السهم الذهبي 2007
29-11-2007, 10:10 AM
**
**
هل تعلم* *أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي
*يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة
*.. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور
هل تعلم* *أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة ، وغنية بالألياف الغذائية
*القابلة للذوبان ، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول
في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية***************************
هل تعلم** أن الملح الزائد = ترقق العظام*******
نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب* **
*ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح** *
*يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم** *
*فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر** *
*استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن********** *الأمريكية** 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، *
وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام***
هل تعلم *أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً** *
*يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري والاسهال******
***** هل تعلم *أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل****
*الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح*****
*اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار*****
*وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم*****
*** وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من******
*الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل*******
* هل تعلم *ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة** *
الانسان اليومية من فيتامين*أ** .وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير*********
* من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) *والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب****
*********** هل تعلم** *ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة******
** اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين مثل البرتقال،*** **الجوافة**القرنبيط الأخضر *والبازيلاء*********
********* هل تعلم****ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة* *
*************** الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة***********
********** هل تعلم* ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة***** *
*الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ**************
*** هل تعلم* *ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة****
** والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية*** *
وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً********
**********************هل تعلم* *أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا
*************على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها
*تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة *النوع الضار من نوع Ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان
*** هل تعلم* *أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم
*ويمكنه أن يخفض*ضغط*الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية****** خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من
*الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم
*هل تعلم أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى***
* من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل*****
*من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي*****
*تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى*****
*من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس*****
*** جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً*****
*اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح*****
***** هل تعلم* *أنه دلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات******
*الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء*** *
عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري********
* هل تعلم* *أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى***
*حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا***
*وحوالي 35% من فيتامين E ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد* والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي****
هل تعلم* *أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت* *
أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي*****
هل تعلم *أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً*****
*تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم********
هل تعلم* *أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم الذي يساعد في تقوية العضلات** *
وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب*****
*** هل تعلم *أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل** *
من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة****
** هل تعلم *أن الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب** *
من الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي*******
*وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان***********
**
هل تعلم* *أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي
*يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة
*.. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور
هل تعلم* *أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة ، وغنية بالألياف الغذائية
*القابلة للذوبان ، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول
في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية***************************
هل تعلم** أن الملح الزائد = ترقق العظام*******
نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب* **
*ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح** *
*يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم** *
*فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر** *
*استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن********** *الأمريكية** 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، *
وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام***
هل تعلم *أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً** *
*يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري والاسهال******
***** هل تعلم *أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل****
*الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح*****
*اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار*****
*وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم*****
*** وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من******
*الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل*******
* هل تعلم *ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة** *
الانسان اليومية من فيتامين*أ** .وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير*********
* من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) *والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب****
*********** هل تعلم** *ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة******
** اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين مثل البرتقال،*** **الجوافة**القرنبيط الأخضر *والبازيلاء*********
********* هل تعلم****ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة* *
*************** الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة***********
********** هل تعلم* ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة***** *
*الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ**************
*** هل تعلم* *ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة****
** والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية*** *
وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً********
**********************هل تعلم* *أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا
*************على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها
*تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة *النوع الضار من نوع Ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان
*** هل تعلم* *أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم
*ويمكنه أن يخفض*ضغط*الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية****** خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من
*الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم
*هل تعلم أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى***
* من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل*****
*من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي*****
*تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى*****
*من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس*****
*** جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً*****
*اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح*****
***** هل تعلم* *أنه دلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات******
*الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء*** *
عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري********
* هل تعلم* *أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى***
*حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا***
*وحوالي 35% من فيتامين E ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد* والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي****
هل تعلم* *أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت* *
أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي*****
هل تعلم *أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً*****
*تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم********
هل تعلم* *أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم الذي يساعد في تقوية العضلات** *
وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب*****
*** هل تعلم *أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل** *
من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة****
** هل تعلم *أن الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب** *
من الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي*******
*وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان***********