المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تعاني من مشكلة السمنة وتقوم ببرنامج غذائي للتخسيس (ريجيم) ؟


23سلطان
27-07-2006, 01:18 PM
تجد كل شخص مرتاح البال ولايكتثر بهذه الكلمة

وما ان يصل الى سن ال 23 سنة حتى تبدأ اثار السمنة تظهر شيئاً فشيئا مع توقف النمو

وما ان يصل الى سن 28 الى 30 سنة حتى تبدأ السمنة تكبر اكثر فاكثر

ويبدأ معها مشوار الريجيم

مرة التوقف عن اكل الرز والخبز

ومرة الجري في الكورنيش

ومرة اكل فواكه

ومرة اعشاب

ومرة اجهزة تخسيس كهربائية

ولكن دون جدوى

والشيء الوحيد الذي اكتشفته للمحافظة على وضع الجسم الطبيعي دون زيادة في الوزن هو التحكم بكمية الطعام والرياضة

واذا لم تفعل اي منهم فلن تحصل على اي ريجيم

وكل شيء يكتب عنه في الجرائد من اعشاب ومعدات هو كلام فارغ

وكان الله في عوني على الريجيم
غزلان
27-07-2006, 01:23 PM
اهم شي بالرجيم هو تقليل الوجبات وممارسة نوع من الرياضه
والشي الثاني ان يكون لرجيم اطعمه متنوعه تحتوي على الكالسيوم والحديد كالفواكه حتى يتحاشى فقرالدم..

تسلم
23سلطان
27-07-2006, 01:30 PM
اهم شي بالرجيم هو تقليل الوجبات وممارسة نوع من الرياضه
والشي الثاني ان يكون لرجيم اطعمه متنوعه تحتوي على الكالسيوم والحديد كالفواكه حتى يتحاشى فقرالدم..

تسلم

كلام سليم

تصدق مرة امتنعت عن الاكل لمدة 5 ايام متواصلة

فقط عصائر متنوعة وفواكه

نزل وزني 4 كيلو

ولكن احد المتخصصين حذرني من ان هذا خطر وليس صحي

وتوقفت بعدها
لمت داااون
27-07-2006, 01:32 PM
انا جربت التخفيف وضعفت أكثر من وجبات الدايت سنتر

والحين أعتمد على وجبه وحده فاليوم مع شرب الحليب قليل أو منزوع الدسم وفواكه
والنتايج مبهره...
23سلطان
27-07-2006, 01:34 PM
انا جربت التخفيف وضعفت أكثر من وجبات الدايت سنتر

والحين أعتمد على وجبه وحده فاليوم مع شرب الحليب قليل أو منزوع الدسم وفواكه
والنتايج مبهره...

كم كيلو نزلت في اول شهر

؟؟
غزلان
27-07-2006, 01:38 PM
انا عملت لي برنامج بنفسي من خلال قرايتي للطرق تخفيف الوزن طبعا لازم يكون تخفيف الوجبات بالتدريج مب مره وحده..واهمها


ما اتعشى واذا ماقدرت علبة زبادي او فاكهه مثل الموز لأنه ثقيل ويشبع
الحلويات اخفف منها قد ما اقدر..
بس انا كنت محتاجه فقط انزل كم كيلو فمشت معاي

الله يوفقك
23سلطان
27-07-2006, 01:49 PM
انا عملت لي برنامج بنفسي من خلال قرايتي للطرق تخفيف الوزن طبعا لازم يكون تخفيف الوجبات بالتدريج مب مره وحده..واهمها


ما اتعشى واذا ماقدرت علبة زبادي او فاكهه مثل الموز لأنه ثقيل ويشبع
الحلويات اخفف منها قد ما اقدر..
بس انا كنت محتاجه فقط انزل كم كيلو فمشت معاي

الله يوفقك

احنا محظوظين

لانا نريد انقاص من 5 الى 12 كيلو

بينما غيرنا يبحث عن انقاص 100 كيلو و 150 كيلو مثل برنامج الرابح الاكبر
لمت داون111
27-07-2006, 01:51 PM
السلام عليكم

الله يعينك ويعيني معاك اخوي سلطان علي هالريجيم وانا صار لي ثلاث ايام من بديت

ماوصيك ياخوي لاتخلي الاكل يغرك واجمد واعرف شباب وايد اضعفو والفرق يبين بعد 40 ايام !! يعني الايام بتروح ملح انت شيل المطاعم من راسك يالغالي:nice:

وفتره الرياضه الافضل تخليها بعد ماترجع من الدوام ولا بعد المغرب ( الوقت الي يناسبك انت ) والاحسن تثبت علي وقت معين , وكل يومين ولا ثلاثه عليك بصالونه هامور لانها صحيه وتشبعك والاحسن تكون من البيت ومب المطعم

وماقدر انصحك بوجبات معينه لاني انا مقلل الاكل ومب عارف المطلوب للريجيم بالضبط بس ناوي اروح حق اخصائي تغذيه ولما يعطيني وصفات الاكل للريجيم بكتبهم لك يالغالي

بس بصراحه انا انصحوني للغدى بالسلطات الي فيها قطع دياي صغيره من صب واي وماكدونلدز

بس انا افضل الصب واي , وبالتوفيق اخوي:o

واتمني هالموضوع يعجبك والاخوان والاخوات ماقصرو بالنصايح جزاهم الله خير :)

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=55307
غزلان
27-07-2006, 01:55 PM
السلام عليكم

الله يعينك ويعيني معاك اخوي سلطان علي هالريجيم وانا صار لي ثلاث ايام من بديت

ماوصيك ياخوي لاتخلي الاكل يغرك واجمد واعرف شباب وايد اضعفو والفرق يبين بعد 40 ايام !! يعني الايام بتروح ملح انت شيل المطاعم من راسك يالغالي:nice:

وفتره الرياضه الافضل تخليها بعد ماترجع من الدوام ولا بعد المغرب ( الوقت الي يناسبك انت ) والاحسن تثبت علي وقت معين , وكل يومين ولا ثلاثه عليك بصالونه هامور لانها صحيه وتشبعك والاحسن تكون من البيت ومب المطعم

وماقدر انصحك بوجبات معينه لاني انا مقلل الاكل ومب عارف المطلوب للريجيم بالضبط بس ناوي اروح حق اخصائي تغذيه ولما يعطيني وصفات الاكل للريجيم بكتبهم لك يالغالي

بس بصراحه انا انصحوني للغدى بالسلطات الي فيها قطع دياي صغيره من صب واي وماكدونلدز

بس انا افضل الصب واي , وبالتوفيق اخوي:o

واتمني هالموضوع يعجبك والاخوان والاخوات ماقصرو بالنصايح جزاهم الله خير :)

http://www.qatarshares.com/vb/showthread.php?t=55307


بس بصراحه انا انصحوني للغدى بالسلطات الي فيها قطع دياي صغيره من صب واي وماكدونلدز )))

اسمها سيزر سلط:p
لمت داون111
27-07-2006, 01:59 PM
بس بصراحه انا انصحوني للغدى بالسلطات الي فيها قطع دياي صغيره من صب واي وماكدونلدز )))

اسمها سيزر سلط:p
والي مايدري عنهم:looking:

والله اني مادريت انه هالمطاعم يقدمون السلطات الا بعد مابديت بالريجيم:D <<< واحد ذبحته سبايسي تشكن ميل:eek3: