الشعال
15-07-2012, 02:15 PM
الخطأ الاول / شرب الفيمتو يوميا
الصح / مرتين بالاسبوع يكفي
السبب / لانه عالي بالسكريات و الاصباغ المضرة
الخطا الثاني / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح/ كوب ماء كل ساعتين
السبب / لان امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاها بالطعام
الخطا الثالث / ممارسة الرياضه مباشرة بعد الفطور مباشرة و ذلك لتجنب اللوعه
الصح / ممارسة الرياضه بعد ساعتين لتسيهل الهضم
السبب / لان الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
الخطا الرابع / القضاء على الاكل بأقل من خمس دقائق
الصح / مضغ الاكل ببطء
السبب / المضغ البطي يساعد على هضم الطعام جيدا و يساعد في التحكم في الوزن
الخطا الخامس / تنتاول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب / لتنجب الدوخه و الخمول و تكون مستعدا للصلاة في شهر العبادة
الخطا السادس / تناول طعم يحتوي كميات من الصوديم
الصح /تناول طعام يحتوي كميات من البوتاسيوم
السبب / لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تمام و انت صائم اما الصوديوم فيفعل العكس تمام
ملاحظات
الموز غني بالبوتاسيوم شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الاطعمة الصديقه للقلب
قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور
1- الموز - الحليب - التمر
2- الافاكادو - المشمش المجفف
3- الفتسق - القرع - الفاصوليا
4- الكاكاو الداكن
أسوأ اختيارات السحور
1- برياني - كباب - بيتزا
2- مطعم الوجبات السريعة - الاجبان
افضل اختيارات السحور
1- بطاط - عيش ابيض - تمر
2- خبز اسمر - تمر
ملاحظة
شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليس بأهمية شربه طول فترة الفطور
تقبل الله صياكم و قياكم و طاعتكم
الصح / مرتين بالاسبوع يكفي
السبب / لانه عالي بالسكريات و الاصباغ المضرة
الخطا الثاني / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح/ كوب ماء كل ساعتين
السبب / لان امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاها بالطعام
الخطا الثالث / ممارسة الرياضه مباشرة بعد الفطور مباشرة و ذلك لتجنب اللوعه
الصح / ممارسة الرياضه بعد ساعتين لتسيهل الهضم
السبب / لان الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
الخطا الرابع / القضاء على الاكل بأقل من خمس دقائق
الصح / مضغ الاكل ببطء
السبب / المضغ البطي يساعد على هضم الطعام جيدا و يساعد في التحكم في الوزن
الخطا الخامس / تنتاول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب / لتنجب الدوخه و الخمول و تكون مستعدا للصلاة في شهر العبادة
الخطا السادس / تناول طعم يحتوي كميات من الصوديم
الصح /تناول طعام يحتوي كميات من البوتاسيوم
السبب / لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تمام و انت صائم اما الصوديوم فيفعل العكس تمام
ملاحظات
الموز غني بالبوتاسيوم شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الاطعمة الصديقه للقلب
قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور
1- الموز - الحليب - التمر
2- الافاكادو - المشمش المجفف
3- الفتسق - القرع - الفاصوليا
4- الكاكاو الداكن
أسوأ اختيارات السحور
1- برياني - كباب - بيتزا
2- مطعم الوجبات السريعة - الاجبان
افضل اختيارات السحور
1- بطاط - عيش ابيض - تمر
2- خبز اسمر - تمر
ملاحظة
شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليس بأهمية شربه طول فترة الفطور
تقبل الله صياكم و قياكم و طاعتكم