المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .. " الرابـــح الأ كبـــر" .. بقيادة .. كازانوفا .. ع .م .. رذاذ .. تحداني الزمن



الصفحات : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

تحداني
26-02-2010, 06:22 PM
لنقل بسم الله وعلى بركه الله .


" الرابـــح الأكبـــر "
هو هذا العنوان العريض الذي سيرافقنا جميعا إلى أن نصل إلى ذاك الشعار
" كلما احترم الإنسان جسده .. كلما أمده الله بالصحة والعمر والمديد "


لنكن جميعاً يدا بيد .. ولنتحدى كل الصعوبات .. نحتاج إلى كثير من الصبر ..
كثير من التنازلات .. نحتاج إلى اراده قويه .. وقناعه تامة .. أن الحياة تستحق منا أن نعيش
بها بصحه جيده ..


.." همسات صارمه .."
لكي نستطيع إكمال باقي الطريق ...

1. هذا البرنامج اعد بطريقه صحية للغاية .. من الناحية الطبية و الاستشارية .. ومن ناحية تجنب الكثير من الأعراض .
2. يحتوي هذا البرنامج الغذائي على " 1200 سعره حراريه " وسنتعلم ما معنى السعرات الحراريه .
3. هذا البرنامج الغذائي سيوفر لنا فرصه فقد أوزان من الصعب تحديدها من الآن و يختلف من شخص إلى آخر ..
4. هذا البرنامج الغذائي مرن للغاية .. ستكون هناك لائحة بالخضروات ولائحة بالفواكه وعلينا الالتزام
5. ستكون هناك محطة راحة لأجسادكم سنحاول تحديد أماكن تقضون فيها وجباتكم ونوعيه الوجبات في المطاعم وماهي الصحية وما هي الغير مرغوب بها
6. هذا البرنامج يعتمد بنسبه كبيره على شرب الماء ومحاوله ممارسه الرياضة حتى لو كانت 3 أيام في الأسبوع
7. هذا البرنامج الغذائي يمنح المشارك به فرصه الاحتفاظ بوزنه لفتره طويله دون استرجاعه بسهوله .. ..




... " همسه حماس " ..

1. ستكون هناك الكثير من النصائح والإرشادات
2. سنجيب على كل الأسئلة
3. سنزودكم بالمراجع – بالنوادي الرياضية – بأماكن مفتوحة
4. إن احتجتوا أكثر من هذا فصدرنا رحب للجميع

.." همسه ماديه " ..
1. هناك جوائز قيمه للرابح الأكبر ولكي يحصل عليها العضو نريد أدله وإثباتات ..

.. " همسه معنوية " ..
هناك أعضاء كثر سيشاركوننا هذا المشوار الطويل نوعا ما .. أعضاء لهم تجارب سابقه لهم خبرات سابقه لهم ملاحظات ولهم وجهات نظر .

طريقه المتابعة

ستكون المتابعة شهريه بالنسبة لهذا البرنامج .. أي في نهاية كل شهر .. مثلا .. 31 / 3 / 2010 يوم الأربعاء يجب أن تصلني الأوزان على الرسائل الخاصة لكل الأعضاء المشتركين في هذا البرنامج وعليه سيتم أدارج الجدول لعامه الناس في الموضوع .. " ولا يمنع أن تكون هناك متابعه أسبوعيه من خلال وضع الوزن الحالي مقارنه بالسابق في التوقيع .. وهكذا الحال مع بقيه الأشهر


.. " همسه شكر كبيره ومن الأعماق " ..

شكرا للاداره الموقره
ابو علي اليافعي
مغروور قطر
ابو علي

شكرا لطاقم العمل الكبير
كازانوفا
ع . م
فرحه الكواري
رذاذ
سداوي & مدريدي
تحداني الزمن




على بركه الله
البرنامج الغذائي الخاص
" تحداني الزمن "

http://www.qtrgate.com/up/files/pm1468v8bg8h53am9mns.jpg (http://www.qtrgate.com/up/)

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-z4f17qr0.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-8qfew962.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-4wa9ja50.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-ifz4x03b.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-rorexjvy.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-a8ubazxy.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-fgl8umzp.jpg


http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-e8ej9hpm.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-ptlmn2n1.jpg

__________________________________

هذا الجدول طويل ماقدرت اخليه صفحه كامله

لانه المشكله من الشاشه وخليته على اجزاء

الجزء الأول

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-w0f3b8gj.jpg

الجزء الثاني

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-py4iy97g.jpg

الجزء الثالث والأخير


http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-cglgz3e1.jpg

_________________________________


http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-bl80nnnd.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-9phgkj0l.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-13l6h4td.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-kzz3pgj0.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-wnw5gpt0.jpg

http://up.souqaldoha.com/get-2-2010-1qcj1pq9.jpg

تحداني
26-02-2010, 06:28 PM
... البرنامج الغذائي الخاص .. بالأخت
كازانوفا



المتابعه هنا ستكون اسبوعيه .. وستكون مع الاخت الفاضله كازانوفا ..
عن طريق الرسائل الخاصه او من خلال التوقيع .. بحيث وضع الوزن الحالي والسابق ..


النظام الغذائي لحرق الدهون خلال أسبوع

هذا النظام سريع جدا في حرق الدهون الموجودة في الجسم والسر في ذلك أن غذاء هذا النظام يحرق من السعرات الحرارية اكثر مما يدخل الجسم من السعرات التي عن طريق الغذاء العادي ويزيل التلوث من الجسم ويشعر الشخص بالصحة الجيدة.
ويركز هذا النظام على التناول اليومي لشوربة حرق الدهون الأساسية والمكونة من الخضار ومرق الدجاج المسحوق حيث يمكنك تناول هذا الحساء (الشوربة)في أي وقت تشعر فيه بالجوع.كل قدر ما تشاء من هذا الحساء فكلما أكلت منه اكثر كلما نقص وزنك.



شوربة حرق الدهون المطلوبة

المكونات:
1. 6حبات بصل كبير
2. حبتان فلفل اخضر
3. حزمة واحدة من نبات الكرفس
4. علبة واحدة من عصير الطماطم او معجون الطماطم سعة 28اونس
5. حبة واحدة كبيرة من نبات الملفوف(الكرنب)
6. باكيت واحد من خليط شوربة الدجاج هذا بالإضافة الى الملح والبهار والكاري والبقدونس والشطة لمن يرغب في ذلك.


طريقة عمل الشوربة

1)قطع جميع الخضار المذكورة الى قطع صغيرة أو متوسطة ثم ضعها في وعاء كبير مع عصير الطماطم مع خليط شوربة الدجاج واغمر الجميع بالماء.
2)ضع الوعاء على الغاز حتى يغلي لمدة عشر دقائق ثم خفف تحته النار ليغلي بهدوء حتى تصبح الخضار طرية وعندها تصبح الشوربة جاهزة . كل من هذه الشوربة كلما شعرت بالجوع ويمكنك أن تأكل منها قدر ما تريد ومتى ما تشاء طوال اليوم حيث أن هذه الشوربة تحرق السعرات الحرارية وكلما أكلت منها أكثر كلما زاد تخفيف وزنك .
1) لا تتناول مشروبات كربونية (الصودا كالببسي والكولا )حتى لو كانت خاصة بالرجيم وعليك أن تشرب فقط الماء والشاي الغير محلى والقهوة المرة السوداء وعصيرات الفواكه الخالية من السكر والحليب الخالي من القشدة .
2) لا تأكل الأطعمة المقلية ولا أي من منتوجات الدقيق ولا السكر ولا أي حلويات من أي نوع كان .
واذا تطلب نظامك أن تأكل اللحم البقري فيمكنك ان تأكله أو تستبدله بلحم الدجاج او السمك على أن يكون مشويا أو محمرا وبدون الجلد وذلك ليوم واحد فقط من أيام أكل اللحم البقري .

البرنامج الأسبوعي لهذا النظام

1)اليوم الأول: كل فيه الشوربة المعدة والفواكه فقط ويمكنك ان تأكل كل الفواكه ما عدا الموز وننصحك بأكل الشمام أو البطيخ لاحتوائها على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى وتذكر لا تشرب إلا الماء والعصير الغير محلى .
2)اليوم الثاني : انه يوم الخضروات فقط . كل فيه الشوربة الخاصة بالإضافة الى الخضروات الطازجة أو المعلبة حتى تمتلئ معدتك ويمكنك أن تأكل الخضار نية أو مطبوخة في وعاء مضغوط ومقفل (قدر الضغط ) مع الشوربة وإياك أن تضيف لها زيتا او زبدة حاول ان تأكل الكثير من الخضار الورقية كالخس والسبانخ وابتعد عن جميع الحبوب كالفاصوليا واللوبيا وغيرها ويمكنك أن تأكل مع وجبة الغداء لهذا اليوم حبة كبيرة من البطاطس مشوية ولامانع أن تضيف لها قليلا من الزبدة او زيت الزيتون إذا رغبت في ذلك ولاتأكل في هذا اليوم أي فاكهة.
3)اليوم الثالث: أكل هذا اليوم خليط من أكل اليومين السابقين .كل الشوربة المعدة والفاكهة ما عدا الموز والخضار التي تريد ولكن لا تأكل البطاطس أبدا.
النتيجة بعد ثلاثة أيام:
إذا ألتزمت تماما بهذا النظام الغذائي خلال الأيام الثلاثة الماضية دون تفريط أو غش فإنك ستجد نفسك وقد خسرت من وزنك من3 ـ5 باوند(2ـ3.5كغم)
4)اليوم الرابع: كل الشوربة المعدة والموز واشرب الحليب الخالي من الدسم واشرب الماء ولا تأكل اكثر من ثلاث موزات فقط اشرب كوبين من الحليب سعة8 اونس واشرب ن الماء قدر ما تستطيع وكذلك كل من الشوربة اكثر ماتريد .والموز يحتوي على درجة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات وكذلك الحليب وفي هذا اليوم الخاص فإن جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم لتقليل حاجة جسمك الى السكريات ولذلك أطلب منك ان تتناول في هذا اليوم الموز والحليب.
5)اليوم الخامس: هذا هو يوم اللحم البقري والطماطم.حيث يمكنك ان تتناول من10ـ 20اونس من اللحم البقري الخالي من الدهن (أي الهبر)اولحم الدجاج أو السمك بعد نزع الجلد عنه .وكذلك يمكنك ان تتناول 28 اونس من عصير الطماطم او 6حبات من الطماطم الطازجة وحاول أن تشري على الأقل 6ـ8 أكواب من الماء لإزالة الأحماض من جسمك هذا بالإضافة الى الشوربة المعدة مرة واحدة فقط هذا اليوم.
6)اليوم السادس: هذا يوم اللحم البقري والخضار كل كل ما تستطيع من اللحم البقري والخضار حيث يمكنك أن تأكل اثنتين ثلاث قطع من الستيك البقري مع الخضار الورقية كالسبانخ ولكن إياك أن تأكل البطاطس .كما تأكد من تناولك للشوربة المعدة مرة واحدة على الأقل.
7)اليوم السابع: كل في هذا اليوم الرز وعصير الفاكهة الغير محلى والخضار فقط.كل من كل ذلك حتى تملأ معدتك وتأكد من تناولك للشوربة أيضا مرة واحدة على الأقل.



النتيجة بعد سبعة أيام:

بعد سبعة أيام من التزامك الصادق لهذا النظام الغذائي وهذا البرنامج ستجد أن جسمك قد خسر من وزنك أكثر من 15 باوند فتوقف عن متابعة هذا البرنامج ثانية.
وتملك أن تعيد تطبيق هذا البرنامج عدة مرات كما تشاء .وهذا أريد أن أبلغك بالحقيقة التي تؤكد أن التزامك الصادق والدقيق بهذا النظام سوف ينقي جسمك من كل أنواع التلوث والشوائب ويمنحك الشعور بالصحة الجيدة أكثر من أي وقت مضى.



د.كمال




مع العلم أن هذه الطريقة مجربة من أناس كثر أعرفهم تمام
ولاخوف منها بإذن الله لأنها مكونة من أعشاب طبيعية
حتى أصحاب الأجسام النحيفة يمكنهم إستخدامها لتنظيف أجسامهم من الشوائب


http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/byvqhm6pv6vo50.jpg

http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/phk8zzrtroqcj87fu.jpg
http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/om67rgn1sjd5kal.jpg

http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/nc5sqgi0c7.jpg

تغلبية
26-02-2010, 06:45 PM
يعطيكم العافية اختي تحداني الزمن ..

عمل وجهود جبارة تستحقون عليها كل الشكر والتقدير ..

متابعــــة للإستفــــــادة ...

واطيب الأمنيات للجميــــــع بدوام الصحــــة والعافيــــــة والوصـــول إلى الأوزان المطلوبــــة بإذن اللـــــه:)

STAR
26-02-2010, 06:49 PM
مجهود متعوب عليه..لكم جزيل الشكر والتقدير

Phenomenon
26-02-2010, 06:50 PM
السلام عليكم ،،،

الله يعطيكم العافية ،،، موضوع اكثر من رائع ما شاء الله

حبيت اشارك معاكم ببعض المواقع اللي ان شاء الله راح تفيد الجميع ،،،



موقع لـ تحويل وحدات الأوزان المختلفة من وحده الى وحده اخرى ..

مثلاً : من الكيلو جرام ,,, الى الباوند
كل اللي عليكم هو كتابة الوزن و اختيار وحدة الوزن

http://t.hymemene.tripod.com/utilities/weight1.htm




موقع ممتاز جداً لحساب الكالوري لجميع الاكلات اللي ممكن تخطر على بالكم وغيرها الكثير

الموقع باللغه الانجليزية

www.caloriecount.com

كازانوفا
26-02-2010, 06:54 PM
شكرا لكل من ساهم بانجاز هذا العمل
للادارة وللاخت تحداني الزمن

STAR
26-02-2010, 07:24 PM
استفسار..اذا اتبعنا حمية الغالية تحداني الزمن..كم سنفقد
من الوزن خلال اسبوع؟!‏
وما هي التمارين الرياضية التي سنمارسها؟!‏
وشكرا لكم

ملاذ الروح
26-02-2010, 07:25 PM
يعطيكم الف عافية الأختين تحداني الزمن وكازانوفا ، جهد جميل ومتعوب عليه ،
والله يوفق الجميع ، وبانتظار البرنامج الرياضي ...
وشكرا جزيــــــلا للجميع ...متابعة

روح qtr
26-02-2010, 07:49 PM
كازانوفا

تحداني الزمن

بصراحهـ مجهود تشكرون عليهـ يعطيكم العافيهـ

اهم شي التطبيق وبالتوفيق للكـــل

The Master
26-02-2010, 08:14 PM
اوش اوش...ماشاء الله تبارك الله...الله ينور...

الله يعطيكم العافيه جميعا...علـي الجهد والوقت المبذول...
كله في حسابكم...وان شاء الله تؤجرون عليه يارب...

يالله...شدوا حيلكم يا المدربحين...ونحو حياة افضل "واخف"...احم
وبالصحه والوزن المعتدل والرياضه المستمره...تكون عافيه لك وتبعدك عن الامراض..."والحارج اخر الليل"...احم
وبالوزن الطيب...تعيش اطيب...(خوش بانر ها...احم)

اهم شي القياده...احم...
الله يعطيكم العافيه...وشي صراحه يفرح الواحد...خاصه بعمل ومجهود من الشباب والبنات...ينحسب لهم...خلكم كذا دوم مبدعين...موفقين يارب...

"الا بخصوص مدريدي؟؟؟!!!!...وين داش عرض معاكم؟؟...احم"

BURBERRY
26-02-2010, 08:18 PM
الف الف شكر على هالمجهود الكبير منكم اخواني و اخواتي الكرام

ان شاء الله ببتدي من بكره

بس حبيت اسئل عن حليب الناقه اذا عندكم علم كم سعره حراريه فيه؟

فرحة الكواري
26-02-2010, 08:21 PM
اخواني اخواتي

هذا الدعاء يلزمنا جميعاً وبإذن الله النتائج مرضية

دعاء الثبات على الأمر وقوة الارادة والعزم

( اللهم إني أسالك الثبات في الأمر ...) من الأدعية النبوية الثابتة ، فقد روى أحمد (17155) والترمذي (3407) والنسائي (1304) عن شَدَّاد بْن أَوْسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قال : كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُعَلِّمُنَا أَنْ نَقُولَ :

( اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الثَّبَاتَ فِي الْأَمْرِ ، وَأَسْأَلُكَ عَزِيمَةَ الرُّشْدِ ، وَأَسْأَلُكَ شُكْرَ نِعْمَتِكَ ، وَحُسْنَ عِبَادَتِكَ ، وَأَسْأَلُكَ لِسَانًا صَادِقًا ، وَقَلْبًا سَلِيمًا ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا تَعْلَمُ ، وَأَسْأَلُكَ مِنْ خَيْرِ مَا تَعْلَمُ ، وَأَسْتَغْفِرُكَ مِمَّا تَعْلَمُ إِنَّكَ أَنْتَ عَلَّامُ الْغُيُوبِ )

صمت 1
26-02-2010, 08:55 PM
انشاالله من باجر

عن اذنكم باروح الجمعيه اجهز للاسبوع كله

بخصوص المشي ساعه باليوم

بالتوفيق للجميع

سارا.
26-02-2010, 09:08 PM
سلام عليكم*عندي اكثر من سوال-مثل وقت الاكل والكوب حق الحليب والكرون اي مقاص-والفاكهة الي بعد العشاء ممكن اغير وقتها -وقت الفطور ممكن اخرة لين عشر -وقت العشاء ممكن اقدمة مثل من 7لي8-لو بغيت اكل تمر مع اقهوة العصر بدل الفاكهة كم حبة تمر اخذ- الكرون ممكن اخذ اسمر-والرياظة ينفع بدلها سباحة 4 ساعات في الاسبوع---------الجدول الي حطينة كلش موب واضح------يالت اتنزلونة مرة ثانية-------حاطين الجدول يبدا يوم الاحد ؟؟؟؟

دانة قطر
26-02-2010, 09:10 PM
رووووووووعة ما شاء الله الجهد واضح ومتعوب علية
ما كنت اتوقع بيكون جذية
كل من له دور في هذا البرنامج من الإدارة إلى كازانوفا وتحداني زماني وع م
الف الف شكر الله يعطيكم العافية وما يروح تعبكم على الفاضي ان شاء الله الكل يلتزم بإذن الله
وأولهم أنا
بس عندي سؤال اذا ما كنت اكل الدجاج والسمك والحليب ايش ابديل عنهم
وشكرا

دانة قطر
26-02-2010, 09:12 PM
كني نسيت رذاذ نساج الموت عزيزتي
الله يعينج علينا وعلى اسئلتنا
ممكن اجاوبيني على سؤال السابق
مشكورة

كازانوفا
26-02-2010, 09:58 PM
شاكره مروركم الكريم اخواني
وان شالله كل استفسار راح يرد عليه باذن الله تعالي

وان شالله يبقى الحمااااس مستمر وهالله الله على التشجيع من كل اللى ما شاركو ولا تحرموناااا :victory:
من نصائحكم ومعلوماتكم اللى راح تزودناااا بالطاقه:nice:

القانوني2
26-02-2010, 10:03 PM
الله يعطيكم العافية .................................................. .......................... بس عندي سوأل ماهي نتجية

Liali
26-02-2010, 10:04 PM
السلام عليكم

انا اول شئ حابة اشكركم جميعا :)

و هل ممكن اتبع نظام الغالية تحداني الزمن

لانه الشوربة ما احبها و جربتها من قبل

و شكرا لكم و شكرا لكل من ساهم بهذي الحمله

أختكم
ليالي

الشمالي111
26-02-2010, 10:27 PM
مطلوب الهمه والعزم وعدم الانكسار امام الرغبه في الاكل اللي كنا متعودين عليه

الف شكر وتابعين لكم وعسى تتم الفائده للكل

عيون Qatar
26-02-2010, 10:39 PM
شكرا لمجهودكم الرائع ..
ويعطيكم العافية والقوة


كازانوفا
تحداني الزمن
فرحه الكواري

أم حمد ومحمد
26-02-2010, 11:10 PM
كل الشكر لكل من ساهم هنا

وكل الشكر على اعداد هذا الجدول المتوازن

من الغد نبدأ

وباسم الله نتوكل بإراده وعزيمه قويه بإذن الواحد الاحد

العنود55
26-02-2010, 11:22 PM
الله يجزاكم كل خير لكل من ساهم بهالموضوع اداره وأعضاء

وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بصحه وعافيه

حليتان*
26-02-2010, 11:28 PM
بالتوفيق للجميع

وان شاء الله يكون منتدانى منتدى الرشااقه

و الشكر لكل القائمين








رذاذ رجال

ع.م
27-02-2010, 12:24 AM
تحداني الزمن.. مجهود جبار..ماشاء الله .. اذكروا الله عليها :nice:

كل استفساراتكم وتساؤلاتكم ستجاوب عنها الأخت تحداني الزمن.. لندعها اليوم ترتاح قليلاً فقد قضت الساعات والليالي الطوال في إعداد هذا الجدول المبارك بإذن الله..



__________________________________________

في البداية..


نريدكــــــــــــــــم أن تشعروا بالفرح.. أن تستبشـــــروا.. أن تتفائلوا جداً.. اجعلوا هذه
الرحلة مسليــــــــــــة..
ليستكشف كل منا روحه وجسده.. حواركم الداخلي ليكن كله إيجابية.. قل لنفسك "أنا أستطيع" .." أنا أقدر".. اعلم أنك ستقرأ هذه الأسطر يوما ما و جسمك مشدود.. وعضلات بطنك مثالية.. و لياقتك عااالية.. وأنت مبتسم..

أدعو نفسي وإياكم إلى استحضار نوايا عدة للفوز بأجور عظيمة ونحن في هذا الماراثون الرائع لخسارة الوزن الزائد.. ولكم أن تقترحوا علينا النوايا التي تشعرون بها كي ننويها كذلك ونأخذ أجوراً معكم :thumbup1:.

فكرت في أن أخلص النية للتقوي على العبادة.. فالمؤمن القوي جسدياً أقدر على قيام الليل وصيام النهار.. أقدر على الاستيقاظ لصلاة الفجر بنشاط وحيوية.. أقدر على الجهاد..

نية أخرى.. أداء حق الجسد (إن لجسدك عليك حقاً).

نية أخرى.. تربية الإرادة.. بمعنى أن نقوي إرادتنا ونستغل لك فيما بعد بالخير

.. وكذلك.. أن حب الوطن من الإيمان.. ونحن نعتني بأجسادنا لنخدم الوطن في أعمالنا وكافة أمورنا..

وبالنسبة للمتزوجين..أو المقبلين على الزواج.. لنا أن نستحضر نية التزين لشريك الحياة

..للأمهات.. نية تقوية الصحة الجسدية والذهنية لتكوني مؤهلة أكثر لتربية الأبناء والقيام على أمورهم.. وغيرها الكثير



____________________________________________

فيما يتعلق بالأكل الصحي..


لاأريد أن أكتفي بالاشراف..ذهبت اليوم إلى الجمعية :strongلشراء مالذ وطاب من الألبان قليلة الدسم :thumbup: .. وسكر الريجيم ...واكتشفت أن هناك خيارات كثيرة صحية كنت أستطيع القيام بها منذ زمن..:pilot:..



أمر آخر.. صحيح أن الأكل قليل بالمقارنة بالسابق.. ولكنني اكتشفت أن الأكل ببطء يعطينا متعة أكبر ويشعرنا بالنكهات أكثر..ويعطينا إحساساً بالشبع.. فعند الأكل السريع تتأخر المعدة في إرسال الرسالة للدماغ بأنها امتلأت.. إذ "مايمديها" لسرعة الأكل.. كذلك كثرة المضغ تسهل عل المعدة الهضم.. وبالتالي تكون عملية الحرق أسرع..



_______________________________________________

بالنسبة للرياضة..


مارست اليوم رياضة المشي السريــــع لمدة نصف ساعة متواصلة فقطط كبداية ، وهو مالم أعتد عليه قبل أبداً:looking:.. واكتشفت أن للمشي فوائد كثيـــــــرة وليس إنزال الوزن وشد الجسم فحسب.. سأشارككم بمااستفدته من "تجربتي" المتواضعة جداً جداً..:fight: :strong


أولاً.. لابد من أن نقوم بالخطوة الأولى فعلياً فلكل شيء بداية:waiting:.. وإن استمر الإنسان في تأجيل الأمر لن يفعله!.. إذاً.. علينا أن نلزم أنفسنا في البداية ولاننتظر تحسن أمزجتنا.. هذي نقطة..

