يجمعهم "الرجيم".. وتفرقهم"السعرات الحرارية"... نسائهم " متذمرات ".. ورجالهم "ملولين"

[moon_night]

عندي سؤال لو سمحتوا
اذا كان المفروض اتناول كل يوم مالا يزيد عن 1200 سعرة حرارية والتزمت بهذى العدد
بعدين فقدت مثلا 500 سعرة بين رياضة ونشاط يومي
هل معنى هذا ان السعرات ال700 الباقية بتحول الى دهون؟ وبالتالي بيزيد الوزن ؟
بمعنى آخر هل لازم احرق سعرات اكثر من 1200 اللي كلتهم عشان ينزل وزني؟
واذا كان لازم احرق اكثر , كم تكون بالنسبة ل 1200 ؟ عشان ينزل وزني كيلو في الاسبوع ؟

لا ماتحول الى دهون لانك بتحرقها حتى وانت قاعد وبعدين انت محتاج طاقه

واصلا 1200 سعره في اليوم تنزل الوزن ان شاء الله
لاتخاف

[مرتبش]

كنت انتظر رايك انت والاخت تحداني لأني استغربت من الجدول ماجنه جدول ريجيم

او يمكن لأني مجربة من قبل نيوترشن فحسيت بفرق كبير

بالتوفيق ان شاء الله وتعليق اختي تحداني ماعندي عليه اضافات



عندي سؤال لو سمحتوا
اذا كان المفروض اتناول كل يوم مالا يزيد عن 1200 سعرة حرارية والتزمت بهذى العدد
بعدين فقدت مثلا 500 سعرة بين رياضة ونشاط يومي
هل معنى هذا ان السعرات ال700 الباقية بتحول الى دهون؟ وبالتالي بيزيد الوزن ؟
بمعنى آخر هل لازم احرق سعرات اكثر من 1200 اللي كلتهم عشان ينزل وزني؟
واذا كان لازم احرق اكثر , كم تكون بالنسبة ل 1200 ؟ عشان ينزل وزني كيلو في الاسبوع ؟

مرحبا ام محمد ..مثل ماتفضلت الاخت moon_night ان 1200 ما تزيد الوزن.. بس حبيت اوضح اكثر
ا1200 سعرة يوميا هي الحد الأدنى وليس الحد الاقصى وهي تكفي الحاجات الاساسية للجسم من تفكير وهضم وعمليات الاعضاء الحيوية الخ ..وبالتالي بدون اي رياضة ومع تناول هذا العدد من السعرات سينزل وزنك ان شاء الله
مع الرياضة المذكورة بامكانك تناول 1700 سعرة عشان يبقى الصافي 1200.. وايضا سينزل وزنك ..

كم سعرة يجب تناولها لتنزيل الوزن 1 كيلو في الاسبوع؟ لخسارة 1 كيلو من شحوم الجسم يجب حرق 7700 سعرة

للوصول لرقم دقيق يجب معرفة الوزن والطول والعمر اولا لانهم يحددون عدد السعرات اليومية اللي يحتاجها الجسم (هذا العدد اكبر من 1200 وقد يصل 1600 او 1800 للنساء او اكثر)
ثانيا يجب معرفة كمية الرياضة ونوعها ( حددتي اختي الرياضة ب 500 سعرة يوميا كمثال)

مثلا نفرض انك تحتاجين 1800 سعرة يوميا.. وتتناولين 1500 وتمارسين رياضة 500 سعرة
هذا يعني انك تحرقين 800 سعرة اضافية يوميا وبالتالي تحتاجين لحوالي 9 الى 10 ايام

تحياتي

[تحداني]

صباح الخير .. مهندس السعرات الحراريه " مرتبش " وللجميع دون استثناء
اشوفكم وراح ارجع لكم ان شاء الله بعد ما اخلص
الجوله الممتعه مع قلم الاعترافات
لا تبعدون


جملكم الله برضاه

[تحداني]

الله يعطيكم العافية والله ينول اللي في بالكم وتوصلون للوزن المثالي ...

حبيت أذكر تجربتي مع الرجيم ، صار لي الحين شهرين على نظام الدكتور

حسين دشتي والحمد لله قدرت أنزل وزني من 60 إلى 50 وهو الوزن

المثالي لي . النظام مريح جداً وما تحسون بالجوع أبداً ...

طبعاً هو عبارة عن أربع مراحل ، المرحلة الأولى وهي الأكثر صرامة

بحيث أن النشويات ما تتعدى ال20 غرام ومسموح فيها : اللحوم بجميع

أنواعها ، الأجبان ، البيض ، الخضروات ويفضل الورقية بالإضافة إلى

شرب 16 كوب ماي باليوم . يخسر الفرد بهالمرحلة من 4- 9 كيلو .

ثم المرحلة الثانية : وهني تبتدون تزيدون نسبة الكاربوهيدرات أو النشويات

المفيدة مثل الفواكة والمكسرات إلى 5 غرام كل اسبوع .

المرحلة الثالثة ، نفس الشي تبتدون تزيدون الكربوهيدرات المفيدة وتشوفون

ايش الأشياء اللي تأثر على الوزن وتبتدون تحاسبون .

المرحلة الأخيرة : مرحلة ثبات الوزن .

بالنسبة لي : طول فترة الشهرين وأنا بالمرحلة الأولى ... بس الحين صايرة أحاسب

وما آكل نشويات على العشا .

الرجيم صحي للغاية بتحسون بنشاط والشهية بتقل عن قبل وبالنسبة لبشرتي صارت

ناعمة والحمد لله ما عانيت من تساقط الشعر وصحتي صارت أفضل من قبل .

ياليت اللي جرب نفس النظام يذكر لنا عن تجربته وكم نزل .



هذا النظام قريب جدا من نظام نيوترشن .. بالتحديد هم من مدرسه واحده
الاعتماد الكبير على " اللحوم الحمراء والبيضاء .. مع الاجبان والبيض "
واضافه بعض الانواع البسيطه جدا من الخبز .. والفواطهه في الاسابيه المتتاليه



لا ماتحول الى دهون لانك بتحرقها حتى وانت قاعد وبعدين انت محتاج طاقه

واصلا 1200 سعره في اليوم تنزل الوزن ان شاء الله
لاتخاف




بالتوفيق ان شاء الله وتعليق اختي تحداني ماعندي عليه اضافات



مرحبا ام محمد ..مثل ماتفضلت الاخت moon_night ان 1200 ما تزيد الوزن.. بس حبيت اوضح اكثر
ا1200 سعرة يوميا هي الحد الأدنى وليس الحد الاقصى وهي تكفي الحاجات الاساسية للجسم من تفكير وهضم وعمليات الاعضاء الحيوية الخ ..وبالتالي بدون اي رياضة ومع تناول هذا العدد من السعرات سينزل وزنك ان شاء الله
مع الرياضة المذكورة بامكانك تناول 1700 سعرة عشان يبقى الصافي 1200.. وايضا سينزل وزنك ..

كم سعرة يجب تناولها لتنزيل الوزن 1 كيلو في الاسبوع؟ لخسارة 1 كيلو من شحوم الجسم يجب حرق 7700 سعرة

للوصول لرقم دقيق يجب معرفة الوزن والطول والعمر اولا لانهم يحددون عدد السعرات اليومية اللي يحتاجها الجسم (هذا العدد اكبر من 1200 وقد يصل 1600 او 1800 للنساء او اكثر)
ثانيا يجب معرفة كمية الرياضة ونوعها ( حددتي اختي الرياضة ب 500 سعرة يوميا كمثال)

مثلا نفرض انك تحتاجين 1800 سعرة يوميا.. وتتناولين 1500 وتمارسين رياضة 500 سعرة
هذا يعني انك تحرقين 800 سعرة اضافية يوميا وبالتالي تحتاجين لحوالي 9 الى 10 ايام

تحياتي




رائعيين في هالمداخله .. اخوي مرتبش .. واختي " مون "
سؤال اخوي مرتبش

الان لما تمارس رياضه الايروبكس .. او رياضه المشي وللشباب احيانا الجري
لنقل " نفس المسافه .. وقد تكون السرعه متذبذبه ما بين البطئ والسريع
لكن في الحالتين تخلصها في ساعه " هل نسبه حرق السعرات الحراريه متساويه ؟؟

برأيك ايضا كيف يمكننا حرق سعرات حراريه عاليه وبقدر عالي وماهي الرياضه التي تحرق الكم الكبير من السعرات .. ان كان جري ولا سباحه ولا ايروبكس .. والمده ايضا ؟؟


ما الوجبه الصحيه للغايه من بين هالانواع " تلعب في الوزن لعبه من حيث زياده السعرات
" الخبز .. ام الرز .. ام المكرونه .. ام البطاطا ... ام الفواكهه " تذكر بطريقه صحيه



جملك الله برضاه

[راشد محمد]

شنو احسن ريجيم؟؟ووووووووايد انواع

[ROSE 26]

سؤال بس اشلون امنع نفسي عن الكافي
ٱنـَ♡̨̐ا وحدة مدمنة كوافي يمر علي ايام اكل٦ و ٨ كوافي فاليوم بعـْْ♡ـْْد الحجم الكبير :(
ليته صغير
سؤال مـِْט باب السكري مْـْـ×ـْبْ رجيم

[مرتبش]

رائعيين في هالمداخله .. اخوي مرتبش .. واختي " مون "
سؤال اخوي مرتبش

الان لما تمارس رياضه الايروبكس .. او رياضه المشي وللشباب احيانا الجري
لنقل " نفس المسافه .. وقد تكون السرعه متذبذبه ما بين البطئ والسريع
لكن في الحالتين تخلصها في ساعه " هل نسبه حرق السعرات الحراريه متساويه ؟؟

برأيك ايضا كيف يمكننا حرق سعرات حراريه عاليه وبقدر عالي وماهي الرياضه التي تحرق الكم الكبير من السعرات .. ان كان جري ولا سباحه ولا ايروبكس .. والمده ايضا ؟؟


ما الوجبه الصحيه للغايه من بين هالانواع " تلعب في الوزن لعبه من حيث زياده السعرات
" الخبز .. ام الرز .. ام المكرونه .. ام البطاطا ... ام الفواكهه " تذكر بطريقه صحيه



جملك الله برضاه

مرحبا كابتن
نفرض شخص يقطع الكورنيش في ساعة مشي
ولما يهرول نفس المسافة.. الساعة تقل وتصير نص ساعة ..في الحالتين ستكون السعرات المحترقة متساوية..مالها علاقة بعوامل اخرى غير المسافة.

طبعا الفوائد الصحية بتختلف للجري vs المشي..

اسرع رياضة لحرق السعرات الجري والايروبكس وبعدهم انشطة الجيم والسباحة والمشي..لما يزيد معدل التنفس وضربات القلب تعرفين ان التمرين جيد ويحرق سعرات اكثر او بشكل ادق ممكن تحسبين ضربات القلب وتحاولين تخلينها في معدل معين بين 55% الى 85% من الحد الاعلى ( ممكن تحسبينها كالتالي..الحد الاعلى = 220-العمر والنتيجة تضربينها في 55% الى 85% ويطلع المعدل)
المبتدئين الافضل لهم بين 55-70% واللي مستواهم جيد يحاولون يرفعون ال70% قليلا.

الاغذية اللي واضعتهم جميعهم متشابهين الا الفواكه شوي مختلفة..الرز والمعكرونة والبطاطا نشويات (كربوهيدرات) مركبة اما الفواكه فهي نشويات بسيطة

البسيطة اقرب الى السكر وسريعة الهضم (ما تسد الجوع لفترة طويلة)
المركبة تاخذ وقت اطول للهضم فتعطي الاحساس يالشبع فترة اطول (وممكن اطالة فترة الشبع اذا كانت بنية كالخبز الاسمر مثلا)

النوعين يعطون نفس السعرات (لانهم نشويات) لكن حجم الحصة يختلف..حصة الخبز = ربع خبز لبناني او قطعة توست واحدة.. اما حصة الفواكه فحبة كاملة او نصف كوب من الفواكه المقطعة

النوع الصحي منهم اعتقد كلمة غير ملائمة..لانهم كلهم ضرورين ..لازم نشويات ولازم فواكه والمفروض مانستغني عن اياً منهم
لكن ان كنتي تتكلمين عن سناك لوقت التمرين فالافضل الفواكه

اخيرا..النشويات ضرورية في الغذاء اليومي وتكون نسبتها بين 45 - 60% من سعراتنا ..الدهون بين 20-30% من السعرات والبروتين بين 10-35% ( من السعرات وليس من كمية الغذاء)

[مرتبش]

سؤال بس اشلون امنع نفسي عن الكافي
ٱنـَ♡̨̐ا وحدة مدمنة كوافي يمر علي ايام اكل٦ و ٨ كوافي فاليوم بعـْْ♡ـْْد الحجم الكبير :(
ليته صغير
سؤال مـِْט باب السكري مْـْـ×ـْبْ رجيم



باين انج ضعيفة لان السؤال من باب السكري مب باب الرجيم

اكل السكر مايسبب السكر ..لكن الكافي غني بالسعرات والدهون والكولسترول والمواد الغير صحية ..حاولي تخففين منه او اختيار انواع جيدة على الاقل

بالتوفيق

[مرتبش]

شنو احسن ريجيم؟؟ووووووووايد انواع

بأفصل لك رجيم يعجبك ان شاءالله.. خصم خاص بس عشان اليوم الخميس :nice:

شنو في بالك ؟ في شي معين او رجيم عاجبك..ليش تبي تسوي الرجيم..مستعد وجاهز للمعركة؟

اجازة نهاية اسبوع سعيدة

[ummohammed]

لا ماتحول الى دهون لانك بتحرقها حتى وانت قاعد وبعدين انت محتاج طاقه

واصلا 1200 سعره في اليوم تنزل الوزن ان شاء الله
لاتخاف

:omg: معاج اختج ام محمد:shy:

مشكورة اختي وما قصرتي , طمنتيني جزاج الله خير

[ummohammed]

مرحبا ام محمد ..مثل ماتفضلت الاخت moon_night ان 1200 ما تزيد الوزن.. بس حبيت اوضح اكثر
ا1200 سعرة يوميا هي الحد الأدنى وليس الحد الاقصى وهي تكفي الحاجات الاساسية للجسم من تفكير وهضم وعمليات الاعضاء الحيوية الخ ..وبالتالي بدون اي رياضة ومع تناول هذا العدد من السعرات سينزل وزنك ان شاء الله
مع الرياضة المذكورة بامكانك تناول 1700 سعرة عشان يبقى الصافي 1200.. وايضا سينزل وزنك ..

كم سعرة يجب تناولها لتنزيل الوزن 1 كيلو في الاسبوع؟ لخسارة 1 كيلو من شحوم الجسم يجب حرق 7700 سعرة

للوصول لرقم دقيق يجب معرفة الوزن والطول والعمر اولا لانهم يحددون عدد السعرات اليومية اللي يحتاجها الجسم (هذا العدد اكبر من 1200 وقد يصل 1600 او 1800 للنساء او اكثر)
ثانيا يجب معرفة كمية الرياضة ونوعها ( حددتي اختي الرياضة ب 500 سعرة يوميا كمثال)

مثلا نفرض انك تحتاجين 1800 سعرة يوميا.. وتتناولين 1500 وتمارسين رياضة 500 سعرة
هذا يعني انك تحرقين 800 سعرة اضافية يوميا وبالتالي تحتاجين لحوالي 9 الى 10 ايام

تحياتي

رائع اخوي مرتبش كفيت ووفيت , هذا اللي بغيت اعرفه لاني دخلت موقع صحة اون لاين وحدد لي السعرات اللازمة لي في اليوم بـ (1376 ) سعرة حرارية
لما جيت احسب السعرات اللي اتناولها في اليوم اكتشفت اني ما وصل حتى حق 1200 سعرة
هل في هذا الشي ضرر على المدى الطويل ؟

[khaldoon]

خلدون الله يسعدك
ما ادري ليش عايش للحين ؟؟
يعني الشيشه والجم والاكل هم الي كان امصبرينك على هالحياه الحمد لله انك استوعبت ان لازم تترك نيوترشن هالعله والحمد لله لحقت على نفسك من اعراض جانبيه سيئه لا سمح الله
برنامجهم قاسي للغايه .. مؤلم للغايه
والقهر الاكبر ان يطلع من ايدي اخصائي التغذيه ولا اعرف كيف هان عليهم كل هذا .. حتى مع الجسم والوزن صار فيه استثمار وغش لاحول ولا قوه الا بالله


اتفق تماما معاكي .....يضحكون على الناس و يلعبون شوي بالسعرات و يوهموهم انهم نزلوا اولها و بعدين بيبتدي الشغل الحقيقي في الدهون اللي يبيلها تفتيت ....بس صدقيني من واقع تجربة تلاقي نفسك اولها بتنزلي 5 كيلو تقريبا و بعدين بتصيري تنزلي 2 -3 كيلو بالشهر لما يصير في تفتيت للدهون و ممكن تتمي اسبوعين او 3 اسابيع على نفس الوزن ...يعني مثل الاسهم مقاومة عالية جدا علشان تكسري الوزن بس لما تكسريه بيصير نقطة دعم و صعب تزيدي عليه




خلدون .. يضيف لنا ابتسامه جميله بخفه دمه
واعتقد خفه الدم مشتقه من الوزن الزائد .. وهذ ما يجعلنا في شك .. يا ترى وزنه الحالي يساوي طوله .. او طوله اقل بكثير من وزنه الطبيعي والي راضي عنه
اخاف يطلع لنا تختوخ ظريف

حياك الله اخي الفاضل

:looking::looking:شكلنا بننكشف :looking::looking:








[/center][/QUOTE][/B][/SIZE][/COLOR]

[بنـ الدحيل ـت]

مجهود رائع يا تحداني

لكن أتمنى لو تحددين نظام فصائل الدم

ما هو المسموح والممنوع من الطعام

وجزاكِ الله خيرا

[مرتبش]

رائع اخوي مرتبش كفيت ووفيت , هذا اللي بغيت اعرفه لاني دخلت موقع صحة اون لاين وحدد لي السعرات اللازمة لي في اليوم بـ (1376 ) سعرة حرارية
لما جيت احسب السعرات اللي اتناولها في اليوم اكتشفت اني ما وصل حتى حق 1200 سعرة
هل في هذا الشي ضرر على المدى الطويل ؟

اختي ام محمد
توجد اضرار من عدم تناول السعرات الكافية من اهمها ابطاء عملية الأيض فالجسم يتعود على قلة الطعام ويصبح تخفيف الوزن اصعب.
وضرر اخر هو عدم الحصول على كفاية الجسم من العناصر الغذائية المختلفة




مجهود رائع يا تحداني

لكن أتمنى لو تحددين نظام فصائل الدم

ما هو المسموح والممنوع من الطعام

وجزاكِ الله خيرا

اهلا اختي
الموضوع عن الرجيم الصحي وتكلمنا عن نيوترشن كمثال ورجيم دشتي ومساوئهم.. رجيم فصائل الدم فما له اثبات علمي ولا اي دراسة طبية..يبقى مجرد نظرية

ولو فرضنا انه صحيح ومثلا يمنع فصيلة a من تناول الخبز والقمح عموما والدجاج ولكنه يسمح بالرز والبطاطا واللحم ..فهل يمكنني تناول كل ما اشتهي من اللحم والرز ولايزيد وزني؟ ايش اللي يمنعني بدل تجربة اي رجيم ماله اثبات علمي ان اخفف اكلي واثقف نفسي في الكميات المناسبة من الاطعمة المختلفة

[تحداني]

مرحبا كابتن
نفرض شخص يقطع الكورنيش في ساعة مشي
ولما يهرول نفس المسافة.. الساعة تقل وتصير نص ساعة ..في الحالتين ستكون السعرات المحترقة متساوية..مالها علاقة بعوامل اخرى غير المسافة.

طبعا الفوائد الصحية بتختلف للجري vs المشي..

اسرع رياضة لحرق السعرات الجري والايروبكس وبعدهم انشطة الجيم والسباحة والمشي..لما يزيد معدل التنفس وضربات القلب تعرفين ان التمرين جيد ويحرق سعرات اكثر او بشكل ادق ممكن تحسبين ضربات القلب وتحاولين تخلينها في معدل معين بين 55% الى 85% من الحد الاعلى ( ممكن تحسبينها كالتالي..الحد الاعلى = 220-العمر والنتيجة تضربينها في 55% الى 85% ويطلع المعدل)
المبتدئين الافضل لهم بين 55-70% واللي مستواهم جيد يحاولون يرفعون ال70% قليلا.

الاغذية اللي واضعتهم جميعهم متشابهين الا الفواكه شوي مختلفة..الرز والمعكرونة والبطاطا نشويات (كربوهيدرات) مركبة اما الفواكه فهي نشويات بسيطة

البسيطة اقرب الى السكر وسريعة الهضم (ما تسد الجوع لفترة طويلة)
المركبة تاخذ وقت اطول للهضم فتعطي الاحساس يالشبع فترة اطول (وممكن اطالة فترة الشبع اذا كانت بنية كالخبز الاسمر مثلا)

النوعين يعطون نفس السعرات (لانهم نشويات) لكن حجم الحصة يختلف..حصة الخبز = ربع خبز لبناني او قطعة توست واحدة.. اما حصة الفواكه فحبة كاملة او نصف كوب من الفواكه المقطعة

النوع الصحي منهم اعتقد كلمة غير ملائمة..لانهم كلهم ضرورين ..لازم نشويات ولازم فواكه والمفروض مانستغني عن اياً منهم
لكن ان كنتي تتكلمين عن سناك لوقت التمرين فالافضل الفواكه

اخيرا..النشويات ضرورية في الغذاء اليومي وتكون نسبتها بين 45 - 60% من سعراتنا ..الدهون بين 20-30% من السعرات والبروتين بين 10-35% ( من السعرات وليس من كمية الغذاء)


ما شاء الله تبارك الرحمن

مبدع للغايه .. عين الحسود فيها دود

مهندس السعرات الحراريه بجداره يا اخوي مرتبش .. وتالي يقولون نيوترشن
اي نيوترشن اي كلام فاضي

لولا الجهاز " الي بتاع كله " كأنه خلاطه كان ولا حتى اعرفوا يحسبون 1+1= كم
سامحوني بس هاي الحقيقه


جملك الله برضاه

[khaldoon]

مساء الخير جميعا

ممكن سؤال فني.....ايش تنصحوني اكل خلال ساعات الدوام الطويله مع العلم اني ما اقدر اروح مطاعم لانه ما عندي ساعة غداء .....

الفتره هذه اتناول خبز سلايس اسمر و تونه و موز و خس و تفاح اخضر و مشروبات ساخنة بدون سكر و بيض مسلوق...هل اللي اسويه غلط و الا اشلون:secret:

يعني ايش تنصحون بأكل ما يتخن نتيجة اني لقيت وزني زاد و صرت 92 كيلو ....تخيلوا...هذه اخرتها بعد التوقف عن الرياضه :weeping:

يفضل اني ما امشي وايد ...ما اركض....ما اطلع درج...ما العب رياضه علشان ما يصير عندي الم و خشونه بالركب:( ....يالله عاد نبي نشوف كيف بتحلون هالمعادلة الصعبه يا مهندسين و كابتنين/كباتن (جمع كابتن) السعرات الحرارية :waiting::waiting:

[تحداني]

اخوي خلدون

هذا من اختصاص مهندس السعرات الحراريه اخونا الكبير " مرتبش "
اشوي وستجد النصائح على طاوله هالموضوع .. وحبذا اخوي مرتبش تاخذ مقابل مادي
مب هم يعطون فلوسهم حق نيوترشن واحنه الصراحه مب اقل منهم
سنوات نخدم بالمجان ولوجهه الله ويتركونا وتالي يرجعون لنا :(
ما يصير كذا .. هذا نوع من انواع الاستغلال المشروع


جملك الله برضاه

[khaldoon]

اخوي خلدون

هذا من اختصاص مهندس السعرات الحراريه اخونا الكبير " مرتبش "
اشوي وستجد النصائح على طاوله هالموضوع .. وحبذا اخوي مرتبش تاخذ مقابل مادي

http://im21.gulfup.com/2012-04-22/1335076551851.jpg (http://www.gulfup.com/show/X8y2vcqya3ksgwg)


مب هم يعطون فلوسهم حق نيوترشن واحنه الصراحه مب اقل منهم

http://im21.gulfup.com/2012-04-22/1335076551874.jpg (http://www.gulfup.com/show/X6pk5nrprn0uf)

سنوات نخدم بالمجان ولوجهه الله ويتركونا وتالي يرجعون لنا :(

http://im30.gulfup.com/2012-04-22/1335076755355.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xqu90nitjuqs4c)

http://im30.gulfup.com/2012-04-22/1335076755857.jpg (http://www.gulfup.com/show/X28ir1us7z58gw)

ما يصير كذا .. هذا نوع من انواع الاستغلال المشروع



جملك الله برضاه


الاستغلال المشروع .......طيب....الله يسامحك

http://im21.gulfup.com/2012-04-22/1335076551282.jpg (http://www.gulfup.com/show/X8y2vdddmtn488g)





































لا ....لا مب قادر اسكت و ابلعها ......يا جماعة وينها تحداني الزمن

http://im21.gulfup.com/2012-04-22/1335076551103.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xqu8m4odrvy80w)

[مرتبش]

اهلين بالكابتنين والمهندسين والقارئين

شكرا لك اختي تحداني الزمن ..تعرفين ايش افكر فيه؟ شكلنا نحتاج لسالفة الاشتراك او رسوم نوعا ما عشان اللي يدفع يحس انه لازم يلتزم والفلوس تغير النفوس.. تعتقدين تنجح الخطة

اخوي خلدون ما شاء الله اللي ذكرته عز الصح ..ممتازة التونة والخبز البني والفواكه كلها ممتازة
يمكن الخلل انك متعود على الرياضة والحين متوقف عنها واكلك كان مناسب لرياضتك..الان خفف شوي لتعويض الرياضة وامورك ترجع طبيعية

[تحداني]

:waiting:

خير .. ؟؟

وان جينا وقلنا له اخبار وزنك يا اخوي خلدون ؟؟
قال والله انا محافظ على وزني وما زدت الا كم كيلو وانا راضي وانا اكل بفك قطر
وانا احاسب .. وانا وانا .. وبعد يوم وترك يجي ويقول انا وزنت وشفت نفسي زايد
عشان يبرر تصرفاته الشنيعه في الطعام شيقول ؟؟
يقول والله اموري الصحيه متدهوره وما اقدر اسوي رياضه .. وظهري وبطني وكتفي وعمودي الفقري وكبدتي وامعائي .. يعني عشان يكسر خاطرنه

ما يقول راح اخفف اكل مثل ما قال اخوي مرتبش لاني تركت الرياضه مجبور
يقول لا انا اكل زي الفل .. بس ما اقدر امشي


لازم يا اخوي مرتبش لازم
هاذي مب حاله .. هالموضوه صار له من رمضان العام .. والحين قربنا على رمضان الحب 2012 وللحين الوضع في استهتار من قبل البع ضالاكثر من الاخوان والخوات

الفلوس اشوي تحسس الشخص بتأنيب الضمير
ما ادري ايش تاليتهم مع الاكل الصحي ..لو جاتنا مجاعه حتما بيصير انهيار وانقلاب
اذكر بوعلي بعد كان يسوي رجيم .. وكل يوم والثاني اشوفه في مواضيع الاكل
مشكله والله مشكله



جملكم الله جميعا برضاه

[حسن]

رجيمكم زين بس النفس اماره بالسؤ لما تشوف مجبوس هامور طباخي رامه رم مهب مخلي شي
مهب حاط فيه على ذاك العيش الزين بوابه الهند ذيك الساعه اقول
سحقا للرجيم
يعطيكم العافيه

[فلتة زمانها]

تحداني بقولج تجربه وحده عربيه كان وزنها 113
بصراحه كانت اوفر وتتعب في الشغل بسبة وزنها
وقبل فترة مرت علي القسم شفتها خست بشكل رهيب
وقالت انها تستخدم ريجيم التمر والحليب او اللبن
ومره فالاسبوع تاكل الاكل العادي

[khaldoon]

رجيمكم زين بس النفس اماره بالسؤ لما تشوف مجبوس هامور طباخي رامه رم مهب مخلي شي
مهب حاط فيه على ذاك العيش الزين بوابه الهند ذيك الساعه اقول
سحقا للرجيم
يعطيكم العافيه


:eek5::eek5::eek5::eek5:
حرااااااااااااااااااااااااااام عليك ذبحتنا على هالوصف .....بنموت من الجوع الحين....الله يسامحك :weeping::weeping::weeping:


بس تدري....فعلا سحقا للرجيم .....كل ما فوق التراب تراب .......
:ok::ok::ok:

[R 7 A L]

رجيمكم زين بس النفس اماره بالسؤ لما تشوف مجبوس هامور طباخي رامه رم مهب مخلي شي
مهب حاط فيه على ذاك العيش الزين بوابه الهند ذيك الساعه اقول
سحقا للرجيم
يعطيكم العافيه




اخر واحد توقعت انه يدش هالموضوع أنت ياحسن :secret:


ياخي خلك ( داعم ) للاخوة والاخوات ومشجع لهم في برنامج الرجيم :telephone:

[مرتبش]

رجيمكم زين بس النفس اماره بالسؤ لما تشوف مجبوس هامور طباخي رامه رم مهب مخلي شي
مهب حاط فيه على ذاك العيش الزين بوابه الهند ذيك الساعه اقول
سحقا للرجيم
يعطيكم العافيه

صباح الخير بوعلي
اتوقع محد بيقدر يقاوم هالغدا الطيب..لكن

في ناس هذا غداهم وعشاهم ازيد منه وعلى هالحال كل يوم..مايصير الجسم له حدود وعقبها ماينفع نقول لو زين ماصار اللي صار.



تحداني بقولج تجربه وحده عربيه كان وزنها 113
بصراحه كانت اوفر وتتعب في الشغل بسبة وزنها
وقبل فترة مرت علي القسم شفتها خست بشكل رهيب
وقالت انها تستخدم ريجيم التمر والحليب او اللبن
ومره فالاسبوع تاكل الاكل العادي

هذي القصة مشابهة لباقي القصص اللي يحبها متبعين الموضة الرجيمية ..كل ما طلع موديل قصدي رجيم جديد جربوه وهم على هالحالة من سنين وبنين..شكثر بتعيش على هالحالة ؟رجيم غير صحي ومتعب ووزن غير صحي ومتعب

[تحداني]

:omg:
:omg:

متى قلتوا كل هالكلام ؟؟
ما انتبهت

جملكم الله برضاه

[تحداني]

تحداني بقولج تجربه وحده عربيه كان وزنها 113
بصراحه كانت اوفر وتتعب في الشغل بسبة وزنها
وقبل فترة مرت علي القسم شفتها خست بشكل رهيب
وقالت انها تستخدم ريجيم التمر والحليب او اللبن
ومره فالاسبوع تاكل الاكل العادي



بس هذا اكلها ؟؟
هاذي اكيد بتضعف .. بس هي عارفه شلي قع يصير داخل جسمها ..
مشكله الناس الي تركض وراء الارقام ولا تعرف عواقب هالاشياء الا متأخر
انصحيها تجينا وتزورنا في هالموضوع .. يمكن نلقى لها حلول كثيره

تعبتوني والله






:eek5::eek5::eek5::eek5:
حرااااااااااااااااااااااااااام عليك ذبحتنا على هالوصف .....بنموت من الجوع الحين....الله يسامحك :weeping::weeping::weeping:


بس تدري....فعلا سحقا للرجيم .....كل ما فوق التراب تراب .......
:ok::ok::ok:





اوكي اذا كل ما فوق التراب تراب
اذا اكل الين ما تشبع " بالعافيه على قلبك وعلى قلب بوعلي " .. ولما تشبع اكل لا تتحسف ابدا .. ومارس هوس الطعام
بدون اراده وعزيمه .. ولا تنسى ترى اسفل جسمك هناك رجل
فهالرجل الغلبان ارحموه اشوي وفكروه فيه



اخر واحد توقعت انه يدش هالموضوع أنت ياحسن :secret:


ياخي خلك ( داعم ) للاخوة والاخوات ومشجع لهم في برنامج الرجيم :telephone:



هم لو تدري شيسون .. كان قلت يالله على صبرج يا تحداني ومرتبش
هذيلن بيقصرون عمرنا واحنه مب ناقصيين .. خلها على الله
نكسب من وراهم اجر علا وعسى في يوم من الايام يقولون لنا معاكم حق
وما نلقاهم يهدونه ويروحون لتلك المراكز الفاشله
نيوترشن .. اطلعت هاذي موضه جديده يخرب بيت اليهود





صباح الخير بوعلي
اتوقع محد بيقدر يقاوم هالغدا الطيب..لكن

في ناس هذا غداهم وعشاهم ازيد منه وعلى هالحال كل يوم..مايصير الجسم له حدود وعقبها ماينفع نقول لو زين ماصار اللي صار.




وخلك من هذا يا اخوي
وان جينا وقلنا لهم وراكم رجيم .. قالوا والله اسبوع ولا نزل كيلو واحد
انتوا عارفين اشسيتوا في نفسكم .. وهالاوزان ما جات من فراغ
الا دهون وشحم ولحم .. وشغل متعوب عليه

هذي القصة مشابهة لباقي القصص اللي يحبها متبعين الموضة الرجيمية ..كل ما طلع موديل قصدي رجيم جديد جربوه وهم على هالحالة من سنين وبنين..شكثر بتعيش على هالحالة ؟رجيم غير صحي ومتعب ووزن غير صحي ومتعب




لا اتعور قلبي زياده
الي يلقي نظره عامه على ما يحصل في عالم الغذاء والاوزان
تقول في نفسك هالناس اشلون اتمارس حياتها الطبيعيه من نوم .. ولبس .. ومشي .. وقعده
والادمر من هذا يصيرون اعيالهم هم ضحيه جديده في الطريق

اكره شي سمنه الاطفال اعتبرها كارثه في حق الطفوله


جملكم الله برضاه

[khaldoon]

اهلين بالكابتنين والمهندسين والقارئين

شكرا لك اختي تحداني الزمن ..تعرفين ايش افكر فيه؟ شكلنا نحتاج لسالفة الاشتراك او رسوم نوعا ما عشان اللي يدفع يحس انه لازم يلتزم والفلوس تغير النفوس.. تعتقدين تنجح الخطة

اخوي خلدون ما شاء الله اللي ذكرته عز الصح ..ممتازة التونة والخبز البني والفواكه كلها ممتازة
يمكن الخلل انك متعود على الرياضة والحين متوقف عنها واكلك كان مناسب لرياضتك..الان خفف شوي لتعويض الرياضة وامورك ترجع طبيعية

حتى انت يا مرتبش تبي رسووووم...الله يسامحك :weeping: ....راحوا الطيبين

بخصوص اللي ذكرته....الله يجزيك خير طمنتني انه ما في خطأ باللي اكله و لله الحمد......خلي بس بعض الناس تشوف:no:


طيب ما عندك اقتراحات اخرى؟:secret:

كل الشكر و التقدير

[تحداني]

حتى انت يا مرتبش تبي رسووووم...الله يسامحك :weeping: ....راحوا الطيبين

بخصوص اللي ذكرته....الله يجزيك خير طمنتني انه ما في خطأ باللي اكله و لله الحمد......خلي بس بعض الناس تشوف:no:
طيب ما عندك اقتراحات اخرى؟:secret:

كل الشكر و التقدير





لا / .. اخوي مرتبش قال "..الان خفف شوي لتعويض الرياضة وامورك ترجع طبيعية " " لازم تخفف اكل اشوي لانك ما تمارس الرياضه الفتره الحاليه
معنى هالكلام ان عندك أكل زايد اشوي حتى لو كان كل شي صحي ودايت
لا ادور لك مهرب ومفر عشان اتسامح نفسك


جملك الله برضاه

[مرتبش]

والادمر من هذا يصيرون اعيالهم هم ضحيه جديده في الطريق

اكره شي سمنه الاطفال اعتبرها كارثه في حق الطفوله


جملكم الله برضاه

صدقتي .. رغم ان الاطفال بطبيعتهم ماياكلون وايد ويتحركون ويلعبون لكن الكبار يخربونهم..بارغامهم على الاكل او تلبية جميع طلباتهم والبركة في خدمة التوصيل الحل السحري والسريع..توفير الالعاب الالكترونية والتلفزيون 24 ساعة "عن عوار الراس"

الله كريم




حتى انت يا مرتبش تبي رسووووم...الله يسامحك :weeping: ....راحوا الطيبين

بخصوص اللي ذكرته....الله يجزيك خير طمنتني انه ما في خطأ باللي اكله و لله الحمد......خلي بس بعض الناس تشوف:no:


طيب ما عندك اقتراحات اخرى؟:secret:

كل الشكر و التقدير

على قولتهم رسوم رمزية ومحسوبة واقل من الدول المجاورة !!

