أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

[ام عبدالعزيز]

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/mushroom_cap.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/acai_berries.jpg


ملاحظه:-ها الفاكهه ماعرفها؟؟ياريت اللي يعرفها يقولها لنا-

------------------------------------------------------------------------------------------------

المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح


http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/raw_oyster.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/watermelon.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------

الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/cabbage_leaf.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/almonds.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------
الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/grapefruit.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------


جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/wheat_germ.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------


لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام..

http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/a.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------


الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة


http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/garlic.jpg

------------------------------------------------------------------------------------------------

السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي
http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/spinach.jpg
------------------------------------------------------------------------------------------------


الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals

------------------------------------------------------------------------------------------------
البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

------------------------------------------------------------------------------------------------


منقول

[MBI]

Thanks alot

[ام عبدالعزيز]

هلا اخوووي العفووو


وتسلم على المررور

[mrs.spoon]

الله يعطيك العافيه

[ام عبدالعزيز]

الله يعطيك العافيه

الله يعافيج اختي..

شاكره لج مرورج

[السندان]

الله يعطيك العافيه اختي

[ام عبدالعزيز]

الله يعطيك العافيه اختي

الله يعافيك اخوي


مشكور على المرور

[خليفـة]

بارك الله فيج اختي ام عبدالعزيز على النقل الطيب والمفيد

معلومات هامة ومفيدة للجميع

قواج الله
:)

[بومحمد911]

مشكورة

لاهنتي على المعلومات الطيبة

[لافوشيا]

احب اقرا عن مواضيع الرياضه والصحه لاني من النوع الي اهتم بصحتي وبطريقه تغذيتي
هالسنه قمت اتابع مع دكتوره تغذيه وثلاث مرات فالاسبوع رياضه مع المدربه تدريب مكثف وحافظ على طريقه اكلي يعني لا للكربوهيدرات نفس الخبز والباستا والارز بجميع انواعها ولا بروتين نفس اللحوم والاسماك

ونعم لمنتجات الحليب الي تحتوي عالكالسيوم لكن بشرط انها تكون قليله الدسم وعضويه

واهم شي عندي اني اشرب مياه معدنيه عالاقل 8 اكواب يوميا للحفاظ على نظاره البشره وحيويتها

يمكن نظامي الغذائي مايعجب الكثيرين ولا انصح فيه وكلن على حسب بنيته الجسديه والي يحتاجه جسمه ولكن هالنظام بالنسبه لي صحي جدا وارتاح عليه

شكرا اختي على معلوماتك الغذائيه واطلب منك انك تطرحين مواضيع مشابهه وكثيره عن الاهتمام بالغذاء والحفاظ على الوزن

[ام عبدالعزيز]

بارك الله فيج اختي ام عبدالعزيز على النقل الطيب والمفيد

معلومات هامة ومفيدة للجميع

قواج الله
:)

مشكووور اخوووي

والله يقويك

[ام عبدالعزيز]

مشكورة

لاهنتي على المعلومات الطيبة

هلا اخ محمد

وتسلم على المرور

[بنت^البحرين1]

معلومات مفيدة جدا

يعطيج العافية ام عبدالعزيز على هالنقل

[ام عبدالعزيز]

احب اقرا عن مواضيع الرياضه والصحه لاني من النوع الي اهتم بصحتي وبطريقه تغذيتي
هالسنه قمت اتابع مع دكتوره تغذيه وثلاث مرات فالاسبوع رياضه مع المدربه تدريب مكثف وحافظ على طريقه اكلي يعني لا للكربوهيدرات نفس الخبز والباستا والارز بجميع انواعها ولا بروتين نفس اللحوم والاسماك

ونعم لمنتجات الحليب الي تحتوي عالكالسيوم لكن بشرط انها تكون قليله الدسم وعضويه

واهم شي عندي اني اشرب مياه معدنيه عالاقل 8 اكواب يوميا للحفاظ على نظاره البشره وحيويتها

يمكن نظامي الغذائي مايعجب الكثيرين ولا انصح فيه وكلن على حسب بنيته الجسديه والي يحتاجه جسمه ولكن هالنظام بالنسبه لي صحي جدا وارتاح عليه

