لأصحاب الخبرة... ماهي أفضل طريقة للرجيم؟؟

[السهم الحلال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا جماعة وزني في ازدياد مستمر
وكل مرة أقول الأسبوع الجاي ببدأ أسوي رجيم:anger1:

والحالة من سئ لأسوأ
مع اني كنت رشيق بس بعد ما تزوجت من سنتين ووزني في ازدياد:shy:


فبغيت مساعدتكم بأحسن طريقة للرجيم وتكون مجربة:telephone:
وما تكون قاسية

والله يجزاكم خير

[دانـة قطـر]

اشترك عند دايت سنتر :)

يجيبون لك 3 وجبات فاليوم كلها دايت

وامتنع عن الأكل الدسم وخصوصاً وقت العزايم

والمشي عالكورنيش ما يتعب :nice:

أو جهاز المشي عندك فالبيت

ويعطيك العافيه :)

[!قطريـة بنت القمـر!]

مثل ما قالت اختـي دانة ما قصرت الدايت سنتر .... وانا خذيت ريجيمهم من خلال احد المواقع .... ولكن عندي طريقة اخرى .... طبعا من دكتـوري اللي تابعني يوم رحت لبنان وكله بالاعشاب الطبيعية .... وبصراحة مسوي برنامج جديد للتخسيس .... واستخدمت بس شغله وحده من عنده وكل ما حسيت اني كليت حلويات او شي دسم اشرب وراه قلاص من المستحضر وبصراحة جربته اسبوعين ولا زاد بوزني 100 جرام !! .... اذا تبي اخـوي لهم فرع بالدوحه جديد وفيه منتجاتهم وانصحك من قلب اتجرب وبطـرش لك الاسم والرقم وكل المعلومات ....

[السهم الحلال]

اشترك عند دايت سنتر :)

يجيبون لك 3 وجبات فاليوم كلها دايت

وامتنع عن الأكل الدسم وخصوصاً وقت العزايم

والمشي عالكورنيش ما يتعب :nice:

أو جهاز المشي عندك فالبيت

ويعطيك العافيه :)

وين مكانه دايت سنتر؟

والمشي ان شاء الله مقدور عليه

بس المشكلة في الأكل خصوصا العيش ماله حل

ومشكوره على مشاركتك اختي

[السهم الحلال]

مثل ما قالت اختـي دانة ما قصرت الدايت سنتر .... وانا خذيت ريجيمهم من خلال احد المواقع .... ولكن عندي طريقة اخرى .... طبعا من دكتـوري اللي تابعني يوم رحت لبنان وكله بالاعشاب الطبيعية .... وبصراحة مسوي برنامج جديد للتخسيس .... واستخدمت بس شغله وحده من عنده وكل ما حسيت اني كليت حلويات او شي دسم اشرب وراه قلاص من المستحضر وبصراحة جربته اسبوعين ولا زاد بوزني 100 جرام !! .... اذا تبي اخـوي لهم فرع بالدوحه جديد وفيه منتجاتهم وانصحك من قلب اتجرب وبطـرش لك الاسم والرقم وكل المعلومات ....

تسوين خير اختي لو تذكرين مكان الفرع وان شاء الله رايح لهم

والله يجزاك خير

[غزلان]

احسن حل للرجيم هو المشي او الرياضه بدون رياضه مابينزل الوزن :)

[السهم الحلال]

احسن حل للرجيم هو المشي او الرياضه بدون رياضه مابينزل الوزن :)

ان شاء الله أحاول التزم بجدول للرياضة
بس المشكلة اذا انشغلت الجدول يخترب وكأنك يا زيد ما غزيت

[>>> غــمـــوض <<<]

نصيــحه لكــ اخوي
اهم شي تاكل اكل صحـي وتمشي باستمرار
واذا مو قادر تظبط اكلك __ اشترك بالدايت سنـتر او اسليم لايــت لان كلهم يطرشون لك اكل صحي من قبل اخصائيه تغذيــه ،، تشوف لك الوزن مع الطول وتحدد لك الوزن المثالي لـكـ
وتنصحك نصايح من خلالها وزنك بينزل بإذن الله

بس ابتعد عن الاعشاب اللي يقولون انها تنزل الوزن او الحبوب اللي ياخذونها من الصيدليات
لان الشي الطبيعي احسـن واظمن للجسم

والاراده اهــم شي وعنصر اساسي عشان الوزن ينزل

والله يوفقك ان شاء الله

[!قطريـة بنت القمـر!]

