المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن



الصفحات : 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12

تحداني
20-04-2010, 12:09 AM
برنامجي باجر انشاالله

الفطور الصيح كيوي الساعه 9 لبنه وتوست اسمر +حليب

والغداء صدر دجاج وسلطه وشوربه خبز اسمر

والمغرب فاكهه

والعشاء خضار مسلوقه


.

.
صمت 1 ..
تشبع العشاء بس خضار مسلوقه ؟؟ ولا تحس بالجوع اشوي

صمت 1
20-04-2010, 12:14 AM
.

.
صمت 1 ..
تشبع العشاء بس خضار مسلوقه ؟؟ ولا تحس بالجوع اشوي

اكيد اذا كانت الكميه قليله بحس بجوع

تحداني
20-04-2010, 12:16 AM
اكيد اذا كانت الكميه قليله بحس بجوع



.
.
اعتقد حتى لو كانت الكميه كبيره فالخضار سريعه الهضم ..
واحساس الجوع يأتي سريعا .. هذه من المشاكل التي وردتني كثيرا
خلال هذا المشوار الطويل ..
.
.
الله يسعدك يارب

يراعٌ فراتي
20-04-2010, 12:20 AM
مجهود تستحقون عليه كل الثناء

وهارد لك

تعادل البارصا

وبالتوفيق غدا

صمت 1
20-04-2010, 12:21 AM
.
.
اعتقد حتى لو كانت الكميه كبيره فالخضار سريعه الهضم ..
واحساس الجوع يأتي سريعا .. هذه من المشاكل التي وردتني كثيرا
خلال هذا المشوار الطويل ..
.
.
الله يسعدك يارب

باخذ بنصيحتج وبضيف للوجبه

STAR
20-04-2010, 12:22 AM
.
.
في كل الجمعيات ..
الميره
وكارفور
والتموين العائلي
والمخازن الكبرى

.
.
انتي بس تدخلين الجمعيه قولي لهم ابي سكر دايت او رجيم
على طول بيعطونج .. لا اتعورين راسج ولا شئ ..
انتي امري بس وهو بيجيبونه ..
.
.

رفيجتي راحت الصيدلية اليوم ..قالت للهندي تبي سكر مال الرجيم ... جان يعطيها حبوب مادري كبسولااات..!!!

قالت له لا لالا سكر عادي مابي حبوب .. جان يقولها ماعرف .. مافي..!!:rolleyes2:
عالعموم بخاليها بكرة ترووح الجمعية .. واذا ماراحت انا برووح .. مشكووووورة تحداني الزمن :shy:

تحداني
20-04-2010, 12:28 AM
مجهود تستحقون عليه كل الثناء

وهارد لك

تعادل البارصا

وبالتوفيق غدا





حبك قتلني برشا يا اعيوني يا برشا ..
لا اكل ولا اشرب يا روحي برشا ههههههههههههههه


.
.
.
برشا متقدم ..
وفوز ريال مدريد على فالنسيا قرب الفارق
والكبار فقط تعرف لغه المساحات الخضراء .

.
.
سنجعل المدريديين يبكون بدموع سوداء
كسواد لباسهم

كايد الوكره
20-04-2010, 12:30 AM
سؤال للاخت تحداني الزمن

صارلي اسبوعين او اكثر من استمراري في السباحه

وزنت اليوم نازل كيلو فقط , هل السباحه تبني العضلات ومنها زياده في الوزن ؟

السؤال الثاني , انا وقفت من شرب الجاي حليب ( كرك ) حالياً اشرب حليب مراعي ( مفوّح ) + سكر

هل مناسب ( حليب طويل الامد )

كايد الوكره
20-04-2010, 12:36 AM
الفارق نقطه يتيمه
والبرشا راح يلعب ضد فياريال في المدريجال , واشبيليه في بيزخوان
اما مدريد في لقاءاتهم سهله نسبياً

الدوري للريال شاء من شاء وابى من ابى

فكروا بكره شلون بتفوزون قدام الانتر , مع العلم ان حافله البرشا سافرت 1000 كيلو خخخخخخخخ

الخساره قادمه لامحاله يا ( تحادني الزمن )

.
.
.

نون
20-04-2010, 01:03 AM
[QUOTE=تحداني الزمن;5749818][CENTER][B][SIZE="4"]




[COLOR="Magenta"]نون


هذا كارثه مو نظام صحي :omg:
راح تجنني معاك .. الله يعيني ..
ما اعرف اشلون اتفاهم معاك .. اروح يمين تروح يسار ..
اروح يسار تروح يمين ..
.
هههههههههههههههههههه
اول شي اقول الحمدالله
من اليوم السبت
لين الحين نزل وزني
3,50 اشكرمن ساعدني

وعطاني حماس كان عندي
عتقاد خطي ان الرجيم كلام فاضي
ون العلاج اواطب مثل الشفط غيرها
والحين
اقول كل واحد يعمل جدول غذائي
مو كارثه انا يذا اخذت قرار اخذه
بجد وصدق
والله يعينك معي معليش ستحملي
وبتكون في المستقل من الذكريات الجميله

واشكر تحداني الزمان او صمت1
برامحي اخذة جاهز من احد المواقع
من الاعب مارادونا:anger1::omg:



برامج مارادونا



---

تحداني
20-04-2010, 01:08 AM
سؤال للاخت تحداني الزمن

صارلي اسبوعين او اكثر من استمراري في السباحه

وزنت اليوم نازل كيلو فقط , هل السباحه تبني العضلات ومنها زياده في الوزن ؟

السؤال الثاني , انا وقفت من شرب الجاي حليب ( كرك ) حالياً اشرب حليب مراعي ( مفوّح ) + سكر

هل مناسب ( حليب طويل الامد )



.
.
نعم السباحه تبني عضلات وتعطي للعضلات وزن .. يفوق الوزن الحقيقي
وهي من اقل الرياضات فقدا للسعرات الحراريه وهذا تم ذكره في الصفحات السابقه ..
اعتقد انك تتذكر ذلك .. لذلك قد ترى بطأ في عمليه انزال الوزن ..
.
.
السؤال الثاني

الكرك به نسبه سعرات حراريه عاليه .. واستبداله بالحليب الطازج
امر رائع .. وجيد .. ولكن ليس طويل الاجل يفضل " الحليب الفريش " اما قليل الدسم او خالي الدسم .. على الاقل شئ مفيد وصحي ..
.
.
.............................................
بخصوص البرشا آآآآآآآه على البرشا حبه قتلني :shy:
ريال مدريد :) يبأى قابلني .. على قولتهم ..
مباراه الكلاسيكو اذقناكم الويل .. بل جعلناكم تندمون
واعدنا لكم طبق من الخساره الذهبيه في ارضكم ..
.
.
اما الانتر ميلان بالشلوت على راسهم
وهي في الجيب من زمان .. امورنا طيبه لا تحاتي ..
الــ 1000 والــ 2000 هههههههههه تضحكني ..
.
.
ركز معانا يا كايد الوكره هاذي مباره البرشا
يبدو ان تحليلاتك أخذتك للمدريد
.
.
.
لنعد للرابح الأكبر :)

تحداني
20-04-2010, 01:11 AM
[quote=تحداني الزمن;5749818][center]




[color="magenta"]نون


هذا كارثه مو نظام صحي :omg:
راح تجنني معاك .. الله يعيني ..
ما اعرف اشلون اتفاهم معاك .. اروح يمين تروح يسار ..
اروح يسار تروح يمين ..
.
هههههههههههههههههههه
اول شي اقول الحمدالله
من اليوم السبت
لين الحين نزل وزني
3,50 اشكرمن ساعدني

وعطاني حماس كان عندي
عتقاد خطي ان الرجيم كلام فاضي
ون العلاج اواطب مثل الشفط غيرها
والحين
اقول كل واحد يعمل جدول غذائي
مو كارثه انا يذا اخذت قرار اخذه
بجد وصدق
والله يعينك معي معليش ستحملي
وبتكون في المستقل من الذكريات الجميله

واشكر تحداني الزمان او صمت1
برامحي اخذة جاهز من احد المواقع
من الاعب مارادونا:anger1::omg:



برامج مارادونا



---


[b][size="4"]


.. الف مبروووووووووووووووك 3 كيلو رائع
شكرا للشخص الذي حمس نون .. وبارك الله فيه ..
انا ما اتكلم عن ان النظام الغذائي كارثه .. انا اقول ان تقليل الاكل كارثه
خلي الاكل معتدل ..
.
.
الشكر لله اخي الفاضل انا وصمت وكل الاخوان والاخوات
انت ما عليك الا انك تمشي مع الاكل صح ..
ولا تلف لا يمين ولا يسار ..
خلك قوي وجامد وصبور :)


الله يوفقك يارب .. ويجملك برضى الرحمن

صمت 1
20-04-2010, 01:25 AM
[quote=تحداني الزمن;5749818][center][b][size="4"]




[color="magenta"]نون


هذا كارثه مو نظام صحي :omg:
راح تجنني معاك .. الله يعيني ..
ما اعرف اشلون اتفاهم معاك .. اروح يمين تروح يسار ..
اروح يسار تروح يمين ..
.
هههههههههههههههههههه
اول شي اقول الحمدالله
من اليوم السبت
لين الحين نزل وزني
3,50 اشكرمن ساعدني

وعطاني حماس كان عندي
عتقاد خطي ان الرجيم كلام فاضي
ون العلاج اواطب مثل الشفط غيرها
والحين
اقول كل واحد يعمل جدول غذائي
مو كارثه انا يذا اخذت قرار اخذه
بجد وصدق
والله يعينك معي معليش ستحملي
وبتكون في المستقل من الذكريات الجميله

واشكر تحداني الزمان او صمت1
برامحي اخذة جاهز من احد المواقع
من الاعب مارادونا:anger1::omg:



برامج مارادونا



---

الله يوفقك انشاالله بس انتبه لاكلك زيد اشوي

نون
20-04-2010, 01:18 PM
الأربعاء

الإفطار:
2 بيص مسلوقة مع توست


الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد 400.
جرام
العشاء:

2توست مع جبنه قليل الدسم
سلطه خضره






-----







-----

صمت 1
20-04-2010, 02:12 PM
الأربعاء

الإفطار:
2 بيص مسلوقة مع توست


الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد 400.
جرام
العشاء:

2توست مع جبنه قليل الدسم
سلطه خضره






-----







-----
يعطيك العافيه اخوي لو تضيف وجبه بين الفطور

والغداء تحط فاكهه وبين الغداء والعشاء كذلك

فاكهه واحده بيكون قضيت على الجوع

بالتوفيق اخوي

صمت 1
20-04-2010, 04:05 PM
ربط الفكين لإنقاص الوزن... ضارة للصحة

Jaw wiring for weight Loss...not healthy


http://qatar4up.com/upfiles/PZC64906.jpg (http://qatar4up.com/)


يذهب بعض زائدي الوزن الذين لا يقاومون إغراء تناول ألوان الطعام ولديهم شهية زائدة لتناول ما لذ وطاب من الأغذية إلى طبيب الأسنان لربط فكي الأسنان داخل أفواههم بسلك خاص بشكل لا يسمح لهم بتناول الأغذية العادية وإنما الحصول على السوائل الغذائية فقط في طعامهم كالحليب واللبن الرائب و عصير الفواكه والخضراوات وسواها لفترة شهر أو أكثر لمساعدتهم في تقييد كميات ما يتناولونه من طعام , وبلا شك لا يفيد ربط الفكين في إنقاص وزن البدين إذا لم تفرض قيود غذائية على كميات ما يحصل عليه من السعرات الحرارية من السوائل التي يحصل عليها في طعامه اليومي .


ربط الفكين - منظر جانبي

http://qatar4up.com/upfiles/iXq64906.jpg (http://qatar4up.com/)

ربط الفكين - منظر أمامي

http://qatar4up.com/upfiles/PDh64906.jpg (http://qatar4up.com/)


وتسبب هذه الطريقة الخاطئة لإنقاص الوزن حدوث مضاعفات صحية لمستعملها تشمل ما يلي :

عدم حصول البدين على مقادير كافية من الألياف الغذائية الموجودة بوفرة في الخضراوات الورقية وبذور البقول وقشور الفواكه فتزداد فرص شكواه من حالة الإمساك .

يؤدي عدم إمكانية استعمال فرشاة الأسنان لتنظيف الفم بسهولة بعد تناول الأغذية السائلة إلى زيادة فرص حدوث النخر وخروج رائحة غير مستحبة من تخمر بقايا الطعام داخل الفم .

لا تخلو هذه الطريقة من شعور مستعملها بالإزعاج نتيجة ربط فكيه .

صمت 1
20-04-2010, 04:18 PM
طهــــــي الخضار بالبخار وليس بالميكروويــف :

الخضروات تفقد حوالــــــــي 97 % من الفلافويندات..( مضاد قوي للأكســـدة ) عندما يتم طهيهـــا في أفــران الميكروويف

وهذا طبقا لدراســـة بحثية حديثة من قسم تكنولوجيا الطعام أحد أكبر مراكـــــز الأبحاث في مورسيا , إسبانيــا.

الطهي بالميكروويف دمـــر النسبة الأعـــلى من الفلافويندات , ويليهـ الطهي العادي بالغلي..

الطهـــي بالبخـــــــارغالبا احتفظ بكل الفلافويندات. وبالتالي قــم بطهي خضرواتكــ بالبخار

أو تناولهــا بدون طهي لمزيــد من القيمة الغذائية .

صمت 1
20-04-2010, 04:33 PM
تمارينك الرياضية أثناء سفرك بالطائرة


إن متعة التحليق في الفضاء وروعة الاسترسال وإمعان النظر في الأجواء المحيطة بالطائرة أو تلك التي تكون على بعد ، أو حتى التفكير الهاديء في أغراض تلك الرحلات ، قد تفقد بسبب الشعور ببعض المضايقات النفسية أو الآلام الجسدية ، ولتستمتع بسفرك ، ما عليك إلا إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى جداول رحلاتك ، والتي يمكنك القيام بها في مقعدك أو خارجه بكل سهولة. وإليك هذه التمارين.

تمارين الظهر
يقف المسافر بين حين وآخر ويداه على خاصريه ويثني جذعه إلى اليمين وإلى اليسار 5 مرات كل ناحية ، وكذلك يثني جذعه إلى الأمام من الوضع المعتدل 5 مرات أيضا.

تمارين اليدين

http://qatar4up.com/upfiles/0ib66470.jpg (http://qatar4up.com/)

توجيه راحة الكف إلى أسفل ومد الإبهام نحو الرسغ واستنشاق الهواء ونفثه خلال ذلك ، وتكرار التمرين مع الكف الأخرى.

توجيه راحة الكف إلى أعلى ومد كل أصبع نحو الأسفل واستنشاق الهواء ونفثه كل مرة.

تدوير الرسغين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة ، ثم بالاتجاه المعاكس.

بسط اليدين ونشرهما.

تمارين الرأس

http://qatar4up.com/upfiles/flI66470.jpg (http://qatar4up.com/)

النقر بالأصابع نقرات خفيفة على قمة الرأس وجانبيه.

استخدام الأنامل في تدليك الوجه من الصدغين إلى الفكين.

الضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع.

استخدام أصبع واحدة لتدليك العظام حول العينين من أعلى إلى أسفل على جانبي الأنف.

استخدام أطراف الأنامل في تدليك أسفل الفكين.

تدوير الفكين إلى اليسار خمس مرات ، ثم إلى اليمين خمس مرات.

شد الأذنين بقوة ثلاث مرات نحو الأعلى والخارج والأسفل وإلى الأمام والخلف.

تمارين القدمين

http://qatar4up.com/upfiles/AfU66470.jpg (http://qatar4up.com/)

تدوير الكاحلين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة وبالاتجاه المعاكس.

بسط مقدم أصابع القدمين إلى الأعلى ، ثم شدها نحو الأسفل وتكرار ذلك عشر مرات لكل قدم.

بسط القدمين على الأرض ورفع العقبين ثم إرخائهما وتكرار ذلك عشرين مرة.

تمارين الرقبة والكتفين

http://qatar4up.com/upfiles/5kN66470.jpg (http://qatar4up.com/)

تدوير الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه وتجنب شدهما بقوة.

رفع الكتفين إلى أعلى نحو الأذنين ونفث الهواء خلال ذلك ، وإنزالهما إلى أسفل وتكرار ذلك خمس مرات.

تدوير الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام خمس مرات.

الالتفات بالرأس إلى الخلف نحو المقعد من دون تحريك الكتفين والاتجاه إلى اليسار ، ثم إلى اليمين وتكرار ذلك خمس مرات في كل جانب.

كما أن هذه التمارين تشعرك بالراحة أثناء سفرك ، فإنها تقيك وخاصة في الرحلات الكثيرة والطويلة عددا من المتاعب ، نذكر منها:

الإمساك المزمن.

الإصابة بتخثر الدم في الأوردة.

الجلطات الرئوية.

ورم الرجلين.

قرحة الجلد

الشعور بالاكتئاب.

الشعور بالوحدة.

كما أن للتمرينات الرياضية فواند كثيرة ليست للمسافر فحسب ، بل للجميع ، ونوجز منها:

تقليل الإصابة ببعض الأمراض مثل نخر العظام ومرض السكر الذي لا يعتمد على الأنسولين ، وضغط الدم ، واحتشاء عضلات القلب ، وجلطة المخ..

تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الذبحة الصدرية ، هبوط القلب ، الربو الشعبي ، التهابات القصبات الهوانية المزمنة.

وننصح المسافر ببعض النصائح الطبية الهامة قبل وأثناء الرحلة:

التحرك بين أونة وأخرى.

اجتناب ارتداء ملابس ضيقة.

ارتداء أحذية واسعة خلال الرحلة بسبب تجمع الدم في القدمين عند الجلوس ساعات طويلة.

تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.

الاعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه.

تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.

الاكتفاء بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح.

qtrose
20-04-2010, 06:21 PM
مساكم الله بالخير ،

كل ما شفت موضوعكم أقعد أتسائل ياربي شكثر ضعفوا

لحد الحين ؟ بعدهم صامدين ولا الإرادة صايرة مثل المد

والجزر ؟ تمنيت لو بديت معاكم بس يمكن اول ما بديتوا

ما كان عندي مشكلة بالوزن !! من تقريبا شهر زاد وزني

وهالشي مسبب لي حالة نفسية سيئة :rolleyes2:

راح انضم لكم يمكن اقدر أنزل وزني معاكم ...

طولي 1.65 ووزني 61 :shy: ، كان قبل 55 :weeping:

لازم أحاول على الأقل في شهرين أرجع وزني السابق !!!

أدعوا لي الله يساعدني وأسترجع وزني قبل !!

وان شاء الله بحاول اكتب لكم يومياتي ونشجع بعض .

بوحارب
20-04-2010, 06:27 PM
يه يه يه اشعندها المميزة ( مبرووك )

بس ترى اللون راكب مع النك هههههه

تم كسر حاجز ال 82 بفضل الله الى 81.3

عساكم على القوة جميعاً

نون
20-04-2010, 07:19 PM
مساء الخير
س اقضل توست اسمر وجبته دايت
وخبزا سمر وروب دايت

صمت 1
20-04-2010, 10:55 PM
مساكم الله بالخير ،

كل ما شفت موضوعكم أقعد أتسائل ياربي شكثر ضعفوا

لحد الحين ؟ بعدهم صامدين ولا الإرادة صايرة مثل المد

والجزر ؟ تمنيت لو بديت معاكم بس يمكن اول ما بديتوا

ما كان عندي مشكلة بالوزن !! من تقريبا شهر زاد وزني

وهالشي مسبب لي حالة نفسية سيئة :rolleyes2:

راح انضم لكم يمكن اقدر أنزل وزني معاكم ...

طولي 1.65 ووزني 61 :shy: ، كان قبل 55 :weeping:

لازم أحاول على الأقل في شهرين أرجع وزني السابق !!!

أدعوا لي الله يساعدني وأسترجع وزني قبل !!

وان شاء الله بحاول اكتب لكم يومياتي ونشجع بعض .

حياج الله اختي بنت قطر وحنا معاج انشاالله كلنا

تحت امرج بس زودينا اذا امكن بالعمر وانتي

تمارسين الرياضه خاصه المشي بشكل مستمر

بنتظار ردج


يه يه يه اشعندها المميزة ( مبرووك )

بس ترى اللون راكب مع النك هههههه

تم كسر حاجز ال 82 بفضل الله الى 81.3

عساكم على القوة جميعاً

كفو والله عليك بوحارب انشاالله على نهاية الاسبوع

تكسر حاجز 81 وتدخل 80كيلو

وابشرك ترى كسرت حاجز 95 والحين 94.5كيلو

بالتوفيق للجميع


مساء الخير
س اقضل توست اسمر وجبته دايت
وخبزا سمر وروب دايت

اخوي كل واحد اخوي بس الروب السعرات اقل

بالتوفيق

تحداني
20-04-2010, 11:07 PM
:)
.
.
.

في النادي الرياضي اليوم تناولنا موضوع في غايه الأهميه
سألت المدربه وقلت لها لما عندما يبدأ الشخص بالحميات الغذائيه
وممارسه الرياضه في آن واحد تظهر علامات فقد الوزن واضحه
على الوجه اولا .. ومن ثم الكتفين والصدر والخصر ..
وبالتحديد الخصر يظهر واضحا




ومن أبطأ الاماكن فقدا للوزن
وعدم اعطاء ذاك الشكل هو الرجل





.
.

أجابتني اجابه جدا منطقيه وسليمه
قالت لي ان اقل العضلا ت استخداما في الحياه اليوميه
هي عضلات الخصر .. واليد .. والكتف ..

فأي تأثير او تمارين
.. يعطيها شكل سريع .. نظرا لتعرض العضله
للرياضه


اما الرجل فنحن نستخدمه يوميا
.. فنسبه التغيير والتبديل تكون بطيئه وتحتاج الى وقت طويل
ونظرا ايضا لحركته اليومية ..

.
.
.
لذلك تمهلوا .. منطقه الرجل والافخاذ منطقه صعبه ..
فلا تفقدوا الامل :)


.
.
.
هدف جميل من البرشا :)

صمت 1
20-04-2010, 11:56 PM
الأغذية المعلبة

الأغذية المعلبة هي عبارة عن أغذية أضيفت لها مادة حافظة اومواد ملونة أو مواد منكهة بقصد إطالة عمر الأغذية لفترة أطول.
أضرار الأغذية المحفوظة (المعلبة):

1-أن الأغذية المحفوظة (المعلبة)تحتوي على مادة حمضية لحفظ المواد الغذائية من العفن وهي تسبب التهابات حادة او مزمنة في المعدة وتؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة.

2 – أن هذة المعلبات قليلة الألياف وتحتوي على سعرات حرارية كبيرة وهذا يسبب الإصابة بسرطان القولون والمستقيم كما ان هذة المعلبات تحتوي سعرات حرارية عالية في كمية صغيرة من المأكولات مما يساعد على تناول كميات كبيرة منها مما يؤدي إلى السمنة أو البدانة بكل مضاعفتها مثل الإصابة بمرض السكر والقلب والأوعية الدموية.

3-أن المعلبات تؤدى إلى تكوين الحصوات في المرارة كما تسبب الإمساك المزمن.

4- أن المواد الملونة والحافظة لها أضرار كبيرة وكثيرة بعضها يسبب السرطان وبعضها يسبب طفح جلدي وبعضها يسبب مشاكل صحية.

طرق حفظ الأغذية المعلبة :

1- تخزين المعلبات المحفوظة:

هناك فائدة جمة من تخزين المعلبات في أماكن ندية وجافة خاصة إذا أردنا التخزين لمدة طويلة كما يجب مراقبة هذة المعلبات من فترة إلى أخرى خاصة في الصيف.

2- استعمال المعلبات المحفوظة:

أن مدة الاحتفاظ بمحتويات العلبة المفتوحة قصيرة جدا هناك فائدة جمة في استخدامها بأسرع وقت ممكن وبحفظها في مكان بارد خارج علبتها الأصلية تحفظ حتى الوجبة التالية كحد أقصى.

نصائح عامة للمستهلك:

1- الإقلال وربما تجنب المواد الغذائية المعلبة والمواد التي تحتوي على مواد ملونة وكذلك الأغذية الصناعية الغير طبيعية.
2- عدم الإكثار من المشروبات الغازية وكذلك من المشروبات المحفوظة وخاصة للأطفال مثل العصائر التي قد تسبب تسوس الأسنان.
3-عدم الإكثار من البطاطا المصنعة في المعامل لضررها خاصة فيما يتعلق بالزيوت الحافظة


وبالنسبة للتونة المعلبة

دائما ما ينصح ان تصفى تماما من الزيت وتقلل منها المرأة الحامل لوجود مادة الزئبق بها

تحداني
21-04-2010, 12:20 AM
.
.
:(
.
.

شموخ وبس
21-04-2010, 12:22 AM
2- عدم الإكثار من المشروبات الغازية وكذلك من المشروبات المحفوظة وخاصة للأطفال مثل العصائر التي قد تسبب تسوس الأسنان.
3-عدم الإكثار من البطاطا المصنعة في المعامل لضررها خاصة فيما يتعلق بالزيوت الحافظة


وبالنسبة للتونة المعلبة

دائما ما ينصح ان تصفى تماما من الزيت وتقلل منها المرأة الحامل لوجود مادة الزئبق بها[/center][/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/QUOTE]


:weeping: يعني ماخليت شي 0000 عموما يعطيكم العافيه

نون
21-04-2010, 12:24 AM
الزنجبيل

صمت 1
21-04-2010, 12:24 AM
.
.
:(
.
.

هاردلك

صمت 1
21-04-2010, 12:25 AM
2- عدم الإكثار من المشروبات الغازية وكذلك من المشروبات المحفوظة وخاصة للأطفال مثل العصائر التي قد تسبب تسوس الأسنان.
3-عدم الإكثار من البطاطا المصنعة في المعامل لضررها خاصة فيما يتعلق بالزيوت الحافظة


وبالنسبة للتونة المعلبة

دائما ما ينصح ان تصفى تماما من الزيت وتقلل منها المرأة الحامل لوجود مادة الزئبق بها[/center]


:weeping: يعني ماخليت شي 0000 عموما يعطيكم العافيه[/QUOTE]

ههههههههههههههههه[/B][/SIZE][/COLOR][/FONT]

ANONYMOUS
21-04-2010, 12:26 AM
.
.
:(
.
.


3 قويه

:p

تحداني
21-04-2010, 12:26 AM
.
.
كل شئ ظار يجب ننصحكم بالابتعاد عنه نهائيا
شكرا صمت 1 على المعلومات الرائعه

.
.

:(

نون
21-04-2010, 12:33 AM
الزنجبيل




.
.
:(
.
.
:shy:
وينكم اليوم









انا رياني
واتمنا العربي يفوز بكاس ولي العهد
و اول مره في حياتي اشجع العربي
عشان الريان يفوز بكاس الامير
امين
<

روح الاطلس
21-04-2010, 12:35 AM
موفقين جميعاً اتمنى للجميع الرشاقة والصحة الدائمة :)

صمت 1
21-04-2010, 12:35 AM
موجودين اّمر

تحداني
21-04-2010, 12:37 AM
:shy:
وينكم اليوم









-----
<




تحت أمرك اخي الفاضل
آمر
:(

تحداني
21-04-2010, 12:38 AM
موفقين جميعاً اتمنى للجميع الرشاقة والصحة الدائمة :)




:victory::victory:
:shy:

تحداني
21-04-2010, 12:49 AM
.
.
سؤال يراودني .. ما الذي يجعل اصحاب الوزن الزائد لا ينتبهون الى اوزانهم
الا بعد ما يتخطوا حاجز القياسات المعقوله
.. وتبدأ الركب بالشكوى والجسم بالأنين ؟؟
.
.
.
هل هي ثقه زائده ..
ام بالفعل يشعرون انهم اناس طبيعيين ..
او انهم راضين من شكلهم الحالي ولا ينظرون اليه على انه شئ غير شاذ


.
.
.


وبعدها للحديث بقيه

صمت 1
21-04-2010, 12:57 AM
.
.
سؤال يراودني .. ما الذي يجعل اصحاب الوزن الزائد لا ينتبهون الى اوزانهم
الا بعد ما يتخطوا حاجز القياسات المعقوله
.. وتبدأ الركب بالشكوى والجسم بالأنين ؟؟
.
.
.
هل هي ثقه زائده ..
ام بالفعل يشعرون انهم اناس طبيعيين ..
او انهم راضين من شكلهم الحالي ولا ينظرون اليه على انه شئ غير شاذ


.
.
.


وبعدها للحديث بقيه


انا بجاوب عن نفسي وما كنت افكر فيه

كنت اقول في نفسي لين اشوف واحد اضعيف

ياحيه جسمه حلو لازم اصير نفسه والتزم في الرجيم

يومين وترجع حليمه لعادها القديمه عدم مقاومتي

لمجابيس الوالد وقول خلها على الله ليش احرم

نفسي وجوع نفسي والحين انا متحسف على السنين

اللي ضاعت

STAR
21-04-2010, 01:01 AM
صباح \ مساء الخير جميعا...

صمت 1 ... كم فقدت من الوزن حتى الان؟؟؟




بسألكم لو مثلا في جدول الحمية مكتوب الغداء صدر دجاج مشوي .. اشلون اسويه..!!

لا تقولون لي حطي دياية كاملة ..!! لالا انا برنامجي غير عن اهلي.. ووجباتي مختلفة عن اكلهم الغير صحي..

واشلون طريقة الشوي بالفرن ؟؟ خاصة صدر الدجاج بروحه..!! مب متخيلة هههه

صمت 1
21-04-2010, 01:16 AM
صباح \ مساء الخير جميعا...

صمت 1 ... كم فقدت من الوزن حتى الان؟؟؟

بسألكم لو مثلا في جدول الحمية مكتوب الغداء صدر دجاج مشوي .. اشلون اسويه..!!

لا تقولون لي حطي دياية كاملة ..!! لالا انا برنامجي غير عن اهلي.. ووجباتي مختلفة عن اكلهم الغير صحي..

واشلون طريقة الشوي بالفرن ؟؟ خاصة صدر الدجاج بروحه..!! مب متخيلة هههه


اختي star كان وزني 104كيلو واليوم

والحمدلله 94.5كيلو

اما بخصوص اشلون نشوي صدر دجاجه

غريبه ماتعرفين ؟

بالفرن او طابي خاص للشوي او شوايه بالفحم

او بالكهرباء

سارا.
21-04-2010, 01:21 AM
اول شي لازم ايكون عندش فرن صغير مثل حجم الامكرويف
بعدين تاخذين صدر دجاج وتشيلن الجلد وتاخذين ملعقة روب وربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل اسود وشوي بهار مخلط
وعصرة ليمون ربع بصلة تخلطين جميع المكونات وتخلينها ساعة وبعدين اتحطينها في صحن صغير ودخلينها الفرن نص ساعة ونشاللة تظبط عندش

نون
21-04-2010, 01:22 AM
تحت أمرك اخي الفاضل
آمر
:(
هلا
عيل توديني يمين و روح يسار


يش بنغالي:eek5::nice::nice::tease:

نون
21-04-2010, 01:23 AM
تحت أمرك اخي الفاضل
آمر
:(
هلا
عيل توديني يمين و روح يسار


يش بنغالي:eek5::nice::nice::tease:













-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>download youtube</a>

تحداني
21-04-2010, 01:26 AM
انا بجاوب عن نفسي وما كنت افكر فيه

كنت اقول في نفسي لين اشوف واحد اضعيف

ياحيه جسمه حلو لازم اصير نفسه والتزم في الرجيم

يومين وترجع حليمه لعادها القديمه عدم مقاومتي

لمجابيس الوالد وقول خلها على الله ليش احرم

نفسي وجوع نفسي والحين انا متحسف على السنين

اللي ضاعت





... ما جعلني أسأل هذا السؤال ..
اليوم جاءت للنادي امرأه تريد الانضمام الينا ..
والله بدون مبالغه يمكن 200 كيلو جرام وزنها

او اقل بشوي .. ولكن من ذوات الوزن الزائد
.. سألتها المدربه ..
لديك سكر ؟قالت نعم
ضغط ؟ نعم
الام في اي جزء من الجسم ؟؟
قالت كل مفاصلي تؤلمني ولا انام الا عندما اضع شئ تحت رجلي مخده وارفع رجلي للأعلى قليلا ..
.
.
.
قالت لها هل السمنه هذه وراثيه؟؟ " قالت لا
قالت طيب نتيجه ماذا .. ؟؟اجابت اجابه جدا غريبه


قالت لم اشعر يوما ما اني ذات وزن زائد واني مختلفه عن الاخرين
وقالت لها كنت اعتقد ان تنوع المقاسات يعني ان هناك من المفترض شخص ضعيف وشخص متين

قالت لها بهذه البساطه ؟؟
اجابت والله بهذه البساطه ...

.
.
.
اذا ما الذي دعاكي للحضور الينا ..؟؟
اجابت اجابه جدا مبكيه .. لدي انسداد في الصمام الرئيسي في القلب
ووزني عرضني لجلطه مفاجئه .. والطبيب حذرني من السمنه
فشعرت اني حرمت نفسي حتى من الحياه بإطمئنان

.
.
الرد الصاعق من المدربه / هذه الاجهزه لا تنفع لمرضى القلب لانها تحتاج الى جهد كبير


.
.
سقطت دموعها بصمت .. وغادرت
اتذكرها امامي الآن ..

.
.
سبحان الله

تحداني
21-04-2010, 01:28 AM
هلا
عيل توديني يمين و روح يسار


يش بنغالي:eek5::nice::nice::tease:




:):):)
للحين في خاطرك .. أنا آسفه والله
بس لانك جننتني ولا اطاوع .. :(
واتسوي الشئ الي يعجبك ولا تسمع نصايحنا ..


.
.

نون
21-04-2010, 01:30 AM
... ما جعلني أسأل هذا السؤال ..
اليوم جاءت للنادي امرأه تريد الانضمام الينا ..
والله بدون مبالغه يمكن 200 كيلو جرام وزنها

او اقل بشوي .. ولكن من ذوات الوزن الزائد
.. سألتها المدربه ..
لديك سكر ؟قالت نعم
ضغط ؟ نعم
الام في اي جزء من الجسم ؟؟
قالت كل مفاصلي تؤلمني ولا انام الا عندما اضع شئ تحت رجلي مخده وارفع رجلي للأعلى قليلا ..
.
.
.
قالت لها هل السمنه هذه وراثيه؟؟ " قالت لا
قالت طيب نتيجه ماذا .. ؟؟اجابت اجابه جدا غريبه


قالت لم اشعر يوما ما اني ذات وزن زائد واني مختلفه عن الاخرين
وقالت لها كنت اعتقد ان تنوع المقاسات يعني ان هناك من المفترض شخص ضعيف وشخص متين

قالت لها بهذه البساطه ؟؟
اجابت والله بهذه البساطه ...

.
.
.
اذا ما الذي دعاكي للحضور الينا ..؟؟
اجابت اجابه جدا مبكيه .. لدي انسداد في الصمام الرئيسي في القلب
ووزني عرضني لجلطه مفاجئه .. والطبيب حذرني من السمنه
فشعرت اني حرمت نفسي حتى من الحياه بإطمئنان

.
.
الرد الصاعق من المدربه / هذه الاجهزه لا تنفع لمرضى القلب لانها تحتاج الى جهد كبير


.
.
سقطت دموعها بصمت .. وغادرت
اتذكرها امامي الآن ..

.
.
سبحان الله

مسكينه
مافي لاربط المعده:secret:

نون
21-04-2010, 01:35 AM
[QUOTE=تحداني الزمن;5756723][center][b][size="4"][color="olive"]:):):)
للحين في خاطرك .. أنا آسفه والله
بس لانك جننتني ولا اطاوع .. :(
واتسوي الشئ الي يعجبك ولا تسمع نصايحنا ..

بل عكس
مافي شي في خاطري
بس انا من يحب المداعبه
ههههههههههههههههه:tease::tease:
:tease::tease:
.
.لا تزعلين مني

تحداني
21-04-2010, 01:38 AM
بس عن دلع
نعرف عندج
خبره



.
.
ما اعرف ايش سالفه هذا التعليق
انا في وادي وانت في وادي
.
.
تعبتني نفسيا :(

نون
21-04-2010, 01:43 AM
.
.
ما اعرف ايش سالفه هذا التعليق
انا في وادي وانت في وادي
.
.
تعبتني نفسيا :(

خطاء في الرد:omg:







المهم بكره ماقي دوام
انا عندي دوام
من الساعه 6
التوقيع
تصبحون على
مليون خير
ونشاء كل الي
في خاطركم يتحقق
امين

صمت 1
21-04-2010, 01:47 AM
برنامجي باجر انشاالله

تفاحه

الفطور فول نص خبز اسمر

الغداء معكرونه بالخضار

المغرب فاكهه

العشاء شوربه + جبنه قربش وخبز اسمر

تحداني
21-04-2010, 01:58 AM
.
.
نون
وانت من اهل الخير يارب . وعسى الله يحقق كل احلامك وامنياتك
اللهم آمين


.
.
صمت 1 :victory:
واتوقع النتائج راح اتكون رائعه

.
.
.................................
" تحداني الزمن "


الفطور .. كورن فلكس " قليل الدسم مقدار نصف كوب " .. مع حليب بدون سكر
القليل من المكسرات على الساعه 11:30 " زبيب - بيذان - عين جمل " :)

6 غراش ماء من الساعه 7:30 لغايه 4:30
.
.




الغداء
ربيان مشوي مع سلطه فيها كل انواع الخضار بإستثناء الذره " مااحبه وايد "
خبز عربي اسمر ..

.
.
النادي الرياضي " ساعه ونصف "


.
.
المغرب
شاي اخضر بالنعناع



العشاء
سلطه جرجير مع مشروم طازج
القليل من " الفقع " احتمال افوحه .. او اشويه .. على حسب المزاج
.
.
قبل النوم وبالتحديد الآن
شاي اخضر بالنعناع

.
.

تحداني
21-04-2010, 02:04 AM
.
.
تناولوا الفطور
ولا تهملوا هذه الوجبه الجدا مهمه



اشربوا بكثره الماء
وجددوا الهدف كل يوم
وستصلون جميعا ان شاء الله الى ما تصبون اليه
.
.
.


الى أن نلتقي في حفظ الله ورعايته
تصبحون على الف خير

STAR
21-04-2010, 02:05 AM
اختي star كان وزني 104كيلو واليوم

والحمدلله 94.5كيلو

اما بخصوص اشلون نشوي صدر دجاجه

غريبه ماتعرفين ؟

بالفرن او طابي خاص للشوي او شوايه بالفحم

او بالكهرباء
يعني ‏
عشر كيلو ماشاء الله..
بخصوص اني ماعرف اطبخ هههه احرجتني..بس انا اعرف اطبخ..
بس اني اسوي صدر دجاجة بروحها بالفرن هاي اللي مب متخيلتها...‏!!‏

STAR
21-04-2010, 02:08 AM
اول شي لازم ايكون عندش فرن صغير مثل حجم الامكرويف
بعدين تاخذين صدر دجاج وتشيلن الجلد وتاخذين ملعقة روب وربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل اسود وشوي بهار مخلط
وعصرة ليمون ربع بصلة تخلطين جميع المكونات وتخلينها ساعة وبعدين اتحطينها في صحن صغير ودخلينها الفرن نص ساعة ونشاللة تظبط عندش

مشكووورة سارا على الشرح..زين فهمتي قصدي...
بس ماعندنا فرن اصغير..خلاص بسويه بفرنا العادي..مشكوورة

صمت 1
21-04-2010, 02:09 AM
يعني ‏
عشر كيلو ماشاء الله..
بخصوص اني ماعرف اطبخ هههه احرجتني..بس انا اعرف اطبخ..
بس اني اسوي صدر دجاجة بروحها بالفرن هاي اللي مب متخيلتها...‏!!‏

بالتوفيق للجميع

اشوي دجاح كامله خلي الصدر لج وطرشيلي الباقي

STAR
21-04-2010, 02:12 AM
تحداني الزمن..الحرمة اللي وزنها ميتين كيلو كسرت خاطري ‏...

مرتبش
21-04-2010, 09:53 AM
صباح الخير
فعلا قصة مؤلمة عن اللي بتشترك في النادي.. الله يكون بالعون.. الانسان مايتعظ رغم مشاهداته ورغم نصائح الاخرين الا لما يطيح الفاس في الراس..

star : لو تقدرين تخلين العايلة كلها تاكل اكل صحي بيكون افضل من تغيير اكلك فقط.. من عدة نواحي الموضوع بيكون مفيد للاسرة كاملة في تعديل وتحسين اكلهم ..بيكون مفيد للصغار بالتخفيف من الاكلات السريعة ومفيد للكبار باتباع عادات افضل في اختيار الاطعمة .. وتعويد لمن يعد الطعام بالتقليل من الزيت والتخلص من الشحم في اللحوم واعداد الدجاج بدون جلد (كأمثلة)
تعويد على اوقات اكل افضل وخيارات احسن من الأغذية الطازجة ..تعويد للصغار على تناول الفطور قبل المدرسة..الخ

هم فقط يحسنون من جودة اكلهم وانتي تاكلين اقل منهم شوية نفس الاكل بس الكمية شوي اقل .. الكل ربحان

والفايدة الكبرى من اتباع النظام الغذائي الصحيح تجنينها ان شاء الله في المستقبل عندما تفقدين كل الوزن الزائد وتكون البيئة المحيطة فيج تساعد على المحافظة على هالوزن

سارا.
21-04-2010, 12:42 PM
صباح الخير للجميع
اذا شويت ربع دجاجة بروحة في فرن كبير بيسير كنة عظم بينشف وماتقدرين تاكلينة
اشتري فرن صغير موجود في كل مجمع
وفية طريقة لين تشترينة اخذي صدر دجاج وشيلي الجلد عنة وحطينة بين كيستين وخذي شي ثقيل مثل العصاء الي ترقون فيها الخبز والجباتي وظربي الدجاجة لين اتسير نص انش اتسير رقيقة شويوبعدين ملعقة روب الروب ايخلي الذجاج اروالحم ماينشف لما تشوينه اقل من ربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل كركم وزعتر بري او روز مري اخلطيهم مع بعض وخليهم ساعة او نص ساعة اذا مستعجلة كل ماء ابطو في الخلطة سارو الين
وبعدين اخذي طابي تيفال احطية على الغاز واذ حما حطي الدجاج فية وغطية بئي شي كل صوب 3دقايق تقدرين اذا تحبين الخظار مثل الكوسة او البروكلي او الفطر اتحطينها مع الدجاج في الخلطة وتشوينها معها
فية طوابي تحصلينها معها غطا وتكون متينة وماتلصق فية الدجاج احسن لش

نون
21-04-2010, 01:06 PM
احلامي وامنياتي
وايد:victory:

تحداني
21-04-2010, 01:18 PM
.. :) ..

صباح الخير على الجميع .. يوم جديد مع الحماس والاثاره
والبرامج المفيده والممتعه ومعلومات جدا رائعه سنتطرق لها ان شاء الله عما قريب

.
.
star مرتبش
هي قصص تدمي القلب .. ولكن من يتعض
الكثير من الناس صارت وناستهم في المطاعم .. واحتفالاتهم في المطاعم
وقضاء اروع اللحظات في المطاعم ..
بل حتى الدعوات الخاصه بين الاحباب في المطاعم

لعنبو ما تشبعون من هالمطاعم .. وليت الاكل يستاهل
الا القليل منه ...



هي ليست قصه .. انما حدث انساني .. لذلك دائما ما نقول هذا الجسم علينا احترامه
ورسولنا الكريم كان يكتفي بالقليل من التمر والماء والخبز
ووصانا بعد الافراط في الطعام .. هذا جسم .. ومعده .. وليس ثلاجه متنقله ..
الله يصلح الناس يارب ..

.
.
المشكله الاكبر والاكبر
ان تأثير السمنه وصل للأطفال .. تشوف اعيال يازينهم
وكل واحد امتن من الثاني . بل السمنه سبحان الله تعطي عمر زايد
ما صارت فيه ملامح الطفوله والبراءه
تشوفهم كانهم رجاجيل او حريم ..
.
.
.

نون
يا االله صباح خير
:)



سارا .

شكرا على المعلومات والطريقه
وان شاء الله تستفيد منها star جزاك الله كل خير
وانار الله طريقك بالسعاده والصحه ..
اللهم آمين



جملكم الله برضى الرحمن

نون
21-04-2010, 01:32 PM
.. :) ..

صباح الخير على الجميع .. يوم جديد مع الحماس والاثاره
والبرامج المفيده والممتعه ومعلومات جدا رائعه سنتطرق لها ان شاء الله عما قريب

.
.
star مرتبش
هي قصص تدمي القلب .. ولكن من يتعض
الكثير من الناس صارت وناستهم في المطاعم .. واحتفالاتهم في المطاعم
وقضاء اروع اللحظات في المطاعم ..
بل حتى الدعوات الخاصه بين الاحباب في المطاعم

لعنبو ما تشبعون من هالمطاعم .. وليت الاكل يستاهل
الا القليل منه ...



هي ليست قصه .. انما حدث انساني .. لذلك دائما ما نقول هذا الجسم علينا احترامه
ورسولنا الكريم كان يكتفي بالقليل من التمر والماء والخبز
ووصانا بعد الافراط في الطعام .. هذا جسم .. ومعده .. وليس ثلاجه متنقله ..
الله يصلح الناس يارب ..

.
.
المشكله الاكبر والاكبر
ان تأثير السمنه وصل للأطفال .. تشوف اعيال يازينهم
وكل واحد امتن من الثاني . بل السمنه سبحان الله تعطي عمر زايد
ما صارت فيه ملامح الطفوله والبراءه
تشوفهم كانهم رجاجيل او حريم ..
.
.
.

نون
يا االله صباح خير
:)



سارا .

شكرا على المعلومات والطريقه
وان شاء الله تستفيد منها star جزاك الله كل خير
وانار الله طريقك بالسعاده والصحه ..
اللهم آمين



جملكم الله برضى الرحمن

نون
يا االله صباح خير
:omen2:
ههههههههههههههههه
هاي اولها
الحين مساء الخير
الوقت بعد صلاة الظهر
بدون زعل هاي الدنيا
خلك يشوش
الضكحه في وجهه اخيك المسلم
صدقه اليوم الاربعاء وبكره الخميس
الدعوه خربانه خربانه
:telephone: مداعبه

صمت 1
21-04-2010, 02:46 PM
مساكم الله بالخير

تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://www.gulfup.com/lives/12718459181.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


تمرين الأرجـل

http://www.gulfup.com/lives/12718459182.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين المعدة

http://www.gulfup.com/lives/12718459183.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://www.gulfup.com/lives/12718459184.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.gulfup.com/lives/12718459185.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.gulfup.com/lives/12718459186.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.gulfup.com/lives/12718459188.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



دمتم بصحة

مرتبش
21-04-2010, 03:56 PM
How To Lose Weight While
Eating Like Royalty On a Cruise!

لا للجوع
لا للتضحية بالطعم الرائع والنكهات المختلفة.
لا للتمارين المملة بينما الكل يستمتع برحلته.

عندما تشتري الكتاب ستتعرف على
1-مالذي يمكنك عمله قبل القيام بالرحلة لضمان حرق السعرات ..عمل بسيط لايمكنك تخيله صفحة36
2-8 نصائح تمكنك من الاكل كملك بدون ان يزيد وزنك او تضحي بالطعم الرائع ص16- ص28
3-خدعة يمكنك عملها اثناء السباحة لحرق المزيد من الدهون ستفاجأك ( ملحوظة :ليس لها علاقة بالقوة او المدة او الصعوبة في السباحة.) ص 52-53
4-طريقة بسيطة لخداع الجسم بحرق المزيد من الدهون طول اليوم ( معظم الناس يجهلون هذه الجوهرة) ص16
5-شيئان بسيطان لابد من عملهما لحرق الدهون اثناء الترفيه عن نفسك حول السفينة.. ملحوظة :لاعلاقة لهما بالماء او النوم او التغذية او النشاط . ص33
6- الوقت المناسب في اليوم للسباحة وبذلك تحرق 3 اضعاف السعرات العادية.ص 39
7-كيف ان اكل الاغذية قليلة السعرات وقليلة الدهون سيزيد وزنك ان لم تتبع هذه النصيحة ( انتبه والا سيزيد وزنك نص كيلو يوميا) ص40 و ص50
..

مع كل هذا توجد هدايا اذا شريت الكتاب فقط 27 دولار...كتب بقيمة 270 دولار تقريبا

المهم تعطينا بطاقتك لان الكتاب غير متوفر بالمكتبات :)
تعبت ما اقدر اترجم اكثر.. واعتذر لن اضع رابط هذا الاعلان


تخيل مدى الاستغلال لحاجة الناس للرجيم السهل.. للرجيم اللي مافيه تعب.. الاستغلال حتى لكلمة رجيم ..صناعة ضخمة من مستحضرات وادوية واطعمة وكتب ومجلات ونصابين ومواقع وهاكرز..

شي بيعقد
خلينا نفل
سلام

صمت 1
21-04-2010, 04:11 PM
اخوي مرتبش لو تكرمت اسم الكتاب

شموخ وبس
21-04-2010, 10:55 PM
يعطيكم العافيه 00000 انا متابعتكم من قريب وبعيد 0000 حمستوني للدايت بس اخاف اختفي

صمت 1
21-04-2010, 11:01 PM
يعطيكم العافيه 00000 انا متابعتكم من قريب وبعيد 0000 حمستوني للدايت بس اخاف اختفي

ههههههههههههههههههههه

مرتبش
21-04-2010, 11:35 PM
مساء الخير
الاخت شموخ يمكن ماتحتاجين رجيم لانه باين من كلامج :).. بس الرياضة واكتساب اللياقة شي اكيد مطلوب ومرغوب والمشاركة معانا بالمعلومة والدردشة بتساعدنا اكيد.

الاخ صمت1.. شنو شعورك بعد تقريبا شهرين من الرجيم.. هل تحس هالمرة غير (مثل كل مرة) وثقتك بالنتائج كيف..

عن نفسي احس الحمدلله بثقة اني ان شاء الله باوصل لهدفي وراضي بمعدل فقدان الوزن.. وعن هالمرة غير اكيد غير وماحسيت بهالطريقة من مدة طويلة..
التفاؤل له مفعول سحري.. لما تكون النتيجة في الميزان غير عن توقعاتي ما اتضايق وايد لان بالي مشغول مع النتائج على المدى الطويل..احاول اعدل وانسى اللي صار واكمل المشوار... شعور جميل لما اشوف قدامي اسكريم فراولة واقول لا ...او اكتفي بقطعة حلويات صغيرة بدل صحن حلويات هالشعور جميل لاني ما شوف نفسي محروم من شي..

صمت 1
22-04-2010, 12:03 AM
مساء الخير
الاخت شموخ يمكن ماتحتاجين رجيم لانه باين من كلامج :).. بس الرياضة واكتساب اللياقة شي اكيد مطلوب ومرغوب والمشاركة معانا بالمعلومة والدردشة بتساعدنا اكيد.

الاخ صمت1.. شنو شعورك بعد تقريبا شهرين من الرجيم.. هل تحس هالمرة غير (مثل كل مرة) وثقتك بالنتائج كيف..

عن نفسي احس الحمدلله بثقة اني ان شاء الله باوصل لهدفي وراضي بمعدل فقدان الوزن.. وعن هالمرة غير اكيد غير وماحسيت بهالطريقة من مدة طويلة..
التفاؤل له مفعول سحري.. لما تكون النتيجة في الميزان غير عن توقعاتي ما اتضايق وايد لان بالي مشغول مع النتائج على المدى الطويل..احاول اعدل وانسى اللي صار واكمل المشوار... شعور جميل لما اشوف قدامي اسكريم فراولة واقول لا ...او اكتفي بقطعة حلويات صغيرة بدل صحن حلويات هالشعور جميل لاني ما شوف نفسي محروم من شي..

والله ياخوي مرتبش شعور جميل جدا تحديت فيه

نفسي وهزمتها بالاراده وتشجيعكم

من بديت في الحميه وممارسه الرياضه الكل قالي

اسبوع وبترجع مثل ماكنت حتى لو وصلت للهدف

ببرجع وزنك مثل قبل وانا اقولهم هذي المره غير

عن كل مره هذي المره

بصراحه من بديت وياكم عرفت اشاء كثيره اجهلها

ولين الحين اتعلم منكم

نون
22-04-2010, 12:26 AM
ههههههههههههههههههههه




طق طق طق افتح الباب
محد هنا



عتوني الدايم اي شي عن الدايت جديد
alihhh505@homail.com

تحداني
22-04-2010, 01:01 AM
.
.

عدت قبل قليل من مشوار مشي طويل
الجو كان جميل والأجواء هادئه وما عكرها الكلاب " اعزكم الله " وهي بجوار اصحابها .. وطوال الوقت اتصال هاتفي .. لا يحمل شئ سوى العتاب .. وعلامه استفهام
لم اشعر بلذه المشي ..
ولم اشعر بحديثي مع السعرات الحراريه
عاده عندما افقدها اشعر بها .. :(




النفسيه لها دور كبير جدا في ان تجعلك داخل الأطر الصحيه او خارجها
ان كنت فرح تستطيع ان تأكل ما يناسبك .. وان كنت حزين قد لا تعرف الأكل..
او قد تفقد طعمها .. او قد تنام دون ان تأكل لقمه واحده ..
.
.

هذه النفسيه والمزاجيه ايضا تنتقل للأوزان .. ولعمل العضلات
والمجهود الجسمي .. تشعر ان هناك الام في المعده .. ملل وعدم رغبه في الحركه
بل تجعلك تأكل الحلوى بلهف .. وتبتعد عن الكنترول ..
بل قد يصل الى وضع كل غضبك في الأطباق

.
.
عن نفسي الغضب والحزن يجعلني اغلق فمي
بل اشعر بإنقباض في المعده .. وغثيان " اكره هذا الاحساس "
يذكرني دائما بالمطارات .. هكذا عندما اسافر ..


.
.

جملكم الله برضى الرحمن


.
.

تحداني
22-04-2010, 01:10 AM
.. مرتبش ..

الحميات الغذائيه وكتبها .. وطرقها بل استخدام كلمه
اسهل الطرق .. بلا عرق .. بلا مجهود .. بلا حركه .. بلا نشاط
سيصلك الطعام .. ما عليك سوى اكل ما يحلو لك .. اصبح استثمار حقيقي لمن افلسوا في المعلومات .. والله ثم والله ان لدي قريبه لديها محل دايت .. تقول ما كنت اتوقع
ان احصد " الملايين " تخيل " الملايين " وراء مشروع تافه اسمه " دايت "
مشروع لا تحتاج سوى ان يكون لديك 15 سواق و 15 سياره وطباخين
وارض صغيره .. وسكرتيره ..

.
.
تقول احيانا اشعر ان ما اربحه من مال هو حرام ..
ولا استحقه .. كل ما تفعله مجرد وضع هذا مع ذاك .. واعداد طعام

العمليه جدا سهله ..
جدا بسيطه
لا تحتاج سوى الى تثقيف ذاتي
اراهن ان اليوم " مرتبش وصمت 1 وتحداني الزمن " يستطيعون فتح 20 محل في الدوحه
وبأرباح تقدر بالملايين ايضا ..

المعلومه تجعل الانسان يملك ما لا يستطيع امتلاكه الغير اي الاغنياء ..
الكتب في هذا الصدد تباع بالآف .. المواقه تستقطب بالهبل
المنتديات اليوم ضجت في مجال التغذيه ..

.
.


من زمان لدي شئ لم ارغب الكشف عنه احتراما لمن يسرق من خلفي
وينسبه لنفسه .. ولكن لو عرفتوا .. لما تخيلتوا كيف الباقي يسرق الجهود
.
.


صمت 1
هذا ليس بكتاب .. انما خدعه من خدع الحميات الغذائيه
وصفقه جديده في عالم الملايين .. والاحتيال


نون
:)
" الله يرضى عليك " بدون ايميلات ..
هناك رسائل خاصه تستطيع تبادل تلك الايميلات مع من ترغب ..
احتراما لقوانين المنتدى .. ولك كامل التقدير والاحترام ..


خبرنا اليوم عن برنامجك . وكيف سيكون في الغد ؟؟

.
.


جملكم الله برضى الرحمن

clouds
22-04-2010, 01:19 AM
... ما جعلني أسأل هذا السؤال ..
اليوم جاءت للنادي امرأه تريد الانضمام الينا ..
والله بدون مبالغه يمكن 200 كيلو جرام وزنها

او اقل بشوي .. ولكن من ذوات الوزن الزائد
.. سألتها المدربه ..
لديك سكر ؟قالت نعم
ضغط ؟ نعم
الام في اي جزء من الجسم ؟؟
قالت كل مفاصلي تؤلمني ولا انام الا عندما اضع شئ تحت رجلي مخده وارفع رجلي للأعلى قليلا ..
.
.
.
قالت لها هل السمنه هذه وراثيه؟؟ " قالت لا
قالت طيب نتيجه ماذا .. ؟؟اجابت اجابه جدا غريبه


قالت لم اشعر يوما ما اني ذات وزن زائد واني مختلفه عن الاخرين
وقالت لها كنت اعتقد ان تنوع المقاسات يعني ان هناك من المفترض شخص ضعيف وشخص متين

قالت لها بهذه البساطه ؟؟
اجابت والله بهذه البساطه ...

.
.
.
اذا ما الذي دعاكي للحضور الينا ..؟؟
اجابت اجابه جدا مبكيه .. لدي انسداد في الصمام الرئيسي في القلب
ووزني عرضني لجلطه مفاجئه .. والطبيب حذرني من السمنه
فشعرت اني حرمت نفسي حتى من الحياه بإطمئنان

.
.
الرد الصاعق من المدربه / هذه الاجهزه لا تنفع لمرضى القلب لانها تحتاج الى جهد كبير


.
.
سقطت دموعها بصمت .. وغادرت
اتذكرها امامي الآن ..

.
.
سبحان الله

صح كلام المدربه لان هالاجهزه يبيلها مجهود قوي انتي لو شفتي الرابح الاكبر في ام بي سي كان المدرب يقول لهم انتو اول ماجيتو ماكنتو تقدرون تسوون اي شي بس كل ماضعفو كل مازاد نشاطهم وقوتهم وهي اصلا فيها القلب يعني خطر عليها متن وقلب وتبي تسوي هالاجهزه!!
هي لازم تتابع مع اخصائي تغذيه لين تنزل وايد من وزنها وطبعا مع مشي وبعدين تفكر في اجهزه

تحداني
22-04-2010, 01:29 AM
صح كلام المدربه لان هالاجهزه يبيلها مجهود قوي انتي لو شفتي الرابح الاكبر في ام بي سي كان المدرب يقول لهم انتو اول ماجيتو ماكنتو تقدرون تسوون اي شي بس كل ماضعفو كل مازاد نشاطهم وقوتهم وهي اصلا فيها القلب يعني خطر عليها متن وقلب وتبي تسوي هالاجهزه!!
هي لازم تتابع مع اخصائي تغذيه لين تنزل وايد من وزنها وطبعا مع مشي وبعدين تفكر في اجهزه



.
.

كلامك صحيح مئه بالمئه .. قد تتابع الاخت مع اخصائيه تغذيه الله اعلم
ولكن لحظه حضورها للنادي لم تذكر ذلك .. وقد لا يوجد شئ
يستدعي ذكر ان لديها اخصائي تغذيه
او قد تكون قالت هذا الكلام للمدربه وانا لم اسمعه ..
.
.
احيانا بعض الناس عندما تضيق بهم السبل
لا يعرفون ماذا يفعلوا .. تجدينهم اما يلجأوا للنادي
او لشراء كتب الحميات الغذائيه
او البحث بكل الطرق والاساليب عن برامج حميات غذائيه
صالحه ضاره .. سريعه .. بطيئه
المهم ان تتحرك الارقام على شاشه الميزان من اماكنها ..
وتبدأ بالعد التنازلي ..


تفهمنا جميعا احساسها .. وتفهمنا حزنها العميق
بل تعتبر هذه الحاله حاله مرضيه جدا حساسه ليس مرضيه الاعضاء
انما مرضيه حتى النفسيه ..

احساسك انك ترغب في الركض ولا تستطيع .. وركوب السلالم بالنسبه لك اكبر تعذيب
بل النوم بشكل مستقيم مستحيل
احساس يقتل الانسان
بل يجعله يبكي على حاله ونفسه وجسمه

.
.
نعم الامر محتاج الى وقت
ولكن مع الوقت كل يوم يخسر الانسان كيلو .. يليه كيلو .. يليه 10 يليه 20 ..
هذا الفقد التدريجي يحمسك بالاستمرار .. بالتواصل بالمثابره
.
.
لم تأتي الامور في يوم وليله
انما جاءت في سنوات
وقد نستطيع فقد تلك الاوزان في سنه
ونزيل الهم والشحم من على اجسادنا التي تراكمت منذ سنين

.
.
.
هذا هدف هذا الموضوع
حمل شعار العيش بإحترام جسد الانسان
بإحترام حياته
بإحترام شكله
بإحترام ان لا يحق لنا ان نضر أنفسنا
وان نتعبها
بل نحملها أطنان من الدهون
والسبب هو رغبه في الاكل والاكل والاكل
أحيانا اشعر ان لم تكن الامور فطريه
انظر اليها من باب التفاهه
كم اكره احساس الجوع ..

.
.
.
مشاركتك هيجت المشاعر
ليتني استطيع ان اصل لكل شخص يعاني من السمنه
واقول له يكفي ما تفعله .. وتوقف .. فلما تضع النهايات لحياتك
والحياه اعطتك نعمه العيش



تشرفنا يتواجدك وللأمانه اول مره اقرا اسمك
حياك الله دائما وجملك الله برضى الرحمن

صمت 1
22-04-2010, 01:38 AM
برنامجي باجر انشاالله

الصبح تفاحه

الفطور الساعه 9جبن + توست اسمر

الغداء عدس + رز اسمر + شوربه

المغرب فاكهه

العشاء معزوم الله يستر

خفوق
22-04-2010, 01:41 AM
تحداني الزمن تستاهلين التكريم والله انتي انسانه نفاعه ونفسيتج حلوه اتمنى لج التوفيق :)

تحداني
22-04-2010, 01:45 AM
برنامجي باجر انشاالله

الصبح تفاحه

الفطور الساعه 9جبن + توست اسمر

الغداء عدس + رز اسمر + شوربه

المغرب فاكهه

العشاء معزوم الله يستر




انا عندي اقتراح صمت
طالما انت معزوم على العشا ان شاء الله في الليل

.
.
شوف الفطور خذ 2 توست
والغدا " ما قلت لك لا اتسوي عباس على دباس
ليه العدس مع الشوربه .. اختار واحد فيهم اما عدس او شوربه
ولا تاخذ رز استبدله بصحن كبير من السلطه ..


هنا راح نضمن ونقلل حجم المخاطر في العشا ..
لان احيانا المجامله تخلي الواحد ياكل اشياء ما يبيها
ومافي داعي . صمت اتسوي رجيم .؟؟؟
اي اسوي رجيم يا رجال ..

.
.
حاول ان تهرب من هذه النوعيه من الاسئله
قول لهم ما احب اثقل في الليل ..

.
.
انتظر رايك ..

تحداني
22-04-2010, 01:47 AM
تحداني الزمن تستاهلين التكريم والله انتي انسانه نفاعه ونفسيتج حلوه اتمنى لج التوفيق :)


.
.
شكرا غاليتي .. بارك الله فيك .. وجملك الله برضى الرحمن
بكم أتجمل .. وأنتم المكسب الحقيقي " لتحداني الزمن "
ولولاكم وجودي لا يعني شئ



الله يسعدك ان شاء الله :)

صمت 1
22-04-2010, 01:50 AM
انا عندي اقتراح صمت
طالما انت معزوم على العشا ان شاء الله في الليل

.
.
شوف الفطور خذ 2 توست
والغدا " ما قلت لك لا اتسوي عباس على دباس
ليه العدس مع الشوربه .. اختار واحد فيهم اما عدس او شوربه
ولا تاخذ رز استبدله بصحن كبير من السلطه ..


هنا راح نضمن ونقلل حجم المخاطر في العشا ..
لان احيانا المجامله تخلي الواحد ياكل اشياء ما يبيها
ومافي داعي . صمت اتسوي رجيم .؟؟؟
اي اسوي رجيم يا رجال ..

.
.
حاول ان تهرب من هذه النوعيه من الاسئله
قول لهم ما احب اثقل في الليل ..

.
.
انتظر رايك ..

رايج عين العقل وانا شكلي بعتذر عن العزيمه

افضل

تحداني
22-04-2010, 01:56 AM
رايج عين العقل وانا شكلي بعتذر عن العزيمه

افضل




.
.
ليس الغرض الاعتذار عن عزائم الآخرين
فمن الواجب رد العزيمه بالحضور .. معقوله بعد هاذي المده الطويله
مو عارف اتسوي كنترول على نفسك .. توكل على الله واذهب للعزيمه

.
.
.
ولكن كما اتفقنا سنغير في برنامج الغد قليلا

جرير
22-04-2010, 03:31 AM
صباح الخير دكتورتنا

بعطيك نبذه سريعه عن وجبه من وجباتي قبل يومين


الفطور

سندويش بيض بالجبن والطماطم وفلفل (جباتي)
سندويش كيمه بالجبن مع فلفل (بوري)
واحد شاي كرك
علبه ماء


الغداء

سلطه
صالونه دجاج
برياني دجاج
هريس
كوكا كولا


بعد الغداء

شاي احمر
فواكه ( فرواله + بطيخ + اشياء ماعرف اسمها )


العشاء

2 سيخ كفته
7 سيخ لحم
2 سيخ كبده


بعد العشاء

شاي احمر

(علي بالعافيه)

طبعا انا راعيت الاختيار السليم والنوعيه والجوده في الاكل

ومن المستحسن المشي 20 كيلو بعد هذه الوجبات

يصير اشترك معاكم escape

(
مافيه شك ان لسان حالك يقول الحين الله يصلحك:omen2: ):

شموخ وبس
22-04-2010, 03:59 AM
صباح الخير دكتورتنا

بعطيك نبذه سريعه عن وجبه من وجباتي قبل يومين


الفطور

سندويش بيض بالجبن والطماطم وفلفل (جباتي)
سندويش كيمه بالجبن مع فلفل (بوري)
واحد شاي كرك
علبه ماء


الغداء

سلطه
صالونه دجاج
برياني دجاج
هريس
كوكا كولا


بعد الغداء

شاي احمر
فواكه ( فرواله + بطيخ + اشياء ماعرف اسمها )


العشاء

2 سيخ كفته
7 سيخ لخم
2 سيخ كبده


بعد العشاء

شاي احمر

(علي بالعافيه)

طبعا انا راعيت الاختيار السليم والنوعيه والجوده في الاكل

ومن المستحسن المشي 20 كيلو بعد هذه الوجبات

يصير اشترك معاكم escape

(
مافيه شك ان لسان حالك يقول الحين الله يصلحك:omen2: ):

متاكد انك ابتاكله كله:omg: والا اربعه بياكلون وياك :secret:

اشرايك تعزمني بعد:tease:

اتغشمر:nice: انتبه تاكل وايد اذا معدتك اكبرت خلاص بتقعد تاكل كل شي من صحن عالغدا الا خمس صحون بينهم نص ساعه :eek5: غير بيكون في مكان حق الحلا :rolleyes2:

شموخ وبس
22-04-2010, 04:01 AM
ايوا تحداني مبروك الترقيه مادريت تستاهلون كل خير

سداوي&مدريدي
22-04-2010, 04:07 AM
مساكم الله بالخير

تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://www.gulfup.com/lives/12718459181.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


تمرين الأرجـل

http://www.gulfup.com/lives/12718459182.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين المعدة

http://www.gulfup.com/lives/12718459183.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://www.gulfup.com/lives/12718459184.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.gulfup.com/lives/12718459185.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.gulfup.com/lives/12718459186.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.gulfup.com/lives/12718459188.gif (http://www.gulfup.com/info.htm)



دمتم بصحة

:eek5:

:eek5:

بما أني رياضي وأحب الرياضه

حبيت انصــحكم

الي يبي يسوي التمارين الي في فوق

لازم يمشي قبل ما يبدا بالتمارين أو يركض أهم شي يحرك جسمه

لازم يحرك الدوره الدمويه " تصخين الجسم " لتجنب الأصابات

اي استفسار بخصوص الرياضه انا حاضر :nice:

موفقين :nice:

صمت 1
22-04-2010, 02:04 PM
بما أني رياضي وأحب الرياضه

حبيت انصــحكم

الي يبي يسوي التمارين الي في فوق

لازم يمشي قبل ما يبدا بالتمارين أو يركض أهم شي يحرك جسمه

لازم يحرك الدوره الدمويه " تصخين الجسم " لتجنب الأصابات

اي استفسار بخصوص الرياضه انا حاضر

موفقين

سداوي مدريدي يامرحبا ومسهله نتشرف فيك

معاك عرباوي برشلوني

ياريت لو تبين لنا المشي والهروله بالطريقه

الصحيحه التي تجنب المبتدء من الاصابات

نون
22-04-2010, 02:31 PM
ايوا تحداني مبروك الترقيه مادريت تستاهلون كل خير

وانا اقول مبروك
الترقيه تحداني الزمان
ليش اانتي
ضابط

سداوي&مدريدي
22-04-2010, 02:32 PM
سداوي مدريدي يامرحبا ومسهله نتشرف فيك

معاك عرباوي برشلوني

ياريت لو تبين لنا المشي والهروله بالطريقه

الصحيحه التي تجنب المبتدء من الاصابات

يامرحبا عرباوي برشلوني :nice:

قبل كل شي الي اعرفه ان المشي السريع أفضل من الهروله والركض

وقبل ممارسه اي رياضه لازم البطن يكون خالي من الأكل يعني " مهضم وجاهز "

على الأقل مارس رياضه المشي أو الركض بعد الأكل بــ ساعه او ساعه ونص هذا أقل شي :omen2:

المشي لازم يكون سريع وأهم شي ملابسك اتكون خفيفه والله يعزك " النعال "

أتــكون خفيفه ومريحه للمشي :nice:

تبيني اقولك عن الهروله والركض ولا خلاص بتكتفي بالمشي !!

صمت 1
22-04-2010, 02:32 PM
تسخين الخبز على لهب الغاز Bread roasting

http://www.gulfup.com/lives/12719321621.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)


يعتقد بعض زائدي الوزن و مرضى السكر بفائدة تحميص الخبز أو تجفيفه قبل تناوله على موائد طعامهم اعتقادا بأنه يقلل كمية الكربوهيدرات فيه وما يساهم به من سعرات حرارية.

http://www.gulfup.com/lives/12719321622.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

وقد تؤدي عملية تحميص الخبز داخل الفرن إلى احتراق أجزاء منه وتفحمها، كما قد يمتص جزء من الغاز الطبيعي ونواتج احتراقه ويتلوث بذرات الفحم الناتج عن عدم اكتمال احتراق هذا الغاز ، وتصبح الأجزاء المحترقة كمركبات تلوث الخبز وليس لها قيمة غذائية لأنها أصبحت مختلفة في تركيبها عن مكوناته التركيبية وهي الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون . ويعتقد البعض بأضرار تناول الأجزاء المحترقة من الخبز والأغذية الأخرى لأنها تحتوي على مركبات قد تسبب تهيج في أنسجة الجهاز الهضمي ومنها الأمعاء ، ويوصى بتسخين أرغفة الخبز على قدر على يحتوي ماء في درجة الغليان فتصبح في شكلها وقوامها كالخبز فور خروجه من الفرن .

صمت 1
22-04-2010, 02:37 PM
تبيني اقولك عن الهروله والركض ولا خلاص بتكتفي بالمشي !!

ارجو انك تفيدنا منك نتعلم لانه هذا المنبر للجميع والاستفاده عامه

وبخصوص ممارسه المشي بعد الاكل بساعتين او اي رياضه

ارجو الافاده

سداوي&مدريدي
22-04-2010, 02:54 PM
ارجو انك تفيدنا منك نتعلم لانه هذا المنبر للجميع والاستفاده عامه

وبخصوص ممارسه المشي بعد الاكل بساعتين او اي رياضه

ارجو الافاده

حاضرين يالغالي

أكيد اذا بتمارس اي رياضه فيها حركه لازم بطنك يكون خالي

يعني مايصير بعد الأكل على طول اتمارس الرياضه لازم تعطي نفسك ساعه أو ساعه ونص بالكثير بعدها اتمارس اي رياضه تبيها فيها حركه :nice:

اما الهروله والركض قبل ما تبدا الهروله لازم تمشي من دقيقتين الى ثلاث دقايق

مشي خفيف بعدها اتزيد الخطوات شوي " مايصير اتهرول على طول "

بعد المشي اتهرول هروله خفيفه جدا كانك تركض اتهرول لمده 10 دقايق

بعدها اتزيد السرعه شوي لين ماتوصل لسرعه معقوله واتثبت نفسك عليها

قبل النهايه عط نفسك مسافه للسبرنت " ركض سريع جدا "

50 متر أو أكثر على حسب قدرتك لان من دون اسبرنت ماتستفيد من الركض :omen2:

بعد السبرنت عط نفسك 10 دقايق للسترجات " اطاله " شد فيها العظلات + تمارين البطن

وتمارين الأطاله معـروفه

وهاذي صــور للتمارين

http://1.bp.blogspot.com/_gMgYxvda78c/SgbIkfmTg9I/AAAAAAAACOQ/Jr9GxJXUyu8/s320/jpg.jpg

http://www.fahrs.com/Khalid/12.jpg

هاذي الاطاله احبها على ايام النادي :weeping: راحت ايام

خلاص الحين مال صالات :secret:

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/2.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/3.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/4.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/5.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/6.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/7.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/8.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/9.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/10.jpg

http://kungfu4arab2006.jeeran.com/training/11.jpg

وهذا الموقع فيه كل الي تبيه

http://www.uqu1.com/vb/showthread.php?t=6151

بدون اطالع ماتستفيد شي من الركض

مرتبش
22-04-2010, 03:26 PM
بس تعليق بسيط
تمارين السترش او الاطالة ..هي للحماية من الاصابات و تعطي مرونة للجسم والعضلات وهي مهمة ويجب الانتباه للطريقة الصحيحة لعملها...
بس ما نقدر نقول انه اذا ماسويتها اذن مافي فايدة من الركض..
لانه الاهداف تختلف ..انا ابي اخفف وزني ما ابي اصير بطل في السباقات..
وكذلك اذا ما ركضت سبرنت بعد عادي لان هدفي غير عن اهداف العدائيين مثلا

واخر تعليق..ما اقدر اقول المشي احسن او الهرولة احسن لانه كل شي يختلف من شخص لشخص والهدف من الرياضة ايضا مهم ..مثلا واحد عنده دسك هل انصحه يركض؟ لا ما ينفع يركض.. لكن يمشي ويسبح احسن
ووحده حامل هل انصحها تركض؟ ما ينفع!
واحد ركبته تعبانه هل يمشي او يركض؟ واحد كبير في العمر ووزنه ثقيل ؟

شي مهم الانتباه له ان مايناسبني قد لا يناسب الاخرين ..العبرة اني امارس النشاط البدني ومهم جدا لكل مبتدئ في اي تمارين رياضية يبدأ شوي شوي. ويحاول يتعلم الطريقة الصحيحة...

سداوي&مدريدي
22-04-2010, 03:38 PM
بس تعليق بسيط
تمارين السترش او الاطالة ..هي للحماية من الاصابات و تعطي مرونة للجسم والعضلات وهي مهمة ويجب الانتباه للطريقة الصحيحة لعملها...
بس ما نقدر نقول انه اذا ماسويتها اذن مافي فايدة من الركض..
لانه الاهداف تختلف ..انا ابي اخفف وزني ما ابي اصير بطل في السباقات..
وكذلك اذا ما ركضت سبرنت بعد عادي لان هدفي غير عن اهداف العدائيين مثلا

واخر تعليق..ما اقدر اقول المشي احسن او الهرولة احسن لانه كل شي يختلف من شخص لشخص والهدف من الرياضة ايضا مهم ..مثلا واحد عنده دسك هل انصحه يركض؟ لا ما ينفع يركض.. لكن يمشي ويسبح احسن
ووحده حامل هل انصحها تركض؟ ما ينفع!
واحد ركبته تعبانه هل يمشي او يركض؟ واحد كبير في العمر ووزنه ثقيل ؟

شي مهم الانتباه له ان مايناسبني قد لا يناسب الاخرين ..العبرة اني امارس النشاط البدني ومهم جدا لكل مبتدئ في اي تمارين رياضية يبدأ شوي شوي. ويحاول يتعلم الطريقة الصحيحة...

والله كلامك عين العقل :nice:

لكن انا قلت له المشي أفضل من الركض والهروله

وحطيت تفاصيل الركض والاسترجات على حسب طلبه :victory:

وكل الدراسات اثبتت ان المشي افضل من الهروله لانقاض الوزن

اما الي عندهم اصابه مثل الدسك وغيره المفروض يتابعون دكتور خاص

نون
22-04-2010, 04:35 PM
[QUOTE=تحداني الزمن;5761935][center][b][size="4"][color="olive"][center]
.
.

عدت قبل قليل من مشوار مشي طويل
الجو كان جميل والأجواء هادئه وما عكرها الكلاب " اعزكم الله " وهي بجوار اصحابها .. وطوال الوقت اتصال هاتفي .. لا يحمل شئ سوى العتاب .. وعلامه استفهام
لم اشعر بلذه المشي ..
ولم اشعر بحديثي مع السعرات الحراريه
عاده عندما افقدها اشعر بها .. :(




النفسيه لها دور كبير جدا في ان تجعلك داخل الأطر الصحيه او خارجها
ان كنت فرح تستطيع ان تأكل ما يناسبك .. وان كنت حزين قد لا تعرف الأكل..
او قد تفقد طعمها .. او قد تنام دون ان تأكل لقمه واحده ..
.
.

هذه النفسيه والمزاجيه ايضا تنتقل للأوزان .. ولعمل العضلات
والمجهود الجسمي .. تشعر ان هناك الام في المعده .. ملل وعدم رغبه في الحركه
بل تجعلك تأكل الحلوى بلهف .. وتبتعد عن الكنترول ..
بل قد يصل الى وضع كل غضبك في الأطباق

.
.
عن نفسي الغضب والحزن يجعلني اغلق فمي
بل اشعر بإنقباض في المعده .. وغثيان " اكره هذا الاحساس "
يذكرني دائما بالمطارات .. هكذا عندما اسافر ..


.
.

جملكم الله برضى الرحمن


.

يذكرني دائما بالمطارات .. هكذا عندما اسافر

انتي وين اتسافرين يا اليمن او الهند اويران او بكستان او السودان

لااكن تعلي الى وربا شوفي شلون ينفتح الصدر
وقي راحه نفسيه

مافهمت اش تقصدين كلاب

نون
22-04-2010, 04:40 PM
تسخين الخبز على لهب الغاز Bread roasting

http://www.gulfup.com/lives/12719321621.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)


يعتقد بعض زائدي الوزن و مرضى السكر بفائدة تحميص الخبز أو تجفيفه قبل تناوله على موائد طعامهم اعتقادا بأنه يقلل كمية الكربوهيدرات فيه وما يساهم به من سعرات حرارية.

http://www.gulfup.com/lives/12719321622.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

وقد تؤدي عملية تحميص الخبز داخل الفرن إلى احتراق أجزاء منه وتفحمها، كما قد يمتص جزء من الغاز الطبيعي ونواتج احتراقه ويتلوث بذرات الفحم الناتج عن عدم اكتمال احتراق هذا الغاز ، وتصبح الأجزاء المحترقة كمركبات تلوث الخبز وليس لها قيمة غذائية لأنها أصبحت مختلفة في تركيبها عن مكوناته التركيبية وهي الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون . ويعتقد البعض بأضرار تناول الأجزاء المحترقة من الخبز والأغذية الأخرى لأنها تحتوي على مركبات قد تسبب تهيج في أنسجة الجهاز الهضمي ومنها الأمعاء ، ويوصى بتسخين أرغفة الخبز على قدر على يحتوي ماء في درجة الغليان فتصبح في شكلها وقوامها كالخبز فور خروجه من الفرن .




احسنت:victory:





-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>free youtube downloader</a>

نون
22-04-2010, 04:45 PM
وين تحداني الزمان

يقوال في الحساء
اتجهز حق الزواج
الف مبروك ياعروس
ماقي بطاقة داعوه



زقزوطه
مثل الونان







-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>youtube descargar</a>

نون
22-04-2010, 05:28 PM
اليوم جبتكم وصفت لريجيم يقول

السبت ماتكل ولا شيء
الاحد لاتشرب ماء ولاتكل
الاثنين نام فقط ولافي اكل ولافي شرب
الثلاثاء اشرب كوب صغير من الماء كوب شاي
الاربعاء حذري الاكل
الخميس تطلع عالاكل توديعه
الحمعه شوفي حالك كيف بدك اتصير

الي بوهامور

نون
22-04-2010, 05:30 PM
ونكم انا بروحي
هنيه هي خربانه

تحداني
22-04-2010, 08:13 PM
.. مساء الخير على الجميع ..



شموخ وبس
الله يسعدك يارب ويجملك برضى الرحمن
بكم أتجمل .. وأنتم المكسب الحقيقي لتواجدي بينكم
نسأل الله أن نكون على قدر الثقه

.
.
صمت 1
معلومات رائعه .. وكل ما دونته صحيح ويفعله الكثير من الناس
بل البعض أحب الأكل المحترق قليلا بالرغم من ضرره الكبير ..
بارك الله فيك


.
.
سداوي ومدريدي
حياك الله اخي الفاضل .. وعسى الله يسعدك وينور طريقك
من زمان ما التقينا بقلمك .. نسأل الله ان يكون المانع خير
كل ما ذكرته من معلومات تتعلق بالرياضه رائعه .. وجميله
نعم تمارين السترجات والضغط لابد ان تسبقها رياضه .. وعلى من يقوم بها ان يكون على علم
ليس كل شخص يستطيع ممارستها .. فقد تعود عليه بالضرر
وتساعد كثيرا على اكمال الرياضه بلياقه عاليه .. بل تعطي العظل القدره
على اعطاء الكثير من المجهود .. في السابق كنت امارسها بضعف شديد
اما اليوم ولله الحمد بعد سنوات طويله من الرياضه
بدات اللياقه عاليه جدا .. ويمكنني اتقانها دون ضرر ..

.
.
.
مرتبش
كلامك صحيح .. ولكل قاعده شواذ
هذه التعليمات العاليه للرياضه .. والتمارين ليس لمن يعاني من امراض
واعراض .. هنا نتكلم عن شخص سليم .. من الناحيه الجسديه والرياضيه
هي ليس من باب التعميم .. وانما من باب اعطاء فكره عامه لكل شخص بدأ بالرياضه


المشي والهروله كلاهما يحرق سعرات حراريه
الايروبكس .. والأجهزه كذلك .. ولكن على الشخص التنسيق بينهما
يعني من باب التغير .. يوم مشي سريع ..
يوم هروله ..
يوم ايروبكس .. وهكذا ..

.
.


نون اخي الفاضل
ممكن أعرف قصتك .. هل ترغب بالاستفاده واظافه شئ لهذه الصفحه
لكي أعرف كيف نأخذ ونعطي في الكلام ..


.
.


جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
22-04-2010, 11:42 PM
بارك الله فيكم
سداوي&مدريدي وتحداني الزمن
الليلة صخة حبتين.. اكيد اليوم اوف عندكم؟ انا يوم اجازتي اخرته لبكرة.. (عزيمة) الله يستر
باحط في بالي نصايح الاخت تحداني الزمن واخلي التفاؤل سيد الموقف.

نطلع شوي ياشباب وشابات من الرياضة ---------> الى الاكل :)

شنهي المطاعم اللي تراعي اصحاب السوابق قصدي الرجيم وعندهم اكلات تستاهل بس سعراتها اقل من اماكن ثانية..

اجازة نهاية اسبوع سعيدة وجمعة مباركة

صمت 1
23-04-2010, 12:04 AM
بارك الله فيكم
سداوي&مدريدي وتحداني الزمن
الليلة صخة حبتين.. اكيد اليوم اوف عندكم؟ انا يوم اجازتي اخرته لبكرة.. (عزيمة) الله يستر
باحط في بالي نصايح الاخت تحداني الزمن واخلي التفاؤل سيد الموقف.

نطلع شوي ياشباب وشابات من الرياضة ---------> الى الاكل :)

شنهي المطاعم اللي تراعي اصحاب السوابق قصدي الرجيم وعندهم اكلات تستاهل بس سعراتها اقل من اماكن ثانية..

اجازة نهاية اسبوع سعيدة وجمعة مباركة

مرحبا اخوي مرتبش للاسف عندنا في قطر لا توجد

مطاعم تهتم في القيمه الغذائيه او تقدم وجبات صحيه

وتكون مميزه عن المطاعم الاخرى , ولكن توجد

مطاعم السي فود تقدر تختار نوع السمك او الربيان

القباقب وغيرها وتختار طريقه تحضيرها وفي مطعم

في سوق واقف غالي شوي جربته

صمت 1
23-04-2010, 02:13 AM
برنامجي ليوم الجمعه انشاالله

الفطور ثمره الكيوي

والغداء متروك لزوجتي تقول محضره لي اكل صحي ومفيد

والعصر مثل كل يوم مشي

والمغرب فاكهه

والعشاء زبادي قليل الدسم توست اسمر او خبز اسمر

amaf535
23-04-2010, 02:17 AM
بارك الله فيكم
سداوي&مدريدي وتحداني الزمن
الليلة صخة حبتين.. اكيد اليوم اوف عندكم؟ انا يوم اجازتي اخرته لبكرة.. (عزيمة) الله يستر
باحط في بالي نصايح الاخت تحداني الزمن واخلي التفاؤل سيد الموقف.

نطلع شوي ياشباب وشابات من الرياضة ---------> الى الاكل :)

شنهي المطاعم اللي تراعي اصحاب السوابق قصدي الرجيم وعندهم اكلات تستاهل بس سعراتها اقل من اماكن ثانية..

اجازة نهاية اسبوع سعيدة وجمعة مباركة

عندك صاب واي انت تختار الي تبيه وكله اكل صحي:nice:

شموخ وبس
23-04-2010, 02:24 AM
اليوم جبتكم وصفت لريجيم يقول

السبت ماتكل ولا شيء
الاحد لاتشرب ماء ولاتكل
الاثنين نام فقط ولافي اكل ولافي شرب
الثلاثاء اشرب كوب صغير من الماء كوب شاي
الاربعاء حذري الاكل
الخميس تطلع عالاكل توديعه
الحمعه شوفي حالك كيف بدك اتصير

الي بوهامور


الجسم اذا مالقى اكل يعتمد على الفات اللي قي الجسم اذا فنقش يعتمد عالبروتين 00 الى ان ينتهي تماما ياخذ تقريبا فوق الخمسين يوم 000000هذا على ثقافتي السابقه 0000 مهب اسبوع :nice:

تحداني
23-04-2010, 02:25 AM
.
.
مرتبش


المطاعم الصحيه نوعا ما .. هي تلك المطاعم التي تعتمد على البوفيه
وبتخصيص قسم كبير من السلطات .. وهناك الكثير من هذا النوع في الفنادق
ان استطعت


صب واي
دايت سنتر
هناك مطعم جدا رائع في فيلاجيو ما اذكر اسمه قبل سراي
عند بوابه المطاعم مباشره

مطاعم السي فود
المطاعم اليابانيه .. والصينيه


.
.
علاقتي مع المطاعم تقتصر على الكوفي
والحلويات .. والمقبلات
اما الاكلات الرئيسيه نادر ما اضطلع عليها :(


الله يسعدك .. وينور طريقك ان شاء الله
ويجملك برضى الرحمن

تحداني
23-04-2010, 02:29 AM
" تحداني الزمن "


الفطور

ملغي يوم الجمعه نهائيا " نوم" الى ما شاء الله
متعبه جدا جدا جدا.. جسديا اولا وذهنيا


الغدى

اكل خفيف .. توست مع حلوم .. مع فاكهه
عاده لا اكل كثيرا عندما اصحى من النوم

المغرب
لا ادري


العشاء
ايضا لا ادري


:(

نون
23-04-2010, 02:34 AM
هناك مطعم جدا رائع في فيلاجيو ما اذكر اسمه قبل سراي
عند بوابه المطاعم مباشره

يم يم للمشويات

تحداني
23-04-2010, 02:42 AM
هناك مطعم جدا رائع في فيلاجيو ما اذكر اسمه قبل سراي
عند بوابه المطاعم مباشره

يم يم للمشويات



لاء .. واحد ثاني

نون
23-04-2010, 02:47 AM
الجسم اذا مالقى اكل يعتمد على الفات اللي قي الجسم اذا فنقش يعتمد عالبروتين 00 الى ان ينتهي تماما ياخذ تقريبا فوق الخمسين يوم 000000هذا على ثقافتي السابقه 0000 مهب اسبوع :nice:


ماعليك من الكلام في من يعيش 40 اليوم بل الماء
ويمكن بعد 3 ايام يموت عطش يعني في من يعيش سنه الفات زايد
عيل كتسل البرامج
ممنوع القشمره

~~ الدانـه ~~
23-04-2010, 02:49 AM
ودي اعرف شسالفة هالموضوع

نون
23-04-2010, 02:50 AM
لاء .. واحد ثاني


صحيح نعم عن الباب وانت داخل على اليمين مطعم يطالي
عليك ب سوب مشروم او بروكي
يسمونه االمطعم الصحي

amaf535
23-04-2010, 02:51 AM
ودي اعرف شسالفة هالموضوع

هذا موضوع ...بختصار ...نصائح للي يبي يسوي دايت ...وبس

amaf535
23-04-2010, 02:52 AM
هناك مطعم جدا رائع في فيلاجيو ما اذكر اسمه قبل سراي
عند بوابه المطاعم مباشره

يم يم للمشويات

انت غلطان يم يم مال باستا وهالسوالف
ماله خص في المشويات :nice:

نون
23-04-2010, 02:53 AM
ودي اعرف شسالفة هالموضوع
مادري دايت:victory::victory:

نون
23-04-2010, 02:57 AM
انت غلطان يم يم مال باستا وهالسوالف
ماله خص في المشويات :nice:




لا يا الشيخ جنبه يم يم 2 واحد مال لباستا وثاني المشويات
وعليك بل فروج مشوي وجرب




-

نون
23-04-2010, 03:04 AM
هذا موضوع ...بختصار ...نصائح للي يبي يسوي دايت ...وبس






ليش اجاوب
ياويلك من تحداني الزمن
هي الابلا وبعدين عصبيه
اذكرني بل مدارس الاول
ايام الضرب ياويلك

صمت 1
23-04-2010, 03:07 AM
هضم الطعام Food digestion



الطعام عبارة عن مواد تدخل إلى الجسم عن طريق القناة الهضمية التي تبدأ من الفم وتنتهي بالاخراج. ومن المعروف بأن الغاية من الغذاء هو تزويد الجسم بالمواد اللازمة لإمداده بالطاقة الكافية حتى يتمكن من أداء وظائفه بالشكل المطلوب، اما وظائف الجهاز الهضمي فهي إحداث تغيرات كيماوية في الأغذية كي يصبح الطعام معدا للإمتصاص.

إن الهضم يبدأ من الفم فيعجن الطعام باللعاب الذي يحول المواد النشوية إلى مواد سكرية ثم يندفع الطعام إلى المعدة مارا بالمريء حيث تستمر عملية هضم المواد النشوية بفعل اللعاب وفي نفس الوقت يبدأ هضم طبقات الطعام الملامسة للمعدة بفعل إفرازاتها حتى يأتي على كمية الطعام كلها فتندفع كتلة الطعام المهضومة جزئيا نحو الأمعاء مارة بالقسم المسمى الاثنى عشر كي تتم أهم العمليات الهضمية في الأمعاء الدقيقة بفعل الإفرازات المتعددة حيث يمتص الجسم الجانب الأكبر من نواتج المواد المهضومة وبعدها يصل الطعام الى الأمعاء الغليظة ثم المستقيم (خزان الفضلات) الذي ينتهي بالاخراج
والمعتاد أن يظل الطعام الصلب في المعدة مدة تتراوح من ساعتين إلى أربع ساعات أو أكثر (حسب نوعية الطعام وكميته) بعكس السوائل التي تمر بسهولة وسرعة أكثر علما بأن العوامل النفسية لها تأثير فعال بتحسين عملية الهضم وعدمه. هنا يكمن السر في الاستفادة من الطعام على الوجه الأكمل فالانشراح والقابلية للطعام والابتعاد عن المؤثرات المزعجة هما الأساس للاستفادة من الطعام وسرعة هضمه على الوجه الصحيح.

clouds
23-04-2010, 03:14 AM
اللي يبي مطاعم فيها اكل قليل الدسم في بنجنز عنده منيو لاكل قليل السعرات
وعندكم باسكن روبنز عنده قليل وعنده منزوع الدسم من الايسكريم
وسب و بعد تتحكم انت يالانسان بالمكونات اللي في السنادويش
والمطعما للي تقصدونه في فيلاجيو اسمه بي كيو هو مب صحي هو مطعم يبيع اكل عضوي يعني مافيه كمياويات واضافات وهالسوالف وانا كلت عنده سندويشات حلوه وخفيفه لان اغلبها اجبان او لو كان لحوم تكون مشويه بس عندهم حلويات وغيره دسمه

نون
23-04-2010, 03:20 AM
اللي يبي مطاعم فيها اكل قليل الدسم في بنجنز عنده منيو لاكل قليل السعرات
وعندكم باسكن روبنز عنده قليل وعنده منزوع الدسم من الايسكريم
وسب و بعد تتحكم انت يالانسان بالمكونات اللي في السنادويش
والمطعما للي تقصدونه في فيلاجيو اسمه بي كيو هو مب صحي هو مطعم يبيع اكل عضوي يعني مافيه كمياويات واضافات وهالسوالف وانا كلت عنده سندويشات حلوه وخفيفه لان اغلبها اجبان او لو كان لحوم تكون مشويه بس عندهم حلويات وغيره دسمه








ونت صح

تحداني
23-04-2010, 03:24 AM
~~ الدانـه ~~

.. رحله إستغرقت الى هذا اليوم شهرين وأنقصي منه 8 أيام
عباره عن خطوات وطرق صحيه من الدايت .. هنا ..

يخسر الشخص الأوزان
يتعلم كيف يعيش الحياه بطريقه صحيه
كيف يحترم جسده لكي يمده الله بالعمر المديد
كيف ينتقي الطعام
كيف يمارس الرياضه
كيف يعد الطعام
كيق يتجول في الجمعيات
كيف يعرف كم نسبه الدهون في الطعام
كيف يعرف ان كان الاكل صحي ام لا ..
.
.
وفي النهايه هناك رابح أكبر
هديته كما هو موضح في التوقيع .. تقدير مني للفائز



أماف
جملك الله برضى الرحمن


نون
الله يرضى عليك



clouds
بي كيو :victory: بارك الله فيك.. أجابتك صحيحه
ذكرك الله بالجنه والشهاده " بعد عمر طويل "
هو ليس صحي صحي
ولكن نستطيع اعداد طعام صحي ..
كما اشرتي مع بعض المطاعم الامريكيه " بنجنز ولا فرايديز - ولا تشيلز .. الخ "
يمكننا نحن من نتحكم في الطعام وليس الطعام يتحكم بنا ..

.
.
صمت 1
رائعه معلوماتك وسأقرأها بتمعن في الغد
لاني الآن جدا متعبه ..

نون
23-04-2010, 03:43 AM
صح السانك وتصبحون على خير
دكتوره انااسف
والله انا استفت





-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>download from youtube</a>

صمت 1
23-04-2010, 04:28 AM
نبذه عن التفاح الأحضـر :
التفاح من الفواكه الهامة في الوقاية و العلاج . وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاث أنواع
"الحلو , المر , الحامض " وجاء في المثل الشائع ( تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب ) .
مزايا التفاح الأخضر :
من مزايا التفاح الأخضر أنه لا يفسد بسرعة و يمكن أن يبرد 6 أشهر دون أن يفسد .

فوائد عامة عن التفاح الأخضر :
1) يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .
2) يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
3) يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات
4) يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
5) يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
6) مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
7) يساعد على تفتيت حصى المرارة .
8) غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
9) مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
10) يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .
11) يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .

خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً :
أولاً : لغذاء صحي : التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .

ثانياً : لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .

ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .

رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .

خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .

استخدام التفاح في العلاج :
1) لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .
2) لتنظيف صفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بت الأسنان .
3) للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي 4 أقداح يومياً .
4) لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .
5) لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال .



اتمنى للجميع الصحه والعافيه

ماريسا
23-04-2010, 02:33 PM
الحمدلله هالشهر نقصت نص كيلو << مابغت تنزل ههههههههههه
أكلي تقريباً أكل قطاوة نفس الشي كليوم و خالي من الدهون و السكر
و اذا في يوم حسيت بالضعف و أكلت شي دسم أضاعف فترة التمارين عشان احرق السعرات الزايدة
يلّا موفقين و متابعة عن قرب

سداوي&مدريدي
23-04-2010, 02:40 PM
بارك الله فيكم
سداوي&مدريدي وتحداني الزمن
الليلة صخة حبتين.. اكيد اليوم اوف عندكم؟ انا يوم اجازتي اخرته لبكرة.. (عزيمة) الله يستر
باحط في بالي نصايح الاخت تحداني الزمن واخلي التفاؤل سيد الموقف.

نطلع شوي ياشباب وشابات من الرياضة ---------> الى الاكل :)

شنهي المطاعم اللي تراعي اصحاب السوابق قصدي الرجيم وعندهم اكلات تستاهل بس سعراتها اقل من اماكن ثانية..

اجازة نهاية اسبوع سعيدة وجمعة مباركة



:funny:

انا اوف من زمان :discuss:

:secret:

صمت 1
23-04-2010, 03:41 PM
مساء الخير اخواني وخواتي عساكم طيبين

انشاالله بنتكلم عن الليمون وفوائده وخاصه

لاصحاب الحميه الغذائيه
http://www.gulfup.com/lives/12720223531.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

الليمون ينقي الدم ويفتت الحصوات
توصلت دراسة حديثة إلى أن الليمون يعتبر من أهم الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، ومن أبرز تلك الفوائد قدرته على إيقاف عدوى الأنفلونزا وتطهير المعدة، كما أنه يستخدم كمنقٍ للدم، بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم ومحاربة الأمراض.


كما يحتوي الليمون على البوتاسيوم الذي يفيد بشكل كبير مرضى القلب، كما أنه يعتبر من أهم المهدئات الطبيعية التي توضع على الجروح وتوقف النزيف.
وأكدت الدراسة أن شرب عصير الليمون مضافاً إليه زيت الزيتون يساعد على تفتيت الحصوات المرارية، والغريب أيضاً هو استخدامه كمبيد حشري طبيعي للتخلص من البعوض والذباب..

تحداني
23-04-2010, 04:58 PM
.. جمعه مباركه على الجميع ..
واجازه سعيده ان شاء الله

.
.

اليوم ان شاء الله سأتكلم عن بعض الامور التي تحدث في الاوساط العائليه
بل تحدث عندما نجتمع حول موائد الطعام .. لان من السهل جدا اقتباس المعلومات العامه
ولكن عندما ندخل في عمق الاسر .. في الحياه الاجتماعيه
في استبدال بعض السلوكيات الخاطئه .. هنا يمكننا أن نخطو خطوات صحيحه ..
.
.
عندما نقرر ان نجلس جلسه بربكيو .. هي جلسه جميله .. وصحيه للغايه ..
ولكن دعونا نرى ماذا يحصل .. هناك من يقوم بمسح المشاوي بقليل من الزيت ..
ليعطي تلك اللحوم والدواجن شئ من الجمال .. وهذا اسلوب خاطئ جدا جدا

بل البعض يحتفظ بجلد الدجاج .. ومن المعروف هذه الجلود بها من السعرات الحراريه الكثيره
البعض الاخر يضع قطع من الشحم ويقومون بخلطها مع اللحم.. وهذا ايضا خاطئ ..
.
.
نجد البعض يقوم بشوي البطاطا وهي وجبه ايضا لذيذه
ولكن انظروا للجريمه الكبيره الكثير من الكريمه .. الكثير من الزبده ..
بل يمكننا ان نضع الليمون مع الملح .. والفلفل الاسود وهنا يصبح طعمه ألذ وأجمل ..
.
.
من السلوكيات الخاطئه جدا .. بعد تناول الطعام كوبا من الشاي
ودي افهم سر هالحكايه الاسطوريه التي لا علاقه لها بالإدمان
لماذا نشرب الشاي بعد الاكل ؟؟ الى الآن لم اجد جوابا شافيا


ايضا من السلوكيات الخاطئه .. استعمال الكاتشب بكثره
علما ان الكاتشب به نسبه عاليه من السكر ومن النشا
.. ومن امور مركبه كثيره ونعود اطفالنا على ذلك .. بل مع الكاتشب مايونيز ..
لماذا نضيف لأنفسنا سعرات حراريه لا معنى لها ..


مثلكم أنا أحب الحلويات .. ولكن حلوى عن حلوى تفرق
ما سر تناول كعكه ملييييييييييييئه بالكريما .. ومليييييييييييييييييئه بالنكهات المعلبه
وفواكه معلبه ..جميل ان نتناول قطعه من الكعك ولكن قطعه تستحق الاكل ..
الكريما المخفوقه لا طعم لها سوى "انها تغث على القلب "



ابتعدوا تماما عن الأكلات المعلبه والمحفوظه
فنسبه الاملاك فيها كبيره للغايه .. وهي خطره على الجسم





حافظو قدر الامكان على الوجبات الرئيسيه .. وابتعدوا تماما ..
عن تلك الوجبه التي يطلق عليها
مكسرات وحلويات .. وكعك ..
وطاوله مليئه بالأكل الذي لا معنى له سوى ان يذهب الرايح والجاي بتناوله ..
هنا حتى الأطفال سيتعودوا على ذلك .. والتعود يعني ممارسه امور مع الوقت
تعود علينا بشكل سلبي ..

.
.
جملكم الله برضى الرحمن

نون
23-04-2010, 05:18 PM
شكرا على المعلومات
المفيده دكتور تحداني الزمان
هل سوء التغذئيه تسبب بعيدعنكم
مرض البرص
س / مارايك في دايت الفصيله الدم
س/ مارايك في دايت دشتي

ازعل عليك ازعل



-----

صمت 1
23-04-2010, 11:50 PM
أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟

http://www.gulfup.com/lives/12720520771.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
http://www.gulfup.com/lives/12720506872.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!

http://www.gulfup.com/lives/12720506873.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)


وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض

http://www.gulfup.com/lives/12720506874.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

اخترت لك أهم أربع منها:



الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..

http://www.gulfup.com/lives/12720506875.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)




الطريقة الثانية
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!

http://www.gulfup.com/lives/12720506876.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)




الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..

فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..

http://www.gulfup.com/lives/12720506877.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...

http://www.gulfup.com/lives/12720506878.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!




http://www.gulfup.com/lives/12720506879.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

وفي النهاية
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!

منقول مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

سارا.
24-04-2010, 12:34 AM
ماقصرت ماكنت فاهمة معنا التائيض

تحداني
24-04-2010, 12:40 AM
.
.
صمت 1

ما شاء الله اليوم معلوماتك راااااااااائعه .. وفوق الخيال
الله ينور طريقك يارب .. ويجملك برضى الرحمن


سارا
حياك الله غاليتي

~~ الدانـه ~~
24-04-2010, 12:57 AM
~~ الدانـه ~~

.. رحله إستغرقت الى هذا اليوم شهرين وأنقصي منه 8 أيام
عباره عن خطوات وطرق صحيه من الدايت .. هنا ..

يخسر الشخص الأوزان
يتعلم كيف يعيش الحياه بطريقه صحيه
كيف يحترم جسده لكي يمده الله بالعمر المديد
كيف ينتقي الطعام
كيف يمارس الرياضه
كيف يعد الطعام
كيق يتجول في الجمعيات
كيف يعرف كم نسبه الدهون في الطعام
كيف يعرف ان كان الاكل صحي ام لا ..
.
.
وفي النهايه هناك رابح أكبر
هديته كما هو موضح في التوقيع .. تقدير مني للفائز








عساكم عالقوه يارب

سوري شفت العنوان طويل وفيه جوائز وانا ماحب المسابقات ومادخلته

الحين غيرت رايي وبابدأ اقراه بتمعن من الصفحه الاولى مع اني مش من ذوات الاوزان

الثقيله :)

تحداني
24-04-2010, 12:57 AM
http://www.oprah.com/health/The-Maximize-Your-Time-Workout-A-Dr-Oz-YOU-Q-Tool


فيديو رائع .. وحقق نجاحا باهرا في عالم الرياضه
ومن يتقنه بروعه .. سيجد نتيجه مثيره ومبهره

تحداني
24-04-2010, 01:03 AM
عساكم عالقوه يارب

سوري شفت العنوان طويل وفيه جوائز وانا ماحب المسابقات ومادخلته

الحين غيرت رايي وبابدأ اقراه بتمعن من الصفحه الاولى مع اني مش من ذوات الاوزان

الثقيله :)



.. حياك الله سيدتي الفاضله ..

الامر لا علاقه له بالحميات الغذائيه
فقط اقرأي الجزئيات التي تتعلق بكيف تعيشين الحياه بطريقه مُرضيه


.
.

جملك الله برضى الرحمن

تحداني
24-04-2010, 01:35 AM
.. بعد أيام قليله جدا سينطوي الشهر الثاني
لندخل في الشهر الثالث .. وبعد ايام قليله أريد منكم أن تدونوا تلك الاوزان الجديده
وبعد أيام قليله .. سيبدأ العد التنازلي لإنتهاء هذا المشوار الطويل ..
الذي بدأناه بروح واحده .. وبقلب واحد.. وبمشاعر يسودها الهدف ..
وحلم العيش براحه ..وبجسد سليم ..
.
.

عذرا ان قل عطائي .. فهناك أيام صعبه جدا مرت علي
وعذرا ان قل تواجدي فلم أجد حتى في يومي مكان أرتاح فيه ..
وعذرا ان لم أستطع الاجابه على كل الاسئله والاستفسارات
فالحمد لله رب العالمين اكرمني الله بأخوان ادوا هذا الدور معي .



عتبي على من وعدني وتركني في منتصف الطريق
لست مستغربه من هذا السلوك ..
فهم بشر لن يختلفوا عن ماكانوا عليه في الحياه



ذقت من هذه المواقف الشئ الكثير
فلا استغرب ان ذقت مثله في هذا المكان
.
.

اتمنى من ظل على وعده وعهده ان يأتي ويستعرض لنا ويقول ماهو الجديد
هل تغير الوزن السابق والحالي مبشر جدا ..
ام مازال الوضع على ماهو عليه


.
.
جملكم الله برضى الرحمن

شموخ وبس
24-04-2010, 01:41 AM
.. جمعه مباركه على الجميع ..
واجازه سعيده ان شاء الله

.
.

اليوم ان شاء الله سأتكلم عن بعض الامور التي تحدث في الاوساط العائليه
بل تحدث عندما نجتمع حول موائد الطعام .. لان من السهل جدا اقتباس المعلومات العامه
ولكن عندما ندخل في عمق الاسر .. في الحياه الاجتماعيه
في استبدال بعض السلوكيات الخاطئه .. هنا يمكننا أن نخطو خطوات صحيحه ..
.
.
عندما نقرر ان نجلس جلسه بربكيو .. هي جلسه جميله .. وصحيه للغايه ..
ولكن دعونا نرى ماذا يحصل .. هناك من يقوم بمسح المشاوي بقليل من الزيت ..
ليعطي تلك اللحوم والدواجن شئ من الجمال .. وهذا اسلوب خاطئ جدا جدا

بل البعض يحتفظ بجلد الدجاج .. ومن المعروف هذه الجلود بها من السعرات الحراريه الكثيره
البعض الاخر يضع قطع من الشحم ويقومون بخلطها مع اللحم.. وهذا ايضا خاطئ ..
.
.
نجد البعض يقوم بشوي البطاطا وهي وجبه ايضا لذيذه
ولكن انظروا للجريمه الكبيره الكثير من الكريمه .. الكثير من الزبده ..
بل يمكننا ان نضع الليمون مع الملح .. والفلفل الاسود وهنا يصبح طعمه ألذ وأجمل ..
.
.
من السلوكيات الخاطئه جدا .. بعد تناول الطعام كوبا من الشاي
ودي افهم سر هالحكايه الاسطوريه التي لا علاقه لها بالإدمان
لماذا نشرب الشاي بعد الاكل ؟؟ الى الآن لم اجد جوابا شافيا


ايضا من السلوكيات الخاطئه .. استعمال الكاتشب بكثره
علما ان الكاتشب به نسبه عاليه من السكر ومن النشا
.. ومن امور مركبه كثيره ونعود اطفالنا على ذلك .. بل مع الكاتشب مايونيز ..
لماذا نضيف لأنفسنا سعرات حراريه لا معنى لها ..


مثلكم أنا أحب الحلويات .. ولكن حلوى عن حلوى تفرق
ما سر تناول كعكه ملييييييييييييئه بالكريما .. ومليييييييييييييييييئه بالنكهات المعلبه
وفواكه معلبه ..جميل ان نتناول قطعه من الكعك ولكن قطعه تستحق الاكل ..
الكريما المخفوقه لا طعم لها سوى "انها تغث على القلب "



ابتعدوا تماما عن الأكلات المعلبه والمحفوظه
فنسبه الاملاك فيها كبيره للغايه .. وهي خطره على الجسم





حافظو قدر الامكان على الوجبات الرئيسيه .. وابتعدوا تماما ..
عن تلك الوجبه التي يطلق عليها
مكسرات وحلويات .. وكعك ..
وطاوله مليئه بالأكل الذي لا معنى له سوى ان يذهب الرايح والجاي بتناوله ..
هنا حتى الأطفال سيتعودوا على ذلك .. والتعود يعني ممارسه امور مع الوقت
تعود علينا بشكل سلبي ..

.
.
جملكم الله برضى الرحمن



اذكر الدكتوريوم درسنا كان يقولنا انتوا لازم تاكلون اشياء سكريه عشان ايكسر الدهون بالذات يوم نضرب عالعيوش واللحم صج اتحسون اشوي وبترقدون 0000 بس يوم نحلي او نشرب شاي حتى لو سكر قليل نصحصح 00000 ترا لها علاقهmetabolism او الايض 00000 هل عرفتي السبب ياتحداني
تقبلي مروري

تحداني
24-04-2010, 01:47 AM
اذكر الدكتوريوم درسنا كان يقولنا انتوا لازم تاكلون اشياء سكريه عشان ايكسر الدهون بالذات يوم نضرب عالعيوش واللحم صج اتحسون اشوي وبترقدون 0000 بس يوم نحلي او نشرب شاي حتى لو سكر قليل نصحصح 00000 ترا لها علاقهmetabolism او الايض 00000 هل عرفتي السبب ياتحداني
تقبلي مروري



.
.
يرفعون الأيض من صوب .. ومن صوب ثاني ياكلون لحم واعيوش
السمنه المفرطه سببها الرئيسي والكبير هالاعيوش غاليتي ..
نحن نتعامل مع الطعام بشراسه كبيره وهذا خطأ .. لذلك تشعرون بالخمول ..
.
.
دعيهم يتناولوا طعام صحي ومفيد
شوفي هل يشعرون بالخمول ام لا ..
.
.
هذا ما اردت الوصول اليه


جملك الله برضى الرحمن

amaf535
24-04-2010, 02:00 AM
بارك الله فيكم و بصمت ماشاء الله خوش معلومات صج استفدت منها


تحداني الزمان شدتني الاعترافات الي في الرابط الي في توقيعج مع العلم اني توني الاحظها ورحت طليت عليها

وعجبني الموضوع وكنت اتمنى لو انه مش مغلق

صمت 1
24-04-2010, 02:12 AM
برنامجي باجر انشاالله

بيكون مفتوح بس بيكون بحساب

بالتوفيق انشاالله باجر للعربي

تحداني
24-04-2010, 02:15 AM
بارك الله فيكم و بصمت ماشاء الله خوش معلومات صج استفدت منها


تحداني الزمان شدتني الاعترافات الي في الرابط الي في توقيعج مع العلم اني توني الاحظها ورحت طليت عليها

وعجبني الموضوع وكنت اتمنى لو انه مش مغلق



.
.
يعافيك يارب ... ويطول ابعمرك ان شاء الله
ويوفقك ابدراستك ويحفظك لشبابك .. ويطرح البركه فيك
قول آمين


وانت ايضا اماف .. ما قصرت معانه عطيتنا معلومات رائعه
وكنت تدعم الاخوان والاخوات بالنصائح .. والله يكتبه في ميزان حسناتك
.
.
اذا انت كنت تتمنى ان ما يكون مغلق
انا تعبت وانا اترجى انه يكون مو مغلق
الله يسامح الي كان السبب .. ولكن مازلت مصره ان اختبأ هناك
كلما شعرت بالإشتياق ..


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
24-04-2010, 02:21 AM
برنامجي باجر انشاالله

بيكون مفتوح بس بيكون بحساب

بالتوفيق انشاالله باجر للعربي





أهم شئ الإعتدال :)

.................................................. ............
.
.
.

برنامجي للغد " تحداني الزمن "


الفطور

قهوه تركيه مع حليب خالي الدسم
تفاحه خضراء مع القليل من الزبيب والبيذان :)


الغدى ان شاء الله
سمك وخضار مشوي
قطعه خبز اسمر .. وسلطه خضراء



الساعه 4 لغايه 5 ونصف
النادي الرياضي

.
.
العشاء
احاول قدر الامكان تناوله مبكرا .. وسيكون

لبنه تركيه " قليله الدسم مع قطعه خبز اسمر ..
" سلطه جرجير مع الفطر الطازج وقليل من دبس الرمان "

.


شاي أخضر قبل النوم

.

تحداني
24-04-2010, 11:37 AM
أصبحنا وأصبح الملك لله


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-gla42r57.jpg (http://www.up.qatarw.com)





الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بسم ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو .


الرجال

الطول ................................................. متوسط الوزن

155............................................... .. 53 - 58

157 ................................................. 55 - 61

160 ................................................. 56 - 62

162 ................................................. 57 - 63

165 ................................................. 58 - 65

167 ................................................. 61 - 66

170 ................................................. 62 - 69

172 ................................................. 64 - 71

175 ................................................. 66 - 72

177 ................................................. 68 - 75

180 ................................................. 70 - 77

183 ................................................. 71 - 79

185 ................................................. 73 - 81

188 ................................................. 76 - 79

190 ................................................. 78 - 86


النساء


الطول ................................................. متوسط الوزن

142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

160 ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

177 ................................................. 65 - 72

تحداني
24-04-2010, 11:39 AM
لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟

الجواب:يعزي العلماء السبب إلى أن هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.

هذا الأمر ينطبق فقط على الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة لتجنب ظاهرة الكرش.

كذلك فقد توصل العلماء إلى أن إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري كما يخفف من احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

تحداني
24-04-2010, 11:42 AM
ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم



يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم



الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.
إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.


الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.


الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.


الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز. على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.


الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.
على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.


الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة. إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.


الغلطة السابعة: القهوة منحفة.
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.


الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.
إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

تحداني
24-04-2010, 11:45 AM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-dw4h2x2w.jpg (http://www.up.qatarw.com)


هل تعلم متى يكون الشاي مضرآ للصحة؟

على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة إختلاف الكافيين، إلا أن الشاي يصبح مضرآ في الحالات التالية:


1-إذا تم الإفراط في تناوله:

حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.

2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:

حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.

3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة :
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل.

4-إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):
حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكآ وعسر هضم.


5-مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر

شجرة الدر
24-04-2010, 12:05 PM
عساااكم ع القوة ان شاء الله ،،

وان شاء الله توصلون مراادكم ،،

وتستانس تحدااني الزمن مسكينه احسها شايله هم كل المشاركين ،،

تحداني
24-04-2010, 12:34 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-n6j7sr3c.gif (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-4yo6nsc2.gif (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-05g2ch91.gif (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-vw2o4vmr.gif (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-27yty173.gif (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-yv8mnknw.gif (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-p4y2l73g.gif (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-4458zry1.gif (http://www.up.qatarw.com)

http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-xwuwx2yv.gif (http://www.up.qatarw.com)

تحداني
24-04-2010, 12:39 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-4vyp4sw9.jpg (http://www.up.qatarw.com)


http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-on4thkn4.jpg (http://www.up.qatarw.com)




الكيوي .. للتخلص من الوزن الزائد





فاكهة الكيوي هي ثمرة مفيدة جداً للنظم الغذائية الخاصةبعمليات إنقاص الوزن ، لأنها تساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين "س" ، بالإضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد.


ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الفاكهةبإمكانها تغطية حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين ، ويعتبر الكيوي من الفاكهةالتي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعره حرارية، نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.


وينصح خبراءالتغذية المرضى في دور النقاهة ، ومرضى فقر الدم والذين يعانون من نقص في الشمعيةبتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي على إنزيم اشينيدين الذي يتحلل في البروتينات، كمايوصف لعلاج السمنة، التهابات الأنسجة التقلصات العضلية


الضعف العام،والإرهاق فهذه الفاكهة مساعدة لعملية الهضم وملينة للأمعاء، وتساعد على تطهيروتخفيض معدل الكولسترول في الدم.



ويمكن حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل إلى ستة أشهر في مكان بارد وجاف، أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة وهي ناضجة جداً،فمن الممكن وضعها في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمار تنتج غاز الإيثلين الذي يساعد الكيوي على النضج

تحداني
24-04-2010, 12:50 PM
:)
فواصل إعلانيه سريعه من باب التذكير




المشي نصف ساعة يومياً



الإمتناع عن الحلويات واكل الكاكاو " الداكن " كبديل .. وتقليل السكر في المشروبات



بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر



إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي


إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس:victory:


أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو:(


أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون


أو عصير البرتقال والكيوي


استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون


تجنب تناول الوجبات المقلية :anger1:


نقطة هامة :



لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

لأن الحميات الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان

نتائجها وفائدتها تكون على الأمد والمدى الطويل



:shy:

تحداني
24-04-2010, 01:00 PM
غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم معجزة إلهية :


بدأ الطب الحديث خلال العقدين الأخيرين يعود بقوة إلى الجذور فى العلاج، بعد الاعتماد شبه الكلي على وسائل العلاج الكيميائي الدوائي التي لم تثبت كفاءتها بالقدر المطلوب، فاتجه نظر الجميع الى الطب النبوي والنصائح النبوية، فى أسلوب الغذاء والعلاج من الأمراض، فصدرت كتب عديدة تهتم بالعلاج النبوي والتغذية النبوية مقتدين فيها بالنبي صلى الله عليه وسلم وقد بدأ الغرب بهذه الاتجاهات قبل العرب والمسلمين فبدأ العلماء الغربيون يهتمون بالطب الوقائي والعلاج بالغذاء.
وكان من الطبيعي أن يتوجه هؤلاء إلى ما ورد في القرآن والسنة آيات قرآنية وأحاديث نبوية تدل البشرية إلى ما فيه الخير لهم في كل شيء حتى في طعامهم وشرابهم، واكتشف العلماء، من خلال النصوص القرآنية والأحاديث النبوية، من الحقائق العلمية ما جعلهم يدرجونه تحت بند الإعجاز النبوي، فيما يتعلق بالغذاء من خلال نتائج البحث العلمي الحديث ومطابقتها لما ورد في بعض الأحاديث النبوية وكيفية الوقاية من الأمراض عبر نظام غذائي رباني سوي وسليم اختاره لسيد الأنام محمد صلى الله عليه وسلم.

طبيعة غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم وكيفية الوقاية من الأمراض:

كان النبي صلى الله عليه وسلم حينما يستيقظ من نومه وبعد فراغه من الصلاة وذكر الله عز وجل يتناول كوباً من الماء مذاباً فيه ملعقة من عسل النحل ويذيبها إذابة جيدة، لأنه ثبت علمياً أن الماء يكتسب خواص المادة المذابة فيه، بمعنى أن جزيئات الماء تترتب حسب جزيئات العسل.

وروي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: "عليكم بشراب العسل" وهذا إنما يدل على الفوائد العظيمة لشراب العسل أي الماء المذاب فيه العسل، فقد اكتشف الطب الحديث أن شراب العسل حينما يتناوله الإنسان ينبه الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة عن طريق زيادة قدرة عمل الحركة الدورية للأمعاء، وبعدها يعمل العسل كمادة غذائية متكاملة بسبب احتوائه على السكريات الأحادية التي تُمت مباشرة ولا يجري عليها هضم، وتتولد مركبات يسمونها أدونزين ثلاثي الفوسفات وهو ما يطلق عليه (وقود العضلات ) وهذا ما جعل علماء التغذية يأخذون الماء ويكسبوه طاقة وهو ما يطلق عليه الآن في أوروبا اسم (العلاج بالماء ) لأن الماء يكتسب صفات ما يضاف عليه من مواد ولذلك فإن الطب في أوروبا أكثر تقدماً حتى أعمارهم أطول لأنهم يتبعون في أساليب التغذية الخاصة بهم نهج الطب النبوي الذي ثبت أنه أصلح وسيلة لجسم حي وسليم، وما زال الطب الحديث حتى الآن يبحث في أسرار الغذاء الذي كان يتناوله النبي { وكيف أن هذا الغذاء لم يكن جزافاً بل له أسس وقواعد علمية ما زال الطب الحديث يستكشف ويبحث في أسرارها حتى الآن، وهذا من أسرار الإعجاز الإلهي التي اصطفى بها النبي صلى الله عليه وسلم في يومه.


إفطار الرسول (صلى علبه عليه وسلم )


بعدما يتناول النبي صلى الله عليه وسلم شراب العسل يتكئ قليلاً وبعد العبادة المهجورة التي كان يؤديها صلوات الله وتسليمه عليه وهي التفكر في طاعة الله وبعد صلاة الضحى، يتناول النبي صلى الله عليه وسلم سبع تمرات مغموسة في كوب لبن كما روي عنه وحدد النبي الجرعة بسبع تمرات في حديثه الذي رواه أبو نعيم وأبو داود أن النبي قال: "من تصبّح بسبع تمرات لا يصيبه في هذا اليوم سم ولا سحر".

وقد ثبت بالدليل العلمي أن هناك إنزيماً يرتفع أداؤه في حالة التسمم، وعندما يتم تناول سبع تمرات لمدة شهر يومياً نلاحظ أن هذا الإنزيم قد بدأ في الهبوط والعودة لوضعه الطبيعي، وهذا من الإعجاز الإلهي الذي خُصّ به النبي صلى الله عليه وسلم.

ومن الظواهر التي أثبتها العلم الحديث المتعلقة بسبع تمرات:
ظاهرة التليباثي أو الاستجلاء البصري أو الاستجلاء السمعي أو ما يطلقون عليه (التخاطر عن بُعد للمهتمين بمواضيع البراسيكولوجي ) وقد بحث العلماء في جامعة الملك عبدالعزيز وجامعة القاهرة وتوصلوا لنفس النتائج، من أن العمال الذين يعملون بالمناجم وبالرصاص وبالمواد السامة، أي الأكثر عرضة للسموم، عندما يتناولون سبع تمرات يومياً يتوقف تأثير المواد السامة تماماً، وهذا ما نشره العالم اليهودي اندريا ويل (الذي أعلن إسلامه بعد ذلك ) في بحثه تحت عنوان "سبع تمرات كافية" الذي أثبت فيه أن سبع تمرات تعد علاجاً للتسمم ونصح جميع العاملين المعرضين للتسمم بتناولها يومياً ، وهذا ما يثبته حديث النبي صلى الله عليه وسلم الذي رواه الترمذي في سننه من أن (التمر من الجنة وفيه شفاء من السم ) والدليل من القرآن يساقط عليك رطبا جنيا.. وهذا ما أيده العالم اندريا ويل في كتابه (الصحة المثلى ) واستشهد فيه بأحاديث النبي عن التمر وفوائده العظيمة للصحة وللإنسان وكيفية الوقاية من الأمراض.



غداء الرسول صلى الله عليه وسلم:


بعد تناول النبي صلى الله عليه وسلم لوجبة الإفطار التي ذكرناها سابقاً، يظل حتى يفرغ من صلاة العصر، ثم يأخذ ملء السقاية (تقريباً ملء ملعقة ) من زيت الزيتون وعليها نقطتا خل مع كسرة خبز شعير، أي ما يعادل كف اليد .
وقد ذكرت بعض الآيات القرآنية بعض الفوائد لزيت الزيتون إذ يقول تعالى: شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية يكاد زيتها يضيء وأيضاً والتين والزيتون... وقد أثبت العلم الحديث أن هناك أنواعاً عديدة من السرطان، مثل سرطان العظم (سركوما ) ، استخدم زيت الزيتون لعلاجها وهي ما قال فيها الله عز وجل ... وصبغ للآكلين فكلمة صبغ للآكلين تعني، كما فسرها ابن كثير والقرطبي وكل التفاسير، أنها تصبغ الجسم أي لها صفة الصبغية ، وقد أيد الطب الحديث في اكتشافاته أن زيت الزيتون يحتوي على أحماض دهنية وحيدة التشبع يعني غير مشبعة، ولذلك يقول العالم أندريا ويل: إنه وجد بالتجربة أن زيت الزيتون يذيب الدهون وهذا من قدرة الله، دهن يذيب الدهون، فهو يعالج الدهون مع أنه دهن لأنه يحتوي في تركيبه على (أوميجا 3 ) بعدد كبير وأوميجا 3 تعالج الدهون.
كما ثبت علميا أن زيت الزيتون يحمي من أمراض تصلب الشرايين والزهايمر وهو مرض الخرف وضعف الذاكرة ويضيع المخ، واستطاع العالم أندريا ويل أن يثبت كيف يقوم زيت الزيتون بالتدخل في الخلية المصابة بالسرطان ويعالجها ويؤثر فيها، ووصف كلمة صبغ للآكلين التي جاءت في القرآن على أنها الصبغيات (الكرموسومات ) ووصف السرطان بأنه اتساع بين الخلايا الواحدة بعض الشيء، وثبت أن زيت الزيتون يقوم بتضييق هذا الاتساع ويحافظ على المسافات بين الخلايا. وهنا تتجلى قدرة الله عز وجل في انتقائه لغذاء نبيه محمد فكان النبي يغمس كسرة الخبز بالخل وزيت الزيتون ويأكل.
وقد اكتشف العلم الحديث أن الخل الناتج من هضم المواد الكربوهيدراتية في الجسم هو مركب خليّ اسمه (أسيتو أستيت ) والدهون تتحول إلى أسيتو أستيت ويبقى المركب الوسطي للدهون والكربوهيدرات والبروتين هو الخل فعند تناول الخل وحدوث أي نقص من هذه المواد يعطيك الخل تعويضاً لهذا النقص، وتبين بالعلم الحديث أن زيت الزيتون مع الخل يقومان كمركب بإذابة الدهون عالية الكثافة التي تترسب في الشرايين مسببة تصلّبها، لذلك أطلق العلماء على الخل مع زيت الزيتون (بلدوزر الشرايين ) لأنه يقوم بتنظيف الشرايين من الدهون عالية الكثافة التي قد تؤدي إلى تصلب الشرايين.
وليس مهمة الخل فحسب القيام بإذابة الدهون، بل يقوم مع الزيتون كمركب بتحويل الدهون المذابة إلى دهون بسيطة يسهل دخولها في التمثيل الغذائي ليستفيد الجسم منها، ثم بعد أن يتناول النبي صلى الله عليه وسلم غداءه كان يتناول جزرة حمراء من التي كانت تنبت في شبه الجزيرة العربية، وقد أثبت العلم الحديث بالدليل والتجربة أن الجزر الأحمر يوجد به (أنتوكسيدات ) وهي من الأشياء التي تثبط عمل مسببات السرطان، كما أثبت الطب الحديث أن الجزر يساعد على نمو الحامض النووي والعوامل الوراثية، وهذا من الإعجاز الإلهي، لذلك فإن الكثير من الأطباء ينصحون بتناول الجزر كمصدر لفيتامين (أ ) ومصدر لتجدد العوامل الوراثية بالحامض النووي، كما أنه يؤخر ظهور الشيب.


عشاء النبي صلى الله عليه وسلم:

كان النبي صلى الله عليه وسلم بعد أن ينتهي من صلاة العشاء والنوافل والوتر وقبل أن يدخل في قيام الليل، كان يتناول وجبته الثالثة في اليوم وهي وجبة العشاء، وكانت تحتوي على اللبن الروب مع كسرة من خبز الشعير، وقد أثبت العلم الحديث أن تناول كوب من اللبن الروب في العشاء يعمل على إذابة الفضلات المتبقية في المصران الغليظ، ويقوم بتحليلها إلى مركبات بسيطة يسهل الاستفادة منها ومن الفيتامينات الموجودة بها.
وقد جرت بعض الدراسات العلمية، قام بها عدد من خبراء التغذية في الغرب وأيضاً الدراسات التي أجريت في جامعة القاهرة وجامعة الملك عبدالعزيز، بينت فوائد اللبن الروب عند تناوله ليلاً، فهو يجعل الترسبات غير المرغوب فيها تتفتت ويستفيد منها الجسم،وهذا من الإعجاز في تناول النبي لهذه الوجبة ليلاً كوجبة عشاء هامة وضرورية وسريعة الهضم، وتجعل الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة، لذلك هناك عدد من الأطباء دائماً يصفون لمرضاهم اللبن الروب ليلاً في وجبة العشاء لأنه مريح للقولون ولا يسبب تقلصات في المعدة، وأكدت هذه المعلومات الطبية الدراسة التي أجراها الدكتور عبدالباسط سيد محمد في كتابه (الاستشفاء بطعام النبي ) الذي أوضح فيه أن معظم طعام النبي له جانبان من الفائدة، جانب القيمة الغذائية التي يمد بها الجسم وأثبتها العلم الحديث، وجانب الوقاية من الأمراض، وهذا إنما يدل على الإعجاز الإلهي في اختيار رب العالمين لطعام نبيه ومصطفاه سيد الخلق أجمعين.
وفي النهاية نقول...
انطلاقاً من قوله تعالى: لقد كان لكم في رسول الله أسوة حسنة... فلو تأملنا جيداً سنجد أن النبي { كان خير قدوة لنا في مأكله ومشربه وملبسه، كان قدوةً ومعلماً للبشرية، فقد أعجز بعلمه العلماء، وفاقت فصاحته البلغاء والأدباء، فكان إذا تحدث صدق وما ينطق عن الهوى... ولو تأملنا جيداً أحاديث النبي صلى الله عليه وسلم عن الطعام لوجدنا أنه أخبرنا من آلاف السنين بما لم يستطع العلم الحديث اكتشافه، وقد قام عدد من العلماء الباحثين في هذا المجال بتأليف كتب عديدة تحمل أسرار الغذاء النبوي والوقاية من الأمراض عن طريق السنة، مثل (الطب النبوي ) و(تأملات في حياة الرسول ).. وغيرهما من الكتب التي قامت بالتحليل والتفصيل لهذا الجانب من حياة سيد الأنام محمد وسيظل العلم الحديث يستكشف في هذه الأسرار النبوية إلى أن تقوم الساعة

تحداني
24-04-2010, 01:12 PM
http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-o4sxbwa0.jpg (http://www.up.qatarw.com)



http://www.up.qatarw.com/get-4-2010-qwhtury7.jpg (http://www.up.qatarw.com)


مقدمة برنامج صحي وسريع

مونيك باسيلا زعرور، أخصائية التغذية المعروفة و مقدمة برنامج “صحي وسريع” والتي نال كتابها الذي يحمل الإسم نفسة شهرة واسعة لما تضمّنه من أطباق صحية وسريعة التحضير جمعت بين النكهة اللذيذة والطريقة الصحية للحفاظ على صحة الجسم .عملت مونيك على أن لا يصنف برنامجها “صحي و سريع ” كبرنامج للطبخ فقط ، بل حرصت على أن يعي كثيراً بالتوعية الغذائية و الأبحاث المستمرة عن التغذية و علاقتها بالأمراض. فهي تشجع الجميع على الطبخ و الأكل الصحي السريع ……والنتيجة برنامج تثقيفي و مختلف عن باقي برامج الطبخ. مونيك لبنانية الأصل



..
.
.
تقدم يوميا أطباق وطريقه تحضيرها بشكل مثالي
بالإظافه الى معلومات غذائيه صحيه ..
" تعلمت شخصيا منها الكثير من المعلومات بل غيرت نظرتي للكثير من المفاهيم .. "


اليكم موقع القناه .. بالإظافه الى أطباق تم تسجيلها ووضعها في الموقع
أوقات سعيد اتمناها لكم
.. المتزوجين " رجاءا اصحاب زوجاتكم معكم " :)
وللعزاب .. " تحتاجون دفتر وقلم وتقديم دعوه لطيفه للوالده أو لأخواتكم :) "



.
.
.
http://www.alaan.tv/ar/programs/ama/sahhi-wa-saree.html


إنتهينا ..


:shy:
:):)
:victory:

جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
24-04-2010, 01:20 PM
عساااكم ع القوة ان شاء الله ،،

وان شاء الله توصلون مراادكم ،،

وتستانس تحدااني الزمن مسكينه احسها شايله هم كل المشاركين ،،







.. الله يسعدك غاليتي ..
وأتمنى من الله عز وجل ومن كل اخواني واخواتي
.. ان أترك بصمه في حياتهم الصحيه.. والرياضيه



بل أمنيتي .. أن يرسموا الرضى على اجسادهم ..
وتغير نفسياتهم .. وينظروا للحياه بطريقه أجمل
وليس من باب تحميل أجسادهم ما لا يرضيهم ولا يرضى رب العالمين

.
.
الحياه جميله .. والصحه تاج ووقار للإنسان
لا يعرف معناها الحقيقي الا من فقدها .. ولا يمكن تعويضها بكنوز العالم كله ..

يستطيع الانسان ان يعيش الحياه بفقر او غنى
بأحلام مرسومه او محطمه .. ولكن من الصعب عيشها .. ونحن طريحي الفراش ..
هنا نصبح مكتوفي الايدي .. ننتظر من ينظر إلينا نظره شفقه ..
او نظره إستعطاف .
.
.
الحميات الغذائيه ليس من باب إعطاء المرأه خصر جذاب
ولا حتى من باب إعطاء الرجل " عرض المنكبين " ولا حتى عضلات بارزه
انما يُؤمن الشخص نفسه من المرض .. ومن ما سيصيبه لا سمح الله في المستقبل
.
.
.
امي وابي دائما يقولون لنا .. احترموا أجسادكم .. فمازلتم شبابا في ريعان شبابكم
علكم لا تعرفون معنى ذلك الا عندما يأخذكم العمر للثلاثين .. والاربعين والخمسين
وقتها تجدون الأكياس الزرقاء امتلأت في البيت
والحبوب والجرعات لا تستطيعون عدها من كثرها ..

.
.
.

سعادتي الكبيره عندما ارى ابتسامه رضى في وجوه كل المشاركين والقراء
وسعادتي تكون أكبر بكثير عندما أقرأ " تحداني الزمن " باركي لي نقصت كيلو

.
.
هذا أكبر نجاح بالنسبه لي ..

.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

سارا.
24-04-2010, 01:47 PM
اللة يعطيش العافية حفضت الصفحة معلومات قيمة جدان خصوص التمر خلاص لاحد يكلمني عن التمر:victory::app2::app2:

تحداني
24-04-2010, 01:55 PM
اللة يعطيش العافية حفضت الصفحة معلومات قيمة جدان خصوص التمر خلاص لاحد يكلمني عن التمر:victory::app2::app2:




.
.
.
إياني وإياج تآكلين 7 حبات تمر .. وفواكهه بعد
الرسول عليه الصلاه والسلام .. صحيح كان يحرص على التمر
ولكن الوجبات الغذائيه لم تكن كثيره ومتنوعه

.
.
يعني مافي خبز البيت .. وحلويات .. وطبقات
وكيكات .. وكابتشينو .. ومكرونه ..

.
.
سمعتي الكلام
ترى بزعل :(


:anger1:
كنت متردده احط هالمعلومه .. لانكم ما شاء الله عليكم
ما اتصدقون خبر الا وطبقتوه بدون ما اتشوفون الفروقات



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
24-04-2010, 02:10 PM
.. بعد الانتهاء من العمل .. ووجبه الغداء
ستكون لنا جوله حاسمه في النادي الرياضي




اليوم ان شاء الله المدربه ستقوم بعمل مسابقه جميله جدا ومحفزه
سيكون هناك فريقان
.. فريق العصاقيل ..
وفريق الدببه


والفيصل ستكون نتائج المسابقات


ادعوا لنا بالتوفيق ..



الهدايا عباره .. :shy:
عن قطعه من الايس الكريم اللذيذه .. من " باسكن روبنس مع الوافل "






الى أن نلتقي في حفظ الله ورعايته
يوم سعيد .. وجملكم الله جميعا برضى الرحمن

سارا.
24-04-2010, 02:19 PM
كلة ولا زعلش
اذا باكل 7 تمرات مارح كل فاكهة
ايسر اكنسل الفاكهة وخذ 7تمرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صمت 1
24-04-2010, 03:43 PM
.. بعد الانتهاء من العمل .. ووجبه الغداء
ستكون لنا جوله حاسمه في النادي الرياضي




اليوم ان شاء الله المدربه ستقوم بعمل مسابقه جميله جدا ومحفزه
سيكون هناك فريقان
.. فريق العصاقيل ..
وفريق الدببه


والفيصل ستكون نتائج المسابقات


ادعوا لنا بالتوفيق ..



الهدايا عباره .. :shy:
عن قطعه من الايس الكريم اللذيذه .. من " باسكن روبنس مع الوافل "






الى أن نلتقي في حفظ الله ورعايته
يوم سعيد .. وجملكم الله جميعا برضى الرحمن

اتوقع فريق العصاقيل يكون الفايز بالاسكريم

شموخ وبس
24-04-2010, 05:16 PM
كلة ولا زعلش
اذا باكل 7 تمرات مارح كل فاكهة
ايسر اكنسل الفاكهة وخذ 7تمرات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



سوري عالمداخله بس اختي تقدرين تاخذين تمر بس مو اكثر من ثلاث تمرات 000 تعتبر فاكهه بس اذا خذتي اكثر لا
حتى لمرضى السكري 0000 فقط ثلاثه خطين تحته 0000 يفضل التمر اللي مافيه عسل وحركات اوك 0000

نون
24-04-2010, 07:03 PM
يعطيكي الله مليون عافيه
معلومات قيمه ومتعوب عليها
دكتوره تحداني الزمان على هل
معلومان تشاالله يكون الزمان
معك امين
صراحه شي عجيب علم
في 100 .100
انتي اخصائية الغذائيه
وشكرا
اذن المغرب

تحداني
24-04-2010, 09:28 PM
.. غاليتي سارا ..
اي نعم يصير تاكلين 7 حبات تمر " ذبحتيني مع التمر ":) بس ابشرط
انج ماتاكلين ولا نوع من انواع الفواكهه ..
لان كل 3 حبات تمر عادي بدون دبس
وبدون سكر عباره عن حصه واحده من الفاكهه .. وانتي يحق لج حصتين من الفواكهه ..
فهذا يعني انج ما راح تاكلين ولا نوع من انواع الفواكهه


.. صمت1 ..
:victory: وهذا ما حصل بالفعل
العصاقيل شطورات بس يا صمت 1 ما شاء الله عليهم
الدببه سريعين وعندهم طاقه عجيبه .. العصاقيل اهلكوا وهم بس بطيئين :)


.. شموخ وبس ..

سارا جننتني مع التمر فرفطط قلبي .. ذوبت صبري :)
واتقول ليش ما اضعف .. آآآآآآآآآآه " خلاص انا وانتي اليوم نصحناها "
تعالي بعد يومين بعد بتقول لج عادي اكل تمر 7 حبات؟؟ .. مافي احد يجنني كثرها :)

.
.

نون
الله يعافيك يارب .. ويسعدك .. ويجملك برضى الرحمن
انا مو دكتوره ولا اخصائيه تغذيه :) انا فقط هوايتي الرياضه والاكل الصحي
والحمد لله رب العالمين .. ربي اكرمني بالمعلومات .. له الفضل والمنه ..

.
.
ممكن نعرف ايش كان برنامجك اليوم .. وكم كيلو نزلت ؟؟
بدل ما اتسولف :) الله يهديك ويصلحك يارب




جملكم الله برضى الرحمن

سارا.
24-04-2010, 09:47 PM
:(اللة ايسامحش انا جننتش مع التمر
واللة اني 80 في المية انا ملتزمة في 3تمرات
بس بعض المرات حس لازم اكل سكر اكثر من العادي فنا اشوف ان التمر اخفي الضرر
وبعدين ماحب التمر الي مضاف لة شي احبة سادة :weeping:

صمت 1
24-04-2010, 10:34 PM
مدام جبتو طاري التمر فهو القصود تمر العجوه

خلونا ناخذ فكره بسيطه عن العجوه وفوائده

تمر العجوة اشهر تمر المدينة المنورة


http://www.gulfup.com/lives/12721336641.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

هل تعلمون فوائد التمر ....
1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.



4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.

7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.

8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.
13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.

14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16- علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس
وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك. ( من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات
لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك ).

17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.
ثبت في الصحيح عن رسول الله صلى الله عليه وسلم :

( من تصبح بسبع تمرات )



وفي لفظ :
( من تمر العالية لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر )

وثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال :
( بيت لاتمر فيه جياع أهله )

وثبت عنه صلى الله عليه وسلم

أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً

والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود......


وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة ......

أولاً :
أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان.

ثانياً :
أن له أثراً كبيراً على تهنئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية.

ثالثاً :
فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة كل هذا في التمر..!
ثبت في الصحيح عن رسول الله صلى الله عليه وسلم :

( من تصبح بسبع تمرات )



وفي لفظ :
( من تمر العالية لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر )

وثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال :
( بيت لاتمر فيه جياع أهله )

وثبت عنه صلى الله عليه وسلم

أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً

والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود......


وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة ......

أولاً :
أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان.

ثانياً :
أن له أثراً كبيراً على تهنئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية.

ثالثاً :
فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة كل هذا في التمر..!

وفي الاخير اقول هاردلك لكل عرباوي:weeping:
ولكل غرفاوي مبروك

تحداني
24-04-2010, 10:43 PM
.. سارا ..
خلاص انا آسفه .. ما راح اقول شئ :)
ما زعلت آخر مره .. اي صح انتي ملتزمه .. :(


.
.

لا شئ سوى الدوري الاسباني
هو الاثاره والمتعه .. غير هذا كلام فاضي .. وماله معنى
ناس يركضورن ورى كوره بدل ما يستمتعون بها يطيحون منها
اشكالهم اتضحك ..


لا وبعد مستضيفين رئيس اتحاد الكره " يا فضيحتاه "
طفش وهو يجامل المباراه

.
.

مرتبش
24-04-2010, 11:10 PM
جميلين ياشباب
اني اري كيلوات قد نضجت وحان وقت قطافها..

حد مستعد لليوم الكبير؟ يوم 26 الشهر .. موفقين ان شاء الله
المعلومات اليوم كثيرة وشكرا لتحداني الزمن وصمت1 وجميع المشاركين..

صمت 1
24-04-2010, 11:13 PM
جميلين ياشباب
اني اري كيلوات قد نضجت وحان وقت قطافها..

حد مستعد لليوم الكبير؟ يوم 26 الشهر .. موفقين ان شاء الله
المعلومات اليوم كثيرة وشكرا لتحداني الزمن وصمت1 وجميع المشاركين..

تسلم اخوي مرتبش مستعدين باقي شهر

نون
25-04-2010, 12:39 AM
الله يعين التحداني الزمان ويطول بالها علينا
اما برامجي خليها مستوره
كان اليوم القطور 2 توست اسمرمع شاي ولبنه
والغداء اليوم مع الربع في فيلا جيو
من مطعم يم يم نصف فروج مشوي
اما العشاء كان تغريب مثل الفطور
بس خربت زت كوشاري ولحين مضايق
بس عندي ملاحضه نبقين اخرب البرامج
التذكر تحداني الزمان واليوم وامس مشيت
خفيف كل اليوم امشي البس رياضه وامشي
عند السباير من الاحد الين الخميس ساعه
مشي سريع نزلت 3 كيلو من الاحد بحاول
اعدل في البرامج بكون مع برامجكم مستعد
ويعطيكي الف عافيا
الحمدالله انا مستفيد من الرابح الاكبر
عرفت ان ابرامج والرياضه ضروري
اليوم مشاءالله عليكي كل الاسئله الى
في بالي جبتها وعرفت ونشاءالله اطبق
وسير من الوزان العصافير واقول السمنه
ودعا نشاءالله
وشكرا وانا معكم


من منتدى مرامي
الاحد
الإفطار:

2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )

الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء

العشاء:

شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة

:(:secret::rolleyes2::rolleyes2:

amaf535
25-04-2010, 01:48 AM
.
.

لا شئ سوى الدوري الاسباني
هو الاثاره والمتعه .. غير هذا كلام فاضي .. وماله معنى
ناس يركضورن ورى كوره بدل ما يستمتعون بها يطيحون منها
اشكالهم اتضحك ..


لا وبعد مستضيفين رئيس اتحاد الكره " يا فضيحتاه "
طفش وهو يجامل المباراه

.
.

صادقة .....لكن شنسوي مجبورين هذا دوري بلادنا ويعتبر واحب علينا دعم الرياضة

وانا اتابع لكن من دون تعصب مثل الغير

حلاتها الدوري الاسباني :) وبعده الايطالي والانجليزيوبعده الاماني والسعودي << من ناحيتي

وبخصوص بلاتر احسه ما بيبات في الدوحة من المبارة الزينة هاهاهاهاهااااي




وصمت مشكور على المعلومات اول مره ادري ان يسمونه بوعجوه


نون مشكور على المعلومات لكن شنو شابورة انا متاكد ان هالاسم مار علي !!





وارحم الله والديكم

STAR
25-04-2010, 02:08 AM
صباح \ مساء الخير

اشلونكم؟؟


اشلونج تحداني الزمن؟؟ عساج بخير؟؟


اممممم ... بقوول شي لا تزفيني عاااد ....:shy:

اليوم قست وزني... والصدمة ان رد مرة ثانية 60 كجم...:eek5:
بعد ما نزلت كيلو ونص:weeping:

مع اني يوميا اسوي تمارين رياضية ...:anger1:

تحداني الزمن ..
خلاص قررت... يا انا يا هالوزن الزائد ... خلاص من بكرة رجيم قاسي...

ماباقي شي على نهاية المسابقة ....

اوعدج اني خلال هالفترة راح انزل 5 كيلو جرام .. وهذا وعد مني:)

بوحارب
25-04-2010, 06:13 AM
o-O

موفقين جميعاً

تحداني
25-04-2010, 01:17 PM
يمر وزن الفرد بعدة مراحل أو تغيرات خلال فترة نظام الحمية ( الريجيم ) وهي :
1/ نزول سريع في الوزن مبدئياً .
2/ نزول بطيء وثابت في الوزن .
3/ ثبات في الوزن .
4/ استعادة الوزن المفقود بسرعة .


وكما اتضح من التجارب العديدة أنه عندما يخفض الإنسان كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها يقوم الجسم بخفض الطاقة التي يستخدمها في معدل الاستقلاب أو التمثيل الغذائي . وبعد شهر تقريباً من الحمية يبدأ وزن الفرد بالتناقص ببطء وهو ما يسمى بمرحلة ثبات الوزن ، وهذه المرحلة تحدث بالرغم من أن الفرد مستمر في تناول نفس كمية السعرات الحرارية التي أدت إلى نزول سريع في بداية الريجيم .


وفي مرحلة ثبات الوزن يتوقف معظم المرضى عن الاستمرار في الريجيم نتيجة الشعور بالإحباط واليأس ، وبمجرد العودة إلى تناول الطعام الذي كان يتناوله قبل الريجيم يستعيد معظم الأشخاص الوزن المفقود في وقت أسرع من الوقت الذي قضاه في فقده . وبعد الريجيم يكون الجسم أكثر فاعلية في استفادته من الطعام بالمقارنة بمرحلة قبل الريجيم فيتعامل مع الطعام القليل كما لو كان طعاماً كثيراً .

وفي كل مرة يمر فيها الشخص بإحدى هذه المراحل يصبح جسمه فعالاً أكثر من ناحية تعامله مع الطعام .

وفي كل مرة جديدة يعيد الفرد فيها نظام الحمية يأخذ وقتاً أطول فأطول لنزول الوزن نفس عدة الكيلو غرامات . ويستعيد الفرد هذا الوزن بسرعة كبيرة ، وبالتالي ينتهي به الأمر إلى زيادة في الوزن أكثر من الوزن الذي بدأ به .

وأفضل طريقة لتجنب حدوث هذه المشاكل هي أن يحافظ الإنسان على الوزن الذي وصل إليه لمدة من الزمن ( على الأقل 3 سنوات ) بعد أن يوقف الريجيم .


وبالتالي أصبح من السهل علينا معرفة أهمية الاستمرار على الريجيم بالرغم من بطء نزول الوزن حتى نصل في نهاية الأمر إلى الوزن الذي نرغب فيه ، ثم تأتي أهمية المحافظة على هذا الوزن لمدة طويلة دون تغيير .

وبالتالي من المهم جداً معرفة إن إنقاص الوزن يجب أن يتم بطريقة تدريجية مع المحافظة على التوازن في الوجبات التي يتناولها الفرد ، بالإضافة إلى أهمية الرياضة وممارسة أي نشاط ( كالمشي مثلاً ) يعتبر جزءاً مهماً وأساسياً في أي خطة لإنقاص الوزن ، لأن تلك الأنشطة تحرق أو تمكن الجسم من التخلص من الطاقة الزائدة المختزنة ، بالإضافة إلى مساهمتها في المحافظة على الجسم من الترهل الذي يحدث نتيجة نقص الوزن .

مقومات أي نظام ريجيم يجب أن تقوم على ما يلي :
1/ تخفيض السعرات الحرارية المتناولة بشكل معتدل ومتوازن .
2/ تغيير السلوك الغذائي بتبديل عادات الطعام المتبعة والمحافظة على الوزن المثالي للجسم .
3/ زيادة استهلاك الطاقة المختزنة عن طريق التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة .




أهمية الألياف في إنقاص الوزن :
الألياف هي الأجزاء غير المهضومة في المواد الغذائية والتي لا تهضم بواسطة الخمائر الهاضمة ، وبالتالي تحرض الأمعاء على القيام بحركتها الدورية المعتادة والتخلص من الفضلات .

وللألياف دور أساسي في الريجيم بالإضافة إلى وظائفها الأخرى التي تقوم بها . فهي تقلل من مستوى الدهون في الدم مثل ( الكوليسترول ) ، كما أنها تساعد على التخلص من فضلات الطعام في الأمعاء كما ذكرنا . وتلعب دوراً هاماً في حماية الأمعاء من سرطان القولون ، وفي خفض نسبة الإصابة بمرض القلب ( لعلاقتها بخفض كوليسترول الدم ) ، وتصلب الشرايين .

ولذا ينصح بتناول الفاكهة الطبيعية دون عصرها حيث يفقدها العصر محتواها من الألياف .

والألياف عادة لا تمص بواسطة الجسم ويكمن دورها في إعطاء الشخص الإحساس بالشبع والاعتلاء ، علماً أن الألياف لا تعطي أي سعرات حرارية ، ومن هنا تأتي أهميتها لمن يرغب في إنقاص وزنه مع التأكيد على شرب كميات كبيرة من الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف .

إضافة إلى وجود مادة ( الميثيل سيللوز ) في الألياف وهي تستخدم في أدوية خفض الشهية ، كما تقلل من ضرر حموضة المعدة .

ولا ننس أن الإفراط عكس الحمية ، وبالتالي الإفراط أو المبالغة حتى في استخدام الألياف ضار أيضاًً . إذ تعوق الألياف الكثيرة الجسم في الاستفادة من الفيتامينات والمعادن بعدم امتصاصها من قبل الأمعاء .

وحاجة الفرد اليومية من الألياف تقدر بـ ( 20 – 35 ) غرم في اليوم . والألياف موجودة في قشرة القمح ( النخالة ) ـ الحبوب ـ الخضروات ـ الفاكهة .

بـــــــنت النوخـّــــذه
25-04-2010, 01:52 PM
اشوف عنوان موضوعكم اقول بعدين بدخل لين جاتني الفرصه ودخلت وقريت بعض الردود 000

انزين سؤال ياهل الخبره:

لومثلا جسم الشخص متوازن وممشوق القوام طبعا الشكل الخارجي يوحي بهذا الشي 00لكن لما يجي هذا الشخص يوزن بيحصل الوزن عكس الشكل الخارجي تماما" والسبب ان بنيه العظم اهي الي ماخذه الوزن يعني بالعامي عظمه ثقيل او عريض او مادري شتسمونه :) 000

سؤالي شنهو الحل هل لازم يكون وزنه يناسب شكله الخارجي 000لان ساعات لما اتشوفين وحده جسمها متوازن ورياضي سمبتيك على قولتهم ولما تسألين كم وزنج تنصدمين ان هذا الوزن لو على وحده ثانيه شكلها بيكون (ممتلئ)00

مادري فهمتو سقصد ولا؟؟؟؟؟

يعني هل اتسوي رجيم حتى توصل للوزن الي يناسب ويتناسب مع شكلها الخارجي المتزن

مرتبش
25-04-2010, 02:44 PM
[

صباح \ مساء الخير

اشلونكم؟؟


اشلونج تحداني الزمن؟؟ عساج بخير؟؟


اممممم ... بقوول شي لا تزفيني عاااد ....:shy:

اليوم قست وزني... والصدمة ان رد مرة ثانية 60 كجم...:eek5:
بعد ما نزلت كيلو ونص:weeping:

مع اني يوميا اسوي تمارين رياضية ...:anger1:

تحداني الزمن ..
خلاص قررت... يا انا يا هالوزن الزائد ... خلاص من بكرة رجيم قاسي...

ماباقي شي على نهاية المسابقة ....

اوعدج اني خلال هالفترة راح انزل 5 كيلو جرام .. وهذا وعد مني:)


السلام عليكم
اختي انتبهي لموضوع الرجيم القاسي ..نتايجه عكسية
والتوضيح في رد تحداني الزمن ..

اهم شي الاعتدال في تقليل الاكل .. قاسي معناته ضار بالجسم وامر مؤقت .. وبعد نهاية الامر المؤقت ايش يصير؟
يرجع الوزن اكثر مما كان..

صمت 1
25-04-2010, 02:55 PM
اشوف عنوان موضوعكم اقول بعدين بدخل لين جاتني الفرصه ودخلت وقريت بعض الردود 000

انزين سؤال ياهل الخبره:

لومثلا جسم الشخص متوازن وممشوق القوام طبعا الشكل الخارجي يوحي بهذا الشي 00لكن لما يجي هذا الشخص يوزن بيحصل الوزن عكس الشكل الخارجي تماما" والسبب ان بنيه العظم اهي الي ماخذه الوزن يعني بالعامي عظمه ثقيل او عريض او مادري شتسمونه :) 000

سؤالي شنهو الحل هل لازم يكون وزنه يناسب شكله الخارجي 000لان ساعات لما اتشوفين وحده جسمها متوازن ورياضي سمبتيك على قولتهم ولما تسألين كم وزنج تنصدمين ان هذا الوزن لو على وحده ثانيه شكلها بيكون (ممتلئ)00

مادري فهمتو سقصد ولا؟؟؟؟؟

يعني هل اتسوي رجيم حتى توصل للوزن الي يناسب ويتناسب مع شكلها الخارجي المتزن

اختي بنت النوخذه الجسم السنبتيك يحتاج غذاء صحي ورياضه والوزن يعتمد على طول الشخص
مثلا شخص طوله 160 وزنه المفروض من 60
لين 55كيلو وهكذا اعتقد الجسم يتكون لحم وشحم وعضلات وعضم ونسبه ماء كثيره يجب علينا
بالمحافظه على هذي النعمه بالاكل المفيد وعدم اهماله وعدم اتباع الشهوات والمغريات الموجوده
من اصناف الاكل والمطاعم عليج انتِ ولا اي واحد
يعرف شنو ياكل بالضبط

تحياتي

شموخ وبس
25-04-2010, 03:19 PM
اختي بنت النوخذه الجسم السنبتيك يحتاج غذاء صحي ورياضه والوزن يعتمد على طول الشخص
مثلا شخص طوله 160 وزنه المفروض من 60
لين 55كيلو وهكذا اعتقد الجسم يتكون لحم وشحم وعضلات وعضم ونسبه ماء كثيره يجب علينا
بالمحافظه على هذي النعمه بالاكل المفيد وعدم اهماله وعدم اتباع الشهوات والمغريات الموجوده
من اصناف الاكل والمطاعم عليج انتِ ولا اي واحد
يعرف شنو ياكل بالضبط

تحياتي

كلامك صحيح بس لنكون دقيقين 0000 اذا طولج 160 لازم وزنج فقط 54 ونص المثالي
طبعا احنا نعتمد هالاساس على قانون معين 00000 بحاول اييب هالقانون لاني نسيته تقريبا وعلى هالاساس بتعرفون كم لازم يكون وزنكم المثالي مع الطول
00000 اللي يعرفه يحطه

تحداني
25-04-2010, 10:06 PM
.. مساء الخير على الجميع ..
وحياكم الله قي صفحتكم .. التي دائما وابدا ترحب بكم ..
.
.
لنبدأ مع مداخلات الاخوان والاخوات الافاضل
على بركه الله وقد يكون الترتيب مبعثر لا عليكم من هذا .. انتم جميعا على العين والراس
.
.
amaf

:victory::victory: لا شئ سوى الدوري الاسباني .. والوطنيه في القلب
لا علاقه لها بكره القدم او كره الطاوله .. اما عندما يلعب بلدي ضد بلد آخر
اكيد هنا ستكون الوطنيه عاليه .. حتى لو كانت المباراه مجرد كلام فاضي ..
.
.
الشابوره يقصد بها " البقصم " :)




نون
حياك الله اخي الفاضل
.. اكل على راحتك ..
خل تصير دب .. ولما المرض " اسملى عليك يقرب من جسمك "
وقتها راح تندم على كل لحظه اهملت فيها نفسك ..
والحمد لله رب العالمين على نعمه الصحه ..
وما يعرفها الا من يفقدها ..
ركز على اكلك .. لا تحرم نفسك .. ولا تاكل وايد ..
كل شئ بالاعتدال .. ممكن وانت الحمد لله رب العالمين اتمارس الرياضه ..
وهذا في صالحك ..

.
.

صمت 1
حياك الله اخي الفاضل .. ومن زمان ما تكلمت عن وزنك ..
احسك امجهز لنا مفاجأه كبيره .. ان شاء الله ..
اذا مستعد باجر انا مستعده واذا مو مستعد موعدنا ان شاء الله نهايه الشهر
مع بقيه الاخوان والاخوات الافاضل



star :(
انا ابخير الحمد لله رب العالمين
انتي اشلونج وشخبارج .. اشلون ما تبيني اهاوشج وانتي وعدتي نفسج ..
ووعدتينه انج راح اتواضبين على الحميه الغذائيه
وراح اتكونين حريصه على جسمج
وحريصه على وزنج ..

ابراحتج متى ما تبدين ابدي .. بس اهم شئ ما يكون الرجيم قاسي
وانا ذكرت مرارا وتكرارا ان الرجيم القاسي ليس في مصلحه الشخص
لان راح تحسين بجوع شديد وحرمان بعد فتره من الزمن .. وراح يرجع الوزن من جديد



مرتبش
الله يسعدك يارب .. وينور طريقك
واشكرك على كل الجهود الي تبذولنها في صفحتكم ..
هل انت مستعد ايضا ؟؟ :)


.
.

بنت النوخذه

حياك الله سيدتي الفاضله واهلا وسهلا بكي ..
بين الاخوان والاخوات الافاضل
سؤالك جميل ومنطقي وحاصل لدى الكثير من الناس .. لكن ما احيانا يكون حكمنا
غير صحيح على الامور .. صحيح ان المظهر مهم .. ولكن الاهم من هذا كله
" نسبه الدهون "

دعينا نبسط الامور اكثر . العامل الرئيسي والكبير في مدى صحه جسم الانسان ولياقته
هو كميه الدهون في الجسم وحجم العضلات ومدى تشكلها ..
نسبه الدهون قد تكون عاليه والفتاه رشيقه .
. لذلك تجدي ان الكثير مصابين بالكلويسترول والسكر وهم " اضعاف "
وامراض اخرى نتوقعها ان اصحاب الوزن الزائد يصابون بها .. فقط


حجم العضلات وشكلها .. كلما كان الانسان جسمه مشدود وذقوام رائع ..
بالاظافه الى لياقه عاليه يعني هذا انه يتمتع بصحه جيده
الكثير من الناس اوزانهم خفيفه ولكن لا يمكنهم الركض لمده ربعه ساعه متواصله
والامر مختلف تماما عند من يمارس الرياضه ووزنه نوعا ما كبير
تجدينه يركض وقدرته عاليه على ذلك ..

.
.
نسبه الدهون لا يمكن التحكم بها .. والعضلات لا يمكن تشكيلها
الا بالاكل الصحي والرياضه ..

" اتمنى ان تكون الصوره اتضحت "


بوحارب
عسى الله يحفظك ويوفقك .. وينور طريقك ان شاء الله
ويحفظ لك الغاليه .. واتبشرنا بالتخرج ..
اللهم آمين


شكرا للجميع
:)



.
.

بـــــــنت النوخـّــــذه
25-04-2010, 10:24 PM
صمت1 /شموخ وبس /تحداني الزمن شاكره لكم التعليق :)


كلامك صحيح بس لنكون دقيقين 0000 اذا طولج 160 لازم وزنج فقط 54 ونص المثالي
طبعا احنا نعتمد هالاساس على قانون معين 00000 بحاول اييب هالقانون لاني نسيته تقريبا وعلى هالاساس بتعرفون كم لازم يكون وزنكم المثالي مع الطول
00000 اللي يعرفه يحطه



.. مساء الخير على الجميع ..
وحياكم الله قي صفحتكم .. التي دائما وابدا ترحب بكم ..
.
.
.

بنت النوخذه

حياك الله سيدتي الفاضله واهلا وسهلا بكي ..
بين الاخوان والاخوات الافاضل
سؤالك جميل ومنطقي وحاصل لدى الكثير من الناس .. لكن ما احيانا يكون حكمنا
غير صحيح على الامور .. صحيح ان المظهر مهم .. ولكن الاهم من هذا كله
" نسبه الدهون "

دعينا نبسط الامور اكثر . العامل الرئيسي والكبير في مدى صحه جسم الانسان ولياقته
هو كميه الدهون في الجسم وحجم العضلات ومدى تشكلها ..
نسبه الدهون قد تكون عاليه والفتاه رشيقه .
. لذلك تجدي ان الكثير مصابين بالكلويسترول والسكر وهم " اضعاف "
وامراض اخرى نتوقعها ان اصحاب الوزن الزائد يصابون بها .. فقط


حجم العضلات وشكلها .. كلما كان الانسان جسمه مشدود وذقوام رائع ..
بالاظافه الى لياقه عاليه يعني هذا انه يتمتع بصحه جيده
الكثير من الناس اوزانهم خفيفه ولكن لا يمكنهم الركض لمده ربعه ساعه متواصله
والامر مختلف تماما عند من يمارس الرياضه ووزنه نوعا ما كبير
تجدينه يركض وقدرته عاليه على ذلك ..

.
.
نسبه الدهون لا يمكن التحكم بها .. والعضلات لا يمكن تشكيلها
الا بالاكل الصحي والرياضه ..

" اتمنى ان تكون الصوره اتضحت "


بوحارب
عسى الله يحفظك ويوفقك .. وينور طريقك ان شاء الله
ويحفظ لك الغاليه .. واتبشرنا بالتخرج ..
اللهم آمين


شكرا للجميع
:)



.
.



انزين ما لاحظتي ان بعض الناس من خلال البنيه يبينون اطوال واهم قامتهم عاديه ؟؟

بقولج مثلا وحده قامتها مهب طويله لكن لو البست حذاء اعزكم الله كعبه 2 سم تتطلع طويله نتيجه لحجم عظم الجسم ---مهب عارفه كيف اوضح لكم --عموما من الاخر صديقتي ماشاء الله جسمها حلو ولكن لما تروح المستشفى ويقيسون وزنها اتعقدها الدكتوره ان وزنها زايد وتنصدم الدكتوره مثلا طولها 169 ووزنها 75 لكن تعالي شوفي بنيتها الجسميه تناسق وسنبتيك ماتقولين هذا وزنها 00حتى الدكتوره تستغرب او لما حد يسألها مايصدقون وزنها الحقيقي 0يعني بضنكم كل هذا تراكم دهون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان جسمها تكوينه غير صحي 00 مع ان بالكشف الدوري في المستشفى جسمها سليم 100%0

السؤال الاخير : هل بالضروره ان الجسم الصحي يجب ان يكون الوزن متناسب مع الطول؟؟؟
وشاكره لكم طوله البال 0000

تحداني
25-04-2010, 10:26 PM
http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-25/qatarw.com_2092824491.jpg (http://up.qatarw.com/)





وماذا عن السكر ؟

ينصح خبراء التغذية بعدم الإكثار من تناول السكريات وخاصة إذا كانت نسبة السعرات الحرارية منخفضة وتتمثل السكريات في المواد التالية: السكر الأبيض، السكر البني، السكر الخام، العسل، المولاس. عليك بتناول 6 ملاعق سكر في اليوم الواحد إذا كنت تتناول طعام يمد جسمك ب 1.600 سعرا حراريا، و12 ملعقة إذا كانت نسبة السعرات الحرارية 2.200، و18 ملعقة إذا كانت 2.800 سعرا حراريا وهذا يمثل متوسط ما يمكن أن تتناوله من السكريات في اليوم الواحد
وتوجد صورة أخرى للسكر ألا وهو السكر المضاف ونجده في: المياه الغازية، المربى، الجيلي، السكر المقدم على المائدة، كما يتمثل في الفاكهة المعلبة لأنها تحتوى على شراب مركز واللبن بالشيوكولاتة
وهذه قائمة ببعض الأطعمة الشائع استخدامها والتي تحتوى على سكريات ونسبتها

المجموعة الغذائية كمية السكر ( بالملعقة ) مجموعة الخبز و الحبوب و الأرز و المكرونة:
شريحة الخبز لا يوجد

مجموعة الفاكهة :
1/2 كوب فاكهة محفوظة في عصير لا يوجد
1/2 كوب فاكهة محفوظة في شراب مخفف 2
1/2 كوب فاكهة محفوظة في شراب مركز 4


مجموعة الألبان :
1 كوب لبن بدون سكر لا يوجد
1 كوب لبن بالشيوكولاتة ( و نسبة الشيوكولاتة 2 % ) 3
248 جراما من الزبادي قليل الدسم وبدون سكر لا يوجد
248 جراما من الزبادي قليل الدسم محلى السكر 5
248 جراما من الزبادي قليل الدسم بالفاكهة 7
1/2 كوب آيس كريم أو لبن مثلج أو زبادي مجمد 3
أطعمة أخرى :
ملعقة سكر ، مربى ، جيلي 1
ملعقة شراب مركز أو عسل 3
قطعة شيوكولاتة 31 جراما 3
1/2 كوب شربات 5
زجاجة مياه غازية تزن 31 جراما 9




:shy:

تحداني
25-04-2010, 10:36 PM
صمت1 /شموخ وبس /تحداني الزمن شاكره لكم التعليق :)






انزين ما لاحظتي ان بعض الناس من خلال البنيه يبينون اطوال واهم قامتهم عاديه ؟؟

بقولج مثلا وحده قامتها مهب طويله لكن لو البست حذاء اعزكم الله كعبه 2 سم تتطلع طويله نتيجه لحجم عظم الجسم ---مهب عارفه كيف اوضح لكم --عموما من الاخر صديقتي ماشاء الله جسمها حلو ولكن لما تروح المستشفى ويقيسون وزنها اتعقدها الدكتوره ان وزنها زايد وتنصدم الدكتوره مثلا طولها 169 ووزنها 75 لكن تعالي شوفي بنيتها الجسميه تناسق وسنبتيك ماتقولين هذا وزنها 00حتى الدكتوره تستغرب او لما حد يسألها مايصدقون وزنها الحقيقي 0يعني بضنكم كل هذا تراكم دهون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان جسمها تكوينه غير صحي 00 مع ان بالكشف الدوري في المستشفى جسمها سليم 100%0

السؤال الاخير : هل بالضروره ان الجسم الصحي يجب ان يكون الوزن متناسب مع الطول؟؟؟
وشاكره لكم طوله البال 0000




حياك الله مجددا
شوفي غاليتي هو مو بالضروره ان الطول 169 لازم يكون الوزن " 69 " او حتى " 55 "
ولكن لكل مجال علم خاص به ... وتقاس مثاليه الجسم .. بمدى ملائمه الطول بالوزن
هذا ما يقاس عليه ..

لا تدرين قد اراها انا و لا اجد في جسمها ذاك الوصف" السمبتيكي" الذي تطلقينه عليها
لكل شخص نظره مختلفه ..

ولنفترض ايضا اننا اتفقنا انها رشيقه
.. هنا الفكره ليست فكره رشاقه ..

انما الفكره ان جسمها به نسبه من الدهون ..
وتمثلت هذه الدهون في الوزن الزائد
نعم لديها وزن زائد . وعليها مراعاه ذلك ..

احيانا الطول يخدع النظر غاليتي .. ويأخذ من الوزن الشئ الكثير
والعظل احيانا يكون عريض ويأخذ ايضا من الوزن .
لا استطيع الحكم عليها كذا .. ويجب ان اشاهدها ..
وادعها تمسك بيدها الجهاز الخاص بالدهون لكي نرى كميته في الجسم ..

.
.


الجسم الصحي غاليتي ..
هو من كان نسبه الدهون ملائمه للغايه ..
ولا تكون عاليه ..

والامر الاخر يجب ان يكون الطول مقارب للوزن ..
والا يعني ان هناك امرا من الاثنين
.. اما عضلاتها عريضه ويأخذ من وزنها ..
واما وزنها زائد ..
.
.

ان شاء الله وصلت الفكره .. وقدرت افهمج وتفهمين شرحي ..
وسامحيني ان كان هناك تقصير في التوضيح ..

.
.
هناك امور تفصيليه كثيره
تطرقنا لها في الصفحات السابقه ..
للاسف لم نحظي بتواجدك .. والا لوجدتي كل الاجابات على هذه الاسئله
بالامثله .. والصور والشرح ..





جملك الله برضى الرحمن

بـــــــنت النوخـّــــذه
25-04-2010, 11:37 PM
حياك الله مجددا
شوفي غاليتي هو مو بالضروره ان الطول 169 لازم يكون الوزن " 69 " او حتى " 55 "
ولكن لكل مجال علم خاص به ... وتقاس مثاليه الجسم .. بمدى ملائمه الطول بالوزن
هذا ما يقاس عليه ..

لا تدرين قد اراها انا و لا اجد في جسمها ذاك الوصف" السمبتيكي" الذي تطلقينه عليها
لكل شخص نظره مختلفه ..

ولنفترض ايضا اننا اتفقنا انها رشيقه
.. هنا الفكره ليست فكره رشاقه ..

انما الفكره ان جسمها به نسبه من الدهون ..
وتمثلت هذه الدهون في الوزن الزائد
نعم لديها وزن زائد . وعليها مراعاه ذلك ..

احيانا الطول يخدع النظر غاليتي .. ويأخذ من الوزن الشئ الكثير
والعظل احيانا يكون عريض ويأخذ ايضا من الوزن .
لا استطيع الحكم عليها كذا .. ويجب ان اشاهدها ..
وادعها تمسك بيدها الجهاز الخاص بالدهون لكي نرى كميته في الجسم ..

.
.


الجسم الصحي غاليتي ..
هو من كان نسبه الدهون ملائمه للغايه ..
ولا تكون عاليه ..

والامر الاخر يجب ان يكون الطول مقارب للوزن ..
والا يعني ان هناك امرا من الاثنين
.. اما عضلاتها عريضه ويأخذ من وزنها ..
واما وزنها زائد ..
.
.

ان شاء الله وصلت الفكره .. وقدرت افهمج وتفهمين شرحي ..
وسامحيني ان كان هناك تقصير في التوضيح ..

.
.
هناك امور تفصيليه كثيره
تطرقنا لها في الصفحات السابقه ..
للاسف لم نحظي بتواجدك .. والا لوجدتي كل الاجابات على هذه الاسئله
بالامثله .. والصور والشرح ..





جملك الله برضى الرحمن

اي انا ماقريت الصفحات السابقه 000وعموما توني ادري ان فيه جهاز لقياس نسبه الدهون ؟؟

وشاكره لج التوضيح ومتابعه معاكم الردود وقواكم الله ^_____^

مرتبش
26-04-2010, 12:37 AM
ان شاء الله جاهز لبكرة
بس اذا في تأجيل لنهاية الشهر بعد احسن :)
الحمدلله النتيجة لاباس فيها

اعلق على الاخت بنت النوخذة .. مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المثالي ليس معناه الصحة وعموما فيه اشخاص الدهون تتوزع على اجسامهم بطريقة معقولة وناس سلامتج تحصلين كل الشحم متركز في الكرش فقط .. تجدين الشخص بنيته وجسمه عاديين لكن كرشه يوقف عليه الجمل :)
وتوجد مؤشرات اخرى كقياس الخصر مثلا للرجال رقم معين وبعده يكون غير صحي .

ايضا المؤشر يخطئ اذا كان الشخص مفتول العضلات لان العضلات حجمها اصغر من الشحوم ..يعني كيلو عضلات يمكن حجمه يساوي نصف كيلو شحم (الصورة للتوضيح ) فلذلك الشخص السمبنتيك قد يكون وزنه اعلى لان كتلته العضلية اكبر من الشخص البدين.

تحداني
26-04-2010, 12:58 AM
.. مرتبش ..

نعم لامانع لدي أنتظر لنهايه الشهر
اهم شئ النتائج تكون مسره وتكونون راضيين وسعيدين لما حققتوه
.
.


جملك الله برضى الرحمن

STAR
26-04-2010, 02:29 AM
صباح ‏/‏ مساء الخير

تحداني الزمن صدقيني ماكنت مقصرة ولا تخليت عن وعدي
لكن مثل ما قلت سابقا كنت اعاني من الم شديد في ظهري
واثر هالشي على رياضتي...
بعد مرور اسبوعين راح الالم وهاه انااليوم راجعة وبقووة ‏‏(‏‏=‏

تحداني
26-04-2010, 09:52 AM
صباح ‏/‏ مساء الخير

تحداني الزمن صدقيني ماكنت مقصرة ولا تخليت عن وعدي
لكن مثل ما قلت سابقا كنت اعاني من الم شديد في ظهري
واثر هالشي على رياضتي...
بعد مرور اسبوعين راح الالم وهاه انااليوم راجعة وبقووة ‏‏(‏‏=‏





.
.
صباح النور والسرور يارب




سلامتك يارب .. وما اتشوفين شر ان شاء الله
الم ظهر ما له علاقه بخربطه الاكل .. لا تبررين لنفسك
كل من يعاني من الم في منطقه معينه نعذره فقط في جزئيه الرياضه
اما في جزئيه الاكل " فلا " علينا المحافظه الدائمه





على " الحميات الغذائيه - الاكل الصحي - السيطره والتحكم في الطعام "
والا كل ما نمرض لا سمح الله جينه وخربطنا الدنيا صح يا غاليتي star ؟؟

.
.ديري بالج على عمرج ..
واريدك دائما قويه امام رغبتك للطعام





جملك الله برضى الرحمن

مرتبش
26-04-2010, 09:55 AM
صباح الخير جميعا
مازال الجو جيد في الليل واول الصبح ومعقول باقي اليوم..هذي دعوة للخروج والتمشي في الكورنيش او اسباير (ممكن استاد خليفة او الحديقة ) - حديقة رميلة وناسة - المجمعات ايضا وقت ماتودي العائلة للتسوق خذ لك لفة في الستي او فيلاجيو..

المشي خفيف على الركبة وخفيف على الظهر ولايحتاج ملابس رياضية لكن االافضل استخدام حذاء جيد ومريح.

موفقين جميعا

alpha111
26-04-2010, 01:33 PM
i used to be 133 kg 5 months ago , i had a gastric sleeve surgery in hmc (dr. Hajran) , and now i am 79 kg(updated today ) I can eat any food i
want , but just 1 bite .. I drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية sleeve gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية sleeve gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية sleeve gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه

p.s. :I had the surgery at Hamad Hospital, Free for all Qataris if your BMI is 45 or more

صمت 1
26-04-2010, 02:37 PM
صباح الخير جميعا
مازال الجو جيد في الليل واول الصبح ومعقول باقي اليوم..هذي دعوة للخروج والتمشي في الكورنيش او اسباير (ممكن استاد خليفة او الحديقة ) - حديقة رميلة وناسة - المجمعات ايضا وقت ماتودي العائلة للتسوق خذ لك لفة في الستي او فيلاجيو..

المشي خفيف على الركبة وخفيف على الظهر ولايحتاج ملابس رياضية لكن االافضل استخدام حذاء جيد ومريح.

موفقين جميعا

مساء الخير على الجميع اخوي مرتبش بالنسبه

لي الله يعز الجميع جوتي الرياضه في السياره

استنباي للحالات اللي ذكرته




i used to be 133 kg 5 months ago , i had a gastric sleeve surgery in hmc (dr. Hajran) , and now i am 79 kg(updated today ) i can eat any food i
want , but just 1 bite .. I drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية sleeve gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية sleeve gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية sleeve gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه

p.s. :i had the surgery at hamad hospital, free for all qataris if your bmi is 45 or more

اخوي العمليات هذي كلها تجارب وتجاريه

الله يبعدنا عنها

مرتبش
26-04-2010, 02:43 PM
i used to be 133 kg 5 months ago , i had a gastric sleeve surgery in hmc (dr. Hajran) , and now i am 79 kg(updated today ) i can eat any food i
want , but just 1 bite .. I drink lots of fresh juice and water, and take vitamins everyday

تعريف:
هو نوع من العمليات الجديدة نسبيا في عالم جراحات السمنة يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية الغذاء , عن طريق إزالة %60 من المعده عن طريق المنظار الجراحي بعد ذلك تأخذ المعده شكل الانبوب او الكم....
هذه العملية تفضل للمرضى ذات الوزن الكبير الذي يترافق معه خطورات كبيرة للجراحه حيث تكون هذه العملية كإجراء اول لحين نزول الوزن ثم تجرى العملية المكمله لها وهي
gastric bypass أو duodenal switch.



ماهي مزايا عملية sleeve gastrectomy ؟؟

1- انها لا تحتاج لتقصير او اعادة ربط الامعاء-
2- تقنيا هي اسهل من عملية gastric bypass أو the duodenal switch
3- هي آمن عملية للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم 60
4- انها قد تستخدم كإجراء اولي لعملية gastric bypass أو the duodenal switch .

ماهي مساوئ عملية عملية sleeve gastrectomy ؟؟
على الرغم ان عملية sleeve gastrectomy تعتبر الخير الافضل للمرضى الذين تعدى مؤشر كتلة الجسم لديهم 60 مما يقلل بشكل كبير مخاطر الجراحة .لكن اجراء جراحي من مرحلتين يعتبره البعض من مساوئ هذه الجراحه

p.s. :i had the surgery at hamad hospital, free for all qataris if your bmi is 45 or more

ما ادري ليش الدبل بوست.. هذي نفس المشاركة القديمة ومكررها الان (دعاية ولا ايش؟)

صمت 1
26-04-2010, 03:02 PM
ما ادري ليش الدبل بوست.. هذي نفس المشاركة القديمة ومكررها الان (دعاية ولا ايش؟)


اعتقد الرجال مستسهل العمليه مايدري بنتائج هذا النوع من العمليات التجاريه

واعتقد على قناة الشوتايم يعرضون لدكاتره في امريكا برامج للشفط وربط المعده

وغيرها من العمليات التجميل من شد وتكبير وتصغر وكلها دعايات تجذب الناس

ونوع من الاستثمار السريع

نون
26-04-2010, 04:52 PM
نصيحه هجوم
هههههههههههههههههههه
شكرا

سارا.
26-04-2010, 05:19 PM
مسى الخير للحميع
من كم يوم قريت احسن وقت لشرب الشاي بعد الاكل بساعة
هل ينطبق على جميع انواع الشاي
مثال الشاي الاخظر

صمت 1
26-04-2010, 11:17 PM
مساكم الله بالخير

وزني من اسبوع تقريبا كان 94كيلو وهذي الصوره
http://www.gulfup.com/lives/12723088971.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)

واليوم وزنت وكان الوزن 93كيلو والحمدلله من 104كيلو وهذي الصوره
http://www.gulfup.com/lives/12723088972.jpg (http://www.gulfup.com/info.htm)
بالتوفيق للجميع

تحداني
26-04-2010, 11:34 PM
..alph111 ..


لا ننصح بأي نوع من انواع العمليات
.. ولا ننصح بربط المعده او شقها او تحويلها او انبوب
او داعوس او اي شئ آخر ..
الحمد لله رب العالمين المتسابقين والمتسابقات ارادتهم جدا قويه
والحمد لله حققوا نتائج كبيره دون اي عمليه ..




وتخطوا الكثير من العواقب والمطبات
تعلمنا عن الصحه عن الرياضه
عن السعرات الحراريه .. لايوجد شئ في العالم اسمه " مستحيل "
ولا يوجد شئ اسمه " غير ممكن "
ولا يوجد شئ اسمه " لا نستطيع "



بإذن الله الواحد الأحد سنتخطي هذه الأوزان
وبإذن الله رب العالمين سيسهل الطريق
ذهب الكثير .. شهران من التواصل
من الاثاره
من المتعه
من الحزن
من الأسى
من الجوع
من الحرمان
من الصبر
ومن الخوفمن الميزان

شهران بالنسبه لي من اجمل الاشهر التي مرت في حياتي
بل استطيع ان اقول انه انجاز حقيقي يضاف لرصيدي المعنوي
ورصيدي عند الله عز وجل وعند الاخوان والاخوات
شهران ونحن جميعا يد واحده
وقلب واحد

كل ما يربطنا ولله الحمد والمنه روح الاخوه فقط لا شئ
وروح الحماس ومسك الايدي سويا بالنصح تاره
وبالموعظه تاره اخرى




.. مرتبش ..

علينال ان نكون حذريين في اختيار الاحذيه الرياضيه
من يريد المشي والركض هناك حذاء خاص " اعزكم الله "
ليس المهم الشكل انما الاهم الآليه ..



صمت 1 الف مبرووووووووووووووووووك الف الف الف مبروك :victory::victory:
سعيده من اجلك .. وسعيده من هذا الانجاز الرائع
.. ومتأكده ان في الشهر الاخير ستحقق المزيد
وستحقق ارقام اخرى لولا الظروف التي تمر بها
.. اعتقد ستحطم الرقم القياسي
متفائله فتفائل معي

هل مستعد إكمال الطريق معي ؟؟ ام تعبت من هذا المشوار الطويل :) ؟؟





.
.
سارا
دعيني ابحث عن الاجابه لاني اعتقد والله اعلم
ان الشاي الاخضر لا بأس به شربه بعد الاكل او قبله .. الامر سيان
المهم شربه ..




جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
26-04-2010, 11:55 PM
صمت 1 الف مبرووووووووووووووووووك الف الف الف مبروك
سعيده من اجلك .. وسعيده من هذا الانجاز الرائع
.. ومتأكده ان في الشهر الاخير ستحقق المزيد
وستحقق ارقام اخرى لولا الظروف التي تمر بها
.. اعتقد ستحطم الرقم القياسي
متفائله فتفائل معي

هل مستعد إكمال الطريق معي ؟؟ ام تعبت من هذا المشوار الطويل ؟؟

الله يبارك فيج اختي هذا من فضل ربي وتشجيعكم

وعقبال الجميع انشاالله بخصوص تكمله المشوار هذا

شي مفروغ منها من زمان وتحديتج وانا مستمر

للنهايه وانا الان في تحدي مع نفسي وانشاالله

اهزمها وفوز بصحتي وراحتي في النهايه وهذي

غايتي

شموخ وبس
27-04-2010, 12:22 AM
اعتقد الشاي الاخضر كثرته تسبب فقر الدم 000 فالنهايه شاي فشربيه عقب ساعه اقربلج وحطي في بالج كل شي فيه داء ودواء او ميزات وعيوب 0000 مافي شي كامل او كلش مافي عيوب 0000 والله اعلم

سارا.
27-04-2010, 01:18 AM
ماقصرتي
انا اشربة مرتين في اليوم بس

أم جود
27-04-2010, 03:54 AM
السلام عليكم شهالتجمع الرووووووعة

والله كان ودي اتجمع فيكم

بس بعد رمضان ان شا الله نلتقي فيكم :)

فلتة زمانها
27-04-2010, 04:05 AM
ايوه طلعوا المتان فالمنتدى ماشاءالله شكثركم ههههههههههه اتغشمر
بس نصيحه ماينفع الريجيم بدون رياااااااضه هاي اهم شي بالتوفيق للجميع

مرتبش
27-04-2010, 09:55 AM
صمت1 ماشاء الله نتائج ممتازة وتوصل للوزن المناسب قريبا ان شاء الله

وموفقين جميعا

تحداني
27-04-2010, 09:58 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله على الجميع ..

.
.
هذه مجموعه راااااااائعه من الاسئله والاجوبه الخاصه بالصحه واللياقه والرياضه
تم تجميعها بعنايه فائقه .. ويستطيع الشخص الاستفاده منها .. .. ركزوا على الاجابات ..
وستكتشفون امور جديده ..




س1 : مم يتكون الغذاء؟
ج1: الكربوهيدرات-الدهون-البروتينات-المعادن-الفيتامينات-الماء
س2: ماذا بعني وقود الجسم الاساسي؟
ج2: هي الكربوهيدرات وهي المزود الاساسي للجسم والطاقه
س3: ماهي الكربوهيدرات؟
ج3: هي مواد عضويه تسمى أحيانا بالسكريات،لأن تركيبها الكيميائي واحد
س4: الى كم قسم تنقسم الكربوهيدرات؟
ج4: الى 4 اقسام
س5: ماهي السكريات الاحاديه؟
ج5: هي ابسط انواع السكريات وأصل بقية السكريات
س6: ماأشهر السكريات الاحاديه؟
ج6: سكر الجلوكوز وتتميز بحلاوة طعمها
س7: لماذا تسمى أحد أقسام الكربوهيدرات ب السكريات الثنائيه؟
ج7: تسمى ثنائيه لأنها تحتوي على سكرين أحاديين متحدين
س8: اذكر أمثلة للسكريات الثنائيه؟
ج8: سكر المائدة وهو سكر القصب وسكر الحليب
س9: مااشهر انواع السكريات العديده؟
ج9: النشا والنشا الحيواني وهو الجليكوجين
س10: لماذا سميت بالسكريات العديده؟
ج10: لاحتوائها على أكثر من سكرين أحادين
س11: ماأمثلة السكريات العديده المعقده؟
ج11: الصموغ والسليولوز
س12: لماذا تسمى بالمعقده؟
ج12: لانه لايوجد في جسم الانسان انزيمات خاصه لهضمها
س13: أين توجد الكبرهيدرات في الغذاء؟
ج13: القصب-البنجر-الحبوب المختلفه-الخبز-الأرز-البطاطس
س14: ماحاجة الجسم في اليوم الكامل من الكربوهيدرات في الاعمال المعتدله؟
ج14: حوالي 470 جراما
س15: ماحاجة حواء من الكربوهيدرات؟
ج15: تحتاج الى حوالي 37% من الطعام الذي تتناوله
س16: ماهي الدهون؟
ج16: هي مواد عضويه معروفه بشكلها المميز وهي اعقد في تركيبها من الكربوهيدرات
س17: ما اشكال الدهون؟
ج17: زيوت - شحوم
س18: ماحاجة الجسم من الدهون في اليوم الكامل في الاعمال المعتدله؟
ج18: حوالي 61 جراما
س19: ماحاجة حواء من الدهون في الطعام؟
ج19: تحتاج الى حوالي 30% من الدهون في الطعام
س20: مانسبة الدهون المختزنه في جسم الانسان؟
ج20: يختزن الانسان السليم في جسمه من الدهون مايعادل 18% من مجموع وزنه
س21:ما أشهر أنواع الدهون؟
ج21:هو الشحم الحيواني وهو نفسه الموجود في جسم الانسان
س22:ماهي وحة الدهون الأساسيه؟
ج22:الأحماض الدهنيه
س23:أين توجد الدهون في الغذاء؟
ج23:توجد في شحم الحيوانات وفي الزيوت المختلفه كزيت الزيتون وزيت السمسم
س24:مم تتكون البروتينات؟
ج24:هي مركبات عضويه تتركب من وحدات أساسيه تسمى الأحماض الأمينيه
س25:أين توجد البروتينات في الغذاء؟
ج25:في اللحوم والبيض والجبن والبقوليات والحبوب
س26:ماعدد الأحماض الأمينيه الموجوده في البروتينات؟
ج26: 20 حمضا أمينيا
س27: ماهو البروتين الكامل؟
ج27:هو الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينيه التي يحتاجها الجسم
س28:ماأهمية البروتين الكامل؟
ج28:تكمن أهميته في كونه العنصر الغذائي المهم في بناء أنسجة الجسم وصيانتها
س29:ماهي حاجة الجسم الى المواد البروتينيه في اليوم الكامل في حالة الاعمال المعتدلة؟
ج29:يحتاج الجسم في اليوم الكامل الى حوالي 109جرام من البروتينات
س30:هل يحتاج الجسم الى الفيتامينات والمعادن؟
ج30:نعم يحتاج اليها ووجودها في الغذاء ضروري جدا
س31: هل حاجة الجسم اليها كثيره؟
ج31: حاجة الجسم اليها قليله الا ان نقصها في الغذاء يسبب مشاكل صحيه
س32: الى كم قسم تنقسم الفيتامينات؟
ج32: تنقسم الى قسمين :تذوب في الدهن-تذوب في الماء
س33: ماهي الفيتامينات التي تتراكم في الجسم؟
ج33: الفيتامينات التي تذوب في الدهن وهي تتراكم في الجسم عند الافراط في استعمالها
س34: ماهي الفيتامينات التي تفرز في البول؟
ج34: الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا تتراكم في الجسم بل تفرز في البول
س35: ماهي الفيتامينات التي تذوب في الدهن؟
ج35: فيتامين A,D,E
س36: ماهي الفيتامينات التي تذوب في الماء؟
ج36: فيتامين B,C,F
س37: في أي نوع من الغذاء يتوفر فيتامينA?
ج37: البيض-الزبده-الخضار-الحليب-الجزر-زيت كبد الحوت
س38: فيم يتوفر فيتامين Bفي الغذاء؟
ج38: الخميره-القمح-الخضار-الكبد-الحليب-الذره-الفواكه-الأرز-الخبز الأسمر
س39: أين يوجد فيتامين C في الطعام؟
ج39: الفوكه وخصوصا الليمون الحامض-الكرنب الأخضر-البطاطس-البصل
س40: فيم يتوافر فيتامينD؟
ج40: الزبده-صفار البيض-زبدة الكاكاو-زيت السمك-الحليب
س41: أين يوجد فيتامين Eفي الغذاء؟
ج41: الكبد-الطحال-الكلى-زيت كبد الحوت-الحليب-صفار البيض-الخضار الأخضر-دقيق البطاطس
س42: في أي نوع من الغذاء يوجد فيتامينF؟
ج42: في الخضار الأخضر-البطاطس-البيض-الكبد-الموز-الخميرة
س43: هل تتساوى العناصر الغذائيه في جميع الأغذيه؟
ج43: لا ، بل تتفاوت نسب هذه العناصر بين الأغذية المختلفة
س44: اذكر بعض الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر؟
ج44: بعض الأغذيه تحتوي على جميع العناصر مثل: الحليب-اللحوم وبعضها قد يحتوي على عنصرين أو اكثر
س45: مافائدة الغذاء للجسم؟
ج45: يمده بالحراره والدفء والحركة وهذا الوقود مهم للعمليات الحيويه في جسم الانسان كالتنفس والهضم
س46: هل تتفاوت العناصر الغذائيه فيما بينها في امداد الجسم بالطاقة؟
ج46: نعم تتفاوت فيما بينها
س47: كم تساهم الكربوهيدرات في امداد الجسم بالطاقه؟
ج47: تساهم بأعلى نسبة وهي 50-55%
س48: ماهي نسبة الطاقة التي تساهم بها الدهون؟
ج48: حوالي من 30-40%
س49: بكم تشارك البروتينات لامداد الجسم بالطاقه؟
ج49: بنسبة 10-15%
س50: كيف يستفيد الجسم من البروتين الغذائي؟
ج50: يدخل البروتين في تركيب الأنسجة مثل العضلات والقلب والكبد والكلية والدم
س51: كيف يستفيد الجسم من الكربوهيدرات والدهون في الغذاء؟
ج51: الكربوهيدرات جزء منها مخزن في الكبد وجزء آخر في العضلات والباقي في الدم ويستخدمها الجسم لينمو أو يعوض مافقد منها.
س52: هل لابد للانسان أن يتناول دهونا أو بروتينات أو كربوهيدرات حتى تخزن في جسمه بهذه الصوره؟
ج52: لا ، ليس شرطا.
س53: مالذي يحدث لهذه العناصر؟
ج53: الذي يحدث اذا تناول هذه العناصر فان جزءا منها تستخدم مباشرة كوقود ومازاد يخزن كدهون في الجسم.
س54: هل الأملاح كأحد العناصر الغذائية يقصد بها ملح الطعام؟
ج54: لا
س55: ماذا يقصد بالأملاح؟
ج55: هي عناصر معدنيه يحتاجها الجسم في تكوينه ونموه وترميم أنسجته.
س56: هل يحتاج الجسم للأملاح بكميات كثيرة؟
ج56: بكميات قليلة.
س57: ما أنواع الأملاح؟
ج57: الكالسيوم-الحديد-البوتاس-الصوديوم-الماغنسيوم-الفسفور-اليود-النحاس-الكلور-المنجنيز.
س58: أين توجد الأملاح؟
ج58: توجد في جميع أنواع الأغذية بكميات تسد حاجة الجسم.
س59: كم يحتاج جسم الانسان يوميا من ملح الطعام؟
ج59: يحتاج الى مايعادل (4-5) جرام يوميا.
س60: كم تبلغ نسبة الماء في جسم الانسان؟
ج60: حوالي 58.5% من الجسم البشري مكون من الماء.
س61: ماذا يحدث اذا فقد جسم الانسان 10% من نسبة الماء فيه؟
ج61: يشعر الجسم بمضاعفات مرضية شديدة.
س62: متى تتوقف الحياة في الانسان؟
ج62: اذا بلغ نقص الماء في الانسجة 40%.
س63: مالذي ينظم ميزانية الماء في الجسم؟
ج63: مركز عصبي خاص في المخيخ عن طريق الشعور بالعطش.
س64: ماذا يعني استقلاب أو استحالة الغذاء؟
ج64: يعني كل مايجري بالغذاء من اجراءات داخل الجسم من ساعة تناوله الى ساعة نبذ رواسبه الى خارج الجسم.
س65: ماتفسير ((الدثور)) أو ((الميتا بوليسم))؟
ج65: هي مايحتاج اليه الجسم أو يستهلكه الجسم من الغذاء خلال 24 ساعة لاستمرار أعماله الحيوية ((التنفس-نبضات القلب-عملية الهضم)).
س66: لماذا كان الأجداد الأوائل أقوى بنية وأطول عمرا وأشد مقاومة؟
ج66: لأنهم كانو يعتمدون على الغذاء الطبيعي الطازج المقتصر على نوعين أو ثلاثة وعلى الماء ولا يأكلون الا عندما يجوعون.
س67: مالمقصود بالاحتياجات الغذائية للأنسان؟
ج67: هي حاجة الجسم الى العناصر الغذائية وليس الى الطعام.
س68: هل كل طعام غذاء؟
ج68: ليس كل طعام غذاء.
س69: هل كل غذاء طعام؟
ج69: نعم كل غذاء طعام.
س70: الى ماذا ترجع أهمية الغذاء؟
ج70: أهمية الغذاء ترجع الى مدى كونه شاملا للعناصر الغذائية.
س71:الى ماذا ترجع أهمية الغذاء؟
ج71:باحتواء الغذاء على العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية ونسب متوازنة.
س72:ماذا يعني مصطلح الغذاء الامثل؟
ج72:هو الذي يمد الانسان باقصى قدرة جسمية وبروح معنوية وهدوء نفسي.
س73:هل يستطيع الانسان أن يعيش مددا طويلة بدون بروتين او فيتامينات أو مواد عضوية؟
ج73:نعم.
س74:ماهي الطاقة؟
ج74:ان الجسم يحرق الطعام لكي يحرك ويعمل فكل عضو وخلية يحتاج الى الوقود لكي يعمل.
س75:من اين يحصل الجسم على الطاقه؟
ج75:من الغذاء أو من الدهن المخزن في الجسم.
س76:كيف تقاس الطاقة؟
ج76:بالسعرات الحرارية(الكيلو كالوري)
س77:فيم تستخدم السعرات الحرارية؟
ج77:تستخدم في قياس كل حركات وأعمال الجسم الارادية واللااردية.
س78:ماذا تعني أعمال الجسم الارادية؟
ج78:هي الحركات الارادية من مشي أو عطس أو تحريك يدين أو رموش وغيرها.
س79:ماذا تعني أعمال الجسم اللاارادية؟
ج79:تعني حركات الجسم الدتخلية من حركة الخلايا وعملها ودقات القلب وتحرك الدم وعملية الهضم وتقليب الطعام وامتصاصه وغيرها.
س80:ماهو تعريف الكالوري؟
ج80:هو الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة (1) كيلوجرام من الماء درجة مئوية واحدة.
س81:كم يحتوي كل جرام بروتين من الطاقة؟
ج81:كل جرام بروتين يعطي 4 سعرات حرارية تقريبا.
س82:كم تقدر الطاقة لجرام واحد من الكربوهيدرات؟
ج82:نفس الكمية وهي 4 سعرات تقريبا.
س83:كم يحتوي كل جرام دهن من الطاقة؟
ج83:كل جرام دهن يعطي 9سعرات حرارية تقريبا.
س84:ماذا تعني ((الطاقة الاساسية))؟
ج84:هي الطاقة التي يحتاجها الجسم لناطاته الاساسية المستمرة مثل دقات القلب وعمل الاجهزة المختلفة بالجسم.
س85:هل يمكن قياس الطاقة الاساسية بسهولة؟
ج85:لا.
س86:ماهي الطاقة الاساسية من الطاقة التي يحتاجها الانسان؟
ج86:تمثل حوالي (60-70%)من الطاقة الاجمالية للانسان.
س87:هل هذه النسبة ثابتة لكل الناس وتحت جميع الظروف؟
ج87:لا.
س88:هل الجنس من العوامل المؤثرة في الطاقة الأساسية؟
ج88:نعم.
س89:هل الطاقة الاساسية لا تتاثر بالحالة الصحية أو حجم الجسم؟
ج89:ليس صحيحا.
س90:ماعلاقة مستوى هرمونات الغدة الدرقية بالطاقة الاساسية؟
ج90:علاقة قوية مؤثرة.


س91:هل تتاثر الطاقة الرئيسية بالعمر؟
ج91:بالطبع العمر من العوامل المؤثرة في الطاقة الرئيسية.
س92:ماطبيعة ارتباط الضغوط النفسية والمرض بالطاقة الرئيسية؟
ج92:ارتباط قوي ومؤثر.
س93:هل تتساوى الحاجة للطاقة الرئيسية عند الرجل والمرأة؟
ج93:لا.
س94:من الذي يحتاج لنسبة اعلى من الطاقة الرئيسية؟
ج94:يحتاج الرجل لنسبة أعلى من الطاقة الرئيسية عن المرأة.
س95:ماعلاقة الطاقة الرئيسية بمراحل النمو؟
ج95:علاقة وثيقة.
س96:ماهي هذه العلاقة؟
ج96:تزداد الحاجة للطاقة الأساسية في مراحل النمو الأولى.
س97:متى يصبح معدل الحاجة للطاقة الرئيسية شبه ثابت؟
ج97:مع توقف النمو.
س98:مامعدل الزيادة في الطاقة الأساسية عندما يتوقف النمو؟
ج98:معدل الزيادة شبه ثابت بين(2-4%)كل 10 سنين.
س99:هل تتاثر الحاجة للطاقة الأساسية بالجوع والمرض؟
ج99:نعم.
س100:ماهي هذه النسبة فيما يتعلق بالمرض؟
ج100:7%زيادة استهلاك الطاقة الأساسية في حالة ارتفاع درجة حرارة الانسان درجة مئوية واحدة.
س101:ماهي نسبة الطاقة الأساسية في حالة الجوع؟
ج101:تقل الطاقة الأساسية لحدود(30%) أقل للانسان الذي يشعر بالجوع عن الانسان العادي
س102:هل تحسب الطاقة الأساسية للرجل مثل المرأة؟
ج102:لا.
س103:كيف تحسب الطاقة الأساسية للرجل؟
ج103:تقدر الطاقة الاساسية برقم تقريبي هو سعر حراري واحد لكل كيلو جرام من وزن الرجل في كل ساعة.
س104:كيف تحسب الطاقة الأساسية للمرأة؟
ج104:هي (0.85 سعرا).
س105:كيف تحسب الطاقة الأساسية لليوم؟
ج105:الطاقة الأساسية لليوم للرجل= 1سعرxالوزن بالكيلوx اربعة وعشرين ساعة.
الطاقة الاساسية للمرأة=0.85سعرxالوزن بالكيلوx اربعة وعشرين ساعة.
س106:لماذا تحسب الطاقة الاساسية للمرأة أقل من الرجل؟
ج106:لأن الصورة المثلى هي قياس صافي اللحم في الجسم بدون الدهن وصافي اللحم عند الرجل أكثر منه عند المرأة.
س107:ماهي طاقة النشاط؟
ج107:هي الطاقة المنتجة من الجسم والمصروفة لممارسة النشاطات والحركات المختلفة :كالمشي-ركوب الدراجة-السباحة-تحريك اليدين.
س108:مانوع العلاقة بين طاقة النشاط ونوع النشاط؟
ج108:علاقة طردية،فكلما زاد عدد العضلات وزادت سرعة الحركة كلما زادت طاقة النشاط المنصرفة.
س109:هل هناك علاقة بين طاقة النشاط ومدة النشاط؟
ج109:نعم ، وهي علاقة طردية.
س110:ماطبيعة العلاقة بين طاقة النشاط ووزن الجسم؟
ج110:كلما زاد وزن الجسم كلما زادت طاقة النشاط لتحريك كتلة الجسم.
س111:مانسبة طاقة النشاط عند أي انسان نشيط جدا؟
ج111:من (50-70%) من الطاقة الاساسية.
س112:مانسبة طاقة النشاط عند انسان متوسط النشاط؟
ج112:من(40-50%) من الطاقة الاساسية.
س113:مانسبة النشاط عند شخص غير نشيط؟
ج113:من(30-40%) من الطاقة الاساسية.
س114:كيف تحسب الحاجة اليومية من الطاقة؟
ج114:الحاجة اليومية من الطاقة=1.1(الطاقة الاساسية+طاقة النشاط).
س115:ماذا يعني 1.1؟
ج115:تعني طاقة التمثيل الغذائي ، اذا قدرت ب 10% من مجموع الطاقة الاساسية وطاقة النشاط.
س116:كيف نحسب الطاقة الاساسية؟
ج116:الطاقة الاساسية=الوزن x اربعة وعشرين وهنا تغاضينا عن الفروق بين الرجل والمرأة ويتم الحساب بصورة واحدة.
س117:كيف نحسب طاقة النشاط؟
ج117:طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .05 اذا كان نشيط جدا
طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .04 اذا كان متوسط النشاط
طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .03 اذا كان كسولا.
س118:لماذا نحسب حاجة الانسان من الطاقة؟
ج118:حتى نتعرف على عدد السعرات التي يحتاجها يوميا فلا يزيد عنها وان كان الانسان بدينا ياخذ سعرات اقل حتى يفقد وزنا.
س119:هل من الصحيح أن يحصل الجسم على حاجته من الكالوريات من نوع واحد فقط؟
ج119:لا ، فهذا خطأ شائع بل يلزم أن تؤخذ الكالوريات من مختلف المصادر المحتوية لجميع عناصر الغذاء.
س120:ماحاجة الجسم البشري لادامة أعماله الحيوية من الكالوري؟
ج120:يحتاج الى 1800 كالوري في اليوم الواحد
س121:ماحاجة من يقوم بالأعمال الكتابية من الكالوري في اليوم؟
ج121:يحتاج الى (2200-2400) كالوري ، باضافة حوالي من (400-600) كالوري الى الاساسي.
س122:ماحاجة من يقوم بالأعمال الشاقة من الكالوري في 24 ساعة؟
ج122:من 3200-3500) كالوري وقد تصل الى 5000كالوري.
س123:هل يستطيع الانسان أن يعمر طويلا بدون عنصر الطاقة؟
ج123:لا.
س124:ماهو التوليد الحراري؟
ج124:هو الطاقة المنتجة في الجسم على صورة حرارة نتيجة احتراق الغذاء.
س125:ماهي صورة التوليد الحراري؟
ج125:توليد حراري اجباري واختياري.
س126:مذا يعني التوليد الحراري الاجباري؟
ج126:هو التوليد الذي يبقي الانسان متكيفا مع الجو المحيط به بابقاء حرارة الجسم ثابتة
(37) دلاجة وهو طاقة مصروفة.
س127:ماتفسير طاقة التأثير الغذائي؟
ج127:هي الطاقة التي ينتجها الجسم بعد تناول الغداء نتيجة للهضم والامتصاص والتمثيل للغذاء.
س128:مامضمون التوليد الحراري التكييفي؟
ج128:هو الذي لايتم الا في حالات تعرض الجسم للمرض أو البرد فيولد حرارة للتكيف مع الجو المحيط ويظهر ذلك عند الاطفال.
س129:ماأهم نوع من التوليد الحراري الاجباري؟
ج129:هو التأثير الغذائي ويسمى أحيانا ثمن تناول الغذاء.
س130:هل يتساوى تأثير الكربوهيدرات والبروتينات في التوليد الحراري؟
ج130:ان تأثير البروتينات أكثر من الكربوهيدرات في التوليد الحراري.
س131:هل النشاط من العوامل المؤثرة في التوليد الحراري؟
ج131:نعم ، فزيادة النشاط لها دور في زيادة طاقة التأثير الحراري.
س132:أين تذهب الطاقة المنتجة من تأثير الغذاء؟
ج132:يستفيد منها الجسم من الجزء الأكبر منها في تحريك وعمل الجهاز الهضمي وامتصاص الغذاء ، والباقي يفرز عن طريق الجلد أو مع افرازات الجسم.
س133:ماهي الطاقة الاجمالية التي يحتاجها الانسان ويصرفها يوميا؟
ج133:الطاقة الاساسية -طاقة النشاط-طاقة التأثير الحراري.
س134:أين يذهب الفائض من الطاقة (الغذاء)؟
ج134:يخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم على صورة (( جلسريدات ثلاثية)).
س135:مم تتكون الأنسجة الدهنية؟
ج135:تتكون من الخلايا المسماة: الخلايا الدهنية البيضاء.
س136:ماعدد الخلايا الدهنية في الجسم؟
ج136:بين حوالي 20 الف مليون الى 160 الف مليون خلية دهنية.
س137:ماحجم الخلية الدهنية الواحدة؟
ج137:حوالي 0.3 الى 0.9 ميكروجرام (3 الى 9 من الألف من الجرام).
س138:هل هذا الحجم ثابت؟
ج138:يختلف هذا الحجم حسب مكان وجود الخلايا في الجسم.
س139:متى تنقسم الخلية الدهنية؟
ج139:ان الخلية الدهنية لا تنقسم قبل أن يتضاعف حجمها لحدود 20 مرة أكبر من حجمها العادي.




:shy:

يا رب الكل يستفيد منها

تحداني
27-04-2010, 10:02 AM
" يتبع "




س140:ماوزن الدهن في جسم الانسان العادي؟
ج140:حوالي (10-20) كيلوجرام دهن.
س141:ماوزن الدهن في جسم الاتسان البدين؟
ج141:قد يصل الى (40-100) كيلوجرام أو أكثر.
س142:ماالمصدر الرئيسي للطاقة لجسم الانسان؟
ج142:الدهن.
س143:مانسبة الدهون في وزن الطفل عند ولادته؟
ج143:حوالي 10% من وزنه.
س144:مانسبة الدهن في وزن الرجل العادي؟
ج144:تشكل (10-15%) من وزن الرجل البالغ.
س145:مانسبة الدهن في جسم الأنثى البالغة العادية؟
ج145:يشكل (15-20%) من وزن الأنثى.
س146:متى تزيد كمية الدهن في الأنثى؟
ج146:عند البلوغ-أثناء الحمل-عند بلوغ سن اليأس.
س147:أين يتركز الدهن في النساء؟
ج147:في منطقة الأرداف والأطراف.
س148:أين يتركز الدهن عند الرجال؟
ج148:يبدأ في الترسب حول منطقة الخصر.
س149:كيف يتم قياس نسبة الدهن في الجسم؟
ج149:تقاس بأجهزة حساسة ترسل اشارات كهربائية أو بالموجات تحت الحمراء تحت الجلد.
س150:هل تستمد الطاقة من السكريات والنشويات فقط؟
ج150:لا ، بل من الدهونوالبروتينات أيضا.
س151:متى تستمد الطاقة من الدهون؟
ج151:عند انخفاض مستوى السكلر في الدم.
س152:كيف تختزل الدهون الزائدة عن وزن الجسم؟
ج152:عند ممارسة الحمية الغذائية تبدأ الدهون في التحرك من مخازنها في الأنسجة تحت الجلد الى الكبد وتمر بالعديد من المراحل.
س153:ماالذي ينتج من اختزال الدهون في الجسم؟
ج153:الذي ينتج عنها الجلوكوز والماء.
س154:ماذا يحدث اذا امتنع الانسان عن الطعام؟
ج154:يتحلل الدهن الموجود داخل الجسم ويمد الجسم بالطاقة.
س155:الى متى يستطيع الدهن الداخلي أن يمد الجسم بالطاقة؟
ج155:لعدة أشهر
س156:هل يتوقف انقسام الخلايا الدهنية لجسم الانسان فس سن معين؟
ج156:لا.
س157:مالسبب في استمرار الخلايا الدهنية في التكاثر والانقسام؟
ج157:الزيادة في استهلاك الغذاء، خاصة لدى مفرطي السمنة.
س158:مالفترة الحرجة لزيادة الخلايا الدهنية في الجسم؟
ج158:تبدأ من الثلث الأخير من الحمل وحتى السنة الثالثة من العمر.
س159:مالمراحل التي يجب على الوالدين مراعاتها للتحكم في بدانة الطفل؟
ج159:أ-الثلث الأخير من الحمل حتى نهاية السنة الأولى.ب-بين السنة الرابعة والسابعة من العمر.
ج-بين السنة التاسعة والثالثة عشرة من العمر.
س160:كم يبلغ انقسام الخلايا الدهنية في المرحلة أ ؟
ج160:حوالي:300%.
س161:ما أنواع الدهن؟
ج161:مفيد ودهن زائد.
س162:كم يمثل الدهن المفيد من وزن الجسم عند الرجال؟
ج162:يمثل من 3-5% من وزن جسم الرجال.
س163:مانسبة الدهن المفيد من وزن الجسم عند الاناث؟
ج163:حوالي 8-12% من وزن الجسم عند الاناث.
س164:ماوظيفة الدهن المفيد للجسم؟
ج164:يقي الجسم ضد الصدمات ويحافظ على حرارة الجسم وعلى الوضع الطبيعي للأحشاء في مكانها.
س165:من أين يأتي دهن التخزين (الدهن الزائد)؟
ج165:ينتج من الزيادة المستمرة في كم السعرات الناتجة من الأكل.
س166:هل تتلاشى الخلايا الدهنية اذا فقد البدين جزءا من وزنه؟
ج166:لا.
س167:مالذي يحدث لها اذن؟
ج167:يصغر حجمها جدا وتكون قابلة للرجوع لحجمها الكبير كلما زاد استهلاك الغذاء.
س168: ((زيادة الوزن مرادف للصحة)) مامدى صحة هذة العبارة؟
ج168:عبارة خاطئة.
س169:هل السمنة مرض؟
ج169:قد لاتكون في حد ذاتها مرضا ، ولكن من المؤكد انها عامل خطورة لكثير من الأمراض.
س170:هل السمنة مرض كل العصور؟
ج170:السمنة مرض العصر الحديث.
س171:لماذا؟
ج171:للتطور العلمي والتكنولوجي وتوفر الأجهزة الحديثة التي لا يبذل الفرد فيها أي عناء أو جهد كما شمل التطور أساليب الغذاء ونوعيته وكيفيته.
س172:هل تمثل السمنة مشكلة لبعض الشعوب دون غيرها؟
ج172:السمنة هي مشكلة معظم شعوب العالم وان كانت تظهر في بعض الشعوب بصورة واضحة وكبيرة عن غيرها.
س173:ماهي السمنة؟
ج173:هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه.
س174:لماذا يحدث تراكم الدهون؟
ج174:نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.
س175:هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير السمنة؟
ج175:هذا خطأ شائع.
س176:هل الوزن المناسب مرادف الصحة الجيدة؟
ج176:غير صحيح.
س177:ماهو المرادف الأساسي للصحة؟
ج177:نوعية تكوين الجسم هي المرادف الأساسي للصحة.
س178:ماذا يجب ان ينخفض الوزن ككل أم نسبة الدهن بالجسم؟
ج178:الخفض السليم ةالصحي هو خفض نسبة الدهن في الجسم.
س179:ماذا يعني الوزن الحيوي؟
ج179:هو الوزن الصافي بدون دهن (وزن العضلات والعظام والأحشاء والأنسجة) وهو الحارق للسعرات.
س180:ماذا يعني زيادة الوزن الحيوي؟
ج180:يعني حرق أكبر للسعرات الحرارية.
س181:هل يعمل الوزن الحيوي في حالة النشاط والمجهود فقط؟
ج181:لا ، بل حتى في حالة الخمول وأثناء النوم.
س182:هل يلزم المحافظة على الوزن الحيوي بل وزيادته عند خفض الوزن؟
ج182:نعم.
س183:لماذا؟
ج183:لنحصل على أعلى معدل لحرق السعرات (الطاقة).
س184:مالذي يحدد كمية السعرات التي يجب حرقها في 24 ساعة؟
ج184:مقدار الوزن الحيوي للجسم هو الذي يحدد كمية السعرات.
س185:هل يقوم الدهن بأي حرق للسعرات الحرارية؟
ج185:لايقوم الدهن بأي حرق للسعرت الحرارية.
س186:مالفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
ج186:زيادة الوزن هي ان يكون معامل كتلة الجسم بين 25-30
اما السمنة هي ان يكون معامل كتلة الجسم أكبر من 30
س187:كيف نحسب معامل كتلة الجسم؟
ج187:بقسمة الوزن على مربع الطول.
س188:هل يلعب طول الانسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟
ج188:نعم.
س189:كيف يؤثر طول الانسان في تحديد وزنه المثالي؟
ج189:مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول.
س190:ماذا نعني بالوزن المثالي للجسم؟
ج190:هو محصلة الطول والعمر والجنس(ذكر أم انثى).
س191:هل الوصول للوزن المثالي من المستحيل؟
ج191:ليس مستحيلا.
س192:كيف يمكن الوصول الى الوزن المثالي؟
ج192:بالارادة+برنامج غذائي جيد ومدروس+ ممارسة مستمرة للرياضة.
س193:كيف نحافظ على الوزن المثالي؟
ج193:بالتغيير الكامل في اسلوب الغذاء ومارسة الرياضة.
س194:كيف نعرف ((وزن الجسم))؟
ج194:هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الأكل وطاقة مستنفذة في الحركة.
س195:ما أنواع السمنة؟
ج195:سمنة مبكرة - سمنة عند البالغين.
س196:متى تبدأ السمنة عند الأطفال؟
ج196:في الشهور الأولى من عمر الطفل بل قد تبدأ منذ الثلث الأخير للحمل.
س197:هل تزيد عدد الخلايا الدهنية في السنة الأولى للأطفال؟
ج197:تزيد حجما وليس عددا في السنة الأولى

تحداني
27-04-2010, 10:04 AM
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر




يتبع :)

تحداني
27-04-2010, 10:14 AM
.. تم إجراء هذ الاختبار بالأمس..
:) كانت النتائج مثيره ..


كلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخة مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية

وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم
وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :



(1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )

(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
(ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك
(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع

(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟


(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه .
(ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار
(ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة

(3) ماهية مشروباتك اليومية

(أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب
(ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير

(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟

(أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا
(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة
(ج) في ألا جازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية

(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها

(أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألا وقات
(ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام

(6) كم ساعة تنامين كل ليله

(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا
(ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله


ما هو الوصف الملائم لصحتك؟

(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية
(ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر

(8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة

(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم السكري وامراض القلب

(9) كيف تصفين حجم جسمك

(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل

(10) كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك

(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد
(ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا


--------------------------------------------------------------------------------


الآن وبعد ألا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها

(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(8) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2



-------------------------------------------------------------


ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك

_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشر


_ إذا كانت درجاتك بين 16 و23فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام

إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات







ما رأيكم .. :shy:

كازانوفا
27-04-2010, 10:15 AM
صباح الخير على الجميع
اشكرك يا تحداني على هذه المعلومات الاكثر من رااائعه والمفيده
وبالتوفيق للجميع ان شالله

تحداني
27-04-2010, 10:20 AM
هذا هو الجهاز الخاص لقياس نسبة الدهون في الجسم ..والذي يبنى عليه
مدى صحه الجسم ولياقته ..



http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-27/qatarw.com_693396798.jpg (http://www.up.qatarw.com/)



:victory:

تحداني
27-04-2010, 10:24 AM
.. أم جود .. بعد العيد بعد ارمضان .. السبت الجاي .. بعد شهر ..
بس اخلص من الدوام .. بعد الاجازه ..


انا ما اعرف ليه هالافكار تراودنا وكأننا سندخل شوطا كبيرا من المنافسه
الموضوع جدا بسيط .. لم أتخيل ان التحكم في غذائنا بهذه الصعوبه

اعتقد ان المجاعه ان حلت على بلادنا سنموت جميعا من الجوع :)


الله يسعدك يارب .. ودعواتنا لكي بالتوفيق




فلته زمانها

:victory: اهم شئ الرياضه



مرتبش
صباح الخير



كازانوفا
حياك الله غاليتي .. شكرا على التواجد
وعلى هذا الكلام الطيب اتمنى للجميع التوفيق

سارا.
27-04-2010, 12:35 PM
صباح الخير
معلومات مفيدة اللة يعطيش العافية

صمت 1
27-04-2010, 02:36 PM
مساء الخير على الجميع

اختي تحداني طرحج اليوم جميل جداً وخلاصه للمعلومات المحتاجينه

يبيلها تأني في القراءه وتركيز والبحث لزياده المعرفه

جزاك الله خير

سارا.
27-04-2010, 02:45 PM
اختي تحداني الزمن
وين احصل جهاز قياس الدهون في الجسم
وهل هو معقد او سهل

تحداني
27-04-2010, 11:29 PM
.. مساء الخير على الجميع ..


س144:مانسبة الدهن في وزن الرجل العادي؟
ج144:تشكل (10-15%) من وزن الرجل البالغ.
س145:مانسبة الدهن في جسم الأنثى البالغة العادية؟
ج145:يشكل (15-20%) من وزن الأنثى.
س146:متى تزيد كمية الدهن في الأنثى؟
ج146:عند البلوغ-أثناء الحمل-عند بلوغ سن اليأس.



من بين الاسئله التي وضعهتا .. أعتقد ان هذه الجزئيه في غايه الضروره
وقد نكون غفلنا عنها دون قصد . مع حرصي الشديد على ان تكون مثل هذه الخطوط العريضه واضحه من البدايه ولكن الحمد لله تذكرت .. وتطرقت له ..

.
.
اذا نسبه الدهون الطبيعيه في جسم الرجل من 10 الى 15
وعند المرأه يجب ان تكون ما بين 15 - 20 ..
.
.

ان زاد الدهن عن هذا المعدل .. معنى هذا اننا في طريقنا للسمنه
وفي طريقنا لأن نحطم اجسامنا بالشحوم ..

.
.
هذا المقياس يقيس مدى صحه الجسم
لياقه الجسم
جوده الجسم
بل ما يحص داخل الجسم
.
.
وضعت الجهاز الخاص بقياس نسبه الدهون في الجسم
هذا الجهاز معتمد منذ سنوات طويله بالرغم من وجود اجهزه احدث منها ..
ولكن ثبت جدارته لسنوات طويله ..


قبل 8 سنوات تقريبا كنت في احد الانديه الرياضيه التي لها باع طويل في قطر
هذا النادي كان من بين اساسيات الخضوع للتمارين الرياضيه القويه ..
ان يكون معدل
الدهون في الجسم اقل من 20 .. لم يفهم المشتركين ما يحصل
بل انا في وقتها ايضا لم اتفهم الامر .. بينما الحمد لله نجحت في الاختبار
بدأت الانتقاد تأتيهم
بل بدأ الاعضاء بالتذمر
وبدأوا يدعون انهم يستطيعون وبإمكانهم .. وووو



هذا الجهاز .. قمت بشراءه من احد المواقع الاكترونيه في الانترنت
ولا اعتقد يمكننا الحصول عليه عن طريق المحلات الرياضيه
الا اذا كانت هناك صيدليات تبيع .. هذا الله اعلم




سارا غاليتي
حاولي ان تبحثي عنه في الصيدليه
واذا لم تحصلي عليه .. فمن خلال مواقع اكترونيه كثيره يمكنك الحصول عليه
او ان كنتي جدا مستعجله ..
اذهبي اي نادي رياضي واطلبي منهم قياس نسبه الدهون من خلال جهازهم ان سمحوا بذلك

.
.
صمت 1 الحمد لله رب العالميت لاقت المعلومات اعجابك واهتمامك ...
واستطعت اليوم ان اضيف شئ جديد .. مع العلم كل يوم افكر في الغد واقول ما الذي سأعطيه لاخواني واخواتي .. اريد كل يوم اعطيكم شئ يفيدكم .. ولكن في الفترات الاخيره
اعاني من ضغوط كثيره .. وقل عطائي وهذا ليس اهمالا
انما ارهاقا ..نسأل الله ان نكون على قدر العطاء الدائم والمتجدد ..

.
.
نون
الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ..
انا اتعلم منكم .. يوميا .. ومازلت اتعلم .. وما وصلت اليه يعود الفضل الاول والاخير
لوالدي " ابي الحبيب - وامي الحبيبه " هم من زرعوا بداخلنا احترام اجسادنا واجسامنا ..
فشكرا لهم ..


.
.


جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
28-04-2010, 12:14 AM
حاسوب قياس نسبة الدهون في الجسم

يمكن الاخت تحداني تفيدنا هل هذا الجهاز المطلوب

فقط ادخال الطول والوزن

http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html

سارا.
28-04-2010, 12:16 AM
مسى الخير
عزيزتي تحداني الزمن
من اسبوع بديت برنامجي القديم الي قلت عنة=
خلال اسبوع انقص نص كيلو وارجع مرة ثانية رجعة
وسوئلي هل المشي يبني عظلات
كل الي شافوني قالو اني ظعفت واجد
ساعتي وخواتمي كلهم وسعو علي

شموخ وبس
28-04-2010, 12:21 AM
حاسوب قياس نسبة الدهون في الجسم

يمكن الاخت تحداني تفيدنا هل هذا الجهاز المطلوب

فقط ادخال الطول والوزن

http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html


يعطيك العافيه والله هاي اللي ابيه من مبطي :)
شحومي :( 21%
الله المستعان تعبت نفسيا :weeping: اللي يقهر يتركز في الخصر والبطن

تحداني
28-04-2010, 12:23 AM
حاسوب قياس نسبة الدهون في الجسم

يمكن الاخت تحداني تفيدنا هل هذا الجهاز المطلوب

فقط ادخال الطول والوزن

http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html





:(

ليس بهذه الطريقه يتم احتساب الدهون في الجسم هناط طرق دقيقه اكثر
إليك هذا الرابط فسيفيدك كثيرا ان شاء الله ..

http://www.lakii.com/modules.php?name=Calc



اما عن الجهاز .. الجهاز هو بالضبط كما تم وضعه اليوم في الصباح ..
في الموضوع ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن

صمت 1
28-04-2010, 12:24 AM
يعطيك العافيه والله هاي اللي ابيه من مبطي :)
شحومي :( 21%
الله المستعان تعبت نفسيا :weeping: اللي يقهر يتركز في الخصر والبطن

حاضرين للطيبين بس ابي تأكيد بصحه الجهاز من

الاخت تحداني

تحداني
28-04-2010, 12:29 AM
.
.
سارا . المشي يساعد كثيرا على فقد السعرات الحراريه .. ويعطي قوام جميل
ولكن العضلات لكي تبنى وتتشكل اكثر تحتاج الى اجهزه خاصه .. بمعنى جهاز لليد
جهاز للرجل .. جهاز خاص فرضا للظهر .. او يمكنك ذلك عن طريق تمارين الايروبكس
.
.
هنا تبدأ العضلات . بالتمدد أكثر ..
بالتخلص من الدهون .. ومد الجسم بالطاقه والصحه ..

.
.
غاليتي
احيانا يكون المظهر الخارجي واضح انك فقدتي وزن
ويظهر ايضا واضحا .. من خلال الملابس وبعض الامور الشخصيه
فالميزان يظلمنا في الكثير من الاحيان

لا تشغلي بالك بالارقام
وركزي في المشي وتناول الوجبات الصحيه ..

.
.
نون

شكرا على هذه الدعوه الجميله .. اللهم آمين
وعسى الله ما يحرمك غاليك .. التميز هو تواجدكم .. ومتابعتكم
بكم أتجمل .. وبكم أسعى دائما أن أكون محل رضى وقبول ..
.
.
نون:):) ممكن أعرف إنت ايش قصتك مع الحميات الغذائيه والرياضه
ما اشوفك تقول لنا شئ ..




.
.
جملكم الله برضى الرحمن

شموخ وبس
28-04-2010, 12:30 AM
:(

ليس بهذه الطريقه يتم احتساب الدهون في الجسم هناط طرق دقيقه اكثر
إليك هذا الرابط فسيفيدك كثيرا ان شاء الله ..

http://www.lakii.com/modules.php?name=calc



اما عن الجهاز .. الجهاز هو بالضبط كما تم وضعه اليوم في الصباح ..
في الموضوع ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن


اممم هاي دقيق اكثر تسلمين انتي وصمت 1 انتوا اللي مستمرين وتضعون معلومات راقيه
وفقكم الله جعلكم من الفايزين الغانمين :)

صمت 1
28-04-2010, 12:31 AM
:(

ليس بهذه الطريقه يتم احتساب الدهون في الجسم هناط طرق دقيقه اكثر
إليك هذا الرابط فسيفيدك كثيرا ان شاء الله ..

http://www.lakii.com/modules.php?name=calc



اما عن الجهاز .. الجهاز هو بالضبط كما تم وضعه اليوم في الصباح ..
في الموضوع ..


