أم شمسه
08-11-2008, 04:57 PM
http://www.al-wed.com/pic/7094.gif
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
http://www.shura.gov.sa/ArabicSite/majalat/majalah57/63-1.jpg
http://www.marianrubin.com/images/Black%20Coffee.jpg
http://jrscience.wcp.muohio.edu/nsprojects/ns1fall2001/taste/pepsi.gif
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/15836.jpg
http://www.asharqalawsat.com/2008/08/11/images/daily1.482420.jpg
علب السجائر وظهرت عليها صورة لرجل بجهاز تنفس صناعي في احد المحلات لبيع السجائر في القاهرة («الشرق الأوسط»)
في بدايه الأمرلكل انسان عادات لكن هناك العادات الإيجابيه المرغوب بها وهناك العادات
السيئة التي قد تكون مكتسبه ويكون الشخص غير راضي عنها 0
لكن ما الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟
للتخلص من العادات السيئة والتمتع بالعادات الإيجابية تحتاج منك الأصرار والألتزام
للوصول الى النجاح 000000
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة
إن شــــــاء الله قـــدرت أفيــــدكم
دمتم في طاعة الله
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
http://www.shura.gov.sa/ArabicSite/majalat/majalah57/63-1.jpg
http://www.marianrubin.com/images/Black%20Coffee.jpg
http://jrscience.wcp.muohio.edu/nsprojects/ns1fall2001/taste/pepsi.gif
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/15836.jpg
http://www.asharqalawsat.com/2008/08/11/images/daily1.482420.jpg
علب السجائر وظهرت عليها صورة لرجل بجهاز تنفس صناعي في احد المحلات لبيع السجائر في القاهرة («الشرق الأوسط»)
في بدايه الأمرلكل انسان عادات لكن هناك العادات الإيجابيه المرغوب بها وهناك العادات
السيئة التي قد تكون مكتسبه ويكون الشخص غير راضي عنها 0
لكن ما الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟
للتخلص من العادات السيئة والتمتع بالعادات الإيجابية تحتاج منك الأصرار والألتزام
للوصول الى النجاح 000000
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة
إن شــــــاء الله قـــدرت أفيــــدكم
دمتم في طاعة الله