لكل من يبحث عن الرشاقة ... حياكم معنا

[قطرة مسك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نزلت هذا الموضوع ، وهو عن الحمية الي اتبعتها وتم نزول وزني ،، ليستفيد منها ، هذي الحمية انا اتبعتها بدون وصفة ولا دايت مشهور

فالشخص يعرف لغة جسده ،، مالاشياء الي تسهم في زيادة وزنه فيتجنبها ،. او يقلل منها بالتدرج ،
فكلنا نطمح لجسم رشيق مثالي خالي من الدهون والشحوم
لينعم بالصحة والبعد من الامراض ،،

نبي مشاركتكم وتجاربكم في هذا الموضوع ....
وانا راح اكتب طريقتي الي اتبعتها والي خسرت من خلالها 19 كيلو من وزني بشهر ...
المايك عندكم :nice:

[Aaziz]

الرجيم مش محتاج وصفه ،، لو بس ننظر لحديث الرسول عليه الصلاه و السلام ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه رواه الترمذي وحسنه.

المشكله فينا ،، ناكل لين ننسدح

لفت نظري نقطه ،، شلون الواحد بيعرف ايش الي يمتنه ؟ الواحد ماياكل نفس الاكل كل يوم و بنفس الوقت المتن مايكون فجئة عشان يعرف انه متن من الشغله الفلانيه ؟

[قطرة مسك]

صحيح اخ عزيز لو حنا طبقنا الحديث ماكان عندنا امراض السمنة ،، ولا عانينا منها الي تسببه
اما النقطة الي تسال عنها ،، اكيد ماكو اكل تاكله يسمنك على طول بس يختزن بالجسد ويتحول لشحوم مع الوقت
انت على سبيل المثال ،، ايش الاكل الي تحبه وتخاف يجيب لك انتفاخ والانتفاخ يستمر معك اكثر من يوم ؟؟؟

[Aaziz]

صحيح اخ عزيز لو حنا طبقنا الحديث ماكان عندنا امراض السمنة ،، ولا عانينا منها الي تسببه
اما النقطة الي تسال عنها ،، اكيد ماكو اكل تاكله يسمنك على طول بس يختزن بالجسد ويتحول لشحوم مع الوقت
انت على سبيل المثال ،، ايش الاكل الي تحبه وتخاف يجيب لك انتفاخ والانتفاخ يستمر معك اكثر من يوم ؟؟؟

الخبز الي يكون لين (يكون شبه عجين) و الاكل الهندي . يسويلي الي قلتي انتفاخ بس ما اتقد انه يوصل اكثر من يوم ..؟
يعني هذا الي يسمني مثلا

[قطرة مسك]

كم وزنك !
هل عندك سمنة مفرطة

[العلم]

صباح الخير ..

أحلى موضوع عالصبح .. وأنا أول المنضمين 

[قطرة مسك]

انا بصراحة ما اييد الاكل الهندي ،، وانا مثلك الخبز الايراني وطقته تسوي لي مشاكل بالمعدة ،، من ترك اكل هذا النوع من الخبز خفت النفخة الي بمعدتي ،،

[قطرة مسك]

صباح الانوار اخ العلم

[قطرة مسك]

العلم ،، كم وصل وزنك ��

[العلم]

مابعد وزنت لين الحين ... بس موعدي مع الأخصائي بعد 6 ايام وبيتبين فيه

[قطرة مسك]

تتبع حمية مع دكتور تغذية

[العلم]

ياااااقطرة مسك .. أنا اللي محيرني ومجنني .. شلون نزلتي 19 كيلو في شهر ... مع ان وزنج ماكان كبييير واايد ... انا اخبر اللي ينزل هالعدد يكون وزنه فوق 150 وأحيانا أهل عمليات التكميم ..

أما وزن مب كبير وايد ودايت عادي تنزلين 19 في شهر :eek5::eek5:!!!!!!!

[العلم]

تتبع حمية مع دكتور تغذية

مشترك في دايت سنتر

[Aaziz]

انا بصراحة ما اييد الاكل الهندي ،، وانا مثلك الخبز الايراني وطقته تسوي لي مشاكل بالمعدة ،، من ترك اكل هذا النوع من الخبز خفت النفخة الي بمعدتي ،،

اعتقد ورني 88 هو زايد شوي بس يضل في المقبول كوزن

بخصوص الخبز اعتقد ان السبب هو الخميره ،، يعني الخبز الي تنحط فيه خميره هو الي يسوي هذي النفخه.

انا مره ادمنت على البقصم كذا شهر كان هو عشاي مع كرك ،،، بدون قصد ضعفت في هذي الفتره لايقل عن 10 كيلو بسبب اني الغيت وجبه العشا لان البقصم كان يشبعني و ما احتاج للعشا

[قطرة مسك]

:omen2:
اذكر الله يالعلم ... لا يزيد وزني

[قطرة مسك]

اعتقد ورني 88 هو زايد شوي بس يضل في المقبول كوزن

بخصوص الخبز اعتقد ان السبب هو الخميره ،، يعني الخبز الي تنحط فيه خميره هو الي يسوي هذي النفخه.

انا مره ادمنت على البقصم كذا شهر كان هو عشاي مع كرك ،،، بدون قصد ضعفت في هذي الفتره لايقل عن 10 كيلو بسبب اني الغيت وجبه العشا لان البقصم كان يشبعني و ما احتاج للعشا
:rolleyes2: كرك وبقصماط

[Aaziz]

بقصم مش بقصماط

[قطرة مسك]

وزنك ياعزيز ممتاز اتوقع ،، بس يرتبط بطولك

[العلم]

:omen2:
اذكر الله يالعلم ... لا يزيد وزني

ماشاء الله .. بس لازم تعلمينا شلون ... والا مانصدق :secret:

[قطرة مسك]

بقصم مش بقصماط
ايه ايه

[قطرة مسك]

ماشاء الله .. بس لازم تعلمينا شلون ... والا مانصدق :secret:

:eek5:

[قطرة مسك]

العلم تتبع حمية بس بالاكل ،، ولا تمارس الرياضة معها

[العلم]

والله لي يومين امشي قرابة 30 دقيقة ... بس تعبان احس جسمي مكسر وحراره خفيفه .. مادري انا مريض والا من اثار الدايت :rolleyes2:

والا خاطري امشي اكثر ..

[قطرة مسك]

ماتشوف شر...
ليش انت متين

[العلم]

ماتشوف شر...
ليش انت متين

:rolleyes2::rolleyes2:

[قطرة مسك]

:dance:dance

[بونووف]

صبااح الخير

يالله نبي نشارك ... اكثر شي يغث علي البيبسي والعيش والمشاوي .. مابقى شي هههه

انزين عطينا الحل بو 19 كيلو ياقطره

شالعلم يالعلم مع الدايت سنتر ابغي اشترك بس ماعرف شسالفتهم

[العلم]

صباح النور يابونووف .. من طول الغيبات جاب الغنايم :shy:


ياطويل العمر الدايت سنتر نظام غذائي يوفر لك 3 وجبات الرئيسية فاليوم مع سويت العصر وويوصلهم لين البيت ... وسعر الاشتراك مع الأخصائي والتوصيل 3500 وبدون اخصائي قريب 3000 ..

