المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يجمعهم "الرجيم".. وتفرقهم"السعرات الحرارية"... نسائهم " متذمرات ".. ورجالهم "ملولين"



الصفحات : 1 2 [3] 4

ابوعلي
05-12-2011, 11:53 AM
في هاذي يا اخوي معاك حق
هالمدرب ما عنده ضمير .. بعدين الخطأ وارد
بس هم ما يمنع تكون انت بعد حريص
اي صح لازم تمهدون
باجر ان تقاعدتوا حنتكم ما بعدها حنه على الاقل تشغلون نفسكم ابشي مفيد
ما عليك شر .. براءه :)
جملك الله برضاه

والله يجيرج من كل شر

واكيد نحاسب وعلى هالاساس انصح اخونا خلدون ان يبتعد عن الاوزان الثقيلة ويركز على الاوزان الخفيفة وتكرار كل تمرين

اخوي خلدون انا طلعت براءة ويالله دورك اطلع براءة:nice:

تحداني
05-12-2011, 11:56 AM
والله يجيرج من كل شر

واكيد نحاسب وعلى هالاساس انصح اخونا خلدون ان يبتعد عن الاوزان الثقيلة ويركز على الاوزان الخفيفة وتكرار كل تمرين

اخوي خلدون انا طلعت براءة ويالله دورك اطلع براءة:nice:



اي طلعت براءه .. بس محتاج نفحص على عضلاتك صالحه للتمارين ام لا
اخوي مرتبش راح يسوي لكم اختبار داخلي منتدياتي معنوي


اما عن اخونا خلدون
طلع قصته قصه جايده وفيها طفوله .. ومراهقه .. وفشل .. وتحدي
وووو.. يبيله قعده رياضيه .. تأهيليه من جديد :)


الله يحفظكم يارب .. ويعطيكم الصحه والعافيه

جملكم الله برضاه

khaldoon
05-12-2011, 11:57 AM
والله يجيرج من كل شر

واكيد نحاسب وعلى هالاساس انصح اخونا خلدون ان يبتعد عن الاوزان الثقيلة ويركز على الاوزان الخفيفة وتكرار كل تمرين

اخوي خلدون انا طلعت براءة ويالله دورك اطلع براءة:nice:

والله هو الخطأ وارد في اي وقت و في اي لحظة لو مب مني ممكن من اللي حولي

الله يسترنا من الاخطاء اللي تكلف كثير

انا الحين ما اقدر اقول شي و لا اقدر ادافع عن نفسي الا لو استمريت سنة لو الله اعطانا عمر و ان شاء الله احصل النتيجة المرجوة :(

تحداني
05-12-2011, 01:11 PM
والله هو الخطأ وارد في اي وقت و في اي لحظة لو مب مني ممكن من اللي حولي

الله يسترنا من الاخطاء اللي تكلف كثير

انا الحين ما اقدر اقول شي و لا اقدر ادافع عن نفسي الا لو استمريت سنة لو الله اعطانا عمر و ان شاء الله احصل النتيجة المرجوة :(




ان شاء الله بتستمر .. ما احب الا اذا
وراح تلقى نتيجه مثل ما تتمنى


قول يارب


جملك الله برضاه

مرتبش
05-12-2011, 01:17 PM
مداخلات جميلة عن الحديد
متفهم وجهة نظر خلدون على الاخر.. شخصيا دخلت الحديد وتركته اضطراريا (مشاغل الدنيا) ورجعت له وتركته بعد فترة اضطراريا ( اصابة) وحاولت عقبها ورجعت الاصابة فتوكلت على الله ونسيت موضوعه ..

لاحظ الاجانب ( عنجليز وشلتهم) يلعبون حديد وهم كبار..الفرق بينا وبينهم ايضا يرجع للسر اللي كشفته في مداخلتي الصباحية عن معشر العرب..احنا ماعندنا وسط ياتدريب حديد شديد واوزان او لا شي (صدقوني شباب توهم ايام في الصالة وطايحين في الاوزان العالية وما شاء الله يشيلون) يمكن هو حماس زائد..الله اعلم .

المهم.. انتبه للطريقة الصحيحة لاداء التمارين..خذ راحتك في التأقلم مع التمرين باوزان اقل الى ان تتقن التمرين ..استفيد من تجارب المدربين والشباب المجربين..لا تنسى التسخين الجيد وتمارين التمدد (كله متعارف عليه في النادي).. والله يوفقك

كابتن تحداني ما شاء الله نصايحج مفيدة ورائعة وابقاء روح التحدي والاصرار لهالموضوع شي مميز جدا وتشكرين عليه..يعطيج العافية

khaldoon
05-12-2011, 01:29 PM
مداخلات جميلة عن الحديد
متفهم وجهة نظر خلدون على الاخر.. شخصيا دخلت الحديد وتركته اضطراريا (مشاغل الدنيا) ورجعت له وتركته بعد فترة اضطراريا ( اصابة) وحاولت عقبها ورجعت الاصابة فتوكلت على الله ونسيت موضوعه ..

لاحظ الاجانب ( عنجليز وشلتهم) يلعبون حديد وهم كبار..الفرق بينا وبينهم ايضا يرجع للسر اللي كشفته في مداخلتي الصباحية عن معشر العرب..احنا ماعندنا وسط ياتدريب حديد شديد واوزان او لا شي (صدقوني شباب توهم ايام في الصالة وطايحين في الاوزان العالية وما شاء الله يشيلون) يمكن هو حماس زائد..الله اعلم .

المهم.. انتبه للطريقة الصحيحة لاداء التمارين..خذ راحتك في التأقلم مع التمرين باوزان اقل الى ان تتقن التمرين ..استفيد من تجارب المدربين والشباب المجربين..لا تنسى التسخين الجيد وتمارين التمدد (كله متعارف عليه في النادي).. والله يوفقك

كابتن تحداني ما شاء الله نصايحج مفيدة ورائعة وابقاء روح التحدي والاصرار لهالموضوع شي مميز جدا وتشكرين عليه..يعطيج العافية


اشكرك جزيل الشكر انك فاهمني فعلا
سلامات ان شاء الله و ان شاء الله ترجع مره ثانية للتدريب و تصير افضل من الحين
بصراحه ما فهمت ايش هي تمارين التمدد؟

التسخين متفق تماما معاك فيه

khaldoon
05-12-2011, 01:33 PM
ان شاء الله بتستمر .. ما احب الا اذا
وراح تلقى نتيجه مثل ما تتمنى


قول يارب


جملك الله برضاه

بارك الله فيج

بناء على هذا التحدي انا صرت احس الحين من هذه اللحظه اني ما اقدر اترك الحديد و انه مصير هذه الرياضة الحين صار متوقف علي و اني صرت مسير مب مخير و اني لازم البي المسؤولية المطلوبه مني لرفع شأن هذه الرياضة ان شاء الله

الوعد بعد سنة ان شاء الله بس ما اعرف اي ساعة علشان اقولج النتيجة:strong:strong

مرتبش
05-12-2011, 02:13 PM
التمدد اعني stretching
يمكن له مسمى اخر
شوف الصورة كمثال

http://fitnessachievement.com/wp-content/uploads/2011/10/Stretches-Images.jpg

ايضا انتبه لما تمارسها ان بعض الاشخاص عندهم ليونة عضلات اكثر وبامكانهم التمدد اكثر من الاخرين.. كل شخص على مقدرته

khaldoon
05-12-2011, 03:07 PM
التمدد اعني stretching
يمكن له مسمى اخر
شوف الصورة كمثال

http://fitnessachievement.com/wp-content/uploads/2011/10/Stretches-Images.jpg

ايضا انتبه لما تمارسها ان بعض الاشخاص عندهم ليونة عضلات اكثر وبامكانهم التمدد اكثر من الاخرين.. كل شخص على مقدرته

جزاك الله كل خير على التوضيح:victory:

تحداني
05-12-2011, 07:55 PM
الله يرضى عليك يا اخوي مرتبش هذا بفضل الله عز وجل
ومن ثم بفضلك وتواجدك الدائم مع الموضوع والاخوان والاخوات
وبفضل بعض الاخوان الي مصرين يتحدون اي صعوبات تواجههم


اي ساعه يا اخوي خلدون ؟؟
الساعه الي تلقاني فيه وتحس انك انتهيت من المده المحدده للتحدي


...........................




في شي استوقفني في هالموضوع والي لفت انتباهي لهذا احد الاعضاء
ان نسبه مشاهده هذا الموضوع عاليه جدا .. بالرغم المشاركات المكتوبه قليله لو تم مقارنتها
يا ترى كل هذا الكم الكبير من الاشخاص الي يتابعوننا ايش سبب صمتهم ؟؟
هل نحن قاسون ؟؟ ام كلماتنا جارحه ؟؟
ام نصائحنا لا تحلم طابع الهدوء ونلجأ احيانا الى الصوت العالي في رسم الاراده والاصرار ؟؟


اسئله كثيره ولا اجد لها اجابات .. وهذا شي يحزني كثيرا
واضع اللوم على نفسي والنصف الاخر اضعه على اخوي مرتبش ..

ما ادري اشرايكم


جملكم الله برضاه

ابوعلي
05-12-2011, 08:23 PM
التمدد اعني stretching
يمكن له مسمى اخر
شوف الصورة كمثال

http://fitnessachievement.com/wp-content/uploads/2011/10/stretches-images.jpg

ايضا انتبه لما تمارسها ان بعض الاشخاص عندهم ليونة عضلات اكثر وبامكانهم التمدد اكثر من الاخرين.. كل شخص على مقدرته

يعطيك العافية اخوي ومعاك بالنصيحه والاهم حبه حبه يعني ما يبتدى ايىشخص في التمدد مرة وحدة يصيده شد او تمزق او التواء في كاحل او الم في مفصل لا سمح الله


بس خوش لقب ( كابتن تحداني )

تحداني
05-12-2011, 08:58 PM
ابو علي

كابتن تحداني الزمن هذا اللقب لقبني اياه مرتبش
وانا سميته مهندس وعبقري السعرات الحراريه

وانت عارف صار بيني وبين اخوي مرتبش عشره عمر مع الرجيم والرياضه
وظلينا ابروحنا وبين فتره وفتره احد يعطف علينا ويطل ويقول ها شخباركم
كم صار وزنكم .. ؟؟ انتفختوا ولا للحين امعصقلين ؟

واذا كلش كلش يدخل علينا واحد ويقول كم سعره حراريه في القهوه ؟؟ الحين هذا سؤال
واذا كلش كلش كلش كلش .. نسمع قصص أليمه .. تمزق .. وشد عضلي .. وماضي يكسر الخاطر



شي يحز في الخاطر
اخاف باجر حتى مهندسنا يختفي اسملى عليه
واتم انا ابروحي اسولف واسولف واسولف :(



اهم شي حبه حبه
خاصه للناس الي حسبالهم ابطال واقوياء .. ديروا بالكم


جملكم الله برضاه

تحداني
06-12-2011, 06:25 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/a5c5916e.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/88dec4d0.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ff92e1ca.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/fafb35b1.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/3bfa2f20.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/f7339109.jpg

تحداني
06-12-2011, 06:29 PM
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/3f764826.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/e737a1bb.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/84884855.jpg

تحداني
06-12-2011, 06:52 PM
اعشق المطبخ الصيني .. والاكل الياباني والتيلندي
اشعر بنكهه مختلفه عن تلك النكهات المعتاده ..

في احد المطاعم العالميه المعروفه بعبقريه الطهو .. تناولت وجبه حقيقه لا اعرف محتوياتها
كل ما اعرفه ان العنصر الاساسي فيه هو الربيان .. وبعدها يبدأ باختيار الخضروات التي يحبها
وبعدها يختار الصوص المحبب لقلبه ..

رأيت خضروات لم اراها في حياتي .. من بين تلك القائمه اخترت شئ يشبه الثعبان
ما اعرف السحليه :) بس هي من الورقيات .. ومن الصوص اخذت كل انواع الصوص
الحار مع البارد .. السويت مع المالح

المهم عندما حن وقت الاكل .. شعرت بمروره عجيبه .. وبنفس الوقت شي حار وحلو
سألت الطاهي يا ترى كم سعره حراريه تحتويها وجبتي ؟؟
قال لي مممممممممم اعتقد 600 .. سعره حراريه
من اين اتت تلك السعرات ؟؟
قال كلها تجمعت في تلك الانواع من الخضروات التي اخترتيها وبعض انواع الصوص


وهي معلمومه صحيحه
جربوا تناول وجبه عشاء في فندق رمادا .. في احد المطاعم الصينيه بالطابق الارضي
فرصه لا تفوتها لان المطعم جدا جدا جدا لذيذ وانقلوا لي تجربتكم الجميله



جملكم الله برضاه

تحداني
06-12-2011, 10:25 PM
اخواني " مرتبش .. جرح الزمان .. خلدون " اي حد يمر
ممكن تساعدون اختنا في الجواب على هالسؤال

FlagLand

استفسار عن حديقه اسباير

السلام عليكم ورحمه الله
صباح/ مساء الخير
عندي استفسار بسيط...😃
انا امشي في حديقه اسباير ودي اعرف كم كيلو
تقريبا... انا اوقف سيارتي من جهه الغرب في
المواقف واخذ لي لفه ع الممشى يعني من يمين ع
الممشى الين ماينتهي بي الممشى من حيث ابتديت
تقريبا45 دقيقه اذا كان مشي سريع
واللي عنده فكره كم كيلو ياليت يقول لي..
انا سئلت مره السكيورتي قال يمكن خمسه كيلو
وانا مستبعده يكون خمسه انا أتوقع ثلاثه كيلو
وجزاااااااااااكم الله خير
والله لايحرمنا ولايحرمكم من نعمه المشى في هالجو
الراااااائع



جملكم الله برضاه

مرتبش
07-12-2011, 08:40 AM
اخواني " مرتبش .. جرح الزمان .. خلدون " اي حد يمر
ممكن تساعدون اختنا في الجواب على هالسؤال

FlagLand

استفسار عن حديقه اسباير

السلام عليكم ورحمه الله
صباح/ مساء الخير
عندي استفسار بسيط...😃
انا امشي في حديقه اسباير ودي اعرف كم كيلو
تقريبا... انا اوقف سيارتي من جهه الغرب في
المواقف واخذ لي لفه ع الممشى يعني من يمين ع
الممشى الين ماينتهي بي الممشى من حيث ابتديت
تقريبا45 دقيقه اذا كان مشي سريع
واللي عنده فكره كم كيلو ياليت يقول لي..
انا سئلت مره السكيورتي قال يمكن خمسه كيلو
وانا مستبعده يكون خمسه انا أتوقع ثلاثه كيلو
وجزاااااااااااكم الله خير
والله لايحرمنا ولايحرمكم من نعمه المشى في هالجو
الراااااائع



جملكم الله برضاه

صباح الخير
مافهمت الشرح مضبوط لكن باشرحها بطريقتي :secret:

الممشى الرئيسي الخارجي في الجزء الاكبر من الحديقة = 3 كيلومتر ( لان الحديقة جزئين ..جزء البحيرة وهو الاكبر وجزء ملاعب اسباير الاصغر)

الممشى الخارجي في الجزء الاكبر + الممشى الخارجي في الجزء الاصغر = 4,4 كيلومتر

مرتبش
07-12-2011, 09:02 AM
صباح الخير كابتن
مادري عن الصور ماتطلع عندي حاليا .. لكن خليني اتخيل عن ايش؟ ههههه
صور اكل صيني؟ الاكل الصيني عجيب وسمعت مرة طباخ شهير لبناني يقول انواع المطابخ خمسة الصيني والهندي والفرنسي والمكسيكي ومادري الخامس شنو بس ماكان المطبخ العربي

مبروك اليوم الرياضي ..الصراحة فكرة عجيبة واجازة رسمية بعد ..ان شالله نشوف كل الوزارات والمدارس والجهات تتسابق في توفير التي شرتات مثلا والكابات ..تسوي مسابقة جري ومشي لموظفينها ..اي شي تشجيعي بيكون فوق الممتاز..خصومات للاندية والصالات

احيانا امشي على الكورنيش في ايام الاجازة اشوف انجليز متجمعين وحاطين لافتات سباقاتهم ..احيانا فليبنين بس ماشفت جهاتنا الحكومية تسوي لنا هالشي..هالاجانب فعلا مقدرين النعمة اللي يلاقونها في قطر..كورنيش مافي احلى منه..اسباير حديقة تشرح النفس وتوسع الصدر.. الان حديقة تتطور جنب حديقة الرميلة مازالت فقط حشيش وزراعة لكنها واعدة جدا بحجمها الضخم

ممر وممشى عجيب مضاء بلمبات تعمل على الطاقة الشمسية قاعدين يخلصونه بمحاذاة طريق المطار الجديد..

khaldoon
07-12-2011, 09:11 AM
والله مثل ما قال اخونا العزيز مرتبش ما اعتقد انه الحديقه تتجاوز 3 كيلو بس اكيد انها مب 5 كيلو

انا الصراحه افضل المشي على الجهاز لانه يعطي معلومات اكثر و يحافظ على سرعة ثابته في المشي او تغيير منتظم في السرعة

جهاز قدام التليفزيون و مكيف خفيف يكون ممتاز

STAR
08-12-2011, 12:33 PM
هلا يا الغاليه .. ومساء النور والسرور
تبين الحقيقه يا ستار .. وخليني اعترف لج .. الرياضه جزأ لا يتجزأ من حياتي هاذي يوميا امارسها واروح النادي بس اكلي كل ما تزيد الضغوط علي
كل ما اخربط بالاكل .. وما يكون عندي وقت اجهز لنفسي .. والاكل الصحي محتاج اتجهزين
وتشترين .. وتعطين الوالده او الخدامه ايش تبين وايش ما تبين
ووقتي ساعات يكون طويل برا البيت .. فايش راح اكل
تلقيني اخرط من اهني واهناك .. واكلي ابد ما يكون امرتب
هالشي يسبب لي ساعات زياده في الوزن كيلوين او ثلاث ..
ساعات اتضايق لما اوقف على الميزان واقول كل هالتعب والمحافظه تالي ارد .. س بعد ارد افكر فيها صعب الشخص يظل طول عمره حارم نفسه .. الزياده البسيطه ممكن ننقصها ابسهوله بمعنى ضروري انتابع نفسنا ووزنا وما نهمل هالنقطه .. انتي عطيني اخبارج .. عن الوزن والاكل والرشاقه








جملكم الله برضاه

هلا والله اختي تحداني الزمن ....



برررررررد ... ومع البرد الواحد تزيد عنده شهية الاكل ... والكسل ... :weeping:


وانا متنت 3 كيلو تقريبا .. وقلت خل اتلاحق ع عمري خاصة في هالاجواء اعرف نفسي راح اتكيسل عن ممارسة الرياضة مع زيادة في الاكل ...

سجلت في جيم رياضي في منطقتنا ...
ساعتين يوميا ... ساعة ع الاجهزة وساعة ايروبيك ... :omen2:

وصار لي شهر ع هالحالة ....:shy:

khaldoon
08-12-2011, 12:49 PM
هلا والله اختي تحداني الزمن ....



برررررررد ... ومع البرد الواحد تزيد عنده شهية الاكل ... والكسل ... :weeping:


وانا متنت 3 كيلو تقريبا .. وقلت خل اتلاحق ع عمري خاصة في هالاجواء اعرف نفسي راح اتكيسل عن ممارسة الرياضة مع زيادة في الاكل ...

سجلت في جيم رياضي في منطقتنا ...
ساعتين يوميا ... ساعة ع الاجهزة وساعة ايروبيك ... :omen2:

وصار لي شهر ع هالحالة ....:shy:

بالتوفيق ان شاء الله

طيب يعني كم نزلتي للحين او ايش الوزن اللي تهدفي انج توصلين له او ايش النصايح اللي تعلمتيها في النادي و ممكن تفيدينا منها

تحداني
08-12-2011, 12:50 PM
صباح الخير
مافهمت الشرح مضبوط لكن باشرحها بطريقتي :secret:

الممشى الرئيسي الخارجي في الجزء الاكبر من الحديقة = 3 كيلومتر ( لان الحديقة جزئين ..جزء البحيرة وهو الاكبر وجزء ملاعب اسباير الاصغر)

الممشى الخارجي في الجزء الاكبر + الممشى الخارجي في الجزء الاصغر = 4,4 كيلومتر



فهمته عدل يا اخوي .. بقتبس ردك لاختنا في قسم الاستفسارات ان شاء الله
شكرا

صباح الخير كابتن
مادري عن الصور ماتطلع عندي حاليا .. لكن خليني اتخيل عن ايش؟ ههههه
صور اكل صيني؟ الاكل الصيني عجيب وسمعت مرة طباخ شهير لبناني يقول انواع المطابخ خمسة الصيني والهندي والفرنسي والمكسيكي ومادري الخامس شنو بس ماكان المطبخ العربي



مممممممم هالكلام لذيذ وايد .. خاصه مع البرد مثل ما اتقول اختنا " ستار "
الواحد يشتهي الاكل بجنون .. وان كان هالاكل من عوالم الصين واليابان .. والمكسيك
جرب تاكل اكل مكسيكي .. ما راح تتوقف .. راح تستمر الى مالانهايه .. صدقني
صدق طباخك المشهور .. هذه المطابخ تعتبر من المطابخ العالميه
لانهم فنانين في النكهات .. وصنعوا بل تركوا بصمات خياليه في قوائم الأطعمه .. وحده المتذوق يعرف الطريق لمكوناتهم .. عاد انا والصوص .. وهالمطابخ علاقه حب وعشق لكن للاسف عليها ان تتوقف في لحظه معينه لان لو ظل الحب مستمر الميزان بيزعل مني .. كل شي ولا زعله :)




مبروك اليوم الرياضي ..الصراحة فكرة عجيبة واجازة رسمية بعد ..ان شالله نشوف كل الوزارات والمدارس والجهات تتسابق في توفير التي شرتات مثلا والكابات ..تسوي مسابقة جري ومشي لموظفينها ..اي شي تشجيعي بيكون فوق الممتاز..خصومات للاندية والصالات



الله يبارك في حياتك
هذا احنه .. لازم يعطونهم دفعه معنويه عشان يتحركون .. بدون مقابل ما ايعرف الشعب العربي يعيش .. ابدا ابدا .. انه يصنع شي لذاته .. لجسمه .. لصحته .. انسى :)
مؤسستنا اتوفر كل شي .. تيشرتات .. كابات .. ادلاغات الله يعزكم .. بس ما توفر لنا الوقت
اتقول دبروا روحكم ابروحكم اليوم فيه العصر والمغرب والعشى والفجر .. حبكت الصباح


احيانا امشي على الكورنيش في ايام الاجازة اشوف انجليز متجمعين وحاطين لافتات سباقاتهم ..احيانا فليبنين بس ماشفت جهاتنا الحكومية تسوي لنا هالشي..هالاجانب فعلا مقدرين النعمة اللي يلاقونها في قطر..كورنيش مافي احلى منه..اسباير حديقة تشرح النفس وتوسع الصدر.. الان حديقة تتطور جنب حديقة الرميلة مازالت فقط حشيش وزراعة لكنها واعدة جدا بحجمها الضخم



صادق .. احنه نعيش في سبات عميق
اهم شي في هالمؤسسات بوفيهات الفطور .. وين ووين هالافتات .. احلامك كبيره وايد


ممر وممشى عجيب مضاء بلمبات تعمل على الطاقة الشمسية قاعدين يخلصونه بمحاذاة طريق المطار الجديد..


والله مثل ما قال اخونا العزيز مرتبش ما اعتقد انه الحديقه تتجاوز 3 كيلو بس اكيد انها مب 5 كيلو




مشكور يا اخوي .. حاضر بقول لها هالمعلومه
الله يرضى عليك

انا الصراحه افضل المشي على الجهاز لانه يعطي معلومات اكثر و يحافظ على سرعة ثابته في المشي او تغيير منتظم في السرعة

جهاز قدام التليفزيون و مكيف خفيف يكون ممتاز




انا هالجهاز .. بهدلته مسكين .ز اتوقع لو عنده السان بيقول ذبحتيني
كل مكان عقلك الباطني يتوقعه او يتخيله حاطيته .. ماباقي الا الشارع ما وديته
بعد ما احبه .. احسه يتحكم فيني .. يمشيني غصب ..
وانا احب امشي على كيفي مو على كيفه هو .. متى ما ابي اجري اجري
متى ما ابي اهرول اهرول
متى ما ابي اوقف اوقف
هالجهاز ما احبه :(



جملكم الله برضاه

تحداني
08-12-2011, 12:55 PM
هلا والله اختي تحداني الزمن ....



آمري اعيون تحداني تدللي

برررررررد ... ومع البرد الواحد تزيد عنده شهية الاكل ... والكسل ... :weeping:


بردانه ؟؟ :)
اسكتي .. امس " سحاره الكستنه يدامي " قشري واكلي
قشري واكلي .. اتقول الوالده تدرين تحداني لو شويتي هالكستنه ما راح اتشوفين الا الزبده حولها والدهن .. قلت لها ارجوج يمه لا اتقولين هالكلام خليني على قناعه تامه ان الكستنه فيها " o كالوري " :)

وانا متنت 3 كيلو تقريبا .. وقلت خل اتلاحق ع عمري خاصة في هالاجواء اعرف نفسي راح اتكيسل عن ممارسة الرياضة مع زيادة في الاكل ...



:( لبست شي معين .. قالت لي الوالده " تحداني انتي في خطر :( "
كيلوين يا ستار .. والله كيلوين .. بس تذكرت هالكيلوين جبتهم معاي من عند عمتي في دبي
اكلها لا يقاوم .. اكلها اسمه " انتحار " وانا في اشياء معينه اعشقها وهي تمارس هالافعال امامي .. فأضعف

سجلت في جيم رياضي في منطقتنا ...
ساعتين يوميا ... ساعة ع الاجهزة وساعة ايروبيك ... :omen2:

وصار لي شهر ع هالحالة ....:shy:




احسن شي سويتيه .. ولا تتركين النادي كلش
حتى لو ضعفتي او تعصقلتي .. خليج امواضبه وخليه ايضا اسلوب حياه :)


جملك الله برضاه

STAR
08-12-2011, 12:57 PM
بالتوفيق ان شاء الله

طيب يعني كم نزلتي للحين او ايش الوزن اللي تهدفي انج توصلين له او ايش النصايح اللي تعلمتيها في النادي و ممكن تفيدينا منها

شكرا لك ...واتمنى لك التوفيق انت ايضا ..

والله ماعرف كم نزلت لاني ليحين ماقست وزني بس اعتقد اني خسرت 3 كيلو الى 4 كيلو.. الاسبوع الياي راح اقيس وزني...

الوزن المطلوب هو الوزن اللي وصلته قبل 48 كيلو... (( لا تستغرب من الوزن ترى انا قصيرة )):weeping:

لا اطمح للوزن معين كثر ما اطمح لجسم مرتب ورشيق ...


النصائح اللي عطوني اياها؟؟؟

ماعطوني نصايح غير لازم اكثر شرب الماي وابتعد عن الحلويات والاكل الغير صحي ...


التمارين في اول الايام كانت صعبة علي..
وكنت احس جسمي متكسر بعد ما اخلص من كلاس الايروبيك ..

احس ماكانت عندي مرونة ولياقة ..

اما اللحين احس تعودت على التمارين ...:victory:

STAR
08-12-2011, 01:08 PM
آمري اعيون تحداني تدللي
:shy::shy::shy: مايااامر عليج عدو :shy:




بردانه ؟؟
اي والله كل مالي اضعف كل ما اشعر بالبرودة اكثر الله يرحم ايام قبل كان الجاكيت عبارة عن شحومي تدفئة ذاتية ههههه

كنت ما البس جاكيت ايام الشتى ابدا ...

اما اللحين حتى وانا نايمة لابسة الجاكيت الكل مستغرب مني :eek5:



اسكتي .. امس " سحاره الكستنه يدامي " قشري واكلي
قشري واكلي .. اتقول الوالده تدرين تحداني لو شويتي هالكستنه ما راح اتشوفين الا الزبده حولها والدهن .. قلت لها ارجوج يمه لا اتقولين هالكلام خليني على قناعه تامه ان الكستنه فيها " o كالوري "

ههههههه وانا اشوف الصور اللي حاطتها في الموضوع احس شهيتج مفتوحة من قلب...


خاطري بكستنه :(






لبست شي معين .. قالت لي الوالده " تحداني انتي في خطر "
كيلوين يا ستار .. والله كيلوين .. بس تذكرت هالكيلوين جبتهم معاي من عند عمتي في دبي
اكلها لا يقاوم .. اكلها اسمه " انتحار " وانا في اشياء معينه اعشقها وهي تمارس هالافعال امامي .. فأضعف

الله يخلي لج الوالدة وعمتج ان شاء الله ..

كيلوين زدتيهم في اسبوع والا في شهر؟؟

سؤال ليش زدتي؟؟؟ هل جات فترة وقفتي رياضة (( نفسي ))):weeping:

احس مجرد ما اترك الرياضة ازيد كم كيلو..




احسن شي سويتيه .. ولا تتركين النادي كلش
حتى لو ضعفتي او تعصقلتي .. خليج امواضبه وخليه ايضا اسلوب حياه


جملك الله برضاه

انا الوحيدة اللي مواظبة ع الجيم ...

انصدم بصراحة من اللي معاي ...

اجسامهم من الاوزان الثقيلة وفوق هاي مايواضبون ع الجيم في الاسبوع مرة اشوفهم...!!!

كلش ماعندهم ارادة .. وكل ماشافوني يقولون لي اشحقة تسوين معانا رياضة انتي رشيقة ...

ارد عليهم واقولهم عشان احافظ ع رشاقتي ..

الرياضة للجميع مب لفئة معينة :)




::: سؤال لغوي :::

اشلون تنكتب ... مواضب ؟؟؟

بالضاد والا الظاد ؟؟:shy:

STAR
08-12-2011, 01:12 PM
تحداني الزمن .. في شي محيرني...

جهاز المشي في البيت لما امشي لمدة 32 دقيقة بسرعة 6.5 يظهر لي اني خسرت 100 كالوري

وفي الجيم بنفس السرعة والوقت يطلع لي خسرت 200 كالوري فشسالفة ..!!!




وسؤال آخر .. الجهاز اللي في حزام الهزاز ...ماعرف شسمه .. هاي متى استخدمه قبل الرياضة والا بعد ماخلص الرياضة؟؟
وهل هالجهاز مفيد؟؟

بو خليفه 123
08-12-2011, 01:16 PM
أختي ستار اذا تسمحين اجاوب عن سؤالك بخصوص اختلاف احتساب الكالوريز

كنت جالس مع احد المختصين في مجال التسويق و قال انه مره في كورس تكلموا تحديداً عن أجهزة المشي و يخلونها عمداً اقل من صالات الرياضه حتى تبذلين جهد مضاعف و لكن الخساره الحقيقيه للكالوريز هي تكون 200 لكن المؤشر يبين لك انه 100 ..


او الحاسبة في جهازك لم تحتسب الوزن/الوقت/المسافة بشكل صحيح

المكينة الي ماتحسب الوزن مع المعطيات الاخرى هذي حطي عليها (x)

STAR
08-12-2011, 01:24 PM
أختي ستار اذا تسمحين اجاوب عن سؤالك بخصوص اختلاف احتساب الكالوريز

كنت جالس مع احد المختصين في مجال التسويق و قال انه مره في كورس تكلموا تحديداً عن أجهزة المشي و يخلونها عمداً اقل من صالات الرياضه حتى تبذلين جهد مضاعف و لكن الخساره الحقيقيه للكالوريز هي تكون 200 لكن المؤشر يبين لك انه 100 ..


او الحاسبة في جهازك لم تحتسب الوزن/الوقت/المسافة بشكل صحيح

المكينة الي ماتحسب الوزن مع المعطيات الاخرى هذي حطي عليها (x)

شكرا عالتواصل والرد ع استفساري...


اعتقد اللي في بيتنا مايحسب الطول والوزن ..

اما اللي في الجيم امبلا بس مااعرفت استخدم الحاسبة مالتهم ... ياكثر الازرة اللي موجوده في جهازهم...



شكرا لرفع المعنويات ...


اممممم

جهازي المشي 32 دقيقة 200 كالوري

جهازي اوربتراك 13 دقيقة 100 كالوري

جهاز السيكل 15 دقيقة 100 كالوري

= 400 كالوري والله وناسة:nice:

هذا غير حصة الايروبيك :victory:

بو خليفه 123
08-12-2011, 01:39 PM
شكرا عالتواصل والرد ع استفساري...


اعتقد اللي في بيتنا مايحسب الطول والوزن ..

اما اللي في الجيم امبلا بس مااعرفت استخدم الحاسبة مالتهم ... ياكثر الازرة اللي موجوده في جهازهم...



شكرا لرفع المعنويات ...


اممممم

جهازي المشي 32 دقيقة 200 كالوري

جهازي اوربتراك 13 دقيقة 100 كالوري

جهاز السيكل 15 دقيقة 100 كالوري

= 400 كالوري والله وناسة:nice:

هذا غير حصة الايروبيك :victory:



شيء طيب و احييك على مجهودك الرياضي و لكن حطي في عين الاعتبار ان جسم الانسان يحتاج 1500 كالوري يومياً تقريباً بما انك رشيقه حسب ماذكرتي والهدف من ممارستك للرياضه هي الرشاقه , فالمشي على الجهاز للمحافظة على الرشاقه يختلف عن المشي لهدف انزال الوزن ..

لذلك من المهم جداً كسب كالوريز .. و بالمقابل ممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقتك

و كسب الكالوريز لا يعني أكل وجبة ماكدونالدز ..

هناك سعرات حراريه صحيه و هناك سعرات Junk

تحداني
08-12-2011, 01:43 PM
حان وقت الرحيل .. والرياضه
وسأعود لكل تلك المداخلات الجميله .. قريبا ان الله اعطانا عمر


لا تزعلين ستار برد عليج والله
اخوي بوخليفه لا تنصحهم ياكلون ترى ما بيصدقون


خلدون .. :)


جملكم الله برضاه

مرتبش
08-12-2011, 01:50 PM
مساء الخير

تذكرت المطبخ الخامس :shy:
المطبخ الايطالياني ..من يقدر يقول مايحب الباستا..والطباخ يطلع الشيف رمزي ..
المهم

الجيم حلو وخاصة ان كان جيد واجهزته نظيفة
من احلى الاجهزة اللي اعجبتني..شنو اسمه..هذا اللي كأنك تطلع على السلم..تمرينه اقوى من السير وحتى الجهاز البيضاوي

الاجهزة اللي ما تاخذ بيانات الوزن للمستخدم ..تكون غير دقيقة ولذلك اتفق مع الاخ بوخليفة..اجهزة الاندية الجيدة تاخذ الوزن والطول والعمر والجنس في الحسبان وتعمل مخطط بياني للجهد المبذول كنسبة من الحد الاعلى والادنى عشان المتدرب يعرف وين مكانه ..

لكن ايضا للاماكن المفتوحة ميزاتها وجمالها خاصة مع الجو الجميل والنسيم العليل والتنويع مطلوب عن الملل..

عن الهزاز ما اعتقد فيه فايدة..هل استعماله يسبب اي تعب او سرعة تنفس تدل على انه في جهد يبذل؟ ما اعتقد ..يمكن مفيد كمساج .

يعطيكم العافية

بو خليفه 123
08-12-2011, 01:51 PM
حان وقت الرحيل .. والرياضه
وسأعود لكل تلك المداخلات الجميله .. قريبا ان الله اعطانا عمر


لا تزعلين ستار برد عليج والله
اخوي بوخليفه لا تنصحهم ياكلون ترى ما بيصدقون


خلدون .. :)


جملكم الله برضاه



الله يحفظك و يستر عليك استاذتي الاكادميه تحداني

أنا كنت بتهور و بحط لك صور غداي البارحه بس ادريبك بتعطيني باند من الموضوع :tease:

تحداني
08-12-2011, 11:47 PM
شكرا لك ...واتمنى لك التوفيق انت ايضا ..

والله ماعرف كم نزلت لاني ليحين ماقست وزني بس اعتقد اني خسرت 3 كيلو الى 4 كيلو.. الاسبوع الياي راح اقيس وزني...


لا اتقيسين وزنج كل يوم قيسيه نهايه كل اسبوع .. وخليج امتابعه وزنج على طول
لانج لو تركتي روحج راح تزيدين بدون ما اتحسين .. :)


الوزن المطلوب هو الوزن اللي وصلته قبل 48 كيلو... (( لا تستغرب من الوزن ترى انا قصيرة )):weeping:

لا اطمح للوزن معين كثر ما اطمح لجسم مرتب ورشيق ...

الوزن الي تبينه مو صعب راح تقدرين توصلين له
اعرفج عدل .. متحديه صعبه وتحبين الرشاقه .. ولي معاكي وقفات طويله
شدي الهمه .. ويارب توصلين


النصائح اللي عطوني اياها؟؟؟

ماعطوني نصايح غير لازم اكثر شرب الماي وابتعد عن الحلويات والاكل الغير صحي ...



اشربي واااااااااااااااااااااايد الماي
مفيد وايد وراح ينزل وزنج ابطريقه خياليه .. سبحان الله
والحلويات :( ااااه على الحلويات .. انا احبها وايد

التمارين في اول الايام كانت صعبة علي..
وكنت احس جسمي متكسر بعد ما اخلص من كلاس الايروبيك ..

احس ماكانت عندي مرونة ولياقة ..

اما اللحين احس تعودت على التمارين ...:victory:




انا احب الايروبيك وايد .. زين للقلب سبحان الله .. والايام الاولى وايد صعبه
ومع الايام راح تتعودين على الرياضه .. وعشان تكتسبين مرونه عاليه واضلي على تمارين الستريج والضغط وايد زينه

وما يمنع بعد الاجهزه تقعدين عليها اشوي
وهالشي بيساعدج على الاكل اشوي ابراحتج في بعض الاشيا




:shy::shy::shy: مايااامر عليج عدو :shy:


:shy::shy:


اي والله كل مالي اضعف كل ما اشعر بالبرودة اكثر الله يرحم ايام قبل كان الجاكيت عبارة عن شحومي تدفئة ذاتية ههههه

كنت ما البس جاكيت ايام الشتى ابدا ...

اما اللحين حتى وانا نايمة لابسة الجاكيت الكل مستغرب مني :eek5:


عندنا وحده في الدوام متينه واااايد ما شاء الله عليها
بس كله بردانه .. ما اعتقد لها علاقه بالضعف والمتن صدقيني .. بس وعليه عليهم هالامتان كله يقولون لهم هالشحم قاعد على جبدكم عشان جي حرانين .. مع العلم تختلف من شخص لين شخص


ههههههه وانا اشوف الصور اللي حاطتها في الموضوع احس شهيتج مفتوحة من قلب...

:) ساعات اشتهي الاكل ابطريقه خياليه
بس انا احط هالصور عشان انسوي جو حماسي وتتعودون على صور الاكل وتصير عندكم مناعه .. وما تتأثرون بالاكل


خاطري بكستنه :(


باقي سحارتين .. وين بيتج ؟؟ :shy:





الله يخلي لج الوالدة وعمتج ان شاء الله ..

