المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن



الصفحات : 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12

كازانوفا
23-03-2010, 07:57 AM
صباح الخير على الجميع

اشكرك اختى تحداني على النصائح والاخت دانتيل وشكرا لك يا صمت

انا نزلت 2كيلو ونص بشهر وان شالله برجع من اليوم للمشي والجري

بالتوفيق ان شالله

تحداني
23-03-2010, 10:03 AM
عندي كم سؤال...لاتتطنزوون على جهلي عن هالمعلومات ‏‏^‏.‏^‏

ماعلاقة سرعة دقات القلب بسرعة التخسيس؟
وهل عندما اقوم بتمارين رياضية ولم احس بسرعة دقات
قلبي بأنني فشلت في حرق الدهوون؟!‏
وآخر سؤال..ماهو السلوليت؟! ما الفرق بينه وبين الشحوم والدهون؟!‏




.. محشومه غاليتي ..


نحن هنا من أجلكم ومن أجل الرد على كل استفساراتكم ..
وان نساعدكم قدر الإمكان .. ولا احد في الدنيا يعرف كل شئ ..
فكل انسان له من الهوايات والرغبات .. ومستوى من العلم والمعرفه ..


فلا تقولي هذا الكلام :(




ما علاقه سرعه دقات القلب .. بسرعه حرق الدهون ؟؟
:)


اي مجهود يبذله من يقوم بممارسه الرياضه يترجم ذلك عن طريق دقات القلب ..
فمثلا عندما تمشين خطوات بطيئه سرعه دقات قلبك تكون كذلك ..
وعندما تزداد السرعه تزداد دقات القلب ..



وهذا يعني ان المجهود ارتفع .. والجسم يبذل طاقه كبيره ..
وكلما زادت الطاقه .. زادت نسبه حرق الدهون والسعرات الحراريه ..
وانكي تمشين في الخط الصحيح ..




اتمنى ان تكون الاجابه واضحه :(
اذا لم يكن ذلك فأرجو تنبيهي .. لكي أبسطها أكثر ..




اما ما هو ...ماهو السلوليت؟! ما الفرق بينه وبين الشحوم والدهون؟


يعرف الطب ظاهرة السلوليت بأنها النساج أي التهاب النسيج الخلوي و يلقبونها ”قشرة البرتقال“ نظراً إلى الشبه القائم بين الاثنين و هي ناتجة عن تخزين غير طبيعي للسموم والماء في الجسم مما يتسبب بظهور الجيوب في الأنسجة الدهنية.




وهو عباره عن تلك الخطوط التي ترسم على الجسم ..
وتكون شبيه بالحفر الغير عميقه جدا .. وتشبه دائما بقشر البرتقال ..
هذا من الخارج ..
.
.



http://www.qtrgate.com/up/files/ugjsy735u1rakhgxjfdj_thumb.jpg (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=ugjsy735u1rakhgxjfdj.jpg)



أما من الداخل فهي ..
.
.


http://www.qtrgate.com/up/files/z4ql3nzipwypydtw9laz_thumb.jpg (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=z4ql3nzipwypydtw9laz.jpg)




تتوقف كمية السلوليت في الجسم على عوامل مختلفة منهاالاستعداد الوراثي و نسبة الدهون في الجسم وزيادة الوزن وتناقصه وحالة الجلد والدورة الدموية والتغيرات الهرمونية وبعض أنواع الحميات الغذائية إضافة إلى عوامل التدخين حيث انه يؤثر كثيراً على مطاطية البشرة فيجعلها تتقلص مسبباً ظهور ” قشرة البرتقال



.............................
.
.
.

تخيلي انك تنفخي البالونه بالهواء ..
وعندما يتم تفريغها من ذلك كيف تصبح ..


وتعتبر هذه المرحله من المراحل الجدا سلبيه ..
صحيح اننا نفقد الوزن .. ولكن ما بعد فقد الوزن يظهر الجلد بهذا الشكل ..


كيف يتم إزالتها ؟؟

الرياضه لا تزيله تماما .. وانما قد تقل من حدته وشكله ...
البعض يقوم بذلك بالليزر .. والبعض عن طريق بعض العمليات ..
والبعض الاخر يتركه كما هو .. :)







جملك الله برضى الرحمن

الرويـس
23-03-2010, 10:08 AM
قبل السؤال عن النتائج لدي مفارقه

لو الموضوع هذا في منتدى ( موريتاني ) لمحق قبل أو يولد
:p

سؤالي : بشروا ؟

:p

تحداني
23-03-2010, 10:15 AM
قبل السؤال عن النتائج لدي مفارقه

لو الموضوع هذا في منتدى ( موريتاني ) لمحق قبل أو يولد
:p

سؤالي : بشروا ؟

:p








البشاره .. ستكون بتاريخ
26 - 03 - 2010 م

وبعد هذا التاريخ يتم التجديد .. والتحديث




جملك الله برضى الرحمن

تحداني
23-03-2010, 10:41 AM
.. أولا : .. تمارين الضغط ..



ملاحظه :
ارجو الضغط على الصوره لكي يتم مشاهدتها بالحركه البطئيه


http://www.qtrgate.com/up/files/zp0trmpclsln1ou9smvx_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=zp0trmpclsln1ou9smvx.gif)


http://www.qtrgate.com/up/files/oki7t69ctx0by65f8qzx_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=oki7t69ctx0by65f8qzx.gif)

http://www.qtrgate.com/up/files/r16dji70r8tbo8mggltt_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=r16dji70r8tbo8mggltt.gif)

http://www.qtrgate.com/up/files/3i8oblurrgx27ueji7xp_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=3i8oblurrgx27ueji7xp.gif)

http://www.qtrgate.com/up/files/zabqvsjk7ewhoi1kz29m_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=zabqvsjk7ewhoi1kz29m.gif)





ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم

http://www.qtrgate.com/up/files/nxiken6yvuqk13spmplj_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=nxiken6yvuqk13spmplj.gif)


http://www.qtrgate.com/up/files/a5lwa643kx2yo9r93dqr_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=a5lwa643kx2yo9r93dqr.gif)


http://www.qtrgate.com/up/files/kxqx2n8yl8ovllqtnw2k_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=kxqx2n8yl8ovllqtnw2k.gif)

http://www.qtrgate.com/up/files/74nfqp5zx268tek75hkj_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=74nfqp5zx268tek75hkj.gif)

تحداني
23-03-2010, 11:04 AM
.. تمارين شد البطن ..




ودائما ابدئوا تمارينكم بحمام دافىء وانهوه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا


ملاحظه :
أرجو الضغط على الصوره لكي يتم مشاهدتها بالحركه البطيئه



.................................................. ..
.
.


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

http://www.qtrgate.com/up/files/oqqlujzbfnupz8b0jugd_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=oqqlujzbfnupz8b0jugd.gif)


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


http://www.qtrgate.com/up/files/vri3gs8anka8dlk7ip0d_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=vri3gs8anka8dlk7ip0d.gif)

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

http://www.qtrgate.com/up/files/5k2ruc1y069ptunkv7ze_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=5k2ruc1y069ptunkv7ze.gif)

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

http://www.qtrgate.com/up/files/yy9f0z5m67oqyqif0tiy_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=yy9f0z5m67oqyqif0tiy.gif)

http://www.qtrgate.com/up/files/b9hgb0p3ix1zrr4yhl70_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=b9hgb0p3ix1zrr4yhl70.gif)

صمت 1
23-03-2010, 01:00 PM
صباح الخير على الجميع

اشكرك اختى تحداني على النصائح والاخت دانتيل وشكرا لك يا صمت

انا نزلت 2كيلو ونص بشهر وان شالله برجع من اليوم للمشي والجري

بالتوفيق ان شالله

الله يوفقج

تحداني
23-03-2010, 01:03 PM
.. في المساء ان شاء الله .. سننتقل قليلا ..
" للمعلومات الغذائيه .. ولعمليات حسابيه جديده وممتعه .. "
ومن ثم الى عالم الرياضه




.
:)
.


جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
23-03-2010, 01:17 PM
يعطيج العافيه اختي تحداني وهذي تمارين مفيده جداً

بخصوص التمرين الثاني :تمارين المنطقه السفلى من الجسم

التمرين الثالث هذا التمرين يؤثر على الركبه وانصح بعدم تجربته

اي خطأ يودي الى اصابه من واقع تجربه ونصيحه دكتور في التربيه

الرياضيه

انا انشاالله من اليوم بابدء التدريب في الصاله وممارسه رياضتي المفضله كذلك

تحياتي

تحداني
23-03-2010, 01:33 PM
.. صمت 1 ..


يعافيك يارب .. صدقت أخي الفاضل ..
على من يمارس هذه النوعيه من التمارين ان يعرف اسسها وأبجدياتها ..
فما قد نفعله من سلوك سريع .. قد ايضا يجلب لنا الكثير من الضرر ..



علينا ان نكون حذريين


.
.
هل لنا أ ن نعرف طبيعه الرياضه التي ستمارسها .. في النادي ؟؟
مجرد فضول إيجابي لا اكثر ولا اقل..
واحترم عدم اجابتك




جملك الله برضى الرحمن

STAR
23-03-2010, 02:52 PM
تحداني الزمن مشكورة ع الرد ع إستفساراتي
تقريبا فهمت للسيلوليت..بس سؤال بخصوص سرعة دقات القلب..

انا من كثر ما امشي سريع ماقمت احس بسرعة دقات قلبي
فهل هاي يعني ان جسمي تعود ع هالمجهود وبالتالي
دقات قلبي عادية؟!‏

واحيانا لما انتهي من الركض احس بنبضات قلبي في ريولي ‏..‏!!‏

مرتبش
23-03-2010, 10:18 PM
السلام عليكم

لمحبين التعمق في موضوعنا اكثر ... عندنا صيد ثمين
كتاب pdf عن التغذية والرشاقة من تأليف كارلا حبيب وهي مقدمة برامج صحية في تلفزيون المستقبل..
تتكلم في فصوله عن اهمية الغذاء ,الهرم الغذائي,التغذية في مراحل الحياة المختلفة طفولة ومراهقة وكبار العمر,التغذية للرياضين,غذاء الحامل والمرضع,السمنة وانواع انظمة تخفيف الوزن ,بعض الامراض كالسكري ووصفات غذائية متنوعة.

http://www.4shared.com/file/106171726/bf94388b/___.html?err=no-sess

تصبحون على خير

مرتبش
24-03-2010, 11:28 AM
صباح الخير
الموضوع بايت! وين همتكم..وصل الصفحة الثانية زاخاف يروح ثالث صفحة ويصبح خبر كان.

لا يكون الشباب خايفين يوزنون ..ترى مابقى شي
المهم
الله يوفق الجميع

اذا ممكن اجاوب على star
دقات القلب هي مقياس لقوة التمرين
المعدل الجيد كتمرين لفقدان الوزن يكون بين 60 - 70% من الحد الاعلى لضربات القلب (220- العمر)
مثلا عمر الشخص 30 سنة فبيكون الحد الاعلى لضربات قلبه 220 - 30 = 190 نيضة في الدقيقة
و 60 - 70% منها بيكون 114 - 133 نبضة في الدقيقة
هذا المعدل مناسب للمبتدئين وان شاء الله مافيه تعب

اما اذا زدنا المعدل الى 70 - 80% فهنا يعتبر تمرين لزيادة التحمل وفيه يكون القلب ينبض بين 133 -152 نبضة بالدقيقة ( لنفس المثال اعلاه)
في هذا المعدل يزيد حرق الطاقة وتقوى عضلة القلب ويزيد مستوى اللياقة عند الشخص

واذا زدناها من 80 - 90% فالمفروض تكون على فترات بسيطة لانها تمرين قوي جدا و مناسب للاشخاص ذوي اللياقة العالية

الخلاصة بالنسبة للسؤال اذا ماكنت تحس بالجهد المبذول فحاول تحسب نبضات قلبك وزيد الجهد تدريجيا لتجد القوة المناسبة لك .والاخت تحداني الزمن مبينة الطريقة المناسبة للحساب

تحداني
24-03-2010, 11:38 AM
.. صباح الخير والنور على الجميع ..

.
.
يعطيك العافيه اخي الفاضل " مرتبش " على هذا الحماس ..
وعلى هذه المعلومات الجميله ..
وبارك الله فيك .. في الدنيا والاخره ان شاء الله ..





بالفعل اخي الفاضل ..
هناك شئ من التقصير من جانبي فأجد نفسي أحيانا ما بين المد والجزر
نظرا لضروف طارئه .. وكثره العمل .. وضعط الالتزامات من جانب اهلي ..




اما عن الاخوان .
. قال يوما ما احد الاخوان جمله في غايه الجمال ..
قال لو لم يتبقى في هذا المكان سوى شخص واحد سأكمل ..
وانا اردد نفس الكلام .. ان لم اجد أحدا هنا ..
سأكمل لوحدى .. حتى لو كان الهدف من وراء هذا المكان هو القراءه ..




:(

للأسف الكثير خذلوا أنفسهم .. هنيئا لأجسادهم تلك الشحوم والأطنان ..
وهنيئا لجسدهم تلك الامراض والأعراض ..




غدا سيعرفون نعمه الصحه ..
وكيف يعيش الانسان ليس بشكل جميل ..
انما بجسم يليق بصحته ..

.
.
هنا أنا عدت .. من جديد لكي نعطي هذا المكان ..
حتى لو كان من اجل شخص واحد ..





الموعد نعم إقترب ..
لنى كم صامت سيأتي ؟؟ وكم ساكن سيتحرك ؟؟
وما هو الرقم الذي سيهز جدار هذه الصفحات ..






جملكم الله برضى الرحمن

الجزوع
24-03-2010, 11:40 AM
يعطيكم العآفيه متآبعه من بعيد بس حبيت اشجع واذا محتاجين شي والا شي حآضرين

صمت 1
24-03-2010, 12:01 PM
مساكم الله بالخير

اخوي مرتبش يعطيك الصحه والعافيه بخصوص

وزني ثابت يزيد يوم وينقص يوم وانا مش مستعجل

على النتايج اسنين وانا متين باصبر بعد شهرين ثلاث

واربع اكثر المهم اوصل للي ابيه وفوز على نفسي وكسب

صحتي بالتوفيق للجميع

أم حمد ومحمد
24-03-2010, 12:41 PM
معكم

والحمدلله وصلت لوزن 69 كيلو وهذه نعمه

غيابي كان لعدة اسباب لكني كل فتره اتابع معكم

سأعود لاخبركم كل شيء وسوف أصور الوزن الحالي باذن الله

صمت 1
24-03-2010, 12:52 PM
معكم

والحمدلله وصلت لوزن 69 كيلو وهذه نعمه

غيابي كان لعدة اسباب لكني كل فتره اتابع معكم

سأعود لاخبركم كل شيء وسوف أصور الوزن الحالي باذن الله

الحمدلله على سلامتج ومبروك على تنزيل الوزن

الله يوفقج

تحياتي

عيون Qatar
24-03-2010, 12:57 PM
الســــــــــــــــلام عليكم..

وانا بعد معاكم ومستمرة حاليا.. انا وزني 71 كيلو

بس راضيه باي شي,


اهم شي احس اني نقصت مازدت والله يعين

صمت 1
24-03-2010, 01:19 PM
يعطيكم العافيه اخواني تدربت امس في الصاله

لاول مره ازنودي طاحت وبطني مشدود لين الحين

وبروح اليوم انشاالله اكمل المشوار شي جميل الواحد

يحس بنشاط وحيويه الله لا يغير علينا

تحياتي

تحداني
24-03-2010, 06:36 PM
.. وقفـــــــــــات غذائيه ضروريه ..



البروتين

نحتاج الى البروتين من أجل النمو واصلاح الخلايا والحفاظ على العضلات ..
وهو مهم تذكروا هذا جيدا .. للجلد والشعر :) والاظافر .. والعضلات والعظام .. والبقع
البيضاء على الاظافر والشعر المقصف والباهت وهي تدل على نقص البروتين

هناك نوعان من البروتينات ..

البروتينات الكامله .. والبروتينات الغير كامله ..




البروتينات الكامله تكون موجوده في ..
اللحوم والسمك الدواجن والبيض منتجات الصويا منتجات الألبان
بعض الطحالب الدقيقه مثل طحلب سبيرولينا ..



البروتينات الغير الكامله ..
الحبوب .. البقول .. والمكسرات .. البذور .. الخضروات الخضراء ..



الدهون

تعتبر الدهون من اخطر الامور على الجسم وصحتها ..وايضا تنقسمالى شقين ..
دهون مشبعه .. ودهون غير مشبعه ..




الدهون المشبعه " عاده تكون خطره " في الاوزان الثقيله ..
وهي جيده .. للسنوات الاولى من العمر مثل الرضيع والاطفال .. والدهون الحيوانيه حيث يؤدي ذلك الى ارتفاع الكوليسترول ..
ويجب استبدالها بالدهون النباتيه .. الموجوده في " زيت الجوز والسمك ..




الدهون المشبعه التي لا ننصح بها في الحميات الغذائيه :


الزبد .. دهن اللحوم والدواجن ..عرق الشواء .. الجبن ..
زيت جوز الهند .. وزيت النخيل ..



الدهون الغير مشبعه ..

زيت زهره الشمس .. العصفر الذره .. بذر الكتان .. الزيتون .. السمك ..
الفول السوداني .. والسمن النباتي والصناعي ..




الكربوهيدرات .. او ما يسمى " بالنشويات "
هو مصدر الطاقه الرئيسي للجسم .. واول ما يمد الجسم بالطاقه .. وهذا على عكس من الدهون التي تخزن في الجسم .. وتوجد الكربوهيدرات في ..

الخضروات والفواكهه والحبوب والبقول والحليب ومنتجاته


هناك ايضا نوعان من الكربوهيدرات ..

الكربوهيدرات المعقده .. والبسيطه ..


الكربوهيدرات المعقده مثل :
خبز الحبوب الكامله - حبوب الافطار - البقول - الارز - الشوفان
البطاطس - مكرونه القمح الكامل - الخضروات والفواكهه ..


الكربوهيدرات البسيطه ..
السكر الابيض - عسل النحل - السكر البني - العسل الاسود
الحلوى - المشروبات الغازيه الكاتشب - المربى






بالهناء والشفاء :) .. يارب

ماريسا
24-03-2010, 07:01 PM
.. وقفـــــــــــات غذائيه ضروريه ..



البروتين

نحتاج الى البروتين من أجل النمو واصلاح الخلايا والحفاظ على العضلات ..
وهو مهم تذكروا هذا جيدا .. للجلد والشعر :) والاظافر .. والعضلات والعظام .. والبقع
البيضاء على الاظافر والشعر المقصف والباهت وهي تدل على نقص البروتين

هناك نوعان من البروتينات ..

البروتينات الكامله .. والبروتينات الغير كامله ..




البروتينات الكامله تكون موجوده في ..
اللحوم والسمك الدواجن والبيض منتجات الصويا منتجات الألبان
بعض الطحالب الدقيقه مثل طحلب سبيرولينا ..



البروتينات الغير الكامله ..
الحبوب .. البقول .. والمكسرات .. البذور .. الخضروات الخضراء ..



الدهون

تعتبر الدهون من اخطر الامور على الجسم وصحتها ..وايضا تنقسمالى شقين ..
دهون مشبعه .. ودهون غير مشبعه ..




الدهون المشبعه " عاده تكون خطره " في الاوزان الثقيله ..
وهي جيده .. للسنوات الاولى من العمر مثل الرضيع والاطفال .. والدهون الحيوانيه حيث يؤدي ذلك الى ارتفاع الكوليسترول ..
ويجب استبدالها بالدهون النباتيه .. الموجوده في " زيت الجوز والسمك ..




الدهون المشبعه التي لا ننصح بها في الحميات الغذائيه :


الزبد .. دهن اللحوم والدواجن ..عرق الشواء .. الجبن ..
زيت جوز الهند .. وزيت النخيل ..



الدهون الغير مشبعه ..

زيت زهره الشمس .. العصفر الذره .. بذر الكتان .. الزيتون .. السمك ..
الفول السوداني .. والسمن النباتي والصناعي ..




الكربوهيدرات .. او ما يسمى " بالنشويات "
هو مصدر الطاقه الرئيسي للجسم .. واول ما يمد الجسم بالطاقه .. وهذا على عكس من الدهون التي تخزن في الجسم .. وتوجد الكربوهيدرات في ..

الخضروات والفواكهه والحبوب والبقول والحليب ومنتجاته


هناك ايضا نوعان من الكربوهيدرات ..

الكربوهيدرات المعقده .. والبسيطه ..


الكربوهيدرات المعقده مثل :
خبز الحبوب الكامله - حبوب الافطار - البقول - الارز - الشوفان
البطاطس - مكرونه القمح الكامل - الخضروات والفواكهه ..


الكربوهيدرات البسيطه ..
السكر الابيض - عسل النحل - السكر البني - العسل الاسود
الحلوى - المشروبات الغازيه الكاتشب - المربى






بالهناء والشفاء :) .. يارب


العسل كربوهيدرات بسيطة ؟؟؟ أوو نووو
أجل شو السويتات المسموحة أثناء الدايت ؟؟ :weeping:

بوحارب
24-03-2010, 07:06 PM
انا اكتشفت شي

اضعف اذا وقفت عن الأكل وبسرعة

والوزن يصير ثابت اذا وسعت على اللفة على الأكل!!

والله كريم

تحداني
24-03-2010, 07:25 PM
.. الكربوهيدرات البسيطه ..
يمكنك تناولها لا مانع من ذلك .. ولكن ايضا عدم الاكثار منه ..
ماهي السويتات التي من الممكن أكلها ..؟؟




ان كنتي ذو وزن معتدل .. كلي ما يحلو لكي ولكن بإعتدااااااااااااال ..
وان كنتي عكس ذلك .. فسنأخذك لجوله سريعه في الجمعيات ..
وفي الصفحات القديمه .. هناك بعض الصور والمعلومات .. :)







ان احببتي الاضطلاع فحياك الله ..

STAR
24-03-2010, 09:53 PM
مرتبش


شاكرة لك على الرد لاستفساري....:nice:


بخصوص ان احنا طخينا ...بالعكس مازلت الهمة موجودة بس مانبي نزيد عدد الصفحات بالكلام الفاضي....


تحداني الزمن

..... لا تحاتين ماراح نستسلم للسمنة ... مازلنا على عهد التحدي :omen2:....

صمت 1
24-03-2010, 10:01 PM
مرتبش


شاكرة لك على الرد لاستفساري....:nice:


بخصوص ان احنا طخينا ...بالعكس مازلت الهمة موجودة بس مانبي نزيد عدد الصفحات بالكلام الفاضي....


تحداني الزمن

..... لا تحاتين ماراح نستسلم للسمنة ... مازلنا على عهد التحدي :omen2:....

كفو والله عليج

هذا التحدي وعدم الاستسلام

تحياتي لج والله يوفقج

STAR
24-03-2010, 10:07 PM
كفو والله عليج

هذا التحدي وعدم الاستسلام

تحياتي لج والله يوفقج

صمت1

انت اللي كفو والله:victory: ... انا كل ما اشووفك متحمس اتحمس زيادة هههههه:victory:


والله يوفقك انت بعد ... احساسي يقوول انت الرابح الاكبر ..... وانا الخاسر الاكبر هههههه

صمت 1
24-03-2010, 10:11 PM
صمت1

انت اللي كفو والله:victory: ... انا كل ما اشووفك متحمس اتحمس زيادة هههههه:victory:


والله يوفقك انت بعد ... احساسي يقوول انت الرابح الاكبر ..... وانا الخاسر الاكبر هههههه

لا تقولين انج خاسره بلعكس كلنا ربحانين

دمتي بود

كايد الوكره
25-03-2010, 12:36 AM
يعطيكم الصحه والعافيه يالغالييين وخاصه تحداني زماني

بكره هو يوم الحسم واعلان النتائج لأول شهر دايت

,
,
,

عيون Qatar
25-03-2010, 11:14 AM
صبـــــــــــــــاح الخير يا جماعة شبكة الاسهم القطرية


الرياضه : تمارين صباحيه


نبدأ


اول شي عشر مرات

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35977.gif




عشر مرات

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif


عشرين مرة

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif



عشرين مرة


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif



عشرين مرة


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif



عشرين مرة


http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif

بوخالد2
25-03-2010, 11:20 AM
تحداني الزمن يسلمو على الجهد الجبار اللى تبذلينه في الموضوع هذا .

عيون الوكره يسلمو على التمارين

تحداني
25-03-2010, 11:21 AM
صباح النور والسرور




غدا ان شاء الله .. آمل ان تصلني كل الأوزان الجديده
بعد شهر كامل من الحميه الغذائيه ..




اريد ان اعرف فقط الوزن الحالي ..
مع ذكر الوزن السابق ..


لا اريد ان اسمع اعذار
اسباب ..
تبريرات ..


اريد فقط ارقام ..




من أراد الاستمرار غدا سأعرف ..
ومن لا يرغب أيضا سأعرف غدا ..





وبعدها سأحدد الخطوه التاليه
.. التي اعتبرها من اهم الخطوات ..




هناك مفاجأه قادمه في الطريق
ثقوا بي




جملكم الله برضى الرحمن



.
.

