شفاف
28-04-2008, 06:14 AM
جاتني رسائل كثيره على الخاص فا مقدر ارد على الكل ...باخلي الموضوع مباشر ون شاء الله يفيدكم الموضوع..ويكون في ميزان حسناتي:)
حصلت واحد من الربع لقدام ( بوعلي) اول حاجه يوم شفته ماعرفته لا بعد تدقيق في ملامح وجه كيف الحال يابوعلي والله ماعرفتك شكلك متغير كلش.وين الشحم والحم هههههههه
شرايك للحسن خوش والله زين احسن بوايد بس !!!!! شلون كان وزنك تغريبن فوق 100 كيلو
ولحين تغريبن 80 او75 ونت الصاج وزني الحين 73 بضبط!!!!! يخوي عطني الطريقه حق واحد من الربع متاذي من وزنه....شوف بعطيك الطريقه بس لا تقول مجنون او يستعبط على:discuss: والله اني جربت الرجيم وتمارين في صالات الجيم بدون فايده وستعملت اعشاب بعد بدون فايد...وصدقني انه الطريقه ..تخسيس الوزن جات بصدفه:eek5:
اليك الطريقه يوم من الايام كلت الين مقدر اتنفس وتعرفني اكيل بعد الاكل شربت ماي
الاين صادني غثيان..فاسرعت الى الحمام اجلكم الله...فارجعت كل الطعام الي اكلته....اجلكم الله
فشعرت براحه من ذالك الفعل...فاجتني فكره ليش ماسوي نفس الطريقه بعد كل شي اكله ...
وفعلن تميت على نفس الطريقه شهر كامل فحسيت نزول في الوزن بطريقه سريعه:omg:
وصار اي شي اكله حتى لو خبز واحد كني ماكل جمل...تدري ليش لنه المعده تعودت تبغى
باكل قليل ( نفس ربط المعده بس بشكل طبيعي) ..وهذا انا بعد 5 اشهر من الطريقه
... واليكم الحكم.....
(بو علي اعرفه معرفه جيده صادق معي..وانا ماحطيت هذا الكلام لا لفايده تقبلو تحياتي ...بو مناعي)
ياجماعه خلو عنكم الترجيع عزكم الله
اكيد لها اثار جانبيه وحتى بالعقل الي يتبع هالطريقه مريض
شوفوا هالطريقة افوَد لكم وصارت قدام عيني
واحد من الشباب غاب 6 اشهور ورجع شكله فت ومتغير للاحسن
السالفه:
الرجال وزنه كان 115 ونزل لين امس 67 <<< يعتبر من افضل الاوزان للرجل
اشلون وشنو سوى؟؟
هاي جوابه و طريقته من اول ما يقوم لين وقت النوم بعد استشارة دكتور استرالي تخصص "نظام غذائي":
اول ما تقعد من النوم اشرب ماي على الريج ( جلاس ماي او مقدار 300 مل) ولاتاكل ولا تشرب شاي او كوفي لمده ساعه وبعدها تفطر واشرب <<< تساعد وايد على حرق الدهون المخزونه
اكل 3 وجبات في اليوم على المواصفات التاليه باختصار:-
الفطور: عادي و خفيف مثل بيض مفيوح , جبن , عسل او جام (مربى) << اشوي مب وايد شوربة او سووب ... المهم ابتعد عن المقليات والفلافل والزبده والدسم.
الغداء: اهم طبق و يكون متوازن ويتكون من ثلاث اطباق
الطبق الاول: شوربه او سووب (مايكون غليظ و متماسك)
الطبق الثاني: سلطه او خضره امقطعه المهم خضار بس مايكون على السلطه مايونيز
الطبق الثالث: يكون هو طباخ البيت .. يعني بيتكم شنو طابخين اليوم وحط لك منه كميه معقوله ونصح في هالطبق احسن شي يكون مطبوخ يعني مشوي اوكي بعد وطبعا ابتعد عن المقلي.
العشاء: اي شي مب دسم و يشبع بس المهم قبل النوم ب ساعتين على الاقل.
