المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الوسائل الستة الذهبية للتمتع بأقصى طاقة خلال اليوم



Stars
27-06-2012, 06:18 PM
الوسائل الستة الذهبية للتمتع بأقصى طاقة خلال اليوم

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الوسائل:

١.تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات، بمقدار ٢ جرام من زيت السمك يوميا.

٢.الجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن ٤٥ دقيقة يوميا ولا يقل عن ٢٠ دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.

٣.الحرص على النوم بما لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

٤.عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية ####، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.

٥.الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

٦.الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-٣".

يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه،‎ ‎‏ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTPzPuQXEY5Byxh_nSbLpUUmoChLoFL4 qse1zct14pelSDizRiGjlTtGsMy8g

عاهد بن علي
27-06-2012, 06:23 PM
الله يجزاكم خير

إكليل الزهور
27-06-2012, 06:23 PM
شكراً على المعلومات القيمة

intesar
27-06-2012, 06:23 PM
شكرا معلومات قيمة..

Stars
27-06-2012, 09:52 PM
الله يجزاكم خير
وياك أخي الكريم .

Stars
28-06-2012, 05:47 PM
شكراً على المعلومات القيمة
العفو ..

Stars
28-06-2012, 05:47 PM
شكرا معلومات قيمة..
حياك الله ..

الكواري 1972
28-06-2012, 11:22 PM
مشكلتنا مع الخمول والكسل

بيت مكتب بيت مجلس سهر نوم
ولله الحمد

يعطيك العافيه

Stars
30-06-2012, 01:22 PM
مشكلتنا مع الخمول والكسل

بيت مكتب بيت مجلس سهر نوم
ولله الحمد

يعطيك العافيه
صدقت اخي ..والله يعافيك .

muhanna
30-06-2012, 06:53 PM
شكرًا بس العملية #### وشي

Bin Hood
01-07-2012, 03:24 AM
معلومات مفيدة

بس هل النوم ثمان ساعات معقولة !!

أشوفها كثير انا

مرة اسمع في دورة ان الغرب يحاول يسوق هذه المعلومة لاشغالنا في الكسل وعدم الانتاج

Stars
02-07-2012, 05:24 PM
معلومات مفيدة

بس هل النوم ثمان ساعات معقولة !!

أشوفها كثير انا

مرة اسمع في دورة ان الغرب يحاول يسوق هذه المعلومة لاشغالنا في الكسل وعدم الانتاج

والله ياخوك ضغط العمل بعض الاحيان .. وما تكفي 8 ساعات

Stars
02-07-2012, 05:26 PM
شكرًا بس العملية #### وشي

:secret::secret::tease:

fahad otaiba
02-07-2012, 05:53 PM
شكراً على المعلومات

مرحوم قطر
03-07-2012, 04:49 AM
جزاك الله خير على هلمعلومات الحلوه

Stars
03-07-2012, 12:59 PM
ياهلا وغلا بكم