صمت 1
25-03-2010, 11:38 AM
يعطيكم الصحه والعافيه يالغالييين وخاصه تحداني زماني

بكره هو يوم الحسم واعلان النتائج لأول شهر دايت

,
,
,

صبحكم الله بالخير كيف حالكم عساكم طيبين

اخوي كايد شكلك مستعجل وايد الدرب طويل

باجر بيكون اخر ايام المرحله الاولى والسبت

بدايه المرحله الثانيه يعني ماكو فكه من الرجيم

خخخخخخخخخخخخ

دمت بخير

تحداني
25-03-2010, 11:43 AM
صبحكم الله بالخير كيف حالكم عساكم طيبين

اخوي كايد شكلك مستعجل وايد الدرب طويل

باجر بيكون اخر ايام المرحله الاولى والسبت

بدايه المرحله الثانيه يعني ماكو فكه من الرجيم

خخخخخخخخخخخخ

دمت بخير



:victory::victory::victory:
هناك مرحله معينه سنتوقف عندها .. ولكن دعوا تلك الامور في الايام القادمه ..
ستعرفون امور جديده .. ومثيره .. ومفاجأه لم تخطر على البال

صمت 1
25-03-2010, 11:44 AM
عيون الوكره يعطيج العافيه وتسلمين على التمارين

وانا توني مخلص صاله الجيم ومتلخلخ عدل والحين انتظر

بس اليهال يخلصون من مدارسهم ويتغدون وبعدها احط راسي

للعصر

دمتي بخير

صمت 1
25-03-2010, 11:58 AM
:victory::victory::victory:
هناك مرحله معينه سنتوقف عندها .. ولكن دعوا تلك الامور في الايام القادمه ..
ستعرفون امور جديده .. ومثيره .. ومفاجأه لم تخطر على البال

يعطيج الصحه والعافيه ختي تحداني انشالله

باجر الجمعه بطرش لج الوزن السابق

والحالي

دمتي بخير

عيون Qatar
25-03-2010, 04:30 PM
تحداني الزمن يسلمو على الجهد الجبار اللى تبذلينه في الموضوع هذا .

عيون الوكره يسلمو على التمارين


هلا بوخالد2 منور وتسلم مرورك:)




عيون الوكره يعطيج العافيه وتسلمين على التمارين

وانا توني مخلص صاله الجيم ومتلخلخ عدل والحين انتظر

بس اليهال يخلصون من مدارسهم ويتغدون وبعدها احط راسي

للعصر

دمتي بخير



الله يسلمك ويخليك ياصموت

وعساك عالقوة

عيون Qatar
25-03-2010, 04:33 PM
صباح النور والسرور




غدا ان شاء الله .. آمل ان تصلني كل الأوزان الجديده
بعد شهر كامل من الحميه الغذائيه ..




اريد ان اعرف فقط الوزن الحالي ..
مع ذكر الوزن السابق ..


لا اريد ان اسمع اعذار
اسباب ..
تبريرات ..


اريد فقط ارقام ..




من أراد الاستمرار غدا سأعرف ..
ومن لا يرغب أيضا سأعرف غدا ..





وبعدها سأحدد الخطوه التاليه
.. التي اعتبرها من اهم الخطوات ..




هناك مفاجأه قادمه في الطريق
ثقوا بي




جملكم الله برضى الرحمن



.
.





انا كان وزني 74 والحين صار 70 كيلو

تسلمي اختي تحداني وجزاك الله خير ماقصرتي,,

بانتظار المفاجـأة..

تحداني
25-03-2010, 09:50 PM
.. عيون الوكره ..
:victory:
.
.




star ماهي آخر الاخبار .. عن الاوزان ؟؟



.

صمت 1
25-03-2010, 10:05 PM
مساكم الله بالخير

الوزن السابق 104 كيلو والحالي 98كيلو

عندي صوره للوزن الحالي بس البلوتوث

عندي مادري اشفيه بحاول اعالج الوضع

انشاالله وحط الصوره

دمتم بخير

تحداني
25-03-2010, 10:15 PM
.. ما شااااااااااااااااء الله ..
7 كيلو جرامات في شهر واحد


.. سعيده جدا جدا جدا جدا ..
والله اني سعيده فوق ما تتخيلون




صمت 1 .. ارجوك اكمل الطريق
ولا تستسلم



اريد ان اسمع اخبار البقيه

وحيد-الشوق
25-03-2010, 10:51 PM
.. ما شااااااااااااااااء الله ..
7 كيلو جرامات في شهر واحد


.. سعيده جدا جدا جدا جدا ..
والله اني سعيده فوق ما تتخيلون




صمت 1 .. ارجوك اكمل الطريق
ولا تستسلم



اريد ان اسمع اخبار البقيه

6 :telephone:

تحداني
25-03-2010, 11:09 PM
6 :telephone:





:shy:
من الوناسه ..لازم تحرجوني انتوا :anger1:

..كيلو هديه مني لصمت 1

سارا.
25-03-2010, 11:48 PM
سلام عليكم كيف حال الجميع
وزني السابق 78والحالي 74و300 راظية كل الرظاء منا مستعجلة
واهم شي عندي المواصلة على البرنامج
ودمتم في حفظ اللة وارعايتة

ع.م
25-03-2010, 11:54 PM
ماشاااااء الله عليكم والله الإرادة قوية الله يقويها أكثر وأكثر..

أهم شي الاستمرارية..

والله عدم المتن وناسة الصراحة :)

كله في ميزان حسناتج يا تحداني.. يا بختج :)

تحداني
25-03-2010, 11:57 PM
سلام عليكم كيف حال الجميع
وزني السابق 78والحالي 74و300 راظية كل الرظاء منا مستعجلة
واهم شي عندي المواصلة على البرنامج
ودمتم في حفظ اللة وارعايتة




.. ما شاء الله عليكم ..
وتبااااااااااااااااااااارك الرحمن


سعيده من اجلكم .. وسعيده لانكم معي ..
ولم تخذلوني .. سعيده لاني استطعت معكم وبإرادتكم ان نحقق شئ ..
سعيده لاني كسبت اخوه واخوات في الدنيا ..
ودعاء في ظهر الغيب
وقلب اجتمع على هدف سامي ..


سعيده لاني اراكم سعيدين
فخورين بأنفسكم ..


تذكروا كل هذا الانجاز الكبير كان فقط " شهر واحد "
اريد ان يأتي الشهر التالي بسرعه ..

.
.

الف مبرووووووووووووووووك
اعتقد اليوم سأنام مرتاحه البال
وغدا سيكون لدي اخوان واخوات يزفون لي اسعد الاخبار انا واثقه بهم

تحداني
26-03-2010, 12:01 AM
ماشاااااء الله عليكم والله الإرادة قوية الله يقويها أكثر وأكثر..

أهم شي الاستمرارية..

والله عدم المتن وناسة الصراحة :)

كله في ميزان حسناتج يا تحداني.. يا بختج :)




.. وهذا اكثر شئ يجعلني افتخر به ..
لا للسمنه .. نعم للصحه ..


وجزى الله خيرا كل انسان يدعي لي
ويتمنى لي ما يتمناه لنفسه


لن انسى فضلكم .. وصبركم ..
ووجودكم .. واستمراريتكم .. ودعمكم .. واخلاصكم
وثقتكم


لن انسى وقتكم .. وروحكم المعنويه العاليه
لن انسى اسئلتكم .. ابتسامتكم ..
دعواتكم ..





اجمل ذكرى يتركها الانسان في هذه الحياه
صحبه صالحه
سمعه طيبه
اخوه لوجهه الله
واجر ودعاء من الاحباب ..



وجزاكي انتي ايضا كل خير
تعبتي معي .. واتعبتكم .. وعملتي معي ..
وجهزتي واعددتي .. وكتبتي ..

فلكي الاجر والثواب غاليتي .. والدعاء

صمت 1
26-03-2010, 12:34 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي تحداني الزمن هذي الصوره والوزن الحالي


http://www.up.qatarw.com/get-3-2010-252gm6z6.jpg (http://www.up.qatarw.com)

وعني انا كلي حماس للشهر الثاني وكلي امل

في الوصول للهدف المنشود وهو كسر حاجز

التسعين كيلو والدخول في الثمانينات

دمتم بود

تحداني
26-03-2010, 12:49 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختي تحداني الزمن هذي الصوره والوزن الحالي


http://www.up.qatarw.com/get-3-2010-252gm6z6.jpg (http://www.up.qatarw.com)

وعني انا كلي حماس للشهر الثاني وكلي امل

في الوصول للهدف المنشود وهو كسر حاجز

التسعين كيلو والدخول في الثمانينات

دمتم بود





:victory: ما شاء الله تبارك الرحمن


اعتقد في الصباح سيكون الوزن مختلف
لان الجسم قد حرق السعرات الحراريه .. وتخلص من الماء
انتظم في شرب الشاي الاخضر .. واكثر من السلري ..
والملفوف ..


وفي الفاكه الكيوي والانناس ..
مع النادي الرياضي


ستجد نتائج مثيره ومذهله

صمت 1
26-03-2010, 01:11 AM
انشاالله وهذا من فضل ربي وتشجيعكم ونصايحكم

بكون متواصل وياكم والنتايج بنزلها اول باول لكم

بالتوفيق للجميع

مرتبش
26-03-2010, 02:10 AM
ما شاء الله الشباب مبدعين صمت 1 وسارا ووحيد الشوق و ع.م
كلها نتائج ممتازة . وان شاء الله الشهر الجديد يكون استمرار للجهد والمثابرة.

كانت رحلة ممتعة الصراحة مع الكابتن تحداني الزمن..معلومات مفيدة وتجارب ثرية.

رغم اني ماشاركت بالموضوع من البداية لكني مشارك قلبا وقالبا وبكرة اسجل بياناتي يعني نقدر نقول دور ثاني :)

تصبحون على خير

تحداني
26-03-2010, 02:25 AM
.. مرتبش أخي الفاضل ..

انت شاركت معنا بمهاره وبمعلومات رائعه ..
لا تقول هذا الكلام .. كل من كتب حرفا واحدا اقف له احتراما وشكرا وتقديرا


.
.
زودتنا بمعلومات قيمه للغاااااااااااايه
زرعت الحماس ايضا في نفوس اللاعضاء
كنت ومازلت .. ولن نطلق سراحك من هذا الموضوع ..
وستكون معنا .. وسنحتفل بما حققناه ..

.
.
يالله اريد ان تمر الايام سريعا لارى امنيات الاخوان والاخوات تتحقق
اريد الكل ينام وهو سعيد وراضي ..



يارب وفقهم .. وسهل امورهم ..
اعتقد ان فكره الحرمان اختفت من ذاكرتهم
ويعيشون بطريقه صحيه

اعتقد انهم يأكلون ما يحلو لهم ولكن بطريقه علميه
اعتقد ان السعرات الحراريه يفكرون بها كثيرا


اعتقد انهم ابتعدوا عن الدهون المشبعه ..
ويمارسون الرياضه
وعادوا الى هواياتهم
اعتقد ان النوادي فخوره بهم


كل يوم عندما اذهب للنادي الرياضي
اتمنى ان آخذ كل البنات هنا معي ..
لكي نلعب سويا .. :)


امنيه :shy: متواضعه ..
ولكن يوما ما سنحققها ان شاء الله






وانت من اهل الخير يارب


مرتبش
نريد الوزن السابق والحالي .. اليوم .. الفجر الظهر المغرب
المهم نريد الوزن

نمر بن عدوان
26-03-2010, 01:17 PM
الحمدلله ماشي على البرنامج والنزول خلال الفترة من بداية البرنامج 4.7 كيلو جرام تقريبا 3اسابيع . كل الشكر لاختنا تحداني والفاضلة كازنوفا ان شالله الله يرحم اخوها وترجع لنا بالسلامه واختنا م.ع على المتابعة الدائمة بارك الله فيكم وعليكم .

عيون Qatar
26-03-2010, 01:21 PM
هذي صورت الميزان وعليه وزني الحالي 70

http://www.up.qatarw.com/get-3-2010-bq1vwjls.jpg (http://www.up.qatarw.com)



وهذي صورت ميزان بنتي آمون خخخخ...


http://www.up.qatarw.com/get-3-2010-8os5ll9o.jpg (http://www.up.qatarw.com)

اسعاف
26-03-2010, 01:28 PM
http://i40.tinypic.com/2qcme55.jpg


:nice:


من يقدر يحسب وزني يا جماعة الخير

اخوكم

اسعاف

حياة
26-03-2010, 01:31 PM
انا مسويه تخفيف قبل البرنامج بشهرين وكنت 104 وحاليا 95.4 واتمنى انزل من وزني 20 كيلو بأذن الله
وعندي سؤال لاخوي صمت ايش برنامج الغذائي ...؟
وشكر لكم كلكم ولمجهودكم الرائع وخصوصا اختي تحداني الزمن وكازنوفا والله يوفقكم يارب ويوفقنا

وحيد-الشوق
26-03-2010, 03:15 PM
:(

وزني اليوم 79.8

مع العلم امس كان 79.2

وقبلها بفتره وصلت 78.8

مادري شصادني صاير كسلان ومن اسبوع مامشيت وصرت اكل بشراهه وخصوصا امس كله بسب الباستا :(

بالتوفيق لكم جميعا

تحداني
26-03-2010, 03:26 PM
.. مســـــــــــــــــاء الخير على الجميع ..
وجمعه مباركه عليكم


أدام الله ايامكم كلها افراح ومسرات .. واخبار مفرحه ..
كما تفرحون قلبي بهذه الأخبار الجميله



.
.
سعيده من أجلكم .. والف مبرووووووووووووووك
نمر بن عدوان
عيون الوكره
flagland
وحيد الشوق
صمت1
ع . م


مازلت أنتظر .. وسأنتظر الى منتصف الليل ..
لارى اوزانكم السابقه والحاليه ..


.
.

أبي الفاضل " إسعاف " :)



جملكم الله برضى الرحمن

مروج قطر
26-03-2010, 03:37 PM
مسائكم عسل جميعا

انا قبل البرنامج بشهر كان وزني 79 كيلو ( اول مره اوصل هالوزن :omg:) ومسويه دايت

مع ربعي بالشغل و نزلت 4 كيلو

و بديت معاكم و وزني 75 كيلو و الحين و زني 73

يعني نزلت هذا الشهر 2 كيلو

كنت اتمنى انزل اكثر :rolleyes2:

مرتبش
26-03-2010, 03:51 PM
السلام عليكم
الوزن كان 91,5 في 26 فبراير والان 88 يعني 3 كيلو ونص ..نفس اللي توقعته تقريبا والله كريم ويسهل علينا الشهر الثاني

تحداني
26-03-2010, 03:56 PM
.. الف مبروووووووووووووووووك ..


مرتبش
مروج قطر ..




ما شاء الله تبارك الرحمن ..

تحداني
26-03-2010, 03:59 PM
.. تحداني الزمن ..

وزني كان في 26 - 02 - 2010


" 52 "


اليوم بتاريخ 26 - 03 - 2010

" 50 "

صمت 1
26-03-2010, 04:29 PM
انا مسويه تخفيف قبل البرنامج بشهرين وكنت 104 وحاليا 95.4 واتمنى انزل من وزني 20 كيلو بأذن الله
وعندي سؤال لاخوي صمت ايش برنامج الغذائي ...؟
وشكر لكم كلكم ولمجهودكم الرائع وخصوصا اختي تحداني الزمن وكازنوفا والله يوفقكم يارب ويوفقنا

مساكم الله بالخير والبركات

اختي يعطيج العافيه اي برنامج بتسوينه بيكون ناجح

عليج بالرياضه اهم من الريجيم .

المشي والسيكل وتمارين السويديه تساعد ازالة الدهون وتنمي

العضل

بالنسبه لي مقلل من الاكل وخاصه العيش ضارب

عليه x والخبز بس في السندويشات واستعمل

الاسمر وبخصوص العشا يوم فواكه تفاح برتقال

كيوي جريب فروت واليوم الثاني سلطه مع تونه او

دجاج + فواكه

دمتي بود

كايد الوكره
26-03-2010, 05:27 PM
مبروك لـــ صمت و عيون الوكره
وكل من نقص وزنه

.
.

انا بديت فقط 3 اسابيع ونزلت كيلوين ,
للاسف رجيم بدون رياضه ,

احاول اضغط نفسي في الشهر الجاري

STAR
26-03-2010, 05:34 PM
مساء الخير..مبروك جميعا...

وزني السابق ‏60.8‏ ‏

وزني الحالي ‏58.9‏ ‏

عاد ادري مانزلت واايد لكن كم نقصت مادري

خل احسبها لحظة...
اعتقد نزلت كيلو و9‏ جرامات فقط ‏‏)‏‏=‏

راح اوافيكم بصور لاحقا عندما اشبك من الاب توب
لاني شابكة من الجوال..


واكرر مبروووك جميعا ع الاوزان الجديدة

العنود55
26-03-2010, 05:48 PM
السلام عليكم

وزني السابق 60

اليوم تبارك الرحمن http://www14.0zz0.com/2010/03/26/14/109649916.jpg


يارب اوصل ال50 ويارب الجميع يخسر وزنه بصحه وعافيه

تحداني
26-03-2010, 06:22 PM
.. الف مبروووووووووووووووووك ..
الف الف الف مبروك

كايد الوكره اكمل الطريق برياضه خفيفه
star كيلوين رائع .. واريد هذا الشهر اكثر
العنود 55 الف مبروك غاليتي ..
اكملي الطريق للــ 50


العمليه جدا سهله .. واعتقد اننا تعودنا على الاكل بطريقه صحيه ..
بلا جوع وبلا حرمان صح ؟؟



وانا معكم ايضا ..
ههههههههههههه اعتقد سأصل للــ 45 هههههههه



جملكم الله برضى الرحمن

عيون Qatar
26-03-2010, 06:39 PM
.. تحداني الزمن ..

وزني كان في 26 - 02 - 2010


" 52 "


اليوم بتاريخ 26 - 03 - 2010

" 50 "



ماشاء الله تبارك الله ..

موفقة ياغاليتي

وعقبالي يارب

عيون Qatar
26-03-2010, 06:49 PM
الف الف مبــــــــــــــــــــــــــــروك للجميع


مبروك لـــ صمت و عيون الوكره
وكل من نقص وزنه

.
.

انا بديت فقط 3 اسابيع ونزلت كيلوين ,
للاسف رجيم بدون رياضه ,

احاول اضغط نفسي في الشهر الجاري


الله يبارك فيك ويعينك

لين توصل للوزن المثالي باذن الله

تحداني
26-03-2010, 06:55 PM
.. لعــــــــــــــشاق السينما ..
ومشاهده الافلام في البيت بطريقع سينمائيه مثيره
اليكم هذه الوجبه اللذيذه والصحيه .. وقليله السعرات الحراريه ..


طعمها لذيذ للغايه ..
تحضر بطريقه سهله ..
دون استخدام اي نوع من الزيوت ..


الا وهو البوب كورن الذي يحضر عن طريق الميكرويف ..
لا ادري ان كان به ضررا بالنسبه لكم .. ولكن انا عن نفسي اثق بالمكرويف جدا ..

خطوات التحضير جدا سهله ..
تستغرق فقط 5 دقائق او اقل


وكل التعليمات على علبه الكرتون ..
هناك ايضا من نفس البوب كورن " light "

http://www.up.qatarw.com/get-3-2010-6mzmkkzt.jpg (http://www.up.qatarw.com)



الكيس الواحد به
130 سعره حراريه ..
الدهون المشبعه قليله جدا 1.5 جرام


كوب واحد به 25 سعره حراريه ..





:shy:
بالهناء والشفاء

تحداني
26-03-2010, 06:58 PM
.. لعشاق السلطه ..
والصوص .. والنكهات اللذيذه ..

هذا ايضا منتج رااااااااااائع .. للسلطات ..
الا وهو الثاوزن ايلند ..
" قليل الدسم " وخفيف جدا ..
وعدد السعرات به قليله جدا جدا ..


استخدموا فقط ملعقه واحده .. ولا تكثروا منه ..



عن تجربه وانا استخدمه دائما ..
طعمه لذيذ :shy:


بس لا اتكثرون واتوهق في اوزانكم .. :anger1:



اسمعوا الكلام



http://www.up.qatarw.com/get-3-2010-y904qqaq.jpg (http://www.up.qatarw.com)




:)
بالهناء والشفاء

ANONYMOUS
26-03-2010, 07:17 PM
مساء الخير..مبروك جميعا...

وزني السابق ‏60.8‏ ‏

وزني الحالي ‏58.9‏ ‏

عاد ادري مانزلت واايد لكن كم نقصت مادري

خل احسبها لحظة...
اعتقد نزلت كيلو و9‏ جرامات فقط ‏‏)‏‏=‏

راح اوافيكم بصور لاحقا عندما اشبك من الاب توب
لاني شابكة من الجوال..


واكرر مبروووك جميعا ع الاوزان الجديدة

60,8 = 60 و 800 جرام

58,9 = 58 و 900 جرام

مافي شي اسمه 9 جرامات.. الا اذا كنتي واقفه فوق ميزان ذهب


اذا .. الكيلو = 1000 جرام

تحداني
26-03-2010, 07:38 PM
.. لعشاق الأجبان .. تعتبر هذه الشركه من الشركات المميزه في عالم الأجبان ..
لديها اشكال وانواع كثيرررررررررررره من المنتجات ..
ومنتجاتها كلها راااااااائعه .. لها سنوات وباع طويل ..



عملت بحث مفصل عنها .. في كل شئ يتعلق ايضا بها ..
من طريقه الاعداد الى السعرات .. واخترت لكم .. ماهو متوفر في الدوحه ..
وفي كل المجمعات ..


اما بالطبع هناك منتجات حصريه للميغامارت نظرا لغلائها ..
تفضلوا القليل من عالمهم الرائع ..

... من عشاق هذه الشركه .. :shy:

http://www.qtrgate.com/up/files/nsj7lem43r9p6taxsfm2_thumb.jpg (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=nsj7lem43r9p6taxsfm2.jpg)

http://www.qtrgate.com/up/files/k438nznvs78knfix0f2t_thumb.jpg (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=k438nznvs78knfix0f2t.jpg)

http://www.qtrgate.com/up/files/hc27w4zzsnm6bxkualaz_thumb.jpg (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=hc27w4zzsnm6bxkualaz.jpg)


كلها قليله الدسم لا تقلقوا



اما عن اللبنه .. احب لبنه المراعي .. ايضا خفيفه ..
وسعراتها قليله جدا .. ومتوافره في كل مكان
قليله الدسم ايضا :)


http://www.qtrgate.com/up/files/7hmfobyx6uwi2i75ld85_thumb.jpg (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=7hmfobyx6uwi2i75ld85.jpg)


اما بالنسبه للقشطه .. وآكلها مع التمر ..
خذوا اللون الأحمر من منتجات المراعي .. جدا جدا جدا لذيذه ..
قليله الدسم ايضا .. :)



http://www.qtrgate.com/up/files/d28s79qaig0xopol3t61_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=d28s79qaig0xopol3t61.gif)



لا تنسوا كل شئ بإعتدال .. لا يعني انه قليل دسم ..
تأكلون العلبه كلها .. تعاملوا مع الطعام بالملاعق ..
وليس بالجمل بما حمل




بالهناء والشفاء .. يارب

STAR
26-03-2010, 08:41 PM
60,8 = 60 و 800 جرام

58,9 = 58 و 900 جرام

مافي شي اسمه 9 جرامات.. الا اذا كنتي واقفه فوق ميزان ذهب


اذا .. الكيلو = 1000 جرام

9‏=900‏ جرام...الميزان الرقمي يختصر الأصفار

و رجاءا راح امتنع عن الردوود الغبية او التفلسف
باستهزااااء...

قلب صادق
26-03-2010, 09:13 PM
السلام عليكم ورحمة وبركاته

اولا احب ابارك لكل الذين صمدوا امام هذا التحدي وكانوا قد الاختبار وبارك الله في جهود اصحاب الفكرة ومن له يد في هذا الجهد الرائع
نبارك لكل الذين خسروا من اوزانهم وندعوهم للصبر والمثابرة

ودمتم بحفظ الله ورعايته

ANONYMOUS
26-03-2010, 09:53 PM
9‏=900‏ جرام...الميزان الرقمي يختصر الأصفار

و رجاءا راح امتنع عن الردوود الغبية او التفلسف
باستهزااااء...



خل احسبها لحظة...
اعتقد نزلت كيلو و9‏ جرامات فقط ‏‏)‏‏=‏




:rolleyes2:

في فرق بين 9 جرامات و 900 جرام

هذا اللي يقولون عنه.. اعمل خير تلقى شر..

الله يسامحج

STAR
26-03-2010, 10:48 PM
في طريقة افضل لتنبيه..‏ خفت اكتب ‏9جرام وتطلع حرقة
خاصة اني ملكة الحرقاااات....
عالعموم السمووحة اذا غلطت....

تحداني
26-03-2010, 11:27 PM
anonymous
star


وسعوا خاطركم .. ولا تكبرون القصص
جرام ولا جرامات .. 900 ولا 1000 خلونا بس نستانس


.
.


