وزني واقف :(((((

[قطري فلته]

السلام عليكم

ياجماعه لى 3 شهور وانا متبع الريجيم ومشي كل يوم

كان وزني 115

وطولى 178

ونزل وزني بعد 3 شهور الى 104

وقف ماعاد ينزل وهاي لاسبوع الثاني شل حل:eek5:

والله منقهر حدي

[بصمة قطرية]

عادي أخوي ..
الوزن مرات ما يتغير لأنه يتوزع في الجسم ..

[مهل]

و العلم عند الله ان الي نزلته اغلبه سوائل .. و مع تكثيف الرياضه بتبدا تنزل شوي شوي
لان الي يخفف اكل ينزل في البدايه بسرعه و بعين شوي شوي ينزل .. لاتوقف الرياضه و اختر جيدا شتاكل
وانصحك للتوجه لطبيب تغذيه مختص يدرس وضع جسمك طبيا و يعطيك الاشياء الي تناسبك و الاشياء الي تزيدك سمنه

موفق و الرياضه زينه حتى لو انك نحيف

[أمير المحبه]

اخوي وشو اكلك

ومتى تتغدا ومتى تتعشا

وكم ساعه تركض فاليوم

وانشاءالله اقدر افيدك

:)

[قطري فلته]

:eek5:
عادي أخوي ..
الوزن مرات ما يتغير لأنه يتوزع في الجسم ..

الله كريم

اتمني

لاني خلاص كرهت شي اسمه سمنه

بس قهر عقب مشوار وقف
:eek5:

[قطري فلته]

و العلم عند الله ان الي نزلته اغلبه سوائل .. و مع تكثيف الرياضه بتبدا تنزل شوي شوي
لان الي يخفف اكل ينزل في البدايه بسرعه و بعين شوي شوي ينزل .. لاتوقف الرياضه و اختر جيدا شتاكل
وانصحك للتوجه لطبيب تغذيه مختص يدرس وضع جسمك طبيا و يعطيك الاشياء الي تناسبك و الاشياء الي تزيدك سمنه

موفق و الرياضه زينه حتى لو انك نحيف

لا مو موقف والله خوش فكره على الطبيب

مشكور على مرورك

:shy:

[مهل]

لا مو موقف والله خوش فكره على الطبيب

مشكور على مرورك

:shy:

اخوي يتعامل مع واحد يمدحه جدا كخبره في هذا المجال .
و انت طالع من دوار قطر للديكور رايح دوار ارامكس (متجه جنوب) خذ دوار ارامكس يمين كانك رايح بتجاه السوق المركزي من الخلف .. بيجيك مجمع فلل على يدك اليسار ،، مقابل المجمع بتحصل فله .. هذي هي العياده ،، اسمها (كلمه عقب دايت) الدكتور مكتبه اول ماتدخل يمين .. اسمه يا محمد او محمود
اعذرني الوصف الله بالخير لانه واحد من الربع من زمان نشدني عن العياده و و سالت اخوي و هذا الي اذكره من الوصف .

ميزت الدكتور انه يقولك اخذ الاكل الفلاني و يعرف وشو الي موجود في السوق

[قطري فلته]

اخوي وشو اكلك

ومتى تتغدا ومتى تتعشا

وكم ساعه تركض فاليوم

وانشاءالله اقدر افيدك

:)

الصبح 3 بيض بدون اصفرار وبرتقال

قبل الغداء تفاحه خضره او حبه اناناس

الغداء اى شي مشوي مافى رز يعني سمج مع خضار او دياي مع خضار

انا ممنوع من الحوم

العصاري امشي

واكثر ماي كل يوم 3 لتر فى اليوم

طبعا عشاي يا روب مع تمر او تبوله شي خفيف

واتعشي على ساعه 7 بلكثير 7 ونص

هاي برنامجي فى 3 شهور:victory:

[قطري فلته]

اخوي يتعامل مع واحد يمدحه جدا كخبره في هذا المجال .
و انت طالع من دوار قطر للديكور رايح دوار ارامكس (متجه جنوب) خذ دوار ارامكس يمين كانك رايح بتجاه السوق المركزي من الخلف .. بيجيك مجمع فلل على يدك اليسار ،، مقابل المجمع بتحصل فله .. هذي هي العياده ،، اسمها (كلمه عقب دايت) الدكتور مكتبه اول ماتدخل يمين .. اسمه يا محمد او محمود
اعذرني الوصف الله بالخير لانه واحد من الربع من زمان نشدني عن العياده و و سالت اخوي و هذا الي اذكره من الوصف .

ميزت الدكتور انه يقولك اخذ الاكل الفلاني و يعرف وشو الي موجود في السوق


اى جيته ياريال

ريجيمه وايد قاسي

انا جربته قسم بالله فى الدوام دار راسي

رحت المستشفى قالولى معاي نقص حاد

من عقبها ماعاد جيته دفعت من عنده فوق 3000 ريال على كريماته

[مهل]

اى جيته ياريال

ريجيمه وايد قاسي

انا جربته قسم بالله فى الدوام دار راسي

رحت المستشفى قالولى معاي نقص حاد

من عقبها ماعاد جيته دفعت من عنده فوق 3000 ريال على كريماته

ياخوي مافيه شي يجيك بالساهل .

اخواني اثنين بدو رجيم واحد باستخدام عمليه ربط المعده و الثاني بالرياضه مع هذا الدكتور .

الي راح للكتور ضعف اكثر من الي سوا عمليه

[أمير المحبه]

الصبح 3 بيض بدون اصفرار وبرتقال

قبل الغداء تفاحه خضره او حبه اناناس

الغداء اى شي مشوي مافى رز يعني سمج مع خضار او دياي مع خضار

انا ممنوع من الحوم

العصاري امشي

واكثر ماي كل يوم 3 لتر فى اليوم

طبعا عشاي يا روب مع تمر او تبوله شي خفيف

واتعشي على ساعه 7 بلكثير 7 ونص

هاي برنامجي فى 3 شهور:victory:



اخوي شوف بقولك شي لو تبي تضعف

اول شي اسهر لان السهر يضعف هاي شي طبيعي

ثاني شي لاتفطر اسمع كلامي

ثالث شي لو سهرت بتقوم المغرب ولا العصاري هالحزه تغدا

رابع شي فالليل قبل لاتنام لاتتعشا بس اشرب ماي ولاتكثر سوائل في كل وقت

خامس شي مرتين في الاسبوع العب كوره صدقني بتضعف

اعرف واحد كان متين والله مشى على هالبرنامج ماشاءالله عليه ضعف من قلب

والله يوفقك اخوي :)

[قطري فلته]

اخوي شوف بقولك شي لو تبي تضعف

اول شي اسهر لان السهر يضعف هاي شي طبيعي

ثاني شي لاتفطر اسمع كلامي

ثالث شي لو سهرت بتقوم المغرب ولا العصاري هالحزه تغدا

رابع شي فالليل قبل لاتنام لاتتعشا بس اشرب ماي ولاتكثر سوائل في كل وقت

خامس شي مرتين في الاسبوع العب كوره صدقني بتضعف

اعرف واحد كان متين والله مشى على هالبرنامج ماشاءالله عليه ضعف من قلب

والله يوفقك اخوي :)

اول حاجه سلام عليكم

وصباح الخير

البرنامج الى معطيني قسم بالله ولا العسكريه اسمحلى البرنامج مش صحي ويضر جي

وظروفى ما تسمحني انا اسهر والعشي الى اكله ما كنه عشي خبر بر

او روب

يعني ما ينحسب عشي

ومشكور على مشاركتك

:victory:

[ابوعلي]

اخوي انت متبع نظام معين في الرجيم ومستمر عليه والجسم كيف نفسه على هالنظام

فعليك ان تكسر هالنظام واقصد

ان بيوم او يومين تاكل بشراهه وما تلتزم بالرجيم

وعقب ترجع لنظامك المتبعه في الرجيم

[سهيل قطر]

بالتوفيق

انا 55 وثاابت من سنة جدي ابي اووصل 60 بس مب قادر

هههههههههههههههههههههههههه

[قطري فلته]

اخوي انت متبع نظام معين في الرجيم ومستمر عليه والجسم كيف نفسه على هالنظام

فعليك ان تكسر هالنظام واقصد

ان بيوم او يومين تاكل بشراهه وما تلتزم بالرجيم

وعقب ترجع لنظامك المتبعه في الرجيم

بل اكسره اخاف يزيد الوزن

[الماليه]

اخوي اكسر الرجيم بوجبه دسمه بس مش بكميه كبيره يعني وجبه من الوجبات المطاعم السريعه

[قطري فلته]

بالتوفيق

انا 55 وثاابت من سنة جدي ابي اووصل 60 بس مب قادر

هههههههههههههههههههههههههه


ماشاء الله

الحين ناس تنقص الوزن وانت تبي اتزيد

الله يعينك

[قطري فلته]

اخوي اكسر الرجيم بوجبه دسمه بس مش بكميه كبيره يعني وجبه من الوجبات المطاعم السريعه

والله يا الماليه اخاف اخذ وجبه ويصير العكس

والله لما اكل شي دسم احس برجع اجيني تخمه

[ابوعلي]

بل اكسره اخاف يزيد الوزن

ياخوي هم كم يوم كتجربة لأن واحد من الربع انصحه الأخصائي بكسر النظام وانجحت الطريقة معاه

[مرتبش]

السلام عليكم
واصل لا تستسلم
شوف هذا الموقع لعيادة مايو كلينك من اعرق المؤسسات الصحية في العالم شنو جوابهم لسؤالك
http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss-plateau/MY01152

الملخص:
شي عادي حدوث ثبات الوزن بعد فترة من نزول الوزن رغم الاستمرار في الاكل الصحي والرياضة

الحل انك تزيد تمرينك ب 15 الى 30 دقيقة
او تخفض كمية غذائك قليلا (200 سعرة ) مع التاكد بتناولك 1200 سعرة على الاقل يوميا

[حراير قطر]

بالتوفيق

انا 55 وثاابت من سنة جدي ابي اووصل 60 بس مب قادر

هههههههههههههههههههههههههه

:nop::nop::nop:

وانا ابيه يوصل 50 :(

[مـراحـب]

هههههههههههههههههههه

وأنا مجّيم بالقووووووووووو

على 48 كيلو

ههههههههههههههه

مرة عن خاطري ووصل 52 ووبس ولا عاد تكررت

لا إله الا الله ، ، محمد رسول الله
ما شاء الله تبارك الرحمن

[قطري فلته]

السلام عليكم
واصل لا تستسلم
شوف هذا الموقع لعيادة مايو كلينك من اعرق المؤسسات الصحية في العالم شنو جوابهم لسؤالك
http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss-plateau/my01152

الملخص:
شي عادي حدوث ثبات الوزن بعد فترة من نزول الوزن رغم الاستمرار في الاكل الصحي والرياضة

الحل انك تزيد تمرينك ب 15 الى 30 دقيقة
او تخفض كمية غذائك قليلا (200 سعرة ) مع التاكد بتناولك 1200 سعرة على الاقل يوميا

مشكوووررر على المعلومات

ناس اتقولى اكسر ريجيم

وناس اتقولى ازيد تمريني

[مستر بن]

انا وزني ثابت

83

خخخخخخخخخخخخخخ مب راضي ينزل

[حراير قطر]

انا اعطيك اقتراح اذا يصير زين

تعطي سهيل قطر 5 كيلو

وتعطيني انا 10 كيلو

وبيصير وزنك 89

بلا ريجيم وبلا خرابيط

اقتراحي حلو صح :secret:

[قطري فلته]

انا اعطيك اقتراح اذا يصير زين

تعطي سهيل قطر 5 كيلو

وتعطيني انا 10 كيلو

وبيصير وزنك 89

بلا ريجيم وبلا خرابيط

اقتراحي حلو صح :secret:

والله اعطيكم بعيوني بس فكوني منه خخخخ

[الخـود]

انا أؤمن ان الرياضة لها دور كبير في انزال الوزن
يمكن لازم تغير نوع التمرين .. شوف لك تمارين جديدة وان شالله ينزل

:rolleyes2: انا ثابت 45 مب راضي يزييد

[Miss]

قد سمعت دكتور مره يتكلم يقول اللي دايما يسوون رياضه وما ينزل الوزن لازم يفاجؤون جسمهم بحركه رياضيه غير عن اللي يستخدمونها قبل ..

يعني مثلا انت متعود على المشي ,, امش لكن فجأه اركض .. ونفس الشي على الدرج امش لكن فجأه اركض على الدرج ..
لان الجسم تعود على نظام معين فلازم تفاجأه ..

فالك الرشااقه :)

[.:: القيصر ::.]

قد سمعت دكتور مره يتكلم يقول اللي دايما يسوون رياضه وما ينزل الوزن لازم يفاجؤون جسمهم بحركه رياضيه غير عن اللي يستخدمونها قبل ..

يعني مثلا انت متعود على المشي ,, امش لكن فجأه اركض .. ونفس الشي على الدرج امش لكن فجأه اركض على الدرج ..
لان الجسم تعود على نظام معين فلازم تفاجأه ..

فالك الرشااقه :)

هههههههههههههههههههههه

حبيت نصيحتج بصراحه

يعني وانت تركض وفجأة اشرب ماااي

:tease: :tease: :tease:

اخوي انا كان وزني 105 والحين 75

والحمدلله رب العالمين

واطمح للــ 70 :victory:

ما شاء الله لا اله الا الله

شد حيلك ترا الرجيم اسهل شي في الحياة :victory: :nice:

[Miss]

هههههههههههههههههههههه

حبيت نصيحتج بصراحه

يعني وانت تركض وفجأة اشرب ماااي

:tease: :tease: :tease:


:sneaky:

انت للحين 75 .. رووح اركض يالله عشان تخف
:tease:

[.:: القيصر ::.]

:sneaky:

انت للحين 75 .. رووح اركض يالله عشان تخف
:tease:

ما يحتاج اقدر اجيبها في اسبوع ونص تقريبا

بس يقول لج

(( القنص بالركاده والتسرع جهاله )) ههههههههههههههههههه يرحم امك اطلع برع ماعندك سالفه :tease:

[قطري فلته]

قد سمعت دكتور مره يتكلم يقول اللي دايما يسوون رياضه وما ينزل الوزن لازم يفاجؤون جسمهم بحركه رياضيه غير عن اللي يستخدمونها قبل ..

يعني مثلا انت متعود على المشي ,, امش لكن فجأه اركض .. ونفس الشي على الدرج امش لكن فجأه اركض على الدرج ..
لان الجسم تعود على نظام معين فلازم تفاجأه ..

فالك الرشااقه :)

الله هم امين الحمد الله تغير شكلى غير عن قبل

بس مشكله ابي انزل لان وزني يعتبر مش طبيعي فوق 100

وشكرا على المعلومات

[بولينجر]

هذا شي طبيعي ممكن يوقف من اسبوعين الى شهر.... اهم شي انك ما توقف نظامك او تغيره...... ولازم تفحص دمك باستمرار عن اي نقص نتيجة نظامك الغذائي....

[قطري فلته]

هههههههههههههههههههههه

حبيت نصيحتج بصراحه

يعني وانت تركض وفجأة اشرب ماااي

:tease: :tease: :tease:

اخوي انا كان وزني 105 والحين 75

والحمدلله رب العالمين

واطمح للــ 70 :victory:

ما شاء الله لا اله الا الله

شد حيلك ترا الرجيم اسهل شي في الحياة :victory: :nice:


ماشاء الله عسي الله ربي يوفقني وانزل وزني المناسب

[قطري فلته]

هذا شي طبيعي ممكن يوقف من اسبوعين الى شهر.... اهم شي انك ما توقف نظامك او تغيره...... ولازم تفحص دمك باستمرار عن اي نقص نتيجة نظامك الغذائي....

بل الله لا يقوله

شهر وايد صراحه

وهاي الى بسويه بفحص نفسي اكيد

[مرتبش]

مشكوووررر على المعلومات

ناس اتقولى اكسر ريجيم

وناس اتقولى ازيد تمريني

من الناس اللي تقول ..شوف بنفسك هذي افضل عيادة في العالم فتقدر تقول كلامهم من ذهب مب سمعت فلان وواحد جرب ..

الله يعينك في رحلة الرجيم

ملاحظة : مهما يكون الخيار اللي بتاخذه خله بحدود المعقول..تبي تكسر الروتين مو معناها تضرب عيوش دسمة وتقول كسرته ..يعني كسره بالعدال مرة في الاسبوع كتغيير او ناس يسمونها اليوم اوف ..اجازة من الرجيم يعني 200-300 سعرة زيادة بس

واذا بتزيد رياضتك او بتقلل سعراتك بعد خلها في المعقول 15 دقيقة زيادة او حصتين من غذائك اليومي بس وبتكون في السليم ان شاء الله

وتقدر تراجع موضوعنا القديم في المنتدى (الرابح الاكبر)

[قطرية فذة]

يعينك الله اخوي لاتكدر خاطرك

كلنا بالهوى سوى

لو اتابع مع دكتور افضل لك

على الاقل تتابع كل شي يصير معك اسبوعياً

بالنسبه لثبات الوزن طبيعي هي فتره وتعدي بس اهم شي انك تمارس لعب الرياضه بستمرار

الجسد محتاج للحركه

انا عن نفسي مسويه لي قروب بنات ( الخاسر الاكبر ) في البلاك بيري

ومسوين جو تحدي وشي معلومات وكل نهايه اسبوع اندون الاوزان

واللي يطلع بنهايه الشهر وزنه اكثر من اللي دخل به يطلع برى المسابقة

بيني وبينك الجو بهذه الطريقه حلو اذا فيه روح المنافسة

اقلها تبادل معلومات ؛ وكلن رجيمه مع دكتوره التنافس فقط على نزول الوزن وتحدي الرياضة

بعطيك بعض من الصور

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306048906861.jpg

رتبت الجدول بهذه الطريقة حق المتبارين بعد ماعدلت الطول والوزن بحسب الكتله

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306049782651.jpg



http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306048906272.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/130604890755.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306048907316.jpg

نشتط يومياً ونسابق في الرياضه كم ساعه لعبنا

//

اللهم لك الحمد والشكر لحد الآن الأمور في مرحله من جيد الى جيد جداً

انا وريتك فكره نشاطي من باب الحماس لعل فكرك الخاص له شأن آخر من اقتباس فكرتي


وراجع موضوع الرابح الاكبر ونصايح اخونا مرتبش (( مايقصر ))

تمنياتي لك التوفيق واكرر لك نصيحتي ابقى مع دكتور يتابع رجيمك موجودين بالمشفى لهم مكاتب خاصه " دكتور اخصائي تغذيه "

موفق

[كحيلان قطر]

يالفلته أسمعني وانا اخوك

أنا مسوي تقريبا نفس رجيمك وصارلي أقل من 3 شهور ومنزل 14 كيلو !!! قول ماشالله

بس مع بعض التعديلات يعني فطوري أي شي بيض بكل طريقه وجميع أنواع الأجبان أوفول , وعطها صح !

الغداء سمك او دجاج او لحم بأي طريقه ونفس الشي العشاء وكثر من الخضار والسلطات وأهم شي الماي , وعليك بالتفاح والخيار .

وابتعد عن الخبز والرز والمكرونه والبطاط .

وأنا مسوي يوم فري يعني أدبها صح

وهذا الرجيم يسمونه رجيم د. دشتي عجيييييييييييييب

ومش حارم نفسي من شي يعني كل ماحسيت بالجوع أخبط لي تفاحه أو لانشون او جبن أو خيار وحتى المكسرات بس كميه معتدله خصوصا اللوز وآخر الاسبوع الله وكيلك عندي حفله أكل بس بعد الميزان ,

اذا وقف النزول تراه عادي عطها يومين وكمل رجيمك .

وإذا تاخذ فيتامين ب كومبلكس يكون وايد حلو .

وانشالله نشوفك تلعب في 2022

[قطري فلته]

يعينك الله اخوي لاتكدر خاطرك

كلنا بالهوى سوى

لو اتابع مع دكتور افضل لك

على الاقل تتابع كل شي يصير معك اسبوعياً

بالنسبه لثبات الوزن طبيعي هي فتره وتعدي بس اهم شي انك تمارس لعب الرياضه بستمرار

الجسد محتاج للحركه

انا عن نفسي مسويه لي قروب بنات ( الخاسر الاكبر ) في البلاك بيري

ومسوين جو تحدي وشي معلومات وكل نهايه اسبوع اندون الاوزان

واللي يطلع بنهايه الشهر وزنه اكثر من اللي دخل به يطلع برى المسابقة

بيني وبينك الجو بهذه الطريقه حلو اذا فيه روح المنافسة

اقلها تبادل معلومات ؛ وكلن رجيمه مع دكتوره التنافس فقط على نزول الوزن وتحدي الرياضة

بعطيك بعض من الصور

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306048906861.jpg

رتبت الجدول بهذه الطريقة حق المتبارين بعد ماعدلت الطول والوزن بحسب الكتله

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306049782651.jpg



http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306048906272.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/130604890755.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306048907316.jpg

نشتط يومياً ونسابق في الرياضه كم ساعه لعبنا

//

اللهم لك الحمد والشكر لحد الآن الأمور في مرحله من جيد الى جيد جداً

انا وريتك فكره نشاطي من باب الحماس لعل فكرك الخاص له شأن آخر من اقتباس فكرتي


وراجع موضوع الرابح الاكبر ونصايح اخونا مرتبش (( مايقصر ))

تمنياتي لك التوفيق واكرر لك نصيحتي ابقى مع دكتور يتابع رجيمك موجودين بالمشفى لهم مكاتب خاصه " دكتور اخصائي تغذيه "

موفق

صراحه موضوع جدا حمسني وانا حفظت الصور فى المفضله

شكرا على الافاده

[قطري فلته]

يالفلته أسمعني وانا اخوك

أنا مسوي تقريبا نفس رجيمك وصارلي أقل من 3 شهور ومنزل 14 كيلو !!! قول ماشالله

بس مع بعض التعديلات يعني فطوري أي شي بيض بكل طريقه وجميع أنواع الأجبان أوفول , وعطها صح !

الغداء سمك او دجاج او لحم بأي طريقه ونفس الشي العشاء وكثر من الخضار والسلطات وأهم شي الماي , وعليك بالتفاح والخيار .

وابتعد عن الخبز والرز والمكرونه والبطاط .

وأنا مسوي يوم فري يعني أدبها صح

وهذا الرجيم يسمونه رجيم د. دشتي عجيييييييييييييب

ومش حارم نفسي من شي يعني كل ماحسيت بالجوع أخبط لي تفاحه أو لانشون او جبن أو خيار وحتى المكسرات بس كميه معتدله خصوصا اللوز وآخر الاسبوع الله وكيلك عندي حفله أكل بس بعد الميزان ,

اذا وقف النزول تراه عادي عطها يومين وكمل رجيمك .

وإذا تاخذ فيتامين ب كومبلكس يكون وايد حلو .

وانشالله نشوفك تلعب في 2022

كحيلان مشكور على المعلومه ومسجل ريجيم الى قلت له

وين اتشوفني العب 2022 خير ذيك ساعه دشيت اربعينات

[قطرية فذة]

تكمله باقي الافكار يمكن انك تستفيد

اذا بغيت اعدل لك ولا اي شي تبيه خبرني

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306051822691.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/130605182242.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306051823183.jpg



هنا الختام بالشهر الأول كلن يكتب وزنه

احنا حسبناها اسبوع اسبوع وهذا ختام الشهر

http://im3.gulfup.com/2011-05-22/1306051823544.jpg

[STAR]

اخوي حاول تمشي على جهاز المشي لمدة ساعة بسرعة 6 ...(هرولة) .. وراح بتشوف النتيجة نهاية الاسبووع..

اخوي جسمك تعود على سرعة معينة في المشي عشلان جذي راح ينزل وزنك اللحين بطييء.. فحاول تغير طريقة رياضتك..

مثل ماقلت لك امش على جهاز المشي بسرعة متوسطة ( انا احط على رقم 6 ) وصدقني نهاية الاسبوع بتتذكر كلامي...

[بوخالد911]

قلل من الأكل

مع الاستمرار بالرياضة


مووفق

[كازانوفا]

اللى اعرفه ان الزبادي يثبت الوزن لذلك ما اقربه خلال الدايت اللى انا ماشيه عليه
نزلت ولله الحمد باسبوع 4 كيلو مع المشي المفعول اقوى
وان شالله ننزل للوزن المثالي

[طموحي مبدع]

ماعليك من هذا كله

خلك ماشي على نظامك الغذائي

بس العب رياضه ساعه باليوم مشي حاول انك تهرول او تركض وسو تمارين سويديه

وابعد عن اجهزة الجري لانها بتعبك نفسيا واجهزة تخفيف الوزن مثل حزام التدليك او الساونا لان الساونا يحرق الجلد واجهزة التدليك حول البطن اتعب الكلى

على فكره لو تنزل كيلو او كيلوين كل اسبوع ترى هذا انجاز كأنك ماكل كيلو لحم او كيلوين هاي كميه كبيره لو تشوفها بعينك راح تحس بالي خسرته

حاول انك تضيف الشاي الاخضر في حياتك عالاقل تشربه مره باليوم لاتكثر وايد بالكثير 3 مرات

اذا تاخذ فيتامينات اقطعها لانها تمتن

واحمد ربك ترى وزنك في مرحله اهوون من غيرك عالاقل تقدر تسوق السياره وتقعد على اي كرسي ومع الوقت بتنزل ان شاء الله

