وين احصل جاكيت التخسيس

[بوحارب]

السلام عليكم

وين احصل جاكيت التخسيس اللي يخلي الجسم يعرق بسرعة

واللي معلومات اكثر عن التخسيس يفيدنا

[بريق الحق]

موفق فالتخسيس

اذا تقصد الجاكيت اظن تحصله فالركن الرياضي

عدل اكلك خفف الكارب وخله قبل التمرين
عليك بتمارين الكارديو
اللعب السوبر سيت للتقطيع وشد العضل عشان ماتصيدك ترهلات
ايتعد عن الاشياء الي تحبس الماي فالجسم
وان شاء الله افيدك اكثر اذا تقولي شلون جدولك اليومي وشنو تاخذ

[بوحارب]

الكارب

ااكارديو
السوبر سيت

ترجم لي هالكلمات يا كابتن

جدولي حاليا الأكلة نفسه ما تغير ضرب ع الغدا
والعشا احاول يكون خفيف وبدري شوي

بالنسبة للرياضة امشي 3 كيلو يوميا مع تمارين خفيفة

شنو الأشياء اللي تحبس الماي؟

ولاهنت

[بريق الحق]

الكارب

ااكارديو
السوبر سيت

ترجم لي هالكلمات يا كابتن

جدولي حاليا الأكلة نفسه ما تغير ضرب ع الغدا
والعشا احاول يكون خفيف وبدري شوي

بالنسبة للرياضة امشي 3 كيلو يوميا مع تمارين خفيفة

شنو الأشياء اللي تحبس الماي؟

ولاهنت

يعني ماتتمرن حديد ؟

الكاربوهيدرات ( الرز ، البطاط الخ )
الكارديو (تمارين التخسيس)
انسى موضوع السوبر سيت
بالنسبه الي يحبس الماي الخبز الطماط في اشياء وايد يفضل تجووف من خلال قوقل
وجبة الفطور ماتضر اذا كانت دسمه اما العشاء اهني المصيبه ماانصحك تكثر
عليك بالمشويات والاشياء الناشفه
لا اتظن انك اذا ماكليت راح تضعف الا راح ادمر نفسك لانه راح تفقد وايد اشياء مهمه اهم شي يكون لك نفس طويل

[بوحارب]

لا ماقدر اتمرن حالياً ظهري يعورني

الطماط أكل نص حبه يوميا وأما الخبز مخفف منه وايد

اخبر قريت ان اللي يوقف عن الأكل يدمر نفسه

بس اشرايك في المشي نص ساعة يوميا تكفي للتقليل من الوزن

وخاصة منطقة البطن:(

[بريق الحق]

لا ماقدر اتمرن حالياً ظهري يعورني

الطماط أكل نص حبه يوميا وأما الخبز مخفف منه وايد

اخبر قريت ان اللي يوقف عن الأكل يدمر نفسه

بس اشرايك في المشي نص ساعة يوميا تكفي للتقليل من الوزن

وخاصة منطقة البطن:(
اكيد المشي مفيد واذا تقدر تمشي ساعه افضل بعد
وعليك بالسباحه مفيده

[توشيبا]

تبغي تخف وانت مرتاح لا رياضه ولا اي شي

اكل خمس وجبات في اليوم بس اكل خفيف وناشف خل المعده عندك تشتغل اربعه وعشرين ساعه تحرق الدهون الجديده والمخزنه

وكثر من الماي

[بوحارب]

اكيد المشي مفيد واذا تقدر تمشي ساعه افضل بعد
وعليك بالسباحه مفيده

بحلول مع الأيام أزيد من المده

وين احصل بركة قريبة مافيه عندنا مكان قريب من أزغوى!

[بوحارب]

تبغي تخف وانت مرتاح لا رياضه ولا اي شي

اكل خمس وجبات في اليوم بس اكل خفيف وناشف خل المعده عندك تشتغل اربعه وعشرين ساعه تحرق الدهون الجديده والمخزنه

وكثر من الماي
اللي انزله 7-9 كيلو فقط أبشرك الجسم مب دب وايد هههه

لكن الخوف نفقد السيطرة ونتوهق عقب

أشكرك ع المعلومات المفيدة

[بريق الحق]

اكيد المشي مفيد واذا تقدر تمشي ساعه افضل بعد
وعليك بالسباحه مفيده
النوادي
برزان
ونصيحتي اهم شي تحافظ على المعادن الي فجسك والفيتامينات

[بصمة قطرية]

لا تحرم نفسك من الأكل
عشان لا يفقد جسمك فيتامينات و معادن ضرورية
خفف الوجبات و تجنب الدهون
كثر من الشوربات و السلطات
و كثر من شرب الماي قبل الأكل عشان يملي المعدة
و تشبع بسرعه و مع الأكل لا تشرب شي
عشان لا تنفخ بطنك ..!
المشي ساعه يومياً ..

