المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن



الصفحات : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12

جرح الزمان
05-04-2010, 09:51 AM
موضوع رائع يستحق القائمين عليه كل الشكر لهمتهم العاليه (( كزنوفا ـ تحداني الزمن ـ رذاذ ـ ع.م ))



اتمنى لكم التوفيق

تحداني
05-04-2010, 10:09 AM
الخبز الأسمر ينقص الوزن.. والأبيض يزيد الطاقة الغذائية



http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-flhi7c44.jpg (http://www.up.qatarw.com)






قانون الحمية البريطاني أثبتت دراسات علمية حديثة أهمية الخبز الأسمر في إنقاص الوزن نظرا لما يحتويه من ألياف، واحتوائه على قشرة الحبوب الخارجية الغنية بالطاقة والألياف والفيتامينات، وخاصة مجموعة فيتامين (ب) والمعادن كالماغنسيوم والزنك، فيما أشارت الأبحاث أن الخبز الأبيض يمد الجسم بالطاقة الغذائية، لكنه يفتقر للألياف والفيتامينات والمعادن.
وأظهرت دراسات أخرى أمريكية وفنلندية أن تناول الخبز الأسمر يحمي من الإصابة بمرض السكري، ونشرت صحيفة "لو جورنال سانتيه" دراسة لفريق من الباحثين قاموا بمراقبة النظام الغذائي لـ"86190" رجلا تتراوح أعمارهم بين 40-84 عاما، وذلك خلال خمسة أعوام ونصف، فكشفت عدم تعرضهم لخطر الإصابة بالسكر والأمراض القلبية مقارنة بتناول الخبز الأبيض.
وأكد بحث فنلندي حديث أن الدهنيات تزيد من احتمال حصول السمنة، وأنها السبب الرئيسي في زيادة مرض السكري، والتي توجد بكثرة في الخبز الأبيض، والأرز، والمكرونة، وعصير الفواكه، والصودا، بينما تساهم الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تفي ارتفاع تدريجي في سكر الدم وعدم الحاجة للأنسولين




يتبع :shy:

.

تحداني
05-04-2010, 10:11 AM
مشتقات الحليب تنقص الوزن.. وتحمي من أمراض القلب




http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-zgfbzes1.jpg (http://www.up.qatarw.com)




أثبتت دراسة أسترالية حديثة خطأ ما يتردد بين بعض الأشخاص من أن شرب الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي وغيرها تساهم في زيادة الوزن، حيث أكدت الدراسة أن الإكثار من تناول مشتقات الحليب مع إتباع نظام غذائي منخفض السعرات يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.
وتمكن الباحثون -خلال الدراسة التي أجريت في جامعة "كورتن" الأسترالية على مدار 12 أسبوعا متواصلا، وشملت عينة الدراسة 40 شخصا- من الخروج بأن الأشخاص الذين استهلكوا الحليب ومشتقاته 5 مرات يوميا بدلا من 3 كانوا أكثر من خسروا وزنا ودهونا، وفق وكالة "يونايتد انترناشونال برس".
وكان الباحثون قد طلبوا من الأشخاص المشاركين في الدراسة شرب كوبين من الحليب، بالإضافة لتناول علبتين صغيرتين من اللبن، و40 جراما فقط من الجبن يوميا، وذلك بجانب إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
وأكدت نتائج الدراسة أن تناول الحليب ومشتقاته ساهم في تخفيض ضغط الدم وخسارة كبيرة للدهون من منطقة البطن، وبالتالي تظهر خسارة الوزن بشكل واضح في منطقة الخصر، مما يزيد من فرص تفادي الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ونصحت "ويندي شان شي بينغ ديلفوس" المشاركة في الدراسة ضرورة الانتباه في أثناء شراء الجبن، والتأكد من عدم احتوائه على كميات كبيرة من الملح



يتبع ..
:victory:

تحداني
05-04-2010, 10:47 AM
.. من أجمل وأصدق ما قرأت ..
.
.
إهداء مني لكم جميعا
:shy:



http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-1deddhpd.jpg (http://www.up.qatarw.com)





الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .





لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .




الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .





الملح لا يسبب السمنة

الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.




الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.







ما رأيكم في هذه المعلومه .. :victory:


من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.



آكله انا قبل الرياضه .. يحسسني بطاقه عجيبه :)

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.





ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر:omg:

غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.



" صمت 1 " :victory:

الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة

إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .


" عيون الوكره " :)

البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة

إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.





خسارة الوزن أو المحافظة عليه

يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.



مصدر الكولسترول

الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .



الطعام الخالي من الدسم

الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .





كلمة لايت (Light ) ماذا تعني

كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%





الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .




أسباب مرض السكري

السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .



الكوليسترول لا يزيد من السمنة

الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .




الماء مهم جدا للصحة

الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .



نسبة الماء في الجسم

الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.


حاجة الجسم للماء

حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري
التي يستعملها الجسم ...
فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .





لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟

لان الملح مكوّن من الصوديوم
فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .



.. :shy: ..

تحداني
05-04-2010, 10:52 AM
Al-Kuwari


الف مبروووووك اخي الفاضل
وعسى الله يعطيك الصحه والعافيه .. هذه المره حاول انزال تلك الكيلوجرامات
بطريقه صحيه ليس الهدف الارقام الجديده
انما الهدف الحقيقي المحافظه على الأوزان ..

.
.
جرح الزمان

الشكر لله دائما وابدا .. والفضل يعود لكل اخواني واخواتي الافاضل
لولاهم لفقد هذا الموضوع الفائده ..



جملكم الله برضى الرحمن

Al-Kuwari
05-04-2010, 10:56 AM
Al-Kuwari


الف مبروووووك اخي الفاضل
وعسى الله يعطيك الصحه والعافيه .. هذه المره حاول انزال تلك الكيلوجرامات
بطريقه صحيه ليس الهدف الارقام الجديده
انما الهدف الحقيقي المحافظه على الأوزان ..

.
.
جرح الزمان

الشكر لله دائما وابدا .. والفضل يعود لكل اخواني واخواتي الافاضل
لولاهم لفقد هذا الموضوع الفائده ..



جملكم الله برضى الرحمن

هذا اللي قاعد اسويه

انا لو بستعمل رجيمي القديم كان المفروض في هالفتره انزل 5 او 6 كيلو

رجيمي القديم كان شوربة ذره او دجاج الظهر الساعه 2 تقريباً وخلاص لين ثاني يوم نفس التوقيت ما كنت اكل اي شي ثاني بس اشرب ماي :rolleyes2: واذا حسيت بدوخه اكل لي قطعه شوكليت صغيره هههههههه

رجيمي الجديد يعتمد عالسلطات اكثر اكلي سلطات :)

سارا.
05-04-2010, 11:11 AM
صباح الخير -
اللة يعطيش العافية واللة انش ماقصرتي معانا كل واحد اتردين علية
احب اطمنش اني ماكل اي نوع من الروتي لا توست او صمول
اكل خبز حن انسوية عندنا من الطحين الاسمر بدون خميرة

صمت 1
05-04-2010, 12:46 PM
ماشاالله عليكم اليوم معلومات مهمه في كل شي

بخصوص شد الجسم انا بادي فيه من اسبوعين تقريباً

وتمارين على الاجهزه في الجيم تمارين بطن بالاثقال مع الطريقه العاديه

تمارين لف الخصر + الاجناب من الخصر تمارين الصدر والاكناف وتقويه

الذراعين والارجل ولا ننسى جهاز المشي والدراجه

وبخصوص الاجبان والحليب انا مكثر منها بصراحه , والسمك معتمد عليه

اكثر من الدجاج واللحم والعسل مهم عندي لازم كل يوم ملعقه

دمتم بود

Al-Kuwari
05-04-2010, 01:13 PM
ماشاالله عليكم اليوم معلومات مهمه في كل شي

بخصوص شد الجسم انا بادي فيه من اسبوعين تقريباً

وتمارين على الاجهزه في الجيم تمارين بطن بالاثقال مع الطريقه العاديه

تمارين لف الخصر + الاجناب من الخصر تمارين الصدر والاكناف وتقويه

الذراعين والارجل ولا ننسى جهاز المشي والدراجه

وبخصوص الاجبان والحليب انا مكثر منها بصراحه , والسمك معتمد عليه

اكثر من الدجاج واللحم والعسل مهم عندي لازم كل يوم ملعقه

دمتم بود

وهل حسيت بأي تغيير في جسمك خلال هالفتره

صمت 1
05-04-2010, 01:20 PM
وهل حسيت بأي تغيير في جسمك خلال هالفتره


اخوي الحين ماقدر احكم يبيلي وقت وانا نازل 7,5كيلو والخصركان

قبل الرجيم 45 او 44 الحين 41 والترهلات موجوده وشكله كريه

بالصبر والتمارين انشاالله بتروح

تحداني
05-04-2010, 10:29 PM
.. صدقت أخي الفاضل صمت 1 ..




الامر محتاج الكثير من الصبر والاراده
والكثير من التنازلات والعزيمه


.
.
وبإذن الله سيتحقق ما نسعى اليه



جملك الله برضى الرحمن

nyzk
06-04-2010, 07:04 AM
السؤال: كيف كانت عادة الرسول -صلى الله عليه وسلم- وأصحابه في الأكل والحمية ؟



الجواب:

الحمد لله

1. أما هديه -صلى الله عليه وسلم- في الأكل فأكمل هدي، وقد بيَّنه الإمام ابن القيم، فقال :

أ. كان إذا وضع يده في الطعام قال : "بسم الله"، ويأمر الآكل بالتسمية، ويقول : "إذا أكل أحدكم فليذكر اسم الله –تعالى- فإن نسي أن يذكر اسم الله في أوله فليقل بسم الله في أوله وآخره" حديث صحيح. رواه الترمذي (1859) وأبو داود (3767).

والصحيح: وجوب التسمية عند الأكل،.. وأحاديث الأمر بها صحيحة صريحة ولا معارض لها.

ب. وكان إذا رفع الطعام من بين يديه يقول : "الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه غير مكفيٍّ ولا مودَّع ولا مستغنى عنه ربَّنا عز وجل" ذكره البخاري. البخاري (5142).

ج. وما عاب طعاماً قط، بل كان إذا اشتهاه أكله، وإن كرهه تركه، وسكت. رواه البخاري (3370) ومسلم (2064).

وربما قال : "أجدني أعافه إني لا أشتهيه". رواه البخاري (5076) ومسلم (1946).

د. وكان يمدح الطعام أحياناً، كقوله لما سأل أهلَه الإدام، فقالوا : ما عندنا إلا خلّ، فدعا به فجعل يأكل منه، ويقول : "نِعْم الأُدْم الخل". رواه مسلم (2052).

هـ. وكان يتحدث على طعامه كما تقدم في حديث الخل.

وكما قال لربيبه عمر بن أبي سلمة وهو يؤاكله : "سمِّ الله وكُلْ مما يليك". رواه البخاري (5061) ومسلم (2022).

و. وربما كان يكرر على أضيافه عرض الأكل عليهم مراراً، كما يفعله أهل الكرم، كما في حديث أبي هريرة عند البخاري في قصة شرب اللبن وقوله له مراراً : "اشرب"، فما زال يقول : "اشرب" حتى قال : والذي بعثك بالحق لا أجد له مسلكاً. رواه البخاري (6087).

ز. وكان إذا أكل عند قوم لم يخرج حتى يدعو لهم، فدعا في منـزل عبد الله بن بسر، فقال : "اللهم بارك لهم فيما رزقتهم، واغفر لهم، وارحمهم" ذكره مسلم. - رواه مسلم (2042).

ح. وكان يأمر بالأكل باليمين وينهى عن الأكل بالشمال، ويقول : "إن الشيطان يأكل بشماله ويشرب بشماله" رواه مسلم (2020) ومقتضى هذا تحريم الأكل بها، وهو الصحيح ؛ فإن الآكل بها إما شيطان، وإما مشبه به.

وصح عنه أنه قال لرجل أكل عنده فأكل بشماله : "كل بيمينك"، فقال لا أستطيع فقال : "لا استطعت"، فما رفع يده إلى فيه بعدها. رواه مسلم (2021) فلو كان ذلك جائزاً لما دعا عليه بفعله، وإن كان كِبره حمله على ترك امتثال الأمر : فذلك أبلغ في العصيان، واستحقاق الدعاء عليه.

ط. وأمر من شكوا إليه أنهم لا يشبعون "أن يجتمعوا على طعامهم، ولا يتفرقوا وأن يذكروا اسم الله عليه يبارك لهم فيه". رواه أبو داود (3764) وابن ماجه (3286)-.

انظر لما سبق : " زاد المعاد " (2/ 397 - 406) .

ك. وصح عنه أنه قال : "لا آكل متكئاً". رواه البخاري ( 5083).

ل. وكان يأكل بأصابعه الثلاث وهذا أنفع ما يكون من الأكلات.

انظر : " زاد المعاد " (220 - 222) ، والله أعلم.

2. وأما هديه صلى الله عليه وسلم في الحمية:

أ. فكان النبي -صلى الله عليه وسلم - يعلم ما يأكل.

ب. ويأكل ما ينفع.

ج. ويجعل من قوته قياماً لصلبه لا تكثيراً لشحمه، لذلك روى لنا ابن عمر -رضي الله عنه- أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال : "إن المؤمن يأكل في معي واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء".رواه البخاري (5081) ومسلم (2060).

د. وعلَّم أمته أمراً يحتمون به مِن أمراض الطعام والشراب فقال : "ما ملأ آدمي وعاء شرّاً من بطنٍ بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنَفَسه".رواه الترمذي (1381) وابن ماجه (3349) وصححه الألباني في " السلسلة الصحيحة " (2265).


والله تعالى أعلم.

http://www.islamprophet.ws/ref/337

كازانوفا
06-04-2010, 07:14 AM
صباح الخير الانوار على الجميع
بجد التخفيف صحه ومحتاج للصبر
ربي يصبرنا لانه بالفعل في تنازلات كثيره وفي اغراءات:( كثيره ان شالله اقدر ونقدر جميعا على التحدي :victory:
بالتوفيق ان شالله

صمت 1
06-04-2010, 11:20 AM
السؤال: كيف كانت عادة الرسول -صلى الله عليه وسلم- وأصحابه في الأكل والحمية ؟

جزاك الله خير nyzkوالاسلام دين شامل والرسول صلى الله عليه وسلم قدوه لنا

تحداني
06-04-2010, 11:25 AM
.. صباح الخير على الجميع ..

.
.
فقط قليلا من الوقت لكي نتناول وجبه الافطار المتأخره :(
وسنعود مجددا لعالم الرياضه والصحه .. والطعام .. :)
.
.


كونوا في الانتظار


:shy:

حياة
06-04-2010, 11:32 AM
نحن في الانتظار

nyzk
06-04-2010, 11:36 AM
جزاك الله خير nyzkوالاسلام دين شامل والرسول صلى الله عليه وسلم قدوه لنا

بارك الله فيك

كازانوفا
06-04-2010, 12:05 PM
في الانتظااااااااااااااااار:)

تحداني
06-04-2010, 12:13 PM
.. كيف نجدد العزيمه .. ونخلق مساحه كبيره من الإراده .؟؟؟..

أعتقد من يمشي بمشوار الحميات الغذائيه ..
وعمليه فقد الاوزان .. تصبح بالنسبه له .. كمن يدخل معركه ..
او مسابقه .. هناك اعداء .. وعلينا الدفاع عن انفسنا ..

.
.
اعدائنا هم تلك الارقام المخيفه ..
الشحوم المتراكمه ..
السكر
الضغط
نظرات الناس ..
الشفقات
كسر الخواطر
انعدام الثقه ..
غرفه تبديل الملابس في المحلات ..

وغيرها وغيرها من الامور ...



نشعر في لحظه من اللحظات .. اننا بدأنا بقوه .. وفي لحظه نشعر بإنكسار ..
نشعر احيانا بالحماس .. وأحيانا باليأس
نبتسم عندما يقول لنا الغير انكم اجمل الآن
نبكي عندما يعاندنا الميزان ..

.
.
كيف نتغلب على هذا كله؟؟ ..بطريقه جدا سهله ..

.
.
إنني قادر .. وراغب .. وأحترم الحياه ويجب علي إحترام الجسد ..
إنني لست أقل منهم .. وليسوا افضل مني ..
.
.
انني اسأت التصرف مع جسدي .. ودفعت الثمن ..
وبإمكاني تصحيح الأخطاء ..
.
.
أن تلك الحميات الغذائيه .. ليست دماء ..
وليس أساليب من التعذيب .. إنما تهذيب الشهيه ..
وزرع ثقافه جديده .. لكي يتعلمها الجسد .
لينقلها لدماغ الرجل وامرأه على اننا قادرين على ذلك ..
.
.

الصبر .. نعم أن الأهداف لا تتحقق الا بمزيد من الصبر ..
وان الانتصارات محتاجه الى تضحيات ..
وان من اجل من نحب .. ومن نرغب في لفت انظارهم سنفعل المزيد ..
.
.


تأكدوا وثقوا ..
ان المغامره التي دخلتوها .. هي ليست خاسره ..
ونتائجها ستكون مضمونه 100% ..


.
.
:shy:


هذا ما كان في الخاطر ..وأحببت أن أحدثكم به ..
لأنكم تسنحقون المزيد ..




على بركه الله

تحداني
06-04-2010, 12:39 PM
.. من حقكــــــــــــــــم اليوم أن تعرفوا الجائزه ..



وها أنا سأعلنها عليكم .. لكي تكونوا على بينه ..
واحتراما لدخولكم هذا الشوط الكبير من التحدي ..




جائزه الرابــــــــــــح الأكـــــــــبر هي :)



" تذكره سفر "

وأنتم من ستختارون ما بين

" دوحه - دبي "
أو
" دوحه - جده " لقضاء العمره في الاراضي المقدسه "
أو
تستلمون قيمه التذكره ويتم ايداع المبلغ في حساب الفائز

.
.


نهايه شهر " 5 " هو نهايه التحدي كجائزه .. ومستمره الا ان تتوقفوا عن ذلك ..

.
.
جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
06-04-2010, 12:44 PM
.. نريد المزيد من العزيمه .. الكثير من الإراده ..
والتحدي مازال قائم بيني وبينكم


.. مني الهديه ..
ومنكم هديه الارقام والأوزان ..

.
.
.
ألا يستحق الأمر ان نجدد الأمل بداخلنا .. ونزيد من لعبه الحماس ..
.
.

جملكم الله جميعا برضى الرحمن



.

مرتبش
06-04-2010, 12:57 PM
مساء الخير
جائزة جميلة ولكم الشكر على توفيرها والجائزة الاكبر هي المشاركة في الموضوع والاستفادة من المعلومات والتشجيع المستمر..

عن نفسي صار لي 3 ايام والمعنويات هابطة (ههه بورصة المعنويات) ..ما ادري .. اخر الليل يكون في خاطري اكل دجاج او كباب .. بيتزا ..شي من هالقبيل وبعد فترة يروح هالشعور ..بس كل ليلة يزيد ..عجيب

هل معناته اني جوعان اكثر من المطلوب؟ ام في اطعمة تثير هالرغبات مثلا.. هل من نصائح لمواجهة هالهجوم لأني اشوف ان خط الدفاع تعبان شوي والحارس احتياط.

تحداني
06-04-2010, 01:04 PM
مساء الخير
جائزة جميلة ولكم الشكر على توفيرها والجائزة الاكبر هي المشاركة في الموضوع والاستفادة من المعلومات والتشجيع المستمر..

عن نفسي صار لي 3 ايام والمعنويات هابطة (ههه بورصة المعنويات) ..ما ادري .. اخر الليل يكون في خاطري اكل دجاج او كباب .. بيتزا ..شي من هالقبيل وبعد فترة يروح هالشعور ..بس كل ليلة يزيد ..عجيب

هل معناته اني جوعان اكثر من المطلوب؟ ام في اطعمة تثير هالرغبات مثلا.. هل من نصائح لمواجهة هالهجوم لأني اشوف ان خط الدفاع تعبان شوي والحارس احتياط.




.. الشكر لله دائما وابدا ..
وعدت الجميع .. ويجب ان اكون على قدر الوعد ..
.
.


لا احب خط الدفاع في الكوره
.. ولا يستهويني حارس المرمى ..
اهم شئ يكون راس الحربه قوي
.. فمنه تنطلق الهجمات .. والا ستبقى في دائره الخصم ..
.
.

راس الحربه لديك الآن يعاني من ضعف ..
والاربطه يبدو انها بدأت تسترجع او تحن لأيام الإصابات ..
نظرا للحرمان .. او قد يعود لنفسيه متعبه او حزينه ..
.
.


لا بأس أحيانا نريد ان نعطي انفسنا لحظه راحه ..
فأيام الحرمان اكثر منها بكثير ..


.
.
لا تتضايق من هذا الامر


جملك الله برضى الرحمن

Bo3oof_80
06-04-2010, 01:18 PM
مشكور تحداني الزمن على الموضوع الاكثر من رائع
ماتتخيلون كم انا سعيد اليوم بعدما فقد 22 كيلو بعد صراع مع الاكل
والمشي وبرامج الحميه الى ان وصلت في نهاية المطاف الى الشيك
واليوم كل الاكلات لاتغريني والسبب كل ماتذكر الماضي
بصراحه فرق كبير
وانا الي بداء لا يتوقف ويستمر الموضوع كله صبر واراده

صمت 1
06-04-2010, 01:19 PM
مساء الخير
جائزة جميلة ولكم الشكر على توفيرها والجائزة الاكبر هي المشاركة في الموضوع والاستفادة من المعلومات والتشجيع المستمر..

عن نفسي صار لي 3 ايام والمعنويات هابطة (ههه بورصة المعنويات) ..ما ادري .. اخر الليل يكون في خاطري اكل دجاج او كباب .. بيتزا ..شي من هالقبيل وبعد فترة يروح هالشعور ..بس كل ليلة يزيد ..عجيب

هل معناته اني جوعان اكثر من المطلوب؟ ام في اطعمة تثير هالرغبات مثلا.. هل من نصائح لمواجهة هالهجوم لأني اشوف ان خط الدفاع تعبان شوي والحارس احتياط.

اخوي عليك بالهجمات المرتده وخير وسيله للدفاع

الهجوم

ريح اخوي يومين وكل اللي في خاطرك ولكن لا تكثر

يعني شوي نص صحن مجبوس سمك او دياي اولحم

نص صح برنيوش مع صالونه خاثره على كيفك

يوعتني باروح اتغدا

مرتبش
06-04-2010, 02:32 PM
ايه والله قالها يوسف سيف.خير وسيلة للدفاع هي الهجوم

يبي له مجبوس هامور او برياني دجاج عشان المزاج يتعدل والبرنيوش اخليه الاسبوع الجاي لاني اول امس ماخليته في خاطري :),,استراحة محارب وعقبها يصير خير..

الوزن ما استوى بين يوم وليلة ومهم الحين اتذكر هالشي وتيك ات ايزي

استمتعوا باوقاتكم

سارا.
06-04-2010, 08:46 PM
اختي تحداني الزمن
اللة يجزاش خير الجزء
حن كلنا ربحنا واول ربح لنا هو انتي
ربحنا الصحة والجمال والسعادة
انتي الجائزة الكبرا وانا متئكد ان ذا راي الجميع

تحداني
06-04-2010, 09:08 PM
اختي تحداني الزمن
اللة يجزاش خير الجزء
حن كلنا ربحنا واول ربح لنا هو انتي
ربحنا الصحة والجمال والسعادة
انتي الجائزة الكبرا وانا متئكد ان ذا راي الجميع




ويجزيك يارب بمثله .. وينور طريقك ..
ويجملك برضى الرحمن .. والسعاده والصحه ..
والجمال .

.
.
بكم أتجمل صدقيني .. وبكم أكون قادره على العطاء أكثر ..
وتذكري اننا إتفقنا ان نتواصل مع بعض .. وان لا يترك أحدنا الآخر ..
.
.
منكم فقط الاجتهاد والمثابره
.. ومني المعلومه والفائده .. والجائزه ..


.
.
كلامك دائما كبير في حقي ..
وهذا يخجلني كثيرا .. :shy:

.
.
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
06-04-2010, 09:46 PM
:victory:
اختي تحداني الزمن
اللة يجزاش خير الجزء
حن كلنا ربحنا واول ربح لنا هو انتي
ربحنا الصحة والجمال والسعادة
انتي الجائزة الكبرا وانا متئكد ان ذا راي الجميع

thumbup::thumbup::thumbup::

تحداني
06-04-2010, 09:48 PM
.. مجموعه جديده من التمارين الرياضية ..

قبل البدء بإلقاء نظره على هذه التمارين ..
أحببت ان اشير على ان هذه الاثقال متوفره في كل المحلات الرياضيه ..
وبأوزان مختلفه .. وبالفعل تأتي بنتائج .. مع الاستمرار والانتظام عليها ..
عن تجربه ..




http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-1n5er4rz.gif (http://www.up.qatarw.com)

باستخدام اثقال خفيفة وتكرار العملية عدة مرات مع مراعاة التحرك ببطء وعدم أرجحة الاثقال ثني الجسم للامام بحيث يكون الصدر قريب من الافخاذ لاحظي اتجاه راحتي اليدين شدي الكتفين عند رفع الاثقال الى الاعلى تكرر العملية 8 الى 12 مرة.




http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-ylihmolx.gif (http://www.up.qatarw.com)

باستخدام اثقال خفيفة وتكرار العملية عدة مرات مع مراعاة التحرك ببطء وعدم أرجحة الاثقال ثني الجسم للامام بحيث يكون الصدر قريب من الافخاذ لاحظي اتجاه راحتي اليدين شدي الكتفين عند رفع الاثقال الى الاعلى تكرر العملية 8 الى 12 مرة.


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-pc1i8r57.gif (http://www.up.qatarw.com)

استلقي على الارض مع مد اليدين خلف راسك والتاكد من وضع القدمين على الارض ارفعي رجلك اليمنى المثنية وفس نفس الوقت ارفعي يدك اليسرى الممدوة وحاولي لمس طرف قدميك كرري العملية للساق الاخرى تأكدي من وضع القدم الاخرى على الارض كرري العملية 10 مرات اذا آلمتك رقبتك ضعي يديك تحتها وارفعي راسك للاعلى ومارسي تحريك الساقين كالمعتاد.

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-raapl7il.gif (http://www.up.qatarw.com)

ايضا تمرين معروف للكل لاحظي وضع الساقين والقدمين الظهر يجب ان يكون مستقيما والراس في نفس مستواه ببطء اثني الاكواع وانزلي صدرك للارض كرري العملية 8 الى 12 مرة

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-4x2bp6ih.gif (http://www.up.qatarw.com)


عليك التفريق بين رجليك بمسافة 6 انش ارفعي ظهرك من 6 الى 8 انش عن الارض عند كل جانب انتظري ثلاث ثوان قبل العودة للاستلقاء اذا آلمتك رقبتك ضعي يديك تحتها مع ثني الكوعين وفرد الذراعين، لا تلصقيها بأذنيك كرري العملية 10 مرات.

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-gs72zpnu.gif (http://www.up.qatarw.com)

قفي باستقامة واثني ركبتيك قليلا راحتي اليدين الى اسفل وتكون امام الفخذين كرري التمرين 8 الى 12 مرة واستريحي 15 ثانية قبل تكرارها ملاحظة :يمكنك رفع كل يد لوحدها في كل مرة.


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-bng1f3ps.gif (http://www.up.qatarw.com)

اجلسي كما في الصورة مع المحافظة على استقامة ظهرك ودعي يديك ملتصقتان بجسمك ومفرودتان ارفعي الاثقال الى كتفيك وحافظي على هذه الوضعية لثوان كرري العملية 8 او 10 مرات ومن ثم استريحي 20 ثانية قبل تكرارها ملاحظة: يمكنك رفع كل يد لوحدها في كل مرة

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-7vsymqhq.gif (http://www.up.qatarw.com)

اجلسي كما في الصورة مع المحافظة على استقامة ظهرك ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفين متقابلين اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما لا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك كرري العملية 8 الى 12 مرة.

PRINCESS
06-04-2010, 10:06 PM
دائما ممميزه:victory:

تحداني
06-04-2010, 10:22 PM
دائما ممميزه:victory:



.. وحشتييييييييييييييييييييييني ..
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالكثر
وينك من زمان
لما تغادرون .. فجأه .. وتتركون مساحات اللقاء..
.
.
.

اخبار الاسير الوالد ؟؟

.
.
سامحوني اخواني واخواتي الافاضل
فحضور من طال انتظاره يعطيني احساس بالفرح العميق

صمت 1
06-04-2010, 11:17 PM
مشكور تحداني الزمن على الموضوع الاكثر من رائع
ماتتخيلون كم انا سعيد اليوم بعدما فقد 22 كيلو بعد صراع مع الاكل
والمشي وبرامج الحميه الى ان وصلت في نهاية المطاف الى الشيك
واليوم كل الاكلات لاتغريني والسبب كل ماتذكر الماضي
بصراحه فرق كبير
وانا الي بداء لا يتوقف ويستمر الموضوع كله صبر واراده

كفو عليك التنديل وعقبالنا انشاالله

نااااني
07-04-2010, 04:01 AM
عزيزتي انا اسفه اني ابتعدت وماكنت متابعه الموضوع لظروف خاصه
بس انا الحين اسوي رجيم دشتي وكان وزني66,9
وخلال اسبوع نزلت65,2
تحطمت وكل شوي اشوف وزني وتعبت
واحس بدوخه وخمول ولوعه
الحين ابي اتابع معاج شنو اكل لاني تعبت.........

سامحيني على التاخير,,,,

تحداني
07-04-2010, 09:06 AM
عزيزتي انا اسفه اني ابتعدت وماكنت متابعه الموضوع لظروف خاصه
بس انا الحين اسوي رجيم دشتي وكان وزني66,9
وخلال اسبوع نزلت65,2
تحطمت وكل شوي اشوف وزني وتعبت
واحس بدوخه وخمول ولوعه
الحين ابي اتابع معاج شنو اكل لاني تعبت.........

سامحيني على التاخير,,,,



.
.

تبين اتابعين معاي .. ؟؟ :) سؤال ينطرح بعد مشوار طويل بدأنا به ..
كذا راح ازعل ..
.
.
تم ذكر كل التفاصيل في مقدمه الموضوع ..
وهناك برنامجين غذائيين ..
الاولى لي انا " تحداني الزمن "
والآخر للفاضله كازانوفا "

.
.
يمكنك الاضطلاع عليه في مقدمه الموضوع ..
.
.
جملك الله برضى الرحمن

PRINCESS
07-04-2010, 10:26 AM
.. وحشتييييييييييييييييييييييني ..
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالكثر
وينك من زمان
لما تغادرون .. فجأه .. وتتركون مساحات اللقاء..
.
.
.

اخبار الاسير الوالد ؟؟

.
.
سامحوني اخواني واخواتي الافاضل
فحضور من طال انتظاره يعطيني احساس بالفرح العميق

ياصباح الورد ياعسل
شخبارج
اني مشتاقه لج مليون هههههههههه مثل مايقولون لي اولادي
انا بعد مشتاقه لج وللمنتدى
الحمدلله حبيبتي انا بخير
ووالدي بخير ولله الحمد ويسال عنج وعن المنتدى كل ما يشوفني
غبت عنج بسبب سفري الدائم وانتي عارفه الظروف
بس ارجع دائما
مالي غنى عن هالمكان وعنكم:)
الصراحه موضوع الدايت هذا يجنن
:)
حاليا اني ماخذه استراحه محارب من الدايت:shy:
استمريت فتره ونزلت حوالي 20 كيلو
احس تعبت
تركت فتره اريد استعيد نشاطي
وارجع اكمل,
الرشاقه حلوه
والاحلى لما يشوفوج ناس يحبوج ويقولون لج....وااااااااااااو..شنو هاااااي:victory:
انجاز صدك.
:nice:
و
صباحج عسل:nice:

صمت 1
07-04-2010, 10:33 AM
صبحكم الله بالخير

برنامجي اليوم بسيط جدا

الفطور فته جريب فروت والغدا جبن بروبايد لايت مع السلطه وتوست وتفاحه

والعصر انشاالله اذا كنا من الحيين تمارين في صاله الجيم التدريبات المعتاده

والعشا سلطه خضراء وشوربه طماطم وبرتقاله ونسيت اقولكم شرب معدل 10اكواب ماي

في اليوم

دمتم بود

تحداني
07-04-2010, 11:06 AM
PRINCESS


.. الف مبروووووووووووووووك 20 كيلو جرام رقم قياسي
رائع جدا جدا نأمل ان تكون عمليه فقد تلك الأوزان بطريقه صحيه ..
لكي لا نسترجعه بإستراحه المحارب .. وهذا ما تقومين به الآن ..


.
.


سلامي للوالد من خلف قصبان السجون .. وقولي له إبنتك " تحداني الزمن " تلعب مع الحياه نفس اللعبه .. والفرق بيني وبينك .. تلك القضبان الحديديه
.
.
.
لا تتأخري علينا .. وعادوي الزياره مرات ومرات
دمتي في حفظ الله ورعايته
جملك الله برضى الرحمن

.
.


.............................................
.
.
.


مجموعه وجبات جميله صحيه


عباره عن قطع من البرجر إما لحم .. أو دجاج ..
يتم وضعها في شوايه بدون زيت .. ومن يبحث عن قطع لحم جاهزه بدون شحم
هناك في المخازن الكبرى قسم اللحوم .. تلك القطع من البرجر الخاليه من الشحم
لذيذه جدا .. :)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-dwrmc9fi.jpg (http://www.up.qatarw.com)



بعد وضع قطع البرجر يتم تقطيعها ووضعها في إناء مليئ
بكل أنواع الخضروات .. " وجبه شهيه .. غنيه بالفيتامينات .. مشبعه "

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-ajj8nckp.jpg (http://www.up.qatarw.com)





الطبق الثاني

عباره عن قطع من التوست ايضا اما يوضع في الشوايه
او في المقلاه دون زيت ..

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-jjn7p8vd.jpg (http://www.up.qatarw.com)


بعد ذلك يتم تقطيعه الى مكعبات ..
ووضعه في اناء ملئ بكل انواع الخضروات ..
ولا مانع من استخدام قطع من الجبنه البيضاء القليله الدسم
مع رشه من الزعتر والصماغ .. :shy:




http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-ytif1wod.jpg (http://www.up.qatarw.com)

صمت 1
07-04-2010, 12:38 PM
مجموعه وجبات جميله صحيه

عباره عن قطع من البرجر إما لحم .. أو دجاج ..
يتم وضعها في شوايه بدون زيت .. ومن يبحث عن قطع لحم جاهزه بدون شحم
هناك في المخازن الكبرى قسم اللحوم .. تلك القطع من البرجر الخاليه من الشحم
لذيذه جدا ..

بعد وضع قطع البرجر يتم تقطيعها ووضعها في إناء مليئ
بكل أنواع الخضروات .. " وجبه شهيه .. غنيه بالفيتامينات .. مشبعه "

الطبق الثاني

عباره عن قطع من التوست ايضا اما يوضع في الشوايه
او في المقلاه دون زيت ..

بعد ذلك يتم تقطيعه الى مكعبات ..
ووضعه في اناء ملئ بكل انواع الخضروات ..
ولا مانع من استخدام قطع من الجبنه البيضاء القليله الدسم
مع رشه من الزعتر والصماغ ..

تسلمين اختي على الوجبات الحلوه وباحطها في برنامجي

ننتظر جديدج

نون
07-04-2010, 04:04 PM
اعمل رياضه مع دايت وبدون نزول الوزن
الحل من الصحاب الاوزان اثقله







-----
<

مرتبش
07-04-2010, 07:14 PM
مساء الخير
اخ\ اخت نون ماهي الرياضة اللي تمارسها وكم مدتها وكم مرة في الاسبوع؟
وثانيا ماهو نوع الدايت ؟ ومن متى بدأت الدايت والرياضة؟
كم وزنك الان وطولك ؟

هالمعلومات مهمة لمعرفة وزنك المثالي ومعرفة الوقت المطلوب للوصول اليه... او اذا تحب أقرأ بداية الموضوع تحصل اجوبتك كلها ان شاء الله ..
وحياك الله

تحداني
07-04-2010, 11:46 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-3wyxm6tp.jpg (http://www.up.qatarw.com)



1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.




2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.




3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم




:shy:.

صمت 1
08-04-2010, 12:00 AM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-3wyxm6tp.jpg (http://www.up.qatarw.com)



1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.




2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.




3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم




:shy:.


:anger1:


النصايح هذي للنساء فقط

نون
08-04-2010, 12:12 AM
مرتبش
انت ااش دكتور او اخصائيه اغذيه
او من اصحاب الاوزان الارج




-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>how to download youtube</a>

مرتبش
08-04-2010, 09:33 AM
صباح الخير للجميع
اخ نون انا من جماعة الاوزان اللارج.. وحبيت اساعد..
عندك اول الموضوع بيفيدك والسموحة .

مرتبش
08-04-2010, 09:45 AM
اخر نصيحة عن كوبين الحليب للنساء ولكن الباقي للجميع
بسبب ان النساء يصيدهم ترقرق او هشاشة العظام اكثر من الرجال فالكالسيوم في الحليب بيفيدهم ..
المهم هو تناول منتجات الالبان من روب ولبن وحليب وجبن لانها تساعد على تخفيض الوزن عموما وطبعا يجب استخدام منزوع الدسم ان امكن او قليل الدسم لتفادي نسبة الدهون المرتفعة اصلا في الحليب.

تحداني
08-04-2010, 09:58 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..
.
.

:shy:

لي سنوات طويله مع عالم الصحه والرياضه .. إلتقيت بصديقات من مختلف الأوزان .. بل حتى اخوان لي في العائله ..
عندما نلتقي في أيام العطلات .. وتكثر الموائد والحلويات ..
تجد الجميع لديه الرغبه في الأكل ومع الأكل يتطرقون لمواضيع الرجيم
والدايت .. والحميات الغذائيه ..

.
.
يتكلمون عن الأمس وكيف كان خصرهم
ويتكلمون عن ايام العشرينات كيف كانوا يقفزون ويلعبون ..
لاحظوا يتكلموت ويأكلون .. ويصرون على اكمال الأكل ..
.
.


الجميع يأكل وانا أكتفي بالكيوي ..
او الانناس .. الكل تلتفت نظراتهم حولي ..
ويقولون لي ودي اعرف انتي ليه حارمه نفسك من الطعام ؟؟:)
وليه ما تاكلي مثلنا ونحن من يجب ان نحافظ ..
.
.


قلت لهم هنا المشكله الكبيره ..
ان أصحاب الوزن الزائد .. هم من يتمادون في لأخطاء
هم من يعتقدون ان الطعام فقط خصص لهم .. وان عليهم فقط الاكل ..
ودائما ما يرددون عباره .. " هي خاربه خاربه " :)
ما تفرق لو كلنا اليوم وبكره ..
. حتى في الكلام .. ظريفين هالدببه
.


أستغرب من هذا الاحساس ..
بل أن في احد اللقاءات العائليه ..
سمعت جمله جدا ظريفه من احد شباب العائله ..
قال شوفي " تحداني الزمن " كل ما ضوق الثوب نروح نفصل غيره ..
والبنات قالوا .. كل ما ضاق فينه الفستان نوسعه ..
.
.


قلت لها الجلابيات التي ترتدونها حطمت اجسادكم ..
بل جعلتكم لا تعرفون اين وصلتوا .. ههههههههههههههههه ..

.
.


يتبع

تحداني
08-04-2010, 10:09 AM
.
.
بعد إنتهاء الحوار نصل الى ان البعض سوف يبدأ حميه غذائيه " يوم السبت "
يا هالسبت الي ما اعرف متى راح يجي .. :)
والبعض الآخر سوف يمشي لمده ساعه واحده .. اما في الفريج ..
او في الكورنيش .. او في الممشى المخصص في مجمعاتهم السكنيه ..


.. والبعض الآخر سيلتحق .. " بمحلات الدايت " هنا مصيبه جديده .. قد تسألوا لماذا ..؟؟

محلات الدايت وجدت من اجساد فتياتنا .. وشبابنا..
.. ومن روتين الحياه البطيئه ..
مكسب لا يمكن ان يتخيله انسان .. قالت لما لا نستثمر في اجسادهم ..
ونلعب لعبه ذكيه اسمها .. ثلاث وجبات معده ومجهزه .. بها من كل انواع الحلويات
حتى المكرونه مسموح بها ..

..
.
.
عندما يعرض المحل " على شخص ذو وزن زائد .. اغراءات طعام ..
واغراء تجهيزه دون عناء .. بالطبع سوف يتحمس ..
.
.


سؤال / ما الذي ستقوم به هذا المحلات.. ؟؟
فقط اعداد طعام بطريق غير صحي ..
واظافه حلويات والاستغناء عن بعض العناصر الغذائيه المهمه ..
وتوصيل الطعام البارد :weeping: لثلاث وجبات طوال اليوم ..
وأخذ مقاسات ..



والرسوم " 3000 " او لنقل " 2500 "
أيعقل هناك انسان يأكل وجبات صحيه .. بــ 3000 الاف ريال ..
انا ما اعرف هالناس كيف تفكر ..
ما اعرف جايبين افلوسهم من الشارع ..
ولا عندهم افلوس زايده ..

.
.
طرحت هذه المشكله في مناسبه خاصه ..
واذا بأحد قريباتي تفكر بها بجديه ..
وقالت سأبدأ بفكره اللعب في اجساد الناس .. بطريقه صحيه ..
وبالفعل اليوم لديها محل من هذه المحلات ..
وربحها بالملايين .. :omg: اقسم بالله بالملايين ..
تقول احيانا اعتقد انني ابيع الماس وليس اكل ..

.
.
نصيحه .. من اراد ان يمشي على نظام غذائي ..
عليه ان يثقف نفسه ..
عليه ان يقرأ
عليه ان يعد الطعام بيده ..
عليه معرفه السعرات الحراريه
عليه حب الرياضه وليس اجبار انفسنا ..
.
.
ويوما ستتذكرون كلامي ..
ستغلق هذه المحلات التي لم تجلب الا قائمه من الانتظار
وسلب المال بطريقه مشروعه ..

.
.



الآن لنبدأ صفحه جديده مع عالم الطعام والمعلومات
:shy:

تحداني
08-04-2010, 10:57 AM
.. مقتطفات من معلومات قرأتها في فترات متباعده ..



1 / حبوب التخسيس او ما يطلق عليها حبوب لحرق السعرات الحراريه ..هي حبوب خطره للغايه .. تعمل هذه الحبوب على اذابه الدهون .. وفقد الجسم الكثير منها ..
تلك الدهون قد تحتوى على فيتامينات .. ومواد غذائيه جدا مهمه للجسم ..
ولبناء عضلات الجسم .. واربطته .. ولا يشعر به الانسان الا مع تقدم العمر ..
وخاصه ان المجتمعات الخليجيه .. وقطر من ضمنها نعاني من نقص شديد في فيتمامين " د "
هذه الحبوب تأتي بنتائج لا اقول لكم لا .. ولكن ما فائده المظهر ان كان بالداخل محطم ..
.
.

2 / بعض الناس يرتدون ملابس ضاغطه .. مثل المشدات ..
او بعض الملابس التي تباع في محلات الرياضه .. هذه الملابس تعمل على خنق الجلد :)
بل اغلاق مساماتها .. وتعريضها لاكبر قدر ممكن من العرق الشديد ..
تكون لدى الناس مفهوم خاطئ .. كلما زاد نسبه العرق ..
زادت نسبه فقد السعرات الحراريه والامر هذا خاطئ ..
انما يفقد الجسم الكثير من السوائل .. ونحن شعوب لا نشرب الماء كثيرا ..
والماء ضروري لاجسامنا ..

.
.

3 / عند تناول الدجاج علينا ان نزيل الجلد الخارجي ونبتعد عنه نهائيا .. ونحاول ان نتناول منطقه الصدر .. ونبتعد عن الاجنحه والارجل نظرا لاحتوائها على نسبه عاليه من الدهون ..

اما اللحوم علينا ان لا نقوم الاكثار منه .. اي في الاسبوع مرتين ..
ونستبدلها بالعدس .. او الحمص .. او الفول .. او حتى محاشي .. مثل محشي الباذنجان ..
والكوسه والطماطم .. بصوص خالي من الدهون ايضا ..

.
.

4 / لا مانع من تناول المكرونه .. وهناك ايضا انواع مخصصه للرجيم طعمها لذيذ وذقت منها
ولكن المقدار عباره عن كوب واحد .. واكثر قدر الامكان من خلط الخضروات معها .. لكي تتنازل وجبه كبيررررررررره بنسبه صغيره من المكرونه .. وستستمتعون بها صدقوني ..

.
.

5 / الدونت .. هذه القطعه السخيفه .. والتي سلبت قلوب العذارى والصغار .. والبنات
مليييييييئه بالسعرات الحراريه .. ابتعدوا عنها قدر الامكان .. فهي على فكره تستخدم في برامج من يريد ان يزيد من وزنه .. فرجاءا لا تحببوا انفسكم فيها ..
ولا تقنعوا ذاتكم انها لذيذه فهي سخيفه ..

.
.

6 / ان اردتوا ان تدللوا انفسكم .. لا مانع من تناول قطعه من الشكولاته السوداء او
" الداكنه " فهي مفيده للغايه .. وخاصه للقلب ووظائفه .. ولكن لا تكثروا منه ..
.
.

7 / السلطات نعم هي مفيده للغايه .. وفقره جدا جدا جدا بالسعرتت الحراريه .. ولكن ما يحث الآن .. ان الاسم سلطه .. لدى البعض ولكن طريقه الاعداد كارثه بشريه .. 5 انواع من الصوص 3 انواع من الجبن المبشور والشدر والموزريلا .. مع قطع من الببروني ..
مع ومع .. هذه ليست سلطه انما صحن مجبوس .. فلا تعاملوا الشلطه بهذه الطريقه ..
.
.

8 / المرتدلا .. والببروني بها نسبه دهون عاااااااااااااااااااااااااليه جدا جدا
وقمت انا بإختبار ذلك .. وضعت قطعه منها في ماء ساخن وعدت اليها بعد 3 ساعات ..
الصحن لا استطيع ان اغسله من تراكم الدهون .. واصابعي تلاصقت بقوه ..
حاولوا ان تستبدلوها بقطع "التركي المدخن " فهو أفضل منه بكثير

.
.




جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
08-04-2010, 11:27 AM
صباح الفل والياسمين على الجميع

حبيت اشارك واياج اختي تحداني بخصوص المحلات النصب اسف الدايت

للاسف هذي مطاعم للربح واكتساب المال السريع من الناس المحتاجه لتزيل

وزنها انا مالومهم لانه الحياه او نمط حياتنا وطريقه اكلنا فب قطر والخليج

متشابها بعنى الفطور بلاليط وبيض او بيض وطماط وجبن وعسل وجام وكل

اليوم شكل والغدا اعيوش كل يوم شكل بعد مجبوس مشخول برنيوش شيلاني

مطبق هريس مضروبه ومحروق صبعه مادري رجله يعني كل يوم عيش

طبعا شافو هذي المحلات والدعايه اللي حطوها وكم لبنانيه حافظه كلمتين

تلحس فيها مخ الاوادم اللي مايدرون عن الدايت ولا السعرات الحراريه

ولا ولا ولا فايصدقون ويحطون افلوسهم وللاسف هذي الفلوس محتاجين لها

واختي لها تجربه وياهم نصحتها قلتلها هذولي نصابين وبياعين حكي قالت اجرب

جربت وياهم مادري شهرين مادري اربع اشهر ضعفت بس وقفت عنهم كم شهر

رجعت الى مكان الوضع عليه في السابق , حنا يبيلنا اراده وتثقيف نفسنا اول

ومعرفتنا بالمضر لنا والنافع لنا بالاكل اللي ناكله وفوايده وكميات الاكل

وعني انا في اول الطريق وكل يوم استفيد من اخواني المشاركين من المعلومات

اللي يطرحونها وانا الحين احاول قد المستطاع اني انظم اوقات الوجبات الغذائيه

ونوع الاكل في هذي الوجبات وانشاالله اوصل لشي يرضيني ويعجبني ويفيدني

بالدرجه الاولى

الله المستعان انشاالله

دمتم بود

سارا.
08-04-2010, 11:59 AM
صباح الخير للجميع-
اختي تحداني الزمن
بغيت اعرف كيف احسب كم في الملعقة من سعرة من الفول والعدس و حمص و بابا غنوج
(:

تحداني
08-04-2010, 12:16 PM
.. صمت 1 ..

صبحك الله بالنور والسعاده والسرور
هذا ما أحببت أن أشير عليه .. لا نبني معلوماتنا على معلومات الغير ..
ونتكل على هذه المحلات .. فليس من العقل والمنطق ..
ان نظللشهور كثيره مرتبطين بمحلات الدايت التي لا تجلب لنا الا الخسائر ..


.
.

مرتبش
بارك الله فيك وشكرا لمساعدتك لنا في طرح الاسئله والاجابه عليها
دورك فعال .. وجهدك مشكور عليه .. وكتبه الله في ميزان حسناتك ان شاء الله



.
.
سارا .

غاليتي لا يمكننا احتساب عدد السعرات الحراريه في العدس
والحمص وبابا غنوج .. نظرا ان هذه السوائل كمياتها تقاس بالأكواب ..
وبطريقه تحضيرها .. فقد أحضرها انا بطريقه صحيه ..
اما غيري يحضرها عكس ذلك ..

.
.
ولكن علميا يجب تناول كوب واحد من العدس ..
اما عدد السعرات يتوقف على نوع اعداد الطعام ..

.
.
المتبل.. الذي تتناولونه من خارج البيت ..
اي من المطاعم بالرغم ان اسمها مقبلات .. الا ان نسبه الطحينيه عاليه ,,
والطحينيه بها نسبه من السعرات الحراريه
يفضل ان تعدينها في البيت ..

.
.
اما البابا غنوج .. فلا تكثري من الزيت الزيوتي .
وعليك بشوي الباذنجان وليس قليه ..
ومعظم الاطعمه الجاهزه نسبه حرارتها عاليها ..
فلا استطيع انيضا ان اعدد الكميه

:( سامحيني
ان لم استطع ان افيدك في هذه الشأن سوى بمعلومات قليله ..

.
.
جملكم الله جميعا برضى الرحمن

عيون Qatar
08-04-2010, 01:14 PM
السلام عليكم .. مساءالخير على الجميع

الفطور فواكة (( اناناس + كيوي))
عصير البرتقال

الغداء صدر دجاج مشوي وسلطه خضرا

ووزني لاتزال ثابته

سارا.
08-04-2010, 01:23 PM
انتي فتيني
انا اسويها كلها في البيت ماعد الحمص
بابا عنوج اشوي البذنجان على الغاز بدون اي اظافات والفول والعدس مثل الصالونة المتينة بدون لحم او دجاج -

نون
08-04-2010, 01:35 PM
شكرا تحداني الزمان
خبيره الايكون من جماعه
الاوزان بق لارج

تحديت الزمان لقب لك
جديد مني
وشكرا المرسل نون

-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>youtube downloader</a>

صمت 1
08-04-2010, 04:11 PM
انتي فتيني
انا اسويها كلها في البيت ماعد الحمص
بابا عنوج اشوي البذنجان على الغاز بدون اي اظافات والفول والعدس مثل الصالونة المتينة بدون لحم او دجاج -

ياحيكم تعرفون تطبخون

اناعرف اكل بس

عيون Qatar
08-04-2010, 08:45 PM
باركولي اخيرا شريت جهاز جديد للمشي

من الركن الرياضي بالمرخية وسعره 2200 ريال


ويساعدني على تدريبات المشي

وان شاء الله راح استمر على الجهاز عشان اضعف واخلي الكرش يختفي خخ

وباذن الله بعد اسبوع بخبركم كم نزل وزني

وهذي الصور::


http://www.dohaup.com/up/2010-04-08/dohaup_36134277.jpg (http://www.dohaup.com/)


http://www.dohaup.com/up/2010-04-08/dohaup_367262636.jpg (http://www.dohaup.com/)

صمت 1
08-04-2010, 09:30 PM
مبروووووك تستاهلين يعطيج خيره وفكج من شره

مانرضا اقل من عشره كيلو في الاسبوع

nyzk
08-04-2010, 09:37 PM
باركولي اخيرا شريت جهاز جديد للمشي

من الركن الرياضي بالمرخية وسعره 2200 ريال


ويساعدني على تدريبات المشي

وان شاء الله راح استمر على الجهاز عشان اضعف واخلي الكرش يختفي خخ

وباذن الله بعد اسبوع بخبركم كم نزل وزني

وهذي الصور::


http://www.dohaup.com/up/2010-04-08/dohaup_36134277.jpg (http://www.dohaup.com/)


http://www.dohaup.com/up/2010-04-08/dohaup_367262636.jpg (http://www.dohaup.com/)

الف مبروك تستاهلين

العنود55
08-04-2010, 09:42 PM
مبروك ياعيون الوكره تعتقدين ليش وزنج ثابت ؟ ياليت اختي تحداني توضحين لنا هالنقطه لاني اعاني منها سبق وقلتيلي يمكن لاني ماتريق بس حاليا صرت اتفطر

تحداني
08-04-2010, 09:42 PM
.. نون ..

