Qtr-17
15-10-2012, 11:28 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما اني جديد فهـ المنتدى ،، حبيت اطرح هذا الموضوع الذي يحتوي الكثير من المعلومات القيمه والمفيده (من بحثي الخاص)
طبعا وايد ناس تجهل اهمية الطبيعه (اقصد فيه مثل الخضروات والفواكه ..الخ) ان لها اهمية كبيره وعلاجات وراح تتعرفون عليها من خلال الطرح .. وراح تكتشفون اشياء جديده
ماهو الغذاء ..؟
هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه.
ماهو الغذاء الصحي ..؟
الطعام الذي يحتوي على الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة
امثله على الغذاء
الخضروات والفواكه - اللحوم وانواعها - النشويات - الكربوهيدرات ..الخ
كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم.. ؟
*للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم
*للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم
*للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم
الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام يساعد على التخلص من السمنة
كشفت دراسة علمية حديثة، أجراها باحثون من مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان، عن بعض الوسائل الضرورية للتخلص من الكيلوات الزائدة، والمساهمة فى علاج مرض السمنة، أحد المشاكل الصحية الخطيرة التى انتشرت فى الآونة الأخيرة بين الشباب والأطفال والبالغين من مختلف الأعمار فى معظم دول العالم.
وأشار الباحثون إلى أن من أهم الوسائل المعينة على ذلك، عدم إلغاء بعض الوجبات، خصوصاً وجبة الإفطار، وعدم الذهاب إلى المطاعم، خصوصاً عند وجبة الغذاء، نظراً لأن معظم الأطعمة تكون دسمة وتحتوى على العديد من السعرات الحرارية. وشدد الباحثون على ضرورة اقتناء الدوريات المختصة بالغذاء، وذلك لاحتوائها على السعرات الحرارية الخاصة بالأطعمة، واحتوائها أيضاً على أحدث المعلومات حول الطرق المتاحة للتخلص من السمنة والتمتع بوزن مثالى.
اهمية الخضروات والفواكه في الغذاء
اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضروات لصحة الانسان. وأهم ما يميز الخضروات
والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها،وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات
الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضروات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة
من الحساء الدسم.ومن فوائد الخضروات أيضا أنها تقي من العديد من الأمراض وتطيل عمر
...الشباب وتؤخرالشيخوخة.والجدير بالذكر أن الخضر والفواكة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوم
بدور مضاد للأكسدة, وذلك لأن جسم الإنسان يشبه المعادن فمثلما يصدأ المعدن يصدأ
أيضا جسم الإنسان ويسمى ذلك عملية الأكسدة وهي التي تؤدي بدورها إلى فساد خلايا
الجسم، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطان والسكر وأمراض القلب
والعينين والجهاز التنفسي.وفي ذلك، يجمع الأطباء على أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه
والخضروات بكمية كبيرة يوميا -على الأقل عدد 3 ثمرات من الفاكهة وعدد 2 طبق من
الخضروات يوميا- تقل احتمالات تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%
ولمرض السرطان بنسبة 20%.
