نقص فيتامين د

[Zanzoon]

السلام عليكم
اخواني واخواتي
اكيد عدد كبير من سكان قطر فيهم نقص بهالفيتامين
انا حللت وطلع عندي 7
وصار لي 6 اشهر اخذ حبوب((الي اهيه حبه كل اسبوع)) 50000
وللحين شعري يتساقط بكثره من نقص الفيتامين
الدكتور قال لي بعطيكي ابره لحتى يرتفع ،،بس صراحه قرات عنها انها تضر،،وممنوعه اصلا فالدول الاجنبيه
وبامانه لاحد يقول لي تعرضي للشمس((اعرف انها اهم شي لزياده هدا الفيتامين))...،هدا االشي المستحيل لاني اسكن بشقه ما تدخلها
الشمس،،ومحجبه..ومافي مكان اتشمس فيه ابد

قرات موضوع قديم بالمنتدى عن نفس الفيتامين

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=333361&page=3

وفي عضو اسمه فلفل حار بالمشاركه رقم 25 تكلم عن جهاز يوضع على الراس لزياده هدا الفيتامين،،ولكن ما اقدر اراسله لانه ما يدخل
فهل تعرفون شي عن هذا الجهاز؟؟؟

وبعد وش رايكم فالابر؟؟

ابي حل لان تساقط الشعر عندي ما يوقف من نقص هاي الفيتامين،،كل فحوصاتي تمام التمام والحمدلله،،بس لازم ارفع معدل هاي الفيتامين

بانتظاركم

[khalid525]

نقص فيتامين د حسب خبرتي لا يعوضه الا التعرض لاشعة الشمس ، كل الحلول الاخرى هي حلول تكميلية ولا تعالج اصل المشكلة

[طلعة الروح]

الشمس عندنا غير مفيدة لاكتساب الفيتامين
لابد من تناول مكملات غذائية

[Zanzoon]

نقص فيتامين د حسب خبرتي لا يعوضه الا التعرض لاشعة الشمس ، كل الحلول الاخرى هي حلول تكميلية ولا تعالج اصل المشكلة

اي صح اخوي
بس احنا مو مثل الاجانب الي يتعرضون للشمس دائما...وعفكره 90 بالمئه من سكان قطر فيهم نقص من هاي الفيتامين

[Zanzoon]

الشمس عندنا غير مفيدة لاكتساب الفيتامين
لابد من تناول مكملات غذائية

والله اختي انتاول الاغذيه الي فيها الفيتامين من سمك وتونه
واخد الحبوب بعد
بس مفعولها بطييييء لترتفع

[biscuit]

اختي في مسابح مفتوحة في بعض الصوالين والنوادي النسائية ممكن تتعرضين فيها للشمس
وأعتقد فوائد أشعة الشمس توصل للجسم اذا اللبس مب وايد ثقيل
وحبوب زيت كبد السمك يكون مضاف فيتامين د فيهم

[meme-93]

توجد دراسات توضح ان

ارتفاع الكالسيون في الجسم يسبب انخفاض فيتامين دال
وتناول الجبن يسبب انخفاض في فيتامين دال
وان ابر فيتامين دال تسبب السرطان
لكن الناس والدكاتره يجهلون ذلك

لذلك محد مستفيد من الادويه والابر
طبعا هاي الي فهمته من الدراسات بحاول انزلها في المنتدى

واتمنى اني فدتج

[Aaziz]

انا كان عندي فيتامين دال مفضي نهائيا

و عطاني الدكتور حبه قوتها 30 الف اخذها مره بالاسبوع .

و بعد مايوصل فيتامين دال للمستوى المطلوب .. اوقف هذي الحبه و اكمل على الحبوب العاديه اليوميه .

يقولي الطبيب فيتامين دال في الجسم مثل خزان السياره تعبيه و تحافظ عليه مليان

[meme-93]

تساقط الشعر له عدة اسباب .. . اهم الاسباب هو خلل في المعادن المكونه للدم (نحاس/حديد/زنك).. . والاهم هو خلل بين الزنك والنحاس.. . اذا كان الزنك اعلى من النحاس ، بهالحاله راح يصير خلل بهرمونات الانوثة .. راح يزيد هرمون الذكورة وراح يتساقط الشعر من الامام، ويزيد الشعر بالجسم والوجه <<هذا عند المرأة ... . . اذا الحاله هرموناتها مضبوطة ومع هذا فيها تساقط شعر ... معناتها الكالسيوم عالي .. . اذا ارتفع الكالسيوم فوق حاجه الجسم راح يسبب خشونة بالاوعية الدموية .. فالدم ماراح يوصل لفروة الرأس وماراح تتغذى البصيلات وينتج تساقط الشعر .. . وطبعا هذا بسبب منتجات الاجبان المركزة بالكالسيوم الغير مستهلك ..من غير باقي المكونات الي تتحد مع الكالسيوم مثل (المغنيسيوم والفسفور) .. . فالعلاج هو التنظيم بين النحاس والزنك - والكالسيوم والمغنيسيوم ..

[meme-93]

اتمنى زيارة reemulita
في الانستقرام
هذي الانسانه وايد استفدت منها ومن نصايحها والدراسات
وتتكلم بذات عن فيتامين دال واسباب انخفاضه
والامراض الشائعه من اسباب تناول الجبن وغيره
وطبعا تحط بدائل للجبن مثل مصل اللبن او الحليب

اتمنى زيارة موقعها في الانستقرام والاستفاده منه

وشكرا

[النهار]

زوجتي كانت تاخذ نفس الفيتامين
دكتور الغدد الصماء يوم قالت له اكتب لي فيتامين د قال لها
مافي فايده اقعدي كل يوم في الشمس عشر دقائق
و vd2 مايعوض

[Zanzoon]

اختي في مسابح مفتوحة في بعض الصوالين والنوادي النسائية ممكن تتعرضين فيها للشمس
وأعتقد فوائد أشعة الشمس توصل للجسم اذا اللبس مب وايد ثقيل
وحبوب زيت كبد السمك يكون مضاف فيتامين د فيهم

اي والله اختي معك حق..بدورلي نوادي اروح لها
بس سمعت ان لازم نتعرض لاشعه الشمس المباشره...يعني من خلف الزجاج ما ينفع..وحتى بالملابس الخفيفه ما ينفع
لازم الشمس تكون عالجسم مباشره..عالارجل واليدين
والله اختي الحبوب هاي خذيتها وايد من قبل،،
مشكوره فديتك

[Zanzoon]

توجد دراسات توضح ان

ارتفاع الكالسيون في الجسم يسبب انخفاض فيتامين دال
وتناول الجبن يسبب انخفاض في فيتامين دال
وان ابر فيتامين دال تسبب السرطان
لكن الناس والدكاتره يجهلون ذلك

لذلك محد مستفيد من الادويه والابر
طبعا هاي الي فهمته من الدراسات بحاول انزلها في المنتدى

واتمنى اني فدتج

اختي الكولسترول عندي طبيعي
واتناول جبن قليل جداااا
وفعلا مثل ما قلتي انا سمعت ان الابر تضر..ففضلت اكمل على الحبوب
ياريت تنزلين الدراسه للكل يستفيد
مشكوووره ما تقصري

[Zanzoon]

انا كان عندي فيتامين دال مفضي نهائيا

و عطاني الدكتور حبه قوتها 30 الف اخذها مره بالاسبوع .

و بعد مايوصل فيتامين دال للمستوى المطلوب .. اوقف هذي الحبه و اكمل على الحبوب العاديه اليوميه .

