+ الرياضة في شهر رمضان (الكورنيش) +

[saddawi4ever]

كل عام وأنتم بخير ومبارك عليكم الشهر

http://www.raya.com/mritems/images/2009/4/21/2_437350_1_205.jpg

طبعا كل عام في رمضان وكما تعلمون يمتلىء كورنيش الدوحة بعد صلاة العصر

بمختلف الفئات الراغبين في ممارسة الرياضة الى قبل اذان المغرب

ولاهداف مختلفة اما رغبة فالتخسيس والمحافظة على اللياقة او لمجرد الترويح وقضاء الوقت

فهل هذه افضل طريقه وافضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان

وهل الرياضة وقت الصيام افضل ام بعد الافطار ؟

نريد من الجميع ان يذكر تجربته وجدوله مع الرياضة في رمضان لتعم الفائدة ؟

وشكرا

[Qtr Vip Girl]

آلريآضه في رمضآن مهمه جدآ للصحه .. ؤآنآ من تجآربي آعتقد آفضل ؤقت للريآضه هؤ بعد آلترآؤيح .. ف أسبأير لؤؤؤل ..
ويعطيك آلعآفيه ع آلمؤضؤع ..

[BARBICAN]

للاســف الكورنيش في رمضان حق التفرفر وطالعني واطالعك . . زحمه مب طبيعية ومافي شئ غير ان العالم تتمشى رايحة جاية بالسيارات


والادهى من هالشئ انك تشووف البنات يخيطون الكورنيش بسيارتهم رايحين جايين يعني شوفوا سيارتي ،


وطبعا الشباب مايقصرون اللي بدراجاتهم والا بسيارتهم الكشف ، وفوق هذا تحصل بعضهم مشغلين اغاني ورافعين الصوت ، يعني ابي احد يكلمني يقولي شئ ! !

الله المستعان بس

[genesis]

الرياضة في رمضان ،الافضل أن تمارس يأما قبل الفطور بساعة (على أن يقتصر ذلك على تمارين الcardioالخفيفة مثل المشي السريع او ركوب الدراجة) أو بعد صلاة التراويح (مع مخزون الطاقة الموجود ، من الممكن بقيام بجهد اكبر في تمارين كالجري وحمل الاوزان).
أنا أفضل بعد صلاة التراويح، لأن ممارسة الرياضة قبل الفطور تدفع الشخص إنه يكثر من الطعام فيما بعد (كأنه ما إستفاد شيء) ولا ننسى إن حتى الجهد المبذول سيكون قليل بسبب قلة الطاقة والفقد الحراريdehydration.

[B7r_QTR]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخذ لي لفة في الفريج ابرك لي واحسن لصيامي

الكورنيش داش عرس حريم

اسئل الله لنا ولهم الهداية

[MeMe MoOoON]

الله يهديهم يسوون رياضه وكانه رايحين عرس الواحد وين له خلق يتكشخ للرياضه

[ولد الشحانية]

لاتعليق

[سداوي&مدريدي]

هلا سداوي

نصيحه اذا تبي تمارس الرياضه

مارسها بعد الفطور بــ ساعتين

والأهم انك ماتحط شي في بطنك بعد الفطور لمده ساعتين لين اتهضم

بعدها مارس الرياضه على راحتك :nice:

[سداوي&مدريدي]

نسيت احط لك جدولي

حاليا مشارك في بطوله لكرة القدم مع الربع

وكل يوم بركض ان شاء الله :nice:

[وطن]

من تجربتي السابقة
قبل الفطور بساعه او 2
شي ممتع جدا

بس هالمره ان شاء الله راح يكون التمرين بعد التراويح
والله يقدرنا
:victory:


للاســف الكورنيش في رمضان حق التفرفر وطالعني واطالعك . . زحمه مب طبيعية ومافي شئ غير ان العالم تتمشى رايحة جاية بالسيارات


والادهى من هالشئ انك تشووف البنات يخيطون الكورنيش بسيارتهم رايحين جايين يعني شوفوا سيارتي ،


وطبعا الشباب مايقصرون اللي بدراجاتهم والا بسيارتهم الكشف ، وفوق هذا تحصل بعضهم مشغلين اغاني ورافعين الصوت ، يعني ابي احد يكلمني يقولي شئ ! !

الله المستعان بس

بل
وأنا على نياتي
افتكرت ان الدواره بتكون شي ممتع قبل الفطور
طلعت زحمه وطالعني واطالعك
هونت مب طالعه
بقعد في البيت

[هذلان]

كانه على خبري ،، ماينفع الكورنيش في النهار


بصراحه جربت السيكل ولا اروع ،،، بس يبيلك سيكل محترم ومخصص للرياضه قيمته من ١٠٠٠ الى ١٥٠٠ ريال

الزين في السيكل انك تغير المناظر و انت تمشي

[الرايــق]

بلا كورنيش بلا عوار راس

يمدحون كورنيش المول << هههه اقصد الممشى اللي قبل دوار المول

[Scorpion]

الرياضة في رمضان ،الافضل أن تمارس يأما قبل الفطور بساعة (على أن يقتصر ذلك على تمارين الcardioالخفيفة مثل المشي السريع او ركوب الدراجة) أو بعد صلاة التراويح (مع مخزون الطاقة الموجود ، من الممكن بقيام بجهد اكبر في تمارين كالجري وحمل الاوزان).
أنا أفضل بعد صلاة التراويح، لأن ممارسة الرياضة قبل الفطور تدفع الشخص إنه يكثر من الطعام فيما بعد (كأنه ما إستفاد شيء) ولا ننسى إن حتى الجهد المبذول سيكون قليل بسبب قلة الطاقة والفقد الحراريdehydration.

كلام دقيق لكني اافضل التمرين قبل الافطار .. :nice:

[saddawi4ever]

آلريآضه في رمضآن مهمه جدآ للصحه .. ؤآنآ من تجآربي آعتقد آفضل ؤقت للريآضه هؤ بعد آلترآؤيح .. ف أسبأير لؤؤؤل ..
ويعطيك آلعآفيه ع آلمؤضؤع ..

شلون المكان بعد التراويح يكون زحمه ولا عادي ؟

[saddawi4ever]

للاســف الكورنيش في رمضان حق التفرفر وطالعني واطالعك . . زحمه مب طبيعية ومافي شئ غير ان العالم تتمشى رايحة جاية بالسيارات


والادهى من هالشئ انك تشووف البنات يخيطون الكورنيش بسيارتهم رايحين جايين يعني شوفوا سيارتي ،


وطبعا الشباب مايقصرون اللي بدراجاتهم والا بسيارتهم الكشف ، وفوق هذا تحصل بعضهم مشغلين اغاني ورافعين الصوت ، يعني ابي احد يكلمني يقولي شئ ! !

الله المستعان بس

صح فالكورنيش زحمه وايد

بس الصراحه العام جفت اكثر من مرة شباب

يوزعون محاظرات وكتيبات دينية مايقصرون

[الألماسي]

تلعب شوطين طائره قبل الفطور بساعه و كل شوط 20 دقيقه

احلى رياضه برمضان :nice:

[تحداني]

.
.. مساء الخير ..

عن نفسي لا احبذ رياضه الفتاه في الكورنيش..
وايضا في النهار ..
نظرا لزحمه الناس .. وتضاريس الجو .. :) ...
واهلي يرفضون ذلك رفضا باتا ....

اذا كانت ضروفك تسمح فالمشي من الرياضات الرائعه .
. وتعطي للجسم شكل مختلف ..
وخاصه في رمضان من الصعب التحكم في نوعيه الاكل ..

الاخت ( تحداني الزمن )
تحب الحلويات .. :shy:
وامارس الرياضه منذ 10 سنوان وبإنتظام ..
في رمضان امارسها .. قبل الفطور يعني الساعه 2 او 3 ظهرا ..
في نادي رياضي .. وخاص فقط للسيدات .. والحمد لله محافظه على وزني .. لياقتي .. وجسمي .. واكلي ..


داومي وواظبي على الرياضه اذا كانت ظروفك تساعه ..
فوالله بها ترتاح النفس .. تزدادي جمالا .. ولياقه ..


