عليان قطر
30-10-2008, 10:49 PM
فيتامين "د" يحسن مستوى الخصوبة عند الرجال
http://www.moheet.com/image/45/225-300/459468.jpg
من الآن قد يصبح بمقدور العلماء مكافحة العقم بطريقة طبيعية للغاية، فقد اكتشف باحثون أن فيتامين "د"، الذى يطلق عليه البعض "فيتامين الشمس"، يحسن مستوى الخصوبة عند الرجال، وبينت الدراسة أن ثلث الرجال الذين يعانون من مشاكل العقم لديهم مستوى منخفض من هذا الفيتامين.
وأشارت آن كلارك مديرة مركز الخصوبة الاسترالية، إلى أن التعرض لفترة 10 دقائق يومياً لأشعة الشمس يزيد فرص الخصوبة عند الرجال، مؤكدة أن تغيير أسلوب الحياة يمكن أن يكون مفيداً للراغبين فى الإنجاب، داعية الموظفين والعمال لتناول قهوتهم فى الشمس ورفع أكمام قمصانهم من أجل الحصول على هذا الفيتامين، وتابعت إن عوامل أخرى هامة يمكن أن تساعد على الخصوبة مثل التوقف عن التدخين وخفض الوزن وخفض كميات الكافيين والكحول.
وتبين من الدراسة التى أجرتها كلارك وشملت 105 من الرجال الذين تناولوا فيتامينات متعددة ومواد مضادة للأ**دة لفترة شهرين أو ثلاثة أن أشكال حيواناتهم المنوية قد تحسن، وهى إشارة على أن تزايد فرصهم فى الإنجاب.
وكانت دراسات سابقة أظهرت أن فيتامين "د" الموجود فى الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الزيت والبيض مفيد لصحة الحوامل أيضاً.
وتلعب أشعة الشمس والتغذية السليمة دوراً في المحافظة على تركيز فيتامين "د" في الحدود الطبيعية أو الصحية.
ويشير الأطباء إلى أن هناك نصائح مهمة جداً لمعرفة التركيز الطبيعي لهذه العناصر في الدم لأننا كما نعلم أن له دوراً حيوياً وصحياً في الجسم ومهماً، إلا أن زيادة في الجسم له كذلك تأثير غير جيد أو غير صحي في الجسم وخاصة إذا زاد تركيزه لأن هناك صعوبة للتخلص منه إذا تراكم في الجسم لأنه يخزن في الدهون.
وأوضح الأطباء أن هناك طبقة من الدهون تكون تحت الجلد وفيها يتركز فيتامين "د"، ومن حسن الحظ أن زيادة التعرض لأشعة الشمس لا تؤدي إلى حدوث قسمات من هذا الفيتامين، لأن الجسم يعمل بشكل جيد للحد من حدوث هذه الظاهرة، حيث يعتقد بعض الناس أن كثرة التعرض لأشعة الشمس سوف يكون لها مردود سلبي في حدوث مشاكل من زيادة تركيز هذا الفيتامين.
ولكن يجب الحذر من الإصابة بضربات الشمس أو من حدوث مشاكل للجلد عند التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير، حيث يمكن أن يحدث مرض من الشمس "Sunburre" والذي قد يكون له تأثير على حدوث سرطان الجلد أو ما يعرف ب "melanoma"، ولكن يجب ألا يكون هناك تخوف كبير من حدوث مشاكل للجلد من التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم مبرمج على الحصول على كمية جيدة من الشمس يومياً مثل الماء.
وأضاف الأطباء أنه يجب الحرص على أخذ كميات جيدة من الشمس عن طريق التعرض لها بشكل مناسب والحرص على عدم الإطالة في ذلك لكي تحصل على الصحة المطلوبة، وإذا كنت تعاني من مشكلة في الحصول على كمية جيدة من الشمس إما كونك مشغولا جدا أو لا يمكنك التعرض للشمس فيجب الحرص على عدم تناول كميات من المدعمات بفيتامين "د" دون التأكد من التركيز في الدم، ويمكن تلافي هذه المشكلة عن طريق تقديم أو استخدام زيت كبد الحوت "Cod Liver Oil" ويجب التأكد من سلامة هذا الزيت واستخدام الكميات المصرح بها وهي ملعقة شاي صغيرة لكل "25 كيلو من وزن الجسم" في اليوم يجب الحرص على عدم تناول أكثر من ملعقة كبيرة "طعام" خلال اليوم.
نقص فيتامين "د" يؤثر على 36 عضواً بالجسم
http://www.moheet.com/image/61/225-300/614069.jpg
أكدت دراسة طبية أهمية فيتامين "د" الذي يساعد في الحفاظ على أكثر من 36 عضواً في جسم الإنسان وأن نقصه يؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض خطيرة.
وأشار أنتوني نورمان الباحث جامعة كاليفورنيا ريفرسايد، إلى أن حوالي نصف كبار السن في أمريكا الشمالية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين "د" الذي يقوي الأسنان ويحافظ على العظام الصحية ويخفف من مخاطر الإصابة ب**ور.
وأكد نورمان أن نقص الفيتامين يؤدي إلى انخفاض واضح في قوة العضلات وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا والثدي وغيرها من أنواع السرطانات ولذلك ينصح جميع الكبار والبالغين بتناول 2000 ملج على الأقل كمعدل متوسط يومي من فيتامين "د".
http://www.moheet.com/image/33/225-300/337250.jpg
فيتامين "د" يحميك من أمراض الكبد
أفاد باحث أمريكى بأن المصابين بأمراض الأمعاء والكبد المزمنة معظمهم يعانون من النقص فى فيتامين "د".
وأجرى الباحث فى كلية وسكونسين الطبية الدكتور ألي** يوليتسكى وزملاؤه دراسة شملت 504 شخصاً يعانون من أمراض الأمعاء والكبد لمعرفة مستويات فيتامين "د" لديهم.
وأشار يوليتسكى إلى أن حوالى 50% من المرضى كانوا يعانون من النقص فى فيتامين "د" خلال مرحلة معينة من حياتهم وبأن 11% منهم كان لديهم نقص حاد فى هذا الفيتامين.
وقد أظهرت دراسة أخرى أجراها باحثون فى جامعة تنيسى بمنطقة ممفيس شملت 118 من مرضى الكبد أن 92,4% منهم كانوا يعانون من النقص فى فيتامين "د" وبأن ثلثهم على الأقل كان يعانى من ذلك بدرجة حادة، وبأن النقص الشديد كان ظاهراً بقوة عند المصابين بتليّف أو تشمّع الكبد.
ويقلل الإصابة بسرطان الثدي
وقد كشفت دراسة أجراها باحثون ألمان أن فيتامين "د" يقلل بالفعل من خطر الإصابة بسرطان الثدى لدى السيدات.
ومن خلال الدراسة اتضح أن السيدات اللاتي يعانين من انخفاض شديد فى نسبة فيتامين "د" فى الدم كن عرضة أكثر للإصابة بهذا المرض، كما تبين أن التأثير الأقوى يكون فى السيدات اللاتي لا يتناولن هرمونات لتخفيف أعراض ما بعد سن اليأس.
يذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين "د" تشمل الأطعمة البحرية وزيت كبد الحوت والبيض ومنتجات الألبان، إلا أن الجزء الأكبر من هذا الفيتامين تنتجها أجسامنا بمساعدة أشعة الشمس.
الأطعمة والفيتامينات
فيتامين "أ"
ومن أهم الأغذية التي تعتبر مصدر لهذا الفيتامين هي ال**ده والقشدة والحليب والجبن وزيت كبد السمك والنخاع والجزر النيئ والسبانخ.
ويحتاج الجسم هذا الفيتامين لضرورة الرؤية في الظلام ولنمو الأغشية المخاطية ويؤدي نقصه إلى العمى الليلي كما تضعف الأغشية المخاطية فتضعف مقاومتها للإصابة الجرثومية الأمر الذي يؤدي إلى الرمد الجاف وهو تقرن نسيج العين الذي قد يفضي إلى العمى كما يؤدي إلى التهاب المجاري التنفسية والبولية والتناسلية والتهاب اللثة والجلد الذي يصبح خشنا جافاً.
فيتامين "E"
يوجد فيتامين في زيوت الصويا والفول السوداني وجنين القمح وجنين الرز وبذور القطن والزيتون والذرة، كما يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء كالخس والملفوف وفي الكبد والقلب والطحال.
ويستعمل فيتامين في معالجة سوء تغذية العضلات والإجهاض المتكرر والعقم والأمراض القلبية الوعائية كما يفيد في معالجة فقر الدم الانحلالي عند الرضع.
فيتامين "ب1"
يوجد هذا الفيتامين في معظم الأغذية الطبيعية، إلا إن أغناها به أجنة الحبوب المختلفة والحليب والبيض وقشر الرز والخبز الكامل وقشر القمح والعدس والحمص وفي العنب والخوخ ويخلو منه الخبز الأبيض والموز والعسل والرز المقشور وتقدر الحاجة اليومية الطبيعية بحوالي 1-2 ملجم وتزداد أثناء النمو والحمل والإرضاع والمرض والعمل العضلي.