حياك الله اخي الفاضل .. لا لست من اصحاب الوزن الزائد ..
انما اعيش الحياه بطريقه صحيه وامارس الرياضه كمن يستنشق الهواء يوميا ..
نعم انا من " يتحده الزمن " وقبلت التحدي ..
وبيني وبينها الايام .. ولن يكون هناك خاسر بإذن الله ..


.
.
.
.. عيون الوكره ..
الف مبروك .. واهم شئ في الايام الاولى لا تمشي عليه مده طويله ..
لانكي ستشعرين بألم بعد الانتهاء من المشي ..
حاولي زياده السرعات .. والوقت مع مرور الايام ..
.
.
وإياني وغياج اتروحين مائده الاسهم .. تراني اراقبج ..
ومالج خص بطباق الاوادم اهناك .. اقعدي اهني واقري المعلومات ..
ترى بزعل :( صج وما راح احاجيج .. بعدين ما راح اتصيرين رشيقه ..
ويعيبون عليج الناس .. بيقولون عنج دبه ..



.
.
.. صمت 1 ..
لا تقلق فهناك من هو مجنون في الطبخ ..
ولا تعرف فيه ابسط الابجديات .. فلا تقلق من ذلك ..
.
.


جملكم الله برضى الرحمن

عيون Qatar
08-04-2010, 10:19 PM
مبروووووك تستاهلين يعطيج خيره وفكج من شره

مانرضا اقل من عشره كيلو في الاسبوع





الله يبارك فيك آخوي صمت1

ان شاء الله ولا يهمك بحاول :)

عيون Qatar
08-04-2010, 10:21 PM
الف مبروك تستاهلين




الله يبارك فيك يانيزك:)

عيون Qatar
08-04-2010, 10:22 PM
مبروك ياعيون الوكره تعتقدين ليش وزنج ثابت ؟ ياليت اختي تحداني توضحين لنا هالنقطه لاني اعاني منها سبق وقلتيلي يمكن لاني ماتريق بس حاليا صرت اتفطر



الله يبارك فيج ياالعنود55

والله حتى انا ماعندي اي فكرة ليش وزني ثابت

بس مع كثرة التمرين يمكن ينزل ..

ونشوف رأي الاخت تحداني ف هالموضوع

تسلمييييييييين ياارب

عيون Qatar
08-04-2010, 10:24 PM
.. نون ..

حياك الله اخي الفاضل .. لا لست من اصحاب الوزن الزائد ..
انما اعيش الحياه بطريقه صحيه وامارس الرياضه كمن يستنشق الهواء يوميا ..
نعم انا من " يتحده الزمن " وقبلت التحدي ..
وبيني وبينها الايام .. ولن يكون هناك خاسر بإذن الله ..


.
.
.
.. عيون الوكره ..
الف مبروك .. واهم شئ في الايام الاولى لا تمشي عليه مده طويله ..
لانكي ستشعرين بألم بعد الانتهاء من المشي ..
حاولي زياده السرعات .. والوقت مع مرور الايام ..
.
.
وإياني وغياج اتروحين مائده الاسهم .. تراني اراقبج ..
ومالج خص بطباق الاوادم اهناك .. اقعدي اهني واقري المعلومات ..
ترى بزعل :( صج وما راح احاجيج .. بعدين ما راح اتصيرين رشيقه ..
ويعيبون عليج الناس .. بيقولون عنج دبه ..



.
.
.. صمت 1 ..
لا تقلق فهناك من هو مجنون في الطبخ ..
ولا تعرف فيه ابسط الابجديات .. فلا تقلق من ذلك ..
.
.


جملكم الله برضى الرحمن






الله يبارك فيج حبيبتي

ههههههــــــــــــــــــــــــــــــــه فديتج

والله تخافين على وزني اكثر مني هههههه


بس ماستحمل اقعد اقرى مني لازم اروح قسم المائدة هههههه ^__________^

صمت 1
08-04-2010, 10:28 PM
لماذا لا ينخفض وزني؟
في كثير من الأحيان، قد تتبع نظاما غذائيا دون أن يقل وزنك، ويكون هذا لأسباب ليس لها علاقة بتناول الطعام أو الشراب ولكنك تغفل عنها. من أهم هذه الأسباب الآتي:
-عدم النوم بشكل كاف
إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، وذلك يعني أنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية
يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على الشكل المتناسق.
-القلق والإرهاق
بعض الناس يصابون بالقلق من كثرة التفكير في خسارة الوزن، ويسبب لهم هذا حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وممارسة تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.
اعتبار الطعام عدوا
إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذن كف عن اعتبار الطعام عدوا. فالطعام لا يصبح عدوا إلا عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية.
فقدان الأمل
لا تفقد الأمل بسرعة، فالجسم يحتاج إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، ولا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

دمتم بود

تحداني
08-04-2010, 11:08 PM
.. ماذا أكلتوا اليوم وجبه العشاء ؟؟
وغدا كيف سيكون يومكم المفتوح ؟؟


.
.
دعوه لمشاركه أطباقكم .. والتفكير بصوت عالي .. :)






جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
08-04-2010, 11:33 PM
باجر الفطور جبن مع توست وحليب

الغدا سمك مشوي مع خضار

والعشا في الغالب شوربه مع رقاق اسمرولبن

وبين الوجبات فواكه

صمت 1
08-04-2010, 11:34 PM
نسيت اقولكم اليوم كان عندي ويكند

يوم مفتوح

صمت 1
09-04-2010, 12:24 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باعتباري أحد الأشخاص الذي جربوا أنظمة تخسيس الوزن وعادة أتمكن من خسارة 5 كيلو في أقل من شهر

وكان الشيئ الذي يشغل ذهني هي : ( ماهي القاعدة التي تستند عليها كل برامج التخسيس والريجيم )
والذي وجدته هو التالي .. ( بعد بحث طويل بين برامج التغذية )
تفترض برامج التغذية ان الفرد سوف يحرق يوميا مقدار من السعرات لا يقل عن 2000 سعرة حرارية ( ما يتطلبه عمل القلب والتنفس والهضم والخ .. )
وإذا عرفنا أن كل غرام من الدهون يعطي 9 سعرات حرارية .. هذا يعني ان الجسم يمكن له ان يخسر في يوم واحد ( والفرد لم يتناول أي شيء مقدارا من الدهون 220 غرام .. أي ما يقارب من ربع كيلو دهون ) -
حسنا على ماذا تعتمد برامج التغذية ؟
تعتمد على اعطاء الفرد أكبر كمية من الألياف بأقل السعرات الحرارية ( كالملفوف والخيار .. وبياض البيضة ) بحيث يصل ما يتناوله الفرد في اليوم إلى ما يعادل 500 سعرة حرارية .. دون أن تسبب الحمية أضرار للجسم كنقص الفيتامينات والمعادن .. لذلك نلاحظ وجود الفواكه والخضار بكثرة وخاصة القليلة السعرات الحرارية ..
هذا يعني ان الفرد سوف يخسر كل يوم ما مقداره 1500 سعرة حرايرية أي مايعادل 166 غرام من الدهون اي يمكن للفرد أن يخسر ما يعادل 166* 30 = 4980 غرام .. أي ما يعادل خمسة كيلو غرام ..
حسنا هل يعتمد التخسيس على التجويع ؟
بالطبع لا ... الانظمة تعتمد على اشباعك بأقل السعرات الحرارية
لذلك على كل الذين يفكرون في تخسيس وزنهم ان لا يجوعوا انفسهم لان ذلك له اثر عكسي .. فلن تصبر سوى يومين او ثلاثة وبعدها سوف ( نفلت على الطعام )
- هناك من ينصحون بالعصير : ارى ان هذه الفكرة ساذجة فالعصير يحتوي على سعرات حرارية مثلها مثل الفاكهة التي عصرت منها .. فما الفارق ان تشرب عصير برتقال او ان تأكل برتقالة ..
لكن مشكلة العصير انه لايشبع .. بينما لو أكلت خيارة فهي يمكن ان تسد جوعك مقابل 8 سعرات

- ابدأ يومك بتفاحة .. التفاحة غنية بالألياف وتحتوي على 80 سعرة حرارية ... وهذه السعرات ضرورية ليستخدمها الجسم في سبيل عملية الاحتراق ... لأنك إن بدأت يومك دون ان تأكل شيئا هذا يعني انك بدأت يومك بنشاط منخفض .. أي حرق قليل للسعرات الحرارية ..
دعنا نضع القواعد التالية :
1- ابدأ نهارك بشيء لا يزيد عن 100 سعرة حرارية
2- غدائك لايزيد عن 400 سعرة حرارية
3- عشائك 50 سعرة حرارية
نصائح مهمة أخرى ابتعد عن الاشياء الصغيرة والتي لا تشبع لكنها تحتوي على سعرات كبيرة
كشرب البيبسي والكوكولا ( 100 سعرة حرارية في الكاس الواحد ) وأكل البزر والبسكويت ( وعادة لا يحسب من الاكل والبوشار و ..
2- ابتعد عن سندويش الشاورما وما شابه فالسعرات فيها مخيفة ( 350 سعرة ومافوق ) وبشكل عام كل الوجبات السريعة تحتوي على سعرات عالية
واعتقد بان الانترنت مليء بجداول السعرات الحرارية .. لذلك يمكنك الاطلاع عليه لتبتعد عن الاشياء ذات السعرات المرتفعة لصالح الاشيا المنخفضة السعرات .. وهكذا تحسب بنفسك مقدار السعرات وتعرف إن كنت سوف تسمن أو تضعف ..
ويمكنك الاستفادة ايضا من الجدول الذي نشرته الاخت تحداني


تحياتي

تحداني
09-04-2010, 12:30 AM
.. صمت 1 ..



ما شاء الله عليك صمت معلومات راااااااااائعه
بارك الله فيك .. وهكذا اريدك دائما واريد باقي الأعضاء
ان نبحث سويا عن المعلومات ..
ان نرد على بعضنا في حاله وجود اي سؤال
ان نفرح للجميع .. وننصح للجميع

.
.
اليد الواحده لا يمكن ان تصفق
وانا لااستغنى عن تواجدكم .. ولمتكم الرائعه ..
جعلها دائما لمه فائده .. ولقاء ملئ بالمعلومه والنصائح ..

.
.
وتذكروا دائما هذا كله لوجه الله سبحانه وتعالى
ولأجسادنا لاننا وعدناها بإحترامها ..

.
.
جملك الله برضى الرحمن

نون
09-04-2010, 02:06 AM
افضل شي الي التخسيس 1 ربط المعده 2تحويل المعده شفط وشد حبوب ريجم

ختار واذكر عنوان الطبيب او مكاان



-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>youtube bajar</a>

عيون Qatar
09-04-2010, 01:38 PM
.. ماذا أكلتوا اليوم وجبه العشاء ؟؟
وغدا كيف سيكون يومكم المفتوح ؟؟


امس تعشيت شباتي بالجبن

وتوست بشرايح جبن مع خيار وطماط ..بس


واليوم تغديت صالونه دجاج ناشف ونص خبز عربي

والسلطة

ومارست رياضة جهاز المشي لمدة نصف ساعة يوميا

حسافة اليوم ماراح اطلع مكان

عشان امتحانات عيالي بدت .

حياة
09-04-2010, 02:51 PM
امس تعشيت سلطه ومعاها بيض مسلوق
واليوم الريوق خبزنين صغار كبر كف اليد نسويها في البيت وبدون زيت بالمره و2بيض عيون وكوب حليب منزوع الدسم
والغدا شويه عيش اسمر وسلطه جرير وسمكه وحده صافي
وبعد الغدا شاااااااي اخضر بازنجبيل
وسلامتكم

سارا.
09-04-2010, 03:15 PM
اول شي انا اليوم المفتوح عندي العشاء بس
الخميس وبعض المرات الجمعة لنة يوم تجمع ا فية لعيلة
الخميس كمن ملعقة عيش مع تشكيلة من الصلاطات وشوية حلو والجمعة نفسة
ريوقي حليب قليل الدسم وكرون فلكس بني
غادي فول مع خبزتين صغار شغل بيتنا وصلطة
عشاي شوي مكبوس وصلطة جظراء مع شاى اخطر كل يوم مع الغداء

ع.م
09-04-2010, 04:28 PM
جمعة مباركة عليكم جميعاً..

ماشاء الله والله أستمتع وأنا أقرا شنو كلتوا..

الله ينولنا جميعاً اللي في بالنا يارب..

ماريسا
09-04-2010, 04:37 PM
لمن يريد تخفيض وزنه في أسطر:
- تناول 6 أو 5 وجبات صغيرة يومياً بدل 3 وجبات على أن لا تتجاوز الوجبة الوحدة 300 سعره حرارية!! << بالنسبة لي لأن وزني أساساً 50 و أبي أنقص 5 كيلو .. كل واحد يحدد اللي يناسبه
- استبدال الاطعمة العادية باكلات مخصصة للدايت .. مثل الخبز الاسمر سكر الدايت الرز البني...إلخ
- مكملات غذائية مهمة: الشاي الأخضر .. حبوب cla .. حبوب خل التفاح .. حبوب l-carnitine
- مشي ساعة ع الاقل + ركض ساعة على سرعات متفاوتة
- تمرين القفز 100 مرة قبل النوم
- شرب الكثير من الماء

هاي برنامجي
و بث :)

عيون Qatar
09-04-2010, 07:11 PM
اليوم عيالي سندروني عشان يروحون باسكن روبنز

وماقدرت ارفضهم ..سروا خاطري خخ


والحمدلله وديتهم

واشريت لهم الايسكريم الي يبونه

اما انا خذيت لي ايسكريم (دايت) اصغر حجم ^___^





http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-dtqdn0qc.jpg (http://www.up.qatarw.com)

ماريسا
09-04-2010, 07:16 PM
اليوم عيالي سندروني عشان يروحون باسكن روبنز

وماقدرت ارفضهم ..سروا خاطري خخ


والحمدلله وديتهم

واشريت لهم الايسكريم الي يبونه

اما انا خذيت لي ايسكريم (دايت) اصغر حجم ^___^





http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-dtqdn0qc.jpg (http://www.up.qatarw.com)

ههههه يحليلج يا عيون الوكرة
الله يخلي لج عيالج ^_^

بوحارب
09-04-2010, 07:36 PM
لمن يريد تخفيض وزنه في أسطر:
- تناول 6 أو 5 وجبات صغيرة يومياً بدل 3 وجبات على أن لا تتجاوز الوجبة الوحدة 300 سعره حرارية!! << بالنسبة لي لأن وزني أساساً 50 و أبي أنقص 5 كيلو .. كل واحد يحدد اللي يناسبه
- استبدال الاطعمة العادية باكلات مخصصة للدايت .. مثل الخبز الاسمر سكر الدايت الرز البني...إلخ
- مكملات غذائية مهمة: الشاي الأخضر .. حبوب cla .. حبوب خل التفاح .. حبوب l-carnitine
- مشي ساعة ع الاقل + ركض ساعة على سرعات متفاوتة
- تمرين القفز 100 مرة قبل النوم
- شرب الكثير من الماء

هاي برنامجي
و بث :)
بخصوص المناقز قبل النوم شالحكمة منه :)


اليوم عيالي سندروني عشان يروحون باسكن روبنز

وماقدرت ارفضهم ..سروا خاطري خخ


والحمدلله وديتهم

واشريت لهم الايسكريم الي يبونه

اما انا خذيت لي ايسكريم (دايت) اصغر حجم ^___^





http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-dtqdn0qc.jpg (http://www.up.qatarw.com)

عليهم بالعافية الحلوين

عيون Qatar
09-04-2010, 08:34 PM
بخصوص المناقز قبل النوم شالحكمة منه :)



عليهم بالعافية الحلوين


ربي يعافيك ويخليك يابوحارب

تسلم لي على طلتك ,,:)

صمت 1
09-04-2010, 10:32 PM
مساكم الله بالخير

برنامجي اليوم بالسعرات الحراريه يعني 1500 سعره حراريه

وجسمي محتاج 2300سعره حراريه

فطوري اليوم 1توست وجبن نص حليب قليل الدسم حدود 130 س ح

وغداي اليوم صدردجاج كوب رز+ شوربه بروكلي + سلطه حدود 530س ح

والعصر توجهت للجيم وخسرت 500س ح

وبعد المغرب وجبه خفيفه مشكل فواكه حدود 200س ح

وعشاي خبز رقاق اسمربون سكر ولبن وروب قليل الدسم حدود 300س ح

وطبعاً مشروبات ساخنه من شاي وكوفي حدود 300س ح

المجموع السعرات 1460-500=960سعره

2300-960=1340سعره خسرتها اليوم

بالتوفيق للجميع

عيون Qatar
09-04-2010, 10:58 PM
مساكم الله بالخير

برنامجي اليوم بالسعرات الحراريه يعني 1500 سعره حراريه

وجسمي محتاج 2300سعره حراريه

فطوري اليوم 1توست وجبن نص حليب قليل الدسم حدود 130 س ح

وغداي اليوم صدردجاج كوب رز+ شوربه بروكلي + سلطه حدود 530س ح

والعصر توجهت للجيم وخسرت 500س ح

وبعد المغرب وجبه خفيفه مشكل فواكه حدود 200س ح

وعشاي خبز رقاق اسمربون سكر ولبن وروب قليل الدسم حدود 300س ح

وطبعاً مشروبات ساخنه من شاي وكوفي حدود 300س ح

المجموع السعرات 1460-500=960سعره

2300-960=1340سعره خسرتها اليوم

بالتوفيق للجميع



ماشاءالله عليك

الله يوفقك بالدنيا والاخرة ..

و تحقق آمالك وتوصل للوزن المثالي وأنت بصحة وعافيه..

ما عليك امر ممكن تكتبلي كيف طريقه اعداد شوربه بروكلي ...

تحداني
09-04-2010, 11:49 PM
:shy:


.. مساء الخير على الجميع ..
ويوم سعيد
.
.

دقائق معدوده وسنرد على الجميع بإذن الله

صمت 1
09-04-2010, 11:57 PM
ماشاءالله عليك

الله يوفقك بالدنيا والاخرة ..

و تحقق آمالك وتوصل للوزن المثالي وأنت بصحة وعافيه..

ما عليك امر ممكن تكتبلي كيف طريقه اعداد شوربه بروكلي ...

انشاالله سجلي عندج على وصف زوجتي

ماي + بروكلي + كرافس عودواحد او نص +بصل

شوي+ملح +قليل من الفلفل الاسود او اي ابهارات

تفضلينها وتترك على النار لين تستوي الخضار

وبعده تخلط بخلاط وبعدها اذا حبيتي تضيفين

كريمه شي راجعلج و رجعيها على النار شوي

بالعافيه انشاالله

تحداني
10-04-2010, 12:39 AM
افضل شي الي التخسيس 1 ربط المعده 2تحويل المعده شفط وشد حبوب ريجم

ختار واذكر عنوان الطبيب او مكاان



-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>youtube bajar</a>



:nono::nono:


كلها خيارات خاطئه مع احترامي الشديد لك ..
ولا يلجأ لها الا من فقد الامل في انزال وزنه ..
ووزنه تعدى الــ 300 او الــ 400 ..


.
.
غير ذلك فلا


.
.
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
10-04-2010, 12:43 AM
امس تعشيت شباتي بالجبن

وتوست بشرايح جبن مع خيار وطماط ..بس


واليوم تغديت صالونه دجاج ناشف ونص خبز عربي

والسلطة

ومارست رياضة جهاز المشي لمدة نصف ساعة يوميا

حسافة اليوم ماراح اطلع مكان

عشان امتحانات عيالي بدت .



.
.



أنا بنتحر منك يا عيون الوكره :weeping:
اول شئ عليك بالعافيه يارب ... ثانيا هالشباتي اتركيه في حاله
ملئ بالدهون والدسم .. مهما تتعبين نفسك في المشي لا فائده
لان السعرات الحراريه جدا جدا جدا عاليه ..
.
.



ان شاء الله حضرتي الصالونه بدون الجلد ..
لان مع الجلد ستتناولين كم هائل من السعرات الحراريه ايضا ..
وبخصوص الخبز العربي نأمل أن يكون الخبز البني وليس اي خبز آخر ..
.
.

اي صح الامتحانات قربت :( والاجواء كلها طوارئ ..
اليوم صحينه اخوي الصغير لكي يدرس في الصباح ..
والا سيكون البيت ملاذه .. والحمد لله خرج معنا وقضينا يوما جدا رائع ..

.
.

جملك الله برضى الرحمن

تحداني
10-04-2010, 12:45 AM
امس تعشيت سلطه ومعاها بيض مسلوق
واليوم الريوق خبزنين صغار كبر كف اليد نسويها في البيت وبدون زيت بالمره و2بيض عيون وكوب حليب منزوع الدسم
والغدا شويه عيش اسمر وسلطه جرير وسمكه وحده صافي
وبعد الغدا شاااااااي اخضر بازنجبيل
وسلامتكم




.. هني وعافيه يارب ..
مافي اخطاء وكل شئ رائع .. هناك فقط ملاحظه صغيره
.. بيضه واحده تكفي ..
وفوحها اخي الفاضل افضل من قليها ..
:victory:

تحداني
10-04-2010, 12:48 AM
اول شي انا اليوم المفتوح عندي العشاء بس
الخميس وبعض المرات الجمعة لنة يوم تجمع ا فية لعيلة
الخميس كمن ملعقة عيش مع تشكيلة من الصلاطات وشوية حلو والجمعة نفسة
ريوقي حليب قليل الدسم وكرون فلكس بني
غادي فول مع خبزتين صغار شغل بيتنا وصلطة
عشاي شوي مكبوس وصلطة جظراء مع شاى اخطر كل يوم مع الغداء



.
.
هني وعافيه يارب
كل شئ تمام وحلو ..

ولكن هناك ايضا بعض النقاط والملاحظات ..
ليت الفول كان على العشاء ولم يكن المجبوس
الاعيوش ممنوعه لاي سبب من الاسباب في الليل .
وخاصه المجابيس لانها دسمه جدا جدا ..
.
.
اما عن الحلويات .. فأنا مثلك أحب الحلويات كثيرااا ..
واضعف امامها .. ولكن تعلمت كيف اتحداها .. لا اقاوم شئ اسمه سويت :shy:



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
10-04-2010, 12:55 AM
.. ع . م ..
حياك الله غاليتي واشتقنا لكي كثيرا ..
اتذكر تلك الايام التي كنتي فيها معنا بإستمرار .. ويبدو اننا نضلناك ..
الحمد لله انك بخير وبصحه وعافيه ..
ولا تقلقي على الاعضاء .. أصبحنا صحبه واخوان ..
وقلوبنا على بعض .. ويحرصون على كل شئ ..
بل أصبحوا اكثر قوه واراده وعزيمه .. ولم يتبقى الا القليل ..

.
.
بل أصبحوا خبيرين بالمعلومات
إسأليهم أي سؤال وستجدي الجواب .. بإذن الله ..



.
.
دانيل وردي
شكرا على المعلومات الثمينه .. وان شاء الله مع العزيمه والاراده ..
ستصلين الى الوزن الذي ترغبين به ..

.
.
عيون الوكره
:) .. نعم هناك آيس كريم خاص للدايت " في باسطن روبنس "
الحمد لله انك جاملتي نفسك وما تهورتي واخذتي أيس كريم كامل الدسم
انتي ما اتيوزين عن حركاتك بس الحمد لله هالمره عدت على خير ..

.
.
بو حارب
:)
ركز معانه وبلا سوالف .. المناقز علم من علوم الرياضه ..
انت فكر في وزنك .. وفي اكلك الي كله دهون .. وعرق .. ووصاخه .. من المعاصر ..
ما اعرف اشلون إداني تآكل من عندهم
الخبز والجبن والبيض اشرف من هالأكل مليون مره ..
الله يهديك يارب ويصلحك ..


.
.
صمت 1
ما شاء الله عليك .. وبارك الله فيك ..
وأصبحت اليوم ولله الحمد والمنه تملك كم هائل من المعلومات ..
بل تطور الامر الى السعرات الحراريه واحتسابها ..
وهذا ما كنت اريد ان اقوله ..
يمكننا ان نأكل ما يحلو لنا .. ولكن بحدود ..
وقتها لن نلهث ونشفق على الاكل كثيرا ..
ولن نشعر بالحرمان ايضا ..

.
.
جملكم جميعا برضى الرحمن

تحداني
10-04-2010, 01:03 AM
.
.
" تحداني الزمن "

الفطور / نائمه الى الساعه 12 ظهرا
اعوض ما انحرم منه طوال الإسبوع


الغداء
خضار مشويه في الفرن + نصف خبز أسمر من المخازن الكبرى
سله خضار " خس + جرجير + بقدونس + خيار + مشروم طازج "



مشي لمده ساعه واحدهمع إعيال أخوي وهم يستمتعون بالسيكل .. وسباق :)



العشاء
تناولت خارج البيت مع أهلي .. وإعيال إخوي .. بعد أن تسوقنا ..
4 أكواب من الماء الدافئ :) وبذلك أكملت لتر واحد طوال اليوم
من صب واي " نصف خبز أسمر بالشوفان مفرغ من الداخل + روست دجاج + كل الخضار ما عدا المخلل والبصل + قليل من الماستر والفلفل والملح " المشورب كان عصير أنناس طازج

.
.

الآن

كوب من الشاي الأخضر بالنعناع



جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
10-04-2010, 01:11 AM
باجر انشاالله بتكون الوجبات الاربع او الخمس موزعه على مدار اليوم

ماتتعدى1500س ح مع بعض التمارين في الجيم

تصبحون على خير

مرتبش
10-04-2010, 01:36 AM
اليوم راحة اجبارية .. الغدا ستيك وبطاطا والعشا مشاوي وبعض المقبلات والحلويات :( ومافي رياضة
.. وبكرة ان شاء الله احسن.

تحداني
10-04-2010, 10:42 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..


.
.

مفاهيم خاطئة عن الرجيم والتخسيس



عدم تناول الافطار أو الغداء:
يعتقد الكثير أن اهمال احدى الوجبات يحقق لهم أمانيهم فى القوام الرشيق والوزن الذى يحلمون به ؛ ولكن الحقيقة أنه عند اهمال احدى الوجبات فان الجسم يتعامل مع هذا بابطاء معدل التمثيل الغذائى وتخزين ما لديه من طاقة بدلا من استهلاكها. ولذلك فمن الأفضل تناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بدلا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة


الحكم على كفاءة البرنامج من عدمه بسرعة النتائج:

فليست السرعة فى فقد الوزن هو العامل الذى يدل على كفاءة البرنامج المتبع ولكن العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج المثالى أن يكون التخلص من الوزن الزائد تدريجيا وعلى مدار أسابيع أو شهور. وفى الغالب فان البرامج التى تؤدى لفقد كمية كبيرة من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة يكون هذا الفقد فى كتلة العضلات وليس الدهون مما يؤدى الى الاحساس بالضعف والخمول. كما أنه يكون من الصعب الثبات على الوزن الجديد ولكن تكتشف بعد فترة زيادة في الوزن من جديد مما يصيب بالاحباط . والأدهى من ذلك أن تلك الكيلوجرامات الجديدة يكون من الأصعب التخلص منها.


