الرجيم

[وااااو]

ابي اخفف وزنى ابي نصايح منكم وش اسوى خاصة انى اموت على الاكل وما اقدر اقاومه

[butterfly qatar]

الموضوع مكانه غلط

الرياضه حبيبتي اهم شي صحه ورشاقه

ع الاقل امشي فالكورنيش اذا ماتبين تدخلين جم

[ولد العرب]

اكل يابوي بلارجيم بلابطيخ جعله في العافية

[وطن]

تقرأ كتب بالانجليزي

انصحك بكتاب غير نظامي كله ؟؟

how to lose weight without dieting

http://images.pearsoned-ema.com/jpeg/large/9780273713401.jpg


وكل فترة كل ما احس ان عزيمني خفت ارجع اقراه


مافيه رجيم معين
ولا ينصحك تسوي رجيم
بس يعطيك عزيمه وانت بنفسك بتخفف وبتشوف شنو يناسبك
وبتترك عنك الاكل العاطفي اللي هو بلا معنى ويزيد الوزن

:)

[السحابة]

صراحة ماأدري أيش أقول قل اللي نفسك فيه وأمشي علي الكورنيش علي الأقل تحرق اللي أكلته ومع مرور الوقت بينزل الوزن صراحة من نعم الله علينا في دولتنا الكورنيش ااخذه رايح ياي وشهر وانا أضمنلك أن وزنك ينزل توكل علي الله

[أمير المحبه]

ابي اخفف وزنى ابي نصايح منكم وش اسوى خاصة انى اموت على الاكل وما اقدر اقاومه


دوري لج ازهيوي ويوديه اخذيه معاج للغرفه صكري الباب

خلج انتي وياه فالغرفه وهديه وخليه يلحقج وانتي شردي

صدقيني خلا اسبوووووووووع واحد بتنزلين 12 كيلو

اذا مهب من الركض من الاصراخ

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههه:funny:


عاد انه عكسج ابي امتن بعد شوي :unsure:

[مهرة]

هههههههههههههاااااي حلوة فكرة الزهيوي؟؟ هاي باي كتاب قاري عنه؟؟

اقووولج يابنيه بلا رجيم بلا وجع راس ,, بس خففي من كمية الأكل وزيدي من حصص الأكل السناكس يعني اذا بيومج تاكلين 3 وجبات خليها 6 وجبات ولا تاكلين خبز وعيوووش وباستا بالليل وخاصة بعد الساعة 7 هذا اذا فيج حيل .. والرجيم له سلبيات مثل انشفاط الوجه الحسن)).. والإصفرار الليموني ,, والصداع المزمن ,, والشهية المتقلبه والله يعينج..

حياج اليوم عالغداء مفطحــــــــــــــــــــــــــات !!:nice:

بي سي :-
فيه دقوووس ولبن عيران..:victory:

[ريتويت]

العبى رياضه

[أمير المحبه]

هههههههههههههاااااي حلوة فكرة الزهيوي؟؟ هاي باي كتاب قاري عنه؟؟

اقووولج يابنيه بلا رجيم بلا وجع راس ,, بس خففي من كمية الأكل وزيدي من حصص الأكل السناكس يعني اذا بيومج تاكلين 3 وجبات خليها 6 وجبات ولا تاكلين خبز وعيوووش وباستا بالليل وخاصة بعد الساعة 7 هذا اذا فيج حيل .. والرجيم له سلبيات مثل انشفاط الوجه الحسن)).. والإصفرار الليموني ,, والصداع المزمن ,, والشهية المتقلبه والله يعينج..

حياج اليوم عالغداء مفطحــــــــــــــــــــــــــات !!:nice:

بي سي :-
فيه دقوووس ولبن عيران..:victory:


قاريه من كتاب الربع يا مهره :unsure:

[بوعلي2]

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=489955&page=3

لعله تفيدج بعض الردود

[ريتويت]

انا جربت اني ماكل اسبوع واحد نزل وزني 4 كيلو

[مستر بن]

انا ابي بعد :shy:

[مسك روز]

مممممممممم


1- بدال الثلاث الوجبات الرئيسيه خليهم 5 وجبات خفيفه وزعيهم طول اليوم


2- قبل الوجبه بنصف ساعه اشربي كوب ماء

3- مشي في اليوم مايقل عن نصف ساعه وزيدي المده بالتدريج لين توصلين ساعتين باليوم

4 - ابتعدي عن الدهون ، خففي من كمية الارز ( خليه كوب معياري فقط ) كثري من السلطه

وابتدي بالسلطه قبل الوجبه لانها تساعد على الهضم .

5- اذا ماعندج وقت تسجلين بجم او ماعندج جهاز جري ، حاولي ترتبين غرفتج

او( الله يعزج) تنظفين حمامج ، المهم انج تتحركين .

6- خففي من كمية السكر والملح ،، الملح يحبس السوائل بالجسم . والسكر اذا زاد عن حاجته

يتحول الى دهون ..

7- اذا حسيتي بجوع اكلي خيار او خيار مع روب قليل الدسم .


واذا تذكرت شي برجع اكتبه لج ..