اقتراحات ..ممكن سلطة ..سلطة دجاج او تونا..روب خفيف الدسم ..روب بالفواكه..فول (ولا هذا بس للفطور؟)..هامبرجر بدون جبن وقلل من المايونيز ( ملاحظ كيف كل المطاعم قامت تزيد الجبن على الهمبرجر؟ مادري ايش السر.. هامبرجر دجاج وفيه بعضها مشوية احسن..صب واي جيد لكن انتبه للاضافات من مايونيز وبيبسي وشيبس!

يعطيك العافية

[تحداني]

اخوي مرتبش

ما بقى شي على رمضان الحب .. نبي شي جديد
وتعودنا كل رمضان نطلع بفكره حلوه .. وعريضه .. تخدمنا وتخدم اصحاب النوايا القويه
والعزيمه المستمره

ايش رايك نستمر على الرجيم ؟ ولا نتركهم ؟؟

وبعد الاجابه يبدأ التعقيب


جملك الله برضاه

[مرتبش]

فكرة ممتازة كابتن تحداني
نستمر ان شاء الله.. والافكار الجديدة تستاهل

توكلي على الله

[تحداني]

تتوقع اخوي مرتبش .. راح يظلون معانه ولا راح يتركونا ؟؟
وتتوقع للحين عندنا شي ما قدمناه لهم ؟؟

ويا ترى شنو الجديد الي راح نضيفه ؟؟

عطني افكارك .. مثل شنو فرضا
ندخل في مسابقه جديده .. ؟؟ ولا نحط جائزه .. ؟؟ ولا

جملك الله برضاه

[مرتبش]

تتوقع اخوي مرتبش .. راح يظلون معانه ولا راح يتركونا ؟؟
وتتوقع للحين عندنا شي ما قدمناه لهم ؟؟

ويا ترى شنو الجديد الي راح نضيفه ؟؟

عطني افكارك .. مثل شنو فرضا
ندخل في مسابقه جديده .. ؟؟ ولا نحط جائزه .. ؟؟ ولا

جملك الله برضاه

اتوقع
نسبة كبيرة بيتركون الموضوع مع اول شعور بعدم تطابق الواقع مع احلامهم
وشي ماقدمناه ..الحمدلله قدمنا الكثير وممكن نقدم زيادة او بطريقة مختلفة على الاقل

الناس يحبون المسابقات ويحبون يشوفون النتايج وكم كيلو نقص في الاسبوع..فكرة المسابقة جيدة والجوائز نشوف ادارة المنتدى ايش رايها..
ايش هي المسابقة هني نبي التحدي والابتكار

شرايك؟ ولنشرك الاخوان والاخوات في التفكير معانا بصوت عالي

بالتوفيق

[تحداني]

اتوقع
نسبة كبيرة بيتركون الموضوع مع اول شعور بعدم تطابق الواقع مع احلامهم
وشي ماقدمناه ..الحمدلله قدمنا الكثير وممكن نقدم زيادة او بطريقة مختلفة على الاقل

الناس يحبون المسابقات ويحبون يشوفون النتايج وكم كيلو نقص في الاسبوع..فكرة المسابقة جيدة والجوائز نشوف ادارة المنتدى ايش رايها..
ايش هي المسابقة هني نبي التحدي والابتكار

شرايك؟ ولنشرك الاخوان والاخوات في التفكير معانا بصوت عالي

بالتوفيق





اكيييد فكره مشاركه الاخوان والخوات في الفكره ضروري انا تعمدت اناقشك في الموضوع نفسه .. ما عندنا شي انخشه .. او نخليه للمجهول الا اللمسات الخاصه
الي نتمنى تكون لمسات تحمل من الذائقه المزاجيه والنفسيه


خلنا نشوف ايش راح يكتبون لنا بعد كلامي وكلامك
اذا ما اكتبوا شي .. يا ترى ايش معنى الصمت ؟؟
وابرايك نكمل انا وانت ؟؟


جملك الله برضاه

[khaldoon]

^^^^^^^^^^^^^^^^

انا اقتنعت امس بفكرت الرسوم بس المشكله الناس و الاعضاء ما مستعدين يشترون نصائح بس .....لانه النصائح بتلاقيها بالنت و بالكتب يعني ببلاش....الناس تبي ضمانات انهم بينحفون ..او انهم يحسون انهم فعلا استفادوا و مقابل اللي دفعوه حصلوا خدمة و فائدة

لي عودة بعدين ان شاء الله

[حسن]

اخر واحد توقعت انه يدش هالموضوع أنت ياحسن :secret:


ياخي خلك ( داعم ) للاخوة والاخوات ومشجع لهم في برنامج الرجيم :telephone:

وش اسوي يارحال الموضوع الوحيد اللي ماقدر اساهم فيه لان مبادئه تعارض
مبادء بيتي
اانت لو تشوف المدرسه اختي العوده امس ترش دهن البقر على العيش تقول
حلبه حقاب صفري فوق القاعيه وتقول انت ماشفت هل الامحمر شلون يرشون الدهن
قلت في قلبي لو تحداني وزيره التعليم كان عطتك تقاعد بدون رجعه يامدمره الاجيال

ومن شوي بوالذيب واحد من الربع يتصلي يقولي شريت هامور كبير فيه عشره كيلو
اليوم رخيص السمك في الشبره باجيبه لك الحين وخل الطباخ مالك يسويه العشاء حق الميلس
اليوم :rolleyes2:
وش تسوي فذي الحاله
لا يقول شوف ربعك مال المنتدي اذا حد يبي يجي حياه قلت له خلدون مسكين حاله مايسرني
وخاطره فيه قال قوله حياه الله هو ورحال ومرتبش خله يذوق الطباخ وبعدين
بنشوفه بيواصل ولا لا ومافي مانع طرش حق تحداني دلفري ابرك لها من الكوافي

جملك الله برضاه

[تحداني]

^
^
^

عجيب انت يا اخوي حسن
اي والله احسن لها من الكوافي
الله يسعدك ويفرح قلبك مثل ما ضحكتني وفرحت قلبي
الله يرضى عليك.. اعتبره وصل ونعم الله عليكم
يكفيني كلامكم هاذي بالدنيا


جملك الله برضاه

[تحداني]

^^^^^^^^^^^^^^^^

انا اقتنعت امس بفكرت الرسوم بس المشكله الناس و الاعضاء ما مستعدين يشترون نصائح بس .....لانه النصائح بتلاقيها بالنت و بالكتب يعني ببلاش....الناس تبي ضمانات انهم بينحفون ..او انهم يحسون انهم فعلا استفادوا و مقابل اللي دفعوه حصلوا خدمة و فائدة

لي عودة بعدين ان شاء الله




ننتظر عودتك لا تنسى واطنش السالفه
ابنفسي محتره وطاقه جبدي في هاللحظه التاريخيه
في مواضيع اتجيب للواحد جلطه دماغيه وفكريه ومعنويه
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

تعال انزين ..


خاطري ارتكب جريمه اسمها " هااااام وعااااجل " بس بعد مالي نفس
لان حضراتهم ما يردون علينا في بعض الهامات والعاجلات


جملك الله برضاه

[khaldoon]

وش اسوي يارحال الموضوع الوحيد اللي ماقدر اساهم فيه لان مبادئه تعارض
مبادء بيتي
اانت لو تشوف المدرسه اختي العوده امس ترش دهن البقر على العيش تقول
حلبه حقاب صفري فوق القاعيه وتقول انت ماشفت هل الامحمر شلون يرشون الدهن
قلت في قلبي لو تحداني وزيره التعليم كان عطتك تقاعد بدون رجعه يامدمره الاجيال

ومن شوي بوالذيب واحد من الربع يتصلي يقولي شريت هامور كبير فيه عشره كيلو
اليوم رخيص السمك في الشبره باجيبه لك الحين وخل الطباخ مالك يسويه العشاء حق الميلس
اليوم :rolleyes2:
وش تسوي فذي الحاله
لا يقول شوف ربعك مال المنتدي اذا حد يبي يجي حياه قلت له خلدون مسكين حاله مايسرني وخاطره فيه قال قوله حياه الله هو ورحال ومرتبش خله يذوق الطباخ وبعدين
بنشوفه بيواصل ولا لا ومافي مانع طرش حق تحداني دلفري ابرك لها من الكوافي

جملك الله برضاه

الله يجزيك كل خير يا الغالي انك تذكرتني...شوف اشلون تأثرت

http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_e4dbabacb11.jpg (http://hh7.an3m1.com/)

والله انك تستهال كل خير....ما عليك من الرجيم و من هالخرابيط ....العمر واحد و الرب واحد ......عليكم بالعافيه يا رب:omen2:

[khaldoon]

:waiting:

خير .. ؟؟

وان جينا وقلنا له اخبار وزنك يا اخوي خلدون ؟؟
قال والله انا محافظ على وزني وما زدت الا كم كيلو وانا راضي وانا اكل بفك قطر

http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_47a344c1551.jpg (http://hh7.an3m1.com/)

يكون بعلمك بس....انا وقفت دعمي للصناعة الوطنية الرائده و بطلت اكل بفكي قطر من فترة طويلة جدا جدا.....يعني اخر مره كانت الثلاثاء الماضي :secret:

وانا احاسب .. وانا وانا .. وبعد يوم وترك يجي ويقول انا وزنت وشفت نفسي زايد
عشان يبرر تصرفاته الشنيعه في الطعام شيقول ؟؟
يقول والله اموري الصحيه متدهوره وما اقدر اسوي رياضه .. وظهري وبطني وكتفي وعمودي الفقري وكبدتي وامعائي .. يعني عشان يكسر خاطرنه

:weeping:هذا جزائي لاني صادق معاكم و اقولكم كل شي و اني زدت و ما اخفي شي مثل غيري ما يندرى عنه اشلون صحته و وزنه الحين...كلامي ما فيه استثناءات :tease:.....انا من يوم رحت العلاج الطبيعي و احس نفسي انسان عجوز و هرمنا:(....أقول للطبيب هالشي يقولي كلامك صحيح ....خلاص انت لازم الحين يا خلدون تنزل من فوق الجبل و تخلي مجال لغيرك لانه هذا دورهم....انت تبي تاخذ دورك و دور غيرك .....انا راح اقولك يا خلدون مثل ما قال نجيب محفوظ: احتقرت الرياضة في صغري فاحتقرتني في كبري.... الضرب في الميت حرام....ما في تعاطف بالمره.....يمه منج :secret:

ما يقول راح اخفف اكل مثل ما قال اخوي مرتبش لاني تركت الرياضه مجبور
يقول لا انا اكل زي الفل .. بس ما اقدر امشي

امس سألته عن المشي...قالي بس امشي...لو تعبت خفف ومب كل يوم تمشي..يعني امشي بالحد اللي ما يخليك تتعب و بحذاء رياضي فقط

لازم يا اخوي مرتبش لازم
هاذي مب حاله .. هالموضوه صار له من رمضان العام .. والحين قربنا على رمضان الحب 2012 وللحين الوضع في استهتار من قبل البع ضالاكثر من الاخوان والخوات

الفلوس اشوي تحسس الشخص بتأنيب الضمير
ما ادري ايش تاليتهم مع الاكل الصحي ..لو جاتنا مجاعه حتما بيصير انهيار وانقلاب
اذكر بوعلي بعد كان يسوي رجيم .. وكل يوم والثاني اشوفه في مواضيع الاكل
مشكله والله مشكله



جملكم الله جميعا برضاه

ما احد يعذر ولا يتعاطف :weeping:....الله يبعد عنكم كل مكروه و يديم عليكم الصحه و العافيه .....شوفوا نصائح الطبيب: كيف تعتني بركبتك:

تجنب العدو و ركوب الدراجات:eek5:
تجنب السمنة:secret:
تجنب حمل الاوزان الثقيله اثناء السير:eek5:
تجنب جلوس القرفصاء و اوضاع ثني الركبة:eek5:
تجنب الجلوس لفترات طويله مع ثني الركبتين:eek5:
تجنب الوقوف لفترات طويلة:eek5:
يوصي بالمشي لفترات تزيد تدريجيا بدون الوصول لدرجة التعب:weeping:
استخدم العصا اثناء السير حسب تعليمات الاخصائي
عمل تمرين شد عضلة الركبة حسب التعليمات
هبوط الدرج بدءا بالرجل المصابة
صعود الدرج بدءا بالرجل السليمة

[مرتبش]

في انتظار الاراء والافكار للمشروع القادم..