فيتامين "ب2"
أما هذا الفيتامين يوجد في معظم الأغذية النباتية والحيوانية، إلا إن أغناها به الكبد والكلى والقلب والجبن والحليب والبيض ويتوفر قليل منه في الحبوب والخضار.
ويؤدي نقصه عند الإنسان إلى اضطرابات مختلفة تتجلى بجميع الأعراض التالية التهاب زوايا الفم والتهاب اللسن وتقرح الشفتين والسيلان الدهني وبعض الظواهر البصرية كالحكة في العينين والخوف من الضوء والتهاب الملتحمة وبروز أوعية العين تصيب هذه الأعراض عادة الأقوام الذين قوام غذائهم الذرة والرز والخبز الأبيض.
فيتامين "ب12"
يتوفر هذا الفيتامين في الكبد والكلى والبيض والجبن وهذا الفيتامين ضروري للنم وتكاثر الخلايا وتكوين الدم ويؤدي نقصه إلى فقر الدم الخبيث الذي يتميز بقصور في إنتاج كريات الدم الحمراء وكذلك التهاب بالفم وتلف في النخاع الشوكي.
فيتامين "ج"
http://www.moheet.com/image/15/225-300/159958.jpg
يوجد فيتامين "ج" في جميع الأنسجة الحية، إلا أن أغنى المصادر به الفواكه كالبرتقال والجوافه والليمون والخضراوات الطازجة كالبندوره والخس والفلفل ويوجد قليل منه في البطاطا.
ويعتبر هذا الفيتامين ضروري لنمو وتشكل الغضاريف والعظام والأسنان ولالتئام الجروح وهو ذو تأثير على تكوين الهموجلوبين ونضج كريات الدم الحمراء وعلى تفاعلات المناعة في الجسم، يؤدي الحرمان منه إلى داء الأسقربوط الذي يتجلى بنزف في المفاصل واللثة والمخاطيات والتهاب اللثة وتقيحها وانكشاف الأسنان وسقوطها أو أصابتها بالنخرات، ويؤدي نقصه إلى ضعف مقاومة الجسم للانتانات المختلفة ويصاب الإنسان بوهن وفقر دم وتأخر التئام الجروح وال**ور.
ويستعمل كعامل
http://www.moheet.com/image/45/225-300/459468.jpg
من الآن قد يصبح بمقدور العلماء مكافحة العقم بطريقة طبيعية للغاية، فقد اكتشف باحثون أن فيتامين "د"، الذى يطلق عليه البعض "فيتامين الشمس"، يحسن مستوى الخصوبة عند الرجال، وبينت الدراسة أن ثلث الرجال الذين يعانون من مشاكل العقم لديهم مستوى منخفض من هذا الفيتامين.
وأشارت آن كلارك مديرة مركز الخصوبة الاسترالية، إلى أن التعرض لفترة 10 دقائق يومياً لأشعة الشمس يزيد فرص الخصوبة عند الرجال، مؤكدة أن تغيير أسلوب الحياة يمكن أن يكون مفيداً للراغبين فى الإنجاب، داعية الموظفين والعمال لتناول قهوتهم فى الشمس ورفع أكمام قمصانهم من أجل الحصول على هذا الفيتامين، وتابعت إن عوامل أخرى هامة يمكن أن تساعد على الخصوبة مثل التوقف عن التدخين وخفض الوزن وخفض كميات الكافيين والكحول.
وتبين من الدراسة التى أجرتها كلارك وشملت 105 من الرجال الذين تناولوا فيتامينات متعددة ومواد مضادة للأ**دة لفترة شهرين أو ثلاثة أن أشكال حيواناتهم المنوية قد تحسن، وهى إشارة على أن تزايد فرصهم فى الإنجاب.
وكانت دراسات سابقة أظهرت أن فيتامين "د" الموجود فى الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الزيت والبيض مفيد لصحة الحوامل أيضاً.
وتلعب أشعة الشمس والتغذية السليمة دوراً في المحافظة على تركيز فيتامين "د" في الحدود الطبيعية أو الصحية.
ويشير الأطباء إلى أن هناك نصائح مهمة جداً لمعرفة التركيز الطبيعي لهذه العناصر في الدم لأننا كما نعلم أن له دوراً حيوياً وصحياً في الجسم ومهماً، إلا أن زيادة في الجسم له كذلك تأثير غير جيد أو غير صحي في الجسم وخاصة إذا زاد تركيزه لأن هناك صعوبة للتخلص منه إذا تراكم في الجسم لأنه يخزن في الدهون.