الاهتمام بكمية الطعام بصرف النظر عن النوع:

فالكثير من النساس يعتقدون أن المهم هو تقليل كمية الطعام بصرف النظر عن النوع ، وهذا ان كان به قدر من الصواب ولكنه قدر بسيط .فالكربوهيدرات والبروتينات والدهون ليست متماثلة. فالدهون تحتوى على كمية أكبر من السعرات الحرارية كما أن تلك السعرات المنيعثة من الدهون تميل الى احداث البدانة أكثر من تلك المنبعثة من الكربوهيدرات والبروتينات حتى وان تساوت فى الكم. ولذلك فينبغى التنبه الى نوع الغذاء وليس بكميته فقط فقد تؤدى وجبة صغيرة تحتوى على نسبة عالية من الدهون الى زيادة فى الوزن تضاعف التى يمكن أن تسببه وجبة أخرى من البروتينات أو الكربوهيدرات حتى وان كانت أكبر فى الحجم



الاعتقاد بأن الأدوية وحدها كافية للتخلص من الوزن:يلجأ كثير من الناس الى استخدام الأدوية التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد . وينبغى الاشارة أولا الى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أى من تلك الأدوية لاختيار النوع الأمثل لك. ولكن من الضرورى ايضا أن يتم اتباع برنامج غذائى جيد وممارسة الرياضة بالتوازى مع الدواء للحصول على أفضل نتائج


عدم ممارسة الرياضة والشعور بصعوبة ذلك:


قد يظن الكثير من الناس أن المقصود بممارسة الرياضة هو الركض لمسافات طويلة أو ممارسة بعض التمارين الشاقه أو أنه يلزمها الذهاب لمكان متخصص يوميا لفعل ذلك . والعجيب أن هذا أبعد ما يكون عن الصواب
:)
!! فممارسة الرياضة من أسهل وأهم الأشياء التى يجب المحافظة عليها.ويمكنك اختيار الوقت والمكان الذى يناسبك حتى وان كانت غرفتك.

والأمر واسع جدا ولديك العديد والعديد من الخيارات فيمكنك المشى لنصف ساعة يوميا ويمكنك ممارسة بعض الحركات كتمارين البطن والظهر ويمكنك الركض ويمكنك ممارسة السباحة وهكذا. فاختار ما يناسبك ولا تتنازل عن الدور الهام الذى تلعبه الرياضه فى التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق



:shy:

تحداني
10-04-2010, 01:21 PM
.. حان وقت النادي والرياضه ..
بعد عودتي ان شاء الله سأطرح عليكم فكره أتمنى أن تجد القبول والرضى لديكم




.
.
إلى حينها أستودعكم الله ..
الذي لا تضيع ودائعه
في حفظ الله ورعايته





و سنلتقي في المساء
إن شاء الله


جملكم الله برضى الرحمن
:shy:

صمت 1
10-04-2010, 02:41 PM
بعد عودتي ان شاء الله سأطرح عليكم فكره أتمنى أن تجد القبول والرضى لديكم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عليكم جميعا

الواحد متوتب بعد الغدا باروح اخذ قليلوه بريح جسمي

والعصر باروح النادي وبعد المغرب بارجع لكم ولقراءة الفكره

من الاخت تحداني وناقشها

دمتم بود

الأصيلة
10-04-2010, 02:46 PM
قادة هذا المتصفح الكرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اول مرة ادخل الموضوع ...يمكن لأن ماشدني العنوان والله ما ادري ( وانا عضوه جديده )
بس طلع نفس اهتماماتي ها الثلاث شهور الأخيرة...
والحمد الله لقيت ناس معاي...
بحاول أقرأ الصفحات كلها لأنها كثيرة...
وبشارك إذا ممكن والا خلاص راحت علينا.....
بس بالنهاية أحب اقول كلمة

الرياضة هي سر كل صحة وحيويه ونشاط ولا تهملونها حتى ماتندمون في يوم من الأيام ..

صمت 1
10-04-2010, 03:08 PM
قادة هذا المتصفح الكرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اول مرة ادخل الموضوع ...يمكن لأن ماشدني العنوان والله ما ادري ( وانا عضوه جديده )
بس طلع نفس اهتماماتي ها الثلاث شهور الأخيرة...
والحمد الله لقيت ناس معاي...
بحاول أقرأ الصفحات كلها لأنها كثيرة...
وبشارك إذا ممكن والا خلاص راحت علينا.....
بس بالنهاية أحب اقول كلمة

الرياضة هي سر كل صحة وحيويه ونشاط ولا تهملونها حتى ماتندمون في يوم من الأيام ..

اكيد ممكن اختي ويشرفنا مشاركتج ويانا في الرابح

الاكبر وانج تضيفين الجديد من المشاركات المفيده

وحياج الله اخوج صمت 1

حياة
10-04-2010, 09:25 PM
.. هني وعافيه يارب ..
مافي اخطاء وكل شئ رائع .. هناك فقط ملاحظه صغيره
.. بيضه واحده تكفي ..
وفوحها اخي الفاضل افضل من قليها ..
:victory:




الله يعافيج يااااااااارب
بس البيض من الصغار :shy:

صمت 1
10-04-2010, 09:26 PM
مساكم الله بالخير اخواني وخواتي

اليوم فطوري نص كوب حليب وتفاحه

وغداي سمك وقرصين خبز اسمر وخضار بالبخار

والمغرب مشكل فواكه

وعشاي رقاق اسمر بدون سكر مع الحليب

وطيعا 2كافي حليب + شاي

مجموع السعرات ماتتعدى 1500س ح

والعصر في صاله الجيم خسرت 550 كالوري

1500-550=950س ح
2300-950=1350س ح خسرته اليوم
مجموع امس واليوم =1340+1350=2690س ح

اختي تحداني انا في انتظار المقترح

تمتم بود

♣شيبةالنخرة♣
10-04-2010, 10:03 PM
ضيفوني بالقائمة توي اشوف الموضوع ههههههههه

بالتوفيق للجميع :nice:

تحداني
10-04-2010, 10:15 PM
.. :) ..



مساء الخير على الجميع ويوم ملئ بالفرح والأمل والسعاده
ان شاء الله .. لنبدأ بالإقتراح ثم بالرد على بقيه الردود بإذن الله ..
.
.

أمس وأنا سهرانه .. راودتني فكره .. أحسست ستكون رائعه ..
وستفيدنا كثيرا .. ولكن كما أشرت سابقا نحن جميعا هنا نعمل بيد واحده ..
ولا يمكن ان نتخذ قرار قبل أخذ راي الأغلبيه .. ان وافقتوني سنكمل ...
وان رفضتوا .. لن أزعل .. وسأحترم رأيكم ..
.
.


سنعد مسابقه يوميه عن الصحه والرياضه .. سيطرح أحدنا سؤال .. وسيبدأ الجميع بالبحث عن الإجابه ..
قد تكون تلك الاسئله عمليات حسابيه عن السعرات الحراريه
او تعريف لمفهوم في الصحه
او صوره لجهاز رياضي مخفي ..
او اعطاء وصف عن مقر احد الانديه الرياضيه في الدوحه وعلينا معرفه المكان
او كتاب مشهور في الصحه ..
او شخصيه مرموقه كان لها باع في الرياضه .. وهكذا

.
.

مجرد أن يكتب أحدنا السؤال .. علينا احترام وضع سؤال آخر..
ولنعطي فرصه كبيره للرد على السؤال ..
قد تتشابه الردود لا بأس ..

.
.

ان احببتوا الجائزه أيضا سأفرها ..
وان احببتوا بلا جوائز ايضا لا باس المهم الفائده ..

.
.
ما رأيكم ؟؟


.
.
منها نستفيد .. ونستمتع .. ونتعلم ..



انتظركم :shy:

صمت 1
10-04-2010, 10:22 PM
انا موافق بدون جائزه

واذا حبيتو تحطون جائزه تكون بمشاركة الجميع

وبالتوفيق

صمت 1
10-04-2010, 10:24 PM
ضيفوني بالقائمة توي اشوف الموضوع ههههههههه

بالتوفيق للجميع :nice:

حياك الله اخوي بين اخوانك وخواتك ومن نستفيد

انشاالله

اخوك صمت 1

عيون Qatar
10-04-2010, 10:29 PM
انشاالله سجلي عندج على وصف زوجتي

ماي + بروكلي + كرافس عودواحد او نص +بصل

شوي+ملح +قليل من الفلفل الاسود او اي ابهارات

تفضلينها وتترك على النار لين تستوي الخضار

وبعده تخلط بخلاط وبعدها اذا حبيتي تضيفين

كريمه شي راجعلج و رجعيها على النار شوي

بالعافيه انشاالله


الف شكرلك ياصمت على الطريقة
وربي يخليك لزوجتك ويخليها لك...


:)

تحداني الزمن

يعطيك العافية على الفكرة
واحنا معاج..

تحداني
10-04-2010, 10:30 PM
.. الأصيله ..

حياك الله غاليتي .. ونشكر الصدفه التي جمعتنا بك .. وحياك الله
دائما وابدا .. بين الاخوان والاخوات .. متسابقيننا شرسين للغايه ..
وما خسروه يجعل من يدخل هذه المنافسه يفكر مليون مره ..
متى ما احببتي الاشتراك .. فتفضلي ..
فإن شاء الله سنكون عند حسن الظن لا تقلقي ..

.
.
.
flagland
رجاءا بدون أعذار وتبريرات .. صغيره ولا كبيره ..
في النهايه يتم استخدام الزيت فيها .. وانا لا ارغب لكي ذلك ..
ارجوكي
.
.
ترى بزعل :(




صمت 1

انت ميه ميه .. امورك طيبه ...
ولكن فكره الكاكاو ما حبيتها .. مو ألحين يا صمت .. خليها في الاشهر الجايه ..
وليه دائما تتناول سلطه فواكهه يا اخي اكل نوع واحد ..
.
.
سؤال

كيف تعرف انك حرقت 550 كالوري في الجم .. ؟؟ هل لديك جهاز يحسب عدد السعرات الحراريه .. ام ماذا ؟؟ نريد ان نستفيد من خبرتك في هذا المجال ..
.
.


شيبه النخره
حياك الله جدي الفاضل
واهلا وسهلا بك .. متى ما احببت الإنضمام فتأكد ان الترحيب سيسبقك ..

.
.

................................
.
.
حصلت على صوت واحد :)
صمت " موافق "


.
.
لنكمل

حياة
10-04-2010, 10:35 PM
كل شي ولا زعلج عاد وانا مااداني الدهن والزيت والبيض اسويه بدون زيت وما يكون خاطرج الا طيب
والفكره ممتازه جدا وبدون جائزه افضل
اختي العزيزه الله يوفقج يارب

تحداني
10-04-2010, 10:41 PM
.. صمت 1 ..
عيون الوكره
flag land
.
.


اذا لنتوكل على الله
سيتم طرح السؤال وعليكم بالمشاركه
وانا ايضا انتظر من الجميع الاسئله والمشاركه ..
.
.
أعتقد أن إسلوب حياتنا تغير 100 %
ووعدنا أنفسنا أن نعيش بصحه .. وبلياقه عاليه
طوال العمر ..

.
.

على بركه الله

نون
10-04-2010, 10:48 PM
تحداني الزمن
حسين الجسمي
اش سوا هل ريجيم
او عمليه
من يفيدني






-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>free youtube download</a>

صمت 1
10-04-2010, 10:55 PM
كيف تعرف انك حرقت 550 كالوري في الجم .. ؟؟ هل لديك جهاز يحسب عدد السعرات الحراريه .. ام ماذا ؟؟ نريد ان نستفيد م
ن خبرتك في هذا المجال ..

سؤال سهل اختي جهاز المشي او السيكل اللي اتدرب عليهم في مقياس للكالوري المفقود

وتمارين البطن من 20 الى 30كالوري والتمارين الباقيه سئلت المدرب عنها قالي مابين

50 الى 70 كالوري بالنسبه لي احسب المشي والسيكل فقط

وبخصوص مشكل فواكه اقصد مجموع الفواكه اللي اكلها باليوم


.

تحداني
10-04-2010, 10:55 PM
تحداني الزمن
حسين الجسمي
اش سوا هل ريجيم
او عمليه
من يفيدني






-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>free youtube download</a>




.
.
عمل عمليه في المعده .. ما اعرف هل هو ربط معده ..
او شئ آخر حديث في عالم الصحه والجمال

.
.
وديانا كرزون ايضا مشت في نفس الخط ..
كلاهم كانوا يتعاملون مع دكتور مصري لا اذكر اسمه ..
.
.
لجأوا الى هذا الحل بسبب السمنه المفرطه
وامراض لا يعلمه سوى الله ... وهذا دائما اسميه آخر الحلول ولا احبذها ..
.
.
من شاهد برنامج الرابح الاكبر على الـmbc ..
لن يصدق ما حصل لهم من اوزان .. وفقدها



الرياضه والنظام الغذائي هو الحل الوحيد
ولا اقبل بأي شئ آخر

تحداني
10-04-2010, 10:57 PM
كيف تعرف انك حرقت 550 كالوري في الجم .. ؟؟ هل لديك جهاز يحسب عدد السعرات الحراريه .. ام ماذا ؟؟ نريد ان نستفيد من خبرتك في هذا المجال ..

سؤال سهل اختي جهاز المشي او السيكل اللي اتدرب عليهم في مقياس للكالوري المفقود

وتمارين البطن من 20 الى 30كالوري والتمارين الباقيه سئلت المدرب عنها قالي مابين

50 الى 70 كالوري بالنسبه لي احسب المشي والسيكل فقط

وبخصوص مشكل فواكه اقصد مجموع الفواكه اللي اكلها باليوم


.




.
.
:(
بخصوص جهاز المشي والسيكل اعرف ان هناك جزء خاص لحساب السعرات الحراريه
اما بقيه الاجهزه فلا .. لذلك أحببت أن اعرف ..
أعتذر ان ضايقك السؤال ..

.
.
الله يعطيك العافيه يارب ..

صمت 1
10-04-2010, 11:08 PM
بالعكس اختي لم تضايقيني

وانا انتظر اي تصحيح من اخواني في اللي اعرضه يمكن اكون غلطان ويصحح لي

مثلا انا ذكرت من قبل عن وجبة الغداء فيها صدر دجاج ورز وووووو محد انتبه

في خطأ موجود لا يجوز الجمع بين البروتين في وجبه وحده

ارجو منج او من الاخوان اذا اخطأت ان يصحح لي مافي زعل

صمت 1
10-04-2010, 11:15 PM
السؤال الاول للجميع

كم يحتاج الانسان في اليوم الواحد من كيلو كالوري( الرجل او الانثى ) ؟

تحداني
10-04-2010, 11:17 PM
.
.
:shy:
.
.
:secret:

تحداني
10-04-2010, 11:28 PM
.. المرأه ..


بشكل عام تحتاج المرأه الى سعرات حراريه أقل من الرجل ..
ونظرا لعدم سرعتها في فقد تلك السعرات .. ونظرا ايضا لبنيه جسمها ..
الذي يختلف عن بنيه الرجل .. اي ان المرأه تحتاج الى 1200 سعره حراريه

.
.
.. الرجل ..

يزيد بمقدار تقريبا 300 سعره حراريه .. اي يحتاج ..
الى 1500 سعره حراريه .. وسرعه فقده للأوزان تكون أسرع ..

.
.

حياة
10-04-2010, 11:31 PM
اعتقد والله العالم من خلال معلوماتي عن الحميات والريجيم بأن :
الرجل من 1800 الى 2000
والمراءه تقريبا من 1200 الى 1500 سعره حراريه

تحداني
10-04-2010, 11:34 PM
اعتقد والله العالم من خلال معلوماتي عن الحميات والريجيم بأن :
الرجل من 1800 الى 2000
والمراءه تقريبا من 1200 الى 1500 سعره حراريه




.
.
احس ان جوابج مقنع .. وايد
بس خلينه ننتظر الردود ونشوف الحل بعدين مع اخونا صمت 1

صمت 1
10-04-2010, 11:41 PM
اوكي انا في انتظار الردود

nawara2
11-04-2010, 12:09 AM
ممكن اشارك معكم ولا راحت علي

صمت 1
11-04-2010, 12:15 AM
ممكن اشارك معكم ولا راحت علي

حياج الله اختي في الرابح الاكبر بين اخوانك وخواتك ومنج نستفيد

انشاالله

اخوج صمت 1

فرحة الكواري
11-04-2010, 12:34 AM
السلام عليكم

انا هالأسبوع خربتها :(

وان شاءالله بعوض بهذا الاسبوع

صمت 1
11-04-2010, 12:40 AM
السلام عليكم

انا هالأسبوع خربتها :(

وان شاءالله بعوض بهذا الاسبوع

يعطيج العافيه اختي قريتي السؤال

تحداني
11-04-2010, 12:42 AM
.
.
فرحه الكواري
لا تتضايقي غاليتي .. فهناك أسابيع كثيره ..
والحماس ان شاء الله لا يتوقف ..


.
.
.................................................
.
.
خبر عاجل


فريقي احرز هدفين على المدريديين ..

البرشا 2 ... وريال مدريد 0
في كلاسيكو رااااااااااااااااااااااااااااائع
وتعليق ولا اروع ..
ومباره من الطراز الأول ..

.
.


ستكون صافره النهائيه لنا نحن البرشااااااااااااااااااا ان شاء الله
والهزيمه السوداء حليف المدريديين ..
قال ايش ملوك .. طير يا عمي ..

.
.
حبك قتلني برشاااااااااااااااااااااا يا اعيوني يا برشااااااااااااااااااااااا
:shy:


.
.
تصبحون على خير جميعا
وصباح سعيد بإذن الله

صمت 1
11-04-2010, 12:46 AM
.
.
فرحه الكواري
لا تتضايقي غاليتي .. فهناك أسابيع كثيره ..
والحماس ان شاء الله لا يتوقف ..


.
.
.................................................
.
.
خبر عاجل


فريقي احرز هدفين على المدريديين ..

البرشا 2 ... وريال مدريد 0
في كلاسيكو رااااااااااااااااااااااااااااائع
وتعليق ولا اروع ..
ومباره من الطراز الأول ..

.
.


ستكون صافره النهائيه لنا نحن البرشااااااااااااااااااا ان شاء الله
والهزيمه السوداء حليف المدريديين ..
قال ايش ملوك .. طير يا عمي ..

.
.
حبك قتلني برشاااااااااااااااااااااا يا اعيوني يا برشااااااااااااااااااااااا
:shy:


.
.
تصبحون على خير جميعا
وصباح سعيد بإذن الله

مبرووووووووووك يالبرشا طيرو قلبي من كثر

الانذارات اللي خذوها

تصبحين على خير يابرشالونيه

عيون Qatar
11-04-2010, 12:52 AM
السؤال الاول للجميع

كم يحتاج الانسان في اليوم الواحد من كيلو كالوري( الرجل او الانثى ) ؟

والله ما عندي فكرة ..

الأصيلة
11-04-2010, 01:10 AM
حياج الله اختي في الرابح الاكبر بين اخوانك وخواتك ومنج نستفيد

انشاالله

اخوج صمت 1


شكرا اخوي ..
بس الحين ايش المطلوب مني بالضبط ...

صمت 1
11-04-2010, 08:50 AM
شكرا اخوي ..
بس الحين ايش المطلوب مني بالضبط ...

صباح الخير اختي اول شي انتي حابه تشاركين ويانا

في الحميه , زودينا بطولج وزنج وكم كيلو ودج

تنزلين وبرد عليج انا او الاخت تحداني بتفاصيل

بعد ذلك

دمتي بود

تحداني
11-04-2010, 09:20 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..

.
.
الفطور /
نصف خبز أسمر من " المخازن الكبرى "
جبنه واحده من سلفايد
خيار
كوب من القهوه الأمريكيه .. + ملعقه حليب بودر من نستله " نسفيتا " + كيسين من سكر سبلاندا ..
القليل من الزبيب بين ساعات العمل

.
.
.



النادي الرياضي .
من الساعه : 2:30 ظهرا لغايه 4:00 عصرا



الغداء /

فقع مع خضار مشكله في الفرن
كوب صغير من لبن منزوع الدسم " نادك "



.
.
المغرب ..
" درس خصوصي مع اخي الحبيب الصغير "
اقتربت الامتحانات واقترب الصداع

.
.
العشاء / لا ادري على حسب الحاله المزاجيه
ان جاب لي انهيار عصبي هالولد .. مافي اكل لان القهوه التركيه ستسد نفسي
اما ان كانت الامور كما وعدني طيبه .. خاطري في لبنه بينار :) مع نعناع


.
.

:shy:

جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
11-04-2010, 09:58 AM
صباح الخير
ممكن اجاوب على سؤال كم كالوري يحتاج الانسان يوميا..

كمية الكالوري تختلف باختلاف الوزن والطول والعمر والنشاط وطبعا الجنس ....
يعني كل شخص يختلف وما اقدر اعمم ليش صديقي ياكل اكثر مني وما يزيد وزنه ...

في معادلات لحساب الكمية يوميا واسهلها بتكون عن طريق المواقع الطبية مثل
http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598

او بالحساب وفق المعادلة التالية وباكتبها بالانجليزي لان الارقام تتلخبط وانا اكتب عربي
للرجال
bmr = 66 + (13.7 x Kg) + (5 x cm) - (6.8 x years

,وللنساء
bmr= 666 + (9.6 X Kg) + (1.8 X cm) - (4.7 X years

وبعد حساب السعرات الاساسية ( لعمليات الجسم الحيوية) ناخذ هالرقم ونضربه في 1.2 اذا كان الانسان لا يمارس اي رياضة وعمله مكتبي .. واذا كان خفيف النشاط اي يمارس الرياضة مرتين في الاسبوع فنضرب الناتج في 1.375 واذا كان متوسط النشاط اي يمارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع فنضرب الناتج في 1.5 واذا كان عالي النشاط اي يمارس الرياضة اكثر من 6 مرات في الاسبوع فنضرب النتيجة في 1.7 ...اما اذا كان رياضي جدا فنضرب النتيجة في 2

وهذا مثال للرجل عمره 30 وطوله 170 سم ووزنه 80 كلغم ويمارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع
bmr = 66 + ( 13.7 X 80) + (5 X 170) - (6.8 X 30
bmr = 66 + 1096+850-204
bmr= 1808 Kcal

calorie per day = 1808 X 1.5
2712 كالوري في اليوم

وكمثال بنفس الارقام للنساء
bmr = 666 + (9.6 X 80) + (1.8 X 170) - (4.7 X 30
bmr= 666 + 768 + 306 - 141
bmr = 1599
وبنضرب النتيجة في 1.5 وبيكون الجواب2398.5 كالوري يوميا

ومن هذي المعادلات نعرف اكمية المطلوبة يوميا ونحذف منها 500 الى 1000 كالوري يوميا لنفقد الوزن بدرجة صحية وان شاء الله بدون مضار .. اذا زدنا الكمية المفقودة اكثر نكون نعرض الجسم للحرمان وهذا نتائجه عكسية وسلبية

وصباحكم خير

صمت 1
11-04-2010, 10:21 AM
صباح الخير
ممكن اجاوب على سؤال كم كالوري يحتاج الانسان يوميا..

كمية الكالوري تختلف باختلاف الوزن والطول والعمر والنشاط وطبعا الجنس ....
يعني كل شخص يختلف وما اقدر اعمم ليش صديقي ياكل اكثر مني وما يزيد وزنه ...

في معادلات لحساب الكمية يوميا واسهلها بتكون عن طريق المواقع الطبية مثل
http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/nu00598

او بالحساب وفق المعادلة التالية وباكتبها بالانجليزي لان الارقام تتلخبط وانا اكتب عربي
للرجال
bmr = 66 + (13.7 x kg) + (5 x cm) - (6.8 x years

,وللنساء
bmr= 666 + (9.6 x kg) + (1.8 x cm) - (4.7 x years

وبعد حساب السعرات الاساسية ( لعمليات الجسم الحيوية) ناخذ هالرقم ونضربه في 1.2 اذا كان الانسان لا يمارس اي رياضة وعمله مكتبي .. واذا كان خفيف النشاط اي يمارس الرياضة مرتين في الاسبوع فنضرب الناتج في 1.375 واذا كان متوسط النشاط اي يمارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع فنضرب الناتج في 1.5 واذا كان عالي النشاط اي يمارس الرياضة اكثر من 6 مرات في الاسبوع فنضرب النتيجة في 1.7 ...اما اذا كان رياضي جدا فنضرب النتيجة في 2

وهذا مثال للرجل عمره 30 وطوله 170 سم ووزنه 80 كلغم ويمارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع
bmr = 66 + ( 13.7 x 80) + (5 x 170) - (6.8 x 30 + 1096+850-204
bmr= 1808 kcal

calorie per day = 1808 x 1.5
2712 كالوري في اليوم

وكمثال بنفس الارقام للنساء
bmr = 666 + (9.6 x 80) + (1.8 x 170) - (4.7 x 30
bmr= 666 + 768 + 306 - 141
bmr = 1599
وبنضرب النتيجة في 1.5 وبيكون الجواب2398.5 كالوري يوميا

ومن هذي المعادلات نعرف اكمية المطلوبة يوميا ونحذف منها 500 الى 1000 كالوري يوميا لنفقد الوزن بدرجة صحية وان شاء الله بدون مضار .. اذا زدنا الكمية المفقودة اكثر نكون نعرض الجسم للحرمان وهذا نتائجه عكسية وسلبية

وصباحكم خير

صبحك الله بالخيرماشاالله عليك يامرتبش جبته صح

كفو عليك لك نقطه

واخوي في حسابات اسهل مثال

نقول الوزن 80كيلو 80×24ساعات اليوم×1.4نفس مقياسك=2688كيلوكالوري

تحياتي لك ونتظر سؤال منك

صمت 1
11-04-2010, 10:24 AM
نسيت اقولكم وزني صار 96كيلومن قبل كان 104كيلو الحدلله والشكر

وبالتوفيق للجميع

تحداني
11-04-2010, 10:40 AM
..

مرتبش ..

ما شاء الله عليك .. معلومات قيمه .. تمت السرقه بنجاح وحفظها في ملف الصحه والرياضه ..
بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن ..
جوابك أقنعني أكثر من جوابي .. :)
كل ساعه يقنعني شئ جديد ..
جميل ان تختلف قناعاتنا كل إشوي .
.


صمت 1

الف مبرووووووووووووووووووك .. ما شاء الله تبارك الرحمن
ولا اله الا الله .. واصل .. وسنظل معكم ان شاء الله ..


.
.