اخوي خلدون السباحة زينة ومافيها ضغط على اي جزء من الجسم..جربها
الدراجة الثابتة وعموما الدراجات جيدة واخف على الركبة من المشي لكن الثابتة مريحة وفي المكيف وامام التلفزيون على برنامجك المفضل ..نص ساعة او ساعة وانت جاهز من مجاميعه
انصحك بشدة

الرسوم لقيت لها حل وشوفوه ينفع او لا
كل مشترك معانا يشتري كتاب ..الاخت تحداني :shy: ترشح كتاب متوفر في المكتبات وكل واحد ياخذ له نسخة..يتثقف فيه وينفع كمرجع وكحافز على الاستمرار بدل رسوم التسجيل اللي ياكلونها المراكز.

[بنت شيوخ]

بالتوووووووفيق للجميع

وانا بعد بديت نظام جديد ورياضه جديده


وبالتووووفيق والله يقوي العزيمه

[حـ ن ـيـ ن]

معكم بإذن الله ....

في انتظاركم ...

[فلتة زمانها]

مرتبش وتحداني اقروا كتاب علم الوصول في اصل غذاء الرسول
تكلم فيه عن غذاء الرسول ايام القحط كان يتغذى هو والسيدة عايشة على التمر واللبن لمدة شهرين وعلماء التغذيه خذوا الفكره وطبقوها وسووا دراسات واثبتوا انه نظام غذائي متكامل ينقص الوزن بمقدار 2-3 كيلو اسبوعيا مدعوم بوجبات خفيفه
اللي يبي الرشاقه لازم يتحمل
شدوا حيلكم يالمتان يالحلوين :nice:

[deema117]

تسلمون على المعلومات القيّمة تحداني الزمن & مرتبش جزاكم الله خير

ولقيت هالرابط عن الكتاب اللي ذكرته فلتة زمانها ملخص لما جاء فيه

وسؤال لتحداني أو الأخ مرتبش بعد الإطلاع على الرابط لو اتبع هذه الطريقة في الغذاء هل

ينزل الوزن ؟؟ وهل يستطيع الإنسان الاستمرار على هذه الطريقة لمدة شهرين أو ثلاثة من

غير ملل ؟ وما رأيكم في الوجبات هل تعتبر متكاملة العناصر الغذائية ؟؟
http://www.qatarp.com/files/68/karimi002114.bmp

للتحميل اضغط على الرابط التالي :
http://www.qatarp.com/files/68/Prophet_sDiett.pps

الصراحة الملف قيّم ويستحق الحفظ

[khaldoon]

^^^

والله من غير اني افتح الرابط فوق و لا اشوف الكتاب قريت زمان انه من احد اهم اسباب قيام الليل انه الانسان ما يثقل في الاكل علشان يقوم الليل .....سبحان الله.....ديننا دين عظيم بس مين يقدر هالشي

الحمد لله على نعمة الاسلام

[ummohammed]

^^^

والله من غير اني افتح الرابط فوق و لا اشوف الكتاب قريت زمان انه من احد اهم اسباب قيام الليل انه الانسان ما يثقل في الاكل علشان يقوم الليل .....سبحان الله.....ديننا دين عظيم بس مين يقدر هالشي

الحمد لله على نعمة الاسلام

ومن اجمل اقوال الحكماء السابقين قولهم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )

فهل نقدر نمسك حلوجنا عن الأكل حتى نحس بالجوع ؟
واذا جابلت الأكل تقدر تقوم ونفسك تشتهي ؟

اذا كانت اجابتك اخوي خلدون بنعم فتأكد انك بتضعف وبتنسى السمنة
الله يقدرنا وياك :(

[khaldoon]

لا / .. اخوي مرتبش قال "..الان خفف شوي لتعويض الرياضة وامورك ترجع طبيعية " " لازم تخفف اكل اشوي لانك ما تمارس الرياضه الفتره الحاليه
معنى هالكلام ان عندك أكل زايد اشوي حتى لو كان كل شي صحي ودايت
لا ادور لك مهرب ومفر عشان اتسامح نفسك


جملك الله برضاه

والله كلامك صحيح....ان شاء الله بحاول اخفف قدر الامكان و الامتناع التام او شبه التام عن الحلويات و الشيكولاته ...المشكله قابلية الجسم لزيادة الوزن....تمتنع شوي و تحرم نفسك تنحف....اول ما تاكل بشكل طبيعي و اقل من غيرك اللي ياكل بدون لا حسيب و لا رقيب تتخن و هو يتم مثل ما هو...اقول لهم بدون استثناء .....يا مال الظعفه هيهيهيهي :weeping:



على قولتهم رسوم رمزية ومحسوبة واقل من الدول المجاورة !!

اقتراحات ..ممكن سلطة ..سلطة دجاج او تونا..روب خفيف الدسم ..روب بالفواكه..فول (ولا هذا بس للفطور؟)..هامبرجر بدون جبن وقلل من المايونيز ( ملاحظ كيف كل المطاعم قامت تزيد الجبن على الهمبرجر؟ مادري ايش السر.. هامبرجر دجاج وفيه بعضها مشوية احسن..صب واي جيد لكن انتبه للاضافات من مايونيز وبيبسي وشيبس!

يعطيك العافية

لا كله الا صب واي....لو تقصد الصب واي مال المانع فما في مشكله....اما الثاني فلا و ألف لا مع انه الثاني عندي خصم فيه 15% :secret:

جزاك الله كل خير على النصائح الطيبه....اكيد متفق تماما معاك فيها ....الفول الصباح زين مع انهم يقولون انه الواحد مخه يقفل على الصبح ...بس يعطي بروتينات و كل بروطين و العب بالطين


بخصوص الرسوم الرمزيه...تخيل مثلا انه يكون في مواضيع بالمنتدى او قسم خاص يطرح فيه المواضيع بكافة انواعها....من تحليل الى استشارات الى اي شي يستحق الدفع و ما تقدر تدخلها الا بفلوس يروح ريعها لصاحب الموضوع و للمنتدى....صدقني المنتدى بولع باللي يقدمون اقتراحاتهم و خدماتهم و استشاراتهم بدل التزامهم التام بالصمت
عادا انا اقول تخيل....يعني مب اقتراح.....يعني لا احد يصدق ....بس مجرد كلام

[khaldoon]

اخوي مرتبش

ما بقى شي على رمضان الحب .. نبي شي جديد
وتعودنا كل رمضان نطلع بفكره حلوه .. وعريضه .. تخدمنا وتخدم اصحاب النوايا القويه
والعزيمه المستمره

ايش رايك نستمر على الرجيم ؟ ولا نتركهم ؟؟

وبعد الاجابه يبدأ التعقيب


جملك الله برضاه

ايش تقدرين تسوين في رمضان شي جديد و راح تقدري توقفي بوجه مين بالضبط.......بوجه مطابخ اخواتنا في المنتدى خاصة في شهر رمضان الفضيل و الا حلويات بو الجوري و الا شنو بالضبط

انت تمشي عكس الريح خاصة برمضان :weeping:

[khaldoon]

ننتظر عودتك لا تنسى واطنش السالفه
ابنفسي محتره وطاقه جبدي في هاللحظه التاريخيه
في مواضيع اتجيب للواحد جلطه دماغيه وفكريه ومعنويه
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

تعال انزين ..


خاطري ارتكب جريمه اسمها " هااااام وعااااجل " بس بعد مالي نفس
لان حضراتهم ما يردون علينا في بعض الهامات والعاجلات


جملك الله برضاه

اعملوا مسابقه تبتدي بأنه كل من يبي يشترك فيها يحط لنا وزنه مع اول يوم رمضان و بعدين خلال نفس الموضوع تقدرون تقدمون نصائح طيبه خاصة بالاكل في الشهر الفضيل .... و نهاية كل اسبوع الاعضاء المشتركين يقولون لنا اوزانهم في يوم محدد و لا تقبل اي اوزان ما تمت في هذا اليوم المحدد علشان تكون كل الظروف متطابقه...عاد اللي خفف او ثقل بالاكل في هذا اليوم بالذات فهذه مشكلته و بيصير في احتساب للنقاط حسب الترتيب و بيصير فيه تصفيات....طبعا الاعضاء فيهم الخير و البركه وما راح يكذبون من اجل مسابقه تهتم بالمقام الاول بوزنهم و صحتهم و لا راح يخدعون انفسهم و غيرهم و خاصة بالشهر الفضيل و كل واحد رقيب نفسه و امام الله

[khaldoon]

:weeping:
في انتظار الاراء والافكار للمشروع القادم..

اخوي خلدون السباحة زينة ومافيها ضغط على اي جزء من الجسم..جربها
الدراجة الثابتة وعموما الدراجات جيدة واخف على الركبة من المشي لكن الثابتة مريحة وفي المكيف وامام التلفزيون على برنامجك المفضل ..نص ساعة او ساعة وانت جاهز من مجاميعه
انصحك بشدة

الرسوم لقيت لها حل وشوفوه ينفع او لا
كل مشترك معانا يشتري كتاب ..الاخت تحداني :shy: ترشح كتاب متوفر في المكتبات وكل واحد ياخذ له نسخة..يتثقف فيه وينفع كمرجع وكحافز على الاستمرار بدل رسوم التسجيل اللي ياكلونها المراكز.

بارك الله فيك على هذه النصيحه....بسأل الدكتور اليوم ان شاء الله بخصوص الدراجة.....و لو اني ما اقتنع فيا لانه اغلب اللي عندهم اجهزة في بيوتهم يتحمسون لها اول اسبوعين او شهر و بعدين تصير عبء مسويه زحمة و لا احد يستعملها و ممكن تصير علاقة للملابس و الاغراض....اسألني انا ....عن تجربة سابقة

[khaldoon]

ومن اجمل اقوال الحكماء السابقين قولهم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )

فهل نقدر نمسك حلوجنا عن الأكل حتى نحس بالجوع ؟
واذا جابلت الأكل تقدر تقوم ونفسك تشتهي ؟

اذا كانت اجابتك اخوي خلدون بنعم فتأكد انك بتضعف وبتنسى السمنة
الله يقدرنا وياك :(

بارك الله فيكي اختي على النصيحه :nice:

[بعيد المرامع]

ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
+
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع

لا بصمة الدم بتنفع ، ولا دايت النشويات بينفع ، > رأي شخصي وليست حقيقة علمية

حفظكم الله

[مرتبش]

مرتبش وتحداني اقروا كتاب علم الوصول في اصل غذاء الرسول
تكلم فيه عن غذاء الرسول ايام القحط كان يتغذى هو والسيدة عايشة على التمر واللبن لمدة شهرين وعلماء التغذيه خذوا الفكره وطبقوها وسووا دراسات واثبتوا انه نظام غذائي متكامل ينقص الوزن بمقدار 2-3 كيلو اسبوعيا مدعوم بوجبات خفيفه
اللي يبي الرشاقه لازم يتحمل
شدوا حيلكم يالمتان يالحلوين :nice:

مرحبا اختي فلتة زمانها.. هذا يختلف عن اللي تحدثتي عنه لانه مدعوم بوجبات خفيفة..مادري مالمقصود بخفيفة..نحتاج معرفتها للتوضيح ..نقطة اخرى
كيف الخبراء يقدرون يحددون 2-3 كيلو اسبوعيا ..لو وحدة وزنها 70 كيلو بتنزل نفس اللي وزنها 100؟ او 150..اعطاء رقم بهذي السهولة من اهم اسباب فشل الكثيرين في الاستمرار في الرجيم لان الشخص يقارن خسارة وزنه ويشوفها اقل من توقعاته ..




