المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟



arcon
17-05-2010, 08:22 AM
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش, فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟ نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على





الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

جرح الزمان
17-05-2010, 08:27 AM
الله يبلغنا رمضان ويتقبله منا

تناول البطيخ في وجبة السحور يروي عطش الصايم

جزاك الله خير

@فهد@
17-05-2010, 08:42 AM
الله يجزاك خير

العطش والله يحس به هالمساكين في نهار رمضان تحت الشمس يدق شيول ..

ولا الاغلبيه كنديشن ينفخ عليه وين يحس بالعطش

الله يرحم شيباننا .. هالايام ماميش عطش

arcon
17-05-2010, 08:49 AM
الله يبلغنا رمضان ويتقبله منا

تناول البطيخ في وجبة السحور يروي عطش الصايم

جزاك الله خير

وجزاك الله المثل

Ginger
17-05-2010, 09:01 AM
الله يبلغنا واياكم رمضان ويتقبل منا ومنكم

الله يعينا على الجو والحر والاشغال ان شاء الله اجر

عاد في ارمضان صيروا دلافين طول الليل شرب ماي

arcon
17-05-2010, 09:12 AM
الله يبلغنا واياكم رمضان ويتقبل منا ومنكم

الله يعينا على الجو والحر والاشغال ان شاء الله اجر

عاد في ارمضان صيروا دلافين طول الليل شرب ماي

اللهم آآمين حياك الله

ماريسا
17-05-2010, 09:37 AM
جزاك الله خير على هالمعلومات الجميلة

arcon
17-05-2010, 09:59 AM
جزاك الله خير على هالمعلومات الجميلة

وجزاك الله المثل