النصائح العامه:
اولا المشروبات
ممنوع البيبسي والمشروبات الغازية بكل انواعها
خفف من شرب العصائر الطازجه خصوصاً الممزوجه بالسكر والكريمه
خفف من الكرك والشاي المحلى <<< القصد اهني التخفيف من السكر بشكل عام
الماء مسموح باي كميه بس ابشروط:
لاتشرب قبل الاكل لمدة نصف ساعه
لاتشرب وانت تاكل الوجبه <<< اذا لزم الامر كميه قليله فقط
لاتشرب بعد الاكل مباشرة <<< اذا لزم الامر كميه قليله فقط بس بعد الوجبه ب ساعتين اشرب ماي كثر ما تبي
ثانيا الوجبات
افضل شي هو المطبوخ.. اي اي شي مطبوخ مثل البيض المفيوح , برياني . مجبوس , صالونه لحم دجاج سمك...
المشوي لاباس عليه
بس ابتعد عن المقالي بكل انواعها والاكلات الدسمه << الي فيها دهن وايد خصوصاً الدهن الحيواني مثل دهن بقر او الدهن الخالدي او البلدي..الخ
والافضل هو النباتي وافضلهم زيت الزيتون
ودائماً حاول اتقلل كثر ماتقدر من الحلويات والسكريات والشوكولا
مافي مشكله في تناول الفواكه الطازجه والخضروات
وبس
الرجال مشى على كلامه و نزل حول الـ 48 كيلو من غير اي جهد او جوع او تعذيب وحتى كان يقول انه ماكان يحرم نفسه من كل شي .. يعني عادي ياخذ اي شي في خاطره بس ابكميه قليله مثل الايسكريم والشوكولا والحلويات بس ابكميات جدا قليله انه بس يرضي نفسه مب يحرمها .. وكان يحضر عزايم وياكل اذباح بس بكميات معقوله بعد مب ضرب بالخمس وطبعا النتيجه بتكون اسرع اذا كان يمارس اي رياضه وافضل شي المشي العادي لمدة ساعه الا ساعتين يوميا
اتبعوا هالطريقه وانشالله بتشوفون الفرق والتوفيق من الله سبحانه
حصلت واحد من الربع لقدام ( بوعلي) اول حاجه يوم شفته ماعرفته لا بعد تدقيق في ملامح وجه كيف الحال يابوعلي والله ماعرفتك شكلك متغير كلش.وين الشحم والحم هههههههه
شرايك للحسن خوش والله زين احسن بوايد بس !!!!! شلون كان وزنك تغريبن فوق 100 كيلو
ولحين تغريبن 80 او75 ونت الصاج وزني الحين 73 بضبط!!!!! يخوي عطني الطريقه حق واحد من الربع متاذي من وزنه....شوف بعطيك الطريقه بس لا تقول مجنون او يستعبط على:discuss: والله اني جربت الرجيم وتمارين في صالات الجيم بدون فايده وستعملت اعشاب بعد بدون فايد...وصدقني انه الطريقه ..تخسيس الوزن جات بصدفه:eek5:
اليك الطريقه يوم من الايام كلت الين مقدر اتنفس وتعرفني اكيل بعد الاكل شربت ماي
الاين صادني غثيان..فاسرعت الى الحمام اجلكم الله...فارجعت كل الطعام الي اكلته....اجلكم الله
فشعرت براحه من ذالك الفعل...فاجتني فكره ليش ماسوي نفس الطريقه بعد كل شي اكله ...
وفعلن تميت على نفس الطريقه شهر كامل فحسيت نزول في الوزن بطريقه سريعه:omg:
وصار اي شي اكله حتى لو خبز واحد كني ماكل جمل...تدري ليش لنه المعده تعودت تبغى
باكل قليل ( نفس ربط المعده بس بشكل طبيعي) ..وهذا انا بعد 5 اشهر من الطريقه
... واليكم الحكم.....