الله يسعدك وينعاد عليك رمضان اعوام واعوام ..
افطارا شهيا .. وصيلما مقبولا ..

[المستحيله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


انا يوميا أمشي بالكورنيش 5 كيلو فليل طبعا من ساعه 10 وراء مع أخوي ومافي اي زحمه نهائي الا من الاجانب حسبي الله على عدوهم مشاركينا حلالنا وديرتنا متي نشوف قطر للقطريين فقط

وطبعا اللي بقلبه صلاة وجاي يبي الرياضه راح يكون مركز على هدف المشي مب التكشخ والتسكع بالكورنيش سواء بنات او شباب


ومن تجربه جربت المشي بالبيت على الجهاز ماكان يشد الجسم وفالكورنيش والهواء ولا اروع شد للجسم وتحريك لكل اعضاء الجسم ونشاط للجسم

[راسي براسك]

الكورنيش صار مثل ماقالوا الأخوان والأخوات اللي فوق " طالعني وأأطالعك "
الواحد رايح يبي يمشي ويسوي رياضة بهالمكان الحلو بس أبداً ماياخذ رااحـته !!
سباير زون ينفع بهالحالة وعن نفسي رياضة الليل أأفضل

[الرايــق]

سباير زون ينفع بهالحالة وعن نفسي رياضة الليل أأفضل

والله عنده شفت بالليل .. يمشي الصبح او الظهر ؟

:secret:

[ALRAYYAN]

تلعب شوطين طائره قبل الفطور بساعه و كل شوط 20 دقيقه

احلى رياضه برمضان :nice:


الله الله .. أحلى رياضه :victory:

[saddawi4ever]

الرياضة في رمضان ،الافضل أن تمارس يأما قبل الفطور بساعة (على أن يقتصر ذلك على تمارين الcardioالخفيفة مثل المشي السريع او ركوب الدراجة) أو بعد صلاة التراويح (مع مخزون الطاقة الموجود ، من الممكن بقيام بجهد اكبر في تمارين كالجري وحمل الاوزان).
أنا أفضل بعد صلاة التراويح، لأن ممارسة الرياضة قبل الفطور تدفع الشخص إنه يكثر من الطعام فيما بعد (كأنه ما إستفاد شيء) ولا ننسى إن حتى الجهد المبذول سيكون قليل بسبب قلة الطاقة والفقد الحراريdehydration.

مشكور اخوي بس احد الاخوان قالي انقاص الوزن وحرق الدهون يعتمد

على معدل نبض القلب target heart rate zone

عندك خلفيه عنه ؟

[genesis]

مشكور اخوي بس احد الاخوان قالي انقاص الوزن وحرق الدهون يعتمد

على معدل نبض القلب target heart rate zone

عندك خلفيه عنه ؟


هلا اخوي ، هو يعتمد اساسا على معدل سرعة الايض في جسمك. لتسريع الايض metabolismيلجا البعض للتمرين بالheart rate zone
على أن يكون معدل نبض القلب أثناء التمرين من ٧٠-٨٠٪ من نبضات القلب القصوى.
يعني للي عمره من ٢٠-٣٠ ، المفروض نبضات القلب أثناء التمرين تكون تقريبا ١٢٠-١٥٠. هذا ممكن قياسه في اجهزة الكارديو اللي بالنوادي مثل ألة الجري او الدراجة او المجداف.
او من خلال ساعة الكترونية تقيس معدل نبض القلب( تنباع في محلات الرياضة)
أحسن طريقة لتسريع الايض ، هو رفع الاوزان. وما أقصد أوزان ثقيلة، تقدر تمشي على جدول ٣ مرات اسبوعيا لتمرين كل عضلات الجسم الرئيسيه بأوزان متوسطة بس مع تكرار كثير(١٥-٢٠مرة)

[saddawi4ever]

هلا اخوي ، هو يعتمد اساسا على معدل سرعة الايض في جسمك. لتسريع الايض metabolismيلجا البعض للتمرين بالheart rate zone
على أن يكون معدل نبض القلب أثناء التمرين من ٧٠-٨٠٪ من نبضات القلب القصوى.
يعني للي عمره من ٢٠-٣٠ ، المفروض نبضات القلب أثناء التمرين تكون تقريبا ١٢٠-١٥٠. هذا ممكن قياسه في اجهزة الكارديو اللي بالنوادي مثل ألة الجري او الدراجة او المجداف.
او من خلال ساعة الكترونية تقيس معدل نبض القلب( تنباع في محلات الرياضة)
أحسن طريقة لتسريع الايض ، هو رفع الاوزان. وما أقصد أوزان ثقيلة، تقدر تمشي على جدول ٣ مرات اسبوعيا لتمرين كل عضلات الجسم الرئيسيه بأوزان متوسطة بس مع تكرار كثير(١٥-٢٠مرة)

مشكور يالغالي

المعلومات افادتني وايد

[أسد الجزيرة]

هلا اخوي ، هو يعتمد اساسا على معدل سرعة الايض في جسمك. لتسريع الايض metabolismيلجا البعض للتمرين بالheart rate zone
على أن يكون معدل نبض القلب أثناء التمرين من ٧٠-٨٠٪ من نبضات القلب القصوى.
يعني للي عمره من ٢٠-٣٠ ، المفروض نبضات القلب أثناء التمرين تكون تقريبا ١٢٠-١٥٠. هذا ممكن قياسه في اجهزة الكارديو اللي بالنوادي مثل ألة الجري او الدراجة او المجداف.
او من خلال ساعة الكترونية تقيس معدل نبض القلب( تنباع في محلات الرياضة)
أحسن طريقة لتسريع الايض ، هو رفع الاوزان. وما أقصد أوزان ثقيلة، تقدر تمشي على جدول ٣ مرات اسبوعيا لتمرين كل عضلات الجسم الرئيسيه بأوزان متوسطة بس مع تكرار كثير(١٥-٢٠مرة)


شكراً على المعلومات المفيدة و مبارك عليك الشهر

[BURBERRY]

اخوي الافضل الرياضه بعد التراويح

لان سمعت ان الرياضه و المشي السريع و انت صايم ممكن يسبب لك مشكله في الكلى

و الله اعلم

[وطن]

هلا اخوي ، هو يعتمد اساسا على معدل سرعة الايض في جسمك. لتسريع الايض metabolismيلجا البعض للتمرين بالheart rate zone
على أن يكون معدل نبض القلب أثناء التمرين من ٧٠-٨٠٪ من نبضات القلب القصوى.
يعني للي عمره من ٢٠-٣٠ ، المفروض نبضات القلب أثناء التمرين تكون تقريبا ١٢٠-١٥٠. هذا ممكن قياسه في اجهزة الكارديو اللي بالنوادي مثل ألة الجري او الدراجة او المجداف.
او من خلال ساعة الكترونية تقيس معدل نبض القلب( تنباع في محلات الرياضة)
أحسن طريقة لتسريع الايض ، هو رفع الاوزان. وما أقصد أوزان ثقيلة، تقدر تمشي على جدول ٣ مرات اسبوعيا لتمرين كل عضلات الجسم الرئيسيه بأوزان متوسطة بس مع تكرار كثير(١٥-٢٠مرة)

اذا صار الواحد معدل الهارت ريت ماله بره الجدول
يعني بره الزون

هذا شي طبيعي مع زيادة مدة التمرين؟؟

[ANONYMOUS]

تعش وتمش

[الصاعق الحارق]

احلى رياضه في رمضان هي
صلاة التراويح مع كل ركعه تحرق عشر سعرات حرارية

[rami25canada]