تسوين خير اختي لو تذكرين مكان الفرع وان شاء الله رايح لهم

والله يجزاك خير

ويجزاك بمثله اخــوي تنطـر علي شـوي عشـان ازهـب لك كمن شغلـة ....

[السهم الحلال]

نصيــحه لكــ اخوي
اهم شي تاكل اكل صحـي وتمشي باستمرار
واذا مو قادر تظبط اكلك __ اشترك بالدايت سنـتر او اسليم لايــت لان كلهم يطرشون لك اكل صحي من قبل اخصائيه تغذيــه ،، تشوف لك الوزن مع الطول وتحدد لك الوزن المثالي لـكـ
وتنصحك نصايح من خلالها وزنك بينزل بإذن الله

بس ابتعد عن الاعشاب اللي يقولون انها تنزل الوزن او الحبوب اللي ياخذونها من الصيدليات
لان الشي الطبيعي احسـن واظمن للجسم

والاراده اهــم شي وعنصر اساسي عشان الوزن ينزل

والله يوفقك ان شاء الله


صدقتي أختي أهم شي الارادة

[وطن]

لا دايت سنتر ولا سلم اند لايت ولا غيره بتزهق منهم عن تجربه
ومرده الوزن بيرد متى ما رديت على اكلك الطبيعي

الحل ... الأكل اللي تاكله في البيت
خذ نص الكمية اللي تاكلها كل يوم
يعني خفف بس .. الريوق والغدا والعشاء
وشوي شوي بينزل وزنك
بدون ما تعذب نفسك بأكل ما تحبه

بس اهم شي اهتم بصحتك بممارسة الرياضة
ولو نص ساعة يومياً

[بنت المنتدى]

الله يوفقك اخوي :)

[عتيج الصوف]

نصيحة من اخ لأخيه وعن تجربة شخصية ,,,,جهاز المشي وكل يوم 5 الى 8كيلو ولكن ابدا تدريجيا ,,ووركز على ان يكون الأكل صحي,,وحاول التركيز مثلا على الفواكه والخضار,,وباستطاعتك تناول البروتين مثل الدجاج والأسماك ,,ولكن يكون مشوي غير مقلي وكذلك الأابتعاد قدر الأمكان عن النشويات والمشروبات الغازية,,واذا احببت تناول الخبز ولكن يكون اسمر ,,والحليب الخالي من الدسم,,,

وجبات الطعام ممكن ان يكون هناك خضار مع بروتين ,,,ولكن لاتخلط بنفس الوجبة النشويات مع البروتين ,,,


هذا باختصار الطريقة التي اتبعتها خلال6شهور نزل وزني تقريبا 55 كيلو من 135 الى 80 كيلو حاليا نفس طولي 180 سم ولله الحمد

والأهم الأرادة والمواصلة وبعد الوصل للمستوى الذي تريده المحافظة عليها ,,وتجعلها طريقة مستمرة من حيث الطعام والرياضة,,,,وفي الفترة الأولى قد تشعر بالملل او الجوع ,,ولكن بعد فترة ستتعود المعدة على كمية الطعام ,,,والمهم ان تعدد وجباتك بدل ثلاث ان تكون خمس ولكن وجبات خفيقة,,حتى ان قوة الدم والطاقة التي اشعر بها الان افضل بكثير من السابق,,وعدد ساعات نومي قلت كثيرا عن السابق لان البدن اصبح اقوى مما كنت عليه في السابق<<وضع في بالك ان الريجين بدون رياضة يسبب الترهل ,,والله يوفقك ويسر امرك

