تبي تنام بسرعه ؟؟

[قناص الخليج]

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

منقول

[كش ملك!!]

شكرا لك على الموضوع الرائع

[قناص الخليج]

هلا اخوي كش ملك

شكر على المرور على الموضوع وانشالله تستفيد منه :)

[relaax]

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

اهم شي :)

[الرميحي]

الخطوة الثالثة : دعاء النوم :nice: :nice: :nice:

[qatari1]

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

منقول


جزاك الله خير....
موضوع جميل....

أنا أعرف واحد قلت له إذا تبي تنام عد لين 500 وبتنام على طول...
الحبيب حط راسه، وعد لين وصل 200، وجاته النوده....
راح غسل وجهه وكمل العد.. :funny: :funny: :funny:

[The Edge]

بارك الله فيك اخوي

[بربوش]

شكرا اخي العزيز على نقلك لهذا الموضوع

لقد كنت اعاني من القلق خلال فتره ليست بالبسيطه من حياتي

ولكن الحل كان بسيط جدا

وهو ان سبب قلقي وهروب النوم مني هو اني اصر على النوم

بما معنى اني افكر باني اريد ان انام وطبعا تكون الفكره نشطه جدا في عقلي وتمنعني من النوم

وكان الحل بسيط جدا لا تفكر في شيء وانت على سريرك و حاول ان ترخي كل عضله في جسدك

خاصة بعض العضلات التي تكون مشدوده دائما خلف الاذن او الراس والوجه

وسوف تجد سلطان النوم قادم لعندك ليذر ذلك الغبار السحري اللذيذ في عينيك

ان الطريقه التي تفضلت مشكورا بذكرها اعتقد بان اساسها هو محاولة

ارخاء البدن و النفس من خلال الصلاه والوضوء

وتركيز التفكير على عملية التنفس وهناك ايضا من ينصح بالعد

اسف على الاطاله

[بربوش]

جزاك الله خير....
موضوع جميل....

أنا أعرف واحد قلت له إذا تبي تنام عد لين 500 وبتنام على طول...
الحبيب حط راسه، وعد لين وصل 200، وجاته النوده....
راح غسل وجهه وكمل العد.. :funny: :funny: :funny:


هههههههههههههههههههههههههههه

:funny: :funny: :funny:

[abo rashid]

شكرا على الموضوع المفيد

[مغروور قطر]

بارك الله فيك اخوي

[سهم طايش]

جزاك الله خير....
موضوع جميل....

أنا أعرف واحد قلت له إذا تبي تنام عد لين 500 وبتنام على طول...
الحبيب حط راسه، وعد لين وصل 200، وجاته النوده....
راح غسل وجهه وكمل العد.. :funny: :funny: :funny:

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

حلوووووووووووووووووووووووووه

:nice:

[قناص الخليج]

relaax

الرميحي

qatari1


The Edge


بربوش

abo rashid

مغروور قطر

سهم طايش

شكرا على مروركم الحلووو والمشاركات الأحلى :nice:

[قناص الخليج]

جزاك الله خير....
موضوع جميل....

أنا أعرف واحد قلت له إذا تبي تنام عد لين 500 وبتنام على طول...
الحبيب حط راسه، وعد لين وصل 200، وجاته النوده....
راح غسل وجهه وكمل العد.. :funny: :funny: :funny:


هههههههههههههههههههههه
هذا رقيج سالفته سالفه

:nice: