المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن



الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [11] 12

الرويـس
04-07-2010, 01:08 PM
من اللي فاز ؟
:(

تحداني
04-07-2010, 01:13 PM
من اللي فاز ؟
:(






صمت 1
إنت تغيب وتغيب وفجأه تطلع لنا مثل المحقق كونان

الرويـس
04-07-2010, 01:16 PM
صمت 1
إنت تغيب وتغيب وفجأه تطلع لنا مثل المحقق كونان


اوكى بنصمت
زين بس ابي اعرف من اللي فاز
:(

وشنهي الجوائز
:(

تحداني
04-07-2010, 01:18 PM
الجائزه كانت تذكره سفر اما للعمره او دبي
او أخذ المبلغ كاش


قام الاخ صمت 1 التبرع بالمبلغ لصالح بناء مسجد في الدنمارك
اي سؤال ثاني ؟؟ :(

تحداني
04-07-2010, 01:19 PM
اوكى بنصمت
زين بس ابي اعرف من اللي فاز
:(

وشنهي الجوائز
:(



لا تصمت العضو اسمه " صمت 1 "

الرويـس
04-07-2010, 01:20 PM
^
أهااا
المعذرة لصمت ون

:(

سؤالي الاخير قبل الأخير
ماهي الرؤية القادمة للبرنامج ؟

بو خليفه 123
04-07-2010, 01:25 PM
هههههههههههههه

الرويس اضحك الله سنك

مرتبش
04-07-2010, 01:27 PM
^
أهااا
المعذرة لصمت ون

:(

سؤالي الاخير قبل الأخير
ماهي الرؤية القادمة للبرنامج ؟

ايوة ..هل من رؤية
رؤيتي :) باخليها ونشوف اقتراحات الشباب

تحداني
04-07-2010, 01:31 PM
:p
^
أهااا
المعذرة لصمت ون

:(

سؤالي الاخير قبل الأخير
ماهي الرؤية القادمة للبرنامج ؟




إنت بالأول إثبت لك على حال :p
لا طايل سمى ولا طايل أرض :p
إذا في أحد في هالمنتدى رؤيته مو واضحه فأكيد بلا منازع هو إنت :(




لا تشغل بالك وايد بالرؤيه اتركها لنا
بس لا تحرمنا من هالطلات المفاجئه




أتوقع بقى سؤال أخير
تفضل

الرويـس
04-07-2010, 01:32 PM
هههههههههههههه

الرويس اضحك الله سنك

وسنك
:(


ايوة ..هل من رؤية
رؤيتي :) باخليها ونشوف اقتراحات الشباب

السؤال الأخير
البحث عن الجديد في الموضوع أمر (مضني)
شرايكم تفتحون موضوع جديد ليسهل على الجميع المتابعه مالم يضاف له (مسابقة جديدة) !!
:(

قمت أخربط بينه وبين موضوع اخونا مجرد انسان لهيئة التقييم المبجلة
:(

مممكن ؟

الرويـس
04-07-2010, 01:35 PM
:p




إنت بالأول إثبت لك على حال :p
لا طايل سمى ولا طايل أرض :p
إذا في أحد في هالمنتدى رؤيته مو واضحه فأكيد بلا منازع هو إنت :(

لا تشغل بالك وايد بالرؤيه اتركها لنا
بس لا تحرمنا من هالطلات المفاجئه

أتوقع بقى سؤال أخير
تفضل

اتوقع (عدم وضوح رؤيتي ليست المحك الرئيسي في موضوعنا)
فلست صاحب مشروع ولا صاحب مسؤولية ( الآن) على أقل تقدير
:(

السؤال الأخير
كيف هي أحوال فيلق (صمت) (الآن) بعد هذه التجربة ؟
فهناك قاعده دارجه تقول : اللي ييجي بسورعه بمشي بسورعه أكتر

!!

تحداني
04-07-2010, 01:45 PM
اتوقع (عدم وضوح رؤيتي ليست المحك الرئيسي في موضوعنا)
فلست صاحب مشروع ولا صاحب مسؤولية ( الآن) على أقل تقدير
:(

السؤال الأخير
كيف هي أحوال فيلق (صمت) (الآن) بعد هذه التجربة ؟
فهناك قاعده دارجه تقول : اللي ييجي بسورعه بمشي بسورعه أكتر

!!






صدقت أخي الفاضل
فالأمر كان من باب المزاح فقط لا أكثر ولا أقل
ولك في المكان ما يفوق تصوري وأنت أعلم به والشواهد تثبت ذلك
هناك من يصمت ويعرف
وهناك من يتكلم ولا يعرف



الاخ صمت 1 اخباره ولله الحمد ان شاء الله طيبه
مازال محافظ على الوجبات ونأمل ذلك
كان متواصل كثيرا ولكن اعتقد فتره الصيف فتره انقطاعات
تعلم الكثير
وطبق الكثير
وأحب المشوار والفكره
وأعطى الكثير


وبإمكانه ان يساعد الجميع



وسيقرأ مشاركتك وسيضيف عليها المزيد



جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
04-07-2010, 09:43 PM
اتوقع (عدم وضوح رؤيتي ليست المحك الرئيسي في موضوعنا)
فلست صاحب مشروع ولا صاحب مسؤولية ( الآن) على أقل تقدير
:(

السؤال الأخير
كيف هي أحوال فيلق (صمت) (الآن) بعد هذه التجربة ؟
فهناك قاعده دارجه تقول : اللي ييجي بسورعه بمشي بسورعه أكتر

!!

السلام عليكم جميعا

تحياتي لك اخوي رويس القاعده اللي ذكرتها صحيحه

لضعاف الاراده واما عني انامستمر والحمدلله ومنظم

وجباتي الغذائيه على مدار اليوم ولكن هذا شهر

وقفت عن ممارسه الرياضه بسبب الاصابه بالركبه

وختبارات العيال وايضاً استكمال صيانه المنزل

وتأثيثه وهذي الامور اللي خلتني ابتعد عن المشاركه

مع اخواني ولا تحاتي الفيلق يعيد ترتيب السرايا

وستكمال الفئات وبينطلق ( على فكره اخوي الحمدلله

ملابسي القديمه صارت تخب علي جمعتها وضعتها

في صندوق الجمعيه الخيريه وفصلت ملابس جديده)

وبالتوفيق للجميع

مرتبش
04-07-2010, 10:45 PM
السلام عليكم

موفق اخوي صمت1 وعساك عالقوة .

عن مداخلة الاخ الرويس بشأن متابعة الموضوع ..صحيح الموضوع طويل ولكن هذا لا يمنع المتابعة ..الرجيم مثل ماتفضلت ماينفع بسرعة فهي في النهاية رحلة تستحق المتابعة وسر النجاح هو الاستمرارية وليس المسابقة او الجائزة ..كل بداية (في الرجيم) تكون كلها حماس ورغبة في الحصول على احسن النتائج ولكن التخطيط للاستمرار جزء مفقود عند الكثيرين .
وقد تكون متابعة الموضوع حافز للاستمرار لدى البعض وتشجع على تبني اسلوب حياة متوازن

مساء الخير

تحداني
04-07-2010, 10:54 PM
http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-04/qatarw.com_639777351.jpg (http://www.up.qatarw.com/)






اسئلة و اجوبة تصحح الاخطاء في التمارين الرياضية


- كيف تصف العلاقة بين الحمية الغذائية والتمارين الرياضية؟
الحمية الغذائية والتمارين الرياضية أمران متلازمان ومتكاملان لا يمكن إهمال واحد منهما.

هناك كثيرون لديهم مفهوم خاطئ عن الحمية الغذائية، وهو أنها تعني الانقطاع عن الطعام أو تقليص الوجبات الغذائية إلى درجة يشعرون فيها بهبوط حاد بأوزان جسمهم. بينما الحمية هي عملية تنظيم الغذاء لا الانقطاع عن الطعام، بل هي ماذا نأكل وماذا نمتنع عنه! وهذا لا علاقة له بالكمية خصوصًا إذا كان الإنسان معتادًا على كمية معتدلة، ولكن نوع الطعام الذي نتناوله هل هو صحّي أم لا.

والمفهوم الخاطئ والذي أعتبره علّة العلل، هو أن الكثيرين ممن يأتون إلى النادي يسألونني لم لا تضع لنا نظامًا غذائيًا. وأرد بأن مدرّب الرياضة لا يمكنه أن ينصح بحمية غذائية إذا لم يكن مجازًا في التغذية، لأن هذا مجال طبي. والعمل في الرياضة خصوصًا في مجال التمارين الشخصية، يجب أن يرتكز على شبكة من الاختصاصيين تضمّ الطبيب واختصاصي التغذية والمدرب الرياضي.
التدريب الرياضي هو الحلقة الأقوى والأهم لأن أصعب أمر على الإنسان أن يقوم بالتمارين الرياضية، فهناك أشخاص يكرهون التمارين الرياضية إلى درجة يفضّلون فيها أن يكسبوا وزنًا على القيام بها. لذا فإن العلاقة بين الحمية الغذائية والتمارين متلازمة ويلتقيان عند النتيجة النهائية.
فعندما يتمرّن الشخص جيدًا ويكون في المقابل فوضويًا في نظامه الغذائي لن تكون النتائج مرضية. أما إذا كان يتّبع حمية غذائية صحية ولا يمارس رياضة فلن يكون لديه عضلات قوية لأنها لا تعمل في شكل صحيح.

تمارين رياضيه

- لماذا يطلب بعض اختصاصيي التغذية من مرضاهم عدم ممارسة الرياضة في الأسابيع الأولى من اتباع حمية غذائية محدّدة؟
هناك كثر ممن يأتون إلى النادي ويقولون لي إن اختصاصي التغذية نصحهم بعدم ممارسة الرياضة في الأسبوع الأوّل أو الأسابيع الثلاثة الأولى للحمية. وبرأيي ليس هناك ما يبرر هذه النصيحة بل من الأفضل أن تتلازم ممارسة الرياضة واتباع الحمية.
ربما على الشخص الذي يخضع للحمية أن يمارس الرياضة في البداية بشكل خفيف بسبب ضعف الطاقة لديه. لذا من الأفضل أن يمارس تمارين الcardio 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، أي المشي والركض والسباحة أو الأيروبيك. فهناك الأيروبيك المعتدل الذي يسمح بالحصول على الأوكسيجين الكافي والأنا- أير
وبيك، والفرق بين النوعين أن الأول يمارسه على المدى الطويل لتخفيف الوزن، بينما الثاني يمارسه خلال وقت قصير و تكون التمارين مكثّفة وأكثر حدة من أجل تحسين عضلات القلب وتحسين جهاز التنفس.

لذا فإن المشي مهم لأنه رياضة سهلة وبمتناول الجميع ولا تتطلب لياقة كبيرة أو ليونة عالية ولا قدرة تحمّل عالية. ولكن أشير هنا إلى أن رياضة المشي قد لا تناسب بعض الأشخاص مثلا عندما يمشون على طريق غير مستوية تمامًا، أي طريق وعرة أو جبلية حيث يمكن التعثر بالحجارة، فهذه الطريق غير صحية بالنسبة إلى الذين يعانون مشكلة في الكاحل أو الركبة أو الظهر، والطرق التي تفرض الصعود لا تناسب الشخص الذي يعاني مشكلة في عموده الفقري لأنها تستوجب استعمال كمًا كبيرًا من عضلات الظهر، وإذا كان لديه ضعف فيها قد تتأثر سلبًا مما يسبب أوجاعًا.
وكذلك الأمر بالنسبة إلى الطريق التي تستوجب المشي نزولاً، فهي تؤثر في الرباط الصليبي لأن ثقل الجسم يكون على الركبتين. ولكن يبقى المشي الرياضة الأسهل بالنسبة إلى الإنسان من سن 5 سنوات إلى 90 سنة.

أنصح الشخص الذي يعاني مشكلات بأن يجرب رياضة المشي البطيء على أن تكون مدتها طويلة، بمعنى أن يأخذ وقته، فبدل أن ينهي المسافة خلال نصف ساعة يمكن أن ينجزها بساعة وفي طريق مسطّحة وغير وعرة.

- ماذا عن الأكوا جيم؟
الأكوا جيم هو تمرين انسيابي في المياه. عندما نقف ونمشي ثقل جسمنا ينزل كله على الهيكل العظمي وقوة الجسم تكون عمودية، بينما في المياه لا يكون ثقل الجسم نفسه. والحركات التي تقومين بها انسيابية تعتمد على مقاومة المياه مما يساعد على القيام بالحركة بكثافة وبقوة أقل. والأكوا جيم لا يتطلب معرفة السباحة أو أن يكون الشخص سبّاحًا ماهرًا، لأن هذه الرياضة تمارس في عمق مياه يترواح بين المتر والمتر وعشرة سنتيمرات ويصل إلى الخصر.

- ما هي الإجراءات التي يجب اتباعها عندما يقرر الشخص ممارسة الرياضة بإشراف مدرّب شخصي؟
عندما يأتي شخص يريد القيام بتمارين رياضية أطلب منه ملء استمارة لمعرفة تاريخه الطبي والعائلي، أي ما إذا كان أحد أفراد العائلة يعاني مرضًا …

أي ما إذا كان أحد أفراد العائلة يعاني مرضًا وراثيًا. مثلا أسأل ما إذا شعر في أحد الأيام بآلام في القلب أو بدوار أو بانقطاع تنفسه، أو ما إذا أُصيب أحد أفراد العائلة بما يعرف بالموت ا
لمفاجئ. وكل هذا آخذه في الاعتبار. بالإضافة إلى هذا يحدد ما إذا كان لديه آلام في العضلات أو العظام أو الأعصاب. بعد ذلك نقوم بما يعرف Fitness assessment ويتضمن اختبار Cardio- Vascular لنرى عدد نبضات القلب، ثم Strength Test لنرى قوة عضلاته و Flexibility Test لنرى ما هو مستوى الليونة في الجسم. وبناء على المعلومات التي تتوافر لدي أضع له نظامًا رياضيًا يناسب وضعه الصحي والنفسي والجسدي والعقلي مما يساعد في الوصول إلى نتائج صحيحة وآمنة.

- هل تختلف التمارين الرياضية باختلاف سن الشخص؟
بالطبع، فالرياضيون المحترفون يعتزلون في أفضل الحالات في سن الأربعين. لذا لكل مرحلة من مراحل العمر تمارين رياضية معينة لأن نوع العضلات يختلف وكذلك كثافة العظام وسرعة الأيضMetabolism. فمثلا شخص في العشرين يمكن أن يركض مدة ساعتين بسرعة عالية جدًا، بينما من هو في الأربعين قد يحتاج إلى ساعة من المشي. ولكن هناك حالات استثنائية، مثلاً أولئك الذين خضعوا لجراحات معينة، فالذي يضع وركًا صناعيًا ليس لديه المرونة نفسها للمفصل الطبيعي وبالتالي فأداؤه للحركة يكون أصعب، ولكن هذا لا يمنع أن يستمر بعد فترة العلاج في ممارسة التمارين كي ينمّي عضلاته ويقويها، إلى أن يصل إلى مرحلة لا يشعر فيها بألم. لذا فوظيفة التمارين الشخصية أن يكون لكل حالة تمارينها الخاصة التي تأخذ في الاعتبار حالة الشخص الصحية على كل الأصعدة.


- تتوقف بعض السيّدات عن ممارسة الرياضة بسبب تضخم العضلات لديهن وهن لا يرغبن في هذا المظهر.لماذا تتضخم العضلات؟
صحيح تتوقف بعض السيّدات عن ممارسة الرياضة بحجة أن العضلات لديهن تضخمت. ومن المعلوم أن عضلات الجسم أثقل من الدهن، وعندما تبدأ سيدة بممارسة الرياضة، بعد فترة انقطاع طويلة، تتنبه عضلات الجسم فتمر بمرحلة قصيرة تتضخم فيها، ولكن في الوقت نفسه يحدث شد وتضخم بالألياف وربما هذا الذي يظهر فيها. ولكن هذه المرحلة إذا كانت التمارين جيدة لا تستمر طويلا. وفور أن تبدأ عملية فقدان الوزن من جراء فقدان الشحوم في الجسم سوف يظهر الفرق. لذا على السيدة ألا تخاف إذا لاحظت تضخمًا في عضلات الجس
م في المرحلة الأولى من ممارسة التمارين الرياضية، لأنه موقت. أما إذا كانت تفكّر في التمرين لمدة قصيرة فهذا لا جدوى منه. ليس المهم أن نفقد الوزن، بل المهم ألا نفقد العضلات التي يجب أن نحافظ عليها ونقوي معدلها في الجسم ككل، وفي المقابل يجب أن يكون هناك نقص لكمية الشحوم والدهن في الجسم، وهذا لن يحدث خلال فترة قصيرة.

- يقال إنه لا يجوز ممارسة التمارين الرياضية أثناء الخضوع لجلسات آلات التنحيف. هل هذا المفهوم صحيح؟
ليس صحيحًا إطلاقًا أنه لا يجوز ممارسة الرياضة خلال الخضوع لجلسات التنحيف التي تعتبر مساعدة مكملة للتخلص من الشحوم والسلوليت خصوصًا عند النساء، ولكنها ليست الأساس، بل الرياضة والحمية الغذائية الصحية هما الأساس في إنقاص الوزن. يمكن أن يستعين الشخص بهذه الآلات، ولكن في المقابل يجب أن تكون كل عضلاته في أحسن حال وكل الأعضاء الداخلية للجسم تعمل في شكل سليم. وبالتالي يشعر الإنسان براحة نفسية. وأطلب من الناس ألا يتكلوا فقط على هذه الآلات. السلوليت هي دهن والتخلص منها يكون بالرياضة. الآلات تكمل عمل الرياضة ولكنها ليست الحل الناجح لخسارة الوزن، ولا تحل مكان الرياضة والنظام الغذائي.

- ما هي أسباب عدم خسارة الوزن عند بعض الأشخاص رغم ممارستهم الرياضة في شكل مكثّف؟
الرياضة ليست نشاطًا موسميًا كما يحدث عادة، …
ما يحدث عادة، فمثلا مع اقتراب موسم الصيف يرتاد الكثيرون النوادي الرياضية بهدف الحصول على قوام ممشوق خلال الصيف وهذا خطأ، ولهذا السبب لا يحصلون على مبتغاهم، في حين يجب أن تكون الريا
ضة أسلوب حياة وروتينًا يوميًا . الجسم إذا خنته في الطعام وفي أسلوب الحياة يعيد إليك الخيانة بصحة معتلة وأمراض كثيرة. لذا يجب عند البدء بممارسة التمارين التفكير في ما يحصل عليه الشخص على المدى الطويل، فالرياضيون المحترفون يحتاجون إلى سنوات حتى يحصلوا على النتائج التي يتوقّعونها. كل يوم يتوقف فيه الإنسان عن ممارسة الرياضة تتراجع فيه لياقته، ويكفي أن نمارس الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مدى الحياة حتى نكون في صحة جيدة بعيدًا عن الأمراض والآلام.

- هناك الكثيرون ممن لا يحبون ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة. ماذا تنصح هؤلاء الأشخاص؟
أنصحهم بالمشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجة وكل أنواع الرياضات المائية وكذلك التنس وكرة السلة. فالرياضة ليست فقط المركز الرياضي بل هي نشاط نقوم به أينما كنا موجودين.



- هل مقولة «تعشَّ وتمشَّ» صحيحة؟
أي وقت يستطيع الإنسان ممارسة التمرين فيه هو الوقت المناسب ولكن لا يجوز ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة دسمة، فهذه الطريقة غير مفيدة لأن الإنسان لن يقدر على تأدية التمارين بالشكل الصحيح، فهو يشعر بثقل في معدته ولن يتحرك في شكل سليم. لذا أنصح بالقيام بالتمارين الرياضية بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الطعام أي عندما تكون المعدة فارغة كي لا يشعر المرء بالضيق. ولكن الرياضة الصباحية هي الأفضل لأنها ترفع معدل الأيض خلال النهار ويستمر عاليًا ويساعد في حرق وحدات الحرارية حتى بعد انتهاء التمارين الرياضية. ولكن بما أن الحياة العملية تفرض على الناس ممارسة الرياضة بعد الظهر، فإن المعدة تكون خالية بعد ثلاث ساعات من تناول الغداء وصار في إمكانهم التمرّن، لذا من الأفضل أن يتمرّنوا قبل تناول وجبة العشاء لأن الأيض يكون سريعًا.

تحداني
04-07-2010, 11:02 PM
شاي الرجيم



http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-04/qatarw.com_1311423873.jpeg (http://www.up.qatarw.com/)


شاي الرجيم، نظراً للكسل عن ممارسة الرياضة التي تصاب به حواء ، تلجأ كثير من السيدات إلى بعض البدائل التى يشاع عنها بأنها ذات مفعول سحري في فقدان الوزن الزائد والتخلص من دهون الجسم.

ويزيد إقبال السيدات على وجه التحديد على شرب شاي الرجيم لفقدان الوزن ، ولكن هذا المفهوم من المعتقدات الخاطئة ، لأن شاي الرجيم هو عبارة عن مجموعة من المسهلات الخاطئة على الجسم إذا تم تناولها بانتظام .شاي الرجيم

حيث يقوم شاي الرجيم بتدمير الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي ويزيد من مشكلة فقد السوائل من الجسم دون داعي بل أنه قد يزيد من تفاقم مشكلة السمنة ، لأن خلو الجسم من الماء يقلل نسبة الحرق وهذا ما أشارت إليه د. وفاء واقي استشارية التغذية وعلاج السمنة موكدة أن هذه المشروبات ليست حلاً لمشاكل جسمك لأنها حل كاذب والأفضل منها الانتباه إلى طريقة الطهي ليكون أكثر صحية وخفة على المعدة وتناول جميع المأكولات مع الحرص على اختيار الألبان ومنتجاتها منزوعة الدسم بدون الحرمان من أي شئ

تحداني
04-07-2010, 11:06 PM
هل أنتِ محبطة من الرجيم؟


هل تشعرين بأنك في مرحلة محبطة من الرجيم الغذائي؟ هل تشعرين بالانزعاج من عدم قدرتك على خسارة الوزن؟ قد تشعرين بأنك تقومين بكل الامور الصحيحة ولكن هل من الممكن ان يكون ما تقومين به يسيئ لحميتك الغذائية. تعالي نتعرف على الاخطاء العشرة التي تمنعك من خسارة الوزن وتوهمك بأنك تقومين بالمطلوب.

1. الحمية بدون تمارين رياضية ما هي اسهل طريقة لخسارة الوزن؟ قد يقولون لك السر يكمن في اختيار الحمية المناسبة. ولكن بصراحة كم حمية جربتي قبل أن تصابي بالاحباط! الحمية الغذائية الصارمة تبطئ من الايض أي حرق السعرات الحرارية، مما يعني بأنك لا تفقد الوزن بل تخفض من الايض وتحبط عملية خسارة الوزن. الامر الاخر الهام هو أن خسارة الوزن تأتي على شكل نسيج عضلي، مما يعني بأن وزنك الذي ستخسريه سيتحول إلى جلد متهدل ومترهل. الحمية الغذائية الصحية يجب أن يتبعها نظام رياضي لشد العضلات وتحريك جهاز حرق السعرات الحرارية.

2. التركيز على الميزان ماذا تشاهدين في المرآة وماذا يرى العالم على الشاطئِ؟ هل يرون جسمك كما يبدو اما رقما على الميزان؟ تركز الكثير من النساء على الرقم المذكور على الميزان وينسين بأن توزيع الوزن على الجسم يمكن أن يكون متناسقا بالرغم من أن الميزان يقول بأنك لم تخسري الوزن. :victory:


3. التركيز على التمرين القلبية عندما تقرري القيام بالتمرين لا تتجاهلي التمارين القلبية. تتجاهل الكثير من السيدات التمارين التي تعتمد على المقاومة وضخ الدم أو ما يعرف بالتمارين القلبية مثل الجري. للتخلص من السعرات الحرارية يجب أن تقومي بالتمارين لأنها ترفع من نسبة الايض.



4. عدم تناول وجبة الفطور لا بد أنك سمعتها من قبل، تعد وجبة الفطور أهم وجبة خلال النهار. ولكن هل اخبرك احدهما لماذا؟ عندما تستيقظي في الصباحِ، فأنت قد صمتي ثمانية ساعات أو أكثر. وجسمك بحاجة للمواد المغذية. وعندما لا تعطيه أي غذاء، يبدأُ بتحطيم العضلة للحصول على الطاقة. وهذا سيء لان عضلتك هي أيضك. لذا فأنت تقومين حرفيا بتحطيم سلاحك:weeping: للتخلُّص من السعرات الحرارية.



5. الاعتماد على ادوية التخسيس يعد استعمال أدوية التخسيس أمر شائعا بين النساء لخسارة الوزن بسرعة ودون تعب. ولكن هناك العديد من الفئات المختلفة لحبوب التخسيس، ولكن القليل منها يعمل. لأن النساء الجذابات على عبوات ادوية التخسيس لم يستعملن الدواء. الطريقة الصحية والمنطقية لخسارة الوزن بسهولة وفعالية هي باتباع الاسلوب الصحي والطبيعي.


6. تناول وجبات صغيرة تناولوجبات صغيرة لن يأخذك لجسم صحّي ولائق. يجب أن تتناولي ثلاثة وجبات خلال اليوم مع وجبتين خفيفتين. أكثر النساء لا يأكلن 3 وجبات، وإذا حصل وأكلن فهن يأكلن أقل كمية ممكنة مما يجعلهن يشعرن بالجوع قبل موعد الوجبة التالية وبالتالي يشعرن بالاحباط والجوع والعصبية. مما يجعلهن يأكلن أكبر وجبة في المساء عندما يكون الايض في ادنى نشاطه.

7. تناول الطعام خارج المنزل إذا كان جدول اعمالك أو رغبتك في تناول الطعام الجاهز خارج المنزل كبيرة فهذا يعني بأنك لا تملكين سيطرة كافية على ما تتناولينه من أغذية. إذا اردت أن تشعري بالحيوية والسيطرة على ما تتناولينه – فيجب أن تقومي بإعداد طعامك بنفسك. استعمال المواد الصحية المناسبة قليلة الدسم ستجعلك مسيطرة وتقلل من فرصك للاصابة بالسمنة والامراض.

8. الأكل العاطفي الغذاء يمكن ان يستفز العواطف السلبية والايجابية، هناك نساء يأكلن عندما يشعرن بالحزن والكآبة وآخريات يأكلن عندما يشعرن بالفرح والسعادة. ولان النساء يختبرن مشاعر متضاربة وكثيرة خلال حياتهن يصبح الاكل جزءا من المزاجية. لا تربطي بين الاكل ومشاعرك. حاولي السيطرة على شهوتك للطعام واستبدلي الرغبة بالاكل بنشاط أخر مثل الرسم، الركض، السباحة، وحتى النوم.

9. قلة النوم في أغلب الأحيان تعد قلة النومِ من العوامل المسببة للسمنة. إذا كنت تقومين بكل شيء لخسارة الوزن ولكنك لا تخسرين الوزن فهذا لانك لا تحصلين على نوم كافي. يجب أن تنامي على الاقل 8 ساعات في الليل. النوم يقلل من التوتر ويخفض من هرمون الكورتيزول الذي يساعد على زيادة الوزن ويجعل خسارة الوزن أمرا صعبا جد

تحداني
04-07-2010, 11:12 PM
http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-04/qatarw.com_1268717402.jpg (http://www.up.qatarw.com/)





تعد تمارين البيلاتس من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن وهي أيضاُ رياضة للجسيم و العقل .


إن أحدث أنواع الرياضات رياضة ستوت بلاتس pilates وهي عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية مصممة لتقوية الجسم وتحقيق توازنه، تصحبها أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فقط، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي.
هذه الرياضة عبارة عن طريقة معاصرة للتمارين البدنية والعقلية التي توظف علم التمارين الحديث ومبادئ التأهيل وتتكون من أكثر من 500 تمرين بدني عقلي يمكن أن تؤدى على بساط أو إحدى المعدات المتخصصة. وتساعد هذه التمارين في تطوير القوة والمرونة والتحمل من دون أحداث تورم أو توتر في المفاصل، كما تقدم أفضل نتيجة لتمارين الأوعية الدموية والتدريب الرياضي وإعادة التأهيل، حيث تجعلك تبدو صحيحاً بدنياً وأكثر حيوية وقدرة على الحركة بسهولة، وتعتبر تمارين “ستوت بلاتس” تمارين رشاقة يمكن أن تمارس على مدى الحياة.

مزايا تمارين بيلاتس
هناك عشرة أسباب لجعل هذه الرياضة جزءاً مهماً في الحياة، وهي:ـ
تحسين الوضع من دون التأثير في المفاصل، وتخفيف الأوجاع والآلام، واعتدال المزاج وتحسين التوازن والتنسيق، وزيادة القوة الأساسية والقدرة على الحركة الجسدية، وموازنة القوة مع المرونة (للوقاية من الجروح وجعل الحركة أكثر فاعلية)، وتحسين الأداء أثناء الرياضة، وتوفير الوقاية، كما توفر التدليك والتداوي الفسيولوجي وعلاج العمود الفقري يدوياً.
كما انه يمكن إضافة هذه الرياضة لبرنامج الإنسان في أي عمر بجانب أنواع أخرى من الرياضة، وهناك مستويات للتمارين وهي المستوى الخفيف للمبتدئين أو لأولئك الذين يرغبون في التدرب بخطى بطيئة، والمستوى المتوسط وهو برنامج أكثر تقدماً، والمستوى القوي وهو أكثر حيوية وتكثيفاً للرياضيين ذوي الخبرة، وهناك أيضاً الجلسات الخاصة ويكون التركيز فيها على الحاجات الخاصة من خلال برنامج خاص.

تاريخ رياضة البيلاتس
نشأت هذه الرياضة عام 1914م، كان جوزيف بلاتس، ملاكماً يعيش في انجلترا وقد تعلم ممن كانوا معه أفكارا لتمارين طورها على مدى عشرين عاماً عن طريق الدراسة الذاتية، وكذلك ما كان يتعلمه من أساتذة اليوجا من الحركات البدنية الرومانية والإغريقية القديمة، وخلال ذلك الوقت بدأ بتصميم تمارينه الأصلية المعروفة اليوم بالممارسة الرياضية على البساط أو التمارين الرياضية التي تجرى على الأرض، وسمي هذا النظام Contrology)) وبعد مرور بضع سنوات، انتقل بلاتس وأصبح ممرضاً يهتم بالمصابين بأمراض أو إعاقة بدنية أثناء الحرب، ما جعله يتجه إلى تصميم معدات إعادة تأهيل المرضى عن طريق إعداد أجهزة بسيطة من السرائر لتوفير الراحة وإتاحة قدر من الحركة للأشخاص طريحي الفراش.
وإلى حد ما لا تختلف معدات “بلاتس” التي اخترعها في الماضي عن الحالية، حيث تعتبر المعدات التي تستخدم لشد الأقدام واليدين ومساند الظهر والرقبة والأكتاف مهمة بقدر أهميتها في ذلك الوقت. وقد قامت زوجته كلارا وهي ممرضة متخرجة في مدرسة التمريض بتوظيف أفكاره بطرق أكثر نفعاً للجرحى والمرضى ذوي الحالات الخطرة. وقد أدى أسلوبها السهل والعملي وطرائقها الخاصة إلى تخرج سلسلة كبيرة من المعلمين المهتمين الذين ينبع عملهم من “بلاتس”. وأصبح عمل بلاتس معترفاً به بشكل متميز كصيغة إيجابية للتمارين المبنية على الحركة التي يمكن بحق أن تصاغ لتلائم أي مستوى من المستويات، ليس الرشاقة وحدها بل الصحة أيضاً.
وفي لحظة تأمل قال جوزيف بلاتس في عام 1965 وكان عمره في السادسة والثمانين: “لا بد أنني على صواب، فأنا في حياتي لم أتناول أي علاج، حتى أقراص الأسبرين، ولم أصب بجروح، فلماذا لا يسير الإنسان في بلادي وفي العالم أجمع على الأسلوب نفسه، الذي اتبعه في حياتي لينعموا بالمزيد من السعادة”.
ومن الملاحظ أن هناك إقبالا شديداً، خاصة في كندا وأوروبا وآسيا على تمارين “البلاتس”.

من أهم مزايا تمارين البيلاتس الرياضية

ومن أهم مميزاتها نتائجها السريعة فبمجرد الانتهاء من أدائها، يشعر المتدرب بالهدوء والسكينة، فهي تقوي العضلات الداخلية للجسم فتجعله مشدوداً، وكأنما لعب تمارين للجسم، ومن المفترض أن تكون هذه الرياضة موجودة في حياتنا منذ زمن لاحتياجنا إليها، فهي تصحح القوام وتعلمنا كيف نستفيد من الأكسجين بأسلوب صحي، مما يساعد في سهولة أداء الجسم لمهامه.
ورياضة “البلاتس” تقوي العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر، ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس. وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، كما أن هذه الوضعية السليمة تزيد من الطول خمسة سنتيمترات، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط وتكشف للإنسان الحركات التي يمارسها بطريقة خاطئة، وتسبب تشويه الجسم أو تحدث ضرراً في العضلات.

تحداني
04-07-2010, 11:16 PM
http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-04/qatarw.com_1460706759.jpg (http://www.up.qatarw.com/)



حتى إذا لم تكن تعد النشويات، هذه الاطعمة السوبر سوف تساعدك على تنظيم سعراتك الحرارية وخسارة الوزن دون الشعور بالجوع.

الغذاء الأوّل: السردين

غني بالبروتين والأوميغا -3 الصحية للقلب ، لا يحتوي السردين على المعادنِ الثقيلة مثل اقاربهم الأكبر حجما. السردين المحفوظ في زيت الزيتون يعد الألذّ طعما من النوع المحفوظ في الماء. البروتين والدهن الصحي يعملان على شعورك بالشبع ولا يسببان تأرجح السكر في الدم.

الغذاء الثاني: زيت الزيتون fish
زيت الزيتون غني بالاحماض الآحادية غير المشبعة monounsaturated ، التي تساعد في خفض الكولوستيرول (“السيئ” ) ، ورفع الكولوستيرول (“الجيد” )، وفقاً لبحث نشر عن العناية بمرض السكّر في 2007، يساعد زيت الزيتون على تقليص دهنِ البطنِ الذي يرتبط بأمراض القلب والسكري.


الغذاء الثالث: الأفوكادو
هذه الفاكهة التي يمكن أن تصنف على انها خضار تعمل على ازالة الدهون من البطن، تحتوي على الحامض الزيتيِ (الذي يقلل الكولوستيرول)، وحامض الفوليك، وفيتامين إي. اختر الانواع ذات القشرة السوداء المخضرة، التي تحتوي على دهن أكثر ونشويات أقل.

الغذاء الرابع: اللوز
لوز (والمكسرات بشكل عام) تحتوي على بروتين، دهون صحّية، والياف تعزز الشعور بالشبع وتقلل الوزن. اللوز يمكن أن يقلل من الكولوستيرول أيضا وخطرِ مرض القلب.

اضف الى ذلك طبق السلطة الخضراء الغنى بالألياف النباتية التى تعطى الشعور بالشبع وكذلك البصل الذى يحتوى على هرمون نباتى منظم للسكر فى الدم واخيرا كثرة شرب الماء بعيدا عن فترات تناول الطعام

نون
04-07-2010, 11:56 PM
شاي الرجيم، نظراً للكسل عن ممارسة الرياضة التي تصاب به حواء ،
في افضل من الشاي وهي العمليات الحديثه مثل الربط والتحويل والبلون وكثير
وفايده 100% اسلو حسن الجسمي يتكم اليقين العمليه مع برامج غذائي

تحداني
05-07-2010, 12:12 AM
نون اخي الفاضل

الربط والتحويل آخر الحلول
الجسمي صحيح تجربه ناجح شكليا ولكن ما تعرف حقيقه الامور
المرض اجبره على هذا القرار والصبر ما كان عنده كبير


الحلول السريعه تحطم الجسم
استمر على الحميات الغذائيه والرياضه وهي الحل الوحيد
نتائجها تستمر معاك طويلا
وماراح تندم عليها ابيوم من الايام




جملك الله برضى الرحمن

الرويـس
05-07-2010, 12:16 AM
ومن اللي طلع الثاني ؟
:(

تحداني
05-07-2010, 12:19 AM
تبي الحقيقه
ما ركزت وايد على الثاني
وهذا تقصير مني




الكذب خيبه :(

الرويـس
05-07-2010, 12:22 AM
^
جيد
اعملوا حساب الخطأ هذا في ( الرؤية ) القادمة
:(<< مع انه خطأ لا يغتفر :(

تحداني
05-07-2010, 12:28 AM
^
جيد
اعملوا حساب الخطأ هذا في ( الرؤية ) القادمة
:(<< مع انه خطأ لا يغتفر :(





لا إتحاتي رؤيتنا يا ولد الحلال
الصبح قلت لك الرؤيه بالنسبه لنا واضحه :(



من ناحيه خطأ لا يغتفر هو لا يغتفر
بس لا اتحاول إتسوي مشكله من لا شئ رجاءا :p
الأثر الرجعي راح يكون صعب في هالأوقات

الأصيلة
05-07-2010, 12:33 AM
إهداء لـ عشاق الرشاقة...
الحزام السحري..


http://img52.imageshack.us/img52/4043/27283311.gif

هند88
05-07-2010, 01:02 AM
يعطيكم العافيه كلكم على المجهود الاكثر من رائع:)
ومبروك للاخ صمت1 على الفوز :victory:
بس في سؤال محيرني :rolleyes2:
وماقدر انبش في الردود :(
اشلون تثبتون مصادقية العضو؟؟؟؟؟؟؟
يعني اشلون تتاكدون اذا هو نزل من وزنه صج !!
:rolleyes2:

تحداني
05-07-2010, 01:06 AM
الأصيله
:victory::victory:
:shy:





هند88
يعافيكي يارب وينور طريقك ان شاء الله


يوقف على الميزان ويصور لنا الوزن
والمتابعه تكون شهريه ..
وكل من تواصل واستمر معنا كان على قدر الثقه والمصداقيه
الحمد لله



جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
05-07-2010, 02:17 AM
شاي الرجيم، نظراً للكسل عن ممارسة الرياضة التي تصاب به حواء ،
في افضل من الشاي وهي العمليات الحديثه مثل الربط والتحويل والبلون وكثير
وفايده 100% اسلو حسن الجسمي يتكم اليقين العمليه مع برامج غذائي

ممكن سؤال؟

ليش ما سويت العملية مادام انك مقتنع فيها..ومتأكد من فايدتها 100%

روضه الجنة
05-07-2010, 03:20 AM
ماشااء الله موضووع ولا اروع !
يعطيكم العافية على المجهوود الرائئئع

تحداني
05-07-2010, 12:44 PM
أجهزه التخسيس لا تحارب السمنه


http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_74668562.jpg (http://www.up.qatarw.com/)

تنتشر الاعلانات التلفزيونية بأنواعها لتستأثر شريحة واسعة من الناس وتؤثر على سلوكياتهم الشرائية دافعةً الكثير منهم لمتابعة واقتناء الكثير من الأشياء والتي في أحيان كثيرة تفقد قيمتها بمجرد اقتنائها.

ومن هذه الأشياء أجهزة التخسيس والتي استأثرت بمساحة كبيرة من هذه النوعية من الاعلانات فنحن نشاهد في إعلان ما جهازاً خاصاً بتخسيس منطقة البطن وآخر لتخسيس الأرداف والآخر لتخسيس الأذرع.

واحياناً وبدون تفكير أو تدقيق بهذه الأجهزة يقوم الكثيرون خاصةً السيدات بشراء هذه الأجهزة وما هي إلا بضعة أيام أو أسابيع حتى ينضم ذلك الجهاز إلى قائمة المهملات في البيت.

وتندرج مجموعة كبيرة من الأجهزة تحت بند التخسيس بدءاً بأجهزة الركض والأجهزة الرياضية الأخرى الخاصة بإنقاص الوزن وكذلك العديد من أحزمة التخسيس الكهربائية.

كل تلك الأجهزة أصبحت هواية للشركات التي تسوق هذه الأجهزة عن طريق إبهارنا بفعاليتها في الإعلانات فهم بذلك يستغلون حاجة المصابين بالسمنة وسعيهم لخسارة بعض من الوزن الزائد لديهم.

وعن رأي اختصاصيي التغذية بأجهزة التخسيس ومدى فعاليتها قال احد اختصاصي التغذية العلاجية ان هذه الأجهزة قد تعمل على التخفيف من حدة الترهلات لكنها لا تعتبر حلاً فعالاً لإذابة الدهون وتخفيف الوزن، لذا ننصح دائما باتباع حمية غذائية تحت إشراف اختصاصيي التغذية كمرحلة أولى، وبالإمكان خلال هذه الحمية ممارسة بعض أنواع الرياضة.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأجهزة لا يمكن أن تكون فعالة من دون اتباع حمية غذائية، لأنها تأتي كمرحلة لاحقة بعد انخفاض الوزن، وذلك للتقليل من الترهلات وشد الجلد.

ومعظم خبراء التغذية وتخفيض الوزن لا يشجعون المزج بين الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، وأجهزة تخفيض الوزن الميكانيكية أو الإلكترونية أو الحرارية، فلكل منهم وظيفة مختلفة.

ويخلص المختصون الى ان الحميات الغذائية تعتبر أفضل حل على الإطلاق لإذابة الدهون، أما الرياضة فتعتبر أفضل حل لزيادة الكتلة العضلية وتناسق الجسم، أما أجهزة التخسيس فتعتبر حلاً جيداً للتخلص من الترهلات.

تحداني
05-07-2010, 12:49 PM
تمارين للظهر والقدمين

:shy:


http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_85815590.jpg (http://www.up.qatarw.com/)

تحداني
05-07-2010, 12:50 PM
تمارين للرقبه والأكتاف


:)

http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_1270823280.jpg (http://www.up.qatarw.com/)

تحداني
05-07-2010, 12:55 PM
تمارين تستغرق منك فقط 10 دقائق :shy:



http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_1702555428.jpg (http://www.up.qatarw.com/)


جدول التمرين لحرق السعرات

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.




:)

الرويـس
05-07-2010, 01:09 PM
سعرة حرارية وإلا سعراً حرارياً
يعني ( مذكر وإلا مؤنث ) ؟
:(

تحداني
05-07-2010, 01:15 PM
تمارين البطن والظهر

:victory::victory:
:telephone:




http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_47733728.jpg (http://www.up.qatarw.com/)

http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_1190579434.jpg (http://www.up.qatarw.com/)



http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_804552365.gif (http://www.up.qatarw.com/)

http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_1650160224.gif (http://www.up.qatarw.com/)

http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_1793428384.gif (http://www.up.qatarw.com/)

http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_1581679563.gif (http://www.up.qatarw.com/)


http://www.up.qatarw.com/up/2010-07-05/qatarw.com_761161603.gif (http://www.up.qatarw.com/)


:)

تحداني
05-07-2010, 01:17 PM
سعرة حرارية وإلا سعراً حرارياً
يعني ( مذكر وإلا مؤنث ) ؟
:(




سعره حراريه
وجمعها سعرات حرارية

مرتبش
05-07-2010, 01:18 PM
سعرة حرارية وإلا سعراً حرارياً
يعني ( مذكر وإلا مؤنث ) ؟
:(

اتوقع بتعليقك هذا استهلكت نص سعرة حرارية .. واصل الردود الطيبة طول اليوم وقد تصل الى اداء تمرين كامل:nice: بدل المشي او الجري
وقد نسميه تمرين ريوس

الرويـس
05-07-2010, 01:20 PM
^
عيل ليش تقولين ( سعرا حرارياً )

:(
ليش تحبون اللعب بعواطف لغتنا الجميلة ؟

<<< 50 سعره حرارية وباقي 100

تحداني
05-07-2010, 01:29 PM
^
عيل ليش تقولين ( سعرا حرارياً )

:(
ليش تحبون اللعب بعواطف لغتنا الجميلة ؟

<<< 50 سعره حرارية وباقي 100





هنا يكمن الخطأ .. عندما نلصق جهود الغير
تظهر أخطائهم .. ويتجلى تقصيرنا الشخصي:(
لا تدقق كثيرا .. فيوما ما سرقو ما كنت أرسمه هنا

وعانوا ما تعانيه اليوم في حبك الجليل لمعشوقتك اللغه العربيه



:p

الأصيلة
05-07-2010, 08:48 PM
http://www.aldair.net/data3/uploads/khelash%20date.jpg


ياجماعة الرطب
ايش الحل معاه ...؟؟
كفايه انه مؤقت وبينتهي واحنا مستنانسين عليه...

بو خليفه 123
05-07-2010, 09:07 PM
الجري في المكان برفع الركبتين للاعلى ..


يعني اطير ؟


:shy:

بو خليفه 123
05-07-2010, 09:08 PM
http://www.aldair.net/data3/uploads/khelash%20date.jpg


ياجماعة الرطب
ايش الحل معاه ...؟؟
كفايه انه مؤقت وبينتهي واحنا مستنانسين عليه...


طرشي السايق صوبنا و ابشري بالعوض ..

فريجنا يسمون بيت الشيبه .. بيت المليون نخله :shy:

تحداني
05-07-2010, 09:16 PM
الأصيله غاليتي

.
.
صدقتي اليوم أقول للوالده وتاليتها مع الرطب والبلح
راح ناكل وناكل ومستحيل نقاوم شكلنا راح نتنازل عن وجبات كثيره عشان خاطر هالإغراءات
عن نفسي اليوم كلت 9 حبات من البلح :shy:
وما راح يكون في شئ اسمه عشى



ولو إستمر الوضع كذا
فمليون بالمئه الوزن زايد من 51 الى 53 ورمضان على الأبواب
وغرامي الحلويات



بوخليفه 123
لا اطير يا ولد الحلال :)
الجري يقصدون الي يكون في مكانك وانت واقف بس ترفع الركب للأعلى
بدور صوره وبحطها بس ان شاء الله ألقى





جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
05-07-2010, 10:22 PM
بعض ماقيل في الرجيم..

أبي أسوي رجيم والخطة بعقلي رنانه
عطوني فكرة فيها أطفي نيران شعلانه

الشحم زايد والكرش للأكل يفرز ألحانه
تعب حالي وما من بطن يخفي أطماعه

أبي ألبس الجينزات والثقة في نفسي مرتاحه
أبي أدخل الأسواق وألقى حق جسمي مقاسه

إشلون أقاوم الرز واللحم تغري نسماته
الطعم من بعد أمتار تكوي في قلبي أطيابه

لا تلوموني يا ناس دام الجوع يرسملي بأقلامه
أسيح من رسمه وأنسى كانت للبال أحلامه

بقول الآآآآآآآآآخ لين تتحقق للروح أهدافه
أصير سمبتيكة والشكل يهدي للناس عبراته

مليت أشكي يا عالم وأحسد غيري بصفاته
أشوفه قدامي يتمخطر وما ألقى في نفسي قناعه

رحت النوادي والعيادات طالب على وزني شفاعه
لكن للأسف الورد مهما كبر وجف تبقى ألوانه

تحداني
05-07-2010, 10:29 PM
^
^
^
:):):)
:(

nyzk
05-07-2010, 10:44 PM
يجماعه بسئلكم

رطب الحسا طاح ولا للحين؟؟؟

لان الفترة اللي راحت اللي متوفر في السوق رطب عمان

مرتبش
05-07-2010, 11:02 PM
الأصيله غاليتي

.
ولو إستمر الوضع كذا
فمليون بالمئه الوزن زايد من 51 الى 53 ورمضان على الأبواب
وغرامي الحلويات


جملكم الله برضى الرحمن


كنافة؟
مادري ليش لما افكر بالكنافة اذكر رمضان..مالها حلاة الا على الفطور

باقي الحلويات ثانوية ومقدور عليها نوعا ما

الله يبلغنا رمضان

تحداني
05-07-2010, 11:10 PM
كنافة؟
مادري ليش لما افكر بالكنافة اذكر رمضان..مالها حلاة الا على الفطور

باقي الحلويات ثانوية ومقدور عليها نوعا ما

الله يبلغنا رمضان






يا ويل حالي على الكنافه والحلويات
رمضان كل شئ فيه حلو الا مقاومه الاكل وبالتحديد الحلويات صعبه جدا



:)
هذا وانا صاحبه طلبات ويمه ليش ما سويتي هالحلى وليش ما سويتي ذاك
مو صاحبه مطبخ ولا طباخ :secret:




الله يبلغنا رمضان ويبلغنا تلك الاجواء الربانيه الراااااائعه
تمر السنوات بسرعه
ما ان يطوي عام الا ان يأتي عام

تحداني
05-07-2010, 11:19 PM
يجماعه بسئلكم

رطب الحسا طاح ولا للحين؟؟؟

لان الفترة اللي راحت اللي متوفر في السوق رطب عمان



حياك الله اخي الفاضل
لم اتجاهل سؤالك ولكن لا املك الاجابه عليه
نأمل ان نجد الجواب الشافي بسرعه

اعتذر عن هذا



جملك الله برضى الرحمن

الأصيلة
05-07-2010, 11:22 PM
طرشي السايق صوبنا و ابشري بالعوض ..

فريجنا يسمون بيت الشيبه .. بيت المليون نخله :shy:

تسلم يابوخليفة
الخير واجد ...
اقصد صرنا ناكل منه بكثرة ومعناه بيزيد الوزن ...
فـ نبغي حل ؟؟

nyzk
05-07-2010, 11:28 PM
حياك الله اخي الفاضل
لم اتجاهل سؤالك ولكن لا املك الاجابه عليه
نأمل ان نجد الجواب الشافي بسرعه

اعتذر عن هذا



جملك الله برضى الرحمن

تسلمين اختي تحداني الزمن

اكلي رطب لرطب مايضر

تحداني
05-07-2010, 11:31 PM
تسلمين اختي تحداني الزمن

اكلي رطب لرطب مايضر




الله يسلمك يارب
كل 3 حبات رطب يعني فاكه واحده .. :)
هو ما يضر صح بس يمتن كثرته لو ما عملنا احساب السعرات الحراريه :(




الله يسعدك يارب ويجملك برضى الرحمن

nyzk
05-07-2010, 11:41 PM
الله يسلمك يارب
كل 3 حبات رطب يعني فاكه واحده .. :)
هو ما يضر صح بس يمتن كثرته لو ما عملنا احساب السعرات الحراريه :(




الله يسعدك يارب ويجملك برضى الرحمن

زين عندي حل
كل حبه سوي مقايسه لها

يعني كل حبه اضافيه ابذلي مقابلها مجهود عضلي

تحداني
05-07-2010, 11:45 PM
زين عندي حل
كل حبه سوي مقايسه لها

يعني كل حبه اضافيه ابذلي مقابلها مجهود عضلي




:)
معنى هذا طول اليوم راح ابذل مجهود عضلي
9 حبات من الرطب والبلح اليوم تخيل الرقم
يعني محتاجه حوالي ساعه مشي
بالإظافه الى ربع ساعه دمبلز او ايروبكس خفيف



.
.
بكره ان شاء الله في النادي
راح احاول ابذل مجهود اظافي عشان احرقهم :)

بو خليفه 123
06-07-2010, 08:13 AM
تسلم يابوخليفة
الخير واجد ...
اقصد صرنا ناكل منه بكثرة ومعناه بيزيد الوزن ...
فـ نبغي حل ؟؟


عسى الله يزيدكم من حلاله ..

اختاري حل من الحلين ..


1 المشاركه في مواضيع حساسه بالحوار العام لمدة 3 ساعات باليوم (تفقدين فيها كم كبير من السعرات الحراريه)


2 المشي في حوش بيتكم او ممارسة الجري على آلة الرياضه او "السيكل" في البيت من خلال متابعتك للحوار العام و الردود على المشاركات في مواضيع الأصيله المميزه .


لاحظت عزوف عدد كبير من الناس عن ممارسة الرياضه بالكورنيش رغم اني مازلت ازور الكورنيش للجري شبه يومياً او على الاقل 3 مرات بالاسبوع .


أمس تعشيت سلطة جرجير مع نص كوب سفن أب دايت :shy:

مرتبش
06-07-2010, 09:42 AM
السلام عليكم
صبحكم الله بالخير جميعا.. الرطب هذا موسمه وكلها كم يوم ويصير عادي وتتعدل الامور ..لاتفكرون وايد فيه ..خلو الامور طبيعية وبتمشي ان شاء الله

بوخليفة123 : اظن عزوف الناس عن الكورنيش لانهم كلهم مسافرين.. الزحمة خفت وان شاء الله تستمر لبعد رمضان ..اشوف الجو مب حار صج اليومين اللي فاتو فيهم رطوبة بس معقولة ..

من كم يوم مارست هوايتي القديمة ..الجري بعد فترة انقطاع طويلة ( السيكل مايقصر) .. كان التمرين متعب الصراحة والالم في رجلي استمر كم يوم رغم اني ماطولت وماشديت على نفسي..

قعدت افكر هل تمرين السيكل اخف من المطلوب ..هل يؤدي الغرض..هل تعودت على التمرين..اسئلة تدور في بالي ..
الحل الان اني انوع التمارين..التغيير حلو ومفيد في نفس الوقت

يعطيكم العافية

الرويـس
06-07-2010, 09:47 AM
^
الله يعافيك
:(

بو خليفه 123
06-07-2010, 10:00 AM
السلام عليكم
صبحكم الله بالخير جميعا.. الرطب هذا موسمه وكلها كم يوم ويصير عادي وتتعدل الامور ..لاتفكرون وايد فيه ..خلو الامور طبيعية وبتمشي ان شاء الله

بوخليفة123 : اظن عزوف الناس عن الكورنيش لانهم كلهم مسافرين.. الزحمة خفت وان شاء الله تستمر لبعد رمضان ..اشوف الجو مب حار صج اليومين اللي فاتو فيهم رطوبة بس معقولة ..

من كم يوم مارست هوايتي القديمة ..الجري بعد فترة انقطاع طويلة ( السيكل مايقصر) .. كان التمرين متعب الصراحة والالم في رجلي استمر كم يوم رغم اني ماطولت وماشديت على نفسي..

قعدت افكر هل تمرين السيكل اخف من المطلوب ..هل يؤدي الغرض..هل تعودت على التمرين..اسئلة تدور في بالي ..
الحل الان اني انوع التمارين..التغيير حلو ومفيد في نفس الوقت

يعطيكم العافية


مرحبا مليار مرتبش ..

اسباب آلام الرجل ممكن تكون عديده

التسخين ماقبل ممارسة الرياضه من أهم الاسباب


الانقطاع الطويل عن الرياضه من الاسباب ..

نقص في الكلسيوم

نقص في الحديد

او هناك امور اخرى برسلها لك بالخاص


:)

مرتبش
06-07-2010, 10:14 AM
هلا بوخليفة123

صدقت .. التسخين كان مش ولابد..خبرك الحماس كان زايد :) ونقص الكالسيوم والحديد هذا يبي له انتباه .. انت عارف مدة الرجيم طويلة نسبيا واذا حدث امتناع عن اطعمة معينة او التركيز على غذاء خاص بيكون سهل حصول اللخبطة وبالتالي نقص في فيتامين او عنصر غذائي.

حراير قطر
06-07-2010, 10:19 AM
ما عندكم موضوع للمعصقلين اللي نفسي :( :secret:

ابي امتن اشوي :weeping:

مرتبش
06-07-2010, 10:25 AM
ما عندكم موضوع للمعصقلين اللي نفسي :( :secret:

ابي امتن اشوي :weeping:


كل البنات ضعاف قبل الزواج .. بعدين عاد الله يستر
بس ليش تبين وزنج يزيد.. هل مؤشر كتلة الجسم عندج اقل من المعدل

حراير قطر
06-07-2010, 10:30 AM
كل البنات ضعاف قبل الزواج .. بعدين عاد الله يستر
بس ليش تبين وزنج يزيد.. هل مؤشر كتلة الجسم عندج اقل من المعدل

هههههههههاي

المشكلة اني متزوجه وعندي 3 :secret:

ابي امتن اشوي على الاقل 10 كيلو :(

مرتبش
06-07-2010, 10:41 AM
هههههههههاي

المشكلة اني متزوجه وعندي 3 :secret:

ابي امتن اشوي على الاقل 10 كيلو :(

ما شاء الله
الله يبارك لك ويبلغج فيهم

موضوع كيف الواحد يزيد وزنه ..عندي طبيعي ههه..اكل ويزيد وزني .:weeping:

تعرفين كم سعرة حرارية تتناولين في اليوم؟ حاولي زيادة هالسعرات بتناول الاغذية الغنية بالسعرات
زيدي كمية البروتين وزيدي الوجبات الخفيفة

ورمضان قريب هالله هالله في للقيمات والهريس

تحداني
06-07-2010, 10:47 AM
صباح الخير على الجميع

الانقطاع عن الرياضه بين الحين والآخر أمر طبيعي لمن لا يعتبره شئ أساسي جدا
والناس بدأوا بالرحيل وحمل الحقائب والترويح عن النفس .. وبعد ما يردون من السفر
راح تشوف زحمه خيايه يا بو خليفه 123 يبون يحرقون الي اكتسبوه من سعرات حراريه


التنويع في الرياضه أمر ضروري أخي الفاضل مرتبش
من خلال كل السنوات التي مضت وانا امارس الرياضه تبين لي نقطه في غايه الأهميه
ان الأجهزه الرياضيه صحيح انها توفر وقت
توفر عناء الذهاب والمجئ
وتوفر التفكير في طريقه ممارسه التمرين نفسه



ولكن وركز على هذه النقطه .. هناك نقاط معينه من الجسم لا نصل إليه بالطريقه الصحيحه
تخيل عندما تمارس رياضه السيكل وانت على الجهاز سينتابك شعوران اما سرعه زائده
او بطئ غير متوقع ..
ستترجم هذا بسلوك انك في لحظه ستشعر بالعضل
ولحظه تقوم بتحريك رجليك والضعل يفقد من قوته

في كلتا الحالتين هناك مناطق لم تصل إليها بمعنى انك تحتاج ان تحرك رجليك بسرعه معينه
في غضون 15 دقيقه لكي تكون النتيجه مرضيه



ما اريد ان اوصل إليه الامر مختلف تماما .. في رياضه الجري
انت من تتحكم في السرعه
تستطيع ان تستمر في السرعه لمده اطول
نبضات القلب وحركه الرجليين واليديين تكون متوازيه ومتساويه
والعضلات تعمل بالشكل المطلوب لان الظروف كلها متناسقه


ولكن ايضا هناك جانب آخر أكثر أهميه
الجري بإمكانه حرق سعرات حراريه كثيره
ولكن ترهلات الرجل واليدين والبطن لا يمكن ازالتها بالطرق التقليديه
سنحتاج الى هذه الأجهزه ولا حل سواها


ما اعرف عورت راسك وطولتها وهي قصيره ولا لا :(




:( >>>داخل الأجواء بصمت رهيب
غريبه النبي حرصه ما عنده سؤال




حرارير قطر غاليتي

اشتبين بالمتن وسوالفه .. طريقه طويل ومتعب
ومحتاج الى تنازلات ..
ولو مصره تمتنيين إقعدي ليل نهار في موضوع
مائده شبكه الاسهم القطريه إطبخي هالاعيوش ولمعيها بالزيت والمكسرات واكليها




:)

الرويـس
06-07-2010, 10:56 AM
^


لا لا عندي سؤال
بس يابخت من زار وخفف
:(

حراير قطر
06-07-2010, 10:56 AM
حرارير قطر غاليتي

اشتبين بالمتن وسوالفه .. طريقه طويل ومتعب
ومحتاج الى تنازلات ..
ولو مصره تمتنيين إقعدي ليل نهار في موضوع
مائده شبكه الاسهم القطريه إطبخي هالاعيوش ولمعيها بالزيت والمكسرات واكليها




:)


هههههههههاي

المشكله اطبخ ويقولون لي

على طباخج هذا لازم اتصيرين درام مو هالضعف

ما ابي وايد بس 10 كيلو :shy:

يا ليت اتفيدوني بالسعرات الحرارية المطلوبه يوميا

واتسون فيني خير ،،،

ونسبة الحديد بالدم عدل بس مره سويت عن المخزون

الحديد بالجسم قالوا لي انه نازل وايد ...

حراير قطر
06-07-2010, 10:59 AM
ما شاء الله
الله يبارك لك ويبلغج فيهم

موضوع كيف الواحد يزيد وزنه ..عندي طبيعي ههه..اكل ويزيد وزني .:weeping:

تعرفين كم سعرة حرارية تتناولين في اليوم؟ حاولي زيادة هالسعرات بتناول الاغذية الغنية بالسعرات
زيدي كمية البروتين وزيدي الوجبات الخفيفة

ورمضان قريب هالله هالله في للقيمات والهريس

الله يبارك بعمرك والله يسمع منك

لا ما اعرف اكل وبس :secret:

العام واللي قبله يوميا برمضان اكل هريس

وما فيه فايده :(

تحداني
06-07-2010, 11:10 AM
^
^

أسئلتك خفيفه لا تقلق
وزيارتك يزيدنا فخرا وتقديرا لك

مرتبش
06-07-2010, 11:17 AM
مرحبا تحداني الزمن

صباحج خير
صدقتي ..بعد الجري الالم شمل الرجل كلها وهذا لايحصل بالسيكل لانه مايحرك كل اجزاء الرجل.
طبعا الجري فوائده اكثر بس فيه عيب اني ما بأقدر امارسه كثر السيكل .. السيكل مايتطلب راحة بعد التمرين كثر الجري.. قد اكون في بداية المشوار والامور تتحسن (آمل ذلك)

التنويع ان شاء الله بيكون احد اهدافي لهذي المرحلة..

مرتبش
06-07-2010, 01:20 PM
حراير قطر
قبل السعرات ..يجب تحديد الوزن المناسب للطول
http://www.ontrackfitness.com.au/uploads/BMI-Chart.png

اذا النتيجة في الاخضر معناها الوزن مناسب ومافي داعي لاي خطوات اخرى.. الوزن الزائد له مشاكل لاتعد ولاتحصى

تحداني
06-07-2010, 09:46 PM
^
^
^

تم سرقه الجدول بنجاح
فضيع هالجدول .. ومصمم بطريقه جميله جدا جدا

تحداني
06-07-2010, 10:04 PM
http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=345309&page=232


^
^
مائده شبكه الاسهم القطريه

فقط المشاركه رقم 2313 يمكنكم الاضطلاع عليها ومشاهدتها
لا تتحركون لا يمين ولا يسار



وبالهناء والشفاء يارب

مرتبش
07-07-2010, 09:55 AM
السلام عليكم

صباحكم خير اجمعين ..اختي تحداني الزمن على طاري الصور ..في خاطري شي من هالصور ..حق نهائي كاس العالم.. لاني البارحة جربت شرائح جزر مع الروب وكانت لاباس ..مقرمشة وباردة ...الفكرة يبي لها تطوير وقد الجأ الى مائدة الاسهم ..اخاف العيوش تنتصر

http://justeatfood.com/files/Yogurt%20Veggie%20Dip%20for%20blog.jpg


http://img.timeinc.net/recipes/i/recipes/rs/2004/yogurt-dip-rs-663043-l.jpg

http://www.realcaliforniamilk.com/files/recipe/MediterraneanYogurtDip.jpg

بالتوفيق للجميع

بو خليفه 123
07-07-2010, 11:58 AM
أمممممممممممممممم مرتبش

جيت على العوق


و بما انه اليوم مباراة اسبانيا و المانيا .. و بعض العرب يشجعون اسبانيا و يحبون اهدافهم ..

اليوم الله يسلمك طالب انواع تمر مختلفه مع chocolate dip .. تغط فيه التمر و تتلذذ في اكله .. طبعاً ناهيك عن تواجد دلة القهوه على يمين المجلس و يسار المجلس ..


والاضائات اليوم راح تكون مميزه بالمجلس و سوف يتم استخدام تلفزيون السوني ذو حجم ال 60 إنش (نسأل الله تعالى التوفيق و نتمنى من الجزيره عدم التعذر بالتشويش و انقطاع بث المحطه)


اعذروني اليوم قدمت اجازة عارضه عن الكورنيش نظراً للمباراه الهامه .. و يا مرحبا بال Calories لليوم فقط .


تحياتي ..

اخوكم الصغير - بو خليفه :shy:

تحداني
07-07-2010, 12:34 PM
:shy:

:victory::victory:
:playball:


صبحكم الله بالخير ومساكم بالسعاده وراحه البال
اليوم يوم الإثاره الكرويه .. ويوم الإستمتاع بمباره نأمل أن تكون كما هو متوقع لها
فريقين أعتقد سيجعلون المشاهديين يأكلون دون أن يشعروا
بل يتلذذوا دون أن ينتبهوا




مرتبش
حياك الله اخي الفاضل .. فكرتك فكره بسيطه وراااائعه
تعرف بعض الناس ايش يسون .. يأكلون مع الروب حلقات بصل :) تخيل بس
ويأكلون مع الروب أصابع البطاطا .. والفرق بينك وبينهم كالفرق بين السماء والأرض
الفكره محتاجه الى تطوير حقيقي في المكونات وفي الألوان وفي الأشكال
ومحتاجه إلى أنامل سحريه .. لكي تكسب الجوله امام العيوش


المشكله الكبيره ان من تدعى " تحداني الزمن " لسانها طويل وكثيره كلام :)ولكن في الطبخ فاشله على مرتبه الشرف .. ودي أثبت وجودي في المائده ..
وأخلي العالم تحب السلطات والشوربه والأكلات الصحيه
بس أنا وين والصحون والمكونات والمقادير وين


من حسن حظ تلك المائده ان روادها يعشقون الشي ويبدعون به
وهنا نعشق الشئ ولا نعرف الابداع فيه :(



راح نحاول .. ان نجحنا الحمد لله
وان فشلنا فالتجربه شرف للمحاوله :shy:


اما أنت يا بوخليفه 123

اعتقد مجلسك اليوم راح يكون عامر بالناس والأكلات والحلويات
الا التمر أرجوك ما أتحمل إغراءاته .. وان كان على الوصف الي توصفه .. اتوقع صحن كبير
به مكعبات من التمر .. وبداخله أعواد .. وحوله ثلاث أنواع من الصوص
هرده
كاكاو
وشئ ثالث ما اعرف ايش اسمه

وكل قطعه تغطها في شكل من الأشكال
تاكل الصحن كله ولا تحس في نفسك .. وخاصه ان كنت من اصحاب الحلويات
آآآآآآآآآه صبرا جميلا على الإغراء

أما عن المباره .. نأمل أن يكون هناك معلق ممتاز يناسب مزاجي
ومشاهد تناسب رغبتي
وكاميرا نقيه وصافيه دون انقطاعات

وبالطبع أهداف وهجوم مثير للغايه
مانبي محاولات نبي أهداف


عاد العرب ان حبوا الأهداف الأسبانيه
فالأسبان هم منشأ الإبداع
هم الإثاره
هم الأرجل اليسرى والمراوغه البشريه المثيره
هم الصمت الذي يزلزل الساحات الخضراء


هذيلن مو بس يلعبون
هذيلن كابتن ماجد حقيقي على ارض الواقع


شاشه التلفزيون لها دور كبير
والشاي والقهوه لها نكه خاصه مع الأحباب والأصدقاء


هنيئا لكم هذه الجلسه ما شاء الله
وعسى الله يجمعكم دائما على الحب


.... اما عني أنا ..
اليوم عندي واحد أصر إنه يتحداني .. يقول هو يقول مو انا
ان المباره راح اتبكيني .. أكثر من انها راح تفرحني .. وراح أطلع منها خسرانه
خساره وقت
خساره نظر
خساره انتظار
وخساره تشويق
وخساره المتعه

ويقول بعد ان المباره راح تخليني أعيد حساباتي ههههاااااي
ويقول تخيلي تدخلين مكان تطلعين منه ايد ورى وايد قدام
لا طايله سمى ولا طايله ارض


على فكره هو يقول مو انا




متى يصير موعد المباراه .. ما احب الانتظار
ودي أشوف هالمباراه في اجواء ثانيه .. ودي في حديقه كبيره وحولي كل الناس
ومشجعين من كل مكان .. والمعلق اشوفه قدامي
والبط يلعب حولي ههههههههههههه
اليوم خيالي جدا طفولي رمانسي رياضي



جملكم الله برضى الرحمن

بو خليفه 123
07-07-2010, 12:41 PM
لي عوده بشأن مشاركتك الراااائعه

و لكن تعليق "على السريع" بشأن خيالك الواسع بالحديقه ..

اما انتي يا تحداني عليك حركات آخر الدوام ..


اذا بتستحملين الرطوبه قوليلي تراني عازم نفسي و بجيب لك كم بطه يونسونك خلال مشاهدتك للمباراه , ماراح تعرفين هذا صوت البط ولا صوت ملاعب جنوب افريقيا بأزعاجها و "زماميرها"


:p

الرويـس
07-07-2010, 01:26 PM
سؤال : عدد ما يلي :

محلات تقدم أكلات منزوعة السعرات الحرارية (دايت) :
1- .........................................
2- .........................................
3- .........................................

:(

تحداني
07-07-2010, 01:30 PM
سؤال : عدد ما يلي :

محلات تقدم أكلات منزوعة السعرات الحرارية (دايت) :
1- .........................................
2- .........................................
3- .........................................

:(




لا يوجد شئ على وجه الكره الأرضيه منزوع الدسم سوى
" الماء والهواء "

تحداني
07-07-2010, 01:37 PM
:eek3:
الجوع مشكله

تحداني
07-07-2010, 02:04 PM
بقول لك بعدين
الي يتحدوني يبون يسمعون الحقيقه علناً وهذا حامض على بوزهم على قوله الوالد الحبيب
بقول لك اياه سر في يوم من الأيام
او بالتحديد بعد إنتهاء كأس العالم



وقتها الطيور طارت برزاقها
انا صج ساعات أصير مجنونه كوره
بس مازلت أحتفظ بشئ من العقل :)


اهم شئ ذكرني ياخوي

تحداني
07-07-2010, 02:05 PM
:omg:
وين راح السؤال الي كان إجابته الرد السابق :)


اهم شئ الجواب وصل لصاحب السؤال

بو خليفه 123
07-07-2010, 07:16 PM
أنا ماشفت رد على مشاركتي و لكن يمون اخوي الرويس .. اخوي الكبير و له الاولويه ..



و تبدأ اجواء التمور والشوكولاته و دلال القهوه ماقبل المباراه ..


كما يقول الشاعر راكان ابن حثلين :


يا محلا شرب فنجال .. في مجلسٍ مافيه نفسٍ ثقيله

هذا ولد عمٍ وو ذا ولد خال .. و هذا رفيقٍ ما لقينا بديله

مرتبش
07-07-2010, 08:53 PM
ههههه
شلت السؤال ..شفت انه حساس
وصدق ظني

السؤال كان من تشجعون الليلة
الماني ام اسبانيا
وواضح الجواب...العرب مع الاسبان :)

بوخليفة

المانيا تخوف ..صب القهوة وزيدها هيل

مرتبش
08-07-2010, 08:11 AM
صباح الخير

ستقيم مؤسسة راف الخيرية دورة بعنوان اسرار الدايت والحمية لمدة اربعة ايام
وتوقيتها مساءا من 5 الى 7 ونص والتاريخ 11 يوليو الى 14 يوليو
للاستفسار والتسجيل
ت: 4833087
ت:4833187
ج:6491168

وهذه التفاصيل من اعلانهم في جريدة الشرق

الرويـس
08-07-2010, 09:50 AM
أنا ماشفت رد على مشاركتي و لكن يمون اخوي الرويس .. اخوي الكبير و له الاولويه ..



و تبدأ اجواء التمور والشوكولاته و دلال القهوه ماقبل المباراه ..


كما يقول الشاعر راكان ابن حثلين :


يا محلا شرب فنجال .. في مجلسٍ مافيه نفسٍ ثقيله

هذا ولد عمٍ وو ذا ولد خال .. و هذا رفيقٍ ما لقينا بديله

:(
wassap

تحداني
08-07-2010, 12:16 PM
صباح الخير

ستقيم مؤسسة راف الخيرية دورة بعنوان اسرار الدايت والحمية لمدة اربعة ايام
وتوقيتها مساءا من 5 الى 7 ونص والتاريخ 11 يوليو الى 14 يوليو
للاستفسار والتسجيل
ت: 4833087
ت:4833187
ج:6491168

وهذه التفاصيل من اعلانهم في جريدة الشرق




مساء لنور والسرور
شكرا على المعلومه وبارك الله فيك

راح احاول قدر الإمكان الذهاب .. ونقل ما يدور في تلك الأيام
جهد يشكرون عليه .. وبالطبع ستكون هناك الكثير من المعلومات التس ستنفعنا جميعا



الله يسهل الامور وييسر الظروف
ونروح لهم ونجيب لكم الأخبار





بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن

صمت 1
09-07-2010, 01:43 AM
صيام شهر رمضان فرصه وقائية و علاجية

بقلم: د.جمال عبدالله باصهي

http://www.gulfup.com/file4/12786282261.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



لما كانت صحة الجسم مطلب أساسي حتى يستطيع الإنسان القيام بما أمر به ربه في هذه الأرض من عباده المولى عز وجل ، وعمارة الأرض ، وطلب العلم ، ورفع الظلم ، والجهاد في سبيل الله ، جعل الله عز وجل كثير من العبادات والفرائض وقاية وعلاج لكثير من الأمراض و العلل التي قد يصاب بها جسم الإنسان ، فكانت لنا تلك الفرائض عباده ووقاية .


وشهر رمضان الكريم شهر عزيز على كل مسلم ، يلتزم المسلم بصيامه وقيامه كل سنة ، فهل هناك فوائد صحية لهذا الشهر الكريم إضافة إلى فوائدة الروحية والاجتماعية ؟ .



إذا تأملت معي عزيزي القارئ سوف تجد أن شهر رمضان هو نظام غذائي جديد يلتزم به الإنسان المسلم كل سنه ، ويزداد تأملك إذا علمت أن الإنسان ليس وحده هو الذي يصوم بل إن الصوم موجود أيضا في الحيوانات ، فلقد لاحظ العلماء أن كثيرا من الكائنات الحية تمر بفترة صوم اختيارية بالرغم من توافر الغذاء حولها ، فمثلا من الطيور ما يكمن في عشه ويمتنع عن الطعام في مواسم معينه كل عام ، وبعض الأسماك يدفن نفسه في قاع المحيطات أو الأنهار لفترة معينه بدون طعام .
http://www.gulfup.com/file4/12786282262.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)

صيام شهر رمضان فرصة وقائية :
أثناء فتره الصيام والتي تمتد من بعد آذان الفجر وحتى آذان المغرب يعتمد الجسم في طاقته وحاجته على لسكر الجلوكوز على وجبه السحور ، إلا أن تلك الوجبة لا تستطيع توفير هذه الطاقة والسكر إلا لساعات معدودة بعدها يجد الجسم نفسه مضطرا للاعتماد على الطاقة وسكر الجلوكوز من المواد السكرية و الدهنية المخزونة في أنسجه الجسم وبهذه الطريقة يتم حرق السكر والدهون المخزونة وتخليص الجسم من السموم المتراكمة وبديهي أن يبدأ الجسم أولا باستهلاك الخلايا المريضة أو التالفة أو الهرمة ، وبعد الصيام ومع تناول الإفطار تتجدد بناء هذه الخلايا بخلايا جديدة تعطى الجسم قوة ونشاط وحيوية .


الصيام يجدد الشباب ويزيد حيوية وعمل الخلايا :
شهر رمضان فرصة حقيقة لتجديد الشباب وزيادة حيوية وعمل الخلايا وذلك لأن الصوم يؤدى إلى تأثيرين مهمين وهما :

أثناء استهلاك الجسم للمواد المتراكمة منه أثناء فتره الصيام فان من بين هذه المواد المتراكمة الدهون المتراكمة والملتصقة بجدران الأوعية الدموية فيؤدى ذلك إلى إذابتها تماما كما يذيب الماء الثلج ، وبالتالي زيادة تدفق الدم خلال هذه الأوعية وزيادة نسبة الأكسجين والغذاء الواصل إلى الخلايا عبر هذا الدم ، وبالتالي تزداد حيوية وعمل الخلايا ، لذلك نرى أن الشخص الذي يحافظ على الصيام تقل إصابته بمرض تصلب الشرايين وتتأخر عنده علامات الشيخوخة .

http://www.gulfup.com/file4/12786282263.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


انتهاء وتحلل الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا جديدة ونشطة يزيد من عمل وقوة وظائف الجسم المختلفة لذلك يشعر الإنسان بعد انتهاء شهر الصوم بنقاء جسمه وزيادة طاقته وصفاء نفسه .

صيام شهر رمضان فرصة علاجية :
يعتبر الصيام علاجا فعالا أو مساعدا لكثير من الأمراض ومن بين هذه الأمراض الذي يؤثر في شفائها وعلاجها الصوم الأتي :

أمراض الحساسية : بعض أمراض الحساسية تزيد بتناول أنواع معينه من الأطعمة بعضها معروف مثل السمك ، البيض ، الشيكولاته ، الموز ، والبعض الآخر غير معروف .و أثناء الصيام يستريح الجسم من هذه الأطعمة وبالتالي يشعر مرضى الحساسية براحة كبيرة مع الصيام .
http://www.gulfup.com/file4/12786282264.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)

حب الشباب والبشرة الدهنية والدمامل والبثور والتهاب الثنايا يزداد بالوجبات كثيرة الدهون ، وهذه الأمراض تتحسن كثيرا بالصيام .

يخفف الصيام من أعراض وعلامات فشل القلب وذلك لأن الصيام يقلل من شرب السوائل ويقلل من تناول الأغذية ، إضافة إلى إذابة الدهون من الأوعية الدموية يحسن من عمل القلب وبالتالي يقلل من أعراض مرض القلب عند المصابين به .


http://www.gulfup.com/file4/12786282265.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)السمنة أو زيادة الوزن : يعتبر شهر رمضان طبيب تخسيس مجاني وفرصة عظيمة لذوى الوزن الزائد بشرط أن يتم الالتزام بشروط شهر رمضان الصحية كالاعتدال في الأكل وزيادة الحركة والإقلال من النوم والكسل .

http://www.gulfup.com/file4/12786282266.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


http://www.gulfup.com/file4/12786282267.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


يعالج الصوم كثيرا من مشكلات الجهاز الهضمي مثل زيادة الحموضة والقولون العصبي وعسر الهضم وانتفاخات البطن ذلك لان امتناع الشخص الصائم عن الأكل والشرب طوال فترة الصوم يعطي فرصة لعضلات وأغشية الجهاز الهضمي بأن تتقوى وتزداد عملها وحيويتها. كما يلعب العامل النفسي دور كبيرا في شفاء بعض علل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وذلك نتيجة لما يسببه شهر رمضان من السعادة والبهجة و طمأنينة النفس و هدوء البال.

http://www.gulfup.com/file4/12786282268.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)

http://www.gulfup.com/file4/12786282269.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)

هل يجني كل صائم فوائد الصوم الصحية ؟
للأسف الشديد فكما أن بعض الصائمين يحرم من الأجر كما أخبر بذلك المصطفى ( صلى الله عليه وسلم ) : (( رب صائم ليس له من صومه إلا الجوع والعطش )) وهم الصائمين الذين لا يصومون عن الغيبة والنميمة وإثارة الفتن واللعن وغش الناس وغيرها من حدود الله عز وجل ، فان هناك أيضا من الصائمين من يحرم من فوائد شهر رمضان الصحية وهم الذين يسرفون في الأكل أثناء ليل رمضان أو الذين لا يتحركون أثناء نهار رمضان ويقضى كل نهاره في النوم ، وهؤلاء يحرمون من فوائد الصوم الصحية لأن جسم الإنسان أثناء النوم لا يحتاج إلى طاقة كبيرة وبالتالي ليس بحاجة أن يحرق المواد الغذائية المخزونة فيه ، وبالتالي يخسر هذا الشخص أهم فائدة يعتمد على أساسها الفوائد الأخرى وهى حرق وإذابة المواد السكرية و الدهنية و البروتينية المخزنة في الجسم .

http://www.gulfup.com/file4/127862822610.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



دمتم بود الله يبلغنا شهر رمضان وصيامه بأذن الله

صمت 1
02-08-2010, 10:33 PM
فوائد حبوب الشعير

تخفض الكولسترول وتعالج القلب


أثبتت الدراسات العلمية فاعلية حبوب الشعير الفائقة في تقليل مستويات الكولسترول في الدم من خلال عدة عمليات حيوية، تتمثل فيما يلي:

أ. تتحد الألياف المنحلة الموجودة في الشعير مع الكولسترول الزائد في الأطعمة فتساعد على خفض نسبته في الدم.

ب. ينتج عن تخمر الألياف المنحلة في القولون أحماض دسمة تمتص من القولون، وتتداخل مع استقلاب الكولسترول فتعيق ارتفاع نسبته في الدم.

ج. تحتوي حبوب الشعير على مركبات كيميائية تعمل على خفض معدلات الكولسترول في الدم، ورفع القدرة المناعية للجسم مثل مادة "بتا جلوكان" B-Glucan والتي يعتبر وجودها ونسبتها في المادة الغذائية محددا لمدى أهميتها وقيمتها الغذائية.

د. تحتوي حبوب الشعير على مشابهات فيتامينات "هاء" Tocotrienol التي لها القدرة على تثبيط إنزيمات التخليق الحيوي للكولسترول، ولهذا السبب تشير الدلائل العلمية إلى أهمية فيتامين "هاء" الذي طالما عرفت قيمته لصحة القلوب إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

وعلى هذا النحو يسهم العلاج بالتلبينة في الوقاية من أمراض القلب والدورة الدموية؛ إذ تحمي الشرايين من التصلب -خاصة شرايين القلب التاجية- فتقي من التعرض لآلام الذبحة الصدرية وأعراض نقص التروية (Ischemia)، واحتشاء عضلة القلب ( Heart Infarction).

أما المصابون فعليا بهذه العلل الوعائية والقلبية فتساهم التلبينة بما تحمله من خيرات صحية فائقة الأهمية في الإقلال من تفاقم حالتهم المرضية. وهذا يظهر الإعجاز في قول النبي صلى الله عليه وسلم: "التلبينة مجمة لفؤاد المريض.."، ومجمة لفؤاد المريض أي مريحة لقلب المريض!!

علاج للاكتئاب

كان الأطباء النفسيون في الماضي يعتمدون على التحليل النفسي ونظرياته في تشخيص الأمراض النفسية، واليوم مع التقدم الهائل في العلوم الطبية يفسر أطباء المخ والأعصاب الاكتئاب على أنه خلل كيميائي.. كما يثبت العلم الحديث وجود مواد تلعب دورًا في التخفيف من حدة الاكتئاب كالبوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة وغيرها... وهذه المواد تجتمع في حبة الشعير الحنونة التي وصفها نبي الرحمة بأنها "تذهب ببعض الحزن".

ولتوضيح كيف تؤثر المواد التي يحويها الشعير في الاكتئاب، وتخفف من حدته نذكر أهم تلك المواد المضادة للاكتئاب والموجودة في الشعير، ومنها:

- المعادن: فتشير الدراسات العلمية إلى أن المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم لها تأثير على الموصلات العصبية التي تساعد على التخفيف من حالات الاكتئاب، وفي حالة نقص البوتاسيوم يزداد شعور الإنسان بالاكتئاب والحزن، ويجعله سريع الغضب والانفعال والعصبية. وحيث إن حبة الشعير تحتوي على عنصري البوتاسيوم والماغنسيوم فالتلبينة تصلح لعلاج الاكتئاب، ويلاحظ هنا أن الدراسات العلمية تستخدم كلمة "التخفيف من حالات الاكتئاب"، ونجد ما يقابلها في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: "تذهب ببعض الحزن"، وهذه دلالة واضحة على دقة التعبير النبوي الذي أوتي جوامع الكلم.

- فيتامين "B": فقد يكون أحد مسببات أعراض الاكتئاب هو التأخر في العملية الفسيولوجية لتوصيل نبضات الأعصاب الكهربية، وهذا بسبب نقص فيتامين "B"؛ لذلك ينصح مريض الاكتئاب بزيادة الكمية المأخوذة من بعض المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين كالشعير.

- مضادات الأكسدة: حيث يساعد إعطاء جرعات مكثفة من حساء التلبينة الغنية بمضادات الأكسدة (فيتامين E وA) في شفاء حالات الاكتئاب لدى المسنين في فترة زمنية قصيرة تتراوح من شهر إلى شهرين.

- الأحماض الأمينية: يحتوي الشعير على الحمض الأميني تريبتوفان Tryptophan الذي يسهم في التخليق الحيوي لإحدى الناقلات العصبية وهي السيروتونين Serotonin التي تؤثر بشكل بارز في الحالة النفسية والمزاجية الإنسان.


علاج للسرطان وتأخر الشيخوخة



تمتاز حبة الشعير بوجود مضادات الأكسدة مثل (فيتامين E وA)، وقد توصلت الدراسات الحديثة إلى أن مضادات الأكسدة يمكنها منع وإصلاح أي تلف بالخلايا يكون بادئا أو محرضا على نشوء ورم خبيث؛ إذ تلعب مضادات الأكسدة دورا في حماية الجسم من الشوارد الحرة (Free radicals) التي تدمر الأغشية الخلوية، وتدمر الحمض النووي DNA، وقد تكون المتهم الرئيسي في حدوث أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب، بل وحتى عملية الشيخوخة نفسها.

ويؤيد حوالي 9 من كل 10 أطباء دور مضادات الأكسدة في مقاومة الأمراض والحفاظ على الأغشية الخلوية وإبطاء عملية الشيخوخة وتأخير حدوث مرض الزهايمر.

وقد حبا الله الشعير بوفرة الميلاتونين الطبيعي غير الضار، والميلاتونين هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ خلف العينين، ومع تقدم الإنسان في العمر يقل إفراز الميلاتونين.

وترجع أهمية هرمون الميلاتونين إلى قدرته على الوقاية من أمراض القلب، وخفض نسبة الكولسترول في الدم، كما يعمل على خفض ضغط الدم، وله علاقة أيضا بالشلل الرعاش عند كبار السن والوقاية منه، ويزيد الميلاتونين من مناعة الجسم، كما يعمل على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة، كما أنه أيضا له دور مهم في تنظيم النوم والاستيقاظ.

علاج ارتفاع السكر والضغط

تحتوي الألياف المنحلة (القابلة للذوبان) في الشعير على صموغ "بكتينات" تذوب مع الماء لتكون هلامات لزجة تبطئ من عمليتي هضم وامتصاص المواد الغذائية في الأطعمة؛ فتنظم انسياب هذه المواد في الدم وعلى رأسها السكريات؛ مما ينظم انسياب السكر في الدم، ويمنع ارتفاعه المفاجئ عن طريق الغذاء.

ويعضد هذا التأثير الحميد للشعير على سكر الدم أن عموم الأطعمة الغنية بالألياف -منحلة وغير منحلة- فقيرة الدسم وقليلة السعرات الحرارية في معظمها، بينما لها تأثير مالئ يقلل من اندفاعنا لتناول الأطعمة الدسمة والنهم للنشويات الغنية بالسعرات الحرارية.

ولأن المصابين بداء السكري أكثر عرضة لتفاقم مرض القلب الإكليلي؛ فإن التلبينة الغنية بالألياف تقدم لهم وقاية مزدوجة لمنع تفاقم داء السكري من ناحية والحول دون مضاعفاته الوعائية والقلبية من ناحية أخرى.. وهكذا يمكننا القول بثقة إن احتساء التلبينة بانتظام يساعد المرضى الذين يعانون من ارتفاع السكر في دمهم.

كما أكدت الأبحاث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم تقي من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم، ويحتوي الشعير على عنصر البوتاسيوم الذي يخلق توازنا بين الملح والمياه داخل الخلية. كذلك فإن الشعير له خاصية إدرار البول، ومن المعروف أن الأدوية التي تعمل على إدرار البول من أشهر الأدوية المستعملة لعلاج مرضى ارتفاع ضغط الدم.

ملين ومهدئ للقولون

والجدير بالذكر أن الشعير غني بالألياف غير المنحلة وهي التي لا تنحل مع الماء داخل القناة الهضمية، لكنها تمتص منه كميات كبيرة وتحبسه داخلها؛ فتزيد من كتلة الفضلات مع الحفاظ على ليونتها؛ مما يسهل ويسرع حركة هذه الكتلة عبر القولون، وهكذا تعمل الألياف غير المنحلة الموجودة في الحبوب الكاملة (غير المقشورة) وفي نخالة الشعير على التنشيط المباشر للحركة الدودية للأمعاء؛ وهو ما يدعم عملية التخلص من الفضلات.

كما تعمل الألياف المنحلة باتجاه نفس الهدف؛ إذ تتخمر هلامات الألياف المنحلة بدرجات متفاوتة بواسطة بكتيريا القولون؛ مما يزيد من كتلة الفضلات، وينشط الأمعاء الغليظة؛ وبالتالي يسرع ويسهل عملية التخلص من الفضلات.

وأظهرت نتائج البحوث أهمية الشعير في تقليل الإصابة بسرطان القولون؛ حيث استقر الرأي على أنه كلما قل بقاء المواد المسرطنة الموجودة ضمن الفضلات في الأمعاء قلت احتمالات الإصابة بالأورام السرطانية، ويدعم هذا التأثير عمليات تخمير بكتيريا القولون للألياف المنحلة ووجود مضادات الأكسدة بوفرة في حبوب الشعير.

وفي النهاية نقول: إنه إذا كان كثير من الناس يتحولون اليوم من العلاج الدوائي إلى الطب الشعبي والتقليدي.. فإن من الناس أيضا من يتحول إلى الطب النبوي، وهم لا يرون فيه مجرد طريقة للحصول على الشفاء.. بل يرون فيه سبيلا للفوز بمحبة الله وفرصة لمغفرة الذنوب {قُلْ إِن كُنْتُمْ تُحِبُّونَ اللهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ}.. وهكذا يصبح للتداوي مبررات أخرى أعظم من الشفاء ذاته.

الشعير والامراض العضوية
مان ماء الشعير المغلى قال عنه القدماء انه نافع للسعال ، وخشونة الحلق ، صالح لقمع حدة الفضول ، ، مدر للبول ، جلاء لما فى المعدة ، قاطع للعطش ، مطفىء للحرارة وهو يؤخذ من الشعير الجيد مقدار ومن الماء الصافى العذب خمسة امثاله ، ويلقى فى قدر نظيف ، ويطبخ بنار معتدلة ، اءلى يبقى من خمساه ، ويصفى ويستعمل منه مقدار الحاجة محلا ، وهذا فى الشعير الحصى كما جاء فى زاد الميعاد لابن القيم.
الشعير وامراض القلب وضغط الدم
يتميز الشعير بفاعلية فائقة فى تقليل مستويات الكوليسترول فى الدم لما يحتويه من مركبات كيميائية لذلك يعتبر الشعير علاجا لامراض القلب ، كما أ كدت الابحاث أن تناول الاطعمة التى تحتوى على عنصر البوتاسيوم _ منها الشعير _ تقى من الاصابة باءرتفاع ضغط االدم حيث ان البوتاسيوم يخلق توازنا بين الملح والمياه داخل الخلية.


الشعير والشيخوخة
اعطاء جرعت مكثفة من مجموعة معينة من العقاقير التى باءسم مضادات الأكسدة مثل(E ، A) تساعد فى شفاء حالات الاكتئاب لدى المسنين فى فترة زمنية قصيرة ، تتراوح من شهر الى شهرين ، وتمتاز جبة الشهير باحتوائها على مضادلا الأكسدة مثل فيتامين A ، E.كما يحتوى الشعير على نسبة من الميلاتونين ، وهو هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية الموجودة فى المخ ، خلف العينين ، وأعلى معدل للاءفراز يكون أثناء الليل ، ويقل افراز الميلاتونين كلما تقدم الاءنسان فى العمر ان تلك المادة لها علاقة بالشلل الرعاش وتزيد من مناعه الجسم ، كما تقى الاءنسان من اضطرابات النوم ، والسرطان ، وتعمل على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة ، وقد حبا الله عز وجل بعض الاغذية الطبيعية بتوفر الميلاتونين الطبيعى ومن تلك الاغذية نبات الشعير.


الشعير واحدث الابحاث
أثبتت الابحاث التى قام بها معهد البحوث الزراعية بجامعة البرتا بكندا أهميه الاغذية المحتوية على مادة الشعير على صحة مرضى السكر بفضل احتوائه على نسبة عالية من الالياف وتأثيرها على نسبة السكر والدهون فى الدم على المدى البعيد ، ومن نتائج الابحاث ايضا انه لوحظ نقص فى الشعور بالجوع عند منتصف النهار ، ومنتصف الليل عند مرضى السكر خلال فترة الدراسة ، كما يمكن الاستفادة من ذلك فى علاج البدانة لدى مرضى السكر بتنظيم الطاقة والسعرات الحرارية ، والنتيجة النهائية لهذا البحث أكدت أهمية غذاء الشعير كوسيلة لزيادة كمية الالياف المطلوبة للجسم القابلة للذوبان ، وغير القابلة للذوبان وبالتالى الاستفادة من الشعير فى فى التحكم فى نسبة السكر فى الدم نوضغط الدم ، ونسبة الدهون فى الدم.
ومن فوائد الشعير الأخرى أنه مقو عام للاعصاب ، وملين ، وملطف ، ومرطب ، ومنشط للكبد ، ويوصف الشعير لأمراض الصدر ، وأمراض الضعف العام وبطء النمو لدى الأطفال ، وضعف المعدة ، والامعاء ، وضعف الكبد ، وضعف افراز الصفراء ، كما يوصف لاءلتهاب الأمعاء ، وكذلك أمراض التيفود ، وأمراض التهاب المجارى البولية ، والحميات ، وارتفاع ضغط الدم.

تحداني
02-08-2010, 11:32 PM
:shy:

هاهو " الرابح الأكبر " يعود مجددا بأنامل من تحدى كل العقبات
ها هو يقول لكل عضو أو عضوه أو قارئ يتابعنا من بعيد سنجدد الوعد والعهد معكم
سأظل بجواركم .. سنأخذ من هذا الشهر الفضيل شوطا مثيرا من التحدي
من الإثاره
من المعلومات

سأحاول خلال هذه الصفحه .. أن نزيد الحماس في روح بعضنا البعض
قليلا من المشي .. كثيرا من التنازلات
ساعات من الحرمان .. وهدف حقيقي برقم جديد سيتحقق


يا ترى من سيمشي معي مشوار جديد من التحدي ؟؟
ومن يريد أن يستغل رمضان بكل أنواع الإستغلال

عباده
أجواء روحانيه ربانيه
حميات غذائيه
جسم خالي من الأمراض
وشكل جديد يستقبل به الأحباب في الأعياد



أعاد الله علينا رمضان أعوام وأعوام
بطوله العمر .. وبالسعاده وراحه البال

وأعاد الله علينا رمضان أعوام وأعوام .. من العطاء المضاعف ..
ومن القرب من رب العالمين والإبتعاد عن الظلمات



شكرا لرمضان لأنه يضيف بداخلنا الهدوء والسكون
وشكرا لرمضان لانه يريحنا من بعض الذنوب
وشكرا لرمضان الحب والوفاء .. وطاعه الرحمن



شكرا لأنك ضيف خفيف رقيق .. تأتي سريعا .. وترحلا سريعا
الكل ينتظرك .. والكل مستعد لحضورك ..
والرابح الأكبر في رمضان .. سيكون له طعم آخر




جملكم الله جميعا برضى الرحمن

همس القصيـد
02-08-2010, 11:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي صمت ممكن أعرف الطريقه لخفض الكوليسترول لأن زوجي مرتفع عنده لأعلى مستوى
وجزاك الله خير

مرتبش
03-08-2010, 02:15 AM
يعطيكم العافية
معاكم ان شاء الله

صمت 1
03-08-2010, 03:45 AM
:shy:

هاهو " الرابح الأكبر " يعود مجددا بأنامل من تحدى كل العقبات
ها هو يقول لكل عضو أو عضوه أو قارئ يتابعنا من بعيد سنجدد الوعد والعهد معكم
سأظل بجواركم .. سنأخذ من هذا الشهر الفضيل شوطا مثيرا من التحدي
من الإثاره
من المعلومات

سأحاول خلال هذه الصفحه .. أن نزيد الحماس في روح بعضنا البعض
قليلا من المشي .. كثيرا من التنازلات
ساعات من الحرمان .. وهدف حقيقي برقم جديد سيتحقق


يا ترى من سيمشي معي مشوار جديد من التحدي ؟؟
ومن يريد أن يستغل رمضان بكل أنواع الإستغلال

عباده
أجواء روحانيه ربانيه
حميات غذائيه
جسم خالي من الأمراض
وشكل جديد يستقبل به الأحباب في الأعياد



أعاد الله علينا رمضان أعوام وأعوام
بطوله العمر .. وبالسعاده وراحه البال

وأعاد الله علينا رمضان أعوام وأعوام .. من العطاء المضاعف ..
ومن القرب من رب العالمين والإبتعاد عن الظلمات



شكرا لرمضان لأنه يضيف بداخلنا الهدوء والسكون
وشكرا لرمضان لانه يريحنا من بعض الذنوب
وشكرا لرمضان الحب والوفاء .. وطاعه الرحمن



شكرا لأنك ضيف خفيف رقيق .. تأتي سريعا .. وترحلا سريعا
الكل ينتظرك .. والكل مستعد لحضورك ..
والرابح الأكبر في رمضان .. سيكون له طعم آخر




جملكم الله جميعا برضى الرحمن

انا معاكم ان شاالله


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي صمت ممكن أعرف الطريقه لخفض الكوليسترول لأن زوجي مرتفع عنده لأعلى مستوى
وجزاك الله خير

حياك الله اختي معاج اخوج صمت 1 ارجو ان

تنصحين ريلج بمراجعه الطبيب وعليه ان ينظم اكله

الثوم زين على الريج

دمتي بود

كازانوفا
03-08-2010, 10:01 AM
اكيد الفريق باكمله سيعود معكي من جديد يا تحداني لنكمل المشوار بشهر رمضان الكريم ان شالله
ومبروك عليكم الشهر

صمت 1
03-08-2010, 10:23 PM
الطــــــــــــــــــــــب والصـــــــــــــيامـــــــــــــــ


ألقد شاءت قدرة الله أن يستخلف الإنسان في هذه الأرض , ويحمله أمانة إعمارها وإقامة حكم الله فيها ...
ونظرا لخطورة هذه الأمانة وأهمية ذلك الاستخلاف , بحيث أشفقت منها السموات والأرض واعتذرت عن حملها راسيات الجبال ، فقد شاءت إرادة الله أيضا , أن يكون بناء الإنسان الروحي والمادي على مستوى هذه المسؤولية العظيمة .. ولذلك فقد عني المنهج الإلهي بالإنسان عناية فائقة , وأعطى الأهمية البالغة لبنائه الروحي والفكري والعقائدي , وأكد على سلامته النفسية والجسمية , وحرص على وقايته من كل ما من شأنه أن يسبب له الانحراف والمرض , وشرع له كل ما هو ضروري لسلامة حياته وديمومتها ...
ولا نتعد الحقيقة إذا قلنا : أن ما ورد في القران الكريم - الذي هو آخر كتاب أنزله الله - من تشريعات , وما ذخرت به سيرة المصطفى (ص) -خاتم أنبياء الله - من ممارسات وتطبيقات إنما هي قوانين للحياة , والتزامها يعني سعادة البشرية ووقاية المجتمع الإنساني كله من المرض والخطيئة والشقوة ( مأخوذة من الشقاء) . وصدق الله العظيم إذ يقول : (( يا أيها الذين امنوا استجيبو لله وللرسول اذا دعاكم ما يحيييكم )) الأنفال : (23)


ومن هذه التشريعات العظيمة تشريع (( الصوم )) وهو ركن من أركان الإسلام الخمسة , وردت فرضيته في الكتاب والسنة والإجماع .. والصوم عبادة خالصة لله تعالى , والهدف الرئيسي منها تقوى الله وتزكية النفس المؤمنة , قال تعالى : بسم الله الرحمن الرحيم (( يا ايها الذين امنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون )) البقرة (183)


وللصوم الأثر الكبير في إراحة الجهاز الهضمي المتعب طيلة أيام السنة , حيث أن صيام شهر بالسنة يعني إراحة الجهاز الهضمي بمعدل يوم واحد كل اثني عشر يوما , كما أن فيه حث على الاستفادة من مخزون الشحوم والمواد الأخرى الزائدة في الجسم , حيث يفقد الكبد والطحال والعضلات ، مثلا ، ما يتراوح بين 30-60% من المواد المخزونة الفائضة .


ونقف بإجلال وإعجاب أمام القول المعجز للنبي الأمي محمد (ص) (( الصيام جُنَّة )) والجنة : هي الوقاية من الأمراض وغيرها ...


وما أكثر الحالات المرضية التي نعالجها بالصوم , سواء كان صوما جزئيا - عن نوع من الأطعمة أو أكثر - أو صوما كليا ليوم أو بعض يوم , كما نفعل في حالات الإسهال : حيث نمنع المريض من تناول الأطعمة الصلبة والدسمة ونبقيه على السوائل والماء لساعات عدة ، وذلك لإراحة الجهاز الهضمي حتى يستعيد صحته ويعود إلى طبيعته ... أو كما نفعل مع مرضى ارتفاع الضغط الدموي فنمنع عنهم الأملاح الزائدة والدهنيات. أو مع مرضى السكري : فنمنع عنهم الحلويات الزائدة ... الخ


ومن الحقائق الثابتة لدينا والتي يعرفها كل طبيب يعمل في البلاد الإسلامية التي يصوم غالبية أهلها , أن عدد مراجعي المستشفيات والعيادات يقل بصورة ملحوظة في شهر رمضان المبارك من كل عام .. اللهم إلا حالات محدودة من المفرطين في الطعام , المكثرين منه عند الإفطار , ممن لم يستوعبوا حكمة التشريع أصلا ...! ونقف مرة أخرى بإجلال وإعجاب أمام إعجاز النبي الأمي محمد (ص) الذي يقول : (( صوموا تصحّوا )) رواه الطبراني في الأوسط وأبو النعيم في الطب النووي .


الإفطار على التمر :
من العادات الطبية التي علمنا إياها رسول الله ( ص) هي أن نفطر على التمر في رمضان ..
قال (ص) (( اذا افطر احدكم فليفطر على تمر , فان لم يجد فليفطر على ماء فانه طهور )) . رواة احمد وابو داوود وابن ماجة . ولإفطار الصائم على التمر فائدتان طبيتان عظيمتان على الأقل :

أولهما : أنه يحتوي على مواد سكرية بسيطة , قابلة للامتصاص من جميع أجزاء الجهاز الهضمي بسرعة , وامتصاصها بهذه السرعة ووصولها إلى الدم ومنه إلى أجزاء الجسم الحيوية - كالقلب والدماغ - يعطي للإنسان حيوية ونشاطا يسري في جسمه كتيار الكهرباء ويشعر معه الصائم بانتعاش في روحه , وقوة في جسمه , وتحسن واضح في تركيزه الذهني والبصري ..

والثانية : يقلل من نهم الصائم للغذاء عن طريق دغدغة مركز الشبع في الدماغ فتقل شهية الصائم للأكل وتخفف من اندفاعه للطعام فيأكل ما يكفيه فقط دون إفراط أو تخمة ..

وتتأكد هذه الفوائد الطبية أكثر إذا اتبع الصائم إفطاره على التمر بصلاة المغرب معطيا فرصة كافية لامتصاص تلك السكريات ووصولها إلى القلب والدماغ .. وإن لم يجد الصائم التمر فليفطر على الماء أو الماء المخلوط بشيء من اللبن فهو يحقق فوائد قريبة من ذلك .. وننصح كبار السن خاصة بشرب الماء قبل الإفطار لما له من مفعول منبه لحركة الأمعاء مما يقلل من حالة الإمساك التي غالبا ما يشكو منها أولئك الكبار .


