ابوعلي
06-06-2006, 12:16 AM
ماهي الطريقة العمليه لضبط النفس والابتعاد عن الغضب والقلق والنرفزه مهما كانت الظروف
المحيطه مكهربه
الإجابة :
ليس منا إلا وقد تعرض لموقف يثير غضبه بطريقة أو بأخرى، والعاقل فينا من يملك نفسه ساعة الغضب ، كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم : "ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب" ، ومن السهل جداً ذلك ، إذا قرر الإنسان ذلك، وعزم عليه بإرادة صارمة ، واتبع بعض الأمور التي تساعده في ذلك منها :
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم من كل شيء، الذي يفرح كثيراً بك في حالة غضبك .
2- اجعل من أي مشكلة تعترضك هبة من الله ، لاختبار قوتك وتحملك واتباع لوصية سيد
الخلق ، عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم : (( أوصني ))
قال : (( لا تغضب )) ورددها مراراً .
3- الاحتساب عند الله وكظم الغيظ وتحمل المشاكل ؛ طمعاً بالمنزلة العالية التي وعد الله بها
عباده { وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ }.
4- أن تفكر بقبح منظرك في حالة الغضب .
5- استرجاع المواقف الصعبة في حالة استرخاء، وتغير حالة جسدك الوقوف إذا كان جالساً أو
الاتكاء والاضطجاع ، وتذكر التفاصيل وإعادتها بشكل إيجابي .
6- التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وعقلانية ، وذلك عند حدوث أي موقف تقول : لقد مررت
بأصعب من ذلك وأنا قادر على تجاوزها ، سأتغلب على الموقف بنجاح .
7- أخذ نفس عميق عند التعرض لموقف عصيب ، وترديد الأفكار الإيجابية المشجعة لضبط
نفسك .
8- ممارسة الرياضة عند الشعور بالغضب للتنفيس .
9- تغيير الحالة الخروج من الغرفة الجلوس - الاضطجاع أو الاتكاء ، لتعطي نفسك فرصة
للهدوء .
10- أخيراً.. لتعلم أن ترك الغضب من أسباب دخول الجنة عن أبي الدرداء رضي الله عنه قال : قال رجل لرسول الله صلى الله عليه وسلم (( دلني على عمل يدخلني الجنة )) قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( لا تغضب ولك الجنة )) .
ودمتِ هانئاً بنفسية سليمة .
المحيطه مكهربه
الإجابة :
ليس منا إلا وقد تعرض لموقف يثير غضبه بطريقة أو بأخرى، والعاقل فينا من يملك نفسه ساعة الغضب ، كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم : "ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب" ، ومن السهل جداً ذلك ، إذا قرر الإنسان ذلك، وعزم عليه بإرادة صارمة ، واتبع بعض الأمور التي تساعده في ذلك منها :
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم من كل شيء، الذي يفرح كثيراً بك في حالة غضبك .
2- اجعل من أي مشكلة تعترضك هبة من الله ، لاختبار قوتك وتحملك واتباع لوصية سيد
الخلق ، عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم : (( أوصني ))
قال : (( لا تغضب )) ورددها مراراً .
3- الاحتساب عند الله وكظم الغيظ وتحمل المشاكل ؛ طمعاً بالمنزلة العالية التي وعد الله بها
عباده { وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ }.
4- أن تفكر بقبح منظرك في حالة الغضب .
5- استرجاع المواقف الصعبة في حالة استرخاء، وتغير حالة جسدك الوقوف إذا كان جالساً أو
الاتكاء والاضطجاع ، وتذكر التفاصيل وإعادتها بشكل إيجابي .
6- التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وعقلانية ، وذلك عند حدوث أي موقف تقول : لقد مررت
بأصعب من ذلك وأنا قادر على تجاوزها ، سأتغلب على الموقف بنجاح .
7- أخذ نفس عميق عند التعرض لموقف عصيب ، وترديد الأفكار الإيجابية المشجعة لضبط
نفسك .
8- ممارسة الرياضة عند الشعور بالغضب للتنفيس .
9- تغيير الحالة الخروج من الغرفة الجلوس - الاضطجاع أو الاتكاء ، لتعطي نفسك فرصة
للهدوء .
10- أخيراً.. لتعلم أن ترك الغضب من أسباب دخول الجنة عن أبي الدرداء رضي الله عنه قال : قال رجل لرسول الله صلى الله عليه وسلم (( دلني على عمل يدخلني الجنة )) قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( لا تغضب ولك الجنة )) .
ودمتِ هانئاً بنفسية سليمة .