وأكلهم حلو .. يالله حياك معانا :victory:

[بونووف]

هلا بالشيخ

انزين وشكثر صار لك وشلون النتايج في تغيير ولا وكم نزلت وكم كنت


والله ناوي بس مشكلتي بليد وماعرف اتحرك احلى رياضه عندي برازيليه ولا سوني

تتوقع بيفيد من غير رياضه

[نوار قطر]

ياااااقطرة مسك .. أنا اللي محيرني ومجنني .. شلون نزلتي 19 كيلو في شهر ... مع ان وزنج ماكان كبييير واايد ... انا اخبر اللي ينزل هالعدد يكون وزنه فوق 150 وأحيانا أهل عمليات التكميم ..

أما وزن مب كبير وايد ودايت عادي تنزلين 19 في شهر :eek5::eek5:!!!!!!!

نفس السؤوال حتى قبل لا اقرى مشاركة العلم كنت اقول حق البنات شلون نزلت 19 كيلو في شهر ومن رجيم.... الصراحه صعبه

[نوار قطر]

صباح النور يابونووف .. من طول الغيبات جاب الغنايم :shy:


ياطويل العمر الدايت سنتر نظام غذائي يوفر لك 3 وجبات الرئيسية فاليوم مع سويت العصر وويوصلهم لين البيت ... وسعر الاشتراك مع الأخصائي والتوصيل 3500 وبدون اخصائي قريب 3000 ..

وأكلهم حلو .. يالله حياك معانا :victory:

العلم مااخبرك مدربح حق الداايت .. على مااذكر واذا ماخاب ظني كنت تبي تمتن ليكون ضاربه فيوزاتي وملخبطه بينك وبين واحد ثاني:con2:

[بونووف]

نوار صارت معاي بس كنت اكل حبوب تسد الشهيه .. يعني ماكنت اكل شي نهائيا ونزلت 13 كيلو خلال 3 اسابيع .. وبعدها رجعت اكل خفيف خفيف لين رجعت اهووس والحين ال 13 الي نزلتهم ارجعو قريب الدبل :(

[بو الجوري]

السلام عليكـم وصباح الخيــر :..

موضوع حلو وفي إنتظار طريقة نزولـج :)


أنا عن نفسي وزني كان 97.8 في تاريخ 1/6/2013

فقررت أبدأ ريجيم :) وكنت أول شهـر أمشي تقريبا 35-50 دقيقه ( 5 مرات فالإسبوع ) مع تخفيف الأكل والإبتعاد عن الفاست فود والبيبسي

دخل علينـا رمضان مشيت أول إسبوع وعقب كسلّت :( تميت مخفف الأكل لكـن الحلويات ماكنت أقاومهـا وايد

و حالياً وزني 87.7 وبرجـع أمشي وبتبـع نظام أول شهر :)

[نوار قطر]

نوار صارت معاي بس كنت اكل حبوب تسد الشهيه .. يعني ماكنت اكل شي نهائيا ونزلت 13 كيلو خلال 3 اسابيع .. وبعدها رجعت اكل خفيف خفيف لين رجعت اهووس والحين ال 13 الي نزلتهم ارجعو قريب الدبل :(

اي يعني فيه شي يساعدك الي هو الحبووب مستحيل تنزل هالوزن بدون الحبوب بس ان رجيم خالي وتخفف الاكل وتنزل هالوزن كله ممممم مااعتقد

[العلم]

هلا بالشيخ

انزين وشكثر صار لك وشلون النتايج في تغيير ولا وكم نزلت وكم كنت


والله ناوي بس مشكلتي بليد وماعرف اتحرك احلى رياضه عندي برازيليه ولا سوني

تتوقع بيفيد من غير رياضه


توني مبتدي يوم الخميس اللي طاف .. النتائج ماعرف للحين إذا قابلت الأخصائي بوزن وبشوف ..

أما كم كنت .. كنت 100 في عين العدو :shy:


ليش ماتقلب جوكر احسن :secret:... من غير رياضة بيفيد بس طبعا بيكون اقل النزول

[العلم]

العلم مااخبرك مدربح حق الداايت .. على مااذكر واذا ماخاب ظني كنت تبي تمتن ليكون ضاربه فيوزاتي وملخبطه بينك وبين واحد ثاني:con2:

الكبر ومايسوي ..:shy: خرفتي :secret:

لا انا ابي اصير سمبتيك ..

[بونووف]

:strong3:



توني مبتدي يوم الخميس اللي طاف .. النتائج ماعرف للحين إذا قابلت الأخصائي بوزن وبشوف ..

أما كم كنت .. كنت 100 في عين العدو :shy:


ليش ماتقلب جوكر احسن :secret:... من غير رياضة بيفيد بس طبعا بيكون اقل النزول


حلو متى بتقابل الاخصائي .. عطني الابديت اول باول .. :discuss:

ماشاءالله عليك رشيق بس يبيلك شغل شوي ماعليك :strong3:

حتى الجوكر بس سوق البرازيليه قايم هالايام .. واهم شي انه يفيد من غير رياضه :nice:

[بونووف]

اي يعني فيه شي يساعدك الي هو الحبووب مستحيل تنزل هالوزن بدون الحبوب بس ان رجيم خالي وتخفف الاكل وتنزل هالوزن كله ممممم مااعتقد

يمكن بس الحبوب شغلها تسد الشهيه ماتسوي شي ..يمكن ارادتها قويه :tease:

[وطن]

تسجيل حضور ومتابعه

يالله مسك

من الويك اند ولا قلتي لنا شنو النظام اللي اتبعتيه
نبي نعرف

:nice:




والله لي يومين امشي قرابة 30 دقيقة ... بس تعبان احس جسمي مكسر وحراره خفيفه .. مادري انا مريض والا من اثار الدايت :rolleyes2:

والا خاطري امشي اكثر ..

الا من اثر الجفاف
اشرب ماي

ما عليك الا العافية

واذا حر عليك بره
روح امشي في فيلاجيو
ولا اي مجمع قريب منك
:victory:

[وطن]

يمكن بس الحبوب شغلها تسد الشهيه ماتسوي شي ..يمكن ارادتها قويه :tease:

انا جربت حبوب سد الشهية من 10 سنين تقريباً

بس كانت تلعب لي في اعصابي
تحولت الى بركان ثائر
محد يكلمني الا اشب فيه:secret:

اخر شي وقفوها وصارت ما تصرف الا بوصفة طبية
لانها تأثر على اعصاب المخ او شي جذي
:secret:


والحمدلله الحين لا حبوب ولا شي
بس اشد حيلي والتزم
ينزل وزني
:victory:

[نوار قطر]

الكبر ومايسوي ..:shy: خرفتي :secret:

لا انا ابي اصير سمبتيك ..

ههههههاااااي :secret:زين شدراني :shy:

[نوار قطر]

يمكن بس الحبوب شغلها تسد الشهيه ماتسوي شي ..يمكن ارادتها قويه :tease:

اذا انسدت نفسي يعني مب ماكله واذا ماكلت وصكيت حلجي معناتها بضعف :rolleyes2: الاراده القويه كلللش مب صوووبي :weeping: بعد يمكن عندها ارده كل شي جايز :discuss:

[العلم]

تسجيل حضور ومتابعه

يالله مسك

من الويك اند ولا قلتي لنا شنو النظام اللي اتبعتيه
نبي نعرف

:nice:

احسه خرطي :secret:
escape




الا من اثر الجفاف
اشرب ماي

ما عليك الا العافية

واذا حر عليك بره
روح امشي في فيلاجيو
ولا اي مجمع قريب منك
:victory:




فكرة فيلاجيو .. بس الأشكا اللي داخل تجيب الهم :secret:
لا بضغط على نفسي وبمشي في اسباير .. :victory:

اليوم تريقت خيار وحليب بس .. وماطليت الزعتر :secret:

[سارآ]

فكرة فيلاجيو .. بس الأشكا اللي داخل تجيب الهم :secret:
لا بضغط على نفسي وبمشي في اسباير .. :victory:

اليوم تريقت خيار وحليب بس .. وماطليت الزعتر :secret:

العلم اشترك بالسباحه في اسباير امشي وبعدها روح لسباحه :victory:

[Miss]

شرب الماي يساعد واااايد في وقت الرجيم
بالتوفيق

[مبتدئه]

لو يبيعون الاراده كان شريتها ،،،اختصروا الموضوع واعطينا الوصفه ام 19كيلو بالشهر:telephone:

[وطن]

فكرة فيلاجيو .. بس الأشكا اللي داخل تجيب الهم :secret:
لا بضغط على نفسي وبمشي في اسباير .. :victory:

اليوم تريقت خيار وحليب بس .. وماطليت الزعتر :secret:

العلم
اكل الفطيرة
ودها معاك المكتب

شنو خيار وحليب بس !!
:telephone:

روح امش بعد الدوام بيكون فيلاجيو فاضي
:victory:

[العلم]

العلم اشترك بالسباحه في اسباير امشي وبعدها روح لسباحه :victory:

ماعرف اسبح .. بغرق وبطيح فرقبتج :secret:

[العلم]

شرب الماي يساعد واااايد في وقت الرجيم
بالتوفيق

احس انه يكبر البطن .. :rolleyes2:

[العلم]

العلم
اكل الفطيرة
ودها معاك المكتب

شنو خيار وحليب بس !!
:telephone:

روح امش بعد الدوام بيكون فيلاجيو فاضي
:victory:

ماكليتها ... قمت الصبح مالي نفس .. خذت الحليب والخياره والتفاحه بس ... والحين اقرمش عالتفاحة :victory:

[Miss]

احس انه يكبر البطن .. :rolleyes2:

لا تشربه مره وحده :rolleyes2:

[وطن]

ماكليتها ... قمت الصبح مالي نفس .. خذت الحليب والخياره والتفاحه بس ... والحين اقرمش عالتفاحة :victory:

أول شي الماي ما يكبر البطن
لانه يتم تصريفه من الجسم
لا تخاف
ويشيل معاه السموم

بعدين الصبح مالك نفس شي طبيعي انا مثلك

بس الحين هالحزه بتحتاج تاكل
لازم تجيبها معاك


انا الحين بتريق
الصبح اخذت التفاحة بعد ما وصلت المكتب
وطول الطريق كنت اشرب ماي :victory:

[بريق الحق]

ههههه ماشاءالله رجيم عيل
انا اتبع نظام الي يبي يعضل يكلمني
ترى الكرياتين زين في حرق الدهون

[العلم]

مساء الخير ..


وين راعية ال 19 كيلو .. شكلها
escape


أنا اليوم غداي رز وصالونة كوسا محشي لحم عجيييبه .. وسلطة خيار ولبن

[شبح الصمت]

مساء الخير ..


وين راعية ال 19 كيلو .. شكلها
escape


أنا اليوم غداي رز وصالونة كوسا محشي لحم عجيييبه .. وسلطة خيار ولبن




ماشاء الله
ماشاء الله
ماشاء الله
ياخي اعزم خل عندك اشوية دم قول رفيجي موجود

:weeping:

[وطن]

مساء الخير ..


وين راعية ال 19 كيلو .. شكلها
escape


أنا اليوم غداي رز وصالونة كوسا محشي لحم عجيييبه .. وسلطة خيار ولبن

اسمها كوسا ابلما

يا أخي شوف الورقة اللي عندك فيها الأسامي هاهاهاهاهاها

انا نفسك
والحين جوعانه بأكل السويت :victory:

[panda]

الله اعينكم على الرشاقة:tease:

[العلم]

ماشاء الله
ماشاء الله
ماشاء الله
ياخي اعزم خل عندك اشوية دم قول رفيجي موجود

:weeping:

كله دايت خمس ملاعق رز ووشوية روب:( وتبي تشاركني فيها ..


خل اخلص من الدايت وبعزمك انت وبوعلي على سي فود مرتب ..:shy::victory:

[العلم]

اسمها كوسا ابلما

يا أخي شوف الورقة اللي عندك فيها الأسامي هاهاهاهاهاها

انا نفسك
والحين جوعانه بأكل السويت :victory:

خخخخخخخخخ احب اسمي من عندي :shy:

انا السويت ماقربت صوبه .. وتوني ماشي 30 دقيقة وراجع .. بس كنت شارب ماي قبلها وحسيت بتعب شوي وانا امشي

[شبح الصمت]

كله دايت خمس ملاعق رز ووشوية روب:( وتبي تشاركني فيها ..


خل اخلص من الدايت وبعزمك انت وبوعلي على سي فود مرتب ..:shy::victory:




يبيله بس سي فود معتبر ترى عند تندوري سي فود عجيب انصحك تجربه على كيف كيفك ..

ننتظرك انا وبو علاوي ياخي هالانسان ساحب على شنبي مدري وينه

:shy:

[R 7 A L]

تذكر/ي
كلمة
يالدب/ة

عندها سوف تأتي الارادة

[مسمس12]

انا اخفف العشا واقلل الحلويات وانزل بسرعه الصاروخ وارجع بعد بسرعه

بعد الحمل والولادة يلعب دور لكن بعد سنه او اقل يرجع جسمي نفس قبل بعد الولادة الاولى نزلت يمكن18 كيلو والثانية 10 كيلو :secret:

[قطرة مسك]

باك��
والله ضحكتوني بالردود

[قطرة مسك]

للحين مصممين تنزلون وزنكم ،،،
الي معي ويبي يتبع نظامي بشروطي ،،، ولا يتراجع
يرفع يده ✋

[قطرة مسك]

الرشاقة تناديكم

[وطن]

كله دايت خمس ملاعق رز ووشوية روب:( وتبي تشاركني فيها ..


خل اخلص من الدايت وبعزمك انت وبوعلي على سي فود مرتب ..:shy::victory:

احمد ربك انا 3 ملاعق
:tease:




خخخخخخخخخ احب اسمي من عندي :shy:

انا السويت ماقربت صوبه .. وتوني ماشي 30 دقيقة وراجع .. بس كنت شارب ماي قبلها وحسيت بتعب شوي وانا امشي
اكل السويت
ألف مره قلت لك كله محسوب لجسمك
لا تنقص الأكل بكيفك
:anger1:


يبيله بس سي فود معتبر ترى عند تندوري سي فود عجيب انصحك تجربه على كيف كيفك ..

ننتظرك انا وبو علاوي ياخي هالانسان ساحب على شنبي مدري وينه

:shy:
خله هو ملتزم
:secret:



للحين مصممين تنزلون وزنكم ،،،
الي معي ويبي يتبع نظامي بشروطي ،،، ولا يتراجع
يرفع يده ✋

مسك ما يصير نوافق على شي ما نعرفه
قولي شنو نظامج عشان نقرر نمشي معاج ولا لا
:victory:

[بصمة قطرية]

فحصتي الغدة قطرة مسك ..؟ :secret:
صار لي هالشي و أنا حامل نزلت بطريقة غير طبيعية
بدل ما يزيد وزني
و كنت بفقد الجنين وقتها
لكن رب العالمين حفظه



يمكن هاي سبب من الأسباب
بالأضافة للدايت ..

[العلم]

والله ياوطن مايطاوعني قلبي .. حتى الليلة تعشيت السلطة بس .. خلاص جسمي تعود كذا .. :shy:

[وطن]

والله ياوطن مايطاوعني قلبي .. حتى الليلة تعشيت السلطة بس .. خلاص جسمي تعود كذا .. :shy:

غلط
راح توصل لمرحلة الثبات بسرعة جذي

و بتضطر تنزل الأكل زود


أقول لك شوف وزنك باجر الصبح
خل يزيد حماسك
:victory:

[العلم]

لالا مستحيل .. انا توني بادي الخميس .. مابي اتحطم .. انا ناوي ما اقيس الا عندهم في يوم الموعد .. الاسبوع الجاي ..


بس صج فالليل صرت ما اشتهي اكل شيء .. بس ابي اشرب ماي لأني اكون راجع من مشي 

[قطرة مسك]

شروطي بسيطة ،، انكم تمشون على الطريقة ،، ونكون مجموعة عشان نشجع بعضنا لنحصل على الوزن المثالي

[قطرة مسك]

يلا بسم الله بكتب لكم تجربتي

[وطن]

يلا بسم الله بكتب لكم تجربتي

ننتظرج

:victory:

[وطن]

لالا مستحيل .. انا توني بادي الخميس .. مابي اتحطم .. انا ناوي ما اقيس الا عندهم في يوم الموعد .. الاسبوع الجاي ..


بس صج فالليل صرت ما اشتهي اكل شيء .. بس ابي اشرب ماي لأني اكون راجع من مشي 

ايه كثر من الماي
و اكل وجبتك بدري اذا ما تشتهي في الليل
المهم لا تلغي شي
عشان ما تنزل السعرات

اذا نزلتها الجسم راح يحس انه في مرحلة مجاعة وحرمان
وما راح يحرق
بس يخزن

يعني ما تستفيد

:victory:

[Sari]

وليين حتى هني مستلمتة (:

[قطرة مسك]

/ اولا تختار صورة اي جسم تطمح له وتطالع فيه كل يوم
/ تكون عندك ارادة تصل الى الجسم الي تبيه ، الارارة مهو شي سهل
/ انا بديت برمضان ،، وهو الي ساعدني على النزول بشكل سريع
/ فطوري برمضان كان ثلاث تمرات وماء وشوربة على قياس كف يدي وبس
/ بعدها اصلي المغرب ،، واروح امشي بالحديقة ، لين وقت اذان العشا ،، اكل تفاحة ويفضل الاخضر لما لها من فايدة وخصوصا انها غير حلية ،،
/ اصلي العشا والتروايح بعدها اشرب كوب نعناع مع نص خبزة معها جبن
/ وبعدها انام واقوم الساعة ٢ اتسحر وكان عبارة عن ثلاث تمرات ورز ابيض قياس الكف وصحن سلطة وزبادي
/ اصلي لين الفجر واصلي وانام

بالبداية راح تحصلون اول يومين تعب بعدين الجسم يتعود على هذا الجدول ،، والاكل مهو كل شى اهم شى الصحة

بعد رمضان صرت اصوم يومين الاثنين والخميس ،، واكل ثلاث وجبات باليوم
الصبح اقوم الساعة سبع اشرب لتر ماء واروح امشي ومرات على جهاز المشي بس لين الساعة تسع افطر بيضة مسلوقة بس مااكل الصفار بس البياض بيضتين ،، وثلاث شرايح طماط وخيارة كاملة ، ووروب مع فواكة وعصير برتقال فريش ،، هذا فطوري بدون خبز
الغداء / الساعة ١٢ ونص ،، فخذ دجاجة وحدة مسلوقة بس بملح وفلفل اسود ابعدوا عن الماجي واضراره على الكبد ، وعيش ابيض قياس الكف بس وروب وسلطة خضراء بدون رانش وصلصات بس تتبل بملح وزيت زيتون ورشة فلفل اسود
بعدها بساعتين ،،
اسوي تمارين رياضية مدة ساعة ونص وبعدها اخذ شور ،،
بعد المغرب اسوي رياضة المشي لين العشا ،،
عشاي الساعة سبع خضار مشوية مع سلطة مشكلة وتفاحة
والساعة تسع احط راسي وانام
واقوم على الفجر

ابتعدت نهائيا عند المعجنات بكل اشكالها ،، والحلى والكيك والايسكريم
ابتعدت عن البهارات بالاكل لانها هي الي تفتح الشهية واكتفيت بالملح والفلفل الاسود

هذي هي الحمية الي اتبعتها ،، والي للحين مستمرة عليها لين اصل لوزن الي حابته

الي فيه سكر لا يتبعها ابري ذمتي منه

[Aaziz]

ماشاءالله قطره ... جدولج منظم جدا و الي يساعد انج منظمه يومج من اوله لين اخره .
الله يثبتج على طاعته و يجزاج خير .. بصراحه ماتوقعت تحطين جدول ممتاز و منظم مثل هذا .

بدون مبالغه و انا مش خبير ولكن متاكد انه فقط ثلث الي ناكله كافي لاجسامنا للقيام بجميع الانشطه المطلوبه ،، و الثلثين الباقين زياده عن المطلوب و نتايجها سمنه في البدايه و بعيد الشر سكر و كلسترول و ضغط في الكبير .

[قطرة مسك]

اللهم امين اخ عزيز ويجزاك خير

[بريق الحق]

هل نزول ١٩ كيلو يتعبر طبيعي ؟؟

[قطرة مسك]

انا ارتحت احس نفسي ،، مادري شلون اوصف

[وطن]

وليين حتى هني مستلمتة (:
اشتكى لك مني ؟؟
:rolleyes2:



/ اولا تختار صورة اي جسم تطمح له وتطالع فيه كل يوم
/ تكون عندك ارادة تصل الى الجسم الي تبيه ، الارارة مهو شي سهل
/ انا بديت برمضان ،، وهو الي ساعدني على النزول بشكل سريع
/ فطوري برمضان كان ثلاث تمرات وماء وشوربة على قياس كف يدي وبس
/ بعدها اصلي المغرب ،، واروح امشي بالحديقة ، لين وقت اذان العشا ،، اكل تفاحة ويفضل الاخضر لما لها من فايدة وخصوصا انها غير حلية ،،
/ اصلي العشا والتروايح بعدها اشرب كوب نعناع مع نص خبزة معها جبن
/ وبعدها انام واقوم الساعة 2 اتسحر وكان عبارة عن ثلاث تمرات ورز ابيض قياس الكف وصحن سلطة وزبادي
/ اصلي لين الفجر واصلي وانام

بالبداية راح تحصلون اول يومين تعب بعدين الجسم يتعود على هذا الجدول ،، والاكل مهو كل شى اهم شى الصحة

بعد رمضان صرت اصوم يومين الاثنين والخميس ،، واكل ثلاث وجبات باليوم
الصبح اقوم الساعة سبع اشرب لتر ماء واروح امشي ومرات على جهاز المشي بس لين الساعة تسع افطر بيضة مسلوقة بس مااكل الصفار بس البياض بيضتين ،، وثلاث شرايح طماط وخيارة كاملة ، ووروب مع فواكة وعصير برتقال فريش ،، هذا فطوري بدون خبز
الغداء / الساعة 12 ونص ،، فخذ دجاجة وحدة مسلوقة بس بملح وفلفل اسود ابعدوا عن الماجي واضراره على الكبد ، وعيش ابيض قياس الكف بس وروب وسلطة خضراء بدون رانش وصلصات بس تتبل بملح وزيت زيتون ورشة فلفل اسود
بعدها بساعتين ،،
اسوي تمارين رياضية مدة ساعة ونص وبعدها اخذ شور ،،
بعد المغرب اسوي رياضة المشي لين العشا ،،
عشاي الساعة سبع خضار مشوية مع سلطة مشكلة وتفاحة
والساعة تسع احط راسي وانام
واقوم على الفجر

ابتعدت نهائيا عند المعجنات بكل اشكالها ،، والحلى والكيك والايسكريم
ابتعدت عن البهارات بالاكل لانها هي الي تفتح الشهية واكتفيت بالملح والفلفل الاسود

هذي هي الحمية الي اتبعتها ،، والي للحين مستمرة عليها لين اصل لوزن الي حابته

الي فيه سكر لا يتبعها ابري ذمتي منه

حلو
فيه عناصر وايد
بس الأكل وايد نازل بالنسبة لجسمي
بيأثر على الكتلة العضلية اللي بنيتها وتعبت عليها. :weeping:
ما اقدر أطبقه الصراحة
يمكن يناسب جسمج و حجمج
:nice:

انا لا :rolleyes2:


بس انتبهي بقول لج نفس اللي قلته حق العلم
الأكل لين نزل عن الجسم وايد
يدخل الجسم في مرحلة المجاعة
وراح يثبت الوزن

بعدها مافي حل إلا تزيدين الرياضة

او تكسرين الرجيم

هذا مب كلامي هذا كلام علمي قريته في كتب عن الرياضة والدايت

وشفت تجربة قدامي وحده من أهلنا
وزنها ما ينزل الحين مع الدايت لو شنو

[وطن]

هل نزول 19 كيلو يتعبر طبيعي ؟؟

في شهر مب صحي
له أضرار ع الجسم

و ان شاء الله الله يحفظها من الشر

[بوحارب]

مرحبا بتجمع الدببه خخخخخخخ

قبل رمضان كان وزني 6'87 تقريباً

وفي رمضان خففت الأكل مع مشي كل يوم ونزلت لين 84

كنت مسوي دايت عشان الدبه بس للأسف صامله ماتبي تروح ههههه

[لاجل QT]

موضوع جميل ورشيق:)

انا زايدة ..وابي هالزياده..بس عندى مشكلة كيف احافظ على وزنى الحالي وكيف انحف منطقة الخواصر فقط والدوفوهات اللى في الظهر ..اللى عندة فكرة كيف يفيدنى؟

انا قبل كنت انزل بسرعة عادي في شهر اخسر 10 كليو بس له مضاعفات على الجسم والشعر وشحوب الوجة

[قطرة مسك]

فيه تمارين خاصة تضعف الخصر واي منطقة بالجسم تبيها
بس مشكلتها لازم تستمر عليها ولا ترجع اكثر من قبل

[مسمس12]

موضوع جميل ورشيق:)

انا زايدة ..وابي هالزياده..بس عندى مشكلة كيف احافظ على وزنى الحالي وكيف انحف منطقة الخواصر فقط والدوفوهات اللى في الظهر ..اللى عندة فكرة كيف يفيدنى؟

انا قبل كنت انزل بسرعة عادي في شهر اخسر 10 كليو بس له مضاعفات على الجسم والشعر وشحوب الوجة

http://dc11.arabsh.com/i/01225/qzvmv5wvimk0.jpg

جربية وادعي لي :victory:

[قطرة مسك]

هذا المطلوب وطن ان وزني ينزل

[لاجل QT]

http://dc11.arabsh.com/i/01225/qzvmv5wvimk0.jpg

جربية وادعي لي :victory:

اي على كليتى بتروح فيها :(


اعرف هالجهاز بس بشنهو امسك وانا استخدمة:(

ومن غيرة بادعيلج روحى عسى الله يوفقج دنيا واخرة و يضعف خواصرج:nice:

[مسمس12]

اي على كليتى بتروح فيها :(


اعرف هالجهاز بس بشنهو امسك وانا استخدمة:(

ومن غيرة بادعيلج روحى عسى الله يوفقج دنيا واخرة و يضعف خواصرج:nice:

ههههههههههههههههه امين

ابتدى خفيف عشر مرات واليوم البعدة 15 واللي بعدة عشرين بس عجيب انا اسوية بدون ما امسك شي لاني متعودة عليه بس كبداية حطية على جهاز السير وحطي يدج على مكان الايادي فالسير عشان تثبتين بعدين بتعودين :victory:

[لاجل QT]

ههههههههههههههههه امين

ابتدى خفيف عشر مرات واليوم البعدة 15 واللي بعدة عشرين بس عجيب انا اسوية بدون ما امسك شي لاني متعودة عليه بس كبداية حطية على جهاز السير وحطي يدج على مكان الايادي فالسير عشان تثبتين بعدين بتعودين :victory:

باجربة:shy:

[وطن]

http://dc11.arabsh.com/i/01225/qzvmv5wvimk0.jpg

جربية وادعي لي :victory:
عجيب هذا
كنت العب عليه
:victory:



هذا المطلوب وطن ان وزني ينزل

انا أهم شي عندي الدهون تنزل
رقم الميزان مب مقياس للصحة :victory:

[المبرمج صلاح]

الحمد لله الحمد لله الحمد لله

اعرف ان الموضوع عكسكم انا عاوز ازيد وزني

لي تقريبا اكثر من 8 سنوات عنفس الوزن 64 وموخرا وصلت 66 ( قولو ما شاء الله )
حاولت بكل الطرق ازيد وزني ولم افلح للاسف الناس تقول لي جسمك مناسب وحرام تزيد

بصراحة موسوس وبقول لنفسي نحيف وايد ولازم تزيد

طولي تقريبا 175 سم وزني 66 هل اعتبر نحيف ام مناسب من خبراتكم

[قطرة مسك]

الحمد لله الحمد لله الحمد لله

اعرف ان الموضوع عكسكم انا عاوز ازيد وزني

لي تقريبا اكثر من 8 سنوات عنفس الوزن 64 وموخرا وصلت 66 ( قولو ما شاء الله )
حاولت بكل الطرق ازيد وزني ولم افلح للاسف الناس تقول لي جسمك مناسب وحرام تزيد

بصراحة موسوس وبقول لنفسي نحيف وايد ولازم تزيد

طولي تقريبا 175 سم وزني 66 هل اعتبر نحيف ام مناسب من خبراتكم

تبي تزيد وزنك اخلط مكسرات مجروشة مع عسل ، وكلهن ثلاث مرات باليوم
وكثر من اكل المانجا ،
وكثر من اكل البيض المسلوق على الصبح ،،
والغداء حط على العيش دهن عداني وكثر من المحاشي وخصوصا محشي الملفوف
شهر او اسبوعين بالكثير وتنضم لمجموعة الدببة :nice:

[العلم]

صباح الخير ...

اليوم ريوقي منقوشة جبن وخيار وحليب قليل الدسم .. ومالي خاطر اكل شيء الحين

[حمد 2002]

صباح الخير ...

اليوم ريوقي منقوشة جبن وخيار وحليب قليل الدسم .. ومالي خاطر اكل شيء الحين

صباح النور ،،، هاي تسميه ريوق ؟ :(

[العلم]

الحمد لله عالنعمة .. والا مب عاجبك يابتاع حسني ...:)

[حمد 2002]

:shy: ههههه

[وطن]

صباح الخير ...

اليوم ريوقي منقوشة جبن وخيار وحليب قليل الدسم .. ومالي خاطر اكل شيء الحين

عليك بالعافية :victory:

[غرِيبهـ]

صباح الخير لهالتجمع الطيب

قطرة برنامجك حافل بساعات رياضة مكثفة وقلة في الاكل
هاي اطبقه يومين بيغمى علي .

[حمد 2002]

المتان مشكله ههههههاي :tease: :shy:

[حراير قطر]

ابي امتن :rolleyes2:

ريوقي سندويشات بيض وجبن يمي يمي :nice:

http://i1083.photobucket.com/albums/j381/fuinkaqtr/1153b5d8-927c-4ddf-a8fc-c1e7144832e7.jpg (http://s1083.photobucket.com/user/fuinkaqtr/media/1153b5d8-927c-4ddf-a8fc-c1e7144832e7.jpg.html)

http://i1083.photobucket.com/albums/j381/fuinkaqtr/544f7d42-6d5e-4fba-94fc-06a5b3765349.jpg (http://s1083.photobucket.com/user/fuinkaqtr/media/544f7d42-6d5e-4fba-94fc-06a5b3765349.jpg.html)

[ولد العرب]

ابي امتن :rolleyes2:

ريوقي سندويشات بيض وجبن يمي يمي :nice:

http://i1083.photobucket.com/albums/j381/fuinkaqtr/1153b5d8-927c-4ddf-a8fc-c1e7144832e7.jpg (http://s1083.photobucket.com/user/fuinkaqtr/media/1153b5d8-927c-4ddf-a8fc-c1e7144832e7.jpg.html)

http://i1083.photobucket.com/albums/j381/fuinkaqtr/544f7d42-6d5e-4fba-94fc-06a5b3765349.jpg (http://s1083.photobucket.com/user/fuinkaqtr/media/544f7d42-6d5e-4fba-94fc-06a5b3765349.jpg.html)

:eek5::eek5:

[وطن]

ابي امتن :rolleyes2:

ريوقي سندويشات بيض وجبن يمي يمي :nice:

http://i1083.photobucket.com/albums/j381/fuinkaqtr/1153b5d8-927c-4ddf-a8fc-c1e7144832e7.jpg (http://s1083.photobucket.com/user/fuinkaqtr/media/1153b5d8-927c-4ddf-a8fc-c1e7144832e7.jpg.html)

http://i1083.photobucket.com/albums/j381/fuinkaqtr/544f7d42-6d5e-4fba-94fc-06a5b3765349.jpg (http://s1083.photobucket.com/user/fuinkaqtr/media/544f7d42-6d5e-4fba-94fc-06a5b3765349.jpg.html)

عليج بالعافية

[حراير قطر]

:eek5::eek5:

شنو :shy:

يعافيج حبيبتي وطن

الناس ادور الضعف وانا ادور المتن

سبحان الله :rolleyes2:

[ولد العرب]

عليج بالعافية

وطن وطن :vampire:

[ولد العرب]

شنو :shy:

يعافيج حبيبتي وطن

الناس ادور الضعف وانا ادور المتن

سبحان الله :rolleyes2:

بس وصلتي وصلتي الله يسلط على شيطانك :anger1:

[حراير قطر]

بس وصلتي وصلتي الله يسلط على شيطانك :anger1:

حدك على شيطاني ما ارضى عليه :secret:

[راشد محمد]

http://dc11.arabsh.com/i/01225/qzvmv5wvimk0.jpg

جربية وادعي لي :victory:

وين احصل هالجهاز

[العلم]

الله يعافيج وطن ..


أيه الأعضاء نبي أشياء تفيد الموضوع .. أما اللي يبي يسولف ينتظر استراحة الاسبوع .. :)

[شبح الصمت]

وين احصل هالجهاز




تحصله في الركن الرياضي او المجره او المحلات الرياضية بس اكثر شيء الركن الرياضي الي في المرخية ..

وترى وايد وايد زين ويفيد بس لاجل تثبت نفسك امسك اي شيء لاجل ما يختل توازنك ..

[R 7 A L]

وين احصل هالجهاز

مايصلح للرجال
هذا جهاز نسائي
خاص للخصر
تحياتي

[وطن]

وطن وطن :vampire:

:rolleyes2:


وين احصل هالجهاز
في محلات الرياضه
:victory:


الله يعافيج وطن ..


أيه الأعضاء نبي أشياء تفيد الموضوع .. أما اللي يبي يسولف ينتظر استراحة الاسبوع .. :)

:secret:

[R 7 A L]

شرب ماء على فكة الريق شي ضروري لانزال الوزن

المشي ثم المشي ثم المشي مع الابتعاد عن النوم بعد الاكل مباشرة
مع دمج الغداء والعشاء في وجبة واحد في وقت مناصف

[شبح الصمت]

مايصلح للرجال
هذا جهاز نسائي
خاص للخصر
تحياتي




من قال لك اخوي رحال ما يصلح تروح صالة السد موجود وعادي الشباب يستعملونه وانا استعمله مب شرط ابي اخصر خصري لا ياخوي اصلا هاللعبة لاجل مع تمارين البطن تلعب لك دور في الجوانب ..

:nice:

[بصمة قطرية]

قطرة مسك
مب زين النزول المفاجيء و الكبير مرة وحدة
وحدة من هلي اتبعت جدول قريب من جدولج
و فقدت وزن كبير بس في المقابل تضررت بشرتها بشكل كبير
و شعرها تساقط وايد
و أثر على الذاكرة
قامت تاخذ حبوب و فيتامينات عشان تعوض اللي فقدته
بصراحة لو اتبع جدولج يوم واحد بترقد في المستشفى :secret:

الماي و المشي و التقليل من الأكل :discuss:

[حمد 2002]

فيه ناس ياكلون بلاليط من الصبح وجسمهم صاحي مافيه شيء ههه ، مب احنا كل ماكلينا شيء جانا حارج ومعدتنا اختربت هههههه ،،، الله كريييييييييم ،،

[سارآ]

http://i.imgur.com/EEFpq22.jpg

هاي فطور اخوي الحين هو مسوي رجيم من شهر 6 كان 123 والحين صار 108

ماشاءالله عليه :nice:

[حمد 2002]

http://i.imgur.com/eefpq22.jpg

هاي فطور اخوي الحين هو مسوي رجيم من شهر 6 كان 123 والحين صار 108

ماشاءالله عليه :nice:

ما شاء الله ،،

[سارآ]

ما شاء الله ،،

:victory:

[وطن]

http://i.imgur.com/EEFpq22.jpg

هاي فطور اخوي الحين هو مسوي رجيم من شهر 6 كان 123 والحين صار 108

ماشاءالله عليه :nice:

ما شاء الله حلو

بس ترى نزل بسرعة
خل ينتبه على نفسه
:victory:

[بونووف]

ماشاءالله عليكم حمستوني للرجيم

[قطرة مسك]

:nice:
ماشاءالله عليكم حمستوني للرجيم

[العلم]

:dance

في تطور .. عندي برمودا كنت البسه قبل يطلع ضيق .. اليوم تمام :nice:

[وطن]

:dance

في تطور .. عندي برمودا كنت البسه قبل يطلع ضيق .. اليوم تمام :nice:

ممتاز استمر :victory:

[Miss]

:dance

في تطور .. عندي برمودا كنت البسه قبل يطلع ضيق .. اليوم تمام :nice:

استمررررر :nice:

[قطرة مسك]

�� ضعفت

[قطرة مسك]

