مشاهدة النسخة كاملة : يجمعهم "الرجيم".. وتفرقهم"السعرات الحرارية"... نسائهم " متذمرات ".. ورجالهم "ملولين"
khaldoon
13-09-2011, 05:20 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بخصوص البرنامج الي نزلته في رمضان لمدة اسبوع...توقعت انه بيكون في برامج اخرى للاسابيع الباقية من رمضان و لكن تفاجأت انه ما في برنامج عندهم الا لاسبوع واحد فقط وما تم تسليم المشتركين اكثر من ذلك البرنامج و هذا تفسير و توضيح لماذا لم استمر في طرح برامج الاسابيع الاخرى في شهر رمضان الكريم
تحياتي
مرتبش
13-09-2011, 07:50 AM
صباح الخير
يعطيج العافية اختي تحداني الزمن على اهتمامك بالموضوع وشكرا لك على الجهود المتواصلة والمتميزة كالعادة
واي استفسار او اقتراح بأكون وياكم ان شاء الله
اخ خلدون ..كيف اصبحت..بشرنا :) كيف الوزن الحين
حـ ن ـيـ ن
13-09-2011, 08:24 AM
صباح الخير ...
ومشكورين ع الجهود المبذولة
بالنسبة لي تعبت من الوزن ياثابت ماينزل او يرتفع:(
khaldoon
13-09-2011, 08:31 AM
صباح الخير
يعطيج العافية اختي تحداني الزمن على اهتمامك بالموضوع وشكرا لك على الجهود المتواصلة والمتميزة كالعادة
واي استفسار او اقتراح بأكون وياكم ان شاء الله
اخ خلدون ..كيف اصبحت..بشرنا :) كيف الوزن الحين
حياك الله يا الغالي
والله يا اخوي محبط جدا لانه وزني واقف اكثر من شهر ونصف على 89-91
العب رياضة 5 ايام في الاسبوع ومنها ركض 35 دقيقة و حرق 540 سعره حرارية و ما في فايدة
انا اعزي نفسي انه ان شاء الله يكون البروتين يزيد و الدهون تنقص رغم ثبات الوزن :(
ام السعف
13-09-2011, 08:44 AM
حياك الله يا الغالي
والله يا اخوي محبط جدا لانه وزني واقف اكثر من شهر ونصف على 89-91
العب رياضة 5 ايام في الاسبوع ومنها ركض 35 دقيقة و حرق 540 سعره حرارية و ما في فايدة
انا اعزي نفسي انه ان شاء الله يكون البروتين يزيد و الدهون تنقص رغم ثبات الوزن :(
اخدع جسمك ،، ان كنت تركض حول على المشى ،، ان كنت تصعد الجبل ساعة
اصعد وانزل في نص ساعة على الدري ،،
حاول اتغير من انواع التمارين حتى لو فيها نوع من العبط
مثل النط والحركات الهوائية للأطراف وشوف ذيك الساعة يمكن في نتيجة :(
ابشركم ابشركم ابشركم
وزني قاعد ينزل بدون ريجيم ولا رياضة ولله الحمد ومعنوياتي عال العال
ام السعف
13-09-2011, 08:56 AM
ابشركم ابشركم ابشركم
وزني قاعد ينزل بدون ريجيم ولا رياضة ولله الحمد ومعنوياتي عال العال
بالمبارك عقبال ما اقدر ادخل باب صالتكم من غير ما تضطرين تفتحين القرفين :shy:
مرتبش
13-09-2011, 09:02 AM
حياك الله يا الغالي
والله يا اخوي محبط جدا لانه وزني واقف اكثر من شهر ونصف على 89-91
العب رياضة 5 ايام في الاسبوع ومنها ركض 35 دقيقة و حرق 540 سعره حرارية و ما في فايدة
انا اعزي نفسي انه ان شاء الله يكون البروتين يزيد و الدهون تنقص رغم ثبات الوزن :(
تسمح لي اخوي
كم طولك وكم كان وزنك..اتذكر انك بديت قبل رمضان بشهر تقريبا؟
وكيف حسبت 540 سعرة تحرقها في التمرين..اتوقع انها غير دقيقة ..
نصيحة ام السعف جيدة بتغيير التمرين قليلا بين فترة وفترة..
كم سعرة تتناول يوميا؟ هل مازلت على نظام اتكنز (دشتي)
واخيرا ..عن البروتين صعبة الجسم يكتسب عضلات اثناء الرجيم وايضا بدون ممارسة تمارين الحديد
للقراءة http://exercise.about.com/cs/weightloss/a/weightplateaus.htm
يعطيك العافية
khaldoon
13-09-2011, 09:08 AM
اخدع جسمك ،، ان كنت تركض حول على المشى ،، ان كنت تصعد الجبل ساعة
اصعد وانزل في نص ساعة على الدري ،،
حاول اتغير من انواع التمارين حتى لو فيها نوع من العبط
مثل النط والحركات الهوائية للأطراف وشوف ذيك الساعة يمكن في نتيجة :(
الله يجزيكي كل خير و اتفق معاكي في انه لازم الواحد يخدع جسمه من حيث تغيير التمارين و اوقات الاستراحات بين الرجيم و تغيير الوجبات علشان ما يعود الجسم على نمط معين و احاول اسوي هالشي بس والله بدون فايدة حاليا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يبارك لكم فهالموضوع الحلو ويسهل عليكم انه تنزل اوزانكم بصحه وعافيه
حابه اكون معاكم متابعه اولا
ثانيا مطبقه لخطة ريجيم
وزني يترنح بين 60و59 وطولي 162ونص
وودي ينزل لين 55 ان شاء الله
افضل وزن يناسبني
وان شاء الله معاكم اتشجع اكثر
والحمدلله باديه ريجيمي من اليوم مع مشي وهروله ان شاء الله
وريجيمي يعتمد عالسلطات والبروتين اكثر شي والامتناع عالكربوهيدرات
khaldoon
13-09-2011, 09:19 AM
تسمح لي اخوي
كم طولك وكم كان وزنك..اتذكر انك بديت قبل رمضان بشهر تقريبا؟
وكيف حسبت 540 سعرة تحرقها في التمرين..اتوقع انها غير دقيقة ..
نصيحة ام السعف جيدة بتغيير التمرين قليلا بين فترة وفترة..
كم سعرة تتناول يوميا؟ هل مازلت على نظام اتكنز (دشتي)
واخيرا ..عن البروتين صعبة الجسم يكتسب عضلات اثناء الرجيم وايضا بدون ممارسة تمارين الحديد
للقراءة http://exercise.about.com/cs/weightloss/a/weightplateaus.htm
يعطيك العافية
طولي 183 و وزني الحين 89-91 كان في الاصل 103 و بديت رجيم من اول شهر يوليو نزلت 5 كيلو في اول 10 ايام لانها غالبا بتكون ماء و بعدين استمريت فترة طويلة على وزن 94 و بالاخير كسرت الرقم يعني كان نقطة مقاومة عنيفة و الحين لما وصلت لرقم 90 ايضا عندي نقطة مقاومة عنيفة عليه
اللي اعرفه انه لما يكون في نقطة مقاومة عنيفة على رقم معناته بيكون في محاولات لكسر الدهون رغم ثبات الوزن و اول ما ينكسر الرقم بتلاقي كم كيلو نزلت بسرعة و فعلا هالشي صار معاي بين 94 و 90
صحيح كلامك بديت قبل رمضان بأكثر من شهر (من 01/07/2011)
كيف حسبت الرقم؟...عن طريق جهاز الجري و اغير في التمارين و السرعات بحيث اني كل مره اخسر 540 سعرة حرارية
بخصوص البرنامج لا والله ما امشي عليه الحين بس امشي مثل ما مشيت عليه اول يعني ما اطبقه بشكل حرفي ...بس ملتزم بنفس نوعية المأكولات اللي فيه سابقا و اقل في كثير من الاحيان
اتفق تماما معاك في النقطه الاخيرة و فعلا العب حديد الحين (اقل من شهرين) و اغير في برنامج الحديد كل اسبوع بين تمارين الصدر و الاكتاف و الظهر والباي و التراي و الرجلين و تمارين المعدة و الخصر صراحة اسويها بشكل يومي
بالمبارك عقبال ما اقدر ادخل باب صالتكم من غير ما تضطرين تفتحين القرفين :shy:
:shy::shy::shy::shy::shy:
لا خلاص مايحتاج :victory:
مرتبش
13-09-2011, 10:07 AM
اخوي خلدون
ما شاء الله ماشي اوكي ..شوية تأخير مو مشكلة كبيرة
سعرات الجري شكلها صحيحة..
اخيرا.. لا تشد على نفسك كثير..الراحة ضرورية لبناء العضلات ..على الاقل يوم راحة من الحديد بعد كل تمرين .. ونوع شوي الاكل ولاتقلله على الاخر
بالتوفيق ان شاء الله
khaldoon
13-09-2011, 11:21 AM
اخوي خلدون
ما شاء الله ماشي اوكي ..شوية تأخير مو مشكلة كبيرة
سعرات الجري شكلها صحيحة..
اخيرا.. لا تشد على نفسك كثير..الراحة ضرورية لبناء العضلات ..على الاقل يوم راحة من الحديد بعد كل تمرين .. ونوع شوي الاكل ولاتقلله على الاخر
بالتوفيق ان شاء الله
جزاك الله كل خير ما قصرت و الله يرفع من معنوياتك مثل ما رفعت من معنوياتي
البدع
21-09-2011, 09:43 AM
عندي سؤال
انا مدمن قهوة عربية هذي الايام ... بدل الشاي الاخضر
هل هي تزيد الوزن
كيف سعراتها الحرارية ؟
حراير قطر
21-09-2011, 09:50 AM
الناس ادور الضعف وانا ادور المتن :(
ما انقول الا الله كريم وان شاء الله يزيد وزني اشوي :weeping:
واللي وزنه زايد وما يقدر ينزله يتبرع لي فيه :rolleyes2::secret:
مرتبش
21-09-2011, 11:42 AM
عندي سؤال
انا مدمن قهوة عربية هذي الايام ... بدل الشاي الاخضر
هل هي تزيد الوزن
كيف سعراتها الحرارية ؟
القهوة والشاي مافيهم سعرات غير اللي نضيفه لهم من سكر وحليب..القهوة العربية مافيها سعرات.
الناس ادور الضعف وانا ادور المتن :(
ما انقول الا الله كريم وان شاء الله يزيد وزني اشوي :weeping:
واللي وزنه زايد وما يقدر ينزله يتبرع لي فيه :rolleyes2::secret:
احسن لج هالشكل..شتبين بالزيادة ترى بعدين تتوهقين من رجيم لرجيم..
عموما
اذا تحبين تزيدن وزنج عشان يكون معقول ( ما احب استعمل كلمة وزن مثالي) زيدي الاكل :rolleyes2:
لو انا ابي امتن ..باكل اسكريم او حلويات عقب كل وجبة..عصاير على كيفي .. الحلويات متروسة سعرات ومحد يقدر يقول ماحب الحلويات..معجنات وبيتزا
تحداني
21-09-2011, 09:46 PM
مساء الخير على الجميع
ذكريات هذا الموضوع .. وكان ولادته في اجمل الايام الا وهو رمضان الحب
الله يعوده علينا وعليكم ويجمعنا واياكم على الفرح والسعاده اللهم امين
..................
خلونا انسولف اشوي كالعاده ومن السوالف الي راح اكتبها اليوم
راح نطلع ابشي حقيقه اول مره اعرفه بهالدقه
من خلال الحديث الشبه اليومي عن الرياضه في النادي نلتقي مثل ما ذكرت لكم
بأعضاء جدد .. أو أعضاء أصابهم الاحباط والملل .. او حتى أعضاء محتاجين ان يسمعوا تجارب الغير
عندي وحده من زمان اعرفها اليوم اول مره تسألني تقول لي " تحداني الزمن انتي تمشين ؟؟"
اي نعم امشي لكن حبي للرياضه في الانديه اكثر يمكن لان اخذ راحتي
او لبسي يكون اريح وحتى حركتي اريح ابوايد ..
طيب ممكن اتقولين لي اشلون تمشين لما تمشين ؟؟
قلت لها امشي تقريبا ساعه او ساعه ونص على حسب المزاج
اذا كان في الكورنيش اخذها من الديوان للشيراتون روحه ورده
واذا على الجهاز حقيقه امل وايد بس اخليه على سرعه " 7 " ومعظمه جري سريع او مشي سريع او هروله الي هو
الا اتقول لي تعالي اعلمج طريقه اصح للمشي ..
طريقه اصح ؟؟
اي اصح
طيب قولي .. الا اتقول لما تمشين لازم تخدعين الجسم بالسرعه بمعنى اول شي لازم تلبسين ساعه خاصه للرياضه .. قلت لها عندي .. قالت طيب خليني اعلمج
اول دقيقتين امشي مشي عادي .. بعدها امشي دقيقتين ابسرعه واسرع ما عندج .. وبعدها امشي دقيقتين اشوي .. وهكذا .. ويكفيج " 20 " دقيقه عشان تلقين نتائج باهره
قلت لها هذا من عقلج ولا بالفعل موجود وعلم وناس ماشيه عليه ؟؟
تقول لا هذا علم ونهج جديد في عالم المشي اسمه pace program تأكدوا بس من الكتابه
وادخلي النت واقري عنه
وبالفعل اليوم قريت عنه .. يقول ان نبضات القلب والسرعه لها علاقه كبيره بنسبه حرق الدهون .. وكلما تعود الجسم على نمط معين من الرياضه كلما اصبح من الصعب خداع الدهون والجسم في ذلك
ففي هذه الحاله ينتقل الجسم لاكثر من وضع وحاله
وهنا تكون النتائج جدا مبهره
جربوها وعطوني النتائج ؟؟
او عطوني رايكم ابهالكلام .. ابرايكم صح ولا غلط
او في حد جربها .. يعطينا رده فعله
جملكم الله برضاه جميعا
تحداني
21-09-2011, 09:49 PM
الناس ادور الضعف وانا ادور المتن :(
ما انقول الا الله كريم وان شاء الله يزيد وزني اشوي :weeping:
واللي وزنه زايد وما يقدر ينزله يتبرع لي فيه :rolleyes2::secret:
تحملي .. حلات البنت وزنها حلو وجسمها جميل ..
ما نبيج عصقوله وايد .. بس لا تتمنين المتن تراه مرض وعله وهمه ما بعده هم
اهم شي الصحه واكلج يكون ولا احلى وتحملي من الدهون الزائده
لان في حاله رغبه الشخص رفع وزنه قد يتعرض لبعض الامراض من الكلويسترول
فهنا ما سوينا شي عدلنا شي وخربنا شي ثاني
الله يحفظج ويجملج برضاه
تحداني
21-09-2011, 09:50 PM
يعطيك العافيه اخوي " مرتبش "
شنو مشكلتك مع كلمه " وزن مثالي " ممكن اعرف .. ليش ما اتحبها ؟؟
جملك الله برضاه
تحداني
21-09-2011, 09:52 PM
عندي سؤال
انا مدمن قهوة عربية هذي الايام ... بدل الشاي الاخضر
هل هي تزيد الوزن
كيف سعراتها الحرارية ؟
مثل ما قال لك اخوي مرتبش اشرب وانت مطمئن لكن حذاري ان تقترب من الحلويات بكثره
لان القهوه ان مافي جنبها تمر ولا كاكاو اعتقد الرجال صعب يشربونها بالإدمان الي تصفه
بالعافيه يارب .. وجملك الله برضاه
مرتبش
22-09-2011, 01:20 AM
مرحبا كابتن تحداني الزمن
مشاركات مميزة كالعادة ..يعطيج العافية
مشكلتي مع كلمة الوزن المثالي ..انه مثالي :secret: ..والناس تختلف مايصير الكل مثل بعض مثل مايصور لنا الاعلام مثلا..بس :)
بالنسبة للتدريب على فترات مثل ماذكرتي interval training ممكن في المشي او الجري او على اجهزة المشي والسيكل.. فترات من زيادة السرعة او القوة ثم التمرين بالطريقة المعتادة ثم فترة قوية وبعدها فترة عادية وهكذا ..لكن pace program هذا شي مختلف ومن غوغل شفت موقعين له عبارة عن دعاية ( ما احب الدعايات بعد :anger1: ) ولم احصل على مواقع موثوقة.
يدعون ان 10 دقايق في اليوم كفاية وتعال اشترك واشتري الكتاب ..
التدريب على فترات طريقة جيدة للتمرين ومذكورة في مواقع طبية مثل مايو كلينك..يسرع حرق الكالوريات لانك ستتمرن بطريقة اقوى وستختصر الوقت قليلا مثلا الساعة ستتحول الى 45دقيقة لحرق نفس السعرات (يعتمد على الجهد ) ..يبعد الملل اللي يصاحب التمارين بعد فترة .. .. لكن له جانب سلبي من احتمال الاصابة اذا ماكان الشخص مؤهل للتمارين الاقوى.
شخصيا حاولت اسوي هالحركة بس وجدتها متعبة ..زيادة سرعة السيكل مثلا او الجري تاخذ جهد اكبر بكثير من اللي اقدر عليه واضطر لوقف التمرين بسرعة. لذلك افضل اني اتمرن بجهد اقل لفترة اطول.. فيزيائيا هي نفس السعرات لكن الوقت يختلف والجوانب الاخرى مثل زيادة قوة القلب وزيادة التحمل ما تأتي الا بزيادة الجهد
المفترسه
22-09-2011, 01:46 AM
انا مهمن كلت ما يزيد وزني مادري ليش 58 من ايام الثانويه
بس يوم عرفت انه وزني مثالي استانست
حراير قطر
26-09-2011, 08:41 AM
تحملي .. حلات البنت وزنها حلو وجسمها جميل ..
ما نبيج عصقوله وايد .. بس لا تتمنين المتن تراه مرض وعله وهمه ما بعده هم
اهم شي الصحه واكلج يكون ولا احلى وتحملي من الدهون الزائده
لان في حاله رغبه الشخص رفع وزنه قد يتعرض لبعض الامراض من الكلويسترول
فهنا ما سوينا شي عدلنا شي وخربنا شي ثاني
الله يحفظج ويجملج برضاه
اما اني عصقوله :shy::funny:
يا اختي اشوي ابي ازيد
بقولج على الخاص وين
بس لا تفضيحنا :shy:
البدع
26-09-2011, 02:03 PM
مرتيش
تحداني الزمن
يعطيك العافية على التطمين
تحداني
26-09-2011, 07:58 PM
حياك الله اخوي مرتبش .. والله يرضى عليك
هو صحيح صعب الناس يكونون كلهم نفس الشي .. بس في شي اسمه " مثالي " مقارنه الطول بالوزن بمعنى .. وانت اخبر واعلم مني لما نلقى شخص وزنه 50 وطوله 152 اعتقد وزنه جدا مثالي ومتوازن .. ومافي شي يطغى على شي ..
لكن جرب تلتقي بشخص طوله 152 ووزنه يقارب الــ 65 اعتقد هذا بعيد عن المثاليه كثيرا
المثاليه ما تعنى مسطره ومحسوبه لالاجرام بقدر ما تعطي بعد حقيقي لحقيقه الجسم والشكل المفترض ان يكون عليه
اليوم رحت لها وقلت لها المدرب الالكتروني يقول ما لقى شي في النت غير دعايات
قالت يمكن انا تصفحت مواقع ثانيه بس راح تلقينه في مراجع ورقيه
عموما ايا كان المصطلح اليوم جربت الطريقه هاذي .. وتعال شوف ايش صار معاي
مده الرياضه كانت 50 دقيقه .. سويتها ابهالطريقه
اول دقيقتين خليتها استرخاء ومجرد تهيأه الجسم لخطوه شاقه جدا
بعدها ابثلاث دقايق حاولت ابذل اقصى مجهود اقدر اوصل له بمساعده المدربه
وصل نبض القلب عندي الى 66 حسيت بموت
بعدها ابدقيقتين رجعت ابطريقه عاديه
ورديت نفس الشي ابطريقه سريعه
بالفعل محتاج شخص يمارس الرياضه من زمان ومحتاج قوه جسديه هائله
لان العمليه مو بسيطه ابدا واذا الشخص يعاني من الضغط والسكر تراها خطره فديروا بالكم
جملك الله برضاه
تحداني
26-09-2011, 08:02 PM
المفترسه
اشلج بالمتن وأهواله .. اتركوا عنكم هالسوالف
يازين الجسم الصحي والمثالي والامرتب والحلو
والخالي من الشحوم والدهون
هاذي هي الصحه واللياقه الي يتمنونها كل الناس
اشحلوه 58 اذا كان الطول 158
................................
حرارير قطر
رديت عليج .. وياحلو كلامج
.................................
البدع
لا اتكثر منها .. ويعافيك يارب
جملك الله برضاه
Abo Ahmed
27-09-2011, 03:54 AM
إخواني...
أنا الحمد لله بديت الرجيم يوم 15/09/2010 بوزن 107كيلو وطول 185سم، اليوم الوزن متذبذب ما بين 83كيلو إلى 85 كيلو. الحين في مرحلة بناء العضلات و أتوقع يزيد الوزن مع زيادة وزن العضلات، بس أنا بحاول إني أحافظ على الوزن الحالي.
كثير من الناس إلي عاشوا مرحلة الرجيم تبعتي، صدموا وصعقوا من إلي شافوه وفي ناس قالت إني إختفيت. الحاجة إلي فعلاً تغيرت إن الكرشة تقريباً إختفت أو وصلت مرحلة التسطح.
Keep the good work guys.
أخوكم
Abo Ahmed
مرتبش
27-09-2011, 08:49 AM
عموما ايا كان المصطلح اليوم جربت الطريقه هاذي .. وتعال شوف ايش صار معاي
مده الرياضه كانت 50 دقيقه .. سويتها ابهالطريقه
اول دقيقتين خليتها استرخاء ومجرد تهيأه الجسم لخطوه شاقه جدا
بعدها ابثلاث دقايق حاولت ابذل اقصى مجهود اقدر اوصل له بمساعده المدربه
وصل نبض القلب عندي الى 66 حسيت بموت
بعدها ابدقيقتين رجعت ابطريقه عاديه
ورديت نفس الشي ابطريقه سريعه
بالفعل محتاج شخص يمارس الرياضه من زمان ومحتاج قوه جسديه هائله
لان العمليه مو بسيطه ابدا واذا الشخص يعاني من الضغط والسكر تراها خطره فديروا بالكم
جملك الله برضاه
صباح الخير اختي تحداني الزمن...ملاحظة جميلة عن interval training
شخصيا يهمني النتيجة العامة للتمرين..طريقة التمرين تؤثر على النتيجة بشكل كبير.
مثلا لو اني اتمرن تمرين شاق لمدة نصف ساعة فهذا يضطرني اخذ راحة اطول من لو اني قمت بتمرين اخف شوي. وقد اتعرض لاصابة تمنعني من التمرين لعدة ايام.. بالتالي النتيجة العامة للاسبوع مثلا بتكون اقل من لو اني اديت التمارين بشكل اخف شوي..
طبعا لا ادعو الى اداء تمارين خفيفة جدا ولكن تمارين مناسبة لقدرات الشخص تبقيه بعيد عن الاصابات وتوصله لاهدافه وفيها توازن واستمرارية.
إخواني...
أنا الحمد لله بديت الرجيم يوم 15/09/2010 بوزن 107كيلو وطول 185سم، اليوم الوزن متذبذب ما بين 83كيلو إلى 85 كيلو. الحين في مرحلة بناء العضلات و أتوقع يزيد الوزن مع زيادة وزن العضلات، بس أنا بحاول إني أحافظ على الوزن الحالي.
كثير من الناس إلي عاشوا مرحلة الرجيم تبعتي، صدموا وصعقوا من إلي شافوه وفي ناس قالت إني إختفيت. الحاجة إلي فعلاً تغيرت إن الكرشة تقريباً إختفت أو وصلت مرحلة التسطح.
Keep the good work guys.
أخوكم
Abo Ahmed
بالتوفيق ابو احمد..رحلة طويلة تقريبا سنة ما شاء الله...اتمنى تشاركنا بأهم النقاط اللي ممكن يتفاداها اي مبتدي في الرجيم ..نظامك الغذائي ..رياضتك.. يعني تعطينا خلاصة افكارك في الرجيم عشان الكل يستفيد من تجربتك الناجحة
يعطيك العافية
khaldoon
30-09-2011, 12:48 AM
اخوي العزيز مرتبش....ممكن تتكرم و تتفضلي علي باعطائي برنامج بسيط من باب التغيير لانك خبير بالسعرات الحرارية علشان اشوف انه ان شاء الله اوصل لنتيجة افضل مما انا فيه بحيث اني ما اعود جسمي على نفس النظام الغذائي
يعني ولو بشكل عام تقولي ايش افطر ...اتغدى و اتعشى لو سمحت
مازلت العب رياضة ساعتين من ضمنها 40 دقيقة جري على الجهاز واحرق حاليا بواسطته معدل 580 سعرة حرارية....
و شكرا مقدما
مرتبش
01-10-2011, 09:54 PM
اخوي العزيز مرتبش....ممكن تتكرم و تتفضلي علي باعطائي برنامج بسيط من باب التغيير لانك خبير بالسعرات الحرارية علشان اشوف انه ان شاء الله اوصل لنتيجة افضل مما انا فيه بحيث اني ما اعود جسمي على نفس النظام الغذائي
يعني ولو بشكل عام تقولي ايش افطر ...اتغدى و اتعشى لو سمحت
مازلت العب رياضة ساعتين من ضمنها 40 دقيقة جري على الجهاز واحرق حاليا بواسطته معدل 580 سعرة حرارية....
و شكرا مقدما
مرحبا اخوي خلدون
شكرا على ثقتك .. اعذرني حاليا شوي مزحوم
ساوافيك ان شاء الله بجدول مبسط وتقسيمة للوجبات المناسبة في الغد ..اتمنى تكون مفيدة وتفي بالغرض
يعطيك العافية
khaldoon
01-10-2011, 11:34 PM
مرحبا اخوي خلدون
شكرا على ثقتك .. اعذرني حاليا شوي مزحوم
ساوافيك ان شاء الله بجدول مبسط وتقسيمة للوجبات المناسبة في الغد ..اتمنى تكون مفيدة وتفي بالغرض
يعطيك العافية
حياك الله و الشكر لك على تفضلك بالمساعدة..خذ وقتك انا مب مستعجل ...و جزاك الله كل خير سلفا :victory:
R 7 A L
02-10-2011, 12:51 AM
طولي 175
و وزني حالياً 78 هل يعبر مثالي ؟
اذا كان الا
شنو الوزن المناسب لطولي ؟
khaldoon
02-10-2011, 07:44 AM
طولي 175
و وزني حالياً 78 هل يعبر مثالي ؟
اذا كان الا
شنو الوزن المناسب لطولي ؟
خذها مني اخوي العزيز رحال....مثالي جدا و يمكن يقولون لك خلي وزنك كحد اقصى 75 كلجم
R 7 A L
02-10-2011, 07:47 AM
خذها مني اخوي العزيز رحال....مثالي جدا و يمكن يقولون لك خلي وزنك كحد اقصى 75 كلجم
أشكرك
شنو معنى لازم يكون وزني 75 على شان يصير نفس الطول يعني ؟
khaldoon
02-10-2011, 08:10 AM
أشكرك
شنو معنى لازم يكون وزني 75 على شان يصير نفس الطول يعني ؟
كان في تفكير سابق انه لازم يكون بين وزنك و طولك رقم 100 يعني ساعتها لازم يكون وزنك بهالحالة 75 كلجم
بس الكلام هذا مب دقيق لانه اللي قاله ما انتبه الى انه ممكن يكون وزنك 75 بس توزيع الدهون و البروتين و الاملاح و الماء فيه غلط
بدليل انك مرات تلاقي واحد نحيف جدا جدا به له كرش او انك تلاقي سوء توزيع للدهون في الجسم يعني تتركز الدهون مرات في الافخاذ او اسفل الضهر عند الخاصرة او بالكرش او بالاكتاف و باقي الاجزاء تلاقيها نحيفة
كازانوفا
02-10-2011, 08:21 AM
صباح الخيررر على الجميع
اليوم ان شالله سابدأ لاكمال الرجيم بعد ما خلصناااا كل واجباتنااااااا
ادعولي باقي على نزول للوزن الطبيعي ان شالله 6 كيلو
ويارب انزلهم على خيرررر لاني حاسه نفسي بدات امل والجو لا يساعد على المشي
R 7 A L
02-10-2011, 08:28 AM
كان في تفكير سابق انه لازم يكون بين وزنك و طولك رقم 100 يعني ساعتها لازم يكون وزنك بهالحالة 75 كلجم
بس الكلام هذا مب دقيق لانه اللي قاله ما انتبه الى انه ممكن يكون وزنك 75 بس توزيع الدهون و البروتين و الاملاح و الماء فيه غلط
بدليل انك مرات تلاقي واحد نحيف جدا جدا به له كرش او انك تلاقي سوء توزيع للدهون في الجسم يعني تتركز الدهون مرات في الافخاذ او اسفل الضهر عند الخاصرة او بالكرش او بالاكتاف و باقي الاجزاء تلاقيها نحيفة
أشكرك بعنف على التوضيح :)
R 7 A L
02-10-2011, 08:29 AM
صباح الخيررر على الجميع
اليوم ان شالله سابدأ لاكمال الرجيم بعد ما خلصناااا كل واجباتنااااااا
ادعولي باقي على نزول للوزن الطبيعي ان شالله 6 كيلو
ويارب انزلهم على خيرررر لاني حاسه نفسي بدات امل والجو لا يساعد على المشي
اذا الجو مايساعد عليك بجهاز المشي ممتاز جداً
كازانوفا
02-10-2011, 10:49 AM
اذا الجو مايساعد عليك بجهاز المشي ممتاز جداً
ما عندي هالجهاااز يا رحال
في السيكل ممكن يكون بديل ؟؟؟
hanabd
02-10-2011, 11:02 AM
سبحان الله وبحمده
تحداني
02-10-2011, 11:11 AM
.. ما شاء الله مجلسكم عامر ..
يعطيكم العافيه يارب
رحال
الوزن المثالي يمكن اخوي مرتبش ما يحبه .. لانه يشوف له اكثر من رأي ومنظور
بمعنى ما تره مثالي بالأرقام قد لايكون مثالي بالمظهر ونسب الدهون وغيرها من الامور
اليوم تحداني الزمن " تشوف المثاليه هو تساوي الطول بالوزن "
في حيت صعب تطبيق المثاليه على ملامح جسم كما تطرق لها اخونا خلدون "
وزنك حلو
وطولك مناسب جدا لهذا الوزن
باقي انعرف نسبه الدهون
وامورك كلها طيبه .. وتعلم تحب الرياضه
والغربه سبحان الله تخلي الواحد يمشي .. هاذي مزيتها ..
خلدون
سألت وطلبت .. وعند اخونا مرتبش راح تلقى مرادك
هذا اسمه مهندس السعرات الحراريه ومجانا وبدون اي قيود ماليه
لكن مافي مانع تلقي نظره على عالم النقاط الي حطيته انا في مقدمه الموضوع
تراها حميه غذلئيه رائعه وتختار الي يحبك
وايضا انظمه اخوي مرتبش وايد حلوه .. جربها
كازانوفا
اشلونج يا عسل .. استانستي نزلتي كمن كيلو .. قمتي تخربطين
اتصدقين انا اشوف الصيف انسب وقت للمشي .. حرق الدهون يكون فيها عالي
والمشي له متعه مختلفه .. ما احب المشي في البرد .. يحسسني بالخمول
وودي بس استمتع بالهوا .. فلا تتكيسلين .. ولا ادورن لج عذر رجاءا
الله ينور طريقك
hanabd
عدد خلقه ورضى نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
حياك الله
مرتبش
يعطيك العافيه .. سباق دائما وعطائك يسبق عطائك ومازلت اتعلم من مدرسه السعرات الحراريه الي تملكها .. ان كان هناك شي يستحق الغبطه فإسمح لي ان اغبطك في هذا بشده
لان احيانا اغلط فيها .. وانت تجيبها 100% ما شاء الله تبارك الرحمن
جملكم الله جميعا برضاه
كازانوفا
02-10-2011, 11:57 AM
هلا بغاليتي تحداني
لا ان شالله ما راح اتكاسل وراح استمر بس الحمدلله اللى فقدته قبل شهر رمضان وبرمضان ما رجعت له
غير كيلو واحد بس ورجعت نزلته وان شالله باقي 6 كيلو وان شالله استمررررررررررررر
شاكرين لك اهتمامك فينااا وان شالله دوووووووووووم
تحداني
02-10-2011, 12:26 PM
امس كنت في نقاش مع الوالده الله يحفظها
كانت تتكلم عن الصيف والشتا والوجبات ويصير الواحد عنده طقوس في اكل معين
قلت لها يمه ليش الناس يقولون نشتهي " الحلو " في الشتا وايد
والمالح في الصيف
تقول من قال لج ؟؟
اقول لها ما ادري انا اسمع جي .. مع العلم ان الجسم احيانا يطلب شئ معين بكثره
عن نفسي احب الحلويات وايد وايد والقى نفسي ملهوفه عليه دايما صيف ولا شتى
في وقت يمكن ما اكون ملهوفه على المالح كثره في الصيف
تقول يصير الواحد يبرمج نفسه ابهالطريقه .. والجسم محتاج لكل شي
لكن السؤال هنا .. لو عطينا الجسم كل شي راح نتعرض لوزن زائد من جديد
مشكله هالزمن ان الحركه قليله مع العلم يمكن يكون الاقل قليل
زمان كانت الناس تاكل .. تقول الغاليه اذا جى موسم الرطب والنخل كانت الناس تاكل ابشكل خيالي .. الرنقينه ما كانت تفارقهم .. الزيت ان ما انحط فوق العيش هاي مصيبه
الحين عسى ما كلوا لقمتين الا زاد وزنهم
كسل
قله حركه
بلاده
وكرشه تتكون نتيجه اكل وبعدها نوم
وتلقى الواحد يردد كلمه ملل بمناسبه وبدون مناسبه .. وهاي من الفراغ الزايد
تحداني
02-10-2011, 12:32 PM
انا ساعات اقدر القى عذر " للرجل " لما يزيد وزنه
ارد واقول الا لابس ثوب .. كل ما ضاق عليه وسعه .. لكن كيف تترك المرأه نفسها لمرحله بدون ما اتحاسب
اتقول ما وعيت الا لقيت نفسي وصلت " 90 " معقوله ؟؟
في البعض يحط اللوم على الحمل .. كاهم امهاتنا احملوا بدل الاربع جابوا 6 تبارك الرحمن
والجسم اشحلاته
كاهو جدات البعض جابو بالــ 11 ونشاطهم كان كبير
ما ادري ليش مرحله الانضباط في الاكل وان احنه انعرف ايش قاعد ناكل صعبه على البعض
وليش البعض متمسك ان سر السعاده في الاكل .. واذا مل كل .. واذا زهق كل
ليش ما تكون العمليه عكسيه .. اذا مليت ركضت
او اذا طفشت مشيت
او اذا لايعه جبدي من كل شي اكل سلطه
فكروا اكثر معاي راح تلقون العمليه وايد بسيطه
صدقوني
نبي نوصل لمرحله قناعه كامله ان اهم شي نشبع
جربوا هالفكره .. سواء كلت خبر اسمر او خبز ابيض راح اشبع
اوكي راح استبدلها بالأسمر \
اذا خاطري في جبن .. كلت كرافت .. ولا كلت حلوم هو جبن
خلاص باكل حلوم
هي مو اراده .. هو حديث مع النفس
تالي كل شي راح يدخل البطن كان حلوم ولا كرافت
:) صح ولا لا
في حد عنده اعتراض
جملكم الله برضاه
تحداني
02-10-2011, 12:33 PM
هلا بغاليتي تحداني
لا ان شالله ما راح اتكاسل وراح استمر بس الحمدلله اللى فقدته قبل شهر رمضان وبرمضان ما رجعت له
غير كيلو واحد بس ورجعت نزلته وان شالله باقي 6 كيلو وان شالله استمررررررررررررر
شاكرين لك اهتمامك فينااا وان شالله دوووووووووووم
كل شي بإذن الله راح يصير
وكل ما توقفين تذكري الانجاز الي حققتيه راح تستمرين اكثر
اهم شي الصحه .. وباقي الامور راح تقدرين توصلين لها بإذن الله
الله يرضى عليج ويجملج برضاه
انه عندي اعتراض على الجو مايساعد نار يهد الحيل اما في الشتاء الجو حلو وماتحس بالخمول
بـــــــنت النوخـّــــذه
02-10-2011, 12:43 PM
امس كنت في نقاش مع الوالده الله يحفظها
كانت تتكلم عن الصيف والشتا والوجبات ويصير الواحد عنده طقوس في اكل معين
قلت لها يمه ليش الناس يقولون نشتهي " الحلو " في الشتا وايد
والمالح في الصيف
تقول من قال لج ؟؟
اقول لها ما ادري انا اسمع جي .. مع العلم ان الجسم احيانا يطلب شئ معين بكثره
عن نفسي احب الحلويات وايد وايد والقى نفسي ملهوفه عليه دايما صيف ولا شتى
في وقت يمكن ما اكون ملهوفه على المالح كثره في الصيف
سبحان الله مادري ليش انا عكس الناس اتصدقين تحداني اني اشتهي ( الحلو) في انصاص الليالي اقوم من النوم احس ابي شي حلو اتحصليني اقوم مثل القطوه فالليل انبش عن حلويات :( يعني السالفه عندي مالها خص بصيف وشتى 00 نفس الناس 00 وللعلم احب الموالح اكثر من الحلويات 00جيبي لي اي حلو في وقت غير نص الليل ما آكله كلللللش ولا اشتهيه بس سالفه اخر الليل هذي محيرتني من سنين
الرويـس
02-10-2011, 12:45 PM
سبحان الله مادري ليش انا عكس الناس اتصدقين تحداني اني اشتهي ( الحلو) في انصاص الليالي اقوم من النوم احس ابي شي حلو اتحصليني اقوم مثل القطوه فالليل انبش عن حلويات :( يعني السالفه عندي مالها خص بصيف وشتى عندي 00 نفس الناس 00 وللعلم احب الموالح اكثر من الحلويات بس سالفه اخر الليل هذي محيرتني من سنين
ما تاكليش رز وسمك
وصحتك تبئى كويسه وتنسي الشوكولا
بـــــــنت النوخـّــــذه
02-10-2011, 12:52 PM
ما تاكليش رز وسمك
وصحتك تبئى كويسه وتنسي الشوكولا
ماكل عيش بس اذا سوو مجبوس آكله لاني احب المجابيس والسمج صار لي فتره ماكلته بس آكل قباقب من المأكولات البحريه00:) ووجبه كنتاكي المقرمشه الي بالربيان <<< وايد سويت لهم دعايه بالمواضيع:p
ومازلت بعد اعاني من بحثي آخر الليل لشي حلو آكله :(
هل من تفسير 00في ناس قالو لي سوي تحليل سكر لان اغلبهم حاطين ان الي يعطش او يشتهي حلو فيه السكر ورحت وطلع لاسكر ولا ملح ولله الحمد 00
تحداني
02-10-2011, 12:55 PM
انه عندي اعتراض على الجو مايساعد نار يهد الحيل اما في الشتاء الجو حلو وماتحس بالخمول
ما ايهون علي احس بإحساس الحروره واحنه الشتى ما يجينا الا من وين لين وين
جرب تستمع بالمشي في الصيف راح تكرها في الشتا
بس جرب
جملك الله برضاه
تحداني
02-10-2011, 01:00 PM
ما تاكليش رز وسمك
وصحتك تبئى كويسه وتنسي الشوكولا
يا يبه الموضوع عن الرجيم
اشلون تاكل رز وسمك ؟؟ هي ما تاكل الا نادر
جملك الله برضاه
الرويـس
02-10-2011, 01:02 PM
ماكل عيش بس اذا سوو مجبوس آكله لاني احب المجابيس والسمج صار لي فتره ماكلته بس آكل قباقب من المأكولات البحريه00:) ووجبه كنتاكي المقرمشه الي بالربيان <<< وايد سويت لهم دعايه بالمواضيع:p
ومازلت بعد اعاني من بحثي آخر الليل لشي حلو آكله :(
هل من تفسير 00في ناس قالو لي سوي تحليل سكر لان اغلبهم حاطين ان الي يعطش او يشتهي حلو فيه السكر ورحت وطلع لاسكر ولا ملح ولله الحمد 00
بس عرفت السر
وحاولي تبعدين عنه
الرويـس
02-10-2011, 01:04 PM
يا يبه الموضوع عن الرجيم
اشلون ياكل رز وسمك ؟؟
جملك الله برضاه
عليج قصاص تكتبين كلمة ( ما تاكليش ) 100 مره
بـــــــنت النوخـّــــذه
02-10-2011, 01:10 PM
بس عرفت السر وحاولي تبعدين عنه
شنهو؟؟؟؟؟؟؟
سبحان الله حالتي استوت سرّ
تحداني
02-10-2011, 01:10 PM
:) بنت النوخذه
سبحان الله .. يمكن نتعود على شي ونعتقد ان هالشي له تفسير ونظل اندور عليه
وفي النهايه ماله سبب .. " عاد نص الليل " .. انا بعطيج حل جربيه
اغسلي اسنانج من وقت .. اهني بتتعيزين تاكلين لان بتحتاجين تغسلين اسنانج مره ثانيه
انا جي .. ان غسلته خلاص انسي اكل .. اعتبر هالمهمه وايد صعبه
لالالالا ما اعتقد من العيش ولا من المجبوس ولا حتى من اي شي من هالاشياء
لو تعطشين يمكن بس تشتهين الحلو .. هذا يمكن من كثر ما نحرم نفسنا
اشناكل في الليل
نفس السؤال اسأل نفسي دايما
الغدى امره سهل .. يمر الوقت بين النادي
وبين اخواني وهلي وما ايوع وايد
لكن كل انواع التعذيب العشى
تخيلي اشوف جيز كيك عليه بلوبري مع بسكوت مقرمش يا ويل حالي
ولا ايس كريم
ولا بلوندي من ابل بيز .. اوف قمه التعذيب
وقتها كل اساليب الاراده تتحطم
واكتفي ابهلون اصغير واصبر نفسي واقنع نفسه انه حلو :(
انتي عسل
جربت الربيان ما حبيته
احب حبات الربيان الاكبيره هذيلن كنتاكي ماخذين الامثلج وحاطينه في بقسمان
وامقلينه لا يغرج .. مب حلو والله مب حلو
جملك الله برضاه
تحداني
02-10-2011, 01:11 PM
عليج قصاص تكتبين كلمة ( ما تاكليش ) 100 مره
:(
حاضر .. شورتك واهدايه الله
تحداني
02-10-2011, 01:12 PM
شنهو؟؟؟؟؟؟؟
سبحان الله حالتي استوت سرّ
هو بس يقول جي
ولايدري شسالفه
ما اتعرفينه الرويس .. :)
جملك الله برضاه
khaldoon
02-10-2011, 01:32 PM
صباح الخيررر على الجميع
اليوم ان شالله سابدأ لاكمال الرجيم بعد ما خلصناااا كل واجباتنااااااا
ادعولي باقي على نزول للوزن الطبيعي ان شالله 6 كيلو
ويارب انزلهم على خيرررر لاني حاسه نفسي بدات امل والجو لا يساعد على المشي
امشي في السيتي سنتر في المناطق الخلفيه للمحلات ...مساحات كبيره و فاضيه و مكيفه ....انا ما امشي بالخارج الا في فصل الشتاء
أشكرك بعنف على التوضيح :)
حياك الله اخ رحال
khaldoon
02-10-2011, 01:34 PM
اليوم تحداني الزمن " تشوف المثاليه هو تساوي الطول بالوزن "
في حيت صعب تطبيق المثاليه على ملامح جسم كما تطرق لها اخونا خلدون "
وزنك حلو
وطولك مناسب جدا لهذا الوزن
باقي انعرف نسبه الدهون
وامورك كلها طيبه .. وتعلم تحب الرياضه
والغربه سبحان الله تخلي الواحد يمشي .. هاذي مزيتها ..
خلدون
سألت وطلبت .. وعند اخونا مرتبش راح تلقى مرادك
هذا اسمه مهندس السعرات الحراريه ومجانا وبدون اي قيود ماليه
لكن مافي مانع تلقي نظره على عالم النقاط الي حطيته انا في مقدمه الموضوع
تراها حميه غذلئيه رائعه وتختار الي يحبك
وايضا انظمه اخوي مرتبش وايد حلوه .. جربها
بارك الله فيكي ما تقصري و لا اخونا مرتبش يقصر
كلكم فيكم الخير و البركه و ان شاء الله بشوف الجدول و استفيد منه
هاب الريح
03-10-2011, 11:22 PM
كان في تفكير سابق انه لازم يكون بين وزنك و طولك رقم 100 يعني ساعتها لازم يكون وزنك بهالحالة 75 كلجم
بس الكلام هذا مب دقيق لانه اللي قاله ما انتبه الى انه ممكن يكون وزنك 75 بس توزيع الدهون و البروتين و الاملاح و الماء فيه غلط
بدليل انك مرات تلاقي واحد نحيف جدا جدا به له كرش او انك تلاقي سوء توزيع للدهون في الجسم يعني تتركز الدهون مرات في الافخاذ او اسفل الضهر عند الخاصرة او بالكرش او بالاكتاف و باقي الاجزاء تلاقيها نحيفة
كلامك صحيح ومعلومة صحيحة انا طولي 180وزني من 90 الى 93 ما فيني كرش و لا شحوم وحسب نظريتهم لازم يكون وزني 80 اذا وصل وزني 85 يطلع شكلي مب حلو
بسبب انا عندي العظم عريض وكل ما فيني عريض ووزني ولله الحمد والمنه ثابت وصحي من 90 الى 95 يعتبر جسم مثالي ولا اسوي لا رجيم ولا سعرات حرارية ولا غيرة بس اذا ترّيقت ما تغدى واذا تغديت ما تعشى واذا تعشيت ما ترّيق من الله ونادرآ جدآ أكل اكل مطاعم الا اذا بالغصب كان في سفر او سبب طارىء كله اكل بيت وما اشرب القهوة العربية ولا اكل الكافي بتاتآ البتة ومتحفظ في أكل الحلو وما عندي سكر والصحة بمب اللهم لا omen
وأعتقد أن هذه البرامج تصلح لحالات خاصة ناس مرضى او يعانون من شيء الله يكون في عونهم والأ الواحد يفتح له قسم تغذية في بيتة و الحياة قصيرة لا تحتمل التنقير والتدقيق .
تحياتي لكاتبة الموضوع .
khaldoon
03-10-2011, 11:27 PM
كلامك صحيح ومعلومة صحيحة انا طولي 180وزني من 90 الى 93 ما فيني كرش و لا شحوم وحسب نظريتهم لازم يكون وزني 80 اذا وصل وزني 85 يطلع شكلي مب حلو
بسبب انا عندي العظم عريض وكل ما فيني عريض ووزني ولله الحمد والمنه ثابت وصحي من 90 الى 95 يعتبر جسم مثالي ولا اسوي لا رجيم ولا سعرات حرارية ولا غيرة بس اذا ترّيقت ما تغدى واذا تغديت ما تعشى واذا تعشيت ما ترّيق من الله ونادرآ جدآ أكل اكل مطاعم الا اذا بالغصب كان في سفر او سبب طارىء كله اكل بيت وما اشرب القهوة العربية ولا اكل الكافي بتاتآ البتة ومتحفظ في أكل الحلو وما عندي سكر والصحة بمب اللهم لا omen
وأعتقد أن هذه البرامج تصلح لحالات خاصة ناس مرضى او يعانون من شيء الله يكون في عونهم والأ الواحد يفتح له قسم تغذية في بيتة و الحياة قصيرة لا تحتمل التنقير والتدقيق .
تحياتي لكاتبة الموضوع .
شرفني تأييدك لكلامي
و نبهتني فعلا لمسألة وزن العظم و انه يلعب دور غير الاملاح و الدهون و البروتين و الماء في الجسم
الله يديم عليك الصحه و العافيه
Civil ENG
03-10-2011, 11:41 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,, اما بعد
وجدت العنوان يحمل كثيرا من الغموض وعندما قرأته تفاجأت بمضمونه ومحتواه الذي لايمت للعنوان بصله اتمنى ان يتم اعاده النظر في العنوان رجاء وليس امر
واشكر لكم جهدكم الواضح واتمنى من الله ان يوفقكم لما تحبونه وترضونه
ودمتم سالمين
تحداني
04-10-2011, 09:42 AM
كلامك صحيح ومعلومة صحيحة انا طولي 180وزني من 90 الى 93 ما فيني كرش و لا شحوم وحسب نظريتهم لازم يكون وزني 80 اذا وصل وزني 85 يطلع شكلي مب حلو
بسبب انا عندي العظم عريض وكل ما فيني عريض ووزني ولله الحمد والمنه ثابت وصحي من 90 الى 95 يعتبر جسم مثالي ولا اسوي لا رجيم ولا سعرات حرارية ولا غيرة بس اذا ترّيقت ما تغدى واذا تغديت ما تعشى واذا تعشيت ما ترّيق من الله ونادرآ جدآ أكل اكل مطاعم الا اذا بالغصب كان في سفر او سبب طارىء كله اكل بيت وما اشرب القهوة العربية ولا اكل الكافي بتاتآ البتة ومتحفظ في أكل الحلو وما عندي سكر والصحة بمب اللهم لا omen
وأعتقد أن هذه البرامج تصلح لحالات خاصة ناس مرضى او يعانون من شيء الله يكون في عونهم والأ الواحد يفتح له قسم تغذية في بيتة و الحياة قصيرة لا تحتمل التنقير والتدقيق .
تحياتي لكاتبة الموضوع .
حياك الله يا اخوي .. والتحيه موصوله لك لانك تطرقت لنقاط رائعه
في الرجل هالشي واضح اكثر من المرأه " العظم العريض " وهذا ياخذ من الوزن الفعلي للجسم كله .. بس لا تنسى يا اخوي تراكم الشحوم وشكل البطن لايعني دائما ان الجسم خالي من كل شي ضار " اسماى عليك " متابعه نسبه الدهون في الجسم عن طريق جهاز جدا بسيط امر ضروري لان لو هملت هالجانب الي ما يعطيه الغيرلا الاهميه
مع الايام ومع الكبر يعطيك رده فعله سبيه " كولسترول وغيره " وقد يعتبر البعض ان هالامراض تتكون في يوم وليله وهي فعليا لا
نجي لنقطه مميزه ونادر ما نلقاه في هالزمن السريع الي الوقت صار يمر بلمح البصر
وحب الناس للتذوق من الاكلات العالميه وثقافه المطاعم المنتشره بكثره
صار من النادر تلقى شخص ما ياكل من المطاعم
المطاعم تعطي للمتذوق طعم وهمي وصناعي وغير حقيقي وعباره عن نكهات اضافيه صناعيه والقيمه الفعليه لها تكون غائبه .. فهاذي نقطه ما شاء الله مميزه فيك
نجي لنقطه اكثر اهميه .. من زمان وانا اقرأ في الصحه والتغذيه وفي مواقف دعتني لهذا الفضول .. يقول لك انجح نظام غذائي هو ذاك النظام الي يحمل 3 وجبات رئيسيه
الفطور والغداء والعشاء
شلي يصير عن الناس
يقول لك انا في اليوم كله ما اكل غير وجبه وحده " وهذا خطأ "
يقول لك انا ما اكل الا وجبتين ودسمين " وهذا خطأ "
يقول انا ما احب الفطور " وهذا ايضا خطأ "
هو صحيح ساعات نثقل في وجبه اكثر من الثانيه .. فنجي نقول في نفسنا خلاص انا ما راح اتعشى .. بس انا ما انصح ابهالطريقه .. معليه لا تتعشى بس على الاقل اكل لك " خياره "
او خس .. او ملفوف .. اي شي ورقي
هنا صار في عمليه لحرق سعرات حراريه وانت تعتقد انك قاعد تضيف سعرات حراريه
ما ننصح ابدا انثقل في العشى
حلو ناكل روب .. حلو ناكل لبنه .. حلو ناكل خضار
شي خفيف
سعدت بتواجدك .. جملك الله برضاه
تحداني
04-10-2011, 09:50 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,, اما بعد
وجدت العنوان يحمل كثيرا من الغموض وعندما قرأته تفاجأت بمضمونه ومحتواه الذي لايمت للعنوان بصله اتمنى ان يتم اعاده النظر في العنوان رجاء وليس امر
واشكر لكم جهدكم الواضح واتمنى من الله ان يوفقكم لما تحبونه وترضونه
ودمتم سالمين
ملاحظتك على العين والراس يا أخوي ..
حقيقه مافي احد لفت انتباهي في تغيير العنوان
لكن في من علق على صياغه العنوان .. وليش جي
وكان طلب انا طلبته اخوي " البدع " وعطاني اختيارات عديده ورسينه على هالعنوان
الله يرضى عليك وجملك الله برضاه
مرتبش
04-10-2011, 10:17 AM
صباح الخير
الاخ خلدون اعذرني على التأخير الغير مقصود ..ان شاء الله هذا التعليق يكون مفيد ويوضح المسألة
تحتاج يوميا مايقارب 2400 -1900 سعرة اعتمادا على نشاطك البدني المذكور من جري وتمارين النادي..
هذي السعرات تترجم الى كميات الاغذية (الحصص الغذائية) كالتالي
خضار 5 الى 6 حصص وفواكه 4 الى 6
حبوب ومنتجاتها 8 الى 9 وحليب ومنتجاته 3 الى 4
لحوم (وبقوليات وبيض) 4 حصص واخيرا دهون 2 الى 3 حصص
تجد في هذي المشاركة احجام الحصص موضحة بشكل اكبر
http://www.qatarshares.com/vb/showpost.php?p=7494365&postcount=72
الان تتوزع هذه الحصص على عدد الوجبات المرغوبة ..فطور وغدا وعشا مع اضافة وجبة خفيفة مثلا العصر قبل النادي او في الليل
للريوق : عصير طازج او غير محلى كوب 2 حصة من مجموعة الفواكه
بيضيتين او نص كوب فول او حمص 1 حصة من اللحوم
حبتين توست او كوب من حبوب الافطار (مقاسة من دون الحليب)2 حصة حبوب
كوب حليب قليل الدسم 1 حصة حليب
شاي او قهوة بالحليب والسكر 1 حصة حليب و للسكر (ملعقة طعام تحسب حصة نشويات او حبوب) ..للتبسيط سنحسب شاي اليوم كله "كوبين او ثلاثة" بمقدار 1 الى 1.5 حصة حبوب
وللغدا
رز- معكرونة -خبز (كوب الى كوبين رز او معكرونة او حبتين توست او نصف رغيف خبز لبناني كبير او ما يوازي حجمه) 2 - 4 حصة نشويات
لحوم (سمك- دجاج-لحم) 2 حصة
صحن سلطة خضراء بدون صلصات تقريبا 1-2 حصة خضروات
العشاء
سندويتش شاورما مثلا او تونة ..برغر.. المهم انه يساوي 2 حصة نشويات اذا حجمه يعادل حجم حصص الخبز اعلاه و1 حصة لحوم مع 1 حصة دهون . اذا كان اكبر فممكن تعديل الحسبة شوي وتقدير الكمية .
حبة روب او كوب حليب او لبن 1 حصة حليب
سلطة 1-2 خضروات
كوب عصير 2 فواكه
وعندك سناك خفيف لاستكمال عدد الحصص لليوم ..ممكن حبة خضار وحبة فواكه (جزرة او خيارة مع تفاحة او برتقالة الخ)
تحسب اليوم كله تجده متوافق مع عدد الحصص لليوم المذكورة في البداية.. هذا الجدول بشكل عام ويمكنك ترتيبه وتوزيعه بما يتناسب مع ظروفك
يمكنك ايضا الرجوع لما ذكرته الاخت تحداني الزمن عن طريقة النقاط لتوزيع الوجبات واختيار الاغذية ( هي نفس فكرة الحصص بس باخراج مختلف قد تتناسب مع البعض) ..
ملاحظة للحليب والالبان ..اختار الالبان قليلة الدسم واذا بالامكان منزوعة الدسم
للحوم تختار قليلة الدسم ومنزوعة الجلد .طبعا الافضل السمك ثم الدجاج فاللحوم الحمراء
وللحبوب تختار الكاملة قدر الامكان ..لايوجد فرق في السعرات بين الخبز البني والابيض لكن البني افضل من ناحية الالياف والفيتامينات ..الخ
تحياتي
khaldoon
04-10-2011, 10:28 AM
صباح الخير
الاخ خلدون اعذرني على التأخير الغير مقصود ..ان شاء الله هذا التعليق يكون مفيد ويوضح المسألة
تحتاج يوميا مايقارب 2400 -1900 سعرة اعتمادا على نشاطك البدني المذكور من جري وتمارين النادي..
هذي السعرات تترجم الى كميات الاغذية (الحصص الغذائية) كالتالي
خضار 5 الى 6 حصص وفواكه 4 الى 6
حبوب ومنتجاتها 8 الى 9 وحليب ومنتجاته 3 الى 4
لحوم (وبقوليات وبيض) 4 حصص واخيرا دهون 2 الى 3 حصص
تجد في هذي المشاركة احجام الحصص موضحة بشكل اكبر
http://www.qatarshares.com/vb/showpost.php?p=7494365&postcount=72
الان تتوزع هذه الحصص على عدد الوجبات المرغوبة ..فطور وغدا وعشا مع اضافة وجبة خفيفة مثلا العصر قبل النادي او في الليل
للريوق : عصير طازج او غير محلى كوب 2 حصة من مجموعة الفواكه
بيضيتين او نص كوب فول او حمص 1 حصة من اللحوم
حبتين توست او كوب من حبوب الافطار (مقاسة من دون الحليب)2 حصة حبوب
كوب حليب قليل الدسم 1 حصة حليب
شاي او قهوة بالحليب والسكر 1 حصة حليب و للسكر (ملعقة طعام تحسب حصة نشويات او حبوب) ..للتبسيط سنحسب شاي اليوم كله "كوبين او ثلاثة" بمقدار 1 الى 1.5 حصة حبوب
وللغدا
رز- معكرونة -خبز (كوب الى كوبين رز او معكرونة او حبتين توست او نصف رغيف خبز لبناني كبير او ما يوازي حجمه) 2 - 4 حصة نشويات
لحوم (سمك- دجاج-لحم) 2 حصة
صحن سلطة خضراء بدون صلصات تقريبا 1-2 حصة خضروات
العشاء
سندويتش شاورما مثلا او تونة ..برغر.. المهم انه يساوي 2 حصة نشويات اذا حجمه يعادل حجم حصص الخبز اعلاه و1 حصة لحوم مع 1 حصة دهون . اذا كان اكبر فممكن تعديل الحسبة شوي وتقدير الكمية .
حبة روب او كوب حليب او لبن 1 حصة حليب
سلطة 1-2 خضروات
كوب عصير 2 فواكه
وعندك سناك خفيف لاستكمال عدد الحصص لليوم ..ممكن حبة خضار وحبة فواكه (جزرة او خيارة مع تفاحة او برتقالة الخ)
تحسب اليوم كله تجده متوافق مع عدد الحصص لليوم المذكورة في البداية.. هذا الجدول بشكل عام ويمكنك ترتيبه وتوزيعه بما يتناسب مع ظروفك
يمكنك ايضا الرجوع لما ذكرته الاخت تحداني الزمن عن طريقة النقاط لتوزيع الوجبات واختيار الاغذية ( هي نفس فكرة الحصص بس باخراج مختلف قد تتناسب مع البعض) ..
ملاحظة للحليب والالبان ..اختار الالبان قليلة الدسم واذا بالامكان منزوعة الدسم
للحوم تختار قليلة الدسم ومنزوعة الجلد .طبعا الافضل السمك ثم الدجاج فاللحوم الحمراء
وللحبوب تختار الكاملة قدر الامكان ..لايوجد فرق في السعرات بين الخبز البني والابيض لكن البني افضل من ناحية الالياف والفيتامينات ..الخ
تحياتي
بارك الله فيك يا الغالي ما قصرت
ان شاء الله بطبع هذه المشاركة و بجربها
كل الشكر و التقدير لك ما قصرت :victory:
مرتبش
04-10-2011, 10:30 AM
بارك الله فيك يا الغالي ما قصرت
ان شاء الله بطبع هذه المشاركة و بجربها
كل الشكر و التقدير لك ما قصرت :victory:
حياك الله اخوي وان شاء الله تكون مفيدة لك وللاخوان المتابعين.. واي استفسار انا حاضر
تحداني
04-10-2011, 10:41 AM
يعطيك العافيه يا اخوي " مرتبش "
ايش رايك بالعصائر ؟؟ .. مع العلم قرأت كثير ان الفواكه الطبيعيه أفضل
وان العصائر تاخذ اكثر من حصه
واشوف الناس تشربها وايد تعتبرها صحيه وعاديه وما تأثر على الوزن
جملك الله برضاه
khaldoon
04-10-2011, 10:45 AM
يعطيك العافيه يا اخوي " مرتبش "
ايش رايك بالعصائر ؟؟ .. مع العلم قرأت كثير ان الفواكه الطبيعيه أفضل
وان العصائر تاخذ اكثر من حصه
واشوف الناس تشربها وايد تعتبرها صحيه وعاديه وما تأثر على الوزن
جملك الله برضاه
عصير البرتقال جيد قبل التمرين لانه ممكن يزيد الوزن
عصير الكيوي و الاناناس ايضا ينصح فيه
عصير الموز ايضا يعطي طاقة قبل التمرين
الجزر و البطيخ و الطماطم يزيد الوزن لو يسبب الاحتفاظ بالماء بخصوص الطماطم
طبعا انا اتكلم عن عصائر طبيعية اما الصناعية فكلها سكر و الله اعلم
مرتبش
04-10-2011, 11:20 AM
كان في تفكير سابق انه لازم يكون بين وزنك و طولك رقم 100 يعني ساعتها لازم يكون وزنك بهالحالة 75 كلجم
بس الكلام هذا مب دقيق لانه اللي قاله ما انتبه الى انه ممكن يكون وزنك 75 بس توزيع الدهون و البروتين و الاملاح و الماء فيه غلط
بدليل انك مرات تلاقي واحد نحيف جدا جدا به له كرش او انك تلاقي سوء توزيع للدهون في الجسم يعني تتركز الدهون مرات في الافخاذ او اسفل الضهر عند الخاصرة او بالكرش او بالاكتاف و باقي الاجزاء تلاقيها نحيفة
ملاحظة جميلة .. المنظر العام للشخص يعتمد على توزيع الدهون في الجسم..معظم الناس تتركز الدهون عندهم في البطن او منطقة الارداف.. والبعض مايبين عليه المتن لان الدهون متوزعة بشكل متناسق على كل الجسم..
لذلك في عدة طرق لتحديد الوزن المناسب ..الطريقة الشائعة هي كتلة الجسم وهذي فيها نسبة خطأ اذا كانت كثافة العظام اعلى او الكتلة العضلية اكبر فتؤثر في النتيجة.
توجد طرق اخرى لتحديد الوزن الزائد لكنها تحتاج اجهزة لاتكون متوفرة الا في الاندية والعيادات
صباح الخيررر على الجميع
اليوم ان شالله سابدأ لاكمال الرجيم بعد ما خلصناااا كل واجباتنااااااا
ادعولي باقي على نزول للوزن الطبيعي ان شالله 6 كيلو
ويارب انزلهم على خيرررر لاني حاسه نفسي بدات امل والجو لا يساعد على المشي
مثل ما قالو الاخوان..المشي ممتاز والسيكل والمشاية .. المشي ممكن في المجمعات الكبيرة كالستي وفيلاجيو ..فيلاجيو والقوارب تجوب القناة ..فينسيا في عز الظهر وبدون ريالين للمواقف
انا ساعات اقدر القى عذر " للرجل " لما يزيد وزنه
ارد واقول الا لابس ثوب .. كل ما ضاق عليه وسعه .. لكن كيف تترك المرأه نفسها لمرحله بدون ما اتحاسب
اتقول ما وعيت الا لقيت نفسي وصلت " 90 " معقوله ؟؟
في البعض يحط اللوم على الحمل .. كاهم امهاتنا احملوا بدل الاربع جابوا 6 تبارك الرحمن
والجسم اشحلاته
كاهو جدات البعض جابو بالــ 11 ونشاطهم كان كبير
ما ادري ليش مرحله الانضباط في الاكل وان احنه انعرف ايش قاعد ناكل صعبه على البعض
وليش البعض متمسك ان سر السعاده في الاكل .. واذا مل كل .. واذا زهق كل
ليش ما تكون العمليه عكسيه .. اذا مليت ركضت
او اذا طفشت مشيت
او اذا لايعه جبدي من كل شي اكل سلطه
فكروا اكثر معاي راح تلقون العمليه وايد بسيطه
صدقوني
نبي نوصل لمرحله قناعه كامله ان اهم شي نشبع
جربوا هالفكره .. سواء كلت خبر اسمر او خبز ابيض راح اشبع
اوكي راح استبدلها بالأسمر \
اذا خاطري في جبن .. كلت كرافت .. ولا كلت حلوم هو جبن
خلاص باكل حلوم
هي مو اراده .. هو حديث مع النفس
تالي كل شي راح يدخل البطن كان حلوم ولا كرافت
:) صح ولا لا
في حد عنده اعتراض
جملكم الله برضاه
لا ..ما في اعتراض .. بس تعليق :shy:
الحركة تقل مع العمر والزحمة تزيد..النساء وضعهم اصعب من الرجال لكن المرأة عندها البيت لو تنشغل فيه وامور اسرتها اكيد بتغطي جانب الحركة .. هي بس تنشغل عن الاكل والباقي بيكون اسهل.. اي شي يشغل الشخص عن الاكل بيكون مفيد
حياك الله يا اخوي .. والتحيه موصوله لك لانك تطرقت لنقاط رائعه
في الرجل هالشي واضح اكثر من المرأه " العظم العريض " وهذا ياخذ من الوزن الفعلي للجسم كله .. بس لا تنسى يا اخوي تراكم الشحوم وشكل البطن لايعني دائما ان الجسم خالي من كل شي ضار " اسماى عليك " متابعه نسبه الدهون في الجسم عن طريق جهاز جدا بسيط امر ضروري لان لو هملت هالجانب الي ما يعطيه الغيرلا الاهميه
مع الايام ومع الكبر يعطيك رده فعله سبيه " كولسترول وغيره " وقد يعتبر البعض ان هالامراض تتكون في يوم وليله وهي فعليا لا
نجي لنقطه مميزه ونادر ما نلقاه في هالزمن السريع الي الوقت صار يمر بلمح البصر
وحب الناس للتذوق من الاكلات العالميه وثقافه المطاعم المنتشره بكثره
صار من النادر تلقى شخص ما ياكل من المطاعم
المطاعم تعطي للمتذوق طعم وهمي وصناعي وغير حقيقي وعباره عن نكهات اضافيه صناعيه والقيمه الفعليه لها تكون غائبه .. فهاذي نقطه ما شاء الله مميزه فيك
نجي لنقطه اكثر اهميه .. من زمان وانا اقرأ في الصحه والتغذيه وفي مواقف دعتني لهذا الفضول .. يقول لك انجح نظام غذائي هو ذاك النظام الي يحمل 3 وجبات رئيسيه
الفطور والغداء والعشاء
شلي يصير عن الناس
يقول لك انا في اليوم كله ما اكل غير وجبه وحده " وهذا خطأ "
يقول لك انا ما اكل الا وجبتين ودسمين " وهذا خطأ "
يقول انا ما احب الفطور " وهذا ايضا خطأ "
هو صحيح ساعات نثقل في وجبه اكثر من الثانيه .. فنجي نقول في نفسنا خلاص انا ما راح اتعشى .. بس انا ما انصح ابهالطريقه .. معليه لا تتعشى بس على الاقل اكل لك " خياره "
او خس .. او ملفوف .. اي شي ورقي
هنا صار في عمليه لحرق سعرات حراريه وانت تعتقد انك قاعد تضيف سعرات حراريه
ما ننصح ابدا انثقل في العشى
حلو ناكل روب .. حلو ناكل لبنه .. حلو ناكل خضار
شي خفيف
سعدت بتواجدك .. جملك الله برضاه
هذا اللي شيسمونه السهل الممتنع
..هي عادات بعضها يتكون من الصغر وبعضها يتغير في الكبر..وطبعا لما نتكلم عن عادة فالكل يكش..يخاف يغيرها لانه يعتقد انه سيفشل لا محالة..القطو الكبير مايتعلم والخ من المقولات..لكن الواقع ان العادات تتغير وبسهولة اذا حبيت واكتساب عادات جديدة صحية يتطلب ممارسة وتكرار..التكرار يعلم الشطار..تكرار الاكل الصحي بعد فترة سيجعله عادة صعب التخلي عنها.
مرتبش
04-10-2011, 11:32 AM
يعطيك العافيه يا اخوي " مرتبش "
ايش رايك بالعصائر ؟؟ .. مع العلم قرأت كثير ان الفواكه الطبيعيه أفضل
وان العصائر تاخذ اكثر من حصه
واشوف الناس تشربها وايد تعتبرها صحيه وعاديه وما تأثر على الوزن
جملك الله برضاه
مرحبا
برتقالة = نص كوب عصير
واكل البرتقالة يشبع اكثر من شرب نص كوب .. تخيلي تاكلين حبتين برتقال بعدها ماتقدرين على الثالثة لانها تشبع..اما العصير عادي ممكن كوبين والواحد مايحس فيهم..علبة البيبسي 350 ملم (كوب ونص ) .. في هالحر الجميل ننسى السعرات في العصير ونظنها بسيطة لانها عصير مثل الماي !
بالاضافة ان العصائر الجاهزة مليانة سكر .
بـــــــنت النوخـّــــذه
04-10-2011, 02:25 PM
:) بنت النوخذه
سبحان الله .. يمكن نتعود على شي ونعتقد ان هالشي له تفسير ونظل اندور عليه
وفي النهايه ماله سبب .. " عاد نص الليل " .. انا بعطيج حل جربيه
اغسلي اسنانج من وقت .. اهني بتتعيزين تاكلين لان بتحتاجين تغسلين اسنانج مره ثانيه
انا جي .. ان غسلته خلاص انسي اكل .. اعتبر هالمهمه وايد صعبه
.. هذا يمكن من كثر ما نحرم نفسنا
اشناكل في الليل
نفس السؤال اسأل نفسي دايما
الغدى امره سهل .. يمر الوقت بين النادي
وبين اخواني وهلي وما ايوع وايد
لكن كل انواع التعذيب العشى
تخيلي اشوف جيز كيك عليه بلوبري مع بسكوت مقرمش يا ويل حالي
ولا ايس كريم
ولا بلوندي من ابل بيز .. اوف قمه التعذيب
وقتها كل اساليب الاراده تتحطم
واكتفي ابهلون اصغير واصبر نفسي واقنع نفسه انه حلو :(
انتي عسل
جربت الربيان ما حبيته
احب حبات الربيان الاكبيره هذيلن كنتاكي ماخذين الامثلج وحاطينه في بقسمان
وامقلينه لا يغرج .. مب حلو والله مب حلو
جملك الله برضاه
تحداني جربت طريقتج وغسلت اسناني من وهل 0مع اني في وسواس وايد افرش اسناني المسئله عندي مالها وقت ولكن 0دقت ساعه العمل الساعه 12 بالليل قمت ادور لي على شي حلو كلته ورجعت فرشت اسناني :(
اعتقد من كلامج المسئله تعتمد على الاقتناع الداخلي واجبار النفس ووهمها ان بعد هذه الفرشاه يمنع لااكل مثل الي مايجيه نوم يقولون يتلحف ويتخيل ان فيه 100 خروف ينطون من على السور ويجلس يعدهم لين مايوصل ال 50 الا وهو نايم اههههههههههه نفس الرسوم متحركه :)
بالنسبه للاكل بين اوقات اليوم انا اكل ما احرم نفسي بس اقدر احافظ على الوزن اههه اشرب قهوتي التركيه الي تحرق السعرات الحراريه واتسبب القضاء على الحديد بالجسم <<< تعدل شي ودمر شي ثاني 000
عموما" حبيت اقول لج جربت الطريقه مافادت اعتقد احتاج لاقتناع داخلي بان لا لأي حلو ياحلو بعد الساعه كذا
واشكرج على الموضوع القيم
مرتبش
04-10-2011, 03:02 PM
تحداني جربت طريقتج وغسلت اسناني من وهل 0مع اني في وسواس وايد افرش اسناني المسئله عندي مالها وقت ولكن 0دقت ساعه العمل الساعه 12 بالليل قمت ادور لي على شي حلو كلته ورجعت فرشت اسناني :(
اعتقد من كلامج المسئله تعتمد على الاقتناع الداخلي واجبار النفس ووهمها ان بعد هذه الفرشاه يمنع لااكل مثل الي مايجيه نوم يقولون يتلحف ويتخيل ان فيه 100 خروف ينطون من على السور ويجلس يعدهم لين مايوصل ال 50 الا وهو نايم اههههههههههه نفس الرسوم متحركه :)
بالنسبه للاكل بين اوقات اليوم انا اكل ما احرم نفسي بس اقدر احافظ على الوزن اههه اشرب قهوتي التركيه الي تحرق السعرات الحراريه واتسبب القضاء على الحديد بالجسم <<< تعدل شي ودمر شي ثاني 000
عموما" حبيت اقول لج جربت الطريقه مافادت اعتقد احتاج لاقتناع داخلي بان لا لأي حلو ياحلو بعد الساعه كذا
واشكرج على الموضوع القيم
يصير ادلي بدلوي..
الله يسلمج انتي تتعشين زين ؟ وهل العشا فيه بروتين؟ جربي تزودين البروتين شوية لانه يساعد على تقليل الشعور بالجوع والخبز حوليه الى بني ..عشان الالياف ايضا تساعد في عدم الشعور بالجوع وما دمنا في الالياف ..ممكن اضافة سلطة للعشا..
امم والقهوة ؟ ما كأنها لازم تنشرب مع شي حلو.. يمكن هي السبب
بـــــــنت النوخـّــــذه
05-10-2011, 11:39 AM
يصير ادلي بدلوي..
الله يسلمج انتي تتعشين زين ؟ وهل العشا فيه بروتين؟ جربي تزودين البروتين شوية لانه يساعد على تقليل الشعور بالجوع والخبز حوليه الى بني ..عشان الالياف ايضا تساعد في عدم الشعور بالجوع وما دمنا في الالياف ..ممكن اضافة سلطة للعشا..
امم والقهوة ؟ ما كأنها لازم تنشرب مع شي حلو.. يمكن هي السبب
معليه ادري بتعصبون علي ترى الاكل الي آكله ساعات مادري اذا من مكوناته في بروتين ونشويات وووو0000إلخ اقول لكم الصج يعني ساعات ماانتبه واركز :shy:
بالنسبه للخبز الاسمر احنا ماندخل بيتنا إلا الاسمر واكون معك صريحه اكثر تواجدا" في المنزل هو الخبز الاسمر 00
بالنسبه للعشى ساعات ما اتعشى اكتفي بكوب قهوة تركية مب فنجال صغير لا كوب الي يشربون فيه شاي حليب :(
وبالنسبه للقهوة التركية اهي اصلا احس طعمها حالي فما احب اكل حلو معاها يمكن بسكوت بس 00
امس اشوي كنت تعبانه فنمت وحزة ال 12 عيزت اقوم ادور حلو فكملت نومي :)
بس مثل ماتفضلت اعتقد الامر مرتبط ارتباط كلي بكميه البروتينات والنشويات الطبيعيه في الغذاء 000
اكرر شكري لكم لموضوعكم القيم ومتابعه معاكم
البدع
05-10-2011, 11:47 AM
عندي سؤاليين:
وش رايك بعصير كيوي مع ليمون ؟
ماهو اثر شاي الزعتر؟ (بعد ما اشرب شاي زعتر اشعر بجوع)
مرتبش
05-10-2011, 02:17 PM
معليه ادري بتعصبون علي ترى الاكل الي آكله ساعات مادري اذا من مكوناته في بروتين ونشويات وووو0000إلخ اقول لكم الصج يعني ساعات ماانتبه واركز :shy:
بالنسبه للخبز الاسمر احنا ماندخل بيتنا إلا الاسمر واكون معك صريحه اكثر تواجدا" في المنزل هو الخبز الاسمر 00
بالنسبه للعشى ساعات ما اتعشى اكتفي بكوب قهوة تركية مب فنجال صغير لا كوب الي يشربون فيه شاي حليب :(
وبالنسبه للقهوة التركية اهي اصلا احس طعمها حالي فما احب اكل حلو معاها يمكن بسكوت بس 00
امس اشوي كنت تعبانه فنمت وحزة ال 12 عيزت اقوم ادور حلو فكملت نومي :)
بس مثل ماتفضلت اعتقد الامر مرتبط ارتباط كلي بكميه البروتينات والنشويات الطبيعيه في الغذاء 000
اكرر شكري لكم لموضوعكم القيم ومتابعه معاكم
بداية جيدة لاكتشاف السر الغامض :)
يعطيج العافية
مرتبش
05-10-2011, 02:29 PM
عندي سؤاليين:
وش رايك بعصير كيوي مع ليمون ؟
ماهو اثر شاي الزعتر؟ (بعد ما اشرب شاي زعتر اشعر بجوع)
الكيوي بروحه يساعد على الهضم وعصيره اتوقع نفس المفعول والليمون والحوامض بشكل عام تساعد على سرعة احراق الدهون ( نسبة بسيطة لاتعني اكل ليمون طول اليوم لنزول الوزن بشكل اكبر)
اما الزعتر ما ادري..المشروبات العشبية مفيدة في العموم وكأنه زين للهضم لكنه ايضا يرفع ضغط الدم
تحداني
05-10-2011, 07:30 PM
ماهو اثر شاي الزعتر؟ (بعد ما اشرب شاي زعتر اشعر بجوع)
بعد اذنك اخوي مرتبش
المشروبات الورقيه عاده لها هذا التأثير تحسس الشخص بالجوع لان بها نسبه حرق سعرات حراريه .. وبالفعل ترفع الضغط لدى البعض ..
عن نفسي اشرب في اليوم 6 اكواب من الشاي الاخضر
احيانا اخلطها مع الزعتر واحيانا مع النعناع واحيانا شاي اخضر او ابيض
ما القى مضاعفات الا " الصبح " لان الريوق انساه ويمر الوقت وما انتبه
جملك الله برضاه
تحداني
05-10-2011, 07:33 PM
مرحبا
برتقالة = نص كوب عصير
واكل البرتقالة يشبع اكثر من شرب نص كوب .. تخيلي تاكلين حبتين برتقال بعدها ماتقدرين على الثالثة لانها تشبع..اما العصير عادي ممكن كوبين والواحد مايحس فيهم..علبة البيبسي 350 ملم (كوب ونص ) .. في هالحر الجميل ننسى السعرات في العصير ونظنها بسيطة لانها عصير مثل الماي !
بالاضافة ان العصائر الجاهزة مليانة سكر .
مرحبتين
انا هذا الي اعرفه بس قلت خل اتأكد .. معنى هذا لكل من يقرأ او مهتم بالموضوع
ديروا بالكم من العصير حتى لو كاتبين عليه بدون مواد محليه
والفواكه الطبيعيه افضل وبإعتدال
جملك الله برضاه
البدع
06-10-2011, 08:52 AM
الكيوي بروحه يساعد على الهضم وعصيره اتوقع نفس المفعول والليمون والحوامض بشكل عام تساعد على سرعة احراق الدهون ( نسبة بسيطة لاتعني اكل ليمون طول اليوم لنزول الوزن بشكل اكبر)
اما الزعتر ما ادري..المشروبات العشبية مفيدة في العموم وكأنه زين للهضم لكنه ايضا يرفع ضغط الدم
بعد اذنك اخوي مرتبش
المشروبات الورقيه عاده لها هذا التأثير تحسس الشخص بالجوع لان بها نسبه حرق سعرات حراريه .. وبالفعل ترفع الضغط لدى البعض ..
