ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

[سيف قطر]

تمارين سويدية ..طبعا منقول

ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

Upper Region

Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif


Elbow pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif



Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif


Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif


Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif


Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif


Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif


:tease: خلونا نشوف اللياقة :nice:

[@ كنترول @]

الله يعطيك العافية ..

[حوت الأسهم]

روعةةةةة االتمارين بعد مانسوي التمارين ما راح نقدر نقوم

[أسير الأحلام]

التمارين عجيبة بس بعضها صعبة على المبتدئين وممكت تجيب إصابة لو الشخص ما سخن عدل قبلها

[سيف قطر]

الله يعطيك العافية ..
الله يعافيك اخوي الفاضل.

[سيف قطر]

روعةةةةة االتمارين بعد مانسوي التمارين ما راح نقدر نقوم

:secret: :tease::tease:

[سيف قطر]

التمارين عجيبة بس بعضها صعبة على المبتدئين وممكت تجيب إصابة لو الشخص ما سخن عدل قبلها
صحيح اخوي .. شوي احماء في البداية .

[fhd4]

يعطيك العافية ... والله شغل متعوب عليه ...

[سداوي&مدريدي]

تمارين ممتازه

لاهنت يالغالي :nice:

[سيف قطر]

حياكم الله جميعا

[WhiteBerry]

كفــــــــــــــــو ماقصرت ..

[Just Me]

تمارين حلوه
تسلم أخوي

[زين العابدين]

مشكور اخوي على الموضوع الرائع والمفيد

[سيف قطر]

حياكم الله جميعا