كيلوين زدتيهم في اسبوع والا في شهر؟؟


ممممم زدتهم انا اقول لج اشلون :) رحت دبي قبل العيد وتعالي اكل كل يوم الظهر اشكال والوان .. والعشى الين انصاص الليالي برا واكل من احلى المطاعم .. وانا ذبحتي يا ستار على الاكلات الغريبه والسويت .. وتعالي شوفي دبي مول كم محل حلويات اهناك .. وكم مطعم اهناك .. وكوفي شوب .. يعني ما اعتقد في كيكه اهناك ما كلتها :shy: اول ما رديت الدوحه كملناها ابعزايم الحجاج الله يتقبل .. وبس :(
بس كنت امشي واااايد بس بعدت زدت هذا لو ما كنت امشي كم كنت بزيد تتوقعين

سؤال ليش زدتي؟؟؟ هل جات فترة وقفتي رياضة (( نفسي ))):weeping:

احس مجرد ما اترك الرياضة ازيد كم كيلو..


هذا انا من اترك الرياضه ومن اكل ابراحتي على طول وزني يزيد
ما اصير دبدوبه .. بس احب طولي نفس وزني فيني عقده الوزن المثالي
ما اداني الطبقات ابدا ابدا ابدا



انا الوحيدة اللي مواظبة ع الجيم ...

انصدم بصراحة من اللي معاي ...

في ناس عادي عندهم
احنه البيت واولهم الوالده ما اتحب المتن بس الله يحفظهم الشباب اشوي مليانين
واعضامتهم عريضه ما يسمعون الكلام اما البنات لا يسمعون الكلام :)


اجسامهم من الاوزان الثقيلة وفوق هاي مايواضبون ع الجيم في الاسبوع مرة اشوفهم...!!!

كلش ماعندهم ارادة .. وكل ماشافوني يقولون لي اشحقة تسوين معانا رياضة انتي رشيقة ...

ارد عليهم واقولهم عشان احافظ ع رشاقتي ..

الرياضة للجميع مب لفئة معينة :)

صح الرشاقه للجميع .. والرياضه للجميع
ولا اتقولين حق احد انا اسوي دايت او العب رياضه .. خلج ساكته في ناس ما يعجبهم شي
ان صرتي دبه عيبوا عليج .. وان حافظتي علقوا عليج
فيهم حاله نفسيه :)

سوي الي يعجبج وان قالوا شي قولي صح معاج حق



::: سؤال لغوي :::

اشلون تنكتب ... مواضب ؟؟؟

بالضاد والا الظاد ؟؟:shy:




مواضبه


جملك الله برضاه



مساء الخير

تذكرت المطبخ الخامس :shy:
المطبخ الايطالياني ..من يقدر يقول مايحب الباستا..والطباخ يطلع الشيف رمزي ..
المهم

الجيم حلو وخاصة ان كان جيد واجهزته نظيفة
من احلى الاجهزة اللي اعجبتني..شنو اسمه..هذا اللي كأنك تطلع على السلم..تمرينه اقوى من السير وحتى الجهاز البيضاوي


هذا ما احبه ابد .. يتعبني .. وكنت العبه في نادي ممم خلاص مو قايله اسمه
بس وايد كان صعب واحسه اسهل لكم انتوا الشباب

الاجهزة اللي ما تاخذ بيانات الوزن للمستخدم ..تكون غير دقيقة ولذلك اتفق مع الاخ بوخليفة..اجهزة الاندية الجيدة تاخذ الوزن والطول والعمر والجنس في الحسبان وتعمل مخطط بياني للجهد المبذول كنسبة من الحد الاعلى والادنى عشان المتدرب يعرف وين مكانه ..


صح .. معاك حق

لكن ايضا للاماكن المفتوحة ميزاتها وجمالها خاصة مع الجو الجميل والنسيم العليل والتنويع مطلوب عن الملل..

الاماكن المفتوحه العيب الوحيد هالعبايه للحريم
اتملل واطفش .. ولا مافي احلى من المشي في هالاماكن .. عشان جي اشوف النادي افضل حل


عن الهزاز ما اعتقد فيه فايدة..هل استعماله يسبب اي تعب او سرعة تنفس تدل على انه في جهد يبذل؟ ما اعتقد ..يمكن مفيد كمساج .

يعطيكم العافية


المطبخ الايطالي ما احبه وايد .. لان ملئ بالاكريما .. وانا ما احب هالنوع
احب الصوص .. والنكهات .. والي فيه مكونات عجيبه غريبه .. بس المطبخ الايطالي مشهور للغايه ومرغوب عند فئه كبيره من الناس ..



جملك الله برضاه





الله يحفظك و يستر عليك استاذتي الاكادميه تحداني

أنا كنت بتهور و بحط لك صور غداي البارحه بس ادريبك بتعطيني باند من الموضوع :tease:

تحداني
08-12-2011, 11:49 PM
الله يحفظك و يستر عليك استاذتي الاكادميه تحداني

أنا كنت بتهور و بحط لك صور غداي البارحه بس ادريبك بتعطيني باند من الموضوع :tease:



ويحفظك يارب وينور طريقك
لا عادي اخوي حط الصور .. احب اشوفهم وايد .. خاصه ان كان عن الاكل
اصلن هم تعودوا على الاكلات الحلوه .. وصار عندهم اراده وعزيمه
ما اتشوفني احط لهم بين فتره وفتره


عادي اخوي


جملك الله برضاه

تحداني
08-12-2011, 11:54 PM
شيء طيب و احييك على مجهودك الرياضي و لكن حطي في عين الاعتبار ان جسم الانسان يحتاج 1500 كالوري يومياً تقريباً بما انك رشيقه حسب ماذكرتي والهدف من ممارستك للرياضه هي الرشاقه , فالمشي على الجهاز للمحافظة على الرشاقه يختلف عن المشي لهدف انزال الوزن ..

لذلك من المهم جداً كسب كالوريز .. و بالمقابل ممارسة الرياضة للمحافظة على رشاقتك

و كسب الكالوريز لا يعني أكل وجبة ماكدونالدز ..

هناك سعرات حراريه صحيه و هناك سعرات junk




هذه المشاركه راااااااااااااااااائعه


جملك الله برضاه

khaldoon
09-12-2011, 12:08 AM
انا هالجهاز .. بهدلته مسكين .ز اتوقع لو عنده السان بيقول ذبحتيني
كل مكان عقلك الباطني يتوقعه او يتخيله حاطيته .. ماباقي الا الشارع ما وديته
بعد ما احبه .. احسه يتحكم فيني .. يمشيني غصب ..
وانا احب امشي على كيفي مو على كيفه هو .. متى ما ابي اجري اجري
متى ما ابي اهرول اهرول
متى ما ابي اوقف اوقف
هالجهاز ما احبه :(



جملكم الله برضاه

هو فعلا الجهاز يتحكم فينا لما نمشي عليه خاصة لما نكون ماشيين على سرعة اكبر من المتوسط ...يعني كنت احسه انه بسحبني سحب و هذا اللي كان يصير خاصة لابد انه اللي يستخدمه يكون حاطط ايديه على الجهاز في الاماكن المحددة لليدين من الجهة الامامية للجهاز ....يعني على قطعتي الستانليس ستيل اللي منهما بيتم قياس دقات القلب لهدف مهم جدا ومب الكل يعرفه و هو الحفاظ على انه الجسم يكون ممدود و مفرود و الصدر مرفوع خلال المشي ...اما اللي يمشي على الجهاز من غير ما يمسك الجهاز و كأنه ماشي في الشارع فطريقته غير صحيحه و قد يضطر الى النظر الى الاسفل و يصير المشي على الجهاز مسبب لانحناءات في قوام الجسم بتأثر عليه مع المدى البعيد

الجهاز ما تحطيه على سرعة ثابته و الا بتتمللي بل لازم تستفيدي من تميزه عن المشي الخارجي بتغيير السرعات بشكل تدريجي اوتوماتيكي او بشكل غير منتظم مثل ما يحطون على الجهاز و من هالطريقه ما بيكون المشي مجرد سرعة و وقت لانه بيكون ايضا مختلف في الارتفاعات حسب المستويات اللي بنحطها و مثل ما تلاحظين الكل بيسأل انا امشي 30 او 40 دقيقه على سرعة كذا فكم خسرت للحين...و تلاقي الاجابات مختلفة لانه يفرق في تغيير المستويات اللي الواحد يصير كأنه يمشي على مرتفعات فأكيد بيخسر اكثر و ايضا مثل ما قال اخونا العزيز مرتبش من قبل تفرق بين شخص و الثاني في وزنه و عمره

ايضا الجهاز يعطينا السرعة المثالية اللي لازم نمشي فيها مهما طال الوقت و اختلفت مستويات السرعة و الارتفاعات بناء على مراقبة دقات القلب خاصة لما ندخل معلومات عنا في الجهاز و هي العمر و الوزن

الحين حاسس اني مثل مندوبين المبيعات و بسوق للاجهزة....عندي كم جهاز مهرب ماخذه من واحد محترم جدا و امين ومن اشرف تجار السوق السوده لو حبيتي :tease:

khaldoon
09-12-2011, 12:15 AM
[size="5"]

شكرا لك ...واتمنى لك التوفيق انت ايضا ..

والله ماعرف كم نزلت لاني ليحين ماقست وزني بس اعتقد اني خسرت 3 كيلو الى 4 كيلو.. الاسبوع الياي راح اقيس وزني...

الوزن المطلوب هو الوزن اللي وصلته قبل 48 كيلو... (( لا تستغرب من الوزن ترى انا قصيرة )):weeping:

لا اطمح للوزن معين كثر ما اطمح لجسم مرتب ورشيق ...


النصائح اللي عطوني اياها؟؟؟

ماعطوني نصايح غير لازم اكثر شرب الماي وابتعد عن الحلويات والاكل الغير صحي ...


التمارين في اول الايام كانت صعبة علي..
وكنت احس جسمي متكسر بعد ما اخلص من كلاس الايروبيك ..

احس ماكانت عندي مرونة ولياقة ..

اما اللحين احس تعودت على التمارين ...:victory:[/sجize]

لازم تعرفي الفرق من اول ما بديتي علشان تعرفي كم نزلتي ...يعني مرجعية سابقة

يقولون في مراكز تخفيف الوزن انه لازم تقيسي وزنج مره واحده كل اسبوع او 10 ايام و ليس بشكل يومي علشان تشوفي الفرق ولا تصابي بالاحباط لما تقيسيه بشكل يومي ما راح تلاحظي فرق لانه كل يوم بتلاقي نقصتي كيلو او 2 كيلو و بعدين رجعتي زدتيهم (شخصيا ما التزمت بكلامهم و كنت اقيس وزني و اصور القياس بشكل يومي كل يوم الصبح)

من رأيي لو نزلتي 5 كيلو في الشهر يعتبر جيد جدا...بس لو اقل فيمكن تكوني مقصرة شوي في الالتزام بالاكل الصحي او مريحة نفسج شوي في الجيم و الدايت

بالتوفيق ان شاء الله

تحداني
09-12-2011, 11:04 PM
انا هالجهاز .. بهدلته مسكين . اتوقع لو عنده السان بيقول ذبحتيني
كل مكان عقلك الباطني يتوقعه او يتخيله حاطيته .. ماباقي الا الشارع ما وديته
بعد ما احبه .. احسه يتحكم فيني .. يمشيني غصب ..
وانا احب امشي على كيفي مو على كيفه هو .. متى ما ابي اجري اجري
متى ما ابي اهرول اهرول
متى ما ابي اوقف اوقف
هالجهاز ما احبه :(

جملكم الله برضاه


هو فعلا الجهاز يتحكم فينا لما نمشي عليه خاصة لما نكون ماشيين على سرعة اكبر من المتوسط ...يعني كنت احسه انه بسحبني سحب و هذا اللي كان يصير خاصة لابد انه اللي يستخدمه يكون حاطط ايديه على الجهاز في الاماكن المحددة لليدين من الجهة الامامية للجهاز

انا اول ما اشتريت الجهاز كنت اعتقد راح اكون صديقه له .. مشيت على كل السرعات المتوقعه .. وكنت اغير في السرعه .. ابدأ بــ 3 وبعدها انتقل لــ 6 .. اجري على 9
ارجع على 6 وهكذا .. وطول الوقت حاطه ايدي على السرعه
بس هم ما حبيته .. ابدا ابدا :( .. مع العلم ما يتعبني وايد .. بس يقيدني ما اعرف كيف اشرحها لك ..

....يعني على قطعتي الستانليس ستيل اللي منهما بيتم قياس دقات القلب لهدف مهم جدا ومب الكل يعرفه و هو الحفاظ على انه الجسم يكون ممدود و مفرود و الصدر مرفوع خلال المشي ...اما اللي يمشي على الجهاز من غير ما يمسك الجهاز و كأنه ماشي في الشارع فطريقته غير صحيحه و قد يضطر الى النظر الى الاسفل و يصير المشي على الجهاز مسبب لانحناءات في قوام الجسم بتأثر عليه مع المدى البعيد

كنت اغير في طريقه المشي والجري
لما تكون سرعتي بطيئه ما كنت امسك الجهاز افضل احرك يدي مع استقامه الظهر ..
اما لما تكون الوضعيه جري .. فكنت امسك الجهاز وما اتركه ابدا


الجهاز ما تحطيه على سرعة ثابته و الا بتتمللي بل لازم تستفيدي من تميزه عن المشي الخارجي بتغيير السرعات بشكل تدريجي اوتوماتيكي او بشكل غير منتظم مثل ما يحطون على الجهاز و من هالطريقه ما بيكون المشي مجرد سرعة و وقت لانه بيكون ايضا مختلف في الارتفاعات حسب المستويات اللي بنحطها و مثل ما تلاحظين الكل بيسأل انا امشي 30 او 40 دقيقه على سرعة كذا فكم خسرت للحين...و تلاقي الاجابات مختلفة لانه يفرق في تغيير المستويات اللي الواحد يصير كأنه يمشي على مرتفعات فأكيد بيخسر اكثر و ايضا مثل ما قال اخونا العزيز مرتبش من قبل تفرق بين شخص و الثاني في وزنه و عمره


معاك حق كل ماكان على ارتفاع اكثر
كل ما خسر الشخص وزن اكثر لان المجهود مضاعف .. بس العمليه مو سهله ابدا
والعمر والوزن يلعب دور كبير جدا


ايضا الجهاز يعطينا السرعة المثالية اللي لازم نمشي فيها مهما طال الوقت و اختلفت مستويات السرعة و الارتفاعات بناء على مراقبة دقات القلب خاصة لما ندخل معلومات عنا في الجهاز و هي العمر و الوزن

:)

الحين حاسس اني مثل مندوبين المبيعات و بسوق للاجهزة....عندي كم جهاز مهرب ماخذه من واحد محترم جدا و امين ومن اشرف تجار السوق السوده لو حبيتي :tease:



لا شكرا انا ابي اتخلص من الي عندي والوالده مو راضيه
اتقول يمكن بكره تشتاقين له وترجعين للمشي عليه ..


جملك الله برضاه

تحداني
09-12-2011, 11:07 PM
لازم تعرفي الفرق من اول ما بديتي علشان تعرفي كم نزلتي ...يعني مرجعية سابقة

يقولون في مراكز تخفيف الوزن انه لازم تقيسي وزنج مره واحده كل اسبوع او 10 ايام و ليس بشكل يومي علشان تشوفي الفرق ولا تصابي بالاحباط لما تقيسيه بشكل يومي ما راح تلاحظي فرق لانه كل يوم بتلاقي نقصتي كيلو او 2 كيلو و بعدين رجعتي زدتيهم (شخصيا ما التزمت بكلامهم و كنت اقيس وزني و اصور القياس بشكل يومي كل يوم الصبح)

من رأيي لو نزلتي 5 كيلو في الشهر يعتبر جيد جدا...بس لو اقل فيمكن تكوني مقصرة شوي في الالتزام بالاكل الصحي او مريحة نفسج شوي في الجيم و الدايت

بالتوفيق ان شاء الله



هالمعلومه يا اخوي عليها خط احمر
5 كيلو رقم خيالي جدا .. واعتبره كارثه .. قول كيلو .. كيلوين ..
بس 5 كيلو وايد مبالغ فيه ..


ما ادري انا ما اقدر استوعبها ابدا

جملك الله برضاه

khaldoon
09-12-2011, 11:18 PM
هالمعلومه يا اخوي عليها خط احمر
5 كيلو رقم خيالي جدا .. واعتبره كارثه .. قول كيلو .. كيلوين ..
بس 5 كيلو وايد مبالغ فيه ..


ما ادري انا ما اقدر استوعبها ابدا

جملك الله برضاه

والله انا من خلال الرجيم و التمرين في النادي لمدة ساعتين يوميا منها 35 دقيقة ركض سريع على متوسط سرعة 7.5 و احيانا قليلة كسرعة قصوى 8.5 مع تدرجات يعني مب ارتفاع منتظم للجهاز نزلت بالشهر من 3 الى 4 كيلو بس تخللها كثير من التخبيص اللي ماله داعي في الاكل و لهذا السبب ذكرت 5 كيلو

تحداني
09-12-2011, 11:40 PM
والله انا من خلال الرجيم و التمرين في النادي لمدة ساعتين يوميا منها 35 دقيقة ركض سريع على متوسط سرعة 7.5 و احيانا قليلة كسرعة قصوى 8.5 مع تدرجات يعني مب ارتفاع منتظم للجهاز نزلت بالشهر من 3 الى 4 كيلو بس تخللها كثير من التخبيص اللي ماله داعي في الاكل و لهذا السبب ذكرت 5 كيلو



امصدقتك يا اخوي والله .. بس انا اقول هالخساره كبيره وايد لنا النساء
يمكن للرجال عادي .. واذا هي ابهذا المعدل .. فهذا ممتاز .. ما شاء الله تبارك الرحمن
ولو استمريت عليها هذا راح تختفي في شهر او شهرين
بتصير غصن البان :)


جملك الله برضاه

khaldoon
09-12-2011, 11:48 PM
امصدقتك يا اخوي والله .. بس انا اقول هالخساره كبيره وايد لنا النساء
يمكن للرجال عادي .. واذا هي ابهذا المعدل .. فهذا ممتاز .. ما شاء الله تبارك الرحمن
ولو استمريت عليها هذا راح تختفي في شهر او شهرين
بتصير غصن البان :)


جملك الله برضاه

لا ما استمريت لاني مثل ما قلت قبل ما اقدر اسوي رجيم و العب جيم مع بعض لاني احتاج طاقة كبيرة جدا ....بس الحمد لله محافظ على وزن 89 مع توقف تام عن الجري و الانتباه لنوع الاكل

يعني اكل كثير بس رز و خبر و بطاطا قليل جدا جدا و مب كل يوم ...التركيز على البيض المسلوق و الاسماك و التونه و السردين و الربيان و الدجاج المشوي و اللحم و الفول و مرتديلا دجاج و التفاح الاخضر و الموز

مرتبش
10-12-2011, 10:23 AM
هالمعلومه يا اخوي عليها خط احمر
5 كيلو رقم خيالي جدا .. واعتبره كارثه .. قول كيلو .. كيلوين ..
بس 5 كيلو وايد مبالغ فيه ..







والله انا من خلال الرجيم و التمرين في النادي لمدة ساعتين يوميا منها 35 دقيقة ركض سريع على متوسط سرعة 7.5 و احيانا قليلة كسرعة قصوى 8.5 مع تدرجات يعني مب ارتفاع منتظم للجهاز نزلت بالشهر من 3 الى 4 كيلو بس تخللها كثير من التخبيص اللي ماله داعي في الاكل و لهذا السبب ذكرت 5 كيلو

صباح الخير
انتو صح ..مافي تعارض بين كلامكم.. معدل نزول الوزن اكبر او اسرع عند الرجال لان نسبة العضلات في اجسام الرجال اكبر.. ولان اوزان الرجال عادة اكبر من النساء .

المهم في القضية هو نسبة النزول..يعني بنت وزنها 50 كيلو وتنزل 2.5 كيلو في الشهر معناها نزلت 5% من وزنها
شاب وزنه 90 ونزل 5 كيلو تعني انه نزل 5% تقريبا

khaldoon
10-12-2011, 12:18 PM
صباح الخير
انتو صح ..مافي تعارض بين كلامكم.. معدل نزول الوزن اكبر او اسرع عند الرجال لان نسبة العضلات في اجسام الرجال اكبر.. ولان اوزان الرجال عادة اكبر من النساء .

المهم في القضية هو نسبة النزول..يعني بنت وزنها 50 كيلو وتنزل 2.5 كيلو في الشهر معناها نزلت 5% من وزنها
شاب وزنه 90 ونزل 5 كيلو تعني انه نزل 5% تقريبا

يا اخي كل مره يزداد اعجابي فيك....فعلا انك مهندس السعرات الحرارية

مرتبش
11-12-2011, 08:03 AM
يا اخي كل مره يزداد اعجابي فيك....فعلا انك مهندس السعرات الحرارية

:shy:
اشكرك باش مهندس.. بس لاتنسانا من الاجهزة اللي تكلمت عنها سابقا.. ولو اني ما ابحث عن سير مشي (تريد ميل) لكن ابي جهاز مثل هذا (خطوات السلم) او stepper

http://www.treadmillscentral.com/images/kettler-SS400-power-stepper.jpg

لان السيكل عندي انتهى عمره الافتراضي (رغم ان شغال اوكي بس صار مزعج والعداد فاصل) ..لكن هالجهاز جربته في الجيم واشوفه عجيب.. هذا مشروعي الجديد واذا حد مجرب نوعية معقولة الاسعار والجودة فلا يبخل علينا

صباح الخير

تحداني
13-12-2011, 10:18 AM
يا اخي كل مره يزداد اعجابي فيك....فعلا انك مهندس السعرات الحرارية






صادق يا اخوي بوخلدون هو ليس " مهندس السعرات الحراريه فقط " .. إنما
دعني أقول لك من هو اخي مرتبش .. واشكرك على هذه الفرصه الثمينه
لأن قليل ما أجد في نفسي الجرأه لكي أمضي في شئ انا بدأت به .. وسآخذ من اعجابك الكثير من الكلام


مرتبش اعتبره هو عمود عالم " الرجيم .. والسعرات الحراريه .. ورفيق الانظمه الغذائيه " واخ الكتروني لعالم مجهول من العطاء .. صادق في معلوماته .. مبدع في حساباته
عبقري في وزن الامور .. خيالي في النصائح " اعتقد انه عقليه انوجدت في عالم عربي ظلم ابداعه المجهول الذي كونه مع ذاته "


لا اقول هذا الكلام لسبب معين انما لأسباب كثيره
في بدايه دخولي هذا التنافس الحقيقي مع هذه النوعيه من المواضيع اعتقدت سأكون وحيده .
لن يشاركني أحد .. لن يفهمني أحد .. لن يستطيع احد ان يأخذني للامام
الامام لا يعني الإطراء " بقدر ما يعني الأمام .. اي في المعلومات والبيانات والارقام "


جاء مرتبش لعالمي هذا .. وللاسف ان في كل مره يتعنون الموضوع بإسمي
ولو نستطيع لاضفت اسمه بجانب كل موضوع اسطره في عالم الرجيم والسعرات الحراريه والغذاء الصحي ووووو ..

مرتبش ان قلت له " شكرا " قليل في حقه
ان قلت له مبدع " ايضا قليل في حقه "
ان قلت انه مخلص " ايضا قليل جدا في حقه "


لا اجد سوى ان اقول له " الله يحفظك لكل عين ترجيك ..
ويجعلك ذخرا لأهلك ويحفظك لابنائك .. فأنت حقيقه يا اخوي ما قصرت .. " اخ .. ونعم الاخ ..
ولم أجد خلال هذه السنوات الطويله منه سوى عطاء لا متناهي .. ومبادرات لا متناهيه من فتح موضوع جديد وعطاء جديد.. عن هذا العالم



بارك الله فيه



جملكم الله برضاه

khaldoon
13-12-2011, 10:50 AM
صادق يا اخوي بوخلدون هو ليس " مهندس السعرات الحراريه فقط " .. إنما
دعني أقول لك من هو اخي مرتبش .. واشكرك على هذه الفرصه الثمينه
لأن قليل ما أجد في نفسي الجرأه لكي أمضي في شئ انا بدأت به .. وسآخذ من اعجابك الكثير من الكلام


مرتبش اعتبره هو عمود عالم " الرجيم .. والسعرات الحراريه .. ورفيق الانظمه الغذائيه " واخ الكتروني لعالم مجهول من العطاء .. صادق في معلوماته .. مبدع في حساباته
عبقري في وزن الامور .. خيالي في النصائح " اعتقد انه عقليه انوجدت في عالم عربي ظلم ابداعه المجهول الذي كونه مع ذاته "


لا اقول هذا الكلام لسبب معين انما لأسباب كثيره
في بدايه دخولي هذا التنافس الحقيقي مع هذه النوعيه من المواضيع اعتقدت سأكون وحيده .
لن يشاركني أحد .. لن يفهمني أحد .. لن يستطيع احد ان يأخذني للامام
الامام لا يعني الإطراء " بقدر ما يعني الأمام .. اي في المعلومات والبيانات والارقام "


جاء مرتبش لعالمي هذا .. وللاسف ان في كل مره يتعنون الموضوع بإسمي
ولو نستطيع لاضفت اسمه بجانب كل موضوع اسطره في عالم الرجيم والسعرات الحراريه والغذاء الصحي ووووو ..

مرتبش ان قلت له " شكرا " قليل في حقه
ان قلت له مبدع " ايضا قليل في حقه "
ان قلت انه مخلص " ايضا قليل جدا في حقه "


لا اجد سوى ان اقول له " الله يحفظك لكل عين ترجيك ..
ويجعلك ذخرا لأهلك ويحفظك لابنائك .. فأنت حقيقه يا اخوي ما قصرت .. " اخ .. ونعم الاخ ..
ولم أجد خلال هذه السنوات الطويله منه سوى عطاء لا متناهي .. ومبادرات لا متناهيه من فتح موضوع جديد وعطاء جديد.. عن هذا العالم



بارك الله فيه



جملكم الله برضاه

ما شاء الله عليه مرتبش ما يقصر و انا من الصيف اعتبره مرجع امين و ثقة في مواضيع الرجيم و اخذ برأيه و بنصائحه و انت بعد لانج مخصصه من وقتج الكثير لمواضيع الرياضة و الرجيم

تحداني
13-12-2011, 12:03 PM
الله يرضى عليك يا اخوي " خلدون " ولك بالمثل من الشكر والعرفان
كلاً يضع الكثير من بصماته .. ومن عطاءاته .. فلله الحمد والمنه وفقنا فيما وصلنا اليه


جملك الله برضاه

حـ ن ـيـ ن
13-01-2012, 10:47 PM
شكرًا على نصائحكم الرائعة ....

من بكرة ان شاء الله بحاول امشي

تحداني
15-01-2012, 08:42 PM
سامحيني ما إنتبهت لمداخلتج وشكرا لمن نبهني لها. .. آمري شلي ودج انساعدج فيه واحنه تحت امرج

جملك الله برضاه

Abo Ahmed
15-01-2012, 09:41 PM
هلا يا جماعة....

سؤال لو سمحتوا.....

أنا قدرت إني أنزل وزني في حدود 24 كم خلال سنة مع العلم إن خلال عملية فقدان الوزن كان في رياضة ولعب حديد مع مشي. الحين أنا عايش في منطقة وصلت درجة الحرارة خلال اليومين إلي فاتو -30. المشكلة كالتالي:

1- أنا أستخدم الـ Cross Machine 5 أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
2- الـ Bicycle لمدة 20 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
3- أستخدم حوالي 13 جهاز تمرين من بطن، أقدام، أفخاذ، صدر "يعني الجسم كامل.
4- أشرب شاي أخضر بمعدل 6 فناجيين في اليوم في حالة كنت في البيت أما إذا كنت برى البيت فأشرب 2 بس.
5- الفطور عبارة عن 2 whole Wheat Slice Bread with Light Cheese.

المشكلة إني إكتشفت إني قاعد أزيد في الوزن وزدت حوالي 5 كم من يوم ما رجعت من الدوحة، الزيادة تركزت تقريباً في الكرشة وأنا في صدد إني أنزلها بأي شكل من الأشكال.

السؤال هو هل البرد أثر في الموضوع؟ معليش إذا الكلام مش متناسق لأني من زمان ماكتبت العربي.

أخوكم

Abo Ahmed

khaldoon
15-01-2012, 10:29 PM
هلا يا جماعة....

سؤال لو سمحتوا.....

أنا قدرت إني أنزل وزني في حدود 24 كم خلال سنة مع العلم إن خلال عملية فقدان الوزن كان في رياضة ولعب حديد مع مشي. الحين أنا عايش في منطقة وصلت درجة الحرارة خلال اليومين إلي فاتو -30. المشكلة كالتالي:

1- أنا أستخدم الـ cross machine 5 أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
2- الـ bicycle لمدة 20 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
3- أستخدم حوالي 13 جهاز تمرين من بطن، أقدام، أفخاذ، صدر "يعني الجسم كامل.
4- أشرب شاي أخضر بمعدل 6 فناجيين في اليوم في حالة كنت في البيت أما إذا كنت برى البيت فأشرب 2 بس.
5- الفطور عبارة عن 2 whole wheat slice bread with light cheese.

المشكلة إني إكتشفت إني قاعد أزيد في الوزن وزدت حوالي 5 كم من يوم ما رجعت من الدوحة، الزيادة تركزت تقريباً في الكرشة وأنا في صدد إني أنزلها بأي شكل من الأشكال.

السؤال هو هل البرد أثر في الموضوع؟ معليش إذا الكلام مش متناسق لأني من زمان ماكتبت العربي.

أخوكم

abo ahmed

اخوي الناس مع البرد بتزيد رغبتهم بالاكل اكثر من الصيف و اعتقد انه زيادة الاكل و حرقه بتدفي الجسم و الله اعلم

كازانوفا
16-01-2012, 08:57 AM
اكيد الحركه عندك خفت عن قبل لما كنت خارج البلاد
لاني انا اعاني من البرد بطريقه ملحوظه كويس مني قادره امشي على السيكل
احاول انزل امشي لو ساعه ومش قادره بالفعل صار في زياده بالوزن
بس حاول اتخفف من الاكل على قدر المستطاع

نتفـه
16-01-2012, 09:29 AM
السلام عليكم ..
اذا سمحتوا ابي جدول لنظام غذائي صحي .. يعني ابي اغير روتين الاكل العشوائي اللي اعيشه .. احس ان الاكل العشوائي يسبب لي تعب عام في الجسم مع اني ما اعاني من السمنه ابدا !!! ما عندي القدره على بذل اي مجهود نهائيا اتعب بشكل مب طبيعي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
شنو الحل ..
الله يخليكم ماعرف للسعرات وهالاشياء
ابي وجبات الفطور والغداء والعشاء شنو ممكن ناكل يوميا !!!!!
جزاكم الله خير

تحداني
16-01-2012, 09:44 AM
هلا يا جماعة....

سؤال لو سمحتوا.....

أنا قدرت إني أنزل وزني في حدود 24 كم خلال سنة مع العلم إن خلال عملية فقدان الوزن كان في رياضة ولعب حديد مع مشي. الحين أنا عايش في منطقة وصلت درجة الحرارة خلال اليومين إلي فاتو -30. المشكلة كالتالي:

1- أنا أستخدم الـ cross machine 5 أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
2- الـ bicycle لمدة 20 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
3- أستخدم حوالي 13 جهاز تمرين من بطن، أقدام، أفخاذ، صدر "يعني الجسم كامل.
4- أشرب شاي أخضر بمعدل 6 فناجيين في اليوم في حالة كنت في البيت أما إذا كنت برى البيت فأشرب 2 بس.
5- الفطور عبارة عن 2 whole wheat slice bread with light cheese.

المشكلة إني إكتشفت إني قاعد أزيد في الوزن وزدت حوالي 5 كم من يوم ما رجعت من الدوحة، الزيادة تركزت تقريباً في الكرشة وأنا في صدد إني أنزلها بأي شكل من الأشكال.

السؤال هو هل البرد أثر في الموضوع؟ معليش إذا الكلام مش متناسق لأني من زمان ماكتبت العربي.

أخوكم

abo ahmed



صباح الخير على الجميع

حياك الله اخونا ابو حمد .. كل ذاك المجهود الذي ذكرته اعتقد كنت تقصد فيه فترات الحميه الغذائيه والرياضه .. وهذا شي طبيعي كلما زاد نشاط الشخص كلما زاد معدل حرق السعرات الحراريه .. مع الرياضه ..

توقفك عن مامضى .. يعني انك تحاول استرجاع تلك الاوزان المزعجه .. وتبدأ الزياده سبحان الله في منطقه الارداف او الافخاذ او اليد .. فتبدأ التغييرات تظهر
بل يشعر الشخص انه في حاله غير تلك الحاله المعتاد عليها .. من ناحيه " الحركه .. الثقل "

من تعود على الانظمه الغذائيه والرياضيه لا ننصحه بتركها لمجرد الوصول لهدف معين
لاننا سعينا طيله تلك الفترات في عالم الرياضه ان نتعلم كيف يكون كل ذلك اسلوب حياه
ليس امرا نفعله اليوم ونتركه في الغد
وليس امرا اجباريا اليوم وغدا يكون اختياريا ..


الان زياده الوزن بهذه الطريقه ليس مخيفا للغايه .. ولكن هي رده فعليه طبيبعيه لمرحله الخمول التي يمر بها الشخص .. مع العلم في الشتاء تزداد شهيه الشخص في الطعام هذا بالنسبه لي .. علينا ان نبحث عن هذا الامر بشكل " طبي .. ومعرفي " ولا ادري كيف فاتنا هذا .. ومع الشهيه المفتوحه يزداد الوزن ..

لنعد للرياضه .. لتمارين البطن .. لترتيب الوجبات الغذائيه ..
وننتظر بالطبع صديق المشوار الطويل في الحميات الغذائيه " مرتبش "
ستتعرف عليه في القريب :)


جملك الله برضاه






اخوي الناس مع البرد بتزيد رغبتهم بالاكل اكثر من الصيف و اعتقد انه زيادة الاكل و حرقه بتدفي الجسم و الله اعلم



خبرني عن وزنك ؟؟ وعن نشاطك الرياضي والغذائي ..

اكيد الحركه عندك خفت عن قبل لما كنت خارج البلاد
لاني انا اعاني من البرد بطريقه ملحوظه كويس مني قادره امشي على السيكل
احاول انزل امشي لو ساعه ومش قادره بالفعل صار في زياده بالوزن
بس حاول اتخفف من الاكل على قدر المستطاع



ممممممم كازانوفا .. ردينا على يا طير يالي .. ترى بزعل والله
اشلونج حبيبتي ؟؟

ما ابيج اتكونين كذا كازانوفا .. انتي بالذات الله يرضى عليج يارب


جملك الله برضاه

كازانوفا
16-01-2012, 09:57 AM
صباح الخير على الجميع

حياك الله اخونا ابو حمد .. كل ذاك المجهود الذي ذكرته اعتقد كنت تقصد فيه فترات الحميه الغذائيه والرياضه .. وهذا شي طبيعي كلما زاد نشاط الشخص كلما زاد معدل حرق السعرات الحراريه .. مع الرياضه ..

توقفك عن مامضى .. يعني انك تحاول استرجاع تلك الاوزان المزعجه .. وتبدأ الزياده سبحان الله في منطقه الارداف او الافخاذ او اليد .. فتبدأ التغييرات تظهر
بل يشعر الشخص انه في حاله غير تلك الحاله المعتاد عليها .. من ناحيه " الحركه .. الثقل "

من تعود على الانظمه الغذائيه والرياضيه لا ننصحه بتركها لمجرد الوصول لهدف معين
لاننا سعينا طيله تلك الفترات في عالم الرياضه ان نتعلم كيف يكون كل ذلك اسلوب حياه
ليس امرا نفعله اليوم ونتركه في الغد
وليس امرا اجباريا اليوم وغدا يكون اختياريا ..


الان زياده الوزن بهذه الطريقه ليس مخيفا للغايه .. ولكن هي رده فعليه طبيبعيه لمرحله الخمول التي يمر بها الشخص .. مع العلم في الشتاء تزداد شهيه الشخص في الطعام هذا بالنسبه لي .. علينا ان نبحث عن هذا الامر بشكل " طبي .. ومعرفي " ولا ادري كيف فاتنا هذا .. ومع الشهيه المفتوحه يزداد الوزن ..

لنعد للرياضه .. لتمارين البطن .. لترتيب الوجبات الغذائيه ..
وننتظر بالطبع صديق المشوار الطويل في الحميات الغذائيه " مرتبش "
ستتعرف عليه في القريب :)


جملك الله برضاه







خبرني عن وزنك ؟؟ وعن نشاطك الرياضي والغذائي ..




ممممممم كازانوفا .. ردينا على يا طير يالي .. ترى بزعل والله
اشلونج حبيبتي ؟؟

ما ابيج اتكونين كذا كازانوفا .. انتي بالذات الله يرضى عليج يارب


جملك الله برضاه



لالالالااااااا تزعلي والله امس بدات بالدايت والرياضه :shy:

تحداني
16-01-2012, 10:06 AM
السلام عليكم ..
اذا سمحتوا ابي جدول لنظام غذائي صحي .. يعني ابي اغير روتين الاكل العشوائي اللي اعيشه .. احس ان الاكل العشوائي يسبب لي تعب عام في الجسم مع اني ما اعاني من السمنه ابدا !!! ما عندي القدره على بذل اي مجهود نهائيا اتعب بشكل مب طبيعي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
شنو الحل ..
الله يخليكم ماعرف للسعرات وهالاشياء
ابي وجبات الفطور والغداء والعشاء شنو ممكن ناكل يوميا !!!!!
جزاكم الله خير




وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

انتي نتفه ؟؟ يعني نتفه نتفه :)

حياك الله غاليتي في عالم الحميات الغذائيه والرياضه .. والصحه واللياقه والرشاقه
عاد البنات بالذات اشحلاتكم وانتوا تتمتعون بالرشاقه ..

شوفي غاليتي يمكن ما انتبهتي في بدايه الصفحه على الموضوع .. انا وصديقي الالكتروني في عالم الرجيم .. حطينا اكثر من برنامج .. بعدد السعرات الحراريه .. وبنوعيه الاطعمه وبجداول لحميات غذائيه جابت نتائج رائعه
والدليل الكثير من الرسائل الي تصلني .. حتى لو لم يكن الموضوع في واجهه المواضيع يقولون لي بالفعل برامج الرجيم الي حطيتوها كانت خياليه ..

يمكن ما اتشوفيني احط تجاربهم لان الامر يكون شخصي ولا احب اثني واطري عملنا ..
لان هذا فقط لوجهه الله سبحانه وتعالى


عندج اليوم انواع من الحميات الغذائيه
عندج تحداني الزمن تقدرين تسأليني

عندج عبقري " السعرات الحراريه ما شاء الله تبارك الرحمن .. ( مرتبش ) ما راح يقصر
راح نخدمج بالي نقدر عليه


الان نجي للنقاط الي ذكرتيها .. بالفعل الاكل لما ما يكون مرتب يشعر الشخص انه منزعج ..
ويشعر بلخبطه عجيبه في معدته .. واحيانا يحس بالملل .. لاهو شبعان ولا هو يوعان
لاهو مكتفي ولا هو مغتث
فالاكل المنظم ايا كان يشعر الجسم بالارتياح سبحان الله


لكي يكون الاكل منظم علينا ان نعرف ماذا نأكل .. يعني نوعيه الاطعمه عدد سعراتها الحراريه
عالم السعرات الحراريه عالم جميل .. يغنيج عن كل طبيبات التغذيه .. وعن مراكز الحميات الغذائيه ..


