&& بصراحة : هل تحافظـ / يـن على ممارسة الرياضة بانتظام ؟ &&

[خليفـة]

للرياضة دور مهم في حياة الانسان
جميعنا يعرف هذا الدور جيداً .. بما في ذلك من يعانون من السمنة المفرطة .. ومن يعانون من أمراض السكر في الدم وغيرها من الأمراض عافانا واياكم الله .

عندما تدخل مكان عام في دولة عربية .. فستلاحظ ان الغالبية العظمى من الناس يعانون
من السمنة المفرطة .. وسترى كروش تتراقص يسرة ويمنه .. من رجال ونساء .

لدى الغرب ثقافة .. يؤمنون بها أكثر من ايمانهم بدينهم .. وهي ثقافة :
العقل السليم في الجسم السليم
لذلك نلاحظ ان اكثر الناس هناك يحافظون على الرياضة الصباحية .. سواء رياضة المشي او الجري .. او أي رياضة أخرى .. وان لم يجد الوقت الكافي كانت رياضة مسائية
المهم .. لا بد من الرياضة في جدوله اليومي

طبعاً كلامي هذا لا يعني انه لا يوجد بينهم ناس لديهم سمنه مفرطة .

المقلق في الأمر .. ان المواطن العربي .. بمجرد يوصل عمره لمنتصف الأربعينات
يكون في مظهر وكأنه في السبعينات من عمره

والسبب في الغالب : عدم ممارسته لأي رياضة تُذكر طيلة حياته

اما عند أصحاب الشعر الأشقر .. والعيون الملونه .. فستجد الاربعينية في قمة الرشاقة
والخمسيني في احسن حال .
وخصوصا النساء .. مجرد تتزوج .. وتجيب الطفل الأول والثاني
لا بد من فتح بابين الصاله لها للدخول للمنزل
ولا يوجد في قاموسها اليومي وقت للرياضة .. والأعذار عندها كثيرة

http://im23.gulfup.com/vuWx1.jpg (http://www.gulfup.com/?ewg3ls)

بصراحة .. وبدون لف دوران :

هل تحافظـ / يـن على ممارسة أي رياضة في يومك بانتظام ؟؟


ولا السالفة دوام .. وشرب .. وأكل .. ونوم !

خليفـــة

[دانة العود]

انا صار اي عشر سنين مامارست الرياضه يمكن بس المشي بالشهر مره

[خليفـة]

انا صار اي عشر سنين مامارست الرياضه يمكن بس المشي بالشهر مره

في البداية أرحب فيج اختي دانة العود عضوة جديدة بين اخوانج الأعضاء
وبعد ذلك
أحييج على شجاعتج وصراحتج هذي
نصيحة لج اختي .. مارسي الرياضة بشكل يومي
ولو على مستوى نصف ساعة يومياً
ولتكن البداية عن طريق المشي وبعض التمارين البسيطة
الي من الممكن أدائها داخل المنزل

شكرا لمشاركتج الصريحة والطيبة
:)

[alsoq]

اي تمارين من زين الجو هنا الصالات الرياضيه ليست كا الرياضه في الهوى الطلق

[الزعفراني]

نعم بانتظام بس ساعات انشغل بسبب بعض الظروف الخارجه عن ارادتي

طبعا امارس رياضة المشي والبطن

بركات الكرشه كل مالها تكبر :rolleyes2:

طبعا من واقع تجربه افضل وقت للمشي بعد صلاة الفجر

تحس بنشاط والنفسيه تتغير وحياتك تتضبط

[خليفـة]

اي تمارين من زين الجو هنا الصالات الرياضيه ليست كا الرياضه في الهوى الطلق

هذا العذر مشابه لعذر المدام الي على السرير في الكاركتير
بل في نظري .. أسوأ منه
:)

لما تعرف قيمة الرياضة .. بتمارسها حتى في شهر 7 و 8

شكرا للمرور عزيزي

[خليفـة]

نعم بانتظام بس ساعات انشغل بسبب بعض الظروف الخارجه عن ارادتي

طبعا امارس رياضة المشي والبطن

بركات الكرشه كل مالها تكبر :rolleyes2:

طبعا من واقع تجربه افضل وقت للمشي بعد صلاة الفجر

تحس بنشاط والنفسيه تتغير وحياتك تتضبط

كلامك جميل اخوي الزعفراني
ومثل ما تفضلت .. احيانا تجبرنا الظروف للتوقف ( مؤقتاً ) عن اداء الرياضة
ونرجع لها بأقرب فرصة
واتفق معاك بالنسبة للرياضة بعد الفجر .. من أفضل الأوقات
والنفسية تكون غير
شكرا للمشاركة الطيبة
:)

[alsoq]

هذا العذر مشابه لعذر المدام الي على السرير في الكاركتير
بل في نظري .. أسوأ منه
:)

لما تعرف قيمة الرياضة .. بتمارسها حتى في شهر 7 و 8

شكرا للمرور عزيزي

لا خليفه مو الكل بيمارس الرياضه شهر 7 و 8 فيه ناس محتاجه للرياضه بس ما تستحمل الحر
بعضهم فيه امراض مزمنه ما يستحمل لو الشتا معك الكل بيمارس الرياضه والدلليل شوف الكورنيش يوم بدا يتحسن الجو

[خليفـة]

لا خليفه مو الكل بيمارس الرياضه شهر 7 و 8 فيه ناس محتاجه للرياضه بس ما تستحمل الحر
بعضهم فيه امراض مزمنه ما يستحمل لو الشتا معك الكل بيمارس الرياضه والدلليل شوف الكورنيش يوم بدا يتحسن الجو

اخوي الغالي
شهر 7 و 8 نقدر نتمرن داخل البيت والمكيف شغال
هذا للي ما يحب يروح للصالات الرياضية

وبالنسبة للي يعانون من أمراض مزمنة .. وانا واحد منهم .. يقدر يتمرن تمارين بسيطة
ما تسبب له تعب كبير .. وبنفس الوقت مفيدة

صدقني يالغالي .. الي بقلبه الصلاة ما تفوته

قواك الله اخوي
:)

[الحريّه]

بدأت ممارسة الرياضه من زمااااااااااااااااان ! أحس كأنها ألف عام :rolleyes2:
لم يكن أيامها توجد هذه الوفرة من الصالات الرياضية ! أذكر أنني بدأت في سكن ممرضات مستشفى حمد . كانت الرسوم ريالين توضع في صندوق كل يوم . كانت معي بعض القطريات و الأكثرية كانوا الممرضات .
إلا أنه بعد زمن بدأت الصالات تفتتح هنا وهناك , وكنت أمارس الرياضة بشكل يومي . و الإنقطاع الوحيد يكون في حالة السفر في الإجازة الصيفية . ومع ذلك كان زوجي يصر أيضاً أن نقضي السفر في المشي إلا في الرحلات الطويله .
ثم جاءت المستقلة :rolleyes2: التي أخذت معظم وقتي :( و أصبح ذهابي إلى الصالة الرياضية عبارة عن صراع في إيجاد الوقت لها .
و بصراحه , ليس هناك أجمل من الرياضة للرجل و المرأة كلاهما . فبالرياضة تنتظم كل أجهزة الجسم و يحتفظ باستدارة عضلاته وجمالها , كما أنها تؤخر شيخوخة الجسم !!
والله ذكرتني يا خليفه ! باروح آقط الترخيص على المجلس للعودة إلى الحرية في ممارسة الرياضه ! !!:victory:

[حسن]

والله ياخليفه احنا مقصرين لان ماعاد هناك وقت عندنا والوقت المتبقي يكون مساء للمجلس واساسا يكون وصلت
الى اخر الطاقه
قبل كنت امارس السباحه من دوار الاعلام الى جزيره النخيل سابقا قبل لايضربها تسونامي
كانت من احسن الرياضات في عز الحر ماتدريبه لان ججسمك يكون في الماي يعني ترمستات الحراره عندك نورمل

اما الحين قليل سباحه وغطس في الوييكند ومعاها هوامير

يسلم عليك الرجال البارحه كلمته يقول قريب

[خليفـة]

بدأت ممارسة الرياضه من زمااااااااااااااااان ! أحس كأنها ألف عام :rolleyes2:
لم يكن أيامها توجد هذه الوفرة من الصالات الرياضية ! أذكر أنني بدأت في سكن ممرضات مستشفى حمد . كانت الرسوم ريالين توضع في صندوق كل يوم . كانت معي بعض القطريات و الأكثرية كانوا الممرضات .
إلا أنه بعد زمن بدأت الصالات تفتتح هنا وهناك , وكنت أمارس الرياضة بشكل يومي . و الإنقطاع الوحيد يكون في حالة السفر في الإجازة الصيفية . ومع ذلك كان زوجي يصر أيضاً أن نقضي السفر في المشي إلا في الرحلات الطويله .
ثم جاءت المستقلة :rolleyes2: التي أخذت معظم وقتي :( و أصبح ذهابي إلى الصالة الرياضية عبارة عن صراع في إيجاد الوقت لها .
و بصراحه , ليس هناك أجمل من الرياضة للرجل و المرأة كلاهما . فبالرياضة تنتظم كل أجهزة الجسم و يحتفظ باستدارة عضلاته وجمالها , كما أنها تؤخر شيخوخة الجسم !!
والله ذكرتني يا خليفه ! باروح آقط الترخيص على المجلس للعودة إلى الحرية في ممارسة الرياضه ! !!:victory:

هههههههه
الله يعطيج العافية اختي الحرية
ومن كلامج عن زمن سكن ممرضات حمد .. اعطيتيني انطباع سأحتفظ فيه لنفسي
هههههه
عموما أختي .. الرياضة ممكن نمارسها في كل مكان .. مو شرط بصالة
طبعا الصالة ومع الأجهزة الحديثة أفضل بدون شك .. ولكن كلامي للي ما عنده الوقت الكافي
يقدر يمارسها بأي مكان .. الحركة فيها بركة
والحين وفي ظل المدارس المستقلة ومساحاتها الكبيرة
أعتقد ان المشي في الممرات للتواجه من فصل لفصل .. ومن قسم الى قسم
يعتبر تمرين كافي في الفترة الصباحية
اما الفترة المسائية .. فالتمارين السويدية وغيرها بسيطة .. وسهله ولا تحتاج لأجهزة حديثة
يعطيج العافية اختي .. وخلج مكانج في المستقلة
عيالنا محتاجين للخبرات الطويلة الي مثلج اختي .. وطلعتكم تعتبر خسارة لأولياء الامور
من جهة .. والطلاب وادارة المدرسة من الجهة الأخرى
:)