جمال و قوة الشعر فى التغذية الصحية والفيتامينات
التغذية الصحية المتوازنة مفيدة للشعر بشكل عام و هو افضل علاج طبيعيى يغذى الشعر و يقوي ويمنع سقوطه و التغذية السليمة الصحية مثل أكل الخضروات والفواكه والعسل والتمر و البعد عن الإفراط فى انواع الريجيم القاسية فهى تجمل الجسم من هنا و تسىء حالة الشعر من الجانب الآخر و تتسبب في سقوط الشعر و ضعفة وتجعلة هاش مقصف تالف و الوسيط فى ذلك الدم فهو الذي يحمل للجسم العناصر الغذائية الأساسية فضلاً عن الأكسجين والمعادن وغيرها من المواد التي تدخل في تركيب الخلايا وعملها كما ان لنوم عامل هام و ليس المقصود النوم لفترة كافية اى ليست أقل من 6 ساعات يوميا بل من المهم ان يكون النوم ليلا فالسهر هو عدو كبير لشعر و يؤثر على جمالة وصحتة بالسلب للذلك فإن تجنب الأسباب اهم مافى العلاج لاى مشكلة لشعر و سوف أقدم هنا انواع الأكل التى يحتاج الشعر إليها و أيضا أنواع الفيتامينات والادوية التى تفيد فى تغذية وتقوية الشعر
أسرار جمال البشرة ونضارتها تكمن في الفواكه
في الاونه الاخيره اصبح الجميع يطمح بالحصول على بشرة نضرة وسليمة سواء امرأه كانت او رجل والخطوة الأولى لتحقيق هذا الحلم هي بما يتم تناوله من طعام فالحمية الغذائية وأسلوب الحياة يلعبان دورا محوريا وأساسيا في المظهر الجمالي و الطبيعي للبشرة
فالفواكه مفيدة جدا للبشره من حيث تناولها اول عمل منها ماسكات للبشره
فـــ
* التفاح يرطب البشرة
* الليمون ينعش الشعر
* الفراولة لإزالة الكلف والنمش
* البرتقال يعزز المناعة ويحارب الجذور الحرة ويزيد نضارة البشرة
ولا ننسى الرياضه مهمه جدا للصحتنا وجمالنا
هناك الكثير من الأسباب التي تدفعنا لممارسة الرياضة، منها الحفاظ على الصحة و الرشاقة والياقة البدنية. وأياً كان دافع كل منا، يمكننا أن نتفق جميعا على أن فوائد الرياضة واضحة. إلا أن هناك فائدة خفية، الحصول على بشرة صحية وجميله
كما قال الرسول ( إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيكَ حَقاً ، وإنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيكَ حَقاً ، ولأهلِكَ عَليكَ حَقاً )
من اهم الرياضات الي تحافظ علي لايقتنا وصحتنا
المشي : فالمشي واحد من أهم وأسهل الرياضات، فكل فرد مهما كان عمره يتمكن من ممارسة رياضة المشي، وفي أي وقت خلال اليوم. فهي تساعد على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية
للمشي آثار إيجابية على المستوي الجسدي والنفسي والعقلي والروحي ، وأمرنا رسولنا -صلى الله عليه وسلم- أن نفعل حين بعد حين، نوع خاص من المشي، وهو المشي حافياً
اثار المشي حافيا له تأثير على
*النفس والعقل
*الطاقة
*على الروح
.
السباحه: تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً, تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
وقد حث الرسول علي السباحه في قوله (خَيْرُ لَهْوِ المُؤْمِنِ السِّبَاحَةِ ، وخَيْرُ لَهْوِ المَرْأةِ المَغْزَل)
( عَلِّمُوا أبنَائَكُم السِّبَاحَةَ والرِّمَايَة )
فوائد السباحه في البحر
أشارت أحدث الأبحاث العلميه إلى أهمية الإستحمام في البحر والجلوس على شاطئه للتخلص من الأمراض النفسيه والعضويه , خاصة أن العلاج في المياه المالحه أحد طرق العلاج المعترف بها في الأوساط الطبيه على المستوى العالمي ويوجد تنظيم طبي دولي يهتم بهذه النوعيه من العلاج وهو الإتحاد الدولي للعلاج بالمناخ ومياه البحار.
وفي النهايه احب ان اعلملكم بان اغلب الامراض والعلاجات موجوده في الطبيعه والاعشاب والطب النبوي دون اللجوء الى اطباء واستخدام ادويه كيميائية
اتمني قد استفدتم كما ما انا استفدت من خلال بحثي عن الغذاء المفيد والطبيعه والانشطه الرياضيه المفيده للجسم والصحه والجمال ،، والي عنده اضافه او اقتراح او ملاحظه اتمنى يقولها لان الموضوع من بحثي الخاص واول مشاركه لي ومنكم نستفيد :)
اسال الله ان يشفي ويحمي المسلمين جميعا
بما اني جديد فهـ المنتدى ،، حبيت اطرح هذا الموضوع الذي يحتوي الكثير من المعلومات القيمه والمفيده (من بحثي الخاص)
طبعا وايد ناس تجهل اهمية الطبيعه (اقصد فيه مثل الخضروات والفواكه ..الخ) ان لها اهمية كبيره وعلاجات وراح تتعرفون عليها من خلال الطرح .. وراح تكتشفون اشياء جديده
ماهو الغذاء ..؟
هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه.
ماهو الغذاء الصحي ..؟
الطعام الذي يحتوي على الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة
امثله على الغذاء
الخضروات والفواكه - اللحوم وانواعها - النشويات - الكربوهيدرات ..الخ
كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم.. ؟
*للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم
*للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم
*للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم
الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام يساعد على التخلص من السمنة
كشفت دراسة علمية حديثة، أجراها باحثون من مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان، عن بعض الوسائل الضرورية للتخلص من الكيلوات الزائدة، والمساهمة فى علاج مرض السمنة، أحد المشاكل الصحية الخطيرة التى انتشرت فى الآونة الأخيرة بين الشباب والأطفال والبالغين من مختلف الأعمار فى معظم دول العالم.
وأشار الباحثون إلى أن من أهم الوسائل المعينة على ذلك، عدم إلغاء بعض الوجبات، خصوصاً وجبة الإفطار، وعدم الذهاب إلى المطاعم، خصوصاً عند وجبة الغذاء، نظراً لأن معظم الأطعمة تكون دسمة وتحتوى على العديد من السعرات الحرارية. وشدد الباحثون على ضرورة اقتناء الدوريات المختصة بالغذاء، وذلك لاحتوائها على السعرات الحرارية الخاصة بالأطعمة، واحتوائها أيضاً على أحدث المعلومات حول الطرق المتاحة للتخلص من السمنة والتمتع بوزن مثالى.
اهمية الخضروات والفواكه في الغذاء
اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضروات لصحة الانسان. وأهم ما يميز الخضروات
والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها،وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات
الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضروات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة
من الحساء الدسم.ومن فوائد الخضروات أيضا أنها تقي من العديد من الأمراض وتطيل عمر
...الشباب وتؤخرالشيخوخة.والجدير بالذكر أن الخضر والفواكة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوم
بدور مضاد للأكسدة, وذلك لأن جسم الإنسان يشبه المعادن فمثلما يصدأ المعدن يصدأ
أيضا جسم الإنسان ويسمى ذلك عملية الأكسدة وهي التي تؤدي بدورها إلى فساد خلايا
الجسم، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطان والسكر وأمراض القلب
والعينين والجهاز التنفسي.وفي ذلك، يجمع الأطباء على أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه
والخضروات بكمية كبيرة يوميا -على الأقل عدد 3 ثمرات من الفاكهة وعدد 2 طبق من
الخضروات يوميا- تقل احتمالات تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%
ولمرض السرطان بنسبة 20%.