مرتبش
11-04-2010, 10:42 AM
مبروك عليك الوزن الجديد اخوي صمت1 وموفق ان شاء الله

ابي اجمع نقاط واحولها لنجوم وبعدين تصير كيومايلز :)

الحسابات تعمدت احطها بالتفصيل الممل لان في اعضاء جدد وكثير من الناس تخلط معلومة صحيحة بأخرى خاطئة.. المعادلة توضح ان عناصرها تختلف من شخص لشخص وحتى تختلف لنفس الشخص ..يعني انا لما يكون وزني 90 وينخفض الى 80 بعد فترة من الرجيم .. ايضا كمية سعراتي اليومية بتنخفض وحتى لما تزيد لياقتي البدنية نظرا لانخفاض الوزن هذا بياثر على المعادلة .

الاخت تحداني الزمن جزاك الله خير على تواجدك المستمر وموفقة ان شاء الله ..

والسؤال ... هل بالامكان ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعال بدون نادي ومصاريف كبيرة وفي وقت مناسب في البيت وكيف ..( افكاركم تهمنا)

تحداني
11-04-2010, 11:21 AM
والسؤال ... هل بالامكان ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعال بدون نادي ومصاريف كبيرة وفي وقت مناسب في البيت وكيف ..( افكاركم تهمنا)





:) سأبدأ انا


هناك الكثير من الرياضات التي بإمكاننا ان نمارسها في البيت دون مال دون الحاجه للخروج من المنزل .. اول تلك الرياضات ..



1 / فكره الاعتماد على الخادمات في أدقل التفاصيل الى اكبرها ..
لدرجه ان البعض حتى كوب الماء يحضرونه لهم .. انا عن نفسي هذه السلوكيات تثير غضبي ..
طول وعرض مو قادرين تجيبون ماي لنفسكم .. قد تكون هناك استثناءات في حالات معينه ..
ولكن لا يعني ذلك دائما .. وان قام كل شخص بأداء كل تلك المهام بنفسه .. لما وجدنا تلك الأطنان من الشحوم تتجمع على اجساد النساء .. بالتحديد


2 / المكنسه هههههههه والله ان استعمال المكنسه .. بشكل يومي .. يحرق الكثير من السعرات الحراريه .. منها رياضه لليد والخصر والظهر والجسم .. جربوها ..

3/ الركوب والنزول من على السلم .. من الرياضات التي ثبتت قعاليتها ..
وجودتها .. وقدرتها على حرك كميه كبيره من السعرات الحراريه

4 / نط الحبل .. احب هذه الرياضه .. ونصيحه لا تمارسونها على ارض صلبه ..
لانها تسبب آلام في الركبه والمفاصل .. مارسوها في اماكن مفروشه ..


5 / غسيل السيارات للرجال .. يا اخي لا تودي سيارتك المغسله ..
كل يوم غسلها بالبيت منه تتأكد من نظافتها .. ومنها تضيع وقتك ..


6 / المشي في حوش البيت .. وان كنت متزوج فإلعب مع ابنائك لعبه الصياد والحرامي ..
منها اعطاء جو جميل ومشاركه الابناء ..

7 / اعداد الطعام .. ومشاركه الخادمه في غسل الصحون ..
ولا مانع من ذلك ..

:shy:




هذا ما عندي وراح افكر اكثر

سارا.
11-04-2010, 12:35 PM
اللة يجزاكم خير ماقصرتو
مادري اذا سوائلي صح او لا
هل المشي من 4 الى 7 ساعات في الاسبوع تكفي من الرياظة واذا ماتكفي ايش بديل الرياظة
قصدي الجم

مرتبش
11-04-2010, 01:24 PM
السلام عليكم
اجوبة رائعة من الاخت تحداني الزمن ( وننتظر المزيد خصوصا منك) وباقي الاعضاء مابيقصرون..

الاخت سارا. بالنسبة لكفاية مدة الرياضة في الاسبوع .. المفروض يكون التمرين بجهد متوسط لحوالي نصف ساعة 5 مرات في الاسبوع .. ولتخفيض الوزن يحبذ يكون بين 45- 60 دقيقة ل5 ايام في الاسبوع.. للحصول على الوزن الجيد والصحة الجيدة حسب ارشادات الصحة البريطانية وممكن التمرين يتجزأ على طوال اليوم يعني مب شرط نص ساعة متواصلة ممكن 10 دقايق الصبح وربع ساعة العصر وهكذا ..

الخلاصة : 4-7 ساعات في الاسبوع مناسبة واذا تشوفينها سهلة وغير متعبة ممكن تزيدين السرعة شوي وتحصلين على نتايج احسن..
طبعا مع الانتباه الدائم للسلامة والابتعاد عن الاصابات وشرب الماء بكثرة خصوصا ايام الصيف..

صمت 1
11-04-2010, 01:25 PM
والسؤال ... هل بالامكان ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعال بدون نادي ومصاريف كبيرة وفي وقت مناسب في البيت وكيف ..( افكاركم تهمنا)

في طبعا بس ماخلت شي اختي تحداني

في الله يحفظك تمارين البطن وتمارين لف الجسم وضع عصا على الكتاف

وتلفهم كل تكرار 50 مره والذهاب للمسجد مشي سريع

بفكر وبرجع مره ثانيه

صمت 1
11-04-2010, 01:29 PM
مرتبش سؤال لوسمحت كم وزنك

صمت 1
11-04-2010, 01:30 PM
السلام عليكم
اجوبة رائعة من الاخت تحداني الزمن ( وننتظر المزيد خصوصا منك) وباقي الاعضاء مابيقصرون..

الاخت سارا. بالنسبة لكفاية مدة الرياضة في الاسبوع .. المفروض يكون التمرين بجهد متوسط لحوالي نصف ساعة 5 مرات في الاسبوع .. ولتخفيض الوزن يحبذ يكون بين 45- 60 دقيقة ل5 ايام في الاسبوع.. للحصول على الوزن الجيد والصحة الجيدة حسب ارشادات الصحة البريطانية وممكن التمرين يتجزأ على طوال اليوم يعني مب شرط نص ساعة متواصلة ممكن 10 دقايق الصبح وربع ساعة العصر وهكذا ..

الخلاصة : 4-7 ساعات في الاسبوع مناسبة واذا تشوفينها سهلة وغير متعبة ممكن تزيدين السرعة شوي وتحصلين على نتايج احسن..
طبعا مع الانتباه الدائم للسلامة والابتعاد عن الاصابات وشرب الماء بكثرة خصوصا ايام الصيف..

كلامك صحيح

مرتبش
11-04-2010, 01:37 PM
صمت1 وزني حاليا 87 تقريبا وكنت في البداية 91
اضافتك في التمارين ممتازة ..هذي التمارين ماتحتاج ادوات خاصة يعني ببلاش ( احلى شي) بس بعد نبي افكار اكثر :)

صمت 1
11-04-2010, 01:43 PM
برنامجي اليوم

الفطور 1توست اسمر 2بيض مسلوق وتفاحه

الغدا صدردجاج +قرص خبز اسمر + سلطه +شوربه بروكلي احبها وايد

المغرب فواكه كيوي واناناس

والعشاء روب وخيار +توست+ لبن قليل الدسم

صمت 1
11-04-2010, 01:45 PM
صمت1 وزني حاليا 87 تقريبا وكنت في البداية 91
اضافتك في التمارين ممتازة ..هذي التمارين ماتحتاج ادوات خاصة يعني ببلاش ( احلى شي) بس بعد نبي افكار اكثر :)

ياحبك للبلاش

كازانوفا
11-04-2010, 01:46 PM
كيفكم جميعا ما شالله التفاعل لازال وانا اصبحت متابعه للكل لانشغالي

بالتوفيق للجميع ان شالله

صمت 1
11-04-2010, 01:48 PM
اخوي التمارين اللي في الصاله تقدر اسويها في البيت

لو اشوف الصفحات السابقه فيها تمارين حلوه وبلاش خخخخخخخ

ارجع بالصفحات وبتعين خير

صمت 1
11-04-2010, 01:49 PM
كيفكم جميعا ما شالله التفاعل لازال وانا اصبحت متابعه للكل لانشغالي

بالتوفيق للجميع ان شالله

الله يسلمج ناقصنا مشاركاتج اختي

سارا.
11-04-2010, 10:02 PM
Valuable Information ..
معلومات ثمينة ..


Correct timing to drink water, will maximize its effectiveness on the Human body.
الوقت المناسب لشرب الماء ..
سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان ..

Two (02) glass of water - After waking up - Helps activate internal organs
عدد ( 2 ) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية .

One (01) glasses of water - 30 minutes before meal - Help digestion
كأس ( 1 ) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم .

One (01) glass of water - Before taking a bath - Helps lower blood pressure
كأس ( 1 ) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم .

One (01) glass of water - Before sleep - To avoid stroke or heart attack
كأس ( 1 ) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية .

Please pass this to the people you care about.......
فضلا ... مررها لكل من تهتم بشأنه


منقول من جهد العضو الأمتياز

صمت 1
11-04-2010, 10:44 PM
معلومات ممتازه اختي سارا عن الماء

عندي سؤال الماي العادي المفلتر او قناني الصحه المفيده للجسم ؟

صمت 1
11-04-2010, 11:01 PM
برنامجي اليوم تم التعديل

الفطور 1توست اسمر61 س ح +2بيض مسلوق 160س ح + وتفاحه 81س ح

الغدا صدردجاج 284س ح +قرص خبز اسمر 130+ سلطه 50+شوربه بروكلي 50

والعشاء روب 100س ح+خبز اسمر 130+ لحم مفروم مشوي 250 لبن قليل الدسم 40

نص كوب حليب 40س ح + نص كوب كوفي حليب 50س ح

المجموع = 1426 كيلو كالوري اليوم

مرتبش
11-04-2010, 11:10 PM
هل تمارين الأندية الرياضية أفضل من تمارين المنزل؟
لها أون لاين

أظهرت دراسة علمية رياضية، أن التمارين الرياضية المنزلية قد تكون أكثر فائدة من التمارين الرياضية التي تجرى في الأندية الرياضية. حيث اكتشف الباحثون أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية في المنزل، يستطعن أن يخسرن أوزاناً أكبر من النساء اللواتي يجرين تمارين رياضية في الأندية الرياضية، كما أن شكلهنّ يصبح أفضل.
وحسب الدراسة التي نشرتها مجلة journal of consultng - - الصادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن النساء البدينات يمكنهن مباشرة وتنفيذ برامج رياضية لتمارين الأيروبيك في المنزل في أي وقت.
أنباء طيبة للنساء:
وبحسب العلماء فإن الدراسة حملت أنباء طيبة للنساء اللواتي قد لا يجدن وقتاً كافياً للتمارين، أو يجدن صعوبة في الذهاب إلى الأندية الرياضية والصحية.
وقال أحد الباحثين: "لقد أظهرت الدراسة التي أجريناها أنه على المدى البعيد, يمكن للنساء اللواتي بدأن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل, الاستمرار لفترة أطول في الالتزام بالتمارين الرياضية، والمحافظة على برامج تخفيف الوزن, أكثر من اللواتي بدأن التمارين في الأندية الرياضية".
وشملت الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة فلوريدا نحو 49 امرأة بدينة وغير نشيطة، تتراوح أوزانهم في حدود 85 كيلو وتتراوح أعمارهن في حدود الـ 49 عاماً. وطلب الأطباء المشرفين من هؤلاء النسوة، ممارسة رياضة المشي باعتدال لمدة ساعة بشكل يومي ولمدة خمسة أيام أسبوعياً. كما تم تقديم مشورة طبية لتخفيف الوزن، فضلاً عن خطة للحمية الغذائية، مع بعض التشجيع للمواظبة على التمارين.

فليقدّم أحدهم المساعدة:

وقال الأطباء الذين شاركوا في الدراسة: إن غالبية النساء اللواتي لاقين صعوبة في الاستمرار بالتمارين الرياضية بهدف تخفيف الوزن، يحتجن إلى بعض التشجيع والمتابعة من قبل أحدهم، قد لا يستطيع تقديمها حتى الأطباء المشرفين أو المدربين المباشرين معهم. إلا أن وجود شخص مهم في حياة السيدة، يدفعها باستمرار لمواصلة التمارين الرياضية وتخفيف الوزن، ساعدها كثيراً في الاستمرار بهذه البرامج.
وقد قام فريق العمل بتقسيم النساء الخاضعات للاختبار إلى مجموعتين منفصلتين، خضعت المجموعة الأولى لتمارين رياضية عبر السيور المتحركة في نادي رياضي, فيما قامت المجموعة الثانية بممارسة رياضية المشي. وبعد ستة أشهر من التجربة، تساوت نسب تخفيف الوزن بين المجموعتين تقريباً. كما تساوت نسب المشاركة في التمارين الرياضية وتساوت الحالة الصحية لأعضاء المجموعتين تقريباً.

تفوّق واضح للتمارين المنزلية:

إلا أنه وبعد مرور عام كامل على التدريبات، تقدّمت المجموعة التي تمارس الرياضة في المنزل بشكل لافت على المجموعة الأخرى التي تقوم بالتمرينات الرياضية في المنزل. وبعد مرور 15 شهراً أيضاً. نقصت أوزان المجموعة المنزلية بشكل أكبر من أوزان المجموعة التي تتمرن في النادي. وتم احتساب نقص في الوزن يعادل 10 كيلوغرامات تقريباً في المتوسط للمجموعة الأولى، مقابل نحو 6 كيلوغرامات في المجموعة الثانية.
كذلك شمل الفرق نسب النساء اللواتي انسحبن من التمارين الرياضية، فبعد عام تقريباً من بدء التجربة، انسحبت نحو 7 عضوات من المجموعة التي تقوم بالتدريبات الرياضية في النادي، مقابل انسحاب امرأة واحدة من المجموعة التي تمارس الرياضة في المنزل.
قيمة كبيرة لا يستهان بها:وقد استنتج فريق العمل الطبي، أن الرياضة المنزلية لها قيمتها الكبيرة والهامة مقارنة بالتمارين الرياضية في النادي. وأن ممارسة الرياضة في النادي قد تجدها الكثير من النساء غير مجدية ومرهقة لهنّ أكثر، وتحمّلهن أعباءً أكبر من مجرد القيام بالرياضة.

نون
11-04-2010, 11:15 PM
هل حبوب الكالسيوم
وهل زياده الكالسيوم
ينخفض الوزن هل
هذا صحيح





-----

تحداني
11-04-2010, 11:28 PM
.. مساء الخير على الجميع ...


:shy:

شكرا لكل من سطر عباره أو نصيحه .. او جمله جميله ..
شكرا لهذا التواصل الدائم النابض بالحياه ..
شكرا لكل من فقد وزنه من اجل جسده .. ومن اجل احترام كل وزن في جسمه
شكرا من الاعماق
شكرا على تواصلكم معي .. ومع البقيه
شكرا على عهدكم ووعدكم لي .
وشكرا لانكم نبض هذه الصفحه
التي لا يكن أن ترتقي الا بكم ..

.
.
تركنا ذكريات جميله جدا جدا هنا
تركنا بصمات رااااااااااائعه
تركنا معلومات
نصائح
مفاهيم كثيره
تركنا اوزان سابقه واليوم نسطر اوزان جديده ..
.
.
ومع الايام سنترك بالطبع مفاجآت كبيره ..

.
.
.
..................................
.
.
مرتبش


بارك الله فيك .. وحفظك الله ..
واعطاك كل ما تتمنى في الحياه .. وانار الله طريقك بالعلم والصحه والعافيه
وألف مبروك .. على هذا الوزن .. وواصل .. فأمامنا القليل ..


.
.
سارا .
لما غاليتي كل مره تسالين وتقولين لا اعرف ان كان السؤال صح ام خطأ ..
لا تحسسي نفسك هذا الاحساس حبيبتي .. إسألي ما يحلو لكي ..
والحمد لله الاخوان أجابوكي وما قصروا .. وشكرا على المعلومات القيمه عن الماء .. :)

.
.
صمت 1

عليك بالعافيه يارب .. تدري يا صمت احيانا تآكل أشياء مالها اي معنى ..
واعتقد لو تستغني عنها .. راح تجد نتائج خياليه .. نفس البرنامج اليوم ..



ليه اللبن مع الحليب مع الروب .. مع القهوه .. واللحم والخبز
ليه كل هذا في وقت واحد وفي وجبه العشاء ..

.
.
وليه الكيوي مع الانناس ..
تناول نوع واحد ..


وليه الخبز مع اللحم في العشاء ..
ابتعد نهائيا عن اللحوم والاسماك في الليل
.
.
اتفقنا ان تكون وجباتنا الليله خفيفيه ..
فكر في الامر .. فلا داعي ان نتناول اشياء ..
قد تعطيما فيتامينات اظافيه لا نحتاجها وجسدنا قد أخذ منها ما يحتاج ..
.
.
انا معك في حساب السعرات الحراريه ..
ولكن لا تخلط العباس على الدباس .. :)
فالمعده لا تتقبل أحيانا كل هذه الخربطه ..
.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
11-04-2010, 11:32 PM
هل حبوب الكالسيوم
وهل زياده الكالسيوم
ينخفض الوزن هل
هذا صحيح





-----

الكالسيوم ونزول الوزن
في دراسة نشرت بالمجلة الامريكية للتغذية الاكلينيكية درس الباحثون اثر النظام الغذائي العالي بالكالسيوم على الوزن وفقدان الشحوم. قسمت الدراسة الاشخاص الى مجموعتين مجموعة اعطيت نظام غذائي عالي الكالسيوم ومجموعة اخرى نظام قليل الكالسيوم وكلاهما حصلوا على نفس السعرات الحرارية. بعد سنة كاملة تم قياس الوزن ونسبة حرق الدهون ولوحظ ان المجموعة العالية بالكالسيوم نزلت وزن اكثر وكان حرق الدهون بها اعلى من المجموعة الاخرى.

صمت 1
11-04-2010, 11:37 PM
:صمت 1

عليك بالعافيه يارب .. تدري يا صمت احيانا تآكل أشياء مالها اي معنى ..
واعتقد لو تستغني عنها .. راح تجد نتائج خياليه .. نفس البرنامج اليوم ..



ليه اللبن مع الحليب مع الروب .. مع القهوه .. واللحم والخبز
ليه كل هذا في وقت واحد وفي وجبه العشاء ..

.
.
وليه الكيوي مع الانناس ..
تناول نوع واحد ..


وليه الخبز مع اللحم في العشاء ..
ابتعد نهائيا عن اللحوم والاسماك في الليل
.
.
اتفقنا ان تكون وجباتنا الليله خفيفيه ..
فكر في الامر .. فلا داعي ان نتناول اشياء ..
قد تعطيما فيتامينات اظافيه لا نحتاجها وجسدنا قد أخذ منها ما يحتاج ..
.
.
انا معك في حساب السعرات الحراريه ..
ولكن لا تخلط العباس على الدباس ..
فالمعده لا تتقبل أحيانا كل هذه الخربطه ..
.



:con2:

صمت 1
11-04-2010, 11:41 PM
كلامج صحيح من باجر برتب للاسبوع الجاي

تحداني
11-04-2010, 11:51 PM
كلامج صحيح من باجر برتب للاسبوع الجاي





:victory::victory:
:)

نون
11-04-2010, 11:55 PM
من وين ابدء
ممكن مساعدتي
برامج سبوع فقط
وبعدها انا بكمل
المشوار الطويل
الوزن من الاوزان
اللارج xxxl






-----

صمت 1
12-04-2010, 12:00 AM
من وين ابدء
ممكن مساعدتي
برامج سبوع فقط
وبعدها انا بكمل
المشوار الطويل
الوزن من الاوزان
اللارج xxxl








-----

ممكن اخةي تزودنا بالوزن والطول ومقدار الوزن

اللي تبي تنزله وانت تمارس الرياضه

الأصيلة
12-04-2010, 02:10 AM
برنامجي اليوم

الفطور 1توست اسمر 2بيض مسلوق وتفاحه

الغدا صدردجاج +قرص خبز اسمر + سلطه +شوربه بروكلي احبها وايد

المغرب فواكه كيوي واناناس

والعشاء روب وخيار +توست+ لبن قليل الدسم





اخي صمت 1
هل هذا البرنامج مجرب من قبل وجاب نتيجة والا هو استنتاجي فقط...
ودي اجربه ..

الأصيلة
12-04-2010, 02:15 AM
انصح الجميع بشرب
خلطة ( شاي أخضر + زنجبيل + نعناع + مسحوق قشر الرمان )
يغلي ويشرب بعد كل وجبة انا استفدت كثيرا فيه احس ان له دور في السيطره على دهون الجسم .. ومريح..

الأصيلة
12-04-2010, 02:20 AM
كا انصح من يمارس الرياضة
بعد الإنتهاء منها على طول
ينقع الشخص نفسه في البانيو الدافىء المضاف إليه من 1 - 2 كيلو ملح خشن
( من سوق واقف ) وقليل من الخل لمدة من 15- 20 دقيقه
صراحة عجيب
يمتص الآلام ويبعث الشعور بالنشاط والحيوية
كما يساعد على شد الجسم

بوحارب
12-04-2010, 03:29 AM
برنامجي اليوم تم التعديل

الفطور 1توست اسمر61 س ح +2بيض مسلوق 160س ح + وتفاحه 81س ح

الغدا صدردجاج 284س ح +قرص خبز اسمر 130+ سلطه 50+شوربه بروكلي 50

والعشاء روب 100س ح+خبز اسمر 130+ لحم مفروم مشوي 250 لبن قليل الدسم 40

نص كوب حليب 40س ح + نص كوب كوفي حليب 50س ح

المجموع = 1426 كيلو كالوري اليوم

وااااااااو برنامجك حلو ولو امشي عليه لمدة اسبوع اتوقع بنزل من 5 الى 8 كيلو وبدون رياضة :) لأني من النوع اللي اضعف بمجرد التخفيف من الأكل

المهم انه بحط لكم برنامجي مال اليوم واتمنى انه يعجبكم وعلى فكرة برنامجي هذا وانه مخفف شوي

اول شي الريوق سندويج بيض مع جبن ( رومتي سامونا ) وعقبه قلاص كرك

وعقب الغدا مشخول دياي مع لبن عيران وتمر وفيمتو :)

وعقب صلاة العشا قلاص كرك سريع

وعقبه بنص ساعة كبتشينو من الستي ( دعوة خاصة ) :pardon:

والوعد كان في خيمتي وعزمت الربع على عشا خفيف

شوفوا الصورة :D

http://up.souqaldoha.com/get-4-2010-36bttoep.jpg (http://up.souqaldoha.com)

والحين قاعد امزمز على البسكويت :o

وعلي بالعافية يارب

ملاحظة هذا البرنامج يعتبر مب ثقيل وايد:strong

بس متوسط :sneaky:

والله يوفقكم جميعا

ملاحظة وزني تعدل من 86 الى 82 والهدف 78 او 77 أن شاء الله :pic:

لحد يهاوشني والكلام لج يا جارة :sneaky:

فرحة الكواري
12-04-2010, 03:52 AM
يعطيج العافيه اختي قريتي السؤال

الله يعافيك ان شاءالله

اي سؤال :eek5:

السموحة لاني مب متابعه لكل الردود :shy:

مرتبش
12-04-2010, 08:06 AM
صباح الخير
بالنسبة لسؤال الأمس عن التمارين الرياضية في البيت ومن دون اجهزة .. ابي اصير عادل في الموضوع وباعطي الاخت تحداني الزمن نصف نقطة والاخ صمت نصف نقطة .. والدور على واحد منهم يعطينا سؤال اليوم :)

بو خليفه 123
12-04-2010, 09:17 AM
أنا عمري في حياتي ماجربت الرجيم الحمدالله لأنه الرياضه محافظه على جسمي .. لكن اكتشفت طريقه جميله جداً لتنزيل الوزن و حبيت اشارككم هذا الاكتشاف :

اتصل في مديرك كل يوم الساعه 7:30 صباحاً

خله يسد نفسك عن كل شيء .

3 مرات بالاسبوع و ان شاء الله راح تنزل بمقدار لا يقل عن 2 كيلو اسبوعياً .


معتمد من بو خليفه 123 دايت سنتر :)


و بالتوفيق للجميع .

الأصيلة
12-04-2010, 10:10 AM
أنا عمري في حياتي ماجربت الرجيم الحمدالله لأنه الرياضه محافظه على جسمي .. لكن اكتشفت طريقه جميله جداً لتنزيل الوزن و حبيت اشارككم هذا الاكتشاف :

اتصل في مديرك كل يوم الساعه 7:30 صباحاً

خله يسد نفسك عن كل شيء .

3 مرات بالاسبوع و ان شاء الله راح تنزل بمقدار لا يقل عن 2 كيلو اسبوعياً .


معتمد من بو خليفه 123 دايت سنتر :)


و بالتوفيق للجميع .



فكرة لابأس بها...
لكن إذا ما عندي مدير
اتصل في من ....

تحداني
12-04-2010, 10:15 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله ..

.
.
الأصيله

بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن
إبدأي معنا من حيث ترغبين ومن الصعب جدااختصار كل ما دار من أخذ وعطى
في تلك الشهور والايام التي مضت .. ولكن مراجعه بعض الصفحات الأولى ستتضح لك الروؤيه ان شاء الله ..

.
.

مرتبش :)

حاضر أخي الفاضل .. سيأتي السؤال ...


.
.
فرحه الكواري
عباره عن سؤال نطرحه .. ويفضل أن يستمر ليوم كامل ..
والجميع يبحث عن الاجابه .. من باب الاستفاده والمتعه ..

.
.
بوحارب:)

فواصل غذائيه وإعلانيه لا نريد لو سمحت
وهذا العشاء لا يثيرنا ولا يفتح شهيتنا أبدا ..ابدا ..
برنامج الغذائي فاشل .. ولا يحتوي على اي فيتامينات ..
ليس بالضروره من يكون وزنه مثالي .. يعني ذلك انه يعيش بطريقه صحيه
الكثير من الناس " اسملى عليك " مرضى وكلويسترول .. وسكر وهم " عصاقيل "
الفكره كيف نقضى على الدهون ..
وليس تراكمها في الجسم بهذه الطريقه ..

.
.


بوحارب .. انت اسمك مو في جدول المشاركين
اشتبي .. ؟؟ :)


.
.


بو خليفه 123

الله يديم عليك الصحه والعافيه يارب ..
ويبعد عنك الحميات الغذائية
اما عن المدير .. فهناك مدراء عسل يبردون على القلب ..
ويفتحون الشهيه .. راجع وصفتك من جديد .. :)





جملكم الله برضى الرحمن

بو خليفه 123
12-04-2010, 10:16 AM
فكرة لابأس بها...
لكن إذا ما عندي مدير
اتصل في من ....

هذا البرنامج تم توفيره للطبقه الكادحه اختي الفاضله , و ليس لـ سيدات الاعمال صاحبات الحسابات اللاتي لا تقل عن مليون ريال :shy:

ان شاء الله حظ اوفر .

تحداني
12-04-2010, 10:17 AM
.
.