الأمر الآخر.. كنت اليوم "معصبة":vampire: من أمر معين.. وفوجئت بعد دقائق من المشي السريع (الشبيه بالهرولة بعض الأحيان)..بأنني لم أعد غاضبة.. وكأن هذا المجهود البسيط أفرغ مني الطاقة السلبية الناتجة من ذلك الموقف.. شيء رائع..:whistling:


أيضاً.. المشي جعلني أفكر في المستقبل:rolleyes:.. وكيف أطور نفسي.. وأتخيل نفسي بعد الوصول إلى الهدف.. وأستبشر.. باختصار رتب أفكاري جداً..فكرت في الأعضاء.. ويا ترى هل هم الآن يستكشفون أساليب جديدة للحياة بشكل صحي أكثر.. هل سيعود عليهم "الرابح الأكبر" بالسعادة والرضا ومزيد من طولة البال في تحقيق أهدافهم.. أتمنى ذلك.. ثم فكرت في الزوار الذين تمنوا لو يشتركوا معنا.. وبالفعل شعرت بالضيق من أجلهم.. وأدعوا الجميع لمزيد من الخيارات الصحية في حياتهم اليومية.. كل إنسان يستطيع تخفيف وزنه إن أراد ذلك وإن آمن إيمان تام بأنه يستحق ذلك.. وكلنا نستحق :thumbup1:


عل فكـــــــــرة..الوقت يمر بسرعة أثناء المشي إن لم تنظر للساعة كل دقيقتين.. نصيحة ..تجاهلوا الوقت كي يمر..إن راقبتموه "سيناحس"..:eek2: خطرت علي بعض الأفكار ليمر الوقت بسرعة.. منها صلة الرحم:eek:.. فعلاً كثيراً مانتعذر من الاتصال والاطمئنان على بعض الأقارب بسبب عدم وجود الوقت.. لاسيما وأنهم سيطيلون المكالمة إذ لم نكلمهم من زمن بعيد.. وبذلك سنضرب عصفورين بحجر..(أهم شي مايسمعون صوت سرعة التنفس لحد يصيدنا بس)وكذلك فكرت في قضاء الوقت أثناء المشي.. بالتعبد بذكر الله.. إن شغلنا ذكره سبحانه عن مسألته أعطانا أفضل مما يعطي السائلين!.. بالإمكان الاستعانة بالمسباح لمن يرى أن ذلك يشجعه أكثر..


___________________________________________


حديث القلب....

لابد أن نصل إلى الصحة والوزن المثالي.. يجب أن نحب أنفسنا ولانرضى لها أن تظل حبيسة أجسام "عودة" .. أنت/أنتِ فيك من الخير الكثير.. وتستحق الخير الكثيـــــــر.. احترم جسمك.. لاتقول شبعت ولكن سآكل ماتبقي في الصحن "عشان ماينقط" ! عجباً.. "تقطه" في بطنك!!؟ لاتعاملوا بطونكم معاملة الأشياء التي ترمى فيها المخلفات.. الأولى أن لا تملأ الصحن من الأساس.. وإن زاد فيه شيء فهناك طرق كثيرة للتخلص منه دون أن تشعر بأن رميه في سلة المهملات حرام.. بإمكانك إطعام القطط.. ففي كل كبد رطبة أجر.. وغيرها الكثير مما يمكن فعله.. أعود وأقول.. الأول أن لاتضع في صحنك إلا الكمية التي تعلم بأنك لن تندم على أكلها فيما بعد.. إلى متى ونحن نأكل كثيراً ثم نندم :court: أما آن الوقت لنقرر قبل أن نأكل النوعية والكمية التي لن نندم عليها.. ألم نكتسب خبرة في تأنيب الضمير تؤهلنا لحسن الحكم على الأمور مبدئياً فيما بعد..؟ بلى!

أنت/أنتِ شخص رائع.. جميل.. مميز.. قادر على العطاء.. قوي.. قـــــــوي ويستطيع فعل الشيء الذي "يحطه في باله".. من الآن.. من هذه اللحظة بالذات عامل نفسك أفضل معاملة...لاترمي في بطنك الفائض من بقايا الطعام.. لاترتدي "الفانيله المشقوقه" إياها.. ضع العطر الغالي لنفسك دون انتظار مناسبة.. افعل كل مايثبت لنفسك أنك تستحق الأفضل.. لاتشعر بالحرمان من الأكل.. اشعر أنك تسدي نفسك معروفاً تستحقه.. و طوال عمرك وأنت تستحقه..الآن ستتصرف بناءا عل ذلك..

أجر فحصا للدم وتناول من الفيتامينات والمدعمات الغذائية مايحتاجه جسمك إن كان هناك نقص ما.. لابد أن تكون على الهيئة التي تشعر بها.. وأنت في داخلك تشعر أنك شخص فيه خير.. لو أتيحت له الفرصة لبرز أكثر وأكثر..


___________________________________________

مشاركتي الطويـــــــــلة القادمة (أعانكم الله) ستكون حول شرب الماء.. لازلت أدرب نفسي على الأمر وإن وصلت لدرجة حبه سأخبركم..

______________________________________________

وماذا عنكم..؟

أخبرونا عن يومياتكم.. عن الخيارات الصحية التي أصبحتم تختارونها.. عن طرقكم الجميلة في الاستمتاع بالعناية بصحتكم وأجسامكم.. كلي شوق لمعرفة الأخبار والتطورات..

اعلموا أنكم لستم وحدكم الآن.. ولم تكونوا يوما وحدكم..

الله معنا ومعكم..

ومهما كان حجم الوضع الذي يسبب لكم التحدي.. فهناك من في وضع أشد منه..واستطاع التخلص منه..





______________________________________________



أختي الغالية فرحة.. أشكرك من أعماق قلبي عل الأدعية الرائعة!

..الاميرة..
27-02-2010, 12:52 AM
يعطيكم ألف عافيه جميعاً ..

لكن بدء البرنامج من يوم السبت ولا الاحد !

وتوكلنا على الله ببداء ببرنامج كازانوفا ..

اميرةالصحراء
27-02-2010, 12:54 AM
الف شكر لكم ع الجهد الرائع وان شاء الله كلنا نستفيد

بوهديب
27-02-2010, 01:12 AM
الله يعطيكم الف عافيه ياجماعه على هذي الروح الجميله
واتمنى مايروح تعبكم على الفاضي وانشالله محديصيبه اي شي من هذي الحميه

تغلبية
27-02-2010, 01:13 AM
راااااااااااااااااااااااااااااائع ما كتبتي أختي ع.م من خلجات نفسك ..
عيشتيني هذ الخلجات وكأني أمشي معك وأهرول .. وأهز راسي مؤيدة تارة ومؤكدة على بعض ما ذكرتي تارة أخرى :nice:


** المشي ..
نعم هو خلوة بالنفس وفرصة لمن لايجد نفسه طوال أيام الأسبوع .. سيجد نفسه ويحاورها ويحدثها كما حدثتيها وحدثتينا ..
وسينعم بذهن وعقل صاااااااااااااااااااااااافٍ كالماء الرقراق .. وسينعم بنوم عميــــــــق يجدد صحته ويبعث في جسده الطاقة والحيوية<<<عن تجربة !


** إن لبدنك عليك حقاً ..
حديث نبوي عظيم بالكاد نستشعره ..
وجاء برنامجكم المبارك لنستشعره صراحة ...
في الغرب لديهم مبدأ (لدى الأثرياء والموسرين غالباً) .. يسمي الـــ Well Being
أي الحياة بشكل صحي سليم والتمتع فيها وإعطاء كل شي في حياتهم حقه ..
وبهذا البرنامج لايكون فقط خسارة وزن وينتهي في وقت معين وإنما أسلوب جديد للحياة
من الأفضل الاستمتاع فيه قدر الامكان ومراقبة النفس والذات .. وإن أمكن تدوين هذه التجربة ..
كتجربة تحدي الذات وبلوغ الهدف وتجربة أشياء لم يتم الاعتياد عليها من قبل ..
أراها تجربة مثيرة وخاصة إنها جماعية تستحق العناء والتدوين .. وشي جميل تم تجربته ولو مرة واحدة فقط في الحياة !!


** "سَنُرِيهِمْ آيَاتِنَا فِي الآفَاقِ وَفِي أَنفُسِهِمْ حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَهُمْ أَنَّهُ الْحَقُّ أَوَلَمْ يَكْفِ بِرَبِّكَ أَنَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ "
تأمل جسدك وأنت تأكل .. من حركة أعضاء وتناسقها .. من استطعام الأطعمة ولذتها .. ومن شهوة نفس لبعض الأطعمة ونفورها ..
ستحصل على اندماج وتناغم مع نفسك ومع ذاتك ..
هذا الاندماج سيساعد كثيراً في الحمية ... وستكون الحمية رغبة فيها وحباً فيه
وليست مجرد رغبة في تغيير شكل أو الشعور بأي شعور سلبي أو نوعاً من الكره لوزن زائد أو دهون فائضة !

راقب الله ونفسك بهذه التجربة المثيرة ..
سبحان الله ... ستثبت لك الأية التي أوردتها أعلاه ..
إن خلق الإنسان لشيء عظيم عظيم .. وأن لأبداننا علينا حقاً !

وحتماً ستصلون إلى ..
انشراح صدر دائم وخاصة حينماً يتم ربط هذه الحمية بايمانيات عميقة من ديننا الحنيف ..
وسترون الحياة بمنظور آخر ... وبتقول " أنا شلون كنت عايش ؟؟!"

كل التوفيق لكم .. وأصدق الأمنيات بالصحة والعافية .. والمتعة والإثارة في الرابح الأكبر لشبكة الأسهم القطرية :nice:

تحداني
27-02-2010, 01:30 AM
.. مساء الخير على الجميع ..
..الحاضر منكم والغائب ..



كم انا فخوره لاني املك فريق رااااااااااااائع ..
اخوان رائعين ..
اخوات رائعات ..


كل عمل انساني مهما كبر حجمه...
لا يمكنه النجاح ولا يمكنه اكمال باقي الطريق ..

الا وتكن كل القلوب على بعضها .. هنا لا يوجد احد افضل من احد ..
كلكم اصحاب المكان .. كلكم على العين والراس ..



كل انتقادتكم .. كل اخطائي تحت امركم ..
كل نصائحكم اتقبلها بصدر رحب ..



أتيت بنفسي وبكامل ارادتي .
واتيتم بقناعتكم للتغير ..


هناك 12 الف عضو شاعد الموضوع ..
وهناك 91 عضو سيشارك هذا الماراثون الكبير ..



صدقوني والله ثم والله ..
لو عرفوا ماهي الجائز الكبيره .. لقالوا ليتنا شاركنا ولو بالقليل ..
لا تقدر بثمن ..
لمكان قلما تجد مكان مثله ..


جائزتكم .. هي بالتأكيد ستليق بمقامكم ..
بحجم انجازاتكم ..

جائزتكم اعتذر انني لا استطيع ان ابحوح بها ..

سوى ان اقول اسعوا لها من اجلكم .. ومن اجل اجسادكم ..
ومن اجل ان تنالوا .. تلك الفرصه التي قلما يستطيع احد ان يصل اليها ...





:shy:
الان دعوني اسأل سؤال صغير ..
هل عجبكم ما قمنا به ؟؟ وهل لاقى القبول ؟؟




وستكون لي وقفه مع كل كلمه كتبتوها بأناملكم ..
على بركه الله ..

تحداني
27-02-2010, 01:34 AM
يعطيكم العافية اختي تحداني الزمن ..

عمل وجهود جبارة تستحقون عليها كل الشكر والتقدير ..

متابعــــة للإستفــــــادة ...

واطيب الأمنيات للجميــــــع بدوام الصحــــة والعافيــــــة والوصـــول إلى الأوزان المطلوبــــة بإذن اللـــــه:)





الله يعافيك يارب .. وينور طريقك ..
ويجملك برضى الرحمن ..


الشكر لله دائما وابدا ..
والشكر لكل الاعضاء الكرام
.. والشكر لهذه الاداره الموقره ..




هذا فقط غيض من فيض ..
وليتني استطيع ان افعل اكثر من هذا ..
لفعلته .. وتأكدي ان كل هذا لوجه الله سبحانه وتعالى ..

ومن ثم لأجل كل اخواني واخواتي الذي المس التقدير في قلوبهم ..
ومواقف كثيره صعب ذكرها اثبتوا لي ذلك ..





تابعينا ولا تبتعدي ..
هناك المزيد المزيد المزيد ..

تحداني
27-02-2010, 01:36 AM
مجهود متعوب عليه..لكم جزيل الشكر والتقدير







الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ..
والشكر لله دائما .. تستحقون اكثر من هذا ..
لك انتي كامل التقدير والاحترام ..





جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 01:38 AM
السلام عليكم ،،،

الله يعطيكم العافية ،،، موضوع اكثر من رائع ما شاء الله

حبيت اشارك معاكم ببعض المواقع اللي ان شاء الله راح تفيد الجميع ،،،



موقع لـ تحويل وحدات الأوزان المختلفة من وحده الى وحده اخرى ..

مثلاً : من الكيلو جرام ,,, الى الباوند
كل اللي عليكم هو كتابة الوزن و اختيار وحدة الوزن

http://t.hymemene.tripod.com/utilities/weight1.htm




موقع ممتاز جداً لحساب الكالوري لجميع الاكلات اللي ممكن تخطر على بالكم وغيرها الكثير

الموقع باللغه الانجليزية

www.caloriecount.com










.. وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..




الله يعافيك يارب ... وينور طريقك ..
وشكرا على تعاونك .. وعلى المواقع التي زودتنا به ..
فحن بأمس الحاجه لكل معلومه من اي شخص واثق منها ..




كتبه الله في ميزان حسناتك ..




كن قريبا ولا تبتعد .. :)



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 01:39 AM
شكرا لكل من ساهم بانجاز هذا العمل
للادارة وللاخت تحداني الزمن



:shy::shy:
:)

احمد بن علي
27-02-2010, 01:42 AM
جزاكم الله كل خير على الجهود المبذوله لانجاح هذا البرنامج

والله يوفق الجميع

تحداني
27-02-2010, 01:47 AM
استفسار..اذا اتبعنا حمية الغالية تحداني الزمن..كم سنفقد
من الوزن خلال اسبوع؟!‏
وما هي التمارين الرياضية التي سنمارسها؟!‏
وشكرا لكم



سيدتي الفاضله .. حميتي الغذائيه ..
من المفترض ان تنقصي خلالها ما بين 1 الى 2
ويختلف ايضا بإختلاف الجسد ..
ونسبه المجهود ..




اما التمارين الرياضيه مبدئيا سنتعامل فقط مع المشي ..
ولا شئ سوى المشي ما عدا بعض الحالات سيقومون بالبحث عن بدائل اخرى ..
كالسباحه .. نظرا لعدم قدرتهم على المشي ..





جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 01:50 AM
يعطيكم الف عافية الأختين تحداني الزمن وكازانوفا ، جهد جميل ومتعوب عليه ،
والله يوفق الجميع ، وبانتظار البرنامج الرياضي ...
وشكرا جزيــــــلا للجميع ...متابعة




الله يعافيكي يارب .. ولا نطمع سوى في كسب الاجر والثواب ..
ورضى الاعضاء المشاركين والمشاهدين الكرام.. وتحقيق الاهداف المرجوه
ان شاء الله وبإذن الله ..


.
.


اما عن البرنامج الرياضي ..
نحن مازلنا في نقطه البدايه .. فالبدايه دائما تكون بطيئه ..
اي المشي فقط ما بين ربع ساعه الى نصف ساعه ..
وبعدها سيتغير ذلك تدريجيا ما بين المشي الى امور اخرى ..





فقط تابعي .. وستكشف لك الامور تدريجيا ..




جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 01:56 AM
اوش اوش...ماشاء الله تبارك الله...الله ينور...

الله يعطيكم العافيه جميعا...علـي الجهد والوقت المبذول...
كله في حسابكم...وان شاء الله تؤجرون عليه يارب...

يالله...شدوا حيلكم يا المدربحين...ونحو حياة افضل "واخف"...احم
وبالصحه والوزن المعتدل والرياضه المستمره...تكون عافيه لك وتبعدك عن الامراض..."والحارج اخر الليل"...احم
وبالوزن الطيب...تعيش اطيب...(خوش بانر ها...احم)

اهم شي القياده...احم...
الله يعطيكم العافيه...وشي صراحه يفرح الواحد...خاصه بعمل ومجهود من الشباب والبنات...ينحسب لهم...خلكم كذا دوم مبدعين...موفقين يارب...

"الا بخصوص مدريدي؟؟؟!!!!...وين داش عرض معاكم؟؟...احم"





حياك الله سيدي الفاضل .. واهلا وسهلا بك .. في عالم الرابح الاكبر ..
بين كل الاعضاء المشاركين والمشاهدين ...




نسأل الله الاجر والجزاء ..
ونسأل ونتمنى رضى الناس .. والوصول الى اهدافهم ..


ليس المهم ان استطيع ان ارتدي ما يحلو لي ..
الاهم ان استطيع ان اقوم بكل امور حياتي دون اي مجهود واي تعب ..
ان آكل ما يحلو لي دون الشعور بالاحساس بالذنب ..





ان يحترم الانسان جسده ..
ليمده الله بالصحه والعمر المديد ..





نحتاج الى دعمكم المعنوي ..
ونحتاج ايضا الى وقوفكم بجانب اخواننا واخواتنا
... فهم في تحدي كبير ..



بخصوص سداوي ومدريدي ..
ساعدنا في وضع اللمسات الاخيره .. وجهده ايضا واضح .. ومشكور عليه ..
لا يوجد انسان على وجه الارض يعرف كل شئ .. ويعي كل شئ ..
فإحتجت الى الكثير من ما يعلمه .. فبارك الله فيه في الدنيا والاخره ..
وسهل اموره .. واعطاه ما يتمناه ان شاء الله
.. وحفظه لشبابه ..



اللهم آمين ..






جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 02:00 AM
كازانوفا

تحداني الزمن

بصراحهـ مجهود تشكرون عليهـ يعطيكم العافيهـ

اهم شي التطبيق وبالتوفيق للكـــل






الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ..
ويعافيك يارب


نعم اهم شئ التطبيق والنتائج ..
وبإذن الله لن تكون مخيبه للآمال ..


اللهم آمين

تحداني
27-02-2010, 02:05 AM
الف الف شكر على هالمجهود الكبير منكم اخواني و اخواتي الكرام

ان شاء الله ببتدي من بكره

بس حبيت اسئل عن حليب الناقه اذا عندكم علم كم سعره حراريه فيه؟









.. :) ..

الشكر لله عز وجل ..
اهم شئ يلاقي القبول والرضى لديكم ..
واهم شئ النتائج تكون مرضيه .. وتصلوا للاهداف التي رسموتها ..




حليب الناقه لو اردتي الحقيقه لا اعرف كم سعره فيها ..
ولكن اعتقد انها عاليه لانها لم تعالج ..
معالجه بحيث يفقدها كل الدسم الموجود فيه ..



فكل الالبان الموجوده في الجمعيات وخاصه " قليله الدسم او الخاليه الدسم "
هي معالجه معالجه دقيقه وكثيره .. وليست هكذا ..


اعرف انك تحبينها .. :shy:
ولكن حاولي مبدئيا الابتعاد عنها خاصه ان هناك برنامج غذائي ..


والقرار ايضا يعود اليكي ..




جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 02:06 AM
اخواني اخواتي

هذا الدعاء يلزمنا جميعاً وبإذن الله النتائج مرضية

دعاء الثبات على الأمر وقوة الارادة والعزم

( اللهم إني أسالك الثبات في الأمر ...) من الأدعية النبوية الثابتة ، فقد روى أحمد (17155) والترمذي (3407) والنسائي (1304) عن شَدَّاد بْن أَوْسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قال : كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُعَلِّمُنَا أَنْ نَقُولَ :

( اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الثَّبَاتَ فِي الْأَمْرِ ، وَأَسْأَلُكَ عَزِيمَةَ الرُّشْدِ ، وَأَسْأَلُكَ شُكْرَ نِعْمَتِكَ ، وَحُسْنَ عِبَادَتِكَ ، وَأَسْأَلُكَ لِسَانًا صَادِقًا ، وَقَلْبًا سَلِيمًا ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا تَعْلَمُ ، وَأَسْأَلُكَ مِنْ خَيْرِ مَا تَعْلَمُ ، وَأَسْتَغْفِرُكَ مِمَّا تَعْلَمُ إِنَّكَ أَنْتَ عَلَّامُ الْغُيُوبِ )







بارك الله فيك .. وكتبه الله في ميزان حسناتك ان شاء الله ..
دعاء رائع وجميل .. جملك الله برضى الرحمن ..
وانار طريقك بالسعاده وراحه البال ...

.
.


اللهم آمين




شكرا ايضا لك فرحه ..

تحداني
27-02-2010, 02:10 AM
انشاالله من باجر

عن اذنكم باروح الجمعيه اجهز للاسبوع كله

بخصوص المشي ساعه باليوم

بالتوفيق للجميع





الله يوفقك يارب .. وينور طريقك ..
وان شاء الله يأتي هذا اليوم وتبشرينا بالنتائج ..




اللهم آمين

نورالهدى
27-02-2010, 02:40 AM
مجهود رائع

تحداني
27-02-2010, 02:49 AM
سلام عليكم*عندي اكثر من سوال-مثل وقت الاكل والكوب حق الحليب والكرون اي مقاص-والفاكهة الي بعد العشاء ممكن اغير وقتها -وقت الفطور ممكن اخرة لين عشر -وقت العشاء ممكن اقدمة مثل من 7لي8-لو بغيت اكل تمر مع اقهوة العصر بدل الفاكهة كم حبة تمر اخذ- الكرون ممكن اخذ اسمر-والرياظة ينفع بدلها سباحة 4 ساعات في الاسبوع---------الجدول الي حطينة كلش موب واضح------يالت اتنزلونة مرة ثانية-------حاطين الجدول يبدا يوم الاحد ؟؟؟؟





وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


هل من الممكن تغير وقت الفاكه بعد العشاء ؟؟
اي نعم من الممكن لا مانع من ذلك ولكن ليس بعد الاكل مباشره ..
هو مجرد اقتراح لشعورك بالجوع .. :)



وقت الفطور هل من الممكن تغيره ؟؟
نعم من الممكن تغيره .. ولكن عليكي ان تحددي نفس الاوقات باقي الاسابيع ..
تنظيم الوجبات امر ضروري اثناء الحميه الغذائيه .. سوار كانت هذه الحميه او غيرها ..




كم حبه تمر ممكن أكلها في حاله استبدالها بفاكه ؟؟ " سؤال رائع "
كل ثلاث حبات تمر متوسطه الحجم تساوي حصه واحده من الفاكه




هل يمكن استبدال السباحه بالمشي ؟؟
نعم يمكنك ذلك كلها رياضات



اعذريني لم افهم معنى كرون ارجو التوضيح ..





لم استطع ان اكبر الجدول نظرا لمساحه المكان ...
ان احببتي سأرسلها لك على البريد الاكتروني الخاص بك ..




جملك الله برضى الرحمن

سداوي&مدريدي
27-02-2010, 02:53 AM
ما شاء الله تبارك الرحمن

تنسيق أكثر من رائع

ماقدر اقول غير عساكم على القوة

والله يعطيكم العافيه .. وفي ميزان حسناتكم ان شاء الله

موفقين ان شاء الله

وهاذي هديه مني لكم :shy:

http://lazeeez.com/articles/1250129068.jpg



"الا بخصوص مدريدي؟؟؟!!!!...وين داش عرض معاكم؟؟...احم"

ههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه

هلا بعليان سابقا :tease:

انا في كل مكان :eek5:







بخصوص سداوي ومدريدي ..
ساعدنا في وضع اللمسات الاخيره .. وجهده ايضا واضح .. ومشكور عليه ..
لا يوجد انسان على وجه الارض يعرف كل شئ .. ويعي كل شئ ..
فإحتجت الى الكثير من ما يعلمه .. فبارك الله فيه في الدنيا والاخره ..
وسهل اموره .. واعطاه ما يتمناه ان شاء الله
.. وحفظه لشبابه ..



اللهم آمين ..








جملك الله برضى الرحمن

انا حاضر لكم جميعا بالي تبونه

كل أعضاء هذا المنتدى الرائع يستاهلون الخير

ماعليك الا تآمروني أمر وانا أنفذ

:victory:

STAR
27-02-2010, 03:01 AM
سيدتي الفاضله .. حميتي الغذائيه ..
من المفترض ان تنقصي خلالها ما بين 1 الى 2
ويختلف ايضا بإختلاف الجسد ..
ونسبه المجهود ..




اما التمارين الرياضيه مبدئيا سنتعامل فقط مع المشي ..
ولا شئ سوى المشي ما عدا بعض الحالات سيقومون بالبحث عن بدائل اخرى ..
كالسباحه .. نظرا لعدم قدرتهم على المشي ..





جملك الله برضى الرحمن

لا ارجووج اختي حداني الزمن لا تقولين لي سيدتي الفاضلة..
قولي لي آنستي الفاضلة ‏‏(‏‏=‏
اما بخصوص الرياضة..انا من اسبوع بديت المشي..
ومن يومين بديت بالتمارين الرياضية البسيطة..
بس لما اخلص من الرياضة احس جسمي متكسر..


لج مني كل الشكر والتقدير...

bus3od
27-02-2010, 03:05 AM
جزاكم الله خير وجعله في ميزان حسناتكم يا رب

مجهود كبير تشكرون عليه

و أحب أقول حق باقي أعضاء القروب

ترى بوسعود عينه على اللقب ولا حد يفكر فيه :tease:

تحداني
27-02-2010, 03:18 AM
رووووووووعة ما شاء الله الجهد واضح ومتعوب علية
ما كنت اتوقع بيكون جذية
كل من له دور في هذا البرنامج من الإدارة إلى كازانوفا وتحداني زماني وع م
الف الف شكر الله يعطيكم العافية وما يروح تعبكم على الفاضي ان شاء الله الكل يلتزم بإذن الله
وأولهم أنا
بس عندي سؤال اذا ما كنت اكل الدجاج والسمك والحليب ايش ابديل عنهم
وشكرا






.. الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ..
الشكر موصول لكل طاقم العمل .. ولكل الاعضاء الكرام ..
ولكل المشاركين والمشاهدين ..



يعطيهم الف عافيه ..
اما بخصوص البدائل .. سأبحث لك عن بدائل اخرى عن الدجاج والسمك ..
اما الحليب فالبديل هو اللبن والزبادي لا مانع من ذلك ..


نتمنى الاستمرار والالتزام الكامل ..
الله يسعدك ان شاء الله




ويجملك برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:19 AM
الله يعطيكم العافية .................................................. .......................... بس عندي سوأل ماهي نتجية





الله يعافيك يارب .. لا يوجد سؤال مفهوم :) ... إعذرني

تحداني
27-02-2010, 03:20 AM
مطلوب الهمه والعزم وعدم الانكسار امام الرغبه في الاكل اللي كنا متعودين عليه

الف شكر وتابعين لكم وعسى تتم الفائده للكل





اللهم آمين .. كلام رائع وجميل
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:21 AM
شكرا لمجهودكم الرائع ..
ويعطيكم العافية والقوة


كازانوفا
تحداني الزمن
فرحه الكواري





الله يعافيك يارب وينور طريقك ..
شكرا على الكلمات الجميله



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:22 AM
كل الشكر لكل من ساهم هنا

وكل الشكر على اعداد هذا الجدول المتوازن

من الغد نبدأ

وباسم الله نتوكل بإراده وعزيمه قويه بإذن الواحد الاحد





الشكر لله سبحانه وتعالى .. ونسأل الله الاجر والثواب ..
وان نصل معكم الى اهدافكم بإذن الله الواحد الأحد ..




على بركه الله دائما ..

تحداني
27-02-2010, 03:23 AM
الله يجزاكم كل خير لكل من ساهم بهالموضوع اداره وأعضاء

وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بصحه وعافيه



.. اللهم آمين ..
ولك بمثله ان شاء الله

تحداني
27-02-2010, 03:24 AM
بالتوفيق للجميع

وان شاء الله يكون منتدانى منتدى الرشااقه

و الشكر لكل القائمين








رذاذ رجال







اللهم آمين .. والله يسمع منك ان شاء الله
ولا تحرمنا من نصائحك ومعلوماتك ..
ومن رفع المعنويات العاليه للاعضاء الكرام






بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن

لاداعي
27-02-2010, 03:40 AM
يعطيكم العافيه على المجهود الرائــع وبالتوفيق للجميــع.

كازانوفا
27-02-2010, 09:40 AM
صباح الخير على الجميع

ماشالله الردود بصراحه لوحده تفتح النفس وتشجع على الحماس والبقااااء بهذا الجروب الاكثر من الراااائع

وبالنسبه للي راح يشاركو معاي او مع الاخت تحداني او غيرو الحميه الى حميه ثانيه ما في اي مشكله الهدف واحد باذن الله تعالي

وارجع اقدم شكري لكل من ساهم بانجاز هذا العمل

وبالتوفيق للجميع

قطرية فذة
27-02-2010, 09:47 AM
:shy:
الان دعوني اسأل سؤال صغير ..
هل عجبكم ما قمنا به ؟؟ وهل لاقى القبول ؟؟ [/color]




وستكون لي وقفه مع كل كلمه كتبتوها بأناملكم ..
على بركه الله .. [/color]

اختي الكريمه

كم لصدى المشاركين من اثر فعال
يكفي ان يكون الحماس ملتقى الجميع
وهمه تجتمع لأن تصل الى قمه
بتكاتف واستمراريه
لديها من يشرف عليها
فريقٌ كون نفسه واعد عدته
وبإسم الرحمن سار برحلته
واجمع الجميع تحت شرفته
فكم يسعدني ان اشارك معكم
فيكفيني هذا التفاعل
لأن يكون هنالك متنافسين اناهزهم
فكم يثريني السباق

فقد قدح الزناد

جديده بمشاركتي وبحوله وقوته عميقه بفعاليتي

ومما استفسر بخصوصه
اذا كان هنالك متابعه لنهايه كل شهر
اقترح لكل اسبوع ، فما رئيكم؟

ولكم جزيل شكري أيها الفريق لما هممتم من اجله

كازانوفا
27-02-2010, 10:22 AM
اختى العزيزه وتين سوف يكون هناك متابعه اسبوعيه لحميتي لانها من شروطها ان يتم الوزن باليوم الرايع وبنهايته يعني مرتين بالاسبوع في مراجعه وبالنسبه للحميه اللى تحت اشراف الاخت تحداني ممكن تكون اسبوعيه وممكن شهريه بس برائي الاسبوعيه راح تكون متعبه لان عدد الاعضاء بهذه الحميه كثرما شالله
وربي يكون بعون اختنا تحداني الزمن :telephone:
راجيه من الله الثبات والقوة بهذا الموضوع:victory:

سارا.
27-02-2010, 11:28 AM
احلى صباح على جميع المشاركات-اللة ايقوي الجميع-اخواتي المنظمات-عزاللة انكم ماقصرتو- اللة يجعلة في ميزان حسناتكم فية حديث من ادخل السرور على اخية المسلم بنا لة اللة بيت في الجنة-وانتو مادخلتو السرور وبس الاالعافية والصحة فتخيلو مقدار الاجر-----اختي تحداني الزمن-الكرون اختصار كرون فلكس-فية بديل لتونة لني ماحبة--انا حط مع الحليب زنجبيل هل بيخرب حميتي -السكر البني فية فرق بينة وبين سكر الرجيم في السعرات الحرارية-واللة يعطيكم العافية--

Prestige
27-02-2010, 02:36 PM
التسبيح والحمد وذكر الادعية خلال المشي جيد

صحيح في ناس بتمر عليك تقول اش فيه هذا يحرك براطمه:tease:

ولكنه يساعد على قضاء الوقت وانت تمشي

جزاكم الله كل خير

كنت امشي ووقفت عن المشي من فترة لضروف

ولكن عندي مشكلة وهي عدم نزول الوزن في الفترة اللي مشيت فيها

وهي تقريبا شهرين ونص

مع اني كنت اخفف من الاكل

الا الوزن ما نزل

black@white
27-02-2010, 03:26 PM
لكم جزيل الشكر
صراحه رجيم تجداني الزمن رهيييييييب
هو اللي راح اتبعه
جزاكم الله خير

تحداني
27-02-2010, 03:27 PM
تحداني الزمن.. مجهود جبار..ماشاء الله .. اذكروا الله عليها :nice:

كل استفساراتكم وتساؤلاتكم ستجاوب عنها الأخت تحداني الزمن.. لندعها اليوم ترتاح قليلاً فقد قضت الساعات والليالي الطوال في إعداد هذا الجدول المبارك بإذن الله..



__________________________________________

في البداية..


نريدكــــــــــــــــم أن تشعروا بالفرح.. أن تستبشـــــروا.. أن تتفائلوا جداً.. اجعلوا هذه
الرحلة مسليــــــــــــة..
ليستكشف كل منا روحه وجسده.. حواركم الداخلي ليكن كله إيجابية.. قل لنفسك "أنا أستطيع" .." أنا أقدر".. اعلم أنك ستقرأ هذه الأسطر يوما ما و جسمك مشدود.. وعضلات بطنك مثالية.. و لياقتك عااالية.. وأنت مبتسم..

أدعو نفسي وإياكم إلى استحضار نوايا عدة للفوز بأجور عظيمة ونحن في هذا الماراثون الرائع لخسارة الوزن الزائد.. ولكم أن تقترحوا علينا النوايا التي تشعرون بها كي ننويها كذلك ونأخذ أجوراً معكم :thumbup1:.

فكرت في أن أخلص النية للتقوي على العبادة.. فالمؤمن القوي جسدياً أقدر على قيام الليل وصيام النهار.. أقدر على الاستيقاظ لصلاة الفجر بنشاط وحيوية.. أقدر على الجهاد..

نية أخرى.. أداء حق الجسد (إن لجسدك عليك حقاً).

نية أخرى.. تربية الإرادة.. بمعنى أن نقوي إرادتنا ونستغل لك فيما بعد بالخير

.. وكذلك.. أن حب الوطن من الإيمان.. ونحن نعتني بأجسادنا لنخدم الوطن في أعمالنا وكافة أمورنا..

وبالنسبة للمتزوجين..أو المقبلين على الزواج.. لنا أن نستحضر نية التزين لشريك الحياة

..للأمهات.. نية تقوية الصحة الجسدية والذهنية لتكوني مؤهلة أكثر لتربية الأبناء والقيام على أمورهم.. وغيرها الكثير



____________________________________________

فيما يتعلق بالأكل الصحي..


لاأريد أن أكتفي بالاشراف..ذهبت اليوم إلى الجمعية :strongلشراء مالذ وطاب من الألبان قليلة الدسم :thumbup: .. وسكر الريجيم ...واكتشفت أن هناك خيارات كثيرة صحية كنت أستطيع القيام بها منذ زمن..:pilot:..



أمر آخر.. صحيح أن الأكل قليل بالمقارنة بالسابق.. ولكنني اكتشفت أن الأكل ببطء يعطينا متعة أكبر ويشعرنا بالنكهات أكثر..ويعطينا إحساساً بالشبع.. فعند الأكل السريع تتأخر المعدة في إرسال الرسالة للدماغ بأنها امتلأت.. إذ "مايمديها" لسرعة الأكل.. كذلك كثرة المضغ تسهل عل المعدة الهضم.. وبالتالي تكون عملية الحرق أسرع..



_______________________________________________

بالنسبة للرياضة..


مارست اليوم رياضة المشي السريــــع لمدة نصف ساعة متواصلة فقطط كبداية ، وهو مالم أعتد عليه قبل أبداً:looking:.. واكتشفت أن للمشي فوائد كثيـــــــرة وليس إنزال الوزن وشد الجسم فحسب.. سأشارككم بمااستفدته من "تجربتي" المتواضعة جداً جداً..:fight: :strong


أولاً.. لابد من أن نقوم بالخطوة الأولى فعلياً فلكل شيء بداية:waiting:.. وإن استمر الإنسان في تأجيل الأمر لن يفعله!.. إذاً.. علينا أن نلزم أنفسنا في البداية ولاننتظر تحسن أمزجتنا.. هذي نقطة..

الأمر الآخر.. كنت اليوم "معصبة":vampire: من أمر معين.. وفوجئت بعد دقائق من المشي السريع (الشبيه بالهرولة بعض الأحيان)..بأنني لم أعد غاضبة.. وكأن هذا المجهود البسيط أفرغ مني الطاقة السلبية الناتجة من ذلك الموقف.. شيء رائع..:whistling:


أيضاً.. المشي جعلني أفكر في المستقبل:rolleyes:.. وكيف أطور نفسي.. وأتخيل نفسي بعد الوصول إلى الهدف.. وأستبشر.. باختصار رتب أفكاري جداً..فكرت في الأعضاء.. ويا ترى هل هم الآن يستكشفون أساليب جديدة للحياة بشكل صحي أكثر.. هل سيعود عليهم "الرابح الأكبر" بالسعادة والرضا ومزيد من طولة البال في تحقيق أهدافهم.. أتمنى ذلك.. ثم فكرت في الزوار الذين تمنوا لو يشتركوا معنا.. وبالفعل شعرت بالضيق من أجلهم.. وأدعوا الجميع لمزيد من الخيارات الصحية في حياتهم اليومية.. كل إنسان يستطيع تخفيف وزنه إن أراد ذلك وإن آمن إيمان تام بأنه يستحق ذلك.. وكلنا نستحق :thumbup1:


عل فكـــــــــرة..الوقت يمر بسرعة أثناء المشي إن لم تنظر للساعة كل دقيقتين.. نصيحة ..تجاهلوا الوقت كي يمر..إن راقبتموه "سيناحس"..:eek2: خطرت علي بعض الأفكار ليمر الوقت بسرعة.. منها صلة الرحم:eek:.. فعلاً كثيراً مانتعذر من الاتصال والاطمئنان على بعض الأقارب بسبب عدم وجود الوقت.. لاسيما وأنهم سيطيلون المكالمة إذ لم نكلمهم من زمن بعيد.. وبذلك سنضرب عصفورين بحجر..(أهم شي مايسمعون صوت سرعة التنفس لحد يصيدنا بس)وكذلك فكرت في قضاء الوقت أثناء المشي.. بالتعبد بذكر الله.. إن شغلنا ذكره سبحانه عن مسألته أعطانا أفضل مما يعطي السائلين!.. بالإمكان الاستعانة بالمسباح لمن يرى أن ذلك يشجعه أكثر..


___________________________________________


حديث القلب....

لابد أن نصل إلى الصحة والوزن المثالي.. يجب أن نحب أنفسنا ولانرضى لها أن تظل حبيسة أجسام "عودة" .. أنت/أنتِ فيك من الخير الكثير.. وتستحق الخير الكثيـــــــر.. احترم جسمك.. لاتقول شبعت ولكن سآكل ماتبقي في الصحن "عشان ماينقط" ! عجباً.. "تقطه" في بطنك!!؟ لاتعاملوا بطونكم معاملة الأشياء التي ترمى فيها المخلفات.. الأولى أن لا تملأ الصحن من الأساس.. وإن زاد فيه شيء فهناك طرق كثيرة للتخلص منه دون أن تشعر بأن رميه في سلة المهملات حرام.. بإمكانك إطعام القطط.. ففي كل كبد رطبة أجر.. وغيرها الكثير مما يمكن فعله.. أعود وأقول.. الأول أن لاتضع في صحنك إلا الكمية التي تعلم بأنك لن تندم على أكلها فيما بعد.. إلى متى ونحن نأكل كثيراً ثم نندم :court: أما آن الوقت لنقرر قبل أن نأكل النوعية والكمية التي لن نندم عليها.. ألم نكتسب خبرة في تأنيب الضمير تؤهلنا لحسن الحكم على الأمور مبدئياً فيما بعد..؟ بلى!

أنت/أنتِ شخص رائع.. جميل.. مميز.. قادر على العطاء.. قوي.. قـــــــوي ويستطيع فعل الشيء الذي "يحطه في باله".. من الآن.. من هذه اللحظة بالذات عامل نفسك أفضل معاملة...لاترمي في بطنك الفائض من بقايا الطعام.. لاترتدي "الفانيله المشقوقه" إياها.. ضع العطر الغالي لنفسك دون انتظار مناسبة.. افعل كل مايثبت لنفسك أنك تستحق الأفضل.. لاتشعر بالحرمان من الأكل.. اشعر أنك تسدي نفسك معروفاً تستحقه.. و طوال عمرك وأنت تستحقه..الآن ستتصرف بناءا عل ذلك..

أجر فحصا للدم وتناول من الفيتامينات والمدعمات الغذائية مايحتاجه جسمك إن كان هناك نقص ما.. لابد أن تكون على الهيئة التي تشعر بها.. وأنت في داخلك تشعر أنك شخص فيه خير.. لو أتيحت له الفرصة لبرز أكثر وأكثر..


___________________________________________

مشاركتي الطويـــــــــلة القادمة (أعانكم الله) ستكون حول شرب الماء.. لازلت أدرب نفسي على الأمر وإن وصلت لدرجة حبه سأخبركم..

______________________________________________

وماذا عنكم..؟

أخبرونا عن يومياتكم.. عن الخيارات الصحية التي أصبحتم تختارونها.. عن طرقكم الجميلة في الاستمتاع بالعناية بصحتكم وأجسامكم.. كلي شوق لمعرفة الأخبار والتطورات..

اعلموا أنكم لستم وحدكم الآن.. ولم تكونوا يوما وحدكم..

الله معنا ومعكم..

ومهما كان حجم الوضع الذي يسبب لكم التحدي.. فهناك من في وضع أشد منه..واستطاع التخلص منه..





______________________________________________



أختي الغالية فرحة.. أشكرك من أعماق قلبي عل الأدعية الرائعة!












بارك الله فيك .. وجزاك الله كل خير ..
وانار الله طريقك بالسعاده ورضى الرحمن ..


شكرا على كل الكلمات الجميله ..
وشكرا على هذه الروح المعنويه العاليه ..


كلما الانسان عزز ثقته بنفسه كلما استطاع ان يعطي نفسه الكثير الكثير ..
اجسادنا تستحق منا احترامها ..
تستحق منا ان لا نقصر في حقها ..




معا جميعا سنتكاتف ..
معا جميعا سنحقق اهدافكم .. بإذن الله



جملكم الله جميعا برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:31 PM
يعطيكم ألف عافيه جميعاً ..

لكن بدء البرنامج من يوم السبت ولا الاحد !

وتوكلنا على الله ببداء ببرنامج كازانوفا ..




الله يعافيكي يارب .. وينور طريقك ان شاء الله ..
بدء البرنامج ان شاء الله سيكون من اليوم ..




توكلنا على الله

جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:33 PM
الف شكر لكم ع الجهد الرائع وان شاء الله كلنا نستفيد




.. الشكر لله دائما وابدا ..
وان شاء الله تعم الفائده على الجميع
اللهم آمين

قطرية فذة
27-02-2010, 03:38 PM
اختى العزيزه وتين سوف يكون هناك متابعه اسبوعيه لحميتي لانها من شروطها ان يتم الوزن باليوم الرايع وبنهايته يعني مرتين بالاسبوع في مراجعه وبالنسبه للحميه اللى تحت اشراف الاخت تحداني ممكن تكون اسبوعيه وممكن شهريه بس برائي الاسبوعيه راح تكون متعبه لان عدد الاعضاء بهذه الحميه كثرما شالله
وربي يكون بعون اختنا تحداني الزمن :telephone:
راجيه من الله الثبات والقوة بهذا الموضوع:victory:

أختي الفاضله كزنوفا

بحثت عن الموضوع الذي ذكرتيه فلم اجد ماتقصدين!

شاكره لك وصلك وتفاعلك وجودك يعني الكثير

احساس رائع بالمتابعه

شكراً اخيه

تحداني
27-02-2010, 03:40 PM
الله يعطيكم الف عافيه ياجماعه على هذي الروح الجميله
واتمنى مايروح تعبكم على الفاضي وانشالله محديصيبه اي شي من هذي الحميه




يعافيك يارب .. وان شاء الله ما يروح تعبنا على الفاضي ..
كل الاعضاء المشاركين .. وعدوا انفسهم قبل لا يوعدوني ..

وهذه الحميه تحت امركم ارسلوها لاي طبيب وتأكدوا منه ..
وان لم تكن على قدر التمني لكم الحق في تغيرها ..




جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:44 PM
جزاكم الله كل خير على الجهود المبذوله لانجاح هذا البرنامج

والله يوفق الجميع




لك بمثله يارب .. اللهم آمين

تحداني
27-02-2010, 03:48 PM
مجهود رائع




.. الله يسعدك يارب ..

جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 03:54 PM
ما شاء الله تبارك الرحمن

تنسيق أكثر من رائع

ماقدر اقول غير عساكم على القوة

والله يعطيكم العافيه .. وفي ميزان حسناتكم ان شاء الله

موفقين ان شاء الله

وهاذي هديه مني لكم :shy:

http://lazeeez.com/articles/1250129068.jpg




ههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه

هلا بعليان سابقا :tease:

انا في كل مكان :eek5:



انا حاضر لكم جميعا بالي تبونه

كل أعضاء هذا المنتدى الرائع يستاهلون الخير

ماعليك الا تآمروني أمر وانا أنفذ

:victory:





الله يسعدك يارب .. وينور طريقك ان شاء الله ..
ويحفظك لشبابك ان شاء الله ..




لك الشكر والتقدير والثناء ..
لك ايضا كل كلمات التقدير والاحترام ..
فدورك واضح للجميع ..
واخلاقك العاليه .. وروحك الطيبه .. تخجل الجميع ..




هديتك جدا جميله .. وجدا ملفته .. للاعضاء الكرام ..
مثل هذه الصور لا تهز مشاعرهم .. انما سيكافئون انفسهم به في يوم الراحه ..
سيأكلون قطعه منها :)




نريد تواجدكم الدائم .. فمنكم نسطيع اكمال باقي الطريق ..
فالطريق طووووووووووويل .. الله يعيننا عليه ..



اللهم آمين ..


جملك الله برضى الرحمن

نمر بن عدوان
27-02-2010, 03:55 PM
اليوم بديت بالدايت الخاص باختنا كازنوفا لاني اموت في الشوربة من الاصل يعني اقدر اعيش عليها بدون اي شي ثاني حتى سنة (شدعوى ضب هههههه) ومن اليوم فالليل بابدى برنامج مشي على الجهاز لمسافة 3كيلو يوميا . وان شالله اخر الاسبوع الجاي باعطيكم النتايج.

يعطيكم الف عافية اخواتنا كازنوفا وتحداني الزمن وع.م واخونا رذاذ وكل من شارك في انجاح هالبرنامج

تحداني
27-02-2010, 03:56 PM
جزاكم الله خير وجعله في ميزان حسناتكم يا رب

مجهود كبير تشكرون عليه

و أحب أقول حق باقي أعضاء القروب

ترى بوسعود عينه على اللقب ولا حد يفكر فيه :tease:




.. اللهم آمين .. ولك بمثله ان شاء الله ..
اعشق التحدي فأتحداك .. :) .. وان كان هذا الطريق سيأخذك للرابح الاكبر فحياك الله ..

تحداني
27-02-2010, 03:59 PM
يعطيكم العافيه على المجهود الرائــع وبالتوفيق للجميــع.



.. يعافيك يارب .. شكرا على هذه اللفته الجميله ..
:)

تحداني
27-02-2010, 04:04 PM
اختي الكريمه

كم لصدى المشاركين من اثر فعال
يكفي ان يكون الحماس ملتقى الجميع
وهمه تجتمع لأن تصل الى قمه
بتكاتف واستمراريه
لديها من يشرف عليها
فريقٌ كون نفسه واعد عدته
وبإسم الرحمن سار برحلته
واجمع الجميع تحت شرفته
فكم يسعدني ان اشارك معكم
فيكفيني هذا التفاعل
لأن يكون هنالك متنافسين اناهزهم
فكم يثريني السباق

فقد قدح الزناد

جديده بمشاركتي وبحوله وقوته عميقه بفعاليتي

ومما استفسر بخصوصه
اذا كان هنالك متابعه لنهايه كل شهر
اقترح لكل اسبوع ، فما رئيكم؟

ولكم جزيل شكري أيها الفريق لما هممتم من اجله






الشكر لله دائما وابدا .. وبارك الله فيك على كل هذه الكلمات الجميله ..
وشكرا على الاطراء الجميل .. وشكرا على روحك انتي معنا ..
كلامكم يحملنا جمل ثقيل نسأل الله عز وجل ان نكون على قدره ..





من الصعب جدا المتابعه اسبوعيا ..
فالعدد جدا كبير .. ولكن لا مانع من وضع الاوزان في التوقيع ..
بمهنى هذا السابق .. وهذا الحالي .. وبذلك تتضح لي الصوره ..
فنسعد جميعا .. ولهله جافز اكثر لنا ..




في مقدمه الموضوع هناك .. " طريقه للمتابعه "
فارجو القاء الضوء عليها .. :)



جملك الله برضى الرحمن

ع.م
27-02-2010, 04:20 PM
وددت أن أعقب على ردودكم قليلاً:deal:..


_____________________________
_____________________________

أخي/أختي phenom enon بارك الله فيك..لك جزيل الشكر على المعلومات القيمة التي أثريت بها "الرابــــح الأكبـــر" .. و نطمع في المزيد من المتابعة وإسداء النصائح القيمة.. يسرنا متابعة من يتقنون اللغة الانجليزيةomen لكي تقوموا بترجمة مامر عليكم في المواقع الأجنبية لإخوانكم ممن لايجيدون هذه اللغة..

نسأل الله أن يكتب لك أجر كل من استفاد من مشاركاتك..

_____________________________
_____________________________


القانوني2 .. شد حيلك الجوائز كبيرة جداً.. يلا حاول كم شهر تبتعد عن الأكل الضار و الزايد.. واسأل الطبيب إذا مافي مانع تسوي رياضة طيب.. :stop:


_____________________________
_____________________________


Star

( كفوووو والله استمري على الرياضة وشوي شوي بيتعود جسمج.. أخلى شعور هالتكسر والتعب يعطينا إحساس بالإنجاااز والله:strong3:.. يلا مابقى شي وتفتكين من هالعشرة كيلو)

و سارا

و دانة قطر

و Liali

و ..الأميرة..
(الرياضية جدا جداً.. لاتفشليني وابدي المشي اليوم)

وغيرهم ممن يتساءلون عن تفاصيل هذه الحمية

:

أشعر بقليل من القلق بين أسطركم..:no2:

لذلك أذكركم.. بأن رحلتنا لفقد الأوزان الزائدة.. رحلة :playball:ممتعة..الهدف منها أن تفقدوا أوزانكم.. لا أعصابكم ..

من لم يسر على الجدول الغذائي بحذافيره لم يخرج عن الملة.. هو تم وضعه ليريكم الطريق.. ولكل انسان حرية التصرف حسبما يراه مناسبا لظروفه وطبيعة جسمه.. دون أن يبتعد كثيراً عن النموذج المطروح..حاولوا قدر الامكان اكتساب العادات الصحية المفيدة والابتعاد عن الضارة..

لنداوم معاً على شرب الماء و ممارسة الرياضة وتناول المفيد من الغذاء:fight:..

نحن لانعرف ماذا أكلتم بالضبط و متى.. ولكن سنعرف لاحقاً :deal:أخبار صحتكم وعدد الكيلوات التي خسرتموها.. هذه هي المحصلة النهائية وهذا مانطمح إليه..


_____________________________
_____________________________


روح qtr.. كلنا ثقة في قدرتك عل فقد العشرين كيلو.. ضع/ضعي عينك على الهدف وستصل إليه.. لاسيما وأن العشرين كيلو أمرها هين ما إن تنطلق وتفقد الكيلوات الأول.. ستجد نفسك وقد تضاعف لديك الحماس.. ومن يدري قد تفوز بالجائزة الأولى بدل bus3od و كيلواته الخمس وعشرون:con2:.. ولكن أحذرك إن كنت فتاة فالرجال يفقدون أوزانهم أسرع.. :weeping:

_____________________________
_____________________________

الشمالي111..

أهم شي العزم كما تفضلت .. لاسيما وأنكم ( الأعضاء من طوال القامة ) ستكون المنافسة بينهم شديدة و خسارتهم للوزن ستكون أكثر:protest:.. ننتظر بفارغ الصبر تخلصك من العشرين كيلو لتنظم إلى خاسري العشرين كيلو ممن ينافسوك وهم
كازانوفا
أميرة الصحراء
رمــش الغلا
shahbic
أبوبروك
BURBERRY
fahad qatar
أسرع متين
خوي الشوق
صمت 1
الشمالي111
واقعي وصريح
PrivateHeart
روح qtr
ماسة قطر
مؤثر
الدهليز
عذاب
flagland
nawara2

_____________________________
_____________________________

صمت 1 .. نبي نعرف أخبار مشتريات الجمعية!أهم شي إن كل شي قليل دسم.. وأخبار المشي..؟ نبي تفاصيل..! أهم شي يرجى اتباع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بمرض السكري شفاك الله وعافاك:tooth:.. ..

_____________________________
_____________________________


عيون الوكرة.. يلاااا الهمة الهمة! فقط 8 كيلو .. يغبطك الكثيرون على الأمر.. ولكن لاتلعبي معنا لعبة الأرنب والسلحفاة ..:yawn:
.. فقد يسبقك من يريد انزال اللأربعين كيلوا مثلاً..الحذررر واااجب!
_____________________________
_____________________________

أم حمد و محمد.. لديك تاريخ مشرف في خسارة الوزن :rolleyes::rolleyes:.. في السابق خسرتي 17 كيلو في شهرين فقط .. وفقط بالأكل الصحي والمشي.. شدي حيــــــــلك أنت ممن أتوقع لهم نجاح باااهر.. لاسيما وأن صحتك الآن أفضل من الشهرين الذين نحفتي فيهما.. هالمرة غيررر .. هالمرة بتضعفين وتثبتيين مفهووووم! كفاية والله متن و ضعف انتي تستاهلين تظلين رشيقة على طول..

_____________________________
_____________________________

العنود55.. توني منتبهة إن وزنك تقريبا مثالي مادري كيف سمحنالك تشتركين:anger2: هههه.. عموماً أتمنى تستفيدين من الحملة بالصحة واللياقة.. لاتضعفين وايد إحنا مانبي يصيدكم هوس النحافة..

_____________________________
_____________________________

عل فكرة.. العضوين خوخه وحلو و Prestige.. في الجدول الذي تم تحميله,, وضعنا في خانة الكيلوات الناقصة: الوزن المرغوب به ..عذراً.. هذا عقاب لأنكم تأخرتم في إرسال بياناتكم:funny:.. لا"تتخرعوا" نعلم أنكم لاترغبون في إنقاص 92 كيلو مثلاً.:funny::eek2:. ... على فكرة يا برستيج.. أحيانا يمر وقت طويل لاينزل ولا كيلو.. ثم مرررة واحدة تتفاجأ بعدد من الكيلوات ينكمش على غفلة:strong2:..قمة الوناسة.. تطمن.. أظن والله أعلم أن ذلك ينطبق على زيادة الوزن كذلك بالنسبة لك.. قد تتفاجأ بزيادة أتت عل غفلة:tomato: رغم أنك تتوقعها منذ زمن نظرا لنظام الأكل المتبع..عموماً..لك أن تطلب استشارة من خبير في هذه الأمور فهناك رياضات أقوى نوعا ما وتبني العضلات.. الأمر الذي يؤدي فيما بعد لإنزال الوزن..إن كنت متقنا للانجليزية سأقترح كتاباً بهذا الخصوص.. أو ربما أحاول ترجمة بعض منه لاحقا إن كان لدي وقت

وبقية الأعضاء ممن تأخروا في إرسال بياناتهم أضافتها الأخت تحداني لديها في قاعدة البيانات.. ونرجوا منكم التفضل بملء الفراغات بأنفسكم.. عقاب:funny: .. بالنسبة لأي خطأ في بيانات الجدول .. يرجى مراسلتنا لنعدّله في قاعدة البيانات لدى الأخت تحداني..

_____________________________
_____________________________


نور الهدى ... كلي شوق لرؤية همتك العالية.. أشعر أنك ستبهرينا وتضربين مثالاً رائعاً للعزيمة.. هو ماراثون بكل ماتحمله الكلمة من معاني.. نريد منك طولة بال و صبر جميل.. واستمتعي :victory:بالرحلة.. لاتستعجلي النتائج.. ولكن استعجلي الثبات على العادات الغذائية السليمة.. أنت على قائمة المرشحين لدي في الفوز.. المشوار ليس بالقصير.. ونحن معكم..


أشعر أنك الورقة الرابحة في هذا التحدي:happy:.. .. استوقفني حماسك و ردودك الرائعة في الموضوع السابق..

_____________________________
_____________________________


black@white

أنت/أنتِ من الرشيقين already.. نتمنى لك خسارة الكيلوات الخمس وأنت في أتم صحة و لياااقة.. المهمة ليست بالهينة فهذه آخر كيلوات زائدة.. وفقك الله.. قدهاا..:dance

____________________________
___________________________
الأفاضل

Phenom enon

و ملاذ الروح

و تغلبية (نحتاج وجودك بشدة!..أسأل الله لك السعادة في الدارين كما أدخلتي السعادة على قلبي بإطرائك على ماكتبت)

و The Master


و amaf535


و بوهديب


و سداوي&مدريدي (المرة الجاية صورة سلطة الله لايهينك) ..


و لاداعي

و وتين الورد


نشكركم هااااالكثر:app: على متابعتكم القيمة وتشجيعكم الرااااااائع يا إيجابيين.. وإن كان لديكم بعض ماتودون خسارته من الوزن أو ماتريدون اكتسابه من الصحة واللياقة فتفضلوا وانضموا للمشاركين ضيوف شرف على العين والرأس.. والكلام كذلك للزوار الأفاضل::) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
الذين يفوق عددهم عددنا بمراحل.. ولاتنسونا من دعائكم الطيب..

haya99
27-02-2010, 04:30 PM
شكراا على المجهود الطيب

تحداني
27-02-2010, 04:52 PM
احلى صباح على جميع المشاركات-اللة ايقوي الجميع-اخواتي المنظمات-عزاللة انكم ماقصرتو- اللة يجعلة في ميزان حسناتكم فية حديث من ادخل السرور على اخية المسلم بنا لة اللة بيت في الجنة-وانتو مادخلتو السرور وبس الاالعافية والصحة فتخيلو مقدار الاجر-----اختي تحداني الزمن-الكرون اختصار كرون فلكس-فية بديل لتونة لني ماحبة--انا حط مع الحليب زنجبيل هل بيخرب حميتي -السكر البني فية فرق بينة وبين سكر الرجيم في السعرات الحرارية-واللة يعطيكم العافية--







الله يسعدك وينور طريقك ان شاء الله .. اعتذر لاني لم افهم الكرون ..
اقصد الكورن فليكس .. لا بأس .. :)



عاده ما تكون هناك في الجمعيات .
. كورن فليكس صغير الحجم ..
علبه صغيره خصصت للرجيم .. على ما اعتقد من شركه نستلا ..
وهناك شركه اخرى اسمها .. فتنس..

خذي
نصف كور واملأيه بالحليب .. وستشعري بمعته رهيبه :)
لا تكثري منه حاولي قدر الامكان ..


فيما يتعلق بالسكر البني وسكر الرجيم او الاسبارتيم .
. نعم هناك فرق ..

السكر البني افضل من السكر المخصص للرجيم
وهنا اختلف عليه ايضا الاطباء والابحاث .. البعض قال نعم والبعض قال لا ..
والبعض قال يجلب السرطانات .. وان كان هذا صحيحا اذا لما يتم جلبه الى الاسواق ..



حاولي وضع السكر البني فهو اسلم وافضل .. وايضا لا تكثري منه ...
فمع التمر لن تحتاجين الى سكر .. ولا ايش رايك :)



هناك نوع من السكر البني في " كارفور " رائع جدا جدا ..
لا ادري ان كان موجودا الى الآن .. ولكن حاولي ان تجديه اسمه .. sugar in the raw اكياسه صغيره كأكياس سكر الفنادق والمطاعم ..



لا مانع من اظافه الزنجبيل او الزعفران اهم شئ تشعري باللذه وانتي تشربي ..
هو صحيح برنامج غذائي ولكن مرن للغايه .. :)


وكما قالت صديقه دربي ع . م ..
نحتاج فقط الى المزيد من الراحه من قبلكم ..
الله ينور طريقكم ..



تم ارسال البرنامج الغذائي ..

جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 04:55 PM
التسبيح والحمد وذكر الادعية خلال المشي جيد

صحيح في ناس بتمر عليك تقول اش فيه هذا يحرك براطمه:tease:

ولكنه يساعد على قضاء الوقت وانت تمشي

جزاكم الله كل خير

كنت امشي ووقفت عن المشي من فترة لضروف

ولكن عندي مشكلة وهي عدم نزول الوزن في الفترة اللي مشيت فيها

وهي تقريبا شهرين ونص

مع اني كنت اخفف من الاكل

الا الوزن ما نزل





حياك الله اخي الفاضل وما تشوف شر ..
اخفف اكل قد يكون هذا بالفعل .. ولكن الاكل لا يقاس بالكم .. انما يقاس بالنوعيه ..
وعدد اليسعرات الحراريه .. اي قد تأكل ليل نهار والاكل الذي تأكله جدا بسيط ..
وقد تأكل قليلا .. ولكن الاكل غني بالسعرات الحراريه ..



راجع هذا الامر بينك وبين نفسك ..


هو بالفعل احيانا يتعرض الجسم لنوع من الخمول ..
وكثر الدخول في برامج الدايت يجعل الجسم لا يفقد شئ ..
ان كنت كذلك حاول كسر روتين الاكل وعد من جديد ستلاحظ ان شاء الله الفرق ..


والله اعلم ..


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 04:56 PM
لكم جزيل الشكر
صراحه رجيم تجداني الزمن رهيييييييب
هو اللي راح اتبعه
جزاكم الله خير




الشكر لله دائما وابدا ..
حياك الله سيدتي الفاضله .. ونأمل ان نكون عند حسن الظن ..


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 04:57 PM
اليوم بديت بالدايت الخاص باختنا كازنوفا لاني اموت في الشوربة من الاصل يعني اقدر اعيش عليها بدون اي شي ثاني حتى سنة (شدعوى ضب هههههه) ومن اليوم فالليل بابدى برنامج مشي على الجهاز لمسافة 3كيلو يوميا . وان شالله اخر الاسبوع الجاي باعطيكم النتايج.

يعطيكم الف عافية اخواتنا كازنوفا وتحداني الزمن وع.م واخونا رذاذ وكل من شارك في انجاح هالبرنامج





سأكون على احر من الجمر في انتظار النتائج ..
قول لنا كيف طعم الشوربه ؟؟ وهل احسست بالجوع ..؟؟


الشكر لله دائما وشكرا على تفاعلكم .. وعسى الله سهل اموركم ان شاء الله

تحداني
27-02-2010, 04:58 PM
شكراا على المجهود الطيب




الشكر لله دائما وابدا ..
وكله لوجه الله تعالى ومن ثم الى الوصول الى اهدافكم

صمت 1
27-02-2010, 05:18 PM
صمت 1 .. نبي نعرف أخبار مشتريات الجمعية!أهم شي إن كل شي قليل دسم.. وأخبار المشي..؟ نبي تفاصيل..! أهم شي يرجى اتباع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بمرض السكري شفاك الله وعافاك.. ..

ابشرج ماخليت شي من الراتب كله راح في الجمعيه

بخصوص الرجيم بديت من اليوم والمشي انشاالله الليله والسكر عندي جهاز القياس السكر حاطه الحين

في مخباي خخخخخخخخخخخخ


احب اشكركم على مجهودكم الجبار ( كازنوفا وتحداني الزمن وع.م و رذاذ ) يعطيكم العافيه

غزلان
27-02-2010, 05:35 PM
بالتوفيق لكل المشاركين

ويعطيكم العافيه ( كازنوفا وتحداني الزمن وع.م ورذاذ )

ANONYMOUS
27-02-2010, 05:39 PM
بالتوفيق..

وانا ان شالله راح اشارككم بقلبي الكبير :p

الزلزال
27-02-2010, 06:14 PM
الصوره صغيره وايد

ياليت تكتبونها كتابه وطرشونها على الخاص

تحياتي

STAR
27-02-2010, 06:42 PM
شباب ليش ماتتفقون وتتجمعون في مكان او نادي عشان
تشجعون بعض؟!‏
او تلتقون في اسباير او الكورنيش؟!‏

ع.م
27-02-2010, 06:59 PM
شباب ليش ماتتفقون وتتجمعون في مكان او نادي عشان
تشجعون بعض؟!‏
او تلتقون في اسباير او الكورنيش؟!‏

فكرة رائعة.. نتمنى أن يكون لها صدى عند المشتركين من الرجال..

حت في هذه الصفحة..لكم كامل الحرية في الرد على بعضكم البعض و تشجيع أنفسكم.. :victory:

STAR
27-02-2010, 07:07 PM
ع.م واحد وآلا وحده؟ ‏‏(‏‏=‏

حـ ن ـيـ ن
27-02-2010, 08:28 PM
اشكر كل من ساهم في هذا البرنامج

وادعو ربي ان تتحقق اهدافنا جميعا واكون انا الرابح الاكبر:shy:

نبي تشجيع :victory:

مروج قطر
27-02-2010, 09:08 PM
الله يعطيكم العافيه و يجزيكم كل خير اخواني و اخواتي قيادي " الرابح الأكبر"

و يارب يكون ربحنا كلنا بالأخره جنة عرضها عرض السموات و الارض

اللهم امين

انا عندي كذا سؤال بخصوص الحمية سأتطرق لها لاحقا باذن الله

و ان شاء الله نضعف كلنا بصحه و عافيه

هام السحاب
27-02-2010, 09:16 PM
الله يوفقكم ان شاء الله
والله الله بالرياضه و انصح بالمشي السريع

بنQATARت
27-02-2010, 09:48 PM
الله يعطيكم العافيه و يجزيكم كل خير اخواني و اخواتي قيادي " الرابح الأكبر"

و يارب يكون ربحنا كلنا بالأخره جنة عرضها عرض السموات و الارض

اللهم امين

انا عندي كذا سؤال بخصوص الحمية سأتطرق لها لاحقا باذن الله

و ان شاء الله نضعف كلنا بصحه و عافيه

بدينا الحمية ياريت اتغيرين الصوره الرمزيه جوعتينا
هههههههههههههههههه

تحداني
27-02-2010, 09:55 PM
" معلومات هامه " :)


.. مساء الخير على الجميع ..



قبل البدء ان شاء الله بالرد على كل تعليق على حدى اريد ان اتكلم في مجموعه من النقاط ..
التي اتضحت لدي خلال فتره وضع هذا البرنامج الا وهو " الرابح الأكبر "


ذكرت سابقا ان الحميه الغذائيه المتعلقه بــ " تحداني الزمن "
هي حميه غذائيه متأكده منها 100% ويكفي ان نبحث في محرك البحث جوجل لكي نرى هل هي واحده من تلك الحميات التي قطعتها ووضعتها ام لا ..


هذه الحميه الغذائيه لن تعرض بإذن الله من يتبع بها اي امراض او اي اعرض جانبيه ..
سوى الاحساس قليلا بالجوع وهذا امر طبيعي فهذا ليس طعان عادي يملأ به الانسان معدته .. ويسلتقي على الفراش متعب ..



هذه الحميه الغذائيه نتائجها تختلف من شخص الى شخص آخر ..
بمعنى قد اجد نفسي نزلت تقريبا " 2 " كيلو بينما زميلتي نزلت " 1 " كيلو واحد ..


هنا الامر يعتمد على المجهود الجسدي ..
وعلى السعرات الحراريه التي اتبعتها في البدائل ..


هذه الحميه الغذائيه مرنه بحيت يمكن الشخص استبدال شئ مكان شئ آخر ..
ولكن قبل الاستبدال علينا بالاستشاره ..
والسؤال لكي نتأكد عن من ذاك الطعام الذي سيستبدل ..



كل حميه غذائيه تعتمد على السعرات الحراريه ..
ماذا تعني السعرات الحراريه ..
تعني كم نسبه ما يحويه هذا الطعام من ارقام او اي اضافات تعطي الجسم شئ من الطاقه ..
والقدره على الاكمال بشكل طبيعي هي هذه بمنته البساطه ..


بمعنى هذه الحميه الغذائيه بها 1200 سعره حراريه .. في اليوم الواحد ..
ناتج هذا الرقم يأتي من مثلا .. ربع رغيف خبز تقريبا " 45 "
عليه روب خاليه الدسم " 45 " برتقال " 30 .. الخ ..



ولذلك وضعت جدول بالسعرات الحراريه لكل انواع الوجبات ..
كلما كانت السعره منخفضه ..
كلما كان هذا افضل ..



اعرف ان بعض الناس لا يأكلون اللحم او السمك او الدجاج ..
بمعنى انهم نباتيين ..
هنا لا حل لديهم الا ان يأكلوا تلك الاطعمه التي تعودوا عليها ولكن يجب ان تكون خاليه من الدهون .. اي لا تقلى انما توضع في ماء .. تشوى ..
ولكن اياكم والقلي :) لاني سأذبحكم ..




التمارين الرياضيه وانواعها لن نتكلم عنها كثيرا .. لان حاليا ما عليكم سوى المشي ..
ربع ساعه .. نصف ساعه .. ساعه المهم ان نمشي ..
لا انصح في الايام الاولى بطول فترات المشي ..
فهذا قد يتعبكم .. فلدينا وقت طويل ان شاء الله للتأكجد من اوزاننا ..



يوما سعيدا .. ونوما هنيئا ..
ونتائج مرضيه ان شاء الله ..


دمتم على حب وود دائما

تحداني
27-02-2010, 09:57 PM
بالتوفيق لكل المشاركين

ويعطيكم العافيه ( كازنوفا وتحداني الزمن وع.م ورذاذ )





الله يعافيكي يارب ..
وشكرا على هذه اللفته الجميله .. جملك الله برضى الرحمن ..
عمره مقبوله سيدتي الفاضله .
. واعذرني على التأخير

فمثلك له كامل التقدير والاحترام

تحداني
27-02-2010, 09:58 PM
بالتوفيق..

وانا ان شالله راح اشارككم بقلبي الكبير :p





الله يوفقك يارب وينور طريقك ..


اهلا بك وبقلبك الكبير ..
المعنويات العاليه لها دور كبير هنا ..


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
27-02-2010, 10:00 PM
الصوره صغيره وايد

ياليت تكتبونها كتابه وطرشونها على الخاص

تحياتي





.. حاضر راح اكتبها في الورد واضعها هنا ..
..تحت امرك ..

تحداني
27-02-2010, 10:01 PM
اشكر كل من ساهم في هذا البرنامج

وادعو ربي ان تتحقق اهدافنا جميعا واكون انا الرابح الاكبر:shy:

نبي تشجيع :victory:




قلوبنا معكم .. وكل لحظه راحه صدقيني سنقضيها معكم ..
وكلي امرك لله .. واحتسبي الاجر فيه ..
وستتحقق اهدافك ان شاء الله ..



الله يسعدك يارب

تحداني
27-02-2010, 10:04 PM
الله يعطيكم العافيه و يجزيكم كل خير اخواني و اخواتي قيادي " الرابح الأكبر"

و يارب يكون ربحنا كلنا بالأخره جنة عرضها عرض السموات و الارض

اللهم امين

انا عندي كذا سؤال بخصوص الحمية سأتطرق لها لاحقا باذن الله

و ان شاء الله نضعف كلنا بصحه و عافيه





الله يسعدك يارب .. والشكر دائما لله تعالى ..
وهذا اقل ما نفعله من اجل اخواننا واخواتنا .
. فهم يستحقون الكثير ..


بخصوص اسئلتك على العين والراس ..
وبخصوص الصوره فرجاءا غيريها ..
مو ناقصين تهبطين معنويات الاعضاء :)



وديري بالك على اكلك وانتي في السفر
اعرف انك تتهورين ..
وكما قلت لك سابقا لن اغير في الاوزان الثابته التي حصلت عليها .. :anger1:


:shy:
جملك الله برضى الرحمن

بنـ الدحيل ـت
27-02-2010, 10:19 PM
ما شاء الله

لا قوة إلا بالله


رائعة تحداني الزمن


هل ادخل معكم ..؟؟

بنـ الدحيل ـت
27-02-2010, 10:24 PM
كيف أبدأ معكم ..؟؟


:(

ANONYMOUS
27-02-2010, 10:27 PM
اعتقد الحين اوضح

http://www.m5zn.com/uploads/2010/2/27/photo/2jdhmsif9hq667.jpg

ع.م
27-02-2010, 10:29 PM
ع.م واحد وآلا وحده؟ ‏‏(‏‏=‏


مـج ـمـوعة ان ـسـان

:whistling:

________________________

أراكم غداً على خير بإذن الله..

قطرية فذة
27-02-2010, 10:34 PM
وددت أن أعقب على ردودكم قليلاً:deal:..


_____________________________
و وتين الورد


نشكركم هااااالكثر:app: على متابعتكم القيمة وتشجيعكم الرااااااائع يا إيجابيين.. وإن كان لديكم بعض ماتودون خسارته من الوزن أو ماتريدون اكتسابه من الصحة واللياقة فتفضلوا وانضموا للمشاركين ضيوف شرف على العين والرأس.. والكلام كذلك للزوار الأفاضل::) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
الذين يفوق عددهم عددنا بمراحل.. ولاتنسونا من دعائكم الطيب..


فيكفي لهذا اقله قليل من الحماس ( فعال ):victory:

STAR
27-02-2010, 10:38 PM
مـج ـمـوعة ان ـسـان

:whistling:

________________________

أراكم غداً على خير بإذن الله..

امبين جذي مرة واحد ومرة وحدة
ارسي لنا جنس معين عشان اعرف اخاطبج:nice:

قطرية فذة
27-02-2010, 10:39 PM
ادون اليوم الأول

http://www.hztny.com/al3ab/files/image/sprinter.jpg

المشي مده ساعه

الوقت ليلاً

دون بتاريخ 27 - 2 -2010

تحداني
27-02-2010, 11:25 PM
ما شاء الله

لا قوة إلا بالله


رائعة تحداني الزمن


هل ادخل معكم ..؟؟




انتي على العين والراس ..
مثلك نحتار اين نضعه ..
هل في العين ام في القلب ..



جملك الله برضى الرحمن .. وانار طريقك بالسعاده ..
اللهم آمين

تحداني
27-02-2010, 11:28 PM
ANONYMOUS


:shy::shy::shy::shy:
:):victory:

واضح .. سلمت يداك يارب
شكرا لك

تحداني
27-02-2010, 11:47 PM
امبين جذي مرة واحد ومرة وحدة
ارسي لنا جنس معين عشان اعرف اخاطبج:nice:








ع . م

سيده فاضله .. ولها فضل كبير في انجاح الرابح الاكبر ..
هي صديقه دربي الطويل ستكون ان شاء الله ..
.
.
ان امدنا الله بالعمر المديد ..



جملك الله برضى الرحمن

عاشق الشهادة
28-02-2010, 12:26 AM
تحداني الزمن , ع .م , كازانوفا , رذاذ ,,,




متابع بشغف :shy:
يعطيكم الف عافيه وفي ميزان اعمالكم بكل ماتقومون به تجاه اخوانك وخواتكم ان كان اعضاء بهذا المنتى الغالي او كانو زوار للمنتدى .

تحداني
28-02-2010, 12:41 AM
تحداني الزمن , ع .م , كازانوفا , رذاذ ,,,




متابع بشغف :shy:
يعطيكم الف عافيه وفي ميزان اعمالكم بكل ماتقومون به تجاه اخوانك وخواتكم ان كان اعضاء بهذا المنتى الغالي او كانو زوار للمنتدى .





.. :) ..
يمدحون الرجيم



الله يسعدك وينور طريقك يارب ..
ويجملك برضى الرحمن ..

تابعنا واتشرف بمتابعتكم ان كنتم اعضاء او زوار
او متنافسين على الرابح الأكبر



هذا يزيدنا حماس وتشجيع على بذل الكثير من الجهد



الله ينور طريقك يارب .
ويحفظ لك الوالده والاعيال .. :)

صمت 1
28-02-2010, 12:44 AM
تحداني يعطيج العافي والله روحي نامي

مجهودكم جبار والله

تحياتي

تحداني
28-02-2010, 12:46 AM
تحداني يعطيج العافي والله روحي نامي

مجهودكم جبار والله

تحياتي





:shy:

.. حاضر ..

بنت العصـيمي
28-02-2010, 07:51 AM
مجهود رااااائع

يعطيكم الف عافية وانشالله نكون متفاعلين معاكم

كازانوفا
28-02-2010, 08:16 AM
صباح الخير على الجميع

ماشالله على الردود والاستفسارات


تبارك الله ان شالله يتم هذا التجمع الرااااائع


وشاكره لكل من الاخت تحداني الزمن والاخت ع.م وللاخ رذاذ


بجد شاكره جهودكم


ولي تواصل مع مجموعتى عن طريق الرسائل الخاصه اي استفسار انا حاضره
وابشركم نزلت نص كيلو :nice: عقبالكم يااااارب



بجد حاسه نفسي انجاااااز وكل المشاركين بحميتي يشدو حيلكهم ضروري الايام الاولى اتركزو كتيرررررررر على الشوربه عشان يوم الثلاثاء في قياس للوزن لا تنسووووو:victory:
oky

black@white
28-02-2010, 09:29 AM
صباح الخير
قرأت هذه النصائح وحبيت افيدكم فيها

ثلاثون نصيحه لانقاص الوزن


1: شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية, فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.


