المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل ما اقوم به يسمى رجيم ؟؟


Bin Hood
24-06-2007, 06:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في العشر الايام السابقة قمت بممارسة الرجيم , وحبيت اني استفسر من الاعضاء اللي عندهم خبره


في البداية ابي اقولكم ان الرجيم اللي انا مسويه حق روحي بدون توصية طبيب ولا صديق

ونقطة ثانية احب اقولها وهي اني انا ضعيف

والسؤال اللي يفرض نفسه لي اسوي رجيم ؟؟

الجواب لان طلعت لي دبيبه صغيره

وانا ابي اخففها او اشيلها

ما اطول عليكم هذا رجيمي اللي انا اتبعه :

ريوق : ولا شي ( اصلا راقد حضرتي هالحزة )

الغداء : سندويش اسد اليوع فيه

العشى : اثقل شوي بغض النظر عن نوعية الطعام

ساعات اخر ليل الساعة 12 او 1 اطلب من المطعم

بلاضافة اني اطلع جري كل يوم ساعة غير لعب القدم ( انا اصلا رياضي درجة اولا )

انا الصراحة اللي متعبني اني ماكل عيش على الغدى لان في اعتقادي ان العيش اهوه اللي يمتن

شنو الاكلات اللي لازم اتجنبها ؟

المهم بانتظار ارائكم
(احمد)
24-06-2007, 08:14 PM
اعمل الحركة الرابعة (البطن)

لاكن لازم تكثر منها حاول في اليوم الواحد تسوي 200 متفرقة على عشر اوقات

عشرين كل مرة

(مجرب )
وطن
24-06-2007, 08:40 PM
لا تشرب ماي مع الوجبة

خليها قبل الوجبة بساعة او بعدها بساعتين


لا تنام على طول بعد الأكل

:)

وخفف من المشروبات الغازية
QtrTrd
24-06-2007, 08:42 PM
اخوي نصيحه لازم تاكل على قد ماتحرق

والا انت رجيمك هذا شكله بيمرضك يخوي

تاكل شوي ومجوع نفسك وتجري وتلعب رياضه

مايجوزز يخووووي

ولو تروح مستشفى حمد هناك عدهم قسم للاغذيه بيفيدونك ويقولون لك المطلوب

واهم وجبه الفطور ولابد تاكل على الاقل ثلاث وجبات يوميا

وتكون منوع مثلا مره تثقل الغدا وبعد يومين تثقل بالعشاا

عموما انت لو تاكل شوي وحتى بدون رياضه بتضعف

اتمنى افدتك بشي :)
::.Silent.::
24-06-2007, 09:11 PM
ابعد عن الخبز والارز

ولا تاكل قبل النوم الا بــ3ساعات

سلـــمـ لــــمـ
سارونه
24-06-2007, 09:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في العشر الايام السابقة قمت بممارسة الرجيم , وحبيت اني استفسر من الاعضاء اللي عندهم خبره


في البداية ابي اقولكم ان الرجيم اللي انا مسويه حق روحي بدون توصية طبيب ولا صديق

ونقطة ثانية احب اقولها وهي اني انا ضعيف

والسؤال اللي يفرض نفسه لي اسوي رجيم ؟؟

الجواب لان طلعت لي دبيبه صغيره

وانا ابي اخففها او اشيلها

ما اطول عليكم هذا رجيمي اللي انا اتبعه :

ريوق : ولا شي ( اصلا راقد حضرتي هالحزة )

الغداء : سندويش اسد اليوع فيه

العشى : اثقل شوي بغض النظر عن نوعية الطعام

ساعات اخر ليل الساعة 12 او 1 اطلب من المطعم

بلاضافة اني اطلع جري كل يوم ساعة غير لعب القدم ( انا اصلا رياضي درجة اولا )

انا الصراحة اللي متعبني اني ماكل عيش على الغدى لان في اعتقادي ان العيش اهوه اللي يمتن

شنو الاكلات اللي لازم اتجنبها ؟

المهم بانتظار ارائكم

ريوق : ولا شي crazy ما يجوزلازم تاكل شي خفيف وتترك الخبز بانواعه .


الغداء : سندويش اسد اليوع فيه crazy الغداء سلطة منوعة مع قطعة صغيرة من الدجاج او اللحم


العشى : اثقل شوي بغض النظر عن نوعية الطعام crazy لا تثقل وقت العشا قبل الساعة 6 تكون مخلص .

