المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مطلوب ريجييييم سهل وفعال


قطرية بعيون
22-10-2008, 02:20 PM
انا وزني 110 كيلو وطولي 177 سم طويله جني لوهه خخخخخ
ابي اضعف تكفون دوم احس اني يوعانه شاسوي:omg:
ابي اسوي ريجيم بس يكون سهل شوي شو تنصحوني؟
ممكن على الخاص
الخير كله
22-10-2008, 02:23 PM
انا كل ما حسيت وزني زاد اعتمد الاكل النباتي لين اوصل الوزن اللي ابيه جربي وادعي لي ...:nice::nice::nice:
مرتبش
22-10-2008, 02:36 PM
السلام عليكم

يوجد موقع عجيب بس انه بالانجليزي.. يشرح كل شي عن الرجيم وفيه تقدرين تحسبين كمية الاكل المطلوبة والتمارين وحتى منتدى للنقاش.
http://caloriecount.about.com/
>>> غــمـــوض <<<
22-10-2008, 02:43 PM
اول خطوة هي الاراده والعزيمه القويه ،،،
وعقب الاكل الصحي والمفيد والاكل باعتدال بدون حرمان النفس مع التمارين الرياضيه هذول العوامل كلها مع بعض بتساعدج على تقليل وزنجــــ:)ـــــ
اعالي الجنان
22-10-2008, 05:38 PM
شيكي الخاص :)
محمد عبدالرحمن
22-10-2008, 08:44 PM
من تجربة شخصية و فقداني لأكثر من ٤٠ كيلو جرام، صب وي كان اسلوبي.


قيل لي أن الجسم البالغ يحتاج إلى ١١٠٠ كيلو كالوري يومياً ليمارس نشاطه العادي (تقريباً ٥٠٠ جرام)
الصب وي ٦ إنشات لحجم الخبز الأسمر + دجاج/لحم + سلطة بدون اضافات من مايونيز و غيره = ٣٠٠ كيلو كالوري و تمد الجسم بكافة الفيتامينات
عند تنوالنا وجبتين صب وين فإننا أدخلنا على أجسامنا ٦٠٠ كيلو كالوري و في نفس الوقت خسر الجسم ١١٠٠ كيلو كالوري
أي أن صافي خسارة الجسم هي ٥٠٠ كيلو كالوري "٢٥٠ جرام" يومياً دون تمارين، لكن المشي يفيد جداً
لمدة ٦ ايام على هذا النظام، أي أننا نفقد ١.٥ كيلو جرام من أوزاننا اسبوعياً أي بمعدل ٥.٥ كيلو جرام شهرياً


تحياتي،
الديان
فيزيائية
22-10-2008, 08:56 PM
اكلي كل الاشياء (((المفيدة))) بتوازن بدون حرمان

بس تحركي وامشي عالاقل نص ساعة يوميا

وبس الله يعينج http://www.oo3o.com/smile/m/up/n%20(27).gif (http://www.oo3o.com)
pure
22-10-2008, 09:24 PM
السلام علييكم

اهم شي اهو الرياضه والمشي والحركه واكل السلطات

عشان يطلع توزيع جسمج مرتب

مب اماكن تضعف واماكن لااء :omen2:

واهم شي الريوووق لاتنسينه

واذا بتاكلين شي اكلي نفسه بالضبط سلطه

يعني نفس الكميه


وقوود لك
بنت المنتدى
23-10-2008, 01:19 AM
@@


اهم شي المشي وسوالف الاكل آخر الليل انسيهااا ^_*
شحشوح
23-10-2008, 08:06 AM
الله يحفظج انشاء الله
مستثمر111
24-10-2008, 03:52 PM
مافي امل تضعفين
..الاميرة..
24-10-2008, 04:08 PM
مافي امل تضعفين


حراااام عليك ليش التحطيم !!! :eek5:




شوفي عزيزتي ..
إلغي العيوش والدسم نهاااااائي من حياتج سوي نفسي .. :discuss:
واهم شي الرياضه اشتركي بنادي .. وإذا انتي من النوع إلي يكره الرياضه
علج بالمشي .. امشي مسافات طويله لمدة ساعه او ساعتين على الاقل وانتي تسولفين بالتلفون مع رفيقتج بدال القعده ..

وبعدين بقولج شغله وحطيها في بالج
كلي فطورج كلللللللللله
واكلي نصف غداج
وعطي عشاج لعدوج

:victory:

وراح تشوفين ان وزنج بينزل
وماعليج من كلام العذال .. :tease:
امـ عبدالله
24-10-2008, 05:06 PM
في امل سوي نفسي اسبوع رجيم وشهرين ابلع
http://www.pic4ever.com/images/4yajuyo.gif


مستثمر شمدخلك اهنـي http://www.pic4ever.com/images/snoozer_08.gif
زقرتي ومزاجي
24-10-2008, 05:08 PM
سوي رياضة .. وخفي الاكل
shagrh
24-10-2008, 05:43 PM
فى رجيم البروتين ووايد حلوو لان فيه وااايد اكل بطرشه لج على الخاص
..الاميرة..
24-10-2008, 10:59 PM
في امل سوي نفسي اسبوع رجيم وشهرين ابلع
http://www.pic4ever.com/images/4yajuyo.gif


مستثمر شمدخلك اهنـي http://www.pic4ever.com/images/snoozer_08.gif


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :omen2:
بوحارب
24-10-2008, 11:15 PM
احم

بالعكس الجسم مناسب مع الطول

بالتوفيق:shy:
امـ عبدالله
25-10-2008, 12:54 AM
فى رجيم البروتين ووايد حلوو لان فيه وااايد اكل بطرشه لج على الخاص


اختي ليش الخاص

حطيه اهني خلينا نستفيد

بروتين شيطلع ليكون بيض الصعوو :rolleyes2:
الوهاااااج
25-10-2008, 01:18 AM
عليج بالصوم على طوووول وبعد شهر افطري وينزل وزنج
سيزن
25-10-2008, 01:27 AM
110 كيلو


:omg::omg:

لاتعذبي نفسك في الرجيم ما في ااااااامل....خلاص راحت عليك الرشاقة .
a7SaaS
25-10-2008, 01:36 AM
:omg::omg:

لاتعذبي نفسك في الرجيم ما في ااااااامل....خلاص راحت عليك الرشاقة .



اذا الاراده والعزيمه موجوده
كل شي يصير

:victory:
فيه الي امتن من كذا
ونزلو وزن
بس الاهم المحافضه على الوزن
بعد ماينزل
miss-qatr
25-10-2008, 01:13 PM
فى رجيم البروتين ووايد حلوو لان فيه وااايد اكل بطرشه لج على الخاص



اختي ريجيم البروتين الامريكان يبون يتخلصون منه لان ضااااااار مافي الا احنا العرب اللي نسويه


نصيحه تراه يأثر على الكله ويسبب اشيا انتو في غنى عنها


عليك بالرياضه والاكل باعتدال



:omg::omg:

لاتعذبي نفسك في الرجيم ما في ااااااامل....خلاص راحت عليك الرشاقة .


ليش التحطيم :court:


ان شاء الله بتضعف:sneaky:



يالله ضعفي عشان اتحرينهم واثبتي حق سيزن ومستثمر انهم على خطأ :)