شكرا اختي على معلوماتك الغذائيه واطلب منك انك تطرحين مواضيع مشابهه وكثيره عن الاهتمام بالغذاء والحفاظ على الوزن

ربي يعطيج الصحه والعافيه


حلو الواحد يهتم بصحته شوووي

والرياضه صارت يوميااا اسويها المشي طبعااا

ويسلمو على المرور والتعليق

[بدون]

شكرا على المعلومات
جات في وقتها :)

[ام عبدالعزيز]

معلومات مفيدة جدا

يعطيج العافية ام عبدالعزيز على هالنقل

يعاافيج اختي

ولاهنتي على المرور

[بوخالد911]

يسلمووو للمعلومات



تحياتي قبل تناول وجباتي

[ام عبدالعزيز]

شكرا على المعلومات
جات في وقتها :)

العفووو ..


ولاهنت على المرور

[قطري vip]

يعطيج العافيه وماقصرتي

[D!sappeared]

يعطيج الف عافية

ونسيتي البروكلي واللي يعتبر من اكثر الخضروات نفعاً من ناحية الفيتامينات

[ام عبدالعزيز]

يسلمووو للمعلومات



تحياتي قبل تناول وجباتي

العفووو اخوووي

وعاافيه على الوجبه

[ام عبدالعزيز]

يعطيج العافيه وماقصرتي

الله يعافيك اخوووي

[ام عبدالعزيز]

يعطيج الف عافية

ونسيتي البروكلي واللي يعتبر من اكثر الخضروات نفعاً من ناحية الفيتامينات



الله يعااافيكم

لا والله مانسيته بس هاي يايني ايميل...


لكم ارق التحيات

[نفسي شقيه]

مشكوره اختي على المعلومات القيمه

[قطرية وافتخر]

يعطيع العافية

[بنـت الغالـي]

يعطييييج الف عافيه ع الموضوع


=)

[ام عبدالعزيز]

مشكوره اختي على المعلومات القيمه

العفووو ولاهنت على المرور

[ام عبدالعزيز]

يعطيع العافية

الله يعافيج

[ام عبدالعزيز]

يعطييييج الف عافيه ع الموضوع


=)

الله يعافيج

[لامار]

\
/



مـوضــوع جـمـيـل و مـفـيــد . .

وبـخـصـوص هـذا الـفـاكـهـهـ فـ هـي عـلى مـا أظــن [ الـــتـــوت الأزرق ] . .


http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/acai_berries.jpg



شـكـراً لكـِ أخـتـي الـكـريـمـهـ / أم عـبدالعــزيـز

دمـتِ فـي حـفـظ الــرحــمن


لامــــار


\
/

[ام عبدالعزيز]

\
/



مـوضــوع جـمـيـل و مـفـيــد . .

وبـخـصـوص هـذا الـفـاكـهـهـ فـ هـي عـلى مـا أظــن [ الـــتـــوت الأزرق ] . .


http://g.abunawaf.com/2010/9/24/hgate/acai_berries.jpg



شـكـراً لكـِ أخـتـي الـكـريـمـهـ / أم عـبدالعــزيـز

دمـتِ فـي حـفـظ الــرحــمن


لامــــار


\
/


سعدت بها الطله....يمكن يالغلا يكون التوت البري..


تسلمين يالغاليه...

[مريديان]

موضوع جدا مفيد أختي أم عبدالعزيز’’

وياريت لو نأكل كل هالاشياء المفيدة,,’’أحب البطيخ:shy:

تسلمين والله أختي’’,,:victory:

[ام عبدالعزيز]

تسلمين اختي على المرور

حد ماحيب البطيخ..

لاهنتي

[لامار]

سعدت بها الطله....يمكن يالغلا يكون التوت البري..


تسلمين يالغاليه...