يقولي الطبيب فيتامين دال في الجسم مثل خزان السياره تعبيه و تحافظ عليه مليان

وانا مثلك الفيتامين عندي مفضي
انا حاليا اخذ حبه 50 الف مره بالاسبوع
يرتفع بس بطيييء وايد..صار لي 6 شهور
ياريت نقدر نعبيه ونحافظ عليه
مشكور اخوي

[khalid525]

الشمس عندنا غير مفيدة لاكتساب الفيتامين
لابد من تناول مكملات غذائية

ليش ، شمعنى بس هالجيل اللي ما يستقيد من الشمس اللي عاش تحتها العرب الاف السنين وما ااشتكوا من باس

[Zanzoon]

تساقط الشعر له عدة اسباب .. . اهم الاسباب هو خلل في المعادن المكونه للدم (نحاس/حديد/زنك).. . والاهم هو خلل بين الزنك والنحاس.. . اذا كان الزنك اعلى من النحاس ، بهالحاله راح يصير خلل بهرمونات الانوثة .. راح يزيد هرمون الذكورة وراح يتساقط الشعر من الامام، ويزيد الشعر بالجسم والوجه <<هذا عند المرأة ... . . اذا الحاله هرموناتها مضبوطة ومع هذا فيها تساقط شعر ... معناتها الكالسيوم عالي .. . اذا ارتفع الكالسيوم فوق حاجه الجسم راح يسبب خشونة بالاوعية الدموية .. فالدم ماراح يوصل لفروة الرأس وماراح تتغذى البصيلات وينتج تساقط الشعر .. . وطبعا هذا بسبب منتجات الاجبان المركزة بالكالسيوم الغير مستهلك ..من غير باقي المكونات الي تتحد مع الكالسيوم مثل (المغنيسيوم والفسفور) .. . فالعلاج هو التنظيم بين النحاس والزنك - والكالسيوم والمغنيسيوم ..

معلومه اول مره اسمع عنها
بحلل وبشوف وان شاء الله خير
مشكورره اختي

[Zanzoon]

اتمنى زيارة reemulita
في الانستقرام
هذي الانسانه وايد استفدت منها ومن نصايحها والدراسات
وتتكلم بذات عن فيتامين دال واسباب انخفاضه
والامراض الشائعه من اسباب تناول الجبن وغيره
وطبعا تحط بدائل للجبن مثل مصل اللبن او الحليب

اتمنى زيارة موقعها في الانستقرام والاستفاده منه

وشكرا

مشكوره فديتك ما تقصرين
راح ادخل على صفحتها

[Zanzoon]

زوجتي كانت تاخذ نفس الفيتامين
دكتور الغدد الصماء يوم قالت له اكتب لي فيتامين د قال لها
مافي فايده اقعدي كل يوم في الشمس عشر دقائق
و vd2 مايعوض

مظبوط اخوي..بس المشكله شلون
اعيش بشقه..واهلي كذلك..ومحجبه
ما في مكان ابد،،وحتى شقتي ما تدخل لها الشمس
الله بعين

[رهج السنابك]

نفس ماقالت ريم


انا توني اقرا في صفحة اخصائيه التغذيه ريم وهي تتكلم عن ان اغلب مشاكل الجسم من نقص فيتامين دال وسببه على رايها هو خلل في توازن المعادن وتناول الجبن

وتنصح ان نقطع الاجبان لانها ترفع الكالسيوم وبالتالي ينقص فيتامين دال
وننتظم على برنامج غذائي وهو شرب مصل اللبن
وتناول جرعات اعلى من المغنيسيوم والي مصدره هو منقوع التين المجفف والموز والكبده واللوز والكاجو
مع كبسولات مغنيسيوم ٣٠٠ ملغ

ادخلي صفحتها في الانستغرام وجربي مب خسرانه شي


وحذرت من اخذ حبوب او ابر دال لان لها مضاعفات وتعور العظام وماتسوي اي نتيجة

[Zanzoon]

نفس ماقالت ريم


انا توني اقرا في صفحة اخصائيه التغذيه ريم وهي تتكلم عن ان اغلب مشاكل الجسم من نقص فيتامين دال وسببه على رايها هو خلل في توازن المعادن وتناول الجبن

وتنصح ان نقطع الاجبان لانها ترفع الكالسيوم وبالتالي ينقص فيتامين دال
وننتظم على برنامج غذائي وهو شرب مصل اللبن
وتناول جرعات اعلى من المغنيسيوم والي مصدره هو منقوع التين المجفف والموز والكبده واللوز والكاجو
مع كبسولات مغنيسيوم 300 ملغ

ادخلي صفحتها في الانستغرام وجربي مب خسرانه شي


وحذرت من اخذ حبوب او ابر دال لان لها مضاعفات وتعور العظام وماتسوي اي نتيجة

اي حبيبتي فعلا قاعده اقرا صفحتها
ما شاء الله عنها كل شي كاتبته مفيد
ومثل ما قلتي بجرب مب خسرانه شي
مشكوره فديتك

[Chambray]

في فرنسا في انبوله سائل تخلط مع الماء او العصير ، تؤخذ كل شهرين
وهي عبارة عن فيتامين د ( 200 الف وحده )
ZYMAD 200 000 UI SOLUTION BUVABLE BOITE DE 1 AMPOULE
صراحة فادتني كثير كثير
http://www1.doc-stock.com/doStpremid/000300000/300273.jpg

[E.h]

انا من كم سنه سويت فحص وطلع عندي نقص فيتامين دال 3 طبعا رقم كلش نازل وعطوني حبوب طبعا كلتهم وخلصت وعقب فحصت وارتفع لنسبه حلوه بس عقب ماعرست آكلي كله سمج هامور وجنعد واكثر شي تونه وأنا ما كنت اكل سمج ورحت فحصت وطلع مرتفع ماشاء الله حتى الدكتوره انصدمت قالت كل اللي يجوني عندهم نقص وإنتي نسبتك زينه


عاد الحين مايندرى فيني نقص ولا النسبه زينه

[Zanzoon]

في فرنسا في انبوله سائل تخلط مع الماء او العصير ، تؤخذ كل شهرين
وهي عبارة عن فيتامين د ( 200 الف وحده )
zymad 200 000 ui solution buvable boite de 1 ampoule
صراحة فادتني كثير كثير
http://www1.doc-stock.com/dostpremid/000300000/300273.jpg

اي اخوي سمعت عنها ويمدحونها
بس تعرف حد ممكن يوفرها..لانها موب موجوده هني

[Zanzoon]

انا من كم سنه سويت فحص وطلع عندي نقص فيتامين دال 3 طبعا رقم كلش نازل وعطوني حبوب طبعا كلتهم وخلصت وعقب فحصت وارتفع لنسبه حلوه بس عقب ماعرست آكلي كله سمج هامور وجنعد واكثر شي تونه وأنا ما كنت اكل سمج ورحت فحصت وطلع مرتفع ماشاء الله حتى الدكتوره انصدمت قالت كل اللي يجوني عندهم نقص وإنتي نسبتك زينه


عاد الحين مايندرى فيني نقص ولا النسبه زينه

ترا فعلا اختي السمك والتونه يحتوون على نسبه فيتامين د بكميه كبيييره
ان شاء الله فيك العافيه وتكون النسبه عاليه :)

[JN000N]

انتي نفسي 7
غير الحبوب الي يعطونج فالمستشفى
اذا ماقدرتي تتعرضين للشمس الصبح
عندج حبوب fish liver oil زيوت كبد الاسماك
التونه زينه بعد وكل انواع السمج وجبدة السمج
مشتقات الحليب والالبان
بس حاول عالاقل فالاسبوع مره تتعرضين للشمس

[روز باريس]

اتمنى زيارة reemulita
في الانستقرام
هذي الانسانه وايد استفدت منها ومن نصايحها والدراسات
وتتكلم بذات عن فيتامين دال واسباب انخفاضه
والامراض الشائعه من اسباب تناول الجبن وغيره
وطبعا تحط بدائل للجبن مثل مصل اللبن او الحليب

اتمنى زيارة موقعها في الانستقرام والاستفاده منه

وشكرا

صحيح اختي انا ضيفتها عندي ومشيت على كلامها وقفت الجبن وستمريت على منقوع التين المجفف بس ماسويت مصل الحليب فتكيت من الالم اللي تجيني في رجلي وللحين مستمرة على مقطعت الجبن

[kitmat]

اتمنى زيارة reemulita
في الانستقرام
هذي الانسانه وايد استفدت منها ومن نصايحها والدراسات
وتتكلم بذات عن فيتامين دال واسباب انخفاضه
والامراض الشائعه من اسباب تناول الجبن وغيره
وطبعا تحط بدائل للجبن مثل مصل اللبن او الحليب

اتمنى زيارة موقعها في الانستقرام والاستفاده منه

وشكرا
ممكن اتقولين لنا اشلون استفدتي منها وايش اللي طبقتيه من عندها

[Zanzoon]

انتي نفسي 7
غير الحبوب الي يعطونج فالمستشفى
اذا ماقدرتي تتعرضين للشمس الصبح
عندج حبوب fish liver oil زيوت كبد الاسماك
التونه زينه بعد وكل انواع السمج وجبدة السمج
مشتقات الحليب والالبان
بس حاول عالاقل فالاسبوع مره تتعرضين للشمس

يعني اخوي اخذ هاي الحبوب مع حبوب فيتامين د او وحده منهم
مشكوووور ما تقصر

[JN000N]

يعني اخوي اخذ هاي الحبوب مع حبوب فيتامين د او وحده منهم
مشكوووور ما تقصر

اختج :nice:
اي عادي هذي حبوب فيتامينات تاخذينها
وحبوب المستشفى كل اسبوع
هذي كل يوم

[رهج السنابك]

جبده سمج يا جنون ؟؟؟!!!!!!

[JN000N]

جبده سمج يا جنون ؟؟؟!!!!!!

اييييي ولا عمرج كلتي جبدة الصافيه؟ عيل يبيلج كورس فالزفره :tease:

[مشاكل]

آنا كل يوم تصلخني الشمس صلاخ ومع هذا فيتامين ( د ) عندي 8

لازم يكون في دراسة عن سبب انتشار نقص فيتامين ( د ) عند غالبية الناس

[JN000N]

آنا كل يوم تصلخني الشمس صلاخ ومع هذا فيتامين ( د ) عندي 8

لازم يكون في دراسة عن سبب انتشار نقص فيتامين ( د ) عند غالبية الناس

في دراسه
ومب اي وقت
ف بداية النهار لين الساعه 10 الشمس مفيده
ومب بس ويهك والا يدك
لازم اكبر جزء من جسمك يتعرض للشمس
انا قلت لابوي يسوي لنا قعده حلوه فوق السطح حق التشمس

[بريق الحق]

في دراسه
ومب اي وقت
ف بداية النهار لين الساعه 10 الشمس مفيده
ومب بس ويهك والا يدك
لازم اكبر جزء من جسمك يتعرض للشمس
انا قلت لابوي يسوي لنا قعده حلوه فوق السطح حق التشمس

افضل وقت بعد الفجر وقبل الغروب هاي الي اعرفه

[JN000N]

افضل وقت بعد الفجر وقبل الغروب هاي الي اعرفه

لا المغرب ولا مره سمعت
اكثر شي من عقب الفجر لين الساعه 10

[بريق الحق]

لا المغرب ولا مره سمعت
اكثر شي من عقب الفجر لين الساعه 10

وحتى سبحان الله اذكار الصباح والمساء في هاي التوقيت
بوركتي

[R 7 A L]

في امريكا جميع العصائر والالبان والحليب
مضاف اليها فيتامين دال

اللوم على الموردين عندنا

[jaf111]

الأطباء بالإجماع يقولون

إستحالة سد نقص فيتامين د في بلداننا سواء بالتعرض للشمس أو تناول السمك وزيت السمك

لازم حبوب . محد بيقعد يتشمس 5 ساعات كل يوم . تناولي حبتين بدال الحبة اسبوعياً

[ام السعف]

لا المغرب ولا مره سمعت
اكثر شي من عقب الفجر لين الساعه 10

جنون اكثر من طبيب خاص حدد لنا من 11 الظهر لين 2 الظهر

:telephone:

[ام السعف]

الأطباء بالإجماع يقولون

إستحالة سد نقص فيتامين د في بلداننا سواء بالتعرض للشمس أو تناول السمك وزيت السمك

لازم حبوب . محد بيقعد يتشمس 5 ساعات كل يوم . تناولي حبتين بدال الحبة اسبوعياً

اعرف وحدة ما شاءالله رفعت فيتامين دال بشكل ملحوظ
عن طريق تعريض جسمها للشمس ،،

[حسن]

جنون اكثر من طبيب خاص حدد لنا من 11 الظهر لين 2 الظهر

:telephone:

:eek5:

روحي قعدي بروحك في هل الوقت وبعدين قوليلنا وش صار فيك

:omg:

انا مره قالي الدكتور فيتامين دال نازل عندك
رحت سوق واقف عند غلوم وقلت له عطني خيشه دال هني من النوع الزين وكل يوم صالونه دال لين صار عندي الدال انقلب ذال

وامورك في التمام عليكم بالدال تري مفعوله قوي

:secret:

[تغلبية]

فيه حساب على الانستغرام للدكتورة ريم تقول .. ماراح نستفيد من المكملات لفيتامين د الا بتناول التين والزيتون خاصة ان الوصفة تعطينا فيتامين د مخلوط مع كالسيوم وعلشان يستفيد الجسم من الكالسيوم المترسب فيه لابد من ربطه مع الماغنيسيوم والفوسفور المتوفرين بكثرة في التين والزيتون!


الزبدة ..

خففوا اجبان .. واستبدلوها بمصل اللبن .. وزيدوا تين وزيتون .. راح يزيد فيتامين د في الاجسام

حساب قيم جداً جداً يستاهل المتابعة
reemulita

[JN000N]

جنون اكثر من طبيب خاص حدد لنا من 11 الظهر لين 2 الظهر

:telephone:

الطبيب ذي يبي يقضي عليكم صدقيني :rolleyes2:

على عكسي عيل انا الدكاتره الي واجهتهم قالولي نفس الي قلته
< خبرج مكسره عتبة المستشفيات :rolleyes2:

[ام السعف]

:eek5:

روحي قعدي بروحك في هل الوقت وبعدين قوليلنا وش صار فيك

:omg:

انا مره قالي الدكتور فيتامين دال نازل عندك
رحت سوق واقف عند غلوم وقلت له عطني خيشه دال هني من النوع الزين وكل يوم صالونه دال لين صار عندي الدال انقلب ذال

وامورك في التمام عليكم بالدال تري مفعوله قوي

:secret:

اما الدال بيعدل لك فيتامين دال :secret:





الطبيب ذي يبي يقضي عليكم صدقيني :rolleyes2:

على عكسي عيل انا الدكاتره الي واجهتهم قالولي نفس الي قلته
< خبرج مكسره عتبة المستشفيات :rolleyes2:

الدكتور اللي أكد علي هو خالد الايباري وكذا دكتور مب متذكرة اساميهم
وكانت هناك دكتور اماراتية اكدت على هالنقطة،،

وهذا رابط يأكد على هالشي

http://consult.islamweb.net/consult/index.php?page=Details&id=2141476

[ام السعف]

فيه حساب على الانستغرام للدكتورة ريم تقول .. ماراح نستفيد من المكملات لفيتامين د الا بتناول التين والزيتون خاصة ان الوصفة تعطينا فيتامين د مخلوط مع كالسيوم وعلشان يستفيد الجسم من الكالسيوم المترسب فيه لابد من ربطه مع الماغنيسيوم والفوسفور المتوفرين بكثرة في التين والزيتون!


الزبدة ..

خففوا اجبان .. واستبدلوها بمصل اللبن .. وزيدوا تين وزيتون .. راح يزيد فيتامين د في الاجسام

حساب قيم جداً جداً يستاهل المتابعة
reemulita

ماشاءالله علينا هل الخليج مافي شي ما نبلعه :(

بس يبي لنا نتوقف عند مصل اللبن ،،
اشلون نحصل عليه ومن وين انييبه ؟

[تغلبية]

ماشاءالله علينا هل الخليج مافي شي ما نبلعه :(

بس يبي لنا نتوقف عند مصل اللبن ،،
اشلون نحصل عليه ومن وين انييبه ؟

تطبخين اللبن (قليل او منزوع الدسم) .. وتفصلين الجبن الخاثر .. وتاخذين الماي العكر ..هو ذي مصل اللبن

تشربين كوب مع كل وجبه

تستفحين يومج بكاس من منقوع التين المجفف

ومع الوجبات كثري زيتون اخضر واسود وحبذا الفلسطيني او السوري

د. ريم حاطة في حسابها النظام الغذائي اللي تنصح فيه ويشتمل باختصار على اللي

ذكرته .. ولمزيد من التفاصيل تابعوها وتابعي الكومنتات .. المتابعين لقوا تحسن ونتيجة

ايجابية من اول اسبوع.


:

ماشاءالله عليهم الكويتين دايما سباقين

فيه شركات تبيع مصل اللبن جاهز ومعلب ...

عندنا لازم تسوينه في البيت

[JN000N]

اما الدال بيعدل لك فيتامين دال :secret:


الدكتور اللي أكد علي هو خالد الايباري وكذا دكتور مب متذكرة اساميهم
وكانت هناك دكتور اماراتية اكدت على هالنقطة،،

وهذا رابط يأكد على هالشي

http://consult.islamweb.net/consult/index.php?page=Details&id=2141476

يلا خذ :rolleyes2: اذا الدكاترة نفسهم كل واحد وقت من كيفه :omen2:
وف قوقل اوقات متفاوته مشالله

[بو خليفه 123]

الشمس المفيده هي وقت الشروق و ماقبل الغروب ..


و مصل اللبن متواجد كـ بروتين معلب و جاهز في gnc

[بونووف]

افضل وقت للتعرض للشمس وتكون غنية بالفيتامين الشروق والغرووب

[وطن]

اختي
انا كان فيتامين دال عندي 4 مادري 6
واخر مره حللت واصل 16 الحمدلله

طبعا ما يرتفع بسرعة عندي لاني ما اتعرض للشمس ابدا
لكن اعرف بنات طار عندهم فيتامين دال فوق 30 بسبب التعرض للشمس

الكالسيوم ضروري جدا عشان يساعد الجسم على امتصاص فيتامين دال
بدونه ماراح يستفيد جسمج من الفيتامين

والمستشفى المفروض يصرفون لج كالسيوم معاه


الكالسيوم تاخذين الحبة بالليل لأن امتصاصه يكون افضل بالليل

[وطن]

اختي لا تربطين تساقط الشعر بفيتامين دال بس

يمكن عندج نقص معادن وفيتامينات ثانية
ويمكن عندج سترس ..


وبخصوص الشمس
لو عندج بلكونه اطلعي فيها أول الصبح اخذي لج جرعة
أو فتحي الشباك اللي تضرب فيه الشمس عندج مباشرة
وقعدي جنبه وخلي الشمس تعطيج جرعة ;)

[بريق الحق]

الشمس المفيده هي وقت الشروق و ماقبل الغروب ..


و مصل اللبن متواجد كـ بروتين معلب و جاهز في gnc

:victory: نعم

[R 7 A L]

عليكم بالسالمون

[رهج السنابك]

تغلبيه بس للتوضيح هي مب دكتوره هي اخصائيه تغذيه وتشتغل تحت الدكتور سام قباني

انا عن نفسي مب مقتنعه وايد فيهم خاصه ان مالهم ابحاث منشوره لين الحين هم في طور الدراسه


بس مب خسرانين شي لو جربنا

غير جذي الاجبان من زمان واحنا نعرف انها مب مصنوعه من الحليب كلها مواد صناعيه دهون ومضاف عليها نكهة جبن ومدعمة بالكالسيوم يعني فرقاها عيد في كل الاحوال