وسلامتك يا خوي :strong


:deal:
EleGanT
24-06-2007, 09:43 PM
اكبر خطأ انك تاكل بالليل

لو تاكل في النهار قد ماتبي وتوقف الاكل من الساعه 7 لين وقت رقادك ماتقعد الا عالسوائل صدقني بتضعف بسهوله

لكن كذا ما اعتقد انك بتضعف

واذا محتاج لبرنامج غذائي من اخصائيه انا حاضره ماعليك الا ان ترسلي بياناتك لي عالخاص وبإذن الله برسلك البرنامج الغذائي (بس لازم تطبقه مهب مثل بعض العالم قراءه بدون تطبيق)
Bin Hood
24-06-2007, 11:33 PM
اعمل الحركة الرابعة (البطن)

لاكن لازم تكثر منها حاول في اليوم الواحد تسوي 200 متفرقة على عشر اوقات

عشرين كل مرة

(مجرب )

هالايام قاعد اقوم بتمارين البطن

بس اخوي حمد ما فهمت قصدك بالحركة الرابعة ؟؟
Bin Hood
24-06-2007, 11:35 PM
لا تشرب ماي مع الوجبة

خليها قبل الوجبة بساعة او بعدها بساعتين


لا تنام على طول بعد الأكل

:)

وخفف من المشروبات الغازية

باطبق اللي قلتيه ما عدا المشروبات الغازيه باخففها
Bin Hood
24-06-2007, 11:38 PM
اخوي نصيحه لازم تاكل على قد ماتحرق

والا انت رجيمك هذا شكله بيمرضك يخوي

تاكل شوي ومجوع نفسك وتجري وتلعب رياضه

مايجوزز يخووووي

ولو تروح مستشفى حمد هناك عدهم قسم للاغذيه بيفيدونك ويقولون لك المطلوب

واهم وجبه الفطور ولابد تاكل على الاقل ثلاث وجبات يوميا

وتكون منوع مثلا مره تثقل الغدا وبعد يومين تثقل بالعشاا

عموما انت لو تاكل شوي وحتى بدون رياضه بتضعف

اتمنى افدتك بشي :)

اخوي انا حاليا في الامارات

وانا بحريني

بس شنو سالفة مستشفى حمد شكله 5 نجوم

وايد اسمع عنه في المنتدى

المهم اخوي

انت تنصحني بـ 3 وجبات

وانا حاليا شغال على 1.5 وجبه

شكلي بارد وجبة الغدى مثل ما كانت
Bin Hood
24-06-2007, 11:40 PM
ريوق : ولا شي crazy ما يجوزلازم تاكل شي خفيف وتترك الخبز بانواعه .


الغداء : سندويش اسد اليوع فيه crazy الغداء سلطة منوعة مع قطعة صغيرة من الدجاج او اللحم


العشى : اثقل شوي بغض النظر عن نوعية الطعام crazy لا تثقل وقت العشا قبل الساعة 6 تكون مخلص .

وسلامتك يا خوي :strong


:deal:

الله يسلمج اختي ساورنه

بس شلون اكون مخلص من 6

شاسوي من 6 الى 12 :deal:
Bin Hood
24-06-2007, 11:41 PM
اكبر خطأ انك تاكل بالليل

لو تاكل في النهار قد ماتبي وتوقف الاكل من الساعه 7 لين وقت رقادك ماتقعد الا عالسوائل صدقني بتضعف بسهوله

لكن كذا ما اعتقد انك بتضعف

واذا محتاج لبرنامج غذائي من اخصائيه انا حاضره ماعليك الا ان ترسلي بياناتك لي عالخاص وبإذن الله برسلك البرنامج الغذائي (بس لازم تطبقه مهب مثل بعض العالم قراءه بدون تطبيق)


هذا اللي راح اسويه شكلي

مشكور اخوي
سارونه
25-06-2007, 08:50 AM
الله يسلمج اختي ساورنه

بس شلون اكون مخلص من 6

شاسوي من 6 الى 12 :deal:


اقولك شي يا اخوي العزيز

اول شي : انت ماعندك عزيمة قويــــــــــــــة - لابد من ضبط النفس على الاكل
ثاني شي : حاول تنام بدري مو لازم تضل للساعة 12 حق شنو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ثالث شي : الرجيم صعب جدا ابتدي شوي شوي شوف نفسك تقدر والا لا اذا حسيت بدوخة وقف الرجيم
رابع شي : حاول تخرج من البيت امشي كثير لا تستخدم السيارة

في نصائح كثيرة حق المره الثانية :)

