كيــــف تعــــرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك‏ ???

[Class]

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك؟

أن كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

فستجدونه في:
زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن – القشطة
النباتات الخضراوات الملونة مثل:
(السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب -الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال)

****************************************

أن كنت تعاني من:

* الإجهاد المتواصل
* عدم القدرة على التركيز
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

فستجدونه في:
الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر

****************************************

أن كنت تعاني من:

* الاصابه المتكررة بالبرد
* نزيف اللثة
* عدم التئام الجروح بسهوله

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

فستجدونه في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة -الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم

****************************************

أن كنت تعاني من:

* آلام المفاصل آلام الظهر
* تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

فستجدونه في:
زيت كبد الحوت – القشطة - اللبن – صفار البيض - وفي أشعة الشمس

****************************************

أن كنت تعاني من:

* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطئ التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

فستجدونه في:
الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،ونادرات القمح

****************************************

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

[وهم قطر]

بارك الله فيك على المعلومات

وعلينا بأن نتوكل على الله في كل شي