وطن امانة كم وزنج ��

[وطن]

وطن امانة كم وزنج ��

:omen2:

الرقم المطلوب موقوف مؤقتاً

[بونووف]

بعد اخر رد لي وتبت على مجبوس لحم :discuss:
في تطور

[وطن]

بعد اخر رد لي وتبت على مجبوس لحم :discuss:
في تطور

هاهاهاهاها خوش حماس للدايت
عليك بالعافية

عسى طوفت العشا :omen2:

[قطرة مسك]

:telephone:
:omen2:

الرقم المطلوب موقوف مؤقتاً

[غاردينيا]

الموضوع صاير سوالف وتطنز ولا توجد فيه فائده

اتمنى الموضوع ياخذ بجديه اكثر ويكون تجمع للي مسويين دايت بذكر يومياتهم

[قطرة مسك]

هذي اهداء لوطن والعلم .....��

http://safeshare.tv/w/XcjAYOewpK

[قطرة مسك]

الموضوع صاير سوالف وتطنز ولا توجد فيه فائده

اتمنى الموضوع ياخذ بجديه اكثر ويكون تجمع للي مسويين دايت بذكر يومياتهم

ان شالله يدخل بجدية ،،
انتي تتبعين دايت معين ،، تنصحين فيه ،، ليستفيد الاخوان منه

[غاردينيا]

ان شالله يدخل بجدية ،،
انتي تتبعين دايت معين ،، تنصحين فيه ،، ليستفيد الاخوان منه

افضل نظام غذائي الاعتدال في الاكل
يوم في الاسبوع مفتوح

وباقي الايام

فطور الملوك
غداء الوزراء
عشاء الفقراء

الفطور غني بكل ما لذ وطاب باعتدال
الغداء صحن سلطه اساسي مع مقدار كوب نشويات وبروتين لحم دجاج سمك
العشاء سلطه او روب او لبن او مشاوي بدون دهون

السناك فواكه او عصير او حبه شوكلت بشرط فترة النهار فقط

المشي وممارسة الرياضه على الاقل 3 مرات في الاسبوع

الابتعاد عن الفاست فود والمشروبات الغازيه دمار شامل للجسم وادمان


نظام غدائي متوازن كفيل بحل مشكلة السمنة

افضل من اي ريجيم فيه حرمان للجسم
ووممكن الواحد يرجعه ادبال اذا ترك الريجيم

[قطرة مسك]

حلو برنامجك ،، بس مااظن ينزل بالوزن
يمكن اتبعه اذا وصلت لوزن المطلوب

[غاردينيا]

حلو برنامجك ،، بس مااظن ينزل بالوزن
يمكن اتبعه اذا وصلت لوزن المطلوب

بالعكس ينزل الواحد في حدود المعقول وبالتدريج

مب شرط سرعة النزول في فتره قصيره لما له من اضرار مستقبليه

[قطرة مسك]

ان شالله مالها ضرر

[وطن]

افضل نظام غذائي الاعتدال في الاكل
يوم في الاسبوع مفتوح

وباقي الايام

فطور الملوك
غداء الوزراء
عشاء الفقراء

الفطور غني بكل ما لذ وطاب باعتدال
الغداء صحن سلطه اساسي مع مقدار كوب نشويات وبروتين لحم دجاج سمك
العشاء سلطه او روب او لبن او مشاوي بدون دهون

السناك فواكه او عصير او حبه شوكلت بشرط فترة النهار فقط

المشي وممارسة الرياضه على الاقل 3 مرات في الاسبوع

الابتعاد عن الفاست فود والمشروبات الغازيه دمار شامل للجسم وادمان


نظام غدائي متوازن كفيل بحل مشكلة السمنة

افضل من اي ريجيم فيه حرمان للجسم
ووممكن الواحد يرجعه ادبال اذا ترك الريجيم

نظامج ممتاز
أحيانا اتبعه
بس هالفترة زهقت من الحسبة و التركيز في الكميات والسعرات

والحين مع الدايت سنتر

[قطرة مسك]

احد الصديقات نصحتني بوصفة تتبعها صديقتها ،، ولا جربتها

تقول تجبين غرشة الماء اللتر ، وتحطين معها بس ثلاث حبات لبان ذكر فقط من الليل ، لما تقعد الصبح ترج الغرشة وتشرب على الريق يوميا ،، تضعف مع الوقت وتصفى البشرة

[وطن]

احد الصديقات نصحتني بوصفة تتبعها صديقتها ،، ولا جربتها

تقول تجبين غرشة الماء اللتر ، وتحطين معها بس ثلاث حبات لبان ذكر فقط من الليل ، لما تقعد الصبح ترج الغرشة وتشرب على الريق يوميا ،، تضعف مع الوقت وتصفى البشرة

أنا عندي ماي اللبان
من البحرين
أضيفه مع الماي
و أشربه
:victory:


البارحة حاطه في غرشتي :tease:

[بونووف]

هاهاهاهاها خوش حماس للدايت
عليك بالعافية

عسى طوفت العشا :omen2:

لا ماطوفته وقزرت من بيتزا هت

[مرتبش]

نزول غير صحي.
وبعدين ليش الواحد يستعجل بالنتايج .. الوزن الزائد ما تراكم في شهر او شهرين بل في سنين فالافضل يتبع اسلوب صحي ويبتعد عن المشاكل بإذن الله

[لاجل QT]

شريتة:shy:



http://im38.gulfup.com/aMLLo.jpg


ماعرفت اوقف علية باقيت اطيح على ويهي:shy:

[وطن]

شريتة:shy:



http://im38.gulfup.com/aMLLo.jpg


ماعرفت اوقف علية باقيت اطيح على ويهي:shy:

هاهاهاهاها
يبي لج تحفظين توازنج

عيل لو جربتي ذي شبتسوين

http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T14kFjXeB6udQvCDoU_015815.jpg

وايد احبه اكثر من اللي قطعة وحده بس

[غرِيبهـ]

هاهاهاهاها
يبي لج تحفظين توازنج

عيل لو جربتي ذي شبتسوين

http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/t14kfjxeb6udqvcdou_015815.jpg

وايد احبه اكثر من اللي قطعة وحده بس

مايعورون الظهر خاصة اللي عنده ديسك ؟

[وطن]

مايعورون الظهر خاصة اللي عنده ديسك ؟

انا عندي ديسك
لا ما يعور
:victory:

انتي قوّي عضلات الكور كلها بالأول
بعدين تمرني على اللي تبين
:victory:

[لاجل QT]

هاهاهاهاها
يبي لج تحفظين توازنج

عيل لو جربتي ذي شبتسوين

http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T14kFjXeB6udQvCDoU_015815.jpg

وايد احبه اكثر من اللي قطعة وحده بس

بك بك بك

هونا مانبي خواصر مو لازم اهم شي الصحة تمام

باعطية حق اليهال ميتين علية على بالهم لعبة هههه:nice:

[وطن]

لأجل تدربي عليه شويه
وبتصيرين محترفة في التوازن

[غرِيبهـ]

انا عندي ديسك
لا ما يعور
:victory:

انتي قوّي عضلات الكور كلها بالأول
بعدين تمرني على اللي تبين
:victory:

سلامتج عشان جي ماشيه مع كيرفز
لان تمارينهم مافيها جهد على الظهر وتقوي العضلات اكثر ؟

[وطن]

سلامتج عشان جي ماشيه مع كيرفز
لان تمارينهم مافيها جهد على الظهر وتقوي العضلات اكثر ؟