شكرا لمشاركتج الطيبة


والله ياخليفه احنا مقصرين لان ماعاد هناك وقت عندنا والوقت المتبقي يكون مساء للمجلس واساسا يكون وصلت
الى اخر الطاقه
قبل كنت امارس السباحه من دوار الاعلام الى جزيره النخيل سابقا قبل لايضربها تسونامي
كانت من احسن الرياضات في عز الحر ماتدريبه لان ججسمك يكون في الماي يعني ترمستات الحراره عندك نورمل

اما الحين قليل سباحه وغطس في الوييكند ومعاها هوامير

يسلم عليك الرجال البارحه كلمته يقول قريب

ااااااي .. ايام يا بوعلي هالجزيرة والله
هههههه
اتذكر في صغري كنت اسوي مثلك ونروح لها سباحه
عموما .. الي مثلك يا بوعلي ما ينخاف عليه
طول وقت في البحر والبر
ما تخلي مكان .. وحركتك هذي عن ألف تمرين
ههههههه
بالنسبة للرجال .. حطيت لك موضوع في الاستراحه بخصوصه
شكلك ما مريت عليه !
:anger1:

[حسن]

اولا اذكر الله لاتنضلني كفايه على

ثانيا مريت عليه ومشكور على الموضوع

[خليفـة]

اولا اذكر الله لاتنضلني كفايه على

ثانيا مريت عليه ومشكور على الموضوع

لا اله الا الله يا بوعلي
اكثر شي يخليني استغرب منك .. لما كنت تغوص في الدوحه وتطلع في البحرين
بنفس واحد .. ماشاء الله عليك يا بوعلي .. ماشاء الله
:nice:

[Rashid554]

الحمدالله امارس الرياضه من شهر تقريباً 4 او 5 ايام في الاسبوع ، من 40 الى 90 دقيقه في كل مره ( رياضه مشي )
السبب : ارتفاع ضغط الدم بشكل رهيب والسمنة

[خليفـة]

الحمدالله امارس الرياضه من شهر تقريباً 4 او 5 ايام في الاسبوع ، من 40 الى 90 دقيقه في كل مره ( رياضه مشي )

ممتاز والله يا بوسنيدة
وقت مثالي
قواك الله اخوي
:)

[بصمة قطرية]

حب الرياضة والمشي يسري في دمي ..
من صغري احب الرياضة
و كنت فيما مضى لاعبة جمباز :secret:
حالياً توقفت عن الرياضة
بس مستمرة على المشي الحمدلله
بس وقفت فترة الصيف بسبب الحر والرطوبة
ماقدرت أحس بإختناق
ما أحب جهاز المشي
أحب مشي في الهواء الطلق ..
و إن شاء الله برجع للمشي خلال كم يوم :victory:
الرياضة صحة و راحة ..

[خليفـة]

حب الرياضة والمشي يسري في دمي ..
من صغري احب الرياضة
و كنت فيما مضى لاعبة جمباز :secret:
حالياً توقفت عن الرياضة
بس مستمرة على المشي الحمدلله
بس وقفت فترة الصيف بسبب الحر والرطوبة
ماقدرت أحس بإختناق
ما أحب جهاز المشي
أحب مشي في الهواء الطلق ..
و إن شاء الله برجع للمشي خلال كم يوم :victory:
الرياضة صحة و راحة ..

يا عيني .. يعني كنتئ جمبازية اختي بصمة !!
هههههه
يعطيج إلعافية إن شاء اللہ
عموما
إنا مثلج أفضل المشي فـ?ـي إلهواء الطلق
أكثر مـ?ـن المشي على أجهزة المشي

شكرا للمشاركة بصمة
:)

[بصمة قطرية]

يا عيني .. يعني كنتئ جمبازية اختي بصمة !!
هههههه
يعطيج إلعافية إن شاء اللہ
عموما
إنا مثلج أفضل المشي فـ?ـي إلهواء الطلق
أكثر مـ?ـن المشي على أجهزة المشي

شكرا للمشاركة بصمة
:)

لا لا مش جمبازية :secret:
لاعبة جمباز :nice:

في فرق اخوي خليفة :nice:

[الحريّه]

[QUOTE=خليفـة;8476968]هههههههه
الله يعطيج العافية اختي الحرية
ومن كلامج عن زمن سكن ممرضات حمد .. اعطيتيني انطباع سأحتفظ فيه لنفسي
هههههه
عموما أختي .. الرياضة ممكن نمارسها في كل مكان .. مو شرط بصالة
طبعا الصالة ومع الأجهزة الحديثة أفضل بدون شك .. ولكن كلامي للي ما عنده الوقت الكافي
يقدر يمارسها بأي مكان .. الحركة فيها بركة
والحين وفي ظل المدارس المستقلة ومساحاتها الكبيرة
أعتقد ان المشي في الممرات للتواجه من فصل لفصل .. ومن قسم الى قسم
يعتبر تمرين كافي في الفترة الصباحية
اما الفترة المسائية .. فالتمارين السويدية وغيرها بسيطة .. وسهله ولا تحتاج لأجهزة حديثة
يعطيج العافية اختي .. وخلج مكانج في المستقلة
عيالنا محتاجين للخبرات الطويلة الي مثلج اختي .. وطلعتكم تعتبر خسارة لأولياء الامور
من جهة .. والطلاب وادارة المدرسة من الجهة الأخرى
:)

شكرا لمشاركتج الطيبة


انطباعك صحيح اخوي خليفه !:tease: عيل شلون آكون خبره و قديمه بعد !!!
:rolleyes2:
صادتك بصمه :tease: طلعت تعرف الفرق بين الجمبازيه ولاعبة الجمباز :funny:
موضوعك يحرّك الدم ! كلاود ناين عقطة حصاه !! انشالله بكره الإشتراك !
و أتفق معك في أننا نستطيع تخصيص أي وقت للرياضه ! لدي جم كامل في البيت . لكن رياضة الصالات غير ... فيها نفاهه و تغيير أماكن !! آظن :discuss:

[نوار قطر]

عاد اشحقه هالاحراج
ممممم بدون لف ولا دوران لا ماامارس الرياضه ومب حولي كلش (:

[خليفـة]

لا لا مش جمبازية :secret:
لاعبة جمباز :nice:

في فرق اخوي خليفة :nice:
هههههه
اتغشمر وياج اختي
طلعتي ذكيه كعادتج .. ما تنصادين
:nice:


[QUOTE=خليفـة;8476968]هههههههه
الله يعطيج العافية اختي الحرية
ومن كلامج عن زمن سكن ممرضات حمد .. اعطيتيني انطباع سأحتفظ فيه لنفسي
هههههه
عموما أختي .. الرياضة ممكن نمارسها في كل مكان .. مو شرط بصالة
طبعا الصالة ومع الأجهزة الحديثة أفضل بدون شك .. ولكن كلامي للي ما عنده الوقت الكافي
يقدر يمارسها بأي مكان .. الحركة فيها بركة
والحين وفي ظل المدارس المستقلة ومساحاتها الكبيرة
أعتقد ان المشي في الممرات للتواجه من فصل لفصل .. ومن قسم الى قسم
يعتبر تمرين كافي في الفترة الصباحية
اما الفترة المسائية .. فالتمارين السويدية وغيرها بسيطة .. وسهله ولا تحتاج لأجهزة حديثة
يعطيج العافية اختي .. وخلج مكانج في المستقلة
عيالنا محتاجين للخبرات الطويلة الي مثلج اختي .. وطلعتكم تعتبر خسارة لأولياء الامور
من جهة .. والطلاب وادارة المدرسة من الجهة الأخرى
:)

شكرا لمشاركتج الطيبة


انطباعك صحيح اخوي خليفه !:tease: عيل شلون آكون خبره و قديمه بعد !!!
:rolleyes2:
صادتك بصمه :tease: طلعت تعرف الفرق بين الجمبازيه ولاعبة الجمباز :funny:
موضوعك يحرّك الدم ! كلاود ناين عقطة حصاه !! انشالله بكره الإشتراك !
و أتفق معك في أننا نستطيع تخصيص أي وقت للرياضه ! لدي جم كامل في البيت . لكن رياضة الصالات غير ... فيها نفاهه و تغيير أماكن !! آظن :discuss:
اكيد اختي الحرية .. جوا التمرين في الصالة أفضل واحسن
ويعطي نشاط وحيوية للتمرين أكثر
ولكن مثلج عارف .. مو الكل قادرين يروحون للصالات
فظروف البعض قد تكون صعبة نوعاً ما وما عندهم الوقت الكافي لذلك
عموما .. الحركة والتمارين ممكن تكون في أي مكان
حتى لو في البيت
شكرا للمشاركة يالحرية
:)


عاد اشحقه هالاحراج
ممممم بدون لف ولا دوران لا ماامارس الرياضه ومب حولي كلش (:

لالا يت نوار قطر
لازم تعقدين النية انج تحطين جدول رياضي لجدول اعمالج اليومي
صدقيني .. لو تطلعين الدرج في البيت وتنزلين منه 5 مرات في اليوم انه بيكون
تمرين ممتاز لج
الرياضة مهمه .. وتغذي الروح .. وتفرفش النفسية .. وتخلق النشاط في روح الأنسان

قواج الله .. وبالتوفيق ان شاء الله
:)

[نوار قطر]

هههههه
اتغشمر وياج اختي
طلعتي ذكيه كعادتج .. ما تنصادين
:nice:

[QUOT


لالا يت نوار قطر
لازم تعقدين النية انج تحطين جدول رياضي لجدول اعمالج اليومي
صدقيني .. لو تطلعين الدرج في البيت وتنزلين منه 5 مرات في اليوم انه بيكون
تمرين ممتاز لج
الرياضة مهمه .. وتغذي الروح .. وتفرفش النفسية .. وتخلق النشاط في روح الأنسان

قواج الله .. وبالتوفيق ان شاء الله
:)

وي اذا على الحركه لا عيل ماينخاف عيل ،،،، انا حرجه لاني وايد اتحرك في البيت اما الرياضه الرياضه لا مب صوبي :shy:

[خليفـة]

وي اذا على الحركه لا عيل ماينخاف عيل ،،،، انا حرجه لاني وايد اتحرك في البيت اما الرياضه الرياضه لا مب صوبي :shy:

الحركة الزايدة داخل البيت تعتبر الخطوة الأولى باتجاه الرياضة يا نوار قطر
مالج عذر .. لابد تسوين لج جدول
واذا تبين .. انا بسوي لج جدول .. وبالمجان بعد
:victory:

[غايه الطواش]

ماحب الرياضه خير شر
وما اعرفها الا حزه الرجيم
بس اوصل الوزن الي ابيه تبتدئ المقاطعه هههههه
بس فالسابق كنت امارس السباحه بشكل أسبوعي اربع ساعات
وكنت أتدرب علي الغطس والقفز الحر ٣ متر
بس يوم وصلت لمرحله انقاذ غريق توقفت عن التدريب
لي يومك هذا

[خليفـة]

ماحب الرياضه خير شر
وما اعرفها الا حزه الرجيم
بس اوصل الوزن الي ابيه تبتدئ المقاطعه هههههه
بس فالسابق كنت امارس السباحه بشكل أسبوعي اربع ساعات
وكنت أتدرب علي الغطس والقفز الحر ٣ متر
بس يوم وصلت لمرحله انقاذ غريق توقفت عن التدريب
لي يومك هذا

لحظة لحظة لحظة شوي
:omg:
خليني ارجع اقرا كلامج يا غاية :
:omg:

السباحة بمشيها عادي .. وايد بنات يمارسون السباحة .. لأنها أفضل انواع الرياضة للجسم
وهذا كلام خبراء الرياضة وليس كلامي

ولكن
غطس .. وقفر 3 متر .. وانقاذ غريق
:omg:

ماشاء الله .. تبارك الله
مب هينة والله يا غاية
:eek5:

اعتقد ان الي مثلج وبخبرتج ما تحتاج أي حد يذكرها بالرياضة
:nice:

شكرا للمشاركة ( الخطيرة )

[غايه الطواش]

المشكله انها كانت فالسابق !

[نوار قطر]

الحركة الزايدة داخل البيت تعتبر الخطوة الأولى باتجاه الرياضة يا نوار قطر
مالج عذر .. لابد تسوين لج جدول
واذا تبين .. انا بسوي لج جدول .. وبالمجان بعد
:victory:

هههههه زين بنشوف انطر الجدول

[حسن]

ماحب الرياضه خير شر
وما اعرفها الا حزه الرجيم
بس اوصل الوزن الي ابيه تبتدئ المقاطعه هههههه
بس فالسابق كنت امارس السباحه بشكل أسبوعي اربع ساعات
وكنت أتدرب علي الغطس والقفز الحر ٣ متر
بس يوم وصلت لمرحله انقاذ غريق توقفت عن التدريب
لي يومك هذا


وين عنك فريق البحث والانقاذ التابع للخويه:victory:

[Locale]

على طاري الرياضه وين مكان زين للسيدات للسباحه
غايه الطواش وين كنتي تمارسين السباحه؟

احب الرياضه وخاصه المشي لكن الجو حاار مايساعد
امارس المشي لما اكون حامل وبسس وعقب ودي استمر لكن الجو كلللش مايشجع وماحب امشي عالجهاز يجيبلي الكآبه وماستمر عليه

[غايه الطواش]

وين عنك فريق البحث والانقاذ التابع للخويه:

Victory:


ماحبهم. احب خفر السواحل خخخخخخخ
الصراحه احب البحريه واحب لبسهم
وكل سنه فاليوم الوطني احضر تدريباتهم واحب المراكب واليخوت
وكنت بحضر معرض دمدكس
بحكم تواجدي ذيك الفتره في الكونفنكشن سنتر
وقفت عند الباب وتعوذت من إبليس
قلت ارجعي يابنت عيب عليج تدخلين ثوب مهب ثوبج اكتفيت بالمتابعه من بعيد

البحريه شي شي والا هرن الباخره ياسلام.
والا اذا جأت تسفط ع المينا لها هيبه ورهبه عشان هاللسين اعتقد الواحد يقعد سنتين مادري اربع سنين يتدرب شلون يوقف الباخره جنب المرسي توه اثنين من عيال هل قطر ماخذين اللياسن


لوسيلا كنت أتدرب في مسبح خليفه الاولومبي قبل لاتستلمه الشركه الحاليه كنت أتدرب مع المدربه مرفت

[ابومحمد 123]

يعطيك العافية اخوي خليفه ، يوميا ولله الحمد أمارس الرياضه بعد صلاه العصر في الكورنيش ، صدقني الرياضة نعمه مايحس بها الا من حافظ عليها .

[خليفـة]

يعطيك العافية اخوي خليفه ، يوميا ولله الحمد أمارس الرياضه بعد صلاه العصر في الكورنيش ، صدقني الرياضة نعمه مايحس بها الا من حافظ عليها .

حي الله اخوي بومحمد
القاطع .. الي ما يسأل
هههههههه
نورت الموضوع يا الغالي

بالنسبة لك انت .. ماله داعي تقولي انك محافظ على الرياضة
لانك من الأساس من المفتشين على الي ما يمارسون الرياضة
وتشكل لكثير منهم رعب هههههههه
شكرا لمرورك يا الغالي
:nice:

[حسن]

ماحبهم. احب خفر السواحل خخخخخخخ
الصراحه احب البحريه واحب لبسهم
وكل سنه فاليوم الوطني احضر تدريباتهم واحب المراكب واليخوت
وكنت بحضر معرض دمدكس
بحكم تواجدي ذيك الفتره في الكونفنكشن سنتر
وقفت عند الباب وتعوذت من إبليس
قلت ارجعي يابنت عيب عليج تدخلين ثوب مهب ثوبج اكتفيت بالمتابعه من بعيد

البحريه شي شي والا هرن الباخره ياسلام.
والا اذا جأت تسفط ع المينا لها هيبه ورهبه عشان هاللسين اعتقد الواحد يقعد سنتين مادري اربع سنين يتدرب شلون يوقف الباخره جنب المرسي توه اثنين من عيال هل قطر ماخذين اللياسن


لوسيلا كنت أتدرب في مسبح خليفه الاولومبي قبل لاتستلمه الشركه الحاليه كنت أتدرب مع المدربه مرفت


الله الله الله القبطان فلنت

ذكرتيني بزورقي الرمادي 733 الله يما خضنا فيه ولا لي غاص وطلع ولا تسمع صوت محركاته
من خلال شكامينه من بعد 5كيلو وسةقتي فيه بالليل وارادار شغال كنك تسوق طياره

ولا لين جيت تصفط على نظام القيور وايد قادام والثاني ورا يصف على جنب متعه متعه

شلك تذكرنا ياالدنه الحين خليفه بيزعل علينا

[خليفـة]

الله الله الله القبطان فلنت

ذكرتيني بزورقي الرمادي 733 الله يما خضنا فيه ولا لي غاص وطلع ولا تسمع صوت محركاته
من خلال شكامينه من بعد 5كيلو وسةقتي فيه بالليل وارادار شغال كنك تسوق طياره

ولا لين جيت تصفط على نظام القيور وايد قادام والثاني ورا يصف على جنب متعه متعه

شلك تذكرنا ياالدنه الحين خليفه بيزعل علينا

ههههههههه
لا يبه عزيز وغالي
نوخذه نوخذه يا بوعلي
:nice:

[مشاكل]

كنت امارس رياضة الجري فالكرنيش كل يوم ايام الطيبين يوم الشوارع كانت فاضيه
لكن الحين صار لي 14 سنه ماسويت رياضه :weeping:
قبل 3 سنين شريت جهاز جري من الركن الرياضي اول يوم جربته وعقب عطيته ابرة تحنيط ولين يومك الجهاز متحنط مكانه ،،،، هاه تشتري ؟ :rolleyes2:

[خليفـة]

كنت امارس رياضة الجري فالكرنيش كل يوم ايام الطيبين يوم الشوارع كانت فاضيه
لكن الحين صار لي 14 سنه ماسويت رياضه :weeping:
قبل 3 سنين شريت جهاز جري من الركن الرياضي اول يوم جربته وعقب عطيته ابرة تحنيط ولين يومك الجهاز متحنط مكانه ،،،، هاه تشتري ؟ :rolleyes2:

هههههههههههههه
عليك تعابير اخوي مشاكل .. مالها حل
:nice:

ياخوي الرياضة مب شرط في الكورنيش والله
ممكن لو حتى في الفريج .. عندج الصبح الجوا مولع هالأيام والله
وعندك تالي الليل الجوا ولا أروع
المهم النية موجوده .. بتتمرن
واذا النية محد .. صدقني لو يفضون لك الدوحه كلها .. مالهم أمل

اما بخصوص الجهاز .. شراي يالغالي
واذا تبي تبادل .. بعد موافق
عندي مكيف طن ونص خربان .. بعطيك اياه وبزيدك فوقه تلفزيون فيديوا بو فلم صغير
الي كان موجود ايام الطيبين
:nice:
اذا موافق دز لي بنق
ههههه

[مشاكل]

هههههه لا لا مكيف خربان شبي به
عالاقل الجهاز منه فايده اعلق عليه الفنايل والصراويل ههههه

[Lili2005]

اشكرك ع هالموضوع الرائع
الحمد لله انا مواظبه على الرياضه ولو انه مب بشكل دوري،،يعني احياناً لظروف معينه اقعد شهر وما امارس الرياضه . عندي جهاز السكاي ووك وجهاز للبطن بس استخدامهم كان ممل..
السنه الماضيه مثلا كنت امشي فقط من الساعه 4 للساعه6 كل يوم لين زهقت،، فقلت اغير والان انا امارس كل انواع الرياضه،، السباحه و الجيم والكارديو ماشينز والفتنس،، كل يوم بعد الدوام مباشره من 4 او ال5 الى الساعه ٨ ونص هالايام هااي وبرمضان كنت اروح من السبع ونص للساعه 9ونص او 10 احياناً،، هااي باسباير السنه هااي،،
السبب اللي خلاني اداوم ع الرياضه هو لاني عصبيه وكنت اتفشش فاهلي وما حد سلم مني،، بعد طبعاً ما صمت 3 شهور ورى بعض،، لكن ما استفدت،، فلقيت فالرياضه افادة،، وغيرتني من ناحية العصبيه 180 درجه،، فتعلمت اعمل كونترول لنفسي واتعلمت الصبر،، والله يديمها من نعمه

وحابه اخوي خليفه اني اشارك بهالصورتين اللي دايماً انا محتفظه فيهم واستخدمهم احياناً بشغلي :) فقط للعلم بالشيء،،


http://i.imgur.com/jYqru.jpg

http://i.imgur.com/vqJgy.jpg
حطيتهم روابطةلانه حجم الصور كبير :$


تحياتي

[خليفـة]

اشكرك ع هالموضوع الرائع
الحمد لله انا مواظبه على الرياضه ولو انه مب بشكل دوري،،يعني احياناً لظروف معينه اقعد شهر وما امارس الرياضه . عندي جهاز السكاي ووك وجهاز للبطن بس استخدامهم كان ممل..
السنه الماضيه مثلا كنت امشي فقط من الساعه 4 للساعه6 كل يوم لين زهقت،، فقلت اغير والان انا امارس كل انواع الرياضه،، السباحه و الجيم والكارديو ماشينز والفتنس،، كل يوم بعد الدوام مباشره من 4 او ال5 الى الساعه ٨ ونص هالايام هااي وبرمضان كنت اروح من السبع ونص للساعه 9ونص او 10 احياناً،، هااي باسباير السنه هااي،،
السبب اللي خلاني اداوم ع الرياضه هو لاني عصبيه وكنت اتفشش فاهلي وما حد سلم مني،، بعد طبعاً ما صمت 3 شهور ورى بعض،، لكن ما استفدت،، فلقيت فالرياضه افادة،، وغيرتني من ناحية العصبيه 180 درجه،، فتعلمت اعمل كونترول لنفسي واتعلمت الصبر،، والله يديمها من نعمه

وحابه اخوي خليفه اني اشارك بهالصورتين اللي دايماً انا محتفظه فيهم واستخدمهم احياناً بشغلي :) فقط للعلم بالشيء،،


http://i.imgur.com/jYqru.jpg

http://i.imgur.com/vqJgy.jpg
حطيتهم روابطةلانه حجم الصور كبير :$


تحياتي


مشاركة جداً جميلة منج اختي Lili2005
وتجربة على لسان انسانه صاحبة تجربة .. اعتقد ان الكل بيستفيد منها
اتفق معاج اختي Lili2005 .. الرياضة لها دور كبير جداً في التحكم بالنفس
والتخلص من الشعور بالعصبية
والتمارين الي تمارسينها .. هي أفضل انواع الرياضة للأمانة
وعلى رأسهم : السباحة
قال لي مدرب سباحة في أحد المرات .. ان السباحة هي الرياضة الوحيدة
التي تتحرك فيها جميع عضلات الجسم .. بما فيها عضلة الأذن .. سبحان الله
ما وصانا عليها الرسول عليه الصلاة والسلام عبث .. الا لحكمه
وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى
عليه افضل الصلاة والسلام
كل الشكر .. والتقدير .. والاحترام لج اختي Lili2005
ولمشاركتج الطيبة والرائعة
:)

وهذي هي الصور الي حطتها لنا الأخت Lili2005 وذلك بعد تعديل حجمها
وهي عن ألف نصيحة :


http://im16.gulfup.com/Hgsb1.jpg (http://www.gulfup.com/?bgBamY)

http://im16.gulfup.com/MJVW2.jpg (http://www.gulfup.com/?Ad3k33)

[الأصيلة]

مع الرياضة تنسى الهموم وترتاح النفسية وتتبدل الأحوال
هكذا أشعر معها...
أحاول ألا أتركها ولكن من شهر 7 ما مارست أي رياضة
أشعر بضيق وتعب...
لأني دائما أتركها شهر أو شهرين ثم أعود إليها...
والآن أبحث عن مكان مناسب أو مدربة مناسبة تأتي البيت...

[خليفـة]

مع الرياضة تنسى الهموم وترتاح النفسية وتتبدل الأحوال
هكذا أشعر معها...
أحاول ألا أتركها ولكن من شهر 7 ما مارست أي رياضة
أشعر بضيق وتعب...
لأني دائما أتركها شهر أو شهرين ثم أعود إليها...
والآن أبحث عن مكان مناسب أو مدربة مناسبة تأتي البيت...

ما عليج شر ان شاء الله اختي الأصيلة
واسأل الله ان يشرح صدرك .. وييسر أمرك .. ويفك ضيقتك

صدقيني اختي الاصيلة .. شغلة التمارين ما تحتاج لا مدربة تجي البيت ولا شي
راس مالها شوية مشي في الحوش .. على شوية طلعة ونزلة على درج البيت
على بعض تمارين البطن
وانتهى الموضوع

عموماً .. انا اعتقد انج كنتي تمارسين رياضة ركوب الخيل
:con2:
يمكن الي خلاني اعتقد ذلك الصورة في التوقيع
ههههههه
شاكر لج مرورج اختي
:)

[بصمة قطرية]

:secret:
شفتي شلون خليفه طلع مجرم :rolleyes2:
حمستوني للمشي ..
تصدقين الحرية كل جهاز تمارين ينزل في السوق آخذه :secret:
و ما استخدمه
يمكن بس افتتحه :secret:
المستفيد أولاً و أخيراً بوالعيال لأنه رياضي
بالنسبة لي الاجهزة ما تحمسني
أحب أمشي في الهواء الطلق
أحب أمارس رياضة المشي
و أحلى مكان بالنسبة لي سباير :victory:
والحمدلله قريب من البيت ،،
مادري ليش آخذ الأجهزة :secret:
شكلي وايد أنخدع بالإعلانات :secret:

[خليفـة]

:secret:
شفتي شلون خليفه طلع مجرم :rolleyes2:
حمستوني للمشي ..
تصدقين الحرية كل جهاز تمارين ينزل في السوق آخذه :secret:
و ما استخدمه
يمكن بس افتتحه :secret:
المستفيد أولاً و أخيراً بوالعيال لأنه رياضي
بالنسبة لي الاجهزة ما تحمسني
أحب أمشي في الهواء الطلق
أحب أمارس رياضة المشي
و أحلى مكان بالنسبة لي سباير :victory:
والحمدلله قريب من البيت ،،
مادري ليش آخذ الأجهزة :secret:
شكلي وايد أنخدع بالإعلانات :secret:

هههههههههه
دام ابو العيال يستخدمهم عليه بالعافية
غيرج يا بصمة يعلق عليه صراويله وفنايله
هههههههههههههههههه
:nice:

[بصمة قطرية]

هههههههههه
دام ابو العيال يستخدمهم عليه بالعافية
غيرج يا بصمة يعلق عليه صراويله وفنايله
هههههههههههههههههه
:nice:

خخخخخخخخخخ
قريت الرد و مت ضحك تخيلت الاجهزة
حبل غسيل :secret:

[خليفـة]

منقول للفائدة :


فوائد المشي - فوائد المشي بالكامل


المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأ************ين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأ************ين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك

كيف تمشي؟

نعم كلنا يعرف المشي ولكن مقدار الفائدة منه مرتبطة بمدى صحة طريقة المشي.
عندما تمشي ابق رأسك مرفوعاً وأنظر على بعد بضع خطوات أمامك، وحافظ على الفك السفلي في مكانه دون شد بل اجعل عضلاته منبسطة.
ابق الكتفين إلى الخلف دون شد، ولا تجعلهما منحنيين إلى الأمام، وحافظ على الصدر مرتفعاً والظهر مستقيماً وقائماً.
يجب أن تكون عضلات البطن مشدودة قليلاً إلى الداخل، وعضلات الورك والعجيزة (المؤخرة) مشدودة قليلاً إلى الداخل أيضاً.
لابد أن يكون مفصل الركبة مرناً للحركة فلا تجعله مشدوداً بحيث يتحرك الساق والفخذ معاً.
اثن أصابع اليد للداخل بدون تكوين قبضة كاملة وبدون ضغط عليها، ولا تجعل يديك تتدلى والكف مفتوحة، أجعل الذراع بشكل زاوية قائمة من عند المرفق، وحرك يديك إلى الأمام والخلف بحيث ترتفع قبضة الكف إلى أعلى في حركة اليد إلى الأمام وتصل إلى محاذاة الورك في حركتها إلى الخلف ولا تجعلها تتأرجح أمام جسمك.
عند المشي أجعل الخطوة بحيث يكون عرقوب القدم الأمامية على الأرض أولاً وبعد ذلك بقية الرجل ابتداءً من العرقوب إلى أطراف الأصابع، وأدفع بأصابع الرجل الخلفية لترفعها إلى الأمام، وهكذا.... ثم حاول أن تتخيل وكأن هناك خطاً على طول المسار أمامك محاولاً أن تسير بوضع رجليك بالقرب منه وبشكل مواز له بحيث تكون أصابع القدمين متجه إلى الأمام وليس إلى اليمين أو اليسار.
مع ازدياد السرعة يجب أن تكون القدمان بالقرب من الخط في حركتهما، وعند المشي ببطء تكون القدمان بعيدتان قليلة عن هذا الخط الوهمي ولكن موازيتان له. وعندما تسرع فإن الورك سيتحرك إلى الأمام بصورة طبيعية مع تقدم كل رجل وعند ذلك توجه حركة الورك الجانبية إلى الخط. حركة الورك هي التي تضبط وتيرة وسرعة المشي وليست حركة الذراعين أو الساقين.
إذا أردت المشي بسرعة فلا تجعل خطوتك واسعة بل قم بزيادة عدد الخطوات (زيادة السرعة). ولا تقصر من الخطوات بل الأفضل السير بالخطوات الطبيعية المريحة لك.
مع حركة المشي أرجح ذراعيك إلى الخلف نحو الورك ولا تجعلهما يرتفعان في الهواء، وتذكر أن حركة الأذرع تأتي من الكتف وليس من المرفق.
قد يبدو لك خلال المشي أن الساقين والأرجل هي الأهم في حركة المشي، ولكن ذلك غير صحيح. يحدد الوركان خلال المشي وتيرة وسرعة المشي ولذلك يجب مساعدتهما بأن تكون واعياً لوضع قامتك بحيث يكون الظهر مستقيماً وعضلات البطن إلى الداخل قليلاً والرأس إلى أعلى والصدر بارزاً قليلاً والأكتاف إلى الخلف والأذرع متأرجحة من أعلى إلى الخلف بزاوية قائمة.


