ممكن نصيحة للريجيم من المجربين ؟؟

[لمت داون111]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخوكم لمت داون111 زهق من شي اسمه متن:looking: وان شاء الله وبأذن الله ناوي ابتدي ريجيم قاسي عشان اخف<<<<<<< ياشين المتن والله:eek3:

فـ ياريت الي مجرب الريجيم سابقا او عاش تجارب الريجيم من خلال احد اهله او ربعه يقولي بالتفصيل الملل شنو افضل الوسائل والطرق الي جربوها المتان واضعفو:nice:

واكون لكم شاكر:deal:

المخلص : المتين لمت داون:shy:

[لمت داون111]

والي يعطيني احسن النصايح بجيب له صوغه حلوه من دبي:deal: <<< يمدحون معرض التنين:D

[بوخالد2]

والي يعطيني احسن النصايح بجيب له صوغه حلوه من دبي:deal: <<< يمدحون معرض التنين:D
:funny: :funny: :funny: :funny: :funny: :funny:


حلوه المخلص : المتين لمن داااااون

[لمت داون111]

:funny: :funny: :funny: :funny: :funny: :funny:


حلوه المخلص : المتين لمن داااااون
ههههههههههههههههه عسى دوم هالضحكه يالغالي:nice:

بس وين نصايحك ياخي :eek3:

:looking:

[بوخالد2]

ههههههههههههههههه عسى دوم هالضحكه يالغالي:nice:

بس وين نصايحك ياخي :eek3:

:looking:

والله يالغالي لمت داون 111 انصحك بالمشي افضل طريقه

وثاني شي في شركه في قطر اهنيه مادرى شسمها بحاول بكره اجيب اسمها لك عندهم اكل مخصوص للرجيم كل دااايت بس ويسولنك جدول والله يعين انشاءالله

[لمت داون111]

والله يالغالي لمت داون 111 انصحك بالمشي افضل طريقه

وثاني شي في شركه في قطر اهنيه مادرى شسمها بحاول بكره اجيب اسمها لك عندهم اكل مخصوص للرجيم كل دااايت بس ويسولنك جدول والله يعين انشاءالله
تسلم يالغالي ولاتعب نفسك فديت خشمك , اعرف هالشركتين بس ناسي اساميهم ووحده منهم اسمها دايت سنتر لو ماخاب ظني

واحد من الربع كان متين وضعف واايد الحين وكانت نصيحته لي اني اقطع العيش واحاول قد ماقدر اتم علي الشوربات وبس وفوق ذي امشي كل يوم ساعه في الكورينش وباذن الله راح ابتدي بهالطريقه :)

ماقصرت والله يالغاالي وجزاك الله خير فديت خشمك:nice:

[بوخالد2]

تسلم يالغالي ولاتعب نفسك فديت خشمك , اعرف هالشركتين بس ناسي اساميهم ووحده منهم اسمها دايت سنتر لو ماخاب ظني

واحد من الربع كان متين وضعف واايد الحين وكانت نصيحته لي اني اقطع العيش واحاول قد ماقدر اتم علي الشوربات وبس وفوق ذي امشي كل يوم ساعه في الكورينش وباذن الله راح ابتدي بهالطريقه :)

ماقصرت والله يالغاالي وجزاك الله خير فديت خشمك:nice:
الله يوفقك انشاءالله

[qatari1]

أخوي في كتاب إسمه (فصائل الدم الأربعة) للمؤلف بيتر دادامو.
تلقاه في مكتبة جرير في الدور الثاني-قسم إصدارات جرير، وسعره حوالي 35 ريال.
مؤلف الكتاب يوضح لك الأكلات المفيدة والضارة والمحايدة لك حسب فصيلة دمك.
أنا أعرف ناس كثير جربوه، واستفادوا منه.
على فكرة؛ ممكن تحصل الكتاب لكل الفصائل، وممكن تحصل كتاب خاص- لكل فصيلة على حده- لنفس المؤلف.

أتمنى أن تستفيد منه، وخبرنا بالنتائج.

[M O 7 A M M E D]

هلا اخوي لمت داون 111

عليك بالرياضة وخصوصا المشي ما بين نص ساعة وساعة في اليوم ..

وانا ضد انه الشخص يقطع الاكل تماما ..

خفف من الاكل راح تتعب في البداية بس مع الوقت راح تتعود ..

وان شاء الله راح تجني ثمار مجهودك :)

[ღ llvlliss ღ]

http://img240.imageshack.us/img240/901/3noodalywazyip9.gif

أخوي لمت داون 111 هاذي بعض المواقع والمواضيع يمكن راح أتفيدك، بس نصيحتي لك إنك تكون تحت اشراف اخصائي تغذية، ينظم لك جدول بالواجبات، ويوصف لك أدوية تساعدك على تخفيف وزنك، وعليك برياضة المشي كل يوم نص ساعة، مع تزايد عدد الساعات يعني في البداية امش نص ساعة واليوم اللي بعده اتكون ساعة، وثم ممارسة المشي بأستمرار يومياً.

في هذا الموقع سوف ترشدك أخصائية التغذية كارلا ياردميان إلي أفضل الطرق للحصول علي جسم رشيق وصحي, حيث ستعرض لك هذه الأخصائية أشهر أنظمة الريجيم وإنقاص الوزن وتفسر مميزات وعيوب هذه الأنظمة, كما ستعرض هذه الأخصائية للمستخدمين بعض الأنظمة الغذائية المتميزة التي يمكن لراغبي إنقاص الوزن إتباعها. وتشرح هذه الأخصائية الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان وأهم المبادئ والقواعد التي يجب الانتباه إليها عند إتباع نظام غذائي.
www.arabiyat.com/rashaka.htm

أنظمة غذائية لإنقاص الوزن
أما هذا الموقع فيحتوي علي 15 نظاما غذائيا رائعا يمكنك اختيار أي منهم لاتباعه, فهناك الريجيم الكيميائي وريجيم النباتيين وهناك أيضا ريجيم السعرات الحرارية وريجيم الأعشاب الطبيعية. وفي الموقع أيضا ريجيم الحبوب وريجيم الزيوت. وعند اختيار أي من هذه الأنظمة سوف تظهر لك قائمة بعدد الأيام الخاصة بهذا النظام الغذائي والأطعمة الواجب تناولها في الوجبات لكل من أيام هذا الريجيم.
www.alkabarit.com/rejeem

وهذه بعض النصائح للريجيم الناجح

نصائح ينبغي اتباعها..اذا شئنا أن يكون نظام الحمية ناجحا:-

-لاتعلك لأن العلك يثيرالغدد اللعابية.
ويحمل الشعور بالجوع، حتى العلك الذي يخلو من السكر يزيد الشهية للأكل، مما يؤدي الى السمنة.

-لاتناول الطعام بسرعة .
المعروف أن مقدار الطعام في الدم هو الذي يشير عليك بالتوقف عن الطعام، لا مقداره في المعدة .. ولما كان هضم الطعام وانتقاله الى الدم يستغرقان وقتا فانك معرض للاستمرار بتناول الطعام قبل الاحساس بالشبع .. السرعة في تناول الطعام تعني زيادة مقدار الطعام المتناول.

-لا تناول الطعام وأنت واقف.
اذ ان ذلك يعني تناول الطعام بسرعة، تناول الطعام على مهل.

-لا تضع كل أنواع الطعام التي ستأكلها أمامك دفعة واحدة.
تناولها نوعا فنوعا على مهل مما يعطي الطعام الوقت الكافي للانتقال للدم.

-لا تأكل كأنك في منزلك.
بل كأنك في المطعم أي فلتكن المقادير محددة.

-لا تناول طعامك في أي مكان في البيت.
أمام التلفزيون، أو الراديو، أو في السرير مثلا بل تناوله على مائدة الطعام.

-لا تذهب الى شراء الطعام ومعدتك خاوية.
فأنت معرض لشراء أكثر مما تحتاج، ولا سيما مما يسمى بالأغذية السهلة التناول كالحلويات.

-لا تذهب الى شراء الأطعمة بدون تحضير لائحة بما ستشتريه.
كي لا تتعرض الى الاغراءات.

-لا تهمل تناول الافطار.
ذلك لا يسئ الى نشاطك وحسب، بل يؤدي الى الافراط في تناول الغداء أيضا.

-لا تهمل تناول الغداء.
ذلك يقلل من مقدار السكر في الدم ,ويؤدي الى فتور، ثم الى الاسراع في تناول طعام العشاء أو الاكثار منه.

-لا تأكل في أوقات غير منتظمة.
كي لا تتعرض عند مزيد الجوع الى السرعة في تناول الأكل، أو الاكثار منه، الانتظام يحمل الجسم على الاعتياد على مقادير معينة في أوقات معينة أيضا.

-لا تخدع نفسك عندما تزن نفسك.
تأكد من دقة الميزان أبقه في مكانه، لا تزن نفسك وأنت ترتدي ثيابك، أنت أخف ماتكون صباحا قبل الافطار، وأثقل ما تكون بعد الغداء.

-لا تصور نفسك بدينا.
تخيل انك لطيف الجسم، نشيط,وفي حقيقتك هي ما تتصورها.

-لا تعتبر نفسك ناهجا نظام حميه.
قل أنك تتناول الطعام الذي يبقيك في صحة جيدة .. لطيف الجسم.

إن شاء الله تستفيد من النصايح والمواقع، وبالتوفيق ..

http://img239.imageshack.us/img239/7571/3noodalywazyvl8.gif

[aljaber1]

لمت داون111 .....
اولا اهنئك على عزمك للقيام بالحمية لانقاص الوزن وانشاء الله تكون عندك الارادة القويه
وتتغلب على النفس لان طبعا جسمك لو تقلص وزنه بتكون مرتاح البال
وتقيك مخاطر الاصابة من امراض السكري والقلب ونشاء الله بعيد عنك الشر
اخوي حمية انقاص الوزن تبي تقريباً فوق شهرين التقضي على المخزون داخل الجسم
علشان هشكل انصحك تبعد عن الشوربه الي انت حاطها ببالك مع الرز والخبز بانواعه والبسكويت والاجبان والحم الاحمر ماعداء الحم الابيض مثل الدجاج اوالاسماك
طبعا في كلات ماتضرك مثل البيض المسلوق كل صباح لانه يحمي العيون
والسلطه اكل بافراط لانها تخدم الجسم اكل فواكه لان الجسم يحتاجها ...
اشرب قد ماتقدر من الماء خصوصاً في الصباح ويكون بدرجة حرارة المكان اقلها واحد لتر
وحاول تزيد كل يوم قدر استطاعتك الماء عامل رئيسي لانقاص الوزن ..
انصحك يكون عندك جهاز قياس نسبة السكر في الجسم علشان مايجيك هبوط
المشي على جوع ربما يعرضك للمخاطر خلي بجيبك بكيت سكر لو حسيت بهبوط
يفضل ماتمشي لوحدك .. والله يوفقك يارب ...

[قطر الندى]

عن تجربه حقيقيه

ابتعد عن السكر ثم السكر ثم السكر


واكثر من السلطات


اختلفت الاراء والله ايعينك:d

[nam]

اخوي عليك بالرجيم الكويتي مجرب وراح تشوف نتائجة بعد وقت قصير اكل الريوق قوي غداء وسط قبل المغرب بساعة لاتاكل اي شئ بس ماء( مافي شي ممنوع كل الاكل مسموح)

[khaldoon]

الله يوفقك اخوي لمت داون

مثل ما قال اخوي محمد المشي
ومثل ما قال اخونا مغرور قطر .....لبن زبادي 3 مرات في اليوم بانتظام لانه يساعد على الهضم
وتخفيف الاكل وبالاخص الحلويات والرز والبطاطا والخبز

الاكثار من شرب الماء قبل الاكل خاصه

وبالتوفيق ان شاء الله

[مغروور قطر]

تسلم يالغالي ولاتعب نفسك فديت خشمك , اعرف هالشركتين بس ناسي اساميهم ووحده منهم اسمها دايت سنتر لو ماخاب ظني

واحد من الربع كان متين وضعف واايد الحين وكانت نصيحته لي اني اقطع العيش واحاول قد ماقدر اتم علي الشوربات وبس وفوق ذي امشي كل يوم ساعه في الكورينش وباذن الله راح ابتدي بهالطريقه :)

ماقصرت والله يالغاالي وجزاك الله خير فديت خشمك:nice:
مرحبا اخي العزيز نعم انصحك بالاشتراك مع شركة دايت سنتر واحد من الاصدقاء ضعف تقريبا 37 كليوفي خلل 6 شهور ولكن مع الرياضه مثل ماتفضلت

[لون المطــــــر]

http://img240.imageshack.us/img240/901/3noodalywazyip9.gif

أخوي لمت داون 111 هاذي بعض المواقع والمواضيع يمكن راح أتفيدك، بس نصيحتي لك إنك تكون تحت اشراف اخصائي تغذية، ينظم لك جدول بالواجبات، ويوصف لك أدوية تساعدك على تخفيف وزنك، وعليك برياضة المشي كل يوم نص ساعة، مع تزايد عدد الساعات يعني في البداية امش نص ساعة واليوم اللي بعده اتكون ساعة، وثم ممارسة المشي بأستمرار يومياً.

في هذا الموقع سوف ترشدك أخصائية التغذية كارلا ياردميان إلي أفضل الطرق للحصول علي جسم رشيق وصحي, حيث ستعرض لك هذه الأخصائية أشهر أنظمة الريجيم وإنقاص الوزن وتفسر مميزات وعيوب هذه الأنظمة, كما ستعرض هذه الأخصائية للمستخدمين بعض الأنظمة الغذائية المتميزة التي يمكن لراغبي إنقاص الوزن إتباعها. وتشرح هذه الأخصائية الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان وأهم المبادئ والقواعد التي يجب الانتباه إليها عند إتباع نظام غذائي.
www.arabiyat.com/rashaka.htm

أنظمة غذائية لإنقاص الوزن
أما هذا الموقع فيحتوي علي 15 نظاما غذائيا رائعا يمكنك اختيار أي منهم لاتباعه, فهناك الريجيم الكيميائي وريجيم النباتيين وهناك أيضا ريجيم السعرات الحرارية وريجيم الأعشاب الطبيعية. وفي الموقع أيضا ريجيم الحبوب وريجيم الزيوت. وعند اختيار أي من هذه الأنظمة سوف تظهر لك قائمة بعدد الأيام الخاصة بهذا النظام الغذائي والأطعمة الواجب تناولها في الوجبات لكل من أيام هذا الريجيم.
www.alkabarit.com/rejeem

وهذه بعض النصائح للريجيم الناجح

نصائح ينبغي اتباعها..اذا شئنا أن يكون نظام الحمية ناجحا:-

-لاتعلك لأن العلك يثيرالغدد اللعابية.
ويحمل الشعور بالجوع، حتى العلك الذي يخلو من السكر يزيد الشهية للأكل، مما يؤدي الى السمنة.

-لاتناول الطعام بسرعة .
المعروف أن مقدار الطعام في الدم هو الذي يشير عليك بالتوقف عن الطعام، لا مقداره في المعدة .. ولما كان هضم الطعام وانتقاله الى الدم يستغرقان وقتا فانك معرض للاستمرار بتناول الطعام قبل الاحساس بالشبع .. السرعة في تناول الطعام تعني زيادة مقدار الطعام المتناول.

-لا تناول الطعام وأنت واقف.
اذ ان ذلك يعني تناول الطعام بسرعة، تناول الطعام على مهل.

-لا تضع كل أنواع الطعام التي ستأكلها أمامك دفعة واحدة.
تناولها نوعا فنوعا على مهل مما يعطي الطعام الوقت الكافي للانتقال للدم.

-لا تأكل كأنك في منزلك.
بل كأنك في المطعم أي فلتكن المقادير محددة.

-لا تناول طعامك في أي مكان في البيت.
أمام التلفزيون، أو الراديو، أو في السرير مثلا بل تناوله على مائدة الطعام.

-لا تذهب الى شراء الطعام ومعدتك خاوية.
فأنت معرض لشراء أكثر مما تحتاج، ولا سيما مما يسمى بالأغذية السهلة التناول كالحلويات.

-لا تذهب الى شراء الأطعمة بدون تحضير لائحة بما ستشتريه.
كي لا تتعرض الى الاغراءات.

-لا تهمل تناول الافطار.
ذلك لا يسئ الى نشاطك وحسب، بل يؤدي الى الافراط في تناول الغداء أيضا.

-لا تهمل تناول الغداء.
ذلك يقلل من مقدار السكر في الدم ,ويؤدي الى فتور، ثم الى الاسراع في تناول طعام العشاء أو الاكثار منه.

-لا تأكل في أوقات غير منتظمة.
كي لا تتعرض عند مزيد الجوع الى السرعة في تناول الأكل، أو الاكثار منه، الانتظام يحمل الجسم على الاعتياد على مقادير معينة في أوقات معينة أيضا.

-لا تخدع نفسك عندما تزن نفسك.
تأكد من دقة الميزان أبقه في مكانه، لا تزن نفسك وأنت ترتدي ثيابك، أنت أخف ماتكون صباحا قبل الافطار، وأثقل ما تكون بعد الغداء.

-لا تصور نفسك بدينا.
تخيل انك لطيف الجسم، نشيط,وفي حقيقتك هي ما تتصورها.

-لا تعتبر نفسك ناهجا نظام حميه.
قل أنك تتناول الطعام الذي يبقيك في صحة جيدة .. لطيف الجسم.

إن شاء الله تستفيد من النصايح والمواقع، وبالتوفيق ..

http://img239.imageshack.us/img239/7571/3noodalywazyvl8.gif




الله يعطيج العافيه

[لون المطــــــر]

باقول لك نصيحه وحده انا ضعفت عليها وايد ووحده من ربعي مشت عليها وضعفت

لا تتعشى
ولا تاكل وتنام

وبالتوفيق

[بيض الخعفق]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخوكم لمت داون111 زهق من شي اسمه متن:looking: وان شاء الله وبأذن الله ناوي ابتدي ريجيم قاسي عشان اخف<<<<<<< ياشين المتن والله:eek3:

فـ ياريت الي مجرب الريجيم سابقا او عاش تجارب الريجيم من خلال احد اهله او ربعه يقولي بالتفصيل الملل شنو افضل الوسائل والطرق الي جربوها المتان واضعفو:nice:

واكون لكم شاكر:deal:

المخلص : المتين لمت داون:shy:


الرجيم القاسي ماراح ينفعك
لأنك راح تحرم نفسك من بعض الأكلات
وبعد فترة راح يصيدك احباط وراح تاكل لين يوصل وزنك دبل

اذا بغيت نصيحيتي جرب رجيم الدشتي
هذا موقعه
http://www.drdashti.com/

انا جربته
ونزلت 10 كيلو خلال شهرين

باختصار
ابتعد عن النشويات مثل الخبز والعيش والمعجنات ألخ
وعن السكريات

وكثر من الدهون
نعم كثر من الدهون
لحم
دجاج
همبرغر
بيض
جبن
اللي انت خاطرك فيه

نظرية هالدكتور تقول
بدال ماتتحول النشويات والسكريات الى دهون وتتخزن في جسمك
حاول تاكل الأكلات اللي فيها دهون وهي بتحترق بنفسها


بعد اسبوعين من بداية الرجيم بتشوف انك نزلت 4 كيلو تقريبا
وبعدين راح يثبت وزنك وراح ينزل ببطء

انصحك تدخل الموقع وتقرا اللي مكتوب عدل
لأن هناك ناس ماينفع معاهم هالرجيم مثل اللي عنده الكلى

ولا تنسى تمشى على الأقل 3 مرات في الاسبوع لمدة 45 دقيقة في كل مرة
أهم شي لاتستعجل
وراح تدعيلي

اتمنالك التوفيق
5039

[غزلان]

اهم شي وجبة العشى تستغنى عنها او توقف بدأ من الساعه7 مساءا

الرياضه اي نوع منها مفيد للرجيم طبعا بتتعب في البدايه ويمكن تعصب وتضيق من قلة الأكل لكن كم يوم وبيصير عادي عندك

[أبو راكان]

مرحبا أخوي لمت داون
مادري الشيخ سمعن بالرجيم الكيميائي؟؟؟
واحد من الربع خلال شهر منزل 8 كيلو
طبعا مافي كيماويات بس أسمه كيميائي لأنه يعتمد على وجبه تحرق الوجبه اللي قبلها

[سلمان]

صوم ثلاث شهور منها رجيم ومنها أجر يمكن أول شهر تتعب لكن عقب بتعود وصدقني احسن لك من ألي يقولك كل تفاحه الظهر وكل زيتونه على العشا

(( بس لحد ينسانا بصوغه ))

[شاهيناز]

حلو انك خلاص بتريح الميزان:D
شوف بعطيك رجيم

يحبه الميزان:looking:
صح انا ماجربته لاني ماحتاجالحمدلله:strong

شوف اول شي
تبدئ تقلل من اكلك مب رجيم
اكلك العادي بس اذا الصحن مليان تخليه النصف
بعدين الربع

تقلل من اللحوم يعني في الاسبوع مره

تقلل من السكريات
لاتشرب كرك لانه كليب وسكر
لاتشرب بسيبسي ولا كولا
الا مره في الاسبوع ولايت بعد
كالوري واحد
لاتروح مطاعم
الا مره في الاسبوع وراقب اكلك هناك
يعني مب بس تاكل لين تصرخ الفاتوره

اترك عنك الدهون اكل اي شي مسلوق مشوي
لاتاكل في الليل
بعد الساعه 8 المسا توقف عن الاكل
لاتاكل بين الوجبات
امشي والعب رياضه
وخاصه الاثقال:strong
تعرف رياضه الاثقال اول شي ممتعه لانها تحمل تحدي
كل فتره تشيل كيلو زياده
واذا تعود جسمك عليها تشيل اكثر
وثاني شي تحول الشحم لعضل
ثالث شي والاهم
اذا صار لك عضل تحرق دهون بسرعه اسرع من لو ماعندك عضل
بعد الاثقال امشي وايد
اذا تشتغل لاتستخدم الاسانسير
يمدحون السلالم:looking:

الخلاصه:deal:

فتره بيصير لك نظام خاص فيه
وبعدين بتصير رشيق وبتريح الميزان للابد


وبسسسسسسسس:looking: سسسسس

[relaax]

دايت سنتر ... مجرب و اكل متوازن ... وما يحرمونك من شي اللي تشتهيه بس بمقدار ;)

[relaax]

الرجيم القاسي ماراح ينفعك
لأنك راح تحرم نفسك من بعض الأكلات
وبعد فترة راح يصيدك احباط وراح تاكل لين يوصل وزنك دبل

اذا بغيت نصيحيتي جرب رجيم الدشتي
هذا موقعه
http://www.drdashti.com/

انا جربته
ونزلت 10 كيلو خلال شهرين

باختصار
ابتعد عن النشويات مثل الخبز والعيش والمعجنات ألخ
وعن السكريات

وكثر من الدهون
نعم كثر من الدهون
لحم
دجاج
همبرغر
بيض
جبن
اللي انت خاطرك فيه

نظرية هالدكتور تقول
بدال ماتتحول النشويات والسكريات الى دهون وتتخزن في جسمك
حاول تاكل الأكلات اللي فيها دهون وهي بتحترق بنفسها


بعد اسبوعين من بداية الرجيم بتشوف انك نزلت 4 كيلو تقريبا
وبعدين راح يثبت وزنك وراح ينزل ببطء

انصحك تدخل الموقع وتقرا اللي مكتوب عدل
لأن هناك ناس ماينفع معاهم هالرجيم مثل اللي عنده الكلى

ولا تنسى تمشى على الأقل 3 مرات في الاسبوع لمدة 45 دقيقة في كل مرة
أهم شي لاتستعجل
وراح تدعيلي

اتمنالك التوفيق
5039

اخوي ... مؤلف الكتاب مات :eek2:

كما ان هذا النظام .. يزيد نسبة الكوليسترول فالجسم .... وقد تم عرض برنامج على ام بي سي ... يشرح خطورة هذا النظام

السموحه :nice:

[][ الوحيد ][]

والله جربت الكيميائي ونزلت عليه وايد بس بعد يقولون له مخاطر .وزميل جرب دشتي ونزل عليه بعد مع المشي طبعا بالاضافة الى اتباع نظام الفصيلة.

[Breakaway]

جرب لمدة أسبوع واحد فقط على أن تعيش على اللبن والرطب فقط

التفاصيل:

ثلاث وجبات في اليوم كل وجبة تحتوي على هذه المقادير:

كوب لبن منزوع الدسم(روب بدون دسم مخفوق بالماء)+ سبع رطبات فقط, وأكثر من شرب الماء بين الوجبات

هذاريجيم مؤقت ستنزل من وزنك 5 كيلوات تقريبا في خلال أسبوع.

لا ننسى أن هذا غذاء وطعام الأجداد الذين كانوا يتمتون بالصحة والعافية دوما

[بولينجر]

أنا مجرب ريجيم فصائل الدم فعال جدا...

أهم شي الأكل طبيعي ولا يمر بأي مرحلة تصنيع...