Class
12-01-2011, 11:39 PM
كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك؟
أن كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
فستجدونه في:
زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن – القشطة
النباتات الخضراوات الملونة مثل:
(السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب -الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال)
****************************************
أن كنت تعاني من:
* الإجهاد المتواصل
* عدم القدرة على التركيز
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
فستجدونه في:
الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر
****************************************
أن كنت تعاني من:
* الاصابه المتكررة بالبرد
* نزيف اللثة
* عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
فستجدونه في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة -الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم
****************************************
أن كنت تعاني من:
* آلام المفاصل آلام الظهر
* تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
فستجدونه في:
زيت كبد الحوت – القشطة - اللبن – صفار البيض - وفي أشعة الشمس
****************************************
أن كنت تعاني من:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطئ التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
فستجدونه في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،ونادرات القمح
****************************************
تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
أن كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
فستجدونه في:
زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن – القشطة
النباتات الخضراوات الملونة مثل:
(السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب -الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال)
****************************************
أن كنت تعاني من:
* الإجهاد المتواصل
* عدم القدرة على التركيز
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
فستجدونه في:
الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر
****************************************
أن كنت تعاني من:
* الاصابه المتكررة بالبرد
* نزيف اللثة
* عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
فستجدونه في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة -الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم
****************************************
أن كنت تعاني من:
* آلام المفاصل آلام الظهر
* تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
فستجدونه في:
زيت كبد الحوت – القشطة - اللبن – صفار البيض - وفي أشعة الشمس
****************************************
أن كنت تعاني من:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطئ التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
فستجدونه في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،ونادرات القمح
****************************************
تمنياتي للجميع بالصحة والعافية