اعملوا مسابقه تبتدي بأنه كل من يبي يشترك فيها يحط لنا وزنه مع اول يوم رمضان و بعدين خلال نفس الموضوع تقدرون تقدمون نصائح طيبه خاصة بالاكل في الشهر الفضيل .... و نهاية كل اسبوع الاعضاء المشتركين يقولون لنا اوزانهم في يوم محدد و لا تقبل اي اوزان ما تمت في هذا اليوم المحدد علشان تكون كل الظروف متطابقه...عاد اللي خفف او ثقل بالاكل في هذا اليوم بالذات فهذه مشكلته و بيصير في احتساب للنقاط حسب الترتيب و بيصير فيه تصفيات....طبعا الاعضاء فيهم الخير و البركه وما راح يكذبون من اجل مسابقه تهتم بالمقام الاول بوزنهم و صحتهم و لا راح يخدعون انفسهم و غيرهم و خاصة بالشهر الفضيل و كل واحد رقيب نفسه و امام الله

هذي نفس فكرة الجزء الاول من موضوعنا وكانت ممتازة..ممكن نضيف لها بعض الاثارة والتشجيع بطريقة ما ...:con2:


:weeping:

بارك الله فيك على هذه النصيحه....بسأل الدكتور اليوم ان شاء الله بخصوص الدراجة.....و لو اني ما اقتنع فيا لانه اغلب اللي عندهم اجهزة في بيوتهم يتحمسون لها اول اسبوعين او شهر و بعدين تصير عبء مسويه زحمة و لا احد يستعملها و ممكن تصير علاقة للملابس و الاغراض....اسألني انا ....عن تجربة سابقة

شخصيا استفدت من الدراجة الثابتة .. اما عدم الاستمرار فهو يحدث في كل شي..ممكن تسجل لسنة في النادي وبعد شهر تقطعه.. وممكن تشترك في مركز للرجيم لمدة سنة ايضا وبعد اسبوع تتركه .. فالخلاصة ياخلدون الافضل انك تكون ايجابي واذا استقريت على الاستثمار في جهاز رياضي حاول تاخذ جهاز انت مرتاح له او مجربه في الجيم


ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
+
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع

لا بصمة الدم بتنفع ، ولا دايت النشويات بينفع ، > رأي شخصي وليست حقيقة علمية

حفظكم الله

جزاك الله خير اخوي وهذا مانتحدث عنه وان اختلفت المسميات.. ناس يسمونه رجيم وناس يسمونه نظام حياة او نظام صحي ..نظام متوازن وكل العناصر الغذائية فيه بحدود متعارف عليها

[تحداني]

شكرا اخوي مرتبش على الاجابات .. والرد على الاخوان والخوات
دائما بجانب الموضوع .. ونقاشاتكم ومداخلاتك مثيره للغايه
تملك ثقافه الغذاء والصحه والرجيم .. وتملك مفاتيح الاجابات الدقيقه بإقناع وبإدله
تبارك الرحمن


اخوي خلدون
الفكره الي تطرقت لها سويناها في الجزأ الاول " الرابح الاكبر "
وفاز فيها اخونا صمت 1 .. " خسر " 14 " كيلو بالصور والادله .. والبراهين والنصائح وكانت في رمضان قبل سنتين




هذا هو الموضوع
http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=344598&highlight=%C7%E1%D1%C7%C8%CD+%C7%E1%C3%DF%C8%D1



كانت تذكره سفر دوحه - دبي "
وتبرع بالمبلغ الله يجزيه كل خير



هنا الفصل الثاني

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=388432&highlight=%C7%E1%D1%C7%C8%CD+%C7%E1%C3%DF%C8%D1










جملكم الله جميعا برضاه

[مرتبش]

كل الشكر لك كابتن تحداني ..
مازلنا ننتظر الاقتراحات و "الاوكي" على الجزء الجديد من "برنامج الرابح الاكبر"
الاقبال ضعيف الى الان واتمنى نشوف اقتراحات تنعنش الموضوع

تحياتي

[khaldoon]

طلع اقتراحي باااااااااااااااااايت وقدييييييييييم ...يالله حصل خير

شكرا يا مرتبش و تحداني الزمن على التوضيح

ان شاء الله تحصلوا فكره جديدة و ان شاء الله اقدر اشارككم فيها لو استطعت علشان مستقبلا ما تنسوني و تسوولي خصم

[مرتبش]

تسلمون على المعلومات القيّمة تحداني الزمن & مرتبش جزاكم الله خير

ولقيت هالرابط عن الكتاب اللي ذكرته فلتة زمانها ملخص لما جاء فيه

وسؤال لتحداني أو الأخ مرتبش بعد الإطلاع على الرابط لو اتبع هذه الطريقة في الغذاء هل

ينزل الوزن ؟؟ وهل يستطيع الإنسان الاستمرار على هذه الطريقة لمدة شهرين أو ثلاثة من

غير ملل ؟ وما رأيكم في الوجبات هل تعتبر متكاملة العناصر الغذائية ؟؟
http://www.qatarp.com/files/68/karimi002114.bmp

للتحميل اضغط على الرابط التالي :
http://www.qatarp.com/files/68/prophet_sdiett.pps

الصراحة الملف قيّم ويستحق الحفظ

السلام عليكم
اعذريني اختي في التأخر في التعليق

الكميات المذكورة في الرابط قليلة جدا ولاتصل الى 600 سعرة وهذا بعيد جدا عن الحد الأدنى ( 1200 سعرة). لذلك اشوف انها غير متكاملة ولا تكفي للاستمرار لمدة طويلة في هذا الرجيم

[ummohammed]

اخوي مرتبش واختي تحداني
عندي اقتراح اتمنى انه يعجبكم وهو عمل قائمة بالوجبات المقترحة قليلة السعرات بشكل يومي يلتزم فيه المشاركون ونشوف كل آخر شهر مثلا كم كيلو فقدنا
يمكن وجود الوجبات المقترحة بشكل يومي مشجع لنا على الالتزام بها

[deema117]

تسلم أخوي مرتبش على التوضيح :)

[مرتبش]

اخوي مرتبش واختي تحداني
عندي اقتراح اتمنى انه يعجبكم وهو عمل قائمة بالوجبات المقترحة قليلة السعرات بشكل يومي يلتزم فيه المشاركون ونشوف كل آخر شهر مثلا كم كيلو فقدنا
يمكن وجود الوجبات المقترحة بشكل يومي مشجع لنا على الالتزام بها

اتوقع انها فكرة ناجحة تناسب برامج المسابقات. في الاجزاء السابقة وضعنا جداول اسبوعية ولم يلتزم بها احد. فكرة التخطيط للوجبات امر غير معتادين عليه لكنه مهم جدا واي طريقة قد تساعدنا في الوصول لهدف التخطيط المسبق ستكون جديرة بالاهتمام

[khaldoon]

عندي اقتراح ان شاء الله انه يعجبكم...هو ربط بين اقتراحي الماضي اللي سويتوه قبل و بين الاقتراح الجديد كما يلي:

بداية الاعضاء اللي يبون يشتركون بالمسابقه يتم تحديد اسماؤهم كلهم و بعدين كل واحد منهم يحط صوره او على الاقل اسم الوجبه و مكوناتها بشكل عام ( يعني مب يقول كوبين رز و رغيف خبز و ملعقتين بهارات...لا يقول رز و خبز و دجاج ....هالشكل) اللي اكلها خلال فترة الافطار او الغبقه او السحور (ما يأكله خلال فترة الفطور).....طبعا انت يا مرتبش و تحداني الزمن ما شاء الله عنكم تقدروا تحددوا ان كان الاكل دسم ام لا

و تكون المنافسه و النقاط هي بمن وجبته الافضل....من يعتذر و لا يقدم راحت عليه و بيخسر نقاط

خلنا نقول انه كل من يذكر وجبته و مكوناتها يوميا بياخذ نقاط و بتكون بالترتيب حسب الافضل و بالاخير نجمع النقاط و من يحصل على اكبر قدر ممكن من النقاط هو الفائز

كل ما كانت الوجبه صحيه اكثر كل ما كانت النقاط اكبر

يعني لو اشترك مثلا 10 اشخاص...فالاول في اليوم الواحد بياخذ 10 نقاط و الاخير بياخذ نقطه واحده و ممكن يكون في مكرر بين الاعضاء لو وجباتهم اليوميه مثل بعض من حيث السعرات الحرارية او التقييم

ممكن ندخل الاقتراح الاول مع هذا الاقتراح ايضا لتتم المفاضله النهائيه او انه نكتفي بهالاقتراح الثاني

[مرتبش]

فكرة حلوة اخوي خلدون ولك ١٠٪ خصم :)

[khaldoon]

عندي اقتراح ان شاء الله انه يعجبكم...هو ربط بين اقتراحي الماضي اللي سويتوه قبل و بين الاقتراح الجديد كما يلي:

بداية الاعضاء اللي يبون يشتركون بالمسابقه يتم تحديد اسماؤهم كلهم و بعدين كل واحد منهم يحط صوره او على الاقل اسم الوجبه و مكوناتها بشكل عام ( يعني مب يقول كوبين رز و رغيف خبز و ملعقتين بهارات...لا يقول رز و خبز و دجاج ....هالشكل) اللي اكلها خلال فترة الافطار او الغبقه او السحور (ما يأكله خلال فترة الفطور).....طبعا انت يا مرتبش و تحداني الزمن ما شاء الله عنكم تقدروا تحددوا ان كان الاكل دسم ام لا

و تكون المنافسه و النقاط هي بمن وجبته الافضل....من يعتذر و لا يقدم راحت عليه و بيخسر نقاط

خلنا نقول انه كل من يذكر وجبته و مكوناتها يوميا بياخذ نقاط و بتكون بالترتيب حسب الافضل و بالاخير نجمع النقاط و من يحصل على اكبر قدر ممكن من النقاط هو الفائز

كل ما كانت الوجبه صحيه اكثر كل ما كانت النقاط اكبر

يعني لو اشترك مثلا 10 اشخاص...فالاول في اليوم الواحد بياخذ 10 نقاط و الاخير بياخذ نقطه واحده و ممكن يكون في مكرر بين الاعضاء لو وجباتهم اليوميه مثل بعض من حيث السعرات الحرارية او التقييم

ممكن ندخل الاقتراح الاول مع هذا الاقتراح ايضا لتتم المفاضله النهائيه او انه نكتفي بهالاقتراح الثاني


فكرة حلوة اخوي خلدون ولك ١٠٪ خصم :)

:nice::nice::nice::nice:

اضافات على الاقتراح....بيتم تسكير باب المنافسة اليومية كل يوم بموعد اقصاه اذان المغرب من اليوم التالي....يعني المنافس معاه مجال انه يصور او يكتب عن وجباته لليوم السابق حتى اذان المغرب لليوم التالي ...لو قال صورت و ما قدرت انزل الصور او انشغلت او اي شيء ثاني ...راحت عليه من اجل عدم الخلط و عمل بلبلة بالموضوع و لاعطائكم الوقت المناسب لتحليل الوجبات و النظر فيها و تقرير النتيجة بشكل يومي

بداية يتم احتساب عدد معين من النقاط لوجبة الافطار....و اخرى للغبقة و اخرى للسحور....علشان تكون المنافسه عادلة ....ما نقدر نقارن السعرات الحرارية بالافطار مثلها مثل السحور

ايضا يتم ذكر وزن كل عضو في بداية الشهر مثل الاقتراح الاول .... و وزنه فقط في نهاية الشهر....يعني ايش الفايدة لو كل وجباته اللي حطها كانت صحيه او فائز من حيث الوجبات و بالاخير ما اختلف وزنه او زاد

يعني بيتم النظر في الامرين اخر المسابقه

تحياتي

[khaldoon]

اخوي العزيز مرتبش.....الشريحه الواحده من الخبز الاسمر كم سعره حرارية فيها؟

[مرتبش]

هلا اخوي خلدون
شريحة الخبز فيها ٨٠ سعرة تقريبا. لافرق بين البني والابيض في عدد السعرات

[khaldoon]

هلا اخوي خلدون
شريحة الخبز فيها ٨٠ سعرة تقريبا. لافرق بين البني والابيض في عدد السعرات

والله كثير 80.....و انا ذابح نفسي و باكل بالخبز الاسمر من باب التضحيه و بالاخير يطلعوا مثل بعض

لا حول ولا قوة الا بالله

وين ما طقيتها تيجي عوجه

بارك الله فيك يا مرتبش :weeping:

[مرتبش]

والله كثير 80.....و انا ذابح نفسي و باكل بالخبز الاسمر من باب التضحيه و بالاخير يطلعوا مثل بعض

لا حول ولا قوة الا بالله

وين ما طقيتها تيجي عوجه

بارك الله فيك يا مرتبش :weeping:

لا تقول لي ان الخبز البني مفيد للرجيم فتاكل منه اكثر عشان ينزل وزنك اسرع:rolleyes2:
البني فايدته في الالياف اللي تساعد على الهضم وتملأ المعدة اكثر
80 سعرة لما تقارنها بسعرات اليوم ( 2000 سعرة) ستجدها نسبة معقولة

[khaldoon]

لا تقول لي ان الخبز البني مفيد للرجيم فتاكل منه اكثر عشان ينزل وزنك اسرع:rolleyes2:
البني فايدته في الالياف اللي تساعد على الهضم وتملأ المعدة اكثر
80 سعرة لما تقارنها بسعرات اليوم ( 2000 سعرة) ستجدها نسبة معقولة


اها.....بارك الله فيك على التوضيح ....الحين فهمت...على العموم هو لذيذ جدا و تعودت عليه و الحمد لله مب متهور في الاكل ,,,,يعني امزح معاك و اعرف انه الوضع اوكيه .....بس كم سعره حرارية للرغيف الابيض العادي و كم للرغيف الابيض الكبير

صراحة كلامك يجر لسؤال ثاني كان ودي اسألك اياه من قبل و هو انا كم احتاج من سعرات حرارية في اليوم ....اتوقع تقول 2500 مثلا

بس اكيد لازم تطلب معلومات معينة قبل انك ترد

يعني انا طولي 183 و وزني الحين 92 و شغلي متنوع بين الحركة و التنقل بين المواقع و صعود الادراج و العمل المكتبي و عمري نهاية الثلاثينات :shy:

فكم تتوقع احتاج سعرات حرارية باليوم


و جزاك الله كل خير يا مهندس السعرات الحرارية :nice:

[تحداني]

صباح الخير على الجميع

يبدو لي ان هذه الموضوع به 3 اشخاص فقط .. انا ومرتبش وخلدون
وان العروض الي راح نقدمها والخدمات الي راح نسويها راح تقتصر فقط لخلدون
حاول كثر ما تقدر يا اخوي ان تستنزف ابداع اخونا " مرتبش " مهندسنا الغذائي والصحي
لان اذا اليوق لقيت المعلومه بالساهل .. بكره يمكن تتعب الين ما اتحصل عليها
خلينا نشوف حالنا اشوي .. تعبنا من التواضع ..



يعطيكم العافيه جميعا


جملكم الله برضاه

[مرتبش]

حسبت انك تسوي حركة اللي ياخذ الدوا كله مرة وحدة عشان يشفى بسرعة ؛) صباح الخييير اتغشمر معاك والخميس عجيب اذا لسه مانسيت سالفة الخميس
المهم
ربع رغيف خبز كبير = ٨٠ سعرة =نص رغيف صغير = حبة توست
بالنسبة لعدد السعرات اللي تحتاجها يوميا فهو تقويبا ٢٦٥٠ سعرة هذا العدد يبقي وزنك على ماهو عليه بدو تغيير ولما تستهلك سعرات اقل او تمارس رياضة سينزل ( ان شاء الله ) وزنك
مشي بسرعة متوسطة ( ٥ كيلو في الساعة ) سيحرق ٣٣٨ سعرة في الساعة
دراجة ثابتة بقوة خفيفة ستحرق ٥٣٠ سعرة

باقي الرياضيات عليك:)

[khaldoon]

صباح الخير على الجميع

يبدو لي ان هذه الموضوع به 3 اشخاص فقط .. انا ومرتبش وخلدون

صحيح كلامك 100%

وان العروض الي راح نقدمها والخدمات الي راح نسويها راح تقتصر فقط لخلدون
حاول كثر ما تقدر يا اخوي ان تستنزف ابداع اخونا " مرتبش " مهندسنا الغذائي والصحي

ايوه بس يعني هالشغل هذا و الابقاء على تنشيط الموضوع و رفعه كل يوم و الثاني و غيري يقرأ على الجاهز من غير تعب ...ببلاش مثلا :omen2:....انا ابي عموله :waiting:
لان اذا اليوق لقيت المعلومه بالساهل .. بكره يمكن تتعب الين ما اتحصل عليها
خلينا نشوف حالنا اشوي .. تعبنا من التواضع ..

يطلعلكم تشوفوا حالكم ليش لا :victory:

يعطيكم العافيه جميعا


جملكم الله برضاه

حمد لله على السلامة...وين هالغيبه

شفتي الاقتراح الثاني لرمضان؟

[khaldoon]

حسبت انك تسوي حركة اللي ياخذ الدوا كله مرة وحدة عشان يشفى بسرعة ؛) صباح الخييير اتغشمر معاك والخميس عجيب اذا لسه مانسيت سالفة الخميس

الصراحه مب فاهم...خلاص ما عدت اتذكر مثل اول ...هرمنا يا اخوي :(
المهم
ربع رغيف خبز كبير = ٨٠ سعرة =نص رغيف صغير = حبة توست
بالنسبة لعدد السعرات اللي تحتاجها يوميا فهو تقويبا ٢٦٥٠ سعرة هذا العدد يبقي وزنك على ماهو عليه بدو تغيير ولما تستهلك سعرات اقل او تمارس رياضة سينزل ( ان شاء الله ) وزنك
مشي بسرعة متوسطة ( ٥ كيلو في الساعة ) سيحرق ٣٣٨ سعرة في الساعة
دراجة ثابتة بقوة خفيفة ستحرق ٥٣٠ سعرة

باقي الرياضيات عليك:)

بارك الله فيك يا الغالي

على هذه المشاركة الرائعه و النصائح المميزه ......ان شاء الله بمشي عليها

[مرتبش]

صباح الخير على الجميع

يبدو لي ان هذه الموضوع به 3 اشخاص فقط .. انا ومرتبش وخلدون
وان العروض الي راح نقدمها والخدمات الي راح نسويها راح تقتصر فقط لخلدون
يعطيكم العافيه جميعا


جملكم الله برضاه

ما شالله عليه خلدون يستاهل خدمة ال في في اي بي :nice:

[تحداني]

حسبت انك تسوي حركة اللي ياخذ الدوا كله مرة وحدة عشان يشفى بسرعة ؛) صباح الخييير اتغشمر معاك والخميس عجيب اذا لسه مانسيت سالفة الخميس
المهم
ربع رغيف خبز كبير = ٨٠ سعرة =نص رغيف صغير = حبة توست
بالنسبة لعدد السعرات اللي تحتاجها يوميا فهو تقويبا ٢٦٥٠ سعرة هذا العدد يبقي وزنك على ماهو عليه بدو تغيير ولما تستهلك سعرات اقل او تمارس رياضة سينزل ( ان شاء الله ) وزنك
مشي بسرعة متوسطة ( ٥ كيلو في الساعة ) سيحرق ٣٣٨ سعرة في الساعة
دراجة ثابتة بقوة خفيفة ستحرق ٥٣٠ سعرة

باقي الرياضيات عليك:)



مبدع .. تبارك الرحمن .. صباح الخير مهندسنا واخونا مرتبش





حمد لله على السلامة...وين هالغيبه

شفتي الاقتراح الثاني لرمضان؟




شفت الاقتراح الثاني لرمضان .. واقتراح مميز وجميل
بس قول يارب اكون موجوده معاكم في رمضان .. واذا ما لقيتوني مرتبش اخوي ما راح يقصر على ما اعتقد .. الله يسهل الامور يارب

الله يسلمك يارب ويطول ابعمرك .. ومعاك حق ما يصير احنه الثلاث نتكلم
وغيرنا ياخذها ابلاش .. بس معليه احتسبوها لوجهه الله وراح تهون


جملكم الله برضاه

[تحداني]

ما شالله عليه خلدون يستاهل خدمة ال في في اي بي :nice:




هو ما شاء الله عليه . ما شاء الله عليه
بس ما اتلاحظ ان وزنه مستقر من زمان .. هالتسعين مب راضي يغيب عن قلمه
يبيله حل

جملك الله برضاه

[مرتبش]

هو ما شاء الله عليه . ما شاء الله عليه
بس ما اتلاحظ ان وزنه مستقر من زمان .. هالتسعين مب راضي يغيب عن قلمه
يبيله حل

جملك الله برضاه

هذا اللي سيكتشفه مع خدمة ال في في اي بي
ولحل هالمعضلة. نحتاج نعرف ايش ياكل وايش نشاطه .. هو تكلم بايجاز سابقا بس هذا مايكفي لتحليل الوضع

لو يسجل كل شي ياكله لكم يوم عشان الامور تكون اوضح .وعقبها نفصل ونحلل ونستخدم التكنولوجيا ويطلع الحل السحري:victory:

صباح الخير

[تحداني]

هذا اللي سيكتشفه مع خدمة ال في في اي بي
ولحل هالمعضلة. نحتاج نعرف ايش ياكل وايش نشاطه .. هو تكلم بايجاز سابقا بس هذا مايكفي لتحليل الوضع

لو يسجل كل شي ياكله لكم يوم عشان الامور تكون اوضح .وعقبها نفصل ونحلل ونستخدم التكنولوجيا ويطلع الحل السحري:victory:

صباح الخير




هو كله يقول انا ما اكل شي واكلي صحي
يود بس يا اخوي مرتبش .. " تفاح على خبز .. على حليب .. على جبن .. على بسكوت .. على تونه .. على سلطه .. هذا كله وقت واحد .. ما عنده على ما اعتقد تقسيم مرتب في وجباته ابدا "

وفي مشكله ثانيه بعد تطرق لها
ان ولده الاصغير رايح لطريق الوزن الزائد الله يهديه خلدون وتارك الامور بدون مراقبه
للحين ياكل فاست فود .. هالاشيا

خلدون من الناس الي اتسوي الاشياء الخطأ وهو عارف وين الصح ..
متعب هالنمونه من الناس


صباح النور والسرور


جملك الله برضاه

[حسن]

صباح الخير على الجميع

يبدو لي ان هذه الموضوع به 3 اشخاص فقط .. انا ومرتبش وخلدون
وان العروض الي راح نقدمها والخدمات الي راح نسويها راح تقتصر فقط لخلدون
حاول كثر ما تقدر يا اخوي ان تستنزف ابداع اخونا " مرتبش " مهندسنا الغذائي والصحي
لان اذا اليوق لقيت المعلومه بالساهل .. بكره يمكن تتعب الين ما اتحصل عليها
خلينا نشوف حالنا اشوي .. تعبنا من التواضع ..