جملك الله برضاه

تحداني
16-01-2012, 10:07 AM
لالالالااااااا تزعلي والله امس بدات بالدايت والرياضه :shy:



هاذي آخر فرصه لج .. بعدها بليز لا اتناقشيني
:)


حاضر .. قولي حاضر

عسى الله يحفظج .. واتكونين ابصحه دايما مع رشاقه

جملك الله برضاه

تحداني
16-01-2012, 10:14 AM
عنوان الموضوع لمهندس العناوين المميزه .. فتحيه لك من جديد اخي الفاضل
" البدع "


سأعود


جملك الله برضاه

نتفـه
16-01-2012, 10:22 AM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

انتي نتفه ؟؟ يعني نتفه نتفه :)

حياك الله غاليتي في عالم الحميات الغذائيه والرياضه .. والصحه واللياقه والرشاقه
عاد البنات بالذات اشحلاتكم وانتوا تتمتعون بالرشاقه ..

شوفي غاليتي يمكن ما انتبهتي في بدايه الصفحه على الموضوع .. انا وصديقي الالكتروني في عالم الرجيم .. حطينا اكثر من برنامج .. بعدد السعرات الحراريه .. وبنوعيه الاطعمه وبجداول لحميات غذائيه جابت نتائج رائعه
والدليل الكثير من الرسائل الي تصلني .. حتى لو لم يكن الموضوع في واجهه المواضيع يقولون لي بالفعل برامج الرجيم الي حطيتوها كانت خياليه ..

يمكن ما اتشوفيني احط تجاربهم لان الامر يكون شخصي ولا احب اثني واطري عملنا ..
لان هذا فقط لوجهه الله سبحانه وتعالى


عندج اليوم انواع من الحميات الغذائيه
عندج تحداني الزمن تقدرين تسأليني

عندج عبقري " السعرات الحراريه ما شاء الله تبارك الرحمن .. ( مرتبش ) ما راح يقصر
راح نخدمج بالي نقدر عليه


الان نجي للنقاط الي ذكرتيها .. بالفعل الاكل لما ما يكون مرتب يشعر الشخص انه منزعج ..
ويشعر بلخبطه عجيبه في معدته .. واحيانا يحس بالملل .. لاهو شبعان ولا هو يوعان
لاهو مكتفي ولا هو مغتث
فالاكل المنظم ايا كان يشعر الجسم بالارتياح سبحان الله


لكي يكون الاكل منظم علينا ان نعرف ماذا نأكل .. يعني نوعيه الاطعمه عدد سعراتها الحراريه
عالم السعرات الحراريه عالم جميل .. يغنيج عن كل طبيبات التغذيه .. وعن مراكز الحميات الغذائيه ..


جملك الله برضاه

فكرت ان نظام الاكل اللي حطيتوه قدام للرجيم لاتقاص الوزن مو لاكل صحي ..
عموما بحاول اتابع الاكل بالطريقه الصحيحه من الجداول المذكوره ان شاء الله
امممم بس لازم كل شي منزوع الدسم وخالي الدسم :eek5:
وزني47 لكن احس ان وزني 200 عند ابسط مجهود ابذله للاسف والكل حولي يلاحظ هالشي ..
اسوي رياضه .. اتعب من اول 5 دقايق على اشياء جدا بسيطه بينما الاجسام الثقيله اللي معاي ما شاء الله غزلان !!!! شنو التفسير للتعب والاجهاد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والف شكر على الموضوع المفيد..
ابي نصايحكم لافضل مركز رياضه لو فيه ؟؟
مابي عضلات -_-"" fitness لياااقه ..

تحداني
16-01-2012, 10:37 AM
فكرت ان نظام الاكل اللي حطيتوه قدام للرجيم لاتقاص الوزن مو لاكل صحي ..
عموما بحاول اتابع الاكل بالطريقه الصحيحه من الجداول المذكوره ان شاء الله


ما بين الاكل الصحي والرجيم .. فرق بسيط .. بمعنى
اليوم عندما امارس حميه غذائيه سألتزم بخبر أسمر فرضا بالشوفان .. ولو فكرت فيها من ناحيه صحيه .. فالقمح الكامل افضل من المعامل حراريا الا وهو الابيض
نجي للكميه هنا تفرق .. " لو اكل اكل صحي ممكن اكل اكثر من توست اسمر في اليوم ..
اما في الرجيم اكل .. توستين .. بمعدل حصتين طول اليوم "

اتمنى الفكره اتضحت لج

امممم بس لازم كل شي منزوع الدسم وخالي الدسم :eek5:


فكره القليل القديم او المنزوع الدسم ماهي فكره مزعجه .. بالعكس احسه افضل للاشخاص الي في العشرينات وطالع او خل نقول الي في مراحل " الــ 18 والــ 19 من العمر "
الجسم في هالمرحله من العمرين اخذ كفايته من الكامل الدسم .. فلو عاملناه معامله القليل الدسم مع المحافظه على كل الفيتامينات اشوفه احسن
اما الاطفال فحذاري من القلي الدسم معاهم .. لانهم في مرحله بناء الجسم



وزني47 لكن احس ان وزني 200 عند ابسط مجهود ابذله للاسف والكل حولي يلاحظ هالشي ..
اسوي رياضه .. اتعب من اول 5 دقايق على اشياء جدا بسيطه بينما الاجسام الثقيله اللي معاي ما شاء الله غزلان !!!! شنو التفسير للتعب والاجهاد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


45 الوزن .. على كم عفوا الطول
شوفي " هاذي يسمونها " اللياقه البدنيه " ومالها علاقه وايد بالوزن .. بمعنى ممكن تشوفين دبدوبه نشيطه .. وعصقوله " تعاني من الكسل والخمول "

اللياقه تحتاج الى رياضه مستمره .. وتعويد الجسم على الرياضه ايضا .. بالاضافه الى الحركه الرياضيه .. مب خطوتين واوقف ..

في البدايه راح اتكون متعبه .. بس لازم تتعودين .. ومع التعود راح اتصيرين .. انشط وحده



والف شكر على الموضوع المفيد..
ابي نصايحكم لافضل مركز رياضه لو فيه ؟؟
مابي عضلات -_-"" fitness لياااقه ..



الشكر لله سبحانه وتعالى اولا .. ثم لاخوي مرتبش ..
ثم لاخي خلدون .. واختي ستار .. وكازانوفا .. وكل من وضع بصمته او خاطرته او ثناءه ..
والشكر ايضا للمبدعين " اميغو .. والبدع .. وفرحه الكواري .. والاخوان والاخوات الافاضل الي عطوني كلماتهم ..



جملك الله برضاه

نتفـه
16-01-2012, 10:44 AM
الوزن=47 والطول 156 .. !! مثالي والا يبي له تخفيف او زياده ؟! مع اني اميل للتخفيف على الزياده ..وهل الاكل الصحي بينقص وزني ؟

khaldoon
16-01-2012, 10:46 AM
الوزن=47 والطول 156 .. !! مثالي والا يبي له تخفيف او زياده ؟! مع اني اميل للتخفيف على الزياده ..وهل الاكل الصحي بينقص وزني ؟

وزنج قليل اختي لازم شوية تغذية

حراير قطر
16-01-2012, 10:51 AM
وزنج قليل اختي لازم شوية تغذية

اذا اهي قليل عيل انا شنو crazy :rolleyes2:

تحداني
16-01-2012, 10:55 AM
الوزن=47 والطول 156 .. !! مثالي والا يبي له تخفيف او زياده ؟! مع اني اميل للتخفيف على الزياده ..وهل الاكل الصحي بينقص وزني ؟


ويح قلبي ..
يبيلج تكونين مثل ما انتي او ازياده اشوي .. مع لياقه عاليه
لان العصاقيل مب حلوه بعد

قالوا اضعيفونه بس مب كذا


الله يحفظج





وزنج قليل اختي لازم شوية تغذية



ناس ملانه من المتن .. وناس تبي تضعف وهي اضعيفونه
مافي احد راضي في هالدنيا







اذا اهي قليل عيل انا شنو crazy :rolleyes2:




انتي كارثه افريقيه .. :)
سامحيني


جملك الله برضاه

كازانوفا
16-01-2012, 10:57 AM
انتي كارثه افريقيه ..

ودي اكون شبه كارثه افريقيه :)

تحداني ايش رائك باللف الحراري لانقاص الوزن ؟؟؟؟

نتفـه
16-01-2012, 10:58 AM
ويح قلبي ..
يبيلج تكونين مثل ما انتي او ازياده اشوي .. مع لياقه عاليه
لان العصاقيل مب حلوه بعد

قالوا اضعيفونه بس مب كذا


الله يحفظج






ناس ملانه من المتن .. وناس تبي تضعف وهي اضعيفونه
مافي احد راضي في هالدنيا








انتي كارثه افريقيه .. :)
سامحيني


جملك الله برضاه

:sorry:

حراير قطر
16-01-2012, 10:59 AM
انتي كارثه افريقيه .. :)
سامحيني


جملك الله برضاه

ههههههههههههاي مسموحه

بس فضحتينا :shy:

ويجلمج الله بالرضى والنور ...

بنـ ابوها ـت
16-01-2012, 11:04 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا وزني 80 وطولي 165 ومشكلتي ف الكرش اشتركت كذا مرة في نيوترشن وماكملت لاني ما أحب أمشي ع نظام معيين ما هو الحال الان ساعدوني الله يخليكم:weeping::weeping:

khaldoon
16-01-2012, 11:05 AM
الوزن=47 والطول 156 .. !! مثالي والا يبي له تخفيف او زياده ؟! مع اني اميل للتخفيف على الزياده ..وهل الاكل الصحي بينقص وزني ؟





اذا اهي قليل عيل انا شنو crazy :rolleyes2:

ذكرتوني يوم اخذت ابني و عمره 10 سنوات على طوارىء الاطفال فلما قاسوا وزنه لقيته 56....تطلعت على الرقم باستغراب شديد...هل هذا فعلا وزن ابني و انا ما معي خبر ....معقول؟؟!!!

المهم خليته ينزل وزنه و صار ينتبه فصاروزنه 46 و لما شاف نفسه تحسن حب يكافىء نفسه شوي فرجع ل 50 الان :rolleyes2:

نتفـه
16-01-2012, 11:07 AM
ذكرتوني يوم اخذت ابني و عمره 10 سنوات على طوارىء الاطفال فلما قاسوا وزنه لقيته 56....تطلعت على الرقم باستغراب شديد...هل هذا فعلا وزن ابني و انا ما معي خبر ....معقول؟؟!!!

المهم خليته ينزل وزنه و صار ينتبه فصاروزنه 46 و لما شاف نفسه تحسن حب يكافىء نفسه شوي فرجع ل 50 الان :rolleyes2:

ما شاء الله تبارك الرحمن .. الله يحفظ لك ولدك ان شاء الله

khaldoon
16-01-2012, 11:09 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا وزني 80 وطولي 165 ومشكلتي ف الكرش اشتركت كذا مرة في نيوترشن وماكملت لاني ما أحب أمشي ع نظام معيين ما هو الحال الان ساعدوني الله يخليكم:weeping::weeping:

في زيادة بحدود 15-20 كيلو

الرياضة خاصة الجري و تخفيف الاكل ....خاصة الرز و الخبز و النقانق و الناجيتس و المعكرونات بكافة انواعها و الحلويات و الشيوكلاته والعصائر و المشروبات الغازية

ركزي على التونه و الدجاج لحم الصدر و الدجاج يؤكل بدون جلده و المشاوي و الخيار و الخس و اللبن منزوع او خفيف الدسم و كل ما هو خالي من الدهن

khaldoon
16-01-2012, 11:10 AM
ما شاء الله تبارك الرحمن .. الله يحفظ لك ولدك ان شاء الله

بارك الله فيكي :nice:

Abo Ahmed
16-01-2012, 09:20 PM
السلام عليكم جميعاً...

شكراً لكل من قام بالرد على مداخلتي بس أنا عندي توضيح بسيط.

أنا ما توقفت عن التمارين الرياضية أبداً بالعكس أنا بس الحين رجعت من الجيم وقعدت فيه حوالي الـ 3 ساعات وكانت مالتالي:

ساعة جهاز مشى على ليفيل 6 وسرعة 4.2 ميل، حرقت 703 كالوري ومشيت تقريباً 4 مايل.
45 دقيقة Cross Machine ورحقت 300 كالوري ومشيت تقريباً 4 مايل.
20 دقيقة Bicycle وحرقت 252 كالوري ومشيت تقريباً 5 مايل.
والباقي أجهزة حديد من أكتاف، صدر، بطن، أرجل، أفخاذ، يعني الجسم كامل.

الأكل عبارة كالتالي:
الفطور:
فنجان شاي أخضر
قطعتين خبز توست Whole Wheat مدهون عليهم جبنة لايت.
كبسولة زيت سمك مع Omega 3.
قطعة شوكلاتة جالاكسي جواهر إن وجدت للطاقة.

الغداء:
لا يوجد

مابين الغداء والعشاء:
حبة معمول صغيرة بالبر والتمر جايبها من الدوحة.
قطعة سناك بار من تقريباً 70 كالوري.
كبسولة زيت سمك مع Omega 3.

العشاء:
من أكل البيت ولكن على خفيف لأن الأهل عارفين بالرجيم تاعي.
كبسولة زيت سمك مع Omega 3.
فنجان شاي أخضر

أنا ما عندي مشكلة مع البرد مع العلم أنا بطلت من النوع الأكيل. الجو الحين -18 Feelings -30.

أنا كنت اتوقف عن التمرين بس لما كنت أرجع على الدوحة بس كان البديل إني كنت في حركة مستمرة ومش خامل.

أتمنى إني أرجع نفس الوزن إلي كنت فيه قبل ما أرجع على الدوحة 81 إلى 83 مش الحين 87. الكل قالي إن زيادة في العضلات وهادا الشئ أنا لاحظتوا لأن الصدر نفش واليدين تغيرت بس المشكلة الكرشة.

إن شاء الله أنزل الكرشة وأزودكم بالتطورات.

أخوكم

Abo Ahmed

khaldoon
16-01-2012, 09:41 PM
السلام عليكم جميعاً...

شكراً لكل من قام بالرد على مداخلتي بس أنا عندي توضيح بسيط.

أنا ما توقفت عن التمارين الرياضية أبداً بالعكس أنا بس الحين رجعت من الجيم وقعدت فيه حوالي الـ 3 ساعات وكانت مالتالي:

ساعة جهاز مشى على ليفيل 6 وسرعة 4.2 ميل، حرقت 703 كالوري ومشيت تقريباً 4 مايل.
45 دقيقة Cross Machine ورحقت 300 كالوري ومشيت تقريباً 4 مايل.
20 دقيقة Bicycle وحرقت 252 كالوري ومشيت تقريباً 5 مايل.
والباقي أجهزة حديد من أكتاف، صدر، بطن، أرجل، أفخاذ، يعني الجسم كامل.

الأكل عبارة كالتالي:
الفطور:
فنجان شاي أخضر
قطعتين خبز توست Whole Wheat مدهون عليهم جبنة لايت.
كبسولة زيت سمك مع Omega 3.
قطعة شوكلاتة جالاكسي جواهر إن وجدت للطاقة.

الغداء:
لا يوجد

مابين الغداء والعشاء:
حبة معمول صغيرة بالبر والتمر جايبها من الدوحة.
قطعة سناك بار من تقريباً 70 كالوري.
كبسولة زيت سمك مع Omega 3.

العشاء:
من أكل البيت ولكن على خفيف لأن الأهل عارفين بالرجيم تاعي.
كبسولة زيت سمك مع Omega 3.
فنجان شاي أخضر

أنا ما عندي مشكلة مع البرد مع العلم أنا بطلت من النوع الأكيل. الجو الحين -18 Feelings -30.

أنا كنت اتوقف عن التمرين بس لما كنت أرجع على الدوحة بس كان البديل إني كنت في حركة مستمرة ومش خامل.

أتمنى إني أرجع نفس الوزن إلي كنت فيه قبل ما أرجع على الدوحة 81 إلى 83 مش الحين 87. الكل قالي إن زيادة في العضلات وهادا الشئ أنا لاحظتوا لأن الصدر نفش واليدين تغيرت بس المشكلة الكرشة.

إن شاء الله أنزل الكرشة وأزودكم بالتطورات.

أخوكم

Abo Ahmed

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

:con2::con2::con2::con2::con2:

:con2::con2::con2:

اتفق معاك في كمية الحرق اللي ذكرتها بخصوص الاجهزة خلال اول ساعتين و خمس دقايق خاصة جهاز المشي من مستوى و سرعة و حرق للدهون

بس من ناحية الاكل فأخوي انا اشوف انه الاكل اللي تاكله بسيط جدا جدا و خالي من اللحوم و الدجاج و الاسماك و الرز و الخبز و النشويات و اشياء كثيرة جدا....يعني حبة جالكسي من جواهر فيها بس 52 سعرة حرارية ....ما تعطي طاقة كبيرة جدا ....فمن وين جات هالزيادة من 81 الى 87 و بالكرش بالذات؟!!!

خاصة مع كمية الحرق العالية للدهون خلال كل فترة التدريب اللي هي على الاقل 1250 كالوري خلال الاجهزة بس من غير تمارين الحديد....ما شاء الله تبارك الله

في حلقة مفقوده ....بس نظامك الغذائي مع كل احترامي لك ما يتناسب مع هالرياضه اللي تسويها و اعتقد انه جسمك يخزن كل الدهون اللي فيه وما يحاول يفقده بسبب قلة الطعام اللي تعطيه اياه

هل تسوي كسر لهذا النظام خلال الاسبوع علشان تخدع جسمك مثلا؟

بالتوفيق

Abo Ahmed
16-01-2012, 09:57 PM
أخوي خلدون....

أفا عليك أسوي كسر إلا أنا لعنت آخرينه، شوف وأنا أخوك يوم السبت كنت معزوم وأكلت التالي:
دجاج معمول على الـ Slow Cocker، معركونة بالربيان، رز، بيبسي، سلطة خضرة، حاجة زي السمبوسة من جوا بطاطة بس طيبة كتير. ممكن تقول أنا أكلت من الفوق صحنين بس طبعاً بيبسي واحد. بس ما تقيس هادا على كل يوم. أنا ذكرت إني أكل من أكل البيت يعني ممكن يكون في دجاج، ستيك، شوربة، رز بسمتي، فطاير معمولة بالـ Whole Wheat Flour، بس فأنا ممكن تلاقيني يوم ما أكلت إلا إلي ذكرته في الرد السابق.

أنا على فكرة بديت أكره الـ Weekend هنا لأني ما أروح على الـ GYM.

أخوكم

Abo Ahmed

khaldoon
16-01-2012, 10:09 PM
أخوي خلدون....

أفا عليك أسوي كسر إلا أنا لعنت آخرينه، شوف وأنا أخوك يوم السبت كنت معزوم وأكلت التالي:
دجاج معمول على الـ slow cocker، معركونة بالربيان، رز، بيبسي، سلطة خضرة، حاجة زي السمبوسة من جوا بطاطة بس طيبة كتير. ممكن تقول أنا أكلت من الفوق صحنين بس طبعاً بيبسي واحد. بس ما تقيس هادا على كل يوم. أنا ذكرت إني أكل من أكل البيت يعني ممكن يكون في دجاج، ستيك، شوربة، رز بسمتي، فطاير معمولة بالـ whole wheat flour، بس فأنا ممكن تلاقيني يوم ما أكلت إلا إلي ذكرته في الرد السابق.

أنا على فكرة بديت أكره الـ weekend هنا لأني ما أروح على الـ gym.

أخوكم

abo ahmed

اها ....فهمت عليك....الله يوفقك يا رب

حتى الحديد صعب نروحه كل يوم لازم تريح شوي بين الايام ...حتى لو انه الصالة متوفره 6 ايام بالاسبوع....لو بتحب تلعب رياضة كل يوم روح على فيتنس فيرست لانه بشتغل كل ايام الاسبوع حتى يوم الجمعة

durra
16-01-2012, 10:43 PM
السلام عليكم..

موضوع حلو ومميز..وياريت يتم تثبيته..

هالموضوع شجعني على اني اسوي ريجيم.. والحمدلله خلال هالثلاث شهور

تخلصت من 17 كج.. وان شاء الله اتخلص من ال 7 كج المتبقية قريبا..

دمتم بود.. وتحياتي للجميع..

khaldoon
16-01-2012, 11:20 PM
السلام عليكم..

موضوع حلو ومميز..وياريت يتم تثبيته..

هالموضوع شجعني على اني اسوي ريجيم.. والحمدلله خلال هالثلاث شهور

تخلصت من 17 كج.. وان شاء الله اتخلص من ال 7 كج المتبقية قريبا..

دمتم بود.. وتحياتي للجميع..

و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته

شكرا على الكلام اللطيف....

احب انه انبهك انه ما يصيبك احباط لو ما قدرتي تنزلي ال 7 كيلو الباقيه لانه جسمك تخلص من ال 17 كيلو لانها فائض كبير جدا و ممكن التخلص منه بس اخر كم كيلو بيكونوا صعبين جدا جدا و يمكن ما تقدري تتخلصي منهم

انا مثلا بديت رجيم بأول يوليو 2011 و كنت 103 و نزلت خلال 40 يوم تقريبا الى 90 و بعدها الاشهر التالية صرت 87.5 و للان مستمر على هذا الوزن ولا قادر اكسره...من يومين لقيت وزني 88.5 و الزيادة عندي بحدود 7 كيلو

فبقولك ما تحبطي و استمري على الرجيم حتى لو ما نزلتي اكثر

الله يوفقك :victory:

Abo Ahmed
17-01-2012, 12:27 AM
الشيخ خلدون....

انا برى الدوحة الحين والـ GYM كل يوم مفتوح وعلى فكرة انا أروح هناك من الساعة 8:30 الصبح لين الساعة 11:30 الصبح. بس في أيام مثل الثلاثاء والخميس أضطر إني أوقف التمارين على الساعة 9:45 الصبح وأرجع أكمل من بعد الـ 11:30 الصبح. الـ Weekend أكون قاعد في البيت علشان أريح جسمي بس بالعكس أنا ودي إني أروح على الـ GYM وشكلي بسويها.

أنا لما كنت في الدوحة كنت أستخدم GYM النورث أتلانتك لأني Alumni Student هناك.

أنا بشوف الأسبوع هاي كيف النظام معاي وإذا ما عجبني بغير كل شي بحيث إني أرجع مثل ما كنت أول الأهل خافوا مني لما شافوني وكل الناس قالت إني إختفيت لما نزلت في الوزن. أنا عندي صورة لليوم مب قادر أصدق إنوا هاي أنا، بس ما أقدر أحطها عنا لظروف خاصة.

أخوكم

Abo Ahmed

تحداني
17-01-2012, 10:53 AM
ما شاء الله تبارك الرحمن
حوار جميل من الاخوان والاخوات .. اتوقع في الايام القادمه
سأكون فقط مشاهده للمداخلات الرائعه .. وبالفعل اشعر بالرضى
واشعر بالسعاده لما تتغير نظره الناس " للصحه والغذاء .. والتغذيه .. والوزن "
وكيف توصل ثقافه امتلاء المعده بطعام نعرف مكوناته .. ونعرف منافعه واضراره
يعني ناكل بس ما ناكل اي شي
ولما نشبع ما نشبع من اي شي



" ابو أحمد "
سامحني اخوي انا فهمتك بالغلط ..ولا تستغرب
ساعات تمر علي حالات كل الامور اتكون غامضه علي


كلام اخونا خلدون رائع
ومداخلات الاخوات مميزه

واين مرتبش ؟؟ :(


جملكم الله برضاه

Abo Ahmed
17-01-2012, 11:45 PM
السلام عليكم أختي "تحداني الزمن"...

شكراً كتير لردك..

من كلامك أحس إن فاهمة في موضوع الوزن والرجيم والأمور هاي. أنا حالة صارت اليوم وبدي تفسير لها.

اليوم الصبح كانت درجة الحرارة -38، رحت على الـ GYM كالعادة، أول ما دخلت قست وزني وكان 88. مشيت على التريد مل لمدة ساعة وحرقت 707 كالوري وبعدين على الـ Bicycle لمدة 20 دقيقة وحرقت 300 كالوري. قست وزني وكان 87.5. بعد ساعتين رحت على الـ GYM علشان أكمل باقي التمارين، Cross Machine لمدة 45 دقيقة وحرقت تقريباً 280 كالوري وبعدين باقي أجهزة الحديد. قبل ما أطلع من المكان قررت أقيس وزني للمرة الأخيرة وكان 86.5.

ممكن تفسير للكلام هادا؟

وشاكر لك تعاونك

أخوكم

Abo Ahmed

المفترسه
18-01-2012, 01:01 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا وزني 80 وطولي 165 ومشكلتي ف الكرش اشتركت كذا مرة في نيوترشن وماكملت لاني ما أحب أمشي ع نظام معيين ما هو الحال الان ساعدوني الله يخليكم:weeping::weeping:

حبوبه انتي نفس طولي بالضبط والمفروض يكون وزنج المثالي 60 واذا حبيتي
تكونين مثيره يكون وزنج 57 بنصحج نصيحتين اذا صج التزمتي فيهم بتصيرين
مثل كيم كرديشان واحلى بعد
1- لازم وضروري تمارسين الرياضه بشكل يومي او شبه يومي المشي والسيكل
لمدة 30 دقيقه بالذات السيكل اخديلج واحد وحطيه فالحجره وتمرني كل يوم والله نتايجه رهيبه ويشد الجسم ويطير الكرش و السيلوليت ويبرز التضاريس الانثويه بتصير قوامج مشدوده مثل الموديلز ولا تستسلمين او تياسين فديتج خلي عندج اراده قويه واقنعي العقل الباطن في سبيل الجمال والرشاقه والانوثه.

2- خفي العيش هذا ساس البلا وكثري من السلطات والفواكه صدقيني حتى بشرتج بتلاحظين انها تتغير وتزيد نعومه بالذات لما تاكلين سلطة الفواكه بشكل شبه يومي ومع الايام تتعودين عليها كلامي عن تجربه وخليت هالنقطتين قاعده مهمه في حياتي ووزني 58 من سنة 2003 واحافظ عليه لانه انتي عارفه الواحد مع الرفاهيه الزايده واللايف ستايل يمتن بسرعه ويفقد رشاقته وحطي في بالج انه الريجيم هدف ولازم استمر عليه حتى لو وصلت للوزن المثالي عشان احافظ على صحتي ورشاقتي ^^

تحداني
18-01-2012, 09:09 AM
السلام عليكم أختي "تحداني الزمن"...

شكراً كتير لردك..

من كلامك أحس إن فاهمة في موضوع الوزن والرجيم والأمور هاي. أنا حالة صارت اليوم وبدي تفسير لها.

اليوم الصبح كانت درجة الحرارة -38، رحت على الـ gym كالعادة، أول ما دخلت قست وزني وكان 88. مشيت على التريد مل لمدة ساعة وحرقت 707 كالوري وبعدين على الـ bicycle لمدة 20 دقيقة وحرقت 300 كالوري. قست وزني وكان 87.5. بعد ساعتين رحت على الـ gym علشان أكمل باقي التمارين، cross machine لمدة 45 دقيقة وحرقت تقريباً 280 كالوري وبعدين باقي أجهزة الحديد. قبل ما أطلع من المكان قررت أقيس وزني للمرة الأخيرة وكان 86.5.

ممكن تفسير للكلام هادا؟

وشاكر لك تعاونك

أخوكم

abo ahmed




وعليكم السلام أخي الفاضل

حقيقه لا أحمد مؤهلات علميه في مجال الصحه والوزن والغذاء ولكن فضولي دعاني للتعرف على ذلك .. مضيت سنوات عديده وانا اتصفح في تلك الكتب ولدي من القراءات الكثيره ..
وإلتقيت ايضا بأخصائئين غذائين اكثر .. وتجذبني تلك مواضيع الغذاء

وزاد الفضول اكثر عندي عندما كثر عدد الناس ذو الوزن الزائد .. يمكن كرهي للسمنه ..
وكرهي للشحوم .. وعدم تقبل شكل الاوزان الزائده زاد من فضولي .. او يمكن لان ثقافه الطعام كانت موجوده عندي في البيت مع الوالده .. وكل يوم يزيد حرصها على صحتها وجسمها .. فنقلت لنا هالثقافه ..


سبحان الله كل هذه الامراض الغريبه والعجيبه .. بسبب السمنه .. وبسبب سوء التغذيه ..
وبسبب الكسل والخمول وقله الحركه ..


شوف يا اخوي تناقشنا كثيرا في مواضيع اختلاف الوزن في اليوم الواحد
وعدنا لمراجع كثيره .. ودعني اقول لك ما الذي توصلنا له من خلال كل تلك النقاشات ..

من الخطأ الفادح قياس الوزن اكثر من مره في الاسبوع الواحد .. فما بالك في اليوم الواحد ..فهذا خطأ أكبر منه .. لان الجسم سبحان الله بتركيبته عباره عن " عضل .. وسوائل ... ودهون " وكلما زاد المجهود ارتفع وزن العضل .. ويقل تدريجيا مع الخمول
وكلما زدت عطشا ارتفع الوزن قليلا بسبب ارتفاع نسبه السوائل ..
وهكذا

فالوزن الحقيقي والصحيح .. هو ذاك الوزن الذي تأخذه كل ثلاث ايام على الاقل .. لن أقول في الصباح الباكر .. انما عندما تكون المعده فااارغه تماما .. وعند عدم تعرض الجسم لاي نشاط .. فهذا هو الوزن الصحيح


اخي الفاضل .. ليس من الضروره لكي نصل لقوام رشيق .. اتيق .. مثالي
ان نمارس الرياضه 6 ساعات او 4 ساعات في اليوم .. لان بذلك تحمل الجسم فوق طاقته
انما هو ذاك الالتزام الصادق مع الجسم في تناول الأطعمه المثاليه .. شرب الماء بكميات كبيره .. ممارسه الرياضه بإعتدال .. فما تفعله من خلال عرض يومياتك اشعر انه فوق طاقه الجسم

الا اذا :) كنت مستمتع للغايه بما تقوم به ..


الله يديم عليك هذه النشاط .. والصحه .. اللهم آمين


جملك الله برضاه

تحداني
18-01-2012, 09:17 AM
حبوبه انتي نفس طولي بالضبط والمفروض يكون وزنج المثالي 60 واذا حبيتي
تكونين مثيره يكون وزنج 57 بنصحج نصيحتين اذا صج التزمتي فيهم بتصيرين
مثل كيم كرديشان واحلى بعد
1- لازم وضروري تمارسين الرياضه بشكل يومي او شبه يومي المشي والسيكل
لمدة 30 دقيقه بالذات السيكل اخديلج واحد وحطيه فالحجره وتمرني كل يوم والله نتايجه رهيبه ويشد الجسم ويطير الكرش و السيلوليت ويبرز التضاريس الانثويه بتصير قوامج مشدوده مثل الموديلز ولا تستسلمين او تياسين فديتج خلي عندج اراده قويه واقنعي العقل الباطن في سبيل الجمال والرشاقه والانوثه.



اشحلوه كلامج المفترسه :) .. ما شاء الله عليج .. الاراده والعزيمه شئ ضروري
اما اقناع العقل الباطني .. بالانوثه والرشاقه .. فللرشاقه معايير مخيفه لدى عالم الرشاقه ..
فالرشالقه في مفاهيم المجلات والكتب .. يعني ان يكون طولك 150 ووزنك 42 " يا للهول " :)

2- خفي العيش هذا ساس البلا وكثري من السلطات والفواكه صدقيني حتى بشرتج بتلاحظين انها تتغير وتزيد نعومه بالذات لما تاكلين سلطة الفواكه بشكل شبه يومي ومع الايام تتعودين عليها كلامي عن تجربه وخليت هالنقطتين قاعده مهمه في حياتي ووزني 58 من سنة 2003 واحافظ عليه لانه انتي عارفه الواحد مع الرفاهيه الزايده واللايف ستايل يمتن بسرعه ويفقد رشاقته وحطي في بالج انه الريجيم هدف ولازم استمر عليه حتى لو وصلت للوزن المثالي عشان احافظ على صحتي ورشاقتي ^^




سبحان الله مجرد ان نضع " العيش والخبز " على جنب .. راح تلاحظين ان الوزن تغير 100% والله عن قناعه تامه .. مع ترك الدهون والسكريات
" العيش والخبز حتى لو كان كامل الدسم " يلعب في رقم الوزن لعبه مالها اول ولا اخر
بعطيكم طريقه حلوه يا بنات وشباب ويمكن اتعرفونها
استبدلوا الخبش والعيش بقطعه خس امريكيه
يعني .. حلوم اتلفينه ابخس
دجاج مشوي اتلفينه ابخس
سمك مشوي اتلفينه ابخس

راح يعجبكم


سعدت بالرد والتعقيب على اختنا الفاضله .. حقيقه ما انتبهت لمداخلتها ..
فأشكرج اختي لمفترسه .. ونتمنى لكم قوام رشيق .. انثوي .. وصحه جيده ورائعه



جملك الله برضاه

تحداني
18-01-2012, 09:27 PM
خلونا اشوي انسولف مع هالصور تم التقاطها من اجل التطوق الى ما يجذبنا احيانا للطعام .. والى ما لا نستطيع ان نقاومه ولا مانع من تناوله

هذا الايس كريم وبالتحديد من هالمحل ... خفيف وسعراته قليله واعتقد انه صحي ... مكوناته ليست معقده انما بسيطه واجمل مافيها خاليه من الالوان
الجبس من ماركس عندهم شغلات صحيه جميله


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ee5be25f.jpg



هالذره مهجنه من احد مزارع العائله تناولها مشوي يعطي سعرات حراريه اقل
ولذيذه للغايه وبدون الزبده لو سمحتوا

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/aa96861e.jpg



ممممم على الكراميل حطوا معاه حليب قليل الدسم مع الزعفران والهيل عالم ثاني تسلم يدها ام محمد


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/85ab8718.jpg


رجاء حار قللوا منه للاطفال اولا ثم للكبار

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/7abbea7b.jpg

تحداني
18-01-2012, 09:34 PM
نقطه ضعفي في هالحياه بس لا اتكثرون


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/50141a41.jpg


ويح قلبي 😞

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/e3ebb491.jpg

khaldoon
04-02-2012, 12:57 PM
يعني الموضوع متروك من تاريخ 18/01/2012 و لازم احد يسويله تحديث



على العموم ...توصلت لحل سحري في الاكل 24 ساعة لو حبيتوا من غير ما يزيد وزنكم

عليكم ب بفكي قطر.....خطييييييير الصراحه....صحيح انه لليهال بس تقدر تاكل الكمية اللي تبيها بدون انتباه و لا قلق و ان شاء الله امورك بالسليم و ما بيزيد وزنك ...انا اكله مثل العلكة طول اليوم

انا اتكلم عن تجربة شخصية و لله الحمد ركزت عليه من اكثر من شهر و باليوم الواحد اكل بين 10 الى 15 كيس سواء حجم صغير او كبير و لله الحمد وزني الان 88.5 مع اني قطعت اكثر من اسبوعين عن الرياضة

بتقولون هو ذرة و جبنة شيدر بس والله هذا اللي عندي و ترى انا ما لي خص فيهم يعني ما اسوق لهذا المنتج لاني ما أتربح منه ولا لي اسهم فيه ....والله اقوله من اللي شفته بس

قبلها جربت ليز و غيره بس يزيد الوزن و سعراته الحرارية اعلى اما بكفي قطر فلا و لله الحمد

ANONYMOUS
04-02-2012, 01:20 PM
يعني الموضوع متروك من تاريخ 18/01/2012 و لازم احد يسويله تحديث



على العموم ...توصلت لحل سحري في الاكل 24 ساعة لو حبيتوا من غير ما يزيد وزنكم

عليكم ب بفكي قطر.....خطييييييير الصراحه....صحيح انه لليهال بس تقدر تاكل الكمية اللي تبيها بدون انتباه و لا قلق و ان شاء الله امورك بالسليم و ما بيزيد وزنك ...انا اكله مثل العلكة طول اليوم

انا اتكلم عن تجربة شخصية و لله الحمد ركزت عليه من اكثر من شهر و باليوم الواحد اكل بين 10 الى 15 كيس سواء حجم صغير او كبير و لله الحمد وزني الان 88.5 مع اني قطعت اكثر من اسبوعين عن الرياضة

بتقولون هو ذرة و جبنة شيدر بس والله هذا اللي عندي و ترى انا ما لي خص فيهم يعني ما اسوق لهذا المنتج لاني ما أتربح منه ولا لي اسهم فيه ....والله اقوله من اللي شفته بس

قبلها جربت ليز و غيره بس يزيد الوزن و سعراته الحرارية اعلى اما بكفي قطر فلا و لله الحمد


جرب غرقه ب شطة كريستال

و الوعد في الطابق الرابع :p


http://farm1.static.flickr.com/142/358353364_2661e518cd.jpg


عموما هالربيان طعمه دهون مشبعه 2 منه يسد نفسك عن كل شي

khaldoon
04-02-2012, 01:23 PM
جرب غرقه ب شطة كريستال

و الوعد في الطابق الرابع :p


http://farm1.static.flickr.com/142/358353364_2661e518cd.jpg


عموما هالربيان طعمه دهون مشبعه 2 منه يسد نفسك عن كل شي

والله يا الغالي ما اعرف دهون والا لا بس انا مدمن عليه فعلا طول ساعات الدوام وما زاد وزني

خير ايش فيه الدور الرابع ما اعرف عنه

ANONYMOUS
04-02-2012, 01:35 PM
والله يا الغالي ما اعرف دهون والا لا بس انا مدمن عليه فعلا طول ساعات الدوام وما زاد وزني

خير ايش فيه الدور الرابع ما اعرف عنه



ولا انا اعرف كمية الدهون

بس متوقع مليان دهون مشبعه ومهدرجه لان طعمه يغث


بعدين الطابق الرابع حق العظام


شله غيرت الرد :p

penguin
04-02-2012, 01:42 PM
أهم شي الرياضه واختار رياضه تحبها
انا مااحب الاجهزه احس بالملل بسرعه
احب العب كره قدم وبس ماتملل واحبها
بس اذا لعبتها في البلاي ستيشن مانخسركالوري صح :"(
الاكل دامه حلال لا تحرمون عمركم
بس انا ماكل عيش كلللللللللللش نادر
و لا اشرب البيبسي وخواتها
الكافي اكل بس مب اي شي يدخل مزاجي لازم على توفي
الريوق مااعترف فيه
ماعندي وجبات في ساعات معينه وخاصة
فالاجازات جدولي يعتفس اكون قاعد الليل و راقد النهار :rolleyes2:
وماشالله تبارك الرحمن وزني مثالي

khaldoon
04-02-2012, 01:43 PM
ولا انا اعرف كمية الدهون

بس متوقع مليان دهون مشبعه ومهدرجه لان طعمه يغث


بعدين الطابق الرابع حق العظام


شله غيرت الرد :p

حسيت اني فهمت ردك غلط و اني اتكلم عن التدخين بعدين انتبهت انك تتكلم عن شي ثاني

بس فعلا لو زاد الوزن بيأثر على العظام و العمود الفقري

ما شاء الله عنك رادار :omen2:على طول شفت الرد الاول :anger1:

NOOUR
04-02-2012, 05:48 PM
ياجماعة في حد يقدر يساعدني ؟؟؟؟؟
أنا عملت مرتين ريجيم وكل مرة أكسل وأرجع .... أنا عندي وزني حاليا ٩٤ كيلو وطول ١٦٩
مشكلتي الوحيدة اللي ماقدرت أستغني عنها هي : الخبز ... الصراحة ما أقدر أخليه أبدا ... أنا ما آكل كثير بس كمان ما أقدر أخليه لازم آكل خبز عالسفرة ...