:nice:
Bo-3abed
25-06-2007, 11:34 AM
بس شنو سالفة مستشفى حمد شكله 5 نجوم

وايد اسمع عنه في المنتدى



ههههههههههههههه :funny: :funny: :funny: 7 نجوم مهب بس 5 نجوم
واللي تسويه شي عادي جدا شوف اهم شي تمشي
الراقية
26-06-2007, 12:42 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في العشر الايام السابقة قمت بممارسة الرجيم , وحبيت اني استفسر من الاعضاء اللي عندهم خبره


في البداية ابي اقولكم ان الرجيم اللي انا مسويه حق روحي بدون توصية طبيب ولا صديق

ونقطة ثانية احب اقولها وهي اني انا ضعيف

والسؤال اللي يفرض نفسه لي اسوي رجيم ؟؟

الجواب لان طلعت لي دبيبه صغيره

وانا ابي اخففها او اشيلها

ما اطول عليكم هذا رجيمي اللي انا اتبعه :

ريوق : ولا شي ( اصلا راقد حضرتي هالحزة )

الغداء : سندويش اسد اليوع فيه

العشى : اثقل شوي بغض النظر عن نوعية الطعام

ساعات اخر ليل الساعة 12 او 1 اطلب من المطعم

بلاضافة اني اطلع جري كل يوم ساعة غير لعب القدم ( انا اصلا رياضي درجة اولا )

انا الصراحة اللي متعبني اني ماكل عيش على الغدى لان في اعتقادي ان العيش اهوه اللي يمتن

شنو الاكلات اللي لازم اتجنبها ؟

المهم بانتظار ارائكم


شوف اخوي اللي تسوية مب ريجيم :confused:

وخاصة الاكل بوقت متاخر من الليل هو سبب الدبيبة :anger1:

راح اعطيك برنامج واتمنى تمشي وتركض عليه عشان هالدبيبة تروح وتستانس :app:

لابد من 5 وجبات في اليوم 3 رئيسية و2 خفيفة :deal:

اوقات الوجبات امشي عليها بالضبط فاهم ولا :anger1:

7-9 افطار
بعدها بثلاث ساعات وجبة خفيفة
وبعدها الغداء
وبعد ثلاث ساعات وجبة خفيفة اخرى
وبعدها العشاء
واذا حبيت وجبة خفيفة قبل النوم يفضل
كوب حليب خالي من الدسم دافئ عشان ترقد رقدة تمام التمام
( مثلا اذا افطرت 8 راح تاخذ الوجبة الخفيفة 11 والغداء 2 الغداء 5 وجبة خفيفة 8 العشاء بعدين تخيط حلجك ):looking:

لابد من الافطار:nice: لان الافطار يساعد على حرق السعرات الحرارية
( الافطار مثل سندويش جبن ( اسمر اخضر احمر اي شي بس يفضل الاسمر عشان يقولون يشبع ويبقى في الدبة فترة طويلة )

الغداء مافي اي مشاكل من اكل العيش بس بمقدار كوب وربع ( دجاج او لحم او سمك مشوي ) او كوب صالونة مع كوب رز
او كوب مكبوس مع ربع دجاجة او لحم او سمك
او كوب برياني
يعني المقدار كوب
والسلطة سو لك جدر واكلها كلها كيفك

شرب 8 اكواب من الماء يوميا يعني غرشة ماي صحة كبيرة

العشاء مابين الساعه 6-8 او قبل النوم بثلاث ساعات
والعشاء يكون
اي نوع من المشويات بس ما يكون وايد
سلطة
روب قليل الدسم
سندويش جبن واحد

والوجبات الخفيفة ( خيار - خس- بسكويت ريجيم - فاكهة )

رياضة المشي 30-60 دقيقة

وطبعا عشان الدبيبة لازم تسوي رياضة البطن
ابتعد عن شرب المياة الغازية
وشرب الماء اثناء الاكل

تحياتي لك

اخصائية التغذية

الراقية

ونصيحة اخيره

تفطر فطور الملك ...وتغدى غداء الوزير ..وتعشى عشاء الفقير
فطومه999
26-06-2007, 05:22 AM
هلا اخوي
انا اكثر وحده سويت رجيم
مره ضعفت 12 كيلو في شهر بنصحك نصيحه (الجوع مايضعف )لازم تاكل علشان تحرق
قوم الصبح اشرب كوب ماي دافي مع عسل
وبعدها بعشر دقايق تريق بشرط اكون بيضه +توسته+شريحه جبنه قليله الدسم+شاي اوعصير برتقال بدون سكر او سكر رجيم
الغداءسلطه +دجاج مشوي
العصر اربع بسكوتات مع شاي أو فاكهه
العشاءمثل الغداء اوسندويجه خفيفه
(((((((((((((المهم ماتاكل سكر ولا مشروبات غازيه )))))))))))))
واهم شي امش ساعه يومين+رياضه انا كنت اسبح
وصدقني انك بتشكرني بعد شهر
لان نظامك مش رجيم مافيه اكل علشان يحترق
وبتوفيق
PoBox
26-06-2007, 12:43 PM
روح قسم التغذية في مستشفى حمد
وعط الدكتور على بلاطة