Do you speak (English/ Arabic)? هل تتكلم اللغة الإنجليزية /العربية؟
Just a little. ! قليلا!
What's your name? ما إسمك؟
My name is ... … إسمي....
Mr.../ Mrs.…/ Miss… السيد... /السيدة/ الانسة...
Nice to meet you! متشرف / متشرفة بمعرفتك
You're very kind! أنت لطيف! أنتِ لطيفة!
Where are you from? من أين أنت؟
I'm from (the U.S/ Morocco) أنا من (أمريكا/ المغرب)
I'm (American) أنا أمريكي/أمريكية
Where do you live? أين تسكن؟ أين تسكنين؟
I live in (the U.S/ France أعيش في الولايات المتحدة/ فرنسا
Did you like it here? هل استمتعت بوقتك هنا؟
Morocco is a wonderful country المغرب بلد جميل!
What do you do for a living? ما مهنتك؟
I work as a (translator/ businessman) أعمل كمترجم/ كرجل أعمال
I like Arabic أحب اللغة العربية
I've been learning Arabic for 1 month أدرس اللغة العربية منذ شهر
Oh! That's good! هذا شيء جميل
How old are you? كم هو عمرك؟
I'm (twenty, thirty...) years old. عمري (عشرين/ ثلاثين) سنة
I have to go يجب أن اذهب الآن
I will be right back! سأرجع حالا
Wish Someone Something
Good luck! بالتوفيق!
Happy birthday! عيد ميلاد سعيد
Happy new year! سنة سعيدة
Merry Christmas! أعياد ميلاد سعيد!
Happy Eid عيد مبارك!
Happy Ramadan رمضان مبارك
Congratulations! مبروك!
Enjoy! (for meals...) شهية طيبة
I'd like to visit Morocco one day . أرغب بزيارة المغرب
Say hi to John for me سلِّم على (جون) من أجلي
Bless you (when sneezing) رحمك الله
Good night and sweet dreams! ليلة سعيدة و أحلام لذيذة!
Solving a Misunderstanding
I'm Sorry! (if you don't hear something) !عفوا
Sorry (for a mistake) !أسف
No Problem! لامشكلة
Can You Say It Again? أعد من فضلك
Can You Speak Slowly? تكلم ببطء من فضلك
Write It Down Please! أكتبها من فضلك! / أكتبيها من فضلك!
I Don't Understand! !لا أفهم
I Don't Know!!لآ أعرف
I Have No Idea. لاأدري
What's That Called In Arabic? ما أسمه بالعربية؟
What Does "gato" Mean In English? ماذا تعني كلمة "قط" بالانجليزية؟
How Do You Say "Please" In Arabic? كيف تقول كلمة "بليز" بالعربية؟
What Is This? ما هذا؟
My Arabic is bad. لغتي العربية ليست كما يجب
I need to practice my Arabic احتاج ان اتدرب على العربية
Don't worry! !لاتقلق/ لا تقلقي
Arabic Expressions and Words
Good/ Bad/ So-So. جيد / سيء / عادي
Big/ Small كبير / صغير
Today/ Now اليوم / الآن
Tomorrow/ Yesterday غدا / البارحة غدا / البارحة
Yes/ No نعم / لا
Here you go! (when giving something) تفضل !خد
Do you like it? هل أعجبك؟
I really like it! أعجبني حقا
I'm hungry/ thirsty. أنا جائع/ أنا عطشان
In The Morning/ Evening/ At Night. صباحا/ مساءا/ ليلا
This/ That. Here/There هذا /ذلك. هنا/هناك
Me/ You. Him/ Her. أنا/ أنت. هو/ هي
Really! !حقا
Look! !أنظر! أنظري
Hurry up! !أسرع! أسرعي
What? Where? ماذا؟ أين؟ ماذا؟ أين؟
What time is it? كم الساعة؟
It's 10 o'clock. 07:30pm. إنها العاشرة. إنها السابعة و النصف مساءا
Give me this!!أعطني هذه
I love you! أحبك
I feel sick. .أنا مريض
I need a doctor !أحتاج طبيبا
One, Two, Three واحد, إثنان, ثلاثة
Four, Five, Six أربعة, خمسة, ستة
Seven, Eight, Nine, Ten سبعة, ثمانية, تسعة, عشرة

Arabic Greetings:
Hi! Salam! سلام
Good morning! صباح الخير
Good evening! مساء الخير
Welcome! (to greet someone) مرحبا
How are you? كيف حالك؟
I'm fine, thanks! أنا بخير شكرا
And you? و أنت؟
Good/ So-So. جيد / عادي
Thank you (very much)! (شكرا (جزيلا
You're welcome! (for "thank you") ألعفو
Hey! Friend! أهلا صديقي /صديقتي!
I missed you so much! إشتقت إليك كثيرا
What's new? مالجديد؟
Nothing much لا شيء جديد
Good night! تصبح/ تصبحين على خير
See you later! أراك في مابعد
Good bye! مع السلامة
Asking for Help and Directions
I'm lost أضعت طريقي! أضعت طريقي!
Can I help you? هل بإمكاني مساعدتك؟
Can you help me? هل بإمكانك مساعدتي؟
Where is the (bathroom/ pharmacy)? أين أجد (المرحاض/ الصيدلية)؟
Go straight! then turn left/ right! أمشٍ على طول ثم عرّج يمينا/ شمالا!

I'm looking for john. أبحث عن جون
One moment please! لحظة من فضلك
Hold on please! (phone) إبقى/ أبقي علي الخط رجاءا!
How much is this? كم هو ثمنه؟
Excuse me ...! (to ask for something) من فضلك
Excuse me! ( to pass by) المعذرة
Come with me! تعال معي





Al-Mhawesh- Rami
Translator & Instructor

Basic conversations المحادثات الأساسية

1-المحادثات العامة General conversations
Good morning
صباح الخير
Good evening
مساء الخير
Good night
ليلة سعيدة


Hello

مرحبا


Goodbye
مع السلامة
See you later
إلى اللقاء
Nice to meet you
سررت بلقائك
It was a pleasure meeting you
سررت بلقائك


Welcome
أهلا و سهلا
Have a seat, please
تفضل بالجلوس
Thank you
شكرا
Thank you very much
شكرا جزيلا


Not at all
أبدا
Yes
نعم
No
لا
Of course
بالتأكيد


Ok

حسنا


If you please
لو سمحت
Alright
حسنا
Never mind
لا بأس
Please
رجاء
After you
من بعدك
I am sorry
أنا آسف
Excuse me for a moment
اعذرني لحظة
Sorry
عذرا
What's your name?
ما اسمك
It is you!

هذا أنت!


At your service

في خدمتك
Do you speak Arabic?
هل تتكلم العربية؟

I did not understand what you've said
لم أفهم ما قلته
From here
من هنا
How much?
كم؟
How?
كيف؟
Why?
لماذا
When?
متى؟
Where are you going?
إلى أين أنت ذاهب؟
I would like to meet you
أود مقابلتك
2 –التحياتّ Best regards
How are you?
كيف حالك؟
How is everything going?
كيف هي أمورك؟
I am fine, thank you
أنا بخير, شكرا
I'm happy to see you
سعيد برؤيتك
What's new?
هل من جديد
It's been a long time since I've seen you
لم أرك منذ مدة
Allow me to introduce my friend
اسمح لي أن أعرفك بصديقي
Take care
اعتن بنفسك
Say hello to your mother
بلغ والدتك سلامي
It makes me happy
هذا يسعدني
Let's keep in touch
لنبق على اتصال


I look forward to seeing you again

أتطلع إلى رؤيتك ثانية

Make yourself at home
اعتبر نفسك في منزلك
See you tomorrow

أراك غدا



3 –الدعوة Invitation



Would you like to come with me?

هل ترغب بمرافقتي؟


Would you like to go shopping with me?

أتود الذهاب معي للتسوق؟


Let's go swimming

لنذهب للسباحة


Would you like to eat something?

هل ترغب بتناول شيء؟


What would you like to drink?

ماذا ترغب أن تشرب؟


Do you have to do anything tomorrow?

ألديك ارتباط غدا؟


I would like to have more tea

أود المزيد من الشاي


Would you like to have breakfast at my place?

أترغب بتناول الفطور في منزلي؟


Let's share the bill

لنتقاسم الفاتورة


He will pay the bill

هو سيدفع الحساب



4 –الإطراءات Compliments


That is very nice of you!

هذا لطف منك!


You are so generous!

أنت شديد الكرم!


It seems good!

يبدو هذا جيدا!


Thank you for the compliment!

شكرا لهذا الإطراء!


What a charming girl!

يا لها من فتاة لطيفة!


