غزلان
21-08-2011, 05:29 PM
صلاة القيام تحرق 376 سعرة حرارية و«المعبوج» 50 فقط!
يظن البعض أن الرياضة وحدها هي التي تحرق سعراتنا الحرارية، لكن واقع الحال يقول إن هناك أنشطة ليس فيها مجهود عضلي يذكر لكنها تحرق سعرات حرارية لا بأس بها. فصلاة القيام مثلا «تحرق نحو 376 سعرة حرارية على افتراض أنها تستغرق ساعة ونصف من القيام والركوع والسجود» وفق استشاري التغذية العلاجية د. عبدالله المطوع، الأمر الذي يفسر شعور المصلين بالجوع عقب أدائهم للصلاة، ثم توافدهم إلى المطاعم المفتوحة ليلا.
ويضيف لــ القبس قائلا «حتى صلاة التراويح التي لا يتوقع البعض أنها تحرق أي سعرات تذكر، فإنها تخلص الإنسان من 252 سعرة حرارية تقريبا».
اختصاصية التغذية العلاجية بشاير البدر، خريجة جامعة فلوريدا انترناشيونال، سردت للقبس أنشطة أخرى يمكن أن تحرق السعرات الحرارية، منها «دفع عربة الجمعية لمدة 45 دقيقة يحرق 100 سعرة، كما أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بين الوجبات، ورضاعة مولود رضاعة طبيعية لمدة نصف ساعة تحرق السعرات الحرارية نفسها المبذولة في الجمعية»!
ونصح د.عبدالله المطوع الكويتيين المدمنين على تناول «شطتهم الحارة» الشهيرة بـ«المعبوج» في رمضان، بأن يتريثوا قليلا، لأنه «رغم أن المعبوج يحرق نحو 50 سعرة حرارية، إلا أنه فاتح للشهية، ويدفع إلى مزيد من الأكل، الأمر الذي يؤثر سلبا في أدائهم للعبادات في العشر الأواخر من رمضان».
ولفت إلى معلومة ربما تهم الساهرين في جلسات الأنس الرمضانية، وهي أن «الضحك بقوة يحرق سعرات حرارية يفوق عدد السعرات المحروقة لشخص يجري.. لمدة زمنية مماثلة»! وقد صدق المصريون حين قالوا إن «دخول الحمام مش زي خروجه» إذ إن الاستحمام لمدة ربع ساعة يحرق أيضا 95 سعرة تقريبا».
ولمحبي القراءة في الوطن العربي فإن د. المطوع يبشرهم بألا يشعروا بالذنب حينما يؤثرون القراءة على ممارسة الرياضة، أحيانا، حيث وجد العلماء أن «القراءة لمدة ثلاث ساعات مسترخيا تحرق 80 سعرة في الساعة، أما القراءة مع تفكير عميق، فتحرق 20 سعرة إضافية».
ويبدو أنه حتى الجلوس على كرسي ينتزع منا سعرات حرارية. فمكوثنا في المكتب مثلا لمدة 3 ساعات، يقضي على نحو 115 سعرة في الساعة.
وأشار د.المطوع إلى أن جميع الأرقام المذكورة أعلاه تقريبية مبنية على افتراض أن الشخص يزن 80 كيلوغراما، لأن هناك عوامل عدة تؤثر على عملية الحرق: كطول الإنسان ووزنه وعمره وجنسه وجيناته الوراثية والبيئة المحيطة.
http://www.alqabas.com.kw/Article.aspx?id=729172&date=21082011
يظن البعض أن الرياضة وحدها هي التي تحرق سعراتنا الحرارية، لكن واقع الحال يقول إن هناك أنشطة ليس فيها مجهود عضلي يذكر لكنها تحرق سعرات حرارية لا بأس بها. فصلاة القيام مثلا «تحرق نحو 376 سعرة حرارية على افتراض أنها تستغرق ساعة ونصف من القيام والركوع والسجود» وفق استشاري التغذية العلاجية د. عبدالله المطوع، الأمر الذي يفسر شعور المصلين بالجوع عقب أدائهم للصلاة، ثم توافدهم إلى المطاعم المفتوحة ليلا.
ويضيف لــ القبس قائلا «حتى صلاة التراويح التي لا يتوقع البعض أنها تحرق أي سعرات تذكر، فإنها تخلص الإنسان من 252 سعرة حرارية تقريبا».
اختصاصية التغذية العلاجية بشاير البدر، خريجة جامعة فلوريدا انترناشيونال، سردت للقبس أنشطة أخرى يمكن أن تحرق السعرات الحرارية، منها «دفع عربة الجمعية لمدة 45 دقيقة يحرق 100 سعرة، كما أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بين الوجبات، ورضاعة مولود رضاعة طبيعية لمدة نصف ساعة تحرق السعرات الحرارية نفسها المبذولة في الجمعية»!
ونصح د.عبدالله المطوع الكويتيين المدمنين على تناول «شطتهم الحارة» الشهيرة بـ«المعبوج» في رمضان، بأن يتريثوا قليلا، لأنه «رغم أن المعبوج يحرق نحو 50 سعرة حرارية، إلا أنه فاتح للشهية، ويدفع إلى مزيد من الأكل، الأمر الذي يؤثر سلبا في أدائهم للعبادات في العشر الأواخر من رمضان».
ولفت إلى معلومة ربما تهم الساهرين في جلسات الأنس الرمضانية، وهي أن «الضحك بقوة يحرق سعرات حرارية يفوق عدد السعرات المحروقة لشخص يجري.. لمدة زمنية مماثلة»! وقد صدق المصريون حين قالوا إن «دخول الحمام مش زي خروجه» إذ إن الاستحمام لمدة ربع ساعة يحرق أيضا 95 سعرة تقريبا».
ولمحبي القراءة في الوطن العربي فإن د. المطوع يبشرهم بألا يشعروا بالذنب حينما يؤثرون القراءة على ممارسة الرياضة، أحيانا، حيث وجد العلماء أن «القراءة لمدة ثلاث ساعات مسترخيا تحرق 80 سعرة في الساعة، أما القراءة مع تفكير عميق، فتحرق 20 سعرة إضافية».
ويبدو أنه حتى الجلوس على كرسي ينتزع منا سعرات حرارية. فمكوثنا في المكتب مثلا لمدة 3 ساعات، يقضي على نحو 115 سعرة في الساعة.
وأشار د.المطوع إلى أن جميع الأرقام المذكورة أعلاه تقريبية مبنية على افتراض أن الشخص يزن 80 كيلوغراما، لأن هناك عوامل عدة تؤثر على عملية الحرق: كطول الإنسان ووزنه وعمره وجنسه وجيناته الوراثية والبيئة المحيطة.
http://www.alqabas.com.kw/Article.aspx?id=729172&date=21082011