وأيضا سمعت من ناس كتيييييير عن أنواع الريجيم ومنها عن طريق مركز نيوترشن وغيره من أنواع الوصفات

وتعبت الصراحة .... ماأعرف شو الأنسب والأفضل والأسرع بعد ....هههههه

مشكلة الرياضة عندي جهاز جري في البيت ... أداوم عليه كم يوم وبعدين أترك

في ناس تقلي لا تعمل ريجيم خليك ... بس خفف أكل ... وفي ناس تقول ما تعمل رجيم خليك بس عالرياضة

للعلم مشكلتي طبعا في الكرش مثل أغلب الناس...

أرجو الإفادة ... جزاكم الله خيرا

khaldoon
05-02-2012, 12:07 AM
ياجماعة في حد يقدر يساعدني ؟؟؟؟؟
أنا عملت مرتين ريجيم وكل مرة أكسل وأرجع .... أنا عندي وزني حاليا ٩٤ كيلو وطول ١٦٩
مشكلتي الوحيدة اللي ماقدرت أستغني عنها هي : الخبز ... الصراحة ما أقدر أخليه أبدا ... أنا ما آكل كثير بس كمان ما أقدر أخليه لازم آكل خبز عالسفرة ...

وأيضا سمعت من ناس كتيييييير عن أنواع الريجيم ومنها عن طريق مركز نيوترشن وغيره من أنواع الوصفات

وتعبت الصراحة .... ماأعرف شو الأنسب والأفضل والأسرع بعد ....هههههه

مشكلة الرياضة عندي جهاز جري في البيت ... أداوم عليه كم يوم وبعدين أترك

في ناس تقلي لا تعمل ريجيم خليك ... بس خفف أكل ... وفي ناس تقول ما تعمل رجيم خليك بس عالرياضة

للعلم مشكلتي طبعا في الكرش مثل أغلب الناس...

أرجو الإفادة ... جزاكم الله خيرا

اخوي لو بتظن انك بتاكل خفيف حتى لو كان اكلك وجبتين بس و كل يوم بتاكل خبز فثق تماما انكم ما راح تنحف نهائيا

انا كنت اكل كل يوم وجبتين بس الصبح فطور و اكل رغيف خبز على الافطار و الساعة الخامسة مساء اكل صحن رز مع الطبيخ و استغرب ليش وزني يزيد ما ينقص

بعدين تأكدت انه اكبر مشكلة هي الخبز

الحين اكل اي شي بدون خبز....يعني تستغرب لو قلت لك بدل التغميس بالخبز اكل بالشوكة و السكينة و بجد ما اتغشمر

الخبز ممكن بس اكله مرة بالاسبوع يوم الجمعة او في حالة السندويشات و طبعا السندويشات ما تكون الا مرة او مرتين بالاسبوع بالكثير

يعني اعمل حسابك الخبز ما تاكله الا مرتين بالاسبوع و مب اكثر من رغيف واحد بالمره الواحده و لو اقل افضل

الرز بعد خفف منه يعني كل نص صحن رز

البطاطا و النقانق و المعكرونه و اللانشون و العصائر هذه كلها مصيبة

ركز على ما يلي

التونه و السردين و البيض بدون صفار ...الدجاج بدون جلد و خاصة صدر الدجاج و المشاوي و السمك و الخيار و الخس و المشروبات الساخنة بالاول كنت اشربها مع سكر خاص بمرضى السكري الحين صرت اشرب اي شيء ساخن بدون سكر اصلا و تعودت من غير اي ازعاج

بس لازم رياضة ولو مشي...المشي كل يوم بانتظام ممكن ينزلك وزنك من 3-5 كيلو بالشهر

NOOUR
05-02-2012, 09:50 AM
جزاك الله خير يالغالي على نصايحك القيمة ... وإن شاء الله أقدر أستغني عن الخبز ... لأني جربت عدة مرات أستبدل الخبز بالخس ،،، بس ما قدرت ،،،، الله المستعان

والمشكلة نحنا السوريين أغلب أكلنا في (غمس) ويحتاج خبز ...

شكرا لك

khaldoon
05-02-2012, 10:05 AM
جزاك الله خير يالغالي على نصايحك القيمة ... وإن شاء الله أقدر أستغني عن الخبز ... لأني جربت عدة مرات أستبدل الخبز بالخس ،،، بس ما قدرت ،،،، الله المستعان

والمشكلة نحنا السوريين أغلب أكلنا في (غمس) ويحتاج خبز ...

شكرا لك

حياك الله اخوي و حيا الله سوريا و اهلها و الله يفك ضيقتكم يا رب

اخوي الغمس و الخبز اساسي فعلا بس لازم تبتعد عنه بشكل يومي مثل ما قلت لك فوق و الا صدقيني ما في نتيجة و انا اتكلم عن تجربة شخصية


بالتوفيق

حراير قطر
05-02-2012, 10:24 AM
crazycrazycrazy

متى ادخل هالموضوع واقولكم شوف لي حل ...

khaldoon
05-02-2012, 10:27 AM
crazycrazycrazy

متى ادخل هالموضوع واقولكم شوف لي حل ...

ههههههههههههههههههههههه

ناس تدور المتن و ناس تدور النحف

الله يديم عليج الصحه و العافية :omen2:

khaldoon
05-02-2012, 10:28 AM
تحداني الزمن وينها مختفيه صارلها كم يوم

الأصيلة
05-02-2012, 10:33 AM
المشكلة بعد نزول كيلوين مثلا
تبدأ الرشاقة يلاحظها الجميع
واول مايمدحون الجسم
تبدأ النفس تشتهي الأكل وكأن اللي نزلناه 20 كيلو
ونطلق العنان للشهوات ( عصاير وشوكلاته ومكسرات وفطائر ..الخ )
صراحة أنا تعبت من عدم القدرة على الإلتزام...
وخاطري أعيش بعيد عن الناس والأكل والتجمعات والعزايم..
كلها 7 كيلو بس اللي أحتاج أنزلهم ومب قادرة...

khaldoon
05-02-2012, 10:43 AM
المشكلة بعد نزول كيلوين مثلا
تبدأ الرشاقة يلاحظها الجميع
واول مايمدحون الجسم
تبدأ النفس تشتهي الأكل وكأن اللي نزلناه 20 كيلو
ونطلق العنان للشهوات ( عصاير وشوكلاته ومكسرات وفطائر ..الخ )
صراحة أنا تعبت من عدم القدرة على الإلتزام...
وخاطري أعيش بعيد عن الناس والأكل والتجمعات والعزايم..
كلها 7 كيلو بس اللي أحتاج أنزلهم ومب قادرة...

المشكله انه ممكن تنزلي 20 كيلو او اكثر بسرعة بس اخر 5 او 7 كيلو بتكون صعبه

انا نزلت 10 كيلو يمكن ب 40 يوم و عندي حاليا5-6 كيلو مب قادر انزلهم نهائيا....كأنهم اخر خط مقاومة لا يمكن كسره و لا تجاوزه بس لاني العب رياضة يبيلها اكل و طاقة مب مجرد جري و تخفيف وزن فما تفرق معاي

تعاملي مع ال 7 كيلو على انهم وزن زائد بشكل كبير و بطريقة جدية و خففي الاكل مثل ما ذكرت فوق من خبز و رز و بطاطا و عصائر و الشاورما و الايس كريم و غيري فعلا عاداتج الغذائيه و العبي رياضة مثل الجري بس و ان شاء الله بتنزلي

البدع
05-02-2012, 10:50 AM
المشكلة بعد نزول كيلوين مثلا
تبدأ الرشاقة يلاحظها الجميع
واول مايمدحون الجسم
تبدأ النفس تشتهي الأكل وكأن اللي نزلناه 20 كيلو
ونطلق العنان للشهوات ( عصاير وشوكلاته ومكسرات وفطائر ..الخ )
صراحة أنا تعبت من عدم القدرة على الإلتزام...
وخاطري أعيش بعيد عن الناس والأكل والتجمعات والعزايم..
كلها 7 كيلو بس اللي أحتاج أنزلهم ومب قادرة...

نفس المشكلة اواجهها ...

ابو عبد الله
05-02-2012, 11:48 AM
المشكلة بعد نزول كيلوين مثلا
تبدأ الرشاقة يلاحظها الجميع
واول مايمدحون الجسم
تبدأ النفس تشتهي الأكل وكأن اللي نزلناه 20 كيلو
ونطلق العنان للشهوات ( عصاير وشوكلاته ومكسرات وفطائر ..الخ )
صراحة أنا تعبت من عدم القدرة على الإلتزام...
وخاطري أعيش بعيد عن الناس والأكل والتجمعات والعزايم..
كلها 7 كيلو بس اللي أحتاج أنزلهم ومب قادرة...

نفس المشكلة

حـ ن ـيـ ن
05-02-2012, 06:56 PM
عدم العزيمة والإصرار عقبة في طريق الوزن المطلوب :(

تحداني
05-02-2012, 10:49 PM
يعني الموضوع متروك من تاريخ 18/01/2012 و لازم احد يسويله تحديث



على العموم ...توصلت لحل سحري في الاكل 24 ساعة لو حبيتوا من غير ما يزيد وزنكم

عليكم ب بفكي قطر.....خطييييييير الصراحه....صحيح انه لليهال بس تقدر تاكل الكمية اللي تبيها بدون انتباه و لا قلق و ان شاء الله امورك بالسليم و ما بيزيد وزنك ...انا اكله مثل العلكة طول اليوم

انا اتكلم عن تجربة شخصية و لله الحمد ركزت عليه من اكثر من شهر و باليوم الواحد اكل بين 10 الى 15 كيس سواء حجم صغير او كبير و لله الحمد وزني الان 88.5 مع اني قطعت اكثر من اسبوعين عن الرياضة

بتقولون هو ذرة و جبنة شيدر بس والله هذا اللي عندي و ترى انا ما لي خص فيهم يعني ما اسوق لهذا المنتج لاني ما أتربح منه ولا لي اسهم فيه ....والله اقوله من اللي شفته بس

قبلها جربت ليز و غيره بس يزيد الوزن و سعراته الحرارية اعلى اما بكفي قطر فلا و لله الحمد

الله يرضى عليك يارب
بين فتره وفتره احب اضيف شي لهذه الصفحه الجميله جدا بكميه الحضور من الاخوان والاخوات وبجمال المعلومات والعطاء الصادق وبالمجهود الهائل من النصائح لكن عندما تتوقف رغبه الغير في الاستمرار من الصعب ان يستمر الشخص لوحده


ميزه هذه المواضيع هي روح الجماعه انةغابت غاب كل شي معاه

يا اخوي خلدون من بعد الاكل الصحي والمشاوي والخضار والجبن جيت واعطيتنا معلومه جهنميه في السعرات الحراريه

بفك قطر على قولتك الي انت مدمن عليها نسبه الدهون فيها عاليه
مو بس عاليه الا مدمره كونك تاكلها وما يزيد وزنك هناك امر مهم في جسمك كميه الدهون
كميه الدهون لو زادت عن المعدل الطبيعي ستدخل في دوامه جديده
فما انصح بهذه النصيحه الخارقه


شكرا على متابعه الموضوع جملك الله برضاه



جرب غرقه ب شطة كريستال

و الوعد في الطابق الرابع :p


http://farm1.static.flickr.com/142/358353364_2661e518cd.jpg


عموما هالربيان طعمه دهون مشبعه 2 منه يسد نفسك عن كل شي


الله يرضى عليك يارب ويسعدك لا اتزيد من لذته لذه
بعدها تصير ال8 حبات كيس كامل لا يفارقه وكلامك صحيح ان كلت منه حبتين ما عاد لك خاطر تاكل بعده شي يسد النفس

جملك الله برضاه




والله يا الغالي ما اعرف دهون والا لا بس انا مدمن عليه فعلا طول ساعات الدوام وما زاد وزني

خير ايش فيه الدور الرابع ما اعرف عنه



لا تدمن على شي ما منه فايده ولا هو ابصحي ولا ابهو مفيد اصباغ مع نكهات صناعيه مع اشويه مواد حافظه تبي تاكل شي حلو ولذيذ قول لي وانا بعلمك عليه

جملك الله برضاه

ابوعلي
05-02-2012, 10:59 PM
يعني الموضوع متروك من تاريخ 18/01/2012 و لازم احد يسويله تحديث
على العموم ...توصلت لحل سحري في الاكل 24 ساعة لو حبيتوا من غير ما يزيد وزنكم
عليكم ب بفكي قطر.....خطييييييير الصراحه....صحيح انه لليهال بس تقدر تاكل الكمية اللي تبيها بدون انتباه و لا قلق و ان شاء الله امورك بالسليم و ما بيزيد وزنك ...انا اكله مثل العلكة طول اليوم
انا اتكلم عن تجربة شخصية و لله الحمد ركزت عليه من اكثر من شهر و باليوم الواحد اكل بين 10 الى 15 كيس سواء حجم صغير او كبير و لله الحمد وزني الان 88.5 مع اني قطعت اكثر من اسبوعين عن الرياضة
بتقولون هو ذرة و جبنة شيدر بس والله هذا اللي عندي و ترى انا ما لي خص فيهم يعني ما اسوق لهذا المنتج لاني ما أتربح منه ولا لي اسهم فيه ....والله اقوله من اللي شفته بس
قبلها جربت ليز و غيره بس يزيد الوزن و سعراته الحرارية اعلى اما بكفي قطر فلا و لله الحمد

:eek5::eek5:من صجك اخوي خلدون

بفكي قطر اخبر دهووووون وألوان اصطناعية :rolleyes2:

باروح اكل وبذمتك اذا زاد الوزن

تحداني
05-02-2012, 11:11 PM
أهم شي الرياضه واختار رياضه تحبها
انا مااحب الاجهزه احس بالملل بسرعه
احب العب كره قدم وبس ماتملل واحبها
بس اذا لعبتها في البلاي ستيشن مانخسركالوري صح :"(
الاكل دامه حلال لا تحرمون عمركم
بس انا ماكل عيش كلللللللللللش نادر
و لا اشرب البيبسي وخواتها
الكافي اكل بس مب اي شي يدخل مزاجي لازم على توفي
الريوق مااعترف فيه
ماعندي وجبات في ساعات معينه وخاصة
فالاجازات جدولي يعتفس اكون قاعد الليل و راقد النهار :rolleyes2:
وماشالله تبارك الرحمن وزني مثالي


ما شاء الله تبارك الرحمن
حلو الواحد يقدر ياكل الي يبيه ومنظم حياته على ان الرياضه شي ضروري ومفيد
ألعب رياضه لاني أحب ألعب مب ألعب لاني مجبر اني العبها ···في رياضيات كثيره حلوه ومفيد من اروعها المشي ان جينا في الصيف نلقى قائمه طويله من الاعذار ما ابي العب لان حر ما اقدر العب لاني ملان مافيني حيل الليل قصير وووو وان جينا في الشتى برد موت متثلج ····أعذار ما اتخلص عند الاشخاص الي يبي يهربون من الاصرار والعزيمه والاراده

حلو انك من الله ما اتحب المشروبات الغازيه لان فيها نسبه سكر عاليه
والعيش مع الخبز عدو الرجيم والدايت

وفي ناس للاسف تحبب نفسها في اشيا مالها داعي ومضره شوف مثلا اخوي خلدون يقول تعالوا ناكل بفك قطر لان ما يزيد الوزن


جملك الله برضاه



crazycrazycrazy

متى ادخل هالموضوع واقولكم شوف لي حل ...



حراير لازم تتقبلين وزنج ومارسي الرياضه باستمرار وخليج على الاكل الصحي والمفيد ···اتتي تتوقعين في حد راضي بوضعه ما اعتقد كلش

جملك الله برضاه



ههههههههههههههههههههههه

ناس تدور المتن و ناس تدور النحف

الله يديم عليج الصحه و العافية :omen2:

:):):)
اللهم امين

تحداني الزمن وينها مختفيه صارلها كم يوم





الله لا يوريك مكروه في قريب او بعيد اللهم امين
امر كاني تحت امركم


عدم العزيمة والإصرار عقبة في طريق الوزن المطلوب :(



جبتيها من الاخر اختي حنين العزيمه والاصرار والتحدي ومعرفه انةهناك مشكله نرغب في التخلص منها والمحافظه عليها

وقتها كل الامور بتنحل وبتصير وبتحقق بلمح البصر

جملك الله برضاه

تحداني
05-02-2012, 11:30 PM
المشكلة بعد نزول كيلوين مثلا
تبدأ الرشاقة يلاحظها الجميع
واول مايمدحون الجسم
تبدأ النفس تشتهي الأكل وكأن اللي نزلناه 20 كيلو
ونطلق العنان للشهوات ( عصاير وشوكلاته ومكسرات وفطائر ..الخ )
صراحة أنا تعبت من عدم القدرة على الإلتزام...
وخاطري أعيش بعيد عن الناس والأكل والتجمعات والعزايم..
كلها 7 كيلو بس اللي أحتاج أنزلهم ومب قادرة...

حياك الله سيدتي الفاضله
المشكله مب في التجمعات ولا في لمه الاهل والاحباب تظل هاللمه لها وقت مب طول اليوم ويقدر الواحد يحط لها طريقه في التعامل مع قائمه على تلك السفره الرائعه الا تلقين سلطه او شي مشوي
الا تلقين قهوه وان عطوج كاكاو اتمدين يدج واتحطين الكاكاو في الشنطه وما تاكلينها الا اتسدين نفسج بشي من البيت عشان ما اتروحين وانتي يوعانه

انتي تعتقدين الكيلوين هم الرشاقه والاناقه واول مكان بين عليج فيه او على بقيه الاخوان هو الوجهه فمن اشوفج بقول لج ايش ضعف صايره
بس فعليا انتي في بدايه المشوار ويمكن الي خسرتيه بس سوائل وراح اتكون القدره على فقد الوزن اكبر عندج لانج توج باديه وما عندج اوزان كثيره


تعلمي هالعباره مع نفسج
العزيمه والاراده والتحدي
وان الاكل ماهو شي كبير ممكن اضغف قدامه
احنه نضعف لما انجوع فلا اتجوعين نفسج

تحداني
05-02-2012, 11:40 PM
المشكله انه ممكن تنزلي 20 كيلو او اكثر بسرعة بس اخر 5 او 7 كيلو بتكون صعبه

انا نزلت 10 كيلو يمكن ب 40 يوم و عندي حاليا5-6 كيلو مب قادر انزلهم نهائيا....كأنهم اخر خط مقاومة لا يمكن كسره و لا تجاوزه بس لاني العب رياضة يبيلها اكل و طاقة مب مجرد جري و تخفيف وزن فما تفرق معاي

تعاملي مع ال 7 كيلو على انهم وزن زائد بشكل كبير و بطريقة جدية و خففي الاكل مثل ما ذكرت فوق من خبز و رز و بطاطا و عصائر و الشاورما و الايس كريم و غيري فعلا عاداتج الغذائيه و العبي رياضة مثل الجري بس و ان شاء الله بتنزلي





الفقره الاخيره رائعه خلونا نبتعد عن الخبز سواء كان اسمر او ابيض وخلونا نبتعد عن العيش نفس الشي هاذي في المراحل الاولى بس هو ما راح يكون في حرمان بس في البدايه راح نحرم نفسنا ... السكريات لازم نبعد عنها
المقالي
البطاطا
المكرونه مافي مانع مره في اليوم


يمكن ما يكون في مشكله كبيره وايد في نوعيه الاكل لكن للاسف احنه ما انعرف نتعامل مع الكميه والحصص يعني ناكل اكلنا واكل 5 اشخاص ولما انقوم من السفره انحس بالخمول ليش لان وصلنا اجسامنا لمرحله مرهقه الله يعين هالجسم غير الشغل الي عنده نحمله شغل هضم كميات مضاعفه ومعقده من الطعام


نجي لكميه الوزن في الفقره الاولى
صح الاوزان الاخيره متعبه بس لمن ؟ للشخص الي فقد 20 كيلو وباقي له 5

اما شخص ما عنده الا 7 كيلوات فالعمليه ابسط




شكرا على المداخلات


جملك الله برضاه

تحداني
05-02-2012, 11:43 PM
نفس المشكلة اواجهها ...


نفس المشكلة



تم الرد على مداخله اختي الاصيله ويارب تلقون حل ما نبي انقول للمشكله

خلونا انسميها لهالتحدي


جملكم الله برضاه

تحداني
05-02-2012, 11:46 PM
:eek5::eek5:من صجك اخوي خلدون

بفكي قطر اخبر دهووووون وألوان اصطناعية :rolleyes2:

باروح اكل وبذمتك اذا زاد الوزن


شفت اشلون
لا ويقول لكم طريقه سحريه ووجبه لذيذه وما يزيد الوزن
واكلوا الي تبونه ... هو الحين يمكن نايم خلونا نشوف باجر شنو رايه على ما اعتقد راح يدافع عن بفكي قطر حتى الرمق الاخير


الحب اعمى يقول لك مدمن عليه
بس بوعلي لو اتحب صحتك وجسمك ما انصحك بالبفك
وانت ابراحتك




جملك الله برضاه

khaldoon
06-02-2012, 12:31 AM
لا مب نايم ....صاحيلكم ههههههه يا اخوي أبوعلي و يا تحداني الزمن

والله ما راح ادافع ولا اقول شي لاني والله ما لي مصلحه ببفكي قطر:rolleyes2:

بس راح استمر في اكله كل يوم يعني 10-15 كيس طول الدوام و الحمد لله ما زاد وزني من زمان و مراقبه بشكل اسبوعي و احيانا كل 3 ايام

راح اقولكم ايش بسوي و انتوا احرار مع اني لاحظت كثير ناس تبخل علينا بتجاربها المهمه بس يالله معلش

الكلام اللي راح اكتبه صارلي فترة طويلة جدا بسويه يعني من كم شهر مش من اسبوع و اسبوعين باستثناء بفكي قطر :tease:

الصبح 5 بيضات مسلوقه بس 2 منهم اكل الصفار و الباقي بدون صفار علشان الكوليسترول
عصير برتقال
موزة او موزتين

خلال الدوام

فنجانين قهوة تركي بدون سكر
فنجان شاي اخضر بدون سكر
ماء
15 كيس بفكي قطر:tease::tease::tease:
علبة تونه او سردين
موزتين او ثلاثة
تفاحة او تفاحتين لونهم اخضر

بعد الدوام
غداء على الساعة 5 مساء بيكون فيه رز و طبيخ بس مب بكمية كبيرة

طبعا لو فيه حلويات على كيك على اي شيء ممكن اكل بس هالشيء مش كل يوم طبعا


المفروض اني اتوقف عن الاكل بعد الساعة 8 مساء على العموم....

بعدين بروح التدريب و بعدين باكل بالليل الساعة 10:30 او 11:00 ليلا دجاجة مشوية على الفحم و خيارة واحده و بدون خبز ولا اي شيء و ممكن علبة بيبسي دايت و ممكن لا مثل ما سويت الان و جيت كتبت هذه المشاركة


الحمد لله صارلي اشهر طويلة بوزن 90 كيلو مثل ما كنت اكتب بالمشاركات السابقه في هذا الموضوع و الان انا 88.5 كيلو

والله ما لي مصلحة اكذب عليكم و قلت اللي عندي و الله على ما اقول شهيد


سلاموووووو عليكوووو

ابوعلي
06-02-2012, 12:52 AM
لا مب نايم ....صاحيلكم ههههههه يا اخوي أبوعلي و يا تحداني الزمن

والله ما راح ادافع ولا اقول شي لاني والله ما لي مصلحه ببفكي قطر:rolleyes2:

بس راح استمر في اكله كل يوم يعني 10-15 كيس طول الدوام و الحمد لله ما زاد وزني من زمان و مراقبه بشكل اسبوعي و احيانا كل 3 ايام

راح اقولكم ايش بسوي و انتوا احرار مع اني لاحظت كثير ناس تبخل علينا بتجاربها المهمه بس يالله معلش

الكلام اللي راح اكتبه صارلي فترة طويلة جدا بسويه يعني من كم شهر مش من اسبوع و اسبوعين باستثناء بفكي قطر :tease:

الصبح 5 بيضات مسلوقه بس 2 منهم اكل الصفار و الباقي بدون صفار علشان الكوليسترول
عصير برتقال
موزة او موزتين

خلال الدوام

فنجانين قهوة تركي بدون سكر
فنجان شاي اخضر بدون سكر
ماء
15 كيس بفكي قطر:tease::tease::tease:
علبة تونه او سردين
موزتين او ثلاثة
تفاحة او تفاحتين لونهم اخضر

بعد الدوام
غداء على الساعة 5 مساء بيكون فيه رز و طبيخ بس مب بكمية كبيرة

طبعا لو فيه حلويات على كيك على اي شيء ممكن اكل بس هالشيء مش كل يوم طبعا


المفروض اني اتوقف عن الاكل بعد الساعة 8 مساء على العموم....

بعدين بروح التدريب و بعدين باكل بالليل الساعة 10:30 او 11:00 ليلا دجاجة مشوية على الفحم و خيارة واحده و بدون خبز ولا اي شيء و ممكن علبة بيبسي دايت و ممكن لا مثل ما سويت الان و جيت كتبت هذه المشاركة

الحمد لله صارلي اشهر طويلة بوزن 90 كيلو مثل ما كنت اكتب بالمشاركات السابقه في هذا الموضوع و الان انا 88.5 كيلو

والله ما لي مصلحة اكذب عليكم و قلت اللي عندي و الله على ما اقول شهيد

سلاموووووو عليكوووو

اكرم عليك اخوي وصادق ان شاء الله ولكن يعتمد على قابلية الجسم

بعض الاشخاص ياكلون انواع معينة من الاكلات واجسامهم ما تتغير والبعض ممكن ياكلون نفس الاكلات واجسامهم تتغير

ابوعلي
06-02-2012, 12:57 AM
شفت اشلون
لا ويقول لكم طريقه سحريه ووجبه لذيذه وما يزيد الوزن
واكلوا الي تبونه ... هو الحين يمكن نايم خلونا نشوف باجر شنو رايه على ما اعتقد راح يدافع عن بفكي قطر حتى الرمق الاخير
الحب اعمى يقول لك مدمن عليه
بس بوعلي لو اتحب صحتك وجسمك ما انصحك بالبفك
وانت ابراحتك
جملك الله برضاه

وين نايم ما شاء الله عليه

لو جبتي طاري المليون الله بيكتب لج

واكيد اخذ بنصيحتج وما اغامر:rolleyes2:

تحداني
06-02-2012, 01:10 AM
خلدون اخوي الله يرضى عليك ... من وين طلعت لنا
عندي امنيات وادعيه ودي تستجاب ولو كنت ادري على قوله بوعلي كان قلت شي ثاني



اقول خلدون
والله لو اخصائيين التغذيه والدكاتره والرياضين
والغير ملمين في الاكل اتبعوا نظامك والقوا نظره عليه بتجيبهم حاله من الذهول والاستغراب والصداع والدهشه



الله يخليك معليه شكرا على خدماتك وبرامج وفعل الخير الي تحمله للاخوان والاخوات بس كون اناني هالمره لان الي كتبته ما اقدر استوعبه ولا افهمه


فكره 8 اكياس الى 15 ربيان
موزتين
تفاح
حليب
كيك

رز
طبيخ على قولتك ... شنو يعني طبيخ ؟؟ ليكون ذبيحه
ودجاج مشوي

و
و
و


فوق هذا انها نصيحه وراح تحافظون على وزنكم
في مشكله اما فيك او فينا



الله يستر



بوعلي

طلبتك اسمع كلامي احنه ندري ان خلدون صادق
بس خل يجرب ابروحه ويفرح بالانجاز الي حققه ابروحه
ويطبق هالتجربه على نفسه بس


والله اخاف الاعضاء يتأثرون في كلامه
لو شفت رساله عنوانها هام وعاجل يعتي راح اتكون محتوياتها
اعطاء تنبيه لبو خلدون




جملكم الله برضاه

ابوعلي
06-02-2012, 01:26 AM
خلدون اخوي الله يرضى عليك ... من وين طلعت لنا
عندي امنيات وادعيه ودي تستجاب ولو كنت ادري على قوله بوعلي كان قلت شي ثاني
اقول خلدون
والله لو اخصائيين التغذيه والدكاتره والرياضين
والغير ملمين في الاكل اتبعوا نظامك والقوا نظره عليه بتجيبهم حاله من الذهول والاستغراب والصداع والدهشه
الله يخليك معليه شكرا على خدماتك وبرامج وفعل الخير الي تحمله للاخوان والاخوات بس كون اناني هالمره لان الي كتبته ما اقدر استوعبه ولا افهمه
فكره 8 اكياس الى 15 ربيان
موزتين
تفاح
حليب
كيك
رز
طبيخ على قولتك ... شنو يعني طبيخ ؟؟ ليكون ذبيحه
ودجاج مشوي
و
و
و
فوق هذا انها نصيحه وراح تحافظون على وزنكم
في مشكله اما فيك او فينا
الله يستر
بوعلي
طلبتك اسمع كلامي احنه ندري ان خلدون صادق
بس خل يجرب ابروحه ويفرح بالانجاز الي حققه ابروحه
ويطبق هالتجربه على نفسه بس
والله اخاف الاعضاء يتأثرون في كلامه
لو شفت رساله عنوانها هام وعاجل يعتي راح اتكون محتوياتها
اعطاء تنبيه لبو خلدون
جملكم الله برضاه

زين جذي اخوي خلدون

زعلت اخصائية التغذية عندنا :(

penguin
06-02-2012, 01:31 AM
بفك قطر اتوقع مافي وايد كالوري

خلدون جوف لنا الكيس كم كالوري بماانك خبره ^.*

تحداني الزمن

صح وزني اوكي بس فيني نقص فيتامين دال و حديد :rolleyes2:
لاني ماااحب الخس و السلطه كلللللش
لكن الشمس احبها و هي ماتعطيني الدال :telephone:

khaldoon
06-02-2012, 07:55 AM
بفك قطر اتوقع مافي وايد كالوري

خلدون جوف لنا الكيس كم كالوري بماانك خبره ^.*

تحداني الزمن

صح وزني اوكي بس فيني نقص فيتامين دال و حديد :rolleyes2:
لاني ماااحب الخس و السلطه كلللللش
لكن الشمس احبها و هي ماتعطيني الدال :telephone:

شوف يا اخوي...الحين و انا اكتبلك باكل الكيس الثاني من بفكي قطر من الحجم الصغير:tease:

من اول دورت اشوف كم كالوري ما لقيت و الا كنت كتبتها زمان و الحين بدور مره ثانية و ما لقيت بس الوزن الصافي 15 جرام

انتوا شفتوا كلمة 10 او 15 كيس و تعقدتوا ...يعني 10 اكياس 150 جرام و 15 كيس يعني 225 جرام

ايش هي ال 150 جرام و الا 225 جرام بجانب 80 او 90 كيلو جرام

و الا بجانب حبة شوكولاته و الا المشروبات الساخنة اللي تشربوها طول اليوم و نسكافيه و كابتشينو و شاي كرك و حليب و ابو قوس و مجبوس و لحم و هريس ...زعلتوا على بفكي قطر:weeping:

و الا بجانب علبة البيبسى و بدون دايت اللي تشربوها و العصير اللي لا تقل عن 355 ملم او اكثر

وضحت الصوره الحين:tease:

khaldoon
06-02-2012, 07:59 AM
:eek5::eek5:من صجك اخوي خلدون

بفكي قطر اخبر دهووووون وألوان اصطناعية :rolleyes2:

باروح اكل وبذمتك اذا زاد الوزن

يا الغالي انا علشان خفت انك تاكل منه و يزيد وزنك و تتهمني بعدين اني السبب و تعطيني باند كتبت لك ايش اكل بالتفصيل الممل اكراما و تقديرا

فلو مشيت فعلا على اللي كاتبه ان شاء الله امورك طيبه و بالسليم
و انا ما طرحت الموضوع الا بعد دراسة مستفيضة و تجربة و مراقبة حثيثة و ما لقيت اي زيادة بالوزن و تشجيعا للصناعة الوطنيه الرائده:shy:

و المثل يقول اسأل مجرب و لا تسأل طبيب
يعني اسأل خلدون و لا تسأل تحداني الزمن :victory:

khaldoon
06-02-2012, 08:02 AM
وين نايم ما شاء الله عليه

لو جبتي طاري المليون الله بيكتب لج

واكيد اخذ بنصيحتج وما اغامر:rolleyes2:


حياك الله يا الغالي

خلاص انت و كيفك ...لو بحاول اقول اكثر اكيد بتقولون شاري بأسهم بفكي قطر :weeping:

ابوعلي
06-02-2012, 08:11 AM
يا الغالي انا علشان خفت انك تاكل منه و يزيد وزنك و تتهمني بعدين اني السبب و تعطيني باند كتبت لك ايش اكل بالتفصيل الممل اكراما و تقديرا

فلو مشيت فعلا على اللي كاتبه ان شاء الله امورك طيبه و بالسليم
و انا ما طرحت الموضوع الا بعد دراسة مستفيضة و تجربة و مراقبة حثيثة و ما لقيت اي زيادة بالوزن و تشجيعا للصناعة الوطنيه الرائده:shy:

و المثل يقول اسأل مجرب و لا تسأل طبيب
يعني اسأل خلدون و لا تسأل تحداني الزمن :victory:

احلى عبارة (( يعني اسأل خلدون و لا تسأل تحداني الزمن))

اخوي خلدون ذكرتني بواحد من الربع يتعشا اربع مرات ودسومه ولكن لو تشوفه قصب السكر امتن منه:nice:

فكل جسم يختلف عن الجسم الثاني

وصدقني بتجيب لتحداني السكته بعيد الشر عن الجميع :(

لأنك خربت نظام الحمية عندها :nice:

khaldoon
06-02-2012, 08:14 AM
خلدون اخوي الله يرضى عليك ... من وين طلعت لنا
عندي امنيات وادعيه ودي تستجاب ولو كنت ادري على قوله بوعلي كان قلت شي ثاني



اقول خلدون
والله لو اخصائيين التغذيه والدكاتره والرياضين
والغير ملمين في الاكل اتبعوا نظامك والقوا نظره عليه بتجيبهم حاله من الذهول والاستغراب والصداع والدهشه



الله يخليك معليه شكرا على خدماتك وبرامج وفعل الخير الي تحمله للاخوان والاخوات بس كون اناني هالمره لان الي كتبته ما اقدر استوعبه ولا افهمه
:omg::omg::weeping::weeping:

فكره 8 اكياس الى 15 ربيان
225 جرام مب نفس حجم الشوكولاته و الا اكبر؟!!!... راجعي ردي فوق بخصوص عدد الاكياس

موزتين

موزتين فقط بخلوكي تلعبي رياضة ساعة و نص ...ما تشوفي القرود اشقد نشيطة :secret:
تفاح
تفاح اخضر خاصة قبل النوم...ممتاااااااااااااز
حليب
كيك

قلنا مب كل يوم:anger1:
رز
نص صحن صغير
طبيخ على قولتك ... شنو يعني طبيخ ؟؟ ليكون ذبيحه
ودجاج مشوي

يعني صالونة و مرقات حمراء و خضراء و صفراء و الخضار اللي فيها ....و دجاج او لحم ...مثل ما تعرفي طبيخنا و ايش فيه
و
و
و


فوق هذا انها نصيحه وراح تحافظون على وزنكم
في مشكله اما فيك او فينا

:omg::eek5::weeping::(:rolleyes2:

الله يستر



بوعلي

طلبتك اسمع كلامي احنه ندري ان خلدون صادق
بس خل يجرب ابروحه ويفرح بالانجاز الي حققه ابروحه
ويطبق هالتجربه على نفسه بس

:(:weeping::(:weeping:

والله اخاف الاعضاء يتأثرون في كلامه
لو شفت رساله عنوانها هام وعاجل يعتي راح اتكون محتوياتها
اعطاء تنبيه لبو خلدون

:anger1::anger1::anger1:


جملكم الله برضاه

:weeping::weeping::weeping::weeping::weeping:

بقلب تمزقه سكاكين الحزن ....و خناجر الفجيعة اعلن استيائي الشديد من الكلام المذكور فوق بعد تجشمي عناء البحث عن الموضوع (حطي خطين تحت تجشمي) و اعادة نشره و اخراجه الى الوجود بعد ان طوته صفحات المنتدى مع الايام

خلاص راح اصير اناني و كاسات و ما راح اقول شي :(:(

khaldoon
06-02-2012, 08:19 AM
احلى عبارة (( يعني اسأل خلدون و لا تسأل تحداني الزمن))

اخوي خلدون ذكرتني بواحد من الربع يتعشا اربع مرات ودسومه ولكن لو تشوفه قصب السكر امتن منه:nice:

فكل جسم يختلف عن الجسم الثاني

وصدقني بتجيب لتحداني السكته بعيد الشر عن الجميع :(

لأنك خربت نظام الحمية عندها :nice:

و الله انا من النوع الل يخترب جسمه بسرعة لو اكل اي شي ما تفكر اني من النوع اللي ما يبين عليه ....بالعكس

الله يوفقك يا رب

خلاص انا بصير اناني و بستمر بالتجربة لوحدي :secret:

سارونه
06-02-2012, 08:28 AM
ابشركم باني نزلت 3 كيلو - من 6 ايام فقط .. وزني السابق ( 67) والان ( 64) :shy:

اتبعت رجيم قاسي (مع الاسف ) ادى الى تساقط شعري :no: وهبوط عااااام بالسكر .

الصبح : جبنة قريش أو بيضة 1 أو مارتديلا + خيار وخس :no2:

الظهر : صدر دجاج أو قطعة لحم صغيره أو تونه أو ربيان عدد 6 + سلطة :rolleyes2:

العشاء : تونه أو بيضة 1 أو جبنة بدون دسم + خيار وخس :eek3:

الممنوعات : جزر وطماط و بطاطس و جميع الفواكة و الحلويات و المعكرونة والرز .. :omg:

انشاء الله اوصل لوزن (50) كيلو خلال شهرين ( ادعو لي ) :ok:

khaldoon
06-02-2012, 08:36 AM
ابشركم باني نزلت 3 كيلو - من 6 ايام فقط .. وزني السابق ( 67) والان ( 64) :shy:

اتبعت رجيم قاسي (مع الاسف ) ادى الى تساقط شعري :no: وهبوط عااااام بالسكر .

الصبح : جبنة قريش أو بيضة 1 أو مارتديلا + خيار وخس :no2:

الظهر : صدر دجاج أو قطعة لحم صغيره أو تونه أو ربيان عدد 6 + سلطة :rolleyes2:

العشاء : تونه أو بيضة 1 أو جبنة بدون دسم + خيار وخس :eek3:

الممنوعات : جزر وطماط و بطاطس و جميع الفواكة و الحلويات و المعكرونة والرز .. :omg:

انشاء الله اوصل لوزن (50) كيلو خلال شهرين ( ادعو لي ) :ok:

:nea::nea::nea::nea::nea:

لجين
06-02-2012, 08:45 AM
ابشركم باني نزلت 3 كيلو - من 6 ايام فقط .. وزني السابق ( 67) والان ( 64) :shy:

اتبعت رجيم قاسي (مع الاسف ) ادى الى تساقط شعري :no: وهبوط عااااام بالسكر .