Have a nice meal!

استمتع بوجبتك!


Have a nice evening!

أتمنى لك أمسية رائعة!


Have a great vacation!

نتمنى لكم إجازة طيبة!


You have a wonderful taste!

ذوقك رائع!


What a beautiful hairstyle!

ما أجمل تسريحة شعرك!
5 – الاعتذار Excuse
Excuse me!
عذرا!
Am I bothering you?
هل أزعجك؟
Never mind
لا يهم
It's nothing
ليس بالأمر المهم
It's my fault
إنها غلطتي
I didn't mean it
لم أقصد
Excuse me for being late
اعذرني لتأخري
Sorry to keep you waiting
آسف لجعلك تنتظر
Excuse me, I have to go
أستأذن, علي أن أذهب
Why not?
لما لا؟
6 –الطلبات Requests
One moment please!
لحظة من فضلك
What does this mean?
ما معنى هذا؟
May I take a moment of your time?
هل لي أن آخذ من وقتك؟
May I borrow your pencil?
هل من الممكن أن أستعير قلمك؟
Hurry up please!
أسرع رجاء!
Come with me
تعال معي
May I have a look?
هل لي أن ألقي نظرة؟
Would you help me carry this, please?
ألا تساعدني في حمل هذا من فضلك؟
Would you please bring this letter to the post office for me?
هل من الممكن أن تضع لي هذه الرسالة في البريد؟
Would you help me solve this problem?
هل لك أن تساعدني في حل هذه المشكلة؟
Would you do me a favor?
هل من الممكن أن تسدي لي معروفا؟
Can I have your address?
ألا تعطيني عنوانك؟
Where are the washrooms?
أين دورة المياه؟
Can you lend me some money?
ألا تقرضني بعض النقود؟
Again, please
أعد ثانية من فضلك.
Write here, please
أرجو الكتابة هنا

7 – العاطفة و الإحساس Sentiment
What a loss!
يا للخسارة!
I am not sure
لست متأكدا
I don't think so
لا أعتقد ذلك
You make me sick!
أنت تثير اشمئزازي!

It's unbelievable!

هذا لا يصدق!


What a surprise!

يا لها من مفاجأة!

You must be kidding!
لا بد أنك تمزح!
I think you're wrong
أعتقد أنك مخطئ
Do not be upset by what he said
لا تنزعج مما قاله
This is so bad!
هذا سيئ جدا!
This is terrible!
هذا فظيع!
Good luck!
حظا طيبا!
Be happy
ابتهج
I feel depressed
أشعر بالكآبة


Oh my God, what a mess!

يا إلهي ما هذه الفوضى!
I can't bear it!

لا أستطيع تحمل هذا!



8 – الوقت Time

What time is it?

كم الساعة؟


It is still early

مازال الوقت مبكرا

Is it late?

هل الوقت متأخر؟


How long does it take to get there?

كم من الوقت يلزم للوصول إلى هناك؟


Are we late?

هل تأخرنا؟


At noon

عند الظهيرة


After midnight

بعد منتصف الليل


It is almost midnight

إنها تقارب منتصف الليل


Till sunset

حتى غروب الشمس


Since sunrise

منذ شروق الشمس



9 – المباركات congratulations


Congratulations!

مبارك!


Happy Birthday!

يوم ميلاد سعيد!


Best wishes!

أجمل الأماني!


I wish you success at work!

أتمنى لك النجاح في عملك!


Get well soon!

أتمنى لك الشفاء العاجل!


Have a great vacation!

أتمنى لك إجازة سعيدة!



10 – الطقس Weather


What a nice weather today!

ما أجمل الطقس اليوم!


It is hot!

الجو حار!


It is cloudy

الجو غائم


It will be sunny tomorrow

سيكون الطقس مشمسا غذا


There was fog yesterday

كان هناك ضباب البارحة


It seems like there is a storm coming

يبدو أن عاصفة قادمة


It is raining in the north of the country

إنها تمطر في شمال البلاد


The sky is becoming clearer

السماء تصفو


What a bad weather!

يا له من طقس سيئ!


Snow falls in winter


ياسيد Mr

ياحرم السيد Mrs

يا انسه Miss

-----------------------
ياسيدي sir

ياسيدتي madam

يا انسه miss
-------------
يادكتور doctor

يا استاذي professor
---------------
ياسيدي الرئيس (بالنسبه للهيئات) Mr.President

ياسيدي الرئيس (بالنسبه للمجالس واللجان) Mr.Chairman
-------------
ياعزيزي (ياعزيزتي) darling
or dear

----------------
ياحبيبي (ياحبيبتي) honey
or
sweetheart
-----------------
ياحبيبتي sweetie

ياصغيرتي (يافتاتي) baby
يا امي (ياماما) (mother ( mammy,mamma

يا ابي (يابابا) ( father ( daddy,dad
---------------
ياصديقي my friend

يازميلي (عادة يكون زميل دراسه) colleague
-------------------
بهذه المناسبه (على فكره) ! by the way
----------------
اسمع ! hey


تحيــــــات GREETINGS
(عند اللقــاء صبـاحا)

صباح الخير , ياسيدي . . . . . . . . . .Good morning, sir

صباح الخير , ياسيد (......) . . . . . . . . . .Good morning, Mr

(عند اللقــاء عصرا)

مساء الخير , ياسيدتي . . . . . . . . . . Good afternoon, madam

مساء الخير , ياحرم السيد (......) . . . . . . . . . . Good afternoon, Mrs


(عند اللقــاء مساءا)

مساء الخير , يا انسه (......) . . . . . . . . . . Good evening, miss

مساء الخير , يا انسه (......) . . . . . . . . . . Good evening, Miss

(عند الافتـراق نهــارا)

طاب يومكم , ياساده . . . . . . . . . . Good day, gentlemen

طاب يومك ! . . . . . . . . . . ! Good day

ارجو لك وقتا ممتعا ! . . . . . . . . . . ! Have a nice time

(عند الافتـراق ليــلا)

طابت ليلتك , ياعزيزتي . . . . . . . . . . Good night, dear

طابت ليلتك , ياعزيزتي . . . . . . . . . . Good night, darling

انتهى اليوم . فلنقل طابت ليلتكم . . . . . . . . . . Today is over, Let us say good night

ارجو لكم نوما هادئا (تصبحون على خير) . . . . . . . . . . ! Sleep well

ارجو لك احلاما سعيده . . . . . . . . . . ! Happy dreams

والمثل لك (وانت كذالك) . . . . . . . . . . Same to you

(تحيــه اللقــاء)

اهلا . . . . . . . . . . Hello

اهلا بصديق العمر العزيز ! . . . . . . . . . . ! Hello, my dear old friend

اهلا , حبيبتي ! . . . . . . . . . . ! Hello, sweetheart

اهلا , حبيبتي ! . . . . . . . . . . ! Hey, sweetie

اهلا , عزيزي ! . . . . . . . . . . ! Hello, darling

(تحيــه الافتـراق)

الى اللقــاء ! . . . . . . . . . . ! So long
الى اللقــاء ! . . . . . . . . . . ! I.ll see you later
الى اللقــاء ! . . . . . . . . . . ! I,ll be seeing you

الى اللقــاء ! . . . . . . . . . . ! See you later

الى اللقــاء ! . . . . . . . . . . ! To see you

الى اللقــاء ! . . . . . . . . . . ! Be seeing you

الى اللقــاء قريبـا ! . . . . . . . . . . I,ll be seeing you before long

في رعـايه الله (مع السلامه) ! . . . . . . . . . . ! Good bye

وانت في رعـايته ! . . . . . . . . . . ! Good bye

في حفظ الله ! . . . . . . . . . . ! God be with you

وداعـا ! . . . . . . . . . . ! Farewell

حظ سعيد ! اتمنى لك كل خير ! . . . . . . . . . . ! Good luck ! All the best

في رعـايه الله ! . . . . . . . . . . ! Keep well


(تحيــه الاعيـــاد)


عيد ميلاد سعيد ! ((للاشخاص)) . . . . . . . . . . ! Happy birthday

اعاده الله عليك بالسعــاده ! (كل عام وانتم بخير ) . . . . . . . . . . ! Many happy returns of the day