الجدول الزمني

من الأفضل تحديد وقت معين خلال اليوم للمشي بحيث يكون جزءاً من جدولك اليوم وذلك للمحافظة على موعد المشي. وإذا كان غرض المشي مجرد اللياقة البدنية فيكفي المشي مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً ثلاث مرات أسبوعياً. وإذا كان الغرض تخفيف الوزن واللياقة البدنية فيلزمك المشي 30 دقيقة على الأقل يومياً خمس مرات في الأسبوع. ويمكن زيادة مدة المشي إلى ساعة يومياً لكسب مزيد من اللياقة وتخفيف الوزن.

التسخين

يجب أن تقوم بعملية التسخين قبل رياضة المشي، ولا ينصح بحذف هذه الخطوة لمجرد أنك سوف تمشي. ويجرى التسخين بأداء بعض الحركات لليدين والقفز والجري في المكان أو المشي البطيء مدة 5 – 10 دقائق قبل المشي السريع.

التبريد

يعد التبريد هاماً بمثل أهمية التسخين. يجب أن يعطى الجسم فرصة ليبرد ولينخفض تدفق الدم فيه إلى المستوى الطبيعي. ويمكنك التبريد بتخفيف سرعة المشي بعد انتهاء مدة المشي السريع وذلك لمدة 10 دقائق إضافية. أو بإجراء بعض الحركات لليدين والرجلين خاصة حركات التمدد التي تزيد من مرونة العضلات.

تمارين المرونة

إن أفضل وقت لإجراء تمارين التمدد والمرونة للعضلات هو بعد المشي وبعد التبريد، ويمكن أن تكون تمارين المرونة جزءاً من عملية التبريد حيث أنها تكون في هذا الوقت أكثر فعالية لإعطاء العضلات المرونة المطلوبة لرفع كفاءة أدائها.


اختيار الحذاء

يختلف حذاء المشي عن الأحذية الأخرى التي تستخدم عادة، كما أنه يختلف عن بقية الأحذية الرياضية الخاصة بالجري أو التنس أو كرة القدم مثلاً، وذلك لأن آلية (ميكانيكية) حركة القدم خلال المشي تختلف عنها في الرياضات الأخرى. يجب أن يكون حذاء المشي ذا كعب عريض ونعل مرن في الوسط وأن يكون حاضناً للكعب دون أن يكون ضيقاً عليه، وأن تكون حركة أصابع الرجل في الطرف الأمامي للحذاء ممكنة. يجب تغيير الحذاء إذا تآكل جزء من نعله. وعند شراءه يجب التأكد من أنه مريح من أول تجربة لبس له وصفاته مطابقة للصفات السابق ذكرها. ويفضل شراء الحذاء من المحلات المتخصصة. ولأن شكل بطن القدم يختلف من شخص لآخر فيكون إما مسطحاً أو مقوساً، وهو ما يمكن معرفته بالنسبة لقدمك بترطيب بطن القدم بالماء وعمل طبعه على ورق مقوى (كرتون) فإذا كانت الطبعة للعرقوب والأصابع وقليل من وسط القدم فقدمك من النوع المقوس، ولكن إذا أظهرت الطبعة بطن القدم كاملاً فقدمك من النوع المسطح. إن معرفة نوع القدم مهم من أجل اختيار الحذاء المناسب لها لأن حركة الرجل ذات القدم المسطحة تكون إلى الداخل خلال المشي والركض بينما تكون إلى الخارج في حالة القدم المقوسة. ولأن معظم الصدمات والحمل أثناء المشي يقع على العرقوب فيجب أن يكون مكانه في الحذاء ذا وسادة لتمتص الصدمة وأن يكون الجزء العلوي من الحذاء المحيط بالعرقوب صلباً قليلاً وحاضناً للعرقوب منعاً لحركته عند الارتطام بالأرض. أما وسط الحذاء ومقدمته فيكونان مرنان ليسهلا حركة القدم والأصابع عند المشي. من الضروري بعد المشي تجفيف الحذاء بتركه في الهواء، ويجب عدم وضع الحذاء في الشمس الحارقة لأن ذلك يؤثر على الأجزاء المطاطية فيه. ولابد من ملاحظة أن بعض الأحذية غير قابلة للغسل. وأخيراً هناك جوارب خاصة بالمشي وتمتاز أنها تسمح بتهوية القدمين وبالتخلص من العرق. ويجب أن يكون حجم الجوارب مناسباً لمقاس القدم بحيث لا تنطوي أو تكوّن زوائد تؤدي إلى رفع درجة حرارة القدم وإلى الإصابة بالنفطات (الانتفاخات المائية).


الإصابات التي تحدث خلال المشي


مع أن المشي من التمارين الرياضية القليلة الإصابات فإن هناك بعض الإصابات التي قد تحدث خلال المشي ومنها:
تنميل الرجل: وهو ينتج من لبس حذاء ضيق يعيق سريان الدم في القدم.
النفطات (الانتفاخات المائية): وهي تنتج من الاحتكاك مثل احتكاك أجزاء من القدم بالحذاء نتيجة لعدم مناسبته للقدم إما لكبر مقاسه أو لأنه يعض على جزء من القدم، أو لأن الجوارب تتحرك أثناء المشي مما يؤدي إلى احتكاك الرجل بها أو تجمع جزء منها بسبب كبر مقاسها. ومن طرق الوقاية من هذه الإصابة لبس حذاء وجوارب ذات مقاس مناسب ونوعية مناسبة للقدم. وكذلك يمكن دهن القدم بالفازلين ولبس الجوارب بعد ذلك قبل المشي فهذا يقلل من احتكاك القدم بالجوارب وبالتالي من الإصابة بها.
تيبس الجلد: قد ينتج من ضغط الحذاء على أجزاء من القدم أن يتيبس جلد القدم في هذه الأجزاء. ويمكن إزالة هذه الإصابة بحك الجلد اليابس بحجر الحمام (البيومين) أو بصنفرة القدم.
انتفاخ الأنسجة حول عضلات بطن القدم: ينتج هذا من زيادة ارتطام القدم بالأرض إما لزيادة ممارسة المشي أو لعدم وجود وسادة في الحذاء تمتص الارتطام. وللوقاية من هذه الإصابة يجب لبس حذاء جديد متى تآكل الحذاء المستخدم أو اختيار حذاء بوسادة واقية في نعله.
آلام أسفل الظهر: قد تنتج هذه الآلام من المشي بطريقة غير صحيحة أو لاستخدام حذاء غير مناسب. وللوقاية من ذلك لابد من التأكد من صحة طريقة المشي ومن مناسبة الحذاء للقدم.

[خليفـة]

منقول للفائدة :

فوائد السباحة للجسم




نقدم اليكم مجموعة من اهم فوائد السباحة العائدة على الجسم متمثلة بالنقاط التالية:


- من فوائد السباحة ان الماء يمثل مقاومة للعضلات حين نمارس السباحة, لدلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات و الحفاظ على قوام رشيق.



- تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً, تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.



- ومن فوائد السباحة ايضاً ان ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية,حسب قوة و سرعة السباحة,لدا تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.



- السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية, و استرخاء الجسم و العقل, و رفع الروح المعنوية.



- الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا(بسبب دافعة ارخميدس),لدلك فان السباحة من انسب الرياضات للأشخاص الدين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل.



- وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري.



- كما وجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام الظهر و آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.



- كما أن مجرد التواجد في الماء يحرض الكليتين و يضاعف أداءهما بنسبة 700 بالمائة.



- ومن فوائد السباحة للحامل انها تساعد على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

[خليفـة]

منقول للفائدة :

فوائد الجري على الذهن والبدن


تشير الدراسة التي أجراها فريق طبي مختص من المعهد الطبي الرياضي التابع لكلية الطب

بجامعة كارل الشهيرة في براغ، إلى أن الجري يعود الجسم على قدرة التحمل ويفيد عمل القلب

والرئتين ويقوي العظام ويحسن عمل الذاكرة وكذالك المزاج، بسبب تحريره للهرمونات المعروفة

باسم أندورفيني المسؤولة عن المزاج الجيد.

وتؤكد الدراسة أن عمل الدورة الدموية يتحسن إلى الأفضل بعد كل عملية جري منتظمة، وخاصة

تلك التي تستغرق قطع مسافات طويلة الأمر الذي يعود القلب على تحمل الجهد وتحسن

مستويات الكولسترول في الدم، مما يعني التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضيق

الشرايين.

ولفتت الدراسة إلى أن المستفيد الأكبر من الجري المنتظم هم من دخلوا الأربعين من عمرهم،

لأن هؤلاء ينتقلون من مرحلة النشاط الحيوي إلى مراحل يتراجع فيها النشاط (فتور الهمة) مثل

الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتنقل بالسيارات.

أولدرجيخ براجان الطبيب الجراح التشيكي المشهور في براغ قال للجزيرة نت إن الجري المنتظم

يحسن بالدرجة الأولى عمل الذاكرة ونفسية الإنسان، كما أنه يعالج بعض الحالات التي يعاني

أصحابها من إشكاليات قبل النوم.

