كيف يزل وزني في شهر رمضان المبارك [الأرشيف] - منتديات شبكة الأسهم القطرية

مشاهدة النسخة كاملة : كيف يزل وزني في شهر رمضان المبارك

فريج النجادة

07-07-2013, 09:24 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السادة منتدى شبكة الاسهم القطرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

نبارك لكم قدوم الشهر الفضيل والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

قال علية الصلاة والسلام ( صومو تصحو )

وعليكم يرجى من أخواني الكرام

اعداد الوجبات الصحية المناسبة في الشهر الفضيل

كم وجبة في اليوم وما نوع كل وجبة

حتى نخسر اكبر قدر ممكن من الوزن الزائد

FCB 123

07-07-2013, 09:47 AM

و أنا وياك أنتظر الرد

بالتوفيق إن شاءالله

وجعله شهر مبارك علينا وعلى الجميع

وطن

07-07-2013, 09:49 AM

بالنسبة لي كل سنة الحمدلله وزني ينزل في رمضان

أول شي الفطور ما اهوّس فيه
احاول اخفف كثر ما اقدر
وابتعد عن المقالي مثل السمبوسة وغيرها

والحلو مقاطعته
اذا كلش كلش ما قدرت اقاوم اخذ ملعقة صغيرة
واقنع نفسي ان مب حلو :shy:

ما اشرب فيمتو ولا عصاير
ولا مشروبات غازية

واكثر من الماي

التمرين طبعا شي مهم
ولأني اكون صايمه فما اشد وايد في التمرين

والسحور يكون شي خفيف بعد

أسد الجزيرة

07-07-2013, 09:55 AM

أنـسى

بيض الخعفق

07-07-2013, 09:57 AM

نصائح هامة:

- يجب مراعاة التنويع في تناول الطعام.

- يجب الإكثار من السوائل خلال فترة الليل لتعويض ما فقده الجسم خلال وقت الصيام، ولكن يجب ان تكون تلك السوائل قليلة بالطاقة لمن يعانون من زيادة في الوزن، وأفضل السوائل على الاطلاق هو الماء.

- يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة بعد التراويح لما لها من أثر قوي في ادرار البول واخراج السوائل من الجسم وهذا ينعكس على حاجة الجسم للماء خلال صيام اليوم التالي.

- عدم تناول الطعام بسرعة ومضغ الطعام جيدا قبل البلع.

بعد رفع آذان المغرب:

ننصح بتناول 3 تمرات وكوب من الماء أو العصير الطبيعي، وذلك له دور مهم في إمداد الجسم بالطاقة، حيث يحتوي التمر على سكريات عالية وسريعة الإمتصاص وهو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام، كما يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والألياف المهمة للصائم.

بعد صلاة المغرب (الوجبة الرئيسية):

- نبدأ بطبق من شوربة الخضار او شوربة الشوفان ، وذلك مهم لتليين المعدة والجهاز الهضمي.

- طبق من سلطة الخضار، وهذا الطبق مهم جداً لمحتواه العالي من الألياف التي تحتاج لوقت أطول في المضغ

مما يعطي فرصة زمنية أكبر للشعور بالشبع، وتنشيط الدورة الدموية في الفك واللثة، كما تعتبر هذه الوجبة

قليلة السعرات الحرارية، ويجب مراعاة مضغ الخضار جيداً قبل البلع.

- أما بالنسبة للأطفال الصغار ومن يعاون من نقص حاد في الوزن فلا ننصح بتناول السلطة في بداية الوجبة

وذلك لحاجتهم الأكبر من السعرات الحراية. في هذه الحالة نكون قد أمددنا المعدة بكمية مناسبة من الطعام

ونقترب بذلك من الإحساس بالشبع.

- الطبق الرئيسي:

- يجب ان يحتوي الطبق الرئيسي على صنف من النشويات ( الأرز أو المعكرونة أو أي نوع اخر من النشويات )،

وعلى صنف من البروتينات (الدواجن أو الأسماك ).

- بعد الوجبة الرئيسية بساعة تناول الفواكه ويفضل أن تكون الفواكه متنوعة وأن يكون الموز جزءاً

منها لما له من دور مهم في تعويض كمية البوتاسيوم المفقودة خلال الصيام. كما لها دور في تنشيط الشخص لأداء صلاة التراويح.

تكون حصة الفرد الواحد في رمضان كما هي في الايام العادية وهي كالتالي:

- ما يعادل 6-15 ملعقة من الأرز المطبوخ أو ما يوازيها من المعكرونة.

- ربع دجاجة أو ما يعادلها من السمك أو اللحوم.

- لمن يعانون من السمنة ننصح بتناول حصة البروتينات على شكل صدر دجاج منزوع الجلد ويفضل أن يكون

مشوي.

** ملاحظة هامة

يجب تعديل الكميات المذكورة في الاعلى حسب وزن الشخص الحالي ونوع الرياضة والوزن المراد الوصول اليه ، فمثلا لاعبو بناءالأجسام يجب أن يتناولو على الافطار كميات اكبر من النشويات والبروتينات.

بين الفطور والسحور:

تتنوع الاطباق والأطعمة في شهر رمضان المبارك من المهم أن نترك فترة زمنية مناسبة ( ساعتين على الاقل ) بين كل وجبتين، وأن تكون كل وجبة خفيفة جداً وننصح ان تكون معظم هذه الوجبات من الفاكهة.

وجبة السحور:

وهي وجبة مهمة جداً للصائم ولكن يجب ربط الأمر بنسبة النشاط الحركي للشخص الصائم، فمن المعلوم بأن شريحة كبيرة يقل نشاطها الحركي في شهر رمضان، وهذا نموذج للسحور المثالي للأشخاص النشيطين حركياً في نهار رمضان:

- بضع حبات من التمر أو حبة موز لاحتوائها على كمية مناسبة من المعادن والألياف الضرورية للصائم.

- نوع من النشويات بطيئة الإمتصاص كالحمص أو الفول

-نوع من الأجبان غير المالحة وقليلة الدسم أو استبدالها باللبنة مع ما يناسب هذه الوجبة من الخبز الاسمر.

- طبق من السلطة الخضراء.

- عدم تناول المأكولات المالحة كالمخللات وغيرها وعدم الإكثار من الأملاح بعموم شهر رمضان.

- كوب من عصير الفواكه الطبيعي .

** ملاحظة هامة

إن تناول طبق رئيسي كالأرز والدجاج أو الأرز واللحم على وجبة السحور قد ينعكس سلبا على الجسم على النحو التالي:

- يعمل على منع تخفيف الوزن وحرق الدهون خلال الصيام.

- يعمل على استهلاك كمية كبيرة من الماء لغايات هضم وامتصاص تلك الوجبة ، مما يؤدي الى العطش في اليوم التالي.

- له أثر سلبي على مستويات دهون الدم والسكر والكولسترول

مبيوق (منقول)

الدوحي7

07-07-2013, 09:59 AM

مبارك عليك الشهر،، ومثل ماجاك الرد انسى،، ونصيحتي لاتفكر في رمضان بس تنزل وزنك،مثل مابنيت جسمك هالاسنين نزله بسنين ولا بشهر ولاشهرين، يعني انتضم برياضه المناسبه لعمرك وحجمك واكل طبيعي ولاتتعب جسدك ولاتفكر في شهر واحد بارك الله فيك ،،

رجل الجزيرة

07-07-2013, 10:06 AM

الناس إلي يزيدون وزنهم ولا ينقصون ولو في رمضان أنصحهم بفحص الغدد لديهم فزيادة الوزن الغير طبيعي يكون سببه الغدد.
:)

Qatar Angel

07-07-2013, 10:07 AM

بسيطه خف الأكل والنوم

مـراحـب

07-07-2013, 10:09 AM

Aaziz

07-07-2013, 10:18 AM

خفف الفطور و كثر السحور
اهم شي تخفيف الفطور و من الاشياء الي تساعد على تخفيف الفطور (من تجربه) افطر تمر و ماي و تقهو و شوربه شوي ،، و روح صل المغرب
ترجع من الصلاه ماودك بالاكل ،، بتاكل شي خفيف و بتقوم

بريق الحق

07-07-2013, 10:30 AM

امش ساعه قبل الفطور

عضوو

07-07-2013, 10:33 AM

مبروك عليكم الشهر الفضيل

أنصح بالأفطار على فترتين قبل الصلاه وبعد الصلاه ويكون الأكل خفيف

وأنصح بالنوم على الأقل ثلاث ساعات بعد منتصف الليل حتى السحور

لانه يحافظ على النشاط طول اليوم ويضبط السكر في الدم ويقلل من الصداع

وعدم قضاء ساعات نوم بالليل يسبب أستهلاك للسوائل بالجسم وبالتالي صداع وأنهاك *

JN000N

07-07-2013, 10:38 AM

أنـسى

بالضضضضضبط :omen2:

خالد_قطر

07-07-2013, 10:46 AM

عن نفسي أنزل ولله الحمد في رمضان من 5 إلى 7 كيلو .
أبتعد عن العيش والفطائر طول الشهر، ما أكل هريس وثريد يا دوب مرة بالإسبوع وكم لقمة.
الشوربة شي رئيسي والسحور الروب وبعض الأوقات مع شوية عيش

تحداني

07-07-2013, 11:51 AM

بالنسبة لي كل سنة الحمدلله وزني ينزل في رمضان

أول شي الفطور ما اهوّس فيه
احاول اخفف كثر ما اقدر
وابتعد عن المقالي مثل السمبوسة وغيرها

حزه الفطور مب مشكله ابدا
اللبن والشوربه تملي المعده على طول

والحلو مقاطعته
اذا كلش كلش ما قدرت اقاوم اخذ ملعقة صغيرة
واقنع نفسي ان مب حلو :shy:

اموت على الحلو
احس في جسمي طاقه ايجابيه غريبه ناحيه السكررررر
احس نفسي اوقات جني نحل متنقل
ساعات اتعوذ من ابليس والسبه هالشي :(

ما اشرب فيمتو ولا عصاير
ولا مشروبات غازية

واكثر من الماي

ما احب ابدا ابدا الفيمتو .. ولا احب اشرب الماي ابدا مع الاكل

التمرين طبعا شي مهم
ولأني اكون صايمه فما اشد وايد في التمرين

لازم ارجع للتمرين في رمضان
مافي الا هالحل .. ولا وزني راح يزيد راح يزيد

والسحور يكون شي خفيف بعد

:(

خفف الفطور و كثر السحور
اهم شي تخفيف الفطور و من الاشياء الي تساعد على تخفيف الفطور (من تجربه) افطر تمر و ماي و تقهو و شوربه شوي ،، و روح صل المغرب
ترجع من الصلاه ماودك بالاكل ،، بتاكل شي خفيف و بتقوم

اشك في هالمعلومه
انا ارد من التراويح وفيني حاله هستيريه من شده الجوع
والسبب اني ما تفطرت الا شوربه ولبن وحبتين تمر

الساعه 9 ونص و10 ساعه جنون الاكل عندي
ما ادري شاسوي

:weeping:

كبير المتداولين

07-07-2013, 01:53 PM

انا بالعكس برمضان يزيد وزني
مع اني 24 ساعه صايم شلون مادري

.. الكاش ..

07-07-2013, 11:25 PM

انا عندي راي حلو على سبيل المثال الفطور عيش ابيض مقدار قوطي الروب مع دجاج مشوي او قطعة ستيك مشوي وسلطه خضراء وشوربه شوفان وبنسبه للمقالي حبه وحده تكفي مثل الكبه او السمبوسه واهم شي نبتعد عن الفيمتو والتانج انعوضه بعصير البرتقال نص كوب ونكثر بشرب الماء وبنسبه لسحور ممكن يكون نصف رغيف اسمر مع لبنه ونصف موزه او سلطه او روب وعدد ثلاث تمرات طبعن هذا خاضع لارادة الشخص نفسه اذا ماخذ عهد على نفسه انه بالفعل يبغي يضعف وطبعن يجب ممارسة الرياضه مدة نصف ساعه فاليوم والله يبلغنا وياكم رمضان ان شاءالله

عيون الدوحة

08-07-2013, 05:40 AM

من بعد الفطور خلك مع الماي أشرب قدر ماتقرد ٢ لين ٤ لتر باليوم
وصلات التراويح فيها بذل جهد والقيام

Aaziz

08-07-2013, 06:17 AM

:(

اشك في هالمعلومه
انا ارد من التراويح وفيني حاله هستيريه من شده الجوع
والسبب اني ما تفطرت الا شوربه ولبن وحبتين تمر

الساعه 9 ونص و10 ساعه جنون الاكل عندي
ما ادري شاسوي

:weeping:

انتي تقولين افطر فقط (شوربه ولبن وحبتين تمر )

انا اقول ابدا فطورك بمثل ما انتي بديتي و بعد صلاع المغرب ، يعني بعد الاذان بنصف ساعه بالكثير ارجع افطر فطورك العادي (ثريد هريس الخ الخ) راح تاكل بس خفيف

طبعا المعلمه معروفه عند الجميع الخاصه بالخملات الحسيه في جدار المعده و بطئها في توصيل الامر للمخ ليعطي احساس الشعور بالشبع .

7llo

08-07-2013, 08:35 AM

ههههههه اخوي حالتك صعبه ترا في رمضان ضرب حتى الاشباع وقت الفطور مانخلي الاكل الا لما تنترش الكرشه 100 ب 100 وفليل سحور بعد جااامد

AL-MAYSTRO

08-07-2013, 08:59 AM

كل عام وانتوا بخير وبصحه وسلامه
والله يعوده علينا وعلى الامه المسلمه

بسم الله الرحمن الرحيم .. نبدأ

الفطور
ككأس ماي
(لبنه قليله الدسم + تمر + شوربه شوفان )

بعدها تصلي المغرب
وتبتدي الوجبه الاولى الرئيسيه
صدر دجاج مشوي / او سلطه تونه بالماي او تبوله او سلطه الدجاج مع روب قليل الدسم وحليب مراعي قليل الدسم

الوجبه الثانيه العشاء ويكون متأخر او السحور
فيليه هامور مشوي / او صدر دجاج مشوي / او ستيك لحم مشوي

وبين الوجبتين تركز على التفاح الاخضر + الاناناس
الشاي الاخضر
تكثر من الماي ويكون قليل الصوديم .. ماي (اروى)
وتبتعد عن الكاربهيدرات ( المكرونه + العيوش + الثريد )
وتبتعد عن الحلويات والمعجنات والاملاح والسكريات يعني سكر ملح نهائيا
واستبدل الملح بالبهارات والليمون في بعض الاكلات حسب الرغبه

ويفضل الرياضه لان الجسم الزائد الوزن راح يفقد كميه كبيره من الفات فالجسم
وراح تحدث عمليه ترهل فيستحب الرياضه لشد الجسم في فتره فقدان الوزن

وللي بيدخل في جدول غذائي للتنحيف او للتخسيس فجأه انصحه بإستخدام
الفيتامينات لان الجسم بيحتاج للفيتامينات .. فالصيدليه حبوب اسمها ( ملتي فيتامين )
تعوض الجسم بالفيتامينات اللي يحتاجها الجسم

ملاحظه : الجدول من ترتيبي واختياري .. لاني اقرأ كثير في هالامور
وراح يفيدونا اكثر اصحاب الخبره في الاكل الصحي مابيقصرون

بالتوفيق

بنت شرق

08-07-2013, 11:05 AM

ابتديت رجيم نقصت 2كيلو الحمد لله ، برمضان لين الحين ما اعرف شنو الوضع
خصوصا بثلاثية الثريد والسمبوسة والحلويات

نمساوي

08-07-2013, 11:06 AM

اشرب عشرج كل يوم

كازانوفا

09-07-2013, 08:58 AM

اهم شي بعد الفطور كاسة مرميه
وبعد السحور نفس الشي بس حاول تخفف الاكل وابعد عن المقليات والحلويات لانها اساس البلا وحاول تمشي لو نص كل يوم او يوم ورا يوم
وان شالله بتلاقي اللى بيرضيك هذا باذن الله جدولي اذا الله احيانااااا

وحيد-الشوق

09-07-2013, 10:58 AM

مشكلتنا الفسق في الاكل السفره عليها ثريد وهريس وجريش وعيش وسمبوسة ومقالي وحلو بعد ههههههههه يعني لازم تذوق من كل شيء

نصيحة ابعد عن الهريس والسبموسة والمقالي وخصوصا الاخيره كلها دهون وماتشبعك وتخليك تاكل وايد وعليك بالمشي ولو ان الجو مايساعد كلش :(

ANONYMOUS

10-07-2013, 12:26 AM

http://3.bp.blogspot.com/_mXbzYOBo_dA/SHJUS6K71uI/AAAAAAAAAQI/RhQSnjD-HwU/s400/zip_mouth.jpg

شيخ الديرة

10-07-2013, 09:19 AM

http://www.raya.com/File/Get/ff9fe2d3-f160-4bac-a667-c99f0e620337

رمضان شهر الشعور بجوع الفقراء, ولكن يبدو أنه ليس كذلك

Ashom Qatar

10-07-2013, 09:50 AM

والله اعاني من السمنة وخايف برمضان يزيد الوزن
المشكلة طباخ العايلة مايقصر بالاكل اتمنى اقدر اقاوم

وطن

10-07-2013, 01:15 PM

تحداني

11-07-2013, 12:31 PM

جربت المشي في نهار رمضان
اول 45 دقيقه اموري طيبه
لكن بعدها يالله حسن الخاتمه :(

نور الحور

11-07-2013, 12:46 PM

جربت المشي في نهار رمضان
اول 45 دقيقه اموري طيبه
لكن بعدها يالله حسن الخاتمه :(

على الجرح تحداني .. جربت رمضان السنة الماضية أمشي في النهار بغى يغمى علي .. كنسلت المشي وخليته شوية رياضة على الجهاز وأنا اشوف التلفزيون .. بس بعد مليت :(

الصغيره

12-07-2013, 05:42 AM

المشي ثم المشي ثم المشي هنا سر الرشاقه الدائمه

ابومبارك

12-07-2013, 07:07 PM

الرد انسى،،

داااايم السيف

13-07-2013, 10:04 PM

رمضان باذن الله عندي هذي السنه غير من ناحية الوزن بشكل اساسي
لحد الآن نزلت 4 كجم
من يتحدى!!!!
من دون تمارين مشي ولاغيره:victory:
اكل خفيف على الفطور والسحور سندويش بيض واحيانا سندويش شاورما ولبن اكتيفيا وبضع تمرات
وزني الحالي 85كجم وطولي 180سم باقي 5 كجم واصير تمام
وباذن الله عندي امل اكسر حاجز الـ 85 كجم لان الهدف حزتها بيكون 80 كجم (وهي مقاومة صعب كسرها) اسمحولي متأثر حيل بقسم التحليل الفني للاسهم:shy:
اتوقع نزول اكثر اذا استمريت على هذا المنوال:nice:
لاتحاتون الرياضة وايد اهم شي خفوا اليمين وفالكم طيب:)

مشاكل

13-07-2013, 11:41 PM

والله مشكلة :omen2:
كل سنة اشد حيلي يومين وعقب انهار وماقدر اتحمل منظر الاكل من كل نوع ومن كل صنف وخصوصاً جمعة الاهل تفتح النفس ،،، أما الحلويات بالنسبة لي قصة عشق ابدية وعلى قولتهم زواج كاثوليكي مستحيل اقطعها :weeping:

ابومحمد 123

14-07-2013, 12:20 AM

ابومحمد 123

14-07-2013, 12:21 AM

ابعدوا عن الهريس والسكريات واموركم في الروب نصيحه مجرب

بوعلي2

14-07-2013, 12:23 AM

مشاكل

14-07-2013, 12:27 AM

80 دعم قوي لك هتجربها في حالة الوصول اليها حتروح 90كجم :victory:

الارتداد لامحالة بعد العيد :p

داااايم السيف

14-07-2013, 12:50 AM

80 دعم قوي لك هتجربها في حالة الوصول اليها حتروح 90كجم :victory:

واااااااو
فالك ماقبلناه اخوي بومحمد ،، شكلي بنزل شارت واشرح عليه الاهداف المتوقعة وصولها في رمضان وعقب ارمضان متوقع ارتداده قوية لمستويات الـ 90 مره اخرى:weeping:

انا نفس طولك لكن اضعف :shy:
كسرته وارتحت حتى شكل الواحد يتغير وعظم الويه يبين :victory:

اكسررره وارتاح باللبس والكشخه والصحه

يبيله اخوي بوعلي وباذن الله اخوك صامل على الوصول لمستوى الـ 80 كجم واحب اقولك انا وزني يلعب من 85 - 90 من سنييييييين والحمدلله
تحياتي الشيخ:)

الارتداد لامحالة بعد العيد :p
هذا الي يخوف ،، اذكر ايام عيد الفطر الماضي زاد وزني بشكل مفاجأ حروة الكيلوين خلال ايام العيد فقط:omg:
وكأنك يابوزيد ماغزيت:(
تحياتي اخوي:nice:

00soma00

17-07-2013, 05:59 AM

ليش التحطيم

تقدر تنزل من وزنك فى رمضان ان شاء الله

انا بنصحك بشى

مش مذكرة اسمه بالقطرى مح او بخ ههههههههههههههههه هذى صورته

http://im42.gulfup.com/OlRIb.jpg (http://www.gulfup.com/?jCpPsl)

اللى هو البطيخ

جرب بعد ماتفطر على التمر والماى تاكل شريحة منه ممتااااااااااز ويحسسك بالشبع والفرح >>>> مااعرف ليش :telephone:

وايضا خليه وجبة السحور

واتحداك اذا مانزل وزنك

مـراحـب

17-07-2013, 09:34 AM

الحمدلله والشكر لله

أنا العام في رمضان نزلت 4 كيلو

اتبعت الاتي

الفطور ما اكل وايد ، ، شوربه وشوي ثريد
وقليل من السويت

عصر جريب فروت

والسحور ، ، كنت كل يوم اتسحر بطيخ ( يح )

والمشي

الله يبلغني وأياكم رمضان

ليش التحطيم

تقدر تنزل من وزنك فى رمضان ان شاء الله

انا بنصحك بشى

مش مذكرة اسمه بالقطرى مح او بخ ههههههههههههههههه هذى صورته

http://im42.gulfup.com/olrib.jpg (http://www.gulfup.com/?jcppsl)

اللى هو البطيخ

جرب بعد ماتفطر على التمر والماى تاكل شريحة منه ممتااااااااااز ويحسسك بالشبع والفرح >>>> مااعرف ليش :telephone:

وايضا خليه وجبة السحور

واتحداك اذا مانزل وزنك

شوف ردي فوق

هذا اللي اتبعته العام الماي ونزلت 4 كيلو

والحين بعد نزلت بس ماراح اقول كم كيلو نزلت

هههههههههههه

اخر رمضان بقول لكم كم كيلو نزلت

لا اله الا الله ، ، محمد رسول الله

H H

17-07-2013, 11:20 AM

جربت المشي في نهار رمضان
اول 45 دقيقه اموري طيبه
لكن بعدها يالله حسن الخاتمه :(

وليه تمشين اكثر من خمس واربعين دقيقه !
45 كافيه جداً خصوصا في نهار رمضان والافضل انها تكون قبل الفطور بساعه
لانك بتحتاجين سوائل كثير بعد المشي وماينفع تمشين الظهر وتقعدين تعانين لين المغرب من العطش!!

انصح الي يبي يطلع بنيو لوك فالعيد انه يسوي دايت قوي شوي مع مشي مرتين فاليوم مره قبل الفطور بساعه
ومره فالليل وبكذا بتضمنون انكم تنحفون كثييييير وتطلعون فالعيد بلوك جديد

بالتوفيق جميعاً

بو الجوري

17-07-2013, 11:44 AM

أنا ولله الحمد للحين محافظ على وزني في رمضان :..
:)

catqat

17-07-2013, 12:16 PM

الرجيم كذبة.. كل ماتشتهيه نفسك ، لكن بكميات قليلة ...

وواضب ع الحركة وحرق السعرات. / وأفضلها المشي ...

مـراحـب

18-07-2013, 10:27 AM

الرجيم كذبة.. كل ماتشتهيه نفسك ، لكن بكميات قليلة ...

وواضب ع الحركة وحرق السعرات. / وأفضلها المشي ...

الرجيم اكل 5 وجبات يومياً

3 وجبات رئيسية

2 وجبات سناك خفايف

مـراحـب

18-07-2013, 10:28 AM

أنا ولله الحمد للحين محافظ على وزني في رمضان :..
:)

أأحلى يا صامد

أنا نزلت ممم اخاف اقوول

بو الجوري

18-07-2013, 01:38 PM

أأحلى يا صامد

أنا نزلت ممم اخاف اقوول

http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/d058.gif

تقريبا أمشي كل يوم نص ساعه بس قبل الفطور

و أنا هدفي في رمضان المحافظه ، لأن أدري صعب النزول :.. http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/p014.gif

و الوعد بعد رمضان إن شاء الله http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/f014.gif

مـراحـب

18-07-2013, 01:56 PM

http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/d058.gif

تقريبا أمشي كل يوم نص ساعه بس قبل الفطور

و أنا هدفي في رمضان المحافظه ، لأن أدري صعب النزول :.. http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/p014.gif

و الوعد بعد رمضان إن شاء الله http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/f014.gif

حلو ،، انا كل يوم اقول ببدء المشي ولا ابدأ

بوعلي2

18-07-2013, 02:09 PM

انا اتفطر سندويجين ويحه وعصير بس

واتسحر عصير

ويهي صغر جان ماختفي وعليه علي :weeping:

مناحس ابي وزني اقل من طولي :omg:

الزعفراني

18-07-2013, 04:27 PM

انا كل سنه في رمضان لازم ينزل وزني .. لأن ما أكل واجد في رمضان

حاليا وزني 76.60 وقبل رمضان كان 78 وخرده وقبل شهر من رمضان كان 82 بس دخلت برنامج تخسيس ووصلت في شهر الى 78 ..

برنامج التخسيس عباره عن مشي بين نص ساعه وساعه ونص يوميا .. وتمارين للبطن والصدر مع الابتعاد والتقليل من بعض الاكلات الغنية بالدهون وغيره

قطرة مسك

27-07-2013, 06:27 AM

انا الحمدلله نزل وزني الى اللحين عشر كيلو

اتبع حمية ،، للي يبي ينزل وزنه :
لازم تكون عندك ارادة ، اول ما افطر على ثلاث تمرات وقلاص ماء ابعد عن القهوة ، لان الجسم فاضي والماي ينظف فبدا افطارك بتمر وماء
وارتاح دقايق وبعدين اشرب شوربة شوفان قياس كف يدي ، وبعدها اقوم اصلي المغرب واقرا قران ، بعدها ارجع اشرب شاي ،، وامشي ساعة
ابتعدت نهايئا عن المعجنات والمقالي لانها تنفخ البطن وتسمن
بعدها اروح التراويح ،، وبعدها ارجع واكل محلبية وحدة فقط وحبة تفاحة

وبعدها اذا عندي احد يوديني رحت امشي على الكورنيش ، واذا ماكو احد اجري على جهاز المشي
وارتاح بعده واشرب لتر ماي
وبعدها اجهز السحور ،، ويكون كربوهيدات ، اليوم سويت كبسة خفيفة بدون دهن وبدون جلد دجاج وبهار خفيف ، بالملاس ملعقة واحدة مع سلطة وعصير تانك
هذي الحمية من اول رمضان متبعتها ،، ونزل وزني بشكل ملحوظ ،،بلا سمنة بلا بطيخ

بنت شرق

27-07-2013, 11:43 AM

ما شا الله قطرة مسك الله يثبتج انا بس كيلو ما قدرت اقاوم

بريق الحق

27-07-2013, 07:20 PM

انزين الي يبي يزيد وزنه شسوي

الزعفراني

28-07-2013, 02:45 AM

انزين الي يبي يزيد وزنه شسوي

ياكل وينام :)

بريق الحق

28-07-2013, 02:50 AM

ياكل وينام :)

لا مب قصدي كرش

وطن

30-07-2013, 09:52 AM

نزلت كيلوين وشوي لحد الحين

:dance

Bin Hood

30-07-2013, 09:56 AM

أخوي حديث صوموا تصحوا ( ضعيف )

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:

فالحديث المذكور حديث ضعيف أو واه، ضعفه الحافظ العراقي في المغني عن حمل الأسفار. والمناوي في التيسير، وأورده الصاغاني والفتني والشوكاني في الموضوعات.. ورواه العقيلي في الضعفاء في ترجمة زهير بن محمد الخراساني، وقال: لا يتابع عليه إلا من وجه فيه لين. انتهى.

وضعفه من المعاصرين الشيخ الألباني في السلسلة الضعيفة، والشيخ علي حشيش في سلسلة الأحاديث الواهية... وعزاه المنذري في الترغيب للطبراني وقال: رواته ثقات. انتهى. وتابعه على ذلك الهيثمي في مجمع الزوائد. وراجع الفتوى رقم: 100113.

ثم ننبه السائل الكريم على أن ذكر الخطباء وأئمة المساجد لحديث ما، لا يعني بالضرورة صحة هذا الحديث فكثير منهم لا يعتني بالتدقيق في صحة إسناد ما يذكره، وبعضهم يتساهل في أحاديث الفضائل التي لا يترتب عليه شيء من مسائل الحلال والحرام، وقد سبق لنا بيان أنه لا بأس بالعمل بالحديث الضعيف في فضائل الأعمال بشروط سبق ذكرها، وذلك في الفتوى رقم: 19826، والفتوى رقم: 41058.

والله أعلم.