السؤال


كيف نحافظ على ما فقدناه من أوزان .. ونضمن عدم عودتها من جديد ؟؟ أريد الخطوات بطريقه صحيه .. رياضيه .. منطقيه .. سليمه ..

.
.
.
لان من الصعب أن يعيش الإنسان مدى الحياه في إطار
" الحميات الغذائية "



جملكم الله برضى الرحمن

بو خليفه 123
12-04-2010, 10:18 AM
جزاك الله خير اختي الكريمه تحداني الزمن .. ربما تعقيبك له صحه , و لكن لن اخرج عن مضمون موضوعك الهادف بالوقت الحالي :)

مع تمنياتي لكم بالتوفيق , و قبل الجسد الجميل , الصحه الممتازه :victory:

الأصيلة
12-04-2010, 10:21 AM
هذا البرنامج تم توفيره للطبقه الكادحه اختي الفاضله , و ليس لـ سيدات الاعمال صاحبات الحسابات اللاتي لا تقل عن مليون ريال :shy:

ان شاء الله حظ اوفر .



الله يسامحك يابوخليفة

يعني اللي ماعندها مدير
تكون سيدة اعمال ومليونيرة...
ظن خاطئ...

صمت 1
12-04-2010, 11:10 AM
وااااااااو برنامجك حلو ولو امشي عليه لمدة اسبوع اتوقع بنزل من 5 الى 8 كيلو وبدون رياضة :) لأني من النوع اللي اضعف بمجرد التخفيف من الأكل

المهم انه بحط لكم برنامجي مال اليوم واتمنى انه يعجبكم وعلى فكرة برنامجي هذا وانه مخفف شوي

اول شي الريوق سندويج بيض مع جبن ( رومتي سامونا ) وعقبه قلاص كرك

وعقب الغدا مشخول دياي مع لبن عيران وتمر وفيمتو :)

وعقب صلاة العشا قلاص كرك سريع

وعقبه بنص ساعة كبتشينو من الستي ( دعوة خاصة ) :pardon:

والوعد كان في خيمتي وعزمت الربع على عشا خفيف

شوفوا الصورة :d

http://up.souqaldoha.com/get-4-2010-36bttoep.jpg (http://up.souqaldoha.com)

والحين قاعد امزمز على البسكويت :o

وعلي بالعافية يارب

ملاحظة هذا البرنامج يعتبر مب ثقيل وايد:strong

بس متوسط :sneaky:

والله يوفقكم جميعا

ملاحظة وزني تعدل من 86 الى 82 والهدف 78 او 77 أن شاء الله :pic:

لحد يهاوشني والكلام لج يا جارة :sneaky:

ههههههههههههههههه ذبحتني من الضحك

مبروك يابوحارب على تنزيل وزنك والله يوفقك

صمت 1
12-04-2010, 11:13 AM
أنا عمري في حياتي ماجربت الرجيم الحمدالله لأنه الرياضه محافظه على جسمي .. لكن اكتشفت طريقه جميله جداً لتنزيل الوزن و حبيت اشارككم هذا الاكتشاف :

اتصل في مديرك كل يوم الساعه 7:30 صباحاً

خله يسد نفسك عن كل شيء .

3 مرات بالاسبوع و ان شاء الله راح تنزل بمقدار لا يقل عن 2 كيلو اسبوعياً .


معتمد من بو خليفه 123 دايت سنتر :)


و بالتوفيق للجميع .

كلامك صحيح مليون في الميه ولاكن عندي العكس

اذا انا زعلان اكل بشراها

صمت 1
12-04-2010, 11:30 AM
اخي صمت 1
هل هذا البرنامج مجرب من قبل وجاب نتيجة والا هو استنتاجي فقط...
ودي اجربه ..

صباح الخير اختي

هذا برنامج انا احطه لنفسي وانتي تقدرين تحطين

لنفسج جدول يومي بالاكل اللي تفضلينه وتحبينه

بدون ما تعرضين نفسج للجوع , ولو رجعتي

للصفحه الاولى فيها جداول وضعته الاخت تحداني

للفواكه والحوم والخضاروالالبان وغيرها من المواد

الغذائيه بالجرام او بمقياس بالسعرات الحراريه .

وانا وزني 96 وجسمي محتاج 3000كيلو كالوري

او سعره حراريه في اليوم للحميه اقوم بوضع

للنفسي برنامج لليوم كله ماتزيد عن 1500سعره

حراريه مع الرياضه وانتي لازم تعرفين كم سعره

حراريه جسمك محتاجه قبل ماتبدين

صمت 1
12-04-2010, 11:58 AM
كيف نحافظ على ما فقدناه من أوزان .. ونضمن عدم عودتها من جديد ؟؟ أريد الخطوات بطريقه صحيه .. رياضيه .. منطقيه .. سليمه ..



اكثر ما يثبط العزيمة ان تستعيد وزنك الذي فقدته في الاسابيع التي تلي الحمية الغذائية.. وتسعى جاهدا للمحافظة على ما فقدت والا تستعيده ولكنك قد تفشل ولهذا نقدم لكم نصائح للمحافظة على القوام الجميل الذي يكون قد تطلب جهودا كبيرة للحصول عليه.


1- اختيار حمية غذائية ذكية

تعتمد بعض الحميات الغذائية على انقاص الوزن بسرعة فائقة، كأن نفقد عددا من الكيلوغرامات خلال ايام فقط. فتكون النتيجة استعادة هذه الكيلوغرامات ما ان تنتهي فترة الحرمان ولذلك ينبغي اختيار حمية غذائية متوازنة لا تسبب مشاكل في الصحة ولا تؤدي الى خسارة الدهون من الجسم كما لا يجب ان يكون النظام الغذائي شديدا جدا، لان الجسم سيواجه الحرمان الشديد عبر تخفيض استهلاكه للطاقة، وما نكاد نعود الى تناول الطعام بشكل عادي حتى يستعيد الجسم الوزن الذي خسره.

2- التحكم بتثبيت الوزن

يجدر بنا ان نكون قادرين على وضع حد للحمية الغذائية، لان الجسم سينتهي بالتوقف بنفسه عن الحمية.

لذلك حين نصل الى وزن معتدل علينا ان ننتبه الى كيفية تثبيته عند هذا الحد، ويجب الانتباه الى اننا ان استمررنا في متابعة الحمية الغذائية فقد نعرض صحتنا للخطر عبر رفض اي طعام خوفا من ان نكسب الوزن.

3- عدم العودة الى التهام المأكولات

لا يجب ان تكون الحمية الغذائية مصممة لتكون حدثا مؤقتا في فترة مؤقتة فقط من حياتنا.. او ان نحرم انفسنا من جميع المأكولات التي نحبها في هذه الفترة فقط ثم نعود الى التهامها بعد انتهاء الحمية. بل على العكس علينا ان نستمر في تناول الاطعمة التي نرغبها، وألا نمتنع عنها نهائيا في فترة التخفيف.

4- ممارسة نشاط جسدي

علينا ممارسة انشطة وتمارين جسدية بشكل منتظم لانها تساعد في حرق السعرات الحرارية، كما تحدث عملية الايض على العمل بشكل جيد. وان كان البعض لا يحبذ الذهاب الى نوادي الرياضة او حضور صفوف رياضية او كرة المضرب.. يمكنهم التحرك بشكل يومي اما عبر القيام بالتمارين في المنزل باستخدام الاجهزة الرياضية، او الاهتمام بالحديقة او التنزه في المنتزهات او الذهاب الى التسوق وعدم استخدام المصاعد.

5- الانتباه الى الوزن بشكل منتظم

علينا ان ننتبه الى الوزن فنقيسه مرة واحدة في الاسبوع ـ من دون ان نصبح مهووسين بمعرفة وزننا كل يوم ـ لكي نبقى على وعي وعلى معرفة بتغيرات وزننا. كما انه لا يجب الشعور بالذنب اذا حصلنا على 500 غرام بعد قضاء عطلة نهاية الاسبوع مع العائلة او الاصدقاء، ولكن علينا توخي الحذر اذا كسبنا 5.1 كغم في اسبوعين حتى نستطيع بالتالي التخفيف من الواردات الحرارية بسهولة.

6-المحافظة على نمط غذائي سليم

الحميات الغذائية المصممة بشكل صحي وجيد تؤدي الى اكتساب نمط غذائي متوازن طيلة النهار وفي الواقع ان قاعدة «الثلاث وجبات» في اليوم تسمح بتقسيم وجباتنا وتناولنا للطعام طوال النهار، وتؤدي الى التقليل من التقاط الطعام من هنا وهناك بين الوجبات (اللقمشة) وهذه العادة الغذائية يجب الحفاظ عليها.

7- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الثلاث

في الواقع نحن لسنا بماكينات او آلات، وبالتالي قد لا يحدث ان نشعر بالجوع كل يوم في الوقت نفسه.. فإن كان البعض معرضين لان يشعروا بالجوع بعد وجبة الافطار او فترة بعد الظهر حتى ولو كانوا قد تناولوا كفايتهم في الوجبة السابقة.. يجب الا يحرموا انفسهم، فقد يشعرون بالإحباط وبالتالي يلجؤون الى «اللقمشة»، ولذلك ومن اجل تفادي التهام قالب من الحلوى يمكن السماح بتناول وجبة طعام خفيفة.. مثلا حبة من الفواكه مع كوب من اللبن، او قطعة من الجبنة الخالية من الدسم مع الطماطم.

8- اختيار الاغذية الجيدة

لا غنى عن الالياف للصحة، فهي تحمي من بعض الامراض السرطانية ومن ارتفاع ضغط الدم في الشرايين، كما انها وسيلة ناجحة في المساعدة على خسارة الوزن والاحساس بالشبع وضبط الوزن لذلك يجب استهلاك الخضار النيئة او المطبوخة او الفواكه في وجبتي الغداء والعشاء، وبالاضافة الى ذلك.. فان الحبوب الكاملة والبقول غنية جدا بالالياف اما النشويات فهي من الاغذية المسؤولة عن اكتساب الوزن، فيجب تحاشيها قدر الامكان. الا ان طبقا من المعجنات او من الارز في وجبة الغداء كاف للاحساس بالشبع حتى وجبة العشاء، على ان يكون مطبوخا من دون اضافة الزبدة او الزيت اليه او الجبنة.

9 - تخصيص الوقت الكافي للتمتع بالطعام

عند تناول الطعام علينا ان نحرص على ا ن نأخذ كامل وقتنا، فنطفئ التلفاز والحاسوب ونبقى بعيدا عن الملفات واعمالنا ونستمتع بطعامنا. ومن الافضل تناول الوجبات مع العائلة او مع الاصدقاء، فذلك يعزز الاستراحة ويجعلنا نبتعد عن الضغوطات التي تؤدي الى الاسراع في عملية تناول الطعام فعلينا ان نمضغه جيدا وان نتذوقه، ونشرب الماء خلال وجبة الطعام او بعدها.

لي رجعه لتكملة السؤال

صمت 1
12-04-2010, 12:11 PM
تكمله الجواب من الناحيه العلميه

تفترض برامج التغذية ان الفرد سوف يحرق يوميا مقدار من السعرات لا يقل عن 2000 سعرة حرارية ( ما يتطلبه عمل القلب والتنفس والهضم والخ .. )
وإذا عرفنا أن كل غرام من الدهون يعطي 9 سعرات حرارية .. هذا يعني ان الجسم يمكن له ان يخسر في يوم واحد ( والفرد لم يتناول أي شيء مقدارا من الدهون 220 غرام .. أي ما يقارب من ربع كيلو دهون ) -
حسنا على ماذا تعتمد برامج التغذية ؟
تعتمد على اعطاء الفرد أكبر كمية من الألياف بأقل السعرات الحرارية ( كالملفوف والخيار .. وبياض البيضة ) بحيث يصل ما يتناوله الفرد في اليوم إلى ما يعادل 500 سعرة حرارية .. دون أن تسبب الحمية أضرار للجسم كنقص الفيتامينات والمعادن .. لذلك نلاحظ وجود الفواكه والخضار بكثرة وخاصة القليلة السعرات الحرارية ..
هذا يعني ان الفرد سوف يخسر كل يوم ما مقداره 1500 سعرة حرايرية أي مايعادل 166 غرام من الدهون اي يمكن للفرد أن يخسر ما يعادل 166* 30 = 4980 غرام .. أي ما يعادل خمسة كيلو غرام ..
يتبع

Al-Kuwari
12-04-2010, 12:19 PM
بديت معاكم بتاريخ 30/03/2010
كان وزني يومها 86

اليوم بتاريخ 05/04/2010
وزنت الصبح وكان وزني 83.1

طبعاً ما انكر اني خربتها شوي فالايام اللي طافت :secret:

بس بديت التزم اكثر مع مرور الأيام والتعود على تقليل الاكل

لي رجعه معاكم ان شاء الله بتاريخ 11/04/2010



السلام عليكم

شحالكم يالربع :nice:

للأسف نزل وزني لـ 81.5 وتوقف وصارلي تقريباً 3 او 4 ايام ثابت على هالوزن :weeping::weeping:

مع العلم اني ما امارس اي نوع من انواع الرياضه اللهم دايت لا غير

سارا.
12-04-2010, 12:40 PM
ماقصرت اخوي صمت 1 معلومات موفيد
بس فية شي مش صحي حسب علمي وهو شرب الماء اثناء الاكل او بعدة مباشرة
ارجو التوظيح لو انا قلطانة

صمت 1
12-04-2010, 12:57 PM
تمارين رياضيه تكمله للسؤال

http://qatar4up.com/upfiles/ZCC65136.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/xFZ66109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/N0366109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/n5K66109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/hCT66109.gif (http://qatar4up.com/)

http://qatar4up.com/upfiles/6xJ66109.gif (http://qatar4up.com/)

صمت 1
12-04-2010, 01:12 PM
ماقصرت اخوي صمت 1 معلومات موفيد
بس فية شي مش صحي حسب علمي وهو شرب الماء اثناء الاكل او بعدة مباشرة
ارجو التوظيح لو انا قلطانة

يوصي الأطباء بالامتناع عن شرب الماء أثناء الأكل ماعدا جرعات بسيطة تسهل ابتلاع الطعام الجاف ويكون شرب الماء قبل الطعام أو بعده بساعتين في الأقل،
ويقولون اشرب اذا عطشت باعتدال ولا تشرب أثناء الأكل الا جرعات هذا ويقول علماء الطب الطبيعي ان المصابين بالحمى أو البول السكري أو الأمراض المزمنة يستفيدون من الماء كثيرا اذا اعطوا قدرما يطلبون.
ويقولون إن جرعة ماء واحدة كل ربع ساعة او نصف ساعة تساعد على الشفاء من كثير من الالتهابات المعدية والمعوية وذوو الرائحة الكريهة من العرق يفيدهم شرب الماء كثيرا،
واذا اعطي المرضى الذين يشكون من الامساك أو الحرارة المرتفعة أو العطش الشديد ملعقة من الماء كل نصف ساعة فإنه دواء نافع لكثير من أمراض المعدة..
ينفع الماء البارد عفونة الدم وصعود الأبخرة إلى الرأس، يوافق الأمزجة والأسنان والأزمان والأماكن الحارة، ويضر الزكام والأورام والماء البارد الشديد البرودة باستمرار
يحدث انفجار الدم والنزلات وأوجاع الصدر، والماء الحار شربه يفسد الهضم ويرخي المعدة ولا يسرع في تسكين العطش ويذبل البدن ويؤدي إلى أمراض رديئة ويضر في أكثر الأمراض.

تحياتي لج

كايد الوكره
12-04-2010, 01:13 PM
مرحباً

عدت إليكم من جديد , ولكن كنت متابع لكل حرف تكتبونه
صاري لي اسبوع نفس الوزن , ماتغيير ,
هل اغير الرجيم ؟ ام اخذ اجازه يومين ؟

الحمد الله صارلي اسبوع وانا ( اسبح ) في نادي الوكره
والسباحه تعتبر افضل الرياضات بعد المشيء

تحداني
12-04-2010, 01:20 PM
.. صمت .. بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن
وانار طريقك بالعلم والمعرفه دائما ..

.
.
ما تركت شئ للأخوان
ما شااااااااااااء الله اجابات رائعه ..
من الناحيه الصحيه .. والمنطقيه والرياضيه :)
10/10 باقي فقط منطقيا ..

.
.
.
الكواري
ثبات الوزن عادي .. وشئ طبيعي لا تقلق ..
وقد يكون توقفك عن الرياضه سبب من الأسباب ..


.
.
كايد الوكره
حياك الله .. وطولت كثيرا ..
فلا نحب انقطاع اخباركم .. على الاقل تكفينا الابتسامه بوسط صفحه بيضاء ..
هل لنا ان نعرف برنامجك الغذائي .. بشئ من التفصيل ..
قد تكون هناك اخطاء .. او بعض الامور الخاطئه ..


السباحه هي بالفعل رياضه جميله ..
ولكن فقدك للسعرات الحراريه يكون اقل من المشي ..
وذلك لتركز المجهود في الصدر واليدين بنسبه جدا كبيره ....

.
.
سارا .
:)
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
12-04-2010, 01:20 PM
السلام عليكم

شحالكم يالربع :nice:

للأسف نزل وزني لـ 81.5 وتوقف وصارلي تقريباً 3 او 4 ايام ثابت على هالوزن :weeping::weeping:

مع العلم اني ما امارس اي نوع من انواع الرياضه اللهم دايت لا غير

اخوي الكواري ارجع للصفحه الاولى فيها جدول

وضعته الاخت تحداني الزمن وختار الاطعمه

بالسعرات الحراريه وانشاالله بتستفيد وراجع وقرأ

موضوع اخونا مرتبش في صفحه 115 او 114

بتستفيدمنه وايد بخصوص السعرات اللي محتاجه

جسمك

واحنا في خدمتك اذا تبي اي استفسار

تحياتي لك

صمت 1
12-04-2010, 01:26 PM
.. صمت .. بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن
وانار طريقك بالعلم والمعرفه دائما ..

.
.
ما تركت شئ للأخوان
ما شااااااااااااء الله اجابات رائعه ..
من الناحيه الصحيه .. والمنطقيه والرياضيه
10/10 باقي فقط منطقيا ..

الله يحفظج اختي وهذا بفضل توجيهاتج ومتابعتج لنا:anger2:

سارا.
12-04-2010, 01:29 PM
جزاك اللة خير

كايد الوكره
12-04-2010, 01:37 PM
تحداني الزمن

اولاً يعطيج الف عافيه , وإن شاء الله في ميزان حسناتج

انا جدولي من 10 ايام ,

الصبح توست ( قطعه ) + حليب ابيض مع زنجبيل
الساعه 10 إلى 11 قطعه او قطعتين من الفطائر في الدوام

العصر شاي حليب

العشاء صحن سلطه + روب

لكن هذا الاسبوع الصبح خبصت في الدوام ( امس واليوم (: )

صمت 1
12-04-2010, 01:45 PM
برنامجي اليوم انشاالله

تفاحه +بعده بساعتين خبز اسمر+جبن

والغداء استيك + سلطه+ شوربه

والعصر بتوجه للنادي وتأديه التمارين في الجيم

والمغرب مع العيال واكل وجبه خفيفه

والعشاء باشوف الموجود بحدد بعدها

مرتبش
12-04-2010, 02:11 PM
تحداني الزمن

اولاً يعطيج الف عافيه , وإن شاء الله في ميزان حسناتج

انا جدولي من 10 ايام ,

الصبح توست ( قطعه ) + حليب ابيض مع زنجبيل
الساعه 10 إلى 11 قطعه او قطعتين من الفطائر في الدوام

العصر شاي حليب

العشاء صحن سلطه + روب

لكن هذا الاسبوع الصبح خبصت في الدوام ( امس واليوم (: )

السلام عليكم
اخوي كايد الوكرة ..اكلك قليل
خلنا نحسب كم سعرة حرارية في غذائك...
التوست = 60 س.ح
كوب الحليب كامل الدسم=145 س.ح
زنجبيل ملعقة شاي = 2 س.ح
فطاير = 180 - 250 س.ح
شاي حليب (بملعقتين سكر و 38 جرام حليب مكثف) = 150 س.ح
سلطة = 30
و اخيرا روب علبة المراعي 170 جرام كامل الدسم = 97 س.ح
المجموع لليوم كله =694 -843 س.ح
وهذا اقل من المطلوب بكثير..للرجال يجب ان لايقل استهلاك الطاقة عن 1500 - 1800 س.ح يوميا واذا بتمارس الرياضة يجب زيادة الاستهلاك بمقدار الرياضة

نون
12-04-2010, 07:07 PM
ممكن اخةي تزودنا بالوزن والطول ومقدار الوزن

اللي تبي تنزله وانت تمارس الرياضه


صمت الطول 165 الوزن 118

الرياضه مشي كل يوم ساعه او45 د




-----
<a:weeping:

عيون Qatar
12-04-2010, 09:16 PM
مساء الخير للجميع


اقوم الصبح واوصل عيالي مدارسهم بالسيارة

التمارين اليومية على جهاز المشي 10 دقائق الصبح وشوي شوي ازيد اكثر

وفالليل قبل العشى 10 دقائق وازيد

الفطور ( لاشئ ) بس تفاحة او كيوي او موزة

الغدا (كوب عيش ابيض وكبدة ناشفة وسلطة )

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-up33zitx.jpg (http://www.up.qatarw.com)

العشى ( سندويشه وحده ) والثانية الي فالصورة لولدي


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-qe23mw27.jpg (http://www.up.qatarw.com)

مرتبش
12-04-2010, 09:33 PM
صمت الطول 165 الوزن 118

الرياضه مشي كل يوم ساعه او45 د




-----
<a:weeping:

ياخوي تحتاج تقريبا2750 كالوري يوميا مع الرياضة.
وللتخفيف تحتاج تقلل اكلك بمقدار 500 الى 1000 كالوري بحد اقصى عشان ماتقع في حالة تجويع للجسم ويفشل الرجيم.

كيف تعرف كمية الغذاء المطلوبة للحصول على 1750 - 2250 كالوري ..ارجع للصفحة الاولى من الموضوع وبتحصل جداول تشمل اغلب الاغذية وجدول غذائي ل 1200 كالوري يوميا ..تقدر تضيف عليه وتعدل عليه ليناسبك

اذا قللت 500 الى 1000 كالوري يوميا ممكن تفقد بين نصف كيلو الى كيلو في الاسبوع.. نتيجة صحية وماتعرض الجسم للمتاعب وان شاء الله تسهل الحفاظ على النتائج.

سارا.
12-04-2010, 10:20 PM
مسئ الخير
من عشرة ايام وزني ثابت وانا ماوقفت البرنامج بس لخبطت شوي سرت ازيد في بعظ الوجبات
ومشيي اخف من قبل
سايرة اجوع جدا مادري ليش

صمت 1
12-04-2010, 10:29 PM
برنامجي اليوم انشاالله

تفاحه 81س ح+بعدها بساعتين خبز اسمر+جبن 191س ح +شاي حليب 50

والغداء استيك مع مشروم+ سلطه450س ح

والعصر بتوجه للنادي وتأديه التمارين في الجيم حسارت 600س ح

والمغرب مع العيال واكل وجبه خفيفه عباره عن موزه 105

والعشاء خبز ارقاق مع حليب ساخن 300س ح

ا شاي حليب + كوفي حليب 100 س ح

المجموع = 1439-600=839 كيلو كالوري

صمت 1
12-04-2010, 10:36 PM
مسئ الخير
من عشرة ايام وزني ثابت وانا ماوقفت البرنامج بس لخبطت شوي سرت ازيد في بعظ الوجبات
ومشيي اخف من قبل
سايرة اجوع جدا مادري ليش

مساج الله الله بالخير اختي شوفي اول موضوع في

جداول لمعظم الاغذيه بالسعرات الحراريه للاخت

تحداني وزودينا بوزنج وطولج وهل انتي تمارسين

الرياضه علشان نحدد لج السعرات الحراريه

المحتاجتها

بوحارب
12-04-2010, 10:42 PM
بوحارب:)

فواصل غذائيه وإعلانيه لا نريد لو سمحت
وهذا العشاء لا يثيرنا ولا يفتح شهيتنا أبدا ..ابدا ..
برنامج الغذائي فاشل .. ولا يحتوي على اي فيتامينات ..
ليس بالضروره من يكون وزنه مثالي .. يعني ذلك انه يعيش بطريقه صحيه
الكثير من الناس " اسملى عليك " مرضى وكلويسترول .. وسكر وهم " عصاقيل "
الفكره كيف نقضى على الدهون ..
وليس تراكمها في الجسم بهذه الطريقه ..

.
.


بوحارب .. انت اسمك مو في جدول المشاركين
اشتبي .. ؟؟ :)


.
.



جملكم الله برضى الرحمن [/color]

صج اني مب مسجل بس مب غلط اني ادش اسلم عليكم واخذ اخباركم :( ليش الطرد:anger1:

وانه ماسجلت الا لأني مب قد التحدي :) وعلى فكرة اليوم نزلت الجمعية ولقت لي بعض الألبان الأجبان قليلة الدسم لأني حبيت اخفف من عشاي هالأيام :victory:

والله يجملج برضى الرحمن مثل ما تقولين لنا :shy:

تحداني
12-04-2010, 10:43 PM
.. :) ..


المكان الذي اشعر به بقمه السعاده ولله الحمد والمنه
بل أشعر بألفه غير طبيعية .. ألتقي بكم ..
وأفتقدكم للأمانه كلما حاولت ان ابتعد من أجل أن ارتاح ..


.
.
" تحداني الزمن "



الفطور كان


كوب من النسكافيه مع نصف ملعقه سكر " دايت " + ملعقه من الحليب البودر .. لاني لا احب الطازج ابدا :( + قطعه صغيره من الخبز الأسمر خاليه بلا شئ ..

.
.
الغداء كان


قطعه من الخبز الأسمر + جبنه حلوم + 6 ملاعق رز

.
.
العشاء

لا اشتهي شئ .. ولا ادري لماذا ..
وقد يعود السبب لشده ارهاقي فلقد عدت للتو من يوم شاق جدا ..


.
.


.
.
كايد الوكره
حياك الله اخي الفاضل وكما قال اخونا " مرتبش " ما قصر يعطيه العافيه يارب
وعسى ينور طريقك وطريقه .. اكلك قليل .. وقله الاكل قد يكون سبب رئيسي لعدم نزول وزنك
وولقد ذكرنا ذلك .. ان كلما كان الاقل قليلا .. كلما احتفظ الجسم اكثر بالطعام والسعرات الحراريه ..

.
.
عيون الوكره
اكلك لذيذ اليوم ما شاء الله تبارك الرحمن ولا اله الا الله
أحب السندويشات كثيرا .. وافضلها على اي وجبه اخرى ..
عليكم بالعافيه يارب .. وعسى الله يحفظ اعيالج يارب

.
.
نون :(
يجب ان نفكر في الحميه الغذائيه الوضع خطر


.
.
مرتبش
ما شاء الله عليك موسوعه من الارقام والعمليات الحسابيه الجدا جدا راااااااااااائعه
استفدت منك كثيرا كثيرا .. وتعلمت امور لم اكن اعرفها يوم من الايام ..
عطائك واضح .. وجهودك كبيره .. لك كل الشكر والتقدير


.
.