(( ليش امتن )):looking:

بيقولك وش يمتنك ووش اللي ماياثر فيك
وايش اللي يحرق وزنك
البركان
26-06-2007, 03:25 PM
المشــــــــــــــــى + تمارين المعده = جسم رشيق متناسق


وافضل انواع الرياضه لشد الجسم هى السباحه ( مجربها وزينه وممتازه )


اخاف فيك غازات فى بطنك

عليك بعصير الزنجبيل

تراه يطلع جميع الغازات من الجسم وحتى المستعصيه


جيب زنجبيل فرش ونظفه وشيل القشور عنه وحطه بالعصاره ( حقة الجزر) واعصره

راح يطلع معاك تقريبا ربع قلاص من سائل الزنجبيل الخالص


حط هالربع قلاص بمطاره ماى كبيره وزيده سكر حسب رغبتك


وتكون سويت عصير زنجبيل فرش

ماى وسكر وزنجبيل


انا مجرب بس الله يعينك على الجلوس وحدك لان جميع الغازات تخرج من اول ثلاث اكواب

تشربهم



واى طلبات انا حاضر
بدور
26-06-2007, 04:10 PM
تدري بن هود انا مثلك اسوي رجيم وتخفيف بالاكل عاد انا مودبه :shy:

بس ما اقاوم الحلويات واقول للبنات انا مخففه اسوي رجيم وزط حلويات:(

انت يبه مو رجيم تاكل بانصاص الليالي اترك الاكل في الليل وبتخف

وجرب طريقة البركان مع الزنجبيل تراه ناصح هالبركان :court:
Bin Hood
26-06-2007, 06:03 PM
شوف اخوي اللي تسوية مب ريجيم :confused:

وخاصة الاكل بوقت متاخر من الليل هو سبب الدبيبة :anger1:

راح اعطيك برنامج واتمنى تمشي وتركض عليه عشان هالدبيبة تروح وتستانس :app:

لابد من 5 وجبات في اليوم 3 رئيسية و2 خفيفة :deal:

اوقات الوجبات امشي عليها بالضبط فاهم ولا :anger1:

7-9 افطار
بعدها بثلاث ساعات وجبة خفيفة
وبعدها الغداء
وبعد ثلاث ساعات وجبة خفيفة اخرى
وبعدها العشاء
واذا حبيت وجبة خفيفة قبل النوم يفضل
كوب حليب خالي من الدسم دافئ عشان ترقد رقدة تمام التمام
( مثلا اذا افطرت 8 راح تاخذ الوجبة الخفيفة 11 والغداء 2 الغداء 5 وجبة خفيفة 8 العشاء بعدين تخيط حلجك ):looking:

لابد من الافطار:nice: لان الافطار يساعد على حرق السعرات الحرارية
( الافطار مثل سندويش جبن ( اسمر اخضر احمر اي شي بس يفضل الاسمر عشان يقولون يشبع ويبقى في الدبة فترة طويلة )

الغداء مافي اي مشاكل من اكل العيش بس بمقدار كوب وربع ( دجاج او لحم او سمك مشوي ) او كوب صالونة مع كوب رز
او كوب مكبوس مع ربع دجاجة او لحم او سمك
او كوب برياني
يعني المقدار كوب
والسلطة سو لك جدر واكلها كلها كيفك

شرب 8 اكواب من الماء يوميا يعني غرشة ماي صحة كبيرة

العشاء مابين الساعه 6-8 او قبل النوم بثلاث ساعات
والعشاء يكون
اي نوع من المشويات بس ما يكون وايد
سلطة
روب قليل الدسم
سندويش جبن واحد

والوجبات الخفيفة ( خيار - خس- بسكويت ريجيم - فاكهة )

رياضة المشي 30-60 دقيقة

وطبعا عشان الدبيبة لازم تسوي رياضة البطن
ابتعد عن شرب المياة الغازية
وشرب الماء اثناء الاكل