وينوه براجان بأنه رغم الفوائد العديد والثمينة للجري المنتظم، لكن هناك نتائج سلبية قد تحدث

للأشخاص المرضى والذين يعانون من ضغط الدم المرتفع وكذالك الأشخاص المصابين بالسكري

والربو والمفاصل، أو لديهم مشاكل في القلب، وكذالك الذين تم أجريت لهم عملية جراحية قبل فترة

وجيزة، وكذلك الأشخاص البدناء الذين يفوق وزنهم طولهم.

ويؤكد براجان أن تأثير الجري على الجسم يظهر بعد أسابيع معدودة، عبر شعور الشخص بأن ثقته

بنفسه قد تعززت، وزوال الكآبة في حال وجودها بالإضافة لخلوده إلى النوم دون إشكالات

[خليفـة]

منقول للفائدة :

فوائد التمارين السويدية


الجميع يمارس الرياضة لأسباب مختلفة، لكن بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على ممارسة الرياضة فأنك ستتمتعين بكل المزايا التي تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي المفضل لديك.

تاليا أهم عشرين فائدة طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.

· ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.

· الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.

· التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.

· الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.

· ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.

· الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.

· ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.

· الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة و ذات مقاومة اكبر لترقق العظام.

· الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.

· ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة الجنسية و تزيد الرغبة الجنسية.

· التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطات الدموية.

· الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.

· التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق و للحصول على نوم مريح.

· ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.


هذا ومن جانب آخر هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة نذكر منها ..

1- التمارين تجعلك تشعر بالتعب
مع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن الإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.

2- التمارين الرياضية تأخذ وقت كبير
إن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا. لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا. فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة 10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.

وكلما كانت متعتك أكبر في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.

3 – جميع التمارين تعطيك نفس الفائدة
كل التمارين الرياضية سوف تمنحك المتعة. النشاطات ذات الكثافة المنخفضة سوف تعطيك فوائد صحية على المدى الطويل وكذلك تجنبك التعرض لأمراض القلب. ولكن التمارين الرياضية المليئة بالحيوية والثبات مثل المشي السريع والسباحة هي التي تزيد من كفاءة القلب والرئتين وتقوم كذلك بحرق سعرات حرارية أكبر. بعض التمارين الأخرى قد تمنحك ليونة أكبر للعضات او قد تقوي العضلات لذلك تختلف الفائدة باختلاف التمرين المتبع.

4- كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرين
يميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.

وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.

الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.

5- يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين
معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها.

ومن أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته.

[الأصيلة]

ما عليج شر ان شاء الله اختي الأصيلة
واسأل الله ان يشرح صدرك .. وييسر أمرك .. ويفك ضيقتك

صدقيني اختي الاصيلة .. شغلة التمارين ما تحتاج لا مدربة تجي البيت ولا شي
راس مالها شوية مشي في الحوش .. على شوية طلعة ونزلة على درج البيت
على بعض تمارين البطن
وانتهى الموضوع

عموماً .. انا اعتقد انج كنتي تمارسين رياضة ركوب الخيل
:con2:
يمكن الي خلاني اعتقد ذلك الصورة في التوقيع
ههههههه
شاكر لج مرورج اختي
:)

الشر مايجيك يابو دعيج
عاد أركب خيل مرة وحده...
زمان أهلنا غير من بيخلينا نركب خيل...
على بالك هاالزمن البنات عادي يروحون الشقب ومضمار السباق
ويتدربون ويلبسون البدلة الخاصة وهم مراهقات توهم صغار...

كأنه ضيّعنا طريق الموضوع ...
اشدخل الشقب والمضمار...
http://upload.traidnt.net/upfiles/9GW71932.gif (http://upload.traidnt.net/)

[خليفـة]

الشر مايجيك يابو دعيج
عاد أركب خيل مرة وحده...
زمان أهلنا غير من بيخلينا نركب خيل...
على بالك هاالزمن البنات عادي يروحون الشقب ومضمار السباق
ويتدربون ويلبسون البدلة الخاصة وهم مراهقات توهم صغار...

كأنه ضيّعنا طريق الموضوع ...
اشدخل الشقب والمضمار...
http://upload.traidnt.net/upfiles/9GW71932.gif (http://upload.traidnt.net/)

ما أبي اطلع من الموضوع اختي الأصيلة
ولكن سأضيف لكلامج التالي :
الي يتمرنون هناك مب بس المراهقات وانتي الصاجة
فيه حريم تعدوا الثلاثين وعندهم أطفال
ولبسهم كما تفضلتي
وعندهم قناعة انهم ماشيين صح .. وان الرياضة هذي
واللبس الي تتطلبها ما فيها شي عيب
:)

يكذبون على نفسهم الكذبه .. ويصدقونها

ناس طيبين أوي يا خال
:nice:

شكرا لمرورج الأصيلة .. وبتمين أصيلة مدى الحياة
من غير خيول .. ومن غير مناقز
:victory:

[عزووز قطر]

كنت امارس المشي من عقب صلاة الفجر
والمدة تقريبا بين النص ساعة الى 40 دقيقة

بس وقفت من 3 شهور تقريباً
وصدقوا يوم قالوا العقل السليم في الجسم السليم ،،،
من وقفت عن المشي احس مالي بارض حق شي وفيني كسل مب طبيعي :rolleyes2:

[فرحة الكواري]

نعم ..

امارس رياضة المشي بانتظام / 4 ايام ممتالية في الاسبوع لمدة 45 دقيقة
بغض النظر مع رجيم او بدون رجيم

صيف او شتاء .. تعودت عليها وصارت مثل الواجب

[خليفـة]

كنت امارس المشي من عقب صلاة الفجر
والمدة تقريبا بين النص ساعة الى 40 دقيقة

بس وقفت من 3 شهور تقريباً
وصدقوا يوم قالوا العقل السليم في الجسم السليم ،،،
من وقفت عن المشي احس مالي بارض حق شي وفيني كسل مب طبيعي :rolleyes2:

بو سعود حاسب فديت خشمك
هذي اعراض بداية انتفاخ الكرشة
:eek5:
ارجع تمرن أبرك لك
شكرا لمرورك الحلوا


نعم ..

امارس رياضة المشي بانتظام / 4 ايام ممتالية في الاسبوع لمدة 45 دقيقة
بغض النظر مع رجيم او بدون رجيم

صيف او شتاء .. تعودت عليها وصارت مثل الواجب

شيء طيب اختي فرحة .. وكوني على ثقة انج انتي المستفيدة الأولى والأخيرة من هذا
النظام الرياضي الجميل في حياتج .
:)
شكرا للمشاركة

[روح الاطلس]

الحمدلله منتظمة ع الرياضة كل يوم ساعه ايروبيكس وبعدها ساعة يوغا
بالرياضه احس بنشاط وطاقه ومزاج عالي
في البدايه كنت اتعرض لنظرات وانتقادات من البنات في النادي لان عندهم ثقافة ان الرياضة فقط للسمينات ووحده قالت لي اشحقة يايه تبينا تحرينا وتقهرينا بس ! لان ٩٠٪ من اللي يفكرون بالرياضه هو بس عشان تنزيل الوزن واغلبهم من اصحاب الاوزان المئوية :) بالنسبة لي الرياضة لياقة ومحافظه ع الجسم وصحته.

[خليفـة]

الحمدلله منتظمة ع الرياضة كل يوم ساعه ايروبيكس وبعدها ساعة يوغا
بالرياضه احس بنشاط وطاقه ومزاج عالي
في البدايه كنت اتعرض لنظرات وانتقادات من البنات في النادي لان عندهم ثقافة ان الرياضة فقط للسمينات ووحده قالت لي اشحقة يايه تبينا تحرينا وتقهرينا بس ! لان ٩٠٪ من اللي يفكرون بالرياضه هو بس عشان تنزيل الوزن واغلبهم من اصحاب الاوزان المئوية :) بالنسبة لي الرياضة لياقة ومحافظه ع الجسم وصحته.

كلام طيب .. وجميل جداً
وبالفعل .. كثير من الناس يظنون ان الرياضة في الغالب لأصحاب الأوزان العالية
وهذا مفهوم خاطيء .. وثقافة غير سليمة عند الكثيرين

الرياضة لكل الأجسام .. ولكل الأعمار .. ولكل الاجناس

يعطيج العافية اختي روح الأطلس
ماقصرتي على هالأضافة الهااااااامة
:)

[king fish]

اخوي خليفه الرياضه + المواد الغذائيه التكميليه الي للاسف ماشفت دكتور ينصح فيه كل كلام الدكاتره
تفاح عصير و و و وهنالك المكملات الغذائيه ممتازه مع الرياضه

شوف أمراه في عمر 72 روح يوتيوب واكتب


72 Year Old Women is Super

وايضا شوف عجوز 60 شوف جسمه
Very Fit 60 Year Old

قارنهن بشاب 45 في الوطن العربي

[خليفـة]

اخوي خليفه الرياضه + المواد الغذائيه التكميليه الي للاسف ماشفت دكتور ينصح فيه كل كلام الدكاتره
تفاح عصير و و و وهنالك المكملات الغذائيه ممتازه مع الرياضه

شوف أمراه في عمر 72 روح يوتيوب واكتب


72 year old women is super

وايضا شوف عجوز 60 شوف جسمه
very fit 60 year old

قارنهن بشاب 45 في الوطن العربي

مرحبا اخوي
هذيلا ناس يحترمون الرياضة ويقدسونها
يعتبرونها دواء شافي لكل أمراض الانسان
بالتالي يعطونها حقها على أكمل وجه

اما عندنا .. كما تفضلت اختي روح الأطلس
كثير من الناس يعتبرون الرياضة للبدناء واصحاب الكروش بس !
وهذا مفهوم خاطيء

شكرا لمرورك .. وجاري البحث في يوتيوب
بخصوص الي ذكرته اخوي
:)

[chillis]

الحين من اسبوعين بديت على جهاز المشي بالبيت

[خليفـة]

الحين من اسبوعين بديت على جهاز المشي بالبيت

بالتوفيق شيليز ان شاء الله
وقرارج حلوا وبوقت حلو

بالتوفيق ان شاء الله
:)

[فــلان]

الرياضه نعمة كبيرة ما يعرف قيمتها غير اللي مارسها

[خليفـة]

الرياضه نعمة كبيرة ما يعرف قيمتها غير اللي مارسها

بالفعل اخوي بوراشد
الرياضة مهمه لكل انسان
ومثل ما تفضلت يالغالي ما يعرف قيمتها
الا الي يمارسها .. لأنه اكثر واحد بيشوف مردودها الايجابي على نفسه
شكرا لمشاركتك الطيبة اخوي
:)

[حـ ن ـيـ ن]

للأسف لا ...