سارا .
اكره احساس هذا الاحساس لما الوزن يكون ثابت .. من شده الغضب الواحد ساعات يتهور
ويروح يآكل شئ ماله معنى .. معليه غاليتي شوي خربطه لا مانع منه
ولكن لا تتهوري كثيرا :) .. والرياضه ضروريه .. ارجوكي استمري عليه ..

.
.
صمت 1 اليوم الوضه اشوي امرتب اكثر من امس الحمد لله .. :)
امس انا خفت عليك قلت ما اعرف اشفيه اخونا صمت 1 خلط الدنيا فوق تحت ..


عندي سؤال بعد اذنك ..

خبز رقلق مع حليب ساخن " 300 سعره ممكن اتقول لي اشلون " ؟؟ لاني مستغربه



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
12-04-2010, 10:51 PM
صج اني مب مسجل بس مب غلط اني ادش اسلم عليكم واخذ اخباركم :( ليش الطرد:anger1:

وانه ماسجلت الا لأني مب قد التحدي :) وعلى فكرة اليوم نزلت الجمعية ولقت لي بعض الألبان الأجبان قليلة الدسم لأني حبيت اخفف من عشاي هالأيام :victory:

والله يجملج برضى الرحمن مثل ما تقولين لنا :shy:



.

.
محشوم على العين والراس .. لا اتقول هالكلام
انا فقط امازحك بالكلام .. اتجمل بكم .. بل يشرفني تواجد الجميع ..
.
.
.

اي يا بوحارب .. لا تآكل من المعاصر الخايسه " استغفر الله على النعمه " يا اخي اكل لك من البيت خبز وجبن .. اهم شئ تشبع ..
واذا تحب كلاب ساندويش خلي الاهل يسون لك في البيت
هذا مو اختراع الا خبز سلايس وجبن ودجاج وبيض ..
وانتهى الموضوع ..



والبطاطا اشتر لك كرتون بطاطا وكل يوم خل يقلون لك شوي
.
.


شنو راح اتوفر .. :) افلوس
وصحه ..




شكرا على الدعوه الجميله
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
12-04-2010, 11:00 PM
عندي سؤال بعد اذنك ..

خبز رقلق مع حليب ساخن " 300 سعره ممكن اتقول لي اشلون " ؟؟ لاني مستغربه

السؤال سهل انشاالله باجاوب

الشريحه الوحده الرقاق فيها 130 سعره وانا استخدم شريحتين وهذا مكتوب على

كرتون الرقاق واما الحليب قليل الدسم طازق 40 سعره حراريه

حاضرين للطيبين في سؤال واذا انا غلطان صححي لي

تحداني
12-04-2010, 11:11 PM
السؤال سهل انشاالله باجاوب

الشريحه الوحده الرقاق فيها 130 سعره وانا استخدم شريحتين وهذا مكتوب على

كرتون الرقاق واما الحليب قليل الدسم طازق 40 سعره حراريه

حاضرين للطيبين في سؤال واذا انا غلطان صححي لي




لا محشوم انت خير العارفين
بس يا ترى ايش حاطين في هالرقاق
شريحه وحده 130 سعره حراريه وايد
انا الوالده اتسوي رقاق بدون زيت وبدون اي شئ ..
وما اعتقد تتجاوز السعره الحراريه 50 .. س ح
خاصه ان الرقاق جدا جدا خفيف ..
.
.

ممكن أعرف من اي شركه تشتري .. وشسمه ..
لان في نوع الوالده وايد تمدحه وتشتريه وتقول مكتوب فيخ من انتاج مصانع الحسا .. على ما اعتقد اسمه
" رقاق البر " بلا سكر .. واسمه على ما اعتقد فوشيه ..


.

يحضر لك الخير يارب
.

صمت 1
12-04-2010, 11:21 PM
ممكن أعرف من اي شركه تشتري .. وشسمه ..
لان في نوع الوالده وايد تمدحه وتشتريه وتقول مكتوب فيخ من انتاج مصانع الحسا .. على ما اعتقد اسمه
" رقاق البر " بلا سكر .. واسمه على ما اعتقد فوشيه ..

صحيح نفس النوع لذيذ جداً

تحداني
12-04-2010, 11:36 PM
صحيح نفس النوع لذيذ جداً



:victory:

تحداني
12-04-2010, 11:38 PM
.. تصبحون على خير جميعا ..

الى ان نلتقي في حفظ الله ورعايته
لا تنسوا شرب الماء .. وذكر الرحمن ..
.
.
.
:shy:

صمت 1
12-04-2010, 11:39 PM
للعلم اختي تحداني انا لا أستخدم السكر العادي ولا المحلى

في المشروبات الساخنه

STAR
13-04-2010, 12:22 AM
:::: صبـــاح \ مســـاء الخير جميعا ::::


اشلونكم شخباركم؟؟


مازلت معكم في التحدي..

اشكركم على المعلومات اللي كل يوم عن يوم تضيفونها ...


من اسبوع اخوي شرا نقازية .. اللي شكلها نفس مالت السيرك الدائرية .. ماعرف اوصفها

ومن يوم مانططت عليها وانا حاسة بالم في ظهري...لا يكون صادني الديسك..!!:eek5:
لما اشيل اي ثقل او انقز احس بالم في ظهري...:(

حياة
13-04-2010, 07:24 AM
للعلم اختي تحداني انا لا أستخدم السكر العادي ولا المحلى

في المشروبات الساخنه



ممتاز والله
انا نفس الشي بس الشاي الاخضر لين الحين وان شاء الله اتعود

وبالتوفيق

حياة
13-04-2010, 07:25 AM
:::: صبـــاح \ مســـاء الخير جميعا ::::


اشلونكم شخباركم؟؟


مازلت معكم في التحدي..

اشكركم على المعلومات اللي كل يوم عن يوم تضيفونها ...


من اسبوع اخوي شرا نقازية .. اللي شكلها نفس مالت السيرك الدائرية .. ماعرف اوصفها

ومن يوم مانططت عليها وانا حاسة بالم في ظهري...لا يكون صادني الديسك..!!:eek5:
لما اشيل اي ثقل او انقز احس بالم في ظهري...:(


سلامات وماتشوفين شر
وانتبهي لنفسج

سارا.
13-04-2010, 11:23 AM
سلام عليكم
جدولي امس فطور كوب حليب قليل الدسم 102س ح-كرون فلكس 95س ح
غداي خبزة حق بيتنا 100س ح-قطعة صدر دجاج 100س ح-صحن صلطة جرجر خس عادي وخس مدور (صوص ملعقة خل ملعقة ليمون ملعقة زيت زيتون شوي اريقانو-
العصر شاي مع سكر دايت قهوة من 5الى 6 حبات تمر ماقدر اممسك نفسي قادم التمر في بداية البرنامج كنت اخذ3
المغرب تفاحة
العشاء خبزة بيتنا تقريبا 100س ح مع ربع كوب فول -

سارا.
13-04-2010, 11:39 AM
جدولي اليوم
فطور كوب حليب 102س ح= خبز بيتنا 100س ح= ملعقة لبنة قليل الدسم مراعي ماعرف كم سعرة
غداي صدر دجاج 120 س ح=خبز بيتنا 150 س ح اكبر من خبزة الفطور شوي =صحن صلطة مع صوص
العصر كل يوم شاي سكر دايت=قهوة من 5الى 6 تمرات
المغرب تفاحة العشاء خبزة مع 8 حبات ربيان مشوي مع صحن صلطة=
بعض المرات اكل كم حبة زبيب حول 10 حبات الحبة فيها 5س ح=
مع المشي من ساعة الى 45 دقيقة

(للاسف ماحب الجم امشي او اسبح حاولت احب الجم بس ماقدرت شريت سير للمش من زمان وماحبيتة وعطيتة)

حياة
13-04-2010, 12:12 PM
اهلا سارا
نظامك ممتاز بس التمر اذا كلتيه المفروض ماتاكلين تفاحه المغرب لان التمر يعتبر فاكه
والتمر المفروض مايتعدى 3 تمرات وهذا كلام اطباء التغذيه يالغاليه
وباقي نظامك تمام
الخبز تسونه في ماكينه الخبز لان احنا نسويه بنفس الطريقه وبدون قطره زيت وبدون خميره
والا في الطابي ؟
وبالتوفيق ان شاء الله
اختك ام احمد

صمت 1
13-04-2010, 12:41 PM
ممتاز والله
انا نفس الشي بس الشاي الاخضر لين الحين وان شاء الله اتعود

وبالتوفيق

الله يسلمك

سارا.
13-04-2010, 12:45 PM
الخبز اسوية في قدر كهرباء بدون خميرة
مع ملعقة زيت في كوبين طحين

حياة
13-04-2010, 12:52 PM
الخبز اسوية في قدر كهرباء بدون خميرة
مع ملعقة زيت في كوبين طحين



ممتاز ماشاء الله
انا نفس الشي اسوي بس مااحط زيت
بالتوفيق يارب

بو خليفه 123
13-04-2010, 12:54 PM
زعلتيني يا تحداني الزمن لما عرفت انه ريوقج كوب نسكافيه :(

الصحه اهم من الرجيم ..



كم واحد في هذا البرنامج الموقر يمارس الرياضه من الحميه ؟

هل تعلم اخي العضو ان النشاط الرياضي هو افضل وسيله لحرق السعرات الحراريه بالجسم ؟

كم مره فكرت تتمشى في حوش بيتكم ؟ نعم مجرد انك تتمشى في حوش بيتكم و في ايدك غرشة ماي .

هل تعلم اخي العضو ان الانسان يفقد حوالي 25% من اجمالي وزن الجسم 75% من اجمالي الدهون عند فقد الوزن من خلال حرق السعرات الحراريه بمفردها .. و لكن يفقد الجسم دهونه بنسبة 98% اذا مارست الرياضه .

فوائد النشاط الرياضي :

يقلل من معدل ضربات القلب , يحافظ على الوزن , يقلل من نسبة الدهون بالجسم , يقي من امراض الاوعيه الدمويه , يتعامل مع السعرات الحراريه بشكل افضل "من ناحية حرق" .

و تذكر اضرار الرجيم القاسي والغير مدروس : Live fast , Die young

اتمنى تقّبل مشاركتي المتواضعه بصدر رحب .

صمت 1
13-04-2010, 01:31 PM
زعلتيني يا تحداني الزمن لما عرفت انه ريوقج كوب نسكافيه :(

الصحه اهم من الرجيم ..



كم واحد في هذا البرنامج الموقر يمارس الرياضه من الحميه ؟

هل تعلم اخي العضو ان النشاط الرياضي هو افضل وسيله لحرق السعرات الحراريه بالجسم ؟

كم مره فكرت تتمشى في حوش بيتكم ؟ نعم مجرد انك تتمشى في حوش بيتكم و في ايدك غرشة ماي .

هل تعلم اخي العضو ان الانسان يفقد حوالي 25% من اجمالي وزن الجسم 75% من اجمالي الدهون عند فقد الوزن من خلال حرق السعرات الحراريه بمفردها .. و لكن يفقد الجسم دهونه بنسبة 98% اذا مارست الرياضه .

فوائد النشاط الرياضي :

يقلل من معدل ضربات القلب , يحافظ على الوزن , يقلل من نسبة الدهون بالجسم , يقي من امراض الاوعيه الدمويه , يتعامل مع السعرات الحراريه بشكل افضل "من ناحية حرق" .

و تذكر اضرار الرجيم القاسي والغير مدروس : Live fast , die young

اتمنى تقّبل مشاركتي المتواضعه بصدر رحب .

تسلم اخوي على المشاركه الجميله

انت كلامك صحيح والرياضه هي اهم وسيله لحرق

الدهون اما الحركه هي اكبر المشاكل اي مشوار

بالسياره , وانت لو تسافر الى احد الدول الاروربيه

تخسر 3 كيلو بس من المشي في اسبوع وانا مجرب

هذا الشي

صمت 1
13-04-2010, 01:32 PM
ممتاز ماشاء الله
انا نفس الشي اسوي بس مااحط زيت
بالتوفيق يارب

لو سمحتي وين تنباع وشنو نوعها

تحياتي

نون
13-04-2010, 01:36 PM
انصح الجميع بشرب
خلطة ( شاي أخضر + زنجبيل + نعناع + مسحوق قشر الرمان )
يغلي ويشرب بعد كل وجبة انا استفدت كثيرا فيه احس ان له دور في السيطره على دهون الجسم .. ومريح..

اي شاي اخضر
وين احصل على مسحوق قشر الرمان

نون
13-04-2010, 01:44 PM
للعلم اختي تحداني انا لا أستخدم السكر العادي ولا المحلى

في المشروبات الساخنه

السلام ابقي اعرف الاوقات دخولكم انتي
1صمت

مرتبش
13-04-2010, 01:45 PM
السلام عليكم
عن الرياضة واهميتها في الرجيم ..هي مهمة جدا بس مب اهم من الرجيم الغذائي.
اقول لكم عن تجربة سابقة لي.. نزل وزني للحد اللي بغيته بسبب الجري ..كنت اجري في الاسبوع 5 مرات او اكثر وماكنت مهتم كثيرا بالرجيم لان النتيجة كانت جيدة بالرياضة فقط وصارت لي اصابة في رجلي وماقدرت اسوي رياضة لمدة طويلة وطبعا الوزن رجع ومعاه شوية زيادة :(

فلذلك اشوف ان اهمية الرجيم تتعدى اهمية الرياضة .. يعني 75% للرجيم و 25% للرياضة.

التغذية السليمة والمتوازنة نتعلمها بالممارسة وبالتكرار لحد ماتصبح اسلوب للحياة..

حياة
13-04-2010, 01:45 PM
اخوي صمت 1
تنباع في الصقر اللي ينزل اعلانه كل يوم في الوسيط
وفيال محلات الايرانيه اللي يبعون مواعين في سوق واقف واخر مرتين شريته من مجمع التسويق العائلي اللي عند دوار معيذر وهو ممتاز جدا جدا
وطريقه العجين :
شويه طحين وشويه ملح وشويه ماي وعقب تخليها ترتاح ساعه وتقطعها المدام كور صغار وترقها بالخشبه ماله الطحين وبعدين تنحط الخبزه داخل القدر وهو القدر نفس الطابي بس كبير وله قاعده من تحت
واذا احيانا مستعجل مثلي اعجنها على طول واسويها وتطلع لذيذه جدا خاصه اذا جاتك من القدر على طول وريحتها ولا احلى ..
واذا تبيها تقدر تحط على وجهه الخبزه قبل ماتنخبز يا حبه سودا يا سنوت ياكمون وتكون صحيه ولا مواد حافظه ولاشي
الطحين على حسب الاختيار انا اخذ طحين الامارات الطين البر واحيانا البر السعودي
وبعد شوي بنزل صوره القدر وكم صوره للخيز وهو جاهز
وبالعافيه غ الجميع...

مرتبش
13-04-2010, 01:52 PM
flagland
معلومات طيبة ومنتظرين الصور

حياة
13-04-2010, 01:55 PM
اي شاي اخضر
وين احصل على مسحوق قشر الرمان



بالنسبه لي استخدم شاي اخضر ينباع في الجمعيات وانا اخذه من مجمع التسويق العائلي اللي في معيذر وشكله عباره عن صندوق صغير خشب وملفوف عليه خيشه مثل خيشه العيش
تقريبا بـ40 ريال
واحط معاه زنجبيل ودارسين لاني قريت فوايدهم وابحثوا في النت عن هالفوايد وبتقرون العجب وصراحه عجيب الطعم
اما الرمان هو روعه بس انا ماخذه منه موقف ماادانيه لان جاتني فتره وكنت تعبانه جدا من المعده وقالوا لي استخدمه 40 يوم ع الريق واذا سمعت اسمه اتلوع كبدي ..
وتحملوا تشترون مطحون لان فيه بلاوي مره وحده شاريته من عباس لقت فيه دود استخدما الفاكهه وجففوا القشر في البيت انظف لكم

حياة
13-04-2010, 02:38 PM
نزلت لكم الصور

هذا هو القدر
(معليه مستهلك لان كل يوم نسوي عليه للثلاث وجبات)

http://img269.imageshack.us/img269/9073/img0397xq.jpg



واول ماقلت لكم اني بانزل الصور رحت اسوي عجينه بسرعه وبدون ماخليها ترتاح
وهذا شكلها في القدر مابعد اجهزت
http://img97.imageshack.us/img97/1809/img0396q.jpg



وهاذي بعد ماخلصت وطلعناها من القدر
وبالهنا والعافيه
http://img442.imageshack.us/img442/381/img0394if.jpg


واي استفسار انا حاضره

حياة
13-04-2010, 02:41 PM
علشان الخبز مايصير يابس اول مايطلع من القدر تنحط في حافظه حراريه(ماعون الحراره) علشان يصير لين ومثل خبز المخبز

صمت 1
13-04-2010, 02:58 PM
السلام ابقي اعرف الاوقات دخولكم انتي
1صمت
وعليكم السلام اخوي نلقاني اخوي بعد صلاة الظهر

والشي الاكيد بعد الساعه 9 بالليل


اخوي صمت 1
تنباع في الصقر اللي ينزل اعلانه كل يوم في الوسيط
وفيال محلات الايرانيه اللي يبعون مواعين في سوق واقف واخر مرتين شريته من مجمع التسويق العائلي اللي عند دوار معيذر وهو ممتاز جدا جدا
وطريقه العجين :
شويه طحين وشويه ملح وشويه ماي وعقب تخليها ترتاح ساعه وتقطعها المدام كور صغار وترقها بالخشبه ماله الطحين وبعدين تنحط الخبزه داخل القدر وهو القدر نفس الطابي بس كبير وله قاعده من تحت
واذا احيانا مستعجل مثلي اعجنها على طول واسويها وتطلع لذيذه جدا خاصه اذا جاتك من القدر على طول وريحتها ولا احلى ..
واذا تبيها تقدر تحط على وجهه الخبزه قبل ماتنخبز يا حبه سودا يا سنوت ياكمون وتكون صحيه ولا مواد حافظه ولاشي
الطحين على حسب الاختيار انا اخذ طحين الامارات الطين البر واحيانا البر السعودي
وبعد شوي بنزل صوره القدر وكم صوره للخيز وهو جاهز
وبالعافيه غ الجميع...

تسلمين اختي اليوم باشتري القدر ومن الفجر بخلي

زوجتي تعجن وتخبزلي

دمتي بود

صمت 1
13-04-2010, 03:05 PM
السلام عليكم
عن الرياضة واهميتها في الرجيم ..هي مهمة جدا بس مب اهم من الرجيم الغذائي.
اقول لكم عن تجربة سابقة لي.. نزل وزني للحد اللي بغيته بسبب الجري ..كنت اجري في الاسبوع 5 مرات او اكثر وماكنت مهتم كثيرا بالرجيم لان النتيجة كانت جيدة بالرياضة فقط وصارت لي اصابة في رجلي وماقدرت اسوي رياضة لمدة طويلة وطبعا الوزن رجع ومعاه شوية زيادة :(

فلذلك اشوف ان اهمية الرجيم تتعدى اهمية الرياضة .. يعني 75% للرجيم و 25% للرياضة.

التغذية السليمة والمتوازنة نتعلمها بالممارسة وبالتكرار لحد ماتصبح اسلوب للحياة..

اخوي كلامك صحيح ونستفيد من تجربتك ولكن الحركه

لابد منها كانت رياضه او نقضي مشاويرنا بالمشي

ولا بالحركه بالبيت ولاالحروج برحلات

مع النظام الغذائي

تحداني
13-04-2010, 03:18 PM
:)

مساء الخير على الجميع
ما شاء الله تبارك الرحمن .. الجماعه متجمعين على معلومات شيقه
وصور رااااااااااائعه .. ووصفات جميله ..

.
.

فقط قليلا من الوقت
مع صفحه مليئه بالإثاره ..
.
.

:shy:

الأصيلة
13-04-2010, 03:20 PM
اي شاي اخضر
وين احصل على مسحوق قشر الرمان

المقادير

2- ملعقة شاي اخضر بودرة..
( أفضل المغربي أو الصيني ) ويباع في كشك الشاي في لاند مارك وفي محل معروف في حياة بلازا..
- قطعة زنجبيل مبشورة
1- ملعقة قشر رمان ( يجفف قشور الرمان ويطحن )وممكن من العطار بس مو مضمون نظافته..
ونصف كوب نعناع ..
يضاف له من 4- 5 أكواب ماء ويغلي مرة واحده ويشرب بعد كل وجبة..

تحداني
13-04-2010, 03:22 PM
FlagLand


.
.
انا عندي استفسارات مو استفسار
لا تطلعين .. فقط عطيني 4 دقائق لكي اغير جهاز الكمبيوتر
.
.
لا تطلعين طيب :)

صمت 1
13-04-2010, 03:25 PM
FlagLand
.
.
انا عندي استفسارات مو استفسار
لا تطلعين .. فقط عطيني 4 دقائق لكي اغير جهاز الكمبيوتر
.
.
لا تطلعين طيب :)

رحتي فيها flaglandالله يعينج

حياة
13-04-2010, 03:43 PM
وااااااااانا في الانتظار:):):)
اخذي راحتج يالغاليه

بطلع لان زوجي بيجي من الصلاه وعيالي وبقعد معهاهم يعني ع المغرب بأذن الله بدش ع المنتدى

تحداني
13-04-2010, 03:54 PM
.. ها أنا عدت من جديد ..

.
.
صمت 1
:) .. ما شاء الله تبارك الرحمن
انا عن نفسي لا يمكنني الاستغناء عن السكر
ايا كان نوعه سكر ابيض ام سكر بني .. كلاهما بالنسبه لي ضروري
استغنى عن السكر فقط في القهوه التركيه .. واحبذها ان تكون مره ..
اما عن flagland راح اتفاهم معاها .. وشوف الحوار :)

.
.
star

صبحك الله ومساك بالخير غاليتي
وينك مختفيه .. وليه ما تشاركينا هذه الايام ..
اكيد قاعد تلعبين في النطاطيه .. :) ولاهيه عنه ..
كوني حذره وانتي تلعبينها .. لان الاطفال متمرسين بها
ولا يمكن مقارنه نفسك بهم .. فأي حركه بهلوانيه قد تسبب لك خطرا ..
كما حصل معك الان الم في الظهر ..

.
.
حاولي مراجعه الطبيب لكي يعطيك اي مسكنات ..
مع مرهم خاص لمكان الألم .. حيث مررتن بنفس التجربه
عندما كنت العب نط الحبل مع اليهال .. على ارض صلبه
اعطوني بروفين .. وكاتفلوم .. مع مرهم اشتريته من الصيدليه اخصر للمفاصل .
ما اتشوفين شر يارب ..
.
.
سارا ..
برنامج نوعا ما فيه اخطاء .. هو مو كل شئ فيه خطأ ..
بس بعد فيه اشوي عباس على دباس .. وزياده اشياء مالها معنى ..
لا تزعلين مني .. ألحين انا صرت صديقتج .. :)


شوفي غاليتي هالكثر تمر ما شاء الله ما يحتاج ..
لو سمحتي 3 حبات .. وبعده مانبي تفاح ولا برتقال ولا ليمون ..
اما فاكه او تمر .. وكما قالت " flagland " 3 حبات فقط ..

.
.

مرتبش

كل الكلام الي كتبته رائع .. وكل الكلام الذي قلته ما عليه غبار ..
ولكن مسأله ان الحميه تشكل 75 بالمئه اما الرياضه 25 بالمئه لا اعتقد ذلك ..
الحسبه لا تكون بهذه الطريقه .. ولا يمكن ان نعرف نسبتها .. ولا يمكن حسابها ..
الا عندما نعرف نوعيه الطعام .. وكميه الأوزان التي خسرناها ..

.
.
لان الرياضه ليس فقط عامل لفقد الوزن ..
انما ايضا وسيله لاعاده بناء شكل الجسم وشده
وانت اعلم مني عندما يفقد الجسم تلك الأوزان يتعرض لترهلات كبيره
وشكل داخلي بشع ..
واعطائه شكل فقط خارجي يوحي بالضعف .. حتى ان كان ضعف حقيقي ..
اذا الرياضه لا يمكننا تقليلها او الاستغناء عنها ..

.
.
يجب علينا ممارسه الرياضه بحذر
ولا نعرض انفسنا لارهاق شديد .. وبعده نتعرض لكسور وجروح ..
وتلغي فكره الرياضه بل تقللها ..
.
.
فكر في الامر وعد الينا من جديد ..

.
.
flagland
اش هالزين .. ايش حلاته .. يا زين الخبز .. :)
الحمد لله انه بدون دهن .. وانه من دقيق البر .. وانه بدون سكر ..
عجبني وااااااااااااااااااااااااايد ما شاء الله
وانا نقطه ضعفي الخبز .. احبه وايد .. واحب الخبز العربي على وجه الخصوص
عادي آكله خالي .. بدون شئ .. الان .. اسئلتي واستفساراتي على الشكل التالي لاني ما فهمت عدل من اجاباتك السابقه ..
.
.
انا فاشله في الطبخ .. ومجنونه في الطهي
ولا اعرف شئ .. فشوي طحين .. واشوي ماء واشوي ما اعرف ايش
هذا بالمره ما راح يضبط عندي .. فلو سمحتي ممكن المقادير بالضبط ؟؟
.
.
من وين هالجدر .. من اي محل يعني .. لاني ابي اطرش الوالده اليوم اليوم اتجيبه
واتسوي لي هالخبز ؟؟


.
.
ما شاء الله تبارك الرحمن ..
والله يعطيج العافيه يارب .. انتي شطوره وخاشه علينه كل هالمواهب ..
بس تعالي ام حمد لا تكثري من الخبز ايضا حتى لو كان بدون سكر
فهو ايضا من الكربوهيدرات ..:)

.
.
من بقى بعد ممممممممممممم ..
بطرش هالرد وبكمل الردود الباقيه في صفحه اخرى


:shy:

تحداني
13-04-2010, 04:01 PM
flagland
:(
إطلعت .. يعني ما راح نشتري الجدر اليوم
مو مشكله راح انتظرك بعدين .. وبكره بنشتريه

.
.
بوخليفه 123
ما اسوي رجيم اخي الفاضل
انما امشي بنظام صحي في الوجبات والرياضه من صغري
كل مافي الامر اني لا افطر في البيت ولا احب ان اتناول شئ مجرد ان اصحى من النوم
ومع العمل يمر الوقت ولااشعر به لأجد نفسي اما آكل الفطور متأخرا
او اكتفي باشياء بسيطه ..
.
.


الاصيله

بارك الله فيك على هالمعلومات القيمه
وجزاك الله كل خير .. وانار الله طريقك بالعلم والمعرفه ..
لكي تفيدي باقي الاخوان والاخوات ..

.
.


جملكم الله برضى الرحمن

حياة
13-04-2010, 04:50 PM
اش هالزين .. ايش حلاته .. يا زين الخبز ..
الحمد لله انه بدون دهن .. وانه من دقيق البر .. وانه بدون سكر ..
عجبني وااااااااااااااااااااااااايد ما شاء الله
وانا نقطه ضعفي الخبز .. احبه وايد .. واحب الخبز العربي على وجه الخصوص
عادي آكله خالي .. بدون شئ .. الان .. اسئلتي واستفساراتي على الشكل التالي لاني ما فهمت عدل من اجاباتك السابقه ..
.
.
انا فاشله في الطبخ .. ومجنونه في الطهي
ولا اعرف شئ .. فشوي طحين .. واشوي ماء واشوي ما اعرف ايش
هذا بالمره ما راح يضبط عندي .. فلو سمحتي ممكن المقادير بالضبط ؟؟
.
.
من وين هالجدر .. من اي محل يعني .. لاني ابي اطرش الوالده اليوم اليوم اتجيبه
واتسوي لي هالخبز ؟؟

هلا والله
الزين منج وفيج يالغاليه
انا اطبخ في هالقدر من حوالي 7 سنوات وكل مااخترب اشتري غيره
اذا بيتج قريب من معيذر روحي لمجمع التموين العائلي بتلاقونه فوق بس قولوا له نبي القدر مال الخبز وتقريبا بـ140 ريال
والمقادير ع حسب العدد
يعني كوبين صغار مال الحليب تحطين فيه طحين وانثري شويه ملح وعقب على شوي شوي حطي ماي لين ماتتماسك العجينه وتصير كتله وحده ..
وعقب رقيه بالخشبه ماله العجين ولا تخلين العجينه متينه واجد خليها رقيقه شوي
شوفي هو اكيد في البدايه بيكون صعب وبعدين بيصير مع مرور الوقت سهل جدا
وعليكم بالعافيه ياااااااااااااااااارب
بشريني عقب بالنتائج
انا في الانتظار .... ترى قطعت جلستنا ودشيت علشانج ..:):)

تحداني
13-04-2010, 05:09 PM
اش هالزين .. ايش حلاته .. يا زين الخبز ..
الحمد لله انه بدون دهن .. وانه من دقيق البر .. وانه بدون سكر ..
عجبني وااااااااااااااااااااااااايد ما شاء الله
وانا نقطه ضعفي الخبز .. احبه وايد .. واحب الخبز العربي على وجه الخصوص
عادي آكله خالي .. بدون شئ .. الان .. اسئلتي واستفساراتي على الشكل التالي لاني ما فهمت عدل من اجاباتك السابقه ..
.
.
انا فاشله في الطبخ .. ومجنونه في الطهي
ولا اعرف شئ .. فشوي طحين .. واشوي ماء واشوي ما اعرف ايش
هذا بالمره ما راح يضبط عندي .. فلو سمحتي ممكن المقادير بالضبط ؟؟
.
.
من وين هالجدر .. من اي محل يعني .. لاني ابي اطرش الوالده اليوم اليوم اتجيبه
واتسوي لي هالخبز ؟؟

هلا والله
الزين منج وفيج يالغاليه
انا اطبخ في هالقدر من حوالي 7 سنوات وكل مااخترب اشتري غيره
اذا بيتج قريب من معيذر روحي لمجمع التموين العائلي بتلاقونه فوق بس قولوا له نبي القدر مال الخبز وتقريبا بـ140 ريال
والمقادير ع حسب العدد
يعني كوبين صغار مال الحليب تحطين فيه طحين وانثري شويه ملح وعقب على شوي شوي حطي ماي لين ماتتماسك العجينه وتصير كتله وحده ..
وعقب رقيه بالخشبه ماله العجين ولا تخلين العجينه متينه واجد خليها رقيقه شوي
شوفي هو اكيد في البدايه بيكون صعب وبعدين بيصير مع مرور الوقت سهل جدا
وعليكم بالعافيه ياااااااااااااااااارب
بشريني عقب بالنتائج
انا في الانتظار .... ترى قطعت جلستنا ودشيت علشانج ..:):)





.
.
حبيبتي شكرا لج .. وأنا آسفه قومتج من عندهم
انا قلت خلاص ما راح تدخلين



.. انا وين ومعيذر وين ..
بس ولا يهمج بروح امعيذر واخو معيذر .. واخت معيذر .. :)
وبجيبه اليوم لازم ..
.
.


كوبين اطحين وشوي ملح .. صح ؟؟


ما عندي صبر اسويه هههههههههههه مستانسه وايد



شكرا واااااااااااااااااااااااايد
بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن

ماريسا
13-04-2010, 05:17 PM
نقصت نص كيلو :p مابغيت :@:@:@:@
بس فرحانة :)
بالتوفيق للجميع

STAR
13-04-2010, 06:17 PM
.. ها أنا عدت من جديد ..

.
.
star

صبحك الله ومساك بالخير غاليتي
وينك مختفيه .. وليه ما تشاركينا هذه الايام ..
اكيد قاعد تلعبين في النطاطيه .. :) ولاهيه عنه ..
كوني حذره وانتي تلعبينها .. لان الاطفال متمرسين بها
ولا يمكن مقارنه نفسك بهم .. فأي حركه بهلوانيه قد تسبب لك خطرا ..
كما حصل معك الان الم في الظهر ..

.
.
حاولي مراجعه الطبيب لكي يعطيك اي مسكنات ..
مع مرهم خاص لمكان الألم .. حيث مررتن بنفس التجربه
عندما كنت العب نط الحبل مع اليهال .. على ارض صلبه
اعطوني بروفين .. وكاتفلوم .. مع مرهم اشتريته من الصيدليه اخصر للمفاصل .
ما اتشوفين شر يارب ..
.
.



:shy:

flagland

الشر مايجيييج


اختي تحداني الزمن...:shy:

اخجلتيني لما قلتي لا اقارن نفسي باليهااال .. ههههه حلوة حركات بهلوانية:)


عالعموم مساء النور يالغالية.... والله موجودة بس اراقبكم من بعيييد:nice:

اي والله ظهري يعورني..تسرعت لما استانست بالنقازية ... :weeping:

بشووف يومين اذا استمر الالم مثل ما هو عليه برووح العيادة... انا ماحب المستشفيات نهائيا..


سؤال اذا امكن هل الالم اللي صادج سابقا استمر اكثر من اسبوع؟؟!! وهل كنتي تتألمين لما تركعين؟!!:(

STAR
13-04-2010, 06:30 PM
عيل flagland اطلعت طباااخة ^_^

يوعتوني

صمت 1
13-04-2010, 09:01 PM
نقصت نص كيلو :p مابغيت :@:@:@:@
بس فرحانة :)
بالتوفيق للجميع

كفو والله

سارا.
13-04-2010, 09:09 PM
مسى الخير
اختي تحداني الزمن انتي اتمونين ولا تنحرجين انتي كلة عشانا
حن مسموح لنا فاكهتين وحدة العصر اخذ بدالها 3 تمرات بس بعض المرات اتهور ولا امسك نفسي
والفاكهة الثانية بعد العشاء بساعتين انا اخذها بعد المغرب
واذا غلطانة في اي شي لا ترددين في نصحي في النهاية انا الرابحة
واللة يعطيش العافية
القدر حق الخبز موجود منة شكلين في مجمع التسويق واحد زين والثاني يتخرب بسرعة اخذي الي سعرة 145 صناعة الامارات -الهندي مهب زين
(لاحد يذبح نفسة في الخبز تراء ماينشبع منة)

صمت 1
13-04-2010, 09:30 PM
برنامجي اليوم

الصبح لبن 40 س ح الساعه 7 تفاحه 81س ح

والفطور الساعه 9 جبن وخبز لبناني +جبن315س ح

والغداء عيش + خضار 400س ح

والعشاء روب وخيار 110

وبين الوجبات كوفي حليب وشاي حليب طاج 100س ح

المجموع = 1046س ح

تحداني
13-04-2010, 09:43 PM
.. وين flagland ؟؟ ..


ألحين طلعوها لي من تحت الارض من فوق السماء
رحت امعيذر .. واخت معيذر .. ومالقيت شئ ..
وكل ما اوصف لهم ما يفهمون .. وسألوني سؤال وايد عبقري
قالوا لي هذا بالكهرب ولا على النار ؟؟ قلت لهم اي والله هو بالكهرب ولا بالنار ..

.
.


ما شريت القدر
.. ما لقيت القدر .. ما اعرف وين هالقدر..
..ولا عرفت القدر اشلون يشتغل ..
:(


.
.

................................
.
.
star

اي حبيبتي الألم استمر اسبوع وألم فضيع
ولما رحت الطبيب قال مافي شئ سوى ارهاق في المفاصل ..
وعطاني الادويه الي ذكرتها لج ..

.
.
.
سارا .

هو صحيح مسموح لج فاكهتين طول اليوم ..
الفاكهه الاولى كلتيها وعليج " مليون عافيه "
اما الفاكهه الثانيه استبدلتيها " اب10 حبات تمر "
قلنا " 3 " يعني " 3 " لا اتخربطين ترى بزعل :(



دانتيل وردي

الف مبروك
ومو صعب راح تقدرين توصلين لأهدافج ان شاء الله



.
.
جملكم الله برضى الرحمن

سارا.
13-04-2010, 09:49 PM
اللة لا يحرمن منش خالص باخذ 3 حبات تمر والا يهمش
القدر على كهرباء في مجمع التسويق العيالي الي في المعيذر
واذا مادليتي انا باجيبة لش وين انتي ساكنة

تحداني
13-04-2010, 10:12 PM
اللة لا يحرمن منش خالص باخذ 3 حبات تمر والا يهمش
القدر على كهرباء في مجمع التسويق العيالي الي في المعيذر
واذا مادليتي انا باجيبة لش وين انتي ساكنة



.
.
عفيه عليج 3 حبات تمر فقط لا اكثر ولا اقل :)
القدر على الكهرب .." طيب الحمد لله " ..
بصور القدر وبدور فيه في المحلات ..


.
.
مشكوره حبيبتي وما اتقصرين
تسلمين وما ابي غير سلامتكم .. وراحه بالكم
.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

حياة
13-04-2010, 10:25 PM
هلا والله
اختي العزيزه والله متوفر وبكثره ومثل ماقالت سارا. هو بالكهربه
ع العموم فديتج الدريول يدل كل مكان في الدوحه وبطرش لج واحد ومايكون خاااااااطرج الاطيب
كم تحداني الزمن عندنا... :)
بس قولي لي في وين؟

تحداني
13-04-2010, 10:29 PM
هلا والله
اختي العزيزه والله متوفر وبكثره ومثل ماقالت سارا. هو بالكهربه
ع العموم فديتج الدريول يدل كل مكان في الدوحه وبطرش لج واحد ومايكون خاااااااطرج الاطيب
كم تحداني الزمن عندنا... :)
بس قولي لي في وين؟

.

.
بروح مره ثانيه بعد كم يوم .. وبودي معاي الصوره الي حطيتيها ..
انا الغلط مني ما وديت شئ يفهم هالبشر الي يشتغلون اهناك ..
وخاصه لما سألني يشتغل بالكهرباء ولا بدون .. ما عرفت اجاوبه ..
.
.


شكرا حبيبتي وبارك الله فيج ..
خيركم سابق .. وما ابي منكم غير سلامتكم ..
وانكم اتواضبون على الرياضه والامل الصحي ..
واتبشروني بالنتائج ..


:)
.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
13-04-2010, 11:14 PM
.
.
سؤال اليوم

ما معنى تمارين بيلاتس ؟؟





:shy:

صمت 1
13-04-2010, 11:25 PM
عادتنا الغذائية إما أن توصلنا إلى الصحة أو إلى المرض !..
الحمية لا تعني الحرمان من الطعام و لكنها نظام صحي متوازن
نظام البدائل يهدف إلى التنويع في الأطعمة بحيث تتناسب مع ما يحب المريض...!

السكري حالة مزمنة ناتجة عن عدة عوامل منها ما يسبب نقصاً مطلقاً بإفراز الأنسولين فيعتبر المريض من النمط الأول من السكري , ومنها ما يسبب نقصاً نسبياً فيعتبر المريض من النمط الثاني من السكري . تهدف معالجة السكري إلى إعادة التوازن الاستقلابي من خلال الحمية والدواء والرياضة والتي تعتبر الأسس الثلاثة التي تقوم عليها معالجة ارتفاع السكر في الدم لجعله أقرب ما يمكن من الحدود الطبيعية , والهدف هو الوصول إلى عيار جيد لسكر الدم و منع حدوث أي انخفاض شديد أو ارتفاع شديد له , والمحافظة على النمو الطبيعي بالنسبة للأطفال المصابين بالنمط الأول من السكري , وتجنب اراتفاع الشحوم و الكوليسترول و ضبط ضغط الدم , وكذلك الحصول على الوزن المطلوب بالنسبة للنمط الثاني من السكري .

الغذاء حاجة لا غنى عنها في حياة كل إنسان , وعاداتنا الغذائية إما أن توصلنا إلى الصحة أو إلى المرض , و تنظيم الوجبات الغذائية أمر هام ضروري للجميع , إنما تتزايد أهميته بالنسبة لمريض السكري , فعلاج السكري يعتمد بشكل أساسي على نوع وكمية الغذاء وعلى مواعيد تناول الوجبات الغذائية . عندما نقول للمريض عليك اتباع حمية غذائية بالإضافة إلى الرياضة و النظام على العلاج الدوائي المستخدم ( سواء أكان زرق أنسولين أو الحبوب الخافضة لسكر الدم ) غالباً ما يتبادر إلى ذهن المريض أن الحمية تعني الحرمان من الطعام أو تناول الطعام المسلوق فقط , وبالتالي يتكاسل ويتباطأ المريض في اتباع الحمية ويتهرب من زيارة أخصائي التغذية , لكن النظام الغذائي المطلوب – على العكس – عبارة عن نظام متوازن صحي يهدف إلى تغيير عاداتنا الغذائية الخاطئة واتباع عادات جديدة لا تتعارض مع نمط الحياة الطبيعية ولا تحرم المريض من أصناف غذائية يفضلها . إننا نكيف هذه الأصناف بحيث نجعلها مناسبة لحالة المريض الصحية ( خاصة مستوى سكر الدم ) , إذ أن هناك علاقة وثيقة بين نوعية الطعام ومستوى سكر الدم , فبمعرفة ما يحتوي الغذاء من السكريات ( سكر – نشويات _ خضر نشوية ) والدسم و البروتين نستطيع أن نضبط سكر الدم إلى النسب المقبولة

أول خطوة في نضج مريض السكري هي استشارة أخصائي التغذية ليساعد في تحديد النظام الخاص المناسب له , فكل شخص يختلف عن الآخر . وبعد معرفة الوزن والطول والعمر , يتم تحديد الوحدات الحرارية الخاصة بكل شخص , وهي تتأثر بالنشاط الجسماني ونوع العمل , والأدوية التي يتناولها المريض , ومن ثم توزع الوحدات الحرارية على العناصر الغذائية الأساسية : الكربوهيدرات ( السكريات ) , والبروتينات , والدهون بحسب الحالة الصحية للمريض . فالمريض الذي عنده ارتفاع بالشحوم الثلاثية أو الكوليسترول مثلاً يحتاج إلى نسب أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدسمة , والمريض الذي تأثرت كليتيه بالداء السكري له حمية خاصة به , وهلم جرا ...
وبعد تحديد الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية يتم ترجمة هذه الأرقام إلى أطعمة مختلفة من المجموعات الغذائية الأساسية و توزيعها على الوجبات في اليوم حسب نوع العلاج و مستوى سكر الدم بالإضافة إلى عادات المريض الغذائية حيث تكون سهلة التطبيق .
نعتمد في النظام الغذائي على نظام البدائل , وهو عبارة عن نظام يتم تصنيف المواد الغذائية فيه إلى التي تحتوي على قيمة غذائية متشابهة في مجموعة واحدة , بحيث يتم اختيار أي صنف يرغبه المريض من هذه المجموعة الغذائية . ويهدف هذا النظام إلى التنويع في الأطعمة بحيث تتناسب مع ما يحب المريض , و بحيث لا يشعر المريض بأنه مقيد بنوعية معينة فقط من الطعام .

نظام البدائل الغذائية




ينقسم إلى 6 مجموعات



أولاً : مجموعة النشويات والخضر النشوية . الحصة الواحدة عبارة عن :
· نصف رغيف أبيض .
· أو نصف رغيف أسمر ( قياس وسط ) أو فنجان رز مطبوخ .
· أو نصف فنجان فاصولياء حب أو ذرة أو بطاطا .
ويمكن أن تُستبدل العناصر ضمن هذه المجموعة .



ثانياً : مجموعة الحليب ومشتقاته , وهي عبارة عن :
· فنجان 24 مل من الحليب .
· أو ملعقتان من اللبن المصفى .
· أو ثلاثة أرباع فنجان من اللبن العادي .



ثالثاً : مجموعة اللحوم ومشتقاتها , الحصة عبارة عن :
· 30 غرام من اللحم أو البيض .
· أو قطعتان من الجبن الأبيض .
( وهي مفضلة عن الجبن القشقوان لأن الأخيرة تحتوي على نسبة أعلى من الدسم ) .



رابعاً : مجموعة الخضر , الحصة عبارة عن :
· فنجان من الخضر ( ما عدا الخضر النشوية )



خامساً : مجموعة الفواكه , و هي موزعة إلى حصص معينة من الفواكه , مثلاً :
· نصف موزة أو تفاحة .
· أو حز بطيخ .
· أو 10 حبات عنب .
· أو حبتين من التين .



سادساً : مجموعة الدهون :
يجب الانتباه إلى هذه المجموعة حيث أن معظم مرضى السكري يلتفتون إلى كمية النشويات التي يتناواونها دون الانتباه إلى كمية البروتين و الدهون , مما يسبب زيادة الوزن .
الحصة من هذه المجموعة عبارة عن :

· 7 حبات زيتون .
· أو ملعقة صغيرة من الزيوت السائلة , وهي المفضلة لأنها لا تحتوي على كوليسترول ولا تزيد من الشحوم الثلاثية .
ويفضل للصحة العامة الابتعاد عن الدهون المشبعة مثل الدهن والشحم , واستعمال الزيوت السائلة ( ما عدا جوز الهند فهو خال من الكوليسترول ولكنه غني بالمواد المشبعة مما يسبب ارتفاع الكوليسترول ) كما يفضل الابتعاد عن الأطعمة العالية الدهن كالبوظة و الحلو العربي والسمن العربي والسمن المهدرج ...

إن أفضل طريقة للتغذية الصحية هو تناول أطعمة متنوعة , ولا توجد مجموعة واحدة تعطيك كافة عناصر التغذية الضرورية . لذلك يجب عدم حذف طعام معين كما يفعل كثير من مرضى السكري الذين يمتنعون تماماً عن النشويات , خاصة الخبز والرز و المعكرونة ...
لقد بينت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن هذه النشويات و غيرها مهمة جداً لمريض السكري لتعديل كمية الأنسولين التي يفرزها البنكرياس , وهي عملية حيوية بالنسبة لمرضى السكري بصفة خاصة . ونحن نستطيع أن ننصح مريض السكري بأن يدخل هذه الأطعمة بخطته أو نظامه الغذائي المدروس والمحدد دون أن يكون لذلك تأثير على سكر الدم . سابقاً كان يعتقد أن سكر الدم يرتفع بشدة إذا تناول المريض السكاكر , لكننا اليوم نستطيع أن نشرح لمريض السكري أن الأبحاث الدراسية والعلمية أوضحت أن السكر بحد ذاته من غيره من النشويات ( مثل النشا – الرز – الخبز -) ... وهذا لا يعني السماح بتناول السكر من غير قيد أو شرط , فلا بد أن يكون سكر الدم منضبط جيداً حتى نستطسع إدخال الحلويات في نظامنا الغذائي , كما أن لكمية النشويات والسكريات المتناولة و طريقة تحضير الطعام تأثير على ارتفاع مستوى سكر الدم ...مثلاً لو أكل المريض نشويات دون إضافة مواد أخرى فسيرتفع تركيز السكر في دمه أكثر مما لو كان الطعام يحتوي على قليل من الدسم أو الألياف ...
إذن فمريض السكري لديه مستوى سكر منتظم في دمه ليس مضطراً اليوم أن يشعر بأنه محروم ( مثلاً من تناول الكاتو ) .
إنه يستطيع أن يأكل قطعة صغيرة بين الفينة والأخرى , ولا بد من استشارة طبيبه وأخصائي التغذية لتعيير جرعة الأنسولين بحيث تتناسب مع زيادة الكاربوهيرات الموجودة في نظامه الغذائي .






وهناك بعض النصائح الغذائية التي نستطيع أن نقدمها لمريض السكري


1.الابتعاد عن تناول الأغذية المالحة , لأن مريض السكري أكثر عرضة من الشخص السليم للإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط .
2.الابتعاد عن استعمال الحميات الإصطناعية .
3.عدم استبعاد الأغذية النشوية ( كالرز – الخبز – المعكرونة ) كلياً من الطعام , بل تناولها حسب المقدار المحدد من الطبيب .
4.تناول الطعام بالكميات و المواعيد المحددة , ويجب أن يكون الطعام متزامناً مع وقت الدواء .
5.الابتعاد عن تناول المواد الدسمة المشبعة ( كالدهون – الشحوم – الزيوت المهدرجة ) واستبدالها بالزيوت السائلة .
6.ممارسة الرياضة يومياً , فهي تعتبر من أركان العلاج بالإضافة إلى الدواء والحمية الغذائية .
7.متابعة المراجعة للطبيب ولأخصائي التغذية لتحديد الحمية الأفضل للمريض والمراقبة الذاتية لسكر الدم بالأجهزة المنزلية .
أخيراً نستطيع أن نقول بأن الوعي الغذائي الصحي يعتبر أمراً هاماً وأساسياً في علاج مرضى السكري , مع المراقبة الذاتية لسكر الدم , والرياضة المنتظمة , واستعمال الدواء بإرشادات الطبيب ...
هذه هي الأسس السليمة التي يبنى عليها علاج السكري .


منقووووووووووووووووووول للفائدة

الأصيلة
13-04-2010, 11:32 PM
من وين هالجدر .. من اي محل يعني
عزيزتي الجدر تلقينه في الأصاله بسوق واقف وفي محلات النعمة بشارع السد
أنا دايما اشتري منه بس انتبهي له وللواير وبلك الكهرباء اللي موصل فيه أخذي النوعية الزينة
هو أصلا نسوي فيه كل شي وانا عندي من 10 سنين أو أكثر
حتى خبز السنويشات الصغار...وخبز الخمير الإماراتي
بانسبة لي ما آكل خبز أبدا
وحرمت نفسي منه لآني أحس بتانيب ضمير لما آكله..

صمت 1
13-04-2010, 11:33 PM
الجواب على سؤال اليوم

ما معنى تمارين بيلاتس ؟؟


أحدث أنواع الرياضات هي رياضة "ستوت بلاتس" وهي عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية مصممة لتقوية الجسم وتحقيق توازنه، تصحبها أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فقط، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي.
هذه الرياضة عبارة عن طريقة معاصرة للتمارين البدنية والعقلية التي توظف علم التمارين الحديث ومبادئ التأهيل وتتكون من أكثر من 500 تمرين بدني عقلي يمكن أن تؤدى على بساط أو إحدى المعدات المتخصصة. وتساعد هذه التمارين في تطوير القوة والمرونة والتحمل من دون أحداث تورم أو توتر في المفاصل، كما تقدم أفضل نتيجة لتمارين الأوعية الدموية والتدريب الرياضي وإعادة التأهيل، حيث تجعلك تبدو صحيحاً بدنياً وأكثر حيوية وقدرة على الحركة بسهولة، وتعتبر تمارين “ستوت بلاتس” تمارين رشاقة يمكن أن تمارس على مدى الحياة.
مزايها:هناك عشرة أسباب لجعل هذه الرياضة جزءاً مهماً في الحياة، وهي:ـ
تحسين الوضع من دون التأثير في المفاصل، وتخفيف الأوجاع والآلام، واعتدال المزاج وتحسين التوازن والتنسيق، وزيادة القوة الأساسية والقدرة على الحركة الجسدية، وموازنة القوة مع المرونة (للوقاية من الجروح وجعل الحركة أكثر فاعلية)، وتحسين الأداء أثناء الرياضة، وتوفير الوقاية، كما توفر التدليك والتداوي الفسيولوجي وعلاج العمود الفقري يدوياً.
كما انه يمكن إضافة هذه الرياضة لبرنامج الإنسان في أي عمر بجانب أنواع أخرى من الرياضة، وهناك مستويات للتمارين وهي المستوى الخفيف للمبتدئين أو لأولئك الذين يرغبون في التدرب بخطى بطيئة، والمستوى المتوسط وهو برنامج أكثر تقدماً، والمستوى القوي وهو أكثر حيوية وتكثيفاً للرياضيين ذوي الخبرة، وهناك أيضاً الجلسات الخاصة ويكون التركيز فيها على الحاجات الخاصة من خلال برنامج خاص.
</b>-ومن أهم مميزاتها نتائجها السريعة فبمجرد الانتهاء من أدائها، يشعر المتدرب بالهدوء والسكينة، فهي تقوي العضلات الداخلية للجسم فتجعله مشدوداً، وكأنما لعب تمارين للجسم، ومن المفترض أن تكون هذه الرياضة موجودة في حياتنا منذ زمن لاحتياجنا إليها، فهي تصحح القوام وتعلمنا كيف نستفيد من الأكسجين بأسلوب صحي، مما يساعد في سهولة أداء الجسم لمهامه.
ورياضة “البلاتس” تقوي العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر، ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس. وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، كما أن هذه الوضعية السليمة تزيد من الطول خمسة سنتيمترات، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط وتكشف للإنسان الحركات التي يمارسها بطريقة خاطئة، وتسبب تشويه الجسم أو تحدث ضرراً في العضلات.

صمت 1
13-04-2010, 11:35 PM
من وين هالجدر .. من اي محل يعني
عزيزتي الجدر تلقينه في الأصاله بسوق واقف وفي محلات النعمة بشارع السد
أنا دايما اشتري منه بس انتبهي له وللواير وبلك الكهرباء اللي موصل فيه أخذي النوعية الزينة
هو أصلا نسوي فيه كل شي وانا عندي من 10 سنين أو أكثر
حتى خبز السنويشات الصغار...وخبز الخمير الإماراتي
بانسبة لي ما آكل خبز أبدا
وحرمت نفسي منه لآني أحس بتانيب ضمير لما آكله..




اختي ابي توضيح منج انتي تقولي كل شي مثل شنو