وزني 74 كيلو ساعدوني

[La Bella]

مساء الخير متعرفا وين انزل الموضوع قلت احطة في الاستراحة
عندي عملية بعد شهر ونص تقريبا
والمطلوب انزل وزني لين 65 على الاقل
ممكن تعطوني برنامج ممارسة رياضية
وبرنامج تغذية صحي

[النهار]

كلي نصف بطن اي بمعني خففي من الاكل بمقدار النصف مع رياضة المشي

[عاهد بن علي]

مساء الخير متعرفا وين انزل الموضوع قلت احطة في الاستراحة
عندي عملية بعد شهر ونص تقريبا
والمطلوب انزل وزني لين 65 على الاقل
ممكن تعطوني برنامج ممارسة رياضية
وبرنامج تغذية صحي

كم طولك ؟

[La Bella]

كلي نصف بطن اي بمعني خففي من الاكل بمقدار النصف مع رياضة المشي

قررت العشاء من صب وأي سلطة خس وزيتون وفلفل اخضر وخيار مع زيت زيتون
الريوق بيضة مفوحة مع حليب قليل الدسم

الغداء ماقدرت اسوي له كنترول

[La Bella]

كم طولك ؟

الطول 158

[وطن]

الرياضة اهم شي
ولو تقدرين تشتركين في جيم بيكون أحسن

أهم شي مراقبة كميات ونوعية الأكل

اذا تقدرين تمتنعين عن السكر في الشاي والقهوة
والشوكلاته يكون احسن
واذا ما تقدرين اخذي حبة شوكلاته عن خاطرج
بس وحده و اكليها شوي شوي وانتي تستمتعين فيها


الغدا حطي نص الكمية اللي تاكلينها من النشويات والبروتينات
وكثري الخضار
وخففي سرعتج في الأكل
عشان تحسين بالشبع بسرعة

كثري من شرب الماي
والغي العصاير الصناعية بجميع انواعها
اكلي لج حبة فاكهة بدالهم احسن

العشا مثل ما قلتي ممكن ساندويش من صب واي .. طبعا 6" مب ال12 :)
و لا تحطين صلصات عليه عشان تخففين من السعرات والدهون
وبالنسبة للسلطة حاولي بعد تخففين من الزيت او تلغينه يكون احسن .. حتى لو كان زيت زيتون


الريوق ممكن توسته + جبن خفيف الدسم
أو توسته وبيضه مسلوقه
مع خيار وطماط

[شبح الصمت]

عليج بجهاز المشي على فترات مختلفه ويفضل يكون عندج فالبيت

الصبح ( ساعة )

العصر ( ساعة )

قبل لا تنامين ( ساعة )


وما عليج شر إن شاء الله

[الزعفراني]

المشي .. المشي وبعض التمارين السويديه ..

[غايه الطواش]

مافي احسن من انج تسألين نترشن
كلام الاعضا السموحه مراح يفيدج
لأهم الي عارفين طبيعه الجسم
ولانسبه الدهون والماء وكتله العظم

[شبح الصمت]

مافي احسن من انج تسألين نترشن
كلام الاعضا السموحه مراح يفيدج
لأهم الي عارفين طبيعه الجسم
ولانسبه الدهون والماء وكتله العظم




من قال لج !!

انه كلامنا مراح يفيد والمشي ما راح يفيد !!

هل جربتي
انا معاي ناس وكانوا مكرشين ومتان مع المشي نزل وزنه لا نتروشن والا شيء
والعيش اتركوه والخبز !!

ترى يوم نتكلم نتكلم من تجربه مب من خيال والا كلام فاضي !!

:omen2:

[غايه الطواش]

البنت عمليتها قريب
يعني أنتو ادرى مثلا
ينفع الكلام في حاله الي بسوي
دايت عادي مو الي بيدخل عمليه جراحيه
انت معطيها جدول تمشي ثلاث ساعات باليوم
افرض فيها تمزق بالاربطه
او عمليه تخص الركبه او الظهر

[La Bella]

الرياضة اهم شي
ولو تقدرين تشتركين في جيم بيكون أحسن

أهم شي مراقبة كميات ونوعية الأكل

اذا تقدرين تمتنعين عن السكر في الشاي والقهوة
والشوكلاته يكون احسن
واذا ما تقدرين اخذي حبة شوكلاته عن خاطرج
بس وحده و اكليها شوي شوي وانتي تستمتعين فيها