أفضّل المشي في الصباح الباكر ، لكنه يصادف وقت العمل ...

[بو شريم]

وين القروب اللي يسوي رجيم الحقونا فيه

[OREO]

ما يقارب السنة توقفت عن الرياضه و روحة الجم و بدأ الكرش يتراقص كما تتراقص المهلبية ،،


ان شاءالله لي رجعة الى ما كنت عليه قبل سنة ،،


يعطيك العافيه اخوي خليفة ..

[مدحوب_ قطر]

ما يقارب السنة توقفت عن الرياضه و روحة الجم و بدأ الكرش يتراقص كما تتراقص المهلبية ،،


ان شاءالله لي رجعة الى ما كنت عليه قبل سنة ،،


يعطيك العافيه اخوي خليفة ..


ههههههههههههه
موضوعك جميل اخوي خليفه

[خليفـة]

للأسف لا ...

أفضّل المشي في الصباح الباكر ، لكنه يصادف وقت العمل ...
لا يا حنين .. هذا مب عذر بارك الله فيج
عليج بالرياضة .. حتى ولو في البيت
من 30 الى 60 دقيقة يومياً في البيت
تعتبر فترة كافية ان شاء الله
بالتوفيق ان شاء الله
وشكرا لمرورج الجميل
:)


وين القروب اللي يسوي رجيم الحقونا فيه

راح بحر راح
هههههه
توكل على الله يا بوشريم وابتدي بنفسك
ولا تنتظر تشجيع من أحد لأي شي يخص مصلحتك بارك الله فيك
:victory:


ما يقارب السنة توقفت عن الرياضه و روحة الجم و بدأ الكرش يتراقص كما تتراقص المهلبية ،،


ان شاءالله لي رجعة الى ما كنت عليه قبل سنة ،،


يعطيك العافيه اخوي خليفة ..
ههههههههه
الله يعافيك اخوي اوريو
والله مصيبة الوصف الي ذكرته
هههههههه
ان شاء الله ترجع لسابق عهدك .. وترجع لك رشاقتك
:nice:
شكرا لمرورك اخوي





ههههههههههههه
موضوعك جميل اخوي خليفه

مرورك الأجمل يالغالي
قواك الله

[ريم 28]

كلامك صحيح

الرياضه تجدد النشاط وتجدد الحياه

وخاصه لو في الفجر

فانا امارس الرياضه بشكل مستمر واخي يساعدني كثير خصوصا اذا ذهبنا الممشئ فجرا وايام الاجازات

فانا اعشق حصة الرياضه منذ الصغر. والحمدلله لست بحاجه لريجيم فقط رياضه
ولا استغنئ

[كلاسيكي]

اولا مشكور اخوي خليفه على الموضوع المهم بالنسبه لنا احنا اللي في قطر او الخليج عموما

بتكلم عن اكثر من نقطه وهذي اهم الاسباب لنجاح الرياضه في اوروبا وفشل الرياضه في الخليج عندنا

فيها عوامل كثيره منها واولها واهمها هي (الاكل -الغذاء الصحي الدايت )

في ناس كثيره للاسف عندهم جهل كبيير في هالامور خصوصا اللي مايحب يثقف نفسه في هالامور المهمه ,مثلا تشوف واحد يمشي ساعتين ويلعب بطن ويتعب وهو طبعا من اصحاب الاوزان الثقيله عاد اول مايخلص رياضه يروح ياكل لك على وجبه متروسه دهن او فات او فيها سعرات حراريه او كارب وايد هالكلام ماينفع لاتسوي رياضه واتعب عمرك اذا انت اكلك او اكلج غلط - في الغرب هذي قاعده عندهم الاكل وبعدها التمرين انا استغرب احصل ريوقهم دسم وثقيل ومب صحي عندك مثل الفطاير او المعاصر مثل ياكل فييليه او كلب ساندويش هذي بروحها وجبه تكسر فيها روتينك اليومي للناس اللي مسويه دايت.!! فمابالك اللي يتريق كل يوم مثل هالاكل ويبي يضعف هذا غلط

انا ولله الحمد امارسها وانا صغير ولحد الحين قطعتها فتره بسيطه بس وطبعا رجعت لانه شي مهم بحياتي وتعدل نفسيتني ومزاجي واحس اني مرتاح يوم اخلص وسجلت بالجم بالسد وصارلي سنه و 5 شهور ومستمر وماقطعت الا بالعيد او يوم امرض الله يبعد عنكم الامراض :)

[خليفـة]

كلامك صحيح

الرياضه تجدد النشاط وتجدد الحياه

وخاصه لو في الفجر

فانا امارس الرياضه بشكل مستمر واخي يساعدني كثير خصوصا اذا ذهبنا الممشئ فجرا وايام الاجازات

فانا اعشق حصة الرياضه منذ الصغر. والحمدلله لست بحاجه لريجيم فقط رياضه
ولا استغنئ

كلام جميل اختي ريم
واتفق معاج ان الرياضة للجميع .. مو بس للي يعاني من الأوزان العالية

شكرا للمرور اختي ريم
:)

اولا مشكور اخوي خليفه على الموضوع المهم بالنسبه لنا احنا اللي في قطر او الخليج عموما

بتكلم عن اكثر من نقطه وهذي اهم الاسباب لنجاح الرياضه في اوروبا وفشل الرياضه في الخليج عندنا

فيها عوامل كثيره منها واولها واهمها هي (الاكل -الغذاء الصحي الدايت )

في ناس كثيره للاسف عندهم جهل كبيير في هالامور خصوصا اللي مايحب يثقف نفسه في هالامور المهمه ,مثلا تشوف واحد يمشي ساعتين ويلعب بطن ويتعب وهو طبعا من اصحاب الاوزان الثقيله عاد اول مايخلص رياضه يروح ياكل لك على وجبه متروسه دهن او فات او فيها سعرات حراريه او كارب وايد هالكلام ماينفع لاتسوي رياضه واتعب عمرك اذا انت اكلك او اكلج غلط - في الغرب هذي قاعده عندهم الاكل وبعدها التمرين انا استغرب احصل ريوقهم دسم وثقيل ومب صحي عندك مثل الفطاير او المعاصر مثل ياكل فييليه او كلب ساندويش هذي بروحها وجبه تكسر فيها روتينك اليومي للناس اللي مسويه دايت.!! فمابالك اللي يتريق كل يوم مثل هالاكل ويبي يضعف هذا غلط

انا ولله الحمد امارسها وانا صغير ولحد الحين قطعتها فتره بسيطه بس وطبعا رجعت لانه شي مهم بحياتي وتعدل نفسيتني ومزاجي واحس اني مرتاح يوم اخلص وسجلت بالجم بالسد وصارلي سنه و 5 شهور ومستمر وماقطعت الا بالعيد او يوم امرض الله يبعد عنكم الامراض :)

اضافة جميلة منك اخوي كلاسيكي .. وفي غاية الأهمية
واتفق معاك يالغالي .. العوامل الي ذكرتها مهمه جداً
ولابد على الجميع ان يتعرف عليها بتفاصيلها
وأضف لكلامك اخوي .. ان هناك عامل اضافي للي يمارسون الرياضة في الغرب
وهو عامل الجوا .. عندهم طبيعة يُحسدون عليها
واحنا عندنا جوا حار صيفاً .. قارص شتاءً
الله سبحانه عطاهم جنتهم في الدنيا .. واحنا لنا جنة الآخرة ان شاء الله
شكرا لمرورك ومشاركتك الطيبة اخوي
:)

[حبر وقرطاس]

ياخي تنبط جبدي لما يقولون اي امارس الرياضه
امشي
؟؟؟؟؟؟؟ عسى ماشر من قال المشي رياضه ؟؟؟
حنا من يوم انولدنا نمشي فالبيت وفالشارع وفالسوق الرياضه مب مشي ياخي
مخذها مني مافي ثقافه رياضيه عندنا ابداااااااااااا
اكيد الاعضاء بيطيحون في بطني بعد مايقرون ردي وبيقولون زين وانت تمارس؟
انا اي نعم ممارس لرياضه جامده على مدار السنه وللعلم اسرتي كلها ممارسه للرياضه هذي
لحد يتفلسف ويقول الجري ههههه
لا
بس اخاف من الحسد مابقول رياضتي

[حسن]

ياخي تنبط جبدي لما يقولون اي امارس الرياضه
امشي
؟؟؟؟؟؟؟ عسى ماشر من قال المشي رياضه ؟؟؟
حنا من يوم انولدنا نمشي فالبيت وفالشارع وفالسوق الرياضه مب مشي ياخي
مخذها مني مافي ثقافه رياضيه عندنا ابداااااااااااا
اكيد الاعضاء بيطيحون في بطني بعد مايقرون ردي وبيقولون زين وانت تمارس؟
انا اي نعم ممارس لرياضه جامده على مدار السنه وللعلم اسرتي كلها ممارسه للرياضه هذي
لحد يتفلسف ويقول الجري ههههه
لا
بس اخاف من الحسد مابقول رياضتي

ياحبر وقرطاس ياخي شلون تقول لحد يتفلسف وانت قاعد تفلسف علينا حدد خلك واضح ياهني ولا هناك

يعني شنو ذي الرياضه اللي تمارسها انت واسرتك لاتقولي اليوغا :)بس تصدق اترك عنك التفلسف
علينا وعرفت رياضتك بس ماني بقايل:victory:

[المسك1969]

الصراحة أنا ما أحب الرياضه كلش:(
بس مب معناته أني كسوله وإلا مب حركه وإلا ما أسوي شغل البيت... لا طبعا إلا حركتي سريعه في المشي بس أكره الرياضه

إلا قبل رمضان... فأبدأ في رجب المشي والايروبيك واطلع وانزل الدرج لأني أحب أن أصلي وأنا خفيفة في رمضان وخصوصا لصلاة القيام فلا أحس بتعب ولا مشقه والحمدلله ثم أستمر فيها لآخر السنه وعقب أتيكسل عشان أيام البرد.