الصبح : جبنة قريش أو بيضة 1 أو مارتديلا + خيار وخس :no2:

الظهر : صدر دجاج أو قطعة لحم صغيره أو تونه أو ربيان عدد 6 + سلطة :rolleyes2:

العشاء : تونه أو بيضة 1 أو جبنة بدون دسم + خيار وخس :eek3:

الممنوعات : جزر وطماط و بطاطس و جميع الفواكة و الحلويات و المعكرونة والرز .. :omg:

انشاء الله اوصل لوزن (50) كيلو خلال شهرين ( ادعو لي ) :ok:


تقريبا نفس نظام نيوترشن بس الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني ممكن تدخلين فيه رز (5 ملاعق ) وحليب خالي الدسم وفواكه مع المشي 45 دقيقة

khaldoon
06-02-2012, 08:50 AM
تقريبا نفس نظام نيوترشن بس الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني ممكن تدخلين فيه رز (5 ملاعق ) وحليب خالي الدسم وفواكه مع المشي 45 دقيقة

جربت نظام نيوتروشن و ما يسبب تساقط الشعر و لا هبوط بالسكر و لا شي

اول يومين بس صداع نتيجة الامتناع التام عن الكربوهيدرات و تخليص الجسم من كل السوائل الزائده وبعدين الامور طيبه

سارونه
06-02-2012, 10:22 AM
تقريبا نفس نظام نيوترشن بس الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني ممكن تدخلين فيه رز (5 ملاعق ) وحليب خالي الدسم وفواكه مع المشي 45 دقيقة

:nice::nice::nice::nice:

وانت صح :victory:

تحداني
06-02-2012, 11:26 AM
\

تحداني الزمن

صح وزني اوكي بس فيني نقص فيتامين دال و حديد :rolleyes2:
لاني ماااحب الخس و السلطه كلللللش
لكن الشمس احبها و هي ماتعطيني الدال :telephone:



صباح الخير على الجميع
نقص فيتامين دال يعاني منه اهل قطر جميعا على ما اعتقد ..
جرب تاكل سلطه مع صوص يمكن تحبه .. مثل ثاون ايلند .. او الصوص الفرنسي او الايطالي
او ليمون ومحل مخل .. بدون سلطه جسمك راح يتعب وايد في المستقبل
يعنر راح اتشيب ابسرعه






شوف يا اخوي...الحين و انا اكتبلك باكل الكيس الثاني من بفكي قطر من الحجم الصغير:tease:

من اول دورت اشوف كم كالوري ما لقيت و الا كنت كتبتها زمان و الحين بدور مره ثانية و ما لقيت بس الوزن الصافي 15 جرام

انتوا شفتوا كلمة 10 او 15 كيس و تعقدتوا ...يعني 10 اكياس 150 جرام و 15 كيس يعني 225 جرام

ايش هي ال 150 جرام و الا 225 جرام بجانب 80 او 90 كيلو جرام

و الا بجانب حبة شوكولاته و الا المشروبات الساخنة اللي تشربوها طول اليوم و نسكافيه و كابتشينو و شاي كرك و حليب و ابو قوس و مجبوس و لحم و هريس ...زعلتوا على بفكي قطر:weeping:

و الا بجانب علبة البيبسى و بدون دايت اللي تشربوها و العصير اللي لا تقل عن 355 ملم او اكثر

وضحت الصوره الحين:tease:



استمر في الاكل بالعافيهعلى قلبك ومعدتك .. ودهون جسمك ..
ومن قال لك ان احنه كاكاو كل يوم .. ونشرب ببسي .. ونشرب كبتشينو مع حليب .. ووو
احنه ناس صحيين .. كل شي دايت .. وبكميه معقوله .. وبدون دهون


الله يخليك لا تقارن السئ بالأسوأ قارنه بالافضل .. الله يرضى عليك
هذا الي بذبحه اليوم .. قاعد ويمدح في هالبفك ..



يا الغالي انا علشان خفت انك تاكل منه و يزيد وزنك و تتهمني بعدين اني السبب و تعطيني باند كتبت لك ايش اكل بالتفصيل الممل اكراما و تقديرا

فلو مشيت فعلا على اللي كاتبه ان شاء الله امورك طيبه و بالسليم
و انا ما طرحت الموضوع الا بعد دراسة مستفيضة و تجربة و مراقبة حثيثة و ما لقيت اي زيادة بالوزن و تشجيعا للصناعة الوطنيه الرائده:shy:

و المثل يقول اسأل مجرب و لا تسأل طبيب
يعني اسأل خلدون و لا تسأل تحداني الزمن :victory:




ايوووه يا دراسه مستفيضه وحثيثه .. وانتاج وطني .. ورياده وطنيه وكثر من هالكلام المنمق
والله اختبرت من بعد ما دخلت موضوع اللوحات الفنيه .. واطلقت العنان لمفرداتك العبقريه
الي مالها مكان في قواميس اهل الغرب والعرب ..

شوف بوعلي الان هو الي يحدد وهو الي يختار وهو الي يقرر
ما راح نضغط عليه ابدا .. ولا راح نجبره .. راح نخليه يفكر في الموضوع
انا ودي تشوف نسبه الدهون عندك بوخلدون .. احساسي يقول فوق الــ 24 الله يستر
يعني نسبه الالتصاق عندك عاليه

الله يستر




حياك الله يا الغالي

خلاص انت و كيفك ...لو بحاول اقول اكثر اكيد بتقولون شاري بأسهم بفكي قطر :weeping:


:):)

احلى عبارة (( يعني اسأل خلدون و لا تسأل تحداني الزمن))

اخوي خلدون ذكرتني بواحد من الربع يتعشا اربع مرات ودسومه ولكن لو تشوفه قصب السكر امتن منه:nice:

فكل جسم يختلف عن الجسم الثاني

وصدقني بتجيب لتحداني السكته بعيد الشر عن الجميع :(

لأنك خربت نظام الحمية عندها :nice:



هو من قال لك بوعلي بيجيب .. هو جاب وخلص .. انت بس شوف شكل الاطراء والمديح
والتسويق لعمليه الاكل المشهيه الي قاعد يمارسها مع كيس مليان دهون واصباغ .. وبلاوي
وفوق هذا يقول .. انا كنت ابي اخدمك واعطيكم تجربتي في زمن الكل محتفظ بالمعلومات الي عنده .. والله لو نيوترشن والي دفع لهم من افلوس دروا عنه .. لا ايقولون له تعال يا اخوي وخذ افلوسك انت جد مالك حل ..

بخصوص صديقك .. صح في ناس عندها نسبه حرق عاليه في الجسم
معدل الايض عنده نشط للغايه .. لكن اسملى عليه .. الاكثر من هالفئه يعانون من نقص فيتامينات
او تكسر في الدهون او كوليسترول
لان الجسم مب بس وزن وقوام .. في امور ثانيه






:weeping::weeping::weeping::weeping::weeping:

بقلب تمزقه سكاكين الحزن ....و خناجر الفجيعة اعلن استيائي الشديد من الكلام المذكور فوق بعد تجشمي عناء البحث عن الموضوع (حطي خطين تحت تجشمي) و اعادة نشره و اخراجه الى الوجود بعد ان طوته صفحات المنتدى مع الايام

خلاص راح اصير اناني و كاسات و ما راح اقول شي :(:(



ما راح تكسر خاطري ابدا .. يزاك واقل من يزاك
تبي اتخرب كل الي بيته من سنه ونصف مع الاعضاء الكرام .. بشويه ادعاءات خاليه من الصحه
وليت هالادعاءات مع شي مفيد طلع " بفك قطر " لا ما اسمح لك ابدا
اعتبرها حماقه فتاه .. او تمرد .. او حق من حقوقي المنتدياتيه في عالم التغذيه
اقوم اقرى 50 كتاب عشان افيد الاخوان والاخ يقول .. اكل طبيخ .. وموز وتفاح و16 كيس بفك وفوقها كيك وحليب .. ودجاج مسحب وبط وحمام وملوخيه .. بس بدون خبز وعيش ..
بس بدون مكرونه وبطاطا
بس بدون ببسي عادي



الحين رجعت الموضوع .. صح رجعته وتشكر عليه
بس اترجعه واتسوي لي كارثه اسمح لي رجوعه راح يدمر الي بنيته من جديد


:(



و الله انا من النوع الل يخترب جسمه بسرعة لو اكل اي شي ما تفكر اني من النوع اللي ما يبين عليه ....بالعكس

الله يوفقك يا رب

خلاص انا بصير اناني و بستمر بالتجربة لوحدي :secret:



ايوه عفيه عليك صير اناني واحتفظ بالتجربه لنفسك
على ما اعتقد وزنك كان اقل من 90 وكنت ناوي توصل للــ 82 شكلك حبيت الــ 90 الي وصلت له وحبيته


مشكله

ابشركم باني نزلت 3 كيلو - من 6 ايام فقط .. وزني السابق ( 67) والان ( 64) :shy:

اتبعت رجيم قاسي (مع الاسف ) ادى الى تساقط شعري :no: وهبوط عااااام بالسكر .

الصبح : جبنة قريش أو بيضة 1 أو مارتديلا + خيار وخس :no2:

الظهر : صدر دجاج أو قطعة لحم صغيره أو تونه أو ربيان عدد 6 + سلطة :rolleyes2:

العشاء : تونه أو بيضة 1 أو جبنة بدون دسم + خيار وخس :eek3:

الممنوعات : جزر وطماط و بطاطس و جميع الفواكة و الحلويات و المعكرونة والرز .. :omg:

انشاء الله اوصل لوزن (50) كيلو خلال شهرين ( ادعو لي ) :ok:




الوزن الي تبين توصلينه حلو وايد واعتبره وزن جميل لفتاه
بس المده وايد قصيره وخطره .. ما راح تقدرين تحافظين عليه وايد
لان كل ما جوعنا الجسم كل ما زدنا جرعه الحرمان

صعب الانسان طول عمره يعيش ابهالطريقه الي ذكرتيها
وعشان ارد اخفف لازم ادخل بعض الاطعمه وهنا راح تتغير الحسابات ابسرعه

فكري فيها



تقريبا نفس نظام نيوترشن بس الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني ممكن تدخلين فيه رز (5 ملاعق ) وحليب خالي الدسم وفواكه مع المشي 45 دقيقة


بالفعل هذا هو عالم نيوترشن .. رائع .. بس محتاج شخص يفهم تكنيكهم ويستمر حتى الاسابيه الاخيره سيجد تعويض كبير في بعض اسليب الحرمان .. ونظام نيوترشين .. هو قريب جدا من نظام دشتي ..





جربت نظام نيوتروشن و ما يسبب تساقط الشعر و لا هبوط بالسكر و لا شي

اول يومين بس صداع نتيجة الامتناع التام عن الكربوهيدرات و تخليص الجسم من كل السوائل الزائده وبعدين الامور طيبه



صارت الامور طيبه بعدين .. لان المرحله الاولى تعريض الجسم لصدمه الحرمان القاسيه من اجل التخلص من السوائل وبعض الدهون
هو يسمونه خداع جسدي جسمي .. وعلم جميل .. جاري قراءه عدد من المراجع له
وراح ازودكم بالمعلومات ..

كيف تخدع جسمك بعوالم السعرات ؟؟



:nice::nice::nice::nice:

وانت صح :victory:




:)

جملكم الله جميعا برضاه

تحداني
06-02-2012, 11:27 AM
زين جذي اخوي خلدون

زعلت اخصائية التغذية عندنا :(




زعلني وبس .. قول دمر كياني ..
:(


الله يسامحه
وياخذ اليهود ان شاء الله


جملك الله برضاه

khaldoon
06-02-2012, 11:48 AM
[


استمر في الاكل بالعافيهعلى قلبك ومعدتك .. ودهون جسمك ..
:yes::yes::strong2::strong2:

ومن قال لك ان احنه كاكاو كل يوم .. ونشرب ببسي .. ونشرب كبتشينو مع حليب .. ووو
احنه ناس صحيين .. كل شي دايت .. وبكميه معقوله .. وبدون دهون
:rolleyes2::rolleyes2::rolleyes2:

الله يخليك لا تقارن السئ بالأسوأ قارنه بالافضل .. الله يرضى عليك
هذا الي بذبحه اليوم .. قاعد ويمدح في هالبفك ..
:tease::tease::tease:




ايوووه يا دراسه مستفيضه وحثيثه .. وانتاج وطني .. ورياده وطنيه وكثر من هالكلام المنمق
والله اختبرت من بعد ما دخلت موضوع اللوحات الفنيه .. واطلقت العنان لمفرداتك العبقريه
الي مالها مكان في قواميس اهل الغرب والعرب ..


بس بالله عليكي كيف كان الكلام....مب منمق و مرتب و منطقي و سلس و بينت فيه اني متذوق فني للوحة و وصلتكم لنتيجة انه سعرها كمليار ريال سعر ظالم للوحة :tease:شوف بوعلي الان هو الي يحدد وهو الي يختار وهو الي يقرر
ما راح نضغط عليه ابدا .. ولا راح نجبره .. راح نخليه يفكر في الموضوع
انا ودي تشوف نسبه الدهون عندك بوخلدون .. احساسي يقول فوق الــ 24 الله يستر
يعني نسبه الالتصاق عندك عاليه

ما عندي جهاز اقدر اقيس فيه نسبة الدهون للاسف الشديد بس كوزن الحمد لله تمام :(

الله يستر



:):)




هو من قال لك بوعلي بيجيب .. هو جاب وخلص .. انت بس شوف شكل الاطراء والمديح
والتسويق لعمليه الاكل المشهيه الي قاعد يمارسها مع كيس مليان دهون واصباغ .. وبلاوي
وفوق هذا يقول .. انا كنت ابي اخدمك واعطيكم تجربتي في زمن الكل محتفظ بالمعلومات الي عنده .. والله لو نيوترشن والي دفع لهم من افلوس دروا عنه .. لا ايقولون له تعال يا اخوي وخذ افلوسك انت جد مالك حل ..

:sneaky::sneaky::sneaky:

بخصوص صديقك .. صح في ناس عندها نسبه حرق عاليه في الجسم
معدل الايض عنده نشط للغايه .. لكن اسملى عليه .. الاكثر من هالفئه يعانون من نقص فيتامينات
او تكسر في الدهون او كوليسترول
لان الجسم مب بس وزن وقوام .. في امور ثانيه







ما راح تكسر خاطري ابدا .. يزاك واقل من يزاك

:(:(:(

تبي اتخرب كل الي بيته من سنه ونصف مع الاعضاء الكرام .. بشويه ادعاءات خاليه من الصحه
وليت هالادعاءات مع شي مفيد طلع " بفك قطر " لا ما اسمح لك ابدا
اعتبرها حماقه فتاه .. او تمرد .. او حق من حقوقي المنتدياتيه في عالم التغذيه
اقوم اقرى 50 كتاب عشان افيد الاخوان والاخ يقول .. اكل طبيخ .. وموز وتفاح و16 كيس بفك وفوقها كيك وحليب .. ودجاج مسحب وبط وحمام وملوخيه .. بس بدون خبز وعيش ..
بس بدون مكرونه وبطاطا
بس بدون ببسي عادي

:omg::omg::omg:

الحين رجعت الموضوع .. صح رجعته وتشكر عليه
بس اترجعه واتسوي لي كارثه اسمح لي رجوعه راح يدمر الي بنيته من جديد

:omg::omg::omg::secret:
:(




ايوه عفيه عليك صير اناني واحتفظ بالتجربه لنفسك
على ما اعتقد وزنك كان اقل من 90 وكنت ناوي توصل للــ 82 شكلك حبيت الــ 90 الي وصلت له وحبيته


مشكله


صارت الامور طيبه بعدين .. لان المرحله الاولى تعريض الجسم لصدمه الحرمان القاسيه من اجل التخلص من السوائل وبعض الدهون
هو يسمونه خداع جسدي جسمي .. وعلم جميل .. جاري قراءه عدد من المراجع له
وراح ازودكم بالمعلومات ..

كيف تخدع جسمك بعوالم السعرات ؟؟







:)

جملكم الله جميعا برضاه

:eek5::eek5::eek5:

تحداني
06-02-2012, 11:51 AM
:eek5::eek5::eek5:




هذا هو عند الحقيقه لا نملك سوى وضع تعابير صفراء
.. خير .. ؟؟ شكله كان عندك اعتراض شديد والتزمت الصمت


جملك الله برضاه

حسن
06-02-2012, 11:56 AM
الشكر لكم على هل المعلومات المفيده لكن مشكلتنا اكلنا اللي تعودنا عليه

تحداني
06-02-2012, 12:14 PM
الشكر لكم على هل المعلومات المفيده لكن مشكلتنا اكلنا اللي تعودنا عليه




لازم تتغير أطباعنا اذا كانت مضره لصحتنا
مافي شي اسمه " تعودت " امسحها من قاموس حياتك
قول راح " احاول " بإذن الله


جملك الله برضاه

khaldoon
06-02-2012, 12:50 PM
هذا هو عند الحقيقه لا نملك سوى وضع تعابير صفراء
.. خير .. ؟؟ شكله كان عندك اعتراض شديد والتزمت الصمت


جملك الله برضاه

لا ما كان عندي اعتراض ولا شي....بس الصراحه حسيت انج وايد تنرفزتي و زعلتي مني بشكل كبير و جدي يوم تكلمت عن بفكي قطر مع اني ما امزح بهالامور لانها امانه في عنقي امام الله و ما اردت الا النصيحه

لذلك انا اسف لو سببت لج اي ازعاج و ما كان عندي نية اصلا اخرب موضوعج ولا اسويلج كارثه و أدمر و اخرب كل اللي بنيتيه من سنه ونصف مع الاعضاء الكرام .. بشوية ادعاءات خاليه من الصحه مثل ما تفضلتي و لا اتهجم على حقوقج المنتدياتيه في عالم التغذيه

و ارجو تقبل مروري و اعتذاري و يعطيكي الف عافية

تحداني
06-02-2012, 01:04 PM
لا ما كان عندي اعتراض ولا شي....بس الصراحه حسيت انج وايد تنرفزتي و زعلتي مني بشكل كبير و جدي يوم تكلمت عن بفكي قطر مع اني ما امزح بهالامور لانها امانه في عنقي امام الله و ما اردت الا النصيحه

لذلك انا اسف لو سببت لج اي ازعاج و ما كان عندي نية اصلا اخرب موضوعج ولا اسويلج كارثه و أدمر و اخرب كل اللي بنيتيه من سنه ونصف مع الاعضاء الكرام .. بشوية ادعاءات خاليه من الصحه مثل ما تفضلتي و لا اتهجم على حقوقج المنتدياتيه في عالم التغذيه

و ارجو تقبل مروري و اعتذاري و يعطيكي الف عافية




:(
لا والله العظيم .. اتغشمر معاك والله .. وما كان قصدي وادري انك تتقبل مزحي
الله يسامحك .. بوعلي رساله خاصه عنوانها " هام وعاجل " الرجاء حذف المشاركه الاخيره لخلدوون .. لانها تحمل احاسيس خاطئه ومشاعر حزينه وعتب غير صحيح


:(


اخر مره اتغشمر معاك


جملك الله برضاه

khaldoon
06-02-2012, 01:10 PM
:(
لا والله العظيم .. اتغشمر معاك والله .. وما كان قصدي وادري انك تتقبل مزحي
الله يسامحك .. بوعلي رساله خاصه عنوانها " هام وعاجل " الرجاء حذف المشاركه الاخيره لخلدوون .. لانها تحمل احاسيس خاطئه ومشاعر حزينه وعتب غير صحيح


:(


اخر مره اتغشمر معاك


جملك الله برضاه


لا انا مب زعلان و لا شي لو زعلان اصلا ما راح اعتذر و حاخذ على خاطري و اسوي نفسي زعلان كم يوم خخخخخخخ ويهي بليته

ما في داعي تسوي اي شي و الخلاف لا يفسد للود قضية:victory:

والله انسم بدني من الكلام اللي انقال فوق انه مب كويس و مب زين و شكلي بديت اصدق و اتأثر.....و مب قادر اني اخلص المزيد من بفكي قطر الحين ولا اخلص كامل البروجرام اليومي اللي مسويه ....يعني للاسف ما اكلت اكثر من 6 اكياس للحين :( و انتوا السبب :weeping:


:eek5::eek5::eek5:

عنوووود
06-02-2012, 01:15 PM
نصيحة لكل من يريد إنقاص وزنه :

" قد تكون نصيحة عادية ومعروفه لكن فيها عنصرين لو تم تطبيقهم بتشوووفون نتائج مذهلة "

عنصر الاستمرارعلى المشي وعنصر القليل "عدم الشبع "

الاستمرار على : المشي ثلاث مرات بمعدل ساعة لا يقل عن 1000 متر مشي سريع
القليل : كل ماتشتهي لكن لا تشبع وأستغني عن وجبة العشا " نام خفيف " يعني تفاحة موزة ممكن سانتدوش جبن فقط وتنام المعده " صدقوني تصغر وتتأقلم بعد فترة على عدم طلب المزيد من الأكل "تبدأ تأخذ من شحوووم الجسم الي هو " نقص نسبة الشحوووم "




استمروا ثلاث شهووووور وشوفو النتيجة أهم شي المشي المشي المشي

penguin
06-02-2012, 01:16 PM
شوف يا اخوي...الحين و انا اكتبلك باكل الكيس الثاني من بفكي قطر من الحجم الصغير:tease:

من اول دورت اشوف كم كالوري ما لقيت و الا كنت كتبتها زمان و الحين بدور مره ثانية و ما لقيت بس الوزن الصافي 15 جرام

انتوا شفتوا كلمة 10 او 15 كيس و تعقدتوا ...يعني 10 اكياس 150 جرام و 15 كيس يعني 225 جرام

ايش هي ال 150 جرام و الا 225 جرام بجانب 80 او 90 كيلو جرام

و الا بجانب حبة شوكولاته و الا المشروبات الساخنة اللي تشربوها طول اليوم و نسكافيه و كابتشينو و شاي كرك و حليب و ابو قوس و مجبوس و لحم و هريس ...زعلتوا على بفكي قطر:weeping:

و الا بجانب علبة البيبسى و بدون دايت اللي تشربوها و العصير اللي لا تقل عن 355 ملم او اكثر

وضحت الصوره الحين:tease:

khaldoon بالعافيه :nice:
ترا مب واااايد عادي تعتبر وجبه خفيفه يحتاجها الجسم
يعني قلنا رجيم بس مب حرمااان لا تعقد روحك
و واضح من نظامك انه مب قاسي وشوي شوي
توصل للوزن المطلوب:victory:

تحداني
07-02-2012, 10:33 AM
والله انسم بدني من الكلام اللي انقال فوق انه مب كويس و مب زين و شكلي بديت اصدق و اتأثر"].....و مب قادر اني اخلص المزيد من بفكي قطر الحين ولا اخلص كامل البروجرام اليومي اللي مسويه ....يعني للاسف ما اكلت اكثر من 6 اكياس للحين :( و انتوا السبب :weeping:


:eek5::eek5::eek5:[/color]



هذا المطلوب .. والحمد لله تحقق
نتمنى تكرار سم البدن لكي تتوقف عن ممارسه مايسمى بكارثه غذائيه
18 كيس ربيان

لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم ما شاء الله تبارك الرحمن
الحين انت اترك الوزن وتغيير الوزن .. " ما تنسد نفسك من كثر الدهون الي فيه ؟؟
قول ما اتلوع جبدك ؟؟

في شي غريب




نصيحة لكل من يريد إنقاص وزنه :

" قد تكون نصيحة عادية ومعروفه لكن فيها عنصرين لو تم تطبيقهم بتشوووفون نتائج مذهلة "

عنصر الاستمرارعلى المشي وعنصر القليل "عدم الشبع "

الاستمرار على : المشي ثلاث مرات بمعدل ساعة لا يقل عن 1000 متر مشي سريع
القليل : كل ماتشتهي لكن لا تشبع وأستغني عن وجبة العشا " نام خفيف " يعني تفاحة موزة ممكن سانتدوش جبن فقط وتنام المعده " صدقوني تصغر وتتأقلم بعد فترة على عدم طلب المزيد من الأكل "تبدأ تأخذ من شحوووم الجسم الي هو " نقص نسبة الشحوووم "



استمروا ثلاث شهووووور وشوفو النتيجة أهم شي المشي المشي المشي



لا يمشون يمكن يستبردون وعليه عليهم
او يمكن يتعبون .. تدرين الدنيا برد وفي الصيف حر وما عندهم كلللللش وقت
وايد وايد مشغولين

هم بس خل يرحمون معدتهم العشى .. راح نقول لهم جزاكم الله كل خير
كل ياكلون شي خفيف راح نقول لهم عفيه عليكم
مب بيتزا .. وبيض .. وهمبرجر .. لا ومليون بالميه مجبوس
وفي ناس بشميل .. ولازانيا .. وووو

وتالي يقولون ليش احنه وزنا ما ينزل
والله انا خففت على الغدى وما كلت فطور .. انت تدري ايش سويت في العشى
اي كلت اكثر .. بس ما اعتقد وزني زايد من هالشي

كله ما اعتقد .. وخذي اكل لليل
يقولون لما نتملل ناكل
ولما انعصب ناكل
ولما مرتاحين ناكل
ولما نطلع ناكل
ولما انشوف تلفزيون ناكل
ولما نقعد على المنتدى ناكل
وقبل لا انام ناكل

خاطري اعرف بعض الناس كم ساعه ما ياكلون فيها شي ؟؟ اذا طول اليوم ناكل

مشكله .. ما بعدها مشكله



khaldoon بالعافيه :nice:
ترا مب واااايد عادي تعتبر وجبه خفيفه يحتاجها الجسم
يعني قلنا رجيم بس مب حرمااان لا تعقد روحك
و واضح من نظامك انه مب قاسي وشوي شوي
توصل للوزن المطلوب:victory:




صادق نظامه كلش مب قاسي
ليش هو ياكل شي .. ما اعتقد ياكل شي
الله يعينه .. طول اليوم اكله خفيف .. وطول اليوم اكله جدا عادي ..

الوزن المطلوب تقريبا وصل له دفع حق نيوترشن ما ادري كم الف ريال
رد وتحشف وقال .. معقوله يروح وزني ابهالسهوله لازم ارده
مستانس على الــ90 وهو ركز معاي كان يبي يوصل للــ 82

وخذ اكل في كيس هالربيان وانت بعد شجعه بزياده عفيه عليك



ما شاء الله تبارك الرحمن

أم ج ـاسم~
07-02-2012, 11:02 AM
أنا مليت من الريجيم :(
لاني لازم لازم احافظ بسبب قصري :shy: طولي 150 :( >> الحمدلله على كل حال

الجدول الي يناسبني مثل ماكان قبل الزواج:secret:

كل يوم مشي ،، والويكند فرري

ياليت ارجع مثل قبل ،، بس المشي ممل ع الجهاز
اما قبل ف حوش بيت ابوي :weeping:
/
\
الكل يقول اكلي قليل وخفيييف بس ناقصني قلة الحركة :(

عطوني حل ؟ :(

تحداني
07-02-2012, 11:06 AM
ام جاسم

حبيبتي .. انا بطلب منج طلب بسيط ممكن ؟؟ وبعدها نكمل الحوار
قولي ان شاء الله

أم ج ـاسم~
07-02-2012, 11:07 AM
ام جاسم

حبيبتي .. انا بطلب منج طلب بسيط ممكن ؟؟ وبعدها نكمل الحوار
قولي ان شاء الله

إن شاءالله اختي الكريمة :shy:

ريتويت
07-02-2012, 11:10 AM
أنا مليت من الريجيم :(
لاني لازم لازم احافظ بسبب قصري :shy: طولي 150 :( >> الحمدلله على كل حال

الجدول الي يناسبني مثل ماكان قبل الزواج:secret:

كل يوم مشي ،، والويكند فرري

ياليت ارجع مثل قبل ،، بس المشي ممل ع الجهاز
اما قبل ف حوش بيت ابوي :weeping:
/
\
الكل يقول اكلي قليل وخفيييف بس ناقصني قلة الحركة :(

عطوني حل ؟ :(

خففي اكلج ..

أم ج ـاسم~
07-02-2012, 11:12 AM
خففي اكلج ..

أكلي خفيف اختي :weeping:
ريوق + عشا

ماتغدا لأني اقيل

تحداني
07-02-2012, 11:16 AM
إن شاءالله اختي الكريمة :shy:


أنا مليت من الريجيم :(
لاني لازم لازم احافظ بسبب قصري :shy: طولي 150 :( >> الحمدلله على كل حال

الجدول الي يناسبني مثل ماكان قبل الزواج:secret:

كل يوم مشي ،، والويكند فرري

ياليت ارجع مثل قبل ،، بس المشي ممل ع الجهاز
اما قبل ف حوش بيت ابوي :weeping:
/
\
الكل يقول اكلي قليل وخفيييف بس ناقصني قلة الحركة :(

عطوني حل ؟ :(




الله يرضى عليج يارب
شوفي نبي نتفق على انه نشطب كلمه " رجيم " من قائمه حياتنا .. ليش ؟؟
لان اليوم الكل قاعد يحافظ على قوامه وجسمه .. ومضظهره .. اولا لصحته وثانيا عشان نقدر نلبس ونقدر نتأقلم مع هالحياه السريعه والروتين السريع

نبي انقول .. " ابي اكل اكل صحي .. واعيش بطريقه صحيه "
هالعباره راح اتخليج دائما قريبه من وزنج .. راح تنتبهين لنوعيه الاكل
راح تبتعدين تدريجيا عن الدهون .. عن السكريات الزايده .. عن الدسم

خلينا نبدأ

ام جاسم تبي تضعف " مب شرط تاكل بس تفاحه الصبح .. والغدى دجاج مشوي مع سلطه .. وفي الليل بس لبنه مع زعتر " لا


ام جاسم ايش راح اتسوي في الفطور
راح تشرب شاي .. مع سكر سبلندا
وراح تاكل بيض او جبن خالي الدسم .. مع توست واحد
وراح تشرب ماي كوبين وبصوره متقطعه اذا ما اتحب ماي
وراح تاكل خس وخيار متى ما جاعت

اهني ام جاسم ما راح اتعرض نفسها للجوع ابدا
لان الي يدمر اجسامنا هي مرحله الجوع الي انوصل نفسنا فيها


نكمل

أم ج ـاسم~
07-02-2012, 11:22 AM
الله يرضى عليج يارب
شوفي نبي نتفق على انه نشطب كلمه " رجيم " من قائمه حياتنا .. ليش ؟؟
لان اليوم الكل قاعد يحافظ على قوامه وجسمه .. ومضظهره .. اولا لصحته وثانيا عشان نقدر نلبس ونقدر نتأقلم مع هالحياه السريعه والروتين السريع

نبي انقول .. " ابي اكل اكل صحي .. واعيش بطريقه صحيه "
هالعباره راح اتخليج دائما قريبه من وزنج .. راح تنتبهين لنوعيه الاكل
راح تبتعدين تدريجيا عن الدهون .. عن السكريات الزايده .. عن الدسم

خلينا نبدأ

ام جاسم تبي تضعف " مب شرط تاكل بس تفاحه الصبح .. والغدى دجاج مشوي مع سلطه .. وفي الليل بس لبنه مع زعتر " لا


ام جاسم ايش راح اتسوي في الفطور
راح تشرب شاي .. مع سكر سبلندا
وراح تاكل بيض او جبن خالي الدسم .. مع توست واحد
وراح تشرب ماي كوبين وبصوره متقطعه اذا ما اتحب ماي
وراح تاكل خس وخيار متى ما جاعت

اهني ام جاسم ما راح اتعرض نفسها للجوع ابدا
لان الي يدمر اجسامنا هي مرحله الجوع الي انوصل نفسنا فيها


نكمل

الريوق حلو غالباً يكون ريوقي جبن حلوم مشوي أو بيض مسلوق أو مارتديلا
بدون توست

والشاي يكون أحمر مع سكر دايت
النسكافيه والكرك ناااادر جدا

والغدا ماااكل شي لاني على طول اقيل


بس العشا متقيدة مع بو جاسم :weeping:
وعشاه دوم متأخر ،، << ادري هالشي غلط :secret:

وحزات اتعشى الساعه 7 بروحي :secret:

/
\

مشكلتي المشي على الجهاز مب قادرة اتأقلم كل يوم امشيه ع الجهاز! :weeping:

كملي الله يعطيج العافيه

تحداني
07-02-2012, 11:25 AM
وصلنا للغدى مع ام جاسم
راح تاكلين اما دجاج مشوي .. او شمك مشوي .. او لحم مشوي
ما تبين لحم مشوي ناكل ستيك .. مالج خاطر في ستيك ناكل برجر مشوي
مالج خاطر في برجر مشوي ناكل شي محشي كوسه او ورق عنب
ناكل شورما مثلا ..

اهني نطلب منج طلب بسيط .. " الكميه ... وركزي على الكميه " ما نبي انزودها وايد ولا نقللها وايد يعني مرحله قريبه من الشبع .. واذا اكل البيت يخليج تضعفين اكلي قبلهم او بعدهم

السلطه .. يمكن مع الايام تكرهينها فكل يوم غيري الصوص
مره " خل مع ليمون مع صماغ مع اورجانو مع ملح "

ومره " اشويه صويا .. مع ملح وليمون "
ومره " ثوزن ايلند بكميه قليله جدا مع ملعتين روب "

راح اتحبينها

ابتعدي ارجوح عن الخبز والعيش نهائيا بس هالفتره
لان هم ساس البلى في الوزن يلعبون دور كبير .. لا اتقولين لي اسمر ولا ابيض ولا اخضر
بس ابتعدي

وابتعدي عن المقالي كثر ما تقدرين


المغرب نشرب شاي ..مع سكر سبلندا
ناكل ملفوف مع ليمون فرضا
خس مع ملح اشوي
خيار مع اورجانو

مافي مانع قطعه بسكوت من قسم الدايت وراح احط لج صورته وايد مفيد

العشى ممممممممم :) الله يرضى عليج ما نبي انخبص .. لان ما اعتقد انتي وايد يوعانه
اكلي فرضا تونه مع خس امريكي
او لبنه وروب مع 15 خيار :) على قوله الوالده
او نقول مرتدلا بس تركي ومدخن
او ناكل فرضا بيض مع قطعه جبن انا افضلها الطازجه .. ومن الثلاجه .. وجربي المخازن الكبرى
عندهم نوع وايد حلو وزين ومافي دسم " اسمه جبنه خاليه الملح والدسم "


نشرب ماي كثر ما نقدر

قلتي ما احب امشي ..
لا تمشين كل يوم .. انتي ام فوايد اكيد تتحركين
ابذلي اي مجهود

امشي يوم وترك
سوي تمارين عاديه وبسيطه

بس ينزل وزنج راح اتحبين الرياضه ..


في ناس يا ام جاسم مب متينه وتلعب رياضه
الرياضه ماهو عقاب .. الرياضه متعه .. والرياضه صحه .. والرياضه متى ما حبيتيها ما راح تتركينها

انا صار لي 9 سنوات ما زاد وزني الا كيلوين ويرد من جديد
لاني احب الرياضه .. واكل بس ما اكل كل يوم بطريقه خياليه
يوم الي اخبص اخفف في وجبه وحده


اهم شي ثلاث وجبات حتى لو وجبه الغدى كانت خياره بس
اهم شي نشرب ماي كثر ما نقدر
نتحرك .. في اي مكان في الصاله .. في البيت .. تلعبين مع اليهال
تركضين وراهم .. اتلاحقينهم :) تلعبين خشيشه لي شي
المهم نتحرك

اذا لج خاطر الشاي الاخضر حلو مع زعتر


هذا باختصار

وين الرجيم .. والله مافي شي اسمه رجيم
وحاول تستبدلين كل شي بقليل الدسم او خالي الدسم

احنه اليهال في البيت يشربون قليل الدسم


عندج اي استفسار انا وكل الي معاي تحت امرج


جملك الله برضاه

تحداني
07-02-2012, 11:29 AM
خففي اكلج ..



اتقول اكلها خفيف.. خل نشوف اشلون تاكل وشنو تاكل



أكلي خفيف اختي :weeping:
ريوق + عشا

ماتغدا لأني اقيل



اذا كان خفيف لازم ينزل وزنج
في شي غامض .. لازم انعرفه


يأما حرمان وايد ... فالجسم ما عاد له رغبه ينزل وزن وقاعد يحتفظ بالاكل
او ممارسه خاطئه في احد الوجبات ..


المحقق كونان :)


/
\

مشكلتي المشي على الجهاز مب قادرة اتأقلم كل يوم امشيه ع الجهاز! :weeping:

كملي الله يعطيج العافيه




لا اتقولين هالشي
مافي شي اسمه مشكله .. لا تمشين على الجهاز .. امشي بالطريقه الي قلت لج عنها


جملك الله برضاه

أم ج ـاسم~
07-02-2012, 11:46 AM
وصلنا للغدى مع ام جاسم
راح تاكلين اما دجاج مشوي .. او شمك مشوي .. او لحم مشوي
ما تبين لحم مشوي ناكل ستيك .. مالج خاطر في ستيك ناكل برجر مشوي
مالج خاطر في برجر مشوي ناكل شي محشي كوسه او ورق عنب
ناكل شورما مثلا ..

اهني نطلب منج طلب بسيط .. " الكميه ... وركزي على الكميه " ما نبي انزودها وايد ولا نقللها وايد يعني مرحله قريبه من الشبع .. واذا اكل البيت يخليج تضعفين اكلي قبلهم او بعدهم

السلطه .. يمكن مع الايام تكرهينها فكل يوم غيري الصوص
مره " خل مع ليمون مع صماغ مع اورجانو مع ملح "

ومره " اشويه صويا .. مع ملح وليمون "
ومره " ثوزن ايلند بكميه قليله جدا مع ملعتين روب "

راح اتحبينها

ابتعدي ارجوح عن الخبز والعيش نهائيا بس هالفتره
لان هم ساس البلى في الوزن يلعبون دور كبير .. لا اتقولين لي اسمر ولا ابيض ولا اخضر
بس ابتعدي

وابتعدي عن المقالي كثر ما تقدرين


المغرب نشرب شاي ..مع سكر سبلندا
ناكل ملفوف مع ليمون فرضا
خس مع ملح اشوي
خيار مع اورجانو

مافي مانع قطعه بسكوت من قسم الدايت وراح احط لج صورته وايد مفيد

العشى ممممممممم :) الله يرضى عليج ما نبي انخبص .. لان ما اعتقد انتي وايد يوعانه
اكلي فرضا تونه مع خس امريكي
او لبنه وروب مع 15 خيار :) على قوله الوالده
او نقول مرتدلا بس تركي ومدخن
او ناكل فرضا بيض مع قطعه جبن انا افضلها الطازجه .. ومن الثلاجه .. وجربي المخازن الكبرى
عندهم نوع وايد حلو وزين ومافي دسم " اسمه جبنه خاليه الملح والدسم "


نشرب ماي كثر ما نقدر

قلتي ما احب امشي ..
لا تمشين كل يوم .. انتي ام فوايد اكيد تتحركين
ابذلي اي مجهود

امشي يوم وترك
سوي تمارين عاديه وبسيطه

بس ينزل وزنج راح اتحبين الرياضه ..


