انتبهو على عضلات افخاذكم كي تحموا ركبكم

[قطري2022]

هنالك الكثير من الشباب و الشابات يعانون من آلام الركب و المفاصل وهم في العشرينات من العمر ، السبب هو عدم تقوية عضلات الافخاذ جميعها ، حيث من الضروري الاهتمام بعضلاتها التي هي من الجنبين و الاعلى و الاسفل ، فتقويتها تجعلها تمتص الصدمات و ووزن الجسم بدلا من ان يمتصها مفصل الركبة وغضاريفها ، لذالك نلاحط تآكل الغضاريف في سن مبكرة عند الاشخاص الضعيفة عضلاتهم ، و ايضا نرى الرياضيون يعانون من مشاكل الركب ، و ذلك لان القفزات و الجري اقوى من عضلات افخاذهم ، فبالتالي يقومون المفصل والغضاريف بالتصدي لتلك القفزات ، فارجو من الجميع تقوية عضلات الافخاذ والاهتمام فيها مدى الحياة ، فتمارينها بسيطة للغاية و لا تاخذ اكثر من ربع او ثلث ساعة وستحميكم مدى الحياة ، وكذلك عضلات الظهر ، اذا كانت ضعيفة سيقوم العمود الفقري بتحم ثقل الجسم و خصوصا عند الاشخاص الذين لديهم سمنة و بطن كبير ، فيقوم العمود الفقري بتحمل الثقل الى ان يفقد قوة التحمل و من ثم يبدأ تاكل الغضاريف ومن ثم انزلاق الفقرات ، فلنحل المشكلة من جذورها و نبدأ بتقوية عضلاتنا ، و المشي ايضا يقوي عضلات الجسد كلها ، لكن بالنسبة للرياضيين عليهم ان يقوو عضلات افخاذهم و ظهورهم قبل ان يبدؤوا بالرياضات ، فكلما زاد الجهد المطلوب في اي رياضة كلما زادت حاجة العضلات للتقوية .

[عطر فرنسي]

شاكر لك على المعلومه

[حسن]

المشكله الرياضه شبه معدومه

اوكسجين مافي

الحاله كله اجهاد في اي نشاط يبيلنا المانيا

شكرا على المعلومات

[قطري2022]

شاكر لك على المعلومه

العفو طال عمرك

[قطري2022]

المشكله الرياضه شبه معدومه

اوكسجين مافي

الحاله كله اجهاد في اي نشاط يبيلنا المانيا

شكرا على المعلومات

العفو يا بوعلي، فعلا مجتمعنا ماخذ الرياضة شي ثانوي في الحياة او احتياطي ، بينما هي لازم تكون اساسية مثل الماي و الهوا و الاكل .

[باراكودا]

معلومات مفيدة جدا تستحق الاشادة

[معماري قطري]

نصيحة صادقة وفي وقتها

انا حالياً آسوي علاج طبيعي للركب ولمفصل الفخذ ووضعي وايد أَحسن من قبل .. ومستشفى ما شاء الله فيه حتى كورسات رياضة ودخلوني في كورس رياضة علاجية لتقوية الركب وعظلات الأرجل ككل وتمارين سترتش .. ساعة اسبوعياً لكن مفيدة وكل مره يتغير عدد الموجودين والبداية صعبة وكل ما لها تسهل .. الشيء الثالث علاج الظهر والرقبة بنظام الكايروبراكتك .. يعني آخذ علاج ثلاثي وغير عن متابعة طبيب العظام والحمد لله صحتي في تحسن كبير.

[فــلان]

أحسنت. بارك الله فيك

[قطري2022]

نصيحة صادقة وفي وقتها

انا حالياً آسوي علاج طبيعي للركب ولمفصل الفخذ ووضعي وايد أَحسن من قبل .. ومستشفى ما شاء الله فيه حتى كورسات رياضة ودخلوني في كورس رياضة علاجية لتقوية الركب وعظلات الأرجل ككل وتمارين سترتش .. ساعة اسبوعياً لكن مفيدة وكل مره يتغير عدد الموجودين والبداية صعبة وكل ما لها تسهل .. الشيء الثالث علاج الظهر والرقبة بنظام الكايروبراكتك .. يعني آخذ علاج ثلاثي وغير عن متابعة طبيب العظام والحمد لله صحتي في تحسن كبير.