جمال و قوة الشعر فى التغذية الصحية والفيتامينات
التغذية الصحية المتوازنة مفيدة للشعر بشكل عام و هو افضل علاج طبيعيى يغذى الشعر و يقوي ويمنع سقوطه و التغذية السليمة الصحية مثل أكل الخضروات والفواكه والعسل والتمر و البعد عن الإفراط فى انواع الريجيم القاسية فهى تجمل الجسم من هنا و تسىء حالة الشعر من الجانب الآخر و تتسبب في سقوط الشعر و ضعفة وتجعلة هاش مقصف تالف و الوسيط فى ذلك الدم فهو الذي يحمل للجسم العناصر الغذائية الأساسية فضلاً عن الأكسجين والمعادن وغيرها من المواد التي تدخل في تركيب الخلايا وعملها كما ان لنوم عامل هام و ليس المقصود النوم لفترة كافية اى ليست أقل من 6 ساعات يوميا بل من المهم ان يكون النوم ليلا فالسهر هو عدو كبير لشعر و يؤثر على جمالة وصحتة بالسلب للذلك فإن تجنب الأسباب اهم مافى العلاج لاى مشكلة لشعر و سوف أقدم هنا انواع الأكل التى يحتاج الشعر إليها و أيضا أنواع الفيتامينات والادوية التى تفيد فى تغذية وتقوية الشعر
أسرار جمال البشرة ونضارتها تكمن في الفواكه
في الاونه الاخيره اصبح الجميع يطمح بالحصول على بشرة نضرة وسليمة سواء امرأه كانت او رجل والخطوة الأولى لتحقيق هذا الحلم هي بما يتم تناوله من طعام فالحمية الغذائية وأسلوب الحياة يلعبان دورا محوريا وأساسيا في المظهر الجمالي و الطبيعي للبشرة
فالفواكه مفيدة جدا للبشره من حيث تناولها اول عمل منها ماسكات للبشره
فـــ
* التفاح يرطب البشرة
* الليمون ينعش الشعر
* الفراولة لإزالة الكلف والنمش
* البرتقال يعزز المناعة ويحارب الجذور الحرة ويزيد نضارة البشرة
ولا ننسى الرياضه مهمه جدا للصحتنا وجمالنا
هناك الكثير من الأسباب التي تدفعنا لممارسة الرياضة، منها الحفاظ على الصحة و الرشاقة والياقة البدنية. وأياً كان دافع كل منا، يمكننا أن نتفق جميعا على أن فوائد الرياضة واضحة. إلا أن هناك فائدة خفية، الحصول على بشرة صحية وجميله
كما قال الرسول ( إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيكَ حَقاً ، وإنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيكَ حَقاً ، ولأهلِكَ عَليكَ حَقاً )
من اهم الرياضات الي تحافظ علي لايقتنا وصحتنا
المشي : فالمشي واحد من أهم وأسهل الرياضات، فكل فرد مهما كان عمره يتمكن من ممارسة رياضة المشي، وفي أي وقت خلال اليوم. فهي تساعد على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية
للمشي آثار إيجابية على المستوي الجسدي والنفسي والعقلي والروحي ، وأمرنا رسولنا -صلى الله عليه وسلم- أن نفعل حين بعد حين، نوع خاص من المشي، وهو المشي حافياً
اثار المشي حافيا له تأثير على
*النفس والعقل
*الطاقة
*على الروح
.
السباحه: تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً, تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
وقد حث الرسول علي السباحه في قوله (خَيْرُ لَهْوِ المُؤْمِنِ السِّبَاحَةِ ، وخَيْرُ لَهْوِ المَرْأةِ المَغْزَل)
( عَلِّمُوا أبنَائَكُم السِّبَاحَةَ والرِّمَايَة )
فوائد السباحه في البحر
أشارت أحدث الأبحاث العلميه إلى أهمية الإستحمام في البحر والجلوس على شاطئه للتخلص من الأمراض النفسيه والعضويه , خاصة أن العلاج في المياه المالحه أحد طرق العلاج المعترف بها في الأوساط الطبيه على المستوى العالمي ويوجد تنظيم طبي دولي يهتم بهذه النوعيه من العلاج وهو الإتحاد الدولي للعلاج بالمناخ ومياه البحار.
وفي النهايه احب ان اعلملكم بان اغلب الامراض والعلاجات موجوده في الطبيعه والاعشاب والطب النبوي دون اللجوء الى اطباء واستخدام ادويه كيميائية
اتمني قد استفدتم كما ما انا استفدت من خلال بحثي عن الغذاء المفيد والطبيعه والانشطه الرياضيه المفيده للجسم والصحه والجمال ،، والي عنده اضافه او اقتراح او ملاحظه اتمنى يقولها لان الموضوع من بحثي الخاص واول مشاركه لي ومنكم نستفيد :)
اسال الله ان يشفي ويحمي المسلمين جميعا