عن نفسي اشرب في اليوم 6 اكواب من الشاي الاخضر
احيانا اخلطها مع الزعتر واحيانا مع النعناع واحيانا شاي اخضر او ابيض
ما القى مضاعفات الا " الصبح " لان الريوق انساه ويمر الوقت وما انتبه
جملك الله برضاه
كلامكم سليم
بالفعل شاي الزعتر والشاي الاخضر يرفع الضغط عندي
احس بضغط بالراس وعدم الراحة
ولهذا لا اشرب اكثر من 2 كوب باليوم
وعشان اريح نفسي من الضغط اشرب شاي كيوي مع ليمون
ولا اعرف ان كان هذا الضغط طبيعي ام انه نتيجة لعارض صحي لا اعرفه
مرتبش
06-10-2011, 09:23 AM
صباح الخير
الجو جميل ..كان في اواخر العشرينات الصبح ولولا الملامة (الزحمة ورائحة عوادم السيارات لكنت اكملت طريقي بدون مكيف) ..مثل هالجو المفروض مايتفوت..
وعشان اشجعكم على الرياضة اخترت لكم تطبيقين للايفون لهم تقريبا نس المميزات
هما run keeper و imapMyWalk وفيه نسخة اخرى منه بأسم imapMyFitness
ميزتها انها تسجل الطريق اللي قمت فيه بالتمرين كالمشي او الجري والدراجة وحتى السباحة باستخدام الجي بي اس في الايفون.. تسجل لك السرعة والوقت والسعرات (السعرات غير دقيقة لانها معتمدة على الوقت فقط).
مدعومة من الويب والمعلومات متوفرة في التلفون والويب..
الميزة العجيبة انك ممكن تتشارك مع المتابعين او مجموعتك الخاصة وتطلعهم على تمارينك وتطور اداءك.. تحصل على ملخص لنشاطك الاسبوعي مثلا ..تحطم ارقامك..تدخل تحدي مع مشارك اخر .
البرامج مجانية
اترككم مع بعض الصور التوضيحية
http://www.city-connect.org/wp-content/uploads/2011/08/RunKeeper2.png
http://r.phonedog.com/shared/images/2009/9/77335-rkeeper.jpg
http://images.macworld.com/appguide/images/298/903/147/ss2.jpg
http://www.cg-im.com/wp-content/uploads/2011/03/mzl.egqbyfsx.320x480-75.jpg
http://www.nomadismocelular.com.br/wp-content/uploads/2011/05/01_imap_my_fitness.jpg
مرتبش
06-10-2011, 09:40 AM
كلامكم سليم
بالفعل شاي الزعتر والشاي الاخضر يرفع الضغط عندي
احس بضغط بالراس وعدم الراحة
ولهذا لا اشرب اكثر من 2 كوب باليوم
وعشان اريح نفسي من الضغط اشرب شاي كيوي مع ليمون
ولا اعرف ان كان هذا الضغط طبيعي ام انه نتيجة لعارض صحي لا اعرفه
مرحبا اخوي البدع
الشاي الاخضر بالعكس يقلل ضغط الدم ,,الشاي الاحمر والقهوة ترفع الضغط وكذلك البيبسي
الموز والبرتقال يقللون الضغط والرياضة المناسبة ايضا مفيدة في تقليل الضغط بالاضافة لتقليل الملح في الاكل..
تلاحظ اكل المطاعم مليان ملح وهذا سبب جيد لتقليل الاكل خارج البيت والتعود على الاكل خفيف الملح
يعطيك العافية
البدع
06-10-2011, 09:42 AM
موضوع استفدت منه
يطيك العافية
تحداني
08-10-2011, 03:49 PM
مساء الخير على الجميع
مرتبش
روعه البرنامج .. احتاج اقروب وراح نشتغل عليه يوم الاحد في النادي
وراح اعطيكم النتايج ان شاء الله .. هالايفون ماله حل واستغرب من تمسك البعض في البلاك يري .. وابتعاده عن هذا الاختراع الي هو الايفون
البدع
مره من المرات كنت اتصفح هالموضوع كالعاده .. مداخلات كثيره تستحق القراءه
وكلها تستحق الاحترام .. لكن من بينها مداخله تقول
هنيئا لمن سخر ما لديه لخدمه الناس ونقلها للغير
لو كل شخص اعطانا شي من ما يملكه وتعلمه في هالحياه
لما وجدت الحسد والحقد والضغينه في قلوب البعض
امس كنا معزومين في بيت وحده من صديقات الوالده
ابعفويه بعيده عن التعالي الوالده عجبها طبق من بين الاطباق
المهم قالت لها شنو مقاديره .. ردت عليها سامحيني .. وبعد حتى لو قلت لج يا ام افلان
في اشياء مو من الدوحه تقصد بالمقادير .. ما اعتقد ظل شي متوفر في بلد مو متوفر في بلد ثاني .. المهم الوالده انحرجت وغيرت السالفه
لذلك نقول اعطونا الكثير من تجاربكم
علمونا ايش الي اتعرفونه عشان نمشي عليه
السمنه وزياده الزوزن طالت الجميع .. وتجاهلها يعني زياده اكثر في الوزن
ويعني امراض كثيره احنه في غنى عنها
بارك الله في كل شخص ساعدني للمضي في هذا الطريق
وبارك الله لكل شخص افاد الغير قبل ان يفيد نفسه
وبارك الله لكل ناصح ولكل شخص احب الخير لغيره قبل ان يحبه لنفسه
جملكم الله جميعا برضى الرحمن
تحداني
08-10-2011, 04:54 PM
راح اضع مجموعه من الصور .. ولكل واحده منها مداخله ان شاء الله
جملكم الله برضاه
تحداني
08-10-2011, 05:06 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/eddfacea.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b68d31d0.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/78d13252.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/2d7e1061.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/74601066.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/cb97b2af.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/04d90467.jpg
تحداني
08-10-2011, 05:10 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/887ca5a7.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/01917d58.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/49304cbe.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/61acbd3f.jpg
تحداني
08-10-2011, 05:17 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/165a1391.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d4d51945.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/61acbd3f.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/a9d3e50b.jpg
تحداني
08-10-2011, 05:20 PM
إهداء مني لبنت النوخذه
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1998af23.jpg
تحداني
08-10-2011, 05:26 PM
إهداء لست الحسن والدلال
ام السعف
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/58acf7e5.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ca2f354c.jpg
السموحه اذا سبب لج ازعاج
ابوعلي
08-10-2011, 06:57 PM
شفت الصور بالمشاركات الأخيرة وقلت اختنا تحداني اعلنت التمرد على الرجيم وبدت دعوة للسمنه
مرتبش
08-10-2011, 09:39 PM
صور جميلة ..ماندري الخطة المتبعة من كابتن تحداني..بس اكيد انها خطة فعالة
وبانتظار التعليقات على الصور
مساء الخير
ام السعف
09-10-2011, 07:12 AM
إهداء لست الحسن والدلال
ام السعف
السموحه اذا سبب لج ازعاج
:omg:
OMG
OMG
OMG
:swoon2:
تحداني
حرمت احبك احبك ما اتحبنيش :(
كل هالاكل اهداء لي :looking:
تحداني
09-10-2011, 09:44 AM
:omg:
Omg
omg
omg
:swoon2:
تحداني
حرمت احبك احبك ما اتحبنيش :(
كل هالاكل اهداء لي :looking:
كله كله كله لج انتي بس
اكلي ليييييين ما اتصير تختوخه ويعيبون عليج الناس
عيوز ودبه شكلج وايد يضحك
اكلي عليج بالعافيه .. وبعد ما تشبعين عدل
حلي بالكيكه الي كلت منها وما عطيتج
لا اتحبيني احسن .. هاذي مشكلتج ماهي مشكلتي
أعرف أحبج إبروحي مب لازم اتشاركيني
جملك الله برضاه
تحداني
09-10-2011, 09:45 AM
شفت الصور بالمشاركات الأخيرة وقلت اختنا تحداني اعلنت التمرد على الرجيم وبدت دعوة للسمنه
لا يا بو علي
لو تدري شسالفه .. ترى السالفه جايده
انتظرني اشوي
:victory:
جملك الله برضاه
الرويـس
09-10-2011, 09:48 AM
أنا بعد ابي اهداء
تحداني
09-10-2011, 10:03 AM
صور جميلة ..ماندري الخطة المتبعة من كابتن تحداني..بس اكيد انها خطة فعالة
وبانتظار التعليقات على الصور
مساء الخير
صباح النور والسرور يا اخوي
الخطه المتبعه هي استعراض تلك الصور بطريقه مختلفه
تابعني وكن معي .. سأحتاج مداخلاتك ومداخلات الاخوان والاخوات الافاضل
جملك الله برضاه
تحداني
09-10-2011, 10:04 AM
أنا بعد ابي اهداء
حاضر .. تحت امرك
قول لي شتحب تاكل .. وانا احط لك اهداء
مشكلة الحسد والغيره
جملك الله برضاه
الرويـس
09-10-2011, 10:06 AM
حاضر .. تحت امرك
قول لي شتحب تاكل .. وانا احط لك اهداء
مشكلة الحسد والغيره
جملك الله برضاه
ما عرف
حطي لي اي شي بس أكثر من ام السعف
تحداني
09-10-2011, 10:14 AM
ما عرف
حطي لي اي شي بس أكثر من ام السعف
بدور في تلفوني
كل الي لقيته اقل من ام السعف .. بعدين ام السعف ادرام
ما يكفيها شي .. اشوي وبتاكلني
مجاعه ما شايفه خير
ما اعتقد في حد مثلها ياكل
تحداني
09-10-2011, 10:27 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/eddfacea.jpg
يا ترى كم سعره في هالسلطه الحلوه .. خمنو معاي
هو اكل صحي ما اختلفنا عليه .. هو لذيذ اكيد لذيذ .. هو مفيد بالطبع مفيد
لكن لا نستطيع تناوله بإستمرار وطول اليوم
ليش ؟؟ الي يبي يعرف ليش يسأل وراح يلقى الجواب
في فترات ماضيه كانت الوالده كل يوم اتجهزها لنا على الغدى
احب شكلها وتفتح النفس مع كثر تناولها لقينا البعض زاد وزنه
والسكر مو راضي يعتدل عند الوالده
قعدنا اندور وين المشكله
وما توقعنا ان المشكله في هالصوره
يا ترى يا اخوي مرتبش
كم الكميه المطلوبه تناولها في اليوم الواحد ؟؟
هل نتناولها مع العصير ولا بدون عصير ؟؟
خلينا نشوف مهندس السعرات الحرارية ايش راح يقول لنا
ويا ترى من يحب ياكل هالسلطه كل يوم
جملكم الله برضاه
تحداني
09-10-2011, 10:32 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d4d51945.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/a9d3e50b.jpg
هالمطعم وايد مشهور في الامارات .. مطعم هندي له اكثر من 70 فرع
اكله لا يقاوم .. في وحده من الطلعات حبينا نكتشف قائمه الطعام لدى " الشباب "
سبحان الله الواحد عارف ان الاكل الي قدامه دم .. ويقوم ويضيف من دسامته اكثر
روب
صالونه
صوص
اشويه زبده
مع بصل محمر
وفوق هذا رز مع خبز
لو حبينا ناكل الي ابخاطرنا ونقضي على كل المكونات
اعتقد راح اتكون السعرات الحراريه 1000
لو حبينا نرضي نفسنا نحتاج نتنازل
راح نتنازل عن الخبز
الروب ماله حاجه
البصل الامحمر ماله داعي
الصوص نبيه
احب الاكل الهندي وايد .. لكن مشكلته في الابزار
وايد كركم
وايد فلفل اسود
وايد نكهات متداخله
لدرجه يحس الواحد معدته صارت بركان
بالعافيه عليهم
جملكم الله برضاه
تحداني
09-10-2011, 10:35 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/165a1391.jpg
الحلو للحلو .. :) عليهم بالعافيه الحلوات
هالشيز كيك عذاب .. الصوص روعه .. والمكونات للشخص الغير متمرس في السعرات يشوفها عاديه .. ومن يتناولها دائما يوهم نفسه انها الا كيكه اصغيرونه
يعني اشكثر فيها سعرات
هاذي ابد ما اتمتن
معقوله هالقطعه راح اتجيب لنا وزن زائد
هي صحيح قطعه اصغيرونه .. لكنها ليست الوجبه الوجبه الوحيده الي راح نتناولها طول اليوم
في ريوق .. وفي توست .. وفي غدى حتى لو كان مشاوي
وفي عشى حتى لو كان زعتر وروب .. وفي فواكه
كا نقدر نفصل وجبه عن وجبه
ويجب علينا احتساب مجموع الوجبات والسعرات
ايش رايكم ؟؟
جملكم الله برضاه
موضي قطر
09-10-2011, 10:42 AM
بدور في تلفوني
كل الي لقيته اقل من ام السعف .. بعدين ام السعف ادرام ما يكفيها شي .. اشوي وبتاكلني
مجاعه ما شايفه خير
ما اعتقد في حد مثلها ياكل
عمرج شفتي رشيقة تهز شيره<<< هذا جزء من مسج مطرشته لي :omg:
فديتها وفديت وطبقاتها :tease:
تحداني الزمن لا عاد توثمين فينا بالصور الدسمة حرااام :(
تحداني
09-10-2011, 10:54 AM
THE VILLAGE
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/01917d58.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/04d90467.jpg
هالمطعم عمل ضجه غريبه في عالم المطاعم في الدوحه
ومن عادتي احب اتذوق كل شي .. طلعنا لهالمشوار كان ممتع لكن ما كان يستحق الانتظار
اخترنا البحري .. قائمتهم متواضعه جدا .. وكلها تؤدي الى نفس النكهه والطعم
هالطلب الي طلبته كان طلب مبني عليه قائمه من التعليمات :
ابيه نشف
ابيه بدون زيت
ابيه مشوي
وابيه بدون بطاطا وبدون ذره
الي جاني المفترض يكون نفس الي قلته لكن في الحقيقه لا
كله زيت مع انه مشوي
كله اكريما معني قلت ابيه ناشف
في معلومه وايد مهمه ان احيانا نعتقد كل شي مشوي
هو صحي وخاصه في تعاملنا مع المطاعم وهالشي خطأ
لان المشوي لايمكن يكون ابهالطريقه ويقطر زيت
فديروا بالكم
يا ترى يا اخوي مرتبش هالطبق كم سعره حرارية
لان الوزن عندي صار في خطر وزايده كيلوين
يا للهول :(
جملك الله برضاه
تحداني
09-10-2011, 10:59 AM
عمرج شفتي رشيقة تهز شيره<<< هذا جزء من مسج مطرشته لي :omg:
فديتها وفديت وطبقاتها :tease:
تحداني الزمن لا عاد توثمين فينا بالصور الدسمة حرااام :(
تاكل واااااااااااااااااايد ما شاء الله عليها
لو شافتج بتاكلج فوخري عنها .. عيوز وقاعده على الواتس اب ..
اعتقد انها امرأه تخطت كل مراحل التكنلوجيا العصريه .. وتريد ان تسجل اسمها بجانب اسم " صاحب التفاحه "
لها طبع غريب " تعشق المنظمات الحزبيه .. والاعتراضيه .. والصفيه .. والما ادري ايش "
هالايام قاعده تشكل لها لجنه اسمها مع الاب ضد الزوج
المهم
في رسالتها المسروقه تقول .. ان اللجان عندما تقام تقام على اسس نسبيه
وبها من اختلافات وجهات النظر
البعض مؤيد
والبعض معترض
وتحب الغيبه والنميمه
فإغتابتني ودائما ما تغتابي وبعدها تقول حللوني
تحاول ان تصنع لذاتها بصمه هنا في شبكه الاسهم القطريه
تصنع خفه الدم .. وتلعب بعقلي انا بالتحديد ويصدقها غيري
تقول هالانسانه .. اقصد سيد ملعقه لانها دبه " ما شاء الله "
التاريخ لا يكرر نفسه
فتريد ان تسجل لذاتها تاريج مجيد
عموما الكلام يطول
هالصور عشان نتعلم من لحظات السعاده الي كنا نعتقدها في لحظه جوع
ونوهم انفسنا بالطعم اللذيذ
سامحيني
سامحيني يا العيوز
سامحوني جميعا
اريد ان اصنع لنفسي تاريخ ايضا في زحمه التواريخ
كم وقتي مزدحم
اشويه خرابيط :)
السموحه للقراء الافاضل
جملك الله برضاه
مرتبش
09-10-2011, 11:07 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/eddfacea.jpg
صباح الخير اختي تحداني الزمن
الصراحة الصورة لذيذة والتقديم جميل ..هل الواحد يكتفي بكوب منها او يزيد شوي.. هذا السؤال .
عن السعرات ..كمعدل سلطة الفواكه نص كوب = حبة فواكه كاملة =حصة فواكه 60 سعرة تقريبا مع العصير..
واعتمادا على مكونات العصير (المحلى) والاضافات ان وجد ممكن تزيد السعرات شوي ..
للشخص تقريبا في اليوم من 3-5 حصص من الفواكه..يعني تناول كوبين من سلطة الفواكه ممكن يزيد عن حاجة اليوم لبعض الاشخاص..مهم توزيع الغذاء على وجبات اليوم ومايكفي القول اني سأكل هذا الطعام الحين ولن اتعشى مثلا.. هذي خدعة نتعلمها قلما تنجح لان بعد وقت العشا ستحس بالجوع وتزيد فرص لخبطة الاكل ..
البدع
09-10-2011, 11:12 AM
ماهو افضل مشروب يساعد على الريجيم
- شاي اخضر
- شاي زعتر
-شاي نعنان
- شاي احمر بدون سكر
الخ .....
تحداني
09-10-2011, 11:20 AM
صباح الخير اختي تحداني الزمن
الصراحة الصورة لذيذة والتقديم جميل ..هل الواحد يكتفي بكوب منها او يزيد شوي.. هذا السؤال .
عن السعرات ..كمعدل سلطة الفواكه نص كوب = حبة فواكه كاملة =حصة فواكه 60 سعرة تقريبا مع العصير..
واعتمادا على مكونات العصير (المحلى) والاضافات ان وجد ممكن تزيد السعرات شوي ..
للشخص تقريبا في اليوم من 3-5 حصص من الفواكه..يعني تناول كوبين من سلطة الفواكه ممكن يزيد عن حاجة اليوم لبعض الاشخاص..مهم توزيع الغذاء على وجبات اليوم ومايكفي القول اني سأكل هذا الطعام الحين ولن اتعشى مثلا.. هذي خدعة نتعلمها قلما تنجح لان بعد وقت العشا ستحس بالجوع وتزيد فرص لخبطة الاكل ..
متأكد من 3 الى 5 حصص ؟؟
انا كل انواع الرجيم الي قريته كان حصتين ما عدا الرجال تزيد عنهم الحصص
امس خدعت نفسي وقلت ما راح اتعشى والغدى عباره عن دجاج الوالده امفوحته مع خضار
والمغرب كلت 6 ملاعق كريم كراميل فقلت " تحداني الزمن " لا تاكلين عشى
صبرت وصبرت بعدها ما لقيت غير سندويشه حلوم من "تيك اوي " عشى بيتنا
وكان في فهيتا ربيان بس ما كلته يقطر زيت
فحذاري من هالحركه .. لان حزه الحزه ما يحس الشخص بالجوع
لكن بعد فتره لما انجوع نتهور
شكرا
جملك الله برضاه
تحداني
09-10-2011, 11:22 AM
ماهو افضل مشروب يساعد على الريجيم
- شاي اخضر
- شاي زعتر
-شاي نعنان
- شاي احمر بدون سكر
الخ .....
كلهم صحيين .. ما عدى الشاي الاحمر خليه بدون سكر
وحاول تشربهم بعد الاكل الا الشاي الاحمر
جملك الله برضاه
مرتبش
09-10-2011, 11:25 AM
THE VILLAGE
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/01917d58.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/04d90467.jpg
هالمطعم عمل ضجه غريبه في عالم المطاعم في الدوحه
ومن عادتي احب اتذوق كل شي .. طلعنا لهالمشوار كان ممتع لكن ما كان يستحق الانتظار
اخترنا البحري .. قائمتهم متواضعه جدا .. وكلها تؤدي الى نفس النكهه والطعم
هالطلب الي طلبته كان طلب مبني عليه قائمه من التعليمات :
ابيه نشف
ابيه بدون زيت
ابيه مشوي
وابيه بدون بطاطا وبدون ذره
الي جاني المفترض يكون نفس الي قلته لكن في الحقيقه لا
كله زيت مع انه مشوي
كله اكريما معني قلت ابيه ناشف
في معلومه وايد مهمه ان احيانا نعتقد كل شي مشوي
هو صحي وخاصه في تعاملنا مع المطاعم وهالشي خطأ
لان المشوي لايمكن يكون ابهالطريقه ويقطر زيت
فديروا بالكم
يا ترى يا اخوي مرتبش هالطبق كم سعره حرارية
لان الوزن عندي صار في خطر وزايده كيلوين
يا للهول :(
جملك الله برضاه
ملاحظة جميلة
يوم شفت الصورة وانا في العموم احب الخضار المشوية او المفيوحة على البخار مثلا..لكن دايما ما اطلبها في المطاعم وتطلع غير عن اللي في البيت.. يبين عليها مرشوشة بالزيت على اقل تقدير واعتقد يضيفون زبدة (يعني اسوا من الزيت) بالاضافة الى الملح الزائد.. اقول في نهاية الامر هم ادرى :shy:..يمكن الطباخ يشوف شي انا ما اشوفه..
الصوص اللي مع الربيان هذي عالية جدا في السعرات ..كانها زيت صافي..وطبعا يزيدون زيت للعيش او زبدة..
حتى المقبلات مخلل (مللللللح) ولبنة كلها زيت ..
طريقة اعداد الطعام في هذا المثال توضح بشكل جيد السعرات اللي مالها حاجة.. ممكن الاستغناء عنها بسهولة والحصول على طبق مفيد ولذيذ
سارونه
09-10-2011, 11:31 AM
يا خوي اليوم مادري وش صابني اخذت كوالتي ستريت
اكلت واجد :(
http://up.arabseyes.com/upfiles/1Gw48978.jpg (http://up.arabseyes.com/)
كم سعره حرارية فيه :(
مرتبش
09-10-2011, 11:33 AM
متأكد من 3 الى 5 حصص ؟؟
انا كل انواع الرجيم الي قريته كان حصتين ما عدا الرجال تزيد عنهم الحصص
امس خدعت نفسي وقلت ما راح اتعشى والغدى عباره عن دجاج الوالده امفوحته مع خضار
والمغرب كلت 6 ملاعق كريم كراميل فقلت " تحداني الزمن " لا تاكلين عشى
صبرت وصبرت بعدها ما لقيت غير سندويشه حلوم من "تيك اوي " عشى بيتنا
وكان في فهيتا ربيان بس ما كلته يقطر زيت
فحذاري من هالحركه .. لان حزه الحزه ما يحس الشخص بالجوع
لكن بعد فتره لما انجوع نتهور
شكرا
جملك الله برضاه
بالضبط هذا اللي يصير لما الواحد يؤجل العشا او يفكر يلغي ودبة لانه زودها في الوجبة اللي قبل.. يصير انهيار ولخبطة ماتسوى
الحصص ال3 هي للي يتبعون عدد السعرات الاقل و ال5 للعد الاكبر (ممكن مثل ماذكرتي للنساء العدد الاقل والاكبر للرجال)
تحداني
09-10-2011, 11:35 AM
يا خوي اليوم مادري وش صابني اخذت كوالتي ستريت
اكلت واجد :(
http://up.arabseyes.com/upfiles/1Gw48978.jpg (http://up.arabseyes.com/)
كم سعره حرارية فيه :(
:eek3::eek3::eek3:
أحبه وما ابي احبه
مرتبش
09-10-2011, 11:37 AM
يا خوي اليوم مادري وش صابني اخذت كوالتي ستريت
اكلت واجد :(
http://up.arabseyes.com/upfiles/1gw48978.jpg (http://up.arabseyes.com/)
كم سعره حرارية فيه :(
مو مهم..خلاص صار اللي صار
عندج اليوم بطوله ان شاء الله فكري تاكلين بشكل صحي..سلطات مع الوجبات ..ابتعدي عن العصير والمشروبات الغازية والعيش كمية بسيطة وكذلك الخبز.. مارسي الرياضة الجو حلو ممكن مشي ..شربي ماي 8 اكواب في اليوم..لاتفوتين وجبة عشان تخففين
النظرة الايجابية تساعد اكثر مما يظن الكثيرين
khaldoon
09-10-2011, 11:37 AM
يا خوي اليوم مادري وش صابني اخذت كوالتي ستريت
اكلت واجد :(
http://up.arabseyes.com/upfiles/1Gw48978.jpg (http://up.arabseyes.com/)
كم سعره حرارية فيه :(
اتوقع كل حبة بحدود 50 سعرة حرارية...بالهناء و الشفاء :victory:
سارونه
09-10-2011, 11:44 AM
اتوقع كل حبة بحدود 50 سعرة حرارية...بالهناء و الشفاء :victory:
:omg::omg::omg::omg::omg:
ابي اضعف وماعندي قوة :(
سارونه
09-10-2011, 11:47 AM
مو مهم..خلاص صار اللي صار
عندج اليوم بطوله ان شاء الله فكري تاكلين بشكل صحي..سلطات مع الوجبات ..ابتعدي عن العصير والمشروبات الغازية والعيش كمية بسيطة وكذلك الخبز.. مارسي الرياضة الجو حلو ممكن مشي ..شربي ماي 8 اكواب في اليوم..لاتفوتين وجبة عشان تخففين
النظرة الايجابية تساعد اكثر مما يظن الكثيرين
جزااااك الله خير
ممكن اعرف ليه الواحد يحس بنقص بالسكر ؟
ولو اخذت قطعة ابغي اكمل الثانية :( كيف اسيطر على نفسي ؟
ام السعف
09-10-2011, 12:27 PM
كله كله كله لج انتي بس
اكلي ليييييين ما اتصير تختوخه ويعيبون عليج الناس
عيوز ودبه شكلج وايد يضحك
اكلي عليج بالعافيه .. وبعد ما تشبعين عدل
حلي بالكيكه الي كلت منها وما عطيتج
لا اتحبيني احسن .. هاذي مشكلتج ماهي مشكلتي
أعرف أحبج إبروحي مب لازم اتشاركيني
جملك الله برضاه
من الحب ما قتل ......> شكلي نهايتي بتكون على اعتاب حبج ذيه :weeping:
لا يا بو علي
لو تدري شسالفه .. ترى السالفه جايده
انتظرني اشوي
:victory:
جملك الله برضاه
يا بوعلي وخر عنها تراها مصيبة ..........> اسأل مجرب ولا تسأل غيرها
المجرب = ام السعف :weeping:
بدور في تلفوني
كل الي لقيته اقل من ام السعف .. بعدين ام السعف ادرام
ما يكفيها شي .. اشوي وبتاكلني
مجاعه ما شايفه خير
ما اعتقد في حد مثلها ياكل
ما آكل اوادم والله .....> ما يجوز حرام :weeping:
عمرج شفتي رشيقة تهز شيره<<< هذا جزء من مسج مطرشته لي :omg:
فديتها وفديت وطبقاتها :tease:
تحداني الزمن لا عاد توثمين فينا بالصور الدسمة حرااام :(
فديتها وفديت طبقاتها هاااا ؟
واتحطين جزء من المسج ؟ هااا ؟
صج اني انظلمت منكم :( وتتهمني تحداها الزمن اني مطيحة على الواتسب :(
شوفي ياتحداني موضي حاطة على الواتس رقاد تايم ،،
وما تتعامل الا مع اس ام ام .......> بطرة بعيد عنج :omg:
ياني مسجها وانا غالفة الا جوالي يغرد تغريدة حلوة بطلت المسج الا التالي ،،
موضي : " مطيحة تفاحة أبل ما ادري وشو يعني نغزة إنج رشيقة :(
( انتبهي على بوزها المبوز مب عارفة ليش بوزت :( )
روحي يا شيخة ما اأحبج "
هذا كان مسجها ،،
ام السعف : " عمرج شفتي رشيقة اتهز شيرة ؟
اسأتي الظن فيني يا أخيتي ،، وزني الزايد هو اللي خض الشيرة
وطيح التفاحة ،، "
موضي : " هـهههههههههه وعسى ما صار للشجرة شي ههههه
فديتج يام ( ........اذكرت اسم ولدي )والله ، "
ام السعف : " قرعت ما بقى عليها شي ،، لا تفاح ولا ورق :( "
انكري انت الثانية وقولي ان المسجات ما كانت بالحرف المكتوب
اني اكرهكن ايتها الفتيات اللي ذابحيني بحبكن
وحدة كله فديتج والثانية كله احبج واموت فيج يا من سلبت عقلي :weeping:
اقول هذان انذار اول مني ،، :anger1:
واي حركة مب حلوة منكن باحط صوركن في المتندى
ولحد يتهور وينقل سوالفنا وحجينا الخاص للعام كلام الناس
ما يرحم والواحد ما عنده الا سمعته ووزنه يخشه رحتوا وفضحتوني :weeping:
عاد المشكلة لدخل الرويس وقال ابي اهداء ؟
وين احصل شي احطه عنه ؟ :(
ابوعلي
09-10-2011, 12:41 PM
يا بوعلي وخر عنها تراها مصيبة ..........> اسأل مجرب ولا تسأل غيرها
المجرب = ام السعف :weeping:
:(
ممكن توضييييح حتى ندخل التجربة بقلب قوي :telephone:
ام السعف
09-10-2011, 12:53 PM
ممكن توضييييح حتى ندخل التجربة بقلب قوي :telephone:
مب من الحكمة اني اقول تجاربي معاها
عطيتك نصيحتي وانت حر :weeping:
قال ايش قال يبي يدخل التجربة بقلب قوي :weeping:
ابوعلي
09-10-2011, 01:15 PM
قال ايش قال يبي يدخل التجربة بقلب قوي :weeping:
:secret::secret::secret:
تحداني
09-10-2011, 01:16 PM
شهيتي اليوم مفتوحه وايد
قليلا من الوقت .. حاليا الى اللقاء
وراده لكم بقوه ..صبروا بس
:waiting:
وبالتحديد " لسين .. وص .. وع "
جملكم الله برضاه
مرتبش
09-10-2011, 01:43 PM
جزااااك الله خير
ممكن اعرف ليه الواحد يحس بنقص بالسكر ؟
ولو اخذت قطعة ابغي اكمل الثانية :( كيف اسيطر على نفسي ؟
الاحساس بنقص السكر اعتقد انه غير حقيقي..على الاقل للاصحاء.. ما اعتقد انه يحدث هذا الفرق لان نسبة السكر يتحكم فيها الجسم ويثبتها ..
قد يكون الحرمان يزيد هالشعور..مثلا تتبعين نظام ما تاكلين فيه حلويات ولما تكون متوفرة يصير التحكم صعب..
او الجوع اللي يدفع للاكل بدون تفكير او لان النظام الغذائي غير متنوع وغير متوازن ومايشبع حاجات الجسم.
السيطرة على النفس..ليست سهلة ولكنها ليست مستحيلة ..فكري بالمستقبل ..الغذاء ليس العدو..كل الطعام ممكن تناوله بقدر معين ..تنظيم العلاقة بالاكل وكلها امور احنا متساهلين فيها ..الرياضة؟ والنشاط البدني تبقينا بعيدين عن الاكل وتزيد الثقة بالنجاح في الرجيم ..
ونشوف نصايح الاخوان والاخوات خصوصا كابتن تحداني
ام السعف
09-10-2011, 01:46 PM
شهيتي اليوم مفتوحه وايد
قليلا من الوقت .. حاليا الى اللقاء
وراده لكم بقوه ..صبروا بس
:waiting:
وبالتحديد " لسين .. وص .. وع "
جملكم الله برضاه
لا حول ولا قوة الا بالله ليش ع خلي ع في حالها :weeping:
الوداع يا جماعة وفرصة طيبة اني التقيت فيكم في المنتدى :weeping:
ام السعف
09-10-2011, 05:43 PM
تاكل واااااااااااااااااايد ما شاء الله عليها
لو شافتج بتاكلج فوخري عنها .. عيوز وقاعده على الواتس اب ..
اعتقد انها امرأه تخطت كل مراحل التكنلوجيا العصريه .. وتريد ان تسجل اسمها بجانب اسم " صاحب التفاحه "
لها طبع غريب " تعشق المنظمات الحزبيه .. والاعتراضيه .. والصفيه .. والما ادري ايش "
هالايام قاعده تشكل لها لجنه اسمها مع الاب ضد الزوج
المهم
في رسالتها المسروقه تقول .. ان اللجان عندما تقام تقام على اسس نسبيه
وبها من اختلافات وجهات النظر
البعض مؤيد
والبعض معترض
وتحب الغيبه والنميمه
فإغتابتني ودائما ما تغتابي وبعدها تقول حللوني
تحاول ان تصنع لذاتها بصمه هنا في شبكه الاسهم القطريه
تصنع خفه الدم .. وتلعب بعقلي انا بالتحديد ويصدقها غيري
تقول هالانسانه .. اقصد سيد ملعقه لانها دبه " ما شاء الله "
التاريخ لا يكرر نفسه
فتريد ان تسجل لذاتها تاريج مجيد
عموما الكلام يطول
هالصور عشان نتعلم من لحظات السعاده الي كنا نعتقدها في لحظه جوع
ونوهم انفسنا بالطعم اللذيذ
سامحيني
سامحيني يا العيوز
سامحوني جميعا
اريد ان اصنع لنفسي تاريخ ايضا في زحمه التواريخ
كم وقتي مزدحم
اشويه خرابيط :)
السموحه للقراء الافاضل
جملك الله برضاه
في زحمة التفكير والردود اهنيه وهناك فاتتني هالمشاركة ،،
اللحين كل هالكلام حضرتي قايلته ؟
الله صرت اعرف انسق وارتب واتكلم كلام شيك ورشيق :shy:
بس اعجبتني سالفة الغيبة والنميمة وعقب تقول حللوني :shy:
موضي قطر
09-10-2011, 07:51 PM
شوفي ياتحداني موضي حاطة على الواتس رقاد تايم ،،
وما تتعامل الا مع اس ام ام .......> بطرة بعيد عنج :omg:
ياني مسجها وانا غالفة الا جوالي يغرد تغريدة حلوة بطلت المسج الا التالي ،،
موضي : " مطيحة تفاحة أبل ما ادري وشو يعني نغزة إنج رشيقة :(
( انتبهي على بوزها المبوز مب عارفة ليش بوزت :( )
روحي يا شيخة ما اأحبج "
هذا كان مسجها ،،
ام السعف : " عمرج شفتي رشيقة اتهز شيرة ؟
اسأتي الظن فيني يا أخيتي ،، وزني الزايد هو اللي خض الشيرة
وطيح التفاحة ،، "
موضي : " هـهههههههههه وعسى ما صار للشجرة شي ههههه
فديتج يام ( ........اذكرت اسم ولدي )والله ، "
ام السعف : " قرعت ما بقى عليها شي ،، لا تفاح ولا ورق :( "
انكري انت الثانية وقولي ان المسجات ما كانت بالحرف المكتوب
اني اكرهكن ايتها الفتيات اللي ذابحيني بحبكن
وحدة كله فديتج والثانية كله احبج واموت فيج يا من سلبت عقلي :weeping:
اقول هذان انذار اول مني ،، :anger1:
واي حركة مب حلوة منكن باحط صوركن في المتندى
ولحد يتهور وينقل سوالفنا وحجينا الخاص للعام كلام الناس
ما يرحم والواحد ما عنده الا سمعته ووزنه يخشه رحتوا وفضحتوني :weeping:
عاد المشكلة لدخل الرويس وقال ابي اهداء ؟
وين احصل شي احطه عنه ؟ :([/QUOTE]
:omg:
:eek5:
الواتس :eek5:
ورقاد تايم :omg:
شلون ماعندي بلاك بيري والله :(
مادري شفيها خاصية الاقتباس عندي تصير هالشكل ..
بس مب منها من الصدمة قال الواتس قال :(
تحداني
09-10-2011, 08:35 PM
ابوعلي .. يا اخوي
انا مصيبه .. وانا مو زينه معليه " الكلام ابلاش "
انت اسمع من هالأذن وطلع من الأذن الثانيه
شوف هي من الصبح قاعده تتبلى على صديقاتها .. ووارد تستغنا عنه
هالدنيا مافيها امان .. الي يغتاب ويحش .. ويقول حللوني كل شي يسوي
" هي اصلن اتجذب .. اتجذب .. اتجذب "
تبي اتسود وجهي قدامكم .. لكن حامض على بوزها
ام السعف
راح اكتفي ابهالكلمه وهي تغني عن كل كلمات العالم " أحبج "
موضي قطر
شوفي هي من الصبح تبي تتهاوش لكن انا ما راح اعطيها فرصه
وتبي اتخرب موضوعي وموضوع اخوي مرتبش .. كله قاعده اتسولف
فأنا قلت لها أحبج عشان نختصر السالفه
انا ما ابي اخسر موضوعي ولا ابي اخسرها
ولا ابي اخسرج .. ولا ابي اخسر اخوي مرتبش وبوعلي وخلدون
فغيروا السالفه
اختنا " سارونه تبي تستفيد "
:)
سارونه مافي سبب غير الحرمان .. احنه المشكله نحرم نفسنا وايد
واذا كنتي من النوع الي ما يمشي ولا يمارس رياضه فأعتقد الحرص عندج زايد
انا لما اخربطها بالحلويات واحب الحلويات وايد .. تلقيني اتم ساعه في النادي ولا اطلع منه
احس بتأنيب الضمير .. وتحليل اخوي مرتبش وايد منطقي وعلمي
فديري بالج كل ما حسيتي محتاجه سكر اسمعي نصيحتي
خذي لج شاي اخضر مع زعتر .. مع " تين مجفف حتى لو حبه " واكليه مع الشاي راح تستمتعين وايد .. منها صحي ومنه مفيد ..ومنه مافي وايد سعرات حراريه
او زبيب
سعدت بتواجدك
جملك الله برضاه
بـــــــنت النوخـّــــذه
09-10-2011, 08:45 PM
إهداء مني لبنت النوخذه
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1998af23.jpg
:eek2:
:p
لالالا خلاص تحداني الزمن قلت لأمي تكفييييييييين يمه لاعاد اشوف تجيبون هالوجبه استغفر الله لاعت جبدي كل يومين جايبينها احس اشوي وبنقلب ربيانه مقرمشه من كثر ما كلت من هالوجبه :nop:
تحداني
09-10-2011, 08:49 PM
:p:sorry:
شفت الصوره في الجريده وصورتها لج
ما لقيت شي اتحبينه كثر ما حبيتي هالوجبه
الله يخلي الوالده ويحفظها يارب
جملك الله برضاه
بـــــــنت النوخـّــــذه
09-10-2011, 09:37 PM
:p:sorry:
شفت الصوره في الجريده وصورتها لج
ما لقيت شي اتحبينه كثر ما حبيتي هالوجبه
الله يخلي الوالده ويحفظها يارب
جملك الله برضاه
:shy:
بحفظ الصورة في صندوق الصور الخاص دامج مصورتها بيدج لي ّ :shy:
تحداني
10-10-2011, 08:00 PM
اهداء لاخونا الرويس
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/9663e8fd.jpg
تحداني
10-10-2011, 08:01 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ad47fc01.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/9cfaac31.jpg
تحداني
10-10-2011, 08:09 PM
ما راح أتكلم عن الفستق الحلبي وايد .. راح اتركه لاخوي الرويس
وفي تعليق ثاني عليه لكن في صوره جماعيه مختلفه .. انتظروني
نشوف الصورتين الاخيرتين للمقالي من الفرن للمائده
عشان نخفف من كميه الدهن نقدر نستعمل مناديل خاصه للمطبخ .. تشفط الدهن اشوي
وتقلل من دسامته لكن ما تلغيه
يا ترى كم حبه نقدر ناكلها في اليوم
عن نفسي كلت حبتين من الزعتر وحبتين من السمبوسه ما احب السبرنج رول
ما ادري مرتبش كم سعره حراريه كلت ؟؟ عشان اقرر اتعشى روب .. ولا خيار :( .. :)
عموما المقالي خطره وايد
فتجنبها افضل من تجربتها والاقتراب منها
شنو عشاكم اليوم :( ؟؟
جملكم الله برضاه
تحداني
10-10-2011, 08:12 PM
:shy:
بحفظ الصورة في صندوق الصور الخاص دامج مصورتها بيدج لي ّ :shy:
الله يرضى عليج يارب
صوره ماهي حقيقه هاذي .. لو كانت صج اشبتسوين فيها :(
جملك الله برضاه
مرتبش
11-10-2011, 01:01 PM
يا ترى كم حبه نقدر ناكلها في اليوم
عن نفسي كلت حبتين من الزعتر وحبتين من السمبوسه ما احب السبرنج رول
ما ادري مرتبش كم سعره حراريه كلت ؟؟ عشان اقرر اتعشى روب .. ولا خيار :( .. :)
عموما المقالي خطره وايد
فتجنبها افضل من تجربتها والاقتراب منها
شنو عشاكم اليوم :( ؟؟
جملكم الله برضاه
مرحبا تحداني الزمن..مثل ما تفضلتي المقالي خطيرة
شوفي هالامثلة
كمية الزيت في حبة دونت تساوي 3 ملاعق صغيرة = ملعقة طعام كبيرة
6 حبات نجت فيها 5 ملاعق صغيرة
بطاطا مقلية حجم صغير = تقريبا 4 ملاعق صغيرة
الملعقة الوحدة فيها 45 سعرة..تخيلي العدد اللي ماله داعي من اصله
كمية كبيرة جدا ولما ناكل بعدها حلويات تصير كبيرة جدا جدا جدا .
معقول ناكل منها ومانحرم انفسنا بس ماينفع ناكل كل يوم بهالطريقة..نخليها مرة في الاسبوع او مرتين بحد اقصى.
للمزيد من المعلومات للي حاب يقرا
http://www.health.qld.gov.au/ph/documents/hpu/19383.pdf
البدع
11-10-2011, 01:04 PM
شاي اخضر مع نعناع من (شركة ليبتون)
الوحيد الي اشربه وما احس انه يسوي لي ضغط
اضف ان طعمه افضل من الشاي الاخضر بكثير
بس سؤال: كم سعرة حرارية يحرق الشاي الاخضر؟
مرتبش
11-10-2011, 02:26 PM
بس سؤال: كم سعرة حرارية يحرق الشاي الاخضر؟
الكوب يحرق 5 سعرات فقط
مرتبش
11-10-2011, 02:31 PM
توضيح الخمس سعرات للكوب مقتبس من الموضوع القديم "الرابح الاكب"ر
السلام عليكم
موضوع جميل قرأته فحبيت اشارككم فيه
تأليف : د.ضاري عيسى العون طب عام، ماجستير تغذية اكلينيكية (الكويت)
http://q8diet.com/category/%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/
لو كان “الوزن” ينطق
لو “الوزن – الشحوم – السمنة” ينطق لصرخ باعلى صوته قائلا كفا. كفا افتراء وتظليل الناس باسم تنزيل الوزن. مسكين هـ “الوزن” كل شيء دبسوه فيه. المساج ينزل الوزن، الشاي الاخضر ينزل الوزن، الزنجبيل ينزل الوزن، الاناناس ينزل الوزن والامثلة كثيرة. أولا اود ان اسأل الشركات التي تروج الى ان المساج ينزل الوزن كيف يتم ذلك؟ اي ما هي ميكانيكية الامر؟
هل دعك و “تفقص” الشحوم يؤدي الى تحللها؟ لنفترض ان هذا ما يحصل، السؤال الذي يطرح نفسه اين تذهب تلك الشحوم؟ من المعروف ان الانسان عندما يحرق الشحوم فان الجسد يستخدم الشحوم لتعويض نقص الطاقة (رياضة، تخفيض كمية السعرات الحرارية)، اي ان الجسم يستخدم تلك الطاقة المخزنة بطاقة حركية كما تستخدم السيارة البنزين لتحريكها، ولكن هنا كما ذكرت فإن الشحوم لا يمكننها ان تتحلل لانه لا يوجد مكان لها للذهاب. اذن فكرة ان المساج “يفقص” الشحم ويؤدي الى تحللها فكرة غير علمية بتاتا. اود ان اوضح فكرة هنا وهي بأن المساج”عمره” ما أدى الى تنزيل الوزن بل ان المساج معناه ان الانسان مستلقي على فراش وبذلك فالجسم يحرق طاقة اقل كثيرا من لو ان الانسان كان يتحرك او يؤدي النشاط الطبيعي في البيت كالأكل ومشاهدة التلفزيون! اذن بما ان المساج يؤدي الى الكسل ويؤدي الى حرق طاقة اقل في وقت المساج فالمنطق يقول ان المساج قد يساعد على زيادة الوزن وليس فقدانه؟
الامر الثاني وهو رواج فكرة انه يوجد غذاء يؤدي الى حرق الشحوم في الجسم! على الاقل هنا الفكرة ورائها نظرية وبنظري المنطق هنا اقل سخافة من فكرة المساج. النظرية وراء تواجد انواع من الغذاء يؤدي الى حرق الطاقة هو الاعتقاد ان هضم الغذاء يحرق طاقة اكثر مما يحتويه الغذاء نفسه. مثلا لو ان كوب من الاناناس يحتوي على ١٠٠ سعرة حرارية فان الجسم سيحتاج الى ١٢٠ سعرة حرارية الى هضمها، وان المحصلة النهائية هو حرق 20 سعرة حرارية عند تناول الاناناس. حتى ارد منطقيا على الامر دعوني اوضح لكم بأنه لا توجد دراسة واحدة درست ذلك الموضوع لأنه بكل بساطه صعب جدا جدا عمل ذلك. والامر الثاني هو بأنه وان كان الجسم يحتاج الى طاقة للهضم فان تلك الطاقة لن تصل الى ١٢٠ سعرة لحرق كوب واحد من الاناناس؟ فلو افترضنا بأن الجسم يصرف تلك الكمية الرهيبة من الطاقة على هضم فاكهه فاذن الجسم سيحتاج الى الاف السعرات الحرارية يوميا حتى يتسنى له حرق كل الطعام المأخوذ كاللحوم والخبز وما الى ذلك!
طبعا هناك من يقول بان الشاي الاخضر لا يحتوي على سعرات ويمكنه حرق شحوم. المعلومة صحيحة مئة بالمئة ولكن تحتاج الى شرح بسيط. هل تعلمون كمية حرق كوب واحد من الشاي الاخضر؟ ان كوب واحد من الشاي يحرق ٥ سعرات حرارية فقط. طبعا ٥ سعرات حرارية كمية مضحكة جدا جدا وهي جزء لا يتجزأ من اخف وجبة بالدنيا. مثلا التمرة الواحدة تحتوي على اكثر من ٣٠ سعرة حرارية. لذلك فان كوب واحد من الشاي الاخضر لا يستطيع حتى حرق ربع تمرة! فكيف اذن سوف يساهم في نقصان الوزن؟؟
اعزائي القراء، الكسل لن يؤدي الى نقصان او حرق الوزن. الرقود على فراش والتمتع بالمساج لن يؤدي ولو استمر الى ساعات عديدة الى حرق اي سعرة حرارية. كذلك الامر بالنسبة الى الاغذية، لذلك فان الاعتقاد بذلك يؤدي الى نتيجة واحدة وهي زيادة بالوزن. مثلا من يأكل وجبة ثقيلة جدا وبعدها يشرب كوب شاي اخضر اعتقادا منه بأنه سوف يحرق شحوم سيكرر تلك العملية مرات كثيرة. طبعا تكرار العملية ولو الف مرة لن يؤدي الى نقصان حقيقي في الوزن بل سيؤدي الى زيادة في المشكلة بدلا من حلها.
khaldoon
11-10-2011, 02:34 PM
الكوب يحرق 5 سعرات فقط
بس؟؟؟!!!!!.....ولا شي....يعني امشي شوي بسرعة تحرق 10 اضعاف في 5 دقايق
مرتبش
11-10-2011, 02:43 PM
بس؟؟؟!!!!!.....ولا شي....يعني امشي شوي بسرعة تحرق 10 اضعاف في 5 دقايق
عليك نور ..
الناس تسيئ فهم العلاقة بين الشاي الاخضر والرجيم لانها تميل للحلول السهلة ..وطبعا ما في شي سهل بهالحياة..
مقال الدكتور اعلاه يتكلم عن الشاي الاخضر وعن الاناناس والمساج..كلها حلول وهمية سحرية .. شخصيا اشرب شاي اخضر لانه مفيد للصحة ولا انتظر نزول الوزن الا بتخفيف الاكل او الرياضة
khaldoon
12-10-2011, 03:09 PM
اخوي مرتبش ايش رايك بسندويش فول كل يوم الصباح ...على اساس انه فيه بروتين لللي يمارس الرياضة يوميا... و كيف سعراته الحرارية
تحداني
12-10-2011, 11:11 PM
انا بعد اشرب الشاي الاخضر لانه صحي .. يطرد السموم .. ينقي الجسم
يعطيني احساس ما اعرف اشلون اوصفه
خاصه لو شربته مع ليمون .. او فانيليا . او شاي ابيض
جربوا ذو النكهات الطبيعيه متعه غير طبيعيه
نجي لسندويش الفول
هذا شغل اخوي مرتيش .. عطى اشويه وقت وراح يرد عليك ان شاء الله
بعد اشوي اهداء لاخوي خلدون .. ومرتبش
تصبحون على خير جميعا الى ان نلتقي
جملكم الله برضاه
تحداني
12-10-2011, 11:24 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b3fdf7f4.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f7c3c1f6.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1479f669.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1b96164f.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/13a3423f.jpg
نااااني
12-10-2011, 11:25 PM
:weeping::cry::weeping:اه ابي اضعف كل اسبوع وراه اسبوع تعبت وقفت على 65 وراي بعد شهر عمليه أنابيب ابي انزل على الاقل 6 كيلو بس عشان تنجح هالعملية واحمل يارب يسر امري:weeping::weeping:
مرتبش
13-10-2011, 09:20 AM
اخوي مرتبش ايش رايك بسندويش فول كل يوم الصباح ...على اساس انه فيه بروتين لللي يمارس الرياضة يوميا... و كيف سعراته الحرارية
صباح الخير
الفول ممتاز لكل وقت.. بروتين نباتي مافيه دسم وكلسترول..والخبز يعطيك طاقة للانطلاق..
السندويتس فيه حوالي 270-300 سعرة
وجبة الافطار اهم وجبة في اليوم لانها تأتي بعد فترة صيام عن الاكل طول الليل تقريبا..ممكن تمد الجسم بحوالي 30% من حاجته الغذائية لليوم. اذا تتناول 1800 سعرة في اليوم ممكن الفطور تخليه 600 سعرة .. وبذلك يكون الفول خيار ممتاز جدا مع اضافة بعض الاغذية الاخرى وانت في السليم ان شاء الله.
مرتبش
13-10-2011, 09:46 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b3fdf7f4.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f7c3c1f6.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1479f669.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1b96164f.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/13a3423f.jpg
كابتن .
عندي مشكلة مع الابل بيز وشيليز (اعتقد هذا المطعم واحد منهم)
مشكلتهم هي الجبن ..والصلصات الدسمة
تلاحظين اختي تحداني ..الاكل المكسيكي يعتمد على الجبن بشكل كبير..الجبن ممكن نفكر فيه كدهن خالص لدسومته العالية..الصلصات ايضا مليانة كريمة
طبق الناتشوز..الشيبس مليان دهون + جبن دسم + كريمة..ههههه ..الافضل الواحد ياكل وجبة كاملة من نشويات (عيش او خبز او معكرونة) مع بروتين (دجاج او سمك او لحم قليل الدسم) وسلطة ولن تصل سعراتها الى حد مقبلات الناتشوز..
اخر طبق ؟ كله كريم وواضح ان كل شي فيه مقلي..وينطبق عليه الكلام اعلاه وزيادة.
اما اخر صورة فهي ممتازة :) عليج بالعافية
تنفع تكون مكافأة بدل ما نكافئ انفسنا بطلعة لمطعم ..طلعة مافيها حركة اونشاط..الافضل نكافئ انفسنا بأشياء نستفيد منها في الرياضة مثلا (وللكشخة خاصة لما البنت تنجح في انقاص وزنها فالافضل تكافئ نفسها بملابس بالقياس الجديد تشعرها بالنجاح اكثر من تناول وجبة فاخرة وعقبها ترجع حليمة لعادتها القديمة)..
صباح الخير
مرتبش
13-10-2011, 09:58 AM
:weeping::cry::weeping:اه ابي اضعف كل اسبوع وراه اسبوع تعبت وقفت على 65 وراي بعد شهر عمليه أنابيب ابي انزل على الاقل 6 كيلو بس عشان تنجح هالعملية واحمل يارب يسر امري:weeping::weeping:
صباح الخير
يعطيج العافية والله يوفقج
توقف الوزن عن النزول يحدث كثيرا في الرجيم فلا تفقدين التركيز والحماس..استمري وغيري شوي بين فترة واخرى عن الملل ..في امور العناية الطبية الافضل استشارة طبيبتج في احسن طريقة للوصول للوزن بطريقة صحية ومناسبة..
صباح الخير
نااااني
14-10-2011, 11:13 AM
صباح الخير
يعطيج العافية والله يوفقج
توقف الوزن عن النزول يحدث كثيرا في الرجيم فلا تفقدين التركيز والحماس..استمري وغيري شوي بين فترة واخرى عن الملل ..في امور العناية الطبية الافضل استشارة طبيبتج في احسن طريقة للوصول للوزن بطريقة صحية ومناسبة..