وفي النهاية اسمح لي على الأطالة ولاتنسانا من دعاؤك الطيب

[فويرط]

مرحبا اخوي

انا عندي لك حل ومجرب ، ومثل ما قلت انت يبيلها ارادة وعزيمة

بس مب عزيمة عيوش :victory:

المهم الرياضة وبس ، وسو مثلي ، مب لازم تروح مكان معين علشان تسوي فيه رياضة

ياخي امش في الفريج ، شوف لك طريق معين تمشي عليه ، احسب لك بالسيارة اول شي
شوف لك مثلا ( 3 كيلو ) بتمشيها في نص ساعة ، وذا بغيت تزيد المشي لف لفتين في ساعة
( 6 كيلو ) طبعاً البداية والنهاية بتكون في البيت ، لا سيارة وطريق ولا شي

وثاني شي ، نصيحتي لك بالمشي ، حاول دايمن تمشي ، قصدي مثلا اذا بتروح سوق ولا محل
مب لازم ياخي توقف عندي باب المحل ولا السوق ، حتى لو تشوف لك موقف بعيد وتروح مشي ،
او مثلا في الدوام مثلا دوامك في الدور الثاني تروح بالدرج بدال اللفت ،

المهم قصدي ، قد ما تقدر تروح مشي ، صدقني محد خربنا ونفخنا غير السيارات ، اللي
خلتنا ننسى المشي ، حتى اذا الدكان حذانا انروحله بالسيارة ، ياخي ليش مانمشي له ، (عيب؟) ،
لا والله مب عيب ، الا رياضة ، وهذه الرياضة مفيدة ......

واسمحلي اخوي طولت عليك ، والله يوفقك

[eXpert*]

نصيحة : لاتشرب ماء بينما انت تاكل اصبر على الاقل مرور نصف ساعة بعد تناول وجبة الطعام ،، الماء يسبب التخمة.

حاول تغير اكلك كله الى مشوي الدجاج واللحم والسمك وبتلاحظ الفرق .

مارس رياضة الجري اذا كان وزنك يسمح بذلك وان لا فالمشي السريع من افضل الرياضات خصوصاً فترة العصر .

قلل من وقت القيلوله لاتنام اكثر من ساعتين .

مارس الايروبيك ، من افضل التمارين حرقاً للسعرات الحرارية وتساعد في شد الجسم وتقسيم عضلاته بشكل احترافي.

هذا ردي على عجالة وأي استفسار انا حاضر للجميع,,,

[بنت المنتدى]

نصيحة : لاتشرب ماء بينما انت تاكل اصبر على الاقل مرور نصف ساعة بعد تناول وجبة الطعام ،، الماء يسبب التخمة.

حاول تغير اكلك كله الى مشوي الدجاج واللحم والسمك وبتلاحظ الفرق .

مارس رياضة الجري اذا كان وزنك يسمح بذلك وان لا فالمشي السريع من افضل الرياضات خصوصاً فترة العصر .

قلل من وقت القيلوله لاتنام اكثر من ساعتين .

مارس الايروبيك ، من افضل التمارين حرقاً للسعرات الحرارية وتساعد في شد الجسم وتقسيم عضلاته بشكل احترافي.

هذا ردي على عجالة وأي استفسار انا حاضر للجميع,,,



صدقت يا اخوي

من اول اسبوع يتحدد الجسم ويطلع ولا اروع :) .. واحلى شي ان الجسم كله ينشد :nice:

[السهم الحلال]

لا دايت سنتر ولا سلم اند لايت ولا غيره بتزهق منهم عن تجربه
ومرده الوزن بيرد متى ما رديت على اكلك الطبيعي

الحل ... الأكل اللي تاكله في البيت
خذ نص الكمية اللي تاكلها كل يوم
يعني خفف بس .. الريوق والغدا والعشاء
وشوي شوي بينزل وزنك
بدون ما تعذب نفسك بأكل ما تحبه