؛

الـتــوت الــبـري . .هــو نـفـســهـ الـتــوت الأزرق . .:p


؛

[ام عبدالعزيز]

؛

الـتــوت الــبـري . .هــو نـفـســهـ الـتــوت الأزرق . .:p


؛

يثلموا اختي


صج صج اثتحي على اني ميح بها الاشياااء

[حليتان*]

لفت نظري التوت شكله حلوو

وبخصوص القريب فروت طعمه مب حلو :(

[الحره]

شكرااااااااا

[بوحارب]

93% من الأطعمة اللي ذكرتيها ماعرفها لا في غدى ولا عشا ولا ريوق ومن متى اتريق انا :(

يازين الكلاب مع شبس على الأأقل فيه حبه خس ويقوولون الخس مفيد :)

يسلمو ام عزوز على الموضوع خليتيني افكر نظامي الغذائي شوي

[ام عبدالعزيز]

لفت نظري التوت شكله حلوو

وبخصوص القريب فروت طعمه مب حلو :(

مرحبا اخووي

التوت حلو ..والجريب فروت يسونه مكس مع البابايا صج لذيذ..

لاهنت على المرور

[ام عبدالعزيز]

شكرااااااااا

العفووو

[ام عبدالعزيز]

93% من الأطعمة اللي ذكرتيها ماعرفها لا في غدى ولا عشا ولا ريوق ومن متى اتريق انا :(

يازين الكلاب مع شبس على الأأقل فيه حبه خس ويقوولون الخس مفيد :)

يسلمو ام عزوز على الموضوع خليتيني افكر نظامي الغذائي شوي

بوحارب عيد نظامك الغذائي...

الصحه تاج على رؤؤس الاصحاء لايراها الا المرضي..

تسلم اخوي ولاهنت على المرور

[قطرية فذة]

http://dc02.arabsh.com/i/00293/xuxc9q0hpj3e.gif

الارواح جنود مجنده

احب متابعه قلمك واختيارك وذوقك

شكراً للمعلومات والفائده

وفقك الرحمن

[ام عبدالعزيز]

http://dc02.arabsh.com/i/00293/xuxc9q0hpj3e.gif

الارواح جنود مجنده

احب متابعه قلمك واختيارك وذوقك

شكراً للمعلومات والفائده

وفقك الرحمن



احبك الله

جزاكي الله الف خير

[الحياة الخالدة]

تسلمين يا ام عبدالعزيــــز .. :)

[ام عبدالعزيز]

تسلمين يا ام عبدالعزيــــز .. :)

الله يسلمك

لاهنت على المرور

[الـراسي]

يعطيج العافيه يا ام عبدالعزيز على المعلومات المفيدة

[غير البشر]

موضووووع حلوو ومفيد
الف شكر لج على المعلوومات العجيبه


يعطيج العافيه اختي ام عبدالعزيز :nice:

[ام عبدالعزيز]

يعطيج العافيه يا ام عبدالعزيز على المعلومات المفيدة

الله يعافيك اخوووي لاهنت على المرور

[ام عبدالعزيز]

موضووووع حلوو ومفيد
الف شكر لج على المعلوومات العجيبه


يعطيج العافيه اختي ام عبدالعزيز :nice:

العفووو اخووي

والله يعافيك لاهنت على المرور

[toomi9]

معلومات حلوه ومفيده
يعطيج العافيه

[بو خليفه 123]

نقل اكثر من رائع تستحقين الاشاده والشكر على المجهود الطيب ..

تعجبني هذه النوعيه من المواضيع بصراحه لأني من أشد الناس حرصاً على نوعية الأكل و فوائده .

[ام عبدالعزيز]

معلومات حلوه ومفيده
يعطيج العافيه

يسلموا على المرور

والله يعافيكم

[ام عبدالعزيز]

نقل اكثر من رائع تستحقين الاشاده والشكر على المجهود الطيب ..

تعجبني هذه النوعيه من المواضيع بصراحه لأني من أشد الناس حرصاً على نوعية الأكل و فوائده .

الله يسلمك بوخليفه اهم شي الاستفاده

وربي يعطيك العافيه

[عاشق الشهادة]

بارك الله فيج اختي ام عبدالعزيز ولاهنتي على هذه المعلومات القيمة :)

[بو الجوري]

يعطيج العافيه على النقل :..

[ام عبدالعزيز]

بارك الله فيج اختي ام عبدالعزيز ولاهنتي على هذه المعلومات القيمة :)


يسلموا اخووي

ولاهنت على المرور..تقبل تحياتي

[ام عبدالعزيز]

يعطيج العافيه على النقل :..

الله يعافيك اخوي

لاهنت على المرور