ترى بزعل :(



كلنا إخوان .. وخوات



جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
26-03-2010, 11:40 PM
السلام عليكم ورحمة وبركاته

اولا احب ابارك لكل الذين صمدوا امام هذا التحدي وكانوا قد الاختبار وبارك الله في جهود اصحاب الفكرة ومن له يد في هذا الجهد الرائع
نبارك لكل الذين خسروا من اوزانهم وندعوهم للصبر والمثابرة

ودمتم بحفظ الله ورعايته



الله يبارك فيك ويحفظك

تسلم على المرورالجميل

bus3od
26-03-2010, 11:47 PM
السلام عليكم شحالكم عساكم بخير

اختي تحداني اسمحي لي على القطيعه بس كنت متابع الموضوع من بعيد

أنا وزني نزل و كل الناس يقولون لي ضعفت وايد :shy: بس انا كنت اتمرن حديد :strong3:و وزن الشحم اللي راح تعوض بالعضلات بس ماصرت بعبع لين احين ههههه انا كان وزني فالبدايه 109 الحين 107 :weeping: صج شوي بس انا عن نفسي مرتاح لان جسمي ترتب و الكرشه شدت شوي :) يعني الحمد لله راضي عن النتايج لحد الحين و صامل صملة رجال :tease: أن جسمي يترتب اكثر حتى لو ما نزلت وايد بس اهم شي الشكل يترتب :nice:

وانا ان شاء الله مواصل و اتمنى الموضوع يستمر و مايتسكر لان والله استفدت منه وايد وجزاكم الله كل خير وجعله في ميزان حسناتكم

ANONYMOUS
26-03-2010, 11:48 PM
في طريقة افضل لتنبيه..‏ خفت اكتب ‏9جرام وتطلع حرقة
خاصة اني ملكة الحرقاااات....
عالعموم السمووحة اذا غلطت....



anonymous
star


وسعوا خاطركم .. ولا تكبرون القصص
جرام ولا جرامات .. 900 ولا 1000 خلونا بس نستانس


.
.


ترى بزعل :(



كلنا إخوان .. وخوات



جملكم الله برضى الرحمن


اتس اوكي ماصار الا الخير

ومافي اي خلاف انشالله بيني وبين اختي الكبيره ستار

:shy:

bus3od
26-03-2010, 11:49 PM
anonymous
star


وسعوا خاطركم .. ولا تكبرون القصص
جرام ولا جرامات .. 900 ولا 1000 خلونا بس نستانس


.
.


ترى بزعل :(



كلنا إخوان .. وخوات



جملكم الله برضى الرحمن

عادي عادي تأثير الرجيم خبرج يواعه لازم يطلعون حرتهم في بعض :tease:

تحداني
26-03-2010, 11:53 PM
bus3od


.
.

الف مبروووووووك والحمد لله رب العالمين على هذا الرضى والقبول
والحمد لله اننا استطعنا ان نوفق في تقديم المعلومات
.
.
واسأل الله ان لا يفرقنا ..
ويجعل تجمعنا للفائده .. اللهم آمين



مع العلم عتبانه وايد على الي غابوا وراحوا :(
كان الجدول طوووووويل في هااااااااالكثر اعضاء
واليوم من جاء وعرض علينا وزنه كان اقل من ماهو متوقع
ما اعرف ليه خذلوا انفسهم ..
ولا اعرف ليه توقفوا ..
ولا اعرف هل ضروفهم اصعب من توقعاتنا ..

.
.
عموما اينما كانوا .. الله يحفظهم
واسال الله ان يمدهم بالصحه والعافيه ...


جملكم الله برضى الرحمن

اسعاف
26-03-2010, 11:54 PM
حريمنه وديناهم الأردن

قابلوا متخصصين في التخسيس والبدانة

واعطوهم جدول للطعام والسعرات ووو

ولكن من يجون الدوحة ،نسوا التعليمات وقاموا (يزطون) المكسرات والكافيات وووو

بالله عليكم في رجيم الواحد يقوم به (بالغصب وبالقوة)

لأن في حريم ما تقدر تمسك نفسها عند الطعام (وكله تشتكي من السمانة)

تحداني
27-03-2010, 12:04 AM
.. اخواني واخواتي الافاضل ..
أصدقاء هذا الدرب الطويل

.
.

:shy::shy:
كل من سجل عباره شكرا اشكره من كل قلبي
كل من دعى لي عسى الله يآجره عليه
كل من شارك بوضع صوره .. او ابتسامه ..
كل من عاتب .. وزعل .. وانتقد .. وتحمس معنا

.
.


:):)
كل من وثق بي .. ووثق ببقيه الاخوان والاخوات ..
كل من نسق .. ورتب .. ولون معي ..


كل من شاركني اي عمل كان ..


.
.

:shy::shy::shy:
شكـــــــــــــــــــرا لا تكفيكم
بارك الله فيكم لا توفيكم حقكم
جملكم الله برضى الرحمن قليل لشخصكم الكريم


لا أملك الا ان أقول .. عسى الله يسعدكم
وينور طريقكم
ويرزقكم ما تتمنونه
ويناولكم مرادكم
ويطول ابأعماركم
ويطرح فيكم البركه




.........................................
.
.
.


اليوم أريد منكم وقفه من نوع آخر .. أريد أن أسمع ان كان لديكم ..
اقتراحات
سلبيات
إيجابيات
عتب
لوم
تقصير


ان كان لديكم ....
فكره ..
او نمط آخر للتواصل ..


.
.
أريد أن أسمعكم
هل من الممكن هذا ؟؟




جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
27-03-2010, 12:55 AM
يعطيج العافيه اختي

انا افضل الاستمرار كما هو عليه

والنتائج كل اسبوع او نص الاسبوع

تحياتي

تحداني
27-03-2010, 01:28 AM
.. متابعه إسبوعيه ..
حاضر .. نحاول قدر الإمكان مع العلم هذا الأمر متعب ولكن سنجربها ..

صمت 1
27-03-2010, 01:37 AM
وارجو ان يكون باب الاشتراك مفتوح

والترحيب باي مشترك جديد وتشجيعه

وان يتم عمل جدول باسماء المشتركين واوزانهم

ويتم تحديثه اسبوعيا

حليتان*
27-03-2010, 02:18 AM
مبروووك لكل من خسر الوزن



وعلى فكرة عليكم بالرياضة



انا ماخففت اكل ولاشي بس العب كورة

وزني 62 اليوم تفاجأت 59

وانا اكلي نفس ماهو ...

الله يعطيكم الصحة والعافية




وعسى الخير الخير داايم في وجهيكم الطيبه يالاياويد

تحداني
27-03-2010, 02:24 AM
وارجو ان يكون باب الاشتراك مفتوح

والترحيب باي مشترك جديد وتشجيعه

وان يتم عمل جدول باسماء المشتركين واوزانهم

ويتم تحديثه اسبوعيا







.. من اراد ان ينضم الينا لا مانع ..
ولكن عمليه وضع جدول جديد .. ومتابعه جديده ..
صعب جدا ... انا اراه كذا ..
ما اعرف نظره الغير كيف ..


سنمد الجميع بكل ما يحتاجونه
وان حضر شخص جديد .. سنرى كيف من الممكن مساعدته لا تقلق أخي الفاضل
لسنا من من لا يرحبون بالجدد ..






قلوبنا وابوابنا للجميع مفتوحه ..
ثق تماما ..

STAR
27-03-2010, 05:06 AM
anonymous
star


وسعوا خاطركم .. ولا تكبرون القصص
جرام ولا جرامات .. 900 ولا 1000 خلونا بس نستانس


.
.


ترى بزعل :(



كلنا إخوان .. وخوات



جملكم الله برضى الرحمن

اختي الغالية تحداني الزمن لا تزعلين منا ارجووج

مجرد سوء تفاهم...واكرر اعتذاري

وبخصووص اقتراح اخوي صمت عن التحديث
الاسبوعي...بصراحه انا معاه في هذا الاقتراح..
واذا صعب عليج فمولازم اهم شي راحتج يالغالية


واكرر شكري لكل من ساهم بانجاح برنامج ‏الرجيم
واشكر كل من ساهم بمعلومات مفيده لنا

وابارك كل من خسر من وزنه..وحظا موفقه للبقية

عيون Qatar
27-03-2010, 10:13 AM
صباحكم الله بالخير ياجماعة

عندي اقتراح ..هل تعرفون اي جهاز للتخسيس؟؟


لاني ماداوم على التمارين الرياضيه


ومحتاجه جهاز يسهل علي الامر

فاذا اتعرفون جهاز رياضي مفيد


لاتبخلون علي بذكر اسمه ..

genesis
27-03-2010, 11:22 AM
مرحباً جميعاً
مبروك لكل من فقد وزنه:)
والشكر موصول للأخت الفاضلة "تحداني الزمن" لدعمها المستمر ومشاركاتها المثرية

**في رتم الحياة السريع والعصري ، أصبحنا نضجر من الاكل المنزلي وفي أحيان كثيرة نضطر للأكل خارج المنزل في حالات قضاء ساعات طويلة في الجامعة أو العمل، تلبية دعوة ذاك الصديق لهذا المقهى...أو إصطحاب الاهل لمطعم كنوع من التغيير والترفيه

هناك الكثير من الاختيارات...ويمكنك دائماً المحافظة على نظامك الصحي حتى خارج المنزل


**في ستاربكس , إشرب هذا :victory:
كافيه لاتيه مع حليب منزوع الدسم (حجم صغير) : ١٠٠ سعرة حرارية وصفر غرام من الدهون( ممكن إضافة بودرة القرفة ، الشوكلاته ، أو الفانيلا لإعطاء النكهة)
http://www.saidaonline.com/en/newsgfx/starbucks%20coffee-saidaonline.jpg

* في مطاعم "التكس /مكس" مثل أبل بيز، فرايدز أو شيليز

إكتفي بالاطباق الرئيسية كالستيك أو الدجاج المشوي مع الخضار وإبتعد عن المقبلات وذلك لإحتواء الناتشوز والصوصات على المئات من السعرات الحرارية والدهون المشبعة

في مطعم شيليز...كل هذا، :victory:
سندويتش الدجاج المشويguiltless مع الخضار : ٥٨٠ سعرة حرارية و ٩ غرامات دهون
http://www.aolcdn.com/channels/05/01/49aca1c6-00251-0272b-cdbc8767

**تجنب سلة الخبز في المطاعم الايطالية ، وإذا لزم الامر فكتفي بشريحة من الخبز الاسمر مع قليل من زيت الزيتون البكر والخل البلسمك
http://www.applepiepatispate.com/wp-content/uploads/2008/07/panmarino-italian-rosemary-potato-bread.jpg


في بيتزا إكسبرس ، كل هذا:victory:

بيتزا بخضار البحر المتوسط وقطع جبن الفيتا(حجم متوسط):٥٠٠ سعرة حرارية

http://croquecamille.files.wordpress.com/2009/03/greenpizza-a.jpg


بالتوفيق إن شاء الله

سارا.
27-03-2010, 11:35 AM
جزاكم اللة خير على ماقدمتو من معلومات قيمة
اللة يجعلها في ميزان حسناتكم

الجني
27-03-2010, 11:45 AM
برنامج رائع

و الأروع هو التواصل بين الأعضاء

اما عن الرجيم فلا استطيع ان اعمل رجيم

لأنني اعتقد ان الأكل نمط او اسلوب معيشه

فيجب علي ان

اكيف اسلوب معيشتي حسب اكلي او
اكيف اسلوب اكلي حسب معيشتي
لا اعلم ايهما اولاً

تحداني
27-03-2010, 12:09 PM
genesis


بارك الله فيك اخي الفاضل ..
وما وضعته من معلومات ومن موائد جميله ولذيذه في الشكل
فقيره جدا جدا جدا .. بالفيتامينات .. ورديئه من الناحيه الصحيه

.
.
لم أتوقع ان تضعها يوما ما .. سعراتها الحراريه عاااااااااااليه ..
1200 - 1900 هذه كوارث انسانيه وليست أطعمه صحيه



مشاركيننا ليس لديهم الاستعداد مجامله أحد على حساب صحتهم
وليس لديهم الاستعداد .. ان يداعبوا خواطرهم بهذه النوعيه من الأكل

دسمه ونكهات كذابه .. وشكل يخدع .. فقط
مشاركيننا ومتسابقيننا علمتهم انت اخي الفاضل ..
كيف يحملو مسلياتهم في حقائبهم ..
" الفواكه المجففه - الزبيب - القليل من المكسرات الطازجه "


نشرب القهوه نعم ولكن بدون نكهات اصطناعيه
نضيف عليها فقط قليل من السكر ..

.
.
نأكل الهمبرجر .. ولكن ليس هذا النوع ..
المطاعم الامريكيه عندما حلت في بلادنا .. زادت الطين بله ..
واوهمت الناس بأطباقهم اللذيذه .. وهي في الاصل .. لا طعم ولا شئ
شكل على الفاضي ..


.
.
جينيس .. :shy:


اعد ترتيب مشاركتك الأخيره :(.. فأنت شخص مميز في هذه الصفحه
قبل ان يشاهدها اصحاب الوزن الزائد
هم ينتهزون الفرص .. فلا نريد ان يناظروا هذه الصور
.
.

امدنا بالكثير من الاطعمه الصحيه

ستقول لي يوما واحدا في الاسبوع يا تحداني الزمن
سأقول لك حتى في هذا اليوم الواحد .. سيأكلون من " صب وي "
او " دايت كافيه "
او بوفيه من السلطات في احد المطاعم الجميله


ما رأيك؟؟ :)



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-03-2010, 12:15 PM
برنامج رائع

و الأروع هو التواصل بين الأعضاء

اما عن الرجيم فلا استطيع ان اعمل رجيم

لأنني اعتقد ان الأكل نمط او اسلوب معيشه

فيجب علي ان

اكيف اسلوب معيشتي حسب اكلي او
اكيف اسلوب اكلي حسب معيشتي
لا اعلم ايهما اولاً






اكيف اسلوب معيشتي حسب اكلي او
اكيف اسلوب اكلي حسب معيشتي




لا هذا ولا ذاك ابي الفاضل
إنما تعيش في هذه الحياه بجسد صحي ..
وجسم يليق بصحه الانسان

تعيش على احترام صحتك لكي يمدك الله بالعمر المديد ..
تعمل اليوم من اجل الغد ..
وما ادراك ما يخفيه لك الغد من امراض " لا سمح الله "
لم يعرفها الانسان منذ ابد بعيد ..


.
.
الى متى نعيش في هذه الحياه لكي نأكل فقط ..
نضر أنفسنا فقط ..
نحطم اجسامنا فقط ..
لا نعرف سوى اكل هذا وذاك ولخبطه هذا فوق ذاك ..



الى متى نجتمع على موائد مليئه بالدهون والشحوم ..
واجساد امتلأت بالشحوم ..


وارجل لا تستطيع حمل الانسان ..
وركب وظهر مهششين ..

.
.
الى متى والطعام هو من يختار اجسامنا ..
ولسنا نحن من ننتقي من الطعام ما يليق بصحتنا ..



فكر في الامر ولا تقل لا استطيع
فمثلك شخص اكبر من ان تنصحه فتاه مجنونه مثلي :)



حاول .. هي محاوله
النجاح فيها سعاده
والفشل ايضا شرف للمحاوله




جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-03-2010, 12:20 PM
.. حان وقت النادي .. والتمارين الرياضيه ..
الى ان نلتقي في حفظ الله ورعايته


:)
جملوا موائدكم .. وانتقوا ما لذ وطاب من أجمل الطعام الصحيه
.. وإبتسموا دائما للحياه .. لانكم كنتم على قدر الوعد والعهد..

.
.
اعتقد أجمل إحساس يشعره الانسان
عندما يعطي نفسه لحظات طويله من الاهتمام والعنايه والحب
هذا ما تفعلونه الآن وفي هذه اللحظات


.
.
.

طعاما شهيا .. ولمه جميله مع الأحباب ..
ومساء مفعم بالحب .. وبالورد ..


اللهم آمين


جملكم الله برضى الرحمن



لي طلب ورجاء
اريد دعوه خالصه لوجه الله
" اللهم أعطي كاتب هذا الكلمات .. ما يتمنى .. وهون عليها لعبه التحدي مع الزمان "
هذا فقط



..
.
.

.:shy: الى اللقاء

كازانوفا
27-03-2010, 12:29 PM
جزيل الشكر لكن المهتمين لهذا الموضوع الاكثر من الراااائع
وربي يناولك اللى بنفسك يا تحداني
وجزيل الشكر لكل اللى بيحطو نصائح تنفع الجميع بدون استثنااااء

تقبلو مروري

genesis
27-03-2010, 01:12 PM
[COLOR="Magenta"]genesis
بارك الله فيك اخي الفاضل ..
وما وضعته من معلومات ومن موائد جميله ولذيذه في الشكل
فقيره جدا جدا جدا .. بالفيتامينات .. ورديئه من الناحيه الصحيه
لم أتوقع ان تضعها يوما ما .. سعراتها الحراريه عاااااااااااليه ..
1200 - 1900 هذه كوارث انسانيه وليست أطعمه صحيه


جملك الله برضى الرحمن

مرحباً إختي الكريمة
تم التعديل :shy:وحذف الاكل الدسم ، الهدف من وضعها في المقام الاول كان حتى يتسنى للقارىء معرفة عدد السعرات الحرارية للأطباق هذة تجنباً لتناولها.

علينا أن نتخذ الطعام الصحي ، كأسلوب حياة.
فلذلك علينا مراعاة أن يكون طعامنا صحياً حتى في الاكل خارج المنزل.

----
أختي الفاضلة "كازنوفا"، شكراً على ملاحظتك عن ستارباكس. لكن هو المتوفر في الجامعات والمستشفيات والمجمعات حاليا ويرتاده االكثيرين . بشكل عام مشروباته والمأكولات المقدمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

مروج قطر
27-03-2010, 04:23 PM
اختي تحداني الزمن

من القلب

" اللهم أعطي كاتب هذا الكلمات .. ما يتمنى .. وهون عليها لعبه التحدي مع الزمان "

مروج قطر
27-03-2010, 04:54 PM
[QUOTE=تحداني الزمن;5649281][CENTER][COLOR="Olive"]
.. لعشاق السلطه ..
والصوص .. والنكهات اللذيذه ..

هذا ايضا منتج رااااااااااائع .. للسلطات ..
الا وهو الثاوزن ايلند ..
" قليل الدسم " وخفيف جدا ..
وعدد السعرات به قليله جدا جدا ..


استخدموا فقط ملعقه واحده .. ولا تكثروا منه ..
[B][SIZE="5"]
مساء الخير تحداني الزمن

وين القى الثاوزن ايلاند قليل الدسم هذا

تحداني
27-03-2010, 05:00 PM
.. مروج قطر ..


بارك الله فيك .. وجزاك الله كل خير
على الدعوه النابعه من القلب


.
.
هذا النوع من الثاوزن ايلند تجدينه في كل الجمعيات
وهو من شركه " أمريكانا "
اذا ما لقيتيه انا راح اجيبه لج .. بس انتي دليني البيت ..
وراح اتشوفينه عندج ..



بالهناء والشفاء

ع.م
27-03-2010, 05:18 PM
بليز بليز بليز استمررروا على الدرب.. النفس لما نعودها ونغصبها في البداية.. عقب تتأدب من نفسها خلاص.. يلا ماوصلتوا لهالمرحلة للحين؟ أنا وصلــــــــت.. صار رفض الأكل اللي مب صحي سهل علي!! وناسة!

الجني
27-03-2010, 05:58 PM
اكيف اسلوب معيشتي حسب اكلي او
اكيف اسلوب اكلي حسب معيشتي


لا هذا ولا ذاك ابي الفاضل
إنما تعيش في هذه الحياه بجسد صحي ..
وجسم يليق بصحه الانسان


فكر في الامر ولا تقل لا استطيع
فمثلك شخص اكبر من ان تنصحه فتاه مجنونه مثلي :)


حاول .. هي محاوله
النجاح فيها سعاده
والفشل ايضا شرف للمحاوله


جملك الله برضى الرحمن


ياليت ربع العاقلين مثلك

ما قصدته من مشاهداتي للرجيم

هو وضع هدف معين للوصول اليه من حيث الوزن

و بعد الوصول الى الهدف المعين يعود نمط الحياة (Life Style)

يعود الوضع كما كان عليه من ضرب عيوش و دهون و خلافة

انا و لله الحمد لست شرهاً في الأكل

اتسابق مع اولادي في الجري و اتسلق الحيطان و اغوص اعماق
و في العطله الإسبوعية يتعب الشباب معي

و من عادتي

الوجبه الرئيسية
الإفطار:
شاي بالحليب
عصير برتقال طازج
زعتر
لبنه
بيض
French toast
عسل / مربى
بقصم
(ما اقدر احسب سعرات حرارية)
و الباقي بهانس

و النوم الساعة 10:00 - 10:30
و الإستيقاظ الساعة 4:10 على الساعة

و الحافظ الله

جملك الله برضى الرحمن

مرتبش
27-03-2010, 09:28 PM
السلام عليكم
مداخلة جميلة من الأخ :الجني عن اسلوب الحياة والاكل.. فعلا العلاقة اللي تربطنا بالاكل يجب ان تتعدل او نسوي لها فورمات ..المهم نرجع مثل الصغار لما ياكلون شوي تحصلهم قالو بس.. بلا تعقيدات ..هذي هي فطرة رب العالمين بس احنا بأيدينا نتعب اجسامنا بالأكل الزائد والتفنن والالوان ..نجعل من الاكل مناسبة اجتماعية ونجعله مكافئة ولذلك 90% من الناس اللي تنزل اوزانهم بالرجيم يرجعون بعد فترة ويكتسبون كل الوزن المفقود ويمكن بزيادة.

اسمحو لي اعلق على الأخت:


صباحكم الله بالخير ياجماعة

عندي اقتراح ..هل تعرفون اي جهاز للتخسيس؟؟


لاني ماداوم على التمارين الرياضيه


ومحتاجه جهاز يسهل علي الامر

فاذا اتعرفون جهاز رياضي مفيد


لاتبخلون علي بذكر اسمه ..




بالامكان استعمال الدراجة الثابتة او جهاز المشي او جهاز الابتكيل
الركن الرياضي تتوفر فيه انواع كثيرة.

الدراجة ميزتها انها خفيفة على الركبة وعيوبها انها تصبح غير مريحة في الجلوس لفترات طويلة وقد تصبح مملة
والانواع العادية توفي بالغرض من دون اللجوء للغالي منها.
المشاية شوي اصعب وأغلى والانواع الصغيرة لاتساعد على الجري وغير مريحة وقد لاتكون مناسبة للاوزان الكبيرة (يجب الانتباه لهذه النقطة قبل الشراء)

والجهازين بالامكان استعمالهم في اي مكان حتى امام التلفاز ( وناسة) وممكن وضع كتاب للقراءة في الدراجة ومافي مشكلة لانك تكون جالس والحركة كلها بالرجلين.

ويوجد جهاز اخر يسمى" الابتكيل" وهو ممتاز لاختصار وقت التمرين لانه ممكن تحرك اليد والرجل .. وعيوبه انه كبير وغالي.

ولكم القرار

صمت 1
27-03-2010, 09:40 PM
مساكم الله بالخير اخواني وخواتي

اليوم كان حافل بالمشاركات الجميله

والمفيده وكنت اطبق جزء منها

وبخصوص اخوي جينيس المطاعم

والوجبات اللي طرحها جيده بس

على اي واحد حاب يرتاد هذي المطاعم

ان يعدل في الطلب بان يكون مثلا الستيك

بان يزال الشحم ويكون مشوي زياده

وبدون وضع زبده او اي نوع دهون

وعني انا بصراحه اشتري قطع الستيك

جاهزه بدون شحم وكذلك سمك الهامور

يكون فيله ويتم تجهيزهم وتتبيلهم في البيت

وكذلك الخضروات يتم تحضيرها ويتم

طهيها بالبخار والعيش استبدلته بالبرغل

وخصوص الجبان ماقصرت اختي تحداني

امس نزلت لكم لسته كامله بالاجبان

تحياتي لكم

صمت 1
27-03-2010, 09:57 PM
بالامكان استعمال الدراجة الثابتة او جهاز المشي او جهاز الابتكيل
الركن الرياضي تتوفر فيه انواع كثيرة.

الدراجة ميزتها انها خفيفة على الركبة وعيوبها انها تصبح غير مريحة في الجلوس لفترات طويلة وقد تصبح مملة
والانواع العادية توفي بالغرض من دون اللجوء للغالي منها.
المشاية شوي اصعب وأغلى والانواع الصغيرة لاتساعد على الجري وغير مريحة وقد لاتكون مناسبة للاوزان الكبيرة (يجب الانتباه لهذه النقطة قبل الشراء)

والجهازين بالامكان استعمالهم في اي مكان حتى امام التلفاز ( وناسة) وممكن وضع كتاب للقراءة في الدراجة ومافي مشكلة لانك تكون جالس والحركة كلها بالرجلين.

ويوجد جهاز اخر يسمى" الابتكيل" وهو ممتاز لاختصار وقت التمرين لانه ممكن تحرك اليد والرجل .. وعيوبه انه كبير وغالي.

ولكم القرار


بالنسبه لي اخوي جهاز السيكل ممتاز

وانا معاك الجلوس لفتره طويله يتعب ويضايق الواحد

وانا انصح بوضع وساده من اسفنج فوق المقعد

دمتم بود

genesis
27-03-2010, 10:20 PM
انا و لله الحمد لست شرهاً في الأكل

اتسابق مع اولادي في الجري و اتسلق الحيطان و اغوص اعماق
و في العطله الإسبوعية يتعب الشباب معي

و من عادتي

الوجبه الرئيسية
الإفطار:
شاي بالحليب
عصير برتقال طازج
زعتر
لبنه
بيض
French toast
عسل / مربى
بقصم
(ما اقدر احسب سعرات حرارية)
و الباقي بهانس



مرحباً أخي الفاضل

إسمحلي على المداخلة...

الفطور وجبة مهمة جداً . والمفروض تكون هي الاكبر لضمان عدم اللقمشة خلال اليوم

هناك بعض التعديلات الممكن إجراءها لتخفيض عدد السعرات الحرارية

*شاي الحليب.يمكنك إستبدال حليب الرينبو بحليب طازج منزوع الدسم .حليب الرينبو مضر فبالاضافة للمواد الحافظة يحوي دهون نباتية مهدرجة
الكوب الواحد: ٥٠ سعرة حرارية

*لبنة. الافضل إتكون قليلة أو خالية من الدسم ( المراعي أو بينار)
http://images.danatev.com/publishedcreatives/logtav2/promotions/4f914b10-b213-44ea-bdb1-9a99f37fab76.jpg

ال٥٠ غرام :٧٥ سعرة حرارية

*بيض . هل تأكله مسلوق أم مقلي؟يفضل المسلوق طبعا حيث تحتوي البيضة الواحدة ٧٩ سعرة حرارية

يمكنك تقليل السعرات الحرارية للبيض المقلي من خلال نزع الصفار وإستخدام زيت طهي الرش.

بياض البيض المقلي : ٢٥ سعرة حرارية

*التوست يفضل أن يكون أسمر من حبوب القمح الكاملة
الشريحة الواحدة: ٧٠ سعرة حرارية
http://farm1.static.flickr.com/125/400399974_0d91c7c821.jpg

*العسل :٦٥ سعرة حرارية في ملعقة الطعام الواحدة. يفضل العسل الطبيعي كونه صحي ويحتوي على مضادات الاكسدة

*لا أحبذ المربى، كونه يحتوي على مواد حافظة. المربى قليل الدسم يحوي ٥٥ سعرة حرارية في ملعقة الطعام الواحدة

* البقصم : يفضل يكون بالنخالة وليس الابيض العادي. هناك أنواع صحية متوفرة في الجمعيات( مثل شابورة الخليج) . لكن سعراته الحرارية تعتبر عالية نوع ما، فيفضل تقليل الكمية حيث أن البقصم الواحد بحوالي ١٠٠ سعرة حرارية

عيون Qatar
28-03-2010, 01:58 AM
السلام عليكم
مداخلة جميلة من الأخ :الجني عن اسلوب الحياة والاكل.. فعلا العلاقة اللي تربطنا بالاكل يجب ان تتعدل او نسوي لها فورمات ..المهم نرجع مثل الصغار لما ياكلون شوي تحصلهم قالو بس.. بلا تعقيدات ..هذي هي فطرة رب العالمين بس احنا بأيدينا نتعب اجسامنا بالأكل الزائد والتفنن والالوان ..نجعل من الاكل مناسبة اجتماعية ونجعله مكافئة ولذلك 90% من الناس اللي تنزل اوزانهم بالرجيم يرجعون بعد فترة ويكتسبون كل الوزن المفقود ويمكن بزيادة.

اسمحو لي اعلق على الأخت:




بالامكان استعمال الدراجة الثابتة او جهاز المشي او جهاز الابتكيل
الركن الرياضي تتوفر فيه انواع كثيرة.

الدراجة ميزتها انها خفيفة على الركبة وعيوبها انها تصبح غير مريحة في الجلوس لفترات طويلة وقد تصبح مملة
والانواع العادية توفي بالغرض من دون اللجوء للغالي منها.
المشاية شوي اصعب وأغلى والانواع الصغيرة لاتساعد على الجري وغير مريحة وقد لاتكون مناسبة للاوزان الكبيرة (يجب الانتباه لهذه النقطة قبل الشراء)

والجهازين بالامكان استعمالهم في اي مكان حتى امام التلفاز ( وناسة) وممكن وضع كتاب للقراءة في الدراجة ومافي مشكلة لانك تكون جالس والحركة كلها بالرجلين.

ويوجد جهاز اخر يسمى" الابتكيل" وهو ممتاز لاختصار وقت التمرين لانه ممكن تحرك اليد والرجل .. وعيوبه انه كبير وغالي.

ولكم القرار



شكرا لك آخوي مرتبش ماقصرت

احسن جهاز المشي مفيد وينزل الوزن

وان شاءالله ناويه اشتريه باقرب فرصه ...

فرحة الكواري
28-03-2010, 03:54 AM
نظامي مع دكتور خاص بالتغذية لكن بديت معاكم

الحمدالله كملنا شهر :)

نزلت 6.5 كيلو باقي لي ان شاءالله 23.5 كيلو

يارب تتيسر الامور وتقوي الارادة

حياة
28-03-2010, 07:19 AM
بالتوووووووفيق لكل اللي نزلوا والى الامام ان شاء الله

صمت 1
28-03-2010, 09:30 AM
نظامي مع دكتور خاص بالتغذية لكن بديت معاكم

الحمدالله كملنا شهر :)

نزلت 6.5 كيلو باقي لي ان شاءالله 23.5 كيلو

يارب تتيسر الامور وتقوي الارادة

كفو والله عليج ويعطيج الصحه والعافيه

وبالتوفيق للجميع وانا وياكم للنهايه انشاالله

nyzk
28-03-2010, 10:19 AM
شكرا لك آخوي مرتبش ماقصرت

احسن جهاز المشي مفيد وينزل الوزن

وان شاءالله ناويه اشتريه باقرب فرصه ...

اذا استقريتي على الجهاز المناسب
روحي للركن الرياضي فرع المرخيه عندهم انواع الاجهزه مع ضمان لمدة سنه على الجهاز

ويوصلون الجهاز للبيت

تحداني
28-03-2010, 11:08 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..
على الجميع



الف مبروووك لاختي الغاليه " فرحه الكواري "
انجاز رائع .. ورقم قياسي جميل ..
6 كيلوجرامات .. ليس بالشئ السهل .. وخاصه لانسانه نقطه ضعها " ....... " :)


.
.
واصلي غاليتي فمازال لدينا شوطا نريد ان نقطه ..
ليس بالشوط الكبير .. ويمكننا ان نفقد تلك العشرين والثلاث عشرين ..

.
.

مرتبش

معلومات رائعه .. واجهزه جميله .. وفي عالم الرياضه هناك الكثير من الاجهزه الرياضيه ..
بالنسبه لي لا احبذ تواجدها في البيت اشعر انها تخنقني ..
بل لا استمتع بوجودها سوى في الايام الاولى ..


اذكر اني اشتريت جهاز مشي .. هذا الجهاز أشفقت على حاله ..
كل يوم اسحبه واوديه مكان ..
يوم في غرفه النوم ..
يوم في الصاله
يوم في الحوش ..
يوم في غرفه الطعام ..
يوم في غرفه الالعاب
ههههههههههههه لا فائده .. ما حبيته ابدا ابدا ..
جربت اسمع اي شئ .. اتابع اي مسلسل .. ايضا لا فائده ..

.
.
اشعر ان الوقت لا يمر سريعا .. ابدا ابدا ابدا .. :(
كل ما اشوفه اتذكر لحظات التعاسه :)


.
.
السيكل احسه احلى .. صعب انه متعب ..
ولكن اهون على القلب :)


عيون الوكره
ان شاء الله استمتعي واستفدتي من المعلومات ..
وخبرينا اي جهاز اشتريته .. ؟؟ فضوليه جدا انا :)



.
.
صمت 1
ما شاء الله عليك .. معلوماتك الغذائيه جميله ..
وبالفعل زياره هذه المطاعم تجيب عوار الراس .. الا اشوي ازياده
الا لا تحط زيت .. الا ما اعرف ايش وفي النهايه طريقه الطبخه ابدا ماهي مضمونه
استقبل دعوات القهوه .. دعوات الحلويات ..
دعوات الكعك .. اما دعوات الطعام .. اتجنبها قدر الامكان ..


.
.
genesis
هذه اللبنه دسمه جدا جدا .. فهذا هو المروف عن لبنه " بينار "
يكفي ان تأخذ ملعقه واحده وتضعها في كوب الماء .. ستجد كيف الدهون تراكمت ..

.
.
في منها ومن نفس الشركه ." قليله الدسم "
فما سآكله هنا أضعاف هناك .. والسعرات الحراريه اقل

ملعقه واحده لبنه بينار " الخضراء "
3 ملاعق " لبنه بينار " قليله الدسم "


صحيه اكثر
تشبع اكثر
آمنه أكثر ..


.
.
احب التوست .. واحب جميع انواع الخبز .
ولكن لا احاول الاكثار الا من الخبز اللبناني
غيرها احاول تجنبها فنسبه السعرات الحراريه عاليه
نظرا لكثره الحليب .. والخميره .. والبيض فيها ..
صحيح انها من الشعير او النخاله .. ولكن لا يمنع ذلك من افتقادها من السعرات الحراريه ..

.
.
.
أبي الفاضل " الجني " كل أكلك على ما يرام .. السعرات الحراريه .. في خط الأمان ..
ولم أرى اي شئ يتكلم عن موائد المجبوس .. فأتخيلك .. من اوائل المقبلين على هذه المائده ..


.
.
ابي الفاضل " إسعاف "

الحميات الغذائيه لا تحتاج الى الاردن ولبنان ويابان ..
الحميات الغذائيه تحتاج الى اراده وعزيمه قويه .. شد البطن .. ورص الصدر ..
والابر الصينيه .. ووصفات الطعام الوهميه .. لا تجلب الا خساره المال ..
وخساره الوقت ..

.
.


قول لنسائكم يتبعون حميات غذائيه ..
والا هددهم بالثانيه .. :) مو هاذي امنيه حياتك :)
على طول راح اتشوفها " غصن إلبان "






جملكم الله جميعا برضى الرحمن

صمت 1
28-03-2010, 11:34 AM
[
font="arial black"]اذكر اني اشتريت جهاز مشي .. هذا الجهاز أشفقت على حاله ..
كل يوم اسحبه واوديه مكان ..
يوم في غرفه النوم ..
يوم في الصاله
يوم في الحوش ..
يوم في غرفه الطعام ..
يوم في غرفه الالعاب
ههههههههههههه لا فائده .. ما حبيته ابدا ابدا ..
جربت اسمع اي شئ .. اتابع اي مسلسل .. ايضا لا فائده .. وانا معاج في هذا الشي المشي حلاته برع في الكورنيش او الحدائق

وجهاز السيكل مفيد جداً وانصح اخواني باستخدامه من نصف ساعه الى

ساعه في اليوم وكذلك ممارسه السباحه على الاقل مرتين في الاسبوع

وبالتوفيق للجميع[/font]

سارا.
28-03-2010, 11:41 AM
صباح الخير على الجميع
كيف حالكم -اختي تحداني الزمن اللة اينولش الي في بالش ويبارك لش فية وهذا اهم شي البركة
ودي انشدش عن جبنة ذكرتيها مرة ونسيت اسمها تشترينها من المخازن بل كيلو ممكن اسمها مرة ثانية
واللة يجعل كل ماقدمتية في ميزان حسناتش-

عيون Qatar
28-03-2010, 08:37 PM
اذا استقريتي على الجهاز المناسب
روحي للركن الرياضي فرع المرخيه عندهم انواع الاجهزه مع ضمان لمدة سنه على الجهاز

ويوصلون الجهاز للبيت





مشكوووووور ماقصرت وجزاك الله خير

وكلامك جدا افادني ,,:nice:

عساك عالقوة وشكرا لحسن التعاون

تحداني
28-03-2010, 08:39 PM
صباح الخير على الجميع
كيف حالكم -اختي تحداني الزمن اللة اينولش الي في بالش ويبارك لش فية وهذا اهم شي البركة
ودي انشدش عن جبنة ذكرتيها مرة ونسيت اسمها تشترينها من المخازن بل كيلو ممكن اسمها مرة ثانية
واللة يجعل كل ماقدمتية في ميزان حسناتش-





.. مساء النور والسرور غاليتي ..
أنا ابخير الحمد لله رب العالمين .. نقبل الايادي ..
انتي اشلونج


.
.
.
آمري غاليتي .. بخصوص الجبن الي ذكرته .. في المخازن الكبرى هو كالتالي ..
شفتي المكان المخصص للجبن الذي يباع بالكيلو .. اي الطازج ..
هناك انواع كثيره .. اطلبي نوع اسمه جبن خالي الدسم
وهو خالي من الملح والدسم ..

.
.
قد لا يكون مرغوب لديكي .. فأفعلي بما ما سأقوله لكي . :)
قطع الجبن الى مربعات .. او مستطيلات .. واحضري صحن صغير به زعتر وصماخ ..
:)


ضعي قطعه الجبن بداخل الصحن وغلفيه بالزعتر ..
وتذوقيه .. وستدعين لي ..

.
.
اللهم آمين .. ولكي بمثلها يارب..
وشكرا على هذا الدعاء الجميل ..




جملك الله برضى الرحمن

عيون Qatar
28-03-2010, 08:41 PM
اذكر اني اشتريت جهاز مشي .. هذا الجهاز أشفقت على حاله ..
كل يوم اسحبه واوديه مكان ..
يوم في غرفه النوم ..
يوم في الصاله
يوم في الحوش ..
يوم في غرفه الطعام ..
يوم في غرفه الالعاب
ههههههههههههه لا فائده .. ما حبيته ابدا ابدا ..
جربت اسمع اي شئ .. اتابع اي مسلسل .. ايضا لا فائده ..

.





هههه اي صح كلامج


وصار لي نفس الشيء مع جهاز (السيكل)


ماحبيته ابد لانه متعب جدا وغير مريح ..


الحسن صار مكانه ف المخزن ..ماصرت استخدمه ابد


وان شاء الله بجرب جهاز المشي يمكن يفيدني,,

سارا.
28-03-2010, 09:15 PM
جزاش اللة خير ماقصرتي

STAR
29-03-2010, 12:41 AM
صباح الخير جميعا....


تحداني الزمن بقولج شغلة بس لا تعصبين علي....

ترا صار لي يومين موقفة رجيم .. وفوق هاي قاعدة ابلع بالكوافي .. مادري من النفسية اللي فيني؟!!

بس ان شاء الله اليوم برجع للحمية وللرياضة .. ومازلت معاكم حتى اصل الى الوزن المطلووب ...

لحد يعصب علي احم احم

تحداني
29-03-2010, 12:48 AM
صباح الخير جميعا....


تحداني الزمن بقولج شغلة بس لا تعصبين علي....

ترا صار لي يومين موقفة رجيم .. وفوق هاي قاعدة ابلع بالكوافي .. مادري من النفسية اللي فيني؟!!

بس ان شاء الله اليوم برجع للحمية وللرياضة .. ومازلت معاكم حتى اصل الى الوزن المطلووب ...

لحد يعصب علي احم احم



:waiting::waiting:
:eek3:


.
.
بزعل والله


قاعده وتحرقين اعصابج اهناك .. يا بنت الناس دعي القافله تسير
هناك اناس عقولهم صلاحيتها منتهيه .. ليه تحاولين تجددينها ..
كل انسان يختار الجنب الذي يريحه ..
اختاري ما يليق بقدرك ومكانتك .. فقط ..

.
.

هناك أناس مبدعين في حرق الاعصاب .. وخاصه تلك الفئه ..
فأبتسمي دائما والله يرزقك ان شاء الله رجل ..
يحترمك ويعز مقدارك ... ويعمل حساب لشخصك الكريم ..
وانوثتك وكيانك الانساني .






فمن خلى قلبه وعقله من الاحترام والتقدير
فتغمدي عليه بالرحمه .. واعتبريه من عداد الموتى ..





الكوافي لاء
الحلويات لاء


الرجيم نعم ..:shy:



جملك الله برضى الرحمن


عذرا للجميع

صمت 1
29-03-2010, 12:50 AM
صباح الخير جميعا....


تحداني الزمن بقولج شغلة بس لا تعصبين علي....

ترا صار لي يومين موقفة رجيم .. وفوق هاي قاعدة ابلع بالكوافي .. مادري من النفسية اللي فيني؟!!

بس ان شاء الله اليوم برجع للحمية وللرياضة .. ومازلت معاكم حتى اصل الى الوزن المطلووب ...

لحد يعصب علي احم احم

بالعافيه اختي اهم شي انج طيبتي خاطرج

في هاليومين

بوخالد911
29-03-2010, 12:52 AM
عساكم ع القووة

تحداني
29-03-2010, 12:53 AM
بالعافيه اختي اهم شي انج طيبتي خاطرج

في هاليومين




:anger1::anger1:
:waiting:

تحداني
29-03-2010, 12:54 AM
عساكم ع القووة







:shy::victory:

صمت 1
29-03-2010, 01:03 AM
:oops:

:anger1::anger1:
:waiting:

STAR
29-03-2010, 01:05 AM
صمت 1

تحداني الزمن ..... هههههه ضحكتوني ....

جيكي عالخاص تحداني الزمن ...

تحداني
29-03-2010, 01:48 AM
.. غدا إن شاء الله نحاول قدر الإمكان ..
البحث عن




معلومات جديده
الدخول الى عالم الصحه واللياقه
الى مفاهيم صحيه
الى مصطلحات غذائيه
الى تمارين رياضيه وإلى ارقام مثاليه


.
.

هذا هو الهدف الحقيقي الذي نريد ايصاله لأنفسنا اولا ..
ومن ثم للغير


.
.

تصبحون على خير جميعا
:shy:




الى أن نلتقي
.. في حفظ الله ورعايته ..




جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
29-03-2010, 08:53 AM
صبحكم الله بالخير جميعا مع يوم جديد من الرابح الاكبر

اختي تحداني نحن بانتظار جديدج

دمتم بود

تحداني
29-03-2010, 09:28 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..
على الجميع


حاجة الرجل اليومية من الطاقة:


يحتاج الرجل إلى كمية طاقة أكثر من المرأة بمعدل (200-300 حريرة) نظرا ًلظروفه البدنية.
تحسب هذه الكمية كما يلي:
• إذا كانت الحركة معدومة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 26
• إذا كانت الحركة خفيفة : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 28
• إذا كانت الحركة متوسطة : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 31
• إذا كانت الحركة شديدة باعتدال : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ 33
• إذا كانت الحركة مفرطة الشدة : الكمية = الوزن مقدرا ًبالكيلوغرام مضروباً بـ



حاجة المرأه اليوميه للطاقه :


تحتاج المرأة إلى كمية من الطاقة (تتراوح بين 1800-2400)حريره
تحسب هذه الكمية كما يلي:
• إذا كانت الحركة معدومة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 24
• إذا كانت الحركة خفيفة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 26
• إذا كانت الحركة متوسطة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 28
• إذا كانت الحركة شديدة باعتدال : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 30
• كانت الحركة مفرطة الشدة : الكمية = الوزن مقدراً بالكيلوغرام مضروباً بـ 32






الطاقة المستهلكة حسب النشاط الحركي:
(هذه الحريرات تزيد مع زيادة الوزن)


عدد الحريرات المستهلكة في الساعة
نوع النشاط الحركي

350
تنس المضرب

450
الآيروبيك

450
ركوب الدراجة

500
السباحة

700
القفز على الحبل

500
الهرولة

280
المشي الحثيث

700
الركض السريع

140
العمل المكتبي

110
قيادة السيارة

160
العمل المنزلي

100
الجلوس

55
النوم





مقدار السعرات الحرارية المستهلكة برياضات مختلفة

أيروبيك 450
رياضة الدراجات (9 كم / الساعة) 240
جمباز (رياضة بدنية) 300
جولف 250
العدو (8.5 كم / الساعة) 660
التزلج 350
السباحة 300
المشي (5 كم / الساعة) 320










http://www.qtrgate.com/up/files/q9jf0vanczsjsrstct9z_thumb.gif (http://www.qtrgate.com/up/viewer.php?file=q9jf0vanczsjsrstct9z.gif)





:shy:

كازانوفا
29-03-2010, 10:38 AM
صباح الخيررررررررر على الجميع

لا زلنااااااا مستمرين ان شالله

ولا تنسونا من التشجيع الرااائع والقوي منكم اعزائي

genesis
29-03-2010, 11:11 AM
صبحكم الله بالخير جميعاً

احد الاسباب الرئيسية التي قد تدفع البعض عدم الاستمرار على النظام الغذائي الصحي, هي الرتابة من تكرار نفس النوعية من الطعام. فلذلك يجب علينا التنويع في نظامنا الغذائي.

النظام الغذائي الصحي لا يعني قط الحرمان والتجويع بل الاختيار الامثل من خمس مجموعات للمواد الغذائية الأساسية (الحبوب /القمح ,الخضروات ,الفواكه ,منتجات الألبان ، والبروتين) .تناول وجبات متنوعة يمكن تساعدك الحفاظ على الوزن الصحي

http://cls.realage.com/App_Images/RALong/diet-details.jpg

جرب نوعية جديدة من الفواكه او الخضروات الموسمية , إستبدل الرز الابيض بالرز الاسمر أو باستا الحبوب الكاملة, جرب خبز الردة او البرغل...كلها ذات سعرات حرارية منخفضة ولها قيمة غذائية عالية

منتجات الالبان تعد من أهم العناصر في النظام الغذائي الصحي, تشير الكثير من الدراسات على أهمية خمائر البروبيوتك لدعم وسائل الجسم الدفاعية ( الاميون سيستم) وكذلك المساعدة على عملية الهضم. تباع في المجمعات أنواع من شراب اللبن المدعمة بخمائر البروبيوتك منها "ميلر" الذي يباع بالميغا مارت بنكهات مختلفة
http://www.mysupermarket.co.uk/Images/ExternalImages/ProductsDetailed/35/011535.jpg

هل تحصلون على كفايتكم من البوتاسيوم؟
للاسف تشير نتائج دراسات عدة (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16043405) أن القطريين بشكل عام يعانون من نقص في البوتاسيوم وفيتامين دال . وذلك يعزي إرتفاع ضغط الدم وامراض العظام.

يمكنا الحصول على البوتاسيم في غذائنا بطريقة طبيعية.
-في الفطور : أضف الموز لطبق السيريل. إستبدل عصير البرتقال بعصير الطماطم في بعض الاحيان
http://simplyfabulousnow.files.wordpress.com/2009/03/img-12641.jpg

في وجبة الغدا أو العشا: تناول بطاطا مشوية بالفرن
http://www.southhavencatering.com/img/potatoes.jpg

بالتوفيق إن شاء الله :)

صمت 1
29-03-2010, 11:27 AM
صبحكم الله بالخير جميعاً

احد الاسباب الرئيسية التي قد تدفع البعض عدم الاستمرار على النظام الغذائي الصحي, هي الرتابة من تكرار نفس النوعية من الطعام. فلذلك يجب علينا التنويع في نظامنا الغذائي.

النظام الغذائي الصحي لا يعني قط الحرمان والتجويع بل الاختيار الامثل من خمس مجموعات للمواد الغذائية الأساسية (الحبوب /القمح ,الخضروات ,الفواكه ,منتجات الألبان ، والبروتين) .تناول وجبات متنوعة يمكن تساعدك الحفاظ على الوزن الصحي

http://cls.realage.com/app_images/ralong/diet-details.jpg

جرب نوعية جديدة من الفواكه او الخضروات الموسمية , إستبدل الرز الابيض بالرز الاسمر أو باستا الحبوب الكاملة, جرب خبز الردة او البرغل...كلها ذات سعرات حرارية منخفضة ولها قيمة غذائية عالية

منتجات الالبان تعد من أهم العناصر في النظام الغذائي الصحي, تشير الكثير من الدراسات على أهمية خمائر البروبيوتك لدعم وسائل الجسم الدفاعية ( الاميون سيستم) وكذلك المساعدة على عملية الهضم. تباع في المجمعات أنواع من شراب اللبن المدعمة بخمائر البروبيوتك منها "ميلر" الذي يباع بالميغا مارت بنكهات مختلفة
http://www.mysupermarket.co.uk/images/externalimages/productsdetailed/35/011535.jpg

هل تحصلون على كفايتكم من البوتاسيوم؟
للاسف تشير نتائج دراسات عدة (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16043405) أن القطريين بشكل عام يعانون من نقص في البوتاسيوم وفيتامين دال . وذلك يعزي إرتفاع ضغط الدم وامراض العظام.

يمكنا الحصول على البوتاسيم في غذائنا بطريقة طبيعية.
-في الفطور : أضف الموز لطبق السيريل. إستبدل عصير البرتقال بعصير الطماطم في بعض الاحيان
http://simplyfabulousnow.files.wordpress.com/2009/03/img-12641.jpg

في وجبة الغدا أو العشا: تناول بطاطا مشوية بالفرن
http://www.southhavencatering.com/img/potatoes.jpg

بالتوفيق إن شاء الله :)


جزاك الله خير

ومنكم نستفيد

الســـهم
29-03-2010, 11:56 AM
السلام عليكم جميعا مشرفي البرنامج واخواني واخواتي المشاركات ..

هذي أول مشاركة لي بالموضوع , ولا أخفيكم سرا إني متابع من بداية طرح فكرة هذا التحدي (الرابح الاكبر) , وبكل صراحة ان تحديكم هو اللي شجعني اني أبدأ بتغيير نظامي الغذائي , وبديت بعدكم باسبوع بتاريخ 4/3/2010 ومستمر لغاية اليوم , أكذب لو أقول اني ملتزم بالوصفات الغذائية الموجودة بالموضوع , لإني صعب التزم بكميات معينة في الاكل ..

كل اللي سويته اني بعدت عن الرز نهائيا , وكذلك المشروبات الغازية والسكريات والوجبات السريعه وخففت كثير من تناول الخبز الابيض , والحمدلله الوزن نزوله مرضي والحمدلله بالنسبة لي في هذي الفتره ( 4 كيلوجرام تقريبا ) , مع مشي لمدة ساعة كاملة ( 4 كيلومتر تقريبا ) متى ماسنحت لي الفرصة ..

للي حابين ياكلون اكل صحي وكنوع من التغيير اقترح عليهم بعض الوجبات اللي جربتها هي لذيذه وغير مكلفه وعلى سبيل المثال لا الحصر ( صدور دجاج من مطعم ملك الدجاج / سندويتشات لايت وفرش من مطعم كويزنز / فيليه هامور مشوي من اي مطعم ترغبه / شيش طاووق من مطعم السلطان ) , اما بالنسبة للفواكه فالثلاجه ماتخلى من التفاح الاخضر والموز وكذلك الخيار بالنسبة للخضروات , علما بأني اتناول جميع الخضروات والفواكه متى ماتوفرت امامي ..

الله يعطيكم العافيه ان شاء الله , وبإذن الله تكونون جميعا رابحين بهذا التجمع والله لايغير عليكم ..

صمت 1
29-03-2010, 12:15 PM
السلام عليكم جميعا مشرفي البرنامج واخواني واخواتي المشاركات ..

هذي أول مشاركة لي بالموضوع , ولا أخفيكم سرا إني متابع من بداية طرح فكرة هذا التحدي (الرابح الاكبر) , وبكل صراحة ان تحديكم هو اللي شجعني اني أبدأ بتغيير نظامي الغذائي , وبديت بعدكم باسبوع بتاريخ 4/3/2010 ومستمر لغاية اليوم , أكذب لو أقول اني ملتزم بالوصفات الغذائية الموجودة بالموضوع , لإني صعب التزم بكميات معينة في الاكل ..

كل اللي سويته اني بعدت عن الرز نهائيا , وكذلك المشروبات الغازية والسكريات والوجبات السريعه وخففت كثير من تناول الخبز الابيض , والحمدلله الوزن نزوله مرضي والحمدلله بالنسبة لي في هذي الفتره ( 4 كيلوجرام تقريبا ) , مع مشي لمدة ساعة كاملة ( 4 كيلومتر تقريبا ) متى ماسنحت لي الفرصة ..

للي حابين ياكلون اكل صحي وكنوع من التغيير اقترح عليهم بعض الوجبات اللي جربتها هي لذيذه وغير مكلفه وعلى سبيل المثال لا الحصر ( صدور دجاج من مطعم ملك الدجاج / سندويتشات لايت وفرش من مطعم كويزنز / فيليه هامور مشوي من اي مطعم ترغبه / شيش طاووق من مطعم السلطان ) , اما بالنسبة للفواكه فالثلاجه ماتخلى من التفاح الاخضر والموز وكذلك الخيار بالنسبة للخضروات , علما بأني اتناول جميع الخضروات والفواكه متى ماتوفرت امامي ..

الله يعطيكم العافيه ان شاء الله , وبإذن الله تكونون جميعا رابحين بهذا التجمع والله لايغير عليكم ..

الله يدوم عليك الصحه والعافيه .

للتوضيح مطعم ملك الدجاج مكانه في فريج

بن محمود خوش دياي عنده وشيش طاووق.

بالتوفيق للجميع

كازانوفا
29-03-2010, 12:39 PM
هل انت من محبي الفراولة؟


> فوائد الفراولة..> > الفراولة هي توت الأرض الذي يقي من السرطان, هكذا أطلق على فاكهة الحب.> > كتب أحد الأطباء سنة 1652م عن فوائد الفراولة فقال:> > الفراولة ممتازة لتبريد الكبد والدم والطحال وللمعدة الصفراوية,> والأوراق والجذور جيدة أبضاً لتثبيت الأسنان الرخوة ولشفاء اللثة الإسفنجية الفاسدة,> وللفراولة خصائص مقوية ومجددة للنشاط لما تحويه من الأملاح والفيتامينات وتفيد المصابين بالتدرن> الرئوي والتهاب المفصل.> > وكان العالم (ليني) مصاب بالنقرس يتداوى بأخذ الفراولة, وتبعه كثيرون بعد أن تحسنت حالته الصحية.
> يوجد في ثمار الفراولة فيتامين c بنسبة تتراوح بين 20-50%> وكاروتين بنسبة 5% إضافة إلى اثار من فيتامين ب1> بالإضافة إلى السكاكر وحمض التفاح والليمون والصفصاف كما> تعتبر ثمار الفراولة غني بأملاح الصوديوم, والبوتاسيوم, والكالسيوم, والفوسفور,> والحديد أكثر بأربعين مرة مما هي عليه في العنب, لذلك تستعمل الثمار في حالات فقر الدم..> > ويستعمل مغلي الثمار الجافة كمادة حافظة للحرارة وطاردة للرمال المرارية والكلوية وفي حالات النقرس> تفيد الأوراق كمادة قابضة للإسهلات, كما أن مغلي الأوراق يخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية

> ** فوائدها **

> > **سهلة الهضم, وتوافق المعدة الضعيفة وتساعد على الهضم,> تصلح للبدينين لأن المواد الدسمة قليلة.> وهي غذاء ملين ومطهر, ومرطب ومرمم, فالأحماض العضوية وأملاح البوتاسيوم تنشط إفراز عصارات المعدة,> وهو مغذ وينظف الدم ويخفض الضغط المرتفع, ويساعد الأجهزة الدفاعية في الجسم, ويفيد الجهاز> العصبي ويسكن الآلام وينظم إفرازات المرارة ويقتل الجراثيم ويعتبر مجدد للحيوية.

> **يفيد عصير الفراولة الجسم المتاكسل في إزالة البثور وحب الشباب واللون الشاحب> كما يفيد في جميع أنواع الالتهابات.> **أما عصير الفراولة وجوز الهند فيفيد في حالة التهاب الحلق والتهاب المعدة وفي قرحة المعدة,> كما أن له تأثيراً قوياً على عصايات الالتهاب وخاصة عصية التيفوئيد.> ويجب أن تؤكل الفراولة مباشرة بعد غسلها لئلا تخرب خواصها المضادة للجراثيم.>

> ** ملاحظات هامة **>

> **يجب أن تؤكل الفراولة على الريق بين 250و500 غرام في اليوم الواحد,> ويفيد مغلي أوراق الفراولة وجذورها في مكافحة أمراض عديدة كالإسهال والنقرس والروماتيزم> والمرارة.> > **ولتجميل الوجة تهرس بضع حبات الفراولة ويدهن الوجه بها قبل النوم, وتبقى حتى الصباح ثم تغسيل بماء البقدونس> الإفرنجي فينشط الجلد وتزول التجعدات



> **يزعم البعض أن غسل الفراولة قد يذهب بنكهتها الطيبة وهذا غير صحيح إلا إذا نقعت في الماء لمدة طويلة,> فمن الضروري غسلها جيداً لإزالة الجراثيم والأوساخ عنها وتناولها فوراً

وبالتوفيق للجميع :victory:

سارا.
29-03-2010, 12:50 PM
ماقصرتوالمعلومات المفيدة

تحداني
29-03-2010, 01:05 PM
.
.
.

سعيده جدا جدا بتواجدكم الدائم والمستمر
وأخجل والله من عطائكم ومصداقيتكم هنا في صفحتنا المتواضعه
ومشروعنا الانساني الكبير ..
والهدف منه هو شراء اجسادنا .. بكنز من الصحه واللياقه ..





http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135




هذا الموقع راااااااااااائع ..
وجميل .. وجدته في احد دفاتري الغذائيه والرياضيه
فعاده اكتب كل ما اراه في طريقي.. فبالأمس كنت ارتب مكتبتي ..
ووجدت هذا الرابط ..




جربوه وقولوا لي ما رأيكم .. :) ؟؟






:shy:

صمت 1
29-03-2010, 01:38 PM
.
.
.

سعيده جدا جدا بتواجدكم الدائم والمستمر
وأخجل والله من عطائكم ومصداقيتكم هنا في صفحتنا المتواضعه
ومشروعنا الانساني الكبير ..
والهدف منه هو شراء اجسادنا .. بكنز من الصحه واللياقه ..





http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135




هذا الموقع راااااااااااائع ..
وجميل .. وجدته في احد دفاتري الغذائيه والرياضيه
فعاده اكتب كل ما اراه في طريقي.. فبالأمس كنت ارتب مكتبتي ..
ووجدت هذا الرابط ..




جربوه وقولوا لي ما رأيكم .. :) ؟؟






:shy:

عجيب الموقع

حياة
29-03-2010, 02:00 PM
موقع ممتاز اختي تحداني الزمن
والله يجزاج خير

ع.م
29-03-2010, 02:08 PM
ماشاء الله الردود كلها تبرد القلب..

كلكم على قلب واحد.. الله يمن عليكم يارب بالصحة و يطول عمركم على الصالحات..

أختي فرحة استمري ولاتطالعين ورا كلش ولاتفكرين إلا في الوقت الحاضر وشنو ممكن تسوين عشان تستمرين.. Keep going

أختي تحداني بالنسبة حق الموقع اللي حطيتيه وايد حلو بس أحس يعطي وزن صغير جداً.. ولا اشرايج؟ أحس يعطي رقم أقرب للنحافة..

genesis
29-03-2010, 03:08 PM
أختي تحداني بالنسبة حق الموقع اللي حطيتيه وايد حلو بس أحس يعطي وزن صغير جداً..


مرحباً إختي الكريمة...

إسمحيلي على المداخلة

بالفعل حسابات الوزن تعتمد على الستندرد الامريكي لحساب الbmi مؤشر كتلة الجسم. والتي وضعت في الاساس لتتناسب مع القوقازيين البيض white Caucasians وليس الاعراق الاخرى

حاليا يعكف أطباء/طبيبات قطريات في المجلس الاعلى للصحة لوضع مؤشر كتلة الجسم التي تتناسب مع طبيعة أجسامنا، معدل الحركة وسرعة الايض.

**الكثير من اطباء الحمية مثل د.محمد أوز، ينصح بالاهتمام بقياس الخصر من أخذ مؤشر كتلة الجسم

قياس الخصر المثالي للرجال ٣٥ " وللنساء ٣٢ ". أقل من ٤٠ " للرجال وأقل من ٣٥ " للنساء كذلك يندرج في القياس الصحي لمحيط الخصر
http://i302.photobucket.com/albums/nn118/all4incmarketing/iStock_000004848558XSmallTapeMeasur.jpg

تحداني
29-03-2010, 07:43 PM
.. ع . م ..
غاليتي

حياك الله .. ولا ادري سر هذا الانقطاع المفاجئ والحضور المفاجئ
اسال الله ان تكون ضروفك جيده وتتواجدي معنا دائما


.
.
لا ادري مدى دقه تلك المعلومات ..
التي تعطينا اياها هذه المواقع الاكترونيه ..
ولكن أحسست ان بها شئ من المصداقيه والدقه ..
ولم استطع ان اجزم بذلك ..

.
.
لذلك طلبت رأيكم .. ووجه نظركم ..
ان وجدتوا فيه شئ من الضرر تجاهلوه .. فلدي الكثير الكثير من المعلومات
التي تغنينا عن هذه المواقع .:shy:.
.
.



اخي الفاضل " جينيس "
شكرا وبارك الله فيك على هذه المعلومات القيمه ..
وعلى هذه الثقافه العاليه في كل المجالات ما شاء الله عليك ..
هذه النوعيه من الكتابات .. ومن الخلفيات العلميه
نفتقدها كثيرا ..
.
.
تواصل معنا دائما فمنك نتعلم اشياء كثيره .
. تضيف الى معلوماتنا



لو عدت قليلا للوراء .. لتلك الصفحات القديمه ..
ستجد اننا تكلمنا بشئ من التفصيل عن ..
معدل الحركه والايض .. وكيف يمكننا حساب ذلك ..

.
.
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
29-03-2010, 07:59 PM
.. السبـــــــــــــاحه ..

هذه المعلومات حصريه لهذا المنتدى .. من كتاب " أي حميه أتبع ؟؟ ..
ماري ملارك .. " ترجمه "



لنقل بسم الله ونبدأ

تعد السباحه تمرين ايروبك رائعا لتحسين عمل القلب والرئتين
وتقويه عضلات الذراعين والقدمين الا انها ليست الأكثر فعاليه في تقليل الدهون :(
ان كانت نسبه الدهون في جسمك 28 % عند بدء برنامج سباحه فيرجح أن تبقى هذه النسبه ثابته ..


ويمكنك معرفه نسبه الدهون
عن طريق جهاز قياس نسبه الدهون في الجسم وعاده ما يباع في المحلات الرياضيه ..




.. يخسر جسم العداء دهونا ووزنا قدر المستطاع ليزيد السرعه والرشاقه
في حين يميل جسم السباح الى تخزين الدهون ليبقى دافئا وطافيا أثناء التمرين



وقد تكيفت كافه الثديات المائيه بمثل هذه الطريقه : :)
كالحيتان وثعالب الماء والفقمات
وجميعها لديها مخزون احتياطي كبير من الدهون
بالاظافه الى عضلات مصقوله وقويه ..






السباحه احد تمارين الايروبك الرائعه
ولكن ان كنت محتاجا الى تقليل نسبه الدهون في جسمك
فالأفضل إضافه تمارين أخرى لبرنامجك ..



.
.
يتبع

تحداني
29-03-2010, 08:07 PM
... قفــــــــــــز الحــــــــــبل ...




هنا أحد أفضل تمارين الايروبك التي يمكن تأديتها
في الأماكن المغلقه والمفتوحه .. عند ممارسه هذا التمرين بدل في القفز
بين قدم والأخرى .. القفز بكلتا القدمين قد يحدث رضوضا
في المفاصل والقصبه " مقدم الساق " ان كنت تحتاج لرفع معدل نبضك
حاول رفع قدميك أكثر عندما تقفز بدلا من زياده سرعتك ..


.
.
والأفضل أن تقفز على سطح غير صلب مثلا بساط او سجاده
لتقليل الضغط على المفاصل وامتصاص الصوت تأكد من ان البساط او السجاده لن تتحرك
أو تنزلق بك أثناء القفز
قفز الحبل تمرين شاق ويجب توخي الحذر معه
اذا كان عمرك قد جاوز الاربعين :)
او كنت تعاني عله في الظهر أو المفاصل .

.
.

:shy:
يتبع

تحداني
29-03-2010, 08:16 PM
.. لا تستطيع الوصول للوزن الذي تريده ؟؟ ..
:(



الكثير ممن يتبعون حميه غذائيه يصلون لنقطه ثبات :( بمعنى انهم يصلون لوزن
يثبتون عنده ولا يبارحونه مهما لعبوا تمارين رياضيه أو قللوا أكلهم ونقطه الثبات
بطبيعتها تتجاوز الوزن الذي نهدف الوصول اليه ..



.
.
.
وتنتج نقطه ثبات الوزن عن رغبه الجسم في حمايه نفسه من خساره الكثير
خلال وقت قصير
ويصل اليها المعنادون الى اتباع الحميه بسرعه أكبر
ولعدد مرات أكثر



تذكر دراسات كثيره اجريت في كليه صطب هارفارد
ان الجسم ليس معدل لخساره الوزن أكثر من 12 أسبوعا :) متتاليه
وبعدها من الضروري



أن يأخذ الجسم " إجازه " من الحميه
وبعد اجازه لمده 12 اسبوعا تقريبا يعود فيها
متبع النظام الغذائي
الى تناول نحتوى اعلى من السعرات سيستجيب الجسد مره اخرى
الى النظام الغذائي منخفض السعرات ..


.
.
وللأسف هذا ما يعاني منه الكثير من الأشخاص





جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
30-03-2010, 12:16 AM
فاكهة سحرية ومفيدة
الجريب فروت طريق مضمون للرشاقة والجمال
ولنكون جميعنا أيضاً متألقين ومتميزين بالجسم الممشوق والخصر الملفوف تابعو معنا السطور التالية نقدم لكم فيها فوائد الجريب فروت ومدي أهميته في التخلص من الوزن الزائد .

يذكر خبراء التغذية والرجيم أن الجريب فروت وسيلة من وسائل الرجيم الناجح ، وبالاعتماد على هذه الفاكهة السحرية يمكن للإنسان أن يفقد كيلوجرامات من وزنه حيث يقلل الجريب فروت من شهية الإنسان ويقلل الإحساس بالجوع .

وفي احدي الدراسات أجريت حمية الجريب فروت على 100 رجل وسيدة تناولوا ، وتبين أن المشاركين الذين تناولوا نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة طعام ، خسروا 3.6 باوند، بينما الأشخاص الذين شربوا عصير الجريب فروت 3 مرات في اليوم خسروا 3.3 باوند ، ولكن العديد من المشاركين في التجربة تمكنوا من خسارة 10 باوند مع نهاية التجربة.

لذا ينصح خبراء الرجيم بتناول نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة أو شرب ثلاثة أكواب من عصيرها كل يوم فهذا يساعدك في الحفاظ على نظام غذائك وحميتك ويفقدك وزنك في وقت سريع .

بالإضافة إلى ذلك فإن ثمرة الجريب فروت تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات ، كما أنها تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكر.

ويشير الخبراء إلى أن الجريب فروت يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية حيث تنضج هذه الثمار بفيتامين ج، والفوليك أسيد، والبوتاسيوم التي تساهم في توفير الحماية للقلب ، كما أنه مصدر غذائي غني بالفيتامين اللازم لحيوية ونشاط الجسم .

حمية الجريب فروت




ويستعين بعض خبراء التغذية بالجريب فروت في تخطيط أنظمة إنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في الجسم ، حيث يشير الدكتور وجدي الطيارـ استشاري علاج السمنة ـ إلى أن الجريب فروت يعد غذاء جيداً لإنقاص الوزن وإعطاء الإحساس بالشبع نتيجة لكثرة الألياف به ، والتي تقلل من الشعور بالجوع.

ويضيف د. وجدي أنه يفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يفقده هذه الميزة ويبطئ من سرعة مفعوله ، كما أن نسبة السكريات المتواجدة في ثمار الجريب فروت تقل عن النسبة التي توجد في غيره من الموالح.

ويؤكد د. وجدي أن الجريب فروت يساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم ، فهو مدر للبول ، كما أنه يقترب من القيمة الغذائية للبرتقال ، فهو غنى بالفيتامينات والمركبات الغذائية ، مثل "الحديد، السكر، الفوسفور، وفيتامينات (ج، ب1، ب2)، والكالسيوم، والبوتاسيوم" ، إضافة إلى قلة سعراته الحرارية ، فثمرة الجريب فروت متوسطة الحجم تحتوى على 50 سعراً حرارياً.

دمتم بود

كازانوفا
30-03-2010, 08:06 AM
صباح الخير على الجميع

اشكرك تحداني على المعلومات المفيده واخي صمت اشكرك على المعلومات الراااائعه

الى الامام ان شالله

والشكر لكل من يقدم معلومات ونصائح لهذه المجموعه القويه ان شالله

صمت 1
30-03-2010, 11:23 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

صبحكم الله بالخير اخواني و خواتي

الموضوع مثل ماهو باين هذه دعوى مفتوحه لتغير عاداتنا في تناول الاكل

يعني اقترح ان يكون موضوع تشجيعي لإستبدال الاكل المضر الى صحي

ماراح اقول رجيم لا موكذا بس بدل مايكون في ايديننا شيبس نتسلى فيه

ليش مايكون بداله تفاحه مثل ولا قطعه خيار مقشره وهذا



او في وقت دامهنا الجوع وابغى حاجه خفيفه وطرا على بالي اندومي مثلا


او ساندوتش جبن ليش ماادعس معاه خس وطماطم وخيار مثلا


ولا مع صحن الاندومي سلطه على السريع متبله بالليمون والخل

علشان تكون شهيه وهكذا


الفطور بدل ماافطر على قهوه وتمر او كابتشينوا ليش قبل

ماافطر فطور حلو مثل بيض مسلوق ولاسلطه فواكهه ولا حليب


يعني لا حقين على القهوه بأشكالها اليوم طويل وبإمكاننا نقسمه لمثل

هذه الشغلات

مثلا واحنا من محبين البيبسي مع الاكل << عموما الشرب مع الاكل عاده

سيئه وتجيب الكرش

ليش مانستبدله بعصير فرش او لبن او حليب


انا مااقول سو رجيم لكن الوجبات الاساسيه خلوها صحيه وحددو لكم مثلا

يوم بالاسبوع يكون مفتوح لأي شئ من الشوكلت لا الغازيات ولا الشيبس

وهكذا
8
8

المطلوب همتكم معنا

وتشجيعكم واشتراككم معنا

من اجل صحه ومن اجل جسم مقاوم لجميع الامراض

من اجل بشره مشعه من اجل كل شئ يخصنا

اتمنى تعجبكم الشغله

ماريسا
30-03-2010, 12:41 PM
أفف انا نقصت كيلو و استرجعته :s
باخذ الموضوع بجد و بتمرن ساعتين كل يوم مع الشاي الصيني مع الاكلات ذو السعرات القليلة

سارا.
30-03-2010, 01:02 PM
اللة يجزا من سعى في حاجة اخية المسلم خير

تحداني
30-03-2010, 04:23 PM
.. مساء الخير على الجميع ..
الحاضر منكم والغائب




اليوم كان برنامجي جدا ممتع .. تعالوا لآخذكم إليه
لم أذهب الى العمل اليوم لان النوم لم يقترب من عيني
الى ما بعد أذان الفجر .. صداع مزمن لم يتركني :) ..

.
.
استيقظت الساعه 9 صباحا ..اخذت شور سريع ..
ولبست ملابس الرياضه .. وفي الطريق تناولت تفاح أخضر ..

.
.
وصلت للنادي .. وكان هادئ جدا ..
لم يكن احد متواجد سو ى " تحداني تازمن "
لعبت مع فريق العمل هناك .. بدأنا نتناقل الأحاديث
من بين تلك الأحاديث التي تكلمنا عنها ..




هو ما قاله أخونا " صمت 1 " في رده الأخير
مشكلتنا عندما نمارس الحميات الغذائيه نعتقد اننا محرومين من كل شئ
وان لا يحث لنا اكل شئ
بل ننظر لأنفسنا نظره الشفقه ..
ان الكل يأكل الا نحن ..
مع العلم البداااااااااااائل كثيره ..
والحلول اكثر ..


نقطه اخرى تكلمنا عنها .. ان المجتمعات الخليجيه ..
سواء كانوا نساء او رجال .. دائما ما يرددون مقوله " ليس لدينا وقت "
مع العلم هناك وقت طويل طوال اليوم ..

.
.
يأتي سبب رد هذه العباره ..
ان الجميع يعود من العمل وبعد الغداء ينام ..
يصحون متأخرا .. ومن ثم يسهرون لمنتصف الليل .. وهكذا


.
.
مع العلم ان ضغوطات العمل في الدول الأجنبيه تفوق عنا ..
وساعات العمل كثيره .. وكل لحظه تمر عليهم عمل في عمل ..
لا ادري هل هي تربيات .. ام سلوك ام عاده ..



ولكن ربوا ابنائكم على الرياضه وعودوهم على الطعام الصحي ..
لا تدللونهم بالطعام
وبالوجبات السريعه ..
فهذا تدمير للجسم والصحه ..



انتهيت من النادي الرياضي ..
وأخذت الوالده معي وذهبنا " لفيلاجيو "
اشتريت ملابس رياضه .. لا أدري لماذا ..
ولمن من شده حبي للرياضه احب حتى ملابسهم..


.
.
اخذنا قسطا من الراحه .. في احد المقاهي ..
طلبت الوالده لي ولها بينما كنت اصلي ..
عندما عدت .. وجدت .. " تشيز كيك .. كبتشينو - وماء "
قلت لها اين طلبي ؟؟ قالت لا اعرف ماذا تشربين وتأكلين
كل شئ عندك غير صحي .. هههههههههههههههه
وكل سالفه عندك الاعضاء في الرابح الاكبر والعضوات ..

.
.
اطلبي ما يحلو لكي ..
ولا تقلقي انا من سأدفع ضحكنا سويا :)

.
.
اعرف انكم تريدون ان تعرفوا ماذا طلبت :shy:ماء " لتر واحد "
سلطه خضراء
وفي النهايه
تلك القهوه التركيه اللعينه التي تأبى مغادره جسدي ..

.
.
عدت للبيت الساعه 3 ظهرا ..
الغداء عباره عن خضار مسلوقه ..
مع جوافه صغيره ..
.
.


جملكم الله برضى الرحمن

STAR
30-03-2010, 07:48 PM
تحداني الزمن...سلامات مع ان ماشووف مبرر قوي يخليج تتكاسلين
عن الدوام يا كسووووولة ‏‏=‏‏)‏

تروحين النادي من الصبح؟!! ماشاء الله نشيطة

تحداني
30-03-2010, 07:54 PM
تحداني الزمن...سلامات مع ان ماشووف مبرر قوي يخليج تتكاسلين
عن الدوام يا كسووووولة ‏‏=‏‏)‏

تروحين النادي من الصبح؟!! ماشاء الله نشيطة




.
.

:(

.
.
صداع مزمن غاليتي .. والحمد لله مر على خير ..
غدا ان شاء الله سأعود للعمل .. لا تقلقي ..:shy:


.
.
لا مكان للكسل
ولا مكان للإستسلام
ولا مكان .. للتوقف ..

الا متى ما قرر الله ان يأخذ أمانته




.
.

جملك الله برضى الرحمن

سارا.
30-03-2010, 08:52 PM
اللة يشفيش من كل داء مش اول مرة تشكين من الصداع؟ هل جربيت الحجامة انا معاي دايمن صداع وكل فترة اتحجم ورتاح بعدها مدة*
عندي كم سوئل ذكرتي بعظ التمارين الرياظية حرق السعرات الحرارية ومنها السباحة0 سوئلي هل الساعة 500؟
بنسبة للاسكريم كيف احسب في الكورة الواحدة مثل هقن داز يوجد عندهم طلب مكوناتة خبز كريب واسكريم وصوص شكلت كيف احسب سعراتها
-او باسكن روبنز-
ودمتم في رعاية اللة

صمت 1
30-03-2010, 10:53 PM
مساكم الله بالخير

اليوم بديت بالحميه بعد اجازه لمده يومين

واختي سارا تفنيد لكلامج عن الحجامه

في احديث كثيره ومنها هذا الحديث

الحجامة على الريق أمثل، و فيه شفاء و بركة، و تزيد في العقل، و في الحفظ، فاحتجموا على بركة الله يوم الخميس، و اجتنبوا الحجامة يوم الأربعاء، و الجمعة، و السبت، و يوم الأحد، تحريا، و احتجموا يوم الاثنين و الثلاثاء، فإنه اليوم الذي عافى الله فيه أيوب من البلاء، و ضربه بالبلاء يوم الأربعاء، فإنه لا يبدو جذام و لا برص إلا يوم الأربعاء أو ليلة الأربعاء
حسن لغيره
الألباني
السلسلة الصحيحة

تحداني
30-03-2010, 11:19 PM
.. غاليتي سارا . ..




.. الله يحفظك يارب .. ويسعدك ان شاء الله ..
والشر ما يجيك يارب .. لاتقلقي علي ..
فأنا من اسبب الصداع لنفسي .. والحمد لله كل شئ على ما يرام ..

.
.

فيما يتعلق بالتمارين الرياضيه والسعرات الحراريه ..
لم افهم السؤال .. :( .. أنا آسفه


.
.
أما فيما يتعلق بالآيس كريم .. ان احببتي تناوله ..
فتناولي ما تم اعداده بالسكر الغير محلى .. وبلا حليب ..
تجدينه في الباسكن روبنز .. وقولي لهم اريد ..
آيس كريم diet سيعرفون انكي تمارسين الحميه الغذائيه ..




اما البقيه لا علم لي بهم ..
نظرا لعدم عشقي .. للآيس كريم .. :)
.
.
كميه السعرات الحراريه تتوقف على حجم الحصه المخصصه ..
ولكن لا اعتقد انها عاليه .. جدا ..




جملك الله برضى الرحمن
نوما هنيئا واحلاما سعيده ان شاء الله

سارا.
30-03-2010, 11:24 PM
اللة يعطيش العافية
كم سعرة احرق في الساعة الوحدة سباحة-

علي974
31-03-2010, 12:23 AM
صباح الخير على الجميع

حبيت اشارك معااكم

الحمدلله هذه المره عزيمتي قويه للتخسيس وبديت من بداية هذا الشهر ولين اللحين ملتزم بالرياضة وشوي اخربط بالاكل
وزني هو 179 وان شالله بوزن اخر الشهر وبخبركم كم كيلو نزلت

والله يوفق الجميع

كازانوفا
31-03-2010, 09:29 AM
صباح الانور اخي علي

حياك الله معنا

وباركولي نزلت كيلو

عقبال الهدف ان شالله

بوحارب
31-03-2010, 09:43 AM
صباح الانور اخي علي

حياك الله معنا

وباركولي نزلت كيلو

عقبال الهدف ان شالله

بس كيلو

مبرووووووك وعقبال القول :nice:

مرتبش
31-03-2010, 11:09 AM
صباح الخير
شهر ابريل جاي.. وما اشوف تحديث لقائمة المشاركين اللي كانت في البداية ( وحتى القائمة نفسها دورتها وما حصلتها)

هل بتفتحون موضوع جديد ونتابع فيه ..كيف الترتيب بيكون؟

المهم الاستمرارية

تحداني
31-03-2010, 11:33 AM
.. صباح الخير على الجميع ..
والف مبروك لأختي الفاضله " كازانوفا " واصلي غاليتي .. للنهايه ..

الله يسعدك يارب :)




بوحارب :anger1: .. بدون بس ..:)


.
.
مرتبش


حياك الله اخي الفاضل . فكره تحديث الجدول راودتني ..
ولكن أخشى أن تأتي تلك الأسماء بعد أشهر وتقول اين نحن .. من القائمه ..
كل يوم تحل علي رساله جديده وتقول انا متابع بصمت
انا اناظر من بعيد
انا لا اريد ان اقول لكم ماذا حصل
انا احظر لكم مفاجأه جديده ..
.
.
فكيف لي بتحديث الجدول بالاسماء ..
والاسماء لا تستقر الا على عدد محدد من الأعضاء
الذي اشكر تواصلهم .. ومثابرتهم ..

.
.
بالطبع لكل شئ نهايه ..
ونهايه هذا المطاف سيكون ان شاء الله ليس بالقريب او البعيد
انما سأعلن عنه في الوقت المحدد ..



ايضا فكره فتح موضوع جديد يحمل نفس الرساله ..
صعب جدا .. هناك الكثير من التفاصيل التي لابد ان تكون موجوده ..
ولا اريد الاستغناء عنها .. وسيصبح الامر فيه شئ من التشتيت
ومازال اخي الفاضل صمت 1 ... يقترح بإستقبال اعضاء جدد ..
ومتسابقين جدد ..
.
.
احترت في ارضاءالجميع
واحترت ايضا في كيف لي ان احقق هدف محدد في وقت محدد والناس يتبدلوا ويتغيرون
ليس الجميع على الوعد والعهد ..وهذا مشكله كبيره

عندما تكون يد واحده تصفق .. واليد الثانيه نصفها يصفق ..
والنصف الاخر لاء ..

.
.

جملك الله برضى الرحمن

كازانوفا
31-03-2010, 12:07 PM
بوحارب شكله ماخد مقلب بنفسه مع الكرك ههههههه
الظاهر هذا هي الحميه المتبعه عنده

شاكره لك اختى
تحداني ان شالله على الدرب

عيون Qatar
31-03-2010, 01:04 PM
يسعد مساااكم

للاسف وزني مثبت 70 كيلو احاول انزله وحابة اوصل 65 كيلو اولا

بس ان شاءالله امشى وانتظر الجهاز الجديد








.


.
.
أما فيما يتعلق بالآيس كريم .. ان احببتي تناوله ..
فتناولي ما تم اعداده بالسكر الغير محلى .. وبلا حليب ..
تجدينه في الباسكن روبنز .. وقولي لهم اريد ..
آيس كريم diet سيعرفون انكي تمارسين الحميه الغذائيه ..









شكرا لج الغالية تحداني الزمن

ان شاءالله ..يبيلي اجرب ايسكريم الدايت في الباسكن روبنز

صمت 1
31-03-2010, 01:06 PM
صباح الخير على الجميع

حبيت اشارك معااكم

الحمدلله هذه المره عزيمتي قويه للتخسيس وبديت من بداية هذا الشهر ولين اللحين ملتزم بالرياضة وشوي اخربط بالاكل
وزني هو 179 وان شالله بوزن اخر الشهر وبخبركم كم كيلو نزلت

والله يوفق الجميع

بالتوفيق اخوي علي وحنا معاك يد بيد


صباح الانور اخي علي

حياك الله معنا

وباركولي نزلت كيلو

عقبال الهدف ان شالله

مبروك اختي كازانوفا بالتوفيق انشاالله


بس كيلو

مبرووووووك وعقبال القول :nice:

:tease:




.. صباح الخير على الجميع ..
والف مبروك لأختي الفاضله " كازانوفا " واصلي غاليتي .. للنهايه ..

الله يسعدك يارب :)




بوحارب :anger1: .. بدون بس ..:)


.
.
مرتبش


حياك الله اخي الفاضل . فكره تحديث الجدول راودتني ..
ولكن أخشى أن تأتي تلك الأسماء بعد أشهر وتقول اين نحن .. من القائمه ..
كل يوم تحل علي رساله جديده وتقول انا متابع بصمت
انا اناظر من بعيد
انا لا اريد ان اقول لكم ماذا حصل
انا احظر لكم مفاجأه جديده ..
.
.
فكيف لي بتحديث الجدول بالاسماء ..
والاسماء لا تستقر الا على عدد محدد من الأعضاء
الذي اشكر تواصلهم .. ومثابرتهم ..

.
.
بالطبع لكل شئ نهايه ..
ونهايه هذا المطاف سيكون ان شاء الله ليس بالقريب او البعيد
انما سأعلن عنه في الوقت المحدد ..



ايضا فكره فتح موضوع جديد يحمل نفس الرساله ..
صعب جدا .. هناك الكثير من التفاصيل التي لابد ان تكون موجوده ..
ولا اريد الاستغناء عنها .. وسيصبح الامر فيه شئ من التشتيت
ومازال اخي الفاضل صمت 1 ... يقترح بإستقبال اعضاء جدد ..
ومتسابقين جدد ..
.
.
احترت في ارضاءالجميع
واحترت ايضا في كيف لي ان احقق هدف محدد في وقت محدد والناس يتبدلوا ويتغيرون
ليس الجميع على الوعد والعهد ..وهذا مشكله كبيره

عندما تكون يد واحده تصفق .. واليد الثانيه نصفها يصفق ..
والنصف الاخر لاء ..

.
.

جملك الله برضى الرحمن

لا تحتارين ولا شي كل شي ماشي على حسب

الاصول والحمدلله ونحن بانتظار المفاجئه وارجو ان

يتأخر اليوم المحدد

دمتي بود


بوحارب شكله ماخد مقلب بنفسه مع الكرك ههههههه
الظاهر هذا هي الحميه المتبعه عنده

شاكره لك اختى
تحداني ان شالله على الدرب

اختي كازانوفا اخوي بحارب ما يجند راسه

الا شباتي وكرك وصحن كيمه صحن بصل

خخخخخخخخخخخ

صمت 1
31-03-2010, 01:10 PM
يسعد مساااكم

للاسف وزني مثبت 70 كيلو احاول انزله وحابة اوصل 65 كيلو اولا

بس ان شاءالله امشى وانتظر الجهاز الجديد

يعطيج الصحه والعافيه اختي عيون الوكره

انا نفسج اختي وقف عندي النزول خذت

راحه يومين وبديت امس واليوم احس

في فرق ونتيجه ارجو منج تريحن يومين

وترجعين للحميه

دمتي بود

صمت 1
31-03-2010, 01:14 PM
صباح الخير
شهر ابريل جاي.. وما اشوف تحديث لقائمة المشاركين اللي كانت في البداية ( وحتى القائمة نفسها دورتها وما حصلتها)

هل بتفتحون موضوع جديد ونتابع فيه ..كيف الترتيب بيكون؟

المهم الاستمرارية

مستمرين اخوي تسلم على اهتمامك ونصايحك

دمت بود

رذاذ
31-03-2010, 01:19 PM
انا للحين نزلت بس 7 كيلوا واتعقد من الميزان صراحه احس انه خربان

عيون Qatar
31-03-2010, 01:21 PM
يعطيج الصحه والعافيه اختي عيون الوكره

انا نفسج اختي وقف عندي النزول خذت

راحه يومين وبديت امس واليوم احس

في فرق ونتيجه ارجو منج تريحن يومين

وترجعين للحميه

دمتي بود



حاولت ذلك بس مشكلتي انا كسولة ههه:secret:

يعطيك العافية اخي صمت على اهتمامك

وربي يوفقك ان شاءالله بتحصل الرجيم اللي يناسبك:)

صمت 1
31-03-2010, 01:28 PM
انا للحين نزلت بس 7 كيلوا واتعقد من الميزان صراحه احس انه خربان

كفو والله عليك اخوي رذاذ ماشاالله تبارك الرحمن

هههههه انا مثلك جنني الميزان الرقمي يوم زايد 2

ويوم نازل كيلو , غيرته وخذت العادي

تحياتي

صمت 1
31-03-2010, 01:37 PM
حاولت ذلك بس مشكلتي انا كسولة ههه:secret:

يعطيك العافية اخي صمت على اهتمامك

وربي يوفقك ان شاءالله بتحصل الرجيم اللي يناسبك:)

تسلمين اختي عيون الوكره الكسل موجود

في كل انسان , علي وعليج التغلب عليه

بالاراده والتصميم في جميع المجالات

مو شرط الحميه

ارجو منج ان لا تكونين ايحائيه وتكبرين

فكره الكسل في نفسج وتغلبين عليها

دمتي بود

صمت 1
31-03-2010, 09:51 PM
مساكم الله بالخير

قبل شهرين كان قياس الخصر مابين 45

او 44 واليوم وانا في الجيم قلت في نفسي

ليش ماقيس بصراحه تفاجئت بالرقم كان

41 سنتيمتر شي حفزني زياده على التدريب

وبذل مجهود اكثر من الايام السابقه

تحياتي

حياة
31-03-2010, 10:47 PM
.نزلت في اقل من اسبوع نص كيلو ولله الحمد

تحداني
31-03-2010, 11:46 PM
صمت 1

.. مساء النور والسرور ..
كيف حال الجميع .. اشتقت لهذا المكان ..
ولا اعرف كيف اوزع قرائتي ومشاركاتي بين كل الأقسام :)
وكيف اعطي هذا المكان حقه ..

.
.
إن رأيتوا شئ من التقصير ..
فأرجو ابداء الملاحظات .. احترم رغباتكم .. واحترم وجودكم معي ..
فيجب علي احترام ذلك ..


.
.


ما شاااااااااااااء الله .. تبارك الرحمن
قلت لك انت رقم جدا صعب في هذا المكان
واصل اخي الفاضل .. فكره فقد الكثير من الكيلوجرامات تشعرنا بالرضا ..
وفكره صغر المقاسات .. ايضا جدا ممتعه ..


.
.



حاول ان تواضب على قياس وزنك .. وخصرك ..
وجدد ذلك بين نهايه كل اسبوع .. ولا تنسى الميزان ..
اجعله دائما قريبا منك ..



.. واصل .. فمكافأتي لكم .. ستكون كبيره جدا جدا ..
صدقوني ..


كل برنامج غذائي لا يكتب له النجاح
الا بطول المده .. سأحاول اختصار مده الاختبار
واطاله مده التحدي ..

.
.
flagland
هل هكذا صحيحا ؟؟ :)اكتبه عن ظهر غيب .. سامحني على الخطأ
ما شاء الله تبارك الرحمن ..


عيون الوكره
اياني واياج اشوفج في مائده شبكه الاسهم القطريه
وليل نهار اتنبشين في مواضيع الهامور ...
والشعري ... افقدي الذاكره فيهم ..
وخليج معانه .. :)


.
.
ترى بزعل :(


.
.
وين star وين مروج قطر ؟؟ :(



رذاذ
الف مبرووووووووووووووووووك اخي الفاضل ..
ما شاء الله تبارك الرحمن أحب المفاجأت الكبيره كهذه ..
اعتذر عن عدم ردي .. واعتقد انك تعرف ما الذي تقصده ..
والسبب يعود اني لا افتحه دائما ..
واليوم وجدته .. وغدا ان شاء الله سيكون الرد على طاولتك بإذن الله ..



جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
01-04-2010, 10:40 AM
صباح الخبر

اشتقنا لهم وينهم لا يكون زعلانين

وين star وين مروج قطر ؟؟

وام حمد ومحمد وين فرحه وين جينيس

وين كايد الوكره

طلتكم تكفي

كازانوفا
01-04-2010, 12:31 PM
مساء الخير على الجميع مبروك للاخ رذاذ على نزول الوزن
وانا معك بس اشوف الميزان رجعني شوي للوزن السايق اشك فيه انه خربااان هههه
وبالتوفيق للجميع ان شالله

Al-Kuwari
01-04-2010, 12:37 PM
انا كان وزني 97 وجاتني فتره كانت ارادتي قوية ونزلت في اقل من 3 شهور لـ 76

وتميت على هالوزن قرابه 7 شهور بس الحين رجعت متنت شوي وصار وزني 86 :(

بديت بالرجيم من يديد قبل يومين والحين وزني 84,5

ناوي انزل مره ثانيه لين 76 او 70 بعد اذا قدرت :)

وطولي بالمناسبه 1,80 سنتيمتر


بالتوفيق للجميع

مرتبش
01-04-2010, 12:52 PM
بالتوفيق للجميع
اخوي الكواري ماشاء الله النزول كان ممتاز وفترة السبع شهور فترة زينة .. بس ليش زاد وزنك مرة ثانية ..هل كنت تلعب رياضة ووقفت؟ او رجعت تاكل مثل قبل او الرجيم كان قاسي ؟

لو تعطينا تجربتك ليستفيد منها الاعضاء ..اسأل مجرب ولا تسأل طبيب

Al-Kuwari
01-04-2010, 12:58 PM
انا نزلت قرابه ال20 كيلو في 3 شهور لأن كان رجيمي قاسي " وبين قوسين مب صحي :p "

تميت فتره 7 شهور ما امتن لأن في فترات كنت اركض على الكورنيش وبشكل عام ما كنت اكل كثير

بس فالفتره الاخيره الشهيه زايده وانا اخوك وما قمت اصكر حلجي :tease:


بس ناوي ارجع للرجيم مره ثانيه ولكن بشكل صحي اكثر الحين وانزل لين 75 او 70 ان امكن :)

مرتبش
01-04-2010, 01:12 PM
يعطيك العافية على ردك الطيب

فعلا الرجيم القاسي تكون نتائجة غير مضمونة ..لانه اللي يسوي الرجيم ما يتعلم كيف يتعامل مع الاكل بشكل صحي فيرتكب الاخطاء وتبين نتيجتها بعدين.. الرجيم الصحي ولو انه يطول بس عالاقل الواحد يتعلم شي صعب يتعلمه بأي طريقة ثانية.. يتعلم الاكل الصحي وطريقة التعامل مع الاكل بصورة عامة وكمية الاكل المعقولة..اوقات الاكل ويتعلم يمارس النشاط البدني واهميته ..
كلها عادات ما تجي بين ليلة وضحاها ..تحتاج وقت وتكرار عشان تترسخ وتصير اسلوب حياتنا.

الله يوفق الجميع

صمت 1
01-04-2010, 01:13 PM
انا نزلت قرابه ال20 كيلو في 3 شهور لأن كان رجيمي قاسي " وبين قوسين مب صحي :p "

تميت فتره 7 شهور ما امتن لأن في فترات كنت اركض على الكورنيش وبشكل عام ما كنت اكل كثير

بس فالفتره الاخيره الشهيه زايده وانا اخوك وما قمت اصكر حلجي :tease:


بس ناوي ارجع للرجيم مره ثانيه ولكن بشكل صحي اكثر الحين وانزل لين 75 او 70 ان امكن :)

الله يوفقك اخوي

صمت 1
01-04-2010, 01:15 PM
يعطيك العافية على ردك الطيب

فعلا الرجيم القاسي تكون نتائجة غير مضمونة ..لانه اللي يسوي الرجيم ما يتعلم كيف يتعامل مع الاكل بشكل صحي فيرتكب الاخطاء وتبين نتيجتها بعدين.. الرجيم الصحي ولو انه يطول بس عالاقل الواحد يتعلم شي صعب يتعلمه بأي طريقة ثانية.. يتعلم الاكل الصحي وطريقة التعامل مع الاكل بصورة عامة وكمية الاكل المعقولة..اوقات الاكل ويتعلم يمارس النشاط البدني واهميته ..
كلها عادات ما تجي بين ليلة وضحاها ..تحتاج وقت وتكرار عشان تترسخ وتصير اسلوب حياتنا.

الله يوفق الجميع

مرتبش كلامك كله حكم ماشاالله عليك

STAR
01-04-2010, 08:04 PM
كازانزفا

ع.م

قطر 4 اوول

قينسس

وينكم ووين المعلومات الصحية؟؟

مروج قطر

وينج مختفية ووين صور الاكل؟؟؟

صمت1لحقتهم؟؟ وين صور أكلك اللي تشجعنا فيها؟؟؟

مرتبش اذا عندك معلومات اكثر او صور للتمارين .. ياليت تحطها لنا .. كعادتك الطيبة :shy:

صمت 1
01-04-2010, 09:18 PM
كازانزفا

ع.م

قطر 4 اوول

قينسس

وينكم ووين المعلومات الصحية؟؟

مروج قطر

وينج مختفية ووين صور الاكل؟؟؟

صمت1لحقتهم؟؟ وين صور أكلك اللي تشجعنا فيها؟؟؟

مرتبش اذا عندك معلومات اكثر او صور للتمارين .. ياليت تحطها لنا .. كعادتك الطيبة :shy:

المتوفر من الصور شي يخرع صور مجابيس

يعطيج العافيه اختي البلوتوث مايشتغل عندي

بس ابشري من هذا الاسبوع بالصور

واخبار الحميه معاج انشاالله كلشي ماشي تمام

تحداني
01-04-2010, 10:44 PM
.. مساء الخير على الجميع ..

.
.


عند ممارسه اي نظام غذائي عشوائي قد ينتج
فقد كم هائل من الاوزان .. كما ذكرنا سابقا هذه الاوزان عباره عن سوائل ..
وليست تلك الدهون المعقده .. يجد الشخص في الاسبوع الاول يفقد 3 الى 2 كيلو جرام
الاسبوع الثاني 4 وهكذا ..

تبقى المراحل الاخيره من الوزن هي اصعب المراحل ..
حيث يحتاج الجسم الى شخص يعرف كيف يتعامل مع تلك الدهون .
وماهي التمارين المناسبه


.
.
ذكرنا وأرغب أن أذكركم به نظرا لقرائتي لما تطرق اليه الاخ الكواري
لا نريد انقاص الوزن بطريقه السريعه
ولا اعتقد من تعود على جسمه وهو متلئ .. ليس لديه الصبر ..
بأن يفقد تلك الاوزان بطريقه صحيه ..


.
.
الشخص خلال فتره الحميه الغذائيه .. يعطي انذار الى ما يقوم بداخل جسده
وكأنه يقول ستتغير تلك الانظمه الغذائيه .. ستقوم بمهام جديده ..
ستصغر المعده تدريجيا .. بحيث يشعر الشخص بالشبع بسرعه هائله ..
.
.


عندما يكون الشخص جائع .. فيبدأ بتناول الطعام بطريقه جدا شرسه
بدون تركز .. وبدون كنترول .. لذلك لا تعرضوا انفسكم لتلك المرحله ..
لا مانع من اكل 15 مره في اليوم
والعبره كما ذكرت في نوعيه الاطعمه وكميتها
وليس في عدد المرات ..
.
.
بعد تناول الطعام المخصص لك .. قد تشعر انك مازلت جائع
هذا الاحساس احساس وهمي .. بحيث ان الطعام لم يصل الى الآن الى الدماغ ..
والى باقي الاعضاء ..
انتظر 20 دقيقه .. ولاحظ ماذا سيحدث ..

.
.
نحتاج الان بعد مرور .. شهر واثلاث ايام ..
ان بدأ بالرياضه المكثفه .. بالمشي المكثف بالتمارين الرياضيه المكثفه ..
بدأنا تدريجيا وحان وقت اثبات الذات مع الذات ..

.
.
تخيل دائما انك في مرحله تحدي .. مع الجسد ..
اما ان تغلبه .. واما ان تستسلم للوزن الزائد ..
لن تستطيع ارتداء ما يحلو لك ..
لن تستطيع المشي براحه ..
لن تكون الثقه موجوده ..

.
.


يتبع

تحداني
01-04-2010, 10:59 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-rizdh85c.jpg (http://www.up.qatarw.com)



هذه النوعيه من الأحذيه " أجلكم الله " هي أفضل الأنواع ..
وليس اي حذاء رياضي يمكننا لبسه اثناء المشي .




يعود السبب لجودته وتفضيله على بقيه الاحذيه ..
انها مقوسه من الاسفل وتسهل عمليه المشي .. وعدم شد العظل السفلي للقدم ..
ايضا هي ملائمه لكل السرعهت .. سواء من يمشي ببطئ .. او بسرعه ..
فإحرصوا على لبس .. افضل الانواع .. وعند الذهاب لمحلات الرياضه ..
قولوا لهم نحتاج حذاء ريلضي " خاص للمشي "



*********

فإذا كان الهدف هو حرق 100 سعر حراري في اليوم عن طريق ممارسة رياضة المشي اليومي، فان المدة اللازمة لحرق هذه الكمية من السعرات ستكون المشي لمدة ساعة للأشخاص الذين يمارسون المشي البطيء. أما بالنسبة لممارسي المشي السريع فالزمن المستغرق لحرق نفس الكمية من السعرات هو ثلاثين دقيقة.



.عند المشي حاول شفط المعده ... وهذا يساعد .. على ازاله تلك الشحوم .. وجعل البطن اكثر سرعه في فقد الدهون .. وهناك من الناس من يرتدي .. حزام ضاغط ..
او للبنات " مشدات " لا مانع من ذلك ..

.
.
عند المشي حاول ان تستمر بأخذ نفس عميق .. من الانف .. وخروجها من الفم .. فهذا يساعد تهويه القلب .. والتجويفات ..
ودخول الهواء الى العضلات .. وحرق الدهون بشكل اسرع ..

.
.
لا تحاولوا الاكثار من شرب الماء اثناء المشي ..
فقد يضايكم ذلك وتشعروا بألم في الخصر ..
حاولوا شرب الماء اما قبل الرياضه او بعدها ..

.
.
افضل دائما الاماكن المفتوحه للمشي .. منها منظر جميل .
وهواء نقي .. ولكن ان تعسر لكم ذلك .. فالبعص يستخدم أجهزه المشي
انا معها وضدها في نفس الوقت .. لان هذه الاجهزه ايضا يحتاج شخص يعرف التعامل معها .
سيتم شرحها الآن ..





يتبع

صمت 1
01-04-2010, 11:01 PM
.
نحتاج الان بعد مرور .. شهر واثلاث ايام ..
ان بدأ بالرياضه المكثفه .. بالمشي المكثف بالتمارين الرياضيه المكثفه ..
بدأنا تدريجيا وحان وقت اثبات الذات مع الذات ..

.
.
تخيل دائما انك في مرحله تحدي .. مع الجسد ..
اما ان تغلبه .. واما ان تستسلم للوزن الزائد ..
لن تستطيع ارتداء ما يحلو لك ..
لن تستطيع المشي براحه ..
لن تكون الثقه موجوده ..

اختي تحداني بالنسبه لي كان اول شهر درس

وتعلمت منه الكثير وانا للحين اتعلم واستفيد

منج ومن اخواني المشاركين ومن تجاربهم

تعلم اهم شي في الحميه الصبر وعدم الحرمان

من الاكل وان المفروض اوزع اوقات الاكل ونوع

الاكل وكميه الاكل.

وستراجيتي الجديده حميه مدتها 5شهور

لتهذيب النفس وتدريبه على الاكل الصحي

والمفيد

تحياتي

STAR
01-04-2010, 11:13 PM
صمت 1

والله ليحين ماشية معاكم وباقي اقيس الوزن عن الصدمااات هههه .. الاسبوع اياي بقيس الوزن ...


تحداني الزمن

شكرا عالمعلومات اللي فادتني واااايد...



بس عندي مشكلة .. انا من صغري عندي هالعادة اللي تحرجني دوووم...

اني من النوع اللي تااكل سررريع:shy:

يعني لو تحطون صحنين بنفس المقدار .. صحن لي و صحن لشخص ثاني .. راح تلاقون انا خلصت قبل الشخص الثاني يخلص حتى ما وصل هو لنص الصحن...!!

مع ان آكل بطريقة مرتبة وما احس اني سريعة فالاكل احس اني عادية .. بس دايما لما اكون مع اي حد ثاني ياكل دايما انا اخلص قبل :weeping:

تحداني
01-04-2010, 11:16 PM
.. صمت 1 ..
دخلنا هذا الشوط الكبير من " الرابح الأكبر "
لكي نعلم أنفسنا وأبنائنا واخواننا .. ان لا علاقه الحميه بالحرمان
تلك المفاهيم القديمه التي ربطنا أنفسنا بها ..

.
.
بمعنى كلما ازداد الجوع ..
كلما ضعفنا أسرع .. وهذا خطأ كبير ..

.
.
الجسم يحتاج الى أطعمه صحيه تكفيه .. وتفيده
وليس بحاجه الى لحوم وشحوم .. تلتصق بالمعده .. وتمر عبر باقي الاعضاء
تخيل نفسك بعد ان تتناول المجبوس بيدك .. وعند الانتهاء من الاكل
كم مره محتاج ان تغسل يدك .. لكي تزيل الدهن من بين اصابعك ..
هذا هو حال أجسامنا عندما نسئ .. تغذيتها ..

.
.

لا علاقه الاكل الصحي بالحرمان ..
انما ذكرت في مشاركه سابقه عن الاندومي ..
وانا لا انصح بتناوله ابدا ..
هي من الوجبات الفقيره بالفيتامينات
الكثيره السعرت الحراريه
.
.
ذكرت ايضا تناول الفواكهه ..
لا يعني الاكثار منها .. فالسكريات قد تتحول الى امور اخرى ..

.
.


لنتعلم ان نأكل بإعتدال ..
نشرب الماء بكثره
نوزع الوجبات ..

.
.
لنعطي انفسنا يوما للراحه .. نأكل خارج البيت ..
ولكن لا نكثر ايضا .. فما تعتقدونه انه مشاوي ..
فهي مليئه بالدهون من الخارج .. يقومون بمسح الدهن بعد الشوي
.
.
الكفته ايضا ابتعدوا عنها ايضا مليئه بالشحوم ..

.
.
.

لنكمل .. مع الرياضه
ومن ثم نعود لكل الاسئله والاستفسارات ..
وتصحيح اظافي للكثير من المعتقدات الخاطئه جدا جدا

تحداني
01-04-2010, 11:26 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-9bty6hpg.jpg (http://www.up.qatarw.com)



:)



أعتقد أن الكثير من البيوت تملك من هذا الجهاز
السير المتحرك او جهاز المشي (Treadmill)...


هذا الجهاز وفر على الكثير عناء الخروج من البيت ..
ومتى ما رغب الشخص المشي عليه مشى .. هناك انواع كثيره من هذا الجهاز ..

هناك من يقيس نبضات القلب
السرعه
العرات الحراريه
الخطوات
المسافه ..
الثواني ... الخ

.
.
وهناك انواع جدا عمليه ..


هناك ايضا انواع .. تتعلق بالحجم .. وعرض السير ..
هذا يعود حس الرغبه ..

.
.
كل من يمشي على هذا الجهاز عليه ان يضع في عين الاعتبار عدد من الامور ..

ان التجربه الاولى او المره الاولى محتاج ان يمشي حوالي 20 دقيقه والسرعه لا تكون جدا عاليه .. لان بعد الانتهاء من المشي سيشعر بألم في مفاصل الرجل .. نظرا للضغط الكبير ..
الذي كان على الركب والساق ..




يقوم الشخص بزياده السرعه تدريجيا .. مع مرور الايام ..
فان كان في الاسبوع الاول يمشي 20 دقيقه
الاسبوع الثاني يقوم بزياده 5 دقائق
والاسبوع الثالث 30 دقيقه .. وهكذا ..

.
.
لا يشعر الجسم بالمجهود الذي يقوم به الشخص
الا بعد مرور 10 دقائق .. فيبدأ الجسم بالتسخين .. وتبدأ افرازات العرق من بعدها ..
.
.
بعد ان نتنهي من المش اي في الدقائق الاخيره
علينا ان نبطأ السرعه تدريجيا .. وليس النزول مباشره من على الجهاز فهذا خطأ كبير ..
نريد ان تعود دقات القلب على ما هي عليها . وحركه الجسم تعود ايضا الى ما كانت عليه ..

.
.
بعد ان تنتهي نهائيا من المشي .. علينا ان نقوم ببعض تمارين الضغط ..
سأقوم بوضع صور .. وأساليبها ..
تمارين الضغط .. تمكن الجسم من القدره على الرياضه بساعات اكثر ..
وتقوم ايضا بشد الجسم ..
كلما كان الشد عالي والوقت اعلى
كلما كان ذلك افضل ..

.
.



يتبع

تحداني
01-04-2010, 11:52 PM
... تمــــــــــــــارين الضغط ..



.. تمارين الضغط .. والتي نقوم بها بعد الانتهاء من الرياضه
كما ذكرت سابقا فهي تمكن الجسم .. من الشد .. تهويه العضلات
القدره على مزاوله الرياضه بلا ارهاق وتعب .. وهناك الكثير منها ..





http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-ptavs19g.gif (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-76dmhyi7.gif (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-t4lp5o25.gif (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-r00cx1d4.gif (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-5icnilz1.gif (http://www.up.qatarw.com)


يمكنك ايضا مشاهده الكثير من تمارين الضغط في اليوتيوب
يكفي ان تضعوا كلمه push up سترون الكثير الكثير ..


انتهينا



:)

جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
01-04-2010, 11:53 PM
سوال اختي تحداني الفرق بين الرز الابيض

والرز البني

صمت 1
02-04-2010, 12:02 AM
ما هو الفرق بين الأرز الأبيض والأرز البني؟
إن استبدال الأرز الأبيض بالأرز غير المقشور (البني) هو من الخطوات الهامة نحو تبني عادات أكل صحيّة، خاصة للمجتمع العربي حيث يرافق الأرز معظم الأطباق الرئيسية .
إن الفرق بين الأرز الأبيض والبني (غير المقشور) يتعدى الإختلاف باللون! ويكتسب الأرز لونه البني من لون طبقة النخالة التي تظل موجودة فيه.ومن أجل الحصول على الأرز الأبيض، يتم إزالة من حبة الأرز القشرة الخارجية الغنية بالألياف الغذائية، وكذلك أزالة البذرة الداخلية الغنية بالفيتامينات، الأملاح المعدنية، والمركبات المضادة للتأكسد التي تحمي من الأمراض المزمنة. وبمعنى آخر، إن الأرز الأبيض هو الجزء النشوي في حبة الأرز الكاملة، وهو غني بالسعرات الحرارية وفقير بالقيمة الغذائية.
تشير الدراسات أن تحويل الأرز البني إلى أبيض يفقده 67% من فيتامين b3 ، 80% من فيتامين b1، 90% من فيتامين b6، 60% من الحديد، نصف كمية معدن المنغنيز،نصف كمية الفوسفور، وجميع الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية.

هل يفضّل نقع الأرز البني قبل طهية؟
بيّنت دراسة أمريكية حديثة في كلية جورجيا للطب أن نقع الأرز لمدة 24 ساعة قبل طهيه يساعد في الحصول على توازن أفضل للسكري وفي الحد من التلف في الأوعية الدموية والجهاز العصبي الناجم عن مضاعفات السكري. وقد أكد الباحثون في هذه الدراسة أن نقع الأرز البني ليوم كامل يعيد نشاط المكوّن الذي يساعد بذور الأرز على النمو، وأن مكونات النمو غير موجودة في الأرز الأبيض. وتساعد مكونات النمو في الأرز البني على إعادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم الى طبيعتها، مما يساهم في توازن أفضل للسكر في الدم وفي تخفيض احتمالات الإصابة ببعض مضاعفات السكري

تحداني
02-04-2010, 12:05 AM
.. star ..
:)


الشكر لله دائما وابدا انا تحت امركم جميعا .
ما عليكم سوى الانتظام واتباع الحميه دون ان تخربطوا :)
الاكل بسرعه هاذي عاده .. وان تعود عليها الشخص مشكله ..
بحيث الأكل لا يهضم بطريقه صحيه والوصول لحاله الاشباع لا تأتي بسرعه ..
كلي على مهلك غاليتي .. واشغلي نفسك بشئ .. لكي لا تأكلي بسرعه ..

.
.

صمت 1

لا فرق بين الارز الابيض والارز الاسمر ..
سوى ان الارز الاسمر لم نزل منه القشره الخارجيه اي الالياف
وهذه الالياف جدا جدا مفيده للجسم .. وتعطي احساس بالشبع .. فأنا افضلها ..

اما الارز الابيض فقد تم معاملته وازاله تلك القشور الخارجيه ..
اي خاليه من الألياف ..



مهما كان نوع الارز ..
فلا تأكل أكثر من علبه زبادي واحده .. اجعلها مقياس لقياس كميه الرز ..
ووقتها لا تأكل الخبز .. لانه احل محله ..
.
.

لنأتي لبعض الملاحظات

الاندومي " منعا باتا " لانها وجبه فقيره من كل شئ .. ولا تأتي الا بالسمنه
الفواكهه " بكميه محدوده " وتكون حصتين في اليوم
العصائر .. اما الكيوي او الانناس .. اما المنجا .. والموز فيعني ذلك .. اكثر من حبه واحده ..

.
.
الخبز " لك طوال اليوم خبزين عربين متوسطين " حجم خبز المخازن الكبرى " الامراء "
او الرغيف الساخن فرضا ..

.
.
الاجبان الالبان " خاليه الدسم "


.
.
جملكم الله برضى الرحمن

ماريسا
02-04-2010, 01:11 PM
أحد عنده فكرة الجبنة المثلثة للبقرة الضاحكة (العادية مش قليلة الدسم) كم سعره فيها ؟ :(

كازانوفا
02-04-2010, 08:51 PM
اسفه يا دانتيل ما عندي فكره :)

ان شالله بيردو عليكي المشاركين اللى ما لهم اثر اليوم
:)

صمت 1
02-04-2010, 10:26 PM
مساكم الله بالخير والبركات يوم مبارك انشاالله على الجميع

اليوم بسرد لكم بالصور الوجبات والاماكن التي ذهبت اليه

قمت اليوم بدري الساعه الثامنه صباحا وكان فطوري

2توست اسمر مع جبنه عكاوي

http://qatar4up.com/upfiles/9T834040.jpg (http://qatar4up.com/)

بعدها شفت اليهال قاعدين مخلصين فطورهم جاتني فكره اني اخذهم للحديقه اللي بالفريج

وقريبه من البيت اخليهم يلعبون في الالعاب الموجوده وانا ساعه مشي اعجبتهم الفكره

خذو وياهم الله يعزكم جواتي السكي وكوره وانا طبعا حذاء المشي استمتعو اليهال

بالالعاب وانا استغليت الوقت بالمشي مده ساعه وهذي صوره للحديقه

http://qatar4up.com/upfiles/35B34040.jpg (http://qatar4up.com/)

بعد مارجعت من الحديقه رحت اجهز نفسي لصلاه الجمعه

وفي جبه الغدا زوجتي العزيزه ماقصرت عدت لي وجبه حلوه برياني ربيان

بالرز الاسمر وهذي الصوره

http://qatar4up.com/upfiles/0KF34040.jpg (http://qatar4up.com/)

وطبعا بعد الغدا لازم اخذي قيلوله للعصر وبعد صلاه العصر جلست مع العايله وتقهويت وياهم

وبعدها توجهت للنادي مارست رياضتي المفضله لين المغرب وبعد صلاه المغرب دخلت صاله

الجيم مشيت على الجهاز المشي 45دقيقه وبعده تمارين البطن وبعده تمارين تقويه على الاجهزه

الموجوده في الصاله لين موعد صلاه العشا خذت دش وصليت اهني انا كنت جوعان لدرجه

ماتصورنها ركبت السياره مريت البيت خذت زوجتي وتوجهت لاحد المطاعم المعروفه

طلبت لي سمك مشوي مع خضار مشويه وعصير برتقال وهذي الصوره للوجبه

http://qatar4up.com/upfiles/BA134040.jpg (http://qatar4up.com/)

وفي النهايه لازم في نتيجه وكانت اني كسرت حاجز 98كيلو وصلت 97 كيلو والحمدلله

وهذي صوره بالوزن

http://qatar4up.com/upfiles/B3u34040.jpg (http://qatar4up.com/)

وهذ ملخص عن اليوم بالصور بالتوفيق للجميع

دمتم بود

تحداني
02-04-2010, 11:56 PM
.. مساء الخير على الجميع ..



ما شاء الله صمت .. نشاط .. وحماس .. وروح معنويه عاليه ..
وارقام تتغير يوميا .. واراده قويه .. لا اله الا الله ..


.
.
تغير اسلوب حياتك بدرجه كبيره ..
عندما اتذكر قبل شهر كيف كنت .. واليوم كيف اصبحت ..
اشعر بسعاده كبيره ..

.
.
الله يوفقك يارب .. ويحفظ لك زوجتك وابنائك ..
ويديم عليكم السعاده دائما ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
03-04-2010, 12:10 AM
.. مساء الخير على الجميع ..



ما شاء الله صمت .. نشاط .. وحماس .. وروح معنويه عاليه ..
وارقام تتغير يوميا .. واراده قويه .. لا اله الا الله ..


.
.
تغير اسلوب حياتك بدرجه كبيره ..
عندما اتذكر قبل شهر كيف كنت .. واليوم كيف اصبحت ..
اشعر بسعاده كبيره ..

.
.
الله يوفقك يارب .. ويحفظ لك زوجتك وابنائك ..
ويديم عليكم السعاده دائما ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن

الحمدلله على كل حال

هذا بفضل رب العالمين وبفضل تشجيعكم

وتشجيع اخواني وخواتي المشاركين في

الرابح الاكبر

شكلي من الشهر الجاي لازم احط ميزانيه خاصه

للملابس يبيلها تغير بالكامل انشاالله

دمتم بود

تحداني
03-04-2010, 01:04 AM
الحمدلله على كل حال

هذا بفضل رب العالمين وبفضل تشجيعكم

وتشجيع اخواني وخواتي المشاركين في

الرابح الاكبر

شكلي من الشهر الجاي لازم احط ميزانيه خاصه

للملابس يبيلها تغير بالكامل انشاالله

دمتم بود





هذا أجمل إحساس .. أن تتغير نفسياتنا .. نوعيه أطعمتنا ..
حتى ملابسنا تحتاج الى تغير ..

:)


الحمد لله رب العالمين .. اهم شئ في الحياه صحه الانسان
ولا يسوى الامر ان نضيعه بموائد دسمه


.
.

أريدك أن تكمل الطريق


جملك الله برضى الرحمن

STAR
03-04-2010, 01:49 AM
صمت1

ماشاء الله عليك ...

الفال لي ان شاء الله

أم حمد ومحمد
03-04-2010, 11:09 AM
صباح الورد للجميع

الف مبروك يا صمت1 هذا التقدم الجميل

اعتذر للتأخير والحمدلله بعون الله وفضله كنت مستمره ونزلت الى 68 وخسرت 5 كيلو من التخفيف والمشي

لكن

لا أود الانسحاب لكني مجبره فأنا الآن أحتاج غذاء لاغذي نفسي وجنيني

وسأتابع معكم وأكون معكم قلباً وقالباً

وفقكم الله

علي974
03-04-2010, 01:59 PM
مساء الخير على الجميع

الحمدلله نزلت 5.5 كيلو في شهر
وان شالله بشد حيلي اكثر
والتوفيق للجميع

تحداني
03-04-2010, 02:08 PM
مساء الخير على الجميع

الحمدلله نزلت 5.5 كيلو في شهر
وان شالله بشد حيلي اكثر
والتوفيق للجميع



الف مبرووووووووووووووك اخي الفاضل واصل وثابر اكثر
اريد ان اسمع ارقام كبيره .. بشرط ان تتبع حميه غذائيه صحيه ..
وبإسلوب صحي ...
.
.
ولا تنسى شرب الماء بكثره .. وممارسه الرياضه ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
03-04-2010, 02:13 PM
صباح الورد للجميع

الف مبروك يا صمت1 هذا التقدم الجميل

اعتذر للتأخير والحمدلله بعون الله وفضله كنت مستمره ونزلت الى 68 وخسرت 5 كيلو من التخفيف والمشي

لكن

لا أود الانسحاب لكني مجبره فأنا الآن أحتاج غذاء لاغذي نفسي وجنيني

وسأتابع معكم وأكون معكم قلباً وقالباً

وفقكم الله




.
.
الف مبروك على الحمل الجديد .. والله يبارك لك فيه ..
وتبشرينا ان شاء الله.. لا مانع ان نأكل اكل صحي وغذائي طوال فتره الحمل ..
فالكثير من الناس يأخذون حمياتهم الغذائيه الخاصه لفتره الحمل ..
من الطبيبات المتابعات لهم ..

.
.
.
اعرف ان الاكل سيزيد نوعا ما ..
نظرا ان هناك شخص آخر يشاركنا فيه .:).

.
.
خير ما فعلتي .. انقاص بعض الكيلو جرامات ..
قبل الحمل شئ جيد حتى لا يزيد الوزن مرتين ..
فتكرار الحمل دون عمل كنترول ..
قد يسبب الضرر على الجسم .. وعلى الوزن ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن

بوحارب
03-04-2010, 03:07 PM
السلام عليكم

سؤال لو تكرمتوا

شنو افضل علك ( علوج ) للحمية

ع.م
03-04-2010, 04:17 PM
أخونا بوحارب.. إذا قصدك علك ينزّل الوزن ماأدري..

وإذا قصدك علك مايمتن.. فيه أنواع sugarfree فالجمعيات.



ماشاء الله صمت ماتوقعت الاستمرارية بتكون بهالإصرار.. بالتوفيق يااارب..




أختي تحداني الله يعطيج العااافية على هالمعلومات القيـــــــــــمة..



أنا ماحب أثقل عليكم المتصفح لأن خبركم ماعندي معلومات قيمة نفسكم.. وبصراحة وقتي ضيق جداً..



بس على قد ما أقدر أطل عليكم..


بالتوفيق يارب..

صمت 1
03-04-2010, 08:44 PM
صمت1

ماشاء الله عليك ...

الفال لي ان شاء الله

انشاالله الله يوفقج والنتائج هذي كله من تشجيعكم


صباح الورد للجميع

الف مبروك يا صمت1 هذا التقدم الجميل

اعتذر للتأخير والحمدلله بعون الله وفضله كنت مستمره ونزلت الى 68 وخسرت 5 كيلو من التخفيف والمشي

لكن

لا أود الانسحاب لكني مجبره فأنا الآن أحتاج غذاء لاغذي نفسي وجنيني

وسأتابع معكم وأكون معكم قلباً وقالباً

وفقكم الله

مبرووووووووك على الحمل والله يبلغج اتشوفين

اعيال اعياله


مساء الخير على الجميع

الحمدلله نزلت 5.5 كيلو في شهر
وان شالله بشد حيلي اكثر
والتوفيق للجميع

كفو والله تستاهل وحنا معاك للاخير


السلام عليكم

سؤال لو تكرمتوا

شنو افضل علك ( علوج ) للحمية

بوحارب في سابجي دايت في مطعم حمود في

فريج بن عمران

خخخخخخخخخخ


أخونا بوحارب.. إذا قصدك علك ينزّل الوزن ماأدري..

وإذا قصدك علك مايمتن.. فيه أنواع sugarfree فالجمعيات.



ماشاء الله صمت ماتوقعت الاستمرارية بتكون بهالإصرار.. بالتوفيق يااارب..




أختي تحداني الله يعطيج العااافية على هالمعلومات القيـــــــــــمة..



أنا ماحب أثقل عليكم المتصفح لأن خبركم ماعندي معلومات قيمة نفسكم.. وبصراحة وقتي ضيق جداً..



بس على قد ما أقدر أطل عليكم..


بالتوفيق يارب..

افاااا والله عليج انشاالله العزيمه موجوده لين اصير

اسلاته

الله يوفقج في حياتج العائليه والعمليه

نورالهدى
03-04-2010, 09:45 PM
انا نزلت 4 كيلو

فرحة الكواري
03-04-2010, 10:00 PM
الحمدالله 7.5 كيلو

بديت برنامجي معكم مع اخصائي تغذيه + رياضه نص ساعه كل يوم او مشي

باقي 22.5 كيلو

ان شاءالله

صمت 1
03-04-2010, 10:08 PM
انا نزلت 4 كيلو

تستاهلين والله


الحمدالله 7.5 كيلو

بديت برنامجي معكم مع اخصائي تغذيه + رياضه نص ساعه كل يوم او مشي

باقي 22.5 كيلو

ان شاءالله

الله يوفقج انشاالله كله 3او4اشهور

بالعزيمه والاصرار بتحقيقين الهدف

وحنا معاج ادعي لنا

تحداني
03-04-2010, 10:17 PM
.. مساء الخير على الجميع ..

نور الهدى
فرحه الكواري



الف مبروووووووووووووك لكم
والله انجاز ليس فقط يحتاج له تصفيق ..
انما يحتاج له وسام فخر .. ان الانسان بإمكانه ان يفعل اي شئ ..
هو يرغب به .. ويريد ان يتحداه ..
.
.
أريدكم ان تخلصوا الوعد مع ذاتكم .. وليس معي
أن تكملوا المشوار بنفس العزيمه
وبنفس القوه والاراده ..


جملكم الله برضى الرحمن

.................................................. .............
.
.
.

قررت اليوم الخروج من البيت .. بعد أن حبسني المرض مجددا ..
3 أيام ولله الحمد والمنه .. خرجت تقريبا الساعه 7:30 مساءا .. لكي اشتري
قهوه أمريكيه من " كوستا " :) اخترع لي مشوار فقط لكي ارى الشارع ..
واتنفس هواء مختلف عن هواء البيت ..
.
.
كعاده الجميع وهم يقودون السياره ..
يحاولون البحث عن محطه تروق لهم .. واذا بي اسمع .. كلمه " سعرات حراريه "
ابتسمت .. وعدت للوراء قليلا لكي اقف مجددا على تلك المحطه ..



كانت محطه قطر .. لقاء مع اخصائيه تغذيه تدعى " حنان "
كانت في استضافه الاخت والمذيعه " بثينه عبد الجليل "
يبدو ان اللقاء كان طويل .. ووصلت متأخره
حيث كانت تتكلم عن نقطه جدا مهمه ..



ان من بين السلوكيات الغير صحيه ..
والتي يقوم بها الكثير .. انهم يأخرون وجبه العشاء ..
اي يجعلونها في ساعات جدا متأخره ..
ما بين العاشره الى الحادي عشر ..