رخصة الإفطار في رمضان :
لقد شرع الله الصوم للمسلم القادر البالغ المعافى في جسمه ، كما رخص بالإفطار في حالات معينة رحمة بالعباد , ورفعا للمشقة والعنت عنهم . قال تعالى : بسم الله الرحمن الرحيم (( فمن كان منكم مريضا او على سفر فعدة من ايام اخر )) وقال (( وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين )) البقرة : 184. وأهل الرخص هم :

المرضى : فمن كان مريضا اليوم ويرجو الشفاء غدا فله أن يفطر على أن يعوض في أيام أخر ..

المسافرون : فمن سافر سفرا مشروعا وتجاوزت مسافته مسافة قصر الصلاة فله أن يفطر حتى ولو لم تتحقق المشقة ... رخصة من الله ( إن الله يحب ان تؤتى رخصه كما يحب ان تؤتى عزائمه ) ...

كبار السن : الذين ذوت منهم الأجساد وضعفت قابليتهم على الهضم والتمثيل ويحتاجون إلى وجبات صغيرة ومتقاربة لا تسبب لهم عسر الهضم ولا انحطاط القدرة كما لو كان الوقت طويلا في الصوم فهؤلاء يدخلون في قوله تعالى ( يطيقونة ) أي : لا يطيقون الصوم أو يطيقونه بصعوبة بالغة .. فلهم أن يفطروا على أن يدفعوا الفدية وهي إطعام مسكين عن كل يوم إفطار ..

المصابون بأمراض مزمنة : يتأخر شفاؤها وتطول فترة علاجها كـ: قرحة المعدة والاثني عشري , والتهابات المعدة المزمنة , وتقرحات القولون , او مرضى القلب , وارتفاع الضغط الدموي ، أو مرضى السكر ، ومرضى الكلى , الذين يضطرون لتناول حبوب العلاج في أوقاتها المحددة وبشكل متكرر .. فهؤلاء جميعا يدخلون أيضا في قوله تعالى (( يطيقونه )) أي : لا يطيقون الصوم .. إما لحاجتهم لوجبات خفيفة من الطعام غير المرهقة للمعدة والقولون كمرضى المعدة والقولون .. أو حاجتهم لشرب السوائل بصورة متكررة كمرضى الكلى والسكري , أو حاجتهم لتناول العلاج بصورة منضبطة كمرضى القلب وارتفاع الضغط الدموي ومرضى الصرع .. ولهؤلاء جميعا فقد رخص الله بالإفطار وإطعام مسكين عن كل يوم لكون أمراضهم مزمنة ولا يرجى برؤها في المدى المنظور .

المرأة الحامل والمرضع : يصعب على المرأة الحامل أو المرضع الصوم لحاجة الجنين والرضيع إلى مواد غذائية من مصدره الوحيد وهي الأم ، فصيام الأم مع حملها أو إرضاعها لوليدها يرهقها ويضعف من صحتها , ويصيبها بنقص كبير في بعض المواد الضرورية لها ولطفلها مثل ( الحديد والكالسيوم وبعض الفيتامينات الضرورية ) ،كما يقل الحليب للطفل قطعاً ، ولذلك فقد رخّص لها الشرع بالإفطار ...

ويبقى السؤال المهم الذي تنتظره ملايين الأمهات هو : هل يجب على المرأة قضاء ما أفطرته بعد رمضان ، أم تكفيها الفدية ...!!!؟


وللإجابة على هذا التساؤل المهم أرى أن تتضافر آراء الأطباء المسلمين والفقهاء ، وأنا أرى من الوجهة الطبية أن الأم التي تحمل بصورة متكررة – كما هي حال الكثير من نسائنا الشرقيات – فهي إما حامل أو مرضع ، وقد تستمر على ذلك لسنين طويلة ، فهذه لها أن تفطر وتطعم عن كل يوم مسكيناً ، لأنها والحالة هذه مظنّة أن لا تستطيع الصوم بسبب حملها وإرضاعها ، وقد لا يمهلها القدر لتعوّض كل هذه الأشهر التي تتراكم عليها ، وبذلك يكون حكمها كحكم أصحاب الأعذار المزمنة التي لا يرجى برؤها .

المجاهدون في سبيل الله : من الأصناف التي رخّص الله لها بالإفطار في رمضان هم المجاهدون في سبيل الله ، الذين يدافعون عن حمى الأوطان وحرمات المسلمين ، لأن صيامهم يعتبر مِرقّة لأجسامهم ، وإضعافاً لهم عن أداء واجباتهم المقدّسة في قتال العدو والسهر على حماية الأوطان ، ويجب أن لا يشعر المجاهد بأي حرج من الإفطار ، لأن ما هم فيه من جهاد أفضل بآلاف المرّات من الصوم وغيره ، فلقد ثبت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال ( موقف ساعة في سبيل الله خير من قيام ليلة القدر عند الحجر الأسود ) . كما ثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه أفطر في غزواته في رمضان ، وأمر أصحابه بالإفطار ... حتى أنه كثيراً ما كان يقول ( ذهب المفطرون بالأجر ) أو ( ذهب المفطرون باليوم الآخر ) وذلك لما كانوا يبذلونه من جهد ، ويتحملون من الأعباء عنهم وعن إخوانهم الذين كانوا يصرّون على الصوم والجهاد .

دمــــــــــــتم بــــــــــــود

Index Signal
03-08-2010, 11:22 PM
حد عنده طريقه فعاله لمقاومة الإغراءات على مائدة الإفطار و السحور وما بينهما ..؟!

بشرط يكون البرنامج من نفس الأكل الموجود عالسفره .. مب عدله آكلي يكون غير كأني مريض

:weeping:

تحداني
03-08-2010, 11:35 PM
^
^
^

مساء الخير على الجميع
اهم شئ الاراده والعزيمه ومن بعدها تأتي باقي الخطوات وباقي الممارسات الصحيه
ان لم يكن هناك شئ منها فالعمليه ستكون فاشله .. على فكره احساس الرضى بكميه الطعام
واحساس الاقتناع ان ليس الجميع بإمكانهم الأكل بنفس الطريقه
وبنفس الكميه أيضا عامل جدا مهم

هذا الشئ يعطي الصائم ان الأكل صحيح انه لذه .. ولكن وسيله للحياه
انما ليست وسيله تؤدي للإفراط ومن ثم معاناه جديده


ان حرمان الجسم طوال النهار خلال فتره الصيام سيولد مع الأيام عاده يمكن التكيف معها
والطعام سيتحول ايضا من اغراء الى قدره على التحكم .. فإبدأ الفطر بكوب من اللبن خالي الدسم مع 3 حبات من التمر
بعدهل قوم لصلاه المغرب
واشرب ماء دافي وحاول تكثر من الشوربه والسوائل

كل المقالي يمكن استبداله بطريقه الشوي صدقني
انا عندي في البيت الوالده تجهز لأصحاب الغذاء الصحي كل شئ مشوي
حتى السمبوسه مشويه في الفرن


مافي مانع تاكل قليل من الثريد
وقليل من الهريس


ورا تحس بالشبع على طول
ولا تنسى وراك صلاه التراويح فأكيد ما راح تحب تثقل بالأكل



في الايام القادمه ان شاء الله
سنعرض تفاصيل وامور وطرق كثيره
تابعنا .. وستجد ما يرضيك


من يعتبر ان الاشخاص المحافظين على نوعيه طعامهم مرضى
فقل لهم المرض الحقيقي هو السمنه الزائده وتلك الأطنان من الشحوم
فهذا ما يستحق هذا الوجه :(



جملك الله برضى الرحمن

نون
04-08-2010, 12:29 AM
مبروك عليكم الشهر قبل 9 ايام

Index Signal
04-08-2010, 01:09 AM
^
^
^

مساء الخير على الجميع
اهم شئ الاراده والعزيمه ومن بعدها تأتي باقي الخطوات وباقي الممارسات الصحيه
ان لم يكن هناك شئ منها فالعمليه ستكون فاشله .. على فكره احساس الرضى بكميه الطعام
واحساس الاقتناع ان ليس الجميع بإمكانهم الأكل بنفس الطريقه
وبنفس الكميه أيضا عامل جدا مهم

هذا الشئ يعطي الصائم ان الأكل صحيح انه لذه .. ولكن وسيله للحياه
انما ليست وسيله تؤدي للإفراط ومن ثم معاناه جديده


ان حرمان الجسم طوال النهار خلال فتره الصيام سيولد مع الأيام عاده يمكن التكيف معها
والطعام سيتحول ايضا من اغراء الى قدره على التحكم .. فإبدأ الفطر بكوب من اللبن خالي الدسم مع 3 حبات من التمر
بعدهل قوم لصلاه المغرب
واشرب ماء دافي وحاول تكثر من الشوربه والسوائل

كل المقالي يمكن استبداله بطريقه الشوي صدقني
انا عندي في البيت الوالده تجهز لأصحاب الغذاء الصحي كل شئ مشوي
حتى السمبوسه مشويه في الفرن


مافي مانع تاكل قليل من الثريد
وقليل من الهريس


ورا تحس بالشبع على طول
ولا تنسى وراك صلاه التراويح فأكيد ما راح تحب تثقل بالأكل



في الايام القادمه ان شاء الله
سنعرض تفاصيل وامور وطرق كثيره
تابعنا .. وستجد ما يرضيك


من يعتبر ان الاشخاص المحافظين على نوعيه طعامهم مرضى
فقل لهم المرض الحقيقي هو السمنه الزائده وتلك الأطنان من الشحوم
فهذا ما يستحق هذا الوجه :(



جملك الله برضى الرحمن




كلام جميل .. كلام معقول .. مقدرش أقول حاجه عنه :secret:

لكن أتمنى تطبيقه يكون بنفس جماله و عقلانيته ..!!

عموما كلامج عطاني دافع لأخذ الموضوع بجديه أكبر ..

متابعكم و بإنتظار ما يستجد في الأيام القادمه .. تشكرات .

مرتبش
04-08-2010, 01:37 AM
في الاقتصاد
مبدا يسمى تناقص العائدات ...المقصود منه انك تعمل جهد كبير وتحصل على عائد بسيط جدا الى حد انه لايذكر بالمقارنة مع حجم الزيادة في الجهد

يعني اول لقمة من الاكل ستشعر بلذة الطعام وثاني وثالث لقمة وبعدها؟ الاحساس يخف الى ان ينتهي ويصير الطعام اللي كان لذيذ من شوي عادي وطعمه عادي رغم انك كثرت منه

وبما ان الشهر الفضيل تزيد فيه الجرعة الروحية والتحكم في النفس وهواها..فالفرصة ان شاء الله موجودة لمن يستغلها

ومبارك عليكم الشهر مقدما

كازانوفا
04-08-2010, 09:17 AM
كلام جميل .. كلام معقول .. مقدرش أقول حاجه عنه :secret:

لكن أتمنى تطبيقه يكون بنفس جماله و عقلانيته ..!!

عموما كلامج عطاني دافع لأخذ الموضوع بجديه أكبر ..

متابعكم و بإنتظار ما يستجد في الأيام القادمه .. تشكرات .

ابقى قابلني خخخخخ:tease:

صباح الخير على الجميع :nice:

Index Signal
04-08-2010, 02:31 PM
ابقى قابلني خخخخخ:tease:

صباح الخير على الجميع :nice:





بااال .. شهالتحطيم من أولها ..!!

هذا وإنت من أصحاب الموضوع

:weeping:

كازانوفا
04-08-2010, 02:35 PM
بااال .. شهالتحطيم من أولها ..!!

هذا وإنت من أصحاب الموضوع

:weeping:



ههههه
لا تخاف فهذه دعابه وليس تحطيم :victory:

اختك كازااا

Index Signal
04-08-2010, 02:43 PM
ههههه
لا تخاف فهذه دعابه وليس تحطيم :victory:

اختك كازااا




لا تعيدينها :nono:

على فكره كازانوفا الحقيقي رجل و ليس إمرأه :whistling:

تحداني
04-08-2010, 08:36 PM
بااال .. شهالتحطيم من أولها ..!!

هذا وإنت من أصحاب الموضوع

:weeping:





.. حياك الله اخي الفاضل ..
لا تتضايق من الكلام .. اختنا الفاضله كازانوفا تمزح معاك
قوي العزيمه والاراده .. وتوكل على الله
وخصص لنفسك برنامج رائع من الحميه الغذائيه الصحيه
ووقت خصصه للرياضه
والوقت الآخر للمسجد وسجاده الصلاه


والامور ستكون طيبه



.
تابعنا خلال الايام القادمه
فأنا بصدد اعداد برنامج رائع
من المعلومات
من التعليمات
من الصور
من المواضيع
من المقتطفات الجميله




ساعدوني في اقتراحاتكم
اعطوني شئ من رغباتكم
وما يدور في بالكم .. سنعمل جميعا لنصل الى ما تتمنونه




مرتبش
تعجبني دائما تحليلاتك المدروسه
التي تبنى على اسس منطقيه .. احيانا ارى في الحميات الغذائيه حوار صريح مع الجسد
وكأنك تقول لنفسك .. من حقك أن تأمري ومن حقي ان انفذ الاوامر ولكن ليس كلها انما البعض منها




ستكون معي على ما اعتقد ؟؟ :)



جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
04-08-2010, 09:58 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواني خواتي كيف حالكم عساكم طيبين كلكم جالسين تكلمون عن وجبت الفطور في رمضان

وانا عندي ترتيب وضعته لشهر رمضان الكريم وبرنامجي بسيط جداً وهو نفس الاكل

الثريد والهريس وكل شي على بالكم بس بدون دهون وبسعرات حراريه من 1500سعره

الى 2000سعره وانا الحين جهزت خبز رقاق بالقمح الاسمر والمعكرونه السمره والرز الاسمروالشوربات وباقي المقليات بالشوي او بالبخار وهذي بجهزونها الاهل

وضعت برنامج للرياضه المشي لمده نص او 45دقيقه قبل الفطور او الذهاب للنادي وبالليل من ساعه الى ساعه ونص في الكورنيش او بالفريج

هذا برنامجي ان شاالله يعجبكم

تحداني
04-08-2010, 10:11 PM
صمت 1 برنامجك جدا رائع .. نستطيع استبدال كل شئ .. ونستطيع التحكم في السعرات الحراريه
ليس بالأمر الصعب ولكن كل هذه الامور محتاجه الى ترتيبات منزليه .واتفاق

المتزوجين يتفقون مع زوجاتهم
والعزاب يتفقون مع ذويهم وهكذا


الرياضه مهمه جدا جدا
شرب السوائل بكميات كبيره ايضا مهمه للغايه


استبدلوا اللبن بخالي الدسم
والمقالي بالمشاوي
والحلويات قللوا منها ولا نلغيها
وهناك اياما سنأخذ راحتنا من الطعام المعتدل


الايام الاولى في رمضان قد تكون مغريه
ولكن مع مرور اليومين والثلاث سيصبح الامر جدا عادي وسنتكيف


اهم شئ في رمضان الهريس بدون زيت
:)احبه جدا


والاهم من هذا كله التمر والقهوه
ولا تكثروا ايضا منه


المكرونه خذوا ماهو قليل الدسم
الكريمه المخفوقه قللوا منها





هناك مفاجأه جديده في الطريق :)
انتظروني

صمت 1
04-08-2010, 10:18 PM
بالانتظار اختي تحداني

مرتبش
04-08-2010, 11:40 PM
السلام عليكم
يرجى الانتباه للتمارين الرياضية في الجو الحار واثناء الصيام ..خلكم حذرين و التدرج في القوة والمدة ضروري
وان كنت افضل التمرين في الليل .

طريقة الطبخ مهمة جدا لتقليل الكالوريات وعادة على فطوري تكون الاطباق قليلة مما يساعد على الاكل بكميات اقل.. ولكن احيانا الجيران يبعثون مالذ وطاب او افطر خارج البيت فتخترب المسالة وتصير خلني اتذوق من هالاكلة وشوي من ذيك ..

لكني ان شاء الله ناوي اكمل الدرب واركز على الاساسيات بشكل اكبر (اكل معتدل و قضاء اوقات مفيدة لا علاقة للطعام فيها وطبعا الرياضة)

امسية سعيدة للجميع

تحداني
05-08-2010, 12:30 AM
.. قريبـــــــــاً جــــداً..
" الرابـــح الأكبـــر (2) بأجواء رمضانية " .. صمت1 .. مرتبش .. تحداني الزمن





كونوا على الموعد
جملكم الله برضى الرحمن

STAR
05-08-2010, 07:32 AM
مرحبا جميعا..

صباح‏\مساء الخير جميعكم..


بوخليفة وينك؟ كله منك طقيتني بعين اللحين امشي ساعتين وتخب علي ‏..

الله يرحم ايام ثلاث ساعات مشي,,,

بس اعتقد عامل الجو هو السبب,,من اسبوع وانا ملاحظة الجو ‏
بدا يزداد حرارة وكتمة...


تحداني الزمن...
اشلوونج؟

تحداني الزمن..تعبت من الرياضة..باقي لي اربع كيلو واصل
الى الوزن المطلوب بس مب راضين هالاربع ينزلووون..

تعبوني...

وفي نقطة بعد من إسبوعين وقفت الرياضة لاني كنت مريضة من قلب..

ووقفت لمدة اسبوع..وفي نهاية الاسبوع قست وزني انصدمت اني زدت كيلو..‏!!‏


اشدعوة يعني لازم امارس الرياضة طول عمري علشان احافظ ع وزني..‏!!‏
تعبت والله..اما هالكيلو اللي زدته طيرته في الاسبوع اللي عقبه..

واللحين باقي لي اربع كيلو ‏‏)‏‏=‏


اي نسيت اقولكم شي..

سابقا كنت ارتدي البنطلون والتنورة ‏
بمقاس34

اما اللحين صرت البس بومقاس30‏ ‏‏(‏‏=‏

ومقاس ‏28‏ يدخل علي بس اشوي ضيق..

بس احس سويت انجاز..

الملابس بدت توسع ‏...‏ ‏‏^‏.‏^‏

STAR
05-08-2010, 07:37 AM
تحداني الزمن,,اذا في الرابح الاكبر الجزء الثاني..
فسجلوني معاكم..
يا أنا يهالاربع كيلووووو...

كازانوفا
05-08-2010, 09:15 AM
صباح الخير على الجميع
بانتظاركم ان شالله للجزء الثاني من الرابح الاكبر ويا ريت تساعدونا انزل اوزاناااااا:rolleyes2:

وان شالله راح اجيبلكم دايت من دكتوره تغذيه لشهر رمضان خفيف ورااائع :nice:

موفقين ومبروك عليكم الشهر مقدما

تحداني
05-08-2010, 12:46 PM
مرحبا جميعا..

صباح‏\مساء الخير جميعكم..


مساء النور والسرور ورضى الرحمن



تحداني الزمن...
اشلوونج؟

أنا إبخير الحمد لله رب العالمين
إشلونج إنتي :)



تحداني الزمن..تعبت من الرياضة..باقي لي اربع كيلو واصل
الى الوزن المطلوب بس مب راضين هالاربع ينزلووون..



نعم آمري يا " ستار " أنتي على العين والراس .. وراح إتكونين معاي
مافي شئ إسمه تعبت .. لازم تكون عندج إراده وعزيمه وقويه .. وإتفقنا ان الرياضه
شئ لازم يكون متواجد معاج مدى الحياه مو فتره وتنقطعين عنها .. طيب يا عسل ؟؟


بخصوص الاربع كيلو دائما الكيلوجرامات الأخيره تكون صعبه
اما هي دهون معقده .. او تعود الجسم على نمط معين وعجز الآن على خساره وزن اكثر
هناك من الأطباء واخصائي التغذيه قالوا
ان الجسم محتاج لصدمه واعاده نمط غذاءه الطبيعي لبضعه ايام ومن ثم العوده من جديد لنظام السعرات الحراريه .. وهناك من قال أن الرياضه تلعب دور كبير جدا فتركها يعني عدم خساره الوزن











لا تقلقي .. ولا تفكرين كثير في الوزن المثالي راح توصلين له
كلها كم كيلو والامر بسيط

تحداني
05-08-2010, 12:49 PM
تحداني الزمن,,اذا في الرابح الاكبر الجزء الثاني..
فسجلوني معاكم..
يا أنا يهالاربع كيلووووو...





:victory: أحب التحدي جدا جدا
وأقبله أيضا .. يعطيني إحساس بالإراده القويه
وما في شئ إسمه مستحيل صدقيني


راح تكونين معاي لا إتحاتين :)


مجرد قليلا من الوقت .. وراح تشوفين الرابح الأكبر 2
وسيكون في الحوار العام قبل أن أرحل عنكم بضعه أيام
فلدي رحله سفر عاجله .. :( فأبي أطمن على الموضوع وأسلمكم إياه
الى أن أعود



لا تتركين المكان


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
05-08-2010, 12:51 PM
صباح الخير على الجميع
بانتظاركم ان شالله للجزء الثاني من الرابح الاكبر ويا ريت تساعدونا انزل اوزاناااااا:rolleyes2:

وان شالله راح اجيبلكم دايت من دكتوره تغذيه لشهر رمضان خفيف ورااائع :nice:

موفقين ومبروك عليكم الشهر مقدما







حياك الله غاليتي
الله يبارك فيك .. وأعاده الله عليك وعلينا بالصحه والرضى وطاعه الرحمن
سنكون في الإنتظار .. وأرحب بأي فكره ..او اي اقتراح .. او اي شئ
فلا يمكن لأي عمل ينجح الا بمشاركه الجميع
فأنتم نبض المكان



جملك الله برضى الرحمن

كازانوفا
05-08-2010, 01:01 PM
تروحي وترجعي بالسلامه يا تحداني ربي يشفيكي يارب
راح نفتقدك :(

تحداني
05-08-2010, 01:06 PM
تروحي وترجعي بالسلامه يا تحداني ربي يشفيكي يارب
راح نفتقدك :(




الله يسلمك يارب ويسعدك
شكرا على الكلام الجميل .. جملك الله برضى الرحمن
اهم شئ لا تتركون المكان

الرويـس
05-08-2010, 01:11 PM
متى بنشوف القريبا مالكم ؟
:(

تحداني
05-08-2010, 01:17 PM
متى بنشوف القريبا مالكم ؟
:(



وانت هاذي عادتك .. ما عندك الا علامات إستفهام
متى بتتحفنا بشئ جديد " قاعد لنا محقق كونان "



قلنا لك قريبا :).. باقي بس نجهز الشنطه

الرويـس
05-08-2010, 01:22 PM
وانت هاذي عادتك .. ما عندك الا علامات إستفهام
متى بتتحفنا بشئ جديد " قاعد لنا محقق كونان "



قلنا لك قريبا :).. باقي بس نجهز الشنطه


:( ..

تحداني
05-08-2010, 01:24 PM
:( ..




:p فقط لأنك أكبر مني
وأبي الفاضل

STAR
05-08-2010, 11:26 PM
:victory: أحب التحدي جدا جدا
وأقبله أيضا .. يعطيني إحساس بالإراده القويه
وما في شئ إسمه مستحيل صدقيني


راح تكونين معاي لا إتحاتين :)


مجرد قليلا من الوقت .. وراح تشوفين الرابح الأكبر 2
وسيكون في الحوار العام قبل أن أرحل عنكم بضعه أيام
فلدي رحله سفر عاجله .. :( فأبي أطمن على الموضوع وأسلمكم إياه
الى أن أعود



لا تتركين المكان


جملك الله برضى الرحمن

لن اترك المكان ان شاء الله:nice: ..لكن على وين السفر ة وان شاء الله خير؟؟!!

تحداني
06-08-2010, 01:04 AM
^
^
الله يسعدك يارب .. رحله علاج جديده مع الوالده:(
.. تعبنا من الترحال الدائم .. ومن التنقل ..
والله يسهل الأمور



جملك الله برضى الرحمن

نجمة سهيل
06-08-2010, 04:46 AM
الله يبشررركم بالخير
اختي تحداني الزمن
في انتظار الجزء الثاااااني على احر من الجمر

اتااابعكم دااااائماً بصمممت

لكن فالجزء الثاني باذن الله معكم ^__^


لي خبره متواضعه
في 5 شهور نزلت 11 كيلو ولله الحمد وللحين مستمره
ورمضان الله يبلغنا اياه .. اكببببببر تحدي
يبيله قوه وتجمع كلّه قوّه

Index Signal
06-08-2010, 05:41 AM
^
^
الله يسعدك يارب .. رحله علاج جديده مع الوالده:(
.. تعبنا من الترحال الدائم .. ومن التنقل ..
والله يسهل الأمور



جملك الله برضى الرحمن





أجر و عافيه بإذن الله

Cute Mother
24-12-2010, 08:06 PM
سبحاااان الله

حسبت سعرات الأكل اللي آكله اليوم = 690 سعرة تقريباً ووزني أصلاً فووووق الطبيعي بـ 30 كيلو .. شلون كذا ؟؟؟؟
خاطري أعرف سبب هالمتن !!!!

خزامئ
24-12-2010, 11:31 PM
مسئ الخير للجميع
اشتقت لجميع البنات الي كانو في الرابح الاكبر
انشاللة اتكونون عادكم على الوعد ماحد خربط والاتكاسل-

كازانوفا
25-12-2010, 09:03 AM
هلا cute mother والله انا اشكرك على رفعك للموضوع اللى ضيعته :)

عالعموم الجو شتا واوقات اقدر اطلع امشي واوقات للاسف حتى ما بقدر اتحرك من مكاني
والوزن الله المستعان شي مزعج

وان شالله ربي يقدرنا ونستمر في الرياضه والمشي والتخفيف

شاكره لك مره ثانيه

كازانوفا
25-12-2010, 09:04 AM
هلا يا خزامي ان شالله يرجع جو التشجيع من جديد
:)

تحداني
09-02-2011, 05:42 PM
مع الجو البارد .. نشتاق الى الطعام أكثر
ويكون للحلوى نصيب كبير فيها .. وأرى في الآيس كريم طعم ألذ ما اعرف ليه

الرياضه في هذه الأجواء رائعه
والمشي اروع .. ولكل من يرغب فقد الكثير من السعرات الحراريه أعتقد الجو يساعد في ذلك
ما رأيكم ؟؟

بو خليفه 123
09-02-2011, 05:44 PM
لقد فقدنا عضوه و اخت مميزه اكثر من فقداننا للآيس كريم ..!