صباح الخير
الله يعطيك العافية الاسبوع الجاي بجرب رجيم اربعة كيلو في اربع ايام ويشوف اذا بينزل وزني وبعدها بجرب رجيم فادي وبنوع والله كريم ومشكوووورين
مرتبش
14-10-2011, 02:22 PM
الله يعطيك العافية الاسبوع الجاي بجرب رجيم اربعة كيلو في اربع ايام ويشوف اذا بينزل وزني وبعدها بجرب رجيم فادي وبنوع والله كريم ومشكوووورين
ماينفع الرجيم العشوائي..كيف الوزن ينزل 4 كيلو في اربع ايام ..لو هذا الشي حقيقي كان ماتشوفين حد وزنه زائد..
تنزيل كيلو من الشحوم المختزنة في الجسم يتطلب حرق 7500 سعرة حرارية..يعني عشان كيلو في اليوم لازم ماتاكلين اي شي ولازم تركضين 8 ساعات
هل هذا شي معقول؟
ممكن الواحد يخدع نفسه ومايشرب اي شي ويتمرن في الحر..بينزل وزنه لكن هذا كله عرق وبيرجع يشرب سوائل واذا ماشرب ممكن يصيده جفاف اوضربة شمس
ايضا شي غير معقول
تحداني
14-10-2011, 10:25 PM
كابتن .
عندي مشكلة مع الابل بيز وشيليز (اعتقد هذا المطعم واحد منهم)
مشكلتهم هي الجبن ..والصلصات الدسمة
تلاحظين اختي تحداني ..الاكل المكسيكي يعتمد على الجبن بشكل كبير..الجبن ممكن نفكر فيه كدهن خالص لدسومته العالية..الصلصات ايضا مليانة كريمة
طبق الناتشوز..الشيبس مليان دهون + جبن دسم + كريمة..ههههه ..الافضل الواحد ياكل وجبة كاملة من نشويات (عيش او خبز او معكرونة) مع بروتين (دجاج او سمك او لحم قليل الدسم) وسلطة ولن تصل سعراتها الى حد مقبلات الناتشوز..
اخر طبق ؟ كله كريم وواضح ان كل شي فيه مقلي..وينطبق عليه الكلام اعلاه وزيادة.
اما اخر صورة فهي ممتازة :) عليج بالعافية
تنفع تكون مكافأة بدل ما نكافئ انفسنا بطلعة لمطعم ..طلعة مافيها حركة اونشاط..الافضل نكافئ انفسنا بأشياء نستفيد منها في الرياضة مثلا (وللكشخة خاصة لما البنت تنجح في انقاص وزنها فالافضل تكافئ نفسها بملابس بالقياس الجديد تشعرها بالنجاح اكثر من تناول وجبة فاخرة وعقبها ترجع حليمة لعادتها القديمة)..
صباح الخير
مساء الخير يا اخوي مرتبش
هالاهداء اهديتك اياه لاني عارفه ان وراه راح يكون تعليق صحي خالي من الدهون
والاكريما .. والكربوهيدرات .. هالمطعم " فرايدز " والهصور اوصلتني من وحده
ما ادري تبي اتحرني ولا تبي اتنرفزني ولا تبي اتشوف تعليقي ولا تبي اتناحسني
في صور ثانيه لصحون فاضيه .. :) ما ادري اشمعناتها .. بس انا ما قلت لها شي
قلت معليه .. الدنيا سلف ودين راح يجي يوم من الايام وارده لها ان شاء الله
كلامك صحيح هالمطاعم تعتمد على الصوص والاكريما وايد
ولا هم اكلهم مو لين اهناك .. يحبون الاجبان ..
بخصوص الجاكيت الازرق خذته هديه لوحده من البنوتات في المدرسه
حققت انجاز رهيب .. انزلت وايد واضعفت وكسرنا عندها حاجز الستين
فقلت مافي الا اخذ لها جاكيت حلو
وخذت لها جوتي من بوما
فقلت اختم الصور القاسيه بجاكيت رياضي يعبر عن صلب الموضوع
يعطيك العافيه على المداخلات الجميله
وعلى جهودك الجميله
الله يرضى عليك ويجملك برضاه
تحداني
14-10-2011, 10:26 PM
هناك اهداءات جديده
كثروا الحساد
قليلا من الوقت
جملكم الله برضاه
khaldoon
16-10-2011, 09:53 AM
انا بعد اشرب الشاي الاخضر لانه صحي .. يطرد السموم .. ينقي الجسم
يعطيني احساس ما اعرف اشلون اوصفه
خاصه لو شربته مع ليمون .. او فانيليا . او شاي ابيض
جربوا ذو النكهات الطبيعيه متعه غير طبيعيه
نجي لسندويش الفول
هذا شغل اخوي مرتيش .. عطى اشويه وقت وراح يرد عليك ان شاء الله
بعد اشوي اهداء لاخوي خلدون .. ومرتبش
تصبحون على خير جميعا الى ان نلتقي
جملكم الله برضاه
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b3fdf7f4.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f7c3c1f6.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1479f669.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1b96164f.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/13a3423f.jpg
الله يجزيكي كل خير على هذه الهدية الحلوه ما قصرتي :victory:
الحمد لله مستمر على الرجيم و في تحسن و لو بسيط و الحين مثبت على 88 كيلو ان شاء الله و بستمر
khaldoon
16-10-2011, 09:55 AM
صباح الخير
الفول ممتاز لكل وقت.. بروتين نباتي مافيه دسم وكلسترول..والخبز يعطيك طاقة للانطلاق..
السندويتس فيه حوالي 270-300 سعرة
وجبة الافطار اهم وجبة في اليوم لانها تأتي بعد فترة صيام عن الاكل طول الليل تقريبا..ممكن تمد الجسم بحوالي 30% من حاجته الغذائية لليوم. اذا تتناول 1800 سعرة في اليوم ممكن الفطور تخليه 600 سعرة .. وبذلك يكون الفول خيار ممتاز جدا مع اضافة بعض الاغذية الاخرى وانت في السليم ان شاء الله.
الله يجزيك كل خير طمنتني و ان شاء الله بستمر بشكل يومي على هذه الوجبة
الهدف هو الحصول على البروتينات و الصراحه كل يوم اكل بيضيتن مسلوقتين بدون اي شي و معهم الحين ساندويش فول:victory:
مرتبش
16-10-2011, 11:09 AM
هناك اهداءات جديده
كثروا الحساد
قليلا من الوقت
جملكم الله برضاه
مرحبا كابتن تحداني الزمن
هدية الجاكيت الرياضي هدية مميزة..احلى ب 16 مليون مرة من طلعات المطاعم..
ليش الطلعة ما تكون طلعة مشي على الكورنيش..اسباير ..لعب مع الاطفال في الحديقة هذي افكار احلى من مكدونلدز وفرايدايز
وبانتظار الجديد من الهدايا :)
الحمد لله مستمر على الرجيم و في تحسن و لو بسيط و الحين مثبت على 88 كيلو ان شاء الله و بستمر
ما شاء الله في تطور ..اهم شي لا تستسلم واصل حتى لو ماتشوف نتايج على الميزان..لان تعودك على الاكل باعتدال وبطريقة صحية هو هدف بحد ذاته وسيبقى معك طول العمر ان شاء الله..
التعود على الرياضة هدف اخر ..فانت الان تحقق عدة اهداف وتأخر واحد منها او البطئ في الوصول له مافيه اي خسارة
:thumbup:
تحداني
18-10-2011, 12:31 AM
الله يجزيك كل خير طمنتني و ان شاء الله بستمر بشكل يومي على هذه الوجبة
الهدف هو الحصول على البروتينات و الصراحه كل يوم اكل بيضيتن مسلوقتين بدون اي شي و معهم الحين ساندويش فول:victory:
ويجزيك يارب بمثله الله يرضى عليك
مازال تأثير نظام " نيوترشن " بالبروتينات امأثر فيك ..
البروتينات وايد مو زين حاول اتنوع يا اخوي
لا اتخاف من الرز ولا من الخبز .. وكون صديق للألبان والأجبان
وحاول تاكل فواكه
بخصوص البيضتين مع شندويشه فول
ما اعرف اشلون .. طيب ليه ما تاكل بيض مع 2 توست مع صحن سلطه وحليب خالي الدسم
او شاي احمر او اخضر مع سكر دايت اشوفه وايد احلى والذ
ايش رايك ؟؟
جملك الله برضاه
تحداني
18-10-2011, 12:40 AM
مرحبا كابتن تحداني الزمن
هدية الجاكيت الرياضي هدية مميزة..احلى ب 16 مليون مرة من طلعات المطاعم..
ليش الطلعة ما تكون طلعة مشي على الكورنيش..اسباير ..لعب مع الاطفال في الحديقة هذي افكار احلى من مكدونلدز وفرايدايز
وبانتظار الجديد من الهدايا
مرحبتين يا اخوي
" هديه الجاكيت " بالفعل وايد حلوه .. وانا بعد شريت لنفسي هديه حلوه
انجزت انجاز هائل في النادي .. صرت مدربه لبعض البنات الاجداد حسيت ابشعور غريب وقتها .. اقول لهم لا رخو اشوي .. اوقفوا عدل .. العضل هذا لازم يتحرك ابطئ .. اليد ارفعيها جي .. حسيت نفسي اني مدربه :shy: وايد استانست
ما عندنا اعيال اصغار في البيت وزمان كنت امشي مع الوالده الله يحفظها
لكن بعد ما صادتها حساسيه في الرجل صار صعب عليها وايد
واتفقت مع مجموعه من " النساء " الخائنات للوعد " خالتي وزوج خالي "
الله وكيلك كل ما اتصل فيهم " امرعليكم " الا تحداني الزمن الله يخليك بس نص ساعه وبنروح
الثانيه اتقول اتصدقين توني كنت بتصل فيج بقول لج اجلي خليها باجر
الا اترد علي الثانيه " عبود ما حل الماث "
الا هذيج اتقول " فيصل للحين في النادي "
انا ما اثق في احد الا في نفسي
وما احب اطلع مع ناس ما يحترمون الرياضه ولا موعد المشي
وهذيلن خائنات
فمن جي مضطره اواضب على النادي
ويوم الي ما اروح النادي اتم امشي ابروحي مع السماعه الي في اذني اسمع الي خاطري فيه
شاسوي :(
ما نسيت الهديه .. بحطها بعد اشوي
وراح اتكلم عنها ان شاء الله باجر
جملك الله برضاه
تحداني
18-10-2011, 02:12 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/c292bc17.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/678c7909.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f96badeb.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/631bc099.jpg
تحداني
18-10-2011, 02:16 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/231192bc.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b9c42fec.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ce4118c2.jpg
:)
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f2f6b958.jpg
الرويـس
18-10-2011, 08:16 AM
ينطييييكم العافية
مرتبش
18-10-2011, 08:48 AM
صباح الخير
اليوم المنيو زين ..بيض ولبنة وخبز
العصفور مع المنيو؟ نفس نظام المطاعم اللي تختار السمك الحي ويطبخونه؟
تحداني
18-10-2011, 09:09 AM
ينطييييكم العافية
صباح الخير على الجميع
ويعطيك العافيه يارب ... وينور طريقك
جملك الله برضاه
تحداني
18-10-2011, 09:20 AM
صباح النور اخوي مرتبش
نعم المنيو هذا تم جمعه في ثلاث ايام فقط .. خلينا نتكلم اشوي
الكابتشينو والبيض هاذي وجبه الصباح لوحده من خواتي وتدرس في الجامعه
كانت اشوي تختوخه ويوم بعد يوم القى جسمها اجمل وصار عندها وعي غذائي
كانت دايما اتلومني واتقول لي خليتي البيت كله خبز اسمر
نسينا طعم اللبن الكامل الدسم
حتى جبن كرافت ما عدت اشوفه في الثلاجه
تعبنا من الحلوم
زهقنا من " سلفايد "
اشدعوه اللبنه تركيه وفي علبه زرقه
والي يروح الجمعيه للبيت انا والوالده فقط
فلا مفر من هذه الوجبات الي فعليا قليله السعرات الحراريه .. انجبروا يتأقلمون مع هذا الوضع
وانجبروا يتعلمون ياكلون اكل صحي مو لأنهم مرضى ولا لأنهم يعانون من السكر بس لان لازم يحافظوم على وزنهم .. وفي المراهقه تبدأ كل تغيرات الجسم تظهر وتكون في انشط حالاتها
المهم في تكساس وبالتحديد المبنى المقابل للجامعه بنوا مبنى طلابي رائع
في مطعم .. نادي صحي .. العاب ترفيهيه .. وغيرها وغيرها
طبعا طب وتخير من الاكل
كل يوم ترسل لي شي من فطورها
والكابتشينو وصحن الاومليت اعتبره كارثه من السعرات الحراريه
اتقول والله غصبا عني يا تحداني الزمن
اضعف من شكل الديكور الخارجي للعام .. ولو تبين الحقيقه الاكل مو لين اهناك
فقررنا الاتي :
يكون الكابتشينو بحليب " خالي الدسم "
السكر من البيت " سبلندا "
الاومليت بزيت خفيف جدا جدا ويغلب عليه الخضره
التوست ناكل بس وحده
:)
نجي للزعتر
هذا فطور صديقتي الالكترونيه الغاليه
هي احيانا تستفزني ابهالصور .. ما ادري متعمده
ما ادري تبي اتحرني
ما ادري تبي اتناحسني
الي اعرفه انها تتريق قبل ما يقوم الديك
تلقى الريوق عندها جاهز من الساعه 5:30 اشدعوه
انا اتوقع الساعه 10 بتيوع مره ثانيه
عاد خذ وخل .. ما يهمها كم سعره حراريه .. اتقول ريل وحصلت
اعيال وعندي
شبي بعد
وصحتي عال العال
وكل ما ضاقت الجلابيه وسعتها
واشحلاتي وانا دبه
ولا تتباهى بعد انها دبه
ابكيفها هي حره
ام السعف
18-10-2011, 09:25 AM
صباح النور اخوي مرتبش
نجي للزعتر
هذا فطور صديقتي الالكترونيه الغاليه
هي احيانا تستفزني ابهالصور .. ما ادري متعمده
ما ادري تبي اتحرني
ما ادري تبي اتناحسني
الي اعرفه انها تتريق قبل ما يقوم الديك
تلقى الريوق عندها جاهز من الساعه 5:30 اشدعوه
انا اتوقع الساعه 10 بتيوع مره ثانيه
عاد خذ وخل .. ما يهمها كم سعره حراريه .. اتقول ريل وحصلت
اعيال وعندي
شبي بعد
وصحتي عال العال
وكل ما ضاقت الجلابيه وسعتها
واشحلاتي وانا دبه
ولا تتباهى بعد انها دبه
ابكيفها هي حره
هاهاهاهاهاا
هاهاهاهاهاااااااااااي
هاهاها
لو منج ما اكلمها ولا اطرش لها مسج ولا ولا احاجيها :sneaky:
تحداني
18-10-2011, 09:25 AM
نجي للجوتي الرياضي الله يعزكم
دخلت نايك .. ودخلت اديداس .. ودخلت بوما
المهم شفت اشكال والوان .. وقلت دام الاسعار متقاربه خليني اخذ شي جديد
وشي يواكب الموضه .. وخليني البس من ماركه بدأت تضع بصمات قويه في عالم الرياضه
مع حبي الشديد للنايك الا اني قلت ما يخالف نجرب بوما
المهم دخلت المحل
الا اسمع مجموعه شباب يهاوشون الي يشتغل .. يقولون له
انا خذت من عندك جوتي بهدلني .. وانتوا نصابين وصناعتكم ماهي صناعه اصليه
طلع الجوتي مو للمشي انما لكره القدم
ضروري نفرق بين انواع الاحذيه
في منها للمشي
وفي منها للطائره
وفي منها للسله
وفي منها للحشيش
وفي منها للارضيات المستويه
فالقصه مو قصه جوتي والسلام
حلو ؟؟ ولا اروح اغيره واخذ كله احمر ؟؟
الجاكيتات جاتني هدايا من تركيا
الله يحفظهم يارب وتسلم ايدينهم
بس ما احب وايد الامخطط خاصه لما يكون بطريقه عرضيه وعريضه
بس لا باس .. تسلم يدهم
تحداني
18-10-2011, 09:27 AM
هاهاهاهاهاا
هاهاهاهاهاااااااااااي
هاهاها
لو منج ما اكلمها ولا اطرش لها مسج ولا ولا احاجيها :sneaky:
آآآآآه ومن الحب ما قتل
تطلبين مني شي اعتبره من المستحيلات
قدري التعيس عرفني عليها ولا انا اشلي ابعوار القلب هذا
ليتني ما احبها
:(
تحداني
18-10-2011, 09:29 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/231192bc.jpg
:)
هذا اهداء خاص جدا لاخوي مرتبش
ننتظر التحليل والتفسير والفائده من مهندس الرياضه والسعرات الحرارية
جملك الله برضاه
تحداني
18-10-2011, 09:30 AM
:)
[img]http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f2f6b958.jpg
الله يسامح الي كان السبب
:(
مرتبش
18-10-2011, 09:34 AM
بس
ما شاء الله الريوق الالكتروني زين.. والريوق من وهل وايد مفيد للجسم ..ان شاء الله لين جاعت وقت الضحى ماتعفس الدنيا لان ان اعفستها فالغدا قريب وان تمالكت اعصابها لوقت الغدا فالجوع بيكون زايد عن الطبيعي وممكن يتحول الغدا الى مذبحة :)
تفاحة اوخيارة او جزرة ..شي يسد الجوع ومفيد اعتقد تكون حل زين للضحى..
صباح الخير
ام السعف
18-10-2011, 09:38 AM
آآآآآه ومن الحب ما قتل
تطلبين مني شي اعتبره من المستحيلات
قدري التعيس عرفني عليها ولا انا اشلي ابعوار القلب هذا
ليتني ما احبها
:(
الله يعينج عليها :weeping:
مرتبش
18-10-2011, 09:38 AM
هذا اهداء خاص جدا لاخوي مرتبش
ننتظر التحليل والتفسير والفائده من مهندس الرياضه والسعرات الحرارية
جملك الله برضاه
الازرار ولا الساعة؟ هذي ساعة ؟ تشبه الأومني تريكس بس اصغر..خاطري اتحول فضائي واقاوم الاشرار
الله يسامح الي كان السبب
:(
العصفور يسوي رجيم؟اجباري
تحداني
18-10-2011, 09:52 AM
بس
ما شاء الله الريوق الالكتروني زين.. والريوق من وهل وايد مفيد للجسم ..ان شاء الله لين جاعت وقت الضحى ماتعفس الدنيا لان ان اعفستها فالغدا قريب وان تمالكت اعصابها لوقت الغدا فالجوع بيكون زايد عن الطبيعي وممكن يتحول الغدا الى مذبحة :)
تفاحة اوخيارة او جزرة ..شي يسد الجوع ومفيد اعتقد تكون حل زين للضحى..
صباح الخير
للحين ما سألتها
اخاف اسأل وانصدم .. بس ما اتوقع " تبارك الرحمن "
ما راح تاكل شي للضحى .. ولو كلت تتوقع راح تاكل تفاحه ولا برتقاله
انا استبعد
احساسي يقول يمكن تاكل علبه " دايجستف" مع نسكافيه :(
جملك الله برضاه
تحداني
18-10-2011, 09:53 AM
الله يعينج عليها :weeping:
اقدر استوعب مشاعري ناحيتها
ما يحتاي تواسيني بليز
ام السعف
18-10-2011, 09:54 AM
اقدر استوعب مشاعري ناحيتها
ما يحتاي تواسيني بليز
اوبس
مي سوري :(
تحداني
18-10-2011, 09:56 AM
الازرار ولا الساعة؟ هذي ساعة ؟ تشبه الأومني تريكس بس اصغر..خاطري اتحول فضائي واقاوم الاشرار
ووووووين راح بالك
دقق اكثر في الاسيوره السوده اكثر .. وراح تعرف عن ايش اتكلم
هاذي صرعه جديده في عالم الرياضه .. فكر اكثر راح توصل لها
واذا ما وصلت لها اعتبره لغز وانتظر حله
دقق
العصفور يسوي رجيم؟اجباري
ما ادري ليش قرروا اصحابه ان يعيش وحيد
والله حرام عليهم .. صار يعيش ابصمت
يكسر الخاطر
اليوم ما اعرف اشفيك يا اخوي مرتبش
كل تحليلاتك ما ادري اشلون
جملك الله برضاه
تحداني
18-10-2011, 09:57 AM
اوبس
مب سوري :(
تتوقعين ومن خلال الحوار والنقاش
هالفتاه ايش تاكل الضحى ؟؟ لانها تتريق وايد وهل
تتوقعين تاكل تفاح ..؟؟ ولا برتقال ؟؟ ولا انناس ؟؟ ولا بوميني << ما احبه
ولا تاكل جبس ليز وبسكوت دايجتسف .. ولا قاعده في المطبخ اتخربط للغدى
تتوقعين شنو ؟؟
ام السعف
18-10-2011, 10:00 AM
تتوقعين ومن خلال الحوار والنقاش
هالفتاه ايش تاكل الضحى ؟؟ لانها تتريق وايد وهل
تتوقعين تاكل تفاح ..؟؟ ولا برتقال ؟؟ ولا انناس ؟؟ ولا بوميني << ما احبه
ولا تاكل جبس ليز وبسكوت دايجتسف .. ولا قاعده في المطبخ اتخربط للغدى
تتوقعين شنو ؟؟
اممم
اتوقع انها ما اتحب المنبهات ،، ولا اتحب البسكويتات
ولا اتحب الفواكه ،، ولا اتحب سلطتها
واتوقع أكثر انها يمكن ما تاكل شي للظهر
والأكثر توقعا انها تلتهم فيل على الغدى
هل تعتقدين توقعي صح ؟
تحداني
18-10-2011, 10:02 AM
اممم
اتوقع انها ما اتحب المنبهات ،، ولا اتحب البسكويتات
ولا اتحب الفواكه ،، ولا اتحب سلطتها
واتوقع أكثر انها يمكن ما تاكل شي للظهر
والأكثر توقعا انها تلتهم فيل على الغدى
هل تعتقدين توقعي صح ؟
اشدراني صح ولا
" تبقى الحقيقه عند صاحب الحقيقه "
:(
ليتها تعترف
كايد الوكره
19-10-2011, 04:55 PM
مرحباً اعزائي
رجعنا للدايت بعد توقف من رمضان
واستمريت حالياً على دايت دكتور محمد من نيتروشن
.
.
الرياضه اللي اعملها هي السباحه لمده ساعه تقريباً
.
.
هل يوجد كافي لايته ( دايت ) ؟ وهل آحد جربه ؟
تحداني
19-10-2011, 09:09 PM
مرحباً اعزائي
رجعنا للدايت بعد توقف من رمضان
واستمريت حالياً على دايت دكتور محمد من نيتروشن
.
.
الرياضه اللي اعملها هي السباحه لمده ساعه تقريباً
.
.
هل يوجد كافي لايته ( دايت ) ؟ وهل آحد جربه ؟
الله يقويج يارب وتكون العزيمه والاراده قويه
لو تردين للصفحات القديمه راح تلقين معلومات حلوه عن دايت نيوترشن
وشرحها اخونا مرتبش لاخونا " خلدون " راح اتفيدك هالفتره
الساحه حلوه
بس اشرايج اتخلينها يوم سباحه ويوم مشي
اتصور راح اتكون النتيجه مضاعفه
تقصدين كاكاو
ولا كافي لاتيه مشروب
الاول في منه دايت في المحل نفسه
الثاني ممكن يصير دايت " حليب خالي الدسم .. مع سكر سلندا او دون سكر " :)
هذا كافي لاتيه
خبرينا عن وزنج وطمنينا اول باول
جملك الله برضاه
بـــــــنت النوخـّــــذه
24-10-2011, 11:55 AM
ألحين داخل علينا اشويونه تغيير بالجو 00براد
شنهو تنصحون بالمشروبات الساخنه الي بها فوائد للجسم 000
تحياتي
البدع
24-10-2011, 12:48 PM
الله
الساحه حلوه
بس اشرايج اتخلينها يوم سباحه ويوم مشي
اتصور راح اتكون النتيجه مضاعفه
جملك الله برضاه
جيتي للوتر الحساس
كم سعرة حرارية للي يمارس السباحة ساعة يوميا
مرتبش
24-10-2011, 01:01 PM
ألحين داخل علينا اشويونه تغيير بالجو 00براد
شنهو تنصحون بالمشروبات الساخنه الي بها فوائد للجسم 000
تحياتي
اخيرا الجو قرب يعتدل..ما كأنه طول شوي!
احب اشرب زنجبيل..يذكرني بايام الطفولة..مفيد لانه مضاد للاكسدة ومنشط ويدفي ايام البرد.. طبعا الشاي الاخضر لكل الاوقات
القهوة ايضا مفيدة لانها تنشط ..زينة اوقات العصر للي مايبي ينام في النهار..القهوة والشاي باعتدال
الحليب الدافي مفيد لجلب النعاس ومغذي وغني بالكالسيوم
مادري مافي بالي شي ثاني لاني توني شارب كابتشينو
مرتبش
24-10-2011, 01:23 PM
جيتي للوتر الحساس
كم سعرة حرارية للي يمارس السباحة ساعة يوميا
بسرعة خفيفة ووزن 80 كلغ ممكن تحرق 490 سعرة
وبسرعة عالية 700 سعرة
مقارنة بالمشي لنفس الوزن سرعة متوسطة 290
وسرعة عالية400
الجري الخفيف او الهرولة 500
الخفيف للوسط 670
ايروبكس خفيف 420
ايروبكس قوي 580
تحداني
24-10-2011, 11:08 PM
اخوي مرتبش
صاير لي قنره مالي نفس اكل .. واذا كلت اكل وجبه وحده فقط
احس ابصداع واحس ابدوخه بالفعل بس مالي رغبه في الاكل
واحس وانا العب رياضه دقات قلبي تنبض ابسرعه ..
شنو الحل يا اخوي ؟
جملك الله برضاه
مرتبش
25-10-2011, 12:05 AM
مرحبا اختي تحداني الزمن
جاء في بالي الارهاق..بسبب هالتعب مالج نفس تاكلين ومع قلة الاكل التمارين تصبح مرهقة اكثر..