عام جديد سعيد ! . . . . . . . . . . ! A Happy New Year

عيد سعيد ! . . . . . . . . . . ! A Happy bairam



الشكــر THANKS
(للشكــر)

شكرا - Thanks

شكراجزيلا -Thanks, very much

شكرا كثيرا - Thanks a lot

شكرا كثيرا جدا -Very many thanks

اشكرك - Thank you

اشكرك كثيرا جدا -Thank you very much

اشكرك كثيرا جدا- Thank you so much

عظيم شكري وتقديري -. Highly appreciated
(للرد على الشكــر)

عفوا ! - ! Not at all

العفو !- ! Pray don,t mention it

العفو !- ! That,s all right
مرحبا بك جدا ! - ! You are most welcome
مرحبا بك !- ! You are welcome
مرحبا !- ! Welcome
انه ليسرني ! - ! It,s a pleasure

ما أكرمك !-! How kind of you
اشكرك كثيرا جدا . منتهى الكرم - Oh, thank you. That,s very kind of you
شكرا ! انه لكرم منك عظيم -Thank you very much. It was most kind of you
اني شاكر لك جدا - I,m very grateful to you

اني عاجز عن الشكر - I don,t know how to thank you
شكرا لله ! - ! Thank God
حمدا لله !- ! Thank goodness
الاعتــذار APOLOGIES
( للاعتـذار )
اني اسف جدا ! . . . . . . . . . . ! I,m so sorry
اسف جدا , يا أنستي ! . . . . . . . . . . ! So sorry, miss
اسف ! . . . . . . . . . . ! Sorry

اسف جدا ! . . . . . . . . . . ! Awfully sorry
معذرة ! . . . . . . . . . . ! Pardon me
معذرة ! . . . . . . . . . . ! I beg your pardon
اقدم اعتذاري . . . . . . . . . . . . I do apologize
معذرة , يا سيدتي . . . . . . . . . . . . My apology, madam
اسمح لي بأن اقدم اعتذاري . . . . . . . . . . . . Permit me to apologize
سامحني . . . . . . . . . . Forgive me
( للرد على الاعتـذار )
عفوا - العفو - ابدا - اطلاقا ! . . . . . . . . . . ! Not at all
عفوا ! . . . . . . . . . . ! It,s all right
لقد حدث خيرا ! . . . . . . . . . . ! No harm done
حصل خير ! . . . . . . . . . . ! There is no harm done
لاشيء . . . . . . . . . . . . It,s nothing
لايهم . . . . . . . . . . . . It doesn,t matter
لايهم اطلاقا . . . . . . . . . . It doesn,t matter a bit
لاتهتم - ولايهمك - لاتشيل هم . . . . . . . . . . Oh, don,t bother about me

[الـزعـيـمـ]

الرياضه من 9 مساء ورى يكون آحسن :)
وكل شخص على حسب وقته
بس الرياضه مفيده للصحه بشكل عام

:)

[العـوا]

الرياضة للجميع

[genesis]

اذا صار الواحد معدل الهارت ريت ماله بره الجدول
يعني بره الزون

هذا شي طبيعي مع زيادة مدة التمرين؟؟


إذا زاد ، فبدل حرق الدهون بيكون فقد في كتلة العضل في الجسم.
المشي السريع لمدة ساعة (٧-٦ كيلومترات في الساعة) يمكن أن يرفع نبض دقات القلب ل٦٠-٧٠٪ من معدل النبض الاعلى (هذا يفرق مع عمر الشخص ، وزنه ومستواه الرياضي).
إذا خذنا الة الجري ، لحرق الدهون في زون ال٧٠-٨٠٪ بنص ساعة. الافضل هو الinterval training(يعني المشي دقيقة بسرعة ٦كم/ساعة وبعدها ٣ دقايق جري خفيف بسرعة ٨كم/ساعة ودقيقة جري سريع ١١-١٢كم/ساعة وتكرارها لنهاية النص ساعة)

[هذلان]

شباب وين تشوفون مكان مناسب لممارسه رياضه الدراجه الهوائيه .

مكان مايكون فيه تريلات و مايكون مظلم و زحمته قليله ؟؟

شورو علي ؟ حتى لو بعيد اروح له

[تحداني]

شباب وين تشوفون مكان مناسب لممارسه رياضه الدراجه الهوائيه .

مكان مايكون فيه تريلات و مايكون مظلم و زحمته قليله ؟؟

شورو علي ؟ حتى لو بعيد اروح له


:rolleyes2::rolleyes2: اعتقد في حوش البيت ..
ولا اتصور ان هناك بقعه جغرافيه في قطر بلا حفر او مطبات

ما اتغشمر لكنها الحقيقه



ان شاء الله يفيدونك الاخوان

[هذلان]

:rolleyes2::rolleyes2: اعتقد في حوش البيت ..
ولا اتصور ان هناك بقعه جغرافيه في قطر بلا حفر او مطبات

ما اتغشمر لكنها الحقيقه



ان شاء الله يفيدونك الاخوان


هههههههههههه قايلين لج عندي سيكل بو ثلاث تواير :nice:


العام كنت انا و ربعي ٣ اشخاص عندنا في الشمال خط يدخل بين زروع .. كان ولا اروع الحين الشغل الي في خط الشمال دمر الدنيا و صار كله تريلات

اتوقع الاعضاء بيطلعون لي

[تحداني]

هههههههههههه قايلين لج عندي سيكل بو ثلاث تواير :nice:


العام كنت انا و ربعي ٣ اشخاص عندنا في الشمال خط يدخل بين زروع .. كان ولا اروع الحين الشغل الي في خط الشمال دمر الدنيا و صار كله تريلات

اتوقع الاعضاء بيطلعون لي




اعرف ايش قصدك ..
بس استغربت من طلبك ..
وانت في احضان الدوحه ..

ولكن ان كنت من اصحاب الشمال .. والجنوب ..
فأكيد راح تجد مكان ..

هوايه غريبه .. :)
معليش اعذرني احيانا تكون اللقافه:shy: نتيجتها .. مضحكه
والا انت اشعليك من هذلان



الله يسعدك يارب

[وطن]

إذا زاد ، فبدل حرق الدهون بيكون فقد في كتلة العضل في الجسم.
المشي السريع لمدة ساعة (٧-٦ كيلومترات في الساعة) يمكن أن يرفع نبض دقات القلب ل٦٠-٧٠٪ من معدل النبض الاعلى (هذا يفرق مع عمر الشخص ، وزنه ومستواه الرياضي).
إذا خذنا الة الجري ، لحرق الدهون في زون ال٧٠-٨٠٪ بنص ساعة. الافضل هو الinterval training(يعني المشي دقيقة بسرعة ٦كم/ساعة وبعدها ٣ دقايق جري خفيف بسرعة ٨كم/ساعة ودقيقة جري سريع ١١-١٢كم/ساعة وتكرارها لنهاية النص ساعة)

:omg:

شكرا ع المعلومات

[هذلان]

تحداني الزمن

لا طويله العمر لا لقافه ولا غيره ،،، الواحد فينا لازم يضحك و يمزح و يوسع صدره مع الاعضاء في حدود المعقول .

الله يسلمج رياضه حلوه لزوم اللياقه و الشحوم . احسن من جهاز السيكل داخل البيت

هذي صوره السيكل و يبيعه محل في خط سلوى اسمه الكوخ جمب وكاله البورش انصح اي حد يبي يشتري سيكل ياخذ منهم ضمان ١٠ سنوات

http://www.cms.thinkbike.ie/Uploadfiles/Trek_FuelEx_7.jpg

[أسد الجزيرة]

لا طويله العمر لا لقافه ولا غيره ،،، الواحد فينا لازم يضحك و يمزح و يوسع صدره مع الاعضاء في حدود المعقول .