الغدا حطي نص الكمية اللي تاكلينها من النشويات والبروتينات
وكثري الخضار
وخففي سرعتج في الأكل
عشان تحسين بالشبع بسرعة

كثري من شرب الماي
والغي العصاير الصناعية بجميع انواعها
اكلي لج حبة فاكهة بدالهم احسن

العشا مثل ما قلتي ممكن ساندويش من صب واي .. طبعا 6" مب ال12 :)
و لا تحطين صلصات عليه عشان تخففين من السعرات والدهون
وبالنسبة للسلطة حاولي بعد تخففين من الزيت او تلغينه يكون احسن .. حتى لو كان زيت زيتون


الريوق ممكن توسته + جبن خفيف الدسم
أو توسته وبيضه مسلوقه
مع خيار وطماط

ان شاالله بتبع نصايحج والله يوفق يارب

[الاخلاق]

حببتي متشوفي شر ان شاء الله
في وصفة قرات عن ناس جربوها وهم بنفس حالتك طلب منعم دكتور تنزيل لعملية
الوصفة اكلوا علي الريق تفاحة مع زعتر وبعد ربع ساعة افطري عادي
ادا تريدي رابط لناس جربت الوصفة راسلني علي الخاص
الله يشفيكي اختي

[R 7 A L]

الوزن كثير اللي تبين تنزلينة
والوقت قصير

الله يعينك

[غايه الطواش]

[size="4"]الوزن كثير اللي تبين تنزلينة
والوقت قصي

الله يعينك[/
size]

هذا هو من جيه تروح لنترشن افضل
تنزيل وزن كبير وبسرعه خطر ومهب صحي بالمره
ويمكن تكون النتائج عكسيه اذا نزلته بشكل عشوائي

[الدمعه]

عندي ثنتين جربوا طريقتين ونزل وزنهم بشكل ملحوظ وكبير

رجيم الزبيب له طريقه وأسلوب معين

والثانية بس كانت تشرب ماي قبل الأكل بكثره يعني كاسين ثلاثه

اللي تقدر تحت حملة ونزلت 20 كيلو في شهر.

وعندج نيوترشن بس ينزل من 3 الى 5 كيلو في الأسبوع

والله يعينج.

[لمعة الالماس]

المشي

وروحي لاخصائية تغذية في المركز الصحي وبتشرح لج عن الاكل وشنو الكمية اللي لازم تاكلينها باليوم

[وطن]

مافي احسن من انج تسألين نترشن
كلام الاعضا السموحه مراح يفيدج
لأهم الي عارفين طبيعه الجسم
ولانسبه الدهون والماء وكتله العظم

غاية
تقصدين دكتور تغذيه صح ؟؟


لان رجيم دكتور نيوترشن مب صحي كلش
كمية ونوعية الأكل مب صحية أبد
اشوف رفيجتي تسويه

[غايه الطواش]

وطن اقصد دكتور تغذيه

[ROSE]

ريجيم الماي ممتاز انا جربته ،، ابتعدي عن الدسم والدهون والسكريات

السكر عدو المرأة مثل مايقولون شربي ماي على الريج بكثرة وقبل الاكل بساعة

بتحسين بالشبع ولازم تلتزمين الصبح باكل الفطور وقبل مابتبتدين الفطور

خذي 3 ملاعق شوفان خلطيهم مع حليب خالي الدسم واكليه بعد الماي بساعة

وخذي بعده وجبه خفيفه والغدا خليه مشاوي ،، بكمية قليله

والعشى خليه قبل الساعة 7 وحاولي تخلينه روب خالي الدسم وخيار

وشوفي النتيجه طبعا مشي نص الى ساعة

[وطن]

وطن اقصد دكتور تغذيه

:victory:

[الكواري 1972]

على الريج ماء 1 ليتر
وادعيلي

والله يشافيج

[نوار قطر]

حبيبتي ماتشوفين شر ان شالله اشتركي في سليم اند لايت الشهر ب2500 وجبات صحيه وتختارين الي انتي تبينه اقصد نوعية الاكل الي تحبينه وهم يقررون لج الكميات المناسبه لج بشرط انج ماتخربطين في اشياء ثانيه وعليج بالرياضه مثل ماقال اخوي شبح الصمت

[die 4 qtr]

اشتركي في اسباير وبسعر رمزي

[ريتويت]

عليج بالماااي اكثري من الماي اهم شي

[ريتويت]

قبل كل وجبه كوبين ماي واول ماتقعدين من النوم كوبين عالريق ماي

[راشد محمد]

ما قصروا الاعضاء

[ريتويت]

وادعي لي ..

