وش رايكم بتمارين تشد البطن والخصر . تعالو نشوف التمارين مع بعض

[عليان قطر]

وش رايكم بتمارين تشد البطن والخصر . تعالو نشوف التمارين مع بعض
بسم الله نبدأ

التمرين الأول
http://www.almlf.com/get-7-2008-sok6fbh6.gif





التمرين الثاني

http://www.almlf.com/get-7-2008-iescfkp7.gif





التمرين الثالث


http://www.almlf.com/get-7-2008-im19q5jo.gif


التمرين الرابع



http://www.almlf.com/get-7-2008-e4vp19jr.gif

التمرين الخامس



http://www.almlf.com/get-7-2008-b6x1vq73.gif


التمرين السادس


http://www.almlf.com/get-7-2008-6cu45i30.gif

التمرين السابع



http://www.almlf.com/get-7-2008-ldi6u95v.gif




ويله سداوي مدريدي وانت يا بوحارب وانت يلي هناك ايوه انت جمب اخوانكم بسرعه
كل واحد فيكم يشد حزامه ويشمر ساعديه
ويله ابتدوا
1
2
3
4
5
6
7
8
9
قوموا
1
2
3
4
يالله
5
6
7
8
9
الحمد لله

اخوكم

عليان قطر

تمنياتي لكم بالفائدة

[عضو المنتدى]

يعطيع العافيه عليان قطر على التمارين

بس الولد وايد مدلع شعر طويل

كرهني في التمارين :tease:

[الدوحه%]

:yawn:
يعطيع العافيه عليان قطر على التمارين

بس الولد وايد مدلع شعر طويل

كرهني في التمارين :tease: الحين انت خليت التمارين وتفكرت في الولد:taunt: انا من قال تمارين تعبت خخخخ:::

[عليان قطر]

يعطيع العافيه عليان قطر على التمارين

بس الولد وايد مدلع شعر طويل

كرهني في التمارين :tease:



خله يتعدل يا الغالي
انا ساحبه من الستي :telephone:

[عليان قطر]

:yawn: الحين انت خليت التمارين وتفكرت في الولد:taunt: انا من قال تمارين تعبت خخخخ:::



عجل اشلون انحببكم في التمارين
لازم دلع :telephone:

[لاداعي]

:strong2: يعطيك العافيه

[سداوي&مدريدي]

هذي التمارين عجيبه وخاصه البطن :nice:

لو الواحد يداوم عليها كل يوم صدقيني بيصير 100% :nice:

:rolleyes2:<<< كل يوم ينكرف مثل هالتمارين واكثر

لا وغير المباريات

:secret:

يعطيك العافيه يالمدريدي

:shy:

[عليان قطر]

:strong2: يعطيك العافيه



مرحبا بك
وشكرا لمرورك الكريم

[عليان قطر]

هذي التمارين عجيبه وخاصه البطن :nice:

لو الواحد يداوم عليها كل يوم صدقيني بيصير 100% :nice:

:rolleyes2:<<< كل يوم ينكرف مثل هالتمارين واكثر

لا وغير المباريات

:secret:

يعطيك العافيه يالمدريدي

:shy:















يله يا سداوي ابتدي ولا تضيع الوقت
وبسك كل يوم رايح عرس
مرة الغرافة
ومره العزيزية
وضرب عيوش ولحوم

[بويوسف]

غريبة اخوي عليان لك مواضيع مفيدة وقيمة .. لكنك نسفتها بهالموضوع (الماصخ) خصوصا انه في المنتدى العام مش بالاستراحة .. فهل هذه هفوة منك ام انه تعمد واستمرار بمشاكسة ادارة المنتدى؟

[عليان قطر]

غريبة اخوي عليان لك مواضيع مفيدة وقيمة .. لكنك نسفتها بهالموضوع (الماصخ) خصوصا انه في المنتدى العام مش بالاستراحة .. فهل هذه هفوة منك ام انه تعمد واستمرار بمشاكسة ادارة المنتدى؟



مرحبا بو يوسف
وشكرا لمروركم
خبرك ودي اسحب الشباب :)
والاهم انك تسوي التمارين :victory:

وانا مع الادارة حبايب وبيني وبينهم عقد مبرم طويل الامد ومدى الحياه قيمتة 150 ريال
وشرط جزائي 15 ريال
موقع في شبكة الاسهم القطرية :telephone:

[غزلان]

شكرا على التمارين

مفيده للي يحتاجها

[عليان قطر]

صحيح
الكل في حاجة لها

[بويوسف]

مرحبا بو يوسف
وشكرا لمروركم
خبرك ودي اسحب الشباب :)
والاهم انك تسوي التمارين :victory:

وانا مع الادارة حبايب وبيني وبينهم عقد مبرم طويل الامد ومدى الحياه قيمتة 150 ريال
وشرط جزائي 15 ريال
موقع في شبكة الاسهم القطرية :telephone:

ههههههه الله يوفقك اخوي .. بس مازلت عند رأيي هالموضوع جيد منك لكن في الاستراحة. تقبل مروري

[عليان قطر]

ماشي يا الغالي
انا ما عندي الصلاحيه اني انقل الموضوع
لك مطلق الحرية بنقله الى اي قسم
عدا

المواضيع المحذوفه

[هدوء 2]

طيب وان مارستها فترة وتركتها فترات ايش راح يصير لبطني اهم شىء ما اطلع وكأني في الشهر الثامن::)

[عليان قطر]

انا من رايي الاستمرار مطلوب

للمحافظه

[بنت المنتدى]

ليش الناس على بالها ان الشخص اللي جسمه حلو مايبغي له تمارين ؟؟

عجبي ..!!!



ترى التمارين تحرك كل العضلات وتحرك الدم بالجسم وتنشط الدوره الدمويه يعني لازم نحافظ وفوق هذا كله مستحيل الجسم يتغير لو كنا مستمرين ع التمارين او المشي نص ساعه يومياً





مشكور على موضوعك الهادف ونص الامراض والسكر الله يكفينا الشر من البلعه والقعده

بيض الله وجهك يالشيخ

[عليان قطر]

شكر بنت المنتدى
واخص بالكر
رعيان العيوش
واللي كل يوم في عرض

ثرا الوقاية زينه

[بلاهويـــــة]

الله يعطيك العافية على هالتمارين

الصراحة ما قصرت

[نبـــــراس]

يسلموووووووووووووووووو .. انا صفيت في اخر صف .

[عليان قطر]

حلو جدا

وعن الكسل

[سداوي&مدريدي]

حلو جدا

وعن الكسل

عليان انا الحين بسوي التمارين

:tease:

[عليان قطر]

جميل جدا

[دلة الرسلان]

عليان ما عليه نسويها بالنظر:looking:

[sweetcupcake]

يعطيك العافية
يسلموو على التمارين الحلوووة

[عليان قطر]

عليان ما عليه نسويها بالنظر:looking:



ما ينفع نهائيا