بس اهم شي اهتم بصحتك بممارسة الرياضة
ولو نص ساعة يومياً


تسلمين أختي على النصيحة
بس طباخ البيت مغري والله يعينا

[السهم الحلال]

الله يوفقك اخوي :)

الله يسلمك أختي:nice:

[السهم الحلال]

نصيحة من اخ لأخيه وعن تجربة شخصية ,,,,جهاز المشي وكل يوم 5 الى 8كيلو ولكن ابدا تدريجيا ,,ووركز على ان يكون الأكل صحي,,وحاول التركيز مثلا على الفواكه والخضار,,وباستطاعتك تناول البروتين مثل الدجاج والأسماك ,,ولكن يكون مشوي غير مقلي وكذلك الأابتعاد قدر الأمكان عن النشويات والمشروبات الغازية,,واذا احببت تناول الخبز ولكن يكون اسمر ,,والحليب الخالي من الدسم,,,

وجبات الطعام ممكن ان يكون هناك خضار مع بروتين ,,,ولكن لاتخلط بنفس الوجبة النشويات مع البروتين ,,,


هذا باختصار الطريقة التي اتبعتها خلال6شهور نزل وزني تقريبا 55 كيلو من 135 الى 80 كيلو حاليا نفس طولي 180 سم ولله الحمد

والأهم الأرادة والمواصلة وبعد الوصل للمستوى الذي تريده المحافظة عليها ,,وتجعلها طريقة مستمرة من حيث الطعام والرياضة,,,,وفي الفترة الأولى قد تشعر بالملل او الجوع ,,ولكن بعد فترة ستتعود المعدة على كمية الطعام ,,,والمهم ان تعدد وجباتك بدل ثلاث ان تكون خمس ولكن وجبات خفيقة,,حتى ان قوة الدم والطاقة التي اشعر بها الان افضل بكثير من السابق,,وعدد ساعات نومي قلت كثيرا عن السابق لان البدن اصبح اقوى مما كنت عليه في السابق<<وضع في بالك ان الريجين بدون رياضة يسبب الترهل ,,والله يوفقك ويسر امرك

وفي النهاية اسمح لي على الأطالة ولاتنسانا من دعاؤك الطيب


ما شاء الله عليك قدرت تنزل 55 كيلو

الله يحفظك أخوي وجزاك الله خير على النصيحة

أنا بس أبي أنزل 15 كيلو وان شاء الله مع نصايحكم أقدر

[السهم الحلال]

مرحبا اخوي

انا عندي لك حل ومجرب ، ومثل ما قلت انت يبيلها ارادة وعزيمة

بس مب عزيمة عيوش :victory:

المهم الرياضة وبس ، وسو مثلي ، مب لازم تروح مكان معين علشان تسوي فيه رياضة

ياخي امش في الفريج ، شوف لك طريق معين تمشي عليه ، احسب لك بالسيارة اول شي
شوف لك مثلا ( 3 كيلو ) بتمشيها في نص ساعة ، وذا بغيت تزيد المشي لف لفتين في ساعة
( 6 كيلو ) طبعاً البداية والنهاية بتكون في البيت ، لا سيارة وطريق ولا شي

وثاني شي ، نصيحتي لك بالمشي ، حاول دايمن تمشي ، قصدي مثلا اذا بتروح سوق ولا محل
مب لازم ياخي توقف عندي باب المحل ولا السوق ، حتى لو تشوف لك موقف بعيد وتروح مشي ،
او مثلا في الدوام مثلا دوامك في الدور الثاني تروح بالدرج بدال اللفت ،

المهم قصدي ، قد ما تقدر تروح مشي ، صدقني محد خربنا ونفخنا غير السيارات ، اللي
خلتنا ننسى المشي ، حتى اذا الدكان حذانا انروحله بالسيارة ، ياخي ليش مانمشي له ، (عيب؟) ،
لا والله مب عيب ، الا رياضة ، وهذه الرياضة مفيدة ......