موضوع طيب ... جزاك الله خيرا

[ANONYMOUS]

نعم احافظ ع الرياضه كل 6 شهور

يعني تصنيفه يوم ولا يومين

واخثر

[خليفـة]

الصراحة أنا ما أحب الرياضه كلش:(
بس مب معناته أني كسوله وإلا مب حركه وإلا ما أسوي شغل البيت... لا طبعا إلا حركتي سريعه في المشي بس أكره الرياضه

إلا قبل رمضان... فأبدأ في رجب المشي والايروبيك واطلع وانزل الدرج لأني أحب أن أصلي وأنا خفيفة في رمضان وخصوصا لصلاة القيام فلا أحس بتعب ولا مشقه والحمدلله ثم أستمر فيها لآخر السنه وعقب أتيكسل عشان أيام البرد.

موضوع طيب ... جزاك الله خيرا

جزاج الله خير اختي على المشاركة الطيبة


نعم احافظ ع الرياضه كل 6 شهور

يعني تصنيفه يوم ولا يومين

واخثر

هههههه
رده نمره اخوي وقو العزم مرة ثانية
شكرا لمشاركتك يالغالي

[عبدالعزيز الهتمي]

:nice:يابودعيج انا الحمدالله كل يوم اسوي رياضه وفالويكند اجازه بتحصلني اركض صوب نادي العربي ومبررووك على الترقيه:victory:

[خليفـة]

:nice:يابودعيج انا الحمدالله كل يوم اسوي رياضه وفالويكند اجازه بتحصلني اركض صوب نادي العربي ومبررووك على الترقيه:victory:

الله يبارك فيك اخوي بوسعود
وقواك الله يالغالي
واحييك على حماسك وحب للعربي
هههههههه
معروفين يا عيال الهتمي .. انتوا المؤسسين للنادري العربي منذ قديم الزمن
:victory:

[ضوى]

امارس الرياضة لكن بشكل متقطع

[خليفـة]

امارس الرياضة لكن بشكل متقطع

ان تمارسيها بشكل متقطع
افضل بكثير من عدم ممارستها بالمرة

شكرا للمرور الجميل اختي ضوى
:)

[غموضي محيرهم]

للرياضة دور مهم في حياة الانسان
جميعنا يعرف هذا الدور جيداً .. بما في ذلك من يعانون من السمنة المفرطة .. ومن يعانون من أمراض السكر في الدم وغيرها من الأمراض عافانا واياكم الله .

عندما تدخل مكان عام في دولة عربية .. فستلاحظ ان الغالبية العظمى من الناس يعانون
من السمنة المفرطة .. وسترى كروش تتراقص يسرة ويمنه .. من رجال ونساء .

لدى الغرب ثقافة .. يؤمنون بها أكثر من ايمانهم بدينهم .. وهي ثقافة :
العقل السليم في الجسم السليم
لذلك نلاحظ ان اكثر الناس هناك يحافظون على الرياضة الصباحية .. سواء رياضة المشي او الجري .. او أي رياضة أخرى .. وان لم يجد الوقت الكافي كانت رياضة مسائية
المهم .. لا بد من الرياضة في جدوله اليومي

طبعاً كلامي هذا لا يعني انه لا يوجد بينهم ناس لديهم سمنه مفرطة .

المقلق في الأمر .. ان المواطن العربي .. بمجرد يوصل عمره لمنتصف الأربعينات
يكون في مظهر وكأنه في السبعينات من عمره

والسبب في الغالب : عدم ممارسته لأي رياضة تُذكر طيلة حياته

اما عند أصحاب الشعر الأشقر .. والعيون الملونه .. فستجد الاربعينية في قمة الرشاقة
والخمسيني في احسن حال .
وخصوصا النساء .. مجرد تتزوج .. وتجيب الطفل الأول والثاني
لا بد من فتح بابين الصاله لها للدخول للمنزل
ولا يوجد في قاموسها اليومي وقت للرياضة .. والأعذار عندها كثيرة

http://im23.gulfup.com/vuWx1.jpg (http://www.gulfup.com/?ewg3ls)

بصراحة .. وبدون لف دوران :

هل تحافظـ / يـن على ممارسة أي رياضة في يومك بانتظام ؟؟


ولا السالفة دوام .. وشرب .. وأكل .. ونوم !

خليفـــة




yes yes
احافظ عليها والله وكفاية الجامعه مشي 24 س ! واروح ال Gym
ماقصر صراحه هههه

[شبح الصمت]

غرامي الرياضه بأنواعها


تحس جسمك متجدد وحيوي ونشيط

[العلم]

امارسها بإنقطاع ... اسجل في الجم واسحب بعد شهر واحد .


وأحيانا امشي في اسباير واوقف ،،،،، اخاف على نفسي من الفتنة ،،،،، ماخلوا مكان مانشروا فيه الرذيلة .



ومثل ماقال الزعفراني أحلى وقت للمشي بعد الفجر ،،، ياخي تحس وانت تمشي كأن صدرك مفتوح

[خليفـة]

غرامي الرياضه بأنواعها


تحس جسمك متجدد وحيوي ونشيط

تعجبني يا شبح
جسمك يكون حيوي ونشيط .. وفوق هذا المزاج يكون رايق

شكرا لمرورك السبورتي
:)

[خليفـة]

امارسها بإنقطاع ... اسجل في الجم واسحب بعد شهر واحد .


وأحيانا امشي في اسباير واوقف ،،،،، اخاف على نفسي من الفتنة ،،،،، ماخلوا مكان مانشروا فيه الرذيلة .



ومثل ماقال الزعفراني أحلى وقت للمشي بعد الفجر ،،، ياخي تحس وانت تمشي كأن صدرك مفتوح

ههههههه
خف علينا يالعلم :nice:

ادري فيك تخاف من الفتنه ، وتخاف حد يستغل برائتك
ههههههه

[غموضي محيرهم]

خليفه !

[شبح الصمت]

تعجبني يا شبح
جسمك يكون حيوي ونشيط .. وفوق هذا المزاج يكون رايق

شكرا لمرورك السبورتي
:)



:nice:

[7llo]

والله ممارسه الرياضه شي طيب بس الواحد احيانا مايحصل وقت يمارسها ,, كمثال الكلوسترول عندي عالي ولازم امارس رياضه وكل يوم اقول اليوم وبكره ويطلع لي الف شي

[العلم]

ههههههه
خف علينا يالعلم :nice:

ادري فيك تخاف من الفتنه ، وتخاف حد يستغل برائتك
ههههههه

هههههههههه. والله صج



ياخي تجي تمشي تلاقي وحده تقول رايحه لعرس مب رياضه



ودك تمسكها من شعرها وتصفقها كم كف 


بس ماعليك مطبق قاعدة (الي ماتستحي لاتستحي منها )

[eXpert*]

الحمدلله يوم أتمرن في جيم النادي ويوم أتمرن في جيم البيت .
علشان ما أتملل :)

[خليفـة]

خليفه !
غموضي محيرهم !
ههههه


:nice:


والله ممارسه الرياضه شي طيب بس الواحد احيانا مايحصل وقت يمارسها ,, كمثال الكلوسترول عندي عالي ولازم امارس رياضه وكل يوم اقول اليوم وبكره ويطلع لي الف شي

خصص وقت معين للتمرين
وخلك صارم في المواعيد
وما عليك شر يالغالي


هههههههههه. والله صج



ياخي تجي تمشي تلاقي وحده تقول رايحه لعرس مب رياضه



ودك تمسكها من شعرها وتصفقها كم كف 


بس ماعليك مطبق قاعدة (الي ماتستحي لاتستحي منها )





لا حول لله
حتى الرياضة ما سلمت منهم
:rolleyes2:

الله المستعان


الحمدلله يوم أتمرن في جيم النادي ويوم أتمرن في جيم البيت .
علشان ما أتملل :)

والله انها فكرة طيبة يكون عندك جيم في البيت
الواحد وقتها ماله عذر يوقف تمرين
قواك الله يالغالي

[صوت الضمير]

أنا بعد ماامارس الرياضة

ودي أبدا بياضه وكل يوم اقول بكره " استغرب من حب الأمريكان لللرياضه في كل فلم أشوفه لازم رياضه صغير وكبيًر هاذي ثقافه عندهم

حنا الشباب اكثر شي يحبون الرياضة ويسعون لها لكن قليل نلقى نساء يمارسون الرياضة


سؤالي وش أحسن رياضه اقدر أمارسها

بس لا تقولون تمارين بطن وبوش اب هاذي صعبه هههه

وشرايكم بالسباحة

[خليفـة]

أنا بعد ماامارس الرياضة

ودي أبدا بياضه وكل يوم اقول بكره " استغرب من حب الأمريكان لللرياضه في كل فلم أشوفه لازم رياضه صغير وكبيًر هاذي ثقافه عندهم

حنا الشباب اكثر شي يحبون الرياضة ويسعون لها لكن قليل نلقى نساء يمارسون الرياضة


سؤالي وش أحسن رياضه اقدر أمارسها

بس لا تقولون تمارين بطن وبوش اب هاذي صعبه هههه

وشرايكم بالسباحة

السباحة هي أفضل رياضة ممكن يمارسها الإنسان اخوي
الي قدر يمارسها بشكل متواصل وعنده الوقت الكافي لها
انسان رياضي محظوظ
:)

قواك الله اخوي ابداع