2: عدم إهمال وجبة الفطور, لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.

3: البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء, فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

4: استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم, بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

5: التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.

6: استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص.

7: عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات, مثل: القهوة والشاي و الشوكولاته , أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

8: الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.

9: اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع, والابتعاد عن الأغذية المكررة ( المصفاة ) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

10: هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة, أو المشوية.

11: استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز و الكاتشاب و غيرهما).

12: الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.

13: عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز, لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى ازدراد كميات أكبر من الأكل من دون وعي.

14: مضغ الطعام جيدا قبل بلعه, فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي .

15: الحذر من الشورباء لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة, كريما, زيت ), لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.

16: تناول الدجاج من دون جلده, لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.

17: عدم المبالغة في رش الملح على الطعام, فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.

18: عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.

19: طلب الأغذية الصحية في المطاعم.

20: عدم ملء خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته ...الخ , وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.

21: القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل, وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.

22: استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.

23: تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير, لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.

24: تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات, وحبذا لو تمت كتابة لائحة بالمشتريات, لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.

25: الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة, فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إل (نقرشات) لا لزوم لها.

26: عدم التسرع في خفض الوزن, لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.

27: المشي يوميا مدة لا تقل من نصف ساعة, لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.

28: استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلم سمح الأمر بذلك, فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.

29: عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.

30: الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.


وأخيرا: القول ((لا)) عند اللزوم وإلا فعلى الحمية السلام


د. أيوب شريف

HiTec
28-02-2010, 09:40 AM
شي طيب بفكر اشارك

بوسعود911
28-02-2010, 09:45 AM
اشكرج على الجهد الرائع

صمت 1
28-02-2010, 10:34 AM
صبحكم الله بالخير

تحياتي لكم جميعا ابشركم انا اول مره احس بنشاط

والسكر ينتظم عندي والحمدلله والشكر

وهذا بفضلكم

كازانوفا
28-02-2010, 10:43 AM
شكرا لك على النصائح الاخ بلاك آند وايت

والاخ هايتك التسجيل توقف وبامكانك متابعتنا باذن الله تعالي واتباع اي من الحميتين تناسبك

والعفو يا بو سعود هذا واجبنا اتجاهكم وان شالله نقدر نوصل لاهدافناااا

صمت سعدت لشعورك وارتياحك باتباعك الحميه وربي ينظملك امورك

وشاكره المرور الكريم

رذاذ
28-02-2010, 11:11 AM
موفقين انشالله انا بديت من يوم الخميس ومب قايس وزني الا الخميس الجاي ^_^

والشكر واصل لكل الاخوه المشاركين وخاصه كازنوفا وتحداني الزمن ..

عساكم ع القوة

كينيا
28-02-2010, 11:57 AM
تسلمون على جهودكم
اختي كازانوفا
ماقدرت لظروف إني ابتدي ريجيم الشوربة امس
ماشرينا فواكه لين العصر :anger1:
وصمدت لين الظهر وماقدرت اكمل
اليوم بديت :shy:
أنا سويته من سنين ونزلت عليه 5 كيلو
والله يوفقنا اجمعين إن شاء الله

كازانوفا
28-02-2010, 01:10 PM
بالتوفيق يا كينيا
يعني مجرباه من قبل
حلو
لنا لقاااء رايع يوم للحميه عشان الاوزان

صمت 1
28-02-2010, 01:12 PM
:ok::ok:


شدو الهمه مابقى شي اليوم بيخلص وباقيلكم خمس ايام

تحياتي

عيون Qatar
28-02-2010, 01:15 PM
يعطيج العافية اختي تحداني الزمن

وان شاءالله في ميزان حسناتك..

لقد بدأت نشاط والتزام والتحلى بقوة الارادة والصبر

وعدم الإنسحاب عن البرنامج واستمرار الحمية اليومية

ومارست الرياضة المشي يوميا والحركات الخفيفة

اليوم افطرت ربع خبز عربي+لبنه بزعتر+عصير برتقال طازج وبس

وتغديت صحن صغير برياني الدجاج + سلطة خضراء

والحمدالله

صمت 1
28-02-2010, 01:20 PM
انا واحد بتغدا بعد صلاة العصر على الشوربه والخضار المطبوخه

باسلام

STAR
28-02-2010, 01:32 PM
أنا كلت لي جم من سنطره ‏‏(‏‏=‏

تحداني
28-02-2010, 01:58 PM
.. مساء الخير على الجميع ..
الحاضر منكم والغائب




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل الجميع مازال ملتزم بالحميه الغذائيه كما وعد نفسه ووعدنا ..
لا ادري اين متشاركيننا .. ولاارى سوى القليل منهم ..


سؤال يطرح نفسه .. واتمنى ان اجد الاجابه عليه ..



.
.
.


نقطه ايضا في غايه الاهميه .. الجدول الاساسي لاسماء المشتركين معي انا .
واي تعديل في المرفق او تغير لا تقلقوا منه ..
والارقام الحقيقه والنسخه الاصليه انا املكها ..
لان الاستفسارات كثرت بهذا الخصوص ..




لنبدأ مع يوم جديد وعلى بركه الله

تحداني
28-02-2010, 01:59 PM
مجهود رااااائع

يعطيكم الف عافية وانشالله نكون متفاعلين معاكم




.. الشكر لله دائما .. والشكر لتواصلكم معي ..
ونسأل الله ان تحققوا النتائج المطلوبه ..


.
.

اللهم آمين

تحداني
28-02-2010, 02:02 PM
black@white


شكرا من الاعماق .. وبارك الله فيك ..
وكتبه الله في ميزان حسناتك ان شاء الله ..


.
.
معلومات جميله ومهمه ..
ونتمنى الالتزام بها قدر الامكان ..
ونأمل تعاونكم الدائم معي ..
لان اي فكره لا يمكن ان تحقق النجاح بمفردها ..
لابد من تكاتف الجميع ..



تأكدوا ان كل ما فعلنا هو من اجلكم ..
ومن اجل حياتكم واجسادكم ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 02:03 PM
شي طيب بفكر اشارك




.. الطيب حضورك ودعمك ..
:)


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 02:04 PM
اشكرج على الجهد الرائع




.. الشكر لله دائما ..
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 02:06 PM
صبحكم الله بالخير

تحياتي لكم جميعا ابشركم انا اول مره احس بنشاط

والسكر ينتظم عندي والحمدلله والشكر

وهذا بفضلكم




صبحك الله بالسعاده والسرور
الحمد لله رب العالمين ..
وهذا اجمل عائد ننتظره من الاعضاء المشاركين ..
والفضل يعود لله عز وجل اولا واخيرا ..




بارك الله فيك وجملك الله برضى الرحمن
استمروا ولا تتوقفوا ارجوكم

تحداني
28-02-2010, 02:06 PM
موفقين انشالله انا بديت من يوم الخميس ومب قايس وزني الا الخميس الجاي ^_^

والشكر واصل لكل الاخوه المشاركين وخاصه كازنوفا وتحداني الزمن ..

عساكم ع القوة




.. جملك الله برضى الرحمن ..

تحداني
28-02-2010, 02:07 PM
:ok::ok:


شدو الهمه مابقى شي اليوم بيخلص وباقيلكم خمس ايام

تحياتي



.. :victory::victory::victory:

سارا.
28-02-2010, 02:08 PM
سلام عليكم-من امس وانا ملتزمة بلحمية مشيت امس 35 دقيقة واليوم سويت شويت تغيير في الاكل انشاللة مايظر-ودمتم في صحة -انا اليوم احسن من امس خف الجوع شوي-بدلت سكر الرجيم بسكر البني-

تحداني
28-02-2010, 02:10 PM
يعطيج العافية اختي تحداني الزمن

وان شاءالله في ميزان حسناتك..

لقد بدأت نشاط والتزام والتحلى بقوة الارادة والصبر

وعدم الإنسحاب عن البرنامج واستمرار الحمية اليومية

ومارست الرياضة المشي يوميا والحركات الخفيفة

اليوم افطرت ربع خبز عربي+لبنه بزعتر+عصير برتقال طازج وبس

وتغديت صحن صغير برياني الدجاج + سلطة خضراء

والحمدالله





الله يعافيك يارب .. والشكر لله دائما وابدا ..
والله لتخجلونني بكلمات الاطراء هذا ..


فأرجوكم كفوا عن الشكر والعرفان ..
كلنا اخوان وهذا واجبنا اتجاهكم ..



اما عن الفطور رائع رائع
والغدا اروع ..
لا تحاولي ان تأكلي كثيرا بين الوجبات ..
سوى خضار .. او شاي مع سكر بني او سكر دايت ..
وقطعه بسكوت قليل الدسم ..




جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 02:14 PM
انا واحد بتغدا بعد صلاة العصر على الشوربه والخضار المطبوخه

باسلام




لا تحرم نفسك كثير ايضا الجسم محتاج الى التنويع ..
فالجوع والجرمان الشديد يجعله يحتفظ بالطعام لفترات طويله..
ولا تفقد سعرات حراريه كثيره ..



فكن حذر ..
الا اذا كنت تتبع نظام " كازانوفا " هذا شئ ثاني ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 02:15 PM
أنا كلت لي جم من سنطره ‏‏(‏‏=‏




.. لا اتخربطون كثير :anger1:
بس سنطره وحده .. مو جم من سطره ارجوكم



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 02:17 PM
سلام عليكم-من امس وانا ملتزمة بلحمية مشيت امس 35 دقيقة واليوم سويت شويت تغيير في الاكل انشاللة مايظر-ودمتم في صحة -انا اليوم احسن من امس خف الجوع شوي-بدلت سكر الرجيم بسكر البني-




الحمد لله رب العالمين .. وصدقيني تدريجيا سيخف الاحساس بالجوع ..
والمعده ستتأقلم على هذا النمط من الغذاء ..
فقط شئ من الوقت ..



الله يوفقك يارب .. وينور طريقك ان شاء الله

دانة قطر
28-02-2010, 02:57 PM
السلام عليكم
امس بديت معاكم ................ طبعا أنا ما احب اتفطر نهائيا
غداي كان موز وعشاي كان توست محمص مع جبن وسلطة
اليوم تغديت تفاح بس والعشاء على الله ما دري ايش باكل
الله يصبرنا على الجوع بس ماحب امشي انصحوني

رذاذ
28-02-2010, 03:01 PM
عااد الاهل مسوين دياي محشي بالعيش وخبز ايراني وشوربه ..

^_^ بشرب الشروبه ويا الخضار والله يعين امممممممم

مرتبش
28-02-2010, 03:14 PM
السلام عليكم
امس بديت معاكم ................ طبعا أنا ما احب اتفطر نهائيا
غداي كان موز وعشاي كان توست محمص مع جبن وسلطة
اليوم تغديت تفاح بس والعشاء على الله ما دري ايش باكل
الله يصبرنا على الجوع بس ماحب امشي انصحوني

نصيحتي
ان لا تجوعي نفسك بهذه الطريقة
يجب المحافظة على تناول 1200 كالوري على الاقل يوميا.. هذي الالف وميتين هي الطاقة اللي يحتاجها الجسم لوظائفه الحيوية من تنفس وتمثيل غذائي وحركة القلب..الخ

يعني مهما كان لا تنقصين 1200 واعتبريه الرقم السحري.. هذا للنساء
والرجال يجب ان لايقل تناولهم اليومي عن 1500 كالوري
شوفي الوصفات اللي وضعتها الاحت تحداني الزمن اول الموضوع وفيه جدول كامل ل 1200 كالوري.

قطرية فذة
28-02-2010, 03:14 PM
تم تطبيق الحميه المدونه في الجدول

ان شاء الله يعدي اليوم كامل يارب

العنود55
28-02-2010, 04:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشاء الله الهمم عاليه ان شاء الله دوووم بالنسبه لي ان شاء الله اني مااتعدى ال1200 كاليوري في اليوم الجدول اللي حطته تحداني الزمن استفدت منه بخصوص عدد السعرات الحراريه الرياضه لحد الان مابدئت لكن احاول اسجل بجم نسائي خلال هالاسبوع .


بارك الله في جهودكم المبذوله بالاخص تحداني الزمن وع.م

كازانوفا
28-02-2010, 04:47 PM
الله المستعاااان
والله الحرماااااااااان شي غير مرغوووب فيه
والله التشجيع هو اللى يخلي الواحد يستمر
ويسلمووووووووووووو على المرور الطيب
سلام رايحه امشي

بنت الرجال
28-02-2010, 04:59 PM
يعطيكـم العـآفيـه مجهـود تشكـروون عليـه ... إن شـآء الله يكـون في ميـزآن حسنـآتكــم يـــآرب ...

كـآن بـودي أشـآرك معـآكــم ،، لكـن مـن أسبـوع فـآت أشتركــت فـي أحـدى مـرآكــز الـدآيـت ...

وإن شـآء الله نحصـل الإستفـآده منـهــم ومـن موضوعكـم أيضــآ الغنـي بالمعلومـآت المفيـده الصـرآحـه ...

(( ع.م )) ... حبيبتـي أدعـي لي إن شـآء الله الأسبـوع الجـآي أبـدأ فـي الـدآيــت وتعرفيـــن شقـد بيكــون صعـب ...!!!!!

كــل التوفيـــق لجميـع المشتركيــــن وللأعضـآء ...

كينيا
28-02-2010, 05:41 PM
احم
اتحدث من فريق كازانوفا
واتوجه بالسؤوال إلى صاحبة الفريق :telephone:
هل مسموح العنب ولا بس الموز ممنوع كأني اخبر الممنوعات ( موز وعنب وهمبه = مانجو)

إي وبعد حبيت أذكر تجربة وحده من أخواتي كانت ماتحب الشوربة عملت الريجيم بس بدال الشوربة صارت تاكل صحن متوسط ملفوف مقطع
ونزل وزنها ماشاء الله

مروج قطر
28-02-2010, 06:10 PM
[QUOTE=black@white;5538638]صباح الخير
قرأت هذه النصائح وحبيت افيدكم فيها

ثلاثون نصيحه لانقاص الوزن

وأخيرا: القول ((لا)) عند اللزوم وإلا فعلى الحمية السلام


:nice: :nice: :nice:

[B][SIZE="5"][COLOR="Red"]و هذا المقصود من الصورة الرمزيه اللي انا حاطتها اخواتي بنت قطر و تحداني الزمن

انا اقول فيها لا تفعل Don't do it

لكم مني الف تحيه

كازانوفا
28-02-2010, 06:43 PM
هلا يا كينيا
الحميه هذه كل انواع الفاكهه ما عدا الموز لانه في يوم مخصص للموز
كل وتوكل على الله
واهم شي المشي ونص ساعه مبدئيا رياضه
بالتوفيق

STAR
28-02-2010, 06:44 PM
.. لا اتخربطون كثير :anger1:
بس سنطره وحده .. مو جم من سطره ارجوكم



جملك الله برضى الرحمن


ههههه ان شاء الله..إنتي تامرين:shy:

ع.م
28-02-2010, 06:54 PM
السلام عليكم جميعاً يا أصحاب الهمم العالية :fight:

أتمنى أن نتفق جميعاً على

شيء

واحد

وهو


.
.
.


أن:


هالمرّة غير..

هالمرة نستمر

هالمرة نطول بالنا

هالمرة نظل إيجابيين و متفائلين على طووول..

خلكم مستانسين..

خل نشغل أنفسنا شوي بالهوايات وغيرها.. إذا انشغلنا راح ننسى الأكل .. أنا من انشغلت معاكم وأنا ناسيته صج :telephone: .. راح كيلو والله :app: وراح بالوناسة بعد.. اللهم لك الحمد..







نبي تشجيع


اقري ردود الأعضاء وإنجازاتهم اليومية وراح تتشجعين أكيد:ok: .. ماشاء الله عليهم حماس ونشاط و روح إيجابية... المعنويات عااااالية داااائماً:ok2: .. وكتبي انتي بعد كل يوم اشسويتي حتى لو شي بسيط.. أو كتبي شماسويتي عشان تحسين بالإنجاز.. مثلاً كتبي إنج ماشربتي بيبسي :nice: .. إذا كنتي تحبينه وايد يعني.. صدقيني أي شي يعطيج إحساس حلو راح يدفعج إنج تسوين أكثر..

Baby steps
على مايقولون.. خطوات صغيرة.. بس مستمرة.. أحسن ترى من الخطوات العودة اللي عمرها قصير.. قليل دائم خير من كثير منقطع..

أدومه وإن قل@@


الله يوفقكم ان شاء الله
والله الله بالرياضه و انصح بالمشي السريع

شاااكرين لك/لج حرصك على اخوانك.. الله لايحرمك الأجر.. أنا أحس بفررررق والله بعد المشي السريع.. الحمد لله.. وأنتمنى نسمع من الكل أخبارهم مع المشي..



ادون اليوم الأول

http://www.hztny.com/al3ab/files/image/sprinter.jpg

المشي مده ساعه

الوقت ليلاً

دون بتاريخ 27 - 2 -2010



عجيـــــــــبة تدوينتج :ok2: نبي كل يوم نعرف أخبارج.. كل يووم طيب!:pilot: .. وأتمنى الكل يقتدي بج.. علشان نتشجع ونسوي الشي لأن ندري بنجي آخر اليوم نبشركم به :strong2:



صباح الخير
قرأت هذه النصائح وحبيت افيدكم فيها

ثلاثون نصيحه لانقاص الوزن

روووووووعة !! أكيد راح أكتبهم وأعلقهم :thumbup1: اقروا نصايحها والله عملية جداااا والكل راح يستفيد أكيـــــــــــــــــد..




تحياتي لكم جميعا ابشركم انا اول مره احس بنشاط



أخبـــــــــــــــــــار مشجعة جدااااا! .. جميل أن يهتم الانسان بصحته.. على الأقل من أجل أبنائه.. ليكون أقدر على إسعادهم.. ويبقى معهم أكثر!.. بارك الله فيكم!!



لقد بدأت نشاط والتزام والتحلى بقوة الارادة والصبر

وعدم الإنسحاب عن البرنامج واستمرار الحمية اليومية

ومارست الرياضة المشي يوميا والحركات الخفيفة



:app: أصفق لج بكل ما أوتيت من قوووة.. استمري بارك الله فيج.. وبشرينا عن حالج:thumbup1:


انا اليوم احسن من امس خف الجوع شوي


تماااام سارا دام معدتج بدت تتقلص حافظي على هالتطوووور الكبييييير.. وأهم شي المااااي.. ماشوف حد تكلم عن الماي :nono: وينكم.. ترى أهم شي الماي..



الله يصبرنا على الجوع بس ماحب امشي انصحوني

إذا كنتي في حمية الأخت تحداني مارح يكون الجوع كبير لأن الأكل منوع.. بالذات إذا تشربين ماي وايد.. بخصوص المشي.. لا عاااد لاتزعلينا منج.. شجعي نفسج بأي طريققققة.. اشتري ملابس حلوة حق الرياضة وحطي سماعة اسمعي فيها اللي تحبينه.. وامشي لو ربع ساعة.. أو أمشي وانتي تتكلمين بالجوال لو بس ربع ساعة كبداية.. والله مب صعبة والجو أوكي هالأيام.. شددددي حيلج.. جربي وقوليلنا يمكن مايكون المشي خايس وايد مثل ماتظنين.. يلا جربي من الليلة أو بكرة بالكثير طيب!:strong ترى وزنج مب زايد وايد.راح تحسين بالفرق بسرعة...لو شوي تشدين حيلج راح ترضيج النتائج..




نصيحتي
ان لا تجوعي نفسك بهذه الطريقة
يجب المحافظة على تناول 1200 كالوري على الاقل يوميا.. هذي الالف وميتين هي الطاقة اللي يحتاجها الجسم لوظائفه الحيوية من تنفس وتمثيل غذائي وحركة القلب..الخ

يعني مهما كان لا تنقصين 1200 واعتبريه الرقم السحري.. هذا للنساء
والرجال يجب ان لايقل تناولهم اليومي عن 1500 كالوري
شوفي الوصفات اللي وضعتها الاحت تحداني الزمن اول الموضوع وفيه جدول كامل ل 1200 كالوري.

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك.. الرجاء من كل من لديه علم أن يشاركوا إخوانهم هنا بخبراتهم ونصائحهم الثمينة... ونحن ننتظر المزيد..





احاول اسجل بجم نسائي خلال هالاسبوع .




بتحااااولين؟! :(

نو نو ماحبيتها هالكلمة غيريها بليز :eek3:

عموماً..
إذا عندج اثنين ريول؟ و حوش؟أو دري؟أو ممر صالة؟.. مالج عذر.. يلا عاااد اشتطي .. ماشاء الله عليج بديتي بالأكل بس بقت الرياضة.. وأهم شي الووتر..
يلا ابوي خل نستانس ونضعف..



سلام رايحه امشي

ME TOO :D






(( ع.م )) ... حبيبتـي أدعـي لي إن شـآء الله الأسبـوع الجـآي أبـدأ فـي الـدآيــت وتعرفيـــن شقـد بيكــون صعـب ...!!!!!



أي نوع من التغيير أكيد فالبداية صعب.. وأنا أحس إنج انسانة بالها طويــــــــــل و صبورة.. ولين حطت الشي في بالها تجيبه يعني تجيبه :yes2:

الأصعب من الدايت.. هو إن مانسوي دايت.. ونظل دول عمرنا نتمنى بس إن نسويه..

أكيد راح أدعيلج وللجميـــــــــــع.. أتمنى ندعي لبعض جميعاً.. :)



________________________________________


بالنسبة لمن بدأ في لخبطة نظام الأكل الجديد.. لدي نصيحة .. وهي أن لاتعنّفوا أنفسكم كثيراً.. ما إن "تروح السكرة وتجي الفكرة".. سامحوا أنفسكم.. وابدأوا التعويض.. مثلاً مشي أكثر.. المهم أن لا تتأثر إيجابيتكم.. ابتسموا وفكروا في الحلول بدل أن يضيع الوقت على جلد الذات..!


أتمنى أن نتفق أننا نستحق الأفضل.. وأننا نحب أنفسنا كثيراً.. وبذلك فنحن لن نرضى أن نمارس عليها طقوس "هي خاربة خاربة خلينا نعميها" ..


عادي ماصار شي.. كلت وايد اليوم؟ .بسيـــطة... زيد الرياضة وانت تضحك.. ادعي من قلبك.. سامح نفسك.. و MOVE ON .. امضي في طريقك اللي رسمته حق نفسك فالبداية..


إياكم والاستسلام.. دائماً أتذكر مقولة الغالية تحداني لما قالت "لا أحبذ فكرة منتصف الطريق!!" .. وانتو تدرون ان الطريق مب قصير وايد.. مب بس الطريق إلى خسارة الكيلوات.. الطريق إلى المحافظة والثبات على الوزن الجديد.. الطريق هو عمرنا.. ولازم نستمتع فيه ومانقضيه في ضيق و جوع وجلد ذات.. حلو؟ :)

يلا عن اذنكم رايحة أشرب غريشة ماي عقب أمشي .. لازلت أجاهد نفسي على شرب الماء لعدم تعودي عليه سابقاً.. وإن شاء الله لما أتقن الأمر راح أتكلم عنه ( أتقن الأمر! ماصار شرب ماي.. دكتوراة وحنا ماندري.. مااي يبه يشربونه كذا.. دقدقدقدقدق)

تحداني
28-02-2010, 07:19 PM
.. مساء الخير على الجميع ..




ها نحن نخطو خطواتنا نحو اليوم الثاني وانتهى اليوم الأول
ها نحن نتفق مع وعودنا .. ونحاول قدر الامكان التغيير من سلوكياتنا ..
هنا نحن نجدد الامل والتفائل والسعاده في اجسامنا واجسادنا ..



كلما احسستوا بالجوع تذكروا ان هذا الجسد علينا احترامه ..
كلمااعتراكم الشعور بالحزن لعدم قدرتكم اكل ما يحلو لكم ..
تذكروا ان هناك يوما ستأكلون فيه ما يحلو لكم ..




خصصت لكم يوما للراحه .. كلوا ما يحلو لكم ..
استمتعوا بالطعام ..
تلذذوا بطعم الكاكاو ..
اشربوا عصائركم المفضله .. وداعبوا اصابع البطاطا الشهيه ..


.
.
.
لدي احساس يقول ان نفسياتكم تغيرت .. :)
احرصوا على المشي ارجوكم لا تانسوا المشي ابذلوا اي مجهود ..:shy:
احضروا اكواب الماء بأنفسكم ..
رتبوا غرفكم .. نسقوا صاله البيت .. بل حتى اشجار البيت اسقوها .. :)

.
.
.
لامانع كما قالت غاليتي " ع . م " ان نتحدث مع احبابنا ..
ان نتواصل مع اصدقائنا .. نمسك باليد الاول الهاتف .. وباليد الثاني علبه الماء ..
نظفوا اجسامكم .. فهناك الكثير من الامور يجب ان نتخلص منها ..


.
.
.

اعرف ان الفكره ليست سهله .. اعرف انه صراع مع النفس ..
من شاهد الرابح الاكبر الحقيقي في برنامج الــmbc ستأتيه قناعه تامه ..
ان لا شئ اسمه مستحيل .. كل شئ ممكن ..
كل شئ وارد ..


.
.
.

:(:(:(
اين المتاسبقين الــ 91 ..؟؟هل كنت متحمسين والان قل الحماس ؟؟
لما تركتونا لوحدنا ؟؟
لما خذلتوا وعودكم ؟؟
لما لم تواصلوا معنا ؟؟
لم لا اراكم ؟؟




لا تخجلوا من اجسادكم .. وواجهوا الحياه ..
بل واجهوا انفسكم .. اريدكم بجواري ..
اريدكم حولي ..


.
.
.



" نعم نحن لا نحب فكره منتصف الطريق " ونكرهها ..
فإياكم والتراجع .. كلما احسستوا بالضيق تعالوا هنا ..
اقتربوا منا اكثر ..
تكلموا معنا ..
فضفضوا .. وعبروا بأي اسلوب يحلو لكم ..
.
.
.
عن نفسي احاول قدر الامكان التواجد معكم ..
لدي من الظروف ما تعترينا ولكن اتحداها ..
فتحدوا رغبتكم وشهوتكم للطعام ..


.
.



سأكون في الانتظار .. جملكم الله برضى الرحمن

..الاميرة..
28-02-2010, 07:20 PM
من أمس بديت الشوربه والله عجيييييييبه ..

كازنوفا حطيت الزهرة في الشوربه لانج رديتي على متأخر معليه طوفيها ..

لكن حاشني صداع الجوع فوق الصداع اليومي يعني ضربتين في الراس توجع .. :eek3:

بس بصراحه أمس على العشا مسوين بلااااليط وماي ماااام اغرتني ..

فكليت لقمتين عن خاطري بسسس .. :nop:

لكن اليوم منظبطه كله خضاااار وشوربه بسسس ..

مروج قطر
28-02-2010, 07:25 PM
الله يسعدك يارب .. والشكر دائما لله تعالى ..
وهذا اقل ما نفعله من اجل اخواننا واخواتنا .
. فهم يستحقون الكثير ..


بخصوص اسئلتك على العين والراس ..
وبخصوص الصوره فرجاءا غيريها ..
مو ناقصين تهبطين معنويات الاعضاء :)



وديري بالك على اكلك وانتي في السفر
اعرف انك تتهورين ..
وكما قلت لك سابقا لن اغير في الاوزان الثابته التي حصلت عليها .. :anger1:


:shy:
جملك الله برضى الرحمن

اختي الغاليه تحداني الزمن مسائك عسل

قبل ما ابدا الأسئله ابي اقولج اني انا اتبع حميتج لانها اهي اللي تناسبني

و بالنسبة لأكلي بالسفر احاول قدر الأمكان اني ما اخبص و اعفس الدنيا و كأنج حاسه فيني

و فعلا انا بالسفر عادتا تهوووووووري جامد :weeping:

بس هالمره لا و الف لا :nice:

اكون صادقه معاج انا صعب علي جدااا امشي على نفس الحميه اللي انتي حاطتها

لأاني بسفر بس احاول ما اعبي اكثر من 1200 سعر حراري ههههههه

انا بارجع السبت الياي و باذن الله باطبق حميتج و بدون اي لخبطه

وهي سهله جداااا:victory:

المشي غرامي و لا تحاتين هالشي اموووووووت ع شي اسمه مشي و هاي عادتي

بالسفر و الحضر :dance

تحداني
28-02-2010, 07:39 PM
اختي الغاليه تحداني الزمن مسائك عسل

قبل ما ابدا الأسئله ابي اقولج اني انا اتبع حميتج لانها اهي اللي تناسبني

و بالنسبة لأكلي بالسفر احاول قدر الأمكان اني ما اخبص و اعفس الدنيا و كأنج حاسه فيني

و فعلا انا بالسفر عادتا تهوووووووري جامد :weeping:

بس هالمره لا و الف لا :nice:

اكون صادقه معاج انا صعب علي جدااا امشي على نفس الحميه اللي انتي حاطتها

لأاني بسفر بس احاول ما اعبي اكثر من 1200 سعر حراري ههههههه

انا بارجع السبت الياي و باذن الله باطبق حميتج و بدون اي لخبطه

وهي سهله جداااا:victory:

المشي غرامي و لا تحاتين هالشي اموووووووت ع شي اسمه مشي و هاي عادتي

بالسفر و الحضر :dance







.. اذا انا اتحداك طالما حميتي سهله ....
واياني واياكي تردي من السفر بالسلامه ان شاء الله..
واتقولين لي لو سمحتي الوزن المطلوب انقاصه هو ... مو ... ما راح اغير شئ ..


.
.
نعم المشي من اروع الرياضات ..
فلنحاول جميعا حتى ان كان حوش البيت صغيرا لا مانع في المنطقه التي اسكن ..
ان كان الكورنيش او اي ممشى قريب من البيت صعب ..
.
.
.

المهم ان نتحرك اي حركه ..
سأنتظرك بفارغ الصبر لا تتأخرين ..
اشعر انك مشاغبه من الطراز الاول الله يعينني عليكي .. :shy:

.
.
.


جملك الله برضى الرحمن ..
وعسى الله يردك سالمه غانمه لارض الوطن ..
اللهم آمين

مروج قطر
28-02-2010, 07:43 PM
اختي تحداني الزمن با بدأ الحين بالأسئلة

1. انا مو قادره اتبع الحميه بحذافيرها حاليا لأني بسفر و اذا رجعت بأذن الله بانتظم

فهل هذا ياثر على فقداني للوزن مع اني احاول ما اكل اكثر من 1200 سعر حراري :weeping:

2. انا بالنسبة لي صعب جدااا اتقيد بمواعيد الوجبات و خصوصا الريوق و الغدا

بسبة طبيعة عملي يعني اتريق بعد الساعه 10 الصبح و اتغدا بعد 3 العصر :unsure:

3. هل تحبون نكتب لكم عن يومياتنا و نرفق وجباتنا بالصور و نتكلم عن انشطتنا

و هل نكتب و نعترف بأخطائنا و تخبصنا اذا فيه شي من هذا :rolleyes2:

و ان شاءالله ما شوفون منا الا كل ايجابيات و التزام و مو معنى هذا ان فيه نيه

للتخبص :nono:

تحداني
28-02-2010, 07:50 PM
اختي تحداني الزمن با بدأ الحين بالأسئلة

1. انا مو قادره اتبع الحميه بحذافيرها حاليا لأني بسفر و اذا رجعت بأذن الله بانتظم

فهل هذا ياثر على فقداني للوزن مع اني احاول ما اكل اكثر من 1200 سعر حراري :weeping:




اذا كنتي تعرفين حساب السعرات الحراريه لا مانع من ذلك كلي ما يحلو لك من طعام ..
ولكن ابتعدي قدر الامكان عن الدهون والمقالي والسكريات " فهي ساس البلا "
والسعرات الحراريه هي الكلمه الفاصله في اي حميه غذائيه يتم اتباعها ..


2. انا بالنسبة لي صعب جدااا اتقيد بمواعيد الوجبات و خصوصا الريوق و الغدا

بسبة طبيعة عملي يعني اتريق بعد الساعه 10 الصبح و اتغدا بعد 3 العصر :unsure:



ليس بالضروره الالتزام بالمواعيد المحدده .. ولكن من الضروري الالتزام بمواعيدك اليوميه ..
فهذه النقطه تساعد الاجسام على التكيف مع اليه الحرق .. ومواعيدها .. وتنظيم العمليه الغذائيه .. الكثير من الابحاث اثبتت ذلك وكانت النتيجه جدا مرضيه

3. هل تحبون نكتب لكم عن يومياتنا و نرفق وجباتنا بالصور و نتكلم عن انشطتنا

و هل نكتب و نعترف بأخطائنا و تخبصنا اذا فيه شي من هذا :rolleyes2:

و ان شاءالله ما شوفون منا الا كل ايجابيات و التزام و مو معنى هذا ان فيه نيه



اكتبوا كل ما يحلو لكم .. من اطعمه من مشتريات .. من خواطر ..
من حتى احاسيسكم اثناء اتباع الحميات الغذائيه .. اكتبوا حتى رغباتكم ..
وما الذي تحبونه وما الذي لا تستطيعون مقاومته ..
وسنحاول بإذن الله الرد عليكم ..

اعرف ان الكثير من الاسئله تنتظر الرد السريع والمباشر...
واعذرينا ان لم نكن متواجدين بلحظتها ..

للتخبص :nono:



لا نريد خربطه .. ولا نريد اي تلاعب في الوجبات ..
حاول احترام وعودكم مع اجسادكم ارجوكم .. من اجل صحتكم ..

مروج قطر
28-02-2010, 07:57 PM
.. اذا انا اتحداك طالما حميتي سهله ....
واياني واياكي تردي من السفر بالسلامه ان شاء الله..
واتقولين لي لو سمحتي الوزن المطلوب انقاصه هو ... مو ... ما راح اغير شئ ..


.
.
نعم المشي من اروع الرياضات ..
فلنحاول جميعا حتى ان كان حوش البيت صغيرا لا مانع في المنطقه التي اسكن ..
ان كان الكورنيش او اي ممشى قريب من البيت صعب ..
.
.
.

المهم ان نتحرك اي حركه ..
سأنتظرك بفارغ الصبر لا تتأخرين ..
اشعر انك مشاغبه من الطراز الاول الله يعينني عليكي .. :shy:

.
.
.


جملك الله برضى الرحمن ..
وعسى الله يردك سالمه غانمه لارض الوطن ..
اللهم آمين


و يارب اكسب التحدي :victory: يالغاليه

و ان شاء الله بارد من السفر و باقولج غيري الوزن المراد انقاصه

بس هالمره هو بالنقصان مو بالزياده ههههههههه :tease:

انا عادتا امشي على الكورنيش و احيانا بالحوش و على التريد ميل

بس تو مخترب :anger2: و باذن الله اذا رجعت باشتري غيره :thumbup:

الله يجزيج الجنة اختي

و قريبا ان شاءالله باقولكم عن عاداتي الغذائية السلبيه و الايجابيه

قبل انظمامي لتجمعكم الحلو

سارا.
28-02-2010, 07:59 PM
مسئ الخير-اليوم مشيت 35دقيقة احسن من امس -العشاء بدلت التونة بربع صدر دجاج مشوي لني ماطيق التونة-وكليت على اقل من مهلي عشان احس بشبعة-وبعد ساعة باكل تفاحة مع كوب ميرمية بدون سكرعشان سوائل الجسم----------------
اخت دانة قطر اذا ماتحبين المشى سجلي سباحة-----اي معلومة عن السباحة انا حاظرة

مروج قطر
28-02-2010, 08:16 PM
.. مساء الخير على الجميع ..




ها نحن نخطو خطواتنا نحو اليوم الثاني وانتهى اليوم الأول
ها نحن نتفق مع وعودنا .. ونحاول قدر الامكان التغيير من سلوكياتنا ..
هنا نحن نجدد الامل والتفائل والسعاده في اجسامنا واجسادنا ..



كلما احسستوا بالجوع تذكروا ان هذا الجسد علينا احترامه ..
كلمااعتراكم الشعور بالحزن لعدم قدرتكم اكل ما يحلو لكم ..
تذكروا ان هناك يوما ستأكلون فيه ما يحلو لكم ..




خصصت لكم يوما للراحه .. كلوا ما يحلو لكم ..
استمتعوا بالطعام ..
تلذذوا بطعم الكاكاو ..
اشربوا عصائركم المفضله .. وداعبوا اصابع البطاطا الشهيه ..


.
.
.
لدي احساس يقول ان نفسياتكم تغيرت .. :)
احرصوا على المشي ارجوكم لا تانسوا المشي ابذلوا اي مجهود ..:shy:
احضروا اكواب الماء بأنفسكم ..
رتبوا غرفكم .. نسقوا صاله البيت .. بل حتى اشجار البيت اسقوها .. :)

.
.
.
لامانع كما قالت غاليتي " ع . م " ان نتحدث مع احبابنا ..
ان نتواصل مع اصدقائنا .. نمسك باليد الاول الهاتف .. وباليد الثاني علبه الماء ..
نظفوا اجسامكم .. فهناك الكثير من الامور يجب ان نتخلص منها ..


.
.
.

اعرف ان الفكره ليست سهله .. اعرف انه صراع مع النفس ..
من شاهد الرابح الاكبر الحقيقي في برنامج الــmbc ستأتيه قناعه تامه ..
ان لا شئ اسمه مستحيل .. كل شئ ممكن ..
كل شئ وارد ..


.
.
.

:(:(:(
اين المتاسبقين الــ 91 ..؟؟هل كنت متحمسين والان قل الحماس ؟؟
لما تركتونا لوحدنا ؟؟
لما خذلتوا وعودكم ؟؟
لما لم تواصلوا معنا ؟؟
لم لا اراكم ؟؟




لا تخجلوا من اجسادكم .. وواجهوا الحياه ..
بل واجهوا انفسكم .. اريدكم بجواري ..
اريدكم حولي ..


.
.
.



" نعم نحن لا نحب فكره منتصف الطريق " ونكرهها ..
فإياكم والتراجع .. كلما احسستوا بالضيق تعالوا هنا ..
اقتربوا منا اكثر ..
تكلموا معنا ..
فضفضوا .. وعبروا بأي اسلوب يحلو لكم ..
.
.
.
عن نفسي احاول قدر الامكان التواجد معكم ..
لدي من الظروف ما تعترينا ولكن اتحداها ..
فتحدوا رغبتكم وشهوتكم للطعام ..


.
.



سأكون في الانتظار .. جملكم الله برضى الرحمن


كلام في منتهى الرووووووووووعه مشجع محفز جدااا

ما يعطي فرصه للفر و الكر و المتسابقين ال 91 انا واثقه اختي انهم متواجدين

و حتى لو فكرنا نبتعد تشجيعكم الدائم يردنا يعني لا مفر

انا اطلع طول اليوم و عقلي عندكم و اول ما ارجع الفندق ركضه على الاب توب

اطل عليكم اشوف اخباركم و انجازاتكم و احتاج لتشجيعم و مشورتكم

و ان شاء الله معاكم الى اخر المطاف و الى تحقيق الهدف و رفع راية الانتصار :victory:

عاشق الشهادة
28-02-2010, 09:09 PM
يمدحون المتابعه من بعيد ؟



http://up.arab-x.com/Feb10/q6V80439.jpg (http://up.arab-x.com/)



يعطيكم العافيه جميعاً

bus3od
28-02-2010, 09:22 PM
السلام عليكم

اختي تحداني الزمن اعتقد أن في أعضاء وايد مايدرون أن البرنامج بدأ لسبب ظروفهم أنا أقول ( يمكن ) انا اقترح أنكم ترسلون رساله خاصه للأعضاء المشاركين تخبرهم ببدأ البرنامج حتى نرى تفاعل أكبر او وضع بنر في الصفحه الرئيسيه للمنتدى لتسهيل العثور على الموضوع من الأعضاء المشاركين لأني أنا و بصراحه مادريت انه مثبت الا امس و بالصدفه ( هاذي مجرد اقتراحات )

أما بالنسبه ليومياتي مع الرجيم

ما أقول الا الله يعين وطبعا انا اتبع نظام الاخت كازانوفا و اول يوم فواكه طحت فالفواكه طيحه و في الشوربه و الماي بعد ... لو ضارب عيوش ابرك لي ههههه
بس بصراحه احس بنشاط اذا ما ترست بطني اول مره استانس اني ماترست بطني :shy:

و انا انسان رياضي بس اتمرن و اكل يعني ماسويت شي ههههه بس الحمدلله عندي لياقه زينه بالنسبه لواحد دب :shy:
بس على حظي الجم اللي انا مسجل فيه سكروه من كم يوم اللي هو الماسه و ان شاء الله بكره او اللي بعده بسجل في جم جديد مب قايل اسمه لان مسوين عرض حق اول 40 عضو اخاف يروح العرض علي اذا قلت اسمه :tease:

و انتي تحديتيني و خلج قد التحدي ترى انا اقشر في هالسوالف ... حشى هوشه :omg:

بالتوفيق لجميع المشاركين في الرابح الأكبر الا ماقلتي لي متى بنشوف نفسنا فالmbc :tease:

قلب صادق
28-02-2010, 09:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب ان اتقدم بالشكر الجزيل لكل من قام بهذا الجهد الرائع جدااا جدااا
ومثل ما يقولون قوم تعاونوا ما ذلوا فالحماس والتشجيع من الجميع سوف يؤدي الى نتائج رائعة وملموسة بحول الله وقوته فالنكن ايجابيين ونتسلح بالعزيمة والاصرار للوصول لاهدافنا بحول الله وقوته

اختي الكريمة تحداني لدي بعض الاسئلة واتمنى ان تفيدينا
الحمدلله طولي 180 والوزن تقريبا 79 كجم واسئلتي هي

كيف يمكن التخلص من انتفاخ الكرش ( الكرش )؟

هل الفقد السهل للوزن يجعل اكتسابه سهل او العكس ؟

كيف تحافظ على وزنك وفي نفس الوقت تاكل كل ما لذ وطاب ( معادله صعبة) ؟


سوال خارج عن موضوع الرجيم
كيف يمكن ان تقوي ساعدي اليد او الذراع اذا كنت تعاني من ضعفهم ؟
كيف تقوي عضلات البطن ؟؟

ولا ننسى ان نجعل الهدف هو التقوي على طاعة رب العالمين
ودمتم جميعا في صحة وعافية

تحداني
28-02-2010, 09:35 PM
مسئ الخير-اليوم مشيت 35دقيقة احسن من امس -العشاء بدلت التونة بربع صدر دجاج مشوي لني ماطيق التونة-وكليت على اقل من مهلي عشان احس بشبعة-وبعد ساعة باكل تفاحة مع كوب ميرمية بدون سكرعشان سوائل الجسم----------------
اخت دانة قطر اذا ماتحبين المشى سجلي سباحة-----اي معلومة عن السباحة انا حاظرة




.. مساء النور والسرور ..
لا مانع من تبديل الوجبه طالما تكرهين التونه ..
فنحن لسنا بمعتقل من الشروط ..
لك كامل التصرف بالتغير ووضع شئ مكان شئ .. المهم والاهم ..
لا تزودي في السعرات الحراريه وكوني حذره ..
.
.
.

بارك الله فيك ..
اكلي على مهلك واكثري من السوائل كشرب الماء ..
او الشاي الاخضر وهناك انواع منها وبنكهات راااااااااااائعه ..



سأحضر اسماء المحلات بعد قليل ..
مجرد ان انتهي من لمه الوالد والوالده :shy:..
سأعود من جديد لكي اكتب لك اسماء الشاي اللذيذه ..


سأجعلك تستمتعين بالفاتيلا .
. بطعم الشاي بالفواكه .. بالزعفران ..
بالشاي المغربي .. والياباني ..



ستحبينه كثيرا انا متأكده .. :shy:



كلامك جميل .. ومتابعتك لنا رااااااااااااائعه ..
اتمنى لك حياه مليئه بالنشاط والحيويه ..
فأنتم لا تختلفون عن الاخرين ..
تأكلون ما يناسبكم .. ولا تملأون معدتكم بأي شئ ..
.
.
.
غدا ستكونون اكثر صحه واكثر لياقه ..
ان شاء الله ..

تحداني
28-02-2010, 09:39 PM
.. مروج قطر ..


شكرا على هذا الاطراء الجميل .. ومن يرى الناس بعيون الروعه ..
فهو بالتأكيد كذلك .. لا حرمني الله من هذه الصحبه الطيبه ..
ومن الاجر والثواب لكم ولي .. ان شاء الله ..
.
.
.


اهم شئ تحقيق الهدف .. لا انتظر منكم شئ سواع سماع كلمه ..
نزلت 1 نزلت 2 نزلت 3 ..
.
.
تحداني الزمن تعالي اقول لك اليوم احس نفسي نشيط ..
هذه من اكثر الكلمات التي تعطيني السعاده والرضى ..
وارفع يدي للسماء ومن ثم اقول " الحمد لله رب العالمين "
لك الحمد ولك الشكر على كل شئ ..





جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 09:41 PM
.. عاشق الشهاده ..

عسى عمره طويل يااااااااااارب .. ويقر عينك فيه ..
ويرفع راسك .. وتشوفه شهيد " بعد عمر طويل "
.
.
عسى رب العالمين يطرح فيه البركه ..
ويحفظه لطفولته .. ويزرع فيه حماس الشباب ..

.
.
هذا الشبل من ذاك الاسد .. وليس بالغريب
.. على من ولد بطاعه الرحمن ..


نعم يمدحون المتابعه ..
وانا اتشرف بالمتابعه واضعه على راسي من فوق ..
واهم شئ الاستفاده ..
.
.
.
:)


جملك الله برضى الرحمن

شجرة الدر
28-02-2010, 09:44 PM
يعطيكم العافيه جميعاً ،،

لاتنسون طريق الالف ميل يبدأ بخطوه ،،

هاقد بداتوا وان شاء الله يتحقق لكم ماتريدون ،،

الله يوفقكم ،،

تحداني
28-02-2010, 09:45 PM
.. بوسعود ..
وقلب صادق

:(

.. سأعود اليكم بعد قليل .. :)
انتظروني


جملكم الله برضى الرحمن

محمد30
28-02-2010, 10:20 PM
مرحبا يا اخواني واخواتي
انا مادري هل عندي مشكلة في الصفحات قبل كان الموضوع واصل صفحات في الخمسينات الحين يوم تثبت بس عندي 17 صفحه واخر من كتب مشاركه تحداني الزمان هل ممكن احد يدز البرنامج على الخاص لكي يكون المتابعه افضل وشكرا على الاهتمام

كينيا
28-02-2010, 10:30 PM
كنت ناوية امشي نص ساعه بس الحمدلله كملت ساعة :victory:
عاد أنا متعوده ع المشي مافي مشاكل بس اهم شي الهمة
وفعلا الاستمرارية مطلوبة والعزم والصبر
سنين شحوم مجمعة ونبيها تروح في يوم وليلة :shy:
الله يقوينا وياكم
تعودنا نقول كلمة ريجيم طول عمرنا وهي كلمة تشعر الواحد بالأسى
بس إحنا لو غيرناها إلى كلمة نظام وأسلوب حياة صدقوني راح نستمر
وبيصير عندنا تحول
انا مثل ماقلت لكم اليوم الاول من فريق الاخت كازانوفا يعني سابقيني بيوم
وبكره يوم الخضار مستعجلة خاطري في البطاطا المشوية الظهر :nice:
تحياتي للجميع
نسيت أقول لكم النفسية عجيبة ولا أروع كاني فايزة بمليون خخخخ والمعنويات عاااالية

ملاحظة .... وش عقب اسبوع الشوربة ؟؟؟ لحد يوصلنا لنص البير ويقطع الحبله فينا

صمت 1
28-02-2010, 10:34 PM
لا تحرم نفسك كثير ايضا الجسم محتاج الى التنويع ..
فالجوع والجرمان الشديد يجعله يحتفظ بالطعام لفترات طويله..
ولا تفقد سعرات حراريه كثيره ..



فكن حذر ..
الا اذا كنت تتبع نظام " كازانوفا " هذا شئ ثاني ..



جملك الله برضى الرحمن

يعطيج العافيه اختي تحداني انتِ وكازنوفا واحد

انا اتبع نظام كازنوفا

محمد30
28-02-2010, 10:34 PM
مرحبا يا اخواني واخواتي
انا مادري هل عندي مشكلة في الصفحات قبل كان الموضوع واصل صفحات في الخمسينات الحين يوم تثبت بس عندي 17 صفحه واخر من كتب مشاركه تحداني الزمان هل ممكن احد يدز البرنامج على الخاص لكي يكون المتابعه افضل وشكرا على الاهتمام
الحين وضحت لي الصورة انا ماشفت الموضوع يوم تثبت من البدايه شفته من الاخير ادور كنت من الاخير
شكرا الاخوة على التشجيع يارب نضعف كلنا

..الاميرة..
28-02-2010, 10:39 PM
انا مع كلام اخوي بوسعود ياليت يا تحداني اطرشون رابط الموضوع عن طريق احد المشرفين

على كل إلي شاركوا في الموضوع السابق ..

لأنه اتوقع الاغلبيه على بالهم تسكر الموضوع وانتهت السالفه ..

وياخوفي يكونوا غرقانين في المجابيس فـــ صحوهم من النوم .. :tease:

دانة قطر
28-02-2010, 10:41 PM
حبيبتي سارا مشكورة على اعطائي بديل المشي وهوالسباحة
إن شاء الله بحاول بس في وين سباحة للحريم
اليوم ما كلت شي كل لين العشا كلت استيك مشوي وسلطة
بس راسي يعورني باخذ بندول وبحاول انام
الله يعطيكم العافية

سارا.
28-02-2010, 10:57 PM
مركز رياظات حمد المائية في مجمع اسباير مش المكان الجم حق النساء غيرة بس سباحة للي مايعرفون فية مدربة 10 حصص كل احد وثلاثا الساعة 7و45 دقيقة مساء- سعرها 1000----والي يعرفون السباحة كل يوم الا الخميس --90--اريال-------رقم المدربة 5563231----اسمها مرفت سورية-------المركز حق الرجال والنساء جدول الرجال يختلف عن جدول النساء-------انشاللة المعلومات اتكون مفيدة للجميع-

محمد30
28-02-2010, 11:15 PM
عندي سؤال سريع 15 باوند يعني كم كيلو؟؟؟؟؟؟؟

bus3od
28-02-2010, 11:23 PM
كنت ناوية امشي نص ساعه بس الحمدلله كملت ساعة :victory:
عاد أنا متعوده ع المشي مافي مشاكل بس اهم شي الهمة
وفعلا الاستمرارية مطلوبة والعزم والصبر
سنين شحوم مجمعة ونبيها تروح في يوم وليلة :shy:
الله يقوينا وياكم
تعودنا نقول كلمة ريجيم طول عمرنا وهي كلمة تشعر الواحد بالأسى
بس إحنا لو غيرناها إلى كلمة نظام وأسلوب حياة صدقوني راح نستمر
وبيصير عندنا تحول
انا مثل ماقلت لكم اليوم الاول من فريق الاخت كازانوفا يعني سابقيني بيوم
وبكره يوم الخضار مستعجلة خاطري في البطاطا المشوية الظهر :nice:
تحياتي للجميع
نسيت أقول لكم النفسية عجيبة ولا أروع كاني فايزة بمليون خخخخ والمعنويات عاااالية

ملاحظة .... وش عقب اسبوع الشوربة ؟؟؟ لحد يوصلنا لنص البير ويقطع الحبله فينا

فعلا ملاحظه مهمه أتمنى تفيدونا احس انكم غفلتوا عن هالنقطه بس مب مشكله معذورين مقدما لأنكم تعبتوا معانا :)

bus3od
28-02-2010, 11:28 PM
عندي سؤال سريع 15 باوند يعني كم كيلو؟؟؟؟؟؟؟

6.80388 بالتمام و الكمال :nice:

تحداني
28-02-2010, 11:37 PM
السلام عليكم

اختي تحداني الزمن اعتقد أن في أعضاء وايد مايدرون أن البرنامج بدأ لسبب ظروفهم أنا أقول ( يمكن ) انا اقترح أنكم ترسلون رساله خاصه للأعضاء المشاركين تخبرهم ببدأ البرنامج حتى نرى تفاعل أكبر او وضع بنر في الصفحه الرئيسيه للمنتدى لتسهيل العثور على الموضوع من الأعضاء المشاركين لأني أنا و بصراحه مادريت انه مثبت الا امس و بالصدفه ( هاذي مجرد اقتراحات )

أما بالنسبه ليومياتي مع الرجيم

ما أقول الا الله يعين وطبعا انا اتبع نظام الاخت كازانوفا و اول يوم فواكه طحت فالفواكه طيحه و في الشوربه و الماي بعد ... لو ضارب عيوش ابرك لي ههههه
بس بصراحه احس بنشاط اذا ما ترست بطني اول مره استانس اني ماترست بطني :shy:

و انا انسان رياضي بس اتمرن و اكل يعني ماسويت شي ههههه بس الحمدلله عندي لياقه زينه بالنسبه لواحد دب :shy:
بس على حظي الجم اللي انا مسجل فيه سكروه من كم يوم اللي هو الماسه و ان شاء الله بكره او اللي بعده بسجل في جم جديد مب قايل اسمه لان مسوين عرض حق اول 40 عضو اخاف يروح العرض علي اذا قلت اسمه :tease:

و انتي تحديتيني و خلج قد التحدي ترى انا اقشر في هالسوالف ... حشى هوشه :omg:

بالتوفيق لجميع المشاركين في الرابح الأكبر الا ماقلتي لي متى بنشوف نفسنا فالmbc :tease:



..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..
اعتقد والله اعلم ان كل اعضاء عندهم خبر بالموضوع الجديد ..
لسبب ان البرنامج اعد مسبقا وكان عندهم علم ان سيفتح موضوع جديد ..
وكل الاسماء المشاركه كانت على انتظار ..
وللاسف اليوم لا نجد الا العدد القليل منهم ..


خلاص انا بقفل الموضوع احسن لي ليه اتعذب معاهم ..:(
وراح اكلم " المدير " :shy:
ان استطاع ارسال رسائل خاصه راح يكون شئ طيب ..
ان لم يستطع فأمري لله .. لا املك سوى الانتظار ..


.
.


لاء المجبوس لاء لاء ..:anger1: وواضب على ما انت عليه ..
وان اقتربت من المجبوس معنى هذا انك خذلت الوعد الذي قطعته على نفسك ..
.
.

الرياضه سبحان الله تعطي الجسم احساس غريب ..
بالراحه بالحيويه بالنشاط .. بالخفه في الحركه والجسم تشعر انه مرتاح كثيرا ..
.
.

نعم تحديتك .. وانت قبلت التحدى .
. ولنرى من هو الرابح الاكبر انت ام انا ..
الــ mbc ما راح تحتاجونه وقتها راح تكون اوزانكم رشيقه ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 11:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب ان اتقدم بالشكر الجزيل لكل من قام بهذا الجهد الرائع جدااا جدااا
ومثل ما يقولون قوم تعاونوا ما ذلوا فالحماس والتشجيع من الجميع سوف يؤدي الى نتائج رائعة وملموسة بحول الله وقوته فالنكن ايجابيين ونتسلح بالعزيمة والاصرار للوصول لاهدافنا بحول الله وقوته

اختي الكريمة تحداني لدي بعض الاسئلة واتمنى ان تفيدينا
الحمدلله طولي 180 والوزن تقريبا 79 كجم واسئلتي هي

كيف يمكن التخلص من انتفاخ الكرش ( الكرش )؟



هاذي يبيلها طبيب .. فللأمانه لا اعرف المعلومه ..
ولا املك الاجابه .. دعني اسأل واجيبك ان شاء الله في وقت لاحق ..

هل الفقد السهل للوزن يجعل اكتسابه سهل او العكس ؟



نعم للأسف فقد الاوزان بسرعه .. يجعل الجسم من السهل استرجاعه ..
ولا احبذ انا هذه النوعيه من الحميات الغذائيه .. ويبقى للطب كلمه فاصله .


كيف تحافظ على وزنك وفي نفس الوقت تاكل كل ما لذ وطاب ( معادله صعبة) ؟



تأكل مالذ وطاب .. وتحافظ على جسمك هي معادله .. كما اشرت اليها صعبه ..
ولكن يمكنك التنازل عن مالذ وطاب في بعض الايام واكلها في ايام اخرى ..
مع المواضبه على الرياضه .. فسبحان الله الرياضه تجعل جسم الانسان في استقرار دائم ..
وثبات ايضا شبه دائم ..

سوال خارج عن موضوع الرجيم
كيف يمكن ان تقوي ساعدي اليد او الذراع اذا كنت تعاني من ضعفهم ؟


ان كنت تقصد بالساعد اي عضلات اليد .. عن طريق التمارين الخاصه بها ..
ان لم تكن مسجي في احد الانديه الرياضيه هناك نوع من حمل الاثقال في " الركن الرياضي "
او اي محل رياضي أخر .. عباره عن 2.5 كيلو الى 3 الى 10 وهو عباره عن حديدتين يمسكها الشخص .. ويبدأ اما برفع اليد وهو يحملها او بعض التمارين الخاصه بها ..

كيف تقوي عضلات البطن ؟؟



عضلات البطن ايضا لا تقوى الا بالتمارين الرياضيه ..
واجهزه ومعدات .. لا يمكن ان تقوى بالمشي فقط ..
فعليك ممارسه بعض تمارين شد البطن وهي كثيره جدا ..

ولا ننسى ان نجعل الهدف هو التقوي على طاعة رب العالمين
ودمتم جميعا في صحة وعافية




نعم كله لوجه الله سبحانه وتعالى .. ونسأل الاجر والثواب ..
وان يحقق الجميع اهدافه .. ويصلوا الى مبتغاهم ..
اللهم آمين ..


شكرا على كل هذا الاطراء ..
وشكرا على تواصلك .. وعلى اسألتك القيمه ..

جملك الله برضى الرحمن





الله ينور طريقك يارب

تحداني
28-02-2010, 11:47 PM
يعطيكم العافيه جميعاً ،،

لاتنسون طريق الالف ميل يبدأ بخطوه ،،

هاقد بداتوا وان شاء الله يتحقق لكم ماتريدون ،،

الله يوفقكم ،،




الله يعافيك يارب .. ويستر عليك ..
وينور طريقك ان شاء الله ..
.
.
.
شكرا على هذه اللفته الجميله ..
وشكرا على تواجدك ..
وعلى رفع معنويات الاخوان والاخوات الافاضل ..
فمنكم نستطيع اكمال باقي الطريق ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 11:48 PM
الحين وضحت لي الصورة انا ماشفت الموضوع يوم تثبت من البدايه شفته من الاخير ادور كنت من الاخير
شكرا الاخوة على التشجيع يارب نضعف كلنا




.. الحمد لله ان الصوره اتضحت ..
ونعتذر لاي ازعاج سببناه لكم ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
28-02-2010, 11:50 PM
انا مع كلام اخوي بوسعود ياليت يا تحداني اطرشون رابط الموضوع عن طريق احد المشرفين

على كل إلي شاركوا في الموضوع السابق ..

لأنه اتوقع الاغلبيه على بالهم تسكر الموضوع وانتهت السالفه ..

وياخوفي يكونوا غرقانين في المجابيس فـــ صحوهم من النوم .. :tease:




.. :( ..
مجابيس لاء لاء لاء
حاضر راح اكلم " المدير " .. الله يعيني عليه ..
.
.
.
ولكن اتوقع الجميع عنده علم وخبر بالموضوع ..



جملك الله برضى الرحمن

bus3od
28-02-2010, 11:51 PM
..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..
اعتقد والله اعلم ان كل اعضاء عندهم خبر بالموضوع الجديد ..
لسبب ان البرنامج اعد مسبقا وكان عندهم علم ان سيفتح موضوع جديد ..
وكل الاسماء المشاركه كانت على انتظار ..
وللاسف اليوم لا نجد الا العدد القليل منهم ..


خلاص انا بقفل الموضوع احسن لي ليه اتعذب معاهم ..:(
وراح اكلم " المدير " :shy:
ان استطاع ارسال رسائل خاصه راح يكون شئ طيب ..
ان لم يستطع فأمري لله .. لا املك سوى الانتظار ..


.
.


لاء المجبوس لاء لاء ..:anger1: وواضب على ما انت عليه ..
وان اقتربت من المجبوس معنى هذا انك خذلت الوعد الذي قطعته على نفسك ..
.
.

الرياضه سبحان الله تعطي الجسم احساس غريب ..
بالراحه بالحيويه بالنشاط .. بالخفه في الحركه والجسم تشعر انه مرتاح كثيرا ..
.
.

نعم تحديتك .. وانت قبلت التحدى .
. ولنرى من هو الرابح الاكبر انت ام انا ..
الــ mbc ما راح تحتاجونه وقتها راح تكون اوزانكم رشيقه ..



جملك الله برضى الرحمن

اختي اعذريهم انا متاكد أنهم انشغلوا عن الموضوع لظروف معينه و مثل ما قلت لج محتاجين حد يخبرهم

أفا بتقفلين الموضوع انتي اخر وحده توقعتها تقول هالكلام لأنج دايما تشجعينا و عندج روح التحدي و اذا في ناس وايد مب متابعين الموضوع الله اعلم بالأسباب هذا ما يعني ان محد متابعه انا اعتقد بالراحه فوق ال 15 عضو يتابعونه وهذا عدد ممتاز بعد
و اذا قفلتي الموضوع احنا اللي متابعينه وين نروح :weeping:

اتمنى تكونين قد التحدي :nice:

تحداني
01-03-2010, 12:07 AM
اختي اعذريهم انا متاكد أنهم انشغلوا عن الموضوع لظروف معينه و مثل ما قلت لج محتاجين حد يخبرهم

أفا بتقفلين الموضوع انتي اخر وحده توقعتها تقول هالكلام لأنج دايما تشجعينا و عندج روح التحدي و اذا في ناس وايد مب متابعين الموضوع الله اعلم بالأسباب هذا ما يعني ان محد متابعه انا اعتقد بالراحه فوق ال 15 عضو يتابعونه وهذا عدد ممتاز بعد
و اذا قفلتي الموضوع احنا اللي متابعينه وين نروح :weeping:

اتمنى تكونين قد التحدي :nice:





كنت احاول ان اهددكم .. لكي تبتعدوا عن المجبوس ..
وتذكروا فكره منتصف الطريق نكرهها ..
وان واصل معي شخص واحد يكفينا شرف هذا التحدي ..
.
.
.


كنت اداعبكم لا اكثر ولا اقل ..
.
.

جملك الله برضى الرحمن ..

شيط ويط
01-03-2010, 12:27 AM
الليله اثنين من ربعي (ويانا في المنتدى) من اصحاب الوزن الثقيل نوعا ما يعني مب متان واجد .. اتصلوا فيني يقترحون علي اروح وياهم (اسباير) عشان يمارسون رياضة (المشي) .. شكلهم ماشين على هالبرنامج بس الغريبة مالقيت (اساميهم) في الكشف اللي فوق .. الظاهر (يستحون) او (خايفين) على (برستيجهم) في المنتدى :p

اللي يبي اساميهم يطرش لي خاص وبعلمه فيهم :p


قواهم الله .. وقوى الله كل المشتركين في البرنامج ..وإلى الامام ان شاء الله :nice:

قطرية فذة
01-03-2010, 12:31 AM
هذا اليوم عدى الحمد لله

تم تطبيق مااقترحتموه بالجدوال

الله يعينا على اليوم اللي كله خضار

يالله هانت

تحداني
01-03-2010, 12:43 AM
الليله اثنين من ربعي (ويانا في المنتدى) من اصحاب الوزن الثقيل نوعا ما يعني مب متان واجد .. اتصلوا فيني يقترحون علي اروح وياهم (اسباير) عشان يمارسون رياضة (المشي) .. شكلهم ماشين على هالبرنامج بس الغريبة مالقيت (اساميهم) في الكشف اللي فوق .. الظاهر (يستحون) او (خايفين) على (برستيجهم) في المنتدى :p

اللي يبي اساميهم يطرش لي خاص وبعلمه فيهم :p


قواهم الله .. وقوى الله كل المشتركين في البرنامج ..وإلى الامام ان شاء الله :nice:




.. الله يعطيهم العافيه يارب ..
وان شاء الله يمشون على اي رجيم ما تفرق ..
الاهم انهم يحققون اهدافهم وطموحهم ..
وينزلون الشحوم والتراكمات هاذي ..



.
.
.
نريدهم يعيشوا حياه طبيعيه ..
بدون مشاكل ..
وبدون اي عوارض جانبيه ..


.
.
استر عليهم وعليه:shy: يمكن ينحرجون ..
وعسى الله ينور طريقهم يارب



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 12:44 AM
هذا اليوم عدى الحمد لله

تم تطبيق مااقترحتموه بالجدوال

الله يعينا على اليوم اللي كله خضار

يالله هانت




لا تحسسي نفسك بالضيق .. بالعكس استمتعي ..
فما تفعلينه من اجلك .. وفي صالحك .. فلا تتضايقي ..
اهم شئ الاراده موجوده ..
وجميعنا معك .. لا تقلقي ..


.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

ع.م
01-03-2010, 06:31 AM
صباحكم وناسة!

بغيت أطل شوية عالموضوع قبل لا أررررروح الدوام .. أسمع الدريول يشغللل السيارررة.. يلا بسرعة اعذروني أكيد كلامي بيكون مخربط

ماشاء الله عليكم مستانسين يارب دوم... أهم شي نستانس.. عشان ننجز عدل ونستمررر..

قريت وايد كلام حابة أعلق عليه بس ماعندي وقت الحين.. والشغل ماخذني وايد.. بس ترى أتابعكم عدل @@

عموماً.. بما إن وقتي مافيه بركة وماقدرت أعطي الحملة قد ماكنت أبي.. توني قريت سورة البقرة.. يعني مليون فالمية راح يكون في يومي بركة.. لا رجعت من الدوام بإذن الله راح أتفرغ عدل.. رجاء حار للجميع "الرابح الأكبر" منكم وفيكم.. أي اقتراح أي ملاحظة استلموا زمام المبادرة.. المشروع منكم و لكم يعني كل حد فينا مسئول عنه.. أتمنى وضحت الصورة.. أي خلل أي نقص في الحملة ياريت تسدونه باللي تقدرون عليه.. وكلنا آذان صاغية..

يخليكم ربي..

نسيت أقوللكم إني زدت وقت المشي صرت أمشي ساعة بدل نص ساعة.. وزدت الماي وماقمت أتضايق منه.. الحمد لله.. و قل الجوع وايد.. الحمد لله..

نورالهدى
01-03-2010, 07:19 AM
أنا بكرة ببتدي ان شاء الله
بس مخففه هاليومين

نورالهدى
01-03-2010, 07:30 AM
الحين أنا أحب الفتوش
وأحط فيه زيت زيتون
كم مسموح من زيت الزيتون
لأني أحمص الخبز بالفرن عليه زيت زيتون بدل القلي
وأحط في السلطه شوية زيت زيتون
لو بحط نصف رغيف محمص في صحن سلطة الفتوش وبه ملعقة زيت
كام سعر حراري فيها
لأن غداي سلطة وشوربه عدس مافيها دهن أبدا

كازانوفا
01-03-2010, 08:26 AM
التفاح الاخضر تفاحه خضره فوائد التفاح الاخضر فائدة التفاحه الخضراء



السلام عليكم ورحمه الله ..

نبذه عن | التفاح الأحضـر
|
التفاح من الفواكة الهامة في الوقاية و العلاج , وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاث أنواع
"الحلو, المر,الحامض"وجاء في المثل الشائع (تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب)
.
التفاح في الطب النبوي :
في حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم قال ( كلوا التفاح على الريق فإنه نضوح المعدة).
نضوج المعده : أي يطيبها أو يغسلها أو ينظفها .
مزايا التفاح الأخضر :
من مزايا التفاح الأخضر أنه لا يفسد بسرعة و يمكن أن يبرد6أشهر دون أن يفسد.
فوائد عامة عن التفاح الأخضر :
1- يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .
2- يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
3- يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصيةمهاجمة الفيروسات
4- يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
5- يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
6-مفيدفي الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
7- يساعد على تفتيت حصى المرارة .
8- غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
9-مضادلاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
10-يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة.
11- يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً :
أولاً: لغذاء صحي: التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .
ثانياً: لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .
رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .
خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .
استخدام التفاح في العلاج :

-لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .
- لتنظيفصفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بت الأسنان .
للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي4أقداح يومياً .
-لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .
لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال.

رجاءا للي متبعين حميتي الاكثار من التفاح الاخضر في حالة عدم الرغبه بشرب الشوربه لاكثر من5مرات باليوم
الله يعينا :nice:

مايمدح السوق
01-03-2010, 08:55 AM
الليله اثنين من ربعي (ويانا في المنتدى) من اصحاب الوزن الثقيل نوعا ما يعني مب متان واجد .. اتصلوا فيني يقترحون علي اروح وياهم (اسباير) عشان يمارسون رياضة (المشي) .. شكلهم ماشين على هالبرنامج بس الغريبة مالقيت (اساميهم) في الكشف اللي فوق .. الظاهر (يستحون) او (خايفين) على (برستيجهم) في المنتدى :p

اللي يبي اساميهم يطرش لي خاص وبعلمه فيهم :p


قواهم الله .. وقوى الله كل المشتركين في البرنامج ..وإلى الامام ان شاء الله :nice:

ههههههههههههه وليش ماجيت انا عن نفسي استعنت بصديق واحد والثانى ابى واستكبر ورفض يشاركنا بحجة مشروع سري وبعذر(داري على شمعتك تئيددددددددد) الخوف تولع فيه وتحرقه من كثر الزعتر والزيتون :)

مروج قطر
01-03-2010, 09:09 AM
اخواني اخواتي

صباح الخير.. صباح الهمه و النشاط.. صباح االتحدي و الصبر و الإراده

صباح الرجيم و الرشاقه بأذن الله :victory:

انا صحيت بدري و شربت كوبين ماي على الريج كالعاده

و بعد ساعه شربت الكوفي المتعوده عليه ( نسكافيه + حليب لو فات + كوفي ميت لايت)

و بدون سكر

و تريقت فول و تشيز لو فات و توست اسمر

شرايكم فيني واااااايد زينه :nice:

و الحين بالبس و بنطلق مشي بالمجمعات و بالبس سبورت شوز كالعاده :dance

بالنسبه للأعضاء اللي اختفو اتوقع مثل ما قالو الأعضاء :confused:

بعضهم ما عندهم خبر عن الموضوع و هذا اللي حصل معاي اول مالقيت الموضوع

تسكر يوم الجمعه ضاق خلقي و قعدت اتفرفر في المنتدى بحثا عن الموضوع

و يوم السبت قلت حق زوجة اخوي عن اللي صار قالت لي عادي اكيد فتحو موضوع

جديد وفعلا لقيت الموضوع في المواضيع المثبته :ok:

قطرية فذة
01-03-2010, 09:35 AM
اسعد الله صباحكم بكل خير

شكراً اختي كزانوفا

تحداني
01-03-2010, 09:49 AM
.. صباح الخير على الجميع ..
كيف اصبحتم جميعا ؟؟ هل جائعين ؟؟ ام زعلانين ؟؟
ام سعيدين ؟؟


:shy:
:shy:




جملكم الله برضى الرحمن

Liali
01-03-2010, 09:54 AM
صباح الخير جميعا

ان هنا ولم اختفي امس قرائت كل اللي انكتب بس ما مداني ارد لاني كنت مشغوله

اليوم الحمد الله ثالث يوم خلصت من الرياضه الصباحيه ايروبكس ساعتين

تبقى ساعه المشي ان شالله بعد صلاه العصر<<<


فطوري كان :

2 بياض بيض = ٣٤ كالوري
1/2 خبز اسمر
1كيري



تحداني الزمن ممكن تعطيني كم كالوري في مربع الكيري

Liali
01-03-2010, 09:56 AM
.. صباح الخير على الجميع ..
كيف اصبحتم جميعا ؟؟ هل جائعين ؟؟ ام زعلانين ؟؟
ام سعيدين ؟؟


:shy:
:shy:






جملكم الله برضى الرحمن

صباح النور و السرور

الحمد الله سعيدة

وانتي :)

Qatar4all
01-03-2010, 10:00 AM
صباح الخير :..

مب عارف من وين ابدأ بس أحب أشارك معاكم وأساعدكم باللي أقدر عليه ( حافز معنوي + معلومات كاملة وشامله عن الريجيم )

أحب اوضح شغله في ان اي معلومة راح اكتبها بتكون من واقع تجربة لاني عشت وخلصت هالمرحلة والحمدلله بنجاح :..

تحداني
01-03-2010, 10:15 AM
صباح النور و السرور

الحمد الله سعيدة

وانتي :)



انا ابخير الحمد لله رب العالمين ..
في اجازه مدتها 22 يوم .. وبعد قليل سأكون في النادي ..
لدي تمارين رياضيه :)
.
.
.
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 10:21 AM
صباح الخير :..

مب عارف من وين ابدأ بس أحب أشارك معاكم وأساعدكم باللي أقدر عليه ( حافز معنوي + معلومات كاملة وشامله عن الريجيم )

أحب اوضح شغله في ان اي معلومة راح اكتبها بتكون من واقع تجربة لاني عشت وخلصت هالمرحلة والحمدلله بنجاح :..




.. حياك الله اخي الفاضل ..



سبحان الله من تكون لديه تجربه سابقه ..
يستطيع ان ينقل الوضع والحال كما هو .. وكما شعر به ..
دون اي مبالغه وستكون ان شاء الله عندك مصداقيه عاليه ..
وانا متأكده منه ..


.
.


احتاج الى مساعدتك في الرد على الاستفسارات ..
في رفع المعنويات ..
في العزيمه وشد الهمه مع الاخوان ..
في بعض الاخطاء وتصحيحها ..
في الكثير من الامور ..



.
.

الاخوان والاخوات المشاركين يطمعون في المزيد ..
ابدأ من حيث ما ترغب البدء به .. المكان مكانك ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 10:23 AM
أنا بكرة ببتدي ان شاء الله
بس مخففه هاليومين





وبعدين مع هالبكره .. متى راح يجي ..:)
ما احب قصه السبت الجاي والجمعه الجايه .. والما اعرف ايش ..
ترى بزعل ..:)



الامر جدا بسيط .. وما يحتاج كل هذا التعقيد ..
فقط التوكل على الله ..

تحداني
01-03-2010, 10:27 AM
الحين أنا أحب الفتوش
وأحط فيه زيت زيتون
كم مسموح من زيت الزيتون
لأني أحمص الخبز بالفرن عليه زيت زيتون بدل القلي
وأحط في السلطه شوية زيت زيتون
لو بحط نصف رغيف محمص في صحن سلطة الفتوش وبه ملعقة زيت
كام سعر حراري فيها
لأن غداي سلطة وشوربه عدس مافيها دهن أبدا




طول اليوم يحق لك ملعقتين من الزيت الزيتون فقط ..
بأي طريقه تحبين توزيعها وزعيها .. لا بأس ..



.
.

البقوليات جدا مفيده .. حتى العدس عباره عن كوب واحد فقط ..
وليس شرب مالذ وطاب منه ..

.
.
انصح دائما قدر الامكان استبدال التوست بالخبز العربي " اي الاسمر اللبناني "
فهو افضل بكثير من ناحيه السعرات الحراريه ..
والدسم حتى ان كان من النوع الاسمر ..



طعاما شهيا .. وعلى مهلك ..


جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 10:31 AM
ههههههههههههه وليش ماجيت انا عن نفسي استعنت بصديق واحد والثانى ابى واستكبر ورفض يشاركنا بحجة مشروع سري وبعذر(داري على شمعتك تئيددددددددد) الخوف تولع فيه وتحرقه من كثر الزعتر والزيتون :)







.. يبدو لي ان هذا العضو هو المعني .. في حديث الرجل الاسمر " شيط ويط " :shy:


عموما لا بأس يا اخي الفاضل
من يريد ان يأتي معك حياه الله ..

ومن لا يريد ان يأتي هو الخسران ..
خسر المشي .. ورياضه جميله .. وصحبه رائعه ..
وهواء رائع ومكان مميز ..
.
.
.

لا تشغل نفسك كثيرا في التفكير فيه .. :)





استمر وواضب في الاكل الصحي والمشي ..
وستعيش الحياه بصحه جيده ..




جملك الله برضى الرحمن

بنQATARت
01-03-2010, 10:34 AM
صباح الخير
وابتدى المشوار
الفطور روب قليل الدسم مع كورن فليكس عادي بدون اي نكهه
وحليب قليل الدسم بدون سكر لأني تعودت اشرب الحليب بدون سكر
وكوب ماء
والمشي بيكون المسا بحول الله
...
...
...
الله يعين على الغدا



ملاحظه ....اختي مشاركه معاي وانتعاون وانتناقش على كل خطوه
يعني من باب التشجيع ...

ANONYMOUS
01-03-2010, 10:35 AM
اللي بطنه عمي.. خل يركب عيون.. ويخفف من الاكل

تحداني
01-03-2010, 10:36 AM
اخواني اخواتي

صباح الخير.. صباح الهمه و النشاط.. صباح االتحدي و الصبر و الإراده

صباح الرجيم و الرشاقه بأذن الله :victory:

انا صحيت بدري و شربت كوبين ماي على الريج كالعاده

و بعد ساعه شربت الكوفي المتعوده عليه ( نسكافيه + حليب لو فات + كوفي ميت لايت)

و بدون سكر

و تريقت فول و تشيز لو فات و توست اسمر

شرايكم فيني واااااايد زينه :nice:

و الحين بالبس و بنطلق مشي بالمجمعات و بالبس سبورت شوز كالعاده :dance

بالنسبه للأعضاء اللي اختفو اتوقع مثل ما قالو الأعضاء :confused:

بعضهم ما عندهم خبر عن الموضوع و هذا اللي حصل معاي اول مالقيت الموضوع

تسكر يوم الجمعه ضاق خلقي و قعدت اتفرفر في المنتدى بحثا عن الموضوع

و يوم السبت قلت حق زوجة اخوي عن اللي صار قالت لي عادي اكيد فتحو موضوع

جديد وفعلا لقيت الموضوع في المواضيع المثبته :ok:




.. صباح النور والسرور سيدتي الفاضله ..
يوما جميلا .. وافطارا شهيا ان شاء الله ..
وجعل الله ايامك كلها سعاده .. وراحه بال ..


.
.
فطورك جميل جدا .. ولكن به اخطاء لو سمحتي عدليه .. :)
الكوفي ميت لا ننصح بإستخدمه حتى وان كان مكتوب عليه fat free والسبب يعود لاحتوائه
على زيت النخيل .. واي طعام يحتوي على هذا الزيت قد يكون مضر اكثر من ماهو نافع ..
.
.


يكغي ان تضعي مع النسكافيه حليب .. وليس الحليب المعلب لاء لا ءلاء ..
انما الحليب الطازج كالمراعي او ندى ... الخ ..


.
.
لما الفول والجبن .. اختاري واحده منهم ..
ياما فول او جبن .. " الله يعيني عليكي "
.
.
.

وراك غداى فلا تأكلي كثيرا في الفطور ..
لكي نستطيع توزيع السعرات الحراريه ..


.
.
توكلي على الله وامشي سريعا في المجمعات .. وابتعدي عن التمخطر ..:):)
لكي نستطيع التخلص من بعض السعرات الحراريه ..


.
.

تسوقا ممتعا ويوما جميلا يارب ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 10:40 AM
صباح الخير
وابتدى المشوار
الفطور روب قليل الدسم مع كورن فليكس عادي بدون اي نكهه
وحليب قليل الدسم بدون سكر لأني تعودت اشرب الحليب بدون سكر
وكوب ماء
والمشي بيكون المسا بحول الله
...
...
...
الله يعين على الغدا



ملاحظه ....اختي مشاركه معاي وانتعاون وانتناقش على كل خطوه
يعني من باب التشجيع ...





.. لما الروب .. والحليب ..
اختاري واحده منهم سيدتي الفاضله .. واجلي الثاني للغداء ..
فستحتاجينه ..


ما رايك ان تاكلي جبن .. او لبنه مع زعتر ..
او بيض .. او تكتفين بالكورن فليكس مع حليب .. ؟؟

.
.
مجرد اقتراح .. :)


لا تقولي الله يعين على الغدا .. :)
هاذي مشكلتنا نضخم الاشياء وهي بسيطه ..
سوف تأكلين اكل صحي وابتعدوا عن فكره انكم لا تأكلون كما تريدون ارجوكم ..
بكره ان شاء الله ستكون النتائج رائعه .. ثقي بي تماما ..

.
.
جملكم الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 10:42 AM
اللي بطنه عمي.. خل يركب عيون.. ويخفف من الاكل




شوفوا هذا الرجل فقد من وزنه اطنان واطنان .. بروحه المرحه ..
وباراده قويه .. وبصبر جليل ..


هذا العضو فقد تقريبا 20 كيلو ..
واليوم الحمد لله سعيد .. هنيئا له .:).
.
.


عاش الحرمان والجوع والرضى بالقليل .. :)
بارك الله فيه وانار الله طريقه ان شاء الله ..

.
.
.

:shy::shy::shy:

شكرا على الجدول الذي ساعدتني فيه .
. وهو موجود في المشاركه رقم 2 ..



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 10:45 AM
... ما اجمل الاجازه السنويه عندما يتحول جدول الرياضه من الليل الى النهار ..
سأكون في النادي من الساعه 11:15 صباحا لغايه 12:30 ..


.
.

..وسأعود اليكم من جديد ..


فكروا في المشي ..
اين ستمشون ؟؟ وكم دقيقه ستمشون ؟؟
وحضروا غدائكم وعشاكم .. بطريقه تعجبكم ..

.
.

:shy::shy::shy:
زينوها .. رتبوها .. نسقوها ..
وكلوا على مهلكم ..

.
.
.


الى اللقاء جميعا .. مع ردود جميله انتظرها ..





جملكم الله جميعا برضى الرحمن

Rayane
01-03-2010, 11:16 AM
المسامحه انا مسافر وما جيت الا البارحه في الليل...


الترتيب جاهز وبابتدي من بكررررررررررره


الرياضه من الليله ان شاء الله...

Qatar4all
01-03-2010, 11:24 AM
.. حياك الله اخي الفاضل ..



سبحان الله من تكون لديه تجربه سابقه ..
يستطيع ان ينقل الوضع والحال كما هو .. وكما شعر به ..
دون اي مبالغه وستكون ان شاء الله عندك مصداقيه عاليه ..
وانا متأكده منه ..


.
.


احتاج الى مساعدتك في الرد على الاستفسارات ..
في رفع المعنويات ..
في العزيمه وشد الهمه مع الاخوان ..
في بعض الاخطاء وتصحيحها ..
في الكثير من الامور ..



.
.

الاخوان والاخوات المشاركين يطمعون في المزيد ..
ابدأ من حيث ما ترغب البدء به .. المكان مكانك ..



جملك الله برضى الرحمن




ما قصرتي أختي :..

وان شاء الله ما راح نقصر ونفيدكم باللي نقدر عليه :..

صمت 1
01-03-2010, 11:28 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم عساكم طيبين انشاالله اليوم الثالث الهمه عاليه

والنشاط فول والحمدلله بس استفسار بسيط

انا اليوم شربت كوب حليب +ملعقه عسل وبعد ساعه سلطه وبعد ساعه ونص

الشوربه المعده سؤالي انا خباصت ولا لا تحياتي لكم

رجيم كازانوفا

BURBERRY
01-03-2010, 11:32 AM
الحمدلله من يومين امشي على الجدول الغائي و الهمه عاليه

مادري هل عندكم جدول للتمارين الرياضيه؟

اخوكم / بربري

عيون Qatar
01-03-2010, 11:46 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,


(فطوري ) صمون واحد + لبنه بينار + خيار وطماطم
نص توست بيضة + عصير برتقال فريش
(الفواكة ) موز + تفاحة
(الغداء) اممم مكرونة دجاجة ( صحن صغير) مع السلطة
العشاء فلافل (صمون واحد بس )
التمارين الرياضية قليل (مشغولة جدا)


غدا لنا لقاء

Qatar4all
01-03-2010, 11:50 AM
نصيحة :..


قد ما تقدرون ابعدوا قدر المستطاع عن النشويات & السكريات ( الفواكهة ) :..

بنQATARت
01-03-2010, 11:51 AM
http://www.sh3bya.com/vb/uploaded/460_1239614353.jpg

((غلا قطر))
01-03-2010, 12:29 PM
الله يعافيكم ممكن تعلموني أشلون أحط الشعار في التوقيع .

بلوتنيوم
01-03-2010, 12:40 PM
الله يعافيكم ممكن تعلموني أشلون أحط الشعار في التوقيع .

فوق على اليمين اضغطي كلمة لوحة التحكم
بتفتح لك صفحة فيها خيارات على اليمين
منها تعديل التوقيع اضغطي عليه
بيطلع لك مربع اختاري ادراج صورة
وضيفي هالرابط
http://www.majaless.com/up/get-2-2010-nvkt9isx.gif

صمت 1
01-03-2010, 12:42 PM
الله يعافيكم ممكن تعلموني أشلون أحط الشعار في التوقيع .

يعطيج العافيه اختي

كلك يمين على الصوره بيطلع لج الرابط انسخيه

وبست بعدين في المربع

بلوتنيوم
01-03-2010, 12:46 PM
الله يعافيكم ممكن تعلموني أشلون أحط الشعار في التوقيع .


انتي حاطة كلمة http مرتين :omen2:

ماريسا
01-03-2010, 12:55 PM
ربي يعطيكم قوة الارادة و ينعم عليكم بالصحة و الجمال
الله يوفقكم ان شالله
انا احاول انقص 7 كيلو بس مش سمينة و أحب أوصل للجسم الأوروبي النحيف
بس متابعة معاكم و نستفيد من برامجكم و خبرتكم :)

تحداني
01-03-2010, 01:14 PM
http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/byvqhm6pv6vo50.jpg
http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/phk8zzrtroqcj87fu.jpg
http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/om67rgn1sjd5kal.jpg
http://www.m5zn.com/uploads/2010/3/1/photo/nc5sqgi0c7.jpg

أم حمد ومحمد
01-03-2010, 01:15 PM
معكم يا أحبتي

لكن

اعذروني بدأت من اليوم نظراً لاني كنت مرافقة لابنتي بالمستشفى ولم تخرج الا بالامس مساءً

لكن

خلال اليومين السبت والاحد كان أكلي قليلاً جدأ وأكل صحي ( أكل مستشفى حمد :( )

تحداني
01-03-2010, 01:17 PM
المسامحه انا مسافر وما جيت الا البارحه في الليل...


الترتيب جاهز وبابتدي من بكررررررررررره


الرياضه من الليله ان شاء الله...




الحمد لله على السلامه .. وبالتوفيق يارب ..
لا بأس ولا تقلق من اليومين الي مضوا ..
ابدأ من حيث ما كانت لديك الرغبه ..
.
.


جملك الله برضى الرحمن

أم حمد ومحمد
01-03-2010, 01:18 PM
أم حمد و محمد.. لديك تاريخ مشرف في خسارة الوزن :rolleyes::rolleyes:.. في السابق خسرتي 17 كيلو في شهرين فقط .. وفقط بالأكل الصحي والمشي.. شدي حيــــــــلك أنت ممن أتوقع لهم نجاح باااهر.. لاسيما وأن صحتك الآن أفضل من الشهرين الذين نحفتي فيهما.. هالمرة غيررر .. هالمرة بتضعفين وتثبتيين مفهووووم! كفاية والله متن و ضعف انتي تستاهلين تظلين رشيقة على طول..
[/color]..



ع.م


نعم خسرت 17 خلال شهرين باراده قويه جداً ولله الحمد
أكل سلطات قبل الاكل بكميه كبيره وقليل جدأ من النشويات ولسد الجوع الخيار أو الخس
والمشي ساعه يومياً وركوب السلم بكثره

سأصل

وستشهد حروفي هذه بأني سأصل للنهايه معكم :)

صمت 1
01-03-2010, 01:20 PM
معكم يا أحبتي

لكن

اعذروني بدأت من اليوم نظراً لاني كنت مرافقة لابنتي بالمستشفى ولم تخرج الا بالامس مساءً

لكن

خلال اليومين السبت والاحد كان أكلي قليلاً جدأ وأكل صحي ( أكل مستشفى حمد :( )


ماتشوف شر بنتج اجر وعافيه شلونها الحين انشاالله اشوى

تحداني
01-03-2010, 01:22 PM
ما قصرتي أختي :..

وان شاء الله ما راح نقصر ونفيدكم باللي نقدر عليه :..





.. بارك الله فيك .. وجملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 01:25 PM
الحمدلله من يومين امشي على الجدول الغائي و الهمه عاليه

مادري هل عندكم جدول للتمارين الرياضيه؟

اخوكم / بربري






جدول التمارين الرياضيه يقتصر فقط على المشي حاليا ..
الا ان تبدأ الاوزان بالنزول .. فسيتغير الجدول ..


.
.

يسرني ان اسمع مثل هذا الكلام ..
جعل الله ايامكم مليئه بالنشاط والحيويه وراحه البال ..


.
.
اهم شئ المشي :shy:
مو مهم الوقت الاهم ان يكون اكثر من ربع ساعه





جملك الله برضى الرحمن

أم حمد ومحمد
01-03-2010, 01:27 PM
.
.
.

:(:(:(
اين المتاسبقين الــ 91 ..؟؟هل كنت متحمسين والان قل الحماس ؟؟
لما تركتونا لوحدنا ؟؟
لما خذلتوا وعودكم ؟؟
لما لم تواصلوا معنا ؟؟
لم لا اراكم ؟؟





متواجده هنا بكل نشاط وبكل عزيمه :)

أم حمد ومحمد
01-03-2010, 01:33 PM
ماتشوف شر بنتج اجر وعافيه شلونها الحين انشاالله اشوى


الحمدلله على كل حال

بدأت تتحسن بفضل الله والرقيه الشرعيه والعلاج

تحداني
01-03-2010, 01:35 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,


(فطوري ) صمون واحد + لبنه بينار + خيار وطماطم
نص توست بيضة + عصير برتقال فريش
(الفواكة ) موز + تفاحة
(الغداء) اممم مكرونة دجاجة ( صحن صغير) مع السلطة
العشاء فلافل (صمون واحد بس )
التمارين الرياضية قليل (مشغولة جدا)


غدا لنا لقاء





.
.

:(

في اخطاء كثيره في الفطور ..
ليه الصمون مع التوست ..
وليه الموز مع التفاح .. واحد فيهم .. :(
وليه البيض مع اللبنه



؟؟؟


:(

قطر**
01-03-2010, 01:48 PM
الحمدلله بديت من يوم السبت
والهمه عالية والمعنويات مررررتفعة
وان شاء الله اوصل الى النهاية

تحداني
01-03-2010, 01:48 PM
الله يعافيكم ممكن تعلموني أشلون أحط الشعار في التوقيع .




.. ما اعرف اشرح .. :(
بقول لصديقتي " ع . م " تعلمج ان شاء الله

تحداني
01-03-2010, 02:04 PM
ربي يعطيكم قوة الارادة و ينعم عليكم بالصحة و الجمال
الله يوفقكم ان شالله
انا احاول انقص 7 كيلو بس مش سمينة و أحب أوصل للجسم الأوروبي النحيف
بس متابعة معاكم و نستفيد من برامجكم و خبرتكم :)




.. اللهم آمين ..
وعسى الله يحقق لج الي تبينه ..
وتوصلين للوزن الي يريحج ان شاء الله ..



اهم شئ المعنويات عاليه ..
والهمه تكون عاليه .. وتوكلي على الله ..
.
.
جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 02:07 PM
معكم يا أحبتي

لكن

اعذروني بدأت من اليوم نظراً لاني كنت مرافقة لابنتي بالمستشفى ولم تخرج الا بالامس مساءً

لكن

خلال اليومين السبت والاحد كان أكلي قليلاً جدأ وأكل صحي ( أكل مستشفى حمد :( )




ا
الحمد لله رب العالمين .. ولا اعتراض على حكم الله ..
الله يشفيها يارب .. ويبرد قلبك بعودتها للبيت ..
ويهون عليكم المرض .. والمستشفيات ..
.
.
.
معليش ابدأي من حيث ما ترغبين ..
اهم شئ العزيمه والاراده تكون قويه جدا جدا ..
وكما قالت " ع . م " لك تاريخ مشرف مع انقاص الوزن ..
بل لكي تجارب جميله ..
.
.


واتمنى ان تساعديني وتساعدي كل الاخوان والخوات في ذلك ..
اما رفع المعنويات .. او نصائحهم وارشادات ..





جملك الله برضى الرحمن

كازانوفا
01-03-2010, 02:30 PM
الحمدلله على سلامة بنتك يا م حمد ومحمد
ويا ريت تفيدينا بطريقة خسارتك لهذا الوزن 17 كيلو ماشالله عزيمه قويه
وشاكره لكل اللى مرو منورييين

jo0ory.56
01-03-2010, 02:39 PM
الاخت تحداني الزمن والاخت كازانوفا وكل من شارك في هذا الجهد الرائع جزاكم الله كل خير ...

وجعل الله كل كيلو ينزل في موازين أعمالكم ... متابعة معاكم وكنت أتمنى أشارك معاكم بس

كنت بادية في رجيم آخر وان شاء الله انضم معاكم بعد اسبوعين ...والحمدلله نازله 2.5كجم

اختي تحداني الزمن ياريت لو تراجعين الجدول الخاص بالاوزان المطلوب انزالها رقم 45و48

و80 ... وتفضلوا بقبول وافر التحية ..

سارا.
01-03-2010, 03:50 PM
مسئ الخير على الجميع-عندي سوئل بخصوص الرز هل لازم ايكون ابيض ؟
انا حط 8 ملاعق بدل 9 لن ارز مرة برياني ومرة مكبوس خفيف--افيدوني --
بخصوص التوست والصمول هل الفكرة التغيير او الها خص في الرجيم نفسة- وجزاكم اللة خير
:):d

قطرية فذة
01-03-2010, 03:52 PM
أختي الكريمه ( تحداني الزمن )

جربت 9 ملاعق رز اجد نفسي لا اكل الا اقل من ذلك

فماذا تنصحين

امر أخر
بالنسبه لروشتة الرجيم
افضل لو كانت في ملف وورد

اقلها جيده للمتابعه

فهل لديكم ذلك

اذا احببتم استطيع ان اصنع منه مطوية
يمكن للجميع الاستفاده منه

اسعاف
01-03-2010, 05:21 PM
ماشاء الله

بعض الأعضاء والعضوات

ادببة (بو تمبة):secret:

بس الي كل ليلة عشاه ذبيحة ايش ايسوي يا جماعة؟؟

أم حمد ومحمد
01-03-2010, 05:39 PM
ا
الحمد لله رب العالمين .. ولا اعتراض على حكم الله ..
الله يشفيها يارب .. ويبرد قلبك بعودتها للبيت ..
ويهون عليكم المرض .. والمستشفيات ..
.
.
.
معليش ابدأي من حيث ما ترغبين ..
اهم شئ العزيمه والاراده تكون قويه جدا جدا ..
وكما قالت " ع . م " لك تاريخ مشرف مع انقاص الوزن ..
بل لكي تجارب جميله ..
.
.


واتمنى ان تساعديني وتساعدي كل الاخوان والخوات في ذلك ..
اما رفع المعنويات .. او نصائحهم وارشادات ..



جملك الله برضى الرحمن


الحمدلله الذي لا يحمد على مكروه سواه
كم أتمنى هذه الدعوة الطيبة من أمة محمد لشفاء ابنتي حفظها الله من كل مكروه

:

:

بدأت من اليوم
ولم أشعر بالجوع أبدأ نظراً لانه بشكل عام تعودت على الاكل القليل جداً
والمهم
يكون القليل يغني عن الكثير من الفيتامينات والتوازن الغذائي الصحيح

:

:

كانت تجربتي رائعه
وبالفعل معدتي تعودت على القليل القليل وأصبحت أشعر بالخفه بعد الاكل
قليل من أكل النشويات وخصوصاً الارز والخبز وقليل من الدهون والابتعاد عن أكل المقالي
وصعود السلم كتمرين رياضي والمشي ساعه يومياً .. مشي سريع نوعاً ما

والاهم الاراده والاصرار

أم حمد ومحمد
01-03-2010, 05:46 PM
الحمدلله على سلامة بنتك يا م حمد ومحمد
ويا ريت تفيدينا بطريقة خسارتك لهذا الوزن 17 كيلو ماشالله عزيمه قويه
وشاكره لكل اللى مرو منورييين


كازانوفا

سلمتِ ياغاليه من كل مكروه
طريقتي بالتخفيف كانت مشي وأكل القليل والشبع بالسلطات والفواكه والمشي
كتبتها فيما اعلاه بردي على العزيزه تحداني :)

STAR
01-03-2010, 06:06 PM
سؤال..مافائده المشد الذي يوضع عالبطن؟!‏
هل يساعد عالتخسيس؟!!!وكيف؟!‏

تحداني
01-03-2010, 06:09 PM
الحمدلله بديت من يوم السبت
والهمه عالية والمعنويات مررررتفعة
وان شاء الله اوصل الى النهاية




الحمد لله رب العالمين اهم شئ الهمه عاليه ..
والاراده قويه وموجوده .. وبعدها التوكل على الله ..
.
.


جملك الله برضى الرحمن .

تحداني
01-03-2010, 06:17 PM
الاخت تحداني الزمن والاخت كازانوفا وكل من شارك في هذا الجهد الرائع جزاكم الله كل خير ...

وجعل الله كل كيلو ينزل في موازين أعمالكم ... متابعة معاكم وكنت أتمنى أشارك معاكم بس

كنت بادية في رجيم آخر وان شاء الله انضم معاكم بعد اسبوعين ...والحمدلله نازله 2.5كجم

اختي تحداني الزمن ياريت لو تراجعين الجدول الخاص بالاوزان المطلوب انزالها رقم 45و48

و80 ... وتفضلوا بقبول وافر التحية ..




.. اللهم آمين .. ولك بمثله ان شاء الله ..
ونسأل الله ان يكون في ميزان حسناتنا جميعا
.. وكله لوجه الله تعالى ..

.
.


ما شاء الله تبارك الرحمن ..
واصلي في خساره الاوزان .. وبشرينا عن النتائج ..
اولا بأول لكي يكون دافع لنا ..
.
.
بخصوص الأوزان راجعت سيدتي الفاضله معهم ..
وارسلت لهم اكثر من ايميل .. وهناك اوزان لا يمكن تخيلها ..
ولكن هم مصريين ..
.
.
بيني وبينك .. البعض منهم يستهبل علي ..
معقوله في شخص يفقد كل وزنه ولا يتبفى منه سوى 10 كيلوات ..
سبحان الله :)



جملك الله برضى الرحمن

تحداني
01-03-2010, 06:24 PM
مسئ الخير على الجميع-عندي سوئل بخصوص الرز هل لازم ايكون ابيض ؟
انا حط 8 ملاعق بدل 9 لن ارز مرة برياني ومرة مكبوس خفيف--افيدوني --
بخصوص التوست والصمول هل الفكرة التغيير او الها خص في الرجيم نفسة- وجزاكم اللة خير
:):d




.. مساء النور ..

الرز ان اخذتيه 8 الى 9 ملاعق هذا يغني عن الخبز ..
فلا تأكلي الرز والخبز سويا ..
.
.
بخصوص التوست او الصمون ..
نحاول قدر الامكان استبداله بالخبز العربي .. اي اللبناني ..
نعم له علاقه بالرجيم ..
.
.

جملك الله برضى الرحمن

alrheeb2020
01-03-2010, 06:26 PM
الله يجزيكم خير ..

عمل جبار تستحقون عليه كل الشكر ..

ع.م
01-03-2010, 06:27 PM
بخصوص 45 و 48 و 80 .. واضح بأن ما وضع في خانة الكيلوات المطلوب انقاصها هو الوزن المطلوب الوصول إليه.. عن طريق الخطأ طبعاً..أنا المخطئة وأعتذر.. الله يوفقهم يارب..

أختي تحداني الله يعينج على كثرة العدد.. وكثرة التصحيح.. مأجورة يا الغالية..

شدوا حيلكم..

متابعة بقوة.. ولي رجعة للرد على الجميع و لتنهلوا من بحر حكمتي الغزير.. الذي غرق فيه الكثير.. هلاوس طوفوها

تحداني
01-03-2010, 06:30 PM
أختي الكريمه ( تحداني الزمن )

جربت 9 ملاعق رز اجد نفسي لا اكل الا اقل من ذلك

فماذا تنصحين

امر أخر
بالنسبه لروشتة الرجيم
افضل لو كانت في ملف وورد

اقلها جيده للمتابعه

فهل لديكم ذلك

اذا احببتم استطيع ان اصنع منه مطوية
يمكن للجميع الاستفاده منه





.. 9 ملاعق من الارز تغني عن الخبز ..
ايا كان نوع الخيز .. وخذيه على قدر علبه الزبادي .. افضل ..
حاضر سأرسله لك على شكل وورد ..
ممكن تعطيني الايميل على الخاص ..
.
.
وراح ارسل لك على الايميل ..
جملك الله برضى الرحمن