وأوضح الأطباء أن هناك طبقة من الدهون تكون تحت الجلد وفيها يتركز فيتامين "د"، ومن حسن الحظ أن زيادة التعرض لأشعة الشمس لا تؤدي إلى حدوث قسمات من هذا الفيتامين، لأن الجسم يعمل بشكل جيد للحد من حدوث هذه الظاهرة، حيث يعتقد بعض الناس أن كثرة التعرض لأشعة الشمس سوف يكون لها مردود سلبي في حدوث مشاكل من زيادة تركيز هذا الفيتامين.
ولكن يجب الحذر من الإصابة بضربات الشمس أو من حدوث مشاكل للجلد عند التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير، حيث يمكن أن يحدث مرض من الشمس "Sunburre" والذي قد يكون له تأثير على حدوث سرطان الجلد أو ما يعرف ب "melanoma"، ولكن يجب ألا يكون هناك تخوف كبير من حدوث مشاكل للجلد من التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم مبرمج على الحصول على كمية جيدة من الشمس يومياً مثل الماء.
وأضاف الأطباء أنه يجب الحرص على أخذ كميات جيدة من الشمس عن طريق التعرض لها بشكل مناسب والحرص على عدم الإطالة في ذلك لكي تحصل على الصحة المطلوبة، وإذا كنت تعاني من مشكلة في الحصول على كمية جيدة من الشمس إما كونك مشغولا جدا أو لا يمكنك التعرض للشمس فيجب الحرص على عدم تناول كميات من المدعمات بفيتامين "د" دون التأكد من التركيز في الدم، ويمكن تلافي هذه المشكلة عن طريق تقديم أو استخدام زيت كبد الحوت "Cod Liver Oil" ويجب التأكد من سلامة هذا الزيت واستخدام الكميات المصرح بها وهي ملعقة شاي صغيرة لكل "25 كيلو من وزن الجسم" في اليوم يجب الحرص على عدم تناول أكثر من ملعقة كبيرة "طعام" خلال اليوم.
نقص فيتامين "د" يؤثر على 36 عضواً بالجسم
http://www.moheet.com/image/61/225-300/614069.jpg
أكدت دراسة طبية أهمية فيتامين "د" الذي يساعد في الحفاظ على أكثر من 36 عضواً في جسم الإنسان وأن نقصه يؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض خطيرة.
وأشار أنتوني نورمان الباحث جامعة كاليفورنيا ريفرسايد، إلى أن حوالي نصف كبار السن في أمريكا الشمالية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين "د" الذي يقوي الأسنان ويحافظ على العظام الصحية ويخفف من مخاطر الإصابة ب**ور.
وأكد نورمان أن نقص الفيتامين يؤدي إلى انخفاض واضح في قوة العضلات وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا والثدي وغيرها من أنواع السرطانات ولذلك ينصح جميع الكبار والبالغين بتناول 2000 ملج على الأقل كمعدل متوسط يومي من فيتامين "د".
http://www.moheet.com/image/33/225-300/337250.jpg
فيتامين "د" يحميك من أمراض الكبد
أفاد باحث أمريكى بأن المصابين بأمراض الأمعاء والكبد المزمنة معظمهم يعانون من النقص فى فيتامين "د".
وأجرى الباحث فى كلية وسكونسين الطبية الدكتور ألي** يوليتسكى وزملاؤه دراسة شملت 504 شخصاً يعانون من أمراض الأمعاء والكبد لمعرفة مستويات فيتامين "د" لديهم.
وأشار يوليتسكى إلى أن حوالى 50% من المرضى كانوا يعانون من النقص فى فيتامين "د" خلال مرحلة معينة من حياتهم وبأن 11% منهم كان لديهم نقص حاد فى هذا الفيتامين.
وقد أظهرت دراسة أخرى أجراها باحثون فى جامعة تنيسى بمنطقة ممفيس شملت 118 من مرضى الكبد أن 92,4% منهم كانوا يعانون من النقص فى فيتامين "د" وبأن ثلثهم على الأقل كان يعانى من ذلك بدرجة حادة، وبأن النقص الشديد كان ظاهراً بقوة عند المصابين بتليّف أو تشمّع الكبد.
ويقلل الإصابة بسرطان الثدي
وقد كشفت دراسة أجراها باحثون ألمان أن فيتامين "د" يقلل بالفعل من خطر الإصابة بسرطان الثدى لدى السيدات.