في ناس يا ام جاسم مب متينه وتلعب رياضه
الرياضه ماهو عقاب .. الرياضه متعه .. والرياضه صحه .. والرياضه متى ما حبيتيها ما راح تتركينها

انا صار لي 9 سنوات ما زاد وزني الا كيلوين ويرد من جديد
لاني احب الرياضه .. واكل بس ما اكل كل يوم بطريقه خياليه
يوم الي اخبص اخفف في وجبه وحده


اهم شي ثلاث وجبات حتى لو وجبه الغدى كانت خياره بس
اهم شي نشرب ماي كثر ما نقدر
نتحرك .. في اي مكان في الصاله .. في البيت .. تلعبين مع اليهال
تركضين وراهم .. اتلاحقينهم :) تلعبين خشيشه لي شي
المهم نتحرك

اذا لج خاطر الشاي الاخضر حلو مع زعتر


هذا باختصار

وين الرجيم .. والله مافي شي اسمه رجيم
وحاول تستبدلين كل شي بقليل الدسم او خالي الدسم

احنه اليهال في البيت يشربون قليل الدسم


عندج اي استفسار انا وكل الي معاي تحت امرج


جملك الله برضاه



ماشاءالله عليج 9 سنوات ومازاد وزنج الا كيلوين تبارك الرحمن



الحين ماقدر امشي ع الجهاز وبو جاسم موجود :rolleyes2:
>> المنظر مب حلو ، تعب وهلكانة ووووو إلخ :secret:
وغير ان الجهاز يملللل :weeping:

ريوقي ذكرته لج
والغدا ولا شي

المغرب شاي ااحمر أو اخضر
اممم ممكن قطعة بسكوت بس مب دايت :secret:
ماعليج امر ابي صور البسكوت الدايت :shy:

العشا: يكون منوّع وحزات نتعشى ف المطاعم

/
\

حياتي قبل نفس الحين ماعدا المشي
ف هالشي الي مخليني اقول مشكلتي قلة الحركة ،،
فالدوام قعدة مكاتب لمدة 6 ساعات تقريبا

يعني قبل كان جدولي مثل الحين بس كل يوم كنت امشي 45 دقيقة
ووزني ماكان يزيد :weeping:

تحداني
07-02-2012, 12:00 PM
ام جاسم لا اتعقدينها

امشي قبل لا يوصل بوجاسم .. يعني لازم حزه الي يكون فيها في البيت
حتى لو كان في البيت عادي امشي وين المشكله .. طبيعي لما تمشين تتعبين
وما اشوف فيها حلو ومب حلو لا اتكبرين الموضوع
احنه في البيت يمشون على الجهاز
خواتي وامي واخواني .. واوقات نكون في الصاله مع بعض



انزين لا تمشي على الجهاز امشي في الحوش
في الفريج
في الكورنيش اذا مافي مانع
في حديقه
في اي مكان " الحركه زينه " انتوا الامهات الله يرضى عليكم من تتزوجون اتكسلون
ما اعرف ليش


اكلج ما اشوف فيه شي غلط
بس اذا انتي عارفه وين مشكلتج اشلون اندور لج حل وانتي كل اشوي اتقول " صعبه .. مشكله .. امل .. ما اقدر .. "

وزني الي امخليه ثابت هو الرياضه .. من اتركه كل شي يروح
والي امشجعني عليه اكثر اهلي .. لان الوزن الزائد والله مرض وبشع .. ومب حلو



حاضر راح احط لج كل الخيارات والصور
بس اوصل البيت بإذن الله .. تامرين امر


جملك الله برضاه

أم ج ـاسم~
07-02-2012, 12:12 PM
ام جاسم لا اتعقدينها

امشي قبل لا يوصل بوجاسم .. يعني لازم حزه الي يكون فيها في البيت
حتى لو كان في البيت عادي امشي وين المشكله .. طبيعي لما تمشين تتعبين
وما اشوف فيها حلو ومب حلو لا اتكبرين الموضوع
احنه في البيت يمشون على الجهاز
خواتي وامي واخواني .. واوقات نكون في الصاله مع بعض



انزين لا تمشي على الجهاز امشي في الحوش
في الفريج
في الكورنيش اذا مافي مانع
في حديقه
في اي مكان " الحركه زينه " انتوا الامهات الله يرضى عليكم من تتزوجون اتكسلون
ما اعرف ليش


اكلج ما اشوف فيه شي غلط
بس اذا انتي عارفه وين مشكلتج اشلون اندور لج حل وانتي كل اشوي اتقول " صعبه .. مشكله .. امل .. ما اقدر .. "

وزني الي امخليه ثابت هو الرياضه .. من اتركه كل شي يروح
والي امشجعني عليه اكثر اهلي .. لان الوزن الزائد والله مرض وبشع .. ومب حلو



حاضر راح احط لج كل الخيارات والصور
بس اوصل البيت بإذن الله .. تامرين امر


جملك الله برضاه


حلووو التشجيع ويكون حد معاج
صدقتي والله االوزن الزايد مب حلو أبد :(

لا والله مب عن كسل عزيزتي ،،
الحياة للبنت بعد الزواج غير وبعد ماتصير ام بعد غير
مثلاً أنا ارد من الدوام 2 ونص
واقيل مع عيالي 3 ونقوم 5
بوجاسم يجي من الدوام 6

وطبعا بحكم الصبح ان العيال يتمون مع الخدامة ف لازم اقعد معاهم المسا
مايصير كله ع الخدامة ^_^

ف الجدول يكون مزحوم يومياً ،، والمشي غالباً يكون الساعه 8 أو 9

احس جدول معتفس >_<


الله يعطيج العافيه وتسلمين حبيبتي ماقصرتي وان شاءالله بإذن الله
أداوم ع المشي ^_^

تحداني
07-02-2012, 12:20 PM
يسلم عمرج " ام جاسم "

الي اتشوفينه .. ويعافيج يارب ويعطيج الصحه .. وراحه البال
اللهم آمين


جملك الله برضاه

NOOUR
07-02-2012, 04:54 PM
وصلنا للغدى مع ام جاسم
راح تاكلين اما دجاج مشوي .. او شمك مشوي .. او لحم مشوي
ما تبين لحم مشوي ناكل ستيك .. مالج خاطر في ستيك ناكل برجر مشوي
مالج خاطر في برجر مشوي ناكل شي محشي كوسه او ورق عنب
ناكل شورما مثلا ..

اهني نطلب منج طلب بسيط .. " الكميه ... وركزي على الكميه " ما نبي انزودها وايد ولا نقللها وايد يعني مرحله قريبه من الشبع .. واذا اكل البيت يخليج تضعفين اكلي قبلهم او بعدهم

السلطه .. يمكن مع الايام تكرهينها فكل يوم غيري الصوص
مره " خل مع ليمون مع صماغ مع اورجانو مع ملح "

ومره " اشويه صويا .. مع ملح وليمون "
ومره " ثوزن ايلند بكميه قليله جدا مع ملعتين روب "

راح اتحبينها

ابتعدي ارجوح عن الخبز والعيش نهائيا بس هالفتره
لان هم ساس البلى في الوزن يلعبون دور كبير .. لا اتقولين لي اسمر ولا ابيض ولا اخضر
بس ابتعدي

وابتعدي عن المقالي كثر ما تقدرين


المغرب نشرب شاي ..مع سكر سبلندا
ناكل ملفوف مع ليمون فرضا
خس مع ملح اشوي
خيار مع اورجانو

مافي مانع قطعه بسكوت من قسم الدايت وراح احط لج صورته وايد مفيد

العشى ممممممممم :) الله يرضى عليج ما نبي انخبص .. لان ما اعتقد انتي وايد يوعانه
اكلي فرضا تونه مع خس امريكي
او لبنه وروب مع 15 خيار :) على قوله الوالده
او نقول مرتدلا بس تركي ومدخن
او ناكل فرضا بيض مع قطعه جبن انا افضلها الطازجه .. ومن الثلاجه .. وجربي المخازن الكبرى
عندهم نوع وايد حلو وزين ومافي دسم " اسمه جبنه خاليه الملح والدسم "


نشرب ماي كثر ما نقدر

قلتي ما احب امشي ..
لا تمشين كل يوم .. انتي ام فوايد اكيد تتحركين
ابذلي اي مجهود

امشي يوم وترك
سوي تمارين عاديه وبسيطه

بس ينزل وزنج راح اتحبين الرياضه ..


في ناس يا ام جاسم مب متينه وتلعب رياضه
الرياضه ماهو عقاب .. الرياضه متعه .. والرياضه صحه .. والرياضه متى ما حبيتيها ما راح تتركينها

انا صار لي 9 سنوات ما زاد وزني الا كيلوين ويرد من جديد
لاني احب الرياضه .. واكل بس ما اكل كل يوم بطريقه خياليه
يوم الي اخبص اخفف في وجبه وحده


اهم شي ثلاث وجبات حتى لو وجبه الغدى كانت خياره بس
اهم شي نشرب ماي كثر ما نقدر
نتحرك .. في اي مكان في الصاله .. في البيت .. تلعبين مع اليهال
تركضين وراهم .. اتلاحقينهم :) تلعبين خشيشه لي شي
المهم نتحرك

اذا لج خاطر الشاي الاخضر حلو مع زعتر


هذا باختصار

وين الرجيم .. والله مافي شي اسمه رجيم
وحاول تستبدلين كل شي بقليل الدسم او خالي الدسم

احنه اليهال في البيت يشربون قليل الدسم


عندج اي استفسار انا وكل الي معاي تحت امرج


جملك الله برضاه


جزاك الله خير يا أختي ... نستفيد منك :victory:

تحداني
07-02-2012, 11:29 PM
ام جاسم وكل من يتابع صحته ووجباته جوله سريعه مع الصور

:)

البسكوت صحي ولذيذ للغايه شوفان وقمح

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b84439c2.jpg


سناك لذيذ من ميغامارت

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/6c8ad193.jpg

جدول بالسعرات الحراريه

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/7f39f07d.jpg


صوص قليل الدسم بس اشوي انحط مب وايد
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/491cee72.jpg


سكر سبلندا رائع

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d6051e96.jpg


مممم جبن خالي الملح والدسم من المخازن الكبرى صحي ومفيد للرجيم على قولتكم

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/2e54fde3.jpg


صويا مع اورغانوا ساعات اخلطه في السلطه


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/83f05fcf.jpg



http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/fe18a000.jpg

تحداني
07-02-2012, 11:32 PM
هالانواع من الشاي الي استخدمها حاليا كلها شاي اخضر من ماركس وفي انواع من الجمعيه


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/e37541a6.jpg

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d56cea21.jpg

تحداني
07-02-2012, 11:37 PM
عشانه اليوم

:)

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/8f512fce.jpg


لبن وروب خالي الدسم :)

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ade18a98.jpg



زعتر بري مع نعناع وفي شي ما اعرفه بعد

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/71a8c8e6.jpg


سلطات

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/497b7fe9.jpg


كنار

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/20f5d357.jpg

تحداني
07-02-2012, 11:44 PM
هالاكل حق حبايب قلبي وألذ شي في هالدنيا ... الاكبار لو سمحتوا خلكم ابعاد

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/c74dd934.jpg


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1cf22b93.jpg


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/84826b1f.jpg


:)

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/895ca29a.jpg


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d30ba668.jpg

ابوعلي
07-02-2012, 11:47 PM
عشانه اليوم
:)
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/8f512fce.jpg
لبن وروب خالي الدسم :)
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/ade18a98.jpg
زعتر بري مع نعناع وفي شي ما اعرفه بعد
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/71a8c8e6.jpg
سلطات
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/497b7fe9.jpg
كنار
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/20f5d357.jpg

هالاكل حق حبايب قلبي وألذ شي في هالدنيا ... الاكبار لو سمحتوا خلكم ابعاد
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/c74dd934.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1cf22b93.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/84826b1f.jpg
:)
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/895ca29a.jpg
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d30ba668.jpg

وينك ياخلدون:telephone:

تحداني
07-02-2012, 11:51 PM
وينك ياخلدون:telephone:




خلدون شغال الحين على الدجاج المشوي مع الموز والببسي الدايت وحليب مع شاي بدون سكر الله يحفظه والوالده بعد ما قصرت بالمصادفه جابت لنا هالهديه حق اليهال يوم الجمعه ان شاء الله



:) ويح قلبي من هالربيان

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/3174be36.jpg

ابوعلي
08-02-2012, 12:01 AM
خلدون شغال الحين على الدجاج المشوي مع الموز والببسي الدايت وحليب مع شاي بدون سكر الله يحفظه والوالده بعد ما قصرت بالمصادفه جابت لنا هالهديه حق اليهال يوم الجمعه ان شاء الله

:) ويح قلبي من هالربيان

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/3174be36.jpg

والله اخوي خلدون لك تأثير سحري على اختنا تحداني لدرجة انك اقنعتها بالربيان:nice:

تحداني
08-02-2012, 12:12 AM
والله اخوي خلدون لك تأثير سحري على اختنا تحداني لدرجة انك اقنعتها بالربيان:nice:




لا لا لا ما أثر علي ابدا والله رديت من الدوام لقيت الوالده راده من الجمعيه اشوف معاها هالاغراض اقول لها يمه هذا حق منو ... اتقول حق اليهال يوم يجون يوم الجمعه
كل مره يقولون ماما ...... ما شريتي لنا شي


فالوالده شكلها حست ابحال اخونا خلدون
والله لو قلت لها عن ال14 كيس ما ادري 15 اسملى عليها
يمكن يجيها انهيار



مشغول خلدون في الاكل عليه بالعافيه
او يمكن ياكل ربيان هالحزه يبي يأدي الواجب احتمال كان امقصر في الريوق

جملك الله برضاه

khaldoon
08-02-2012, 08:01 AM
هذا المطلوب .. والحمد لله تحقق
نتمنى تكرار سم البدن لكي تتوقف عن ممارسه مايسمى بكارثه غذائيه
18 كيس ربيان

لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم ما شاء الله تبارك الرحمن
الحين انت اترك الوزن وتغيير الوزن .. " ما تنسد نفسك من كثر الدهون الي فيه ؟؟
قول ما اتلوع جبدك ؟؟

في شي غريب

بصراحه لا ما تلوع جبدي :(



صادق نظامه كلش مب قاسي
ليش هو ياكل شي .. ما اعتقد ياكل شي
الله يعينه .. طول اليوم اكله خفيف .. وطول اليوم اكله جدا عادي ..

الوزن المطلوب تقريبا وصل له دفع حق نيوترشن ما ادري كم الف ريال
رد وتحشف وقال .. معقوله يروح وزني ابهالسهوله لازم ارده
مستانس على الــ90 وهو ركز معاي كان يبي يوصل للــ 82

وخذ اكل في كيس هالربيان وانت بعد شجعه بزياده عفيه عليك



ما شاء الله تبارك الرحمن

امممممم يعني كلامج فيه منه....من اسبوعين شفت وزني 88.5 على طول رحت بانداروزا بس الحمد لله رجعت لنفس الوزن بدون تعب و لا غلبة....لازم الواحد يدلع نفسه شوي :nice:

ان شاء الله لو بركز فعلا بجيب 82 كيلو بس انا مب مركز فيها و مرتاح على 88.5:tease:

khaldoon
08-02-2012, 08:05 AM
ام جاسم وكل من يتابع صحته ووجباته جوله سريعه مع الصور

:)

البسكوت صحي ولذيذ للغايه شوفان وقمح

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/b84439c2.jpg


سناك لذيذ من ميغامارت

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/6c8ad193.jpg

جدول بالسعرات الحراريه

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/7f39f07d.jpg


صوص قليل الدسم بس اشوي انحط مب وايد
http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/491cee72.jpg


سكر سبلندا رائع

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d6051e96.jpg


مممم جبن خالي الملح والدسم من المخازن الكبرى صحي ومفيد للرجيم على قولتكم

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/2e54fde3.jpg


صويا مع اورغانوا ساعات اخلطه في السلطه


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/83f05fcf.jpg



http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/fe18a000.jpg


بارك الله فيكي بس انا ابي اكل من الجمعية و البقالة مب من الصيدلية يا اخت تحداني الزمن crazycrazy

و ماركس اند سبنسر انا مقاطعه....حتى شوفي ما رديت على المشاركة الي هو فيها :anger1:

khaldoon
08-02-2012, 08:17 AM
هالاكل حق حبايب قلبي وألذ شي في هالدنيا ... الاكبار لو سمحتوا خلكم ابعاد

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/c74dd934.jpg


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/1cf22b93.jpg


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/84826b1f.jpg


:)

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/895ca29a.jpg


http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/d30ba668.jpg


اهاااااااااااااااااااااااااااااااا...ظهر الحق....

الحين بندلع الصغار الله يحفظهم و يخليهم و بمتنون و بصيروا اووفر ويت و بعدين بنصير نعلمهم الحرمان من الاكل و الدايت و الرياضه

اليس من الافضل الحرمان من لذيذ الطعام و عدم تذوقه نهائيا حتى لا نشعر بالرغبة فيه ولا الاشتياق له ولا بان هناك ما ينقصنا عندما نجبر على الامتناع عنه مستقبلا

اليس من الافضل المشي كل يوم بالطريق بدلا من قبول دعوة من احد سائقي السيارت حتى لا نذوق لذة الراحه بالجلوس بالسيارة دون اتعاب اقدامنا و نشعر بما ينقصنا و ما نتوق اليه......بالله عليكي ما تأثرتي بهالكلام...اذا انا نفسي صدقتي حالي وصرت ابكي :rolleyes2:


وينك ياخلدون:telephone:

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههه...احم احم..اللهم لا شماته :secret:

khaldoon
08-02-2012, 08:18 AM
خلدون شغال الحين على الدجاج المشوي مع الموز والببسي الدايت وحليب مع شاي بدون سكر الله يحفظه والوالده بعد ما قصرت بالمصادفه جابت لنا هالهديه حق اليهال يوم الجمعه ان شاء الله



:) ويح قلبي من هالربيان

http://i1087.photobucket.com/albums/j468/aemadi/3174be36.jpg


والله اخوي خلدون لك تأثير سحري على اختنا تحداني لدرجة انك اقنعتها بالربيان:nice:

:ok::ok::ok::ok:

khaldoon
08-02-2012, 08:22 AM
لا لا لا ما أثر علي ابدا والله رديت من الدوام لقيت الوالده راده من الجمعيه اشوف معاها هالاغراض اقول لها يمه هذا حق منو ... اتقول حق اليهال يوم يجون يوم الجمعه
كل مره يقولون ماما ...... ما شريتي لنا شي


فالوالده شكلها حست ابحال اخونا خلدون
والله لو قلت لها عن ال14 كيس ما ادري 15 اسملى عليها
يمكن يجيها انهيار



مشغول خلدون في الاكل عليه بالعافيه
او يمكن ياكل ربيان هالحزه يبي يأدي الواجب احتمال كان امقصر في الريوق

جملك الله برضاه




:nice::nice::nice:

انا رديت على هذه النقطه بالمشاركة رقم 29 في موضوعج الم بالظهر

هذه من بركات الدعاء لها لانه كان دعاء صادق ان شاء الله

الله يحفظها و يخليها لكم يا رب

:omen2::omen2::omen2:

تحداني
08-02-2012, 11:20 AM
ان شاء الله لو بركز فعلا بجيب 82 كيلو بس انا مب مركز فيها و مرتاح على 88.5:tease:



التركيز يعني اعاده الحسابات وجدوله قائمه الطعام الله يرضى عليك






بارك الله فيكي بس انا ابي اكل من الجمعية و البقالة مب من الصيدلية يا اخت تحداني الزمن crazycrazy

و ماركس اند سبنسر انا مقاطعه....حتى شوفي ما رديت على المشاركة الي هو فيها :anger1:



والله من الجمعيه هالأغراض كلها .. واذا حضرتك مقاطع ماركس
في انواع كثيره تلقاها هم في الجمعيه







اهاااااااااااااااااااااااااااااااا...ظهر الحق....

الحين بندلع الصغار الله يحفظهم و يخليهم و بمتنون و بصيروا اووفر ويت و بعدين بنصير نعلمهم الحرمان من الاكل و الدايت و الرياضه

اليس من الافضل الحرمان من لذيذ الطعام و عدم تذوقه نهائيا حتى لا نشعر بالرغبة فيه ولا الاشتياق له ولا بان هناك ما ينقصنا عندما نجبر على الامتناع عنه مستقبلا

اليس من الافضل المشي كل يوم بالطريق بدلا من قبول دعوة من احد سائقي السيارت حتى لا نذوق لذة الراحه بالجلوس بالسيارة دون اتعاب اقدامنا و نشعر بما ينقصنا و ما نتوق اليه......بالله عليكي ما تأثرتي بهالكلام...اذا انا نفسي صدقتي حالي وصرت ابكي :rolleyes2:



هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههه...احم احم..اللهم لا شماته :secret:



الاخ صاير لي فيصل القاسم :) .. أليس وأليس
مو كل يوم انأكل الاعيال الاصغار .. بعض الايام بس


وكلامك صحيح في حال تكراره



جملك الله برضاه





:ok::ok::ok::ok:




:nice::nice::nice:

انا رديت على هذه النقطه بالمشاركة رقم 29 في موضوعج الم بالظهر

هذه من بركات الدعاء لها لانه كان دعاء صادق ان شاء الله

الله يحفظها و يخليها لكم يا رب

:omen2::omen2::omen2:


ويحفظك يارب وينور طريقك
شكرا على هالدعوات الطيبه

جملك الله برضاه

ام ناصر1
24-02-2012, 08:50 PM
بعد ماتسوقت اليوم للرجيم وجبت كم غرض يصلح للفطور والعشا ( غالبا غداي من كافتيريا الدوام ) ماعدا ايام الويكند ...من بينها الجبنة الي بدون
ملح وقليلة الدسم ....بس مالها طعم ..كلش ...المهييم
ابغي رجيم .....اقل شي ينزل 5 كيلو باسبوعين ....ولو اسرع يكون احسن ...عندنا مناسبة بآخر شهر 3
عندي جهاز السير للرياضة بس مش عارفة كم السرعة الي لازم استخدمها للحرق ومرات الاستخدام بالاسبوع لانزل 5 كيلو
لحد ن يقولي يوميا ...حدي 3 مرات ...

تحداني
24-02-2012, 09:21 PM
ام ناصر
الجبن اذا ما حبيتيه لانه ماصخ حطي معاه ملعقه زعتر راح يتغير الطعم وايد .. بس لا اتحسسين نفسج انج مب قادره وما تقدرين ارجوج


انتي عارفه انا ضد هالنوع من الرجيم
5 كيلوات في اسبوع واااايد .. بس مافي مانع اقول لج الطريقه

خلي اكلج بدون خبز ابيض ولا اسمر ممنوع
بدون رز
بدون مكرونه
بدون بطاطا
بدون مقالي
بدون سكريات
والفواكهه ممنوعه هالاسبوعين



واشربي ماي كثر ما تقدرين
وردي قوليلي ايش صار


طبعا مع مشي لو سمحتي لمده ما تكون اقل من 40 دقيقه




جملك الله برصاه

البدع
25-02-2012, 01:50 AM
مارياك بريجيم بدون اكل أبدا لمدة شهر

فقط عصاير وشورية خضار

مرتبش
25-02-2012, 06:11 AM
مارياك بريجيم بدون اكل أبدا لمدة شهر

فقط عصاير وشورية خضار

صباح الخير

اكيد الجواب معروف..لكن تجاوزا خلنا نقول اوكي اللي صار صار والشخص سوى هالرجيم وفعلا نزل وزنه وما صار فيه شي

عقب الشهر شنو بيصير؟ بيرجع هالشخص ياكل سيم سيم قبل وبيرجع وزنه الاولي وما الحب الا للحبيب الاولي

ذيك الساعة تهقى يحتاج شهر او شهرين من رجيم اكوا بارك؟

khaldoon
25-02-2012, 06:15 AM
مارياك بريجيم بدون اكل أبدا لمدة شهر

فقط عصاير وشورية خضار

اخوي العزيز البدع

هالرجيم هذا ما ينفع لانه اسلوب غذاء غير طبيعي وما تقدر تعيش عليه طول عمرك

ممكن فعلا ينزل وزنك بس نزول كاذب و مؤقت لانه بمجرد رجوعك للاكل بشكل طبيعي بترد تزيد مره ثانية

الهدف من هذا الموضوع هو تغيير نظام اكلك علشان يصير نظام غذائي صحيح و دائم و ينزل وزنك و ليس مجرد حمية مؤقتة و قاسية

ممكن ما ينزل وزنك بسرعة او النزول يكون بطيء جدا جدا و يسبب لك هالشي احباط كبير لانك حارم نفسك من الاكل وما حصلت النتيجة اللي تبيها و تشوف انه تضيحتك اكبر من مجرد نزول كم كيلو جرام و ترجع تاكل اكثر من اول لانه الجسم تعود على كمية الغذاء اللي بتوفرها له و بيكيف نفسه كم يخزن و كم يفقد منها

يعني مثلا لو انت ما تناولت وجبة الفطور اللي هي اهم وجبة فالجسم راح يحتفظ بالاكل في اليوم السابق اكثر من احتفاظه به في حالة انك افطرت لانه ما يعرف متى راح يحصل على وجبة جديدة

الجسم حتى في حالة الرجيم لازم تفاجأه بيوم اكل مفتوح و بشكل غير منتظم كل اسبوع او 10 ايام تقريبا و بهالطريقة تنزل اكثر من مجرد عمل رجيم دائم و قاسي يعني كأنك بتخدع جسمك علشان تجبره انه ما يتكيف مع كمية الطعام اللي بيحصل عليها

بالتوفيق

مرتبش
25-02-2012, 06:27 AM
تحية لجميع الاخوان والاخوات
وخصوصا كابتن تحداني الزمن ..ما شالله نصايح من ذهب

البدع
22-03-2012, 03:32 PM
صباح الخير

اكيد الجواب معروف..لكن تجاوزا خلنا نقول اوكي اللي صار صار والشخص سوى هالرجيم وفعلا نزل وزنه وما صار فيه شي

عقب الشهر شنو بيصير؟ بيرجع هالشخص ياكل سيم سيم قبل وبيرجع وزنه الاولي وما الحب الا للحبيب الاولي

ذيك الساعة تهقى يحتاج شهر او شهرين من رجيم اكوا بارك؟




اخوي العزيز البدع

هالرجيم هذا ما ينفع لانه اسلوب غذاء غير طبيعي وما تقدر تعيش عليه طول عمرك

ممكن فعلا ينزل وزنك بس نزول كاذب و مؤقت لانه بمجرد رجوعك للاكل بشكل طبيعي بترد تزيد مره ثانية

الهدف من هذا الموضوع هو تغيير نظام اكلك علشان يصير نظام غذائي صحيح و دائم و ينزل وزنك و ليس مجرد حمية مؤقتة و قاسية

ممكن ما ينزل وزنك بسرعة او النزول يكون بطيء جدا جدا و يسبب لك هالشي احباط كبير لانك حارم نفسك من الاكل وما حصلت النتيجة اللي تبيها و تشوف انه تضيحتك اكبر من مجرد نزول كم كيلو جرام و ترجع تاكل اكثر من اول لانه الجسم تعود على كمية الغذاء اللي بتوفرها له و بيكيف نفسه كم يخزن و كم يفقد منها

يعني مثلا لو انت ما تناولت وجبة الفطور اللي هي اهم وجبة فالجسم راح يحتفظ بالاكل في اليوم السابق اكثر من احتفاظه به في حالة انك افطرت لانه ما يعرف متى راح يحصل على وجبة جديدة

الجسم حتى في حالة الرجيم لازم تفاجأه بيوم اكل مفتوح و بشكل غير منتظم كل اسبوع او 10 ايام تقريبا و بهالطريقة تنزل اكثر من مجرد عمل رجيم دائم و قاسي يعني كأنك بتخدع جسمك علشان تجبره انه ما يتكيف مع كمية الطعام اللي بيحصل عليها

بالتوفيق





يعطيكم العافية ياشباب

نزل وزني 10 كيلوجرام (كيلو ينطح كيلو) في .... 24 يوم

والفضل لريجيم الشوربة + المشي كل يوم

سحقت الريجيم سحق

معنويات عالية ... وثياب وسيعة :nice:

ام السعف
22-03-2012, 03:46 PM
يعطيكم العافية ياشباب

نزل وزني 10 كيلوجرام (كيلو ينطح كيلو) في .... 24 يوم

والفضل لريجيم الشوربة + المشي كل يوم

سحقت الريجيم سحق

معنويات عالية ... وثياب وسيعة :nice:

ما شاءالله تبارك الرحمن بالفعل سحقته سحقا واصبح مسحوقا

بس ممكن تاخذ هالنصيحة ؟

الشوربة ما بتغنيك عن الفتيامينات والمعادن والأملاح
فبما انك نزلت هالنزول الكبير ما شاءالله ،،
احرص انك تشرب من ماب اللولب الماي الحكومي لأنه غني بكل انواع الاملاح،،
وحاول انك ما تستغني عن السلطة
جرجير بروكلي سبانخ بقدونس بصل وثوم " الثوم والبصل جدا مهمين للمناعة "
وأي نوع من انواع الخضروات الخضراء حتى الجت
فيه كمية كبييرة من الحديد ،،

وحاول انك اتشربهم بالشوربة فيسهل عليك تقبلهم ولا اتخلي
الشوربة حارة وانت اتصبها عليهم ،،

ومن ثم خلني اسئلك : شنهو نوع الشوربة اللي تشربها ؟
:shy:

البدع
22-03-2012, 04:55 PM
ما شاءالله تبارك الرحمن بالفعل سحقته سحقا واصبح مسحوقا

بس ممكن تاخذ هالنصيحة ؟

الشوربة ما بتغنيك عن الفتيامينات والمعادن والأملاح
فبما انك نزلت هالنزول الكبير ما شاءالله ،،
احرص انك تشرب من ماب اللولب الماي الحكومي لأنه غني بكل انواع الاملاح،،
وحاول انك ما تستغني عن السلطة
جرجير بروكلي سبانخ بقدونس بصل وثوم " الثوم والبصل جدا مهمين للمناعة "
وأي نوع من انواع الخضروات الخضراء حتى الجت
فيه كمية كبييرة من الحديد ،،

وحاول انك اتشربهم بالشوربة فيسهل عليك تقبلهم ولا اتخلي
الشوربة حارة وانت اتصبها عليهم ،،

ومن ثم خلني اسئلك : شنهو نوع الشوربة اللي تشربها ؟
:shy:

شكرا على النصيحة

وبالفعل انا ركزت على ذهي النقطة واعتمدت هذي السياسية:

- شوربة (كل يوم نوع)
- صلونة دجاج او لحم منزلية
-عصائر
- شاي حليب .... و حليب شاي ايضا

يعني غطيت نقطة الفيتامينات

وبالاضافة اليها مشي ساعة قبل النوم عشان احرق الشوربة

حـ ن ـيـ ن
22-03-2012, 05:21 PM
شكرا على النصيحة

وبالفعل انا ركزت على ذهي النقطة واعتمدت هذي السياسية:

- شوربة (كل يوم نوع)
- صلونة دجاج او لحم منزلية
-عصائر
- شاي حليب .... و حليب شاي ايضا

يعني غطيت نقطة الفيتامينات

وبالاضافة اليها مشي ساعة قبل النوم عشان احرق الشوربة

مبرووووك لنزول الوزن ...

وممكن تفاصيل الريجيم

khaldoon
22-03-2012, 05:46 PM
يعطيكم العافية ياشباب

نزل وزني 10 كيلوجرام (كيلو ينطح كيلو) في .... 24 يوم

والفضل لريجيم الشوربة + المشي كل يوم

سحقت الريجيم سحق

معنويات عالية ... وثياب وسيعة :nice:

الله يعافيك و يبارك فيك

الف الف الف مبروك

بس يا اخوي سؤال صغير...كم باقيلك علشان توصل للوزن المثالي...لاتقولي خلاص خلصت .....اكيد في على الاقل 5 كلو علشان توصل للوزن المثالي

ما ابي احبطك بس ابي اقولك انك انت فعلا بذلت مجهود جبار و نزلت وزنك بس هذا النزول نسميه بسم الله...يعني تسخين للنزول الحقيقي اللي هو اصعب لانه نصف الوزن اللي خسرته عبارة عن سوائل زيادة بالجسم

التعب و الجد بيبتدي بعد العشرة هذه ....يالله قولنا كم باقيلك و شد حيلك :nice:

تحداني
23-03-2012, 03:16 AM
البدع

الف مبروك على هالانجاز الي حققته والي ماهو غريب
على هالنوعيه من الحميات لان فعليا لايوجد اكل
ونسبته قليله جدا جدا جدا وانا اشوف ان هالنوع من اخطر الانواع
يعطيك السعاده ويعطيك نتيجه اكن لفتره مؤفته
ثق بمن مشوا على درب الحميات الغذائيه وعالم الصحه سنوات وسنوات

وانت وانا والكل عارف الانسان بطبعه ملول في التعامل مع روتين وخط واحد ولايمكن ان تظل على هالحال طول العمر
الان اي تغير راح تلجأ له يجب ان تضع في عين الاعتبار امور كثيره

ايش راح اكل ؟؟
اشكثر باكل ؟؟
متى باكل ؟؟
ووو غيرها من الاسئله وتذكر ان الجسم عانى فتره من الحرمان فرده الفعل ما راح تكون مثل ما انت متوقعها


ما نبي نحط احباطات تلغي وتعكر عليك فرحه النزول
لكن نبيك تستمر بلياقه عاليه وصحه جيده



لا تترك الرياضه والمشي حتى لو كنت مضغوط
ودور لك دائما على ساعه تحرق فيها ما تبقى من سموم السعرات الحراريه


الف شكر لحضور اخواني واخواتي الدائمين



جملكم الله برضاه

كازانوفا
23-03-2012, 06:50 PM
حلو انكم رجعتو الموضوع مره تانيه


ياريت يا تحداني تحطيلنااا دايت نمشي عليه
يناسب الجو ومع لعب رياضه والمشي

اشكركم تحداني ومرتبش وخلدون :)

البدع
25-03-2012, 12:05 PM
يعطيكم العافية

الريجيم سهل جدا واقدر اسميه ريجيم سوائل

يعني اشرب كل الي تبيه

حليب

عصائر

شوربة

صالونة

اي شيء اشربه

وفي نفس الوقت لازم تمشي

ونتائجه مذهلة

اقل شيء 10 كيلو بالشهر

وللعلم ان كسرت الريجيم لمدة 4 ايام واكلت وجبات مختلفة

لا استطيع الرد على الكل بسبب ضيق الوقت

ولتالنسبة للاخ خلدون صحيح كلامك

ناوي انزل 6 كيلو فقط

تحداني
25-03-2012, 12:43 PM
حلو انكم رجعتو الموضوع مره تانيه


ياريت يا تحداني تحطيلنااا دايت نمشي عليه
يناسب الجو ومع لعب رياضه والمشي

اشكركم تحداني ومرتبش وخلدون :)



انا تعبت وانا احط انواع واشكال من الدايت
اخر شي بنتحر :( ما ادري شاسوي فيكم
ازرع التحدي من صوب تجوني بيوم السبت
اروح ليوم السبت اتقولون لي الاسبوع الجاي
انتظر الاسبوع الجاي اتقولون لا بنبدأ الشهر الجاي
احط رجيم النقاط اتقولون بنستمر وتتركون

انا زعلاته خلاص

:(

الشكر لله




يعطيكم العافية

الريجيم سهل جدا واقدر اسميه ريجيم سوائل

يعني اشرب كل الي تبيه

حليب

عصائر

شوربة

صالونة

اي شيء اشربه

وفي نفس الوقت لازم تمشي

ونتائجه مذهلة

اقل شيء 10 كيلو بالشهر

وللعلم ان كسرت الريجيم لمدة 4 ايام واكلت وجبات مختلفة

لا استطيع الرد على الكل بسبب ضيق الوقت

ولتالنسبة للاخ خلدون صحيح كلامك

ناوي انزل 6 كيلو فقط




يعافيك يارب
دام انك مقتنع اذا خير دليل للانسان هو التجربه
انت جربت .. وان الله اعطانا عمر نشوف رده الفعل مع الايام
راح ينزل وزنك اكثر لا تقلق .. لكن بعدها جرب تمر على التحاليل والكشف عن الفيتامينات

وجرب تعيش ابهالطريقه طول عمرك
واذا جربت تزيد على الشوربه خبز شوف النتايج
نحتاج ان نقرأ كثير عن الصحه والتغذيه والسعرات الحراريه


خذ وقتك .. والله يعينك ويسهل امورك



جملك الله برضاه

البدع
25-03-2012, 12:46 PM
انا تعبت وانا احط انواع واشكال من الدايت
اخر شي بنتحر :( ما ادري شاسوي فيكم
ازرع التحدي من صوب تجوني بيوم السبت
اروح ليوم السبت اتقولون لي الاسبوع الجاي
انتظر الاسبوع الجاي اتقولون لا بنبدأ الشهر الجاي
احط رجيم النقاط اتقولون بنستمر وتتركون

انا زعلاته خلاص

:(

الشكر لله








يعافيك يارب
دام انك مقتنع اذا خير دليل للانسان هو التجربه
انت جربت .. وان الله اعطانا عمر نشوف رده الفعل مع الايام
راح ينزل وزنك اكثر لا تقلق .. لكن بعدها جرب تمر على التحاليل والكشف عن الفيتامينات

وجرب تعيش ابهالطريقه طول عمرك
واذا جربت تزيد على الشوربه خبز شوف النتايج
نحتاج ان نقرأ كثير عن الصحه والتغذيه والسعرات الحراريه


خذ وقتك .. والله يعينك ويسهل امورك



جملك الله برضاه

استبعد موضوع الفيتامينات

لسبب بسيط وهو

انا اشرب عصير مشكل طبيعي

انا شارب شوربة خضار مشكل

انا شارب صالون دجاج ولحم وسمك طبيعي

الخ..

تحداني
25-03-2012, 12:54 PM
استبعد موضوع الفيتامينات

لسبب بسيط وهو

انا اشرب عصير مشكل طبيعي

انا شارب شوربة خضار مشكل

انا شارب صالون دجاج ولحم وسمك طبيعي

الخ..




الحميات الغذائيه لا تكون ابهالطريقه الله يرضى عليك يارب
الجسم يحتاج كل شي .. يحتاج بروتينات .. كربوهيدرات .. دهون .. سكريات ..
كيف يحتاجه ؟؟

يحتاجه بنسب معينه .. وبحصص معينه .. وبمعدل معين
بمعنى لا احتاج ان اكل 10 حصص من الفواكهه لان الفواكهه كثرتها لا تنفع
انما احتاج ان اكل حصتين في اليوم

ليس بالضروره ان اشرب الشوربه مع الدجاج
انما اشرب شوربه خضار مع قطعه توست

احتاج الى البان .. أجبان .. دهون غير مركبه


احتاج ايضا ان اعرف عدد السعرات الحراريه .. لان العمليه ليست عمليه
مله كبيييره من الشوربه فيها كل شي
كثر ما تكون مله صغيره من الشوربه ومعاها اشياء ثانيه

الطريقه الاجدر والانفع .. والاصوب في عالم الحميات الغذائيه
والعيش معها طول الحياه دون الخوف منها

هو علم السعرات الحراريه .. بالاضافه الى عالم الحصص
لما تعرف تمارسها في حياتك بخلفيه قويه
راح تقدر تعيش طول عمرك بوزن مثالي .. وصحه عاليه .. ولياقه بدنيه


نريد ان نذهب بعيدا عن الارقام ..والميزان
لان اليوم اقدر اخسر 15 كيلو في اسبوعين مب صعب وايد
لكن هل اقدر احافظ طول عمري على هالخساره هذا الاهم


ان اخسر 30 كيلو في شهرين مب خيالي
لكن هل اقدر استمر على هالنوعيه من الطعام
هذا الاهم

فكر فيها بعمق

عندك مليون ريال تقدر تخليهم 10 ملايين في يوم وليله
لكن تقدر تحط 10 ملايين في مشروع تربح من وراه بعد 10 سنوات مليارات .. ومليارات
اعرف هواياتك .. البزنس وفن البزنس

على فكره البدع
طارق سويدان تحدث عن الصحه .. جرب تسمع له
وراح احاول اهديك اياه لو لقيته :)



جملك الله برضاه

كازانوفا
25-03-2012, 02:22 PM
[QUOTE=تحداني الزمن;8097476]
انا تعبت وانا احط انواع واشكال من الدايت
اخر شي بنتحر :( ما ادري شاسوي فيكم
ازرع التحدي من صوب تجوني بيوم السبت
اروح ليوم السبت اتقولون لي الاسبوع الجاي
انتظر الاسبوع الجاي اتقولون لا بنبدأ الشهر الجاي
احط رجيم النقاط اتقولون بنستمر وتتركون

انا زعلاته خلاص

:(

الشكر لله




حطيلنا رجيم يكون حلو ما يكون فيه حرمان
ترا بنعيش مره وحده بهالدنياااااا :sneaky:


ومتى ما نويتي نبدأ راح نبدأ:yes:

تحداني
25-03-2012, 02:28 PM
[quote=تحداني الزمن;8097476]
انا تعبت وانا احط انواع واشكال من الدايت
اخر شي بنتحر :( ما ادري شاسوي فيكم
ازرع التحدي من صوب تجوني بيوم السبت
اروح ليوم السبت اتقولون لي الاسبوع الجاي
انتظر الاسبوع الجاي اتقولون لا بنبدأ الشهر الجاي
احط رجيم النقاط اتقولون بنستمر وتتركون

انا زعلاته خلاص

:(

الشكر لله




حطيلنا رجيم يكون حلو ما يكون فيه حرمان
ترا بنعيش مره وحده بهالدنياااااا :sneaky:


ومتى ما نويتي نبدأ راح نبدأ:yes:




لا اتخليني جد أعصب
يعني شنو رجيم بدون حرمان يعني شنوو
يعني احط بطاطا مقليه
ولا ايس كريم جوكليت مع مكسرات
ولا احط بشميل مع بيتزا
ولا شنو

خلاص دام بتعيشون مره وحده اكلوا اي شي خاطركم فيه انا مالي خص

كازانوفا والله اتزعلوني
:(
حتى مرتبش زعل


جملك الله برضاه

مرتبش
25-03-2012, 02:59 PM
انا زعلان بعد

احس نفسي ادور في نفس المكان..نتكلم عن الرجيم الصحي ومعلومات غذائية مفيدة وبعدين عقب كل هذا ؟... نرجع نشوف الاعضاء يبحثون عن رجيم الشوربة ورجيم النتائج السريعة او يبون برنامج سهل رغم ان البرنامج موجود ومتناقشين فيه.