.
.
جملك الله برضى الرحمن

يعطيج العافيه اختي جربت الرابط بس هو ودخلت

المعلومات للاسف للرجل لايعطي قراءه فقط للنساء

تحداني
28-04-2010, 12:36 AM
يعطيج العافيه اختي جربت الرابط بس هو ودخلت

المعلومات للاسف للرجل لايعطي قراءه فقط للنساء



.

.
فقط للنساء :(
أنا آسفه للأسف ما جربت الرجال .. عشان كذا حطيته على طول

.
.
عموما لا بأس جرب في الموقع الي اعطيتنا إياه
وفي النادي ان شاء الله اذا عندهم الجهاز خليهم يحسبون لك ايضا ..

.
.


شموخ وبس
الله يسعدك يارب .. وينور طريقك
اهم شئ الاستفاده .. واهم شئ ان نتعلم كيف نعيش الحياه بطريقه صحيه
لن أدوم طويلا .. ولن يدون هذا الموضوع طويلا
فاريد إن غادرت يوما من الأيام أن أترك شئ مفيد لاخواني واخواتي الافاضل

.
.
ونسال الله الاجر والثواب

اللهم آمين


نون
الله يصلحك ويهديك يارب .. ونعرف بالضبط ماذا تريد ..
لانك تعبتني نفسيا .. وتعبت وانا اروح معاك يمين تروح يسار
ما اعرف وين المشكله .. هل فيني ولا فيك ..

.
.
جملكم الله برضى الرحمن

العنود55
28-04-2010, 12:40 AM
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
اختي تحداني يعطيك العافيه والجميع مشاركه معاكم عن بعد هالاسبوع انصدمت من الميزان صدمه مادري شلون زدت !!!! عادةعقب انتظامي للرياضه ازيد 3 كيلو ملاحظه هالشي المدربه تقول عادي عضل بس انتي ذاكره وزني كم لما شاركت ذيك المره في ال50 اللحين صدمه مابي حتى اقوله بس شكلا المقاسات صغرت لكن ايش سالفة الوزن ؟ واستفسار ثاني هل لبس المشد اثناء لعب الايروبيك له فائده؟؟ واستفسار ثالث بارك الله فيج متى بيكون الوزن الجاي ؟ مشكوره وسامحيني على كثرة الاستفسارت

تحداني
28-04-2010, 01:01 AM
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
اختي تحداني يعطيك العافيه والجميع مشاركه معاكم عن بعد هالاسبوع انصدمت من الميزان صدمه مادري شلون زدت !!!! عادةعقب انتظامي للرياضه ازيد 3 كيلو ملاحظه هالشي المدربه تقول عادي عضل بس انتي ذاكره وزني كم لما شاركت ذيك المره في ال50 اللحين صدمه مابي حتى اقوله بس شكلا المقاسات صغرت لكن ايش سالفة الوزن ؟ واستفسار ثاني هل لبس المشد اثناء لعب الايروبيك له فائده؟؟ واستفسار ثالث بارك الله فيج متى بيكون الوزن الجاي ؟ مشكوره وسامحيني على كثرة الاستفسارت





وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الشكر اولا واخير موصول لكم .. ولكل الاخوان والاخوات اللذين يشاركونني هذا
المشوار الطويل الذي لم ولن يكون نابض بالحياه الا بهم ..

يعافيكي يارب وينور طريقك ان شاء الله ..
والحمد لله اننا استطعنا اظافه شئ من المعلومات

.
.
السؤال الاول :نعم العظل يأخذ من وزن الجسم .. لان عند ممارسه الرياضه ..
تفقدين الدهون وتتكون العضلات في الجسم .. ان تبين ان نسبه الدهون قلت
معنى هذا انكي في الخط الصحيح ..


ولكن 3 كيلو وايد مو اشوي
فأنا شاكه ان كله عضلات :(


السؤال الثاني

المشدات غاليتي تقوم بالدور التالي .. اي فقد الجسم الكثير من السوائل
وليس الدهون .. والجسم يحتاج لهذه السوائل فلماذا نفقدها ونحن نحتاجها ..


وهناك من يؤيد ذلك ..
انا عن نفسي لا احبذه ولا اثق فيه .. ولا حتى اقتنع به
ولكن ان انتي مرتاحه منه .. وواثقه فيه لا مانع ارتديه ..

.
.
السؤال الاخير والجميل

أعتقد ان نهايه الشهر مناسب .. هكذا اتفقنا ..
وعاده ما ننهي اي مده .. بنهايه الشهر
فتاريخ 30 - 04 - 2010 سنكون على الموعد ..




مسموحه وانا تحت امركم .. دائما



جملك الله برضى الرحمن

نون
28-04-2010, 01:09 AM
اول الحمدالله رب العلمين
نعم انا من الصحاب الاوزان لارج
ومن سبوعين اوثلاث اسابيع دخل معكم
وكنت اسئل عن اي شي ينزل الوزن مثل الفنان الجمسي
وكان لرد منك ومن الصت1 ومرتبش
معارضه وفي واحد منكم قال كلمه خلاني افكر في برامج والرياضه
بس انا معرفه ممنكم الذي قال تنزيل الوزن مش معجره
بنسبه الى سلوبي انه مثل مقالت خموش غزلي والله هي سلوبي
في الحياه ان الكلمه الطيبه فيها اجر انا احترم وجه كل واحد





-----
<a href=http://www.savetubevideo.com>youtube descargar</a>

سارا.
28-04-2010, 01:38 AM
جربت الموقعين حق صمت طلع نسبة الدهون 30
حق تحداني طلع نسبة الدهون 24 ونص
مدري ايش الي حسن فيهم وصدق من المواقع
انا ماسئل عن بناء العظلات عشان اني ابغيهم ابغي اعرف يمكن هو الي ماخلا الميزان يبين ان وزني نزل ودمتم في رعاية اللة الملتغئ بكرة على خير-

كازانوفا
28-04-2010, 09:41 AM
صباح الخير على الجميع :nice:
كل الشكر اقدمه للاعضاء المشاركين والمتابعين :victory:
وللاخت تحداني على طولة بالها وصبرها علينا جميعا :shy:
جزاكي الله خير الجزاء يا تحداني وكل ما ساهم في ابقاء هذا البرنامج الاكثر من الرااااائع :nice:

تحداني
28-04-2010, 12:22 PM
..نون .. الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ان شاء الله
نأمل من الله عز وجل وبمساعدتك لنا ..
ان نتخطى الاوزان الزائه وتدخل في عداد
متوسطي الوزن ..



.. سارا ..

هذه مشكله المواقع الاكترونيه .. ودعينا نكون صادقين اكثر
قياس نسبه الدهون في الجسم من الصعب تحديدها بهذه الطريقه ..
الحل الأمثل والأصح .. هو الجهاز اي يمسك الشخص الجهاز .. ويقوم الجهاز بحساب نسبه الدهون لان الاشعه الحمراء تدخل في عمق الجلد وتعطينا الارقام الصحيحه




كازانوفا


الشكر والفضل يعود لله عز وجل ويعود لكل شخص ابتداءا من عائلتي واهلي واخواني
الى اخواني واخواتي الذي عملت معهم سويا لوضع البصمه الاولى للموضوع
ومن ثم لباقي المتسابقين واللاعضاء .. لم يقصروا .. ولم يتركونني لوحدي ..
وكلما اشعر بالتعب يزيدونني بكلامهم الصادق ويجددون بداخلي رغبه التواصل ..



.
.
الحمد لله رب العالمين على نعمه طوله البال
فالنتائج التي سيحصلون عليها تستحق الصبر والانتظار والعطاء دون ملل




جملكم الله برضى الرحمن

صمت 1
28-04-2010, 12:37 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

برنامجي اليوم انشاالله

الغداء سلطه وتونا وخبز اسمر

العصر اوالمغرب مشي + اي نوع من الفاكهه

والعشاء روب وخبز اسمر او توست

تحياتي

تحداني
28-04-2010, 12:40 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

برنامجي اليوم انشاالله

الغداء سلطه وتونا وخبز اسمر

العصر اوالمغرب مشي + اي نوع من الفاكهه

والعشاء روب وخبز اسمر او توست

تحياتي




.
.
كم سعره حراريه الله يرضى عليك ؟؟
هذا كله ما يوصل حتى 1200 سعره


.
.
الطعام والكميات قليله يا صمت

صمت 1
28-04-2010, 12:51 PM
.
.
.
.
الطعام والكميات قليله يا صمت

كم سعره حراريه الله يرضى عليك ؟؟
هذا كله ما يوصل حتى 1200 سعره

صحيح اختي هذي الوجبات الرئيسيه

سعراتها قليله وانا متعمد هذا الشي

لاني مريض بالسكر محتاج اكل بين الوجبات

بعض السكريات لمعادله السكر حتى لا اصاب

بانخفاض وهبوط بمستوى السكر

صمت 1
28-04-2010, 01:58 PM
الأغذية السريعة - التوابل تخفي الهوايل
http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-28/qatarw.com_1363081566.jpg (http://www.up.qatarw.com/)


في الكثير من دول العالم انتشرت المطاعم المتخصصة بتحضير وجبات الأغذية السريعة بأنواعها , وهي صناعة تلاقي رواجا كبيرا في الأسواق لرغبة عدد متزايد من الناس في تناول طعامهم دون بذل أي مجهود في تحضيرها ، خاصة في ظروف كثرة انشغال الناس بأمور حياتهم اليومية وزيادة ضغوط العمل على الأب أو الوالدين معاً , وتتنوع وجبات الأغذية السريعة Fast Foods الموجودة في الأسواق من بلد إلى أخر في العالم مثل البرجر والبيتزا وشطائر اللحم والدجاج البروست والشاورما والدجاج المشوي , وأصبح الكثير من أرباب البيوت يحملون معهم عند عودتهم إلى منازلهم مثل هذه الأغذية بعد الظهر على الغذاء أو مساء على العشاء , وخصصت بعض محلات بيع الأغذية السريعة ركنا فيها للرجال وركنا أخر للعائلات , فاعتاد البعض أخذ أفراد أسرته إلى مثل هذه المطاعم مرة أو أكثر كل أسبوع لتناول وجبة طعام فيها كأحد وسائل التسلية والمتعة , واستوردت طرق تحضير الكثير من الوجبات السريعة من دول أجنبية مثل أمريكا وإيطاليا وإنجلترا وفيها لا تصرف معظم النساء وقتا طويلا من حياتها في تحضير الطعام في المطبخ لانشغالهن ساعات طويلة خارج المنزل , وكثرت تساؤلات الناس عن تأثيرات تناول وجبات الطعام السريعة على صحة الإنسان .

أنواعها

http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-28/qatarw.com_619983706.jpg (http://www.up.qatarw.com/)
لا يوجد تعريف محدد للوجبات الغذائية السريعة Fast Foods وتختلف أنواع الشائع منها في الأسواق من بلد إلى آخر في العالم , وسمي بعضها بالأغذية الشعبية كالهمبرجرHambuger مع البطاطس المقلية بالزيت والدجاج البروستد proceed chicken في الولايات المتحدة والبيتزا Betza في إيطاليا وسواها , والسمك المقلي مع شرائح البطاطس Fish&Chips في المملكة المتحدة وسندويتشات الفلافل والفول في مصر وسواها والمنتو واليغمش والبف والمطبق ومصدرها كما يقال منطقة وسط أسيا ثم انتشرت محلات تحضير هذه الأغذية في دول أخرى كالسعودية , وحصل البعض على إمتيازات تجارية لتحضير أصناف أغذية سريعة ذائعة الصيت عالميا و الاحتفاظ بأسمائها , و تتزايد في مختلف مدن المملكة وسواها أعداد المطاعم المتخصصة بتحضير الأغذية السريعة مثل بيف برجر Beef burger والبرجر البقري والدجاج البروستد proceed chicken والبيتزا واحتفظت بعضها بأسمائها الأجنبية المشهورة في بلدها الأصلي , كما شاع أيضا في المملكة بيع شطائر شاورما اللحم وشاورما الدجاج والمطبق والبف والمنتو والمطبق وسندويشات الفلافل والفول والدجاج المشوي والأسماك المقلية وغيرها .


مكوناتها الغذائية

http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-28/qatarw.com_1353348386.jpg (http://www.up.qatarw.com/)
تحتوي بعض الأغذية السريعة على لحوم الأبقار والأغنام والدجاج المضاف إليها التوابل بأنواعها وغيرها, فمثلا يتركب البرجر البقري Beef burger مما يعرف اللحم الصناعي المحضر من نسبة قليلة من اللحم الطبيعي مضافا إليه البروتين النباتي المستخلص من بذور فول الصويا , ويضاف إليه البصل الطازج والبهارات والملح لتغطية طعمه وإكسابه نكهة أفضل , ويمتاز اللحم الصناعي برخص ثمنه ولسوء الحظ يجهل الكثير من المستهلكين استعماله في تحضير بعض الوجبات الغذائية السريعة كالبرجر , ويحضر معظم الدجاج البروستد من الدجاج المبرد أو المجمد بعد إضافة التوابل إليه لإكسابه المذاق المميز , وتتباهى إحدى شركات تحضير هذا النوع من الأغذية باستعمال خلطة خاصة من التوابل .


ارتفاع محتواها من الملح
تفضل بعض الشعوب كاليابانيون المذاق الملحي للكثير من وجبات طعامها , بينما يستعمل قبائل الأسكيمو في منطقة سيبيريا بالقطب الشمالي وما جاورها القليل منه في طعامهم , ويؤدي الإكثار من استهلاك الملح في الطعام وتناول الأغذية المملحة كالمخلل بأنواعه في زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم , وخاصة في الأشخاص المهيئين وراثيا أو البدناء لحدوث هذا المرض , ويستعمل في تحضير الكثير من الأغذية السريعة كالبيف برجر والدجاج البروستد والبطاطس كميات لا يستهان بها من الملح, وهذا يعني ضرر الإفراط في تناول الأغذية السريعة ذات المحتوى المرتفع من الملح على مرضى ارتفاع ضغط الدم والمهيئين للإصابة به.


تساهم بسعرات حرارية كثيرة


تتصف الكثير من الأغذية السريعة بارتفاع ما تساهم به من الدهون والبروتين والكربوهيدرات ، وينتشر استخدام الزيوت في تحضير العديد منها كالدجاج البروست وشرائح البطاطس والسمك المقلي والفلافل والسمبوسك , وهي توفر سعرات حرارية للجسم أكثر من الأغذية الأخرى, وفي أحوال كثيرة تزيد الطاقة التي توفرها عن احتياجات جسم الشخص منها في ظروف قلة نشاطه العضلي واعتماده على التقنيات الحديثة خلال عمله وتنقلاته , فتتحول السعرات الحرارية الزائدة عن احتياجات جسمه إلى دهون تخزن فيها فيزداد وزنه , وتستبعد عادة الأغذية الغنية بالدهون من برامج إنقاص الوزن لتحقيق الهدف المنشود منها.


استعمال بديل الزيت فيها
http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-28/qatarw.com_769733885.jpg (http://www.up.qatarw.com/)

شاع حديثا استعمال بعض شركات إنتاج الأغذية السريعة في الولايات المتحدة ودول أخرى بالعالم زيت غذائي خال من السعرات الحرارية سمي زيت أوليسترا Olestra وأصبحت بعض المطاعم الأمريكية والأوربية تعلن على واجهات محلاتها عن استخدامه في تحضير بعض أطباقها الغذائية ، ولقد جذبت الأغذية المحضرة منه بشكل خاص اهتمام زائدي الوزن ومرضى البول السكري وسواهم من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على سعرات حرارية أقل منها ، فتوفر الأغذية المحضرة منه سعرات حرارية للجسم تقل عن استعمال الزيوت الغذائية العادية في تحضيرها ، ونجح العلماء في إنتاج هذا النوع الجديد من الزيوت النباتية وهو يتركب من مخلوط من أسترات السكروز Esters of sucrose من نوع هكسا (6) وهيبتا (7) وأوكتا (8) من أحماض دهنية طويلة السلسلة محضرة من أي زيت غذائي ، فلا يمتص هذا الزيت في الأمعاء لعدم قدرة أنزيم الليبيز المحلل للدهون الموجود في الجهاز الهضمي للإنسان على تحليله إلى مكوناته من الأحماض الدهنية والجليسرول فلا يوفر طاقة حرارية للجسم ويخرج مع البراز ، ووافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام زيت أوليسترا في عمليات طبخ الأغذية بعد ثبوت عدم ضرره على حيوانات التجارب ، فيمكن استخدامه في تحمير (قلي) شرائح البطاطس والسمك وغيرهما من الأغذية الخفيفة ، وقام الدكتور لونس شسيكن Cheskin ,L.J ومعاونيه بدراستهم العلمية على تأثيرات استعمال بديل الزيت أوليسترا عوضا عن الزيوت النباتية في تحمير البطاطس على الجهاز الهضمي للإنسان ، وأجريت على 11123 متطوع تراوحت أعمارهم بين 13 و 88 سنة لوجبة طعام واحدة من البطاطس المحمرة فيه ، ولم يكتشف ظهور أي تأثيرات صحية سيئة على الجهاز الهضمي لمستعملي زيت أوليسترا ، ونشرت نتائج هذا البحث المجلة الطبية الأمريكية (طبعة الشرق الأوسط) J.Amer.Med.Assoc. بالمجلد رقم 8 ،شهر أبريل ، 1998 ، ويفيد استخدام بديل الزيت أوليسترا في تحضير الأغذية التي تحمر (القلي) في الزيوت كالبطاطس والسمك والدجاج والفلافل والباذنجان والكوسا وغيرها ، فلا توفر سعرات حرارية كثيرة لعدم مساهمة الزيت المستعمل فيها بالطاقة التي توفرها للجسم، واكتشف فريق من العلماء بأن استخدام زيت أوليسترا يقلل كمية ما تمتص من الفيتامينات الذائبة بالدهون وهي أ و د الموجودة في الطعام بالأمعاء لأنها تمتص مع دقائق الكيلوس المحتوية على الأحماض الدهنية والجليسرول عبر الليمف بالأمعاء قبل سريانها مع الدم ، وينصحوا بحصولهم على مقادير أكبر من هذه الفيتامينات عند كثرة استخدام زيت أوليسترا في تحضير أطباق طعامهم .

شموخ وبس
28-04-2010, 02:03 PM
كم سعره حراريه الله يرضى عليك ؟؟
هذا كله ما يوصل حتى 1200 سعره

صحيح اختي هذي الوجبات الرئيسيه

سعراتها قليله وانا متعمد هذا الشي

لاني مريض بالسكر محتاج اكل بين الوجبات

بعض السكريات لمعادله السكر حتى لا اصاب

بانخفاض وهبوط بمستوى السكر

الله يشفيك يارب طيب انت التايب ون والا تو ؟0000
ونت ابر والا قلم والا مضخه ؟
الله يكتب اجرك انشالله

صمت 1
28-04-2010, 02:06 PM
الله يشفيك يارب طيب انت التايب ون والا تو ؟0000
ونت ابر والا قلم والا مضخه ؟
الله يكتب اجرك انشالله

مافهمتج اختي ممكن توضحين اكثر

شموخ وبس
28-04-2010, 06:50 PM
مافهمتج اختي ممكن توضحين اكثر


مو قتلي ان فيك السكر اذا مافهمتني عيل انت النوع الثاني وتاخذ حبوب صح :telephone:

صمت 1
28-04-2010, 10:53 PM
مو قتلي ان فيك السكر اذا مافهمتني عيل انت النوع الثاني وتاخذ حبوب صح :telephone:

صحيح اختي اخذ حبوب كلوفاج والحين مع الحميه

وقفت عن الحبوب

مرتبش
28-04-2010, 11:17 PM
صمت1 عساك عالقوة
وماتشوف شر

ان شاء الله الحمية الغذائية والتمارين الرياضية تساعدك في التعامل مع السكر..
سؤال صغيرون هل شيكت مع طبيبك بخصوص الرجيم او الرياضة ؟ المسموح والمحظور

يعطيك العافية

صمت 1
28-04-2010, 11:26 PM
صمت1 عساك عالقوة
وماتشوف شر

ان شاء الله الحمية الغذائية والتمارين الرياضية تساعدك في التعامل مع السكر..
سؤال صغيرون هل شيكت مع طبيبك بخصوص الرجيم او الرياضة ؟ المسموح والمحظور

يعطيك العافية

الشر ماجيك اخوي شيكت مع الدكتور في اوخر

2009فحص كامل والنتائج الحمدلله جيده ونصحني

بتخفيف وزني وتنظيم اكلي وقالي يمكن السكر

الموجود معاك من السمنه وانا انشاالله في نهايه

شهر مايو بفحص مره ثانيه

مرتبش
28-04-2010, 11:58 PM
موفق اخوي صمت1 وان شاء الله الوزن يكون في المعدل المناسب قريب.. فات الكثير ومابقى الا القليل..

الصراحة موضوع الرابح الاكبر كان له تأثير كبير علي بمتابعة الرجيم والتشجيع عليه..احس اني مب بروحي ..ادردش اتثقف ابحث عشان ارد على استفسار وماشاء الله النتائج حلوة نزل وزني تقريبا من 91,5 الى 85,5...6 كيلو في هالشهرين وان شاء الله مستمر في النظام الغذائي

كل الشكر لجميع المشاركين وبالاخص تحداني الزمن وصمت1

صمت 1
29-04-2010, 12:07 AM
وايضاً الشكر موصل لك اخوي

وانت صاج الرابح الاكبر تأثيره كبير في مسيرتنا وعرقنا في امور كنا نجهلها

أم المها
29-04-2010, 01:51 AM
موو واضح الجدول

تحداني
29-04-2010, 10:44 AM
.. أصبحنا وأصبح الملك لله على الجميع ..



:shy:
سيبدأ العد التنازلي ..
وغدا ان شاء الله سأكون في إنتظار أوزانكم الجديده ..
تذكروا إننا عملنا سويا ..
وأعطى الجميع كل ما يملك من معلومات .. ومن حماس ومن تشجيع
.
.
أريد تواجدكم ..وأرغب به .. حتى ان كانت اوزانكم مستقره لا بأس
على الاقل سنبحث عن الأسباب وحلولها .. ولماذا ضعفت الاراده ..



ومن غلب الثاني هل الطعام غلبكم
ام لم تستطيعوا اعطاء انفسكم قدر عالي من الحماس


هل كنا مقصريين معكم
ام الى الان لم تكونوا مستعدين


.
.

مرتبش / الشكر لله دائما وابدا على ما الهمني من علم .. وما اعطاني من صبر وما زرع في
صمت 1 / ما اتشوف شر ان شاء الله .. والحمد لله مع الحميات الغذائيه صارت الامور افضل وهذا المطلوب :)
نون .. الله ينور طريقك يارب
شموخ وبس / يعطيج العافيه يارب سعيده جدا بتواجدك معنا ..



جملكم الله برضى الرحمن

مرتبش
29-04-2010, 11:38 AM
صباح الخير

اكرر دعوة الاخت تحداني الزمن ..ياريت كل الشباب اولبنات اللي من البداية كانو مشاركين والان مشاركاتهم قلت نوعا ما يشاركونا بنتايجهم بعد هالشهرين.. اعتقد مشاركتنا اسباب النجاح او عدمه بتفيدنا كلنا وحتى اللي ما قدر يستمر بيعرف الاسباب اللي منعته من ذلك وان شاء الله كلنا بنشوف الطرق المناسبة للتخلص من اي معوقات ..

هذا ايضا بيفيدنا ان شاء الله لما نوصل للوزن المناسب بالتعرف على الطرق التي تضمن عدم الوقوع في الحلقة المفرغة من رجيم يليها ثبات الوزن ومن ثم زيادة الوزن والاستسلام

ولكم الشكر جميعا

كازانوفا
29-04-2010, 02:53 PM
مساء الخير على الجميع
غدا بانتظار لطرح الاوزان :rolleyes2:

الله يستر ناااااااااا:nice:

نون
29-04-2010, 04:51 PM
أصبحنا وأصبح الملك لله على الجميع ..

اش دعوه فاتحة الدكان



تذكريني بل مسلسل درب الزلق
ب دكان القحاطه

qtrose
29-04-2010, 05:35 PM
أنا بديت معاكم تقريبا من تسعة أيام وكان وزني 61 كيلو

والحمد لله بعد الرياضة و الغاء وجبة العشاء نزل وزني

وصار 59.5 :)

الفال للجميع

الجني
29-04-2010, 06:11 PM
انا سعيد بنجاح هذا لموضوع ليتجاوز عدد المشاركات 1700 و المشاهدات 33,000

و اليوم ان حاب اركض معاكم

الصراحة انا ما احب اسوي دايت ينتهي بيوم معين

احب اغير نمط حياتي ليتناسب معي

بعد صلاة الفجر امشي بين نصف ساعة و ساعة

و بعدها اغط شوي و اقوم اتريق افطار فاخر

خبز , جبن , زعتر, بيض , شاي , عصير

الغداء بسيط - سلطة جرجير او 12 تمره الى 20 تمرة او همزتين مجبوس الى 3 همزات

و العشاء متوسط - الموجود - بقايا سباجيتي او شطريتين بيتزا و اذا ما فيه تمره الى 20 تمرة

التمر يومياً

طولي 178 سم

و وزني يتأرجح بين 76-81

ما رأيك يا ابنتي الفاضله تحداني الزمن او الأعضاء الكرام

شموخ وبس
29-04-2010, 07:36 PM
انا سعيد بنجاح هذا لموضوع ليتجاوز عدد المشاركات 1700 و المشاهدات 33,000

و اليوم ان حاب اركض معاكم

الصراحة انا ما احب اسوي دايت ينتهي بيوم معين

احب اغير نمط حياتي ليتناسب معي

بعد صلاة الفجر امشي بين نصف ساعة و ساعة

و بعدها اغط شوي و اقوم اتريق افطار فاخر

خبز , جبن , زعتر, بيض , شاي , عصير

الغداء بسيط - سلطة جرجير او 12 تمره الى 20 تمرة او همزتين مجبوس الى 3 همزات

و العشاء متوسط - الموجود - بقايا سباجيتي او شطريتين بيتزا و اذا ما فيه تمره الى 20 تمرة

التمر يومياً

طولي 178 سم

و وزني يتأرجح بين 76-81

ما رأيك يا ابنتي الفاضله تحداني الزمن او الأعضاء الكرام


بصراحه 0000 كرجل احسك مب متين :eek5: بالعكس
لو تبي نصيحتي 0000 تمرن حديد اواجهزه بيطلع جسمك رياضي اهم شي استمر عليه وعلى التدليك

تحداني
29-04-2010, 07:54 PM
.
.
مساء الخير على الجميع :)

كازانوفا

نعم غدا ان شاء الله هو يوم الأوزان .. أريد أن أعرف ماذا حققتوا من نتائج
بعد مرمر شهرين من الحماس المثابره .. الحرمان والجوع
لا تقلقوا ان لم تكن تلك الاوزان كما تأملون
سنحاول خلال الشهر الاخير الا وهو شهر " 5 " ان نعالج كل السلبيات
أسباب الاحباط .. واسباب التراجع والاستسلام .. لا تقلقي غاليتي




نون
انا تعبت نفسيا معاك
قول الي يعجبك .. الله يسعدك ويصلحك يارب
شكلي مستحيل راح اعرف قصتك

.
.
بنت قطر
الف مبررررررررررررررررروك ليتك بديتي معانا من زمان
ولكن لا باس غاليتي .. أمامنا شهر " 5 " ثابري في هذا الشهر ..
وحاولي ان تصلي الى ما تطمحين له
الامور جدا بسيطه .. والخطوات سهله ماعليكي سوى ان تكوني حذره
وقادره على الاستغناء ..

.
.
" الجني "

:) أبي الفاضل .. ما شاء الله عليك .. تبارك الرحمن
طولك مناسب لوزنك لا اله الا الله .. التمر له سحر خاص ..
وخاصه ان كان هناك توازن في الطعام .. بمعنى ان يمكنني تناول التمر
اذا تم الاستغناء عن بعض الدهون .. والكثير من الكربوهيدرات
انت تمشي في خط رائع ولكن لا مانع من ان تمارس الرياضه اكثر
بمعنى نصف ساعه الفجر
وساعه في المساء .. :)


.
.
رأي إنك اب فاضل .. ومعلم ماهر ... وأب مبدع في كل المواضيع ..



شموخ وبس

الله يسعدك يارب .وينور طريقك .. ويجملك برضى الرحمن
نمدد لغايه شهر " 7 " لا مانع لدي ان يستمر لأي مده ترغبون
ولكن الجائزه سيتم تسليمها .. بإذن الله
في شهر " 5 " بعد مرور 3 أشعر من الحماس

تحداني
29-04-2010, 10:31 PM
http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-29/qatarw.com_1870317001.gif (http://www.up.qatarw.com/)







http://www.shapefit.com/subway.html




جدول يقيس السعرات الحرارية لكل أنواع الوجبات في مطاعم " صب واي "
.
.
.



يتبع

مرتبش
29-04-2010, 10:38 PM
نون
من متى وزنك ثابت؟ وكم نزلت من اول مابديت للحين؟ ومتى بدأت الرجيم

خلنا نشوف وين الخلل

تحداني
29-04-2010, 10:41 PM
.
.
.
http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-29/qatarw.com_247786241.jpg (http://www.up.qatarw.com/)






http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-29/qatarw.com_2020505405.jpg (http://www.up.qatarw.com/)



.
.
هذا هو الموقع
http://www.baskinrobbins.com/Nutrition/
عليكم اختيار اي نوع من الانواع ..
وبعدها تقومون بالضغط على clich here ومن ثم سيظهر لكم
هذا الجدول وسبق ان تكلما عن هذه الجداول ...







http://www.baskinrobbins.com/Nutrition/product.aspx?Category=Ice%20Cream&id=2050b



.
.
يتبع :)

تحداني
29-04-2010, 10:53 PM
http://www.up.qatarw.com/up/2010-04-29/qatarw.com_1905246674.png (http://www.up.qatarw.com/)


.
.
هذا هو الموقع المخصص لقائوه الوجبات الخاصه " بهارديز "
اختاروا الوجبه من على القائمه على الجانب الايسر .. ومن ثم ضعوا المؤشر
على كلمة ® shown.
Nutrition Information




ستقرأون كل المعلومات عن السعرات الحراريه والدهون


.
.
اليكم الرابط
http://www.hardees.com/menu/charbroiled-burgers/14-lb-grilled-cheese-bacon-thickburger/


.
.
:(
:shy:

تحداني
29-04-2010, 11:00 PM
.
.


pizza Hut
:shy:
:(






http://www.pizzahut.com/Files/PDF/Nutritional%20Guide%20Data%20June%2014%202007.pdf

مرتبش
29-04-2010, 11:07 PM
:)باسكن روبنز ..في وقت مناسب

ما ادري هل فيه خيارات من الاسكريم منزوع الدسم و الخالي من السكر... اخبرهم نوعين فقط..لكنهم يكفون ويوفون

وماذا عن ولد عمه المدعو تي سي بي واي.. فيه خيارات اكثر ومعظم اسكريمه خالي الدسم وما ادري هل فيه خالي من السكر

معظم المطاعم الاجنبية تنشر قائمة اغذيتها وسعراتها الحرارية في مواقعها مثل بيزا هت ومكدونلدز وغيرها .. تثير الانتباه.

تحداني
29-04-2010, 11:13 PM
.
.
نعم في باسكن روبنز هناك انواع من الايس كريم خاليه الدسم وقليله الدسم
من خلال موقعهم يمكنك اختيار ما تراه مناسبا لذلك ..
او يمكنك الاتصال بباسكن روبنز وتسالهم عن تلك الانواع باسمائها وتقوم بالبحث هنا في الموقع عن عدد سعراتها الحراريه
وهذا ما افعله انا .. في اي مطعم من المطاعم العالميه ..
.
.
.

مواقعهم الاكترونيه مثيره للاهتمام وتحديث المعلومات فيها
جدا مميزه ..

.
.
نحتاج ان نقرأ الكثير .. أشعر ان هناك الكثير من المعلومات
ولكن نحتاج الى أساليب بحث دقيقه .. ووقت كبير للبحث ..
وعناوين جميله لكي نبحث عنها ..
.
.
ساعه كامله من البحث اثمرت فقط هذه النتيجه ..
دعوني اكمل البحث لكي نرى ما هو الجديد في عالم الصحه :)


.
.

شموخ وبس
30-04-2010, 12:26 AM
تسلم ايدج ياتحداني