ووووغير الروتين الحين صيف يمدحوون بحر دخان ,, بس لاتروح الجمعه لانه مترووس هنود والسيف زحمه

السباحه تضعف وعن تجربه شخصيه الصيف الي راح كل ثلاث ايام اروح دخان صج طريق طوويل بس سيف نظيف وينفع للسباحه

[نور الحور]

اخوي شوف بقولك شي لو تبي تضعف

اول شي اسهر لان السهر يضعف هاي شي طبيعي

ثاني شي لاتفطر اسمع كلامي

ثالث شي لو سهرت بتقوم المغرب ولا العصاري هالحزه تغدا

رابع شي فالليل قبل لاتنام لاتتعشا بس اشرب ماي ولاتكثر سوائل في كل وقت

خامس شي مرتين في الاسبوع العب كوره صدقني بتضعف

اعرف واحد كان متين والله مشى على هالبرنامج ماشاءالله عليه ضعف من قلب

والله يوفقك اخوي :)





أمير .. الله يهديك بس ..
والله قاعدة أقرأ ردك انتظر تقول هذي مزحة ولا سوي عكس هالنصايح ..
طلعت من صجك :eek5:

اللحين الكل يدري (حتى لو ما يطبق ) هال(نظام) << قصدي الخربطة :rolleyes2: إنه مضر .. على الأقل الغلطان يحاول يغير من نفسه .. لكنك تنصح به ؟؟؟




أخوي قطري فلته .. أعتقد إنك تحتاج تكسر نظامك .. خلي لك يوم كل اسبوع فيه وجبة وحدة فري .. وبعدين رد على النظام ..

ترى الإنسان عموماً يمل من الروتين .. صح هو ينظم الحياة لكن استمراره فترة طويلة ممل ومضعف للهمم ..
بالنسبة للجسم .. خلاص جسمك تعود ورتب نفسه على نظام معين وثبت عليه .. الحل تعطيه (إجازة ) يترفه شوي وينصدم .. بعدين ترجع ..وهذي قاعدة معروفة ترى ..:)

وما شاء الله على أختي قطرية فذة فكرتها روعة .. التشجيع والحماس حلو ..

وماشاء الله أنت قطري فلته وهي قطرية فذة .. يعني خلاص تعديتوا خط الوسط :shy:

[الـراسي]

الله يوفقك وتنزل للوزن اللي تبيه

بس اهم شي اهتم بنوعية الاكل

لان الشي لازاد عن حده انقلب ضده

[HiTec]

السلام عليكم

ياجماعه لى 3 شهور وانا متبع الريجيم ومشي كل يوم

كان وزني 115

وطولى 178

ونزل وزني بعد 3 شهور الى 104

وقف ماعاد ينزل وهاي لاسبوع الثاني شل حل:eek5:

والله منقهر حدي

اخوي الكريم

كل الأمر عملية برمجة ، من جسمك متعود ياخذ 600 كالري بالوجبة .. يتبرمج كيف يهضمها
لكن من تاخذ 800 رح تزود عليه .. يحير وين يوديها !
نفس الامر العكسي
انت الحين جسمك بمرحلة" الثبات " حتى تكسرها .. زيد من جرعة او نوع طعامك بالشكل الغير ضار ... اكل لوح شوكولاته مو كبير .. اصبع
اكل ملعقة زيت زيتون على الريق الصبح ولو مدة 3 ايام
والأفضل تستمر اسبوع على نظام جديد .. ازيد من اول .. لكن مو كلش ازيد بحيث تكسب وزن

كل هذه الأمور تحفز على " لخبطة البرمجة "
فلأسبوع يرجع الجسم يتعود على الجرعة الأزيد ، ثم بعد ماترجع تقلل، تنزل اكثر

هاي اولاً

ثانياً / معروف اول 7-15 كيلو " حسب وزن الجسم والطول "
تنزل بشكل سريع بسبب فقدان الماء والاملاح لهذا ينصح بمضاعفة شرب السوائل
المرحلة الثانية ، الي انت فيها هسة
هي فقدان الدهون المكدسة المختزنة والي تكون صعبة التكسير، لانها مخزنة بشكل " عليها تيب احمر " فتاخذ وقت لما تتكسر
الشوكولا ... كل اسبوع اصبع ، زيت الزيتون .. وبعد فيه بعض انواع الاغذية / عسل تمر
تحفز .. بطاقة ايجابية على تكسير مثل هالدهون طبعا قلتها مو كثرتها
وخلي ببالك .. الحين من تفقد ولو نص كيلو ,,, هذا من الدهووون والشحوم وهذا شي ممتاز
لو خسرت ولو ربع كيلو في الاسبوع .. فهذا تقدم ممتاز
وهالنظام يسموه / نظام المكافئة " كافيء نفسك بقطعة شوكولا .. "

