كتب أكلات الدايـــــــــت

[ورد الدوحه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طبعاً مثل ماهو مكتوب في العنوان

تمللت من الاشتراكات في الدايت سنتر والدايت كافيه وغيره............

وألحين قررت إني أسوي هالأكلات الدايته في البيت أنظف وأوفر طبعاً..

فاللي شاف كتاب في جرير وإلا في أي مكتبة يسدحه هنيه.. :)

وجزاكم الله خير جميعااا

اختكم ورد

[تحداني]

د. اوز عنده كتب حلوه وايد في هالمجال بس للاسف باللغه الانجليزيه
في بعد كمن اكتاب عربي ما اذكره بس في جرير

نسبه المبيعات مؤشر احيانا لجوده الكتاب
فمافي مانع تسألين الموظفين اهناك


الله يرضى عليج

[حياة]

انتي تقدرين تسوين بروحج اذا مالقيتي كتب
مثل البرجر انتي تفرمين اللحم او الدجاج وتبلينه وتسوين سندويشه لذيذه
وفي الغالب هي نفس الاكلات العاديه بس انتي شلي الزيت والموينيز والاجبان كامله الدسم
تقدرين تستخدمين الطحين الابيض او الاسمر لانها نفس السعرات تعطيج
وتستبدلين السكر العادي بسبلندا اللي هو سكر الدايت
وتقدرين حتى الحلو مثل محلبيه جلي جيز كيك تسوينه بالمقادير قليله الدسم
وبالعافيه ع قلبج

[تغلبية]

في برنامج كان يعرضونه على قناة فتافيت اسمه fat burner او calories burner
فكرته ان يوريج الوصفة التقليدية اللذيذة اللي مليانة دسم شلون تحصلين على نفس الطعم اللذيذ بس بمكونات قليلة الدسم . يمكن تلقينه على يوتيوب هالبرنامج.

فيه برنامج ثاني كانوا يقدمونه على قناة الجديدة برنامج اسمه صحي وسريع لاخصائية التغذية مونيك باسيلاس زعرور ، بتلقينه على اليوتيوب ، فنانة مونيك .. تعطيج المبادي والافكار وتطبخ قدامج بوصفات حلوة وسريعة ، ولها كتاب اسمه صحي وسريع .. بس افضل تشوفينها احلى

في كتب بالانجليزي في فيرجن عن low fat food, healthy food وغيرها ..
عندهم مجموعة كتيبات صغيرة


من بعد ماتشوفين هالبرامج بتقدرين انتي تكونين لج الوصفة قليلة الدسم من الوصفات الاعتيادية اليومية

[تغلبية]

انتي تقدرين تسوين بروحج اذا مالقيتي كتب
مثل البرجر انتي تفرمين اللحم او الدجاج وتبلينه وتسوين سندويشه لذيذه
وفي الغالب هي نفس الاكلات العاديه بس انتي شلي الزيت والموينيز والاجبان كامله الدسم
تقدرين تستخدمين الطحين الابيض او الاسمر لانها نفس السعرات تعطيج
وتستبدلين السكر العادي بسبلندا اللي هو سكر الدايت
وتقدرين حتى الحلو مثل محلبيه جلي جيز كيك تسوينه بالمقادير قليله الدسم
وبالعافيه ع قلبج

لازم زيت اختي علشان الغدد تشتغل والهرمونات

بس بقانون .. يعني على برنامج الدايت المستخدم ( 1500-1800-2200 كالوري)

مسموح عادة بـ 2-3 ملاعق زيت نباتي في اليوم اما ذرة او زيت زيتون

لازم زيت .. ياجماعة علشان عمليات ايض الجسم تمشي صح وماتختل

[Dana’1]

لازم زيت اختي علشان الغدد تشتغل والهرمونات

بس بقانون .. يعني على برنامج الدايت المستخدم ( 1500-1800-2200 كالوري)

مسموح عادة بـ 2-3 ملاعق زيت نباتي في اليوم اما ذرة او زيت زيتون

لازم زيت .. ياجماعة علشان عمليات ايض الجسم تمشي صح وماتختل
صحيح أختي تغلبية ..بس أختي عندها إطلاع وإهتمام كبير بهذا المجال...تقول من حصيلة ما قرأت من كتب وجربت أفضل زيت للطبخ هو زيت السمم
زيت الزيتون ممتاز طبعا بس أفضل يكون طبيعي من غير طبخ مع إنهم يطبخون فية بس ما يتحمل وممكن يفقد فايدتة بالطبخ
على عكس زيت السمم
والله أعلم

[SOUD.QA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في وحده الله يجزاها خير عالانستقرام dietrecipes سووا لها فولو تحط صور مع وصفة الاكل وعدد السعرات الحراريه بتستفيدون منها

بالاضافه للاكل اللي تحطه تذكر ناس بعد يستحقون الواحد يسوي لهم فولو



نصيحة بتفيدكم واجد البعد عن المشروبات الغازيه والاكثار من شرب الماء يوميا له فوائد خياليه وخصوصا تجنب الجنك فود نهائيا خلال فترة الدايت

[ولد العلي]

جزاكم الله خيرا

[ورد الدوحه]

جزاكم الله خير جميعاااااااااااااااا

ماقصرتوا وايد استفدت منكم

الله يعطيكم العافيييييييه

اختكم/ورد

[مــاي ورد]

ما قصرتوا تسلمون

اختي في جرير و فيرجن عندهم كتب حق صحي و سريع