[مـراحـب]

افيدوني ، ،

أنا ضعيفه ، ، بس لي كروشه

ابغي اخفيها شلون

[غايه الطواش]

افيدوني ، ،

أنا ضعيفه ، ، بس لي كروشه

ابغي اخفيها شلون

اذالج قريب من الدرجه الاولي عسكري ورتبته نقيب او اعلي روحي مزكر العلاج الطبيعي الي مجابل حياه بلازا اشتركي في زيرونا

بسوون لج الجهاز علي الاماكن الي تبينها تنحف فالجسم بالاضافه الي مساج تنحيف وايروبكس وكله ببلاش

احتمال كبير يتغير محيط الخصر 6 سانتي في اسبوعين وهذا كله تحت اشراف طبيبه واخصائيه
جربي وبتدعين لي :shy:

[حراير قطر]

زين انا ابي امتن :rolleyes2::shy:

[بونووف]

زين انا ابي امتن :rolleyes2::shy:

عيش ومايونيز

[حراير قطر]

عيش ومايونيز

ما في فايدة :shy:

[بونووف]

ما في فايدة :shy:

بيبسي ومايونيز اخلطيهم مع بعض ..؟

[نوفة قطر]

مي تو مثل البعض .. ابي امتن ><"

-

[غايه الطواش]

حليب النيبدو يسمن بسرعه
سليق
فرايز

[مستر بن]

قررت العشاء من صب وأي سلطة خس وزيتون وفلفل اخضر وخيار مع زيت زيتون
الريوق بيضة مفوحة مع حليب قليل الدسم

الغداء ماقدرت اسوي له كنترول

امممممممم
انا من 97
لين 89
في شهر بدون رياضه
^__^

فطووري اككل اللي ابي :victory:
غداي سلططه البيت ,, :shy:
عشاي السساعه 7 او 8 اذا كثررت لاني انام الساعه 1
اما الافضل بعد المغرب ع طوول ,,
والعشا يكوون خفيف
+
الامتناع عن الجبس والكافي والحلويات نهاىي ,,
انا اول اسبوعين ما كلت ولا شيء
الحين مخفف ,,
بسس اككل عاادي
اهم شيء بسس العشا من وهل :*

وبسس والله:shy:

[H H]

كل شي مقدور عليه وبتقدرين تنزلين الوزن الي تبينه فهالفتره
بس مثل مانصحك احد الاخوان روحي لاخصائي تغذيه وانصحك بنتروشن
كلميهم واشرحيلهم كلللل شي وبيعطيك نظام غذائي ممتاز يخليك تنزلين هالوزن الزائد
بأفضل طريقه وباقل مخاطر والاخوان الي نصحوك فيهم الخير والبركه لكن هنا حنا نتكلم
عن شيء دقيق ومحدد ماهي فتره مفتوحه وتبدين فالدايت والامور سهالات!!

بالتوفيق وماقدامك الا العافيه

[بوالبيض]

الخبز والكافي والعيش
بعدين اكل بدون شرب اي شي معي الاكل علي الاقل ساعه تقريبا
بعدين اكل ونوم علي طول لا لزم علي الاقل ساعه بعدين تنامين
جري ومشي خفيف معي تمارين خفيفه لتقويه الجسم مجرد شد الجسم
تشتركين في جيم احسن والله يساعدج ترا 10 او 15 كيلو سهل اذ عمرج صغير
وسهالات لاتحاتين

[eXpert*]

مساء الخير متعرفا وين انزل الموضوع قلت احطة في الاستراحة
عندي عملية بعد شهر ونص تقريبا
والمطلوب انزل وزني لين 65 على الاقل
ممكن تعطوني برنامج ممارسة رياضية
وبرنامج تغذية صحي





السلام عليكم

عندي لك وصفة (سوبر) إذا أستمريتيّ عليها راح تدعين لي ،، بالمقابل لي طلب عندك إن تبلغيني بالنتائج عقب الإستخدام سواءً إيجابية أم سلبية.