اشكرك على المشاركة الطيبة و المفيدة اخوي معماري ، و الف سلامة عليك ما تشوف شر ، ممكن تقولي عن المكان الي تتعالج فيه و عن الدكتور علشان نستفيد كلنا ؟

[قطري2022]

معلومات مفيدة جدا تستحق الاشادة

تسلم يا باراكودا من طيبك

[قطري2022]

أحسنت. بارك الله فيك

العفو طال عمرك

[النهار]

ياخوي عطنا طريقة تقوية العضلات ممكن نسويها في البيت

[قطري2022]

ياخوي عطنا طريقة تقوية العضلات ممكن نسويها في البيت

صعب اسشرحها لك لازم تكون بشكل عملي ، المعالج الطبيعي بيفهمك اياهها ، لكن بقول ال ياقدر عليه

تنسدح على ظهرك و ترفع رجل بزاوية 45 درجة وحدة لمدة خمس ثواني و تنزلها او تعد بسرعة لين عشرين .هذي للعضلات العلوية للفخذ ، كل رجل بروحها مب مب مع بعض
عقب تنسدح على جنبك اليسار و ترفع رجلك بزاوية 45 درجة و تخليها خمس ثواني بعد ، هذي للفخذ الايمن للعضلات الي على الجنب اليمين او الخارجية
و عقب تنسدح على جنبك اليمين و تحط قدمك على يمين الركبة اليسرى ، و ترفع رجلك اليمنى ، هذي للفخذ اليمين ، العضلات اليسرى او الداخلية .
و عقب تقعد و تمد رجل او الرجلين مع بعض ، و تسوي و تحاول توصل اصابع يدينك للقدمين ، و اذا قدرت تعديهم بعد احسن ، طبعا في البداية بتحس بالم قوي لكن بيروح مع الايام ، لكن يفضل تسوينهم جدام معالج طبيعي اول مرة علشان يعرف و ين اخطائك ، لان اذا عندك اخطاء بتسوء حالتك بدل ما تتحسن .

[الزعفراني]

في سبب ثاني هو ارتفاع نسبة حمض مادري شنهو ( مايحضرني اسمه ) .. في الدم عن مستواه الطبيعي وهذا ينتج عنه آلام المفاصل ومنها الركبة .. ويأتي هذا الارتفاع نتيجه لزيادة تناول الجبن ومشتقاته بكثره وقلة ممارسة الرياضة

[قطري2022]

في سبب ثاني هو ارتفاع نسبة حمض مادري شنهو ( مايحضرني اسمه ) .. في الدم عن مستواه الطبيعي وهذا ينتج عنه آلام المفاصل ومنها الركبة .. ويأتي هذا الارتفاع نتيجه لزيادة تناول الجبن ومشتقاته بكثره وقلة ممارسة الرياضة

اشكرك يالزعفراني على هالمعلومة الي بالتأكيد انها مفيدة و فتحت عيونا على معلومة جديد ،و نورت

[بريق الحق]

في سبب ثاني هو ارتفاع نسبة حمض مادري شنهو ( مايحضرني اسمه ) .. في الدم عن مستواه الطبيعي وهذا ينتج عنه آلام المفاصل ومنها الركبة .. ويأتي هذا الارتفاع نتيجه لزيادة تناول الجبن ومشتقاته بكثره وقلة ممارسة الرياضة
اليروينك اسيد

[Adhoc]

جزاك الله خير... جاءت في وقتها

[Dana’1]

في سبب ثاني هو ارتفاع نسبة حمض مادري شنهو ( مايحضرني اسمه ) .. في الدم عن مستواه الطبيعي وهذا ينتج عنه آلام المفاصل ومنها الركبة .. ويأتي هذا الارتفاع نتيجه لزيادة تناول الجبن ومشتقاته بكثره وقلة ممارسة الرياضة
المشكلة مو الجبن بس
أغلب الاكل الي فية نترات الصوديم وهو مادة حافظة للأطعمة ويدخل في تحضير الجبن
والجبن اساسا الي عندنا اغلبة مو جبن طبيعي مصنع!!!

ونترات الصوديم تسبب مشاكل في المفاصل

[قطري2022]

اليروينك اسيد

تسلم يا بريق ، و يجعله في ميزان حسناتك انشالله .

[قطري2022]

جزاك الله خير... جاءت في وقتها

الف سلامة عليك اخوي العزيز

[قطري2022]

المشكلة مو الجبن بس
أغلب الاكل الي فية نترات الصوديم وهو مادة حافظة للأطعمة ويدخل في تحضير الجبن
والجبن اساسا الي عندنا اغلبة مو جبن طبيعي مصنع!!!

ونترات الصوديم تسبب مشاكل في المفاصل

الله يعينا مع الكيماويات الي تدخل في اجسامنا ، و انا اقول ليش الاعشاب الطبيعية ما تدق سلف معاي :) ، من الكيماويات الي في اجسامنا .