[وطن]

الكارب

ااكارديو
السوبر سيت

ترجم لي هالكلمات يا كابتن

جدولي حاليا الأكلة نفسه ما تغير ضرب ع الغدا
والعشا احاول يكون خفيف وبدري شوي

بالنسبة للرياضة امشي 3 كيلو يوميا مع تمارين خفيفة

شنو الأشياء اللي تحبس الماي؟

ولاهنت
بو حارب
ثلاثة كيلو مشي وايد قليل
زيدهم
انا يوم اللي امشي امشي سبعة كيلو و احسها شوي بعد

:victory:



الدراسات الحين اثبتت ان الأشياء اللي تحبس الماي في الجسم هي الجفاف
يعني قلة شرب الماي تحبس لك السوائل في جسمك

كل ما زدت الشرب كل ما تخلصت من احتباس السوائل
و انا جربتها وفلا تخلصت من احتباس السوائل


الاكل ما يحبس لك السوائل بهذي الدرجة

الا اذا كنت تأكل الملح زيادة و اوفر

كل ما كثرت من شرب الماي حرقت دهون اسرع و نزل وزنك اسرع

أنصحك تسوي تمارين عضلات
عشان تقويهم شوي

و زيد المشي اذا تقدر

الم الظهر ماله علاقة بالوزن عن تجربة
اعرف ضعاف و يشتكون من الألم

اللي عضلات الجذع عنده قويه ما راح يشتكي و يتآلم كثر اللي عضلاته ضعيفة
و ما عليك شر ان شاء الله


تقدر تتابع حسابات الشباب ع الإنستغرام
اللي يشجعون على تخفيض الوزن و الرياضة

كلامهم مفيد و يشجع

[بوحارب]

النوادي
برزان
ونصيحتي اهم شي تحافظ على المعادن الي فجسك والفيتامينات

برزان فيها بركة سباحة؟

وأي صوب!

[بوحارب]

لا تحرم نفسك من الأكل
عشان لا يفقد جسمك فيتامينات و معادن ضرورية
خفف الوجبات و تجنب الدهون
كثر من الشوربات و السلطات
و كثر من شرب الماي قبل الأكل عشان يملي المعدة
و تشبع بسرعه و مع الأكل لا تشرب شي
عشان لا تنفخ بطنك ..!
المشي ساعه يومياً ..
عاد انا تخصص ماي مع الأكل والظاهر هذا اللي منفخ البطن!!

اشكرج بصمه عرالنصايح

[بوحارب]

بو حارب
ثلاثة كيلو مشي وايد قليل
زيدهم
انا يوم اللي امشي امشي سبعة كيلو و احسها شوي بعد

:victory:



الدراسات الحين اثبتت ان الأشياء اللي تحبس الماي في الجسم هي الجفاف
يعني قلة شرب الماي تحبس لك السوائل في جسمك

كل ما زدت الشرب كل ما تخلصت من احتباس السوائل
و انا جربتها وفلا تخلصت من احتباس السوائل


الاكل ما يحبس لك السوائل بهذي الدرجة

الا اذا كنت تأكل الملح زيادة و اوفر

كل ما كثرت من شرب الماي حرقت دهون اسرع و نزل وزنك اسرع

أنصحك تسوي تمارين عضلات
عشان تقويهم شوي

و زيد المشي اذا تقدر

الم الظهر ماله علاقة بالوزن عن تجربة
اعرف ضعاف و يشتكون من الألم

اللي عضلات الجذع عنده قويه ما راح يشتكي و يتآلم كثر اللي عضلاته ضعيفة
و ما عليك شر ان شاء الله


تقدر تتابع حسابات الشباب ع الإنستغرام
اللي يشجعون على تخفيض الوزن و الرياضة

كلامهم مفيد و يشجع
الله يجزاك خير وطن ع الرد الطيب


الله يسلمج الم الظهر موقفني عن اشيا كثيرة

بس تردلي العافية ببدأ جدول ثاني وأقوى

وانا قررت أسوي تخسيس حق نفسي مب عشان الم الظهر
بس أخاف جسمي يفرش واتوهق !


