░▒▓██▓▒░رياضة المشي أو السباحة أو الدراجات الهوائية؟░▒▓██▓▒░

[أبو عبدالعزيز]

السلام عليكم..
الرياضة التي يمارسها الأكثر - بين هذه الرياضات - هي المشي، ولكن ما هي الأكثر فائدة، هل المشي أم السباحة أم المشي بالدراجة الهوائية!!؟؟
شخصيا أمارس رياضة المشي بين وقت وآخر.. إلا أنني لما رأيت الممرات المخصصة للدراجات الهوائية في بعض المناطق بالدوحة بدأت أفكر بقوة أن أجربها، وأبحث عن دراجة هوائية رياضية مناسبة [ أهم شيء مش bmx :nono: ] ولكن السؤال أعلاه هو الذي يؤخرني لحسم موقفي.. أعني مدى فائدة هذه الرياضة بالنظر إلى غيرها من الرياضات المذكورة!!
تحياتي وتقديري

[البدع]

أنا امارس رياضة المشي يوميا

خارج قطر كنت امارس السيكل

هنا لا ،،، لاسباب اجتماعية

السباحة مرتين بالشهر في مسبح تابع لمقر العمل

والمشي صحة كما في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم

[elders]

الدراجة الهوائية ما بتدخل مخي بسبب الطقس والعرف

المشي جميل وسهل في اي لحظة ممكن تمشي

بس السباحة افيد شي برأيي لانها بتحرك اغلب عضلات الجسم بطريقة اقوى من المشي


اخوي البدع ما سمعت عن حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ..اغلبك تذكر لي اياه ولك اجر التبليغ ان شاء الله

[غزلان]

المشي رياضتي المفضله دايما في حوش بيتنا
والرياضتين الباقيين اكيد فيهم فوائد لكن مستحيله لعدم توفر المكان المناسب مرات اسبح ببركة السباحه الخاصه لبيت اخوي لكن ماتعتبر اني امارس هالرياضه

[أبو عبدالعزيز]

أنا امارس رياضة المشي يوميا

خارج قطر كنت امارس السيكل

هنا لا ،،، لاسباب اجتماعية

السباحة مرتين بالشهر في مسبح تابع لمقر العمل

والمشي صحة كما في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم



الدراجة الهوائية ما بتدخل مخي بسبب الطقس والعرف

المشي جميل وسهل في اي لحظة ممكن تمشي

بس السباحة افيد شي برأيي لانها بتحرك اغلب عضلات الجسم بطريقة اقوى من المشي


اخوي البدع ما سمعت عن حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ..اغلبك تذكر لي اياه ولك اجر التبليغ ان شاء الله




الأسباب الاجتماعية قاعدة تمنع البعض حتى من المشي - باللبس الرياضي - إلا في حال الشخص لابس نظارة شمسية و.... أو في حال اختياره المشي في أماكن خافتة الإضاءة!!
أيضا بالنسبة للدراجة الهوائية أعتقد بالقبعة المخصصة والنظارة الشمسية... أعتقد الأمور بتكون الأمور طيبة.

[king fish]

يا بو عبدالعزيز خذلك سيكل هنود مريح جدا للخطوط خخخخخ امزح

شوف رياضة السباحه افضلهم لانها تحرك جميع اجزاء الجسم واكثر رياضه تحرق سعرات حراريه هي وال جيم
الحديد , المشي حلو بس لا يجب ان تقل عن 30 ساعه السيكل يمرن الجزء السفلي من الجسم فقط بس يحرق سعرات حراريه

[المسك1969]

الأسباب الاجتماعية قاعدة تمنع البعض حتى من المشي - باللبس الرياضي - إلا في حال الشخص لابس نظارة شمسية و.... أو في حال اختياره المشي في أماكن خافتة الإضاءة!!
أيضا بالنسبة للدراجة الهوائية أعتقد بالقبعة المخصصة والنظارة الشمسية... أعتقد الأمور بتكون الأمور طيبة.