طيب سؤال بسيط..شنو الفرق بين اني اكل برتقالة! او اني اشرب كوب عصير برتقال
الفرق انه في الكوب سعرات اكثر وممكن تكون ضعفين او 3 اضعاف السعرات اللي في البرتقالة..
فكيف اشرب عصير على كيفي واضعف..سحر او ايش بالضبط..

يعطيكم العافية

كازانوفا
25-03-2012, 03:04 PM
لالالاااااااااااا تزعلو
اللى راح تحطوه انا حاضره كله الا زعلكم

يلا انا جاهزه عشان راح ابدا بالنادي ان شالله الاسبوع الجاي

البدع
25-03-2012, 03:21 PM
شباب

ريجيم الشوربة هذا اخذته من واحد سعودي

تعرض لحادث سياة وانكسر فكه

وجلس شهرين على شوربة وعصائر ... الخ

ونزل وزنه بين 20 الى 25 كيلو

ريجيم الشوربة ميزته ان 95% ماء ... والباقي اكل

والجسم معروف ان يتخلص من الماء الزائد

khaldoon
25-03-2012, 03:36 PM
لا اتخليني جد أعصب
يعني شنو رجيم بدون حرمان يعني شنوو
يعني احط بطاطا مقليه
ولا ايس كريم جوكليت مع مكسرات
ولا احط بشميل مع بيتزا
ولا شنو

خلاص دام بتعيشون مره وحده اكلوا اي شي خاطركم فيه انا مالي خص

كازانوفا والله اتزعلوني :(
حتى مرتبش زعل



انا زعلان بعد

احس نفسي ادور في نفس المكان..نتكلم عن الرجيم الصحي ومعلومات غذائية مفيدة وبعدين عقب كل هذا ؟... نرجع نشوف الاعضاء يبحثون عن رجيم الشوربة ورجيم النتائج السريعة او يبون برنامج سهل رغم ان البرنامج موجود ومتناقشين فيه.

..سحر او ايش بالضبط..

يعطيكم العافية

http://im18.gulfup.com/2012-03-25/1332675080311.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xcl51lekr5se)

انبسطتي الحين يا كازانوفا...هذا اللي حصلناه منك

حـ ن ـيـ ن
25-03-2012, 09:16 PM
لا اتخليني جد أعصب
يعني شنو رجيم بدون حرمان يعني شنوو
يعني احط بطاطا مقليه
ولا ايس كريم جوكليت مع مكسرات
ولا احط بشميل مع بيتزا
ولا شنو

خلاص دام بتعيشون مره وحده اكلوا اي شي خاطركم فيه انا مالي خص

كازانوفا والله اتزعلوني
:(
حتى مرتبش زعل


جملك الله برضاه


انا زعلان بعد

احس نفسي ادور في نفس المكان..نتكلم عن الرجيم الصحي ومعلومات غذائية مفيدة وبعدين عقب كل هذا ؟... نرجع نشوف الاعضاء يبحثون عن رجيم الشوربة ورجيم النتائج السريعة او يبون برنامج سهل رغم ان البرنامج موجود ومتناقشين فيه.

طيب سؤال بسيط..شنو الفرق بين اني اكل برتقالة! او اني اشرب كوب عصير برتقال
الفرق انه في الكوب سعرات اكثر وممكن تكون ضعفين او 3 اضعاف السعرات اللي في البرتقالة..
فكيف اشرب عصير على كيفي واضعف..سحر او ايش بالضبط..

يعطيكم العافية

عندما يصاب الإنسان بإحباط ويأس لأنه لم يصل لهدف كان ينشده ...

أو برنامج لم يطبقه ... تجده يبحث عن البديل الأسرع والأسهل وهذا

الذي نفعله الآن ...

فإما الاستسلام أو البحث عن ماهو أسهل وأسرع ...

المشكلة ليست في ما سطرت أيديكم ...

المشكلة في قلة عزيمتنا ...

فما العمل ؟!:weeping:

تحداني
25-03-2012, 11:47 PM
اخوي مرتبش وخلدون

شايفين اشلون .. وفوق هذا اتقول لنا كازانوفا ليش تزعلون
والبدع مقتنع ان هذا الي قاعد يسويه صح
وحنين تقول نصاب باليأس والاحباط


ما اعرف ايش اقول
لان من سنه واكثر وحنه نعيد ونزيد .. لازم نجمع الاراده والعزيمه والاصرار
لازم نحط لنا هدف معين
لازم انعرف شنو الي قاعدين ناكله
لازم انفكر في صحتنا
لازم اشوي نحس بالجوع
لازم اندور بدائل صحيه
لازم انضحي في الوجبات الدسمه
لازم ولازم

اي احباط غاليتي حنين تتكلمين عنه .. واحنه وقفنا مع الجميع خطوه ابخطوه
واي احباط غاليتي واحنه معاكم وما تركناكم
مؤمنه خلاص ان الانسان متى ما حب جسمه وحب صحته راح يعطي نفسه اهتمام كبير
ومتى ما اهملها وتركها هو في الواقع قاعد يذبح نفسه ببطئ
تالي الحياه ما تستحق نعيشها بمرض .. وكوليسترول .. وسكر
واحرم نفسي من اللبس .. ومن الثقه



قالها اخوي مرتبش
قاعدين ندور في نفس الدائره وليت مع اعضاء جدد راح انقول معليه
لكن مع اعضاء معانه من زمان .. ومن فتره طويله
الله يسامحكم


جملكم الله برضاه

حـ ن ـيـ ن
26-03-2012, 01:55 AM
احباط نحن سببه وليس أنتم ...

جمعتم لنا كل شيء من معلومات وحميات صحية وتشجيع مستمر ...

تذكرتُ الآن فنحن كالطالب الذي لا يلتزم بواجباته مع أن المعلمين كانوا مبدعين

في دروسهم ...

فنحن كالطالب الذي يستمع لمعلمه ويناقشه ، لكنه لا يؤدي واجباته ...

الطالبُ الذي وثق فيه معلمه ولكنه تفاجأ به في الاختبار ...

ومع ذلك لم ييئس المعلم من نجاح تلميذه فمازال هناك متسعٌ من الوقت ...

أختي تحداني اسمك يعني لنا الكثير ...

فهذه مشكلة أتمنى من كل قلبي أن

نتجاوزها...

فمارأيك أختي الكريمة في اجراء مسابقة لنا من جديد فنحن بحاجتها ...

دمتِِ بخير

تحداني
26-03-2012, 01:05 PM
حبيبتي " حنين " الزعل ان كان منكم او عليكم فهو من اجل صحتكم .. وعشان اوزانكم .. وعشان باقي ايامكم .. ما هو " منه وفضل مني انا او من اخوي مرتبش ..
او من اي شخص ترك الكثير من البصمات لا والله "

نعطي ونكتب ونبحث ونجيب ونحضر من هنا وهناك لوجهه الله سبحانه وتعالى
وثانيا من حبنا ان تعم هذه الثقافه كل مكان ولدى كل انسان وبالعكس هالشئ يسعدنا
وانا عارفه ان هالشي يسعد اخوي مرتبش واخوي خلدون وغيرهم

بس لما ندور في نفس الدائره انقول ليش طيب ؟؟ معقوله مب قادرين نسيطر على اكل قاعد يحطم اجسامنا .. ايش تسوى صحتكم قدام اكل تنتهي لذته بعد ما تشبعين
وايس يسوى نخسر ثقتنا ونحمل اجسادنا لحوم وشحوم ونكون عرضه للأمراض

نحزن على هذا .. وهنزعل على هالشي
ما يصير نكون ابهالطريقه ونتعامل ابهالطريقه مع وجبات غذائيه لها بدائل كثيره
كم مره افتح موضوع حنين قوليلي ؟؟تالى المعلومات راح تضيع
احنه جمعنا في هالصفحات كم كبير كبير وايد من المعلومات والصور والارشادات
وقبل مع موضوع الرابح الاكبر جمعنا اضعافه انا وانتي وهم وكلنا

تكرار المواضيع ليس بحل
انما وضع اهداف واضحه .. وخطه واضحه .. واراده وعزيمه واصرار
والله ان العمليه بسيطه ارجوك افهميني



ليش اتزعلوني .. واتحسسونا ان احنه قاعدين انكلم نفسنا بس
لدرجه صار كلامنا مكرر .. دون اي جديد يستفيد منه المشاهد



:(
:(

انا جد زعلانه وما راح ارضى وانتوا ابكيفكم


جملكم الله برضاه

كايد الوكره
02-04-2012, 04:51 PM
الرياضه وقله الاكل هي اللي تساعد الواحد على انزال وزنه مع شرب الكثير من الماء

عندي برنامج انا امشيء عليه ويمكن يفيد البعض

الصبح افطار قليل ( بيض مفيوح او خس مع جبنه حلوم ) - الظهر في الدوام كوفي مع سكر دايت - العصر غداء بسيط ( تونه مع سلطه او دجاج مشوي او سمك )
المغرب نادي لمده ساعه ونص الى ساعتين - الليل عصير او فاكهه او لبن

الحمد الله الوزن في انخفاض

تحداني
02-04-2012, 09:39 PM
اخوي كايد الوكره

النظام الغذائي الي ماشي عليه راح تلقى فيه نتائج رائعه
خاصه ان مع قله الاكل في حركه ورياضه
الرياضه والماي يلعبون دور خيالي في انزال الوزن



عن نفسي حاليا داخله في برنامج غذائي
ودي انزل كم كيلو باط جبدي .. رياضه 45 دقيقه
مع مشي ساعه ونصف



النظام هو كالاتي

الصبح علبتين ماي اروى
مع حليب خالي الدسم
مع بيض



الغدى
ماي علبتين
دجاج او لحم او سمك ( مشوي ) او عدس
او خضار

سلطه

برتقال اصغير او جوافه او فراوله ( 5 ) حبات
استبعد الموز والمانجا

المغرب
شاي اخضر
وماي علبتين




العشا
لبنه
او جبنه
او بيض
او تونا اصغيره
بدون خبز
واحيانا مع خبز

وعلبتين ماي

قبل النوم شاي ياسمين
او شاي بالورد او شاي بالنعناع


جملكم الله برضاه

مرتبش
04-04-2012, 09:55 AM
صباح الخير
وموفقين ان شاء الله تحداني الزمن وكايد الوكرة وباقي الاخوان والاخوات

الواحد يقول بسم الله ويبدأ تخفيف اكله وممارسة رياضة مناسبة له بالقدر المعقول وخلال يومين او ثلاثة سيرى تأثير هذا الرجيم على الميزان بالاضافة الى انه سيتمكن من تحديد امكاناته وقدراته وتعديل الرجيم اذا شاف انه متعب او ان الرياضة غير مناسبة..سيتمكن من تحديد نقاط ضعفه بسهولة وبالممارسة يكتشف اكثر واكثر..
ويحاول يستمتع بالرحلة لانها الى الافضل:)

khaldoon
04-04-2012, 10:38 AM
متابع دائما ان شاء الله

كل الشكر و التقدير للجميع

تحداني
04-04-2012, 10:43 AM
صباح النور والسرور أصدقاء المشوار الطويل والحميات الغذائيه
ويعافيك يارب ويسلم عمرك اخوي مرتبش
ايوووووووووووه كيلو واحد نزلت ولله الحمد خلال 5 ايام

شربت اكبر قدر ممكن من الماء
زاد رونق البشره كثير
احس كريات الدم عندي تتجول بأريحيه تامه ( ركزوا اهم شي اريحيه كامله )
دخلت في جو المنافسه والحوار مع الوزن ... واعتقد بعد هالسنوات استطعن ان اكون صديقه الميزان والغذاء واللعب على الارقام من حيث الارتفاع والانخفاض وما صرت اخاف من الوزن اذا زاد لاني اعرف اتعامل بدهاء لو بغيت

احط بدائل كثيره .. واتجول كثيرا في عالم الاغذيه والمنتجات
يمكن أصعب مشوار بالنسبه لي هو الذهاب للجمعيه .. وللأسف قليل من يستطيع مرافقتي
اقرأ كل شي .. اقرأ المعلومات الغذائيه .. وساعات اتم فتره طويل ابحث عن ماء ( قليل الصوديوم )


اليوم مشيت ساعه " من الساعه 5 ونص الفجر لغايه 6 ونص "
وبعدها برنامج آخر من الرياضه

احب الدمبلز كثير
يعطي شكل جميل لليد بدون عضلات .. والايروبكس امارسه خلال حركتي العاديه في البيت

استمتعوا بأوزانكم وأجسادكم
وتلذذوا بالأطعمه دون دهون .. دون سكريات ..


ابيكم اشوي عند هالمثال
" تخيلوا تاكلون مجبوس لحم بإيدينكم " بالعافيه يارب وبعد ما اتخلصون اكل
انظروا فقط للدهون وكيف تتراكم بين الاصابع
نحتاج نغسل ايدينا مب بس مره .. ولا مرتين .. ولا ثلاث
الوالده تقول زمان كنا نغسل ايدينا بالرمل .. عشان الدهن

يا ترى كيف شكل المعده بعد الانتهاء من هالوجبه




جملكم الله برضاه

Chanel
04-04-2012, 04:55 PM
اقولكم تجربتي المتواضعه
بعد كل 10 أيام open dauy
نبدا بالجدول الفطور+العشاء(جبن او بيض او ملعقتين لبنه )+خس وخيار+شاي احمر او نسكافيه لايت بس النسكافيه موب كل يوم
الغداء اي نوع تحبون من اللحم او السمك او الدجاج مع سلطه
الاسبوع الاول بدون مشي الاسبوع الثاني 45 دقيقه مشي وشوفو النزول اشلون
ملاحظه التركيز على شرب الماء على الأقل 8 كاسات في اليوم
وفي حالة الصداع مسموح بحبة تفاح

لجين
04-04-2012, 10:16 PM
جربت نظام نيوترشن واستمريت عليه شهرين أول أقل

ونزلت 6 كيلو ..

في البداية كنت متحمسة بس عقب مليت ..بس الحمدلله وزني لحد الان ثابت

بحاول ان شاءالله اعيد الجدول الاول الاسبوع الجاي

عشان انزل 3 كيلو : (

khaldoon
13-04-2012, 07:38 PM
جربت نظام نيوترشن واستمريت عليه شهرين أول أقل

ونزلت 6 كيلو ..

في البداية كنت متحمسة بس عقب مليت ..بس الحمدلله وزني لحد الان ثابت

بحاول ان شاءالله اعيد الجدول الاول الاسبوع الجاي

عشان انزل 3 كيلو : (

كم صارت عروضهم الحين لو سمحتي ... وهل عندهم عروض جديدة لاول شهرين او اول 4 اشهر

لجين
14-04-2012, 02:02 AM
كم صارت عروضهم الحين لو سمحتي ... وهل عندهم عروض جديدة لاول شهرين او اول 4 اشهر

هلا اخوي

في البداية كان اشتراكي لشهرين بـ 750

وبعدها يكون التمديد لشهرين بـ 300 ريال

khaldoon
14-04-2012, 08:46 AM
هلا اخوي

في البداية كان اشتراكي لشهرين بـ 750

وبعدها يكون التمديد لشهرين بـ 300 ريال

بارك الله فيكي...يعني نفس العرض القديم ما تغير..الظاهر بس يغيرونه برمضان .....كل الشكر على الرد ما قصرتي

ام فراس
15-04-2012, 02:26 AM
عيب نظام الدكتور نيوترشن انك بمجرد ما تتركه
تسترجع كل وزنك وزياده..
جربته العام .. ونزلت اكثر من 12 كيلو
ورجعته بمجرد ما تركته ورجعت لنظام الحياة العاديه
يعتمد اعتماد كلي على ترك النشويات.. وهذا خطر
على الذاكره والكبد.

khaldoon
15-04-2012, 07:16 AM
عيب نظام الدكتور نيوترشن انك بمجرد ما تتركه
تسترجع كل وزنك وزياده..
جربته العام .. ونزلت اكثر من 12 كيلو
ورجعته بمجرد ما تركته ورجعت لنظام الحياة العاديه
يعتمد اعتماد كلي على ترك النشويات.. وهذا خطر
على الذاكره والكبد.

هذا النظام المقصود فيه هو تغيير العادات الغذائية تماما ....يعني تستمري عليه سواء توقفتي عنه او اتبعتي النظام الاخر له و هو برنامج حفظ الوزن التابع له .... يعني هو مب رجيم لفتره معينة تنزلي فيها وزنك و بعدين ترجعي تاكلي مثل اول ....هو نظام دئما يعودك على كيمة معينة قليله من الاكل

بني أميه
15-04-2012, 09:55 AM
السلام عليكم


كنت أقرأ الموضوع من فترة وكان من أكبر المحفزات لي للبدء في دايت متأني ( إذا صح التعبير )

بدأت قبل شهر تخللها إجازة أسبوع

- أتمرن يومياً ( باستثناء يوم أو يومين من الأسبوع لظروف الدراسة ) وأحاول أحرق من 250 إلى 500 كالوريز ع الكارديو + تمارين بطن + وتمارين أخرى بسيطة

- قللت بشكل كبير من شرب الغازيات ( الببسي + كولا ... ) والسكريات قدر المستطاع وصارت من النوادر في حياتي

ـ أحاول أشرب أكبر قدر ممكن من الماء ( والأطباء حذروني لأني مقل ونصحوني بـ 8 إلى 12 كأس في اليوم )

- الوجبات اليومية ( قليلة وأدري إن هذا خطأ ولكن أحاول أن تكون شاملة لكافة العناصر العذائية ) وأقلل بشكر كبير من الكالوريز وبديت أحسبها باستمرار

- أعطي نفسي إجازة خلال ( الويكند )

- خلال شهر ( خسرت 7 كيلو )

مرتبش
15-04-2012, 10:08 AM
عيب نظام الدكتور نيوترشن انك بمجرد ما تتركه
تسترجع كل وزنك وزياده..
جربته العام .. ونزلت اكثر من 12 كيلو
ورجعته بمجرد ما تركته ورجعت لنظام الحياة العاديه
يعتمد اعتماد كلي على ترك النشويات.. وهذا خطر
على الذاكره والكبد.

هذا اللي نقوله دايما
اي نظام لايعدل العادات الغذائية لن يكون مجدي على المدى البعيد.

زيادة الوزن تحدث في مدة طويلة قد تمتد لسنوات ونأتي وقت الرجيم مذعورين ونريد التخلص من الوزن في اسابيع معدودة والنتيجة ان 90% من الحالات تفشل في المحافظة على الوزن الجديد

إنّ
15-04-2012, 11:31 AM
صباح الرشاقة ..
صباح الهمة والإرادة ..
سؤالي للمهتمين ..

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/33512hayah.jpg

ما علاقة بذور الكتان في انقاص الوزن ؟؟
هل تحتوي وجباتك على بذور الكتان ؟؟؟
وهل بالفعل شرب مغلي بذور الكتاب قبل الوجبات على الأقل بنصف ساعة يحرق الدهون ويساعد على التخلص منها .. ؟
وهل لمجرد ايقاف تناوله يرجع الوزن ضعف السابق ؟؟ ..

اسئلة أبي حد يجاوبني عليها وأكون جد شاكرة .. وهذي هديتي لكم ..


أكتب عمرك ووزنك وطولك لتعرف حجم جسمك وهل أنت سمين أم نحيف وما تحتاجه ..
موقع جميل تستحقونه .
http://www.sehaonline.com/bmiHome.php

تحداني
15-04-2012, 12:05 PM
جربت نظام نيوترشن واستمريت عليه شهرين أول أقل

ونزلت 6 كيلو ..

في البداية كنت متحمسة بس عقب مليت ..بس الحمدلله وزني لحد الان ثابت

بحاول ان شاءالله اعيد الجدول الاول الاسبوع الجاي

عشان انزل 3 كيلو : (


عيب نظام الدكتور نيوترشن انك بمجرد ما تتركه
تسترجع كل وزنك وزياده..
جربته العام .. ونزلت اكثر من 12 كيلو
ورجعته بمجرد ما تركته ورجعت لنظام الحياة العاديه
يعتمد اعتماد كلي على ترك النشويات.. وهذا خطر
على الذاكره والكبد.




صباح الخير على الجميع
وحياكم الله .. في موضوع كبير وعميق وطويل .. واعتبره الابسط عندما تتجمع " الاراده مع التصميم مع العزيمه .. مع اشويه ثقافه غذائيه .. مازال نظام نيوترشين .. يطار الكل ..
ومازال هوس التخلص من اكبر قدر ممكن من الاوزان بأسرع مده زمنيه ممكنه هو السائد في اذهان الجميع

قالها صديق المشوار الطويل " مرتبش " كل هذه الاوزان لم تأتي في يوم وليله لكي نتخلص منها في يوم وليله ..

لا ادري لما الاصرار على السرعه الزمنيه
ولا ادري لماذ نتابع الوقت في التخلص من الكيلوجرامات
وكم قلنا حذاري وحذاري من هذه الانظمه ولكن يبدو ان لاسبيل لمعرفه مدى صدق عباراتنا الا التجربه ... لا بأس جربوا .. لكن تأكدوا انكم تخسرون صحتكم مع هذه التجارب
نحن هنا معكم وبينكم .. ونمد لكم دائما المساعده
وانتم تتهربون من مواجهتنا بإسلوب صحي .. لا ادري بماذا : ( شعور محزن للغايه
لكني مؤمنه اننا سنصل يوما ما لتلك الثقافه الجميله عن الغذاء والتغذيه والصحه والرشاقه




السلام عليكم


كنت أقرأ الموضوع من فترة وكان من أكبر المحفزات لي للبدء في دايت متأني ( إذا صح التعبير )

بدأت قبل شهر تخللها إجازة أسبوع

- أتمرن يومياً ( باستثناء يوم أو يومين من الأسبوع لظروف الدراسة ) وأحاول أحرق من 250 إلى 500 كالوريز ع الكارديو + تمارين بطن + وتمارين أخرى بسيطة

- قللت بشكل كبير من شرب الغازيات ( الببسي + كولا ... ) والسكريات قدر المستطاع وصارت من النوادر في حياتي

ـ أحاول أشرب أكبر قدر ممكن من الماء ( والأطباء حذروني لأني مقل ونصحوني بـ 8 إلى 12 كأس في اليوم )

- الوجبات اليومية ( قليلة وأدري إن هذا خطأ ولكن أحاول أن تكون شاملة لكافة العناصر العذائية ) وأقلل بشكر كبير من الكالوريز وبديت أحسبها باستمرار

- أعطي نفسي إجازة خلال ( الويكند )

- خلال شهر ( خسرت 7 كيلو )




ما شاء الله تبارك الرحمن
مافي مانع ناخذ بريك من الرياضه .. ومافي مانع نكافئ انفسنا .. ومافي مانع نتلذذ بكل انواع الاطعمه .. لكن ثلاث واربع نقاط ضروريه في هذا المشوار .. اي مشوار الطريق الصحي .. والحياه الصحيه :

ابحث عن بدائل صحيه تلازمك مدى الحياه
ابحث عن اطعمه ليست قاسيه بقدر ما هي مفيده
اكل كل شي بطريقه صحيه

من الممكن ان تناول المكرونه .. البطاطا .. البرجر .. الكيك .. الكستر .. الكريما
لكن بطريقه صحيه للغايه .. مافي شي اسمه ممنوع
في شي اسمه كيف اجل الممنوع مرغوب بطريقه ذكيه
فكر فيها واهم شي الرياضه .. وحذاري من تركها
وقتها العوده لها راح تكون متعبه للغايه
مرن عضلاتك على ان صاحي لها دائما .. وستجدها معك في الايام القادمه وكلما تقدم بك العمر





هذا اللي نقوله دايما
اي نظام لايعدل العادات الغذائية لن يكون مجدي على المدى البعيد.

زيادة الوزن تحدث في مدة طويلة قد تمتد لسنوات ونأتي وقت الرجيم مذعورين ونريد التخلص من الوزن في اسابيع معدودة والنتيجة ان 90% من الحالات تفشل في المحافظة على الوزن الجديد




صباح الخير صديق المشوار الطويل
شايف ايش الي قاعد يصير :( .. تتوقع بعد هذا كله " نجحنا ام فشلنا ؟؟
ام مازلنا نمشي مع الاخرين في نفس الدائره .؟؟

حقيقه عندي شعور بالحزن الشديد
متعوده في حياتي اخطي خطوات كبيره للنجاح بأسس قويه
وهنا بعد هذا الكم الكبير والخيالي من المشاركات منك ومني ومن كل الاخوان والاخوات
احس مازلت عند باب البيت ولم اتقدم لاي مكان


جملكم الله جميعا برضاه

تحداني
15-04-2012, 12:08 PM
كم صارت عروضهم الحين لو سمحتي ... وهل عندهم عروض جديدة لاول شهرين او اول 4 اشهر




بارك الله فيكي...يعني نفس العرض القديم ما تغير..الظاهر بس يغيرونه برمضان .....كل الشكر على الرد ما قصرتي




هذا النظام المقصود فيه هو تغيير العادات الغذائية تماما ....يعني تستمري عليه سواء توقفتي عنه او اتبعتي النظام الاخر له و هو برنامج حفظ الوزن التابع له .... يعني هو مب رجيم لفتره معينة تنزلي فيها وزنك و بعدين ترجعي تاكلي مثل اول ....هو نظام دئما يعودك على كيمة معينة قليله من الاكل




اكثر واحد مستغربه منه هو انت
بعد ما جربت نظام نيوترشن .. وبعد ما استمريت عليه .. وبعد كل النصايح الي قدمناها لك ..مازلت مصر على نظامهم .. اسمح لي اقول لك .. انك تشعرني بالحزن الشديد
على ما آلت اليه نفسي في ارشادك وتوعيتك ..

اخي الكريم العمليه ليست عمليه ارقام فقط
انا اقدر اخليكم كلكم تفقدون اكبر قدر ممكن من الاوزان بمده حياليه وبالمجان بدون عروض
وبدون فلوس وبدون اي كلام من هالكلام

العمليه هو اسلوب حياه
نظام حياه
اكل تبي اتعيش معاه .. ومن خلاله
مب اكل وقتي زمني في ظروف صعبه .. ثم محاوله العوده تدريجيا مع اسلوب الحياه القديم بشي من التغيير


آآآآآآ ه يا قلبي آآآآآه


جملك الله برضاه

تحداني
15-04-2012, 12:09 PM
إنّ

صباح النور والسرور سيدتي الكريمه
وحياك الله


انا عن نفسي اعتذر عن الاجابه لاني اعرفها تماما
خلينا نشوف حضرات الاخوه والاخوات .. ايش تعلموا من هذا الموضوع
يا خوفي سيده على google وقتها جد ويح قلبي :(


جملك الله برضاه

تحداني
15-04-2012, 12:12 PM
صباح الخير
وموفقين ان شاء الله تحداني الزمن وكايد الوكرة وباقي الاخوان والاخوات

الواحد يقول بسم الله ويبدأ تخفيف اكله وممارسة رياضة مناسبة له بالقدر المعقول وخلال يومين او ثلاثة سيرى تأثير هذا الرجيم على الميزان بالاضافة الى انه سيتمكن من تحديد امكاناته وقدراته وتعديل الرجيم اذا شاف انه متعب او ان الرياضة غير مناسبة..سيتمكن من تحديد نقاط ضعفه بسهولة وبالممارسة يكتشف اكثر واكثر..
ويحاول يستمتع بالرحلة لانها الى الافضل:)




نعم انها رحله جميله لانها للأفضل
شوفوا هالجمله الجميله للغايه .. وتسبقها كم كبير من النصائج
ارجوكم ساعدوا نفسكم عشان نقدر نعطي اكثر


اخوي كايد الوكره
عطني اخبار وزنك




جملكم الله برضاه

khaldoon
15-04-2012, 12:41 PM
اكثر واحد مستغربه منه هو انت
بعد ما جربت نظام نيوترشن .. وبعد ما استمريت عليه .. وبعد كل النصايح الي قدمناها لك ..مازلت مصر على نظامهم .. اسمح لي اقول لك .. انك تشعرني بالحزن الشديد
على ما آلت اليه نفسي في ارشادك وتوعيتك ..

http://im26.gulfup.com/2012-04-15/1334478893991.jpg (http://www.gulfup.com/show/X1151t1n41znj6)

اخي الكريم العمليه ليست عمليه ارقام فقط
انا اقدر اخليكم كلكم تفقدون اكبر قدر ممكن من الاوزان بمده حياليه وبالمجان بدون عروض
وبدون فلوس وبدون اي كلام من هالكلام

العمليه هو اسلوب حياه
نظام حياه
اكل تبي اتعيش معاه .. ومن خلاله
مب اكل وقتي زمني في ظروف صعبه .. ثم محاوله العوده تدريجيا مع اسلوب الحياه القديم بشي من التغيير


آآآآآآ ه يا قلبي آآآآآه

http://im21.gulfup.com/2012-04-15/1334479212801.jpg (http://www.gulfup.com/show/X3pqkjdmjl641)


جملك الله برضاه

http://im26.gulfup.com/2012-04-15/1334478918802.jpg (http://www.gulfup.com/show/X1151wx6qwzbab)

ولا تزعلي يا تحداني الزمن....ابشرك الحين انا مب ماشي على نظام نيوتروشن .... و لا ماشي على اي نظام .....الا النظام اللي كتبته لكم من قبل و لله الحمد للحين محافظ على نفس الوزن... بس الله يستر مع التوقف عن الرياضه الحين انه ما يزيد وزني :weeping:

تحداني
15-04-2012, 12:51 PM
خلدون الله يرضى عليك

اهم شي ماشي على النظام الي قلت لنا عنه
17 كيس " ربيان قطر " بالله عليكم هذا نظام غذائي
انت اتعب نفسيتي والله العظيم ..


مارس الرياضه الله يسعدك .. باي طريقه كانت
على الاقل تخفف على الجسد وطأه " الربيان الي تاكله " ماهو هالجسم الغلبان مصدوم من صدمات البشر القاسيه .. بس ياكلون ويعبون البطن ولا هم ابعارفين ايش ياكلون
ولا يقولون لك فيني " حموضه " و" حارج " مسكينه هالمعده
احس لو تنطق بتقول " يكفي ما تفعلون "



:(


جملك الله برضاه

مرتبش
15-04-2012, 02:28 PM
مساء الخير

اختي تحداني الزمن مثل ماقلتي نلف وندور في حلقة مفرغة والكثيرين يحبون يجربون كل شي ماعدا الالتزام بنظام صحي ومتوازن مافيه اسراف او تقتير..
عن الموضة هالايام واللي هي نيوترشن خاطري اشوف احصائية عن مدى نجاحه على المدى الطويل ..
المطلوب من اللي يشارك فيها ان يذكر كم كيلو نزل من وزنه وهل حافظ على هالنزول بعد مرور 6 شهور من انتهاء رجيمه..بس

عشان نشوف الحكم النهائي على نيوترشن بعد التوقف والعودة للحياة الطبيعية

في امان الله

khaldoon
15-04-2012, 02:33 PM
خلدون الله يرضى عليك

اهم شي ماشي على النظام الي قلت لنا عنه
17 كيس " ربيان قطر " بالله عليكم هذا نظام غذائي
انت اتعب نفسيتي والله العظيم ..


مارس الرياضه الله يسعدك .. باي طريقه كانت
على الاقل تخفف على الجسد وطأه " الربيان الي تاكله " ماهو هالجسم الغلبان مصدوم من صدمات البشر القاسيه .. بس ياكلون ويعبون البطن ولا هم ابعارفين ايش ياكلون
ولا يقولون لك فيني " حموضه " و" حارج " مسكينه هالمعده
احس لو تنطق بتقول " يكفي ما تفعلون "



:(


جملك الله برضاه

لا حرام عليكي....تفتري علي...خخخخ هذا زمان اول....الحين بعد هجومك الصاعق الحارق خففت الى 3-5 اكياس بس و مب كل يوم...الحين ما بمارس الرياضة لانه نفسيتي تعبانه من الدكتور اللي اروح عليه و ابغي ادلع نفسي شوي خخخخ لا رجيم و لا رياضه بس مراقبة للاكل و الوزن


مساء الخير

اختي تحداني الزمن مثل ماقلتي نلف وندور في حلقة مفرغة والكثيرين يحبون يجربون كل شي ماعدا الالتزام بنظام صحي ومتوازن مافيه اسراف او تقتير..
عن الموضة هالايام واللي هي نيوترشن خاطري اشوف احصائية عن مدى نجاحه على المدى الطويل ..
المطلوب من اللي يشارك فيها ان يذكر كم كيلو نزل من وزنه وهل حافظ على هالنزول بعد مرور 6 شهور من انتهاء رجيمه..بس

عشان نشوف الحكم النهائي على نيوترشن بعد التوقف والعودة للحياة الطبيعية

في امان الله

ايوااااااااااااااا.....تنبش على الفضايح يا مرتبش خخخخخخخ.....انا كنت 103 و احسن وزن وصلت له في يوم من الايام كان 87 يعني قريب من الوزن المثالي اللي هو 83 بس استقريت الحين على 89-90

كايد الوكره
15-04-2012, 02:58 PM
منوريين الاساتذه

حالياً اعمل على نظام جداُ بطيء الاسبوع ( اخفض كيلو واحد ) يعني الشهر من 4 الى 5 كيلو
وانا اعتبره من افضل الدايت اللي اتبعه لان الكيلو اللي اخسره من الصعب ان آرجعه

ولا احرم نفسي من شيء اذا كان في خاطري فقط القليل منه واولهم امس ماكل جوكليت نوتيلا اثناء مشاهده مبااره الريال ضد خيخون

الزلزال
15-04-2012, 03:22 PM
الله يجزيك خير

مرتبش
16-04-2012, 10:00 AM
ايوااااااااااااااا.....تنبش على الفضايح يا مرتبش خخخخخخخ.....انا كنت 103 و احسن وزن وصلت له في يوم من الايام كان 87 يعني قريب من الوزن المثالي اللي هو 83 بس استقريت الحين على 89-90

صباح الخير
تجربتك نوعا ما جيدة مع نيوترشن حسب متابعتي السابقة (رغم ان التفاصيل مش واضحة مثلا شكثر صار لك من توقفت عن نظامهم؟ هل الوزن نزل باتباع رجيمهم)..

معلومات مهمة لاصدار الحكم :rolleyes2:

khaldoon
16-04-2012, 10:27 AM
صباح الخير
تجربتك نوعا ما جيدة مع نيوترشن حسب متابعتي السابقة (رغم ان التفاصيل مش واضحة مثلا شكثر صار لك من توقفت عن نظامهم؟ هل الوزن نزل باتباع رجيمهم)..

معلومات مهمة لاصدار الحكم :rolleyes2:

صباح النور و السرور

يا صديقي العزيز اتبعت برنامجهم شهرين و شوي و بعدين صرت اكل بطريقه اخرى بس مع التخفيف من الرز و الخبز و الامتناع التام عن النقانق و المرتديلا (السنيورة) الا لو كانت دجاج ..

الوزن نزل فعلا باتباع الرجيم بس انا ما كملت معهم و الا كان بامكاني انزل اكثر لاني صرت العب حديد وقتها يعني ابي ازود بالاكل بدون كرش و الحين متوقف عن كل شيء....لا شيشه و لا حديد و لا رجيم....ما ادري ليش عايش الحين :weeping:

مرتبش
16-04-2012, 10:41 AM
هههه ياخلدون
معليش استحمل للخميس وبعدين بتتعدل الاوضاع :)

يعني نقدر نقول نظامك مش نيوترشن لانه مع التعديل اختلف كليا..ياريت نشوف تعليقات من محبين النظام او المركز ومضى على توقفهم فترة عشان نصدر الحكم !

khaldoon
16-04-2012, 12:00 PM
هههه ياخلدون
معليش استحمل للخميس وبعدين بتتعدل الاوضاع :)

يعني نقدر نقول نظامك مش نيوترشن لانه مع التعديل اختلف كليا..ياريت نشوف تعليقات من محبين النظام او المركز ومضى على توقفهم فترة عشان نصدر الحكم !

ايش في الخميس؟!!....طبعا انا اقول اني استمريت عليه شهرين و شوي يعن متوقف من شهر سيبتمبر 2011

تحداني
17-04-2012, 12:56 AM
خلدون الله يسعدك
ما ادري ليش عايش للحين ؟؟
يعني الشيشه والجم والاكل هم الي كان امصبرينك على هالحياه الحمد لله انك استوعبت ان لازم تترك نيوترشن هالعله والحمد لله لحقت على نفسك من اعراض جانبيه سيئه لا سمح الله
برنامجهم قاسي للغايه .. مؤلم للغايه
والقهر الاكبر ان يطلع من ايدي اخصائي التغذيه ولا اعرف كيف هان عليهم كل هذا .. حتى مع الجسم والوزن صار فيه استثمار وغش لاحول ولا قوه الا بالله



الحمد لله انك متابع الوزن
والحمد لله انك عرفت وين مشاكل الاكل عندك عشان تصدر تكمل المشوار بنفسك .. ونتمنى لك رشاقه دائمه بدون ألم وبدون اي اعراض جانبيه






كايد الوكره
اخيرا وصلت للشي الي يرضيك
اتوقع صارت مداخلات كثيره بيني وبينك والحمد لله وصلت لاحد الحلول



مرتبش يا اخوي
لن تجد من اصحاب التجارب مع نيوترشن الا هالنموذجين
نموذج سعيد للغايه لان مازال معهم وشايف وزنه كيف ينزل
ونموذج حزين على كل ريال تم صرفه لان رجعهم للوزن السابق بسرعه


الكلام عن التجارب متعب فلو ما انعرف افضل من ان انعرف



جملكم الله برضاه

الأغر
17-04-2012, 01:01 AM
صباح الخير بما ان الساعة 12:00
متابع .. خلدون خف الدعس شوي :)

ummohammed
17-04-2012, 08:28 AM
صباح الخير
اشكركم على هذا المجهود الاكثر من رائع (اللهم اجعله في ميزان حسناتكم)
للاسف لم يقدر لي ان اطلع على هذا الموضوع الا من ثلاثة ايام فقط (قبلها باسبوع مسجلة في نيترشن:( ) واليوم بحمدالله انهيت قراءة جميع صفحاته واستفدت وايد من كم المعلومات المذكورة من الجميع وعلى راسهم الثنائي الرائع الاخ مرتبش والاخت تحداني الزمن من دون قصور بالباقين

مشكلتنا اختي الكريمة مب في المعلومات كثر ماهي في العزيمة والارادة والتحدي اللي يحتاجون منا الى قناعة تامة بعدة امور منها

1- السمنة تعني امراض الضغط ,الكوليسترول ,القلب, السكر ,ووووو......والقائمة طويلة

2- الرياضة والحركة اسلوب حياة للتمتع بصحة افضل وليست مرافق لريجيم محدد بفترة معينة تنتهي بنهاية الفترة او الوصول للهدف المنشود

3- الاكل ما بيخلص يعني اللي ما تقدر تاكله اليوم لانك استنفذت عدد السعرات المطلوبة اكله بكرة

4- ان ناكل لنعيش وليس العكس (نعيش عشان ناكل)

ولي عودة باذن الله

لجين
17-04-2012, 10:41 AM
اختي تحداني
ماشوف نظام نيوترشن قاسي جدا عدا أول اسبوع
السبب اللي خلاني اتركه ان اغلب الموجود في الجدول ماحبه
السمك واللحم والتونة والمرتديلا

وهالاسبوع بديت اطبق نظام الدكتور عبدالله المطوع
الاكل متنوع وتقريبا مافي حرمان من شي
وحسب ماقريت انه ينزل في اسبوعين ٥ كيلو تقريبا
مع المشي ٣ مرات على الاقل اسبوعياً

تحداني
17-04-2012, 10:52 AM
صباح الخير على الجميع
والله يعطيكم الصحه .. ويعطيم جسم رشيق خالي من اي امراض او ترهلات او دهون
وتعيشون بصحه وعافيه اللهم آمين .. خلينا نمر على مداخلات حضراتكم .. وبعدها
نشوف ايش في خاطركم من كلام ..





صباح الخير بما ان الساعة 12:00
متابع .. خلدون خف الدعس شوي :)



خلدون .. يضيف لنا ابتسامه جميله بخفه دمه
واعتقد خفه الدم مشتقه من الوزن الزائد .. وهذ ما يجعلنا في شك .. يا ترى وزنه الحالي يساوي طوله .. او طوله اقل بكثير من وزنه الطبيعي والي راضي عنه
اخاف يطلع لنا تختوخ ظريف

حياك الله اخي الفاضل

صباح الخير
اشكركم على هذا المجهود الاكثر من رائع (اللهم اجعله في ميزان حسناتكم)
للاسف لم يقدر لي ان اطلع على هذا الموضوع الا من ثلاثة ايام فقط (قبلها باسبوع مسجلة في نيترشن:( ) واليوم بحمدالله انهيت قراءة جميع صفحاته واستفدت وايد من كم المعلومات المذكورة من الجميع وعلى راسهم الثنائي الرائع الاخ مرتبش والاخت تحداني الزمن من دون قصور بالباقين

مشكلتنا اختي الكريمة مب في المعلومات كثر ماهي في العزيمة والارادة والتحدي اللي يحتاجون منا الى قناعة تامة بعدة امور منها

1- السمنة تعني امراض الضغط ,الكوليسترول ,القلب, السكر ,ووووو......والقائمة طويلة

2- الرياضة والحركة اسلوب حياة للتمتع بصحة افضل وليست مرافق لريجيم محدد بفترة معينة تنتهي بنهاية الفترة او الوصول للهدف المنشود

3- الاكل ما بيخلص يعني اللي ما تقدر تاكله اليوم لانك استنفذت عدد السعرات المطلوبة اكله بكرة

4- ان ناكل لنعيش وليس العكس (نعيش عشان ناكل)

ولي عودة باذن الله




حياج الله ام محمد وقلتي كلام جمييييل جدا جدا
كلام اكيد ما قالته الا انسانه تدرك معنى كيفيه اختيار الطعام .. وكيفيه طهي الطعام
وكيفيه المحافظه على الجسم وكيف نقاوم المغريات .. ازعل وايد لما ألقى شخص يملك ثقافه النصح الكتابي .. وبعيد عن ثقافه النصح التطبيقي .. ونلجأ احيانا لأناس او لمراز تعطينا احساس بالسعاده اللحظي .. او زمني ومدته قصيره .. هذا هو الحال مع نيوترشن .. قليل من استطاع ان يبتسم معهم طويلا .. وقليلا من استطاع ان يمشي على انظمتهم الغذائيه لمسافات طويله

من تتبع انظمتهم سيعرف ان ماهو موجود صعب جدا
دام اشتركتي .. فما نبي نقلل من قيمه اشتراكج .. لكن ساعدي نفسج في التغلب على نقاط الضعف في انظمتهم .. نقاظ الضعف كالتالي ..

عوضي الخبز والقمح
حاولي تتناولين فواكهه بقدر قليل
لا اتكثرين من اللحوم والدواجن .. معاهم وايد لان صعب شخص ياكل دجاج الظهر .. وفي الليل ياكل صحن شورما بدون خبز ..


حاولي تاكلين روب.. او تشربين لبن والحليب ضروري
هذا لن تجديه كثيرا في انظمتهم بخلاف البيض .. والتونا والمرتدلا
اشعر كأن من يتتبع انظمتهم بشعور " الاسد .. الي بس يلتهم لحوم " اعتذر عن الوصف لكن هي الحقيقه



اختي تحداني
ماشوف نظام نيوترشن قاسي جدا عدا أول اسبوع
السبب اللي خلاني اتركه ان اغلب الموجود في الجدول ماحبه
السمك واللحم والتونة والمرتديلا

وهالاسبوع بديت اطبق نظام الدكتور عبدالله المطوع
الاكل متنوع وتقريبا مافي حرمان من شي
وحسب ماقريت انه ينزل في اسبوعين ٥ كيلو تقريبا
مع المشي ٣ مرات على الاقل اسبوعياً




آمري يا تحداني قولي ..
نظام نيونرشن قاشي جدا صدقيني ان كان في الاسبوع الاول دوخان .. وعدم تناول الاطعمه بشكل طبيعي .. تلقين في تلاسبوع الثاني عطوج اشوي من الحياه .. مع العلم القليل من التغيير مازال لا يعني شي ..

يعوضون الفواكهه بالعصير الصناعي
ويعوضون الدهون بطريقه غريبه
ومسحوا القمح من الجدول وان ضافوا له عذبوج في العشى
وانتي قلتيها مافي حرمان كثر نيوترشن ..
ومافي وايد لحوم واللحوم خطره لو تم الاعتماد عليها


ما قدرتي تستمرين ممكن انعرف ليش ؟؟ وليش بحثتي عن بديل آخر ؟؟
خلي خواتج واخوانج يستفيدون .. لان الي جرب غير عن الي سمع



جملكم الله جميعا برضاه

تحداني
17-04-2012, 10:54 AM
الله يجزيك خير




ويجزيك يارب بمثله
عطنا نصيحه اذا ممكن



جملك الله برضاه

مرتبش
17-04-2012, 11:28 AM
صباح الخير
مشاركات متميزة من كابتن تحداني الزمن وحبيت اضيف بالنسبة لمشاركة لجين عن نيوترشن ودكتور المطوع

اذا ممكن نشوف الجدولين ..ابي احسب سعراتهم ونقدر من الجدول معرفة اذا كان قاسي او لا وللمطوع استوقفتني "5 كيلو في اسبوعين" وما اظن انه ممكن بطريقة صحية الا اذا كان في بداية الرجيم ولا ننسى ان الاوزان العالية تنزل بنسبة اكبر ..فوضع رقم معين قد لايناسب الجميع

موفقين جميعا

لجين
17-04-2012, 11:39 AM
صباح الخير على الجميع
والله يعطيكم الصحه .. ويعطيم جسم رشيق خالي من اي امراض او ترهلات او دهون
وتعيشون بصحه وعافيه اللهم آمين .. خلينا نمر على مداخلات حضراتكم .. وبعدها
نشوف ايش في خاطركم من كلام ..








خلدون .. يضيف لنا ابتسامه جميله بخفه دمه
واعتقد خفه الدم مشتقه من الوزن الزائد .. وهذ ما يجعلنا في شك .. يا ترى وزنه الحالي يساوي طوله .. او طوله اقل بكثير من وزنه الطبيعي والي راضي عنه
اخاف يطلع لنا تختوخ ظريف

حياك الله اخي الفاضل





حياج الله ام محمد وقلتي كلام جمييييل جدا جدا
كلام اكيد ما قالته الا انسانه تدرك معنى كيفيه اختيار الطعام .. وكيفيه طهي الطعام
وكيفيه المحافظه على الجسم وكيف نقاوم المغريات .. ازعل وايد لما ألقى شخص يملك ثقافه النصح الكتابي .. وبعيد عن ثقافه النصح التطبيقي .. ونلجأ احيانا لأناس او لمراز تعطينا احساس بالسعاده اللحظي .. او زمني ومدته قصيره .. هذا هو الحال مع نيوترشن .. قليل من استطاع ان يبتسم معهم طويلا .. وقليلا من استطاع ان يمشي على انظمتهم الغذائيه لمسافات طويله

من تتبع انظمتهم سيعرف ان ماهو موجود صعب جدا
دام اشتركتي .. فما نبي نقلل من قيمه اشتراكج .. لكن ساعدي نفسج في التغلب على نقاط الضعف في انظمتهم .. نقاظ الضعف كالتالي ..

عوضي الخبز والقمح
حاولي تتناولين فواكهه بقدر قليل
لا اتكثرين من اللحوم والدواجن .. معاهم وايد لان صعب شخص ياكل دجاج الظهر .. وفي الليل ياكل صحن شورما بدون خبز ..


حاولي تاكلين روب.. او تشربين لبن والحليب ضروري
هذا لن تجديه كثيرا في انظمتهم بخلاف البيض .. والتونا والمرتدلا
اشعر كأن من يتتبع انظمتهم بشعور " الاسد .. الي بس يلتهم لحوم " اعتذر عن الوصف لكن هي الحقيقه







آمري يا تحداني قولي ..
نظام نيونرشن قاشي جدا صدقيني ان كان في الاسبوع الاول دوخان .. وعدم تناول الاطعمه بشكل طبيعي .. تلقين في تلاسبوع الثاني عطوج اشوي من الحياه .. مع العلم القليل من التغيير مازال لا يعني شي ..

يعوضون الفواكهه بالعصير الصناعي
ويعوضون الدهون بطريقه غريبه
ومسحوا القمح من الجدول وان ضافوا له عذبوج في العشى
وانتي قلتيها مافي حرمان كثر نيوترشن ..
ومافي وايد لحوم واللحوم خطره لو تم الاعتماد عليها


ما قدرتي تستمرين ممكن انعرف ليش ؟؟ وليش بحثتي عن بديل آخر ؟؟
خلي خواتج واخوانج يستفيدون .. لان الي جرب غير عن الي سمع



جملكم الله جميعا برضاه

مثل ماذكرت من قبل

اللي ماخلاني استمر فيه هو ان اغلب اللي في الجدول ماحبه

فصار فطوري وعشاي جبن وكرهت الدجاج من كثر ماكله

لأني ماحب السمك والتونة واللحم والمرتديلا

والرز والخبز مسموح فيه بس مب كل يوم

اما منتجاتهم ماستخدمتها كلش حتى الشاي الأخضر

استمريت شهرين (مع شوية لخبطة) ونزلت 6 كيلو والى الان ماتغير الوزن

بعدها قمت اكل اللي ابيه بس اقلل الكمية واستبدلت منتجات كامل الدسم باللو فات

و العشا في الغالب اتعشى بعد المغرب واذا متأخر ع الساعة 9اكل شي خفيف

وان شاءالله راح اقولكم عن تجربتي مع نظام المطوع بعد اسبوعين اذا مالخبطت: )

تحداني
17-04-2012, 11:39 AM
يا اخوي مرتبش
نقدر نقول " الــ 5 كيلو .. او الـ 10 " في اول اسبوعين
سهله جدا .. وعباره عن سوائل .. وماء وغيرها
وتبقى المصيبه الاعظم والاصعب " الدهون " لان هذا هو النجاح الحقيقي .. النهايات عندما تكون مرضيه افضل من البدايات الوهميه

ونيوترشن يلعبون على البدايات فقط
تلقى وحده او واحد وزنه 180 ونزل منهم 20 او 30 وتلقاه طاير من الفرحه
مع العلم الي تبقى هي المصيبه وهي الامراض الحقيقيه


نظام نيوترشن يا اخوي مرتبش اخوي خلدون كتبه بالتفصيل في مشاركات سابقه
كانت في رمضان .. تقدر ترجع لهم .. اما المطوع انا شفت نظامه حلو .. ومنوع .. بس تمر ايام متعبه .. للحين مافي توازن بين كل الايام


جملك الله برضاه

تحداني
17-04-2012, 11:44 AM
مثل ماذكرت من قبل

اللي ماخلاني استمر فيه هو ان اغلب اللي في الجدول ماحبه

فصار فطوري وعشاي جبن وكرهت الدجاج من كثر ماكله

لأني ماحب السمك والتونة واللحم والمرتديلا

والرز والخبز مسموح فيه بس مب كل يوم

اما منتجاتهم ماستخدمتها كلش حتى الشاي الأخضر

استمريت شهرين (مع شوية لخبطة) ونزلت 6 كيلو والى الان ماتغير الوزن

بعدها قمت اكل اللي ابيه بس اقلل الكمية واستبدلت منتجات كامل الدسم باللو فات

و العشا في الغالب اتعشى بعد المغرب واذا متأخر ع الساعة 9اكل شي خفيف

وان شاءالله راح اقولكم عن تجربتي مع نظام المطوع بعد اسبوعين اذا مالخبطت: )




الله يوفقج يارب
شوفي ممكن ناكل " لحم او سمك .. او دجاج .. او ربيان " بطريقه اتحبينها
وما تشعرين بطعمه الحقيقي ابدا ..
انا المشكله في الكتابه شاطره لكن في الطباخ لج علي
" ما افهم شي " بس هذا الي شفته وتعلمته من الوالده اشلون تلعب بالنكهات ..
فلازم تحبين هالاشيا لان الحرمان منها يعني تحرمين الجسم من البناء المثالي والجيد



نسبه وجود الخبز والرز في نظام نيوترشن اقدر احط له نسبه 1%
نسبه ولا شي .. والفواكهه هم نفس الشي
وما اعرف ليش حارمه البشر من القمح


لا اتخربطين في الانظمه واستمري على الرياضه ... الرياضه لها مفعول غريب على الجسم
والله راح تقدرون تاكلون الاشياء الي اتحبونها بدون تأنيب ضمير
مارسوا الرياضه وتقدرون تاكلون " شيز كيك .. وحلويات .. وبرجر اشوي .. مع ام علي .. ولقيمات " آآآه على الحلويات



جملك الله برضاه

إنّ
17-04-2012, 12:07 PM
إنّ

صباح النور والسرور سيدتي الكريمه
وحياك الله


انا عن نفسي اعتذر عن الاجابه لاني اعرفها تماما
خلينا نشوف حضرات الاخوه والاخوات .. ايش تعلموا من هذا الموضوع
يا خوفي سيده على google وقتها جد ويح قلبي :(


جملك الله برضاه


أهلا عزيزتي ..
محد راح يجاوبني غيرك :) ..
وقريت عنه وايد .. بس ما توصلت لنتيجة ..
اختلاف في وجهات النظر بين مؤيد و معارض ! ..
وضعت بينهم ..
أبي انهل من معرفتك .. رجاء .. !
في انتظارك ..

مرتبش
17-04-2012, 03:02 PM
مساء الخير
الغول غوغل مايقصر..بحثت عن دكتور المطوع وقريت له مقابلة صحفية وكلامه جميل وانصحكم تقرون المقالة (http://www.alanba.com.kw/AbsoluteNMNEW/templates/local2010.aspx?articleid=83187&zoneid=244&m=0)

واختصارا باحط النقاط اللي اشوفها مهمة
- ينصح بالتعلم عن انواع الاغذية وحتى توفير بعض هذه المعلومات في المناهج الدراسية
-تناول الماء بكثرة وينصح مثلا بتناول الماء عند كل صلاة كتوزيع جيد
-ضرورة عمل نظام غذائي دقيق في حالة تناول الادوية المساعدة لتخفيض الوزن وبدون هذا النظام لن تكون الادوية مفيدة
-90% من حالات الامساك لها 3 اسباب ..قلة السوائل وقلة الرياضة وقلة الالياف
-الوراثة عامل ثانوي وليس رئيسي في السمنة
-الرجال قد يتناولون 2200 سعرة يوميا والنساء 1600 او 1800 حسب الطول والوزن والعمر
- قسم سعراتك اليومية على 5 وجبات ولاتحرم نفسك من شي ولكن قنن الكميات

تحياتي

ummohammed
17-04-2012, 10:12 PM
حياج الله ام محمد وقلتي كلام جمييييل جدا جدا
كلام اكيد ما قالته الا انسانه تدرك معنى كيفيه اختيار الطعام .. وكيفيه طهي الطعام
وكيفيه المحافظه على الجسم وكيف نقاوم المغريات .. ازعل وايد لما ألقى شخص يملك ثقافه النصح الكتابي .. وبعيد عن ثقافه النصح التطبيقي .. ونلجأ احيانا لأناس او لمراز تعطينا احساس بالسعاده اللحظي .. او زمني ومدته قصيره .. هذا هو الحال مع نيوترشن .. قليل من استطاع ان يبتسم معهم طويلا .. وقليلا من استطاع ان يمشي على انظمتهم الغذائيه لمسافات طويله

من تتبع انظمتهم سيعرف ان ماهو موجود صعب جدا
دام اشتركتي .. فما نبي نقلل من قيمه اشتراكج .. لكن ساعدي نفسج في التغلب على نقاط الضعف في انظمتهم .. نقاظ الضعف كالتالي ..

عوضي الخبز والقمح
حاولي تتناولين فواكهه بقدر قليل
لا اتكثرين من اللحوم والدواجن .. معاهم وايد لان صعب شخص ياكل دجاج الظهر .. وفي الليل ياكل صحن شورما بدون خبز ..


حاولي تاكلين روب.. او تشربين لبن والحليب ضروري
هذا لن تجديه كثيرا في انظمتهم بخلاف البيض .. والتونا والمرتدلا
اشعر كأن من يتتبع انظمتهم بشعور " الاسد .. الي بس يلتهم لحوم " اعتذر عن الوصف لكن هي الحقيقه


مشكورة اختي على هذا الرد المشجع والداعم لي للاستمرار
بالنسبة لتجربتي القصيرة مع نيوترشن الاسبوع الاول كان سهل علي اتباعه خاصة ان الوجبات المقترحة ما كانت تختلف كثير عن ما اتبعه في العادة فانا لاغية الخبز من سنوات ومستبدلته بالخس ونفس الشي العيش تركه ما يمثل لي مشكلة
مشكلتي كانت ما بين الوجبات وايد وايد آكل الشوكليت والشيبس و المكسرات المحمصة وووو...

وهذي الشي هو اللي يخلي وزني في تزايد مستمر لكن مع اشتراكي في نيوتشن التزمت باني ما اكل هالاشياء بين الوجبات وفعلا نزل وزني 3 كيلو والحمدلله بدون ما احس بتعب او اي شي
جيت للاسبوع الثاني بصراحة خربطت في الاكل شوي بين الوجبات ( الظاهر ما صدقت اني نزلت 3 :tease:)وامس انتهى الاسبوع وما نزلت الا نص كيلو ( عن العين والنفس) واستحيت من نفسي وما راجعت المركز مادري اروح لهم بكرة ولا لا

للعلم اختي الكريمة آنه ما التزمت بالوجبات 100% بالعكس كنت وايد اغير
اللحوم ما اكلها الا في وجبة الغدا بس
البيض المسلوق كلته مرتين بالاسبوع باقي المرات آخذ لبنة او جبنة وطبعا كله قليل الدسم

اللي نفعني من المركز هو الشاي الاخضر وشراب البرتقال (باكيت واحد تذوبينه في لتر ونص ماي وكل اللي فيه 6 سعرات فقط) وهذا كان وايد يعوضني عن الاكل بين الوجبات اللي هي مشكلتي الرئيسية

مرتبش
18-04-2012, 11:34 AM
موفقة اختي ام محمد
كما ترين ان انخفاض الوزن في بداية المشوار يكون اسرع من الاسابيع التالية..خسارة نص كيلو الى كيلو في الاسبوع مثالية وصحية ..طبعا الجدول مخربط شوي لكن مع الاستمرار وتصليح الاخطاء ستصلين للهدف المنشود باذن الله.

بما ان مشكلتك الحالية هي الجوع بين الوجبات فانصح بتوزيع الاكل على 5 وجبات ( مافي زيادة في الكمية وانما توزيعة جديدة تقضي على رغبة تناول الشيبس والحلويات من الجوع)
وشرب الماء ايضا له فائدة كبيرة في تخفيف الجوع

تحداني
18-04-2012, 11:36 AM
ام محمد
ما شاء الله دام قادره تتحكمين بالنظام بطريقه متوازنه كملي معاهم
واذا شايفه نفسج ان امورج الصحيه طيبه هم مافي مانع
بس انا احب الشخص يتابع مع طبيب افضل .. بمعنى يتابع الدم .. ويتابع الفيتامينات في الجسم
لان هالانواع من الحميات تسبب " تساقط في الشعر .. وجنقس عالي في فيتامينات عديده "


هاذي نصيحتي

مرتبش كلام عبد الله المطوع كلام عام .. نبي نشوف برامج غذائيه جاهزه عشان نقدر نحكم عليها وحقيقه انا ضد ادويه التخسيس الا في الحالات المرضيه " كالسكر او القلب .. او للعمليات الرسيعه والطارئه "

إن معليه ..
راح اتلاقين الجواب عند الاخوان والاخوات صدقيني
بس خل ننتظرهم



ما اعرف شافطر .. يوعانه وايد . :(


جملكم الله برضاه

تحداني
18-04-2012, 11:43 AM
فانصح بتوزيع الاكل على 5 وجبات ( مافي زيادة في الكمية وانما توزيعة جديدة تقضي على رغبة تناول الشيبس والحلويات من الجوع)



هالنقطه بالتحديد ممكن اتعلمني عليها لاني اجهل طريقتها بطريقه صحيه
خليني اعطيك مثال ..

لنفترض انا تريقت بيض وشاي اخضر مثلا

جيت للغدى .. شي مشوي مع سلطه مع قطعه اصغيرونه خبز
والعشى نقول " ملعقتين لبنه وسلطه وفاكهه "

الحين صار عندما " 3 " وجبات .. وباقي وجبتين .. او نقول " سناك " بين الوجبات
شنو اقتراحاتك للاسناك .. مثل شنو يكون بالضبط .. ابشرط تكون عديمه السعرات تقريبا
او قليل السعرات

وشرب الماء ايضا له فائدة كبيرة في تخفيف الجوع




لما اشرب ماي وايد وانا في حاله الجوع الشديد
احس بلوعه .. ويظل الجوع موجود .. وما يخفي هالاحساس ابدا



جملك الله برضاه

مرتبش
18-04-2012, 11:54 AM
مرتبش كلام عبد الله المطوع كلام عام .. نبي نشوف برامج غذائيه جاهزه عشان نقدر نحكم عليها وحقيقه انا ضد ادويه التخسيس الا في الحالات المرضيه " كالسكر او القلب .. او للعمليات الرسيعه والطارئه "



ما اعرف شافطر .. يوعانه وايد . :(


جملكم الله برضاه

معاج انه كلام عام..حصلت اشياء اكثر بالتغوغل لكن كثير منها وصفات وخلطات وبرنامج وكلها من منتديات فما حبيت اذكرها لصعوبة التأكد من صحتها..

تمنيت الاخت لجين تضع البرنامج للنقاش..

ما كانه الريوق شوي متأخر؟ ينفع الوقت حق تفاحة او موزة مخشوشة في الشنطة

لجين
18-04-2012, 12:27 PM
مرحبا

بحط لكم برنامج عبدالله المطوع اللي راح امشي عليه

والسموحة قلت لكم ينزل 5 كيلو في اسبوعين والصحيح من 5-8 كيلو في الشهر

لأن المنتدى اللي خذت منه مليان من وصفاته وتلخبطت كل وحدة حاطة نظام غير

وشفت هذا النظام أنسب لي :



الفطور : موزة أو 5 تمرات أو 2 دايجستيف لايت أو 2 درابيل اسمر أو شابورة + كوب حليب خالي الدسم


الضحى : روب اكتيفيا أو شاي و حليب + استكانة مكسرات ( بس لازم المكسرات ما تكون محمصة ) أو فواكة مجففة


الغداء : سلطة + 5-4 ملاعق نشويات ( اي شي من غداكم عيش , باستا, لازانيا ) أو نص خبزة سمرة أو بطاطا وسط بالفرن + صيخ مشوي أو صدر دجاجة أو سمكة مشوية + دايت أو ماء


المغرب : كاكاو وسط ( اي نوع كبر حجم الكتكات, أو اي نوع سويت حتى لو بسبوسه رهش اي شي بس تراعين الحجم اللي اهوه كبر الكتكات ) أو 2 فاكهه ( اي نوع ما عدا الموز او المانجا) + شاي او قهوه



العشاء :
- نص خبزة سمرة خفيفة + علبة تونا أو بيضة + خضار تحمسينهم مع بعض + دايت او ماء ( هذا الاختيار حطلي عنده ***)
- نص صمونه سمرة من صب واي + تركي او دجاج + جبن + خضار + دايت أو ماء ( و قالي اذا بتحطين صوص ثقيل مثل الرنش او السيزر تحطين بس خطين اما الصوص اللايت مثل الخل او الليمون و غيرها عادي غرقيها )
- سلطة + 1 صيخ مشوي + 2 ملعقة حمص أو متبل أو ثوم + دايت او ماء
- بنك بيري حجم وسط العادي مع الفواكة
- 1 توست اسمر + جبن قليل الدسم + زعتر + خضار + كوب لبن حالي الدسم + تفاحه ( و هذا الاختيار حطلي عليه ***)
-صنف واحد فاكهه , كمية مفتوحة ( هذا الاختيار حطلي عليه *******)
-سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون +ليمون + خل ) + 3 شرايح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم + ملعقة زيتون شرائح + دايت أو ماء
-و قالي اذا مثلا تطلبين من برا في شغلة من مطعم لوفات اسمها ليتس راب ( و اهية عبارة عن خس ملفوف داخلة جبن و تركي و هلسوالف كنوع من التغيير + دايت أو ماء


ملاحظات :


شرب الماء بكثرة
ممارسة الرياضة من 20-40 دقيقة باليوم
لازم يكون فترة 3 ساعات بين الوجبات

مرتبش
18-04-2012, 12:27 PM
"
هالنقطه بالتحديد ممكن اتعلمني عليها لاني اجهل طريقتها بطريقه صحيه
خليني اعطيك مثال ..

لنفترض انا تريقت بيض وشاي اخضر مثلا

جيت للغدى .. شي مشوي مع سلطه مع قطعه اصغيرونه خبز
والعشى نقول " ملعقتين لبنه وسلطه وفاكهه "

الحين صار عندما " 3 " وجبات .. وباقي وجبتين .. او نقول " سناك " بين الوجبات
شنو اقتراحاتك للاسناك .. مثل شنو يكون بالضبط .. ابشرط تكون عديمه السعرات تقريبا
او قليل السعرات

لما اشرب ماي وايد وانا في حاله الجوع الشديد
احس بلوعه .. ويظل الجوع موجود .. وما يخفي هالاحساس ابدا
جملك الله برضاه ""

اختي تحداني هو المفروض نفس الاكل اليومي اللي في 3 وجبات يتوزع على وجبات اكثر عشان ماتمر فترة طويلة على الاحساس بالجوع وبالتالي فقدان السيطرة والاكل بنهم في الوجبة الرئيسية البعيدة نسبيا
مثلا من الريوق الساعة 7 او 8 الى وقت الغدا 1 او 2 او حتى 3 فترة طويلة ..الحل بوجبة خفيفة ممكن علبة روب..روب بالفواكه ..حبة فواكه..قطعة خبز مع جبن قليل الدسم ..يعني في حدود 100 سعرة ..ممكن مثل ماتفضلين شي قليل السعرات او بدون سعرات وهذا بيكون مثلا خيارة او ثنتين او شرائح جزر

وعندج العصر قبل النادي او بعده نفس العملية وممكن بسكوت (بس ضروري معرفة سعراته لانه عالي بالسعرات) تصبيره لوقت العشا

المثال اللي وضعتيه ممكن الفاكهة في العشا تتحول الى سناك في وجبة منفصلة وتصير وجباتك 4 وما اظن انه بالامكان تصير 5 في المثال هذا.


عن الماء..يمكن تكونين جوعانة جدا وتخفيف الجوع ماله تأثير كبير..جربي السناك مع الماي وشوفي..وعلى طاري الماي.. الاغذية اللي فيها محتوى مائي اكبر مثل الشوربة او الفواكه تملأ البطن (كحجم) اكثر من الاغذية الناشفة وممكن تكون سعراتها اقل..

مرتبش
18-04-2012, 12:52 PM
مرحبا

بحط لكم برنامج عبدالله المطوع اللي راح امشي عليه

والسموحة قلت لكم ينزل 5 كيلو في اسبوعين والصحيح من 5-8 كيلو في الشهر

لأن المنتدى اللي خذت منه مليان من وصفاته وتلخبطت كل وحدة حاطة نظام غير

وشفت هذا النظام ....
..



شكرا لج لجين على الاضافة المتميزة
من نظرة على الجدول اشوف انه ل 1200 سعرة يوميا..وممتاز ومنوع.. بس ملاحظة بسيطة ان في بعض الاطعمة مو محددة الكمية كالجبن في وجبات العشاء ..بس للانتباه لكميته لانه عالي السعرات..

نقطة اخرى الدايت (او المشروبات الغازية) طبعا سعرات مافيها بس حتى الدكتور نفسه ما يؤيد تناولها بكثرة ..

يعطيج العافية

تحداني
18-04-2012, 01:01 PM
ما كانه الريوق شوي متأخر؟ ينفع الوقت حق تفاحة او موزة مخشوشة في الشنطة



معاك حق وايد متأخر
انسى روحي ولا انتبه للوقت .. واوقات المصيبه الاكبر ما اتريق
وهالوجبه مب راضيه تصير وجبه اساسيه ورئيسيه ومهمه لانها مهمه

كلت فراوله " 6 " حبات .. مع " عناب "

"[color="darkred"]

اختي تحداني هو المفروض نفس الاكل اليومي اللي في 3 وجبات يتوزع على وجبات اكثر عشان ماتمر فترة طويلة على الاحساس بالجوع وبالتالي فقدان السيطرة والاكل بنهم في الوجبة الرئيسية البعيدة نسبيا
مثلا من الريوق الساعة 7 او 8 الى وقت الغدا 1 او 2 او حتى 3 فترة طويلة ..الحل بوجبة خفيفة ممكن علبة روب..روب بالفواكه ..حبة فواكه..قطعة خبز مع جبن قليل الدسم ..يعني في حدود 100 سعرة ..ممكن مثل ماتفضلين شي قليل السعرات او بدون سعرات وهذا بيكون مثلا خيارة او ثنتين او شرائح جزر

وعندج العصر قبل النادي او بعده نفس العملية وممكن بسكوت (بس ضروري معرفة سعراته لانه عالي بالسعرات) تصبيره لوقت العشا

المثال اللي وضعتيه ممكن الفاكهة في العشا تتحول الى سناك في وجبة منفصلة وتصير وجباتك 4 وما اظن انه بالامكان تصير 5 في المثال هذا.


عن الماء..يمكن تكونين جوعانة جدا وتخفيف الجوع ماله تأثير كبير..جربي السناك مع الماي وشوفي..وعلى طاري الماي.. الاغذية اللي فيها محتوى مائي اكبر مثل الشوربة او الفواكه تملأ البطن (كحجم) اكثر من الاغذية الناشفة وممكن تكون سعراتها اقل..




حاضر راح اخلي الفواكهه مب مع الوجبات الرئيسيه بخليها ابروحها
بس الخضروات ما اتسوي شي لو كنت وايد يوعانه .. احس نفسي آكل هوا :) مب اكل
وساعات اكره الخضروات من كثر ما آكلها

اما عن البسكوت .. اخذ الانواع المليانه قمح .. والقليله السكر
مع العلم نادر ما تلقى بسكوت محترم للدايت .. ما خليت جمعيه ولا مكان في هالعالم
البسكوت مرده يكون ذا سعرات حراريه عاليه .. وحتى الشبس
بس احاول اخذ زيت " دوار الشمس " مع الشبس .. وابتعد عن زيت فول الصويا في البسكوت والشبس .. عشان اقلل اشوي من الدهون


احب الحلويات والدارك ما يجيب راسي واهني البلا
ساعات من كثر ما خاطري في حلويات افقد التركيز والذاكره واكل بشكل هستيري
وبعدها اتحسف


اما عن الماء .. معاك حق .. اشرب في اوقات اكون يوعانه وااااايد .. حزتها مامنه فايده
اشرب سوب .. بس عصائر لا مب صديقه العصائر
اقول لكل شي فريش افضل مع قشره ولا اشرب شي يساوي حصتين ويرفع لي السعرات الحراريه


لجين حطت لنا نظام " عبد الله المطوع " اشوفه منطقي وحلو .. ومتعارف عليه
ولو استمرت عليه طول العمر ما اشوفه مضر .. ولا اشوف فيه حرمان
البعض الاكثر من الناس عايشه ابهالطريقه طول العمر ولا يقولون رجيم لان مب رجيم كثر ماهو تطبعات غذائيه صحيه ..

بس احنه لما نتغير في تعاملنا مع الاكل نعتبره رجيم



الكميه انا بعد انتبهت لها
بس قلت بسكت اشوي بشوفك شتقول وطلع التفكير واحد


شكرا .. وجملك الله برضاه

لجين
18-04-2012, 01:14 PM
شكرا لج لجين على الاضافة المتميزة
من نظرة على الجدول اشوف انه ل 1200 سعرة يوميا..وممتاز ومنوع.. بس ملاحظة بسيطة ان في بعض الاطعمة مو محددة الكمية كالجبن في وجبات العشاء ..بس للانتباه لكميته لانه عالي السعرات..

نقطة اخرى الدايت (او المشروبات الغازية) طبعا سعرات مافيها بس حتى الدكتور نفسه ما يؤيد تناولها بكثرة ..

يعطيج العافية

هلا اخوي

بالنسبة للأجبان انا محددة كميتها نفس نظام نيوترشن

وتقريبا شبه مكنسله الأجبان الفرنسية خلاص تعودت على العربية

أعتقد انت تقصد الأجبان الفرنسية بخصوص سعراتها العالية ؟

بخصوص المشروبات الغازية ماشربها الا اذا سفن اب وفي الشهر مرة مرتين مو اكثر


كنت انتظر رايك انت والاخت تحداني لأني استغربت من الجدول ماجنه جدول ريجيم

او يمكن لأني مجربة من قبل نيوترشن فحسيت بفرق كبير

تحداني
18-04-2012, 01:26 PM
كنت انتظر رايك انت والاخت تحداني لأني استغربت من الجدول ماجنه جدول ريجيم

او يمكن لأني مجربة من قبل نيوترشن فحسيت بفرق كبير



هذا هو النظام الصحي المثالي الي انتي مستغربه منه لو جيتي وقارنتيه بنيوترشن
انتي تبين تنزلين وزن .. وابنفس الوقت تبين اتحافظين .. وابنفس الوقت تبين اتعيشين مع هالانظمه والعادات الصحيحه

اليوم ما نبي نتبع نظام غذائي صعب للغايه .. عشان انزل 10 او 15 كيلو في اسرع وقت ممكن
انزين وبعدها شاسوي ؟؟ بعدها اتم مدوده اكمل ولا اتوقف .
طيب لو توقفت شاكل
طيب وين البدائل

النظام الصحي الجيد هو النظام الي ممكن تاخذينه معاج لسنوات طويله
حلو نتعلم " حساب السعرات الحراريه "
وحلو نتعلم " اشلون نحط لنا كميه محدده .. واشلون نقنع نفسنا ان خلاص توقفي عن الاكل
وان شبعت .. وان خلاص "

حلو اعرف " ان الدهون مضره . وان السكريات كثرتها ضاره "
وان وان

انا ما ابي رجيم يذبحني انا ابي انزل وزن واستمر


قولي آمري يا تحداني
اي رد تنتظرينه ؟؟ او اي تعليق بالتحديد وانا حاضره لج


جملك الله برضاه

ummohammed
18-04-2012, 04:29 PM
عندي سؤال لو سمحتوا
اذا كان المفروض اتناول كل يوم مالا يزيد عن 1200 سعرة حرارية والتزمت بهذى العدد
بعدين فقدت مثلا 500 سعرة بين رياضة ونشاط يومي
هل معنى هذا ان السعرات ال700 الباقية بتحول الى دهون؟ وبالتالي بيزيد الوزن ؟
بمعنى آخر هل لازم احرق سعرات اكثر من 1200 اللي كلتهم عشان ينزل وزني؟
واذا كان لازم احرق اكثر , كم تكون بالنسبة ل 1200 ؟ عشان ينزل وزني كيلو في الاسبوع ؟

qtrose
18-04-2012, 06:46 PM
الله يعطيكم العافية والله ينول اللي في بالكم وتوصلون للوزن المثالي ...

حبيت أذكر تجربتي مع الرجيم ، صار لي الحين شهرين على نظام الدكتور

حسين دشتي والحمد لله قدرت أنزل وزني من 60 إلى 50 وهو الوزن

المثالي لي . النظام مريح جداً وما تحسون بالجوع أبداً ...

طبعاً هو عبارة عن أربع مراحل ، المرحلة الأولى وهي الأكثر صرامة

بحيث أن النشويات ما تتعدى ال20 غرام ومسموح فيها : اللحوم بجميع

أنواعها ، الأجبان ، البيض ، الخضروات ويفضل الورقية بالإضافة إلى

شرب 16 كوب ماي باليوم . يخسر الفرد بهالمرحلة من 4- 9 كيلو .

ثم المرحلة الثانية : وهني تبتدون تزيدون نسبة الكاربوهيدرات أو النشويات

المفيدة مثل الفواكة والمكسرات إلى 5 غرام كل اسبوع .

المرحلة الثالثة ، نفس الشي تبتدون تزيدون الكربوهيدرات المفيدة وتشوفون

ايش الأشياء اللي تأثر على الوزن وتبتدون تحاسبون .

المرحلة الأخيرة : مرحلة ثبات الوزن .

بالنسبة لي : طول فترة الشهرين وأنا بالمرحلة الأولى ... بس الحين صايرة أحاسب

وما آكل نشويات على العشا .

الرجيم صحي للغاية بتحسون بنشاط والشهية بتقل عن قبل وبالنسبة لبشرتي صارت

ناعمة والحمد لله ما عانيت من تساقط الشعر وصحتي صارت أفضل من قبل .

ياليت اللي جرب نفس النظام يذكر لنا عن تجربته وكم نزل .