المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومات هامة


مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 02:40 PM
ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومات هامة

--------------------------------------------------------------------------------

من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب.
الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.



ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا.
Gold Boy
10-06-2006, 02:45 PM
الله موضوع اكثر من رائع انا من عشاق المشي

يعطيك الف عافيه على الموضوع المفيد
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 02:52 PM
الله موضوع اكثر من رائع انا من عشاق المشي

يعطيك الف عافيه على الموضوع المفيد


الله يعافيك اخوي....تسلم على المرور...
M O 7 A M M E D
10-06-2006, 03:41 PM
يعطيك الف عافية اخوي :)
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 03:57 PM
يعطيك الف عافية اخوي :)


الله يعافيك اخوي محمد................
فريق أول
10-06-2006, 04:40 PM
شكرا لك ... فعلا نحتاج ممارسة الرياضة بشكل يومي

ولا يوجد عذر لاحد بانشغاله ( اولهم انا :D )

شكرا لك ... على فكرة مواضيعك حلوة :nice:
relaax
10-06-2006, 05:10 PM
يعطيك العافيـــــــــــه
سلمان
10-06-2006, 07:07 PM
صحيح كلامك يابودانه مافي أحسن من رياضة المشي :nice: :nice:



وحاس أن اليوم بحصل كل اعضاء ومراقبين المنتدى يمشون في الكورنيش .




(( ويعطيك العافيه يابودانه على الموضوع ))
وطن
10-06-2006, 08:58 PM
صحيح اخوي المشي فوايده وايد
اهمها تعديل المزاج وتحسينه :strong


مشكور على الموضوع :nice:
ROSE
10-06-2006, 09:26 PM
للمشي فوائد كثيره فمن ادركها لن يتركها

كل الشكر اخوي ابودانه على مواضيعك المميزه

والهادفة
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 10:56 PM
شكرا لك ... فعلا نحتاج ممارسة الرياضة بشكل يومي

ولا يوجد عذر لاحد بانشغاله ( اولهم انا :D )

شكرا لك ... على فكرة مواضيعك حلوة :nice:

العفو اخوي....
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 10:56 PM
يعطيك العافيـــــــــــه
الله يعافيك اخوي ريلاكس.......
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 10:58 PM
صحيح كلامك يابودانه مافي أحسن من رياضة المشي :nice: :nice:



وحاس أن اليوم بحصل كل اعضاء ومراقبين المنتدى يمشون في الكورنيش .




(( ويعطيك العافيه يابودانه على الموضوع ))


الله يعافيك اخوي ... يا الله نبدا ونتفق نمشي كل يوم
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 10:58 PM
صحيح اخوي المشي فوايده وايد
اهمها تعديل المزاج وتحسينه :strong


مشكور على الموضوع :nice:
العفو اختي وطن..... يسلمو على المرور.........
مخاوي بورصه قطر
10-06-2006, 10:59 PM
للمشي فوائد كثيره فمن ادركها لن يتركها

كل الشكر اخوي ابودانه على مواضيعك المميزه

والهادفة

العفو اختي روز...هذا من ذوقج والله
أبو راكان
11-06-2006, 10:55 AM
مرت علي أيام أدمنت فيها ممارسة الرياضه بشكل جنوني
والحين صار لي أكثر من سنتين مامشييت فيهم أكثر من 200 متر
الله يعين
مشكور يابودانه على النصيحه الحلوه والمفيده
مخاوي بورصه قطر
11-06-2006, 01:53 PM
مرت علي أيام أدمنت فيها ممارسة الرياضه بشكل جنوني
والحين صار لي أكثر من سنتين مامشييت فيهم أكثر من 200 متر
الله يعين
مشكور يابودانه على النصيحه الحلوه والمفيده

الله يعينك اخوي وانشاء الله ترجع تمارس الرياضه باستمرار ويعطيك العافيه
خاربه خاربه
12-06-2006, 02:42 AM
يعطيك العافيه يارب والمشي اموت بالمشي امشي دايما

بحديقة البيت وارش ماي على الزرع و القطاوه :eek2:
مخاوي بورصه قطر
12-06-2006, 08:45 AM
يعطيك العافيه يارب والمشي اموت بالمشي امشي دايما

بحديقة البيت وارش ماي على الزرع و القطاوه :eek2:
وانتي كله مع القطاوه...تحملي منهم لا يشمخونج...

يسلمووووووووووووووووو
بنت الحرمي
12-06-2006, 09:42 AM
يعطيك العافيه بودانه على الموضوع
مخاوي بورصه قطر
12-06-2006, 02:17 PM
يعطيك العافيه بودانه على الموضوع


الله يعافيج اختي بنت الحرمي...اشكر مرورج ..
مغروور قطر
12-06-2006, 02:19 PM
فعلا اخوي ابودانه المشي من افضل الرياضات وشكرا لك
بودندن
12-06-2006, 04:26 PM
مشكور اخوي بو دانه على الموضوع بقيت اقول لك موضوع اني يوميا اروح الغوص وهل ينفعني الغوص عن المشي يوميا نصف ساعة
بوخالد2
12-06-2006, 04:44 PM
يعطيك العافيه اخوووى
مخاوي بورصه قطر
12-06-2006, 05:29 PM
فعلا اخوي ابودانه المشي من افضل الرياضات وشكرا لك

تسلم مشرفنا الغالي على المرور....
مخاوي بورصه قطر
12-06-2006, 05:30 PM
مشكور اخوي بو دانه على الموضوع بقيت اقول لك موضوع اني يوميا اروح الغوص وهل ينفعني الغوص عن المشي يوميا نصف ساعة

هلا فيك اخوي بودندن وكلامك صح ان السباحة مفيده جدا لانها تحرك جميع اعظاء الجسم ويعطيك العافيه على مرورك....
مخاوي بورصه قطر
12-06-2006, 05:32 PM
يعطيك العافيه اخوووى
الله يعافيك اخوي بو خالد وشكرا على مرورك....