بنـ الدحيل ـت
26-07-2008, 03:02 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أولا نبدأ بالعصبية
سجلي الخطوات في ورقة
و اجعليها في متناول يدك
إذا شعرت بالعصبية أو الغضب
1. كرري الاستعاذة
2. غيري وضعك من جلوس لوقوف
أو وقوف لجلوس .... المهم غيري وضعك
3. انظري لأسفل
4. إذا كنت غاضبة بسبب أي شخص
و أنت قادرة على أخذ ثأرك أو ضرره فكرري
"أحسن كما أحسن الله إليك "
و أنك لو تعرضتي لبطش الله لكنت من الهالكين
استغفري الله له و ادعي له بالهداية
و تخيلي حاله حين يهده الله
و إياك أن تستبعدي الهداية عن أي شخص
5. إذا كنت غاضبة بسبب عجزك عن الانتقام من شخص
فتخيلي أن انتقم الله منه لك أشد انتقام يرضيك
ثم تخيلي ظلما ظلمتيه لأحد
و تخيلي إن كان وقعه في نفسه كوقع هذا الظلم في نفسك
أو تذكري ذنب أو معصية صنعتيها
|و لا تقولي ما ظلمت أحد أبدا أو ما عصيت ربي أبدا
| فقط تذكري
و تخيلي إن عذبك الله بمثل ما تمنيتيه لمن ظلمك
6. قومي للوضوء و اغتسلي إذا كن الجو حار
7. اصنعي شراب حلو بارد سريع
و يا حبذا لو طازج تماما لكن تجنبيه
لو أسنانك تتألم
8. انظري لأعلى و تذكري أجمل مكان طبيعي
مفتوح تحبين الذهاب إليهأو زرتيه
فعلق في ذهنك
9. ابتسمي و لو غصب عنك و حافظي على وجه بشوش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إذا كنت محبطة أو حزينة
1. ارفعي رأسك و انصبي قامتك و احرصي ألا تنظري لأسفل
2. حركي ذراعيك و قدميك حركة رياضية
غير عنيفة و غير متكاسلة وإذا لم يكن متاح
بأي صورة فاغتسلي و توضئي
3. اصنعي شراب حلو بارد و اشربيه
بغير وخم و إذا استطعتي صنع التلبينة يكون أفضل
4. لا تضعي كفك على ذقنك
أو على خدك و احرصي على تغيير وضعها كلما فعلت
و ابتسمي ابتسمة غير محبطة و لا حزينة
5. اقرئي سورة الشرح و الضحى
أو أي سورة تشعرك برحمة الله و قربه
6. فكري قي عمل خيري تكاسلتي عنه
أو نويتي عمله و لم تفعليه
و فكري بنية جادة كيف تتميه في اقرب فرصة...
أو قومي بعمل خيري حتى لو مكالمة لصلة رحم
7. قومي ببعض الاعمال المنزلية
8. قبل أن تطلع الشمس و قبل أن تغرب
سبحي بحمد الله و استغفريه
و حافظي على هذه العادة عموما
9. قبل النوم اضجعي على شقك الأيمن
و سبحي الله و استغفريه
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أولا نبدأ بالعصبية
سجلي الخطوات في ورقة
و اجعليها في متناول يدك
إذا شعرت بالعصبية أو الغضب
1. كرري الاستعاذة
2. غيري وضعك من جلوس لوقوف
أو وقوف لجلوس .... المهم غيري وضعك
3. انظري لأسفل
4. إذا كنت غاضبة بسبب أي شخص
و أنت قادرة على أخذ ثأرك أو ضرره فكرري
"أحسن كما أحسن الله إليك "
و أنك لو تعرضتي لبطش الله لكنت من الهالكين
استغفري الله له و ادعي له بالهداية
و تخيلي حاله حين يهده الله
و إياك أن تستبعدي الهداية عن أي شخص
5. إذا كنت غاضبة بسبب عجزك عن الانتقام من شخص
فتخيلي أن انتقم الله منه لك أشد انتقام يرضيك
ثم تخيلي ظلما ظلمتيه لأحد
و تخيلي إن كان وقعه في نفسه كوقع هذا الظلم في نفسك
أو تذكري ذنب أو معصية صنعتيها
|و لا تقولي ما ظلمت أحد أبدا أو ما عصيت ربي أبدا
| فقط تذكري
و تخيلي إن عذبك الله بمثل ما تمنيتيه لمن ظلمك
6. قومي للوضوء و اغتسلي إذا كن الجو حار
7. اصنعي شراب حلو بارد سريع
و يا حبذا لو طازج تماما لكن تجنبيه
لو أسنانك تتألم
8. انظري لأعلى و تذكري أجمل مكان طبيعي
مفتوح تحبين الذهاب إليهأو زرتيه
فعلق في ذهنك
9. ابتسمي و لو غصب عنك و حافظي على وجه بشوش
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إذا كنت محبطة أو حزينة
1. ارفعي رأسك و انصبي قامتك و احرصي ألا تنظري لأسفل
2. حركي ذراعيك و قدميك حركة رياضية
غير عنيفة و غير متكاسلة وإذا لم يكن متاح
بأي صورة فاغتسلي و توضئي
3. اصنعي شراب حلو بارد و اشربيه
بغير وخم و إذا استطعتي صنع التلبينة يكون أفضل
4. لا تضعي كفك على ذقنك
أو على خدك و احرصي على تغيير وضعها كلما فعلت
و ابتسمي ابتسمة غير محبطة و لا حزينة
5. اقرئي سورة الشرح و الضحى
أو أي سورة تشعرك برحمة الله و قربه
6. فكري قي عمل خيري تكاسلتي عنه
أو نويتي عمله و لم تفعليه
و فكري بنية جادة كيف تتميه في اقرب فرصة...
أو قومي بعمل خيري حتى لو مكالمة لصلة رحم
7. قومي ببعض الاعمال المنزلية
8. قبل أن تطلع الشمس و قبل أن تغرب
سبحي بحمد الله و استغفريه
و حافظي على هذه العادة عموما
9. قبل النوم اضجعي على شقك الأيمن
و سبحي الله و استغفريه