واسمحلي اخوي طولت عليك ، والله يوفقك


بارك الله فيك أخوي والمشي لا بد منه




والعيوش تهزم الجيوش:)

[عليان قطر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا جماعة وزني في ازدياد مستمر
وكل مرة أقول الأسبوع الجاي ببدأ أسوي رجيم:anger1:

والحالة من سئ لأسوأ
مع اني كنت رشيق بس بعد ما تزوجت من سنتين ووزني في ازدياد:shy:


فبغيت مساعدتكم بأحسن طريقة للرجيم وتكون مجربة:telephone:
وما تكون قاسية

والله يجزاكم خير


خذ النصيحه من مجرب

مشي سريع في الكورنيش لمدة 40 دقيقة

لمدة شهر لآن الجو الان بارد

واسبوعين في الصيف


وشوف النتيجه

بس

اذا رحت المعصرة لا تخربط
وتقعد تطلب

6 همبوغر بالجبن
2 بيبسي
2 مانقو ايس كريم
3 لحم طماط وفلفل ومايونيز

[السهم الحلال]

نصيحة : لاتشرب ماء بينما انت تاكل اصبر على الاقل مرور نصف ساعة بعد تناول وجبة الطعام ،، الماء يسبب التخمة.

حاول تغير اكلك كله الى مشوي الدجاج واللحم والسمك وبتلاحظ الفرق .

مارس رياضة الجري اذا كان وزنك يسمح بذلك وان لا فالمشي السريع من افضل الرياضات خصوصاً فترة العصر .

قلل من وقت القيلوله لاتنام اكثر من ساعتين .

مارس الايروبيك ، من افضل التمارين حرقاً للسعرات الحرارية وتساعد في شد الجسم وتقسيم عضلاته بشكل احترافي.

هذا ردي على عجالة وأي استفسار انا حاضر للجميع,,,


ما قصرت يا الخبير:nice:

بس لو تشرح لي شنو الايروبيك:shy:

[السهم الحلال]

خذ النصيحه من مجرب

مشي سريع في الكورنيش لمدة 40 دقيقة

لمدة شهر لآن الجو الان بارد

واسبوعين في الصيف


وشوف النتيجه

بس

اذا رحت المعصرة لا تخربط
وتقعد تطلب

6 همبوغر بالجبن
2 بيبسي
2 مانقو ايس كريم
3 لحم طماط وفلفل ومايونيز


ياخي عقب المشي لازم الواحد يعوض وياكله وجبه حفيفه مكونه من اللي ذكرته:eek5:

مهب لهدرجة دب أنا حدي 2 برجر وعصير موز بعدها أحلي في باسكن روبنز :secret:

وتسلم أخوي على المشاركة الطيبة

[عليان قطر]

ياخي عقب المشي لازم الواحد يعوض وياكله وجبه حفيفه مكونه من اللي ذكرته:eek5:

مهب لهدرجة دب أنا حدي 2 برجر وعصير موز بعدها أحلي في باسكن روبنز :secret:

وتسلم أخوي على المشاركة الطيبة



ترتيب ترتيب

يمكن ها اللي مسوي لك زيادة الوزن

[المهلهل]

والله الجماعة ماقصور قلو كلشي
انا بقولك من تجربة -جربت كلشي وبعد فتره امل مانفعت معاي الى طريقه وحده
اكل كل الفي في خاطري بس اشوي منه لا تحرم نفسك من شي لانكم بترجعله بعين بقوه
ابتعد عن الغازات كلش
المشي لا تزيد عن ساعة ترى مع الوقت بتتملل وبتوقم (قليل دائم افضل من كثير متقطع) ولا اقل من نصف ساعه لان الجسم يحرق بعد 20دقيقة
اصبر اسبوعين تشوف الفرق بيزيد الحماس وبيسير عادي اهم شي لا تحرم نفسك من شي بس قلل منه

[&بوشهد&]

عليك بالمشي كل يوم 4 كيلو وبعد شهر حاول تجري بقدر الاستطاعة
وتخفيف اكل وابتعاد عن الدهون ونفسية طيبة ومعنوية عالية
بإذن الله بتصير ظعيف وجسمك مرتب وووو( رشيق )