انا اوكي مع شرب الماي وبكثر بعد دام السالفة فيها تقليل وزن

أشكرك وطن ولاهنتي

[بريق الحق]

برزان فيها بركة سباحة؟

وأي صوب!

مركز شباب برزان
عندهم جم ومسبح
وعندك الانديه القريبه منك

[بوحارب]

شلون نظام التسجيل عندهم اذا عندك علم

[بريق الحق]

شلون نظام التسجيل عندهم اذا عندك علم

بستفسر من الشباب
تقصد برزان صح ؟

[بريق الحق]

33600068 قسم التسجيل برزان تاكد منهم ان شاء الله يفيدونك

وبقولك شي لا تلبس الجاكيت مال التخسيس نصيحه

[بوحارب]

ايه اقصده هو

لاهنت يالشيخ

ليش ما تنصحني فيه؟

[بريق الحق]

ايه اقصده هو

لاهنت يالشيخ

ليش ما تنصحني فيه؟

اذا كنت تقصد الي يحبس الحرارة سمعت انه مضر اما اذا في نوع ثاني ماعندي خلفيه
عليك بالسيكل بعد مفيد حق منطقة البطن بالذات

[بوحارب]

اذا كنت تقصد الي يحبس الحرارة سمعت انه مضر اما اذا في نوع ثاني ماعندي خلفيه
عليك بالسيكل بعد مفيد حق منطقة البطن بالذات

ماقصد نوع معين لآني ماقد جربت
بس سمعت ان فيه اقمصه تخسيس

والله السيكل مشروع حلو خاصه خط الرفاع احذى البيت

من أحسن السيكل او المشي؟؟

[abu m7md]

الجاكيت انصحك تاخذه من مركز بيرفكت نيوترشن خلف نجمة الهند
تيشيرت وضاغط انا استخدمه لو اجلس فالبيت بدون رياضه اخر عرق
تبي ارسلك كم لتر عرق للتاكيد ماعندي مانع ��

[بوحارب]

هههههههههههههههههههههه شابي في العرق ترسله لي

ماخبر فيه محلات ورى نجمة الهند اي صوب تقصد !

[بريق الحق]

ماقصد نوع معين لآني ماقد جربت
بس سمعت ان فيه اقمصه تخسيس

والله السيكل مشروع حلو خاصه خط الرفاع احذى البيت

من أحسن السيكل او المشي؟؟

الي ايريحك انا افضل السيكل تركيزه اكثر عالبطن

[بوحارب]

أشكرك يا كابتن ^^

[حياة]

ماانصحك في البدله حق التخسيس مره اخوي كان لابسه واغمى عليه من كثره التعرق يوم لبس البدله
لانها مش صحيه ....
الرياضه اصح وافيد

[راشد محمد]

جرب كريم الفلفل بالزنجبيل من نيوترشن

[romoz]

في عدة نقاط لازم الواحد يهتم فيها قبل لا يبلش الرجيم

اولا يكون هدفه انه يمتلك جسم صحي ، شلون ؟ عن طريق الاهتمام بالغذاء و الاكل الصحي ، يعني بدال لا ياكل جباتي مع كيما الصبح و حليب كرك ، ياخذ له حليب طازج مع بيض مسلوق و روتي اسمر و حبة فاكهه ، او كرون فلكس يكون نوعه مليان بالالياف و قليل السكر ، و الكلام في هالنقطه يطول و لو بغيت امثله و بدائل مستعده احط لك

و الشيء الثاني و هو مهم جدا جدا جدا هو شرب الماي ، ع الاقل ظ£ لتر و اللي يقول انه الماي مع الاكل يسبب كرشه ترا خطأ

و يفضل شرب الماي قبل اي وجبه بنص ساعه تقريبا


و بعد من المهم ان الواحد يقطع الغازيات بشكل نهاااائي ، و العصاير المعلبة و يستبدلها بعصائر طازجة و ماي


و ياليت يكون عندنا ثقافة الاكل الصحي ، يعني الدهن نقطعه من اكلنا و نمتنع عن جميع المقالي ، السكر الابيض نستبدله بسكر ستيفيا ، و الملح نستخدم الملح البحري بدال الملح العادي ، ناخذ الخبز الاسمر بدال الابيض

يعني لازم نغير نمط حياتنا

اعتقد اني اسهبت في الكلام ، بس و الله ود ودي ان الكل يتثقف من ناحية الاكل الصحي عشان نمنع انتشار السمنة