ما رأيك ؟

تحداني
09-02-2011, 05:56 PM
الله يسعدك يارب .. وينور طريقك
موجوده بينكم ومعاكم .. لا تقلق أخي الفاضل

جملك الله برضى الرحمن

بو خليفه 123
09-02-2011, 05:58 PM
فالك التوفيق


و متابعين لـ رياضيي هذا المنتدى من البلكونه

تحداني
09-02-2011, 06:05 PM
اليكم المقادير .. وعن تجربه من أحد الصديقات
وكانت النتائج مبهره للغايه دون أي آثار جانبيه


كوب ماء مغلي
ربع ملعقه قرفه
نصف ملعقه صغيره زنجبيل مطحون
ملعقه صغيره كمون مطحون
شريحتين ليمون بالقشر


كل المكونات نضعها في كوب ماء مغلي ويتم شربها 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بمده 20 دقيقه كما يمكن تحليتها بالعسل على حسب الرغبه

ROSE
09-02-2011, 06:17 PM
لقد فقدنا عضوه و اخت مميزه اكثر من فقداننا للآيس كريم ..!

ما رأيك ؟

اتفق معك خاصة اذا كان الايس كريم تركي


بعد ماشوف تحداني تحضر بجيب الايس كريم اتلذذ فيه :shy:

ROSE
09-02-2011, 06:18 PM
اليكم المقادير .. وعن تجربه من أحد الصديقات
وكانت النتائج مبهره للغايه دون أي آثار جانبيه


كوب ماء مغلي
ربع ملعقه قرفه
نصف ملعقه صغيره زنجبيل مطحون
ملعقه صغيره كمون مطحون
شريحتين ليمون بالقشر


كل المكونات نضعها في كوب ماء مغلي ويتم شربها 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بمده 20 دقيقه كما يمكن تحليتها بالعسل على حسب الرغبه



شنهي فايدته خل اجربه

انا بقول لج عن تجربتي مع الريجيم

بو خليفه 123
09-02-2011, 06:24 PM
اتفق معك خاصة اذا كان الايس كريم تركي


بعد ماشوف تحداني تحضر بجيب الايس كريم اتلذذ فيه :shy:


الاسطنبولي احلاهم يقولون ..



وماهي تجربة مراقبتنا العامه بالرجيم ؟


تصدقون البارحه وزنت قبل الغداء و اكتشفت اني نازل 4 كيلو و لكن مازلت في خانة "السمبتيك"

تحداني
09-02-2011, 06:25 PM
الله يسعدك اختي روز ويعلي من مقداركم
وما تفقدون غالي ان شاء الله


اما بخصوص المقادير التي تطرقت لها .. فإنها لها القدره على حرق سعرات حراريه عاليه
لدرجه ان هناك من من جربوه فقدوا ما بين 3 الى 4 كيلوجرامات في اسبوع ونصف
السبب ليس لانه مشروب سحري ولكن سبحان الله للزنجبيل والقرفه قدره عاليه على حرق السكريات وتفكيك الدهون .. وهي طريقه علميه طبيه متعارف عليها من زمان
وفي جريده الشرق القطريه أمس تم كتابه مقاله عن هذا المشروب
لذلك احببت ان اتطرق له في هذا الموضوع من جديد
لكي يستفيد منه الاخوان والاخوات الافاضل


لا أضرار جانبيه
ولا حتى آثار سلبيه مترتبه عليه وانا واثقه من هذا 100 %



........................

قولي تجربتك .. :) أحب التحدي مع الوزن .. وعشقي للرياضه كبير



جملك الله برضى الرحمن

ROSE
09-02-2011, 06:29 PM
الاسطنبولي احلاهم يقولون ..



وماهي تجربة مراقبتنا العامه بالرجيم ؟


تصدقون البارحه وزنت قبل الغداء و اكتشفت اني نازل 4 كيلو و لكن مازلت في خانة "السمبتيك"

اخ بس لو شفتني الجمعه اللي طافت وانا اتمشى في هالبرد والهوا البارد في القرية العالميه

واتلذذ في الايس كريم الاسطنبولي هههههههه بتقول مينونه قاعده تتمشى


مااقاومه والحين بجيكم بالريجيم اللي سويته

ROSE
09-02-2011, 06:29 PM
بجربه تحداني من بكره ان شاء الله وبخبرج بالنتيجه

ROSE
09-02-2011, 06:34 PM
برنامجي الغذائي


شفت ان وزني زايد ،، واني مب قادره اتحكم فيه وخفت انفجر ولا يصديني انفجار هههههه


فقلت خلاص ستوب ياروز وابتدي الرياضة والريجيم مع بعض

طبعا انا عشقي الرياضة بجميع انواعها المشي والسباحه والايروبك

فدخلت هالموقع الممتاز

تكتب وزنك ،، طولك ، الوزن اللي تبي توصل له ،، يعطيك السعرات الحرارية اللي لازم تاكلها في اليوم مع 8 اكواب من الماء


http://www.myfitnesspal.com




وتحط لنفسك جدول يومي للفطور ، الغداء ، العشاء ،

وتكتب انواع الرياضة اللي تمارسها ،، مع ذكر الوقت


يحسب لك السعرات بالضبط كم توصل طبعا انا ماكنت اكمل السعرات لانه معطيني سعرات كثيره وانا مااكل اصلا هالكثر مع الرياضة لمدة


في بداية الايام نص ساعة مع الوقت صرت اوصل ساعة واكثر


ابتدي الرياضة بعد صلاة المغرب لين صلاة العشاء



متعة مابعدها متعه


والطريقة ناجحه بكل المقاييس لانزال الوزن

فراح اكتب لكم كل يوم شنهي الاشياء اللي اكلها ومازلت مع اني وصلت للوزن اللي ابيه

الا اني مواصله

بو خليفه 123
09-02-2011, 06:37 PM
برنامج حسبة السعرات الحراريه من وجهة نظري شيء اساسي عليه ان يخاويك دائماً و ابداً

ضيفوه الى القائمه المفضله تحت عنوان المنتدى ..




اشوفك ياللي هناك مستحي تدخل الموضوع عشان مايقولون متين :telephone:

ROSE
09-02-2011, 06:41 PM
الافطار ( مش روتيني ممكن التغيير )

حبة تفاحة كبيره ( 100) سعرة حرارية

شريحة خبز اسمر مع جبن وبيض وطماطم

كوفي بدون سكر ،، او تركش بدون سكر


ماء ، ماء ، ماء ، ماء :shy:

حبة كيوي



الغداء :


سلطة فواكه تحتوي على ( نصف تفاحه ، كيوي كامله ، نصف موزه ، نصف برتقاله )


سندويش تونا مع ذره صفراء خفيفه مايونيز لايت


ماء ، ماء ، ماء ، ماء



العشاء ،

حبة فاكه ( تفاح او كمثرى )

سلطة خضار ( سيزر سلط )


هذي نموذج من الاكل اليومي

بو خليفه 123
09-02-2011, 06:42 PM
الافطار ( مش روتيني ممكن التغيير )

حبة تفاحة كبيره ( 100) سعرة حرارية

شريحة خبز اسمر مع جبن وبيض وطماطم

كوفي بدون سكر ،، او تركش بدون سكر


ماء ، ماء ، ماء ، ماء :shy:

حبة كيوي



الغداء :


سلطة فواكه تحتوي على ( نصف تفاحه ، كيوي كامله ، نصف موزه ، نصف برتقاله )


سندويش تونا مع ذره صفراء خفيفه مايونيز لايت


ماء ، ماء ، ماء ، ماء



العشاء ،

حبة فاكه ( تفاح او كمثرى )

سلطة خضار ( سيزر سلط )


هذي نموذج من الاكل اليومي


هذا البرنامج لانقاص الوزن ممتاز

لذلك بكون متابع حتى تعم الفائده على الجميع لمن يود انقاص وزنه


بوافيكم في برنامجي الغذائي قريباً "للمحافظه"

ROSE
09-02-2011, 06:49 PM
http://www.beyondmoseying.com/ect-4000-series-elliptical-trainer.jpg


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR-DogBPKdbUF5aZfE2tB4fNhK5EehwVUr5nm4D-EWiGR1z84ep&t=1


وهذي الاجهزه اللي اتمرن عليهم يوميا

تحداني
09-02-2011, 06:53 PM
بجربه تحداني من بكره ان شاء الله وبخبرج بالنتيجه



جربيه ما راح تندمين .. رائع للغايه وصحي وماله اي اضرار جانبيه
وراح تكون النتائج مرضيه للغايه ان شاء الله

احب الايس كريم جدا .. وخاصه المصنوع يدويا
التركي والسوري

هني وعافيه يارب




...................................

بخصوص النظام الغذائي .. بالفعل أفضل انواع الحميات الغذائيه هي تلك التي تعتمد على السعرات الحراريه بها يستطيع الشخص الاكل صمن حدود معينه ويعرف ما النافع وما المضر

في الحميات الغذائيه هناك نقطتين علينا دائما الابتعاد والتقليل منها
الدهون والسكريات .. واستبدالها بطرق صحيه

لذلك في تلك الاشهر التي مضت
كنا نتكلم ان انقاص الوزن ليس بالمعادله الصعبه انما هي عباره عن مراحل محدده ونوعيات من الطعام

الاكثار من الخضار .. تناول الفواكهه بحدود معينه
الاكثار من الشوربه الصحيه البعيده عن الكريما والقشطه .. ممارسه الرياضه

فقط

ستجدون مع مرور الايام ان الوزن بدا بالنزول
وما يساعد على ذلك هو الاكثار من شرب الماء



واصلي روز ولا مانع من ان الوزن ينزل اكثر من ما ترغبين
انتي عارفه الاكل لذيذ فحطي كمن كيلو احتياط.. يمكن تزيدين لا سمح الله


ننتظر برنامجك الغذائي اليومي
عشان نستفيد منه .. ونضيف لقائمتنا انواع جديده وصحيه من الطعام


والموقع جدا جميل
بارك الله فيك




وجملك الله برضى الرحمن

تحداني
09-02-2011, 06:58 PM
بوخليفه 123

الله يسعدك يارب .. ومبروك على انقاص الوزن ..
وساعات نلاحظ ان الوزن بدأ ينزل بدون ما نحس
اما لاختلاف نوعيه الطعام او تجاهل بعض الوجبات .. او حتى الحركه زايده نوعا ما
انا هالنوع من النزول ما احبذه أحسه ان في شي مو طبيعي قاعد يصير
وأبدا اوسوس :)



سمبتيك ؟؟ انا الي اعرفه انك دائما رياضي وراضي عن جسمك
ما اعرف ايش الي صار ..

عموما اهم شئ لا تهمل نفسك
وكن حذر في وجباتك


جملك الله برضى الرحمن

بو خليفه 123
09-02-2011, 06:59 PM
http://www.beyondmoseying.com/ect-4000-series-elliptical-trainer.jpg


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR-DogBPKdbUF5aZfE2tB4fNhK5EehwVUr5nm4D-EWiGR1z84ep&t=1


وهذي الاجهزه اللي اتمرن عليهم يوميا

ال Cross Trainer فائدته اكبر من جهاز المشي العادي للعلم

نصف ساعه في الكروس ترينر يحرق نفس السعرات الحراريه على الجهاز المشي لمدة ساعه كامله

تحداني
09-02-2011, 07:04 PM
ما شاء الله تبارك الرحمن .. حلو الانضباط على هالنوعيه من الأجهزه
علاقتي مع جهاز المشي علاقه كلش مو حلوه .. ما أحبه ولا أطيقه
أحسه ان يقيد حركتي ويجبرني على المشي وانا ما ابي امشي وأحس بألم في ركبي
حاولت أحبه ما قدرت .. مع العلم له فوائد كثيره ويغني عن المشي الخارجي اذا كانت الظروف ما تسمح بذلك



اما الاكروس ترينر .. عندي منه
حلو وومتع .. وتحسين بنتائج مثيره مثل ما قال اخونا بوخليفه 123


جملك الله برضى الرحمن

بو خليفه 123
09-02-2011, 07:07 PM
بوخليفه 123

الله يسعدك يارب .. ومبروك على انقاص الوزن ..
وساعات نلاحظ ان الوزن بدأ ينزل بدون ما نحس
اما لاختلاف نوعيه الطعام او تجاهل بعض الوجبات .. او حتى الحركه زايده نوعا ما
انا هالنوع من النزول ما احبذه أحسه ان في شي مو طبيعي قاعد يصير
وأبدا اوسوس :)



سمبتيك ؟؟ انا الي اعرفه انك دائما رياضي وراضي عن جسمك
ما اعرف ايش الي صار ..

عموما اهم شئ لا تهمل نفسك
وكن حذر في وجباتك


جملك الله برضى الرحمن


مشاغل الدنيا والظروف امرار تغلبني يا تحداني و لكن الحمدالله مواضب على الجيم والتمرين الآن

الاهم من المظهر هو صحة القلب ..

تحداني
09-02-2011, 07:09 PM
^
^

صادق يا أخوي أهم شئ راحه البال
وصحه القلب


والباقي أمره هين


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
09-02-2011, 07:12 PM
low fat
fat free

كونوا حذريين من هذه العبارات
لأنها أداه تجاريه جدا رخيصه لإستغلال اصحاب الوزن الزائد



أعطوني شيئا مما تعرفونه


جملكم الله برضى الرحمن

كازانوفا
09-02-2011, 07:19 PM
هل عاد الموضوع الشيق من جديد يا تحداني ؟؟

كازانوفا
09-02-2011, 07:25 PM
راح ابدا معكم ان شالله بعد اسبوع لاني لسه متعبه من العمليه
والايس كريم مجبوره عليه والدنيا برد :)

تحداني
09-02-2011, 07:28 PM
الحمد لله على السلامه كازانوفا وما اتشوفين شر يارب
.......................................

شاهدت اليوم تجربه المقادير التي وضعتها
فلم أرغب أن أبخل على اخواني واخواتي الافضل
ان كنتي تريدين ان تعتبريها عوده اعتبريها كذلك .. فأنا تحت امركم في أي وقت طالما انا موجوده معاكم



جملك الله برضى الرحمن

STAR
09-02-2011, 08:10 PM
تحداني الزمن...

وزني الان ‏49‏ كجم ‏‏(‏‏=‏

تحداني
09-02-2011, 10:27 PM
:)
ما شاء الله تبارك الرحمن .. صرتي لقمه
حلو هالوزن .. أعتبره نقصان لأوزان قد نحتاج لها في وقت الحاجه
الله يوفقك .. الأهم إن نحافظ عليه وما نحاول نرده مره ثانيه .. ولا تنسين الرياضه بإستمرار
بغض النظر عن الحميات الغذائيه



جملك الله برضى الرحمن

جرح الزمان
09-02-2011, 10:51 PM
علينا رياضه ....... علينا رياضه

ايام الابتدائيه :) بس انا ما كنت احب حصة الرياضه :omg: ولا الرسم :eek5:....... كنت طالب مجتهد:shy: .......

الحمد لله محافظ على وزني ... بس محتاج ارجع للمشي بانتظام

ان شاء الله هالصفحه تجدد نشاطنا

صمت 1
09-02-2011, 11:13 PM
الافطار ( مش روتيني ممكن التغيير )

حبة تفاحة كبيره ( 100) سعرة حرارية

شريحة خبز اسمر مع جبن وبيض وطماطم

كوفي بدون سكر ،، او تركش بدون سكر


ماء ، ماء ، ماء ، ماء :shy:

حبة كيوي



الغداء :


سلطة فواكه تحتوي على ( نصف تفاحه ، كيوي كامله ، نصف موزه ، نصف برتقاله )


سندويش تونا مع ذره صفراء خفيفه مايونيز لايت


ماء ، ماء ، ماء ، ماء



العشاء ،

حبة فاكه ( تفاح او كمثرى )

سلطة خضار ( سيزر سلط )


هذي نموذج من الاكل اليومي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي روز اول اسبوعين من الرجيم ابتعدي عن

السكريات منها الفواكه وكذالك الخبز الابيض والرز

وبعد الاسبوعين دخلي الفواكه في النظام اليومي

بشكل بسيط لا تكثرين منها

دمتم بود

تحداني
10-02-2011, 01:18 AM
جرح الزمان
اجعل الرياضه نمط وإسلوب حياه .. فلا تتوقف عنه فتره وتعود إليه
نحتاج الى الحركه وخاصه مع هذا الروتين وسرعه الايام ونوعيه الوجبات
وهذه الصفحه كانت دائما ومازالت تنبض بروعه تواجدكم .. ولم أشعر يوما ان الموضوع عنون بإسمي بقدر ما كنت أشعر انه مجهود جماعي .. بارك الله فيكم


صمت 1
انت صديق هذا المشوار الطويل
بل أنت الرابح الأكبر في هذه المسابقه ما شاء الله عليك .. خسرت " 14 " كيلو جراما
من التحدي ومن الاثاره ومن المعلومات ومن المسانده اليوميه ولم تبخل علينا يوما ما
شكرا لعودتك من جديد
وشكرا لتواجدك
وشكرا لحبكم الكبير لهذا الموضوع



جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
10-02-2011, 08:34 AM
برنامجي الغذائي


شفت ان وزني زايد ،، واني مب قادره اتحكم فيه وخفت انفجر ولا يصديني انفجار هههههه


فقلت خلاص ستوب ياروز وابتدي الرياضة والريجيم مع بعض

طبعا انا عشقي الرياضة بجميع انواعها المشي والسباحه والايروبك

فدخلت هالموقع الممتاز

تكتب وزنك ،، طولك ، الوزن اللي تبي توصل له ،، يعطيك السعرات الحرارية اللي لازم تاكلها في اليوم مع 8 اكواب من الماء


http://www.myfitnesspal.com






صباح الخير مديرتنا
و الاخوات تحداني الزمن..ستار.. وكازانوفا والاخوان صمت1 بوخليفة123
ولجميع اصدقاء المسيرة


myfitnesspal عجيب ويوجد منه للايفون ايضا.. يعمل اوف لاين (توفير للخردة) فيه لستة طويلة بالسعرات ويمكنكم اضافة اغذيتكم المفضلة وهالاشياء بالاضافة للحسابات


يعطيكم العافية جميعا

بو خليفه 123
10-02-2011, 08:49 AM
والله يا تحداني رجعتي لنا زملاء المنتدى اللي اشتقنا لهم


صمت1

مرتبش

ستار

كازا


حي ذالشوف من ذالعين في ذمتي



تحداني :victory:

كازانوفا
10-02-2011, 11:51 AM
هل سيكون في نظام معين نمشي عليه ؟؟؟
يا ريت تفيدوني عشان اجهز نفسي بعد اسبوع او 10 ايام عندي موعد ان شالله مع الدكتور عشان اشوف ايش اخبار الجراحه بعد العمليه
وبعدين بحدد متى اسبوع او اكثر لابدا مشواري معكم

حياكم الله جميعاااا :)

تحداني
10-02-2011, 06:08 PM
بوخليفه 123
الله يسعدك يارب وينور طريقك
بالفعل اشتقنا للجميع واشتقنا ليومياتهم وابداعاتهم
اللع يحفظهم وين ما كانوا .. ويمدهم بالصحه



مرتبش
انت استاذ الحميات الغذائيه بل موسوعه مرجعيه ما شاء الله لكل ما نحتاجه في عالم الصحه والغذاء والرياضه فكل ما تسطره اعتبره سر من اسرار نجاح اي برنامج غذائي .. لك في هذه الصفحات الشئ الكثير .. فالشكر موصول لك من زمان ومازال

بارك الله فيك


كازانوفا
ما اتشوفين شر ان شاء الله .. هالفتره ركزي غلى صحتج ولا اتفكرين في اي شئ ثاني
وخلي اكلج صحي ومارسي الحركه البسيطه .. لما تكونين ابخير ان شاء الله وقتها معاج كلام ثاني .. عموما لن نضع اي حميات غذائيه انما سنساعد الجميع في كيفيه التخلص من اوزانهم الزائده ستعطيهم الطرق الحلول النصائح الخطوات .. السعرات الحراريه
وكل ما عليهم يجب هو الالتزام والوعد والعهد مع انفسهم


جملكم الله جميعا برضى الرحمن

ROSE
10-02-2011, 06:13 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي روز اول اسبوعين من الرجيم ابتعدي عن

السكريات منها الفواكه وكذالك الخبز الابيض والرز

وبعد الاسبوعين دخلي الفواكه في النظام اليومي

بشكل بسيط لا تكثرين منها

دمتم بود


الف شكر على هالنصيحه ان شاء الله راح اخذ فيها

عموما مااكل رز بس بوقف الخبز والتوست بعد ،، مع ان وزني وصل للمستوى اللي ابيه

بس مب غلط اسوي معاكم بعد واطمح اني انزل اكثر واصير عارضة ازياء :shy:

:secret:


صباح الخير مديرتنا
و الاخوات تحداني الزمن..ستار.. وكازانوفا والاخوان صمت1 بوخليفة123
ولجميع اصدقاء المسيرة


myfitnesspal عجيب ويوجد منه للايفون ايضا.. يعمل اوف لاين (توفير للخردة) فيه لستة طويلة بالسعرات ويمكنكم اضافة اغذيتكم المفضلة وهالاشياء بالاضافة للحسابات


يعطيكم العافية جميعا


صباح الورد يالمرتبش

او مساء الورد

فعلا انا اول شي نزلته على الاي فون ،، واستخدمه لما اكون خارج المنزل

اذا كنت ابي اشتري شي احسب السعرات اللي فيه وبعدين اقرر اشتريه ولا لا

ممتاز البرنامج

الف شكر على هالاضافة

ROSE
10-02-2011, 06:14 PM
تحداني اليوم شربت الشراب اللي قلتي عنه :secret:



:(ماعجبني حاولت وغصبت عمري حاولت وغصبت عمري وحاولت وغصبت عمري

بس اخر شي يأست ماقدرت :rolleyes2:



زين الملعقة تكون صغيره ولا متوسطه ولا اللي ناكل فيها

اتوقع الملعقة ملعقة السكر اللي يجي مع فنجان الشاي :shy:


لاني حطيت ملعقة صغيره ( متوسطه ) كرهت عمري ماقدرت اشربه :shy:

تحداني
10-02-2011, 06:48 PM
تحداني اليوم شربت الشراب اللي قلتي عنه :secret:



:(ماعجبني حاولت وغصبت عمري حاولت وغصبت عمري وحاولت وغصبت عمري

بس اخر شي يأست ماقدرت :rolleyes2:



زين الملعقة تكون صغيره ولا متوسطه ولا اللي ناكل فيها

اتوقع الملعقة ملعقة السكر اللي يجي مع فنجان الشاي :shy:


لاني حطيت ملعقة صغيره ( متوسطه ) كرهت عمري ماقدرت اشربه :shy:





:) :( هو بالفعل مشروب صعب للغايه شربه ..
في ناس ما شاء الله عليهم
يشربون هاذي النوعيه من المقادير وبعض الادويه الشعبيه بسهوله ..
بل ان البعض اذا كان في نتائج بعد راح يكون عندهم الحماس كبير


انا عن نفسي ما أقدر اشرب مثل هالاشياء .. حتى شوربه البصل والملفوف ما قدرت اشربه
مهما احط فيه نكهات بعد ما أقدر


ملعقه صغيره لا مو ملعقه سكر:( ..
يعني الملعقه الصغير حق الاكل .. :)


كرهتي عمرج .. معليش سامحيني
بس والله العظيم النتائج خياليه فوق ما تتخيلين


حاولي بعد مره :) اذا كنتي حابه اتزلين كم من كيلو حتى لو وصلتي للي تبينه
مثل ما قلت لج ساعات الواحد محتاج كم كيلو احتياطي ينزله ..


الله يسعدك يارب .. ويجملك برضى الرحمن

كازانوفا
10-02-2011, 08:13 PM
تحداني اليوم شربت الشراب اللي قلتي عنه :secret:



:(ماعجبني حاولت وغصبت عمري حاولت وغصبت عمري وحاولت وغصبت عمري

بس اخر شي يأست ماقدرت :rolleyes2:



زين الملعقة تكون صغيره ولا متوسطه ولا اللي ناكل فيها

اتوقع الملعقة ملعقة السكر اللي يجي مع فنجان الشاي :shy:


لاني حطيت ملعقة صغيره ( متوسطه ) كرهت عمري ماقدرت اشربه :shy:



تحداني ايش المشروب اللى قاعدين تتكلمو عنه مع الاخت روز :shy:
وهل بالفعل له مفعول قوي بانزل الوزن

قاعده ابكي لزوجي عشان مش قادره اكل وهو بيقولي كويس علشان معدتك تصغر وتبطلي تاكلي كتير

شوفي انا بايش وهو بايش:rolleyes2:

تحداني
10-02-2011, 08:43 PM
اليكم المقادير .. وعن تجربه من أحد الصديقات
وكانت النتائج مبهره للغايه دون أي آثار جانبيه


كوب ماء مغلي
ربع ملعقه قرفه
نصف ملعقه صغيره زنجبيل مطحون
ملعقه صغيره كمون مطحون
شريحتين ليمون بالقشر


كل المكونات نضعها في كوب ماء مغلي ويتم شربها 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بمده 20 دقيقه كما يمكن تحليتها بالعسل على حسب الرغبه



هذا هو المشروب غاليتي كازانوفا
جملك الله برضى الرحمن

كازانوفا
10-02-2011, 08:59 PM
يسلموووووووووووو
وان شالله ساطبقهااا باذنه تعالى

خزامئ
10-02-2011, 11:28 PM
منورين الشاشه والله اني صادقه
اخت تحداني مهما اشكرش او ادعي لش احس اني مقصره
انتو حطيتوني على الطريق الصح بدون حرمان من الاشيا الي نحبها
نظام السعرات الحراريه ممتاز
وخبره القروب الي ماقصر في المجموعه من النصايح المفيده
الله يعطيكم العافيه

كازانوفا
11-02-2011, 11:03 AM
يلا اليوم الجمعه الله يعنيكم على الاكل
امسكو نفسكم شوي :)

حـ ن ـيـ ن
11-02-2011, 04:20 PM
مساء الخيرات والمسرات...

