تدوين السعرات الحرارية والمحافظة على الوزن

[arcon]

أشارت دراسة أميركية إلى أن إظهار وتدوين السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبات المدون في قوائم الطعام بالمطاعم يساعد راغبي الرشاقة





في الحفاظ على وزنهم، وتخلص البدناء من الكيلوغرامات الزائدة. كما وجدت الدراسة أن إبراز متوسط الاحتياجات الأساسية للفرد من السعرارت الحرارية التي يجب تناولها في اليوم في لائحة الطعام يمكنه بصورة كبيرة الحفاظ على وزنه.
وتأتي هذه الدراسة لتعزز المطالبات بضرورة تدوين المطاعم للسعرات الحرارية للوجبات والفوائد الغذائية لها حيث احتلت مدينة نيويورك المرتبة الأولى كأول الولايات الأميركية التي تدون السعرات الحرارية على قوائم الطعام بالمطاعم والمقاهي، في الوقت الذي تسعى فيه العديد من الولايات الأخرى لتطبيق هذه السياسة. وتتواكب نتائج هذه الدراسة الجهود والمساعي التي تبذل من أجل مكافحة البدانة التي باتت تهدد الشعب الأميركي.

[سهم طويل الأجل]

متى نتطور ويطبقونها عندنا

كل أكلنا عباس على دباس:rolleyes2::rolleyes2:

مشكور على الخبر

[تحداني]

.. للاسف ان البعض يعتقد ان قيمه الاشياء " ...بحجمها .. "
مع العلم هذا مفهوم خاطئ جدا .. هناك من يشعر
ان قطعه من الجبن ..
وقطعتين من التوست ..
وكوب من عصير البرتقال الطازج ..
مع كعكه صغيره ..

هي لا شئ ..


ولو حسبناها بالسعرات الحراريه .. هي عاليه جدا ..

قطعه جبن كامله الدسم = 60 سعره حراريه
قطعتين من التوست = 100 الى 120 سعره حراريه
كوب من عصير البرتقال = 90 سعره حراريه
قطعه من الكعك = 150 سعره حراريه تختلف باختلاف .. حجم القطعه ومكوناتها ..


لو جمعناها .. تساوب تقريبا 400 سعره حراريه ..
وهذا عالي جدا جدا .. لمن يسعى لرشاقه دائمه ..


مجتمعنا الخليجي .. ينقصه الكثير من ثقافه الطعام .. وثقافه احترام الجسد .. لذلك نجد الشحوم تتراكم ..
والامراض مثل السكري والضغط .. والكلسترول ..

شعار الجوده لدى الكثير ..

والرياضه في نظر الاغلبيه دلع ..
ومضيعه للوقت ..

جملك الله برضى الرحمن

[arcon]

متى نتطور ويطبقونها عندنا

كل أكلنا عباس على دباس:rolleyes2::rolleyes2:

مشكور على الخبر

حياك الله

[sara_qatar]

ازين بس شلووون نحسب السعرات

احتياج الشخص العادي للسعرات في اليوم تقريبا 1500 اى 2000 للشخص الطبيعي

اختي تحداني الزمن بالنسبه لوجبة الفطووور توتال السعرات تقريبا 400 والا 500 وايد زين

ويعتبر صحي

[التركي]

أشارة دراسة قطرية , أن الكبسة , والصالونة , تؤدي الى رفع درجة الحرارة اكثر من الحبة الزرقاء
\
لهذا يجب علينا ,نشر الوعي الصحي , والثقافة الغذائية , في المجتمع , وان نظرية ان الكبسة , والصالونة

لاتزيد الحرارة- بل هي مؤامرة- , بل هي سبب التثاوب , ونوم الظهر , ونتشار الكوابيس , لان الكبسة عامله

عقد مع ابليس .

[تحداني]

ازين بس شلووون نحسب السعرات

احتياج الشخص العادي للسعرات في اليوم تقريبا 1500 اى 2000 للشخص الطبيعي

اختي تحداني الزمن بالنسبه لوجبة الفطووور توتال السعرات تقريبا 400 والا 500 وايد زين

ويعتبر صحي




..400 الى 500 سعره حراريه لنظام غذائي صحي ..
يعتبر جدا عالي .. وقيسي على ذلك هناك .. فتره الغداء ..
وفتره العشاء ..
وما بين الوجبات .. ان شعرتي بجوع ..


امور السعرات الحراريه .. جدا معقده .. وخاصه فيما يتعلق بالبروتينات ..
والكربوهيدرات .. ويحتاج منا ان نعرف كيفيه احتساب الوحدات الحراريه ..
في كل شئ نأكله ..

احب هذا المجال ... بالرغم من عدم دراستي له ..
ولكن نوعا ما لدي خبره لا بأس بها في عد السعرات وطرحها :)



اهم شئ الرياضه ..
بدونها يشعر الانسان ان جسمه يفقد معنى الحياه ..



الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ..