اللى يحب ينزل من وزنه حابه اعمل جروب ويا ريت اللى يشوف بنفسه عنده اراده قويه يتفضل

[حليتان*]

^^^

ان شاء الله يردون عليكم القائمين والمسؤولين عن الموضوع

لكن اذا ما تم قبولكم في المسابقة ...


اتمنى تابعون

ومحد راح يبخل عليكم ان بغيتو تستفسرون عن اي شي



في رعاية الله

[تحداني]

^^^

ان شاء الله يردون عليكم القائمين والمسؤولين عن الموضوع

لكن اذا ما تم قبولكم في المسابقة ...


اتمنى تابعون

ومحد راح يبخل عليكم ان بغيتو تستفسرون عن اي شي



في رعاية الله





شكررررررررررررررررررا اماف .. بارك الله فيك ..
وعلى كل المجهود الكبير الي تبذله .. وعلى تشجيعك ودعمك .. ونصايحك ..
الله ينور طريقك يارب .. ويحفظك لشبابك اللهم آمين ..



خاضر راح انضيف باقي الاسماء :)
بس لانه نبي وقت انرتب .. فما يصير نحليه كذا مفتوح .. لازم يكون في وقت ننهي استقبال الاسماء ..

[nym]

اليوم خلاص ودعنا باسكن روبنز

[اميرةالصحراء]

هلا اختي ابي اشارك معكم وزني 75 وطوالي 160 وابي انزال 20 كليو

[ع.م]

اليوم خلاص ودعنا باسكن روبنز

حلو هالرد إيجابي.. شكله رد شخص معزم وراح يوصل لهدفه أكيد.. ترى الآيس كريم يمتن وااااااااااااااايد.. سكرررر و دهنننن.. حلاته تسوي نفسك تذوق وتجرب عقب تطلع :eek2:
عن النفس والعين :)

:strong أنا بعد.. حسيت بالقوة اليوم وأنا أرفض آكل الحلا اللي أحبه.. وصل لين عندي وقلت نو ثانكيو :eek3: .. nono:

لما أتذكر إن في 91 شخص حتى الآن معزم على ماراثون إنقاص الوزن اللي بديناه مع بعض.. أتشجع أكثر إني أهتم بصحتي.. وأتمنى إنكم لما تحسون بالضعف أمام أي موقف.. تتذكرون إنكم مب بروحكم .. وإن كلنا مع بعض وراح نوصل لأهدافنا..

[القانوني2]

ههههههههههههههههههههههههههه لا خلاص بنقول بااااي حق مطاعم سريعة و تمر و ماي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه من غير العيش بااااي


بسألكم بيكون يوم فرية يعني الي نبية نأكلة تسولن يوم الاحد - الاثنين - الثلاثاء - الاربعاء - الخميس - الجمعة يوم فري يوم مفتوح - السبت على دايت طولت إيام الاسبوع على دايت الا الجمعة شرايكم

[تحداني]

ههههههههههههههههههههههههههه لا خلاص بنقول بااااي حق مطاعم سريعة و تمر و ماي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه من غير العيش بااااي


بسألكم بيكون يوم فرية يعني الي نبية نأكلة تسولن يوم الاحد - الاثنين - الثلاثاء - الاربعاء - الخميس - الجمعة يوم فري يوم مفتوح - السبت على دايت طولت إيام الاسبوع على دايت الا الجمعة شرايكم





اي نعم في يوم راحه وابشروط .. اخوي ممكن اتاكد من طولك ووزنك بعد اذنك مره ثانيه

[القانوني2]

اي نعم في يوم راحه وابشروط .. اخوي ممكن اتاكد من طولك ووزنك بعد اذنك مره ثانيه

متأكد طولي 124 و وزني 110 و ابي 35 كيلو أخسر انا عمري صغير ..................

[نورالهدى]

متأكد طولي 124 و وزني 110 و ابي 35 كيلو أخسر انا عمري صغير ..................
كام عمرك:omg:

يعني انت لازم تنزل اكثر من 35 اذا طولك 124
نقدر انقول اتنزل 60 كيلو مثلا
:shy:

[мĨSѕ ƒAŞнîợʼn]

فيه نظاام معييين
والا كل واحد على كيفه

:

[صمت 1]

اليوم كان عشاي سلطه والحمدلله

[أم حمد ومحمد]

صبحكم الله برضا من الله
وطيب الله جمعتكم وباركها لكم


فعلاً بدأت المشي منذ بداية الاعلان عن هذا البرنامج
ومع قوه وعزيمه واصرار

بدأت الاكثار من شرب الماء قبل الاكل
والصعود والنزوج من خلال السلم كتمرين بما يقارب 10 مرات


اليوم آخر يوم كبداية انطلاق للغد
والوالده حالفه اتغدا عندها اليوم هههههههههههههه

لكن

ومع ان طبخ الوالده لا يقاوم
سيكون أكلاً خفيفاً لرضاها فقط وهذا وعد قطعته بيني وبين نفسي

[صمت 1]

اي والله اليوم الجمعه

الغدا مكبوس هامور

الله يستر

[sad-o-bas]

الوزن اليوم: 91.4 كجم..
وإن شاء الله بنجيب التارقت في 6 أيام من الآن :)

بالتوفيق للجميع

[الجبهان]

انا معاكم

مشارك


وزني 88 كيلو وطولي 171

لابد انزال 16 كيلو

[كازانوفا]

صباح الخير على الجميع
بالتوفيق ان شالله لكل المشتركين وان شالله نحقق اهدافنا بصحه وعافيه
والاخ الجبهان يا ريت تراسل الاخت تحداني عشان تعرف اذا لا زال التسجيل او اغلق من امس
ومشكوره على المرور الكريم

[تحداني]

.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..

اسعد الله جمعتكم برضى الرحمن .. وطاعه الله ..
وبسوره الكهف فاتحه يوم الجمعه الفضيل ..


سيشارك في هذا الماراثون الكبير " 91 " عضوا .
. نفتخر بهم جميعا .. نرسم الامل في مشوارهم ..
زرعنا ثقتنا بهم .. سنعمل سويا .. سنتعب سويا .
. سنتشارك كل محطات الألم سويا ..
سنرى النتائج ايضا سويا ...




سيشارك في هذا الماراثون الكبير ..
اعضاء احترموا اجسادهم ... يريدون ان يعيشوا
بأشكال جديده ... ثقوا تماما ان حتى معنوياتكم ستتغير .. ابتسامتكم ستتغير ..
ثقتكم بنفسكم ستتغير .. نظرتكم لأجسامكم ستتغير ...



عملنا سويا انا وانتم وطاقم العمل الكبير ..




انضم الينا الكثير من الجنود المجهوليين ..
عملوا معي .. خلف الكواليس ..
لن ننساهم .. سيكونون في مقدمه هذا الانجاز الكبير ..



جملكم الله برضى الرحمن

[تحداني]

اليوم خلاص ودعنا باسكن روبنز


:victory::victory::victory:

[تحداني]

اليوم كان عشاي سلطه والحمدلله




الحمد لله رب العالمين .. خطوه جميله ..
ودافعيه قويه .. وتأكدي ان الايام القادمه ستأكلي اكثر من سلطه ..
وستعتبري الطعام وسيله فقط للحياه .. وليس غايه نسعى من خلالها ..
تحطيم أجسادنا ..




لا تبتعدي كثيرا :)

جملك الله برضى الرحمن

[تحداني]

.. ام حمد ومحمد ..



صباح النور والسعاده ورضى الرحمن ..
بإمكاننا ان نسعد الجميع .. وان نشارك الجميع افراح ..
وموائدهم .. وأطباقهم .. ومجاملتهم .. بل حتى مد أيدينا للطعام ..
ولكن علينا ان نضع حدا لكل لقمه نأكلها ..



وأن ننتقي ما يناسبنا
لا مانع ان اكل اللحم مع الخبز وليس مع الرز ..
وان امزمز في صحن الفواكه قليلا ..
وان اكل تمرا مع كوبا من الماء لارضائها ..



واقوم في المساء بالتقليل من حجم كميه الطعام ..
هي لعبه سعرات حراريه ..
ولعبه اسمها كيف اعطي جسدي ما يحتاجه ..


والامهات عادتهم يقلقون من تصرفاتنا ..
فكلمه معدتي ليست خاليه كثيرا ..
لن تزعلهم ..



اتمنى لك يوما جميلا وسلمي لي على الوالده ... :)
سلمت يداها يارب

[تحداني]

الوزن اليوم: 91.4 كجم..
وإن شاء الله بنجيب التارقت في 6 أيام من الآن :)

بالتوفيق للجميع






.. الوزن في بدايه حمله " الرابح الأكبر كان "
92 وترغب بفقد ....." 8 " كيلو جرامات ..


واليوم وزنك " 91.4 " رائع .. واكمل .


ولكن :)


لا تفقد سريعا تلك الاوزان لكي لا تسترجعها بسرعه ..
كل شئ يأتي بسرعه .. يذهب بسرعه تذكر ..


لا تبتعد كثيرا :)




جملك الله برضى الرحمن

[تحداني]

انا معاكم

مشارك


وزني 88 كيلو وطولي 171

لابد انزال 16 كيلو







صباح الخير ورضى الرحمن

لا تقلق :)

[تحداني]

صباح الخير على الجميع
بالتوفيق ان شالله لكل المشتركين وان شالله نحقق اهدافنا بصحه وعافيه
والاخ الجبهان يا ريت تراسل الاخت تحداني عشان تعرف اذا لا زال التسجيل او اغلق من امس
ومشكوره على المرور الكريم




.. صباح النور والسرور سيدتي الفاضله ..
ورفيقه هذا الدرب الطويل ..



كل شئ على ما يرام .. فقط ساعات قليله ..
وسيظهر كل شئ ويرى النور ..




اخواننا واخواتنا الكرام يستحقون الكثير ..
فلن نبخل عليهم في شئ ..




سنتابعهم كما وعدناهم ..
في الليل والنهار ..




سنقرأ كل تعليقاتهم .
كل ملاحظاتهم ..
كل ستفساراتهم ..
كل سؤال ان لم نعرف اجابته سيرسل لاخصائيه تغذيه ..
وستقوم اما بالرد عليكم شخصيا هنا ..
او عن طريق الهاتف ..

[مرتبش]

بالتوفيق ان شاء الله
ياريت برنامج الحمية تاخذون فيه شور خبيرة التغذية عشان يكون مناسب وصحي.. والنتائج على الله والسرعة في نزول الوزن مش دليل جودة الرجيم بقدر مايكون الرجيم آمن وسهل التطبيق ويؤهل الشخص للمحافظة على خسارة الوزن في المستقبل..

السلام عليكم

[تحداني]

بالتوفيق ان شاء الله
ياريت برنامج الحمية تاخذون فيه شور خبيرة التغذية عشان يكون مناسب وصحي.. والنتائج على الله والسرعة في نزول الوزن مش دليل جودة الرجيم بقدر مايكون الرجيم آمن وسهل التطبيق ويؤهل الشخص للمحافظة على خسارة الوزن في المستقبل..

السلام عليكم




اخي الفاضل .. لم نطرح هذا البرنامج الكبير الا اننا ..
على ثقه ان المعلومات التي نملكها قويه جدا .. صحيه .. غذائيه ..
طبيه .. جسديه ..




لدينا فريق عمل متعدد ..
هناك من اعد نظام غذائي خاص ..
وما سنضعه لن تجده في محركات البحث " جوجل "
او اي محرك آخر .. نظام تم وضعه " لاعضاء شبكه الاسهم القطريه "
وبناءا على المعطيات الموجوده
الاوزان الموجوده ..



سيكون هناك تغير بسيط في الجدول ..
وسنراسل العضو المعني .. في ذلك ..


هناك مصداقيه عاليه في التعامل مع المعلومات ..
ومصداقيه كبيره في ابداء الملاحظات ..




عمليه فقد الاوزان .. كما اشرت اليها هي عمليه تختلف من شخص الى اخر ..
من جسم الى جسم اخر ..
ومن نسبه الدهون التي تتراكم فيها ..


هذا كله يختلف ايضا ..


لذلك هناك من سيحرص على الرياضه يوميا ..
هناك من سيمارس الرياضه 4 ايام ..
هناك من لن يمارس الرياضه لانه حاليا لا يستطيع ذلك ..




تأكد وثق .. ان اجساد الاعضاء امانه ..
وكل معلومه اقولها امانه ..

وكل نصيحه ايضا امانه ..



وكلها لوجه الله تعالى .. وللاعضاء الكرام ..



اختك لها باع طويل في الصحه والرياضه ..
فلا تتركها ان كنت ايضا تملك شئ من المعلومات ..







بارك الله فيك .. وجملك الله برضى الرحمن

[كينيا]

متابعة
صباح الورد والنور والسرور
عندي معلومة تقول إن كل كيلو في جسم الإنسان يحتاج 20 سعر حراري يومي بمعنى فرضا أنا وزني 100 وأبغي وزني يصير 80 أضرب 20 × 80 = 1200 سعر عشان اعرف الكمية المطلوبة من الأكل اللي احتاجه واغذي ال 80 كيلو بس والزيادة تروح بالحرق والطاقة...
السؤال
كم سعر حراري لازم احرق في اليوم عشان اوصل للوزن المطلوب وكم المدة
ياليت اذا حد يعرف الحسبة يفهمني
وشكرا جزيلا لجهودكم الطيبة

[BURBERRY]

متى بنبدئ؟

[سداوي&مدريدي]

الله يكون في عونكم

وعسى لله يوفقكم وتحققون كل الي تبونه

انا ولله الحمد وزني طبيعي مابي ازيد ولا أبي انقص

ورياضي من ايام الطفوله :shy:

ونصيحه الي يبي ينزل وزنه ماله الا الرياضه :nice:

لاتفكرون في شي غير الرياضه

واذا تبوني أعطيكم معلومات أكثر عن الرياضه حاضرين :victory:

عليكم بالمشي + الركض .. ولاتنسون الأسترجات

وأهم شي وخرو عن القعده والكسل :victory:

موفقين

[nawara2]

انا طولي162 ووزني الحالي 83 كيلو والمطلوب انزال 20 كيلو
وبالتوفيق للجميع
جد ابي انزل وزني تعبت

[STAR]

هل صحيح ان جسد الرجل اسرع في حرق السعرات
الحرارية من المرأة؟!!‏

[بنQATARت]

انا بديت فعلا المشي
والتقليل من الاكل وخاصة وجبة العشا
وعملت فحوصات وخذت الفيتامينات اللازمة
والله يوفق الجميع

[كازانوفا]

اعزائي ان شالله كل اسألتكم سنجيب عليها لاحقا ان شالله
والبرنامج سيتم انزاله اليوم ان شالله والبدأ غدا باذن الله تعالي وسيكون لنا متابعه اسبوعيه وشهريه ولمدة شهرين او ثلاث شهور للتأكيد سنوافيكم بأخر الاخبار مساءا
ولنا لقااااء ان شالله بعد الغدا وبعد القيلوله باذن الله تعالي

[روح qtr]

^

يعطيكـ العافيهـ ومنتظرين المساء

[bus3od]

انا بديت فعلا المشي
والتقليل من الاكل وخاصة وجبة العشا
وعملت فحوصات وخذت الفيتامينات اللازمة
والله يوفق الجميع

اختي هالفيتامينات تعوض نقص الفيتامينات اللي عندنا والا شسالفتها ؟

اذا هالشي زين ممكن تفيدينا فيه اكثر يمكن ينفعنا مع الرجيم

[الغـــيور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
الفزعه تكفون بخاطري اضعف لكن مافي تشجيع واول ماقريت الموضوع طرت من الفرحه,,, بليز سجلوني وياكم ,,,

طولي 175 ووزني 105 ومنيتي يكون وزني 80 كيلو, يعني ابي اسوي كيك اوت لـ25 كيلو...
شكرا

[بنQATARت]

كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!


إذا كنت تعاني من ....
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .أذا

كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[محمد30]

في انتظار الجدول بفارغ الصبر والله يوفق الجميع ن شاء الله
ا

[قطر**]

في اتتظار الجدول
. .
)

[نورالهدى]

أنا أقترح الجدول ينزل في موضوع جديد
وليكن الأسبوع الأول
وفي نهاية الأسبوع الأول يطلب مقدار فقد الكيلوات
وكل أسبوع يفتح موضوع آخر وبه النطام الجديد
وبه لينك للنظام السابق وهكذا
طبعا مع الجدول ومقدار الفقد وماتبقى
مجرد إقتراح

[تحداني]

متابعة
صباح الورد والنور والسرور
عندي معلومة تقول إن كل كيلو في جسم الإنسان يحتاج 20 سعر حراري يومي بمعنى فرضا أنا وزني 100 وأبغي وزني يصير 80 أضرب 20 × 80 = 1200 سعر عشان اعرف الكمية المطلوبة من الأكل اللي احتاجه واغذي ال 80 كيلو بس والزيادة تروح بالحرق والطاقة...
السؤال
كم سعر حراري لازم احرق في اليوم عشان اوصل للوزن المطلوب وكم المدة
ياليت اذا حد يعرف الحسبة يفهمني
وشكرا جزيلا لجهودكم الطيبة







صباح النور والسرور ..


هل تعلمين كم سعره حراريه يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
..............................................
.
.
.

أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي

القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري



اما النقطة الثانية فهي

حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة




دائما ما يكون الوزن مرتبط بنسبه الدهون ..
وتسبه السعرات الخراريه والمجهود ..



جملك الله برضى الرحمن

[روح qtr]

الجدول الجدول مستعدين لكـ بس تعال ههههههههههه

بالتوفيق ان شاء الله

[تحداني]

هل صحيح ان جسد الرجل اسرع في حرق السعرات
الحرارية من المرأة؟!!‏




نعم هذه المعلومه صحيحه 100 % الرجل اسرع في حرق السعرات الحراريه من المرأه ..

[تحداني]

متى بنبدئ؟




في المساء ان شاء الله

[تحداني]

الله يكون في عونكم

وعسى لله يوفقكم وتحققون كل الي تبونه

انا ولله الحمد وزني طبيعي مابي ازيد ولا أبي انقص

ورياضي من ايام الطفوله :shy:

ونصيحه الي يبي ينزل وزنه ماله الا الرياضه :nice:

لاتفكرون في شي غير الرياضه

واذا تبوني أعطيكم معلومات أكثر عن الرياضه حاضرين :victory:

عليكم بالمشي + الركض .. ولاتنسون الأسترجات

وأهم شي وخرو عن القعده والكسل :victory:

موفقين








الله يسعدك يارب ويوفقك ان شاء الله ..
وانت احد الجنود المجهوليين معانا .. فشكرا لك من الاعماق .. وشكرا على كل جهودك ..
وشكرا على تعاونك معنا ..


وهذا ان دل يدل على طيب اخلاقك وسعه صدرك ..



كن قريبا منا .. ولا تبتعد
ونحتاج الى نصائحكم ..ونحتاج الى دعمكم ..



وكما ذكرت يجب على الجميع ممارسه الرياضه ..
بدونها ستصبح العمليه نوعا ما بطيئه ..





بارك الله فيك .. وجملك برضى الرحمن

[تحداني]

انا بديت فعلا المشي
والتقليل من الاكل وخاصة وجبة العشا
وعملت فحوصات وخذت الفيتامينات اللازمة
والله يوفق الجميع






والله اني سعيده بكلامكم ..
سعيده بما تفعلون ..
فخوره جدا بكم .. بارك الله فيكم .. وانار الله طريقكم ان شاء الله ..

[كازانوفا]

ما شالله تبارك الله لا زال في اقبال من الجمهور الكريم
ومشكوره على النصائح التى قدمت من الاخوه المتابعين وعلى نصائح الرائعه يا اختى الصغيره تحداني
بالتوفيق ان شالله
ما بقى الا ساعات قليله لبدا الحميه ان شالله وكلنااااااااااا لهاااااا باذن الله تعالي

[كلمات]

متابعة ..

موضوع حلو .. حلو ... كازانوفا

وممتازة رذاذ (نشيطة ما شاءالله عليك )

و تعجبني تحداني الزمن (نبي معلوماتك احنا المتابعين )



وأتمنى التوفيق للجميع

وسأظل أتابع إن شاء الله

[STAR]

أنا بعد بديت الرياضه والمشي..‏ جسمي متكسر

[STAR]

نعم هذه المعلومه صحيحه 100 % الرجل اسرع في حرق السعرات الحراريه من المرأه ..
بالتالي هذه المعلومة ستكون تشجيع للشباب..بالتوفيق

[ابوعلي]

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=344598