ياليت الموضوع يستمر لأنه يهم شريحة ليست بالقليلة في المجتمع:shy:

وأشكر كل من كتب تجربته...

وأشكر الاخ مرتبش على افادتي بنظام السعرات...

متابعتكم وعن قريب سأشارك معكم

تحداني
11-02-2011, 11:16 PM
منورين الشاشه والله اني صادقه
اخت تحداني مهما اشكرش او ادعي لش احس اني مقصره
انتو حطيتوني على الطريق الصح بدون حرمان من الاشيا الي نحبها
نظام السعرات الحراريه ممتاز
وخبره القروب الي ماقصر في المجموعه من النصايح المفيده
الله يعطيكم العافيه




الشكر لله دائما وابدا اختي الفاضله
ولك بالمثل ان شاء الله

والشكر موصول لاخواني مرتبش وصمت 1 وكازانوفا ورذاذ
ولكل من وضع الكثير الكثير من بصماته ومن نصائحه
وشكر لإرادتكم ولصبركم ولتحديكم مع نفسكم وأوزانكم ..
فوالله لا شئ يوازي لحظه صحه ننعم بها .. ووزن خفيف يبعدنا عن المرض وعن قله الثقه بأنفسنا

عالم السعرات الحراريه من أنجح السبل والطرق لتخطي حاجز الخوف من الطعام
وقدرتنا على تناول ما يحلو لنا بحستبات جدا سهله وسلسه


الله يسعدك يارب .. ويجملك برضى الرحمن

تحداني
11-02-2011, 11:19 PM
يلا اليوم الجمعه الله يعنيكم على الاكل
امسكو نفسكم شوي :)




يوم الجمعه يا كازانوفا يوم للحلويات بدون توقف
وللموائد المتنوعه .. ما قدرت أقاوم .. :) للأسف



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
11-02-2011, 11:26 PM
مساء الخيرات والمسرات...

ياليت الموضوع يستمر لأنه يهم شريحة ليست بالقليلة في المجتمع:shy:

وأشكر كل من كتب تجربته...

وأشكر الاخ مرتبش على افادتي بنظام السعرات...

متابعتكم وعن قريب سأشارك معكم




مساء النور والسرور

والشكر ايضا موصول لك ولأخونا بالطبع مرتبش .. كان وجوده جدا فعال ومفيد
ومؤثر .. وتعلمت أنا شخصيا منه أمور كثيره .. بارك الله فيه .. وفي ما قام به



.................................................. ...

تحداني الزمن
الفطور

ملغي يوم الجمعه .. نوم وإسترخاء



الغداء

مممممممممممم :) لبن قليل الدسم
2 تمر
دجاج مشوي ... مع خضار مشويه



العصر

حلويات .. أنواع وأشكال:( يمكن 300 سعره حراريه
أنا آسفه بس ما قدرت أقاوم


العشى

:) جبن ومربى مع شابوره
بعدها اشوي حلويات وبرتقاله

وألحين
عندي إحساس بتأنيب الضمير

لا مفر الا الشاي الأخضر :)



جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
11-02-2011, 11:56 PM
والله يا تحداني رجعتي لنا زملاء المنتدى اللي اشتقنا لهم


صمت1

مرتبش

ستار

كازا


حي ذالشوف من ذالعين في ذمتي



تحداني :victory:

حي الله بوخليفه تسلمي عيونك وحنا اشتقنا لكم

تحداني
12-02-2011, 12:03 AM
^
^
:shy:
أخبار الميزان ؟؟

صمت 1
12-02-2011, 12:21 AM
^
^
:shy:
أخبار الميزان ؟؟

هههههههههههههههه

الميزان موجود اختي تحداني

بعد 3 شهور اسئليني عن وزني برد عليج

وانا توني بادي في المشي بشكل خفيف بعد

توقف طويل ومن باجر باروح النادي

تحداني
12-02-2011, 12:37 AM
حاضر يا أخوي
بعد 3 إشهور ان الله احيانا راح أسألك بإذن الله

اهم شي شد الهمه .. وقوي العزيمه
وكن حذر .. وحاسب على السعرات الحرارية

صمت 1
12-02-2011, 12:47 AM
حاضر يا أخوي
بعد 3 إشهور ان الله احيانا راح أسألك بإذن الله

اهم شي شد الهمه .. وقوي العزيمه
وكن حذر .. وحاسب على السعرات الحرارية

ان شاءالله

السعرات ونظام الاكل ماعليهم خوف

المشكله في الركبه

تحداني
12-02-2011, 02:08 AM
اعرف معاناتك مع الركبه .. سبحان الله ساعات ودك تسوي اشياء كثيره
بس الشخص يكون مو قادر وعنده اسبابه .. بس هم ارد واقول لك لا تيأس
وألم الركبه لازم يكون لك دافع ان وزنك ما يزيد وتحافظ عليه
وكل ما زاد الثقل على الركبه
كل مازاد الألم


الله يشفيك يارب

صمت 1
12-02-2011, 02:38 PM
ابتسامه اليوم ارجوان تنال اعجابكم

صحبت زوجة زوجها إلى الطبيب . بعد أن قام بالكشف على الزوج , طلب الطبيب الزوجة في مكتبه وحيدة وقال لها إذا لم تقومي باتباع التالي فإن زوجك بالتأكيد سيموت :

كل صباح, جهزي له إفطار صحي .
كوني لطيفة وتأكدي أنه في مزاج جيد .
للغداء, اعملي له وجبة مغذية .
للعشاء, أعدي وجبة خاصة لطيفة .
لا ترهقيه بالروتين والمشاكل خصوصا إن كان يومه صعب .
في الطريق إلى البيت, سأل الزوج زوجته ماذا قال الطبيب لك ؟

أجابت الزوجة : قال بأنك ستموت !!

كككككككككك اختصرت السالفه

كازانوفا
12-02-2011, 06:31 PM
اليوم كان عندي مراجعه عند الدكتور والحمدلله طمنى على نفسي والجراحه اللى سويتها وكل شي تمام
واحلى شي اني نزلت باسبوع 3 كيلو نص زوجي كتيررررر مبسوط وبقولي خليكي هيك كل اسبوع انزلي 5 كيلو عشان توصلي لهدفك :)

لا والله تشجيع من القلب :") محرومه من الاكل بس عشان الجراحه مش محبة بالدايت
وان شالله راح ابدا بالديت عالاكيد الاسبوع الجاي ان شالله

ومشكوره لكل من تحداني ومرتبش وصمت 1 وبوخليفه وحنين والموجودين

كازانوفا
13-02-2011, 12:51 PM
وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حـ ن ـيـ ن
14-02-2011, 01:35 AM
موجودين

حـ ن ـيـ ن
14-02-2011, 01:37 AM
حد فيكم جرب المرمية؟

صمت 1
14-02-2011, 02:23 AM
تنفع لعلاج الاكتئاب والإرهاق العصبي .
- شربه قبيل النوم يخفف الأرق والقلق والإرهاق خصوصا لدى المسنين .
فهي : منشط , مقويه , مانعة للعرق ، موقفه لإدرار الحليب ، طارد رياح ، مضاد للإسهال ، خافض لنسبة السكر في الدم ، مطمث ، مضاد لربو ، مطهر ، مضاد للعفونة ، مضاد لتشنجات ، خافض للحرارة ، هاضم ، مدر للبول ،قابض ، يوصف للا سهال ، يوصف للهستيريا ، وللانحطاط العصبي ، لتبديد الكأبة ، للأرق ، للآلام الروماتزم والمفاصل، لربو وضيق التنفس، للقصور الجنسي ، لتقوية الذاكرة ، للوهن لنقاهة ، وللتعب الفكر والجسد .

حـ ن ـيـ ن
14-02-2011, 02:36 AM
وبالنسبة للوزن تنفع ...

حـ ن ـيـ ن
14-02-2011, 02:37 AM
ان شاء الله بارجع للمشي بعد يومان وسأوافيكم بيومياتي

مرتبش
14-02-2011, 08:09 AM
صباح الخير
معلومات جميلة عن المرمية. ولكنها ليست بديل للرجيم طبعا.
الاعشاب لها فوايد كثيرة وحلو نشرب منها بدل العادة الوحيدة شاي وقهوة.
موفقين جميعا في الرياضة ايضا

كازانوفا
14-02-2011, 08:24 AM
حد فيكم جرب المرمية؟


المرميه كتير رووووووووعه بتخفيف الوزن بالذات ما يكون في عشا واذا في عشا
ما تكتري عشان تشربي كوب او كوبين مرميه في ماي مغليه
واتركيه شوي يبرد وبعدين اشربيه
كتير راح تحسي بالفرق في خلال اسبوع :tease:

واي سؤال عن المرميه حاضرين :shy:

قطرية فذة
14-02-2011, 08:28 AM
صباحكم خير :)

صار لي مده وزني واقف 79

بالرغم من اني حاولت التغير الا انها نفس النتيجه!

شلحل؟

كازانوفا
14-02-2011, 08:41 AM
امس سمعت معلومه غريبه من خبيره تغذيه
تقول اللى ياكل شي ما يكون معه لبن او شراب لبن لانه يثبت الوزن
بالفعل استغربت من هالمعلومه

وانا بحب اني احط لبن زبادي مع الاكل ومن امس وقفت عن الزبادي خليته على جنب

تحداني
14-02-2011, 04:55 PM
مساء الخير على الجميع

حنين
خزامئ
كازانوفا
مرتبش
قطريه فذه
حياكم الله جميعا


كثيرا ما نسمع عن الرياضه وعن المشي بالتحديد .. تغير نفسيه الشخص تجعله ينطلق بالحياه أكثر نبضات قلبه قد تختلف ونسبه ضخ الدم في الجسم ايضا تختلف .. جربت المشي أمس بالتحديد الساعه 7 في الكورنيش تحول الشعور من الانطلاق الى اليأس حسيت ان خطواتي تجمدت .. كل ما كنت أرغب به هو الجلوس في أحد عتبات المكان وأمسك قهوه تركيه جدا ساخنه .. وأقول في نفسي هنيالهم من يتمتعون بنعمه الانطلاق دون قيود .. او دون الرغبه في التأمل للحظات ..

أحب الشتاء جدا يمكن بسبب حرمانه منه .. بس لاحظت شئ جدا غريب نسبه تناولنا للطعام المالح تقل .. ويزداد نسبه الرغبه في السكر ما أعرف هل هي علاقه نفسيه أو حقيقه علميه
الوزن بدأ بالانخفاض بشكل مخيف للغايه .. وأحيانا عندما نفقد أوزانا دون الرغبه في ذلك ملامحنا تتغير .. بل نفسياتنا لا تشعر بالإحباط بقدر ما نطرح على أنفسنا سؤال ماذا يحصل ؟؟



يتبع

تحداني
14-02-2011, 04:59 PM
أعتقد ايضا نسبه عشاق القهوه وموضه شربها أصبحت دارجه .. منها الفرنسيه .. ومنها التركيه
ومنها الكابتشينو .. والاسبريسو .. والاتيه .. وستاربكس .. ووووو الخ
في فصل الشتاء وخاصه عندما نتجول بين الطرقات في السياره
او في أحد الأماكن التي نختارها لأنفسنا .. نحب أن نتلذذ بطعم القهوه .. لا مانع من ذلك
ولكن حذاري منها لمن يتبع جميات غذائيه .. او من يريد شربها بالطريقه الصحيحه


لا أحبذ فكره الحليب الكامل الدسم .. مع الكاكاو .. مع اشويه توفي
و5 ملاعق سكر .. وكوفي ميت .. ووو .. في القهوه .. وقتها نسأل أنفسنا أين طعم القهوه .. :)
فلنحاول الاستمتاع بطعمها دون اي اضافات لا داعي منها

من لا يحب القهوه السواء فلامانع من حليب خالي الدسم وقليلا من السكر
ولكن بلا اضافات مالها داعي .. ستجدون الطعم ألذ

مرتبش
14-02-2011, 07:22 PM
صباحكم خير :)

صار لي مده وزني واقف 79

بالرغم من اني حاولت التغير الا انها نفس النتيجه!

شلحل؟

مرحبا اختي الفذة
الحل اللي اقترحه انك تشوفين سعراتك اليومية وهل هي كافية او زايدة وستجدين الحل ان شاء الله
واتمنى الاخت تحداني الزمن وباقي الاخوان والاخوات يعلقون على ثبات الوزن وكيف يمكن التغلب على المشكلة الشائعة


امس سمعت معلومه غريبه من خبيره تغذيه
تقول اللى ياكل شي ما يكون معه لبن او شراب لبن لانه يثبت الوزن
بالفعل استغربت من هالمعلومه


همم غريبة ..ما اعتقد انها صحيحة ..بالعكس اللبن والحليب ومنتجاته مثل الروب تساعد في خفض الوزن وتناوبلها ضروري







كثيرا ما نسمع عن الرياضه وعن المشي بالتحديد .. تغير نفسيه الشخص تجعله ينطلق بالحياه أكثر نبضات قلبه قد تختلف ونسبه ضخ الدم في الجسم ايضا تختلف .. جربت المشي أمس بالتحديد الساعه 7 في الكورنيش تحول الشعور من الانطلاق الى اليأس حسيت ان خطواتي تجمدت .. كل ما كنت أرغب به هو الجلوس في أحد عتبات المكان وأمسك قهوه تركيه جدا ساخنه .. وأقول في نفسي هنيالهم من يتمتعون بنعمه الانطلاق دون قيود .. او دون الرغبه في التأمل للحظات ..

أحب الشتاء جدا يمكن بسبب حرمانه منه .. بس لاحظت شئ جدا غريب نسبه تناولنا للطعام المالح تقل .. ويزداد نسبه الرغبه في السكر ما أعرف هل هي علاقه نفسيه أو حقيقه علميه
الوزن بدأ بالانخفاض بشكل مخيف للغايه .. وأحيانا عندما نفقد أوزانا دون الرغبه في ذلك ملامحنا تتغير .. بل نفسياتنا لا تشعر بالإحباط بقدر ما نطرح على أنفسنا سؤال ماذا يحصل ؟؟




لم يكن يومك..قد تكونين متعبة او بداية الاسبوع اثرت عليك..وانتي اعلم بهالظروف والسكر او الاكل الدسم لتدفئة الجسم في البرد.. وهاليومين برد شوي

عن نفسي
سجلت في نادي صحي وسابدأ غدا ..صار لي فترة طويلة منقطع عن الرياضة والامور غير مستتبة.. اتمنى يكون النادي احسن حل لمشكلة عدم الانتظام وعدم الالتزام

تحياتي

تحداني
14-02-2011, 10:16 PM
نعم لم يكن يومي أخي الفاضل " مرتبش " ليس من شده الإرهاق
إنما لسوء تناول الوجبات .. وخربطه شديده في ساعات النوم ..

لنعد لثبات الوزن
مشكله ثبات الوزن عاده من إستمروا على حميات غذائيه معينه لفترات طويله .. بنفس النمط وبنفس القدر .. هنا الجسم يتعود على ذلك .. يتعود على قله الطعام .. يتعود على نوعيه الأطعمه .. ويتوعد الجسم على ذلك .. في بدايه المشوار يفقد الجسم قدر كبير من الأوزان .. هي في الحقيقه عباره عن سوائل .. وهذه السوائل تشكل نسبه كبيره من وزن الجسم .. مع مرور الأيام ومع فقد هذه السوائل تبدأ العمليه الأصعب وهي الدهون .. هذه الدهون نحتاج الى تركيز عالي في الرياضه .. كسر نظام الطعام .. إما بأكل نوعا ما دسم ومفتوح لمده أيام معينه .. ونعطي الجسم هنا صدمه .. ومن ثم نعود الى شكل آخر من حساب السعرات الحراريه إذا

نحتاج الى الرياضه
نحتاج الى تنوع في الوجبات
نحتاج الى اعاده الحسابات وما تشملها من سعرات حراريه


وأهم شئ لا لليأس
ونعم للإراده والعزيمه


جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
14-02-2011, 10:23 PM
أعتقد أفضل حل للإستمرار في الرياضه هو الإلتحاق بالنوادي الصحيه ..
تعطينا شعور بالإنتظام .. بل تعطينا شعور على العوده مجددا الى نفس المكان بموعد محدد .. بتمارين معينه ,, وبنمط معين كذلك .. جربت الإعتماد على نفسي في ممارسه الرياضه لم أنجح .. ومن سنوات عديده وانا امارسها عن طريق النوادي الصحيه

أكثر ماهو مثير في الموضوع .. هو روح التنافس والألفه بين الجميع
نرى أنفسنا كم نتغير مع الأيام .. ولكن قليل من يستطيع الإستمرار في ذلك
الرياضه تحتاج الى صبر ورغبه .. وتحتاج ايضا الى عطاء مستمر مع أجسامنا .. وتحتاج الى حب ما نقوم به .. وإلا سيقف البعض في منتصف المشوار

الوقوف عن ممارسه الرياضه أعتبرها أيضا كارثه جديده
الأجسام من بعد اللياقه تعود الى الخمول .. العضلات تبدأ في الركود .. قد يزداد الوزن مجددا وهذا أمرا واردا أيضا ..

لذلك قلتها ومازلت أقول
كلما إحترم الانسان جسده
كلما أمده الله بالصحه والعمر المديد

صمت 1
14-02-2011, 10:29 PM
مساكم الله بالخير

برناجي كان اليوم عباره عن تفاحه والمفروض كان في فطور ولكن مع زحمة العمل

اكتفيت بشاي حليب واخر الدوام بكافي والغدى كان عباره عن صدر دجاج وخضار مشويه

وخبز اسمر وسلطه خضره وفي المساء قطعه كيك والعشا عباره بقصم وشاي حليب

تقريبا مجموع السعرات الحراريه = 1200سعره

وبرنامجي لباجر

الفطور عباره عن توست اسمر وجبن وشاي بحليب

الغداء كفته لحم حدود ربع كيلو وخضار مشويه وسلطه وشوربه

والعشاء زبادي وخبز اسمر واي نوع من الفواكه

وبين الوجبات كوفي وبعض انواع التصبيره وايضا المشي في الكورنيش

المهم ماتزيد الوجبات عن 1500سعره حراريه

دمتم بود

STAR
15-02-2011, 06:06 AM
::: صباح الخير جميعا :::


حبيت اتفسر حد فيكم يستخدم جهاز اوربتراك؟؟


امس شريت لي واحد


http://img.diytrade.com/cdimg/1167140/17609681/0/1291349845/Multifunctional_Orbitrac_Bike_with_Seat.jpg

تمللت من جهاز السير..

سؤالي... هل فعاليته في حرق السعرات اكثر من جهاز السير؟؟


وشكرا لكم..

مرتبش
15-02-2011, 08:52 AM
صباح الخير
اختي ستار اختيارك موفق ان شالله هذا الجهاز يحرق سعرات اكثر من جهاز المشي لانه يحرك عضلات اكثر. والمحصلة نتيجة اسرع

تحداني الزمن اشكرك علي الاضافة المتميزة عن ثبات الوزن

كازانوفا
15-02-2011, 09:11 AM
صباح الخيرررررر

ستار الجهاااااااز روعه وعن تجربه

بس انتبهي للركبه لانهااا سببتلي الم فيهاااا

الله يحفظك

امس الوزن طلع كيلو
واليوم نزل كيلووو

وبحاول اني ما اكتر اكل على حسب ما تعودت الاسبوع اللى راح :(

STAR
15-02-2011, 09:51 AM
مرتبش..كازانوفا..اشكركم عالرد..

توني قلت خل اجرب الجهاز قعدت عليه خمسة دقايق
100‏ سعره حرارية معقولة‏?‏‏!‏‏!‏
انا قبل ع جهاز المشي ساعة كاملة بسرعة رقم6
احرق 200‏ سعره حرارية

مرتبش
15-02-2011, 10:27 AM
اخت ستار الارقام في الاجهزة غير صحيحة مالم يتم حسابها وفقا للعمر والوزن. معظم الاجهزة ارقامها مبالغ فيها

لنتيجة حسابية افضل ممكن الرجوع لمواقع حساب السعرات *

حياة
15-02-2011, 02:59 PM
اختي الجهاز ممتاز والواحد يبذل مجهود عليه اكثر من اي جهاز ثاني
وانا احس انه افضل شي وصحيح يحرق سعرات كثيره بس متعب شوي ..
لاتستخدمينه كثير لين ماتتعودين عليه

تحداني
15-02-2011, 10:12 PM
:)

:) :)

تحداني
15-02-2011, 10:16 PM
الف مبروك على الجهاز " الرائع " أصبتي الاختيار .. ابي أتعلم حب تواجد هذه الأجهزه في البيت أمامي .. وأبي أتعلم كيف أحتفظ فيها وأمارسها بإنتظام .. بيني وبين الرياضه المنزليه عداوه ..
أكرها كره شديد


الارقام كما اشار اخي الفاضل مرتبش عاده ما تكون غير دقيقه مئه بالمئه
أهم شي إنتي أعطي كل مجهودك .. ولما تتعبين توقفي ولا تضغطين على عمرج
فمازلتي في بدايه المشوار مع هذا الجهاز .. محتاج جسمج يستوعب الوضع
ويكتشف هالإكتشاف الجديد عليه

إبدي أول الايام ابربع ساعه
وبعدها زيدي كل يوم 5 دقايق جديده .. وأكثري من شرب الماء
شعور كريه الماي في الشتاء .. لا انتي عطشانه ولا تفقدين سوائل

اليوم قعدتي على الجهاز ؟؟ :)


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
15-02-2011, 10:17 PM
اختي الجهاز ممتاز والواحد يبذل مجهود عليه اكثر من اي جهاز ثاني
وانا احس انه افضل شي وصحيح يحرق سعرات كثيره بس متعب شوي ..
لاتستخدمينه كثير لين ماتتعودين عليه




جملك الله برضى الرحمن

تحداني
15-02-2011, 10:20 PM
صباح الخيرررررر

ستار الجهاااااااز روعه وعن تجربه

بس انتبهي للركبه لانهااا سببتلي الم فيهاااا

الله يحفظك

امس الوزن طلع كيلو
واليوم نزل كيلووو

وبحاول اني ما اكتر اكل على حسب ما تعودت الاسبوع اللى راح :(





كازانوفا كافي دلع
تعبنا من الوعود السبتيه التي لا تنتهي .. كوني قاسيه مع نفسك
ولا إتخليني أزعل منج .. النظام الغذائي والرياضه .. والمحافظه على الجسم
ماهو إختراع صعب عليكي .. وانتي ما شاء الله خبرتك في هالاشياء طويله

لو ما بديتي خطوه جريئه وصارمه مع نفسك
راح يظل الوضع كما هو عليه


:(

STAR
15-02-2011, 10:41 PM
اخت ستار الارقام في الاجهزة غير صحيحة مالم يتم حسابها وفقا للعمر والوزن. معظم الاجهزة ارقامها مبالغ فيها

لنتيجة حسابية افضل ممكن الرجوع لمواقع حساب السعرات *

لاااااا لا تقووول وانا استانست :weeping:

شنهي هالمواقع الل تحسب السعرات؟:shy:



اختي الجهاز ممتاز والواحد يبذل مجهود عليه اكثر من اي جهاز ثاني
وانا احس انه افضل شي وصحيح يحرق سعرات كثيره بس متعب شوي ..
لاتستخدمينه كثير لين ماتتعودين عليه






الف مبروك على الجهاز " الرائع " أصبتي الاختيار .. ابي أتعلم حب تواجد هذه الأجهزه في البيت أمامي .. وأبي أتعلم كيف أحتفظ فيها وأمارسها بإنتظام .. بيني وبين الرياضه المنزليه عداوه ..
أكرها كره شديد


الارقام كما اشار اخي الفاضل مرتبش عاده ما تكون غير دقيقه مئه بالمئه
أهم شي إنتي أعطي كل مجهودك .. ولما تتعبين توقفي ولا تضغطين على عمرج
فمازلتي في بدايه المشوار مع هذا الجهاز .. محتاج جسمج يستوعب الوضع
ويكتشف هالإكتشاف الجديد عليه

إبدي أول الايام ابربع ساعه
وبعدها زيدي كل يوم 5 دقايق جديده .. وأكثري من شرب الماء
شعور كريه الماي في الشتاء .. لا انتي عطشانه ولا تفقدين سوائل

اليوم قعدتي على الجهاز ؟؟ :)


جملك الله برضى الرحمن

الله يبارك في تحداني الزمن...

اليوم اول يوم لي استخدمه .. الصبح استخدمته 5 دقائق لمعرفة كيفة استعمال الجهاز

واليوم الساعة 7 قعدتي عليه بدال جهاز السير .. كنت ابي ساعة كاملة بس بصراحة
ماقدرت ... :weeping:


http://www.m5zn.com/uploads/2011/2/15/photo/021511110209feftfjasgodch.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

مكتوب السعرات اللي حرقتها 800 كالوري في 40 دقيقة.. استانست

بس بعد كلام مرتبش تحطمت:weeping:

STAR
15-02-2011, 10:43 PM
ابيييييه ليش الصورة طالعة هالكبر...

http://www.m5zn.com/uploads/2011/2/15/photo/thumb/021511110209feftfjasgodch.jpg

تحداني
15-02-2011, 10:49 PM
شطوره star
ألحين بيجاوبنا " مرتبش " ان شاء الله
ولا إتشيلين هم الصوره خليها كبيره حبيبتي :)


يعطيك العافيه يارب .. والله يقويكي

جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
15-02-2011, 11:36 PM
جهاز اوربتراك جيد مثل جهاز المشي والسيكل او المشي في مكان

وارتراك يحتاج منج 15دقيقه وتوزعين باقي الوقت على

جهاز المشي من 45الى ساعه وجهاز السيكل 20دقيقه

وباقي التمارين السويديه والاوريبيك

حاولي توزعين هذي التمارين خلال الاسبوع

بجدول تتبعينه لأن تكرار التدريب على جهاز واحد

كل يوم يصيب مستخدمه بالممل والتشبع

مرتبش
16-02-2011, 12:20 AM
مرحبا تحداني الزمن وستار
عن السعرات اتوقع انها كانت في حدود 240 سعرة طبقا للوقت ووزن 50كلغم ..الرقم يقل كلما قل الوزن
مواقع للحسابات
http://www.glamour.com/health-fitness/activity/calculators/elliptical_trainer

او
http://www.self.com/calculatorsprograms/calculators/caloriesburned/elliptical_trainer

هذي المتوفرة حاليا ويوجد العديد غيرها

العملية نسبة وتناسب فهذي ال 240 تبدو قليلة للوزن الكبير ولكنها كافية ومناسبة جدا للوزن الصغير .. وهذا تشجيع وليس تحطيم ان شاء الله

STAR
16-02-2011, 09:42 PM
مرحبا تحداني الزمن وستار
عن السعرات اتوقع انها كانت في حدود 240 سعرة طبقا للوقت ووزن 50كلغم ..الرقم يقل كلما قل الوزن
مواقع للحسابات
http://www.glamour.com/health-fitness/activity/calculators/elliptical_trainer

او
http://www.self.com/calculatorsprograms/calculators/caloriesburned/elliptical_trainer

هذي المتوفرة حاليا ويوجد العديد غيرها

العملية نسبة وتناسب فهذي ال 240 تبدو قليلة للوزن الكبير ولكنها كافية ومناسبة جدا للوزن الصغير .. وهذا تشجيع وليس تحطيم ان شاء الله


مشكوووور اخوي مرتبش ..