و هذا كله من تجاربي و في جعبتي الكثير ، مع العلم اني ما اعاني من سمنه ، بس انا من اشد المحاربين لها

[مــاي ورد]

الجاكيت موجود في بيرفكت نيوترشن في وذنان او في المرخية فروعهم

وتقدر تستخدم معاه كريم الزنجبيل وايد زين هاي لحرق الدهون وتنحيف الجسم

الاكل اللي يحبس الماي هو الملح فلا تحط وايد شوي بس و الطماطم و الجزر و ممنوع تاكل بطاطس او فاصوليا او ملفوف او ذرة ووممنوع خبز نهائيا بداله ممكن تاخذ قطعة توست اسمر في الريوق ومافي عيش ولا معكرونة على الاقل اول اسبوعين من الريجيم نهائيا وعقبها ممكن تاكل 4 قفشات بس مرتين في الاسبوع

اشرب ماي 8 قلاصات او اكثر او بمعدل غرشة ماي كبيرة ونص يوميا.. الماي ينزل وزن ويساعد على امتلاء المعدة فما راح تحس بجوع

المشي يوميا ساعة

شرب كاسين ماي قبل وجبات الطعام خصوصا الغدا و العشا

العشا ممكن يكون مشابه للريوق مثلا خس وخيار او بيضه او مرتديلا

الغدا سلطة مع اي نوع من المشاوي يفضل صدر الدجاج بدال الفخذ لان اقل دهون وممكن تاكل خضار مسلوقه او دجاج مسلوق او تخلطهم مع السلطة بدال ما تاكل عيش

يبتدي وقت الريوق من 5 لين 9 الصبح و الغدا من 11 لين 3 و العشا من 6 لين 8 بعد الساعة 8 المفروض ما تاكل شي وتخلي الجسم يحرق دهوون على الاقل 12 ساعه في اليوم وطول فترة النوم

[ANONYMOUS]

خذها مني

لاجات 12 ولا 1 فليل... عطها كبسه ولا برياني حق بو نفرين مع شطه وارقد .. درب السلامه

:shy:

[ANONYMOUS]

انا داش على اساس جاكيت التخسيس

انا مره قاري في موقع اجنبي ان السوت حق السونا ولا مادري يسمونه حق التعرق ان الاكثار من لبسه بدون شرب ماي كثير يذبح

يسوي حراره داخليه بالجسم ويصيد الانسان جفاف ويفنقش

ف الحذر منه بشكل عام

وحاول تقرا كل شي

[بريق الحق]

السونا مفيد وحمام البخار بعد
بس كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده وربعنا يبون كل شي في يوم وليلة

[راشد محمد]

الجاكيت موجود في بيرفكت نيوترشن في وذنان او في المرخية فروعهم

وتقدر تستخدم معاه كريم الزنجبيل وايد زين هاي لحرق الدهون وتنحيف الجسم

الاكل اللي يحبس الماي هو الملح فلا تحط وايد شوي بس و الطماطم و الجزر و ممنوع تاكل بطاطس او فاصوليا او ملفوف او ذرة ووممنوع خبز نهائيا بداله ممكن تاخذ قطعة توست اسمر في الريوق ومافي عيش ولا معكرونة على الاقل اول اسبوعين من الريجيم نهائيا وعقبها ممكن تاكل 4 قفشات بس مرتين في الاسبوع

اشرب ماي 8 قلاصات او اكثر او بمعدل غرشة ماي كبيرة ونص يوميا.. الماي ينزل وزن ويساعد على امتلاء المعدة فما راح تحس بجوع

المشي يوميا ساعة

شرب كاسين ماي قبل وجبات الطعام خصوصا الغدا و العشا

العشا ممكن يكون مشابه للريوق مثلا خس وخيار او بيضه او مرتديلا

الغدا سلطة مع اي نوع من المشاوي يفضل صدر الدجاج بدال الفخذ لان اقل دهون وممكن تاكل خضار مسلوقه او دجاج مسلوق او تخلطهم مع السلطة بدال ما تاكل عيش

يبتدي وقت الريوق من 5 لين 9 الصبح و الغدا من 11 لين 3 و العشا من 6 لين 8 بعد الساعة 8 المفروض ما تاكل شي وتخلي الجسم يحرق دهوون على الاقل 12 ساعه في اليوم وطول فترة النوم

احلى نظام