بالعكس تمارينهم تقوي عضلات الظهر والبطن
والخواصر
:victory:

والجهد موجود لو شديتي حيلج ع الجهاز
:secret:

[لاجل QT]

لأجل تدربي عليه شويه
وبتصيرين محترفة في التوازن

لا

اخاف من الطيحة

يخوف بصراحة

[وطن]

لا

اخاف من الطيحة

يخوف بصراحة

ماراح تطيحين
امسكي في طاولة ولا كبت ولا طوفه ولا اي شي

[غرِيبهـ]

لاجل احلى شي تتمسكين فيه المشايه اللي لكبار السن

اسلفج مشايه امي

[غرِيبهـ]

http://img.alibaba.com/photo/603245187/Adjustable_walking_aids_for_elderly.jpg

[لاجل QT]

ماراح تطيحين
امسكي في طاولة ولا كبت ولا طوفه ولا اي شي


لاجل احلى شي تتمسكين فيه المشايه اللي لكبار السن

اسلفج مشايه امي


http://img.alibaba.com/photo/603245187/Adjustable_walking_aids_for_elderly.jpg

ههههههههه تطنزوون معلية:nice:

يودت الكبت ماينفع

المشاية هههههه اخاف عقب الطيحة استخدمها صج:nice:

[وطن]

ههههههههه تطنزوون معلية:nice:

يودت الكبت ماينفع

المشاية هههههه اخاف عقب الطيحة استخدمها صج:nice:

لا حشى ما اتطنز
امسكي في شي لين تقدرين تحفظين توازنج

تقدرين لا تخافين :victory:
انتي قدها

[لاجل QT]

لا حشى ما اتطنز
امسكي في شي لين تقدرين تحفظين توازنج

تقدرين لا تخافين :victory:
انتي قدها

ادري اتغشمر:)

اليوم حاولت وانا ماسكة راس بنتى على انة شي يثبتنى:shy:


اشوى اشوى باتعود:shy:

[قطرة مسك]

بعددددد كم يوم بوزن كم وصلت ��
ان شالله نزلت قولوا اميييين

[ANONYMOUS]

/ اولا تختار صورة اي جسم تطمح له وتطالع فيه كل يوم
/ تكون عندك ارادة تصل الى الجسم الي تبيه ، الارارة مهو شي سهل
/ انا بديت برمضان ،، وهو الي ساعدني على النزول بشكل سريع
/ فطوري برمضان كان ثلاث تمرات وماء وشوربة على قياس كف يدي وبس
/ بعدها اصلي المغرب ،، واروح امشي بالحديقة ، لين وقت اذان العشا ،، اكل تفاحة ويفضل الاخضر لما لها من فايدة وخصوصا انها غير حلية ،،
/ اصلي العشا والتروايح بعدها اشرب كوب نعناع مع نص خبزة معها جبن
/ وبعدها انام واقوم الساعة ٢ اتسحر وكان عبارة عن ثلاث تمرات ورز ابيض قياس الكف وصحن سلطة وزبادي
/ اصلي لين الفجر واصلي وانام

بالبداية راح تحصلون اول يومين تعب بعدين الجسم يتعود على هذا الجدول ،، والاكل مهو كل شى اهم شى الصحة

بعد رمضان صرت اصوم يومين الاثنين والخميس ،، واكل ثلاث وجبات باليوم
الصبح اقوم الساعة سبع اشرب لتر ماء واروح امشي ومرات على جهاز المشي بس لين الساعة تسع افطر بيضة مسلوقة بس مااكل الصفار بس البياض بيضتين ،، وثلاث شرايح طماط وخيارة كاملة ، ووروب مع فواكة وعصير برتقال فريش ،، هذا فطوري بدون خبز
الغداء / الساعة ١٢ ونص ،، فخذ دجاجة وحدة مسلوقة بس بملح وفلفل اسود ابعدوا عن الماجي واضراره على الكبد ، وعيش ابيض قياس الكف بس وروب وسلطة خضراء بدون رانش وصلصات بس تتبل بملح وزيت زيتون ورشة فلفل اسود
بعدها بساعتين ،،
اسوي تمارين رياضية مدة ساعة ونص وبعدها اخذ شور ،،
بعد المغرب اسوي رياضة المشي لين العشا ،،
عشاي الساعة سبع خضار مشوية مع سلطة مشكلة وتفاحة
والساعة تسع احط راسي وانام
واقوم على الفجر

ابتعدت نهائيا عند المعجنات بكل اشكالها ،، والحلى والكيك والايسكريم
ابتعدت عن البهارات بالاكل لانها هي الي تفتح الشهية واكتفيت بالملح والفلفل الاسود

هذي هي الحمية الي اتبعتها ،، والي للحين مستمرة عليها لين اصل لوزن الي حابته

الي فيه سكر لا يتبعها ابري ذمتي منه

نسيتي قبل هاي كله

1-قدم استقالتك

[روز باريس]

http://dc11.arabsh.com/i/01225/qzvmv5wvimk0.jpg

جربية وادعي لي :victory:

وين احصله

[قطرة مسك]

نسيتي قبل هاي كله

1-قدم استقالتك

:tease: عادي مش موظفة

[سارآ]

:rolleyes:

ننتظر منج النتيجه اليوم :victory:

[العلم]

شخباري 

[سارآ]

شخباري 

><
😏😒

[راشد محمد]

وين احصله

الركن الرياضي

[قطرة مسك]

:rolleyes:

ننتظر منج النتيجه اليوم :victory:

:shy: مش اليوم ،، يوم الخميس

[مسمس12]

اليوم قست وزني زايدة كيلو :(

وانا مستانسة ان وزني رجع مثل ايام العزوبية :(

[sheme]

ألرياضه اهم شي...

[Serenade]

احلى شي الصبح اشغل الـ apple TV على يوتيوب و ادش على فيديوات تمارين ايروبيكس
عالاقل حماس لما تشوفين ناس يتمرنون و تتمرنين معاهم
و في نفس الوقت خصوصيه ..لاني ما احب الجمعات الي في الجيم

[ولد العرب]

يقف الشاي الأخضر في معدة بعض البنات حائراً وهو يقول :

حسبي الله عليك وش احرق وش اخلي !!:app::app:

[elders]

يقف الشاي الأخضر في معدة بعض البنات حائراً وهو يقول :

حسبي الله عليك وش احرق وش اخلي !!:app::app:
على اساس في معدة الشباب بثواني بقول لقد تمت العمليه بنجاح
:tease:

[elders]

Up
لحد ما اقرر متى رح ابلش ريجيم
:nice:

[الكواري 1972]

الرجيم مايبيله شئ

سو لك 5 وجبات خفيفه يومياً وكف عن المشروبات الغازيه

واشغل وقتك في المشي والذكر وتعديل البيت وتنظيفه هكذا فعلنا

نزول ولله الحمد الكثر من 20 كيلو

[elders]

(يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ*كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَﻻ‌ تُسْرِفُوا إِنَّهُ ﻻ‌ يُحِبُّ*الْمُسْرِفِينَ) (ﻷ‌عراف:31)
الرجيم مايبيله شئ

سو لك 5 وجبات خفيفه يومياً وكف عن المشروبات الغازيه

واشغل وقتك في المشي والذكر وتعديل البيت وتنظيفه هكذا فعلنا

نزول ولله الحمد الكثر من 20 كيلو

مرة سمعتها من دكتور خمس وجبات مع اوقات الصلاة ويكونو خفاف بصير الجسم اكثر صحه. .سبحان الله