ومن خلال الدراسة اتضح أن السيدات اللاتي يعانين من انخفاض شديد فى نسبة فيتامين "د" فى الدم كن عرضة أكثر للإصابة بهذا المرض، كما تبين أن التأثير الأقوى يكون فى السيدات اللاتي لا يتناولن هرمونات لتخفيف أعراض ما بعد سن اليأس.
يذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين "د" تشمل الأطعمة البحرية وزيت كبد الحوت والبيض ومنتجات الألبان، إلا أن الجزء الأكبر من هذا الفيتامين تنتجها أجسامنا بمساعدة أشعة الشمس.
الأطعمة والفيتامينات
فيتامين "أ"
ومن أهم الأغذية التي تعتبر مصدر لهذا الفيتامين هي ال**ده والقشدة والحليب والجبن وزيت كبد السمك والنخاع والجزر النيئ والسبانخ.
ويحتاج الجسم هذا الفيتامين لضرورة الرؤية في الظلام ولنمو الأغشية المخاطية ويؤدي نقصه إلى العمى الليلي كما تضعف الأغشية المخاطية فتضعف مقاومتها للإصابة الجرثومية الأمر الذي يؤدي إلى الرمد الجاف وهو تقرن نسيج العين الذي قد يفضي إلى العمى كما يؤدي إلى التهاب المجاري التنفسية والبولية والتناسلية والتهاب اللثة والجلد الذي يصبح خشنا جافاً.
فيتامين "E"
يوجد فيتامين في زيوت الصويا والفول السوداني وجنين القمح وجنين الرز وبذور القطن والزيتون والذرة، كما يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء كالخس والملفوف وفي الكبد والقلب والطحال.
ويستعمل فيتامين في معالجة سوء تغذية العضلات والإجهاض المتكرر والعقم والأمراض القلبية الوعائية كما يفيد في معالجة فقر الدم الانحلالي عند الرضع.
فيتامين "ب1"
يوجد هذا الفيتامين في معظم الأغذية الطبيعية، إلا إن أغناها به أجنة الحبوب المختلفة والحليب والبيض وقشر الرز والخبز الكامل وقشر القمح والعدس والحمص وفي العنب والخوخ ويخلو منه الخبز الأبيض والموز والعسل والرز المقشور وتقدر الحاجة اليومية الطبيعية بحوالي 1-2 ملجم وتزداد أثناء النمو والحمل والإرضاع والمرض والعمل العضلي.
فيتامين "ب2"
أما هذا الفيتامين يوجد في معظم الأغذية النباتية والحيوانية، إلا إن أغناها به الكبد والكلى والقلب والجبن والحليب والبيض ويتوفر قليل منه في الحبوب والخضار.
ويؤدي نقصه عند الإنسان إلى اضطرابات مختلفة تتجلى بجميع الأعراض التالية التهاب زوايا الفم والتهاب اللسن وتقرح الشفتين والسيلان الدهني وبعض الظواهر البصرية كالحكة في العينين والخوف من الضوء والتهاب الملتحمة وبروز أوعية العين تصيب هذه الأعراض عادة الأقوام الذين قوام غذائهم الذرة والرز والخبز الأبيض.
فيتامين "ب12"
يتوفر هذا الفيتامين في الكبد والكلى والبيض والجبن وهذا الفيتامين ضروري للنم وتكاثر الخلايا وتكوين الدم ويؤدي نقصه إلى فقر الدم الخبيث الذي يتميز بقصور في إنتاج كريات الدم الحمراء وكذلك التهاب بالفم وتلف في النخاع الشوكي.
فيتامين "ج"
http://www.moheet.com/image/15/225-300/159958.jpg
يوجد فيتامين "ج" في جميع الأنسجة الحية، إلا أن أغنى المصادر به الفواكه كالبرتقال والجوافه والليمون والخضراوات الطازجة كالبندوره والخس والفلفل ويوجد قليل منه في البطاطا.
ويعتبر هذا الفيتامين ضروري لنمو وتشكل الغضاريف والعظام والأسنان ولالتئام الجروح وهو ذو تأثير على تكوين الهموجلوبين ونضج كريات الدم الحمراء وعلى تفاعلات المناعة في الجسم، يؤدي الحرمان منه إلى داء الأسقربوط الذي يتجلى بنزف في المفاصل واللثة والمخاطيات والتهاب اللثة وتقيحها وانكشاف الأسنان وسقوطها أو أصابتها بالنخرات، ويؤدي نقصه إلى ضعف مقاومة الجسم للانتانات المختلفة ويصاب الإنسان بوهن وفقر دم وتأخر التئام الجروح وال**ور.
ويستعمل كعامل