يعني لو لبس نظارة محد بيعرفه:eek2:


يا بو عبدالعزيز خذلك سيكل هنود مريح جدا للخطوط خخخخخ امزح
شوف رياضة السباحه افضلهم لانها تحرك جميع اجزاء الجسم واكثر رياضه تحرق سعرات حراريه هي وال جيم
الحديد , المشي حلو بس لا يجب ان تقل عن 30 ساعه السيكل يمرن الجزء السفلي من الجسم فقط بس يحرق سعرات حراريه

مب وايد 30 ساااااااعة:funny:


موضوع حلو ويقال أن السباحة هي الافضل مقارنة بالباقي... لو الجو يساعد بنطلع نمشي بس المشكله الجو في الصيف... تستانس وقت الشتاء بس في الصيف ينتهي كل شيء والترد ميل الكهربائي اللي في البيت من شريته ما مشيت عليه الا نصف ساعه وكله خوف على عيالي لأنه يتنططون حولي ربي يحفظهم

بس السباحة رقم واحد ثم المشي لأنه للجسم كله ثم السيكل للجزء السفلي

جزاكم الله خيرا

[أبو عبدالعزيز]

المشي رياضتي المفضله دايما في حوش بيتنا
والرياضتين الباقيين اكيد فيهم فوائد لكن مستحيله لعدم توفر المكان المناسب مرات اسبح ببركة السباحه الخاصه لبيت اخوي لكن ماتعتبر اني امارس هالرياضه


هذا هو حال أغلب النساء بل والرجال!! ولا حل من وجهة نظري إلا تفعيل الأندية الرياضية لتؤدي دورا أوسع داخل المجتمع، وتخفف عن كاهل الدولة النفقات الهائلة التي تتكبدها بسبب الأمراض المرتبطة عادة الممارسات الخاطئة ذات الصلة بالأكل وعدم ممارسة الرياضة [سكري، كوليسترول، ضغط...]، وينبغي تخصيص أوقات للنساء في الحدائق والمسابح...الخ.

[أبو عبدالعزيز]

يا بو عبدالعزيز خذلك سيكل هنود مريح جدا للخطوط خخخخخ امزح

شوف رياضة السباحه افضلهم لانها تحرك جميع اجزاء الجسم واكثر رياضه تحرق سعرات حراريه هي وال جيم
الحديد , المشي حلو بس لا يجب ان تقل عن 30 ساعه السيكل يمرن الجزء السفلي من الجسم فقط بس يحرق سعرات حراريه


سيكل الهنود أو المصريين ما قد جربته!! ولا أظنه يعتبر رياضي!!
ولكن لا أدري عن الـ 30 ساعة/ مشي!! نريد تسليط ضوء عليه بشكل أوضح حتى تعم الفائدة!!

[أبو عبدالعزيز]

يعني لو لبس نظارة محد بيعرفه:eek2:

مب وايد 30 ساااااااعة:funny:

موضوع حلو ويقال أن السباحة هي الافضل مقارنة بالباقي... لو الجو يساعد بنطلع نمشي بس المشكله الجو في الصيف... تستانس وقت الشتاء بس في الصيف ينتهي كل شيء والترد ميل الكهربائي اللي في البيت من شريته ما مشيت عليه الا نصف ساعه وكله خوف على عيالي لأنه يتنططون حولي ربي يحفظهم

بس السباحة رقم واحد ثم المشي لأنه للجسم كله ثم السيكل للجزء السفلي

جزاكم الله خيرا


النظارة الشمسية + رفع الغترة والعقل عن الرأس واستبدالهما بقبعة رياضية... أعتقد أنهما كافيان بنسبة 85% للتنكر في مجتمعنا، وبالأخص لو كانت تلك القبعة الرياضية بيضاوية من النوع المخصص للدراجات الهوائية.

[doha2012]

,


السباحه , مفيده جدا وتسحب التوتر والغضب

عالم اخر من الراحه .. سواء في البحر او مركز موزه بنت محمد او اسباير


فيه ايام مخصصه للنساء وللمدربات ..


المشي .. فيه اسباير , مكان مناسب للمشي وللدراجات كذلك وخاصه انه اضاءتها معظم الاقات مغلقه ,





كلها مفيده .. لكن المشي والسباحه مختلفه عن اي رياضه في نظري ,









,

[intesar]

السباحة
الدراجة
وأخيرا المشي..

علشان الحر.. الجيم فيها دراجات.. والمشي له جهاز..
والسباحة ما يبغيله كلام..

[ms-qtr]

معروف ان الانسان يحرق في السباحة اكثر من المشي
زائد ان السباحة تحرك كل الجسم وتعطي الجسم توازن

[أبو عبدالعزيز]

أشكركم جميعا اخواني وأخواتي على تفاعلكم الإيجابي.. والآن وحتى تعم الفائدة أتمنى التركيز على الأمور العملية.. مثل:
- الأماكن التي ينصح بها للسباحة من حيث إمكانية الاشتراك، وتيسره، والاهتمام، والتكلفة...الخ.
- الأماكن التي تتوافر فيها دراجات هوائية رياضية + الملابس المخصصة لها.
- المعلومات الصحية المتعلقة بكم ساعة رياضة لازمة أسبوعيا في السباحة والدراجات ... حتى تتحقق الفائدة المرجوة بإذن الله...الخ.

[بوجاسم566]

أشكركم جميعا اخواني وأخواتي على تفاعلكم الإيجابي.. والآن وحتى تعم الفائدة أتمنى التركيز على الأمور العملية.. مثل:
- الأماكن التي ينصح بها للسباحة من حيث إمكانية الاشتراك، وتيسره، والاهتمام، والتكلفة...الخ.
- الأماكن التي تتوافر فيها دراجات هوائية رياضية + الملابس المخصصة لها.
- المعلومات الصحية المتعلقة بكم ساعة رياضة لازمة أسبوعيا في السباحة والدراجات ... حتى تتحقق الفائدة المرجوة بإذن الله...الخ.

الشـيخ عندك سبـاير :) زين بخصوص البرجة وسعرهم رخيص اظن 750 في الشهر

وعندك فندق شرق في جيم وبرجة وجاكوزي بس سعرة غالي بحدود الـ15000 في السنة او اقل او اكثر بشوي

[أبو عبدالعزيز]

الشـيخ عندك سبـاير :) زين بخصوص البرجة وسعرهم رخيص اظن 750 في الشهر

وعندك فندق شرق في جيم وبرجة وجاكوزي بس سعرة غالي بحدود الـ15000 في السنة او اقل او اكثر بشوي


أشكرك جدا.. هنا بدأت المعلومات المفيدة
والاشتراك الشهري من وجهة نظري أفضل بكثير من الاشتراك السنوي التي عليه الفنادق، وأظن ذلك السعر مناسب.. ولكن أين في اسباير تحديدا!! وهل يوجد مجال للاشتراك أم عليه إزدحام!!
وبالمناسبة سمعت بأن بعض الأندية - كنادي الدانة - أسعار الاشتراك فيها أقل من الفنادق مع ميزة إضافية وهي أن الاشتراك يشمل 5 من الأبناء!!
ماذا عن خدمات هذه المسابح؟؟ بعض الفنادق علمت أنها تقوم بتسلم الملابس بعد السباحة أو الجم وتجهيزها لحين يأتي المشترك مرة أخرى!! فهل مثل هذه الخدمة متوفرة!!

آسف على كثرة الأسئلة، وأتمنى الإفادة منك أخي الكريم أو ممن لديه أي معلومة بهذا الشأن.. تقديري

[الزعفراني]

عند ممارسة السباحة يقال إن جميع عضلات الجسم تتحرك ، بعكس رياضة المشي والدراجات الهوائية ، لذلك أنصحك بمواصلة رياضة المشي وتطعيمها بالسباحة ولو مره في الأسبوع :)

[.خالد]

bmx ههههههه

[أبو عبدالعزيز]

عند ممارسة السباحة يقال إن جميع عضلات الجسم تتحرك ، بعكس رياضة المشي والدراجات الهوائية ، لذلك أنصحك بمواصلة رياضة المشي وتطعيمها بالسباحة ولو مره في الأسبوع :)


أشكرك على النصيحة.. والمشي مقدور عليه.. ولكن السؤال أو ثم أسئلة سردناها حول السباحة.. هل يمكنك أن تدلو بدلوك فيها!؟ تحياتي

[روح الاطلس]

تريد ان تجد جميع هذه الرياضات بمكان واحد عندك المكان المثالي ( اسباير) يوجد مسابح ودراجات وحصص للمشي مع فريق في الحديقة او حول المبنى

ومع مدربين على مستوى احترافي وتستفيد منهم في الاسئلة الصحية .. والرسوم رمزية والاشتراك سهل جداً بس بتلقى الاجانب سابقينك هناك :) كالعادة


طبعاً الافضل السباحة لانها تحرك معظم عضلات الجسم والسباحه ايضا علاج لبعض المشاكل الصحية خاصة في الظهر ولالام الظهر .. لكن اسباير مايخلونك تشترك سباحة الا اذا كنت أوردي تعرف تسبح يعني مايدربونك من الصفر ..