جربي تاخذين راحة من الرياضة لمدة اسبوع وان شالله بعدها الامور تكون احسن
تحداني
25-10-2011, 12:14 AM
لما اترك الرياضه يا اخوي فتره حتى لو اسبوع
من ارد لها احس مفاصلي راح تتكسر لما اراجع الطبيب في هالموضوع
يقول تعودن العضلات على مجهود وعندما تتركين هالمجهود وتعودين له بعد فتره تشعرين ان العضلات تحتاج الى فتره اطول
الوالده من اشوي عطتني شي شعبي ما اعرف شنو هو بالضط
مع عصير ليمون .. وانا عصير الليمون هم يعطيني احساس مزعج مع نبضات القلب
بس هي مو راضيه تقتنع واتقول لي اقول لج اشربي :( فشربت
صراع الاجيال مشكله
بكره ان شاء الله اجرب اسوي تحليل عام
اتوقع والله اعلم في شي غلط في بعض الفيتامينات او اشياء ثانيه
وهم هو خيار جيد بعد فتره طويله من الفحوص الدوريه
بارك الله فيك .. وجملك الله برضاه
الرويـس
25-10-2011, 07:29 AM
ها بشروا
في احصاءيات قضاء على درامات
مرتبش
25-10-2011, 08:34 AM
ماتشوفين شر كابتن تحداني الزمن
العودة للتمارين بعد الراحة مهم تكون بروية وتأني وشي طبيعي الشعور بصعوبة التمرين او شد العضلات لكن بشكل معقول ..الالم الغريب او الزايد دليل ان الجسم يطلب الراحة ومحتاجها..
تتابعين مستوى الهميوجلوبين ؟..فقر الدم شائع عندنا
يعطيج العافية
تحداني
25-10-2011, 06:25 PM
الشر ما يجيك .. كلامك صحيح 100 %
عرفنا وين المشكله .. ونسأل الصحه والعافيه دائما لي ولكم
جملك الله برضاه
مرتبش
25-10-2011, 11:08 PM
الشر ما يجيك .. كلامك صحيح 100 %
عرفنا وين المشكله .. ونسأل الصحه والعافيه دائما لي ولكم
جملك الله برضاه
يعطيج العافية كابتن وعساج على القوة
تحداني
27-10-2011, 02:20 AM
يعطيج العافية كابتن وعساج على القوة
يعافيك يارب وينور طريقك ان شاء الله
جملك الله برضاه
تحداني
27-10-2011, 02:39 AM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/69dc1c3f.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/a149dc96.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/0f3e6328.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/6b446558.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/603fc1de.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/30cedc9b.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/387e0b67.jpg
R 7 A L
27-10-2011, 02:50 AM
انا كل يوم أحرق 430 سعره حرارية من خلال الهروله والمشي
نص ساعة هروله خفيفة ونص ساعة مشي عادي والنتيجة 430 سعره حرارية افقدها
وخلال شهر واحد فقط نزلت 3 كيلو
الان وزني 76 :tease:
ام ناصر1
27-10-2011, 02:56 AM
ما احب ممارسة الرياضة اثناء الرجيم ...كلش
وابغي انقص من وزني 3 كيلو باسبوع الى 10 أيام ....ايش نصيحتكم
R 7 A L
27-10-2011, 06:35 AM
ما احب ممارسة الرياضة اثناء الرجيم ...كلش
وابغي انقص من وزني 3 كيلو باسبوع الى 10 أيام ....ايش نصيحتكم
ثبت علمياً ومن خلال بعض الدراسات
ان تنزيل الوزن بالرياضة والتمارين
أفضل من تنزيلة بالرجيم
مرتبش
27-10-2011, 07:57 AM
ما احب ممارسة الرياضة اثناء الرجيم ...كلش
وابغي انقص من وزني 3 كيلو باسبوع الى 10 أيام ....ايش نصيحتكم
اختي
فقدان 3 كيلو يحتاج وقت اطول من اسبوع او عشر ايام
صحيا اغلب النصايح تنص على اسبوع كحد ادنى للكيلو الواحد..لذلك ستحتاجين 3 اسابيع.
عند بداية الرجيم ممكن ينزل الوزن اسرع لان اكثر المفقود سوائل.. وبعد اسبوع الى اسبوعين يصبح نزول الوزن اقل..
عموما طالعي بداية الموضوع فيه نظام غذائي ممكن تجربينه وتستفيدين من المعلومات المذكورة
مرتبش
27-10-2011, 08:00 AM
انا كل يوم أحرق 430 سعره حرارية من خلال الهروله والمشي
نص ساعة هروله خفيفة ونص ساعة مشي عادي والنتيجة 430 سعره حرارية افقدها
وخلال شهر واحد فقط نزلت 3 كيلو
الان وزني 76 :tease:
ما شاء الله
شغلك عدل..الكيلو يحتاج على الاقل اسبوع ..و 3 كيلو في الشهر رقم ممتاز ..
بالتوفيق ان شاء الله
مرتبش
27-10-2011, 08:27 AM
صباح الخير اختي تحداني الزمن
صور جميلة وفيها زرقة البحر واليهال يلعبون ..والريوق جميل والغدا اجمل
بس
ليش التصوير من السيارة.. الكورنيش مايصورونه من السيارة وهم قاعدين يسولفون ويسمعون الراديو..لازم شم الهواء العليل والتمشي في الجو الجميل
تحداني
28-10-2011, 11:23 PM
مساء الخير يا اخوي مرتبش
حلوه الصور صح ؟:)
معاك حق الكورنيش ما يتصور ابهالطريقه ابدا حلاته مثل ما قلت
راح امشي قريب في هالمكان الجميل
الجو خيال وحلاته بالنهار مع سماعه وتسمع الي ابخاطرك فيه
الله يرضى عليك ويجملك برضاه
صباح الخير جميعا...
كيف الرشاقة معكم ؟؟
امازلتم محافظين على رشاقتكم وصحة اجسامكم ام ؟؟؟؟؟؟
ابو عبد الله
21-11-2011, 10:12 AM
مين يقدر يفيدنا
امشي اربعة كيلو تقريبا مشي فوق المتوسط
كم يحرق سعرات حرارية ؟؟؟؟
اللي عنده جواب يتفضل مشكورا ماجورا
khaldoon
21-11-2011, 11:57 AM
مين يقدر يفيدنا
امشي اربعة كيلو تقريبا مشي فوق المتوسط
كم يحرق سعرات حرارية ؟؟؟؟
اللي عنده جواب يتفضل مشكورا ماجورا
around 420 cal.
أنا امشي عالجهاز بسرعة متوسطة ل 4 كيلو
اعتقد يظهر في الجهاز اني حرقت 130 تقريبا..
khaldoon
21-11-2011, 01:30 PM
أنا امشي عالجهاز بسرعة متوسطة ل 4 كيلو
اعتقد يظهر في الجهاز اني حرقت 130 تقريبا..
he said over average which means over 6km/h
مرتبش
21-11-2011, 01:32 PM
مرحبا بالاخوان والاخوات
لسؤال عدد السعرات
ممكن تتطلع على لستة ببعض التمارين وعدد سعراتها من
http://www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00109
مع ملاحظة ان مجموع السعرات يعتمد على وزن الشخص وسرعة التمرين ومدته
اتمنى للجميع يوم مليئ بالنشاط والحيوية
البدع
21-11-2011, 01:33 PM
انا لما اشرب شاي زعتر
اجوع بشكل غير عادي
ولد النصر
21-11-2011, 11:05 PM
السلام عليكم
مسائكم ورد
سؤال واتمنى من حضراتكم و وجيهكم الطيبة الرد على استفساري وسؤالي !!
انا حاليآ اعمل دايت وامشي يوميآ في حديقة الريان " الممشى " اعتقد الكل يعرفها
سؤالي كم مسافة الممشى كامل يعني كم كيلو متر إذا حد عندة خبر اكيد لأني امشي ساعة وشوي واخذ فيها 5 لفات مادري كم كيلو متر اقطع في اليوم
آرجو الافادة
وجزاكم الله خير ...
سلطان23
21-11-2011, 11:50 PM
السلام عليكم
مسائكم ورد
سؤال واتمنى من حضراتكم و وجيهكم الطيبة الرد على استفساري وسؤالي !!
انا حاليآ اعمل دايت وامشي يوميآ في حديقة الريان " الممشى " اعتقد الكل يعرفها
سؤالي كم مسافة الممشى كامل يعني كم كيلو متر إذا حد عندة خبر اكيد لأني امشي ساعة وشوي واخذ فيها 5 لفات مادري كم كيلو متر اقطع في اليوم
آرجو الافادة
وجزاكم الله خير ...
4 الى 6 كيلو
على حسب سرعتك
ولد النصر
21-11-2011, 11:54 PM
4 الى 6 كيلو
على حسب سرعتك
الله يجزيك الخير اخوي
انا لفتين هرولة جري وثلاث لفات مشي سريع
مادري كم يصير ؟
ابو عبد الله
22-11-2011, 05:34 AM
around 420 cal.
شكرا اخوي على التوضيح
ابو عبد الله
22-11-2011, 05:38 AM
السلام عليكم
مسائكم ورد
سؤال واتمنى من حضراتكم و وجيهكم الطيبة الرد على استفساري وسؤالي !!
انا حاليآ اعمل دايت وامشي يوميآ في حديقة الريان " الممشى " اعتقد الكل يعرفها
سؤالي كم مسافة الممشى كامل يعني كم كيلو متر إذا حد عندة خبر اكيد لأني امشي ساعة وشوي واخذ فيها 5 لفات مادري كم كيلو متر اقطع في اليوم
آرجو الافادة
وجزاكم الله خير ...
اعرف الحديقه اللي تقصدها
خمس لفات يطلع مجموع المسافه اللي مشيتها 6 كيلو
لان اللفه الواحده كيلو واربعمائة متر
تحداني
23-11-2011, 06:30 PM
صباح الخير جميعا...
كيف الرشاقة معكم ؟؟
امازلتم محافظين على رشاقتكم وصحة اجسامكم ام ؟؟؟؟؟؟
هلا يا الغاليه .. ومساء النور والسرور
تبين الحقيقه يا ستار .. وخليني اعترف لج .. الرياضه جزأ لا يتجزأ من حياتي هاذي يوميا امارسها واروح النادي بس اكلي كل ما تزيد الضغوط علي
كل ما اخربط بالاكل .. وما يكون عندي وقت اجهز لنفسي .. والاكل الصحي محتاج اتجهزين
وتشترين .. وتعطين الوالده او الخدامه ايش تبين وايش ما تبين
ووقتي ساعات يكون طويل برا البيت .. فايش راح اكل
تلقيني اخرط من اهني واهناك .. واكلي ابد ما يكون امرتب
هالشي يسبب لي ساعات زياده في الوزن كيلوين او ثلاث ..
ساعات اتضايق لما اوقف على الميزان واقول كل هالتعب والمحافظه تالي ارد .. س بعد ارد افكر فيها صعب الشخص يظل طول عمره حارم نفسه .. الزياده البسيطه ممكن ننقصها ابسهوله بمعنى ضروري انتابع نفسنا ووزنا وما نهمل هالنقطه .. انتي عطيني اخبارج .. عن الوزن والاكل والرشاقه
انا لما اشرب شاي زعتر
اجوع بشكل غير عادي
شرحنا لك يا اخوي البدع ايش القصه والحكايه مع الزعتر والشاي الاخضر
جملكم الله برضاه
تحداني
23-11-2011, 06:34 PM
.. سعدت كثيرا بعوده هذا الصفحات المليئه بالمعلومات .. والي تعود بالصحه على الجميع
متين كان ولا ضعيف .. اعتقد مع هالاجواء الجميله والرائعه .. المشي راح يكون نوع من الاستجمام .. ونوع من الترفيه .. ونوع من الرياضه .. وما ندري ممكن البعض راح يحب المشي ويظل يمارسها على الطول
كل شخص عنده وقت طويل .. حلو انه يقضيه في هالنوع من الرياضات .. تخيلوا .. تمشون لمده ساعه .. بعدها تشربون قهوه جميله .. وبعد القهوه تاخذ لك شاور على السريع
شعور لايمكن وصفه
او بعد المشي والشور تاخذ لك فيلم جميل .. او قعده عائليه رائعه
هالاجواء مدتها قصيره جدا للاسف .. والاشياء الحلوه سبحان الله تمر ابسرعه
ابغمضه عين .. فخلونا نمارسها المشي .. وانسوا انها رياضه واعتبروها محطه ترفيه
يوم ملئ بالنشاط اتمناه لكم
جملكم الله برضاه
تحداني
23-11-2011, 06:42 PM
في خطأ كبير الاغلب يقع فيه .. وخلونا نناقشه بنوع من الصراحه
نلقى احيانا " س " او " ص " او " ع " تمر عليهم فترات حماسهم يكون جدا عالي .. نلقاه دايت .. ينتقي اكله .. يواض على الرياضه .. حريص في وجباته .. لياقته اتصير عاليه
بس يوصل للوزن المطلوب او المرغوب .. ونظرات الاعجاب تزيد من حوله يقول الحمد لله وصلت للي ابيه
نلقاه بعد فتره .. يمد ايده على شيز كيك اصغيرون .. بعدها على سمبوسه مقليه ..
الحبه تصير حبتين .. الكت كات يصير بدل الاصبعين اربع اصابع
الايس كريم كان قبل دايت .. والحين صار لا ..
نلقى الوزن تدريجيا يزيد وهو مو حاس
يعتقد ان مازال رشيق .. وهالشي البسيط يصير وايد .. الين ما يوصل مرحله يقتنع فيه
ان بالفعل رد كل الي خسره .. اهني شنو الي صار
صار اقتناع تام على الوزن الي وصل له
رد مد ايده بدون تحكم وسيطره
رد خسر كل الي راح
انصح نفسي دائما وانصح اخواني واخواتي الافضل الي يتابعون هالصفحات
او من تظهر له هذه المعلومات في محركات البحث اياكم التهاون مع اوزانكم .. وديروا بالك عليها دائما .. تابعوا اوزانكم بين فتره وفتره .. وكل ما شعرتوا بالزياده توقفوا قليلا وعيدوا حسابات الاكل من جديد .. ستجدون انفسكم دائما مثاليين في اجساكم ولن تخسروا رشاقتكم
مع الاخذ في عين الاعتبار .. كلما تقدم الشخص في العمر
كلما كانت نسبه خساره الوزن ابطأ كثيرا ..
جملكم الله برضاه
مرتبش
24-11-2011, 08:45 AM
صباح الخير جميعا
خبر من جرايد اليوم عن اهمية الرياضة..يتحدث عن 150 دقيقة من الرياضة في الاسبوع..نص ساعة يوميا لخمسة ايام في الاسبوع ..ما اعتقد حد مشغول لدرجة انه مايقدر يخصص نص ساعة من وقته للرياضة..
"النشاط البدني يؤثر على نوعية النوم
2011-11-23
واشنطن ـ يو بي اي: وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار.
ووجد الباحثون في جامعة 'أوريغون' الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65'.
وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة إنهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل.
ويعاني 35 إلى 40' من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة براد كاردينال 'كنا نستخدم النشاط البدنــــي كخطــــة لتحســــين صحة القلب والشــــرايين، لكن يبـــــدو أنها قد تؤثر أيضـــاً علــى مجالات صحية أخرى.. والأدلة العلمية تظــــهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي على تحسين النوم'.
وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65' عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة اسبوعياً."
البدع
24-11-2011, 01:46 PM
شرحنا لك يا اخوي البدع ايش القصه والحكايه مع الزعتر والشاي الاخضر
جملكم الله برضاه [/quote]
انا اشرب شاي اخضر مع نعناع (ليبتون) كل يوم الصبح
بس ماحسيت انه يساعد على الريجيم
فتركته
وبدات اشرب شاي زعتر يوميا الصبح
ولاحظت انه يسبب لي جوع رهيب
ةاحس انه يهضم الاكل حتى فترة الغداء
ويصفي الذهن
هذا الي حسيته
والله اعلم
تحداني
26-11-2011, 11:43 AM
صباح الخير جميعا
خبر من جرايد اليوم عن اهمية الرياضة..يتحدث عن 150 دقيقة من الرياضة في الاسبوع..نص ساعة يوميا لخمسة ايام في الاسبوع ..ما اعتقد حد مشغول لدرجة انه مايقدر يخصص نص ساعة من وقته للرياضة..
"النشاط البدني يؤثر على نوعية النوم
2011-11-23
واشنطن ـ يو بي اي: وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار.
ووجد الباحثون في جامعة 'أوريغون' الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65'.
وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة إنهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل.
ويعاني 35 إلى 40' من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة براد كاردينال 'كنا نستخدم النشاط البدنــــي كخطــــة لتحســــين صحة القلب والشــــرايين، لكن يبـــــدو أنها قد تؤثر أيضـــاً علــى مجالات صحية أخرى.. والأدلة العلمية تظــــهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي على تحسين النوم'.
وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65' عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة اسبوعياً."
اهلا وسهلا يا اخوي مرتبش .." شكرا على المعلومات "
وفتحت لنا باب جديد .. كنت اشعر فيه بس ما كنت اعرف سببه
كوني امارس الرياضه بإنتظام ويوميا تقريبا .. مسأله القيلوله .. ونوم الظهر هذا ملغي من قائمه حياتي .. ما اشر بالنعاس ابدا .. مع العلم في الليل ما انام بدري
واقوم الساعه 6 واخر حلاوه
سبحان الله الجسم متى ما عودته على الكسل وعلى البلاده .. تشوف ينتظرك الفراش دائما
وتلقى الشخص يستسلم للنوم ..
بشع وايد .. " اكل .. واكل مو طبيعي الا اكل دسم
وعليه لبن او ماي وروح نام .. انا ما اعرف لما يقومون شنو شعورهم " ؟؟
دايما اسمع هالجمله .. ما عندي وقت ؟؟
معقوله الانسان ما عنده وقته لصحته ولنفسه ولجسمه .. وفي المقابل ما ادري شنو الانجازات الخياليه الي قاعدين ينجزونها .. تلقى واحد بيتوتي .. ما عنده اصدقاء وايد .. ما عنده هوايات .. طول يومه قعده واكل .. ويقول لك ما عندي وقت
ما اعتقد هذا يسمونه حياه .. الا موت بشكل بطئ ..
حلو الواحد يطلع .. يمشي .. يلعب تنس .. شطرنج .. بليارد
حلو تشغل وقتك ابحركه وهالحركه تخليك على الاقل تشوف الناس .. اتعرف ايش معنى الصبح .. وشنو يعني الظهر والعصر والمغرب
بس الناس .. يقولون لك روتين حياه
الا الشخص هو يصنع روتين قاتل لنفسه
جملك الله برضاه
تغلبية
28-11-2011, 04:12 AM
يسعد صباحكم جميعــــاً ...
أمنيــة ..
كثيــراً ما تراودني هذه الأمنية حين الوقوف وتدبر الآية الكريمة " لقد خلقنا الإنسن في أحسن تقويم "
كثيراً ما أتوق لأن أرى كل بدين وبدينه من حولي .. بدون دهون إضافية ... إما بسبب شهية مفتوحة ..
أو عدم تناول الوجبات الصحية .. أو نتيجة لسلوكيات خاطئة في الجلوس وغيرها من الأسباب
كثيراً ما أتسأل كيف هو شكل قــوام ذاك البدين أو تلك السمينة .. وهي تمتلك فقط طبقة لاتعلو عن انتش واحد فقط من الدهون
كمعدل طبيعي ..؟؟
بأي حسن سيكون شكل ذاك القوام الذي أخبر عنه الله سبحانه في محكم آياته ونحن عنه غافلون !
إني على يقين بأن هناك قوام رائع يستحق العنــاء للوصول إليه..
وهناك راحة أكثر وصحة أفضل .. تربض عند القوام الرشيق :)
أمنياتي للجميـــع بقامات رشيقة :)
تحداني
04-12-2011, 08:53 PM
مساء بدأ يداعب صباحه
:)
سامحيني اختي تغليبه .. حقيقه لم انتبه لهذه المداخله الجميله
ولم اقصد تجاهلها ولكن مسكين هذا الموضوع يشرقون ويغربون فيه
ما علينا
نعم كثيرا ما نسأل انفسنا لماذا يفعلون بأجسادهم هكذا .؟؟؟
لماذا مصرين على ان تكون نظرات الغير لهم نظره شفقه وعطف ؟؟ ونظره تحمل سؤال محرج للغايه " كم وزنك بعد اذنك ؟؟
لماذا نجعل انفسنا اسرى تلك الاطعمه العاليه السعرات الحراريه ؟؟
اسرى الملابس الفضفاضه
اسرى المايونيز .. الماستر .. الثاوزن ايلند
الكرافت
الشيدر
لماذا نحمل ارجلنا اوزان لا تستطيع اكتاف بطل العالم في الاثقال حملها ؟؟
ليه يا ترى ؟؟
كل هذا عشان همرجر ولا نجت ولا مجبوس ولا برياني
كل هذا عشان حلويات ولقيمات
كل هذا عشان المقالي
على فكره يقال كلما حافظ الانسان على قوامه وصحته بالرياضه والاكل الصحي
كلما ازداد شبابا .. ولاتظهر عليه تجاعيد الزمن
يعني هي عمليه تجميليه مجانا
حبوا اجسادكم .. فالأمراض اليوم والعياذ بالله معظمها من الكسل والرباده وقله الحركه
حبوا اجسادكم وصحتكم فكلما تقدمنا في العمر كلما اصبحت عمليه حرق السعرات الحراريه اعقد
الموضوع بإختصار محتاج الى ثلاث ادورات سحريه
" عزيمه .. اراده .. اصرار "
مع لغه التحدي
والله ثم والله لو استمريتوا في هذا راح تشوفون نتيجه خياليه .. بعدها تكرهون اللحظه الي فيها اكل :)
جملكم الله برضاه
khaldoon
05-12-2011, 09:29 AM
بصراحه اشعر باحباط شديد لانه ما ينفع اسوي رجيم و العب في صالة رياضة بنفس الوقت و احصل على تضخيم لعضلات الجسم
لابد من الاكل بشراهة كبيرة جدا جدا بس يكون الاكل مفيد و صحي وما في دهون من اجل اعطاء طاقة كبيرة لرفع الاثقال و بنفس الوقت الحفاظ على الوزن المثالي
مب عارف كيف احقق هذه المعادلة الصعبة ....بس الحمد لله حتى الان محافظ على وزن 89 بدون جري مثل اول...توقفت عن الجري من شهرين تقريبا ولو اني استمريت بالجري كان نزلت وزني اكثر باذن الله
مرتبش
05-12-2011, 10:06 AM
صباح الخير
للاخوان تحداني الزمن وخلدون
خلاصة تجربتي في الحياة ههه..نحن شعب لانعرف شي اسمه وسط..يا اذبح عمري بالرجيم والرياضة يا اهمل نفسي وكل يوم اقول بكرة باسوي رجيم.. والموضوع اكبر دليل..اعضاء يشاركون فترة ويختفون ..
الله يوفق الجميع
اخ خلدون
مثل ماتفضلت صعب جدا التوفيق بين اكتساب العضلات وخسارة الوزن..بناء العضلات يحتاج طاقة زائدة وتنزيل الوزن يحتاج تقليل الطاقة ..فنقطة التوازن صعبة وتحتاج شغل مستمر..
حدد اولوياتك من التدريب في الصالة الرياضة هل هو تضخيم العضلات ام تنسيق العضلات وتقويتها ام تقليل الوزن ..استشير المدربين بالمناسب لك
ابوعلي
05-12-2011, 10:10 AM
بصراحه اشعر باحباط شديد لانه ما ينفع اسوي رجيم و العب في صالة رياضة بنفس الوقت و احصل على تضخيم لعضلات الجسم
لابد من الاكل بشراهة كبيرة جدا جدا بس يكون الاكل مفيد و صحي وما في دهون من اجل اعطاء طاقة كبيرة لرفع الاثقال و بنفس الوقت الحفاظ على الوزن المثالي
مب عارف كيف احقق هذه المعادلة الصعبة ....بس الحمد لله حتى الان محافظ على وزن 89 بدون جري مثل اول...توقفت عن الجري من شهرين تقريبا ولو اني استمريت بالجري كان نزلت وزني اكثر باذن الله
اخوي خلدون اشلك بتضخيم العضلات كل فترة تفصل ملابس وغير الاكل الزايد :omen2:
اشوف تقسيم الجسم بتكرار التمارين في كل وزن أفضل وبيكون الجسم احلى :shy:
تحداني
05-12-2011, 10:18 AM
صباح النور . اخواني
وهذا الي يحزن يا اخوي مرتبش .. تلقاهم رجيم وسعرات حراريه وما تاكل شي
والسويت مشطوب ولما توصل للوزن الي تبيه تترك كل شي وترد الامور من جديد
او تلقاه متحدي ومنافس وبعدها يمل
ليه هذا كله ؟؟
لان الى الان ما عندنا ثقافه الرياضه والاكل الصحي
الرياضه لما تكون بدافع الحفاظ على الصحه والجسد وجعلها اسلوب حياه
غير لما تكون الرياضه بدافع فقط الضعف والرشاقه
والاكل الصحي نفس الشي هو السبيل الوحيد للحفاظ على جسم مثالي
الاكل الصحي مو معناته تتحول حياتنا كلها لخاليه السعرات الحراريه او قليله السعرات الحراريه
الغذاء الصحي هو البحث عن البدائل المحببه في الاكلات الخطره
هذه الثقافه تنقص مجتمعاتنا
وفي ثقافه جديده طالعه .. ان بمجرد ان تتزوج الفتاه تتغير 100%
هل الجمال كله كان فقط لهذا الرجل
وهل الجسم الرشيق كان فقط للفت الانظار فقط
معقوله هالانسان وباقي البشر ما يستحقون المحافظه
وتعال شوف اشكال الترهلات والطبقات وتقول انا جبت اعيال
الله بحفظهم يارب لكن ما تصير الامور ابهالطريقه
الجسم متى ما حملناه فوق طاقته يكون بشع
فصعب تناظر طول اليوم جسم لايحمل شي من الانوثه والرشاقه حتى لو كنا نحن البنات
انا عن نفسي لا اتقبل وزن زائد ولا اعرف العيش مع وزن زائد
نأتي لنقطه بناء العضلات
حقيقه يناء العضلات ان لم يكن للرياضه والمشاركه في تلك المسابقات الرياضيه
ما اشوفه شي جميل .. انا عن نفسي ما يعجبني يحسسني بضخامه الطرف الاخر
:( سامحني اخوي خلدون بس كلش مو حلو فلا تكون ملهوف انك توصل لهالمرحله وايد
اهم شي وزنك وصحتك واترك عنك العضلات وسوالفها
جملكم الله برضاه
khaldoon
05-12-2011, 10:19 AM
صباح الخير
للاخوان تحداني الزمن وخلدون
خلاصة تجربتي في الحياة ههه..نحن شعب لانعرف شي اسمه وسط..يا اذبح عمري بالرجيم والرياضة يا اهمل نفسي وكل يوم اقول بكرة باسوي رجيم.. والموضوع اكبر دليل..اعضاء يشاركون فترة ويختفون ..
الله يوفق الجميع
اخ خلدون
مثل ماتفضلت صعب جدا التوفيق بين اكتساب العضلات وخسارة الوزن..بناء العضلات يحتاج طاقة زائدة وتنزيل الوزن يحتاج تقليل الطاقة ..فنقطة التوازن صعبة وتحتاج شغل مستمر..
