الي خاطره يسوي ريجيم يدخل ويستفيد !!

[لمت داون111]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الموضوع واضح من عنوانه , ونظرا لارتفاع نسبه البدايه في قطر :D ولاني انا نفسي بدين:eek3:

قررت احط هالموضوع لكل من خاطره يسوي ريجيم وبحط لكم معلومات من عده مواقع والمعلومه الي تناسب وضع الشخص وصحته يلتزم فيها بس مايطبقها مني والطريج:court:

لازم كل واحد فيكم يحط اعتبار للامراض الي فيه مثل القلب ولا الكريسترول ولا اي مرض ممكن يأثر فيه اثناء اداء الريجيم:)

وطبعا واهم معلومه بالريجيم انه لما يحس بتعب شديد اثناء ممارسه الرياضه يوقف علي طوووول واذا قله الاكل مأثر في الشخص لازم ياكل له اي شي ليعوض الطاقه والريجيم ترا مب كل شي والي بيلتزم بمواعيده ونظامه بالريجيم راح يخف ان شاء الله:nice:

وطبعا الي مسوي ريجيم وضعف ياريت يشاركنا الموضوع ويقولنا بالتفصيل الملل شيسوي من صبحه لين ليله للريجيم :deal:

واتمني لكم ريجيم موفق :nice:

:app: :app: :app: :app:

[لمت داون111]

ريجيم خفض الوزن
http://www.family-help.com/regim/images/khafdmain.jpg
ريجيم "خفض الوزن" وهو النوع الذى يلقى اهتماما بالغاً من خبراء التغذية والأفراد فى كل مكان، خاصة العرب بسبب زيادة وزنهم عن الوزن المثالى وذلك نتيجة تناول الكربوهيدرات والدهون بكثرة بخلاف العادات الغذائية السيئة التى تؤدى بهن إلى تناول الطعام فى أى وقت من أوقات اليوم دون الاكتفاء بالوجبات الرئيسية.
والأساس فى ريجيم التخسيس التقليل من السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص عما يحتاجه جسمه فعليا، فيضطر إلى استخدام مخزون الطاقة التى لديه، المتمثل فى البروتين والدهون وبإنقاص مخزون الدهون يقل وزن الجسم تدريجيا حسب الحاجة.
ولابد من مراعاة عدة نقاط عند اتباع ريجيم التخسيس:

- أن يحتوى الريجيم على جميع العناصر الغذائية ولكن بكميات محسوبة بحيث تمد الجسم بطاقة أقل مما يفقدها فعليا.
- اختيار أنواع الأغذية التى تتفق ومزاج الشخص وعاداته وعدم اللجوء إلى حرمانه تماما من بعض الأغذية التى اعتادها على أن يقللها تدريجيا لضمان التزامه بالريجيم.
استمرار الريجيم لمدة طويلة حتى يتحقق الغرض منه.
اختلاف كمية الطعام من شخص لآخر باختلاف المجهود.

[غزلان]

اضافه للموضوع بس لحد يجرب ويستخف علينا:funny:


تناول طعامك أمام المرآة حتى لا تصبح بديناً



باتت البدانة كابوساً يؤرق ملايين البشر على مستوى العالم سواءً كانوا -نساءً أو رجالاً أو أطفالاً– مما دفع منظمة الصحة العالمية لبذل الجهد لمواجهة هذه الظاهرة العالمية التي تهدد الإنسان بالأمراض المختلفة. وينصح خبير التغذية المصري الدكتور مصطفى نوفل بوضع مرآة أمام مائدة الطعام ليراقب الإنسان نفسه في الأكل مع مضغ ما في الفم من طعام 20 مرة قبل ابتلاعه لان ذلك يوفر الاحساس بالشبع سريعاً والانخراط في بعض الأنشطة الرياضية والخيرية والإنسانية .

فكثير من البشر يفرطون في تناول الطعام لكسر شعورهم بالملل والكآبة، وباختصار فالرياضة على عكس الاعتقاد الشائع لا تزيد الإحساس بالجوع، بل تصحح وظائف الشهية، ولها وظيفة إضافية متمثلة في استهلاك الفائض من احتياجات الجسم .

[لمت داون111]

يعطيج العافيه اختي هههههههههه

والله عن نفسي لين كنت ميت من اليوع مافتكر في الي حواليي :deal: بس للاسف ولت هالايام crazy

يالله قوليلنا عن تجاربج مع الريجيم عشان ننعنعش الموضوع شوي :app:

[غزلان]

مثل ماقلت للأخ سلطان انا ابغي انزل كم كيلو بس:shy:
ماحصلت مشكله وما اتبعت نظام معين فقط اخفف من الوجبات في البدايه قللت من الوجبات خصوصا الحلويات وبعدها استغنيت عن العشى نهائي واذا لابد ياروب او فاكه مثل الموز لأنه ثقيل ويشبع وطبعا 3 مرات بالأسبوع رياضه طبعا هالطريقه ماتنزل كثير لأنها بطيئه بس نزلت الكليوات لزياده لأني كنت خايفه من فقر الدم بسبب الرجيم:)

اهم شي بالرجيم البعد عن الوجبات الدسمه والي فيها سعرات حراريه عاليه/التوقف عن الأكل عند 7 مساءا /ممارسة رياضه كالمشي..
ونصيحتي في البدايه يقلل من الأكل مب يستغني مره وحده لأنه مابيقدر يصمد:p

[ليال]

شكرا لك يا اختي على هذي المعلومات

بس انا احب الاكل