[أبو عبدالعزيز]

تريد ان تجد جميع هذه الرياضات بمكان واحد عندك المكان المثالي ( اسباير) يوجد مسابح ودراجات وحصص للمشي مع فريق في الحديقة او حول المبنى

ومع مدربين على مستوى احترافي وتستفيد منهم في الاسئلة الصحية .. والرسوم رمزية والاشتراك سهل جداً بس بتلقى الاجانب سابقينك هناك :) كالعادة


طبعاً الافضل السباحة لانها تحرك معظم عضلات الجسم والسباحه ايضا علاج لبعض المشاكل الصحية خاصة في الظهر ولالام الظهر .. لكن اسباير مايخلونك تشترك سباحة الا اذا كنت أوردي تعرف تسبح يعني مايدربونك من الصفر ..


لا حول ولا قوة إلا بالله.. أتمنى أن تكون الأولوية للمواطنين في هذه الأمور!! شكرا للإفادة، وسأحاول الدخول لموقع اسباير للتحقق من الاشتراطات وباقي المعلومات

[doha2012]

,


اسباير عندهم مدربات .. المدربه تاخذ 1000 ريال

والمركز نفسه كل دخله على المسبح 35 ريال


والعيال بعد فيه لهم مدربين .. مع النوادي داخل اسباير ,










,



اسباير ممتاز جدا ونظيف ومواعيدهم مضبوطه


ايام النساء لا احد الا المدربه والمتدربين والسباحه الحره ,



فيه جدول موضوع للنساء والرجال .,











,

[هداف]

عزيزي بو عبدالعزيز
من باب خبره سوف انصحك باالاتي !!
اذا كان هدفك من الرياضه هو الصحه واللياقه وتنشيط الجسم والدوره الدمويه وحرق السعرات الحراريه
الزائده الخ من امور اللياقه والصحه بصوره عامه انصحك بممارسة كل اللذي ذكرت ! لان الروتين الرياضي
ممل ويوم اسبح ويوم امشي ويوم مارس الدراجات الهوائيه وهكذا حتى لاتمل وتضمن الاستمراريه !

وانا امارس كل هذه الرياضات بجانب الغطس الحر في الرحلات البحريه المهم تحرك جسمك بأسلوب رياضي
واستغرب من يمتنع عن بعض هذه الرياضات وخصوصا الدراجات الهوائيه للأسباب اجتماعيه !!
رموز الدوله وعلية القوم يمارسون هذه الرياضه في العلن وامام وسائل الاعلام وتخطيط الشوارع الجديد
في قطر يحتوي على مساحه للدراجات الهوائيه ,,,, وانصحك اذا خذت لك دراجه تقدر تمارس هذه الرياضه
في منطقة حلبة الوسيل الرياضي الشوارع هناك امان ويوجد معسكر تدريب الاتحاد القطري للدراجات الهوائيه
تقدر تخلي دراجتك هناك في ايدي امينه وتبدل ثيابك وتستخدم المرافق المتوفره بكل سهوله ويوجد مدربين
الاتحاد واهل الخبره هناك ممكن تستعين بهم .


بالتوفيق عزيزي

[Dana’1]

مشاءلله كل ما ذكرتة حلو
المشي كثيير يمدحونة حتى لكبار السن والي طالعين من عمليات القلب من كثر ماهو مفيد ،،عفانا الله واياكم مما ابتلاهم بة والله يشافيهم يارب آمين
والسباحة حلوووة بس بتحس بجهد غير طبيعي بالبداية لان تقريبا كل العضلات تتحرك
السيكيل احبببببببة ولو انا رجال ما اتردد دقيقة اني امارس هالهواية حلوة بس ما تصلح لنا!
الا اذا كان الثابت في الصالات الرياضية وهذا مو حلو مثل االهواء الطلق والتفنن ههه

وازيد عليك رياضة الفروسية حلوة بعد وممتعة:)

[mariamaziz]

كلهااا زينة و نافعة ...

بس المشي في متناول جميع الناس و أسهل شي

الله يعطيك العافية

[مــــلاك]

اخي الكريم ..كل الرياضات الي ذكرتها ممتازه

بالنسبه لي اشوف السباحه هي الافضل لانها تحرك عضلات الجسم كلها
بعدها السيكل وبعدها المشي .