نصيحة : برمج نفسك على انك تعدل من نظامك الغذائي ، وتحسنه لفائدتك
لاتفكر كم هسة وزنك .. وكم صرت .. وكم تريد تصير .. وكم اخذ منك وقت
اترك كل شي يتعلق بالتحديد
التزم .. باكلك وانسى الباقي
لاتوزن الا كل اسبوعين ، او كل شهر مرة

بكذا رح تسيطر على العامل النفسي
ورح يكون الناتج معاك اكثر ابهاراً .. واكثر نجاح


:)
بالموفقية
:nice:

[HiTec]

اخوي، انا نصحتك بشكل عام

الفطور، كل الي تبغاه واحسن ع الريك برتقال او كريب فروت او ليمون " مفعول سحري بحرق الدهون "

الغدا كل معتدل

العشا ، كل فواكه اخص فيه الي فيها فيتامين أ

لانها تحرق طووووووول الليل

[ع.م]

أول شي ألف ألف ألف مبروك الكيلوات اللي نزلت.. إنجاز ويحق لك تفتخر فيه..وايد غيرك ماعندهم هالإرادة.. وأنا عندي يقين إن اللي وصلك لهالمرحلة بيوصلك للي عقبها.. دامك قدرت فالفترة اللي طافت بتقدر في الفترة الجاية.. وبتتعود وبتشوف اللي يسرك العمر كله بإذن الله تعيشه براحة وصحة وخفة جسم..

حط في بالك شي واحد.. وهو إن سنة الله في الكون هي إن الشي اللي صج تبيه، إذا صج تبيه بيجيك.. إنت خل عندك ثقة في نفسك وخل ظنك بالله إنه بيوصلك للوزن اللي تبيه، وأحسن بعد، وبتشوف شلون تتفتح لك الأبواب من كل صوب.. وترى الجسم أحياناً يثبت عقب ينزل مرة وحدة.. خلك متفائل وشد حيلك.. وشوف إذا أخونا مرتبش عنده وقت و راسله بهالخصوص.. لأنه ماشاء الله عليه موسوعة في هالسوالف وبتفيدك نصايحة بارك الله فيك وفيه..






وهذا الرجيم يسمونه رجيم د. دشتي عجيييييييييييييب




هذا الريجيم في المواقع الأجنبية اسمه ريجيم اتكنز.. وهو اللي ودا الناس في داهية..

يضعفك بسرعة لأن مافيه كربوهيدرات بس كله دهن.. فالجسم ماعنده كيربوهيدرات يحرق بها الدهن، فيضطر يحرق الدهن بالدهن.. فتضعف مبدئياً..

لكن من توقف هالريجيم تمتن صج..

هذا غير إنه يرفع نسبة الدهون في الجسم بشكل غير طبيعي.. يعني لين عقب بغيت تضعف بتتعب وايد لأن وزنك الزايد مب سوائل أو أملاح.. كله دهن في دهن، وهاي إنزاله أصعب..

غير إنه يسبب تساقط الشعر، وهشاشة العظام، وسوء الحالة النفسية.. الاستمرار عليه أو العمل به على فترات يعتبر خطر على الصحة..

الخبراء ينصحون فيه في حالة وحدة بس (حسب ماسمعت في برنامج ذا دوكتورز).. وهي للشخص السمين بدرجة كبييييرة.. يبدا فيه بس شوي عشان ينزل كم كيلو ويتحمس ويعطيه دفعه معنوية، يعني بس لأهداف نفسية في بداااية مشوار إنزال الوزن.. عقب يحول للنظام الغذائي مباشرة.. مايهمل نفسه عقب هالريجيم الضار..

تحملوا بصحتكم ولاتحرمون جسمكم من العناصر الغذائية اللي يحتاجها.. الكربوهيدرات مب عدو.. الجهل هو العدو..

[فيصل الشمري]

يمكن الميزان خربان