الوصفة جداً بسيطة لا تحتاج جهد و مكوناتها متوفرة في كل بيت أتوقع.

الوصفة هي (شوربة البصل الفرنسية) ، لماذا (شوربة البصل) لأن أطباء القلب ينصحون مرضاهم ذوي الوزن الثقيل الُمقدمين على عمليات جراحية بتناول شوربة البصل بشكل متكرر يومياً ،، والسبب أن شوربة البصل تساهم بشكل فعّال في حرق الدهون في الجسم . (طبعاً من أعراضها الجانبية الرائحة فقط)

و مؤخراً أغلب المشاهير يتخذ من شوربة البصل حميةّ له . و نشاهد كيف يضرب بـ(الفرنسيات) المثل في القوام الممشوق :nice:

طبعاً الشوربة (حل) ولكن بجانبها يجب إلإلتزام بالرياضة شئ ضروري لعدم ترهل الجسم .

طبعاً لا أسمع أحد فيكم يقول ما منها فايدة إذا ضرب (مجابيس) غدا وعشاء كل يوم أكيد ما راح تفيد. :anger1:

بالتوفيق إن شاء الله

وتقومون بالسلامة من عمليتكم .

[jassim69]

حلات الحرمه مليانه ولا تكون صعوعه ماتدري هي رايحه ولا جايه من ضعفها

معاعليش شر ان شاء الله طهور وعليك بدعاء


( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً ، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )

[qatara]

حاجتين والله الضامن

اكلي اي شي بخاطرج ولا عليج من الخرابيط لاكن بشرط

1- تحركي بالبيت اعملي اي شي ابذلي مجهود بالبيت بشكل يومي
غسل او طبخ او ترتيب لا تكونين اتكاليه دوام واكل ونوم

2- لا تقومين عن الوجبه الفطور او الغداء او العشاء شبعانه ابدا تجنبي التخمه

اتركي مجال للهواء وللماء

3- ولا تاكلين اي شي بين الوجبات نهائيا وعصاير وو الخ


وباذن الله لاتحتاجي لا عمليات ولا جداول ولا خرابيط مراكز صحيه
وجربي وشرط تقولين جزاه الله خير

[كازانوفا]

تخفيييييييييف ومشي والله المستعان

[La Bella]

اشكر الجميع الى نصحوني
لتر ماء على الريق
الفطور بيضة مفيوحة وحليب قليل الدسم
الغداء سلطة من غير طماط وجزر
العشاء شوربة بصل فرنسية
وحرق ظ¤ظ*ظ* لين ظ¥ظ*ظ* سعرة حراية على الجهاز
والله يوفقني بإذن الله ودعواتكم *

[الدمعه]

آسفه لابيلا بس سؤال


احين إذا كل يوم بتشربين لتر ماي عالريج تتوقعين ما يأثر عالكلى كثرة الماي

كاسين عالريج كفايه وقبل كل وجبه بساعه وما يكون بارد ،،

ولو تسألين خبيره تغذية يكون افضل. ،،،،

[مـراحـب]

اذالج قريب من الدرجه الاولي عسكري ورتبته نقيب او اعلي روحي مزكر العلاج الطبيعي الي مجابل حياه بلازا اشتركي في زيرونا

بسوون لج الجهاز علي الاماكن الي تبينها تنحف فالجسم بالاضافه الي مساج تنحيف وايروبكس وكله ببلاش

احتمال كبير يتغير محيط الخصر 6 سانتي في اسبوعين وهذا كله تحت اشراف طبيبه واخصائيه
جربي وبتدعين لي :shy:

يعني تابع للعسكرية ولا شلون

وكيف الاشتراك هل بموعد ولا

ومشكورة على الرد فديتك

[غايه الطواش]

اي تابع لمستشفى الجيش
تروحين تقولين ابي اشترك في برنامج زيرونا بياخذون طولج ووزن وبتعطيج الدكتوره تحاليل تسويها بمستشفي الجيش تجيني التحاليل وبس بسجلونج بالموعد