بس ماعرفت اختار في خيارة الانشطة ... الاوربتراك وين تصنف؟؟؟



عالعموم اليوم قعدت عالجهاز اوربتراك لمدة 50 دقيقة وطالع لي اني حرقت 1030 كالوريز.!!

جان زين هالرقم صج :weeping:

STAR
16-02-2011, 09:43 PM
جهاز اوربتراك جيد مثل جهاز المشي والسيكل او المشي في مكان

وارتراك يحتاج منج 15دقيقه وتوزعين باقي الوقت على

جهاز المشي من 45الى ساعه وجهاز السيكل 20دقيقه

وباقي التمارين السويديه والاوريبيك

حاولي توزعين هذي التمارين خلال الاسبوع

بجدول تتبعينه لأن تكرار التدريب على جهاز واحد

كل يوم يصيب مستخدمه بالممل والتشبع

انا تمللت من جهاز السير .. بس ان شاء الله بنوع


انا اليوم قعدت على جهاز اوربتراك وعقب سويت تمارين بطن 50 مرة وعقب تعبت ماقدرت
اكمل تمارين :omen2:

تحداني
16-02-2011, 11:58 PM
:(

اليوم ما خليت شي الا وكلته
أحس بألم في بطني ولايعه جبدي ما أعرف شاسوي
ممكن أعرف إشلون أتخلص من هالشعور

:(

ما أعرف ليش سويت في نفسي كذا

:eek3::eek3:

جرح الزمان
17-02-2011, 12:06 AM
ليش الصفحه عريضه :(

تحداني سلامات .... في وصفه بس صعبه شوي << خبير طب شعبي :secret:

ننتظر الاخوان والاخوات ..... صادتك عدوى اخونا الرويس مع هالفيسات

تحداني
17-02-2011, 12:10 AM
من الوناسه star ما صغرت صوره الجهاز وعليه عليها

أما الوصفه .. شوف يا أخوي أنا مع الطب الشعبي مو إصلاح
أحس بإختناق لما أشربه .. أي شي مر حامض طعمه غريب ما أحبه

هالفيسات شعوري الحالي
حزن عميييق ولايعه جبدي والله
ما اعرف شاسوي


:(

مرتبش
17-02-2011, 01:21 AM
السلام عليكم
كان خاطري اليوم في النادي اصور العداد وانا اتمرن على جهاز الايبتكل (البيضاوي) مادري شيسمونه وهو نفس الاوربتراك ..بس ماقدرت زحمة حبتين ههههه لايقولون يتجسس على اجهزتنا
بس تقريبا 10 دقايق فيها 100 سعرة وطبعا انا متاكد انها غير صحيحة ..

في معادلة سريعة ممكن نحسب منها السعرات لتمرين متوسط الشدة لهذا الجهاز
عدد السعرات = (الوزن كلغ * 7*3.5)\200 *المدة بالدقائق
كمثال
40 دقيقة لوزن 50 بتساوي 245 سعرة
وممكن نستعمل المعادلة ايضاا لممشي مع تغير السبعة الى 5 قي حالة المشي السريع و 3.5 في المشي المتوسط

تجربتي مع النادي جميلة ولما تشوف الكل يتمرن يصير نوع من التشجيع وهو المطلوب..الاجهزة تستاهل وأخر دلع مقارنة بسيكلي في البيت (رفيق عمري هالسيكل ) .. انصح بشدة .

تصبحون على خير
تحياتي للجميع

حـ ن ـيـ ن
17-02-2011, 07:46 AM
أمس يومي خفيف بالنسبة للأكل

والرياضة ماسويت

R 7 A L
17-02-2011, 07:53 AM
الى يبغي وزنة ينزل
علية بالاوقات الصحيحة والسليمة للاكل

مع

كف مد اليد صوب الاكل كل شوي :)

كازانوفا
17-02-2011, 09:47 AM
:(

اليوم ما خليت شي الا وكلته
أحس بألم في بطني ولايعه جبدي ما أعرف شاسوي
ممكن أعرف إشلون أتخلص من هالشعور

:(

ما أعرف ليش سويت في نفسي كذا

:eek3::eek3:


يعني يا تحداني جاي تتشطري علي :anger1: بوريكي

ان ما نزلت وزني خلال شهر 10 كيلو ما اكون انا :tease:

خير ليش حزينه :rolleyes2:

حـ ن ـيـ ن
17-02-2011, 10:03 PM
يعني يا تحداني جاي تتشطري علي :anger1: بوريكي

ان ما نزلت وزني خلال شهر 10 كيلو ما اكون انا :tease:

خير ليش حزينه :rolleyes2:

كازانوفا شرايك تحدي في الوزن ....:nice:

كازانوفا
18-02-2011, 02:54 PM
حنين انت وين واناااااااااااااااااااا وين
حرام عليكي انا عايزلي اكثر من 20 كيلو عشان انسق نفسي اذا الله اراد ساعتها انتى وين راح تكوني وصلتي خخخخخ حرام عليكي
بس احاليا منعني الدكتور من اي شي لانو الادويه اللى اخدهاااا تسبب لي دوخه واشيا صعب ذكرها ان شالله بس اتم العلاج على خير راح اخبرك


يوم سعيد للجميع

تحداني
18-02-2011, 04:02 PM
الى يبغي وزنة ينزل
علية بالاوقات الصحيحة والسليمة للاكل

مع

كف مد اليد صوب الاكل كل شوي :)




حياك الله اخونا الجديد على الموضوع
صدقت .. الاكل بلا داعي وبلا مناسبه يسبب زياده في الوزن
وفي ناس تاكل على الفاضي والمليان .. تتسلى بالاكل بس

بس ملانين ياكلون
بس متضايقين ياكلون


تحديد الوجبات الثلاث بساعات محدده
وبأوقات منتظمه راح يقلل من زياده الوزن بشكل ملحوظ



الله يسعدك يارب وينور طريقك


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
18-02-2011, 04:07 PM
يعني يا تحداني جاي تتشطري علي :anger1: بوريكي

ان ما نزلت وزني خلال شهر 10 كيلو ما اكون انا :tease:

خير ليش حزينه :rolleyes2:




:)
حياك الله سيدتي الفاضله .. شوفي انا زعلانه عليج .. وما ابي اكلمج
لانج جد والله مصختيها .. كل يوم اتقولين بسوي رجيم .. كل يوم اتقولين السبت الجاي
كل يوم اتقولين بسوي حميه غذائيه

اتقولين انج مو راضيه عن وزنج
ولا زوجج راضي
ولا انتي مرتاحه


لازم تسمعين الكلام وتتخذين قرار حازم
والا راح اقول لج شي ما راح يرضيج

انتي الحين مريضه اسملى عليج
بس باجر لو طبتي ان شاء الله .. لازم تبدين

قولي ان شاء الله :)


اهاوشج


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
18-02-2011, 04:39 PM
خلونا نفضفض اشوي عن الرجيم .. عن الحميات الغذائيه .. عن واقع الحال .. وشكل أجسامنا .. ونظره الطرف الثاني لأصحاب الوزن الزائد ..


.......................


مازلت ضد فكره الاستمتاع بالطعام لمجرد الاستمتاع به دون الحاجه الضروريه لذلك
ليه ناكل وجبات دسمه ونشعر أنفسنا باللذه وفي الحقيقه اللذه فيها مفقوده .. وليه نوهم أنفسنا ان الطعام .. هي وسيله جميله عشان نقضي وقت جميل فيه ..

في كثير من المطاعم .. الي تعطي الشخص طبق جميل دون الحاجه الى اضافه كم كبير من الدهون .. وكم كبير من المواد الاضافيه .. ولازم نتعلم كيف نختار الطعام .. خلونا انجرب مع بعض وراح نختار من كل مجمع عدد من المطاعم


خلونا نروح لفيلاجيو اشوي ونشوف ايش عندهم
بي كيو
من احد المطاعم الرااااااائعه دائما ما اكون متواجده فيه يعطي الرواد طعام جميل
طعام ذو نكهه طبيعيه .. وطعام بدون اضافه الكثير من المواد الاصطناعيه
جربوه وراح تدعون لي .. وعنده مخبر ايضا رائع
قد اجزم ان الكثير من المحلات لا تعطي خبز حقيقي وراح اتكلم عن هالشئ في الفقره الثانيه


احد المطاعم الجميله ايضا فرايدز

هو مطعم قد ينتقدني الغير عليه .. ويعترب مطعم امريكي جدا سخيف .. بس انا احب سلطاته .. بس شوفوا تحملوا تطلبون السلطه وكل الصوص عليه قولوا لهم يفصلون الصوص ووقتها انتوا راح اتضيفون الي يعجبكم .. وراح اتحطون الكميه الي تبونها ..


مطعم نسيت اسمه .. احذى مكرونيا
هالمطعم يقدم استيك جميل .. قولوا لهم خلوه مشوي وايد .. وخلوه بدون اضافات
وخلوه بدون شحوم ..


المطاعم الصينيه .. واليابانيه
مثل يم يم تري افضل بكثير من الفاست فود واااايد حتى السعرات الحراريه اقل
لا مانع من تناول باستا جميله .. بدون زيت مع صوص احمر .. ابتعدوا عن الابيض
او تروحون المطعم الي احذاه .. اسمه ممممممم بعد نسيت افففف
عنده اكل جميل .. ونقدر بعد نلعب في المقادير



هاجن دايز
:) ومن فينا ما يعرفه .. ايس كريم .. وعالم ملئ بالمتعه ..
تلذذوا بطعم الايس كريم بس خذوا لكم طبق صغير مع شوي فواكهه .. وقهوه جميله
او قطعه من الكعك الصغيره


شوفوا البدائل قد تكون محدوده .. وقليله .. بس نقدر نلعب فيها
ونقضي فيها وقت جميل ..


في فيلاجيو الكوفي شوبات قليله .. مع العلم احبذ التناول منها أكثر من المطاعم الكبيره
احس ان طعامهم اقل دسامه .. واقل سعرات حراريه .. وهذا ما ينقص فيلاجيو للأسف بخلاف
الاند مارك .. هالم من الكوفي شوبات :)



ابي احد فيكم يعطيني حلول جميله لما يروح الاند مارك
ايش ممكن ناكل .. وايش ممكن نستثني .. ومن وين ناكل :)

تحداني
18-02-2011, 04:54 PM
أصحاب الوزن الزائد .. بالرغم ما يتمتعون من خفه دم
الا ان الاخرين ينظرون اليهم نظره شفقه .. واستعطاف .. ومحلات الازياء تنظر اليهم بحزن كبير

ايش تسوى الحياه ان الانسان يضيع صحته .. ويضيع جسمه ويضيع الاستمتاع بنكهه الحياه
وبملابس الحياه وبجمال الحياه وبخفه المشي .. والسبب طعام

انظروا لحجم السبب
بل انظروا كيف الطعام يأخذ الكثير للأمراض وضغط الدم والسكر


كونوا حذريين .. كونوا يقضيين .. كونوا على قدر الاحساس
ان الحياه لا تستحق ان نضيعها في موائد طعام مليئه بالدهون

والله الدهون طالت الأطفال .. الشحوم استعمرت بطون المراهقين
كل ما ضاقت التنوره وسعتوها
وكل ما ضاق الثوب فصلتوا غيره
وكل ما ضاق القميص خذتوا رقم اوسع منه

هل هذا حل بالله عليكم ؟؟
هل هذه الطريقه ترونها صحيحه

هاد هاذي انا اتركها لنفسكم ولإحساسكم .. ولمشاعركم

الحمد لله رب العالمين البدائل كثيره
والطعام باشكاله وألوانه متوفر
والقليل الدسم والخالي الدسم متوفر

كل ما علينا فقط ان ننتقي الطعام بحذر .. لكي لا ياتي يوما وتحرمون من كل شئ



جملكم الله برضى الرحمن

حـ ن ـيـ ن
18-02-2011, 04:56 PM
حنين انت وين واناااااااااااااااااااا وين
حرام عليكي انا عايزلي اكثر من 20 كيلو عشان انسق نفسي اذا الله اراد ساعتها انتى وين راح تكوني وصلتي خخخخخ حرام عليكي حرام عليكي شو هايدا الكلام شو 20 انتي وين وانا وينبس احاليا منعني الدكتور من اي شي لانو الادويه اللى اخدهاااا تسبب لي دوخه واشيا صعب ذكرها ان شالله بس اتم العلاج على خير راح اخبرك


يوم سعيد للجميع

الله يشفيك....في انتظارك

كازانوفا
18-02-2011, 05:01 PM
والله يا تحداني ربك عالم بصحتي كل اللى عرفو اني راح ابدا بالحميه بهدلوني والكل صاريقولي ليش مستعجله وضعك الصحي لا يسمح لذلك قلت اني راح انتظر بس هالشهر باذنه تعالي
ربي يشفيني ويشفى مرضى المسلمين يارب عاجل غير اجل

تحداني
18-02-2011, 05:09 PM
تعالوا نتكلم عن حقيقه مثيره للجدل .. وإكتشفتها مؤخرا للاسف

دائما ما نقول تناولوا الخبز الأسمر .. تناولوا الخبز كامل القمح .. وهو ما يطلف عليه " الهول جري " بالانجليزي ..


تصدقون ان الكثير من المخابز يفومون بخلط ألوان لكي يتحول الخبز للون الأسمر
لذلك عندما تشترون بعض انواع الخبز الاسمر انظروا ماذا يكتبون عليه ..
بلا ألوان اصطناعيه
عندي طبيبه واخصائيه غذائيه تقول لي .. والله يا " تحداني الزمن "
ان المخابز تقوم بلعبه خلط الكثير من المقادير وانواع من الطحين وانواع من القمح الرديه
قلت لها طيب والحل ؟؟

قالت شوفي .. ليس كل المجمعات .. والسوبر ماركت تبيع خبز أسمر صحيح
قلت لها طيب من وين اشتري ؟؟ قالت لي من افضل المخابز في الدوحه هي

مخبز البتيل
مخبز بي كيو في فيلاجيو
التموين العائلي أحيانا تصيب معاهم
هم الأروع والافضل في قطر


قلت لها طيب مخبز اللولو
مخبز كارفو

قالت لي كله كلام فاضي :)



حتى في الخبز تلاعب كبير استغفر الله


قلت لها طيب ليه يتلاعبون ابهالطريقه .. قالت لي لان طريقه اعداد الخبز الاسمر صعبه اشوي
ومتعبه ومقاديرها لا تتماسك بسهوله .. وتأخذ وقت طويل .. وووو

تحداني
18-02-2011, 05:12 PM
والله يا تحداني ربك عالم بصحتي كل اللى عرفو اني راح ابدا بالحميه بهدلوني والكل صاريقولي ليش مستعجله وضعك الصحي لا يسمح لذلك قلت اني راح انتظر بس هالشهر باذنه تعالي
ربي يشفيني ويشفى مرضى المسلمين يارب عاجل غير اجل




كازانوفا .. والله كنت أمزح معاكي والله آسفه
بس كنت أبي الافضل لك .. بس تشفي ان شاء الله سوي رجيم
مو ألحين :(




حقك علي
جملك الله برضى الرحمن

بويوسف
18-02-2011, 06:00 PM
تعالوا نتكلم عن حقيقه مثيره للجدل .. وإكتشفتها مؤخرا للاسف

دائما ما نقول تناولوا الخبز الأسمر .. تناولوا الخبز كامل القمح .. وهو ما يطلف عليه " الهول جري " بالانجليزي ..


تصدقون ان الكثير من المخابز يفومون بخلط ألوان لكي يتحول الخبز للون الأسمر
لذلك عندما تشترون بعض انواع الخبز الاسمر انظروا ماذا يكتبون عليه ..
بلا ألوان اصطناعيه
عندي طبيبه واخصائيه غذائيه تقول لي .. والله يا " تحداني الزمن "
ان المخابز تقوم بلعبه خلط الكثير من المقادير وانواع من الطحين وانواع من القمح الرديه
قلت لها طيب والحل ؟؟

قالت شوفي .. ليس كل المجمعات .. والسوبر ماركت تبيع خبز أسمر صحيح
قلت لها طيب من وين اشتري ؟؟ قالت لي من افضل المخابز في الدوحه هي

مخبز البتيل
مخبز بي كيو في فيلاجيو
التموين العائلي أحيانا تصيب معاهم
هم الأروع والافضل في قطر



للأسف مش بس الخبز الأسمر .. حتى السكر البني يكون غالبا لون .. يعني طلع السكر العادي صحي اكثر من السكر البني اللي نشتريه .. :rolleyes2:

صمت 1
18-02-2011, 06:56 PM
اختي تحداني الغش في المخابز معروف من زمان

وانا من سنين استخدم اشتري الخبز الأسمر من مخابز

Qfm المخابز الوطنيه

ومن سنه من بعد مشاركتي وياكم في التحدي قمت

اعتمد بعض الاحيان على خبز البيت عمليه سهله البر الأسمر

ينباع في الاسواق وفي الاسبوع زوجتي والخدامه يخبزون

مره وحده كميه تكفي لاسبوع او اكثر

جرح الزمان
18-02-2011, 07:40 PM
للأسف مش بس الخبز الأسمر .. حتى السكر البني يكون غالبا لون .. يعني طلع السكر العادي صحي اكثر من السكر البني اللي نشتريه .. :rolleyes2:

يا ريتها وقفت على الخبز الأسمر والسكر البني ...... :omen2:

الشعب يريد اسقاط ......... الغش

تحداني
18-02-2011, 07:44 PM
بويوسف

صادق يا اخوي .. حتى السكر الأسمر تلاعبوا فيه وخلطوا الالوان مع المكونات
.. لا تستبدل الابيض بالاسمر أبدا .. إعتمد إما على الأبيض ..
او على السكرين قليلا بالرغم من أضراره والأبحاث الي تطلع عليه بين فتره وفتره
وقلل من السكر بقدر الإمكان


صمت 1
والله فكرتك وايد حلوه .. على الاقل تعرف المكونات .
. وتعرفون ايش الي قاعد تحطونه وايش الي قع تستبدلونه بس ياخوك ساعات النفس تشتهي انواع مختلفه من الخبز .. انا احب الفرنسي جدا .. فهذا كيف اسويه في البيت ..
انا مو فالحه لا بالخبز العربي ولا الانجليزي ولا الفرنسي .. بس اعرف آكل :(




جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
19-02-2011, 02:52 PM
صحيح كلامج الاكل اسهل من الطبخ

السمنه اسهل من الحفاض على الرشاقه

والمرض اسهل من الحفاض على الصحه

والكسل اسهل من الحركه
*

كازانوفا
19-02-2011, 02:56 PM
كازانوفا .. والله كنت أمزح معاكي والله آسفه
بس كنت أبي الافضل لك .. بس تشفي ان شاء الله سوي رجيم
مو ألحين :(




حقك علي
جملك الله برضى الرحمن




لا يا الغاليه خدي راحتك
بحب حدا يبهدلني بحس بانتعاااااااااااااش :tease:

وانا عارفه انك بدك مصلحتي :shy:

ربي يشفيني وابدا ان شالله على اول الشهر على خير يارب

STAR
21-07-2011, 05:06 PM
مســــــــاء الخير جميعا،،،

اولا اهنئكم بقرب حلول شهر رمضان الفضيل..

وبما ان شهر رمضان قرب ومعرووف ان هالشهر تبتدي الاسر بالتفنن في طبخ جميع اصناف الطعام خاصة الدسمة...

وبصراحة محتاجة موضوع الرابح الاكبر يرجع وينشط في رمضان لان كان له دوور فعال وايجابي في حياتي..:).

كنت لما اقرى ردود الاعضاء كنت اشتط معاهم ولا اتهور في الاكل...:strong3:


فياليت اختي تحداني الزمن وبقية الاعضاء يرجعون لموضوع الرابح الاكبر...:: :telephone:


::: ملاحظة :::

اشتراكي في مسابقة الرابح الاكبر عطاني حافز قوي للضعف ...

كان وزني يوما من الايام 68 كجم فحاولت اضعف ومع مرور الشهور ضعفت جم كيلو بس..

وعند اشتراكي للمسابقة كان وزني مايقارب 61 كجم..

وعند انتهاء المسابقة اعتقد وصل وزني 57 كجم.


واليوم وزني 47.5 كجم تقريبا :victory:

وبصراحة مابي وزني يزيد بسبب العادات الغذاائية السيئة في رمضان ..:weeping:

فأبي تشجيع وتفاعل الاعضاء في الحفاظ على الحمية والوزن..:telephone:



:::: ملاحظة اخرى::::

سؤال هل اللي يضعف يقصر؟؟!!:rolleyes2:

كان طولي على ايام الثانوية 158 سم

وعلى ايام الجامعة 157 سم

ومن شهر تقريبا قست طولي في المركز الصحي انصدمت :eek5:

152 سم ...!!! اشدعوة وين راحوا ال6 سم؟؟؟!!!!:weeping:

khaldoon
21-07-2011, 05:39 PM
ما شاء الله موضوع مهم جدا بالنسبه لي في الفتره الحاليه

بديت بريجيم من اول هذا الشهر و في الاسبوع الاول نزلت 5 كيلو و في الاسبوع الثاني 1 كيلو و في الاسبوع الثالث 1 كيلو

يعني للحين بس 7 كيلو و متأرجح الى 6 كيلو مره اخرى

اريد حلا ...ايش اكل الحين لاني مليت من المشاوي و السمك و التونا و الخيار و الخس و الكرفس و البيض المسلوق و الشاي الاخضر

ارجوكم عطوني برنامج استفيد منه

كازانوفا
21-07-2011, 06:25 PM
شاكره لكي يا ستااااااااااااااررر
انا بدات بالديت من شهر 5 والحمدلله النزول صحيح بطئ بس مرضى ولله الحمد

يلا على بركة الله
يا ريت يتم نقل الموضوع بالاستراحه لانه راح يكون عليه اقبال كبير من الاعضاء

QAT2020
21-07-2011, 07:18 PM
اتمنى يعاد البرنامج من جديد ، ويتم طرح انواع من الريجيمات المجربه لتناسب جميع الاوزان ..
والله يعطيكم الصحه والعافيه ,,

ملاحظه :
الصور في بداية الموضوع انتهت روابطها ياليت تعاد رفعها من جديد .. ولكم جزيل الشكر .

مرتبش
21-07-2011, 07:19 PM
مبارك عليكم الشهر مقدما

اكثر من 2700 مشاركة في الموضوع.. تاريخ الصراحة

قلتها من قبل نحتاج قسم خاص بالرجيم او الصحة العامة وهناك تترتب الاوراق اكثر..موضوع مثبت للبرامج الغذائية واخر للنصائح ومواضيع متنوعة اخرى كالنقاشات والتجارب اليومية ولاننسى المسابقات الدورية..
مثلا استفسار الاخ خلدون حاليا عليه الاطلاع على الصفحات الاولي من الموضوع والبحث في المشاركات الاخرى ليجد الجواب لكن لو القسم موجود بيختلف الكلام

والاخوات ستار وكازنوفا ستجدان التشجيع والنقاش والتنوع المطلوب في المواضيع للوصول لاكبر استفادة..

بدل مانكون محكورين في موضوع واحد وصاير كوكتيل
هذي مناشدتي للقائمين على المنتدى واخص الاخت روز

واخر ملاحظة عن اهمية الموضوع
بالامس في برنامج "دوكترز" يقولون ان ثلثين الامريكان وزنهم زائد!! اتوقع النسبة في قطر مقاربة لها..

sad-o-bas
21-07-2011, 07:25 PM
بعد ما انتقلت للقسم الجديد وزني زاد 4 كيلو في 3 أسابيع.. شغلي قبل كان ميداني والوزن ثابت.. التارجت عندي الحين 15 كيلو.. وتحديت المرة إذا مانزلت في نص رمضان للوزن إلي آبيه بعطيها 5000 ريال وإذا نزلت بتعطيني 500..
أعتقد طريقة فعالة!

ام ناصر1
21-07-2011, 07:30 PM
م
سؤال هل اللي يضعف يقصر؟؟!!:rolleyes2:

كان طولي على ايام الثانوية 158 سم

وعلى ايام الجامعة 157 سم

ومن شهر تقريبا قست طولي في المركز الصحي انصدمت :eek5:

152 سم ...!!! اشدعوة وين راحوا ال6 سم؟؟؟!!!!:weeping:
اتصدقين نفس السالفة صارت معاي ...اخر مرة نقص طولي 2سم ..
قلت في نفسي الممرضة غلطانة ..

الجني
21-07-2011, 07:32 PM
سؤال تقني بسيط

أحد أصدقائي إمتنع عن الرز و الخبز و جميع الكاربز

و نزل وزنه بشكل ملحوظ

سؤالي هل من أعراض جانبية لهذا النظام
لأنني سألت صديق عن هذا النظام و نصحني بأن له أضرار
لأن الجسم يحتاج الى نسبة كاربز و الأمتناع نهائياً مضر

أفيدونا جملكم الله برضى الرحمن و رزقكم من واسع فضله

العضو العتيج
21-07-2011, 09:44 PM
موفقييييييين