.


.
والبعض يعتبرها وجبه اساسيه ..
اي يقوم بالاستغناء عن الفطور والغداء ..
ويقومون بتعويض ذلك في العشاء ..
وهذا امر خاطئ ..

.
.
وصدقت الى ماذهبت اليه ..
فمن يتعشى متأخرا ومن ثم ينام .. يشعر بخمول .. وتخمه بعد الاستيقاظ ..
بل يشعر ان جسمه مرهق ..
ومعدته ممتلئه ..


فمن الافضل ترك مده ساعتين بين الاكل والنوم ..
لكي يقوم الجسم بدوره في هضم الطعام ..
.
.

يتبع

صمت 1
03-04-2010, 11:05 PM
قررت اليوم الخروج من البيت .. بعد أن حبسني المرض مجددا ..
3 أيام ولله الحمد والمنه .. خرجت تقريبا الساعه 7:30 مساءا .. لكي اشتري
قهوه أمريكيه من " كوستا " اخترع لي مشوار فقط لكي ارى الشارع ..
واتنفس هواء مختلف عن هواء البيت ..
.

ماتشوفين شر اجر وعافيه انشاالله

مرتبش
03-04-2010, 11:13 PM
الموضوع اليوم ينبض بالحيوية
المشاركات جميلة والاعضاء منورين المنتدى
بالتوفيق للجميع

بوحارب
03-04-2010, 11:28 PM
ع.م تسلم اخوي على المعلومة ونعم العلك اللي اقصده يكون خالي من السكر لأني احاول اخفف من السكريات اشوي

صمت خل السابجي لك ههههههههههههههههههههههههههههههههههه وزيد فوقهم صحن كيمة وصحن بصل وااااااو هههههههههههههه

تحداها الزمن ماتشوفين شر اختي واذا في خاطرج الكوفي ترى انسوي لج كرك ماحصلشي من أبل ^ ـ ^.

تسلمون وعساكم على القوة

صمت 1
03-04-2010, 11:34 PM
ع.م تسلم اخوي على المعلومة ونعم العلك اللي اقصده يكون خالي من السكر لأني احاول اخفف من السكريات اشوي

صمت خل السابجي لك ههههههههههههههههههههههههههههههههههه وزيد فوقهم صحن كيمة وصحن بصل وااااااو هههههههههههههه

تحداها الزمن ماتشوفين شر اختي واذا في خاطرج الكوفي ترى انسوي لج كرك ماحصلشي من أبل ^ ـ ^.

تسلمون وعساكم على القوة

ههههههههههه تسلم يالحبيب

تبي الصراحه خاطري بصحن كيمه طباخ البيت

بس بعد كم شهرانشاالله

تحداني
03-04-2010, 11:46 PM
.. بو حارب .. صمت 1
:oops:

بوحارب
03-04-2010, 11:50 PM
ههههههههههه تسلم يالحبيب

تبي الصراحه خاطري بصحن كيمه طباخ البيت

بس بعد كم شهرانشاالله

مال البيت مب شي لأنها ماتكون متروسة دهن مثل المطاعم ههههههههههههههههههه

تفضل هذي الوجبة السريعه وشغل بيت بعد:victory:


http://up.souqaldoha.com/get-4-2010-q990atbf.jpg (http://up.souqaldoha.com)

تحداني الزمن سوري لأني خربت الجروب مالج :(

تحداني
03-04-2010, 11:51 PM
.. صمت 1 .. بو حارب ..



الشر ما يجيكم يارب .. وعسى اعماركم طويله ..
ما احب الكرك للأسف الشديد .. ولا اكيد راح اطلبه منك ..
اخ وعلى العين والراس .. ومقامك عالي ونتشرف فيه ..




جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
03-04-2010, 11:56 PM
:anger1:
:anger1:
:anger1:

بو حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
صمت 1
رويس
:wizard::wizard::wizard:

sad-o-bas
03-04-2010, 11:59 PM
:nice:
مال البيت مب شي لأنها ماتكون متروسة دهن مثل المطاعم ههههههههههههههههههه

تفضل هذي الوجبة السريعه وشغل بيت بعد:victory:


http://up.souqaldoha.com/get-4-2010-q990atbf.jpg (http://up.souqaldoha.com)

تحداني الزمن سوري لأني خربت الجروب مالج :(

الله يقطع ابليسك يابوحارب، هذي مب جنها الآركيك الصومالي من مطعم هرجيسة الشعبي!

هيييييه يالدوحة الإعدادية.. أيام زمان!

تسلم يابوحارب على الرفرش

الرويـس
04-04-2010, 12:01 AM
اعتذر
مع طلب النظر بالاقتراح
:)

تحداني
04-04-2010, 12:05 AM
اختي تحداني
اقترح تحطين في توقيعج نتائج ( متجده ) بما تحقق

لان من الصعب ان احنا نتابع النتائج من خلال تتبع
المشاركات جميعها


فضلا ًلا أمراً
:p




.. انا راح اقول لك سالفه الاوزان ..
في مقدمه موضوعي .. قلت للاخوان رجاءا حطوا اوزانكم السابقه ..
واوزانكم الحاليه .. لكي نستطيع متابعه النتائح ..


نظرا لعدم دخولكم المتواصل ..
ونظرا ايضا لانقطاع البعض منكم ..


.
.
ولكن هذا الاقتراح لم يتحقق ..
لا ادري لماذا مع العلم اوزانهم السابقه موجوده في الجدول ..
اي في المشاركه الثالثه ..
.
.
انا صعب علي ذلك ..
لان تواصل الاعضاء يكون منقطع ..
والتغير هم من يعرفونه وليس انا ..
.
.
ما رأيك الآن .. هل تحتاج الى تغير الاقتراح ..
بتوجيه الرساله مجددا بطريقه اخرى . للاعضاء الكرام ؟؟؟





جملك الله برضى الرحمن

تحداني
04-04-2010, 12:07 AM
:nice:

الله يقطع ابليسك يابوحارب، هذي مب جنها الآركيك الصومالي من مطعم هرجيسة الشعبي!

هيييييه يالدوحة الإعدادية.. أيام زمان!

تسلم يابوحارب على الرفرش





:waiting::waiting::waiting:

صمت 1
04-04-2010, 12:16 AM
:nice:

الله يقطع ابليسك يابوحارب، هذي مب جنها الآركيك الصومالي من مطعم هرجيسة الشعبي!

هيييييه يالدوحة الإعدادية.. أيام زمان!

تسلم يابوحارب على الرفرش

عجييييييييييييييييييييب يابوحارب احلى فطور عندي

كان فعل ماضي وانا اطلب من الله ان يعطيك الصحه

والعافيه قولي ليش انا باقولك افراطي بالاكل

العشوائي جابلي السمنه ومرض السكر الله يبعده

عنك وعن الجميع انشاالله , وانا انصح الجميع

وانصح نفسي الان بعدم الافراط بالدهون والسكريات

الصناعيه والوجبات السريعه , الله يبعد عنكم المرض

تحياتي

تحداني
04-04-2010, 12:27 AM
.. زيت الزيتون ..



لعل الكثير من الناس يعتقدون .. ان بإمكانهم تناول زيت الزيتون
بالمقدار الذي يحلو لهم .. ملعقتين ثلاث ملاعق اربع ملاعق ..
مقلي .. مشوي .. وهذا امر خاطئ ..
زيت الزيتون به سعرات حراريه عاليه مثله مثل باقي الزيوت ..
وأعرف ان له فوائد تفوق باقي انواع الزيوت ..
ولكن لا يحق لكم سوى ملعقتين طوال اليوم ..
اما للسلطه
او لمسح اللحوم والدجاج وقت الشوي ..
او باي طريقه تحلو لكم ..
فقط ملعقتين ..



.
.

.. العنب..

ليس من حقكم اخذ علبه العنب بأكمله .. تمزمزوا به على راحتكم ..
ولا تحسبوا حباته وكأن الامر عادي جدا ..
عليكم بأكل كميه بسيطه .. بل كميه معدوده ..
حوالي 12 حبه فقط .. لان العنب به نسبه عاااااااااااااااااااااااااليه من السكر ..
هذا يعني ان تلك السكريات قد تتحول الى مواد اخرى ..

.
.
عليكم مراعاه ذلك ..
.
.

زيت النخيل


اي ماده تحتوي على زيت النخيل فهي ماده خطره ابتعدوا عنها قدر الإمكان ..
وخاصه المبيضات مثل " الكوفي ميت "
وكل انواع " الشبس "
لذلك ترون معظم اخصائي التغذيه يمنعونكم من ذلك ..
الكاكاو ايضا .. يحتوي على نسبه عاليه من زيت النخيل
.
.



جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
04-04-2010, 12:48 PM
.. زيت الزيتون ..



لعل الكثير من الناس يعتقدون .. ان بإمكانهم تناول زيت الزيتون
بالمقدار الذي يحلو لهم .. ملعقتين ثلاث ملاعق اربع ملاعق ..
مقلي .. مشوي .. وهذا امر خاطئ ..
زيت الزيتون به سعرات حراريه عاليه مثله مثل باقي الزيوت ..
وأعرف ان له فوائد تفوق باقي انواع الزيوت ..
ولكن لا يحق لكم سوى ملعقتين طوال اليوم ..
اما للسلطه
او لمسح اللحوم والدجاج وقت الشوي ..
او باي طريقه تحلو لكم ..
فقط ملعقتين ..

اختي تحداني كلامج صحيح واضيف اليه بعدم اضافه

الزيت زيتون اثناء الطبخ او الشوي لانها عندى تعرضه

للنار يتحول الى زيت عادي ويفقد فوائده ويستحسن

اضافته بعد الشوي

دمتم بود

عيون Qatar
04-04-2010, 01:26 PM
أمس خذت اجازة راحة للرجيم

وهذي عشاي ^_________^


http://up3.al-qatarya.org//uploads/images/al-qatarya-2e94486774.jpg


استراحة الجروب

وصفة خفيفة

اصابع كفته بالجبن والقشطة مع شيف ((عيون الوكرة ))

http://www.dohaup.com/up/2010-04-04/dohaup_2044494061.jpg (http://www.dohaup.com/)


http://www.dohaup.com/up/2010-04-04/dohaup_763118277.jpg (http://www.dohaup.com/)



المقادير::

الدجاج المسلوق
الجبن شيدار ( كرافت ) بحجم كبير
1 علبة قشطة
2 ملعقة كبيرة طحين
ملح - فلفل اسود

للتغطية :

البقسماط الناعم
2 بيض
الطحين

الطريقة::

يخلط جميع المقادير في الخلاط الكهربائي ماعدا البيض والطحين

وتشكل الدجاج على هيئة اصابع وتغمس في الطحين ثم البيض ثم في البقسماط

وتترك في الثلاجة لمدة ساعة او ساعتين
تحمر الاصابع في زيت غزير حتي يصير لونها ذهبيا
ثم يقدم مع شوربة البطاطس,,,,

صمت 1
04-04-2010, 01:35 PM
تسلم يدج اختي عيون الوكره

عندي سؤال نقدر نستغني عن الزيت

ونستخدم البخار لتحمير اصابع الدجاج

دمتي بود

عيون Qatar
04-04-2010, 05:48 PM
تسلم يدج اختي عيون الوكره

عندي سؤال نقدر نستغني عن الزيت

ونستخدم البخار لتحمير اصابع الدجاج

دمتي بود



يفضل استخدم زيت الزيتون بس تقدر اتجربنه بالبخار ليش لا,,

عساك عالقوة

سارا.
04-04-2010, 09:08 PM
مسى الخير كيف حالكم-
عندي سوائل لما ايكون العشاء معاة دجاج او تونة او بيض ممكن استغني عنة واخذ بدالة حصة من الخبز مع جبن او لبنة مع صحن صلطة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تحداني
04-04-2010, 09:10 PM
.. عيون الوكره ..

الوجبه الاولى من " كنتاكي " :anger1: فهمت قصتها
ان يوم راحه وحابه ادلعين نفسج ..



.
.
لكن الوجبه الثانيه الي اخونا صمت 1 ..
معجب فيها والي هي ملياااااااااااااااااااااانه دهون ..
ما فهمت ايش قصتها .. حتى الشوربه عروق الزيت واضحه فيها ..

.
.
.
اكثر شخص امتعبني هنا هو انتي :) الله يحفظج يارب ..



هني وعافيه يارب




جملك الله برضى الرحمن

كركم
04-04-2010, 09:11 PM
مسى الخير كيف حالكم-
عندي سوائل لما ايكون العشاء معاة دجاج او تونة او بيض ممكن استغني عنة واخذ بدالة حصة من الخبز مع جبن او لبنة مع صحن صلطة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تبين نصيحتي بعدي عن اللحوم تماما وقت العشاء ..لانها تحتاج وقت اكبر للهضم..خلج على السلطة او الفواكهه

تحداني
04-04-2010, 09:14 PM
مسى الخير كيف حالكم-
عندي سوائل لما ايكون العشاء معاة دجاج او تونة او بيض ممكن استغني عنة واخذ بدالة حصة من الخبز مع جبن او لبنة مع صحن صلطة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟







يفضل ان يكون العشاء جبن او لبنه قليل الدسم ..
وليس لحوم حمراء ..
.
.

غاليتي سارا .

انتي اكثر وحده تسألين اسأله صحيه رائعه ..
والي يومي هذا ما عرفت كم كيلو نزلتي .. :)
ممكن اعرف؟؟:shy:

تحداني
04-04-2010, 09:15 PM
تبين نصيحتي بعدي عن اللحوم تماما وقت العشاء ..لانها تحتاج وقت اكبر للهضم..خلج على السلطة او الفواكهه




:victory::victory::victory:

صمت 1
04-04-2010, 09:48 PM
لكن الوجبه الثانيه الي اخونا صمت 1 ..
معجب فيها والي هي ملياااااااااااااااااااااانه دهون ..
ما فهمت ايش قصتها .. حتى الشوربه عروق الزيت واضحه فيها ..

ههههههههههه يعطيج العافيه اختي تحداني

انا كنت بصوره غير مباشره بمقدورها تستخدم

البخار بدل الزيت

ولي رجعه بعد شوي

صمت 1
04-04-2010, 10:06 PM
مساكم الله بالخيراخواني خواتي

انا في جازه من العمل والحمد لله من يوم

التحدي من حظي الحلو واليوم بديت يومي

بالفطور2توست اسمر وجبن وعسل سدر

وبعدها خلصت بعض الاعمال وحتياجات البيت

وستغليت تواجدي في الستي سنتر بالتريض بالمشي

ساعه كامله

وكانت وجبت الغدا من صدردجاج بالفرن وخضارمشويه ورز بني وفاكهت جريب فروت

http://qatar4up.com/upfiles/of906640.jpg (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/pFL06640.jpg (http://qatar4up.com/)

والعصر توجهت للنادي وصاله الجيم بلاخص تدربت لمده ساعتين 25دقيقه على جهاز السيكل

45دقيقه على جهاز المشي وباقي التمارين على الاجهزه الثانيه من تقويت الاكتاف والذراعين

والارداف والارجل والبطن

والعشا كان بعض الفطاير المشكله جبن ولبنه وزعتر وكبده ودجاج

وطبعاً ابشركم اليوم كسرت حاجز 97كيلو وزنب اليوم 96,5كيلو والحمدلله

http://qatar4up.com/upfiles/xe306641.jpg (http://qatar4up.com/)

وبالتوفيق للجميع

حياة
04-04-2010, 10:54 PM
بالتووووووفيق للجميع

تحداني
04-04-2010, 11:12 PM
.. صمت 1 ..


.
.
ما شاااااااااااااااااااء الله .. تبارك الرحمن
أتحداك ..


تقبل التحدي ؟؟ .
.
.
.

اكثر شئ مشوق في هذا الموضوع .. هو هذا الحماس ..
لم أكن أتوقع كل هذا الاقبال
لم اكن احلم في يوم من الايام ان ارسم ضحكه مثل هذه " هههههههههههه "
على وجوهكم ..

.
.
اكملوا معي ولن اترككم ..
سنكمل سويا هذا المشوار الجميل ..


الى ان اصل بكم الى الوزن المثالي ..


.
.


جملك الله برضى الرحمن

bus3od
04-04-2010, 11:16 PM
حبيت أسلم عليكم و أقول لكم اني متابع من بعيد

أنا الاسبوع اللي راح صادني تسمم و نزلت 3 كيلو في اسبوع ( رب ضارة نافعه ) تضايقت و استانست مادري اشلون هههه
هالاسبوع ريحت لأن ويهي مصوفر شوي من كثر الوزن اللي فقدته من التسمم وان شاء الله بكمل بكره او عقب بكره

و انا الحمد لله مرتاح للي وصلت له لين الحين

تحياتي ,,,,

سارا.
04-04-2010, 11:21 PM
عزيزتي تحداني الزمن.
انا وزني قبل 78 والمطلوب 70
حطيت وزني تاريخ25 --------74و300-
مش من طبعي اكل لحوم على العشاء بس مع برنامج في تونة او دجاج او بيض وبعض المرات بدون لحوم
وبعض الايام اكون عندي اكثر من مشوار اكون جوعانة واسئل لو خذيت حصتين من الخبز
هل اتئثر

صمت 1
04-04-2010, 11:27 PM
.. صمت 1 ..


.
.
ما شاااااااااااااااااااء الله .. تبارك الرحمن
أتحداك ..


تقبل التحدي ؟؟ .
.
.
.

اكثر شئ مشوق في هذا الموضوع .. هو هذا الحماس ..
لم أكن أتوقع كل هذا الاقبال
لم اكن احلم في يوم من الايام ان ارسم ضحكه مثل هذه " هههههههههههه "
على وجوهكم ..

.
.
اكملوا معي ولن اترككم ..
سنكمل سويا هذا المشوار الجميل ..


الى ان اصل بكم الى الوزن المثالي ..


.
.


جملك الله برضى الرحمن

انا معاج في تحدي من شهر وصامل لين باجر

وعندي تحدي ثاني مع نفسي لين اصل للهدف

واني استمر على الاكل المفيد لي بالدرجه الاولى

وحب اهني ابشرج بوخصوص السكر والحمدلله

مستقر عند 100و80 و90و110وهذا شي

يخليني اواصل في اتباع الحميه او نظام غذائي

منظم او شبه منظم والشكر موصل لج ولاخواني

المشاركين معانا

تحداني
04-04-2010, 11:40 PM
.. اليوم استيقظت مبكراً حوالي الساعه 5 والنصف فجرا ..
المهم بعد صلاه الفجر فتحت التلفزيون على قناه الجزيره .. واذا ببرنامج
حديث الصباح .. يتكلم عن " الوزن المثالي " :) وكانت في استضافه البرنامج ..
.




.
" اخصائيه التغذيه " .. ابتسمت بمجرد الاستماع للبرنامج ..
وتمنيت لو ان جميه المشتركين يشاهدون البرنامج معي الان ..
تكلموا كثيرا عن الوزن المثالي .. ومامعنى شكل الكمثرى .. وشكل التفاحه ..
وكيف حساب كتله الجسم ..
ومعدل الايض ..
.
.


اتذكرون كل تلك المواضيع التي تكلمنا عنها ..
.
.
وتكلموا ايضا عن الخصر المثالي ..
اي ان خصر الرجل 9 على ما اعتقد
وخصر المرأه 8 .. على ما اعتقد ..
.
.

وتكلمت الاخصائيه ايضا عن فكره من يفقدون اوزان كثيره في الشهر الواحد..
وهذا يعني فقد تلك الانسجه الموجوده في العضلات .. والماء في الجسم ..
وليس الدهون .. وهذا الاهم ..

.
.
ايضا تكلمت الدكتوره ..
ان لا يمكن لاصحاب الحميات الغذائيه ان يتنازلوا عن الرياضه ...
والرياضه جزأ اساسي لا يتجزأ من حياتكم اليوميه ..
.
.

بحثت عن الرابط في موقع الجزيره لم اجده .
ولكن وجدت معلومات غذائيه راااااااااااائعه ..

سأسردها لكم قريبا ان شاء الله ..

.
.
.............................................
.
.


العشاء كان
شوربه خضار .. مع خبز أسمر رقيق .. " الرقاق "
اشتريته من الجمعيه من منتجات شركه الاحساء ..
.
.


علبه فراوله ..

الآن أشرب شاي أخضر ..





جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
05-04-2010, 12:12 AM
عزيزتي تحداني الزمن.
انا وزني قبل 78 والمطلوب 70
حطيت وزني تاريخ25 --------74و300-
مش من طبعي اكل لحوم على العشاء بس مع برنامج في تونة او دجاج او بيض وبعض المرات بدون لحوم
وبعض الايام اكون عندي اكثر من مشوار اكون جوعانة واسئل لو خذيت حصتين من الخبز
هل اتئثر



.
.

سارا .
اي صح بعد ما شيكت تذكرت اعتذر عن الخطأ ..
وإعذريني على ذلك .. فأختك بدأ النسيان احيانا يخبط جدار ذاكرتها .. :)
.
.
يحق لكي حصتان من الخبز " العربي اللبناني " وليس التوست "
وحجم الخبز .. كحجم خبز الامراء التابع للمخازن الكبرى ..
.
.
حاولي قدر الامكان الابتعاد عن التوست ..
وقد تلاحظي ان صمت 1 يتناول ذلك .. لان الرجل يحتاج الى سعرات حراريه
اكثر من المرأه .. فلذلك بعض الامور مسموحه لهم ..
وممنوعه عنا نحن النساء .. ولكا ايضا بإعتدال ..

.
.
صمت 1

من حقك تناول الفطاير .. ولكن لا مانع من ان تقول لزوجتك العزيزه ..
ان تقوم بتحضير ذلك في البيت .. والسبب يعود ان الوجبات الخارجيه الله اعلم
كم مقدار الدهن الذي يوضع فيه ..
وما هي مكونات الكبده .. الخ ..
.
.
اعرف ان طعامك لم يكن كثيرا ..
ولكن حاول الاستغناء عن الوجبات الخارجيه مبدئيا ..
.
.
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
05-04-2010, 07:50 AM
من حقك تناول الفطاير .. ولكن لا مانع من ان تقول لزوجتك العزيزه ..
ان تقوم بتحضير ذلك في البيت .. والسبب يعود ان الوجبات الخارجيه الله اعلم
كم مقدار الدهن الذي يوضع فيه ..
وما هي مكونات الكبده .. الخ ..
.
.
اعرف ان طعامك لم يكن كثيرا ..
ولكن حاول الاستغناء عن الوجبات الخارجيه مبدئيا ..
.

انشاالله

تحداني
05-04-2010, 08:48 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..


.
.


لندخل قليلا في عالم الرياضه مجددا ونبدأ من نقطه في غايه الاهميه .. عندما يمر الشخص بمرحله فقد الوزن
.. يبدأ شكل الخصر يتغير .. تبدأ المقاسات تتبدل :)
وياله من احساس جميل ..

.
.

مشكله فقد الوزن .. هو تعرض الجسم " للترهل " وهذه من اكبر المشاكل التي يعاني منها أصحاب الوزن الزائد ..
لذلك .. دائما ما انصح من حولي ان عمليه شد الجسم مع الرياضه .. كالمشي ..
او الدراجه .. او اي جهاز آخر . ضروريه .



.
.
شد الجسم لا تظهر نتيجته بصوره سريعه ..
فالجسم كما تمدد مع الايام .. وكما هو الآن في مرحله فقد الوزن يعود وينكمش ..
مع الانكماش .. يحتاج الى شد العضل من جديد ..

.
.


أتعرفون عندما نفقد 10 كيلوجرامات ويكون هذ هدفنا ..
تبدأ بداخلنا رغبه جديده ان نفقد 5 إظافيين
وعندما نقد ال5 تتجدد الرغبه ايضا من جديد ..




لذلك من لا يرى في تمارين الشد حاجه ..
اقول له يوما ما عندما ترغب السباحه في احد البحار الجميله في الصيف
وتستمتعك بجسدك .. سترى تلك الترهلات . فتقول ليتها تذهب ..
ابدأ من اليوم .. وليتزامن هذا مع فقد الوزن ..

.
.

يتبع

Al-Kuwari
05-04-2010, 09:31 AM
بديت معاكم بتاريخ 30/03/2010
كان وزني يومها 86

اليوم بتاريخ 05/04/2010
وزنت الصبح وكان وزني 83.1

طبعاً ما انكر اني خربتها شوي فالايام اللي طافت :secret:

بس بديت التزم اكثر مع مرور الأيام والتعود على تقليل الاكل

لي رجعه معاكم ان شاء الله بتاريخ 11/04/2010

وان شاء الله ان شاء الله ان شاء الله اكون بذاك اليوم كسرت حاجز الـ 80.0 :nice::nice:

بخصوص كلام تحداني عن الترهلات

ترى كلامها صحيح انا يوم نزلت من 97 لين 76 كان يبين علي اني نزلت من وزني بس ماكان جسمي مشدود وايد

ان شاء الله بس اوصل لـ 75 راح اسجل بجيم وابدى التمارين :)

على فكره شد الجسم ضروري مب عشان الشكل بس لأ لأن لو رجعت تاكل راح يكون جسمك قابل للسمنه اكثر بوجود الترهلات بس لو شديت الجسم راح يكون عندك مقاومه للسمنه وماراح تمتن بسهوله مقارنه مع الشخص اللي ماراح يشد جسمه بعد الرجيم