[مـراحـب]

اي تابع لمستشفى الجيش
تروحين تقولين ابي اشترك في برنامج زيرونا بياخذون طولج ووزن وبتعطيج الدكتوره تحاليل تسويها بمستشفي الجيش تجيني التحاليل وبس بسجلونج بالموعد

بس انا عندي ناس في الجيش
بس صلة القرابة مش الوالد أو اخ لا

عادي

[هبوب الكوس]

زين انا ابي امتن :rolleyes2::shy:

http://www.islamtimes.org/images/docs/000217/n00217392-b.jpg

[بصمة قطرية]

ريجيم الماي ممتاز انا جربته ،، ابتعدي عن الدسم والدهون والسكريات

السكر عدو المرأة مثل مايقولون شربي ماي على الريج بكثرة وقبل الاكل بساعة

بتحسين بالشبع ولازم تلتزمين الصبح باكل الفطور وقبل مابتبتدين الفطور

خذي 3 ملاعق شوفان خلطيهم مع حليب خالي الدسم واكليه بعد الماي بساعة

وخذي بعده وجبه خفيفه والغدا خليه مشاوي ،، بكمية قليله

والعشى خليه قبل الساعة 7 وحاولي تخلينه روب خالي الدسم وخيار

وشوفي النتيجه طبعا مشي نص الى ساعة

بالضبط مافي أفضل من الماي ..
يملي المعدة قبل الأكل
و يخليج تكتفين بالشي القليل ..
كثري من الشوربات و السلطات ..
حاولي تقللين من كمية السكر و الدهون و الملح
و حاولي تمشين يومياً لو نص ساعة ..
تخفيف أكل و مشي بتشوفين نتيجة مرضية إن شاءالله ..
ما عليج شر إن شاء الله حبيبتي ،،

[سارآ]

أول شي سلامات ،، ماتشوفين شر والله يقومج بالسلامه ي رب ..
من تجربتي اذآ صحتج تسمح لج بالرياضة حاولي أنج تمارسين مرتين باليوم ع الأقل ساعه الصبح وساعه فالليل لان الجسم يبدا بالحرق من بعد 45 دقيقه >> أنا كنت ألعب ساعة ونص صبح والمساء ساعة ^^
والماي الماي الماي كثير منه والأكل بالنسبة لي كنت أكل من طباخ البيت بس أحط لي بصحن صغيرون ..
ترآ باذن الله بتنزلين اذا أستمريتي يمكن توصلين فالخمسينات :victory:
وألف سلامه عليج ..

[وطن]

اشكر الجميع الى نصحوني
لتر ماء على الريق
الفطور بيضة مفيوحة وحليب قليل الدسم
الغداء سلطة من غير طماط وجزر
العشاء شوربة بصل فرنسية
وحرق ظ¤ظ*ظ* لين ظ¥ظ*ظ* سعرة حراية على الجهاز
والله يوفقني بإذن الله ودعواتكم *

:omg:

اختي بس هذا الاكل؟؟
ترى خطر مب زين وايد نازل

وبعدين الجسم ممكن ينزل بسرعة في أول الأيام
بعدها يوصل مرحلة ثبات
وراح تتعبين لان ما راح ينزل وزنج بعدها

روحي حق دكتورة تغذية تنظم لج الأكل احسن لج
الرجيم القاسي ما يفيد و يدمر صحة الجسم والبشرة والشعر وكل شي

[قطري !]

اكلي طبيعي مثل اكلج قبل




بس مارسي الرياضه اكثر ... مشي وشوي جري ... وتمارين سويديه



اما اللي يقول لج لاتاكلين وخففي مع احترامي له خالف الصواب




أهم شي الرياضه ..

[Abdulraman]

عاد تمشين وتلعبين رياضه ووقت الاكل تنسين نفسج مايصير
لاتاكلين لين تشبعين كلي شي بسيط

[مرت محمد]

خلي المشي منهج في حياتك تمشين عليه العمر كله مثل ماتصلين خمس مرات في اليوم خلي المشي يومي بحياتك يعني وفري جهاز مشي عندك في البيت حاولي تمشين الصبح ساعه الصبح وساعه المسا

بعد فتره يمكن مراح تحتاجين عمليه لانه وزنك راح ينزل بشكل ملحوض