المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


خاربه خاربه
23-04-2006, 05:58 PM
http://www.postsmile.com/img/emotions/226.gif أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
لمت داون111
23-04-2006, 06:20 PM
شكرا علي المعلومات ويعطيج العافيه اختي
خاربه خاربه
23-04-2006, 06:35 PM
شكرا علي المعلومات ويعطيج العافيه اختي

اللـــــــــــــه يعافيك يارب

وشكرا لمرورك الرطيب
ROSE
23-04-2006, 07:53 PM
لك الف شكر اختي خاربة على هالموضوع
A.L.I
23-04-2006, 07:57 PM
يعطيج العافيه اختي
relaax
23-04-2006, 08:26 PM
يعطيج العافيــــــه
لاداعي
23-04-2006, 08:31 PM
يعطيج العافيه اختي خاربه خاربه
خاربه خاربه
24-04-2006, 02:25 AM
لك الف شكر اختي خاربة على هالموضوع

الشكر لج روز

وشكرا لمرورج الرائـــــــــــع
خاربه خاربه
24-04-2006, 02:27 AM
يعطيج العافيه اختي


الله يعافيك يارب

وشكرا لمرورك المشرف
الرميحي
24-04-2006, 02:32 AM
يسلمووووووووووو كتيييييييييير :nice:
خاربه خاربه
24-04-2006, 02:36 AM
يعطيج العافيــــــه

الله يعافيك يارب وشكرا لمرورك الرائــــــــع
khaldoon
24-04-2006, 09:02 AM
معلومات رائعه من اخت اروع
الله يعطيك الف عافيه يا اخت خاربه
ابوالجازي
24-04-2006, 01:49 PM
تسلمين خاربه على هالموضوع وصج ترى نومة الظهر وايد مهمه لانها تجدد النشاط
خاربه خاربه
24-04-2006, 02:00 PM
معلومات رائعه من اخت اروع
الله يعطيك الف عافيه يا اخت خاربه

الله يعافيك يارب وشكرا لمرورك الراااائع

وتغليقك وكلماتك الاروع شكرا
خاربه خاربه
24-04-2006, 02:04 PM
تسلمين خاربه على هالموضوع وصج ترى نومة الظهر وايد مهمه لانها تجدد النشاط



الله يسلمك يارب

وشكرا لمرورك الراااائع ولتعليقك الأروع وشكرا
Qa6ar
24-04-2006, 05:27 PM
شكرا اختي

بس فيه ناس عند النوم ماتعرف احد
خاربه خاربه
24-04-2006, 05:34 PM
شكرا اختي

بس فيه ناس عند النوم ماتعرف احد

انا انا خاربه خاربه

وشكرا لمرورك الطيب
قطرية عسل
25-04-2006, 10:19 PM
شكرا" لج اختي على الموضوع الرائع
وبانتظار جديدك
Smart
25-04-2006, 10:29 PM
واايد حلو ومفيد جزاك الله الف خير
قريب الدار
25-04-2006, 10:49 PM
:strong

http://www.postsmile.com/img/emotions/226.gif أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
:court: شكرا على المعلومات المفيده .....لاكن انا عندي مشكله في النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اي حركه اوصوت يطير النوم وصعب انام مره اخرى؟؟شنهو الحل :court:
بوخالد2
26-04-2006, 01:12 AM
يسلموووووووووووووووو ياخاربه على المعلومه الحلوه

لاني تجيلي ايام ارقد يوووووووم كامل اذا قعدت احس اني عشت ماودعت

يعطيج العافيه اختى
خاربه خاربه
26-04-2006, 02:15 AM
شكرا" لج اختي على الموضوع الرائع
وبانتظار جديدك

العفو والشكر لج كل الشكر لمرورج الرائـــــــــــــع
خاربه خاربه
26-04-2006, 02:18 AM
واايد حلو ومفيد جزاك الله الف خير

شكرا لك والحمدالله ان الموضوع مفيد واعجبك

وانا مابي غير رضاكم عني

وشكرا لمرورك الرائــــــــــــع
خاربه خاربه
26-04-2006, 02:25 AM
:strong
:court: شكرا على المعلومات المفيده .....لاكن انا عندي مشكله في النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اي حركه اوصوت يطير النوم وصعب انام مره اخرى؟؟شنهو الحل :court:

الحل شفت بتوم جيري يحطون سماعات عازله لصوت حط لك وحده

أو خذ سماعات الي يستخدمونها لرمايه

أو بنطبطب عليك ونقول لك لا إله إلا الله نام يا حلو نام وندبح لك كوزين حمام

أو والأصح يمكن انت تعصب لما تقعد خلك ريلاكس وهدي اعصابك وبتنام إنشاالله جرب

وميو ميو

وشكرا لمرورك الرائــــــــــــع
خاربه خاربه
26-04-2006, 02:29 AM
يسلموووووووووووووووو ياخاربه على المعلومه الحلوه

لاني تجيلي ايام ارقد يوووووووم كامل اذا قعدت احس اني عشت ماودعت

يعطيج العافيه اختى

العفو وبسم الله عليك وألحين حاول تعدل نومك ياالشاطر

وشكرا لمرورك الرائــــــــــع
بولينجر
27-04-2006, 02:10 AM
يسلموووووووووووووووووووو اختي خاربه خاربه على الموضوع المفيدhttp://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif
M O 7 A M M E D
27-04-2006, 04:07 AM
يعطيج العافية اختي على هذه المعلومات
خاربه خاربه
27-04-2006, 04:48 AM
يسلموووووووووووووووووووو اختي خاربه خاربه على الموضوع المفيدhttp://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif


الله يسلمك ويعطيك العافيه يارب

وشكرا لمرورك الأكثر من رائـــــــــــــع
خاربه خاربه
27-04-2006, 04:50 AM
يعطيج العافية اختي على هذه المعلومات


الله يعافيك يارب

وشكرا لمرورك الرائــــــــــــــع
البندر
28-04-2006, 07:32 AM
الحمد الله انا نومي خفيف يعني الليل انام من 1 او 1 ونص حتى 5 الفجر
وأقيل من 2 ونص او 3 حتى 5 العصر/المغرب
واكون مرتاح
البندر
28-04-2006, 07:34 AM
يسلموووووووووووووووووووو اختي خاربه خاربه على الموضوع المفيدhttp://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif http://www.postsmile.com/img/emotions/101.gif
اختي او شي السلام عليكم وبعدين ممكن اتظيفين لنا موضوع يخص الوجوه اللي عندج علشان انزلها عندنا
وشكراً
خاربه خاربه
30-04-2006, 01:33 AM
الحمد الله انا نومي خفيف يعني الليل انام من 1 او 1 ونص حتى 5 الفجر
وأقيل من 2 ونص او 3 حتى 5 العصر/المغرب
واكون مرتاح



شكرا لك ويعطيك الف عافيه ونوم العوافي يابو نوم خفيف

وشكرا لمرورك الغالي