حدد اولوياتك من التدريب في الصالة الرياضة هل هو تضخيم العضلات ام تنسيق العضلات وتقويتها ام تقليل الوزن ..استشير المدربين بالمناسب لك
حياك الله اخوي العزيز مرتبش...اولوياتي هي التضخيم بعدين التفصيل و ما يفرق عندي لو وزني كبير بس بدون كرش
khaldoon
05-12-2011, 10:22 AM
اخوي خلدون اشلك بتضخيم العضلات كل فترة تفصل ملابس وغير الاكل الزايد :omen2:
اشوف تقسيم الجسم بتكرار التمارين في كل وزن أفضل وبيكون الجسم احلى :shy:
هو كلامك صحيح بس ياخوي احس بالاحباط اني ما اقدر اسوي شي تمنيته و فكرت فيه و ظنيت انه سهل ...هو بيكون سهل لو سويته يوم كنت بعمر 18 سنه و يضاف الى سلسلة الفشل اللي مريت فيها في الحياة...على الاقل ودي احقق اي شي ابيه لنفسي :(
khaldoon
05-12-2011, 10:25 AM
صباح النور . اخواني
وهذا الي يحزن يا اخوي مرتبش .. تلقاهم رجيم وسعرات حراريه وما تاكل شي
والسويت مشطوب ولما توصل للوزن الي تبيه تترك كل شي وترد الامور من جديد
او تلقاه متحدي ومنافس وبعدها يمل
ليه هذا كله ؟؟
لان الى الان ما عندنا ثقافه الرياضه والاكل الصحي
الرياضه لما تكون بدافع الحفاظ على الصحه والجسد وجعلها اسلوب حياه
غير لما تكون الرياضه بدافع فقط الضعف والرشاقه
والاكل الصحي نفس الشي هو السبيل الوحيد للحفاظ على جسم مثالي
الاكل الصحي مو معناته تتحول حياتنا كلها لخاليه السعرات الحراريه او قليله السعرات الحراريه
الغذاء الصحي هو البحث عن البدائل المحببه في الاكلات الخطره
هذه الثقافه تنقص مجتمعاتنا
وفي ثقافه جديده طالعه .. ان بمجرد ان تتزوج الفتاه تتغير 100%
هل الجمال كله كان فقط لهذا الرجل
وهل الجسم الرشيق كان فقط للفت الانظار فقط
معقوله هالانسان وباقي البشر ما يستحقون المحافظه
وتعال شوف اشكال الترهلات والطبقات وتقول انا جبت اعيال
الله بحفظهم يارب لكن ما تصير الامور ابهالطريقه
الجسم متى ما حملناه فوق طاقته يكون بشع
فصعب تناظر طول اليوم جسم لايحمل شي من الانوثه والرشاقه حتى لو كنا نحن البنات
انا عن نفسي لا اتقبل وزن زائد ولا اعرف العيش مع وزن زائد
نأتي لنقطه بناء العضلات
حقيقه يناء العضلات ان لم يكن للرياضه والمشاركه في تلك المسابقات الرياضيه
ما اشوفه شي جميل .. انا عن نفسي ما يعجبني يحسسني بضخامه الطرف الاخر
:( سامحني اخوي خلدون بس كلش مو حلو فلا تكون ملهوف انك توصل لهالمرحله وايد
اهم شي وزنك وصحتك واترك عنك العضلات وسوالفها
جملكم الله برضاه
اكيد طبعا انه ما عندي نية الدخول بالمسابقات و البطولات لانها راحت علي و هالشي هذا للشباب اللي عمرهم 18 سنه و فوق
انا اتمنى اضخم العضلات بس بشكل معقول و يعطي شكل حلو للجسم مب اكثر ...يعني مب مجرد تفصيل بس
تحداني
05-12-2011, 10:26 AM
اخوي خلدون اشلك بتضخيم العضلات كل فترة تفصل ملابس وغير الاكل الزايد :omen2:
اشوف تقسيم الجسم بتكرار التمارين في كل وزن أفضل وبيكون الجسم احلى :shy:
والله قاعد تقرى افكاري يا اخوي بوعلي :)
شفت باقي الصور ولا لا ؟؟
جملك الله برضاه
مرتبش
05-12-2011, 10:29 AM
اخوي خلدون
مادام هذي اولويتك..حدد مع المدرب العضلات المستهدفة واستمر على الجدول ..طريقتك جيدة وان كنت اختلف معاك في الهدف واتفق مع تحداني الزمن وبوعلي ان التضخيم مو حلو ..التقسيم احلى
تحداني
05-12-2011, 10:33 AM
هو كلامك صحيح بس ياخوي احس بالاحباط اني ما اقدر اسوي شي تمنيته و فكرت فيه و ظنيت انه سهل ...هو بيكون سهل لو سويته يوم كنت بعمر 18 سنه و يضاف الى سلسلة الفشل اللي مريت فيها في الحياة...على الاقل ودي احقق اي شي ابيه لنفسي :(
هو سهل من قال لك صعب .. بس طريقتك الي قاعد تمشي عليها خطأ
صعب وايد تجمع العضلات دون وزن .. هالمعادله للحين ما تعرفت عليها
وبعدين سميتها مره وحده " فشل " لا هي مو فشل
هي رغبه مراهقه والمراهقين حلو عليهم .. تلقى الواحد منهم يطلع له بموضه ولا هفه جميله حتى احنه البنات مراهقتنا كانت تحمل خيالات لو تقراها تقول وخروا عنا بس بس خلاص
الحين لما كبرنا واليوم انت ما شاء الله عليك كبرت اشوي صرت شاب .. حافظ على جسمك وعلى وزنك وانسى العضلات
انا قلت لو تبي اتشارك في المسابقات
ما قلت راح اتشارك .. ولا اتشارك بعد لان صعب تلتحق معاهم الحين
وايد تأخرت
اخوي خلدون
مادام هذي اولويتك..حدد مع المدرب العضلات المستهدفة واستمر على الجدول ..طريقتك جيدة وان كنت اختلف معاك في الهدف واتفق مع تحداني الزمن وبوعلي ان التضخيم مو حلو ..التقسيم احلى
بعد اذنك استوقني " التقسيم .. وفهمت التضخيم "
فممكن تشرح لي ايش معنى تقسيم ؟؟ :(
جملكم الله برضاه
khaldoon
05-12-2011, 10:40 AM
اخوي خلدون
مادام هذي اولويتك..حدد مع المدرب العضلات المستهدفة واستمر على الجدول ..طريقتك جيدة وان كنت اختلف معاك في الهدف واتفق مع تحداني الزمن وبوعلي ان التضخيم مو حلو ..التقسيم احلى
والله انا اتفق معاك انه التفصيل حلو و رائع بس ايش الفايدة يوم انه ما يبين عليك و لا احد يعرف عنك و لا ينتبه نهائيا....بس الحمد لله اني الوحيد من اصحابي اللي محافظ على جسمه ...كل اللي اعرفهم ما شاء الله عنهم و لا مفتكرين بهالشي و بطنهم قدامهم و لا يحاسبون و اخر همهم التفكير في الوزن ...ودي الصراحه اخلي الناس اللي ما شفتهم من فترة طويلة جدا يتفاجأون بس يشوفوني بجسم متغير (اعرف انه مثل تفكير المراهقين بس معلش انا اتكلم بصراحه معاكم اكثر من غيركم)
والله المدرب الصراحه مب مقصر نهائيا و يشتغل بكل ذمة و ضمير و افضل بكثير من غيره بس المشكلة في الاكل.....تصدق فاتح بقالة بالسيارة من خضار و فواكه و معلبات تونه و سردين و مرتديلا دجاج ....
لو عندك اقتراحات مميزة كالعادة اكون لك من الشاكرين
khaldoon
05-12-2011, 10:41 AM
هو سهل من قال لك صعب .. بس طريقتك الي قاعد تمشي عليها خطأ
صعب وايد تجمع العضلات دون وزن .. هالمعادله للحين ما تعرفت عليها
وبعدين سميتها مره وحده " فشل " لا هي مو فشل
هي رغبه مراهقه والمراهقين حلو عليهم .. تلقى الواحد منهم يطلع له بموضه ولا هفه جميله حتى احنه البنات مراهقتنا كانت تحمل خيالات لو تقراها تقول وخروا عنا بس بس خلاص
الحين لما كبرنا واليوم انت ما شاء الله عليك كبرت اشوي صرت شاب .. حافظ على جسمك وعلى وزنك وانسى العضلات
انا قلت لو تبي اتشارك في المسابقات
ما قلت راح اتشارك .. ولا اتشارك بعد لان صعب تلتحق معاهم الحين
وايد تأخرت
المدرب يقولي وينك من عشرين سنه
بعد اذنك استوقني " التقسيم .. وفهمت التضخيم "
فممكن تشرح لي ايش معنى تقسيم ؟؟ :(
جملكم الله برضاه
التقسيم انه تظهر العضلة بتفصيلاتها و هذا اجمل شي و يصير لما نسوي التمارين باوزان بسيطه و بتكرار كبير جدا بعكس التضخيم...تكون العضلة ضخمة و مب مفصله و تصير باوازن كبيرة جدا بعدد قليل من التمارين
almuhannadi5
05-12-2011, 10:42 AM
يعطيكم العافية على المجهود الرائع
تحداني
05-12-2011, 10:49 AM
التقسيم انه تظهر العضلة بتفصيلاتها و هذا اجمل شي و يصير لما نسوي التمارين باوزان بسيطه و بتكرار كبير جدا بعكس التضخيم...تكون العضلة ضخمة و مب مفصله و تصير باوازن كبيرة جدا بعدد قليل من التمارين
اهاااااا .. الحين عرفت .. اي صح وينك من عشرين سنه
بس حتى لو مو المفروض يقول شي " لان هناك نظريات كثيره تقول " الرجل لا يكبر سريعا
وكلما تقدم بالعمر كلما ازداد جمالا هو يمكن غيران منك بس
الحين عرفت ايش معنى التقسيم
خلاص يا اخوي خلك على التقسيم واترك التضخيم للاصغار
والتقسيم اذا كان ابهالوصف اشحلاته
مافي شي اسمه " تفكير مراهق " الشخص لما يحب جسمه ومظهره
معنى هذا ان صحته مهمه وايد وقادر يعطي نفسه الكثير من الاهتمام وهذا ابد مو عيب
خلك على هذا التفكير واترك عنك اصحاب الوزن الزائد .. دعهم يسرحون ويمرحون بالدهون
وتالي راح يعرفون قيمه الكلام والنصائح والي قاعد تسويه من مجهود
جملك الله برضاه
khaldoon
05-12-2011, 10:50 AM
يعطيكم العافية على المجهود الرائع
الله يعافيك و يبارك فيك و اهلا و سهلا بك في المنتدى
تحداني
05-12-2011, 10:51 AM
يعطيكم العافية على المجهود الرائع
يعافيك يارب ويسلم عمرك
.. قول لنا يا اخوي .. عندك تجربه مع الوزن الزائد ؟؟ تحب الرياضه ؟؟ لك رغبه تمشي طول حياتك على اكل صحي .. ما يكفينا تكتب يعطيكم العافيه ابد ابدا ابدا
جملك الله برضاه
khaldoon
05-12-2011, 10:55 AM
اهاااااا .. الحين عرفت .. اي صح وينك من عشرين سنه
بس حتى لو مو المفروض يقول شي " لان هناك نظريات كثيره تقول " الرجل لا يكبر سريعا
وكلما تقدم بالعمر كلما ازداد جمالا هو يمكن غيران منك بس
الحين عرفت ايش معنى التقسيم
خلاص يا اخوي خلك على التقسيم واترك التضخيم للاصغار
والتقسيم اذا كان ابهالوصف اشحلاته
مافي شي اسمه " تفكير مراهق " الشخص لما يحب جسمه ومظهره
معنى هذا ان صحته مهمه وايد وقادر يعطي نفسه الكثير من الاهتمام وهذا ابد مو عيب
خلك على هذا التفكير واترك عنك اصحاب الوزن الزائد .. دعهم يسرحون ويمرحون بالدهون
وتالي راح يعرفون قيمه الكلام والنصائح والي قاعد تسويه من مجهود
جملك الله برضاه
الله يجبر بخاطرج و يجزيكي كل خير
بس لابد اني احاول احقق الهدف اللي اتمناه الحين
انا حاولت من عشرين سنه و دخلت نادي لمدة شهر و طلعت و بعدها بخمس سنوات دخلت نادي و طلعت بعد شهر و من سنتين دخلت نادي و تميت فيه سنة و شوي و الحين نويت استمر لانه عندي امل هالمره اني اسوي تغيير خصوصا انه هالمره في مدرب و ما راح ايأس ولا يأس مع الحياة ولا حياة لمن تنادي :omen2:
ابوعلي
05-12-2011, 10:59 AM
والله قاعد تقرى افكاري يا اخوي بوعلي :)
شفت باقي الصور ولا لا ؟؟
جملك الله برضاه
ناويه على الحديد:secret:
اي صور في هالموضوع ولا الموضوع الثاني:telephone:
والله يجملج بطاعته
التقسيم انه تظهر العضلة بتفصيلاتها و هذا اجمل شي و يصير لما نسوي التمارين باوزان بسيطه و بتكرار كبير جدا بعكس التضخيم...تكون العضلة ضخمة و مب مفصله و تصير باوازن كبيرة جدا بعدد قليل من التمارين
يا اخوي خلدون نصيحه ابتعد عن الاوزان الكبيرة ترى اخوك مجرب وصادني الخلع وللحين ما ترقعت :weeping::weeping:
وامنيتي ايشيل شي بسيط بيدي الا الالم يجيني:(
khaldoon
05-12-2011, 11:02 AM
ناويه على الحديد:secret:
اي صور في هالموضوع ولا الموضوع الثاني:telephone:
والله يجملج بطاعته
يا اخوي خلدون نصيحه ابتعد عن الاوزان الكبيرة ترى اخوك مجرب وصادني الخلع وللحين ما ترقعت :weeping::weeping:
وامنيتي ايشيل شي بسيط بيدي الا الالم يجيني:(
لا حول ولا قوة الا بالله
الله يشفيك و يعافيك يا رب
و ان شاء الله انه كل الم تشعر فيه يكون في ميزان حسانتك و طهور لك
والله الصراحه هو شي يخوف و مقلق و افكر فيه مرات و اتخيل مثلا انه وقعت والا سقطت مني الاوزان ايش بيصير فيني؟.......مرات اشوف احمال مكسره اسأل المدرب مين المرحوم اللي انسكرت فوق راسه هذه الاثقال
تحداني
05-12-2011, 11:06 AM
الله يجبر بخاطرج و يجزيكي كل خير
بس لابد اني احاول احقق الهدف اللي اتمناه الحين
انا حاولت من عشرين سنه و دخلت نادي لمدة شهر و طلعت و بعدها بخمس سنوات دخلت نادي و طلعت بعد شهر و من سنتين دخلت نادي و تميت فيه سنة و شوي و الحين نويت استمر لانه عندي امل هالمره اني اسوي تغيير خصوصا انه هالمره في مدرب و ما راح ايأس ولا يأس مع الحياة ولا حياة لمن تنادي :omen2:
الله يرضى عليك
انت وراك قصه كبيره .. لازم انعرف تفاصيلها :) .. هو يمكن الحياه خذتك
او ما كنت تتمتع بصحبه رياضيه .. او كنت تسمع انك ما شاء الله عليك اشحلاتك
ومات يحتاج اتروح فصرت كسول وما كملت المشوار .. وكل ما تزيد اشوي ترد من جديد
بس لازم تستمر هالمره .. احنه من قبل ارمضان معاك .. وللحين اتقول ما اقدر ومو متأكد ترى بنزعل عليك
وانا ومرتبش ما راح نتركك في حالك ابدا
كل بعد فتره راح انذكرك وانقوللك اخبار التقسيم .. واخبار التقسيم :)
ناويه على الحديد:secret:
اي صور في هالموضوع ولا الموضوع الثاني:telephone:
والله يجملج بطاعته
لا والله مو ناويه على الحديد " موشكله انت "
اي صور ؟؟ لا عيل ما شفت شي ..
في الموضوع الي حذفته قلعه وادرين ما راح انسى ابد ابدا ابدا
يا اخوي خلدون نصيحه ابتعد عن الاوزان الكبيرة ترى اخوك مجرب وصادني الخلع وللحين ما ترقعت :weeping::weeping:
وامنيتي ايشيل شي بسيط بيدي الا الالم يجيني:(
عيل ليش تزعل لما اقول لك يا يبه ؟؟ طحت بلسانك
انت خلاص شيبت الله يطول ابعمرك ..
جملك الله برضاه
تحداني
05-12-2011, 11:08 AM
لا حول ولا قوة الا بالله
الله يشفيك و يعافيك يا رب
و ان شاء الله انه كل الم تشعر فيه يكون في ميزان حسانتك و طهور لك
والله الصراحه هو شي يخوف و مقلق و افكر فيه مرات و اتخيل مثلا انه وقعت والا سقطت مني الاوزان ايش بيصير فيني؟.......مرات اشوف احمال مكسره اسأل المدرب مين المرحوم اللي انسكرت فوق راسه هذه الاثقال
:) .. :)
شفت هذا درس لكم .. والعمر جدا متقارب ما بينك وبين ابونا ابو علي
فلا تغامرون في شي .. ترى هشاشه العظام ونقص الحديد منتشر في الدوحه كثير
ما نبي نفقدكم الله يرضى عليكم
حالتكم اتحزن والله مع هالعضلات .. شي مالكم فيه لا اتغامرون واتسون نفسكم ابطال
خلو هالسوالف لهم
جملكم الله برضاه
khaldoon
05-12-2011, 11:17 AM
الله يرضى عليك
انت وراك قصه كبيره .. لازم انعرف تفاصيلها :) .. هو يمكن الحياه خذتك
او ما كنت تتمتع بصحبه رياضيه .. او كنت تسمع انك ما شاء الله عليك اشحلاتك
ومات يحتاج اتروح فصرت كسول وما كملت المشوار .. وكل ما تزيد اشوي ترد من جديد
بس لازم تستمر هالمره .. احنه من قبل ارمضان معاك .. وللحين اتقول ما اقدر ومو متأكد ترى بنزعل عليك
وانا ومرتبش ما راح نتركك في حالك ابدا
كل بعد فتره راح انذكرك وانقوللك اخبار التقسيم .. واخبار التقسيم :)
[/center]
بارك الله فيكم
فعلا احتاج لهالدعم و فعلا ما عندي اي صحبة رياضيه من اللي اعرفهم حولي من زمان و للحين و ان شاء الله باستمر هالمره هذه لاني لما توقفت الفتره الماضية بعد سنه و شوي شعرت بالندم و الحسرة بس لانه ظروف الشغل حكمت علي بالعمل لفترات متأخرة
دائما اقول طالما انه غير عمل هالشي فلازم انا بعد اقدر اعمله و هو مب احسن مني ....بس في موضوع الحديد دايما اشوف انه هو فعلا احسن مني و انا عاجز عن الوصول للشي اللي هو وصله ...اتوقع صار الاشتراك بالجيم مثل الادمان اللي مهما توقفنا عنه بنرد له ان شاء الله[/b][/size][/color]
ابوعلي
05-12-2011, 11:18 AM
:) .. :)
شفت هذا درس لكم .. والعمر جدا متقارب ما بينك وبين ابونا ابو علي
فلا تغامرون في شي .. ترى هشاشه العظام ونقص الحديد منتشر في الدوحه كثير
ما نبي نفقدكم الله يرضى عليكم
حالتكم اتحزن والله مع هالعضلات .. شي مالكم فيه لا اتغامرون واتسون نفسكم ابطال
خلو هالسوالف لهم
جملكم الله برضاه
امممممممممممممم العمر ماله خص بالخلع الي صادني ولا مسئلة هشاشة العظام او نقص الحديد
لأن الخلع كان بسبب الوزن الزايد وبخطا في طريقة رفع الوزن وممكن لأي شخص سواء كبير او صغير يتعرض للخلع او حتى اي شخص ماله بالحديد ولكن في بيته او عمله يرفع شي ثقيل يصيده خلع او ديسك والله يبعد كل مكروه عن الجميع
ولي نية الرجوع للحديد ونية شديدة :nice:
khaldoon
05-12-2011, 11:20 AM
:) .. :)
شفت هذا درس لكم .. والعمر جدا متقارب ما بينك وبين ابونا ابو علي
فلا تغامرون في شي .. ترى هشاشه العظام ونقص الحديد منتشر في الدوحه كثير
ما نبي نفقدكم الله يرضى عليكم
حالتكم اتحزن والله مع هالعضلات .. شي مالكم فيه لا اتغامرون واتسون نفسكم ابطال
خلو هالسوالف لهم
جملكم الله برضاه
:omg::omg::omg::omg:
كلام خطير جدا جدا و استفزازي جدا جدا جدا....بس ان شاء الله راح ارد عليه بعدين ......يعني سنة من الان او اقل crazycrazycrazy
khaldoon
05-12-2011, 11:21 AM
امممممممممممممم العمر ماله خص بالخلع الي صادني ولا مسئلة هشاشة العظام او نقص الحديد
لأن الخلع كان بسبب الوزن الزايد وبخطا في طريقة رفع الوزن وممكن لأي شخص سواء كبير او صغير يتعرض للخلع او حتى اي شخص ماله بالحديد ولكن في بيته او عمله يرفع شي ثقيل يصيده خلع او ديسك والله يبعد كل مكروه عن الجميع
ولي نية الرجوع للحديد ونية شديدة :nice:
مثل ما قلت لكم فوق اللي يدخل صالة حديد لازم يرجع لها و تصير مثل الادمان
سلامات ان شاء الله و بانتظارك في الجيم :strong:strong:strong:strong
تحداني
05-12-2011, 11:25 AM
بارك الله فيكم
فعلا احتاج لهالدعم و فعلا ما عندي اي صحبة رياضيه من اللي اعرفهم حولي من زمان و للحين و ان شاء الله باستمر هالمره هذه لاني لما توقفت الفتره الماضية بعد سنه و شوي شعرت بالندم و الحسرة بس لانه ظروف الشغل حكمت علي بالعمل لفترات متأخرة
دائما اقول طالما انه غير عمل هالشي فلازم انا بعد اقدر اعمله و هو مب احسن مني ....بس في موضوع الحديد دايما اشوف انه هو فعلا احسن مني و انا عاجز عن الوصول للشي اللي هو وصله ...اتوقع صار الاشتراك بالجيم مثل الادمان اللي مهما توقفنا عنه بنرد له ان شاء الله
انا احب هالنبره وايد .. تخلق بداخل الشخص حماس كبير .. واراده وعزيمه
مافي شي صعب البهالحياه يا اخوي استمر ولا تقطع وواضب على الرياضه مهما كان وقتك ضيق .. انا ايام اوصل عند باب النادي هلكانه والله .. وتخيل اصحى 6 ومافي نوم الظهر وسيده على النادي واحتمال بعض الايام بالليل عمل واجتماعات وارد اقول الا اروح النادي
من ادخل شعور التعب كله يختفي لانك خلاص في دائره اللعب مافي مفر
وخاصه لما يكون الاقروب نشيط .. فلا تتكيسل ابدا ومالك علاقه ببقيه الاصدقاء
خلهم
امممممممممممممم العمر ماله خص بالخلع الي صادني ولا مسئلة هشاشة العظام او نقص الحديد
لأن الخلع كان بسبب الوزن الزايد وبخطا في طريقة رفع الوزن وممكن لأي شخص سواء كبير او صغير يتعرض للخلع او حتى اي شخص ماله بالحديد ولكن في بيته او عمله يرفع شي ثقيل يصيده خلع او ديسك والله يبعد كل مكروه عن الجميع
ولي نية الرجوع للحديد ونية شديدة :nice:
من قال لك ماله علاقه بالعمر .. الا له علاقه بالعمر
كل شي لو سويناه في وقت مبكر من العمر يكون حماسنه اكبر وقوتنا اكبر عليها
وكل شي انسويه وانواضب عليه متأخر يكون عكسه
بعدين انتوا ما قع اتسوون شي بالغلط
انتوا قع اتسون شي المفروض متدربين عليه
عموما .. ما علينا
خلاص انتوا اصغار اشحلاتكم
يمكن اعماركم 18 او 20
لا تلعبون حديد انا قلت لكم .. باجر لو رحتوا قسم الاستفسارات اسملى عليكم
وقلتوا افضل طبيب مساج او افضل طبيب قدم او اكتاف مب احسن لكم
حلوه ماله علاقه بالعمر
الله اكبر
جملكم الله برضاه
تحداني
05-12-2011, 11:27 AM
:omg::omg::omg::omg:
كلام خطير جدا جدا و استفزازي جدا جدا جدا....بس ان شاء الله راح ارد عليه بعدين ......يعني سنة من الان او اقل crazycrazycrazy
نعم كلام خطير لانه حقيقي
ابراحتكم روحوا العبوا حديد
مرتبش اخوي لا تنصحهم خلهم ابراحتهم هالشياب
جملك الله برضاه
ابوعلي
05-12-2011, 11:37 AM
من قال لك ماله علاقه بالعمر .. الا له علاقه بالعمر
كل شي لو سويناه في وقت مبكر من العمر يكون حماسنه اكبر وقوتنا اكبر عليها
وكل شي انسويه وانواضب عليه متأخر يكون عكسه
بعدين انتوا ما قع اتسوون شي بالغلط
انتوا قع اتسون شي المفروض متدربين عليه
عموما .. ما علينا
خلاص انتوا اصغار اشحلاتكم
يمكن اعماركم 18 او 20
لا تلعبون حديد انا قلت لكم .. باجر لو رحتوا قسم الاستفسارات اسملى عليكم
وقلتوا افضل طبيب مساج او افضل طبيب قدم او اكتاف مب احسن لكم
حلوه ماله علاقه بالعمر
الله اكبر
جملكم الله برضاه
الخلع جاني وعمري 26 سنة وللأسف كنت مع مدرب وهو الي طلب مني ارفع الوزن :(
وعلى الاقل نمهد الحين ولين حولونا تقاعد نكون مواصلين بالحديد:nice:
تحداني
05-12-2011, 11:44 AM
الخلع جاني وعمري 26 سنة وللأسف كنت مع مدرب وهو الي طلب مني ارفع الوزن :(
وعلى الاقل نمهد الحين ولين حولونا تقاعد نكون مواصلين بالحديد:nice:
في هاذي يا اخوي معاك حق
هالمدرب ما عنده ضمير .. بعدين الخطأ وارد
بس هم ما يمنع تكون انت بعد حريص
اي صح لازم تمهدون
باجر ان تقاعدتوا حنتكم ما بعدها حنه على الاقل تشغلون نفسكم ابشي مفيد
ما عليك شر .. براءه :)
جملك الله برضاه
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.