عابر سبيل
25-09-2009, 05:23 PM
السلام و التحية...
آلام اسفل الظهر...
تقول التقارير:"
تعتبر آلام اسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس و يأتي في المرتبة الثانية بعد نزلات البرد كسبب للتردد على الأطباء.
ولقد وجد في آخر الإحصائيات أن أكثر من 80% من سكان المعمورة عانوا أو يعانون أو سوف يعانون من نوبة حادة من آلام اسفل الظهر في فترة ما من حياتهم .وهناك أكثر من ثمانية ملايين فرد يصابون بآلام اسفل الظهر سنوياً … منهم 4% يكون السبب عبارة عن انزلاق نواة القرص الغضروفي ويحتاج10% من هذه ال4% إلى تدخل جراحي بينما ال90% الباقية يتحسن بالعلاج والراحة بعد فترة تتراوح من أسبوع إلى ثمانية أسابيع . ومن الناحية الاقتصادية تشكل آلام اسفل الظهر عبئاً كبيراً على المريض وأسرته بل وعلى المجتمع ككل حيث ينقطع المريض عن عملة مما يؤدي إلى قلة الإنتاج وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل نفسية بسبب كثرة تعاطي الأدوية والتردد على الطبيب بصفة دورية ومستمرة.
"
و من قرأ او ابتلي بشيء من هذه الام...
لا بد و انه احتار من كثرة التعليلات او المسببات التي يسوقها
الاطباء او حضرة الخبراء من " العوام"!
من افضل ما قرأت و جربت بنفسي و مع عدد من الزملاء
الذين الم بهم شيء من الام اسفل الظهر...
هو ان هذه الام (خاصة عند الصغار او متوسطي العمر)
سببها الرئيسي هو نوع الحذاء/الاحذية التي ينتعلها المرء.
بلا شك فان الناس قد يمعوا و ايقنوا ان الكعوب العالية (للنساء)
مصدر اساسي لمثل هذه الالام...
لكن...في الحقيقة ان الاحذية و ان لم تكن عالية فهي مصدر رئيسي
لالام الظهر....
خاصة عندما تكون غير مريحة للقدم...
و تشترى او تلبس فقط بسبب الشكل لا اكثر!
و من الناس من لا ينتبه ايضا ان كان الحذاء او النعل الذي
ينتعله قديما او مهترءا ...فيتسبب ذلك بالام في القدمين
و ينتقل منهما الى اسفل الظهر او منطقة الارداف!
http://www.spineuniverse.com/displaygraphic.php/419/strain2a-BB.jpg
"
أسباب آلام اسفل الظهر :
كثيرة جداً و متفرعة وتزيد حقيقة عن مائة سبب أهمها باختصار شديد:
أسباب ميكانيكية : وتمثل أكثر من 90% من أسباب آلام اسفل الظهر والمقصود بها استعمال الظهر بطريقة خاطئة وغير صحيحة في الأنشطة اليومية مما يعرض منطقة اسفل الظهر لإجهاد شديد ينتج عنه تقلص مزمن أو حاد بالعضلات المحيطة بالعمود الفقري أو انزلاق نواة القرص الغضروفي مما يؤدي إلى اختناق بأحد الجذور العصبية المغذية للطرف السفلي و يظهر ذلك في صورة ألم شديد جداً لا يطاق مع تنميل وخدلان بأحد الطرفين السفليين أو هما معاً.
"
و اخيرا اترككم مع هذا التقرير الشيق الذي يربط
بين الاحذية و الام الظهر...
"
آلام الظهر والعنق والركبة تظهر بسبب ارتداء الكعب العالي غير المريح الذي ينقل الصدمة إلى العظام
بتاريخ : 2009-09-04
يقول الدكتور لويد سميث رئيس الجمعية الطبية لاختصاصي وجراحي القدم والذي يعمل في نيوتن بولاية ماساشوستس «إن الاتجاه الحالي في قطاع الموضة سيئ للغاية بالنسبة لقدم المرأة. إن الأحذية ذات الكعوب العالية للغاية والضيقة للغاية حول اصابع القدم تؤدي الى خلق مشاكل وتضاعف من الاوضاع القائمة». كما ان الاحذية المستديرة حول القدم وذات الكعب العالي الذي يصل ارتفاعه الى خمس او ست بوصات، وهي الموضة هذا العام، ليست بالأفضل، وهوما ينطبق على الصنادل المصنوعة من الجلد المفتول التي تكشف القدم تماما. ويوضح تسفي بارديفيد وهو طبيب في مجال طب القدم في المركز الطبي المشيخي في نيويورك «ان الكعوب العالية يمكن ان تكون سيئة بالنسبة لمن ترتديها لعدة اسباب، فالكعب العالي يرفع القدم بعيدا عن وضعها الطبيعي، كما يقصر عضلة الساق. ومثل هذه الأحذية تدفع ثقل الجسد للأمام بطريقة غير متناسقة على كعب القدم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل فيما يتعلق باستقرار آليات القدم. يقول بارديفيد ان الاحذية ذات الكعب العالي ذات مساحات ضيقة وانها توجه اصابع القدم الى أسفل، مما يضع القدم في وضع متغير ويجعل الشخص عرضة للاصابة بالتفاف في كاحل القدم. ويضيف ان الكعب المبطن يساعد على امتصاص الصدمات، اذ ان الكعب عندما ينزل على الارض خلال المشي يكون الضغط مساويا لوزن الجسم مرتين ونصف، كما ان المشي على كعب عال يتطلب ان يكون الشخص قادر امتصاص اثر ضربة الكعب. يصبح القدم اداة جامدة لحفظ التوازن على نحو يضغط على أصابع القدم على نحو موزون، ولا اعتقد هناك من يتمنى أن تعم هذه الصلابة عظام الشخص.
عرضت دراستان اميركيتان حديثتان قدمتا امام الاجتماع السنوي لكلية الطب الرياضي الاميركية نهاية شهر مايو الماضي، آخر التحليلات العلمية حول مضار ارتداء النساء للكعب العالي
واشارت الدراسة الاولى الى ان مشي النساء اللواتي يرتدين احذية بكعب عال، على السلالم، يرفع من احتمال تعرضهن لأذيات في القدم او كاحله. وقالت لاليتا بلاسبرامنيان وفريقها من الباحثين في قسم الهندسة البيولوجية بجامعة لويزيانا التقنية في راستون، ان عددا من الدراسات قد اظهرت ان المشي بالكعب العالي في الشوارع، قد يقود الى حدوث مختلف الأضرار المحتملة، ابتداء من التقرحات والأورام الملتهبة، وانتهاء بآلام الظهر وإجهاد كاحل القدم. حيث درس الفريق حركة مفصل كاحل القدم لدى 11 فتاة من اعمار طالبات الجامعات، عند هبوطهن السلالم، وفي العادة ولدى الهبوط على درجات السلالم، فان النساء يضعن الكعب اولا على الدرجة، ثم القسم المسطح من القدم، ثم يدفعن رأس القدم للخطوة اللاحقة. ولكن، وعند ارتدائهن لكعب مقاس 5-6 سم، فان النساء أخذن في الهبوط بقامة غير متوازنة، وقالت الباحثة ان ذلك يحدث لانهن يهبطن على الكعب بشكل أكثر نعومة، الأمر الذي يؤدي الى وضع مجهود اكبر على رأس القدم لتحريكها في الخطوة اللاحقة. واضافت ان عدم توازن القامة يقود الى زيادة كبيرة جدا في نشاط العضلات في اسفل الرجل، ما قد يؤدي الى حدوث أضرار فيها.
اما الدراسة الثانية التي اجراها باحثون في جامعة اوبورن في ألاباما، فقد أفادت ان ارتدائهن الصندل الخفيف”النطّاط” ذي النعل المطاطي المسمى flip-flop، الذي يرتدى عادة في الصيف على الشواطئ، والذي ليس له أي كعب قد يقود الى حدوث آلام في الاطراف السفلى وبالتالي الى احداث تغيرات استثنائية في مشية الانسان. حيث درس جاستن شروير الباحث في الجامعة وفريقه محموعة من 39 رجلا وأمرأة تراوحت الاعمار فيها بين 19 و 25 سنة. وبالمقارنة مع الاشخاص الذين ارتدوا الأحذية الرياضية، فان مرتدي الصندل المطاطي “النطّاط”، كانوا يضربون الارض بقوة أقل، الامر الذي قد يقود الى احداث تغيرات في نمط مشيتهم، والى آلام في اسفل الرجل. وقال شروير انه وبسبب انعدام الدعم اللازم لإبقاء الصندل ملتصقا بالقدم اثناء المشي او الهرولة، فانه يجب ارتداؤه لفترات قصيرة فقط.
ان آلام الظهر والعنق والركبة من المحتمل أن تكون ناتجة عن انتقال الصدمة عبر الهيكل العظمي بسبب الكعب غير المريح، فضلا عن المشاكل تبدأ عندما تؤثر أحذية الكعب العالي على الوظائف الطبيعية للقدمين. يضاف الى ذلك ان الأحذية العصرية المصممة على اساس التضييق التدريجي لمنطقة اصابع القدم باتجاه مقدمة الحذاء تتطلب حشر القدم في مساحة اقل من المساحة التي تشغلها. الأحذية الضيفة تضغط على الاعصاب بل تلحق بها ضررا في بعض الحالات. ويقول الاطباء انها تؤثر على الشرايين على المدى الطويل، فضلا عن ان الاحذية ذات المقدمة الحادة او تلك تحتوي على ارضيات صلبة يمكن ان تعطل عمل القدم بالحد من مرونة الكاحل واصابع القدم، طبقا لما ذكره الدكتور توماس نوفيلا، الذي يعمل طبيبا للاطفال بمنهاتن ويشرف على الكثير من الذين يعملون في مجال الرقص والرياضة والذين يمارسون الجري كرياضة للمحافظة على اللياقة البدنية.
ويتفق الخبراء الى أن افضل الأحذية للقدم الصحية يجب ان تماثل الشكل الطبيعي للقدم، في الوقت الذي تقدم فيه الدعم لباطن القدم، بالاضافة الى نعل مرن تحت الأصابع، كما يوجد في معظم الأحذية الرياضية. وأوضح سميث ان الحذاء الجيد يجب ان يحتوي على نعل مسطح نسبيا وشيء يوافق الكعب. كما يجب وجود مساحة في صندوق الاصابع، وأن يصنع الجزء الأعلى من الحذاء من مواد ناعمة. كما ان الرباط يساهم في تكييف الحذاء مع القدم. أن حجم سوق الاحذية الصحية يصل الى 11 مليار دولار سنويا، وهو ما يقرب من ثلث ما ينفقه الاميركيون على الاحذية سنويا وهو 35 مليار دولار سنويا، طبقا لما ذكره مارشل كوهين، المحلل الرئيسي لقطاع الاحذية لمجموعة «ان بي دي»، وهي مؤسسة ابحاث في سوق الموضة.
"
اتمنى لكم الفائدة...
و من عنده من التجارب والنصايح المفيدة فلا يبخل ابها علينا!
آلام اسفل الظهر...
تقول التقارير:"
تعتبر آلام اسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس و يأتي في المرتبة الثانية بعد نزلات البرد كسبب للتردد على الأطباء.
ولقد وجد في آخر الإحصائيات أن أكثر من 80% من سكان المعمورة عانوا أو يعانون أو سوف يعانون من نوبة حادة من آلام اسفل الظهر في فترة ما من حياتهم .وهناك أكثر من ثمانية ملايين فرد يصابون بآلام اسفل الظهر سنوياً … منهم 4% يكون السبب عبارة عن انزلاق نواة القرص الغضروفي ويحتاج10% من هذه ال4% إلى تدخل جراحي بينما ال90% الباقية يتحسن بالعلاج والراحة بعد فترة تتراوح من أسبوع إلى ثمانية أسابيع . ومن الناحية الاقتصادية تشكل آلام اسفل الظهر عبئاً كبيراً على المريض وأسرته بل وعلى المجتمع ككل حيث ينقطع المريض عن عملة مما يؤدي إلى قلة الإنتاج وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل نفسية بسبب كثرة تعاطي الأدوية والتردد على الطبيب بصفة دورية ومستمرة.
"
و من قرأ او ابتلي بشيء من هذه الام...
لا بد و انه احتار من كثرة التعليلات او المسببات التي يسوقها
الاطباء او حضرة الخبراء من " العوام"!
من افضل ما قرأت و جربت بنفسي و مع عدد من الزملاء
الذين الم بهم شيء من الام اسفل الظهر...
هو ان هذه الام (خاصة عند الصغار او متوسطي العمر)
سببها الرئيسي هو نوع الحذاء/الاحذية التي ينتعلها المرء.
بلا شك فان الناس قد يمعوا و ايقنوا ان الكعوب العالية (للنساء)
مصدر اساسي لمثل هذه الالام...
لكن...في الحقيقة ان الاحذية و ان لم تكن عالية فهي مصدر رئيسي
لالام الظهر....
خاصة عندما تكون غير مريحة للقدم...
و تشترى او تلبس فقط بسبب الشكل لا اكثر!
و من الناس من لا ينتبه ايضا ان كان الحذاء او النعل الذي
ينتعله قديما او مهترءا ...فيتسبب ذلك بالام في القدمين
و ينتقل منهما الى اسفل الظهر او منطقة الارداف!
http://www.spineuniverse.com/displaygraphic.php/419/strain2a-BB.jpg
"
أسباب آلام اسفل الظهر :
كثيرة جداً و متفرعة وتزيد حقيقة عن مائة سبب أهمها باختصار شديد:
أسباب ميكانيكية : وتمثل أكثر من 90% من أسباب آلام اسفل الظهر والمقصود بها استعمال الظهر بطريقة خاطئة وغير صحيحة في الأنشطة اليومية مما يعرض منطقة اسفل الظهر لإجهاد شديد ينتج عنه تقلص مزمن أو حاد بالعضلات المحيطة بالعمود الفقري أو انزلاق نواة القرص الغضروفي مما يؤدي إلى اختناق بأحد الجذور العصبية المغذية للطرف السفلي و يظهر ذلك في صورة ألم شديد جداً لا يطاق مع تنميل وخدلان بأحد الطرفين السفليين أو هما معاً.
"
و اخيرا اترككم مع هذا التقرير الشيق الذي يربط
بين الاحذية و الام الظهر...
"
آلام الظهر والعنق والركبة تظهر بسبب ارتداء الكعب العالي غير المريح الذي ينقل الصدمة إلى العظام
بتاريخ : 2009-09-04
يقول الدكتور لويد سميث رئيس الجمعية الطبية لاختصاصي وجراحي القدم والذي يعمل في نيوتن بولاية ماساشوستس «إن الاتجاه الحالي في قطاع الموضة سيئ للغاية بالنسبة لقدم المرأة. إن الأحذية ذات الكعوب العالية للغاية والضيقة للغاية حول اصابع القدم تؤدي الى خلق مشاكل وتضاعف من الاوضاع القائمة». كما ان الاحذية المستديرة حول القدم وذات الكعب العالي الذي يصل ارتفاعه الى خمس او ست بوصات، وهي الموضة هذا العام، ليست بالأفضل، وهوما ينطبق على الصنادل المصنوعة من الجلد المفتول التي تكشف القدم تماما. ويوضح تسفي بارديفيد وهو طبيب في مجال طب القدم في المركز الطبي المشيخي في نيويورك «ان الكعوب العالية يمكن ان تكون سيئة بالنسبة لمن ترتديها لعدة اسباب، فالكعب العالي يرفع القدم بعيدا عن وضعها الطبيعي، كما يقصر عضلة الساق. ومثل هذه الأحذية تدفع ثقل الجسد للأمام بطريقة غير متناسقة على كعب القدم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل فيما يتعلق باستقرار آليات القدم. يقول بارديفيد ان الاحذية ذات الكعب العالي ذات مساحات ضيقة وانها توجه اصابع القدم الى أسفل، مما يضع القدم في وضع متغير ويجعل الشخص عرضة للاصابة بالتفاف في كاحل القدم. ويضيف ان الكعب المبطن يساعد على امتصاص الصدمات، اذ ان الكعب عندما ينزل على الارض خلال المشي يكون الضغط مساويا لوزن الجسم مرتين ونصف، كما ان المشي على كعب عال يتطلب ان يكون الشخص قادر امتصاص اثر ضربة الكعب. يصبح القدم اداة جامدة لحفظ التوازن على نحو يضغط على أصابع القدم على نحو موزون، ولا اعتقد هناك من يتمنى أن تعم هذه الصلابة عظام الشخص.
عرضت دراستان اميركيتان حديثتان قدمتا امام الاجتماع السنوي لكلية الطب الرياضي الاميركية نهاية شهر مايو الماضي، آخر التحليلات العلمية حول مضار ارتداء النساء للكعب العالي
واشارت الدراسة الاولى الى ان مشي النساء اللواتي يرتدين احذية بكعب عال، على السلالم، يرفع من احتمال تعرضهن لأذيات في القدم او كاحله. وقالت لاليتا بلاسبرامنيان وفريقها من الباحثين في قسم الهندسة البيولوجية بجامعة لويزيانا التقنية في راستون، ان عددا من الدراسات قد اظهرت ان المشي بالكعب العالي في الشوارع، قد يقود الى حدوث مختلف الأضرار المحتملة، ابتداء من التقرحات والأورام الملتهبة، وانتهاء بآلام الظهر وإجهاد كاحل القدم. حيث درس الفريق حركة مفصل كاحل القدم لدى 11 فتاة من اعمار طالبات الجامعات، عند هبوطهن السلالم، وفي العادة ولدى الهبوط على درجات السلالم، فان النساء يضعن الكعب اولا على الدرجة، ثم القسم المسطح من القدم، ثم يدفعن رأس القدم للخطوة اللاحقة. ولكن، وعند ارتدائهن لكعب مقاس 5-6 سم، فان النساء أخذن في الهبوط بقامة غير متوازنة، وقالت الباحثة ان ذلك يحدث لانهن يهبطن على الكعب بشكل أكثر نعومة، الأمر الذي يؤدي الى وضع مجهود اكبر على رأس القدم لتحريكها في الخطوة اللاحقة. واضافت ان عدم توازن القامة يقود الى زيادة كبيرة جدا في نشاط العضلات في اسفل الرجل، ما قد يؤدي الى حدوث أضرار فيها.
اما الدراسة الثانية التي اجراها باحثون في جامعة اوبورن في ألاباما، فقد أفادت ان ارتدائهن الصندل الخفيف”النطّاط” ذي النعل المطاطي المسمى flip-flop، الذي يرتدى عادة في الصيف على الشواطئ، والذي ليس له أي كعب قد يقود الى حدوث آلام في الاطراف السفلى وبالتالي الى احداث تغيرات استثنائية في مشية الانسان. حيث درس جاستن شروير الباحث في الجامعة وفريقه محموعة من 39 رجلا وأمرأة تراوحت الاعمار فيها بين 19 و 25 سنة. وبالمقارنة مع الاشخاص الذين ارتدوا الأحذية الرياضية، فان مرتدي الصندل المطاطي “النطّاط”، كانوا يضربون الارض بقوة أقل، الامر الذي قد يقود الى احداث تغيرات في نمط مشيتهم، والى آلام في اسفل الرجل. وقال شروير انه وبسبب انعدام الدعم اللازم لإبقاء الصندل ملتصقا بالقدم اثناء المشي او الهرولة، فانه يجب ارتداؤه لفترات قصيرة فقط.
ان آلام الظهر والعنق والركبة من المحتمل أن تكون ناتجة عن انتقال الصدمة عبر الهيكل العظمي بسبب الكعب غير المريح، فضلا عن المشاكل تبدأ عندما تؤثر أحذية الكعب العالي على الوظائف الطبيعية للقدمين. يضاف الى ذلك ان الأحذية العصرية المصممة على اساس التضييق التدريجي لمنطقة اصابع القدم باتجاه مقدمة الحذاء تتطلب حشر القدم في مساحة اقل من المساحة التي تشغلها. الأحذية الضيفة تضغط على الاعصاب بل تلحق بها ضررا في بعض الحالات. ويقول الاطباء انها تؤثر على الشرايين على المدى الطويل، فضلا عن ان الاحذية ذات المقدمة الحادة او تلك تحتوي على ارضيات صلبة يمكن ان تعطل عمل القدم بالحد من مرونة الكاحل واصابع القدم، طبقا لما ذكره الدكتور توماس نوفيلا، الذي يعمل طبيبا للاطفال بمنهاتن ويشرف على الكثير من الذين يعملون في مجال الرقص والرياضة والذين يمارسون الجري كرياضة للمحافظة على اللياقة البدنية.
ويتفق الخبراء الى أن افضل الأحذية للقدم الصحية يجب ان تماثل الشكل الطبيعي للقدم، في الوقت الذي تقدم فيه الدعم لباطن القدم، بالاضافة الى نعل مرن تحت الأصابع، كما يوجد في معظم الأحذية الرياضية. وأوضح سميث ان الحذاء الجيد يجب ان يحتوي على نعل مسطح نسبيا وشيء يوافق الكعب. كما يجب وجود مساحة في صندوق الاصابع، وأن يصنع الجزء الأعلى من الحذاء من مواد ناعمة. كما ان الرباط يساهم في تكييف الحذاء مع القدم. أن حجم سوق الاحذية الصحية يصل الى 11 مليار دولار سنويا، وهو ما يقرب من ثلث ما ينفقه الاميركيون على الاحذية سنويا وهو 35 مليار دولار سنويا، طبقا لما ذكره مارشل كوهين، المحلل الرئيسي لقطاع الاحذية لمجموعة «ان بي دي»، وهي مؤسسة ابحاث في سوق الموضة.
"
اتمنى لكم الفائدة...
و من عنده من التجارب والنصايح المفيدة فلا يبخل ابها علينا!