الله يسلمج رياضه حلوه لزوم اللياقه و الشحوم . احسن من جهاز السيكل داخل البيت

هذي صوره السيكل و يبيعه محل في خط سلوى اسمه الكوخ جمب وكاله البورش انصح اي حد يبي يشتري سيكل ياخذ منهم ضمان ١٠ سنوات

http://www.cms.thinkbike.ie/uploadfiles/trek_fuelex_7.jpg


كم سعره و السيكل في بالي من زمان بس خايف من الشاحنات

عندك خط امسيعيد حوالي 19 كيلو بدون توقف اشوف وايد اجانب يسوقون عليه

[هذلان]

بالنسبه لسعر السيكل على حسب النوع يوصل لين ١٢ الف بس محد ياخذه

الانواع الزينه و العمليه موجوده عندهم سعره ١٣٠٠ ريال و ضيف عليه اكسسوارات ضروريه مثل ليت جدام و ليت احمر ورى و مطارت ماي و جيك عشان يوقف السيكل .. كامل يطلع ١٥٥٠ ريال بس سيكل عمر و خدمتهم راقيه جدا متى مابغيت وده و يسوون لك عليه صيانه كامله بلاش.

بالنسبه لخط امسيعيد فيه شاحنات اخوي .. ربعي الي اطلع وياهم في السيكل من هل الوكره . سابقا كان خط الوجير مناسب جدا بس حاليا صارت عليه حركه سيارات زايده وهالشي مزعج
فيه عندك اول ماتدخل الوكره على اليسار صوب بيت عبد الغني على ما اعتقد مناسب بس انه قصير .

لكن اخذه ولا راح تندم و خصوصا لو كان معاك حد عنده سيكل بتستانس.

اذا عزمت ترى فيه موظف هناك فنان مش الهندي الي له شوارب لا الثاني قصير ولا اعيره بس فنان .. لانه لازم يكون السيكل مناسب لجسمك
يعني تحصل سيكلين تشوفهم متشابهين ،، بس واحد يناسب لك و الثاني لاء

[alanood]

بعد الفطور
الافضل بعد صلاة التراويح
اسباير عندهم جدول رمضان مناسب جدا لما بعد الصلاة
وممكن فالبيت لان زحمة المواصلات تبتدي من بعد الصلاة
اشوف تمارين سيندي كراوفورد خاصة الجزء الثاني:the next challenge هو الافضل لانه مقسم وممكن تختار الجزء اللي يناسبك منها

[هداف]

شباب وين تشوفون مكان مناسب لممارسه رياضه الدراجه الهوائيه .

مكان مايكون فيه تريلات و مايكون مظلم و زحمته قليله ؟؟

شورو علي ؟ حتى لو بعيد اروح له


مرحبا اخوي هذلان ارشح لك منطقة حلبة الوسيل على خط الخور الساحلي حيث ان الشوارع الداخليه في هذه المنطقه نظيفه وفيها اضاءه وهي منطقة التدريب للاتحاد القطري للدراجات الهوائيه حيث يوجد هناك معسكرهم التدريبي الدائم
ولاحظ ان الشوارع الداخليه لمنطقة حلبة الوسيل واتحاد الرمايه تمتد على مسافه لا تقل عن خمسه كيلو في كل دوره على هذه المنطقه من خلال الذهب والاياب مابين منطقة حلبة الوسيل الى الاتحاد القطري للرمايه وحركة السيارات هناك شبه معدومه ناهيك انك سوف تجد هناك من يتدرب معك على الدراجات فلا تحس با لملل وممكن ان تنتفع بخدمات المعسكر التدريبي الدائم للاتحاد الدرجات الهوائيه لو احتجت لشيء .

[saddawi4ever]

لا طويله العمر لا لقافه ولا غيره ،،، الواحد فينا لازم يضحك و يمزح و يوسع صدره مع الاعضاء في حدود المعقول .

الله يسلمج رياضه حلوه لزوم اللياقه و الشحوم . احسن من جهاز السيكل داخل البيت

هذي صوره السيكل و يبيعه محل في خط سلوى اسمه الكوخ جمب وكاله البورش انصح اي حد يبي يشتري سيكل ياخذ منهم ضمان ١٠ سنوات

http://www.cms.thinkbike.ie/uploadfiles/trek_fuelex_7.jpg

شلون السيكل جربته ؟

وهل في نوع او اسم معين تنصحني اخذه

وشلون حجم المقعد وهل في منه احجام

واهم شي السيكل من النوع الي يتصكر يتصغز

عشان احطه في الموتر ولالا ؟

[أسد الجزيرة]

اشوف تمارين سيندي كراوفورد خاصة الجزء الثاني:the next challenge هو الافضل لانه مقسم وممكن تختار الجزء اللي يناسبك منها


ينفع حق الشباب :p

[هذلان]

مرحبا اخوي هذلان ارشح لك منطقة حلبة الوسيل على خط الخور الساحلي حيث ان الشوارع الداخليه في هذه المنطقه نظيفه وفيها اضاءه وهي منطقة التدريب للاتحاد القطري للدراجات الهوائيه حيث يوجد هناك معسكرهم التدريبي الدائم
ولاحظ ان الشوارع الداخليه لمنطقة حلبة الوسيل واتحاد الرمايه تمتد على مسافه لا تقل عن خمسه كيلو في كل دوره على هذه المنطقه من خلال الذهب والاياب مابين منطقة حلبة الوسيل الى الاتحاد القطري للرمايه وحركة السيارات هناك شبه معدومه ناهيك انك سوف تجد هناك من يتدرب معك على الدراجات فلا تحس با لملل وممكن ان تنتفع بخدمات المعسكر التدريبي الدائم للاتحاد الدرجات الهوائيه لو احتجت لشيء .

ااااااااااااه صبر صبر شكلي وجدت ضالتي عندك .. الله يرحم والديك و يجزاك خير على هالشور الزين

اخوي ممكن توصف لي المكان بشكل اوضح حق واحد عمره ما راح هناك .

الا اذا كان وصفك هذا كافي لاني ماقد رحت هناك ابد .. يعني امشي على خد الخور و ادخل مع اللفه الي ادخلني المعسكر ولا الحلبه ؟

[هذلان]

شلون السيكل جربته ؟

وهل في نوع او اسم معين تنصحني اخذه

وشلون حجم المقعد وهل في منه احجام

واهم شي السيكل من النوع الي يتصكر يتصغز

عشان احطه في الموتر ولالا ؟

الشيخ السيكل تشيله بصبع واحد خفيف جدا .. و بالنسبه لموضوع التسفيط هو مايتسفط بس تقدر تشل تايره الي جدام بسهوله ... مش برغي الي يمسك التاير شي ينكبس اذا شلت التاير الي جدام بيدخل في شنطه موتر صالون.
انت روح المحل و بتعرف شقصد .. بالنسبه للانواع خذ ماركه trek اذا بتدفع ٢٢٠٠ خذ الي لونه ابيض و اسود حلو ،، او خذ مثل الي انا خذته لونه بيج او جيشي بـ ١٣٠٠
اهم شي المقاس فيه ١٩ و فيه ٢٠ و ٢١ انت و طولك ،، اهم شي انك تركب السيكل و تكون واقف برجولك الثنتين على الارض و السيكل تحتك و البيب الوسطي مايكون يضايقك وايد من تحت. و الغرض من هالشي لاسمح الله صادك موقف مفاجي و حطيت ريلك على الارض فجئه ماتعورك الحديده (ترى الحديده لازم بتلمس جسمك)
الشي الثاني بعد ماتاخذ السيكل المناسب لطولك ارتفاع المقعده .. لازم وانت تسوق السيكل و اثناء انك تعطي بيدر هههههه اتمنى تكون استوعبت المعنى اهم شي رجلك تكون ممدوده ٩٠٪ يعني في كل لفه رجلك تنمد شبه كامله و تنثني .
بالنسبه لنوع المقعده ، المقعده الي مع السيكل زينه بس اذا تبي تحط شي عندهم مثل التلبيسه سيليكون .. و ترى اي مقعده بتستخدمها اول كم يوم بتحس بالم شوي

ترى الشخص الي يشتغل هنااك فنان دش معاه و لازم تسوق السيكل جدامه عشان يعرف يناسب لك ولا لاء .. سوق السيكل في الباركنق عادي ،، انا بغترتي متلثم و دواره جدام المحل

[Sharshooooor]

الله يهديهم يسوون رياضه وكانه رايحين عرس الواحد وين له خلق يتكشخ للرياضه

هههههههههههه

صاجة

حتى بالرياضة موسم والكل يروح هدفه يكشخ ويشوف غيرة

والواقع لا سألت واحد وين بتروح؟ يرد عليك باروح اسوي رياضة بالكورنيش!

وتجيه ابتسامة خفيفة ووجهه ينقلب احمر شوي وكأنه رايح الستي مو الكورنيش

صارت سمعة للي يروح الكورنيش وقاموا الناس يروحون بالخش :nice:

[مضاربه]

هههههههههههه

صاجة

حتى بالرياضة موسم والكل يروح هدفه يكشخ ويشوف غيرة

والواقع لا سألت واحد وين بتروح؟ يرد عليك باروح اسوي رياضة بالكورنيش!

وتجيه ابتسامة خفيفة ووجهه ينقلب احمر شوي وكأنه رايح الستي مو الكورنيش

صارت سمعة للي يروح الكورنيش وقاموا الناس يروحون بالخش :nice:

كل هذا في الكورنيش انا اروح مرات ماشفت هذا كله بس وانا ماشيه اشم ريحة عطورات بس الواجب الانسان وهو يمشي يقض البصر

[فلفل حار]

مطلوب من الشباب غض البصر ...
ومن البنات الحشمة في اللبس ...!

... دورني عاد ... :)

[تحداني]

.. الكورنيش مو حق البنات ..

على كيفها افتت الاخت ( تحداني الزمن ) ..
بس هذا الواضح للعيان ..



هذلان ..
وهقتنا مع السيكل هذا .. :anger1:

احنه ما خلصنا من الدراجات
.. جيت لنا بالسياكل ..:)


تخترعون المشاكل والسوالف ..
فاضيين ما عندكم شغله .. كل يوم اتدورون لكم هوايه ..
حق الازعاح والامحاتاه ..

[هداف]

ااااااااااااه صبر صبر شكلي وجدت ضالتي عندك .. الله يرحم والديك و يجزاك خير على هالشور الزين

اخوي ممكن توصف لي المكان بشكل اوضح حق واحد عمره ما راح هناك .

الا اذا كان وصفك هذا كافي لاني ماقد رحت هناك ابد .. يعني امشي على خد الخور و ادخل مع اللفه الي ادخلني المعسكر ولا الحلبه ؟



هلابك اخوي هذلان

تمشي على خط الخور الساحلي متجه للشمال الين تجيك لافته على يمينك للدخول الى حلبة الوسيل تلف يمين تنزل تحت في نفق صغير وتطلع على منطقة حلبة الوسيل وشوارعها الخارجيه وجنوب منها منطقة اتحاد الرمايه وغرب من حلبة الوسيل معسكر الاتحاد القطري للدراجات الهوائيه كلها مناطق مرتبطه ببعضها بشوارع نظيفه ومضاءه والدوره حولها تقريبا 5 كيلو .

هذه المنطقه المعنيه للممارسة رياضة الدراجات الهوائيه او المشي

[هذلان]

هلابك اخوي هذلان

تمشي على خط الخور الساحلي متجه للشمال الين تجيك لافته على يمينك للدخول الى حلبة الوسيل تلف يمين تنزل تحت في نفق صغير وتطلع على منطقة حلبة الوسيل وشوارعها الخارجيه وجنوب منها منطقة اتحاد الرمايه وغرب من حلبة الوسيل معسكر الاتحاد القطري للدراجات الهوائيه كلها مناطق مرتبطه ببعضها بشوارع نظيفه ومضاءه والدوره حولها تقريبا 5 كيلو .

هذه المنطقه المعنيه للممارسة رياضة الدراجات الهوائيه او المشي

ابدعت يالذيب .. حلبه الوسيل لو يصير سباق نسمع صوت الدراجات في بيتنا .. قريبه منا ما شاء الله





.. الكورنيش مو حق البنات ..

على كيفها افتت الاخت ( تحداني الزمن ) ..
بس هذا الواضح للعيان ..



هذلان ..
وهقتنا مع السيكل هذا .. :anger1:

احنه ما خلصنا من الدراجات
.. جيت لنا بالسياكل ..:)


تخترعون المشاكل والسوالف ..
فاضيين ما عندكم شغله .. كل يوم اتدورون لكم هوايه ..
حق الازعاح والامحاتاه ..

احس انج غيرانه ودج تجربين بس ماتقدرين .. بس ماعليج المحل عنده خوووش سيكل نسائي يصلح لج حق داخل البيت :)

http://cyclingspokenhere.com/images/library/large/trek_trikegirl_09_m.jpg

هههههههههه احس لايق عليج :nice:

[saddawi4ever]

الشيخ السيكل تشيله بصبع واحد خفيف جدا .. و بالنسبه لموضوع التسفيط هو مايتسفط بس تقدر تشل تايره الي جدام بسهوله ... مش برغي الي يمسك التاير شي ينكبس اذا شلت التاير الي جدام بيدخل في شنطه موتر صالون.
انت روح المحل و بتعرف شقصد .. بالنسبه للانواع خذ ماركه trek اذا بتدفع ٢٢٠٠ خذ الي لونه ابيض و اسود حلو ،، او خذ مثل الي انا خذته لونه بيج او جيشي بـ ١٣٠٠
اهم شي المقاس فيه ١٩ و فيه ٢٠ و ٢١ انت و طولك ،، اهم شي انك تركب السيكل و تكون واقف برجولك الثنتين على الارض و السيكل تحتك و البيب الوسطي مايكون يضايقك وايد من تحت. و الغرض من هالشي لاسمح الله صادك موقف مفاجي و حطيت ريلك على الارض فجئه ماتعورك الحديده (ترى الحديده لازم بتلمس جسمك)
الشي الثاني بعد ماتاخذ السيكل المناسب لطولك ارتفاع المقعده .. لازم وانت تسوق السيكل و اثناء انك تعطي بيدر هههههه اتمنى تكون استوعبت المعنى اهم شي رجلك تكون ممدوده ٩٠٪ يعني في كل لفه رجلك تنمد شبه كامله و تنثني .
بالنسبه لنوع المقعده ، المقعده الي مع السيكل زينه بس اذا تبي تحط شي عندهم مثل التلبيسه سيليكون .. و ترى اي مقعده بتستخدمها اول كم يوم بتحس بالم شوي

ترى الشخص الي يشتغل هنااك فنان دش معاه و لازم تسوق السيكل جدامه عشان يعرف يناسب لك ولا لاء .. سوق السيكل في الباركنق عادي ،، انا بغترتي متلثم و دواره جدام المحل

تسلم ماتقصر

وشكلي بمر هناك وبجوف

[saddawi4ever]

إذا زاد ، فبدل حرق الدهون بيكون فقد في كتلة العضل في الجسم.
المشي السريع لمدة ساعة (٧-٦ كيلومترات في الساعة) يمكن أن يرفع نبض دقات القلب ل٦٠-٧٠٪ من معدل النبض الاعلى (هذا يفرق مع عمر الشخص ، وزنه ومستواه الرياضي).
إذا خذنا الة الجري ، لحرق الدهون في زون ال٧٠-٨٠٪ بنص ساعة. الافضل هو الinterval training(يعني المشي دقيقة بسرعة ٦كم/ساعة وبعدها ٣ دقايق جري خفيف بسرعة ٨كم/ساعة ودقيقة جري سريع ١١-١٢كم/ساعة وتكرارها لنهاية النص ساعة)

اخوي ماشالله عليك معلوماتك طيبه

انزين بالنسبة للتمرين في الصالة الجيم

اي جهاز تنصحني اركز عليه السير مال الجري والمشي

ولا الكروس يقولون الكروس زين حق التخسيس احسن من السير ؟!!!!

[IPOD]

استغرب كلام اخواني بخصوص عدم جدوى الرياضة قبل الفطور

بلعقل ياخوان يعني انت لما تلعب رياضة قبل الفطور الجسم من وين بيجيب طاقة اكيد من الدهون المختزنة في الجسم واللي متوفرة من قبل

لكن لو بلعب رياضة بعد التراويح وحتى بعد مرور 3 ساعات من الفطور الجسم من وين بيجيب طاقة ودهون من الأكل الي اكلنا في الفطور يعني تيتي مثل مارحتي مثل ماجيتي انا راح احرق الدهون الجديدة واللي ادخلت الجسم من كم ساعة وراح استرجعها في فطور اليوم التالي وهكذا ماراح نستفيد بكثر ماراح نستفيد والجسم خاوي البطن

[genesis]

استغرب كلام اخواني بخصوص عدم جدوى الرياضة قبل الفطور



على حسب أيش نوع الرياضة اللي بتمارسها قبل الفطور ومعدل حرق السعرات الحرارية ,مع مرور أكثر من 10-12ساعة على الصوم تكون الطاقة قليلة (فما هو أفضل أن تمشي نص ساعة وتحرق 150 ك.كلوري أو تجري ساعة وتحرق 600ك.كلوري؟). لا تنسى يا اخي الكريم عامل الجو وكوننا في بيئة صحراوية , فقد السوائل في أجسامنا عالي. لممارسة الرياضة بشكل صحي, عليك شرب الكثير من الماء.
في النهاية, هو ليس ما تأكل على الفطور أو السحور انما معدل الايضBMR على مدار اليوم.
لو فرضنا أن طولك 172سم ووزنك 75 , فجسمك يحتاج 1750 سعرة حرارية يوميا للمحافظة على وزنك
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator
اذا كان الهدف من ممارستك الرياضة هي فقدان الوزن. فالمعادلة أن يكون معدل ما تحرقه من السعرات الحرارية أكثر مما تأكله
هذا أحسن ويب سايت للسعرات الحرارية فيه جميع أنواع الاطعمة وبعد فيه حرق السعرات الحرارية لكافة الانشطة الرياضية
http://www.caloriesperhour.com/index_food.php
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

[genesis]

اي جهاز تنصحني اركز عليه السير مال الجري والمشي

ولا الكروس يقولون الكروس زين حق التخسيس احسن من السير ؟!!!!


هلا اخوي , يعتمد على مستواك الرياضي وهدفك من التمرين. الكروس ترينر المتطور في بعض النوادي اذا دخلت برامج الinterval training اللي فيه (يعني الجهاز نفسه يضبط لك السرعة والمقاومة على الوقت المحدد)يحرق سعرات حرارية أكثر من جهاز الجري. من تجربتي الشخصية , لاحظت انه أخف على الركب ولكن معدل نبضات القلب فيه توصل أكثر من جهاز الجري (يعني أصك ال 80%من معدل النبض الاعلى بعد خمس دقايق من التمرين)
جهاز الجري ممكن أحسن ,اذا بتمارس الرياضة لمدة أطول
اذا كنت مشترك في نادي, أنصحك انك تطلب من المدرب انه يساعدك في تمارين الاطالةStretching بعد التمرين (لها فايدة كبيرة على المدىالطويل) حاول ان الاطالة ما تكون أقل من ربع ساعة

[OTOsan]

اوه جنسس .. يعطيك العافيه ،، طلعت مب هين في الجيم والتخسيس :)

عاد بالنسبة لي ..النوم .. رياضتي المفضلة قبل وبعد ..واثناء الافطار !!

[تحداني]

هلا اخوي , يعتمد على مستواك الرياضي وهدفك من التمرين. الكروس ترينر المتطور في بعض النوادي اذا دخلت برامج الinterval training اللي فيه (يعني الجهاز نفسه يضبط لك السرعة والمقاومة على الوقت المحدد)يحرق سعرات حرارية أكثر من جهاز الجري. من تجربتي الشخصية , لاحظت انه أخف على الركب ولكن معدل نبضات القلب فيه توصل أكثر من جهاز الجري (يعني أصك ال 80%من معدل النبض الاعلى بعد خمس دقايق من التمرين)
جهاز الجري ممكن أحسن ,اذا بتمارس الرياضة لمدة أطول
اذا كنت مشترك في نادي, أنصحك انك تطلب من المدرب انه يساعدك في تمارين الاطالةStretching بعد التمرين (لها فايدة كبيرة على المدىالطويل) حاول ان الاطالة ما تكون أقل من ربع ساعة




.. بارك الله فيك ..

معلومان راااااااااااائعه ..

وبالفعل ..Stretching بعد التمرين..
(لها فايدة كبيرة على المدىالطويل)..

يعطي للجسم قدره اكبر على مزاوله الرياضه بارتياح ..
دون الم ..
ودون تعرض مفاصل الجسم وعضلاته لاي ارهاق ...
وقد تكون العمليه هذه في البدايه متعبه ..
ولكن مع مرور الشهور يتحسن الوضع ..


ويعطي ايضا للجسم شكل مميز ..
بمعنى يشعر الشخص ان قوامه اصبح اكثر جمالا ..
والجسم اصبح مشدودا .. ..

امتعنا بالكثير من المعلومات ..


لدي طلب صغير اذا امكن ..:shy:اذا كانت لديك معلومات كبيره في هذا المجال ..:)
يفضل ان تفتح موضوع خاص ..
(عن الرياضه بالاجهزه والمعدات على وجه التحديد .. )
منها نستمتع بالقراءه ..
ومنها اذا كان هناك سؤال في الخاطر نسأل ..


لاني من عشاق الرياضه بكل انواعها ..
وازاولها منذ زمن طويل ... ولي معها حكايات :)


الله يسعدك يارب :)

[تحداني]

ابدعت يالذيب .. حلبه الوسيل لو يصير سباق نسمع صوت الدراجات في بيتنا .. قريبه منا ما شاء الله





احس انج غيرانه ودج تجربين بس ماتقدرين .. بس ماعليج المحل عنده خوووش سيكل نسائي يصلح لج حق داخل البيت :)

http://cyclingspokenhere.com/images/library/large/trek_trikegirl_09_m.jpg

هههههههههه احس لايق عليج :nice:




هههههههههه من ناحيه غيرانه .. اي والله غيرانه منكم ..
ففي رجولتكم الكثير من الفوائد...
بس للاسف انتوا ما اتعرفون قدر هذه الرجوله احيانا

ابي اقول شئ بس اخاف من ( الفيصل ) ...اتعرفه ؟؟
يقول لا تقولون كل شئ عن نفسكم :anger1:.. عيب عليكم :shy:



الله يسعدك يارب ..:)

[jm01]

مرحبا ... اولا تقدر تمارس رياضة المشي وانت في صيام بس نفس ماتعرف اخوي الجو كلش مايساعد
ويستحسن تمارس الرياضة عقب الفطور تقريبا 3 ساعات يكون الواحد قدر يهضم اللي في معدته

[درب السعادة]

السلام عليكم اخواني وخواتي
بصراحة استغربت الهجوم على ممارسة الرياضة على الكورنيش للسيدات ؟؟
أنا امارس رياضة المشي على الكورنيش منذ 15 سنة وأذا انقطعت لا يتعدى الانقطاع الشهرين او الثلاثة واعود سواء صيف او شتاء ليلا في فترة الصيف ونهار في شتاء الدوحة الجميل . ولا عمري حد ضايقني ولا عمري حسيت اني حتى ماشية بين جموع بشر انا في حالي والناس في حالها ولا اخش عن حد أني رايحه ولا يهمني كلام حد .... أذا باشيل هم اراء الناس ضعت وضاعت صحتي واصبحت قرارت حياتي مرهونه باراء الناس ............... لا تثيروا سمعة سيئة عن الكورنيش كل يذهب الى مبتغاه في كل مكان

تحية الى الاخ جينيسس على معلوماته القيمة ولكن عندي تسأؤل بسيط هل لو قمت بلبس الجهاز الذي يقيس عدد النبضات هل بالامكان أن يساعد في زيادة الحرق للمدة التي اقضيها سيرا على الكورنيش وهي بحدود الساعه يوميا ؟

والله اني احسد الاجانب كل شي متاح لهم في بلادنا واحنا كل شي لازم يقاس بعين السمعة وراي الاغلبيه .

وللجميع مني خالص الشكر والتقدير