تحياتي لك

اخصائية التغذية

الراقية

ونصيحة اخيره

تفطر فطور الملك ...وتغدى غداء الوزير ..وتعشى عشاء الفقير

لله درك يالراقية

ما شاء الله اخصائية تغذية

بس كان شوي زيدتي الوجبات شوي

انا الحين اكل وجبة او 2 بالكثير

وانتي خليتيهم 5 ما شاء الله

جزاج الله خير
Bin Hood
26-06-2007, 06:05 PM
المشــــــــــــــــى + تمارين المعده = جسم رشيق متناسق


وافضل انواع الرياضه لشد الجسم هى السباحه ( مجربها وزينه وممتازه )


اخاف فيك غازات فى بطنك

عليك بعصير الزنجبيل

تراه يطلع جميع الغازات من الجسم وحتى المستعصيه


جيب زنجبيل فرش ونظفه وشيل القشور عنه وحطه بالعصاره ( حقة الجزر) واعصره

راح يطلع معاك تقريبا ربع قلاص من سائل الزنجبيل الخالص


حط هالربع قلاص بمطاره ماى كبيره وزيده سكر حسب رغبتك


وتكون سويت عصير زنجبيل فرش

ماى وسكر وزنجبيل


انا مجرب بس الله يعينك على الجلوس وحدك لان جميع الغازات تخرج من اول ثلاث اكواب

تشربهم



واى طلبات انا حاضر

مشكور اخوي

بس انا ما حب الزنجبيل :deal:
Bin Hood
26-06-2007, 06:08 PM
اقولك شي يا اخوي العزيز

اول شي : انت ماعندك عزيمة قويــــــــــــــة - لابد من ضبط النفس على الاكل
ثاني شي : حاول تنام بدري مو لازم تضل للساعة 12 حق شنو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ثالث شي : الرجيم صعب جدا ابتدي شوي شوي شوف نفسك تقدر والا لا اذا حسيت بدوخة وقف الرجيم
رابع شي : حاول تخرج من البيت امشي كثير لا تستخدم السيارة

في نصائح كثيرة حق المره الثانية :)

:nice:

انا ما عندي عزيمة :deal:

ما عرفتي بن هود :strong

بانتظار المزيد اختي صالونه قصدي سارونه
المخباط
26-06-2007, 10:41 PM
مالك الا تطبق وصفة الراقية في الاكل:deal:
بعدين( الدبة )اللي طلعت من كثر النوم والاكل اخر الليل
وعليك بالخبيب المتواصل وانشالله اللياقة بتزيد:strong
بعد شهر علمنا وين وصلت:nice: وكيف اللياقة
N7eEeS
26-06-2007, 10:55 PM
ابتعد عن :
العيش بكافة انواعه
الخبز بكافة انواعه
السكر والفواكه
الباستا بكل انواعها
الحليب بكافة انواعه
والجزر معاهم
وكل لحم قد ماتبي دجاج سمك بيض خضروات اجبان :)
وكثر من شرب الماي
جرب لمدة شهر
يعني ابتعد عن النشويات بشكل عام لانها سبب المتن وهذا رجيم اكتنز دوره في جوجل وان شاء الله راح تضعف لان مافيه جوع .
ام خماااس
28-06-2007, 01:54 AM
اقول خفف الكل:eek: وروح وزع جرايد على الفريج على سيكلوالبس كاب عشان ماتضربك الشمس :D :D :D :D :D وبعد هذي الدورماضنك بتكون صاحي
فطومه999
28-06-2007, 02:38 AM
انصحكم ياناااااااااااااااااااس بربط المعده انا مسويتها ونازله 18كيلو في 4 شهور والله ماكذبت عليكم كله مالي نفس مش انها اتعور مثل مايقولون لا لا لا يكذبوووووون والله ماتعور اتسد الشراهه مع ان انا مافيني شراهه بس مليت مليت مليت من الرجيم اكره شي اسمه رجيييييييييييم باقيلي 5 كيلو ووصل الوزن المثالي مسويتها في مستشفي حمد الدكتور عبدالعظيم اكبر جراح في المستشفي لا تسون عند غيره00000000000 واللي يبي شي انا حاضره00000
Bin Hood
28-06-2007, 02:49 PM
مالك الا تطبق وصفة الراقية في الاكل:deal:
بعدين( الدبة )اللي طلعت من كثر النوم والاكل اخر الليل
وعليك بالخبيب المتواصل وانشالله اللياقة بتزيد:strong
بعد شهر علمنا وين وصلت:nice: وكيف اللياقة

كلامك سليم جدا

السنه اللي طافت كنت اسهر كل يوم اتعشى شفتين شفت الساعة 7 وشفت الساعة 1 الليل