يعطيكم العافيه جميعا


جملكم الله برضاه

مساء الخير على الجميع
احنا ودنا نسوي لكن اقول خل اشوف اخوي خلدون وش يصير معاه
بعدين يمكن نقرر

بعدين ياخوي خلدون ليش صاير وزنك 90:weeping: عسى ماشر مريض
من الشد العضلي اللي في رقبتك صاير عود بك ماتاكل
لا لا لازم تلحق نفسك 90 ذي حق الايام الصعبه ماتوكل عيش
عليك بمجيبسه هامور ولا سكن:victory: ترم عظمك
واتمنى لك الوزن المناسب وبالتوفيق
موضوعكم امتعني واتمني لكم التوفيق سيرو ونحن وراكم

[khaldoon]

جزاكم الله كل خير يا مرتبش و تحداني الزمن و حسن و لي عوده بالرد عليكم بعدين ان شاء الله بسبب ضيق الوقت الان

[الأصيلة]

الرياضة ليس لها أثر في تخفيف الوزن فقط بل في الراحة النفسية كذلك ..
معظمنا نحن الأكولين لا نأكل من جوع ولكن من ضغط نفسي او غضب..
والرياضة تساعد على تخفيف حدة الغضب والضغط وبالتالي استهلاكنا للطعام...
مهما عملنا رياضة وكنا نأكل بخلط خاطئ فإن الوزن
لن ينزل لأن الانزيمات التي تهضم الطعام وتحرق الدهون لا تعمل بالطريقة السليمة..
فالوعي في الطعام هو المفتاح لنقصان الوزن
الرياضة المناسبة تختلف من شخص لأخر ..
قم بعمل الرياضة التي تحبها ولا تجبر نفسك عليها
وإذا لم تريد عمل رياضة في أي يوم فذلك مقبول كذلك..
المهم أن لا تدفع نفسك دفعا إلى فعل أمر تكرهه...
من الأفضل أن تأخذ نفسك بالتدريج في الرياضة حتى تحبها وتصبح جزء من روتينك اليومي
أفضل رياضة أشجع عليها في هذا الريجيم
هي رياضة المشي
تعلم فن اليوغا فهو فن رائع ويعلمك مهارات التفكير...

[جرح الزمان]

تناول الفطور يساعد في فقدان الوزن والمحافظة عليه، يعزز الأيض ويزيد نسبة حرق السعرات الحرارية ليوم كامل

[غرِيبهـ]

السلام عليكم

تحداني وخبراء التغذية

احتاج اعرف ماهي بدائل منتجات الحليب و الالبان

اخوي وغالبية العايلة مايهضمون اللكتوز

فالحليب يسبب لهم مشاكل

ومنتجات الفري لاكتوز مافي وايد في الدوحة

حالياً اتبع نظام غذائي و ملزمة على اخوي يتبع معاي :nop:

بس عجزت احصل بديل غالبية النظام فيه حليب او جبن او روب


في طريقة لعمل جبن او حليب يكون خالي من اللاكتوز
ممكن اعملها في البيت


يعني بكره الفطور كورن فلكس وحليب شحط بدل الحليب

احترت وايد ساعدوني :mad:

[الريان76]

حليب فري لاكتوز موجود لشركة المراعي

[غرِيبهـ]

حليب فري لاكتوز موجود لشركة المراعي

اعرفه بس هو كامل الدسم الموجود مب قليل الدسم

وفي ميغامارت وارد امريكا اللتر بخمسين ريال

[مرتبش]

جربي اختي حليب الصويا
بديل جيد للحليب .. الجبن فيه نسبة قليلة من اللاكتوز مقارنة بالحليب

[غرِيبهـ]

جربي اختي حليب الصويا
بديل جيد للحليب .. الجبن فيه نسبة قليلة من اللاكتوز مقارنة بالحليب

يعطيك العافية اخوي

يعني حليب الصويا مافي لاكتوز

الجبن حتى لو فيه نسبة قليلة يسبب لهم انتفاخ و اسهال وانت بكرامة

وعموما يسبب تعفن للبنكرياس اذا استمرو بشرب الحليب او المنتجات
وهي فيها لاكتوز هاي حسب ماقاله مستشفى في المانيا

[مرتبش]

حليب الصويا لايحتوي على اللاكتوز ويصنع منه ايضا التوفو وهو مشابه للجبن

وماتشوفين شر

[غرِيبهـ]

حليب الصويا لايحتوي على اللاكتوز ويصنع منه ايضا التوفو وهو مشابه للجبن

وماتشوفين شر

الشر مايجيك تسلم على المعلومات

بدور اللي نصحت به

[khaldoon]

للرفع لاننا نحتاج هذا الموضوع خاصة بعد شهر رمضان الكريم

[استغفرالله]

للرفع

محتاجينه الموضوع للتشجيع

[Laffan]

السلام عليكم

قررت اخسر بعد الوزن الزايد وبديت من يومين امشي واسوي تمارين رياضية, بس الى الان ماتبع برنامج غذائي معين بس محاسب على الاكل وان شاءالله تكون في نتائج ايجابية.

[مرتبش]

السلام عليكم

قررت اخسر بعد الوزن الزايد وبديت من يومين امشي واسوي تمارين رياضية, بس الى الان ماتبع برنامج غذائي معين بس محاسب على الاكل وان شاءالله تكون في نتائج ايجابية.

موفق ان شالله
الجو هالايام مايحتاج وصف يساعدك تمشي في كل وقت واي مكان ويصير شاعري بعد...
بس الاكل وايد مهم عشان تتضاعف النتايج

[Laffan]

موفق ان شالله
الجو هالايام مايحتاج وصف يساعدك تمشي في كل وقت واي مكان ويصير شاعري بعد...
بس الاكل وايد مهم عشان تتضاعف النتايج

وياك اخوي

الحمدالله شاد حيلي هل الايام كل يوم امشي, واحاول اخفف من الاكل والله يكتب ألي فيه الخير, الصراحه يبيله جهد واصرار قوي :weeping:

[كازانوفا]

اعااااننا الله واياكم كل يوم اقول اليوم وبكره وهلم جررررررررره

ان شالله اقدر وابدأ

[فريج النجادة]

من يفيدني

أمشي كل يوم للمسجد 350 متر في الروحة والجية =700

في اربع صلوات = 2800 متر

هل يكفي

[مرتبش]

من يفيدني

أمشي كل يوم للمسجد 350 متر في الروحة والجية =700

في اربع صلوات = 2800 متر

هل يكفي

مرحبا
تكفي لتخفيف الوزن؟ اعتقد يحتاج تزيد المسافة الى 5 كيلو عشان ينزل الوزن

لكن هذي المسافة جيدة للحفاظ على الصحة العامة.. يعني مسافة حلوة لكن لو تقدر زيدها بتحصل نتايج احسن

[مرتبش]

وياك اخوي

الحمدالله شاد حيلي هل الايام كل يوم امشي, واحاول اخفف من الاكل والله يكتب ألي فيه الخير, الصراحه يبيله جهد واصرار قوي :weeping:

يبي له شغل ومتابعة..النتايج في اول اسبوعين او شهر تكون ممتازة وعقبها تجي مرحلة الجد وقليل اللي يصمدون اكثر لان الميزان حزتها تحسه مايتحرك.. رغم انه كان يتحرك ايام زيادة الوزن بسهولة ..الله يوفقك


اعااااننا الله واياكم كل يوم اقول اليوم وبكره وهلم جررررررررره

ان شالله اقدر وابدأ

يبي لج ياكازانوفا اختنا تحداني الزمن هي اللي عارفة لج.. يعطيج العافية

[صمت 1]

قواكم الله
ودي أنكم بعد المشي او بعد الانتهاء من التدريب

المحافظة على مواعيد الوجبات الاساسيه مثل ماكنتم

قبل ممارسة الرياضه علشان تحسون بالفرق بعد شهر

من التمارين غيرو طريقة اعداد الوجبات وتباع السعرات

الحراريه

[khaldoon]

من يفيدني

أمشي كل يوم للمسجد 350 متر في الروحة والجية =700

في اربع صلوات = 2800 متر

هل يكفي

الله يوفقك....بس لا تحسب هالشكل انك تمشي 2800 متر باليوم لانها غير متواصله.... متقطعه خلال طول اليوم... يعني لو كل يوم تمشي 5 كيلو لمدة ساعة او اقل حسب سرعتك بيكون افضل و بتلاقي فرق ان شاء الله من اول شهر (بينقص وزنك 2-3 كيلو بالشهر ان شاء الله) بس بشرط انك تنتبه لاكلك و السعرات الحرارية

[فريج النجادة]

شباب اذا ممكن جدول معقول من الوجبات والمشي

ولكم جزيل الشكر

[كازانوفا]

يبي لج ياكازانوفا اختنا تحداني الزمن هي اللي عارفة لج.. يعطيج العافية[/SIZE][/COLOR][/QUOTE]

:omg:

وينهاااااااا

اه والله صدقت هي اللى عارفه لي
ربي يذكرها بالخير اينما كانت

[مرتبش]

صباح الخير جميعا
الاخوان صمت1 وخلدون منورين الموضوع يعطيكم العافية
الاخ فريج النجادة ان شالله تجد مبتغاك في الصفحات الاولى من الموضوع ..فيها معلومات ممكن تساعدك..دايما افضل البرامج اللي يعدها الشخص بنفسه لانه اعلم باحتياجاته وقدراته

[khaldoon]

كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن



تخسيس منطقة البطن مشكلة تشغل الكثيرين من الرجال والنساء وخاصة بعد فترة الحمل والكثيرين يبحثون عن حلول دون جدوى ويقومون بالكثير من تجربة الأنظمة الغذائية ولكنها لا تفيد لذلك نقدم لكم بهض الخطوات الفعالة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن

والتخلص من الكرش ولكن من المهم المواظبة على هذه الخطوات حتى تحصل على النتائج المرجوة :


الخطوة الاولى: الإنتباه إلى نظامك الغذائي اليومي:
1. المحافظة على وجبة الإفطار فهي الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك



http://im38.gulfup.com/NitKv.bmp (http://www.gulfup.com/?uA3rcb)

2. التحكم في الضغط اليومي حتى تستطيع تقليل نسبة الكورتيزول في الدم والذي يؤدي إلى زيادة الدهون حول منطقة البطن

http://im38.gulfup.com/D6n8D.bmp (http://www.gulfup.com/?i1tNth)

3. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع

http://im42.gulfup.com/XuOAc.bmp (http://www.gulfup.com/?wSalDT)

4. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميًا. كما يجب ألا تتعرض للعطش الشديد حيث أنه من الواجب أن تحمل معك زجاجة مياه في كل مكان تذهب إليه.

http://im42.gulfup.com/4Ozsw.bmp (http://www.gulfup.com/?NSe1PW)

الخطوة الثانية: التمارين الرياضية:
1. يمكنك المشي بشكل سريع كل يوم لمدة من 20 إلى 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام

2. هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وتساعدك في تخسيس منطقة البطن طبقًا للصور



الخطوة الثالثة: نظام غذائي لحرق الدهون:
1. يجب أن تُقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يمكنك أن تتعرف على مجموعة من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم

http://im42.gulfup.com/c3LRb.bmp (http://www.gulfup.com/?yYY9C2)

2. يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والبعد كل البعد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن والأرداف

3. يجب أن تحتوي وجباتك الغذائية على الكثير من الألياف فهي تساعد على الإحساس بالشبع بسرعة وتحتاج إلى فترة طويلة كي يتم هضمها مما تزيد من فترة الإحساس بالجوع وهو المبدأ الأساسي الذي تعتمد عليه عمليات التخسيس والرجيم بشكل عام

الخطوة الرابعة: متابعة تقدم النظام الذي تتبعه:
يجب أن تقوم بوزن نفسك كل أسبوع مرة على الأقل حتى تطمئن على النتائج وأنك تتقدم في نظامك الصحي الجديد حتى إذا لم تحصل على النتائج التي كنت تتوقعها تقوم ببعض التعديلات التي ينتج عنها إنقاص لوزنك بالشكل المناسب



الخطوة الخامسة: إبقَ نشيطًا:
حاول أن تضم صديق لك في هذا النظام إما أن يقوم بدور المشجع لك على تكملة طريقك في التخسيس أو أن يكون مثلك وتشجعان بعضكما باتباع الخطوات السابقة

[تحداني]

:omg::omg::omg:
او ام جي

[حراير قطر]

ابي امتن :shy:

هههههههههههههههههههههههاي :secret:

[مرتبش]

وينهم اللي يطلعون مرة في السنة ..نبي نضعف ويتحمسون وعقبها ينسون الموضوع