(بو علي اعرفه معرفه جيده صادق معي..وانا ماحطيت هذا الكلام لا لفايده تقبلو تحياتي ...بو مناعي)
ياجماعه خلو عنكم الترجيع عزكم الله
اكيد لها اثار جانبيه وحتى بالعقل الي يتبع هالطريقه مريض
شوفوا هالطريقة افوَد لكم وصارت قدام عيني
واحد من الشباب غاب 6 اشهور ورجع شكله فت ومتغير للاحسن
السالفه:
الرجال وزنه كان 115 ونزل لين امس 67 <<< يعتبر من افضل الاوزان للرجل
اشلون وشنو سوى؟؟
هاي جوابه و طريقته من اول ما يقوم لين وقت النوم بعد استشارة دكتور استرالي تخصص "نظام غذائي":
اول ما تقعد من النوم اشرب ماي على الريج ( جلاس ماي او مقدار 300 مل) ولاتاكل ولا تشرب شاي او كوفي لمده ساعه وبعدها تفطر واشرب <<< تساعد وايد على حرق الدهون المخزونه
اكل 3 وجبات في اليوم على المواصفات التاليه باختصار:-
الفطور: عادي و خفيف مثل بيض مفيوح , جبن , عسل او جام (مربى) << اشوي مب وايد شوربة او سووب ... المهم ابتعد عن المقليات والفلافل والزبده والدسم.
الغداء: اهم طبق و يكون متوازن ويتكون من ثلاث اطباق
الطبق الاول: شوربه او سووب (مايكون غليظ و متماسك)
الطبق الثاني: سلطه او خضره امقطعه المهم خضار بس مايكون على السلطه مايونيز
الطبق الثالث: يكون هو طباخ البيت .. يعني بيتكم شنو طابخين اليوم وحط لك منه كميه معقوله ونصح في هالطبق احسن شي يكون مطبوخ يعني مشوي اوكي بعد وطبعا ابتعد عن المقلي.
العشاء: اي شي مب دسم و يشبع بس المهم قبل النوم ب ساعتين على الاقل.
النصائح العامه:
اولا المشروبات
ممنوع البيبسي والمشروبات الغازية بكل انواعها
خفف من شرب العصائر الطازجه خصوصاً الممزوجه بالسكر والكريمه
خفف من الكرك والشاي المحلى <<< القصد اهني التخفيف من السكر بشكل عام
الماء مسموح باي كميه بس ابشروط:
لاتشرب قبل الاكل لمدة نصف ساعه
لاتشرب وانت تاكل الوجبه <<< اذا لزم الامر كميه قليله فقط
لاتشرب بعد الاكل مباشرة <<< اذا لزم الامر كميه قليله فقط بس بعد الوجبه ب ساعتين اشرب ماي كثر ما تبي
ثانيا الوجبات
افضل شي هو المطبوخ.. اي اي شي مطبوخ مثل البيض المفيوح , برياني . مجبوس , صالونه لحم دجاج سمك...
المشوي لاباس عليه
بس ابتعد عن المقالي بكل انواعها والاكلات الدسمه << الي فيها دهن وايد خصوصاً الدهن الحيواني مثل دهن بقر او الدهن الخالدي او البلدي..الخ
والافضل هو النباتي وافضلهم زيت الزيتون
ودائماً حاول اتقلل كثر ماتقدر من الحلويات والسكريات والشوكولا
مافي مشكله في تناول الفواكه الطازجه والخضروات
وبس
الرجال مشى على كلامه و نزل حول الـ 48 كيلو من غير اي جهد او جوع او تعذيب وحتى كان يقول انه ماكان يحرم نفسه من كل شي .. يعني عادي ياخذ اي شي في خاطره بس ابكميه قليله مثل الايسكريم والشوكولا والحلويات بس ابكميات جدا قليله انه بس يرضي نفسه مب يحرمها .. وكان يحضر عزايم وياكل اذباح بس بكميات معقوله بعد مب ضرب بالخمس وطبعا النتيجه بتكون اسرع اذا كان يمارس اي رياضه وافضل شي المشي العادي لمدة ساعه الا ساعتين يوميا
اتبعوا هالطريقه وانشالله بتشوفون الفرق والتوفيق من الله سبحانه