arcon
06-02-2010, 09:24 AM
كشف طبيب ألماني عن أن المبالغة في فترات أداء تمارين اللياقة البدنية في الشتاء، يرفع احتمالات الإصابة بالأمراض.
وأشار كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدنية ساربروكن الألمانية، إلى أن ممارسة تمرينات "الأيروبيك" التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.
وأوضح ايفلر أن جلسات التمرين التي تتجاوز مدتها ساعة من الزمن تجعل الجسم يفرز المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"، الذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.
ويمثل التدريب على فترات أو التدريب المتقطع خياراً جيداً لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.
وأشار كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدنية ساربروكن الألمانية، إلى أن ممارسة تمرينات "الأيروبيك" التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.
وأوضح ايفلر أن جلسات التمرين التي تتجاوز مدتها ساعة من الزمن تجعل الجسم يفرز المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"، الذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.
ويمثل التدريب على فترات أو التدريب المتقطع خياراً جيداً لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.