برنامج رجيم

[موادع 2000]

بسم الله الرحمن الرحيم

يتبع كثير من النااس برنامج الريجيم بشكل خاطئ

فحبيت انزل البرنامج الصحيح مو لكم بس يمكن تعرفون احد يكون محتاج

محتاج هذا البرنامج


## وجبة الافطار##

* ثلاثه اكواب متوسطه من الماء على الريق

* كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام = 25 سعره حراريه

* بيضه مسلوقه = 82 سعره حراريه

أو ثلاث ملاعق فول ( بقليل من الزيت والليمون ) = 150 سعره حراريه

أو قطعة جبن + رغيف بر = 50 سعره حراريه

مع شااي أو قهوه (( بدون سكر )) = 50 سعره حراريه


## وجبة الغـــــداء##

ثلاثه اكواب من الماء متوسطه

* سلطه خضراء ( فلفل بارد _ خيار _ طماطم_ مخلل ) = 60 سعره حراريه

* 150 غـم لحم مشوي أو مسلوق =250 سعره حراريه

أو ربع دجاج مسلوق او مشوي منزوح الجلد = 200سعره حراريه

أو 2 سمكه مشـــويه =154 سعره حراريه

أو 2 بيضه مسلوقه = 165 سعره حراريه

** مع خضار ( كوسه _ جزر _ بسله _ خرشوف ... ) = 60 سعره حراريه

+ 2 رغيف = 50 سعره حراريه



## وجبة العــشاء ##

*3 اكواب من المــــاء

** بيضه مسلوقه = 82 سعره حراريه

أو كوب زبادي = 60 سعره حراريه

+ سلطه خضراء او فاكهه ثمره =60 سعره حراريه

+ ربع رغيف =50 سعره حراريه



================================================== ====

الاطعمه الممنوعه مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات _ البطاطس المحمره والبطاطا _ الفواكه المجففه

اللحوم الدسمه _ الارز والمكرونه _ المكسرات

العنب والبلح والتين __ الجيلاتين والمشروبات الغازيه


-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=

******** ملاحظه مهمه **********

تناول 1 ملعقه من خل التفاح ثلاث مرات يوميا مع كوب من الماء

قبل الوجبات الرئيسيه لمدة شهرين فهو يقلل من الشهيه ويزيد من حرق الدهون

لأجل بعد تخفيف وزنك للوزن المرغوب فيه لا ترجع شهيتك كما كانت


الدكتور محمد القرشي

[BODYGUARD]

والله ما لعب بعقول البنات المساكين غير برامج الرجيم اللي مامنها فايده .

ليش نحرم شي الله احله لنا ..

لو الواحد مشى على قوله صلى الله عليه وسلم " نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع "

لكان الكل في صحه وعافيه ورشاقه .. " حسبك لقيمات يقمن صلبك "

شكراً لصاحب الموضوع

[موادع 2000]

شكرا على المرور