بالنسبه لأماكن ممارسة الرياضه ... عندكم سباير
تعبت وانا اقول لكل الي اعرفهم سبااااااااااااااااااااير
مكان شامل ومتكامل لكن من الي يروح ؟؟؟؟ الاجانب
الجم تقريبا 90 % اجانب ..مادري وين القطرريييات عنه ؟ مايعرفونه ولا مايبونه
المدربات على مستوى عالي والمكان هو الانسب للرياضه
وممنوع استخدام التلفون او الايبود او اي جهاز فيه كيمرا
عند الدخول في بوابات نفس الي في المطار وتفتيش عشان محد يدخل اي تلفون
او اي جهاز فيه كيمرا ..

ومافيه تجمعات او جلسات وقعدات عشان الهذره والسوالف
مكان للرياضه وبسسسسسس ومافي مجال لاي سوالف ولا خرابيط تصير فيه


بالنسبه للسباحة للنساء في سباير اكتيف الي مقابل بوابة المطاعم في فيلاجيو
وسعر رمزي مقارنه بأسعار الاشتراك في باقي الاندية او المراكز (الغير متخصصة بالسباحه او الرياضة)
اظن ب 150 ريال في الشهر بس لازم تكون في معرفه في السباحة
وعندهم الرياضه المائيه وحصص لتعلم طريقة التنفس والخ

ومركز حمد للرياضات المائية للي مايعرفون يسبحون (مكانهم ماعرفت احدده :unsure:

الدخول اليومي ب 35 ريال بدون مدربة
والشهري اظن ب 750 ريال بدون مدربة
وفي حال طلب المدربة لهم سعر ثاني ...والمتخصصين في التدريب تابعين لمركز استرالي
ASS

هذا موقعهم للي حاب يعرف عنهم يعرف مواعيدهم
http://www.aiss.com.qa/



وهذا موقع سباير ( سباير اكتيف للنساء وفيه كل التفاصيل للي حاب يقرأ ويستفيد
وفيه بعد عن السباحة والرياضة المائية )

http://www.aspire.qa/ASPIREACTIVE/WomensFitness/Pages/WomensFitness.aspx

[الزعفراني]

أشكرك على النصيحة.. والمشي مقدور عليه.. ولكن السؤال أو ثم أسئلة سردناها حول السباحة.. هل يمكنك أن تدلو بدلوك فيها!؟ تحياتي

السباحة عليك في إسباير عندهم مسابح ومدارس للسباحة شي راقي ، والزين في الموضوع مافيه اختلاط يعني أيام مخصصه للرجال وأيام العكس .

وفيه غرف تبديل ويكون لك صندوق خاص فيك ، نظامهم اشتراك شهري أو يومي اللي ودك . والرسوم مش متذكر لكن في حدود 500 ريال في الشهر .

وما أنصحك في مسابح الفنادق لان المفاصيخ هناك واجد عوضا عن البارات الموجوده حول المسبح في بعض الفنادق !

فيه فندق موفنبيك تاور ( الفندق اللي مشاهد الفور سيزون قريب الشيراتون ) عندهم مسبح ونادي صحي مغطى في الدور 26 يعني تقدر تسبح وانت تطل على الدوحة واشتراكهم السنوي مناسب أظن في حدود 6000 ريال هذا اذا ما زادوا اسعارهم .

[أبو عبدالعزيز]

أشكركم بقوة وما قصرتم جميعاً.. لكم كل تقدير مني وامتنان

[غايه الطواش]

اما رس المشي بشكل متقطع
وكنت امارسً السباحه والقفز والغطس في مسبح خليفه الاولومبي لمده ثلاث سنين متواصله بس عقب سجلت في دوره الانقاذ ماقدرت على الضغط وما استمريت من بعدها
بس مثل رياضه السباحه مافيه حتي النفسيه تتغير

[نجدي قطري]

المشي رياضة جيّدة، ولاسيّما إذا ما كنت تريد الالتزام بالرياضة كأسلوب حياة، ولكنّ الهرولة الخفيفة أفضل منه وخاصّة لمن يريد إنزال شيء من وزنه.
وإذا أردنا أن يكون المشي مفيدًا كرياضة للقلب، لابدّ أن يكون المشي سريعًا بعض الشيء.
أمّا السباحة فهي رياضة ممتازة.
ومن ناحية السعر، أظنّ أرخص الأسعار هو لبِركة السباحة في جامعة قطر، وأظنّها بألف ريال في السنة. ومشمولة معها صالة الألعاب الرياضيّة.